noriu atsigulti. Kodėl nuolat norisi miego ir kodėl tau skauda? Galimos priežastys

Džiugu, kad kiekvienas iš mūsų žino seną ugningą tvarką: valgyk, gali miegoti. Tiesą sakant, po vakarienės noriu miegoti, bet taip yra todėl, kad mums nelabai sekasi. Kodėl tu taip susijaudinęs?

Anksčiau buvo įprasta atsižvelgti į tai, kas susiję su maisto temperatūra: po, pavyzdžiui, karštos sriubos, miego norisi daugiau nei suvalgius sumuštinį. Jie manė, kad kūnas tampa šiltas ir patogus, o tokioje būsenoje lengviau užmigti.

Tačiau ši teorija žlugo iškart po jos kaltės ir net po to, kai mityba patvirtino, kad jų miegas nepriklauso nuo to, kad prasidėjo smarvė. Taip pat buvo pastebėta, kad mieguistumo lygiui įtakos turi tokie veiksniai kaip kalorijų kiekis ir suvalgyto maisto kiekis.

Mieguistumo priežastys po ežių

Na, išsiaiškinkime, kodėl ežiukas taip nori miego. Yra keletas veiksnių, reguliuojančių mūsų organizmo reakcijas į kitus dalykus. Tarp jų:

• Vikas;
• Dobi valanda;
• Suvalgyto ežio kiekis;
• produktų kalorijų kiekis;
• Zagalny stovykla prie kūno.

Pasirodo, ežių apdorojimas yra nepaprastai daug energijos reikalaujantis procesas, o organizmas turi atiduoti visą savo energiją tam, kad jį užbaigtų. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl po pietų norisi miego. Na, ji bando priversti mus miegoti, kad nukreiptų energiją į tai, ko reikia šiuo metu.

Kodėl tu vis dar nori miegoti po ežiuko? Tai gal turėtume miegoti po valgio, nes jau esame labai apsvaigę? Išsiaiškinkime.

Svajonė po ežiuku: kenkti ir žievė

Šia tema buvo daugybė istorijų, ir visada buvo aišku, kad, pakabinęs teoriją, judu į priekį. Tačiau beviltiškumo valandos jau seniai praėjo, o dabar mes naudojame visas technologijas, kurios padeda kiekvienam patvirtinti ar tiesiog patvirtinti įvairias hipotezes galbūt 100% tikslumu. Atlikus klinikinius tyrimus, smarvė vis tiek paaiškino, kodėl po to jie norėjo miegoti.

Mančesterio universitetas sprendžia šią problemą ir kartu suteikia vilties gauti atsakymą: kodėl praėjusios nakties miegas atneša žalą ir tymus.

Atsakymas aiškus: eiti miegoti ir gultis iškart po gyvenimo griežtai draudžiama. Šio ūglio atsiradimo priežastys:

Taigi, ką apie jūsų maistą: kaip galite miegoti nuėję? – Atsakymas kategoriškas: ne.

Pasaulio praktika

Daugelyje šalių miego po miego propagavimo praktika buvo išbandyta didelių įmonių miegantiems darbuotojams. Darbuotojai pripažino, kad darbo jėgos darbuotojai patiria energijos pliūpsnį, praranda koncentraciją ir taip sumažina savo produktyvumą.

Svarstytos pertraukos pratęsimo, svarbos dar kartą pabrėžimo ir kitų būdų, kurie padėtų apsukti praktiką, variantai. Ir tada nusprendžiau gerai išsimiegoti tą dieną, o popietinį miegą įdėjau į gerą rutiną.

Deja, rezultatas tikrai nepasiteisino, o dauguma pacientų neturėjo pakankamai laiko jį aiškiai pamatyti. Prieš tai smarvės užtrukdavo pas tave ir pabudus ruošdavosi į darbą.

Visa tai lėmė tai, kad po pietų jie jau norėjo miegoti darbe, bet dažniausiai dėl to, kad miegas vidury darbo dienos nepridėjo jokio energijos jausmo. Be to, kai kurie praktikai pradėjo skųstis nepriimtinu valties sunkumu.

Apsidairius paaiškėjo, kad užmigdami ar tiesiog užimdami horizontalią padėtį, mes savarankiškai suaktyviname ežiukų apsinuodijimo procesą, ištempdami šį labiau nerimą keliantį terminą. Žmonės, patys to nesuvokdami, tęsė apsinuodijimo ciklą, naikindami savo žarnyną-žarnyną, dirbdami sunkiau ir stipriau. Kodėl išėję negalite miegoti.

Dienos miegas yra naudingas jūsų sveikatai, bet ne visam likusiam gyvenimui.

Kam vargti, jei nori tik miego?

• Neleiskite savęs spardyti;
• Jei galite, pasivaikščiokite;
• Pasukite ant tsikava arba nemonotoniška veikla;
• Keisti veiklos tipą;
• Fizinis aktyvumas pagreitina ežių perdirbimo procesą ir teigiamai veikia marinavimo procesą. Nedvejodami atsikelkite ir kibkite į darbą, skambinkite kitiems ar tiesiog susisiekite su kolegomis.

Kodėl ir liūdesys, kuris mus lydi darbe, transporte ir namuose vakarais? Su šiuo maistu sunku susidurti prieš kasdienius žmones, o kartais norisi tiek daug uždirbti, bet tiek mažai išeiti. Pastebėję šią stovyklą negalime suprasti to priežasties. Nenuostabu, net jei jie buvo šprotai. Pakalbėkime apie viską iš eilės.

Šviesios dienos tęsinys

Kadangi žmogus negali suprasti, kodėl jis neturi jėgų, norėčiau pradėti nuo pagarbaus žvilgsnio į galingą gyvenimo būdą. Dar svarbiau, kad XXI amžiuje žmonės sugebėjo maksimaliai išnaudoti šviesią dieną. Neryški šviesa, taip pat šviesa iš mobiliųjų įrenginių monitorių ekranų išsilieja ant akies tinklainės, todėl sutrinka miego ritmas. Kadangi jūs nežinote, kodėl norite miegoti, priežastys gali slypėti paviršiuje. Jūs tiesiog prastai miegate naktimis, o jūsų miego negalima pavadinti sotu. Iš miegamųjų išimkite kompiuterius, nešiojamuosius kompiuterius, planšetinius kompiuterius ir mobiliuosius telefonus. Įsitikinkite, kad nesirūpinate elektroniniais prietaisais bent metus prieš miegą. Jei tai neįmanoma, neikite miegoti toli už lovos.

Lėtinis miego trūkumas

Kai kurie žmonės mano, kad viskas šiame pasaulyje yra jų, jie gali dirbti papildomai ir mažai miegoti naktimis. Yra priežastis, dėl kurios ši išvaizda guli ant paviršiaus. Žmogui, kuris duoda sau maistą ir nori miegoti dieną, pažvelgti į paskutinę miego valandą naktį, jam nebus taip sunku atrasti miego priežastį. Mūsų kūnas yra labai gležnas, bet tuo pačiu mechanizmas puikiai veikia. Tai, kas daroma smegenyse, rodo papildomus ciklus.

Ir kadangi dabar naktinis miegas trunka, ko gero, daugiau nei penkerius metus, iš pradžių galite kovoti su mieguistumu papildomais kofeino ir energetiniais gėrimais. Tačiau netrukus pats kūnas pateks į mieguistą būseną, net jei reikės kompensuoti remonto trūkumą. Mes jau sugalvojome įvairių priežasčių, kodėl norime miegoti. Šioje situacijoje nereikia maudytis. Tiesiog nustokite šiukšlinti savo kūną. Paimkite suplanuotą poilsio dieną ir atsipalaiduokite. Ir dar geriau – prie paskutinės nakties miego pridėkite dar vienerius metus.

Plaukioja ežiuose

Kai kurie žmonės vakarieniauti skambėjo aiškiai ir saulėtai, pirmiausia broliai iš toli darbe, draugas, kompotas ir kitoks gėrimas iš vietos. Ir tada tarnybos draugai vaišino mane naminiais kopūstų suktinukais. Sunku susimąstyti, kodėl tu nori tiesiog miegoti. Priežastys gali slypėti pačiame kaloringame ežiuke. Kai tik priimi ežiuką, iškart pradedi užmigti.

Dešinėje, norint organizuoti ėsdinimą ežiams apdoroti, dabar reikės padidinti kraujavimą. Kraujo srautai perskirstomi ir teka per skolio-žarnyno traktą, nusausindami smegenis. Be to, smegenų nervinės ląstelės kitam laikotarpiui, kol ežiukai yra smarkiau apsinuodiję, nepajėgia veikti ekonomišku režimu. Atlik eksperimentą ir greitai pasitenkink vien sriuba per savo kasdienę pertrauką. Be abejo, mieguistumas niekada neatsiras.

Žiemos laikotarpis

Akivaizdu, kad žmonės negalėjo tapti kaip raganos, kurios šiuo žiemos laikotarpiu guli žiemos miegu. Tačiau žiemos mieguistumo priežastys daugiausia slypi sezono klimato ypatybėse. Kodėl visada norime miego, o mieguistumas mus lydi niūriomis žiemos dienomis? Tikrai šaltą žiemą vėjas išsikrauna ir pašalina kur kas mažiau rūgštingumo, kurio organizmui reikia normaliam funkcionavimui. Šiuo laikotarpiu šviesi diena keičiasi, o saulė iš dangaus pasirodo nenoriai. Vėl įjungus centrinį šildymą, butai dienos metu išlieka sausi. Tam reikia reguliariai vėdinti, ypač naktį.

Ežiukas taip pat turi savų ypatumų. Nebegalime susidoroti su tiek sezoninių daržovių ir vaisių, kaip daigai, kad šviežias daržoves noriai galėtume pakeisti mėsa ir daigais. Ši tendencija ypač aktuali kritinių šalčių laikotarpiais, kai organizmui reikia papildomų kalorijų. Tačiau per didelis mitybos režimo disbalansas ir nepakankamas šviežių daržovių bei vaisių auginimas gali sukelti avitaminozę. Jei žiema, o jūs jau supratote, kodėl nuolat norite miegoti, ir neturite jėgų kovoti su šiais simptomais, pabandykite išgerti multivitaminų kursą. Nepamirškite, kaip svarbu šią valandą, todėl daugiau būkite gryname ore. Kai organizmas supranta, kad jam trūksta rūgštumo ir svarbių gyvų elementų, jis pradeda didinti medžiagų apykaitą, todėl medžiagų apykaita yra stabili. Ir, kaip jau žinome, dėl rūgštingumo ir vitaminų trūkumo sumažėja smegenų veikla, taigi ir padidėja mieguistumas.

Kodėl nuolat nori miegoti ir slampinėti? Plūduriuokite lentą

Be to, mūsų regione atėjus žiemai sunku ištverti atšiaurius orus, o stogus dažnai lydi sunkios lentos. Kaip jau žinome, aktyvumas ir nemiga slypi ryškioje saulės šviesoje. Tačiau ryški šviesa gali paaiškinti pernelyg didelį mieguistumą. Lietingu oru atmosferos slėgis smarkiai sumažėja, taip pat rūgšties koncentracija ore esančiose medžiagose. Ir mes jau žinome, prie ko gali privesti „rūgštus alkis“.

Vaistų vartojimas

Priežastys, susijusios su pernelyg dideliu mieguistumu, ir toliau nustatomos. Ar vartojate vaistus nuo nerimo, antidepresantus ar alergiją? Taigi nesistebėkite, kodėl norite miegoti. Ką daryti, jei medicininių įgūdžių niekaip nepavyksta panaudoti? Deja, galimi šalutiniai poveikiai aprašyti instrukcijose. Jums nebereikės laukti, kol baigsis gydymo kursas. Taip pat galite aptarti savo problemą su gydytoju ir pabandyti pakeisti vaistą panašiais vaistais, kurie sukelia mažiau mieguistumo.

Hormoniniai sutrikimai nėštumo metu

Nemaža dalis žmonų, besiruošiančių tapti mamomis, susiduria su stipraus mieguistumo problema, ypač pirmąjį trimestrą. Kodėl jūs tikrai norite miegoti nėštumo valandą? Išsiaiškinkime. Moterys, kurios savo širdimi kaltina vaiką, nuolat keikiasi dėl ligos. Pirmąjį trimestrą organizmas reaguoja į hormonų sutrikimus ir prisitaiko prie naujų darbo ritmų. Moters hormoninis fonas priklauso nuo nedidelio progesterono buvimo. Šių pokyčių neįmanoma įveikti, nors patys hormonai padeda ilgalaikiam vaisiaus vystymuisi. Todėl prieš nuolatinį mieguistumą tereikia paskambinti varpeliu, jis vėl praeis, o kūnas visiškai pabus.

Svarbu nepamiršti apie milžinišką moters vidinių resursų švaistymą. Organizmas visas savo jėgas nukreipia į organų pertvarkymą, taip pat normaliai besivystančio embriono veiklai užtikrinti. Pakilimas į naują būseną, stresas, naujos emocijos, sąmoningumas, baimės ir išgyvenimai patenka į emocinį kūną ir sukelia staigų būsimos mamos nuovargį. Kodėl moterys tikrai nori miegoti? Net vidury dienos galite pašalinti sulaužytus tymus. Todėl atėjus vaisiaus apvaisinimo laikui geriau laikytis griežto režimo ir leisti metus ar dvejus dienos miegui be turbinos. Kūnas iš karto pasakys ačiū.

Plaukioja kolisuvannyoje

Jei pastebite, kad nuolat užmiegate didžiuliame transporte, žinote, kad prieš naktį gerai išsimiegojote, dėl ko nėra ko stebėtis. Atrodo, kad visi turi tokius pačius refleksus, kurie mums buvo duoti vaikystėje. Tėvai pamažu mus pagrobė, kad užmigtume ir iškratytume šį garsą. Psichologų žodžiais, šis vaikas nemoka užmigti subrendusiam suaugusiam ir neleisti mums užmigti sunkių kelionių metu automobiliu, traukiniu ar autobusu.

Tvarus veiksmas prieš stresą

Nepamirškite, kad miegas padeda sumažinti psichologinio streso antplūdį. Nes nežinai, kodėl nuolat nori miego, ir atsirado silpnumas, bet tuo pat metu gyveni neigiamų emocijų antplūdyje, spaudžiamas ir sutrikęs širdies ritmas, kuris nuolat juda į priekį, eina į priekį. pas gydytoją dėl naujausių rekomendacijų. Žinoma, tereikia gerti vaistus, kurie normalizuoja kraujospūdį ar nuramina problemas. Atidėlioti šiuo klausimu nėra gera idėja, o kartais žmonės mieguistumą paverčia tinginiu. Jeigu žmogus fiziškai ir emociškai sveikas, vadinasi, yra nuolatinis potraukis pagalvei.

Priklausomai nuo palūkanų prieš darbą

Ar pastebėjote, kaip dažnai žmonės būna, kai jiems nepakeliamai nuobodu? Viskas, kas nesukelia mūsų susidomėjimo, gali lengvai neleisti mums užmigti. Jei tai ne darbas, tada tiesiog nėra kur eiti. Aš noriu miegoti visą valandą. Robotų akivaizdoje žmonės nesijaučia motyvuoti ugdyti šiuos kruopščius įgūdžius. Prieš tai, nenorėdami pakankamai nušvitimo gyvenime, žmonės vakarais dažnai ieško džiaugsmo savo gyvenimo dienomis, taip suvokdami to nepasitenkinimo stresą. Atleidimo laikotarpis dar pratęstas. Užuot vartoję alkoholį, galite pasisemti įkvėpimo vaikščiodami, sportuodami, būdami su draugais ir garsiai klausydamiesi muzikos. Besidomintiems prieš miegą svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų. Čia reikia nuodugniai iš naujo išnagrinėti gyvenimo būdą ir giliai išanalizuoti, kas vyksta.

Kodėl labai nori miego ir kodėl pykina? Patologinio pobūdžio priežastys

Iš tikrųjų patologinis pobūdis gali sukelti daugybę ligų. Avitaminozė, anemija, nemiga, hormonų pusiausvyros sutrikimas ir depresija eina koja kojon su sunkiomis ligomis. Jei pastebėjote lėtinį mieguistumą ir išbandėte visus žinomus miegojimo būdus, vis tiek nežinote, kaip kreiptis į gydytoją, kad jis dar labiau surištų. Daugelis iš mūsų retai atlieka diagnostiką, o rimtų ligų nustatymą nurašo kaip nereikšmingą. Rimtos patologijos žymiai atskleidžia vidinius organizmo išteklius. Vėžiniai navikai, autoimuniniai sutrikimai, alerginiai procesai, neurologinio pobūdžio ligos – visa tai pareikalaus skubios ir aiškios terapijos, prižiūrint kompetentingiems gydytojams.

Poilsio dienų skaičius

Nereguliarus miegas kartais sukelia vidinės organizmo pusiausvyros sutrikimą. Tai nenuostabu, nors kūnas nežino, kiek laiko tau duos. Tokie trukdžiai ypač dažni tarp kūrybinių profesijų atstovų, dirbančių įtemptu grafiku, taip pat itin apkrautiems įsipareigojimais. Sunku pasakyti, kad darboholikai sako, kad jiems nepaprastai liūdna, nes uždirbti turi mažiau nei 24 metus. Nuolat dirbantys žmonės turi taikstytis su nestabiliu trikdžių pobūdžiu. Viskas netinka kūnui, o jei rūpinatės savo sveikata, pagalvokite apie dienos tvarką, jei iškiltų nelaimė.

Kaip išvengti mieguistumo?

Žinojome, kad yra daug priežasčių, kodėl galime reguliariai eiti miegoti. Nes tu esi žmogus, nes trokšti maisto, nes nuolat nori miego ir aplaistymo, todėl su mumis lengva dirbti tuo pačiu metu. Prieš suprasdami priežastį, turite ją nustatyti. Štai keletas slaptų rekomendacijų, kuriomis greitai gali pasinaudoti visi mūsų skaitytojai.

Ei, kimbam į darbą! Pirmiausia nustatykite aiškų miego grafiką ir pašalinkite visus trečiųjų šalių įrenginius iš miegamojo. Jūs turite normalizuoti savo miego grafiką pakankamai valandų. Supraskite, kad jūsų vyras labiausiai užstringa per dieną, išeidamas iš darbo vėlesnę valandą, prasideda vartai. Jūs tiesiog sumažinate savo energijos produktyvumą dėl nuolatinio miego trūkumo ir nuovargio jausmo dienos eigoje. Be to, labai anksti kūnas sukils ir taps rimtesnis. Kadangi esant įtemptam darbo grafikui negalite sau leisti miegoti 8 valandų nakties, kaip kompensaciją galite panaudoti trumpą 20 valandų dienos miegą. Nepamirškite ir tinkamai subalansuotos mitybos bei reguliaraus rūgščių smegenų valgymo, todėl dažniau būkite gryname ore.

Žmonės, kurie nori pamirkyti savo kūną rūgščiu specialių sveikų rūgščių kokteilių pagalba kasdieniame gyvenime ir sanatorijose. Galite pasinaudoti jų patarimais, juolab, kad išgerti tokį kokteilį tuo pačiu metu nėra problema. Dabar jūs viską sužinojote apie temą: „Kodėl nuolat norisi miegoti ir slampinėti?“ – paaiškėjo priežastys, apie tyrimo pradžią. Nepamirškite laikytis mūsų nurodymų ir, jei negalite sustabdyti mieguistumo, kreipkitės pagalbos į gydytoją.

Visnovok

Dienos jėgą galima „išprovokuoti“ 10 valandų rytine mankšta. Pasirinkite sau optimalų ir paprastą teisių rinkinį, kol reikės įjungti aerobines ir kvėpavimo jėgas. Dieną eidami praktikuokite švelnų gyvenimo būdą. Jei dirbate sėdimą darbą, pusę dienos pertraukos skirkite pasivaikščiojimui po namus. Ir čia, idealiu atveju, gera keliauti pėsčiomis ar važinėti dviračiais.

Tačiau jei tai neįmanoma, būkite atsargūs tinkamu laiku. Hipodinamija yra kasdienio intelektualo rykštė. Tai išprovokuoja kraujotakos padidėjimą, dėl to kenčia visi vidaus organai, smegenys įsitempia. Savaitgalį su grupe draugų eikite į parką ir pažaiskite smagius žaidimus. Tai pagerins jūsų nuotaiką ir suteiks neįkainojamos naudos jūsų kūnui.

anonimiškai

Sveiki, 26 metai, turiu du vaikus 7 ir 1,5 metų. svoris 55 kg, ūgis 164. . Tai akmuo kakle, pielonefritas, atsirado įgimta širdies yda (širdis neperpumpuoja viso kraujo, mėsa nesusitraukia), aritmija, esant stresui pulsas pašoka iki 120 dūžių, svyruoja mėnesį c. , sumišimas, nerimastingumas, vegetatyvinė-kraujagyslinė dista. Manęs niekuo ypatingai negydė, skyrė afobazolą, korvalolį, neperteną, bellataminalį. Viskas padėjo, bet neilgai. Dėl mano šeimos problemų mano įtampa vis dar dingsta, bet bandau išsivaduoti iš šios depresinės būsenos. mažiau neramus, nuolatinis silpnumas, apatija, neturiu jėgų pabusti, puolu vidury 9 ryto, ilgai bandau tai įveikti, tiesiog skambinu žadintuvu, kol kitą dieną jaučiuosi šiek tiek geriau, o vėl ne, noriu eiti miegoti po poros metų, labai noriu miego, nieko negaliu veikti namuose, noriu gulėti, tiesiog fiziškai galiu Nemiegok ir nepradėk nieko daryti. Pradejau uzmirsti, dabar galvoju, o jau nebepamenu, daznai skauda galva, beveik nepamirstamas skausmas, bet normaliai galvoti ir gyventi neimanoma, nuo skausmo geriau citramonu ir migrenoliu, padeda , bet apsisuka po poros metu iki kitos dienos .Sunkumas krutise, kartais neskauda sirdies, svarbu kvepuoti, pavargstu, naktimis prastai miegu, silpnai sapnuoju Negaliu užmigti, miegu apie 12-1 nakties. Galbūt jums pravers kai kurie vaistai, maisto papildai. gimnastika, atsikratyti galvos skausmo ir gerai išsimiegoti? Aš tiesiog nebegaliu to daryti, man reikia auginti vaikus, juos vaikščioti, vesti į mokyklą, bet aš nieko negaliu. Kreipiuosi į mūsų gydytojus, bet smirdžiai nieko naujo negali padaryti, be to, kad anksčiau išrašė gliciną. Mano mama sirgo migrena iki 40 metų, ji galėjo būti perduota dėl spazmų.

Aš skrendu! Stresas – tai nespecifinė organizmo reakcija į ekstremalius veiksnius, svarbi reaguojant į grėsmingą situaciją. Esant stresui, organizme vibruoja hormonas, kurio pagrindinė funkcija – palaikyti organizmo gyvybę. Du pagrindiniai streso ir nerimo požymiai yra nekontroliuojamas nerimas ir neramumas. Simptomai taip pat gali būti siejami su stresu, pavyzdžiui, trūkčiojimas, nekantrumas, miego sutrikimai ir sunkumai susikaupti. Stresas ir nerimas gali sukelti panikos priepuolius, kuriems būdingas diskomfortas krūtinėje, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, pasunkėjęs kvėpavimas, dusulys, dusulys, dusulys, šaltkrėtis ar staigus šuniuko patinimas, karščiavimas, nuobodulys, pykinimas ar a dilgčiojimo jausmas. Išmokite susidoroti su stresinėmis situacijomis, išmokite atsipalaidavimo technikų ir, pavyzdžiui, praktikuokite kvėpavimą. Prieš baigdami, skirkite sau pakankamai laiko atvykti. Reguliariai mankštinkitės. Taip pagerinsite savo sveikatą ir savigarbą bei paskatinsite organizmą reaguoti į stresą. Nevartokite alkoholio ar legalių narkotikų. Praleiskite kofeiną, jo likučiai gali sukelti nerimą. Išmokite susidoroti su savo baimėmis. Esant lėtiniam stresui, nervų sistema negamina specialių signalų (ir norepinefrino), kurie padeda sumažinti fizinį ir emocinį diskomfortą, o tai sukelia depresiją. Medicininis gydymo metodas – gydytojo parinktas tinkamas antidepresantas, kuris gali būti vartojamas likus trims mėnesiams iki nėštumo pabaigos ir leidžia reguliuoti serotonino kiekį.

Akivaizdu, kad manome, kad bėgimas pagerina jūsų fizinį pasirengimą. Tačiau šis didelis papildomas privalumas yra tolesnis jūsų psichinės ir psichologinės būklės gerinimas. Jei mankštinsitės tiek kartų per dieną, kiek norite, pastebimai sumažinsite streso lygį ir jausitės labiau pagyvėję. Norėdami susigrąžinti patį faktą, kad ryte išeinate švieži ir aktyviai griūvate, pakraukite gerą nuotaiką visai prarastai dienos daliai.

1. Linksminkitės

Jei pradėsite bėgti į priekį, greičiausiai priežastis gali būti jūsų tinginystė ir neramumas: jums svarbu prisiversti eiti pasivaikščioti ar bėgioti. Kai įveiksite save, jums bus daug lengviau pereiti ir toliau. Jūsų fizinė figūra gerės kiekvieną dieną, o tai suteiks jums vis daugiau gyvybingumo. Turite papildomų jėgų kurti naujus iššūkius ir susidoroti su problemomis bei sunkumais.

2. Daugiau energijos

Galite maloniai prisiminti, kad bėgiodami bandote susispausti, tačiau dėl treniruotės kasdienybė jus dar labiau išvargins, tačiau tai tikrai veltui. Mažos trinties žmonės, pradėję bėgioti, jaučia, kad turi daugiau energijos ir yra labiau linkę būti aktyvūs. Po daugybės sunkių treniruočių jums bus daug lengviau atsikelti ir ramiai, o ne pašėlusiai praleisti dieną. Taigi, užuot gulėję prie televizoriaus, eikite pabėgioti.

3. Daugiau koris navantazhenya

Pasibaigus svarbiai darbo dienai, vienintelis dalykas, kurį norite padaryti, yra pasportuoti arba pabėgioti. Be kita ko, tai vienas trumpiausių būdų išsivalyti galvą. Vakarinis bėgiojimas yra nuostabi antistresinė priemonė. Esant fiziniam stresui, išsiskiria endorfinai, kurie mažina nuotaiką ir mažina nerimą. Bėgimo ir ėjimo valandomis giliai kvėpuodami jausitės daug geriau. O klausantis mėgstamos muzikos bėgiojant puikiai atsipalaiduoja nuo dienos įtampos.

4. Daugiau saldaus miego

Jūsų nuotaikoje neišvengiamai atsiras miego problemų. Po neramios nakties tampate trūkčiojantis ir nervingas. Taigi, jei jus kankina stresas ir nuotaikų svyravimai, kai labiau vertinate negatyvą nei pozityvumą, pradėkite normalizuoti miegą. Jei jums svarbu miegoti, prieš miegą pabėgiokite. Bėgant kūno temperatūra pakyla, o tada, kai „atkeliauji“, kūnas gauna signalą, kad laikas miegoti. Po apdegusios traumos būsite daug geresnės formos.

5. Daugiau dumblėjimo

Dažnai bendrauju su darbu, draugais ir šeima. Prijunkite savo dėmesį į šią veiklą. Galite eiti bėgioti gerai išsimiegoję, šiek tiek išsimiegoti ir paleisti visą dienos įtampą. Grupinės treniruotės jau nenaudingos, o labiau motyvuoja nepasiduoti permiegojimui ir neįsivaizduoti, kodėl šiandien (ir rytoj, ir poryt) norisi gulėti namuose.

Sveiki, man 32 metai, turiu 5 draugus, auginu 3 metuku dukryte. Nenoriu mylėtis su kuo nors ateinančius 6–7 mėnesius. Aš myliu vyrą, bet nepasitikiu savimi kitam vyrui. Man patinka pats procesas, nuolat patiriu orgazmą, bet tiesiog nenoriu įsitraukti. Noriu tik atsigulti, apsikabinti, pabučiuoti. Noriu, kad mane kas nors pažadintų, bet nenoriu sekso. Elgiuosi kaip „dinamas“ – žmogus, nuo kurio pykti, turėjome šimtus dolerių. Kai einu į kompromisus, jaučiuosi taip, lyg iš manęs tiesiog tyčiojasi, nors tokiu atveju galiu atsisakyti fizinio pasitenkinimo, bet ne moralinio. Aš nežinau, ką daryti su savimi. Prašau padėk man prašau.

Sveiki, Oleno! V teisingai savo elgesį apibūdino kaip „dinamo“ - tai toks žaidimas, kuriame žaidžia V, o ne vyras. Tampa nebeįmanoma suprasti, kas tau už to slypi. Galbūt, jei reikia emocinio intymumo su žmogumi, kitaip jūsų seksualiniai troškimai ir fantazijos jūsų netenkina ir bandote pasitraukti iš kelio, kitaip galite juos nuslopinti, o gali ir nebūti Kas yra slopinami emocijos - kam galite padėti su psichologu - o jūs turite patys žinoti savo priežastį ir ją paaiškinti!

Sveiki, Oleno!

Atspėk, kas nutiko ypač tarp jūsų ir to žmogaus, kai viskas prasidėjo. Galbūt kaip patirtis, o gal labiau neigiama, įvaizdis ar kažkas, ko jūs neidentifikavote ir gulės su jumis kaip miręs noras.

Ši priežastis galėjo būti ir anksčiau, iki šio laikotarpio seksualiniuose santykiuose su vyru viskas buvo normalu.

Kadangi panašios patirties būta ir anksčiau, tai yra daug ankstyvesnių žinių priežastis.

Žinoma, šią problemą geriau išspręsti akis į akį konsultuojantis su psichologu, o gal ir su seksologu. Žinau, kad psichologas toli gražu negali susidoroti su seksualinėmis temomis.

Su pagarba Anastasija Umanska.

Olena, labas! Galiu pripažinti, kad tavo vaikinas nenori, kad seksas darytų tai, ko tu nori, bet tu negali nieko apie tai pasakyti. Jei jį mylite ir negerbiate kito žmogaus elgesio, netrukus galite susilaukti patyčių, kol negalėsite su juo pasikalbėti privačiai. Ko tau reikia, jei užsiimi seksu? Deja, mūsų kultūroje apie tai nėra įprasta kalbėti. Ir tai ne jūsų kaltė, kad negalite paragauti savo iš pažiūros gero maisto. Arba būk pagarbus, arba žiauriai paversk save netikra. Sėkmės!

Olena, ieškok, kas atsitiko prieš 6-7 mėnesius... Kai tuščia, nesijaudink dėl augalo "prieinamumo". Ką reiškia „moralinis“ pasitenkinimas? Apie „fizinį“ - aišku, bet apie „moralinį“ neaišku. Svarbu, kad jūs pats tai suprastumėte.

Asmeninės konsultacijos metu kalbėčiau apie smurto vaikystėje/vaikystėje faktą, apie „aurėjančio“ (despoto, agresoriaus) figūrą šeimoje (tatą ir motiną), apie moters gynybą, apie laimingos mamos gynyba, gal del mamos mamos vieno vaiko...

Ir vis dėlto nepriklausomam robotui – kas atsitiko su oru, kuris buvo jį sužadinantis veiksnys? Sėkmės tau!