Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η μνήμη των 30 ετών. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη στο σπίτι γρήγορα και αποτελεσματικά

Χωρίς μεγάλη δυσκολία, ακόμη και πολύ μικρές λεπτομέρειες θυμηθείτε και να πιάσει κάτι νέο στη μύγα; Ο ιστότοπος σας προσφέρει τη βελτίωση της μνήμης χρησιμοποιώντας μη σκληρές μεθόδους.

Για έναρξη, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποια είναι η μνήμη και πώς λειτουργεί.

Η μνήμη είναι ένα αποθετήριο των ιδεών ενός ατόμου για την προηγούμενη εμπειρία της, εξοπλισμένη με μοναδικό μηχανισμό απομνημόνευσης αυτής της εμπειρίας, εξοικονομώντας εικόνες, πληροφορίες και αναπαραγωγή στο επόμενο.

Η μνήμη μπορεί να είναι μακροπρόθεσμη και βραχυπρόθεσμα.

Πρώτα απ 'όλα, η μνήμη εμπλέκεται βραχυπρόθεσμα. Μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε τη φράση, απλά τρέχετε από το στόμα της φίλης σας, αλλά μετά από μισή ώρα, δεν θυμάσαι τη γενική έννοια της εν λόγω, και όλα επειδή ο όγκος της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι μικρός. Η βραχυπρόθεσμη είναι απλά μια προσωρινή αποθήκευση και φίλτρο για να παραλείψετε τις πληροφορίες σε μακροχρόνια μνήμη.

Οι πληροφορίες στη μνήμη είναι μακροπρόθεσμα, αντίθετα, είναι μακρά αποθηκευμένα, μερικές φορές όλη τη ζωή, ειδικά αν το περιεχόμενό της θυμάται περιοδικά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να καταβληθούν μόνο σημαντικές πληροφορίες στη μακροπρόθεσμη μνήμη, εκείνη μπορεί να έρθει σε εύχρηστη στο μέλλον.

Ο ενδιάμεσος σύνδεσμος μεταξύ της μακροπρόθεσμης και βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι η επιχειρησιακή μνήμη, στην οποία οι πληροφορίες αποθηκεύονται "σε αύριο", "πριν από την αναφορά", και στη συνέχεια ξεχαστεί (πολλά, πιθανώς στενά, "Amnesia" που προκύπτουν αμέσως μετά το πέρασμα), ή ήδη θυμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να μάθετε τις απαραίτητες πληροφορίες για να "μετεγκατασταθούν" σε μακροχρόνια μνήμη, μελετήστε τους τρόπους μας για να βελτιώσετε τη μνήμη και αντίστοιχα πνευματικές ικανότητες.

Απλά τρόποι βελτίωσης της μνήμης

1. Ενεργοποιήστε τη φαντασία

Οι άνθρωποι που θυμούνται τους τεράστιους αριθμούς έχουν πάντα αναπτύξει φαντασία. Αντιπροσωπεύουν έναν αριθμό με τη μορφή φυτών, ζώων και άψυχων αντικειμένων, για παράδειγμα, δύο φορές - κύκνο, οκτώ - matryoshka, μια μονάδα - ένας πυλώνας του δρόμου, έξι - ένα κάστρο κλπ. Δεν μπορείτε να φανταστείτε την εικόνα αμέσως το μυαλό - Drew.

2. Μετακίνηση

Περισσότερος χορός, κίνηση, Ασκηση. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, μεταξύ άλλων στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί τις ψυχικές διεργασίες που εξασφαλίζουν την αντίληψη, την αναπαραγωγή και την επεξεργασία των πληροφοριών.

3. χειροτεχνία χειροτεχνίας

Μην θεωρείτε αυτό το επάγγελμα μόνο νοικοκυρές ή γιαγιάδες. Κεντήματα με σταυρό, ύφανση Phenushek, χάντρες χτύπησης - Αυτές οι ενέργειες ενεργοποιούν τη μνήμη και γενικά το έργο του εγκεφάλου.

4. Ενθαρρύνετε τις οσμές μνήμης

Όταν προετοιμάζετε μια απόδοση στην εργασία ή μια εξέταση στο πανεπιστήμιο, περιβάλλετε τον εαυτό σας με μυρωδιές που διεγείρουν τις διαδικασίες απομνημόνευσης - καίνε το άρωμα με αιθέρια έλαια: λεμόνι, μέντα ή δεντρολίβανο.

5. Εστίαση στη διαδικασία απομνημόνευσης

Αν θέλετε να θυμηθείτε κάτι, επικεντρωθείτε σε αυτή τη διαδικασία. Σκεφτείτε, ακούστε, περάστε παράλληλα με τη ζωή σας ή με τις υπάρχουσες γνώσεις. Τα περισσότερα συναισθήματα και σκέψεις "γαντζώνονται" για τις διαθέσιμες πληροφορίες, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να θυμόμαστε είναι πραγματικά κάτι σημαντικό.

6. Μνήμη στέλεχος

Εάν ξεχάσατε κάτι: το νόημα της λέξης, ο αριθμός από την έκθεση, το όνομα του τραγουδιστή, το τηλέφωνο του τηλεφώνου είναι πριν από την άμεση αναρρίχηση στο λεξικό, χρησιμοποιήστε το internet ή το τηλεφωνικό κατάλογο, δοκιμάστε τουλάχιστον για λίγα λεπτά για λίγα λεπτά θυμηθείτε ξεχασμένο.

7. Εκπαίδευση

Διαβάστε τη φαντασία, μετά την καταγραφή των ονόματα των ηρώων και του οικοπέδου. Περιηγηθείτε από καιρό σε καιρό και επαναφέρετε την απομνημονευμένη μνήμη. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να εκπαιδεύσει τη μνήμη, αλλά και να απολαύσετε ένα erudite άτομο σε έναν κύκλο φίλων.

8. Ξεχάστε το κράμπες

Για να απομνημονεύσετε κάτι, χωρίς να καταλάβετε, χωρίς να βλέπετε εικόνες πριν από τα μάτια, να μην δοκιμάζετε το κείμενο στα λόγια του, είναι ασύμφορη. Το Cobbing στη μνήμη RAM δεν θα περάσει. Δεν θα είναι ακριβώς προς όφελος της μάθησης "πριν από την εξέταση" ή "μέχρι το αύριο". Εάν βάζετε το στόχο να "μάθετε για πάντα" όταν απομνημονεύσετε, στη συνέχεια κερδίστε.

9. Συνεργάτης

Να θυμάστε το όνομα του ατόμου που μόλις παρουσίασε σε σας διανοητικά να το συσχετίζετε με ένα διάσημο άτομο με το ίδιο όνομα ή με τους γνωστούς σας και προσθέστε κάτι από τον εαυτό σας: "Ksenia. Ως Sobchak, μόνο παντρεμένος, μελαχρινή και δεν οδηγεί ένα "σπίτι- 2". Και η μύτη, πράγματι, είναι παρόμοια. " Πιστέψτε το νέο σας φίλο Ksyusha σας για πολύ καιρό Θα θυμάμαι.

10. Επαναλάβετε

Η επανάληψη είναι η μητέρα της διδασκαλίας. Αλλά δεν πρέπει να επαναλάβετε τις πληροφορίες που λαμβάνουν 5 φορές στη σειρά και να το κάνετε μια φορά την ημέρα για πέντε ημέρες. Και το κάνετε καλύτερα για τη νύχτα.

11. Σακώστε σωστά

Θαλασσινά, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά, τα φυτικά έλαια και τα λαχανικά βελτιώνουν τη μνήμη. Μερικές φορές και απλά ένα κομμάτι σοκολάτας μπορεί να ωθήσει λίγο κουρασμένο εγκέφαλο.

12. Διδάξτε ποιήματα των αγαπημένων ποιητών

Εξερευνήστε ένα με ένα μικρό ποίημα κάθε μέρα (αν είναι δύσκολο, τότε μόλις ένα τέταρτο αρκετό) και να κανονίσετε ποιητικά βράδια στο τέλος της εβδομάδας ή στους συγγενείς σας. Ήδη λίγο μήνες αργότερα, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι η μνήμη σας έχει βελτιωθεί.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποθηκεύει τις μνήμες και τις πληροφορίες σαν τη βιβλιοθήκη. Διαφορετικοί τύποι μνήμης βρίσκονται σε διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ο εγκέφαλος, σαν ένας κακός βιβλιοθηκονόμος, δεν μπορεί να βρει τόσο σημαντική και απαραίτητη για εμάς αυτή τη στιγμή.

Μνήμη - Αυτή είναι μια διανοητική διαδικασία αναπαραγωγής με εμπειρία ή μάθει από τις πληροφορίες του ατόμου. Αυτά μπορεί να είναι δεδομένα σχετικά με τους αγαπημένους ή τους φίλους, την εργασία ή την υλική μάθηση για τις εξετάσεις κ.λπ. Η μνήμη είναι τρία είδη:

• μικρός
• μακροπρόθεσμα
• Ενεργός.

Πρώτα απ 'όλα, η εργασία ανάβει Βραχυπρόθεσμη μνήμη. Το χαρακτηριστικό του είναι ότι οι πληροφορίες που λαμβάνονται είναι πολύ γρήγορα ξεχασμένες. Αυτό οφείλεται σε μικρή ποσότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης. Λοιπόν, για παράδειγμα, μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε τη φράση, απλά με τον συνομιλητή σας, αλλά μετά από 20 - 25 λεπτά, θα χαθεί στη μνήμη, για να μην αναφέρουμε την ακριβή αναπαραγωγή συγκεκριμένων λέξεων. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια προσωρινή αποθήκευση πληροφοριών, καθώς και ένα φίλτρο για τη διέλευση πληροφοριών σε μακροχρόνια μνήμη.

Σχετικά με Μακροπρόθεσμη μνήμη, οι πληροφορίες που βρίσκονται σε αυτό αποθηκεύονται Για πολύ καιρό, μερικές φορές σε όλη τη ζωή, ειδικά με περιοδικό ανάκληση του περιεχομένου του. Πιστεύεται ότι μόνο οι σημαντικότερες πληροφορίες πρέπει να αντιμετωπίζονται σε μακροχρόνια μνήμη, η οποία μπορεί να χρειαστεί κατά κάποιο τρόπο στο μέλλον.

Η ενδιάμεση θέση μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροχρόνιας μνήμης καταλαμβάνει ΕΜΒΟΛΟστην οποία οι πληροφορίες είναι ικανές μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο (για παράδειγμα, "μέχρι την Τρίτη", "πριν από την άδεια", "πριν παρουσιάσει ένα πιστοποιητικό", κ.λπ.), μετά την οποία έχει διαγραφεί πλήρως από τη μνήμη ή παραμένει ήδη για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η έκφραση "κακή μνήμη" πρέπει να θεωρηθεί ως Αδύναμη ικανότητα να μεταβεί. Η μνήμη είναι πιθανώς μόνο όταν οι πληροφορίες αποθηκευτούν στη μνήμη. Σε περίπτωση που κάτι δεν έμαθε από εμάς, δεν μπορούμε πλέον να το θυμηθούμε αυτό. Είναι ενδιαφέρον ότι, στο άγχος, για παράδειγμα, η ανάμνηση ορισμένων γεγονότων είναι μερικές φορές αρκετά προβληματική. Επομένως, για να βελτιωθεί Αδύνατη μνήμη Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί ο κύριος λόγος της.

Ανεξάρτητα από τον τύπο της μνήμης και ο βαθμός της αδυναμίας του, αρκετές συμβουλές για τη βελτίωσή της δεν θα βλάψουν καθόλου.

Όλα είναι η θέση σας

Στη μνήμη, διατηρείται πάντα αυτό που είχαμε μια συνήθεια. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι το αστικό τηλέφωνο βρίσκεται στο διαμέρισμά σας στο τέλος του διαδρόμου και πάντα το βάζετε εκεί. Αν το βάζετε στο περβάζι παραθύρου ή στο ράφι στο δωμάτιο, τότε πιθανότατα, ξεχάστε το και, πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε για τον διάδρομο. Ως εκ τούτου, το χάος παρεμβαίνει στη μνήμη μας σε "μορφή".

Με ρουτίνα

Από την άλλη πλευρά, για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη, μπορείτε να σπάσετε τη συνήθη διαδικασία για εσάς. Για παράδειγμα, εάν φοράτε συνεχώς χρήματα στο μπουφάν τσέπης σας, δοκιμάστε να τους μετατοπίσετε σε μια τσέπη denim. Επίσης, από αυτή την άποψη, είναι χρήσιμο να αλλάξετε τις διαδρομές: έρχονται με μεγαλύτερο τρόπο όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Περισσότερο φρέσκο \u200b\u200bαέρα, κινήσεις και οφέλη για τη μνήμη σας.

Απομνημόνευση ποιημάτων αγαπημένων ποιητών

Ο συνδυασμός ευχάριστης με χρήσιμη

Διαβάστε τα βιβλία, παρακολουθήστε ταινίες, ενδιαφέροντες για εσάς, στη συνέχεια γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού ένα σύντομο οικόπεδο και τα ονόματα των ηρώων. Ανοίξτε περιοδικά τις καταχωρήσεις και αποκαθιστούν τα απομνημονευμένα ή προβλήματα.

Χρησιμοποιώντας τα rhymes

Η χρήση διαφόρων τύπων rhymes είναι ένας μάλλον δημοφιλής τρόπος για να βελτιωθεί η μνήμη, καθώς ένα άτομο έχει μια φυσική προδιάθεση για να απομνημονεύσει τους ρίμες και τους ρυθμούς.

Ερωτάθλημα και παζλ όχι μόνο για παιδιά

Μια αξιοπρεπή κατάρτιση για τον εγκέφαλό μας εξυπηρετεί μια ποικιλία επανασφάλων και παζλ. Η απόφασή τους βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, αλλά και η χωρική σκέψη ενός ατόμου.

Λίγο για τον ρηχό κινητήρα

Τα μικρά μοτοσικλέτα διεγείρει την υγεία του εγκεφάλου και βελτιώνει τη μνήμη, έτσι ώστε το κέντημα του σταυρού ή να πάρει παζλ, για παράδειγμα, είναι μια απίστευτα χρήσιμη κατοχή για ενήλικες και παιδιά όλων των ηλικιών.

Παιχνίδι σε ονόματα

Ακονίστε την προσοχή σας στο πρόσωπο και το όνομα του ατόμου που είναι εξοικειωμένοι με. Αφού ακούσετε το όνομα, επαναλάβετε το δυναμικό, χρησιμοποιώντας, για παράδειγμα, τη φράση: "ωραία να συναντήσετε, Svyatoslav." Η πιθανότητα ότι αυτό το όνομα όταν επαναχρησιμοποιεί, θα θυμόμαστε, αυξάνεται κατά 30%. Αυτή η τεχνική δεν ασκεί μόνο πνευματικές ικανότητες, αλλά συμβάλλει επίσης στην περαιτέρω επικοινωνία σε ένα φιλικό κλειδί. Επιπλέον, για να απομνημονεύσετε το όνομα ενός ατόμου όταν συνάντηση, δοκιμάστε διανοητικά να το συναυριστείτε με μια διάσημη φιγούρα ή ακόμα και με το δικό σας γνωστό, έχοντας το ίδιο όνομα, ταυτόχρονα σημειώνοντας κάτι άλλο από τον εαυτό μου, για παράδειγμα: "Masha. Η αδελφή μου ονομάζεται επίσης Μαρία και έχει επίσης πράσινα μάτια. " Πιστέψτε με, ο πρόσφατα γνωστός φίλος σας, και ακόμη και με ένα τέτοιο θαυμάσιο όνομα, θα θυμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ιστορίες με βάση τη σύνδεση

Αν δυσκολευτείτε να θυμηθείτε τις νέες πληροφορίες, μπορείτε να προσπαθήσετε να το ανταλλάξετε με οτιδήποτε, για παράδειγμα, με αντικείμενα που περιβάλλουν (τραπέζι, καναπές, υπολογιστής κ.λπ.) μετά από αυτό
Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ακολουθία των γεγονότων που θα γυρίσετε αργότερα στο μυαλό σας. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στην αναβολή των γεγονότων που είναι σημαντικές για σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην φοβάστε να εφεύρουν αστείες και παράλογες ιστορίες, επειδή είναι πιο εύκολο να θυμηθούμε. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε τον κωδικό PIN για μια τραπεζική κάρτα που αποτελείται από τετραψήφιο: 9428. Κάθε φιγούρα με κάποιον ή με κάτι που συγκρίνεται, για παράδειγμα, ο αριθμός "9" είναι μια γάτα, "4" - ένα σκυλί, ένα σκυλί, "2" - ο δρόμος και "8" - ένα δέντρο. Soch μια σύντομη ιστορία. Σε αυτή την περίπτωση, το ακόλουθο ήταν: η γάτα είδε το σκυλί, φοβισμένος και έτρεξε κατά μήκος του δρόμου, και βλέποντας το δέντρο, γρήγορα τον έσπρωξε.

Τοποθεσίες

Αυτή η μέθοδος απομνημόνευσης από την Αρχαία Ελλάδα. Προσπαθήστε να φανταστείτε οποιοδήποτε γνωστό μέρος για σας, για παράδειγμα, το κτίριο και το τοποθετήστε σε μια ποικιλία θέσεων από τη λίστα που θέλετε να θυμηθείτε. Θα είστε αρκετά εύκολο να θυμάστε σημαντικές πληροφορίες διανοητικά να ταξιδεύετε με ένα τέτοιο κτίριο.

Οπτική υπενθύμιση

Μια άλλη χρήσιμη σύσταση μπορεί να είναι: ένας χώρος οτιδήποτε στο περιβάλλον και δημιουργώντας μια οπτική υπενθύμιση. Το αντικείμενο, που δεν βρίσκεται αρκετά στη θέση του, είναι σε θέση να εξυπηρετήσει μια τέτοια υπενθύμιση. Για παράδειγμα, αν δεν πρέπει να ξεχάσετε την εγγραφή στο γιατρό, μπορείτε να το παρουσιάσετε πριν από τα μάτια σας με τη μορφή μεγάλων ρολογιών γύρω από αυτόν τον γιατρό.

Σημειώσεις-Κοπή

Στο χρόνο υψηλής τεχνολογίας, σχεδόν όλοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το τηλέφωνο ή το tablet ως σημειωματάριο. Αλλά δεν θα περάσετε τον εγκέφαλο: θα πάει και θα θυμηθεί μόνο τις πληροφορίες που σταθεροποιήθηκαν με τη βοήθεια μιας λαβής (αφήστε τέτοιες σημειώσεις σε μια εξέχουσα θέση, για παράδειγμα, στο τραπέζι πριν από τα μάτια σας ή στο ψυγείο, αν το ψυγείο, εάν Αυτά είναι αυτοκόλλητα). Το πράγμα είναι ότι στη διαδικασία γραφής που προφέρετε το κείμενο του εαυτού σας. Έτσι, 2 σήμα προέρχεται από τον εγκέφαλο: οπτική και εσωτερική φωνή, η οποία διεγείρει την καλύτερη απομνημόνευση.

Σπάζοντας το αντικείμενο της απομνημόνευσης σε κομμάτια

Αυτή η μέθοδος εξοικονόμησης πληροφοριών στη μνήμη υπάρχει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ουσία της είναι ότι οι πληροφορίες που πρέπει να θυμάστε πρέπει να σπάσουν σε μικρές, εύκολα αξέχαστες ομάδες ή θραύσματα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν απομνημονεύουν τους μεγάλους αριθμούς (για παράδειγμα, μια σειρά αριθμών διαβατηρίων) ή λέξεις που είναι δύσκολο να γράψουν. Οι φέτες, σπασμένες σε ακόμη μικρότερα θραύσματα, απομνημονεύονται μηχανικά. Για παράδειγμα, για να φύγετε στη μνήμη που γράφει η αγγλική λέξη "μαζί", μπορείτε να το σπάσετε σε 3 μέρη: να πάρει-την. Έχει αποδειχθεί ότι αυτή η τεχνική συμβάλλει στην ταχύτερη και εύκολη μάθηση. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη ενός ατόμου επιλέγει 5 - 9 αντικείμενα, επομένως, ο αριθμός των θραυσμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει αυτά τα πλαίσια.

Επικοινωνία μεταξύ αντικειμένων

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται όταν είναι απαραίτητο να απομνημονεύσουμε λέξεις ή υλικό που μπορεί να μειωθεί σε ζεύγη λέξεων. Λοιπόν, για παράδειγμα, αν θέλετε να θυμηθείτε την αγγλική λέξη "λακκούβα" ("λακκούβα"), φανταστείτε ένα παιδί που έχει μια λακκούβα. Μια τέτοια εικόνα θα συνδέσει 2 από αυτές τις λέξεις μεταξύ τους. Με την ευκαιρία, οι ψυχολόγοι έχουν αποδειχθεί: η μελέτη ξένων γλωσσών προειδοποιεί την ανάπτυξη γεροντικού γλυκού.

Αποσπάστε τον ελιγμό για τη μνήμη

Μερικές φορές προσπαθούμε πάθος να θυμόμαστε τι γνωρίζουν σίγουρα και σίγουροι σε αυτό, αλλά δεν ήταν εκεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απλά πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να θυμηθείτε και να βρείτε τον εαυτό σας ένα άλλο χόμπι. Συχνά, οι απαραίτητες πληροφορίες εμφανίζονται στη μνήμη μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Η τεμπέλης καλή μνήμη δεν είναι φίλος

Lazy στις σκέψεις και τις ενέργειές του, ένα άτομο είναι απίθανο να καυχηθεί με καλή μνήμη. Και ως προσθήκη σε αυτή τη φράση: Εάν ξεχάσατε κάτι (για παράδειγμα, το νόημα της λέξης, τον αριθμό τηλεφώνου των γονέων ή των γενεθλίων του φίλου) - προτού ανοίξετε αμέσως το λεξικό, το τηλεφωνικό κατάλογο ή το Διαδίκτυο, για ένα Λίγα λεπτά προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι ξεχάσατε τις πληροφορίες σας μόνοι σας.

Το κύριο πράγμα είναι να εστιάσετε

Για να θυμηθείτε κάτι σημαντικό, είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε απλά την προσοχή σας στη διαδικασία απομνημόνευσης. Προσπαθήστε να ακούσετε περισσότερα, σκεφτείτε, τραβήξτε παράλληλα με τις δικές σας ζωές ή με προηγουμένως αποκτηθείσες γνώσεις. Όσο περισσότερο δική σας Τα ίδια αισθήματα Και οι σκέψεις θα επιβληθούν στη ροή των πληροφοριών, τόσο πιο πιθανό να θυμάστε τι είναι πραγματικά σημαντικό.

Χρήσιμο αποτέλεσμα της χρήσης αιθέρια έλαια

Επωφεληθείτε από την παραμονή ενός σημαντικού και υπεύθυνου γεγονότος (για παράδειγμα, μιλώντας σε μια διάσκεψη με μια έκθεση) ένα αρώματος γεμάτο Αιθέριο έλαιο Μέντα, λεμόνι ή δεντρολίβανο. Αυτά τα έλαια έχουν ευεργετική επίδραση στη μνήμη μας.

Για το όνειρο έρχεται

Κατά την προετοιμασία του εγκεφάλου για να κοιμηθεί, οι πληροφορίες δηλώνονται αποτελεσματικά τη στιγμή που φωτίζετε. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μια μικρή σκέψη για το πρόβλημα για το πρόβλημα, η πιθανότητα αυξάνεται ότι ένα άτομο θα βρει τρόπους για να το λύσει την επόμενη μέρα. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος εκπαίδευσης του εγκεφάλου δεν είναι κατάλληλος για όσους έχουν προβλήματα με το να κοιμούνται και να κοιμούνται.

Υγιείς ύπνο και διακοπές κανείς δεν ακυρώθηκε

Σε πλήρη ισχύ, ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να εργαστεί μόνο όταν ξεκουράσαμε καλά και κοιμόμασταν. Μάθετε να απαλλαγείτε από τις περιττές σκέψεις και να δώσετε μεγάλη προσοχή στο SNU. Σε περίπτωση που ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από 7 - 8 ώρες την ημέρα, το μεγαλύτερο μέρος των πληροφοριών που συσσωρεύονται στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας διαγράφονται. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος εκπαίδευσης του εγκεφάλου δεν είναι κατάλληλος για όσους έχουν προβλήματα με το να κοιμούνται και να κοιμούνται.

Αναμφισβήτητο όφελος της σωματικής άσκησης

Ο εγκέφαλος εξαρτάται συνεχώς από το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται από το αίμα. Εάν η εισαγωγή τους μειώνεται, η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου θα επιδεινωθεί σημαντικά. Φυσική άσκηση Συμβάλλουν στην αύξηση του καρδιακού παλμού και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται σημαντικά. Έτσι, η κίνηση, για παράδειγμα, χορεύει, δεν έχει σημασία, επαγγελματικά, θα το κάνετε ή όχι. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να θυμάστε: οποιαδήποτε κίνηση διεγείρει τις ψυχικές διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την αντίληψη, την επεξεργασία και την αναπαραγωγή πληροφοριών. Και ένα ακόμα πράγμα: δοκιμάστε, κάνοντας τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα, βεβαιωθείτε με κάτι νέο. Εδώ θα δείτε: Αυτό θα κάνει μια θετική επίδραση στο έργο του εγκεφάλου.

Αντιοξειδωτικό φαγητό - Κλειδί επιτυχία

Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες (δημητριακά, εσπεριδοειδή, θαλασσινά, μούρα, χόρτα, λαχανικά, σοκολάτα κλπ.). Συμβάλλουν στην ταχεία αποκατάσταση των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνοντας τη μνήμη μας.

Η μνήμη αποτελεί μέρος της ψυχής και των καθημερινών δραστηριοτήτων ενός ατόμου. Χωρίς μνήμη, είναι αδύνατο να μάθετε πώς να περπατήσετε, να γράψετε και ακόμα περισσότερο γνωρίζετε το νέο. Η παραβίαση της μνήμης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα διαφόρων φύσης τόσο στο συνηθισμένο οικιακό περιβάλλον όσο και στην επίτευξη υψών σταδιοδρομίας. Η αιτία της ξεχασμού δεν είναι παθολογία, αλλά μάλλον απροσεξία, διάσπαρτα και δεν ενδιαφέρεται για το αντικείμενο απομνημόνευσης.

Τα φάρμακα για τη βελτίωση αυτού του τύπου ψυχής δεν εφευρεθούν. Αλλά είναι πολύ δυνατόν να το εκπαιδεύσουμε.

Τι επηρεάζει την ανάπτυξη και τη βελτίωση της μνήμης

Οι μηχανισμοί που επισημαίνονται στην ανάπτυξη της μνήμης δεν μελετούν πλήρως. Αλλά είναι ήδη γνωστό ότι εξαρτώνται από:

• Φυσικές καταθέσεις
• Κατάσταση μνήμης
• Ταξιδέψτε στη μνήμη

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι επηρεάζονται όλα γύρω από τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Σημαντικοί παράγοντες που χαρακτηρίζονται:
Θυροειδής. Η μείωση των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα συνεπάγεται την αποδυνάμωση της προσοχής και της μειωμένης μνήμης. Η επαρκή κατανάλωση ψευδαργύρου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 αναπληρώνει τις απαραίτητες ορμόνες.

• Υπνος. Μια ουσία που συμβάλλει στην ανάκτηση μνήμης παράγεται τη νύχτα. Ο υγιής πλήρης ύπνος προάγει την αποκατάσταση των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Αθλημα. Φυσική άσκηση, ακόμη και ανήλικος, τροφοδοτήστε τον οργανισμό με οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία μνήμης.
• Υγεία. Η μνήμη και η υγεία συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας κορύφωσης και σοβαρών γυναικολογικών ασθενειών, η μνήμη μειώνεται.
• Τροφή. Η σωστή διατροφή συνεπάγεται επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Το έλλειμμα αυτών των ουσιών καθιστά δύσκολη τη μνήμη.
• Καλή φαντασία. Όταν φανταστείτε και διαφορετικές ενώσεις, ο εγκέφαλος λαμβάνει πρόσθετες παρορμήσεις για την ανάπτυξη της σκέψης και της απομνημόνευσης.
• Κεντήματα. Η ενεργοποίηση της δραστικότητας του εγκεφάλου συμβαίνει λόγω του χειροκίνητου μοτοσικλέτα.

Τα πιο σημαντικά σημεία για την ανάπτυξη και τη βελτίωση της προσοχής και η καλή διάθεση, ο ενθουσιασμός, τα κίνητρα, τα κίνητρα παρουσιάζονται.

Τρόπους για γρήγορη βελτίωση της μνήμης ενηλίκων και παιδιών

Όχι μόνο μέσα Παιδική ηλικίαΑλλά περισσότεροι ενήλικες πρέπει να ασχολούνται συνεχώς με την ανάπτυξη της μνήμης του. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο μπορείτε ανεξάρτητα χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια ψυχολόγων και ειδικών από την ιατρική σφαίρα. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να εργαστείτε για τη βελτίωση της ποιότητας του εαυτού του εγκεφάλου μπορεί να είναι αυτο-εαυτός, αλλά το παιδί χρειάζεται βοήθεια, ωθήστε τον γονέα ή τον δάσκαλο.

Προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη και τον εγκέφαλο

Είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε την καθημερινή διατροφή. Θα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που βοηθούν στην εντείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Τα καρύδια, τα αυγά, τα θαλάσσια ψάρια πλούσια σε βιταμίνες, καταλαμβάνουν την πρώτη θέση στην ποιότητα της διατροφής των εγκεφαλικών κυττάρων.
• Δασικά μούρα: βακκίνια, βακκίνια. Τα αντιοξειδωτικά στη σύνθεση των μούρων ενεργοποιούν την οπτική μνήμη, την προσοχή, συμβάλλουν στην απόκτηση οπτικής ευκρίνειας.
• Τα καρότα επιβραδύνουν τις διαδικασίες γήρανσης των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του Brainstorm υπεύθυνος για τη μνήμη.
• Sage με ελαιώδεις ενώσεις επηρεάζει τη βελτίωση των διαδικασιών μνήμης.
• Πικρή σοκολάτα - αποκαθιστά τη δύναμη, βοηθά να τρέξει όλο τον εγκέφαλο.

Λογικές εργασίες και παιχνίδια, ανάπτυξη μνήμης και προσοχής

Οι μόνιμες απλές προπονήσεις είναι απαραίτητες για καλή μνήμη. Για την ανάπτυξη φωτογραφικής μνήμης, υπάρχουν απλές ασκήσεις:

1. Μέτρηση ποιημάτων ή πεζογραφία - την καλύτερη δύναμη του εγκεφάλου και της μνήμης. Δεν είναι απαραίτητο να μάθουμε ανόητα, αλλά με τη συλλογιστική για την έννοια του έργου ή του στίχου.
2. Αναζητήστε αντικείμενα επικοινωνίας, με αυτές τις διαδικασίες που έχουν εξοικειωθεί από καιρό. Για παράδειγμα, το διάσημο που ανήκει "κάθε κυνηγού-ευχές, ξέρει-κάπου-sits-φάση". Δηλαδή, εφεύρουν την ένωση για ένα συγκεκριμένο θέμα και υπόθεση.
3. Μπορείτε να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Κλείστε τα μάτια σας και το παρουσιάστε σε όλα, ακόμα και τις μικρότερες λεπτομέρειες.
4. Βάλτε πολλά αντικείμενα στο τραπέζι, δείτε τα μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, γυρίστε και περιγράψτε τα λεπτομερώς.
5. Τέλεια εκπαιδεύει δραστηριότητες του εγκεφάλου για την επίλυση σταυρόλεκτρων και λογικών εργασιών.

Ειδικές ασκήσεις ενίσχυσης μνήμης

Μπορείτε να ενισχύσετε τη μνήμη μου όχι μόνο στους μελετητές των σχολικών αντικειμένων που αρχίζουν να ξεχνούν να ξεχαστούν. Υπάρχουν άλλες απλές ασκήσεις για να αποθηκεύσετε τη μνήμη:

• Λογαριασμός μυαλού από 1 έως 100 και αντίστροφα. Φαίνεται να μην είναι τίποτα περίπλοκο, αλλά σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις το αποτέλεσμα είναι φοβερό.
• Μνήμη των αριθμών τηλεφώνου, αριθμοί στον αριθμό των μηχανών, ο πίνακας πολλαπλασιασμού είναι απλοί και αποτελεσματικοί προσομοιωτές του εγκεφάλου.
• Ονόματα λέξεων που αρχίζουν από το επόμενο γράμμα του αλφαβήτου: πορτοκαλί, πύργος, κύμα, κλπ. στο τελευταίο γράμμα. Πολλοί είναι δύσκολο όταν εκτελούν αυτή την εκπαίδευση. Ένα καλό αποτέλεσμα θα είναι μια καθυστέρηση στη λέξη όχι περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.
• Καλέστε το αρσενικό i. Τα ονόματα των γυναικών Σε κάθε γράμμα του αλφαβήτου εναλλάξ.
• Ένας τεράστιος χορός για την εκπαίδευση της μνήμης του προσώπου για να απομνημονεύσει τα χρώματα σε μια ξένη γλώσσα. Για παράδειγμα, πρώτα στα αγγλικά, στη συνέχεια στα γερμανικά. Για μερικούς φαίνεται αδύνατο, αλλά αν όχι τεμπέλης, απλά θυμηθείτε - όλα θα αποδειχθούν.
• Για να ενεργοποιήσετε τα κύτταρα του εγκεφάλου, μπορείτε να περπατήσετε γύρω από το σπίτι με κλειστά μάτια, να εκτελέσετε συνήθεις ενέργειες (πάρτε ένα ντους, φόρεμα, δαντέλα παπούτσια)

Ένα από τα κύρια κριτήρια της καλής εργασίας μνήμης είναι συνεχής επαρκής νυχτικός ύπνος. Ο εγκέφαλος, όπως το σώμα χρειάζεται ανάπαυση. Δεν είναι περίεργο, πολλοί σημείωσαν ότι το "φρέσκο" κεφάλι εργάζεται και θεωρείται ευκολότερη.

Βιταμίνες

• ΣΕ 1 - Πράξεις ως βοηθός απομνημόνευση και γνωστικές διαδικασίες. Περιλαμβάνεται σε μπιζέλια, πλιγούρι βρώμης, κρέας, φαγόπυρο και καρύδια.
• Σε 2 - Γεμίστε το σώμα με ενέργεια. Περιλαμβάνεται σε ζύμη, λάχανο, ντομάτες.
• Σε 3 - ελέγχει την ενέργεια στα νευρικά κύτταρα. Τα αποθέματά του θα αναπληρώσουν τα αυγά, το κρέας κοτόπουλου, τα ψάρια, το φαγόπυρο.
• ΣΤΙΣ 5 - Είναι μια ενεργή διεγερτική μνήμη. Περιλαμβάνεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις καταστροφές, το ήπαρ των ζώων και τα πουλιά.
• ΣΤΙΣ 6 - ενισχύει τη νοημοσύνη και τις ψυχικές ικανότητες. Επικρατεί σε μπανάνες, πατάτες, καρύδια, λάχανο.
• Στις 9 (Φολικό οξύ) - Υπεύθυνος για την ταχύτητα σκέψης και μνήμης. Που περιέχονται στην κολοκύθα, το κρέας, το γάλα.
• ΣΤΑ 12 - κύτταρα ενεργοποιητή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Μπορεί να βρεθεί στα ψάρια, το βόειο κρέας, στο κρέας πουλερικών.
• ΜΙ. - ουσία για την πρόληψη της επιδείνωσης της μνήμης και της προσοχής. Πηγές περιεχομένου της βιταμίνης σε μεγάλες ποσότητες: Πράσινοι, σπόροι, καρύδια, συκώτι.
• ΑΠΟ - διάσημο αντιοξειδωτικό. Μπορείτε να το πάρετε από εσπεριδοειδή, μούρα, ντομάτες.
• P, k, d Συμμετέχετε στην ανάπτυξη της προσοχής και πλήρους εργασίας των εγκεφαλικών κυττάρων. Περιεχόμενα σε κολοκυθάκια, πράσινο τσάι, λάχανο μπρόκολο, καρύδια.

Μουσική για τη συγκέντρωση της προσοχής και της βελτίωσης

Μελέτες ψυχολόγων και ιατρών ολόκληρου του κόσμου έχουν αποδείξει ότι ορισμένοι τύποι μουσικών έργων είναι σε θέση να βελτιώσουν τη μνήμη, να ανακουφίσει το άγχος, να βοηθήσει στη μάθηση. Η κλασική μουσική στο στυλ του μπαρόκ έχει τέτοιες επιρροές σε ένα άτομο. Το αργό ρυθμό μουσικής δίνει ένα αίσθημα εκτεταμένου χώρου και χρόνου.

Όταν ακούτε κλασική μουσική στο σώμα, εμφανίζονται διαδικασίες:

• Σταθεροποίηση αρτηριακής πίεσης
• Κανονοποίηση του καρδιακού ρυθμού
• Μειωμένος παράγοντας στρες στο αίμα
• Οι διαδικασίες του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνονται
• Τόσο οι ημισφαίρες του εγκεφάλου εργάζονται σε κοινού, οι οποίες δίνουν την εστίαση του εγκεφάλου
• Υπάρχουν ενδείξεις αϋπνίας και ημικρανίας

Όχι μάταια, η κλασσική μουσική μπορεί να ακουστεί στα ντουλάπια των οδοντιάτρων και των μασέρ, των ράβδων και ακόμη και στα καταστήματα. Παραδείγματα τέτοιων έργων μπορούν να εξυπηρετήσουν: Vivaldi "τέσσερις φορές το έτος", Bach "Melody για το Salt String" και άλλα.

Οι προετοιμασίες συμβάλλουν καλύτερα στην απομνημόνευση πληροφοριών

Πριν από τη λήψη φάρμακαΓια να βελτιώσετε τη μνήμη, είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία του κράτους. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Οι καλύτερες προετοιμασίες θεωρούνται:

• . Που απελευθερώνονται με τη μορφή απορρόφησης δισκίων. Χρησιμοποιείται στο άγχος και για ψυχικές επιδόσεις.
• Nootropyl. Τα δισκία συνταγογραφούνται σε αναστάτωση. Αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε υγιείς ανθρώπους για να αυξήσετε τις ικανότητες του εγκεφάλου.
• Bilobil (bilobil forte). Οι κάψουλες συνταγογραφούνται με τη μείωση των ευφυών ικανοτήτων.
• Intel. Απελευθερώνεται με τη μορφή σιρόπι και δισκίων. Εμφανίζεται με σοβαρή τάση και νευρική τάση. Σχεδιασμένο για παιδιά και ενήλικες.
• Pireseta. Επιταχύνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία εκμάθησης.
• Fesame. Κάψουλες που βοηθούν στην αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης και της σκέψης.
• Φαινοροπύλιο. Προωθεί την αποτελεσματικότητα και την αύξηση του IQ.
• . Συχνά αποφορτιστεί με παιδιά με προβλήματα ομιλίας και διανοητικών μειονεκτημάτων.
• Εγκεφαλική. Βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στον εγκέφαλο.

Πολλά φάρμακα είναι αποτελεσματικά και διατίθενται σε φαρμακεία σε ελεύθερη πώληση, μόνο μερικοί ισχυροί άνθρωποι κυκλοφορούν στο Τσίζου.

Λαϊκές θεραπείες

Όχι μόνο η άσκηση και τα ναρκωτικά είναι ικανά να υποστηρίζουν τη μνήμη. Φυτικά τέλη Αυτή η διαδικασία δεν είναι λιγότερο σημαντική.

Τα πεύκα νεφρών έχουν τη δυνατότητα να υποστηρίζουν τη μνήμη. Συλλέξτε τα την άνοιξη ή στις αρχές του καλοκαιριού. Αυτή τη στιγμή, το περιεχόμενο σε αυτά τα απαραίτητα εξαρτήματα είναι μέγιστη. Πάρτε μερικά κομμάτια κάθε φορά πριν τα γεύματα.

Το μείγμα σκόρδου, λεμονιού και μέλι διεγείρει καλά το έργο του εγκεφάλου των ηλικιωμένων. Επιμένουν ένα λίτρο μελιού, το χυμό των 10 λεμονιών και τα κεφάλια σκόρδου CashItz 10. Μια εβδομάδα αργότερα μπορείτε να πάρετε. Δοσολογία: 2 κουταλιές της σούπας μία φορά την ημέρα για ένα και μισό ή δύο μήνες.

Η ρίζα του Aira παρασκευάζεται σε βραστό νερό, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Δοσολογία: 1 κουτ. Η σκόνη Aira επέμεινε σε ποτήρι βραστό νερό, 100 ml γίνονται αποδεκτά πριν από τα γεύματα. Η πικρή γεύση της Aira μπορεί να μαλακώσει προσθέτοντας μέντα σε αυτό, rosehip και μέλι.

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη μνήμη σας μετά από 50 χρόνια;

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη όταν η ηλικία πλησιάζει τους ηλικιωμένους; Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία μετά από 65 χρόνια, η μνήμη μειώνεται κατά το ήμισυ του πληθυσμού. Η αιτία όλων είναι ο θάνατος των νευρικών κυττάρων και μείωση της μάζας του εγκεφάλου. Αλλά η ψυχική δραστηριότητα που επηρεάζει την παροχή αίματος του εγκεφάλου μπορεί να σταματήσει αυτή τη διαδικασία, και επιπλέον, να αυξήσει τη μάζα των εγκεφαλικών κυττάρων.

• Τροφή. Η διατροφή χαμηλών θερμίδων είναι σε θέση να βελτιώσει τη μνήμη ενός ηλικιωμένου κατά 20% και η ζάχαρη αναζωογονεί τη μνήμη. Εισαγωγή στο σώμα της γλυκόζης σε επαρκείς ποσότητες, συμβάλλει στον εγκέφαλο για να κρατήσει τις πληροφορίες.
• Φάρμακα. Για καλύτερη απορρόφηση γλυκόζης, συνιστάται η λήψη nootropics που, εκτός από τα κύτταρα του εγκεφάλου με οξυγόνο.
• Φυσικές ασκήσεις. Καθημερινές βόλτες, το περπάτημα προάγει τον κορεσμό αίματος με οξυγόνο. Το οξυγόνο, που πέφτει στον εγκέφαλο, όπως ήταν, "αναζωογονεί τη μνήμη", μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, ο ενεργός τρόπος ζωής επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης όλων των κυττάρων Ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου.
• Ζωγραφική. Δεν έχουν απαραίτητα καλλιτεχνικές δεξιότητες. Μπορείτε απλά να μεταφέρετε την αποθηκευμένη εικόνα στο χαρτί, χωρίς να δώσετε προσοχή στην ομορφιά της εικόνας. Το κύριο πράγμα που θα μεταφερθεί όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.

Χωρίς καλή μνήμη και λογική σκέψη στον σύγχρονο κόσμο, δεν είναι εύκολο να επιβιώσουν. Οι τεχνολογίες της πληροφορίας αναπτύσσονται πολύ γρήγορα. Τα παιδιά είναι ήδη S. Νεαρή ηλικία Φορτωμένο με νεοκράνια gadgets, διαδραστικά παιχνίδια. Αλλά οι ενήλικες, όπως μιλούν στον λαό, "ανησυχούν". Αλλά εμπλέκονται με τα εγγόνια, που συνδέονται με τα κομμένα παιχνίδια τους, μπορείτε να αναπτύξετε έναν εγκέφαλο καλύτερα χωρίς να καταφύγετε σε ασκήσεις. Αλλά, τα βιβλία, πρέπει ακόμα να διαβάσετε.

Μην χάσετε. Εγγραφείτε και λάβετε ένα σύνδεσμο στο άρθρο στο ταχυδρομείο σας.

Η μνήμη είναι εξαιρετικά ελκυστική για τους ερευνητές και σχετικός για τον καθένα από εμάς: όλοι θέλουν να απομνημονεύσουν γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι επιστήμονες αναζητούν συνεχώς νέους τρόπους βελτίωσης αυτής της γνωστικής λειτουργίας και συλλέξαμε τα αποτελέσματα της έρευνας που ανοίγουν μεθόδους εργασίας για τη βελτίωση της μνήμης. Ο στόχος σας είναι να τις διαβάσετε και να τα εφαρμόσετε.

Και έχουμε επίσης ένα online πορεία ", όπου μαθαίνετε πόσο γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα θυμηθείτε τα ονόματα και τα πρόσωπα, τους αριθμούς, τις ημερομηνίες, τα γενέθλια, τα ξένα λόγια και πολλά άλλα.

Εξερευνήστε δυνατά

Ίσως κάποτε ενημερωθείτε να προφέρετε πληροφορίες έξω δυνατά για να το θυμηθείτε καλύτερα. Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν την ορθότητα αυτού του Συμβουλίου [Noah D. Forrin, 2017]. Σας συστήνουν να διαβάζουν δυνατά ανεξάρτητα και να μην ακούσετε την ηχογράφηση - έτσι αυτά τα δεδομένα καθυστερούν σε μακροχρόνια μνήμη. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στον συνδυασμό τριών διαδικασιών: οπτική ανάγνωση, πρόοδος και ακρόαση.

Περισσότερος ύπνος

Είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θυμάστε τις πληροφορίες από μερίδες πριν από τον ύπνο, παίζετε αθλήματα, γράψτε με λαβή και ούτω καθεξής. Ο ψυχολόγος Bjork καλεί τέτοιες στρατηγικές "επιθυμητές δυσκολίες". Δουλεύουν, επειδή είναι πολύπλοκες. Βραχυπρόθεσμα, είναι ευκολότερο να μην χρησιμοποιείτε αυτές τις τεχνικές, αλλά θα εξοφλήσουν μακροπρόθεσμα.

Περίληψη

Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να βελτιώσετε τη μνήμη σας:

• Διδάσκουν δυνατά.
• Μάθετε πριν από τον ύπνο και κολυμπήστε καλά.
• Ταιριάζουν στο άθλημά σας (κάντε ένα χάσμα μεταξύ της απομνημόνευσης και της κατάρτισης).
• Πηγαίνετε στη μεσογειακή διατροφή.
• Εγγραφή πληροφοριών χειροκίνητα, και όχι εκτύπωση.
• Θυμηθείτε πληροφορίες από τμήματα, με διακοπές μεταξύ περιόδων απομνημόνευσης.
• Αποφύγετε τον εαυτό σας να θυμάστε ιδιαίτερα σημαντικές πληροφορίες.

Αυτές οι μέθοδοι απαιτούν υψηλά κίνητρα και θέληση, αλλά οι επιστήμονες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους. Και ποιοι τρόποι βελτίωσης της μνήμης που γνωρίζετε; Μοιραστείτε την εμπειρία στα σχόλια!

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μνήμης. Η ικανότητα απομνημόνευσης των διαφόρων πληροφοριών, των συναισθημάτων και των εντυπώσεων παρέχει σήματα. Νευρική ή νευρολογική μνήμη. Συχνά, ο άνθρωπος αρχίζει να παρατηρεί ότι είναι δύσκολο να θυμηθεί τον αριθμό τηλεφώνου ή την ημερομηνία γέννησης κάποιου. Εάν η διαδικασία προχωρήσει, μπορείτε να ξεχάσετε ακόμη και μια σημαντική συνάντηση.

Πιθανές αιτίες επιδείνωσης της μνήμης

Η μείωση της ικανότητας απομνημόνευσης είναι πιο συγκεκριμένη για τα άτομα της ηλικιωμένης και της γεροντικής ηλικίας, όταν η παραβίαση της εγκεφαλικής δραστηριότητας οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, ακόμη και περισσότερο, ορισμένες παραβιάσεις καταγράφονται στους νέους.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη και την εργασία του εγκεφάλου στο σύνολό του. Μεταξύ αυτών, η τακτική εκπαίδευση μνήμης (αυτοέλεγχος), που λαμβάνουν φαρμακολογικούς παράγοντες και μια διόρθωση διατροφής, που περιλαμβάνουν ορισμένα προϊόντα στη διατροφή. Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε μέσο που βελτιώνει τη μνήμη, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τους λόγους που προκάλεσαν τις διαταραχές της. Η Universal Technique δεν υπάρχει. Οι τεχνικές θεραπείας σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση καθορίζονται από έναν νευροπαθολόγο, έναν ψυχίατρο ή άλλο ειδικό.

Σημαντικές "αποτυχίες" στη μνήμη, καθώς και η αμνησία απαιτούν σοβαρή μακρά θεραπεία, που συχνά απαιτούν τις εγκαταστάσεις του ασθενούς στο νοσοκομείο. Με μικρές παραβιάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη και στο σπίτι.

Σήμερα, οι κύριοι λόγοι για την αποδυνάμωση της μνήμης που δεν σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες είναι:

• χρόνιο (chronic styleme cutigue).
• Ψυχο-συναισθηματική υπερφόρτωση ();
• κακές συνήθειες;
• Λανθασμένα γεύματα

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή στους ενήλικες χωρίς να παίρνετε χάπια;

Εάν τα προβλήματα σχετίζονται με τη χρόνια κόπωση και το άγχος, είναι συχνά δυνατό να γίνει χωρίς ειδικά φαρμακολογικά παρασκευάσματα που βελτιώνουν τη μνήμη και την ικανότητα να συγκεντρώνουν την προσοχή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια πλήρης διακοπή και η συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας είναι κυρίως σημαντική. Πρέπει να αποφεύγεται η τακτική έλλειψη ύπνου και των αρνητικών συναισθημάτων. Στον ελεύθερο χρόνο του, συνιστάται να μην βρεθείτε στον καναπέ στην τηλεόραση, αλλά να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο, να λύσει λογικά καθήκοντα. Σημείωση : Οι νευροβιολογικοί ειδικοί συνιστώνται για τη βελτίωση της μνήμης για να αρχίσουν να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα. Μπορείτε να εφαρμόσετε τέτοιες απλές μεθόδους κατάρτισης εγκεφάλου, όπως το καθαρισμό των δοντιών με το αριστερό σας χέρι (για το δεξιό χειριστή), καθώς και τον προσανατολισμό στο διαμέρισμα.

Συνιστάται να προτιμάτε τις ενεργές διακοπές στη φύση. Οι φρέσκες αεροπορικές βόλτες έχουν ευεργετική επίδραση στην παροχή αίματος στον εγκέφαλο, ο οποίος συχνά σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τη συνεχή σκέδαση και την ξεχασμό. Η μνήμη μπορεί να παραβιαστεί λόγω κακοποίησης καπνίσματος και αλκοόλης. Από κακές συνήθειες είναι απαραίτητο να αρνηθεί. Η νικοτίνη είναι ένας ψυχοστρωτής, ο οποίος μερικοί βοηθούν για λίγο να επικεντρωθεί στην προσοχή. Αλλά προκαλεί έντονο σπασμό εγκεφαλικών σκαφών, τα οποία επηρεάζουν περισσότερο την ικανότητα απομνημόνευσης. Η αιθανόλη έχει επίσης αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της εγκεφαλικής αιμοφόρα αγγεία. Η χρήση αλκοολούχων ποτών με το χρόνο αρχίζει να προκαλεί πραγματικές αποτυχίες στη μνήμη, σύμφωνα με την οποία ένα άτομο δεν θυμάται τα γεγονότα που συνέβησαν στην παραμονή της δηλητηρίασης.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρακολουθείτε τι τρώτε. Η παραβίαση των βασικών λειτουργιών του εγκεφάλου συνδέεται συχνά με την υποβιταμίνωση (λογισμικό και βιταμίνες ΡΡ και), μια ανεπάρκεια σιδήρου και έλλειψη στη διατροφή των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό: στα προϊόντα που προσφέρονται από τα δίκτυα "εστιατόρια γρήγορου φαγητού" έχουν τα πάντα για να επιδεινώσουν τη μνήμη και να κερδίσετε πολλές σοβαρές ασθένειες.

Προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη και τον εγκέφαλο

Εάν η ερώτηση έχει γίνει σχετική για εσάς "Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σε ενήλικες στο σπίτι χωρίς τη βοήθεια των δισκίων;", δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Σε αυτό, πρέπει να υπάρχουν τα συνηθισμένα μήλα. Θα βοηθήσουν να καλύψουν το έλλειμμα μιας τόσο σημαντικής μακροσκοπίας ως σιδήρου. Υπάρχουν ενώσεις που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Με τακτική κατανάλωση μήλων στο σώμα, η σύνθεση νευροδιαβιβαστών διεγείρεται, τα οποία είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της μνήμης. Τρώτε περισσότερα προϊόντα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτές οι ενώσεις βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες υπάρχουν στα θαλάσσια ψάρια (συμπεριλαμβανομένων των συνήθων), των σπόρων, (κατά προτίμηση καταναλώνουν φρέσκο), σπόροι σίτου, πρώτης περιστροφής φυτικών ελαίων, καθώς και στα φύλλα λαχανικών (ιδιαίτερα χρήσιμα). Τρώτε πιο φρέσκες ντομάτες και λάχανο μπρόκολο. Βελτιώστε τη μνήμη Β. όσο το δυνατόν συντομότερα Φρέσκα μούρα θα σας βοηθήσουν .

Σπουδαίος: Για να βελτιωθεί ο εγκέφαλος, είναι πολύ χρήσιμος, επίσης γνωστός ως "αχλάδι". Αυτή η ρίζα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών ομάδας, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες και ουσίες με αντιοξειδωτική δραστηριότητα.

Σημείωση: Οι πατάτες για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν στην ηπατική μορφή.

Τα ζυμαρικά των ποικιλιών στερεών σίτου είναι επίσης χρήσιμα. Από τα δημοφιλή καρυκεύματα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα επηρεάζουν καλά τη μνήμη του φασκόμηλου και του δεντρολίβανου.

Σπουδαίος: Είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η λειτουργία κατανάλωσης, δηλ. Αποφύγετε την αφυδάτωση (αφυδάτωση) του σώματος. Ο εγκέφαλος αποτελείται από νερό κατά περισσότερο από 80%, οπότε η έλλειψη υγρού επηρεάζει απότομα την ικανότητα να απομνημονεύει και να συγκεντρώνει την προσοχή. Ποσοστό κατανάλωσης - από 1,5 λίτρα την ημέρα (για έναν ενήλικα).
Το νερό συνιστάται να πίνετε μη συνηθισμένη παροχή νερού, αλλά παράγεται από αρτεσιανά πηγάδια. Τα μεταλλικά νερά (μη ανθρακούχα) είναι επίσης χρήσιμα. Από τα ποτά συνιστάται να δώσετε προτίμηση για το τσάι (τόσο συνηθισμένο μαύρο όσο και πράσινο), αλλά το κοστίζει σε λογικές ποσότητες.

Παρασκευάσματα που βελτιώνουν τον εγκέφαλο και τη μνήμη

Το φολικό οξύ (B9) και άλλες ενώσεις από την ομάδα Β, καθώς και το νικοτινικό οξύ (PP) είναι ιδιαίτερα σημαντικές από τις βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη. Η λήψη των συμπλεγμάτων βιταμινών συνιστάται μόνο μετά από προηγούμενη διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτηθούν χάπια που βελτιώνουν τη μνήμη.

Οι πιο αποτελεσματικές και κοινές προετοιμασίες περιλαμβάνουν:

Η γλυκίνη παράγεται με τη μορφή υπογλώσσων δισκίων. Τα δραστικά συστατικά του φαρμάκου συμβάλλουν στην κανονικοποίηση του ύπνου, τη βελτίωση του μεταβολισμού και της μείωσης της νευρικής τάσης. Η Aminalon διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής και των γνωστικών ικανοτήτων.

Το φαινοβουτ στα δισκία έχει κατασταλτικές ιδιότητες. Σας επιτρέπει να αφαιρέσετε την νευρική τάση και να δώσετε ένα πλήρες σύστημα διακοπών.

Το Pantogam με τη μορφή σιροπιού και δισκίων φαίνεται να διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Το φάρμακο συνταγογραφείται με επιληψία και παραβιάσεις των ψυχικών λειτουργιών. Ο Piracetam πωλείται σε κάψουλες, καθώς και στην ιδέα της λύσης ένεσης. Το εργαλείο βελτιώνει σημαντικά την παροχή αίματος του εγκεφάλου, διεγείρει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στη συσσώρευση ενέργειας στο σώμα. Το φαινότοπλο είναι διαθέσιμο σε δισκία. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι το ίδιο με το Piracetam, αλλά το φαινοτοπύλιο έχει επιπλέον ένα ψυχοστοθμητικό αποτέλεσμα. Το Memori Witrum, το οποίο πωλείται με τη μορφή δισκίων, βελτιώνει την οξυγόνωση (κορεσμός οξυγόνου) των εγκεφαλικών κυττάρων φλοιών, λόγω της ενίσχυσης της εγκεφαλικής ροής αίματος.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη του παιδιού;

Η μείωση της μνήμης στα παιδιά συχνά οφείλεται σε υπερβολική εργασία. Στον νεώτερο σχολική ηλικία Συνδέεται με αύξηση του φόρτου κατά την ανάπτυξη ενός υποχρεωτικού σχολικού προγράμματος. Παραφορτώνω νευρικό σύστημα Σήμερα, η μακρόχρονη προβολή τηλεοπτικών προγραμμάτων και παιχνιδιών υπολογιστών προκαλεί συχνά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν είναι κουρασμένο και δεν ξεκουράζεται στην τηλεόραση, αλλά στον καθαρό αέρα με τους συνομηλίκους.

Τα παιδιά με δυσλειτουργία της μνήμης και ακόμη και με καθυστέρηση ανάπτυξης παρουσιάζονται, ειδικότερα, το φάρμακο Intellan, το οποίο παράγεται με τη μορφή σιρόπι και δισκίων. Αυτό σημαίνει Για να τονωθεί η δραστηριότητα του εγκεφάλου μπορεί να εκχωρηθεί από 3 χρόνια. Στην παιδιατρική πρακτική, η Aminalon (σε δισκία) και το παντογόνο (με τη μορφή σιρόπι) χρησιμοποιείται επίσης ευρέως. Για να αφαιρέσετε την κόπωση και τη βελτίωση της προσοχής στα παιδιά, μπορεί να διοριστεί ένας συνδυασμός biotrer, ενεργά εξαρτήματα που είναι η πυριδοξίνη και η L-θρεονίνη. Στο σώμα, αυτά τα συστατικά μετατρέπονται σε γλυκίνη, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό στους εγκεφαλικούς ιστούς.

Φασά Βλαντιμίρ