Chcem si ľahnúť. Prečo sa vám chce neustále spať a prečo vás bolí? Možné dôvody

Chantly, každý z nás pozná starý ohnivý poriadok: jedz, môžeš spať. Aby som bol úprimný, po večeri chcem spať, ale je to preto, že nám nie je veľmi dobre. Prečo si taký vzrušený?

Predtým bolo zvykom brať do úvahy, čo súviselo s teplotou jedla: napríklad po horúcej polievke by ste chceli viac spať ako po zjedení sendviča. Mysleli si, že telo sa zahreje a pohodlne a v takom stave je pre vás ľahšie spať.

Táto teória však stroskotala hneď po jej vine a dokonca aj po tom, čo výživa potvrdila, že ich spánok nezávisí od toho, že začal smrad. Tiež sa zistilo, že úroveň ospalosti je ovplyvnená faktormi, ako je kalorický obsah a množstvo zjedenej potravy.

Príčiny ospalosti po ježkoch

Poďme zistiť, prečo chce ježko tak veľmi spať. Existuje len málo faktorov, ktoré regulujú reakcie nášho tela na iné veci. Medzi nimi:

• Vik;
• Dobi hodina;
• Množstvo zjedeného ježka;
• obsah kalórií vo výrobkoch;
• Zagalny tábor do tela.

Ukazuje sa, že spracovanie ježkov je neuveriteľne energeticky náročný proces a telo musí vynaložiť všetku energiu na jeho dokončenie. To je hlavný dôvod, prečo sa vám po obede chce spať. No snaží sa nás prinútiť spať, aby presmeroval energiu na to, čo je momentálne potrebné.

Prečo chceš stále spať po ježkovi? Takže možno by sme mali spať po jedle, keď sme už tak pod vplyvom? Poďme zistiť.

Sen po ježkovi: škoda a kôra

Na túto tému boli desiatky príbehov a vždy bolo jasné, že keď som teóriu zavesil, posunul som sa vpred. Ale hodiny beznádeje už dávno pominuli a teraz využívame všetky technológie, ktoré každému pomáhajú potvrdiť alebo jednoducho potvrdiť rôzne hypotézy so snáď 100% presnosťou. Po vykonaní klinických skúšok zápach stále vysvetľoval, prečo chceli potom spať.

Univerzita v Manchestri rieši tento problém a zároveň dáva nádej na odpoveď: prečo posledný spánok prináša škody a osýpky.

Odpoveď je jasná: ísť spať a ľahnúť si hneď po bývaní je prísne zakázané. Dôvody tohto klíčku:

Takže, čo vaše jedlo: ako môžete spať po odchode? - Odpoveď je kategorická: nie.

Svetová prax

V mnohých krajinách bola prax podporovania spánku po spánku testovaná u spánkových pracovníkov veľkých spoločností. Pracovníci si uvedomili, že pracovníci v pracovnej sile zažívajú nával energie, strácajú koncentráciu, a tým znižujú svoju produktivitu.

Zvažovali sa možnosti predĺženia prestávky, opätovného zdôraznenia dôležitosti a iných metód, ktoré by pomohli zvrátiť prax. A potom som sa rozhodol, že sa v ten deň dobre vyspím a poobedný spánok som zaradil do dobrej rutiny.

Žiaľ, výsledok sa naozaj nedostavil a väčšina pacientov nemala dostatok času, aby ho jasne videli. Predtým smradom trvalo dlho, kým k vám prišli a po zobudení sa chystali do práce.

To všetko bolo spôsobené tým, že po obede už chceli v práci spať, no väčšina z nich bola spôsobená tým, že spánok uprostred pracovného dňa im nepridával žiadnu energiu. Navyše, niektorí praktizujúci sa začali sťažovať na neprijateľnú hmotnosť člna.

Po rozhliadnutí sa ukázalo, že zaspávaním alebo jednoduchým zaujatím horizontálnej polohy nezávisle zintenzívňujeme proces otravy ježkov a rozširujeme tento znepokojivejší termín. Bez toho, aby si to ľudia uvedomovali, pokračovali v cykle nadmernej otravy a ničili si svoj črevný trakt tým, že pracovali tvrdšie a silnejšie. Prečo nemôžete spať, keď idete.

Denný spánok je dobrý pre vaše zdravie, ale nie pre zvyšok vášho života.

Prečo sa obťažovať, ak chcete len spať?

• Nenechajte sa kopnúť;
• Ak môžete, prejdite sa;
• Otočte sa na tsikavu alebo na nemonotónnu činnosť;
• Zmeňte typ aktivity;
• Fyzická aktivita urýchľuje proces spracovania ježkov a má priaznivý vplyv na proces morenia. Pokojne vstaňte a pustite sa do práce, zavolajte ostatným alebo len dohoďte kolegov.

Prečo a smútok, ktorý nás po večeroch sprevádza v práci, v doprave i doma? Tomuto jedlu je ťažké čeliť pred svetskými ľuďmi a niekedy chcete tak veľa zarobiť, no vyjsť von tak málo. Keď sme si všimli tento tábor, nemôžeme pochopiť dôvod. Nie je to prekvapujúce, aj keď to boli šproty. Hovorme o všetkom v poriadku.

Kusové pokračovanie svetlého dňa

Keďže je pre človeka nemožné pochopiť, prečo nemá silu, rád by som začal tým, že sa s úctou pozriem na mocný spôsob života. Ešte dôležitejšie je, že v 21. storočí boli ľudia schopní maximalizovať svoj jasný deň. Tlmené svetlo, ako aj svetlo z obrazoviek monitorov mobilných zariadení sa rozlieva na sietnicu oka, čo narúša rytmus spánku. Pretože neviete, prečo chcete spať, dôvody môžu ležať na povrchu. Jednoducho v noci spíte zle a váš spánok sa nedá nazvať plným. Odstráňte zo spální počítače, notebooky, tablety a mobilné telefóny. Uistite sa, že sa aspoň rok pred spaním neobťažujete elektronickými zariadeniami. Ak to nie je možné, nechoďte do postele ďaleko za posteľ.

Chronický nedostatok spánku

Niektorí ľudia si myslia, že všetko na tomto svete je ich, môžu robiť prácu navyše a v noci málo spať. Existuje dôvod, prečo tento vzhľad leží na povrchu. Ako človek, ktorý si dáva jedlo a chce spať cez deň, sa pozrie na poslednú hodinu jeho spánku v noci, nebude pre neho také ťažké odhaliť dôvod svojho spánku. Naše telo je veľmi jemné, no zároveň mechanizmus dokonale funguje. To, čo sa aplikuje na mozog, naznačuje ďalšie cykly.

A keďže nočný spánok teraz trvá možno viac ako päť rokov, môžete spočiatku bojovať proti ospalosti dodatočným kofeínom a energetickými nápojmi. Čoskoro však samotné telo prejde do ospalého stavu, aj keď potrebuje kompenzovať nedostatok opráv. Už sme prišli s rôznymi dôvodmi, ako označiť tých, ktorí zúfalo chcú spať. Kúpeľ v tejto situácii nie je potrebný. Len prestaň ničiť svoje telo. Vezmite si naplánovaný deň voľna a relaxujte. A ešte lepšie – pridajte si k poslednému spánku ešte jeden rok.

Plávajúce v ježkoch

Niektorí ľudia zneli jasne a slnečno na večeru, bratia z ďaleka v práci ako prví, kamarát, kompót a iný nápoj z nadhľadu. A potom ma služobní súdruhovia pohostili domácou kapustnicou. Je ťažké sa čudovať, prečo chcete len spať. Dôvody môžu spočívať v samotnom kalorickom ježkovi. Akonáhle prijmete ježka, okamžite začnete zaspávať.

Vpravo bude teraz organizácia leptania na spracovanie ježkov vyžadovať zvýšené krvácanie. Krvné toky sa prerozdeľujú a pretekajú skolio-intestinálnym traktom a odvádzajú cerebrum. Navyše nervové bunky mozgu na ďalšie obdobie, kým sú ježkovia silnejšie otrávené, nedokážu fungovať v ekonomickom režime. Urobte experiment a čoskoro sa uspokojte len s polievkou počas dennej prestávky. Ospalosť určite nikdy nepríde.

Zimné obdobie

Je jasné, že ľudia sa nemohli stať bosorkami, ktoré v tomto zimnom období ležia v zimnom spánku. Dôvody zimnej ospalosti však do značnej miery spočívajú v klimatických vlastnostiach sezóny. Prečo sa nám chce stále spať a ospalosť nás sprevádza pochmúrnymi zimnými dňami? V naozaj chladnej zime sa vietor vybije a odvádza oveľa menej kyslosti, ktorú telo potrebuje na normálne fungovanie. Počas tohto obdobia sa mení jasný deň a z oblohy sa neochotne objavuje slnko. Po opätovnom zapnutí ústredného kúrenia zostávajú byty počas dňa suché. To samo o sebe vyžaduje pravidelné vetranie, najmä v noci.

Ježek má tiež svoje vlastné zvláštnosti. Už nezvládame toľko sezónnej zeleniny a ovocia, ako sú klíčky, aby sme čerstvú zeleninu ochotne nahradili mäsom a klíčkami. Tento trend je obzvlášť dôležitý v období kritických mrazov, keď telo potrebuje ďalšie kalórie. Príliš veľká nerovnováha v potravinovom režime a nedostatočné pestovanie čerstvej zeleniny a ovocia však môžu spôsobiť avitaminózu. Ak je zima a už ste prišli na to, prečo sa vám neustále chce spať, a nemáte silu bojovať s týmito príznakmi, skúste si dať multivitamínovú kúru. Nezabudnite na to, aké dôležité je v túto hodinu, takže sa uistite, že ste viac na čerstvom vzduchu. Keď si telo uvedomí, že mu chýba kyslosť a dôležité živé prvky, začne zvyšovať metabolizmus, čo vedie k stabilnému metabolizmu. A ako už vieme, nedostatok kyslosti a vitamínov vedie k zníženiu mozgovej aktivity, a teda k zvýšenej ospalosti.

Prečo chceš neustále spať a slintať? Plávať dosku

V našich končinách je navyše ťažké znášať ťažké počasie, keď nastupuje zima a strechy často sprevádzajú ťažké fošne. Ako už vieme, v ostrom slnku sa skrýva aktivita a nevyspatosť. Prítomnosť jasného svetla však môže vysvetliť nadmernú ospalosť. V daždivom počasí prudko klesá atmosférický tlak, rovnako ako koncentrácia kyseliny v látkach prenášaných vzduchom. A už vieme, k čomu môže viesť „kyslý hlad“.

Užívanie liekov

Príčiny spojené s nadmernou ospalosťou sa naďalej zisťujú. Užívate lieky proti úzkosti, antidepresíva alebo alergie? Preto sa nečudujte, prečo chcete spať. Čo by sme mali robiť, ak sa lekárskych zručností nedá nijakým spôsobom dotknúť? Bohužiaľ, potenciálne vedľajšie účinky sú uvedené v pokynoch. Už nebudete musieť čakať na ukončenie liečebného cyklu. Môžete tiež prediskutovať svoj problém so svojím lekárom a pokúsiť sa nahradiť liek podobnými liekmi, ktoré spôsobujú menšiu ospalosť.

Hormonálne poruchy počas tehotenstva

Veľký počet manželiek, ktoré sa pripravujú stať sa matkami, čelí problému ťažkej ospalosti, najmä v prvom trimestri. Prečo naozaj chcete spať počas hodiny tehotenstva? Poďme zistiť. Ženy, ktoré pod srdcom obviňujú dieťa, neustále ľutujú túto chorobu. V prvom trimestri telo reaguje na hormonálne poruchy a prispôsobuje sa novým rytmom práce. Hormonálne pozadie ženy závisí od prítomnosti skromného progesterónu. Prekonať tieto zmeny je nemožné, aj keď samotné hormóny pomáhajú pri dlhodobom vývoji plodu. Preto pred neustálou ospalosťou stačí zazvoniť na zvonček, znova zmizne a telo sa úplne prebudí.

Je dôležité nezabudnúť na obrovské plytvanie vnútornými zdrojmi ženy. Telo nasmeruje všetky svoje sily na reorganizáciu orgánov, ako aj na zabezpečenie normálneho fungovania vyvíjajúceho sa embrya. Nástup do nového stavu, stres, nové emócie, uvedomenie, strach a skúsenosti, to všetko prúdi do emocionálneho tela a vedie k náhlej únave budúcej matky. Prečo vlastne chcete spať ženy? Dokonca aj pred polovicou dňa môžete odstrániť všetky zlomené osýpky. V hodine vinifikácie ovocia je preto lepšie dodržať jasný režim a dopriať si rok-dva na nepreplňovaný denný spánok. Telo okamžite poďakuje.

Plávajúce v kolisuvannya

Ak si všimnete, že v obrovskom transporte neustále zaspávate, viete, že predošlú noc ste sa dobre vyspali, čomu sa niet čomu čudovať. Zdá sa, že každý má rovnaké reflexy, aké sme dostali v detstve. Otcovia nás postupne uniesli, aby sme zaspali a striasli tento zvuk. Podľa slov psychológov toto dieťa nevie zaspať v zrelom dospelom a zabrániť nám zaspať pri náročných cestách v autách, vlakoch či autobusoch.

Nepretržité pôsobenie proti stresu

Nezabúdajte, že spánok pomáha znižovať prílev psychického stresu. Pretože neviete, prečo sa vám neustále chce spať, objavila sa slabosť, no zároveň žijete pod prívalom negatívnych emócií, pod tlakom a narušením vášho srdcového rytmu, ktorý sa neustále posúva dopredu, ide do najnovšie odporúčania lekára. Samozrejme, stačí užívať lieky na normalizáciu krvného tlaku alebo upokojenie problémov. Nie je dobrý nápad s tým otáľať a ľudia niekedy pripisujú ospalosť k lenivosti. Ak je človek fyzicky a emocionálne zdravý, potom je tu neustála túžba po vankúši.

Záujem pred prácou

Všimli ste si, ako často sa ľudia stretávajú, keď sa neznesiteľne nudia? Čokoľvek, čo nevyvolá náš záujem, nám môže ľahko zabrániť v spánku. Ak to nie je práca, potom jednoducho nie je kam ísť. Chcem spať celú hodinu. Tvárou v tvár robotom sa ľudia necítia motivovaní rozvíjať túto dôkladnú zručnosť. Predtým, keď ľudia nechcú v živote dostatok osvietenia, večer často hľadajú radosť v dňoch svojho života, čím si uvedomujú stres z tejto nespokojnosti. Milosť sa ešte predĺžila. Namiesto pitia alkoholu sa môžete inšpirovať prechádzkami, športom, posedením s priateľmi a počúvaním hlasnej hudby. Pre tých, ktorí majú záujem pred spaním, je dôležité dodržiavať odporúčania lekára. Tu je potrebné dôkladné opätovné preskúmanie spôsobu života a hlboká analýza toho, čo sa deje.

Prečo sa vám zúfalo chce spať a prečo vám je zle? Príčiny patologickej povahy

V skutočnosti môže patologický charakter spôsobiť veľa chorôb. Avitaminóza, anémia, nespavosť, hormonálna nerovnováha a depresia idú ruka v ruke s vážnymi ochoreniami. Ak si všimnete chronickú ospalosť a vyskúšali ste všetky známe metódy na nespavosť, stále neviete, ako ďalej, choďte k lekárovi pre ďalšie podviazanie. Mnohí z nás diagnostikujú len zriedka a odhalenie vážnych chorôb odpisujeme ako triviálne. Závažné patológie výrazne odhaľujú vnútorné zdroje tela. Rakovinové nádory, autoimunitné poruchy, alergické procesy, ochorenia neurologickej povahy - to všetko si bude vyžadovať okamžitú a jasnú terapiu pod dohľadom kompetentných lekárov.

Počet dní v pokoji

Nepravidelný spánkový režim niekedy vedie k narušeniu vnútornej rovnováhy v tele. Nie je to prekvapujúce, aj keď telo nevie, aký čas vám bude daný. Takéto prerušenia sú bežné najmä medzi ľuďmi v kreatívnych profesiách, tými, ktorí pracujú nabitý program, ako aj ľuďmi, ktorí sú mimoriadne zaťažení povinnosťami. Je ťažké povedať, že workoholici hovoria, že sú neuveriteľne smutní, pretože majú na zarábanie menej ako 24 rokov. Ľudia, ktorí neustále pracujú, musia znášať nestabilnú povahu zmätku. Telu nie je všetko v poriadku a ak vám záleží na zdraví, myslite na denný poriadok v prípade akejkoľvek núdze.

Ako predchádzať ospalosti?

Vedeli sme, že existuje veľa dôvodov, prečo môžeme chodiť spať pravidelne. Pretože ste človek, pretože túžite po jedle, pretože neustále túžite po spánku a nedbanlivosti, takže je ľahké s nami zároveň pracovať. Skôr ako pochopíte dôvod, je potrebné ho identifikovať. Tu je niekoľko tajných odporúčaní, z ktorých môžu všetci naši čitatelia rýchlo profitovať.

Hej, poďme do práce! Na začiatok si nastavte jasný plán spánku a odstráňte zo spálne všetky zariadenia tretích strán. Musíte normalizovať plán spánku na dostatok hodín. Uvedomte si, že váš manžel má toho za deň najviac, pretože odchádza z práce na neskoršiu hodinu, brána sa spustí. Jednoducho znížite svoju energetickú produktivitu v dôsledku neustáleho nedostatku spánku a pocitu únavy s pribúdajúcim dňom. Navyše, veľmi skoro sa telo vzbúri a stane sa vážnejším. Keďže pri nabitom pracovnom programe si nemôžete dovoliť spať 8 hodín v noci, môžete ako kompenzáciu použiť krátky 20-hodinový denný spánok. Nezabúdajte ani na správne vyváženú stravu a pravidelné stravovanie sa, preto buďte častejšie na čerstvom vzduchu.

Ľudia, ktorí dávajú prednosť máčaniu tela v kyslej vode pomocou špeciálnych zdravých kyslých koktailov, najlepšie v každodennom živote av sanatóriách. Môžete dať na ich rady, najmä preto, že nie je problém piť takýto koktail súčasne. Teraz ste sa dozvedeli všetko na tému: „Prečo chcete neustále spať a slintať? Nezabudnite dodržiavať naše pokyny a ak nemôžete zastaviť ospalosť, choďte k lekárovi o pomoc.

Višňovok

Sila dňa sa dá „vyprovokovať“ 10-hodinovým cvičením. Vyberte si pre seba optimálny a jednoduchý súbor práv, kým nie je potrebné zapnúť aeróbne a dýchacie sily. Počas dňa sa snažte viesť jemný spôsob života. Ak máte sedavé zamestnanie, venujte polovicu dennej prestávky chodeniu po dome. A tu je v ideálnom prípade dobré obchádzať pešo alebo na bicykli.

Ak to však nie je možné, buďte opatrní v správnom čase. Hypodynamia je metlou každodenného intelektuála. Vyvoláva zvýšenie prietoku krvi, v dôsledku čoho trpia všetky vnútorné orgány a mozog sa stáva napätým. Choďte cez víkend so skupinou priateľov do parku a zahrajte si zábavné hry. To vám zlepší náladu a poskytne vášmu telu neoceniteľné výhody.

anonymne

Ahojte mam 26 rokov mam dve deti 7 a 1,5r. hmotnosť 55 kg s výškou 164. . Ide o kameň v krku, pyelonefritída, objavila sa vrodená srdcová chyba (srdce neprečerpáva všetku krv, mäso sa nezmršťuje), arytmia, v strese pulz vyskočí na 120 úderov, mesiac kolíše c , zmätenosť, nepokoj, vegetatívno-cievna dist. Neliečili ma ničím špeciálnym, predpísali mi afobazol, korvalol, nepertén, bellataminal. Všetko pomohlo, ale nie na dlho. Kvôli problémom mojej rodiny zo mňa stres stále odchádza, no snažím sa dostať z tohto depresívneho stavu. menej turbulentná, neustála slabosť, apatia, nemám silu sa zobudiť, hodím sa v polovici 9. rána, snažím sa z toho dlho dostať, len volám na budík, kým na druhy den sa citim trosku lepsie a uz nie, o par rokov chcem ist spat, velmi sa mi chce spat, nemozem nic robit okolo domu, chcem lezat, len fyzicky mozem Nespi a začni čokoľvek robiť. Začala som zabúdať, teraz na to myslím, a už si nepamätám, často ma bolí hlava, skoro nezabudnuteľná bolesť, ale nedá sa normálne myslieť a žiť, pila som citramon a migrenol na bolesť, pomáha. ,ale ono sa to po par rokoch otoci az na druhy den .Tiahu v prsiach,niekedy bez bolesti srdiecka,dolezite je dychat,som unavena,v noci zle spim,mavam slaby sen, Neviem zaspať, v noci spím okolo 12-1. Možno vám prospejú nejaké lieky, doplnky stravy. gymnastiku, zbaviť sa bolestí hlavy a dobre sa vyspať? Už to jednoducho nedokážem, potrebujem vychovávať svoje deti, venčiť ich, vodiť ich do školy, ale nemôžem nič robiť. Chodím k našim lekárom, ale nemôžu urobiť nič nové, okrem toho, že predtým predpísali glycín. Moja mama mala migreny do 40 rokov a mohla sa preniest kvoli spazmom.

Letím! Stres je nešpecifická reakcia organizmu na extrémne faktory, ktorá je dôležitá v reakcii na ohrozujúcu situáciu. Pri strese sa v tele rozvibruje hormón, ktorého hlavnou funkciou je udržiavať telo pri živote. Dva hlavné znaky stresu a úzkosti sú nekontrolovateľná úzkosť a nepokoj. Príznaky môžu byť tiež pripísané stresu, ako sú zášklby, netrpezlivosť, poruchy spánku a ťažkosti so sústredením. Stres a úzkosť môžu viesť k záchvatom paniky, ktoré sú charakterizované nepríjemným pocitom na hrudníku, zvýšenou srdcovou frekvenciou, ťažkosťami s dýchaním, dýchavičnosťou, dýchavičnosťou, dýchavičnosťou, zimnicou alebo náhlym opuchom šteniat, teplotou, horúčkou, nudou, nevoľnosťou alebo a pocit mravčenia. Naučte sa zvládať stresové situácie, osvojte si relaxačné techniky, precvičte si napríklad dýchanie. Dajte si dostatok času na to, aby ste prišli skôr, ako skončíte. Cvičte pravidelne. Týmto spôsobom si zlepšíte zdravie a sebavedomie a povzbudíte svoje telo, aby reagovalo na stres. Nepite alkohol ani legálne drogy. Vynechajte kofeín, zvyšky môžu spôsobiť úzkosť. Naučte sa čeliť svojim strachom. Pri chronickom strese nervový systém nevytvára špeciálne signály (a norepinefrín), ktoré pomáhajú zmierniť fyzické a emocionálne nepohodlie, čo vedie k depresii. Medikamentóznou metódou liečby je výber správneho antidepresíva lekárom, ktoré je možné užívať do troch mesiacov pred ukončením tehotenstva a umožňuje regulovať hladinu serotonínu.

Očividne si myslíme, že beh zlepšuje vaše zdravie z hľadiska vašej fyzickej zdatnosti. Touto veľkou výhodou navyše je však ďalšie zlepšenie vášho duševného a psychického stavu. Ak budete cvičiť toľkokrát za deň, koľko chcete, výrazne znížite hladinu stresu a budete sa cítiť lepšie. Aby ste znovu zachytili samotný fakt, že ráno vychádzate svieži a aktívne kolabujete, nabite vás dobrou náladou na celú časť dňa, o ktorú ste prišli.

1. Užite si viac zábavy

Ak začnete predbiehať, najpravdepodobnejšou príčinou môže byť vaša lenivosť a nepokoj: je dôležité, aby ste sa prinútili ísť na prechádzku alebo si zabehať. Keď sa dostanete cez seba, bude pre vás oveľa jednoduchšie ísť nad rámec. Vaša fyzická postava sa bude každým dňom zlepšovať, a to vám dodá viac a viac vitality. Máte dodatočnú silu na vytváranie nových výziev a vyrovnávanie sa s problémami a ťažkosťami.

2. Viac energie

Môžete si láskavo pamätať, že sa snažíte vytlačiť v behu, ale váš tréning vás ešte viac unaví v každodennom živote, ale je to naozaj na nič. Ľudia s nízkym trením po začatí joggingu cítia, že majú viac energie a sú ochotnejší byť aktívni. Po veľkom tvrdom tréningu bude pre vás oveľa jednoduchšie vstať a prejsť dňom pokojne a nie freneticky. Namiesto ležania pred televízorom si teda choďte zabehať.

3. Viac koris navantazhenya

Po skončení dôležitého pracovného dňa jediné, čo chcete urobiť, je zacvičiť si alebo si ísť zabehať. Okrem iného je to jeden z najkratších spôsobov, ako si vyčistiť hlavu. Večerné behanie je úžasný antistres. Keď ste fyzicky vystresovaní, vyplavujú sa endorfíny, čo znižuje vašu náladu a znižuje nepokoj. Vďaka hlbokému dýchaniu počas hodín behu a chôdze sa budete cítiť oveľa lepšie. A počúvanie obľúbenej hudby pri behu je skvelou úľavou od celodenného stresu.

4. Viac sladkého spánku

Na vašej nálade sa nevyhnutne objavia problémy so spánkom. Po nepokojnej noci sa šklbete a ste nervózni. Ak teda zažívate stres a zmeny nálad, pri ktorých si ceníte viac negativity ako pozitivity, začnite s normalizáciou spánku. Ak je pre vás dôležité spať, zabehajte si pred spaním. Keď bežíte, vaša telesná teplota stúpa a potom, keď sa „dostanete“, vaše telo dostane signál, že je čas spať. Po spálenom zranení sa ocitnete v oveľa lepšej forme.

5. Viac zanášania

Často sa zapájam do práce, priateľov a rodiny. Zamerajte svoju pozornosť na túto činnosť. Môžete si ísť zabehať v dobrom spánku, trochu sa vyspať a zbaviť sa všetkého stresu dňa. Skupinový tréning už nie je užitočný a motivujúcejšie je nepoddať sa prespávaniu a nepredstavovať si, prečo chcete dnes (aj zajtra a na druhý deň ležať doma).

Dobrý deň, mám 32 rokov, 5 priateľov a 3-ročnú dcérku. Nechcem mať s niekým sex najbližších 6-7 mesiacov. Milujem muža, ale neverím inému mužovi. Páči sa mi samotný proces a pravidelne zažívam orgazmus, ale nechcem sa do toho miešať. Chcem si len ľahnúť, objímať sa, bozkávať. Chcem, aby ma niekto zobudil, ale nechcem sex. Správam sa ako „dynamo“ – človek, na ktorého sa hnevať, mali sme stovky dolárov. Vždy, keď urobím kompromis, mám pocit, že ma jednoducho šikanujú, aj keď v tomto prípade sa viem vzdať fyzického uspokojenia, ale nie morálne. neviem čo so sebou. Prosím, pomôžte mi.

Dobrý deň, Oleno! V správne opísal svoje správanie ako „dynamo“ - toto je druh hry, v ktorej hrá V, nie muž. Stáva sa nemožné pochopiť, čo je za tým pre vás. Možno, ak existuje potreba emocionálnej intimity s osobou, inak vaše sexuálne túžby a fantázie nie sú uspokojené a snažte sa zísť z cesty, inak ich môžete potlačiť a nemusí existovať spôsob, akým sú potlačené emócie - komu môžete pomôcť so psychológom - a musíte vedieť sami Nechajte nám vysvetliť váš dôvod!

Dobrý deň, Oleno!

Hádajte, čo sa stalo najmä medzi vami a touto osobou, keď to začalo. Možno, ako skúsenosť, možno negatívnejšie, obraz alebo niečo, čo ste neidentifikovali a bude s vami ležať ako mŕtva túžba.

Tento dôvod mohol byť skôr, pred týmto obdobím bolo v sexuálnom styku s mužom všetko normálne.

Keďže podobné skúsenosti už boli predtým, to je dôvod, prečo hľadáme skoršie informácie.

Samozrejme, je lepšie tento problém vyriešiť na osobnej konzultácii s psychológom, prípadne so sexuológom. Viem, že psychológ ani zďaleka nemôže riešiť sexuálne témy.

S úctou Anastasia Umanska.

Olena, ahoj! Môžem priznať, že váš priateľ nechce, aby sex robil to, čo chcete vy, ale nemôžete o tom nič povedať. Ak ho milujete a nerešpektujete správanie toho druhého, môžete byť čoskoro šikanovaní, kým sa s ním nebudete môcť otvorene porozprávať. Čo potrebujete, ak máte sex? Žiaľ, v našej kultúre nie je zvykom o tom hovoriť. A nie je to vaša chyba, že nemôžete ochutnať svoje zdanlivo dobré jedlo. Buď sa k sebe správajte úctivo, alebo sa nechajte brutalizovať až do fakhivtsa. Veľa štastia!

Olena, hľadaj, čo sa stalo pred 6-7 mesiacmi... Keď je prázdna, neboj sa o „dostupnosť“ rastliny. Čo myslíš pod „morálnym“ zadosťučinením? O „fyzickom“ - je to jasné, ale o „morálnom“ to jasné nie je. Je dôležité, aby ste to pochopili sami.

Pri osobnej konzultácii by som hovoril o fakte násilia v detstve/detstve, o postave „búrliváka“ (despota, agresor) v rodine (tata a matka), o obrane ženy, o obhajoba šťastnej mamy, možno o matkinej matke jedno dieťa...

A predsa, pre nezávislého robota – čo sa stalo s počasím, ktoré slúžilo ako faktor, ktorý ho spúšťa? Veľa šťastia!