Komplexy respiračnej gymnastiky pre deti predškolského veku. Technika Viconn of Dihal Rights. Metodické odporúčania na vykonávanie duševných cvičení

Dihal gymnastika "Goydalka"

Účel:

Keď dieťa leží, položte na bránicu ľahkú hračku. Nadýchnite sa a uvidíte – cez nos. Dospelí sú povinní lemovať:

Goydalki do kopca(vzdych) ,

Goydalka dole(vidih) ,
Si milý, priateľ môj, opatruj sa.

Dihal gymnastika „Strom vo vetre“»

Účel:

IP: sedenie na chrbte, nohy prekrížené (možnosti: sedenie na kolenách a pätách, nohy pri sebe). Chrbát je rovný. Zdvihnite ruky nad hlavu s nádychom a spustite ich dole na plošinu pred vami, s očami v dohľade, vaše ratolesti sa ohýbajú, keď ste v ovčej koži, ako sa ohýba strom.

Dihal gymnastika "Drovosik"

Účel:

Dihal gymnastika „Nahnevaný ježko“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Dihal gymnastika „Nafúkni si tašku“

Účel:

IP: sedenie a státie. "Nafúknite päsť", roztiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite, potom ruky úplne otvorte, spojte dlane pred prsiami a pozerajte sa do vetra - ff. "Vrece sa roztrhlo" - lietať v údolí, "vychádzať z vaku vo vetre" - dieťa hovorí: "pšššt", naťahuje pery proboscisom, spúšťa ruky a usadí sa ako vrece, z ktorého sa vo vetre vyslobodila.

Dihal gymnastika „Padajúce listy“

Účel:

Pozrite sa na rôzne farby jesenných listov z farebného papiera a vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je to opad listov. Povzbudzujte dieťa, aby fúkalo na listy, aby smrady odleteli. Je ľahké rozpoznať, ktoré listy z ktorého stromu opadli.

Dihal gymnastika „Husi lietajú“

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

Plná chôdza. Pri nádychu zdvihnite ruky nahor a pri nádychu ich spúšťajte nadol, pričom vydávajte dlhý zvuk „g-u-u-u“.

Dihal gymnastika "Fluff"

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

Viazajte na pradienko s ľahkým pierkom. Povzbudzujte dieťa, aby na nej fajčilo. Je potrebné šiť tak, aby ste sa nadýchli nosom a von cez zložené pery.

Dihalská gymnastika „Chrobák“

Účel: trénovať silu vidihu a vidihu.

IP: dieťa môže stáť alebo sedieť s rukami prekríženými na hrudi. Rozpaží ruky, zdvihne hlavu - nadýchne sa, prekríži ruky na hrudi, skloní hlavu - vidíme: “ juuuuuu"Keď som povedal okrídlený chrobák, sedím a podzhchu."

Dihalská gymnastika „Pivnik“

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

IP: stojí rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán (vdýchnite) a potom nimi švihnite po stranách (viditeľné) a povedzte „kook-ka-re-ku“.

Dihalská gymnastika „Vrana“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba a ruky dole. Nadýchnite sa - široko roztiahnite ruky ako krídlo, úplne spustite ruky a vizuálne povedzte: „carrr“, aby bol zvuk [p] čo najťahší.

Dihal gymnastika "Lokomotíva"

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

Chôdza, váhavé striedanie rúk a pohyb: „ču-ču-ču“. Môžete bzučať a povedať „príliš-príliš“ cez skandovanie hodín. Trivalita – do 30 sekúnd.

Dihal gymnastika „Veľké virosti“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

IP: stojaci rovno, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky vysoko, urobte dobrý strečing, zdvihnite sa na nohy - nadýchnite sa, spustite ruky dole, spustite sa na celé chodidlo - viď. Na vidikhu vimoviti "u-h-h-h"! Opakujte 4-5 krát.

Dihal gymnastika „Hodiny“

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

IP: v stoji, nohy mierne od seba, ruky dole. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a hýbte sa tik-tak. Opakujte až 10-krát.

Dihal gymnastika "varená kaša"

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

IP: sedenie, jedna ruka na bruchu, druhá na hrudi. Žije energicky a zbiera dych v nohe - nadýchne sa, zníži hruď (vidí ho vo vzduchu) a energicky žije - videh. Keď to uvidíte, vydajte nahlas zvuk „f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.

Dihal gymnastika „Povitryana kulka“

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

IP: Dieťa v ľahu na spodnej strane kladie ruky na život. Robly sa zhlboka nadýchne, dúfa, že žije, a zároveň si uvedomí, že sa mu v bruchu nafukuje malý vak. Zamrzne na 5 sekúnd. Tvrdo pracovať, aby videl, žije a nadúva. Zamrzne na 5 sekúnd. Vstávajte 5-krát denne.

Dihal gymnastika "Pumpa"

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

Dihal gymnastika "Regulátor"

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

Dihal gymnastika "Nože"

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

I.P. - Tie isté. Paže sú natiahnuté priamo dopredu alebo sú boky v úrovni ramien, pričom kolená smerujú nadol. S nádychom sa ľavá ruka dvíha hore, pravá klesá dole. Z pohľadu - ľavá ruka dole, pravá hore. Keď si dieťa osvojí toto právo, môžete ho zmeniť: nezrútia sa ruky z pliec, ale ruky.

Dihal gymnastika „Sneženie“

Účel: vývoj hladkého, triviálneho dychu a vidihu.

Vyrobte snehové vločky z papiera alebo vati (nadýchané prsia). Vysvetlite dieťaťu, že práve sneženie spôsobuje, že dieťa fúka „snehové vločky“ z údolia.

Dihal gymnastika "Trubkár"

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

IP: v sede, ruky zopnuté do trubice, zdvihnuté nahor. Viditeľnejšie z hlasných hlasov zvuku „p-f-f-f-f“. Opakujte až 5-krát.

Dihal gymnastika "Dvobiy"

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

Z smatochka vati stiahnuť tašku - "guľu". Brána - 2 kocky. Dieťa je na lopte a snaží sa „streliť gól“ - vata môže spadnúť medzi kocky. Keď sa trochu zotavíte, môžete vykonať umývanie jedným vatovým tampónom podľa princípu futbalu.

Dihal gymnastika „jar“

Účel: formovanie dýchacieho aparátu.

IP: ležať na chrbte; nohy sú rovné, ruky sú v ovčej koži. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách a pritlačte ich k hrudníku (viditeľné). Otočte sa na ІП (nádych). Opakujte 6-8 krát.

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Sadnite si s bábätkom k stolu, položte pred seba dve vatové klbká (v supermarketoch ich takmer nenájdete, ale z vaty si ich môžete vyrobiť aj sami). Fúkajte na vrecia čo najsilnejšie a dbajte na to, aby ste ich fúkli pri stole.

Dikhalnská gymnastika „Choď na kulbabu“

Účel: trénovať silu vidihu a vidihu.

IP: dieťa môže stáť alebo sedieť. Zhlboka sa nadýchnite nosom, potom dlho pozerajte cez ústa a chcete vyfúknuť chmýří z kulbabu.

Dihalská gymnastika „Vytryanyk“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Dieťa je na lopatke, spinnerových hračkách alebo zmesi chleba a jedla.

Dihal gymnastika "Hippopotamus"

Účel: trénovať silu vidihu a vidihu.

IP: ležať alebo sedieť. Dieťa položí oblasť bránice a zhlboka dýcha. Inhalácia a videnie sa vykonávajú cez nos
Na pravej strane môžete stáť v sede a sledovať pohyby:

Hrochy si sadli a vystrčili im brucho.

Potom sa bruško zdvihne(vzdych)

Potom bruško klesne(vidih).

Dihal gymnastika „Kura“

Účel: vývoj hladkého, triviálneho dychu.

IP: dieťa stojí rovno, nohy mierne od seba, ruky spustené, ruky široko roztiahnuté, ako krídlo - nádych; Viditeľne sa mračí, so sklonenou hlavou a voľne visiacimi rukami hovorí: „tah-tah-tah“ a okamžite si špliecha na kolená.

Dihalská gymnastika „Stúpajúce snehové búrky“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Nakreslite snehové vločky z papiera a zaveste ich na vlákna. Povzbudzujte dieťa, aby fúkalo na snehovú búrku, aby už nemohlo lietať (v tomto čase, aby malo dieťa triviálny, plávajúci pohľad).

Dihal gymnastika "Leleka"

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Dihal gymnastika „U líšky“

Účel:

Dikhalna gymnastika „Khvilya“

Účel: trénovať silu vidihu a vidihu.

IP: ležať na spodnej strane, nohy spolu, ruky v bok. Keď sa nadýchnete, ruky sa zdvihnú nad hlavu, rámy vyčnievajú a môžete vidieť, že sa pri výstupe úplne otáčajú. Zároveň, keď som videl dieťa, zdalo sa mi to ako „Vni-i-i-z“. Keď si dieťa osvojí koncept, bude to mať vplyv na propagáciu.

Dihal gymnastika „Škrečok“

Účel: rozvoj hladkého, triviálneho videnia.

Poučte dieťa, aby chodilo niekoľko minút (až 10-15) s nafúknutými lícami ako škrečok, potom ho jemne plesknite po lícach – vypustite ho z úst a pár minút kráčajte, čuchajúc.

Dihal gymnastika "ropucha"

Účel: správne formulovať movlenneve dikhannya.

Dihal gymnastika „Vojnový výkrik Indiánov“

Účel: správne formulovať movlenneve dikhannya.

Povedzte deťom, aby napodobnili bojový pokrik Indiánov: hlasno kričte, zatvorte ústa a otvorte ústa. Ide o skvelý prvok pre deti, ktorý sa ľahko opakuje. Starší človek môže „prejaviť pokoru“ tak, že ukáže rukou „tichšie, hlasnejšie“.

Dihalská gymnastika „Pirnalisti pre perly“

Účel: zdôrazniť fyziologické zdravie detí.

Človek je šokovaný, že najkrajšia perla leží na morskom dne. Rozlíšenia sú možné pre tých, ktorí sa ich môžu dotknúť. Dieťa v stoji sa dvakrát pokojne nadýchne a dva pokojne nadýchne nosom a s tretím hlbokým nádychom zatvorí ústa, prstami stlačí nos a prikrčí sa, kým sa nedokáže nadýchnuť.

Kartotéka dichotomickej gymnastiky pre 1. a 2. skupinu mládeže.

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli prísť na kašeľ skôr, predstavujem vám herný komplex mentálnej gymnastiky. (Pre deti staršie ako 2 roky). Tento komplex rozvíja dýchacie svaly, pohybový aparát, koordináciu paží, svalov paží a chrbtice, podporuje správne rytmické dýchanie a vibrácie zvukov.

Vpravo 1. FUFFIES.

Nechajte malého, aby sa zhlboka nadýchol nosom, nafúkol „líca a cibuľky“ a plne dýchal otvorenými ústami. Opakujte 2 – 3 krát.

Vpravo 2. ČERPADLO.

Malya si položí ruky na opasok, zľahka si podrepne – nadýchne sa, narovná sa – vidíš. Krok za krokom sa drepy znižujú, nadýchnu sa a stávajú sa triviálnymi. Opakujte 3-4 krát.

Vpravo 3. HOVORIŤ.

Dáš si príkrm, potvrdí bábätko.

Ako hovorí vlak? Tu-tu-tu-tu.

Ako hučí auto? Bi – bi. Bi – bi.

Ako cesto „zomrie“? Pik - puh - puh.

Môžete tiež spievať vokálne zvuky: o-o-o-o-ooo, ooo-oo-oooo.

Vpravo 4. LITAK.

Rozpoznajte vrchol a nechajte malého spievať rukami v rytme vrcholu:

Letak — letak (Malyuk roztiahne ruky do strán s dlaňami nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Vírus za letu (Dihannia vybledne)

Buzz Buzz (otočte sa doprava)

Ju-ju-ju (pozri, pozri, w-w-w)

Ostanem stáť (Postaví sa vzpriamene, ruky dole)

Budem lietať ľavou rukou (Zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Zhu-zhu-zhu (odbočiť vľavo)

Buzz Buzz (pozri, w-w-w)

Ostanem stáť (Postaví sa vzpriamene a spustí ruky).

Opakujte 2-3 krát

Vpravo 5. MEDVEĎ A KLIN.

Prečítate si verš, dieťa vykonovu roukhi.

Čarodejník má majestátny stánok (narovnajte sa, postavte sa na nohy, zdvihnite ruky, natiahnite sa, žasnite nad svojimi rukami, nadýchnite sa)

Medveď je veľmi malý (Posaďte sa, obtočte si ruky okolo kolena, sklopte hlavu a počujte zvuk šššššš)

Miška ide navštíviť veterinára (podobne ako škrabky)

Nemôžete pred ňou plytvať vínom.

Opakujte 3-4 krát.

Pravý 6. Vietor .

Som silný vietor, radujem sa,

Teším sa, kde chcem (Paže spustené, nohy mierne od seba, nadýchnite sa nosom)

Chcem pískať doľava (Otočte hlavu doľava, pery a fúknite)

Viem fúkať pravou rukou (hlava vzpriamená, nádych, hlava pravá ruka, fúkať slamkou, pozri)

Môžem a do kopca (hlavu rovno, nádych nosom, pohľad cez pery hadičkou, nádych)

Ja v šere (Skloňte hlavu, hrudníky sa dotýkajú, pokojne vidno cez ústa)

Medzitým rozptyľujem šero (hnije ruky v kruhoch).

Opakujte 3-4 krát.

Vpravo 7. KURČATÁ.

Zľava na dieťa naraz. Postavte sa, ochlaďte sa, ruky voľne zveste a sklopte hlavu. Zjavne: "No, no, no," a zároveň striekanie okolo kolien. Vidih. Rozlúčte sa, zdvihnite ruky do vzduchu - nadýchnite sa. Opakujte 5-krát.

Vpravo 8. Bdzhilka.

Ukážte dieťaťu, ako má sedieť: s rukami prekríženými rovno na hrudi a hlavou dole.

Bdzhilka povedal: „Zhu-zhu-zhu“ (Stlačíme hrudník a vizuálne povieme: w-w-w, potom pri nádychu rozpažíme ruky do strán, narovnáme ramená a cítime...)

Budem lietať, bzučať a prinášať deťom med (Vstane a roztiahne ruky do strán, bije sa po miestnosti, otočí sa na svojom mieste).

Opakujte 5-krát. Uistite sa, že sa nadýchnete nosom a zhlboka dýchate.

Vpravo 9. POKOSENIE TRÁVY .

Dajte malým pokynom „kosiť trávu“: nohy na šírku ramien, ruky dole. Prečítate si verš a dieťa, vizuálne „zu-zu“, máva rukami doľava - pozri, pravou rukou - nadýchne sa.

Zu-zu, zu-zu,

Kosíme trávu.

Zu-zu, zu-zu,

Zamávam ním ľavou rukou.

Zu-zu, zu-zu,

Odrazu je to rýchle, ešte rýchlejšie

Pokosili sme všetku trávu.

Zu-zu, zu-zu.

Nechajte dieťa, aby sa bálo uvoľniť ruky a opakujte na klase 3-4 krát.

Dám vám zoznam ďalších práv, môžete si ich zostaviť a usporiadať vlastným spôsobom.

výročia. Postavte sa rovno, nohy rovno, ruky dole. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a hýbte sa tik-tak. Opakujte 10-12 krát.

Trumpetista. Posaďte sa, zložte ruky do trubice a zdvihnite ich nahor. Ticho vidiac, nahlas hovoriace p-f-f. Opakujte 4-5 krát.

Piven. Postavte sa rovno, nohy rovno, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán a potom nimi švihnite po stranách. Vidihayuchi, vimovlyat "ku-ka-re-ku." Opakujte 5-6 krát.

Kaša sa varí. Sadnite si, jednu ruku na brucho, druhú na prsia. Keď je brucho vtiahnuté, nádych, keď je brucho vtiahnuté, nádych. Vidihayuchi, nahlas vimovlyat "f-f-f-f-f." Opakujte 3-4 krát.

Malý motor. Prechádzajte sa po miestnosti, chlapci striedavo mávajú rukami ohnutými v lakťoch a hovoria „chug-chug-chug“. Opakujte 20-30 sekúnd.

Na vodorovnej lište. Postavte sa rovno, nohy pri sebe, gymnastický klub s rukami pred sebou. Zdvihnite palicu do kopca, vylezte na hrebenatky - nadýchnite sa, palicu spustite späť za hlavu - dlho uvidíte. Vidihayuchi, vimovlyat "f-f-f-f-f." Opakujte 3-4 krát.

Krokom Rush! Postavte sa vzpriamene, gymnastický klub vo svojich rukách. Kráčajte s vysoko zdvihnutými kolenami. Pre 2 kroki - nádych, pre 6-8 kroki - viď. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she." Opakujte s úsekom 1,5 min.

Loptičky lietajú. Postavte sa rovno s rukami na lopte pred hrudníkom. Hoďte si loptu pred prsia. Vidihayuchi, vimovlyat "u-h-h-h-h." Opakujte 5-6 krát.

Pumpa. Postavte sa rovno, nohy k sebe, ruky dole. Nadýchnite sa, potom potiahnite tulubu ubik - vidíte, vaše ruky zovrú tulubu, počujete „sssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss Naneste 6-8 náplastí na pokožku.

Regulátor. Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, jednu ruku zdvihnite nahor, druhú natiahnite do strany. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a po zvyšok dňa hovorte „r-r-r-r-r“. Opakujte 5-6 krát.

Virosti sú skvelé. Postavte sa rovno, nohy k sebe, zdvihnite ruky. Urobte si poriadny strečing, zdvihnite sa na nohy - nadýchnite sa, spustite ruky dole, spustite sa na celé chodidlo - viď. Vidihayuchi, vimovlyat "u-h-h-h-h." Opakujte 4-5 krát.

Ližnik. Imitácia chôdze po lúhoch s dĺžkou 1,5-2 min. Môžete vidieť "mm-mm-mm-mm".

Kyvadlo. Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, palicu za hlavou, tesne pri ramenách. Nahilyati tulub ubik. Keď nahili – pozri, povedz „t-u-u-u-h-h“. Rozotrite 3-4 krát na stranu pokožky.

Husi lietajú. Chôdza po celej dĺžke 1-3 dĺžok. Zdvihnite ruky ubik - nadýchnite sa, spustite ich dole - pozri, povedzte „g-u-u-u“.

Semafor. V stoji alebo v sede, chrbát rovný. Zdvihnite ruky do strán – nadýchnite sa, spustite ich úplne dole – trivalne pozri, povedzte „sssssssssssssssssssssssssssssssssssssss. Opakujte 3-4 krát.

Dihal gymnastika zlepšuje imunitu dieťaťa

Aby ste sa vyhli chorobe, musíte sa naučiť správne chodiť. Existuje mnoho rôznych typov respiračnej gymnastiky, vrátane niektorých prispôsobených pre deti. Nižšie uvádzame veselé odporúčania, vďaka ktorým sa z vás a vášho drobca stane divoký sebaobranca.

1. Veľký a malý. Keď dieťa stojí rovno, pri nádychu sa postaví na chrbát, načiahne sa rukami, čím ukáže, aké je skvelé. Uzamknite polohu na niekoľko sekúnd. Zdá sa, že dieťa musí spustiť ruky nadol, potom si sadnúť, omotať si ruky okolo kolien a okamžite povedať „uh“, chytiť hlavu za kolená - ukazuje, aká je malá.

2. Parná lokomotíva. Chôdza po miestnosti, držanie rukoväte kolies parnej lokomotívy zohnutými rukami, pozorovanie „chug-chug“ a meniaca sa plynulosť kolesa, zvuk a frekvencia kolesa. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.

3. Husi lietajú. Je ľahké hladko chodiť po miestnosti a mávať rukami ako krídlami. Zdvihnite ruky pri nádychu, spustite ich, ako ich vidíte, a povedzte „g-oo-oo“. Opakujte s dieťaťom aspoň desaťkrát.

4. Leleka. Postavte sa rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu položte dopredu, pokrčenú v kolenách. Uzamknite polohu na niekoľko sekúnd. Pokús sa o to najlepšie. Vizuálne spustite nohu a ruky a potichu povedzte „sh-sh-sh-sh“. Opakujte s dieťaťom šesť alebo sedemkrát.

5. Drevorubač. Postavte sa rovno, nohy sú o niečo širšie ako vaše ramená. Pri nádychu zložte ruky do tvaru luku a zdvihnite ich. Hrubo, ticho pod oparom, natiahnuté ruky sú viditeľne spustené dole, telo je natiahnuté, čo umožňuje rukám „prerezať“ priestor medzi nohami. Vimovte "bang". Opakujte s dieťaťom šesťkrát.

6. Mlyn. Postavte sa: nohy k sebe, ruky hore. Úplne zabaľte rovnými rukami a povedzte „z-r-r“ na dohľad. Keď sa skaly ponáhľajú, zvuky sú hlasnejšie. Opakujte s dieťaťom aspoň raz.

7. Kovzanyar. Chodidlá natiahnite na šírku ramien, ruky za chrbtom a trup dopredu. Keď budete sledovať strechu kovzanyaru, pokrčte ľavú alebo pravú nohu a vydajte zvuk „k-r-r“. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.

8. Nahnevaný ježko. Postavte sa s nohami na šírku ramien. Pozrite sa, ako sa malý ježko v časoch problémov stočí do klbka. Skloňte sa nižšie, bez toho, aby ste pred sebou zdvihli päty, objímte si hrudník rukami, znížte hlavu, umyte sa v dohľade „p-f-f“ - zvuk, ktorý vyzerá ako nahnevaný ježko, potom „f-r-r“ - a potom trochu spokojnosti ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

9. Ropucha. Natiahnite nohy k sebe. Pozorujte, ako sa ropucha ostro oholí a strih zopakujte: zľahka podrepnite, nadýchnite sa, vopred sa oholte. Keď pristanete, „zakvákajte“. Opakujte trikrát.

10. U líšky. Zistite, že ste stratení v hustom lese. Zhlboka sa nadýchnite a vo videu vypustite „au“. Zmeňte svoju intonáciu a hlasitosť a odbočte doľava a doprava. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.

11. Bdzhilka je veselá. Vo videu povedzte „z-z-z“. Zistite, akú silu máte na nose (Priamy zvuk a pohľad do nosa) na ruke, na nohe. Týmto spôsobom dieťa začína prejavovať úctu k spievajúcej časti tela.

12. Veleten a trpaslík. Posaďte sa na plošinu s nohami prekríženými pred sebou, chodidlom k päte. Položte ruky na vnútorné strany stĺpov, ktoré sú pritlačené k základni. Vytiahnite hrudník nahor, narovnajte ramená, hrdo zdvihnite hlavu, viditeľne klesnite, pritlačte hlavu k nohám.

S touto pomocou má nielen vaše dieťa právo na zlepšenie svojho zdravotného stavu, dobrej nálady a dýchania na otvorený hrudník, ale s úľavou aj zomriete. Ak pravidelne vykonávate takúto gymnastiku, vaše dieťa obíde chlad!

Dodatok 2.

Kartotéka dicholickej gymnastiky strednej skupiny.

Komplex č.1

1. "Počúvajte svoje dýchanie"

Účel: Prečítajte si deti, počúvajte ich dýchanie, určte typ dýchania, jeho hĺbku, frekvenciu a za týmito znakmi - stav tela.

ja p.: státie, sedenie, ležanie (momentálne šikovne jaka). Svaly tulubu sú uvoľnené.

V novom tichu deti počúvajú svoj dych a hovoria:

kde tečie vietor a vychádzajú znamenia;

aká časť tela sa začne rozpadať, keď sa nadýchnete a uvidíte (Tvor, hruď, ramená alebo všetky časti - ako brko);

yake dikhannya: povrch (jednoduchšie) chi glboke;

aká je frekvencia dýchania: dýchanie sa vyskytuje často - na intervale spevu je vidieť, že je pokojné (Automatická pauza); potichu, potichu dihannya chi galaslive.

2. „Je to tiché, pokojné a hladké“

Účel: Povzbudzujte deti, aby relaxovali a revitalizovali svoje telo po fyzickej stimulácii a emocionálnej stimulácii; regulovať proces dýchania, sústrediť svoju pozornosť na spôsob kontroly nad uvoľnením svojho tela a psychiky.

ja p.: státie, sedenie, ležanie (Toto sa má uchovávať pred fyzickým predstihom). Ak sedíte, chrbát máte rovný, oči sploštené.

Zhlboka som sa nadýchol nosom. Ak sa vám hrudník začne rozširovať, zhlboka sa nadýchnite a ak môžete, zastavte sa. Potom hladko vidíme cez nos. Opakujte 5-10 krát. Otáča sa doprava ticho, plynulo, takže luk je umiestnený až po nos a pri pohľade necíti prúd vetra.

3. "Zomri na jednej z nosových dierok"

Účel: Poučte deti, aby odobrali tkanivá z dýchacieho systému, nosohltana a horných dýchacích ciest.

ja p.: sedenie, státie, vzpriamenie, ale nie napätie.

Zatvorte pravú nosnú dierku vonkajším prstom pravej ruky. Pokojne sa nadýchnite ľavou nosovou dierkou (Postupne nižšie, stredné, vyššie oddelenie).

Keď skončíte s dýchaním, otvorte pravú nosovú dierku a zatvorte ľavú výrazným prstom ľavej ruky - cez pravú nosovú dierku vykonajte tiché chvenie nôh s maximálnym vyprázdnením nôh a vytiahnutím bránice nahor. ako je to možné, aby sa žalúdok usadil mka.

3-4. To isté s rôznymi nosnými dierkami.

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. Po tomto máte právo sa viackrát nadýchnuť po jednej nosovej dierke - viď (najprv cez túto nosovú dierku, ktorá sa ľahšie dýcha, potom cez druhú). Opakujte 6-10 bezdychových pohybov s pokožkou nosovej dierky. Začnite pokojne a prejdite na hlboké dýchanie.

4. „Povitryana kulya“ (Dýchanie do brucha, spodné dýchanie).

Účel: Poučte deti, aby si zoškrabali mäso z brušných orgánov, zabezpečili ventiláciu dolnej časti nohy a zamerali sa na dolné končatiny.

ja V. : ľah na chrbte, nohy úplne natiahnuté, relaxačný plášť, zatvorené oči. Rešpekt sa sústreďuje na ruský pupok: urazené údolia ležia na novom.

Vidieť vietor pokojne, zatiahnuteľne žije k chrbtici, pupok podnebia klesá.

Nadýchnite sa veľmi hladko, bez akéhokoľvek rozruchu - žije úplne, stúpa do kopca a nafúkne sa ako okrúhly vak.

Plne, hladko viditeľné - žije úplne stiahnuté dozadu.

Opakujte 4-10 krát.

5. „Povitryana kulya v hrudi“ (Stredná, rebrová dikhannya)

Účel: Povzbudzujte deti, aby si všímali medzirebrové svaly, sústredili svoju pozornosť na Ruskú federáciu a účinne ventilovali stredné nohy.

ja p.: ležať, sedieť, stáť. Položte ruky na spodnú časť rebier a sústreďte sa na ne.

Uistite sa, že vidíte jasne, stláčajte rebrá hrudníka rukami.

Nadýchnite sa čo najviac nosom, ruky pocítia rozšírenie hrudníka a začnú sa čo najviac vtláčať.

Hrudník je zrejme opäť pevne stlačený medzi dvoma rukami v spodnej časti rebier.

Opakujte 6-10 krát.

Poznámka. Mäso brucha a ramenného pletenca sa stanú nezničiteľnými. V počiatočnom štádiu tehotenstva je potrebné pomôcť deťom ľahko stlačiť a stlačiť spodnú časť rebier hrudníka.

6. „Stratená hora stúpa k hore“ (horná dikhannya)

Účel: Upozorňujeme, že deti by mali byť natiahnuté a stimulované v horných dýchacích cestách, čím sa zabezpečí ventilácia horných dýchacích ciest.

ja p.: ležať, sedieť, stáť. Položte si jednu ruku medzi kľúčne kosti a sústreďte svoj rešpekt na ne a na svoje ramená.

Nadýchnite sa a uvidíte pokojné a plynulé výkyvy kľúčnej kosti a ramien.

Opakujte 4-8 krát.

7. „Vietor“ (jasne mimo dikhannya).

Účel: Poučte deti, aby odstránili dýchacie cesty vo všetkých častiach dýchacieho systému a zabezpečili ventiláciu pľúc vo všetkých častiach.

ja p.: sedenie, státie, ležanie. Kabát relaxácie, nový pohľad na nos, zatiahnuteľný život sám o sebe, hrudník.

Zhlboka sa nadýchnite, žite energicky a rebrá hrudníka.

Zostrihajte ho na 3-4 s.

Kryz silou zovrel pery a vypustil zo seba veľa násilných vízií.

Opakujte 3-4 krát.

Poznámka. Správne nielen zázračne čistí (Ventilyuє) legenі, a tiež pomáha zahriať sa pri prechladnutí, a preto ho odstraňuje. Odporúča sa, aby ste to robili po fyzickom cvičení tak často, ako je to možné.

8. "Raiduga, objím ma"

Účel: rovnaký

ja p.: stojaci alebo v Rusku.

Zhlboka sa nadýchnite nosom a rozpažte ruky.

Zostrihajte ho na 3-4 s.

Natiahnutie pier v smiechu, počúvanie zvuku „s“, videnie vetra a zatiahnutie hrude žijúcej v sebe. Znova nasmerujte ruky dopredu, potom ich prekrížte pred hrudníkom a objímte ramená: jedna ruka pôjde pod váš chrbát, druhá na vaše rameno.

Opakujte 3-4 krát.

9. Opakujte 3-5 krát doprava "Je to tiché, pokojné a hladké."

Komplex č.2

Meta o komplexe: zdôrazňujú nosohltan, horné dýchacie cesty a légie napätým tónom speváckych skupín svalov.

Každý má právo pripojiť sa ku komplexnému postaveniu a Rusku.

1. "Zomri jednou nosnou dierkou."

Opakujte doprava „Dýchajte jednou nosovou dierkou“ s komplexom č. 1 a potom s menšími dávkami.

2. „Honeypot“

Otočte hlavu pravou – ľavou rukou tempom ruky. Súčasne s kožným obratom sa nadýchnite nosom: krátko, galasy (ako ježko), s napätím v nosohltane (nozdry sa zrútia a zdá sa, že sa spájajú, krk sa napína). Cez jemné pery vidíme jemné, uspokojujúce.

Opakujte 4-8 krát.

3. "Rúrka s fajkou."

1. Opäť vidíme cez nos, že medzirebrový sval žije stiahnuteľne v sebe.
2. Zložte pery do „trubice“, ostro ich vtiahnite dovnútra a vyplňte ich všetkými perami.
3. Zrobiti kovtalniy rukh (ako keby si hovoril o vetre).
4. Zastavte sa na 2-3 sekundy, potom zdvihnite hlavu a pozerajte sa cez nos hladko a úplne.

Opakujte 4-6 krát.

4. "Vushka".

Pohybujte hlavou doprava a doľava a zhlboka sa nadýchnite. Ramená stuhnú, ale keď sa hlava nafúkne doprava - doľava, ucho yakmoga je bližšie k ramenám. Dávajte pozor, aby sa tulub pri zaklonenej hlave neotáčal. Inhalácie sledujú napätie nosohltanu. Vidíme ťa šťastného.

Opakujte 4-5 krát.

5. "Pusťme míľu žiaroviek."

1. Keď je hlava dole k hrudníku, nadýchnite sa nosom a namáhajte svaly nosohltanu.
2. Zdvihnite hlavu a pokojne sa pozerajte cez nos, nebesia vysielajú míle dlhé žiarovky.
3. Bez toho, aby ste sklonili hlavu, nadýchnite sa nosom a namáhajte si mäso nosohltanu.
4. Vidikh pokojne cez nos so sklonenou hlavou.

Opakujte 3-5 krát.

6. "Mova s ​​fajkou."

1. Pery sú zložené do „trubice“, akoby zo zvuku „o“. Mova zaveste a tiež zložte pomocou „rúry“.
2. Plne zatiahnuteľný vzduch cez „trubicu“ jazyka, naplňte ju všetkými nohami a vetrajte rebrá hrudníka.
3. Keď skončíte s dýchaním, zatvorte ústa. Skloňte hlavu úplne tak, aby sa hrudník dotýkal hrudníka. Pauza - 3-5 sekúnd. 4. Zdvihnite hlavu a pokojne sa pozerajte cez nos.

Opakujte 4-8 krát.

7. "Pumpa".

1. Položte ruky pred hruď, zatnite päste.
2. Tlačili sa dopredu - dole a s pružiacim opuchom kože často dýchali, rovnako ostré zvuky ako pri nafukovaní pneumatík pumpou (5-7 pružných natiahnutí a nádychov).
3. Vidíme ťa šťastného.

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. Pri nádychu namáhajte svaly nosohltanu.

Zložené. Opakujte 3-krát doprava, potom sa pohybujte tam a späť (Veľké kyvadlo) chvejúc sa pri dychu - vidíš. Keď naťahujete ruky dopredu, ťahajte ich priamo k spodnej časti a zdvihnite ich späť k ramenám.

Pri dýchaní na kožu sa mäso nosohltanu napína.

Opakujte 3-5 krát.

8. "Je to tiché, pokojné a hladké."

Opakujte doprava „Dikhaemo ticho, pokojne a plynulo“ s komplexom č. 1 a potom s menšími dávkami.

Komplex č.3

Meta o komplexe: zvýšiť svalový tonus celého dýchacieho systému.

Vedené hernou formou.

1. "Vietor na planéte." Opakujte „Pump“ z komplexu č. 2 doprava.

2. "Planet "Sat-Nam" - budem bzučať!" (yogic dikhannya).

Účel: Naučte deti, aby si všímali svalový tonus celého tela a všetkých dýchacích svalov.

ja p.: sed na pätách, členky vytiahnuté, nohy pri sebe, chrbát narovnaný, ruky zdvihnuté nad hlavu, prsty na rukách, okrem vulgárnych, prepletené a vulgárne. prsty sú spojené a narovnané, ako stránka Ila.

Po slovách "Planéta, poďme!" Deti začnú spievať "Sat - Nam".

Opakujte 3-5 krát.

Poznámka. „Sat“ znie ostro, ako píšťalka, a žije až po chrbticový kĺb - ostrý pohľad. „My“ pocítime mäkkosť, uvoľníme mäkkosť žalúdka – nie je to veľký nádych.

Cyklus dikhannya: vidih ​​​​"Sat" - pauza - indih "Nam". Pomocou „sedu“ sa stlačí mäso: nohy, zadok, živý, hrudník, ramená, ruky, prsty a nohy, mäso kože; „nám“ - každý si oddýchne.

Právo skončiť v pohodlnom tempe. Po tom, čo deti povedia „Sat - Nam“ 8-10 krát, dospelí povedia: „Po prijatí pozitívneho!“

3. "Planéta dýcha ticho, pokojne a hladko." Opakujte doprava „Dikhaemo potichu, pokojne a plynulo“ s komplexom č. 1 as menšími dávkami ako spôsob uvoľnenia svalového tonusu.

4. "Mimozemšťania".

Účel: ten istý, ktorý má práva "Je to tiché, pokojné a hladké", "Planéta "Sat-Nam" - budem bzučať!"

Viconan's shop: napätie v dychu a uvoľnenie v pohľade.

ja p.: 3-4x v ľahu na chrbte, 3-4x v stoji.

Mám právo stáť pod verbálnou podporou, napríklad: „Mimozemšťania sa vyhadzujú, namáhajú sa.“

1. Pokojne vidieť cez nos, zasúvateľné životy, hrudná stena.
2. Úplne a hladko sa nadýchnite a vyplňte povrch nohy.
3. Prestaňte dýchať, napínajte všetky myšlienky a myšlienky a povedzte: „Som silný (a ja)».
4. Pokojne dýchajte nosom, aby ste uvoľnili svaly.

Diétne napodobňovacie práva

1. „Trubkár“. Sedí na stole, ruky zovreté do trubice, zdvihnuté k ústam. Viditeľnejšie z hlbokého zvuku zvuku „p-f-f-f“.

Opakujte 4-5 krát.

2. "Kaša sa varí." Posaďte sa na lavičku, jednu ruku na bruchu, druhú na hrudník. Živo žije a opuchne v hrudníku (nádych) a žije intenzívne – vidíme. Keď uvidíte hlas, môžete počuť zvuk „sh-sh-sh“.

Opakujte 1-5 krát.

3. "Na vodorovnej lište." V stoji, nohy pri sebe, gymnastický klub v oboch rukách pred sebou. Zdvihnite palicu do kopca, zdvihnite sa na hrebenatky - vdýchnite, spustite palicu späť na lopatky - na dlhú dobu môžete vidieť zvuk „f-f-f“.

Opakujte 3-4 krát.

4. "Partizáni". Stojaci, klub (rushnitsa) v ruke. Chôdza s vysoko zdvihnutými kolenami. Pre 2 kroki - nádych, pre 6-8 kroki - pozri slová „t-sh-sh-e“ s uspokojením.

Opakujte 1,5-krát.

5. "Semafor". Sedenie, nohy stiahnuté k sebe, zdvíhanie rúk a ich spúšťanie viac dole s rušivým pohľadom a zvukom „sssss“.

Opakujte 3-4 krát.

6. „Regulátor“. V stoji, nohy od seba na šírku ramien, jedna ruka zdvihnutá hore, druhá dole. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk s nižším videním a zvukom „r-r-r“.

Opakujte 4-5 krát.

7. "Muchajúce lopty." Stojace, ruky zdvihnuté s loptou. Vyhoďte loptu dopredu zo svojich pŕs a keď uvidíte triva, "uh-oh-oh."

Opakujte 5-6 krát.

8. „Lizhniki“. Imitácia chôdze na limpetoch. Keď ste videli cez nos a vim, ozvalo sa „mm-mm“.

Opakujte 1,5-2 krát.

9. "Kyvadlo". V stoji, nohy od seba na šírku ramien, palica držaná za chrbtom na úrovni dolných okrajov lopatiek. Pribite tulub ubik, pravák a ľavák. Pri chorobe zabite – nadýchnite sa zvukom „tu-u-u-u-h-h“.

Opakujte 3-4 nechty na strane kože.

10. "Husi lietajú." Po hale je veľa prechádzok. Pri nádychu zdvihnite ruky hore. Na videu - znížte hlas trivalového zvuku "gu-u-u".

Opakujte 1-2 kroky.

Komplex zákonných práv herného charakteru

1. Chôdza. Postavte sa vzpriamene, neskláňajte hlavu, nohy k sebe, ramená nadol a chrbát, hrudník otvorený. Skontrolujte príspevok. Zvichaina chôdza; chôdza v sandáloch; chôdza na podpätkoch; chôdza po vonkajšej kostrovej nohe. Opakujte všetky typy chôdze a pohybujte sa rovno pozdĺž haly. Zostaňte za príspevkom. Trvanie chôdze je 40-60 s. Učiteľ je najlepší, nasmeruje svoje deti na ich potreby:

Skontrolovali sme dodávku

A moje lopatky sa stiahli.

Sme podobní shkarpetki,

Kráčame na pätách,

Ideme, ako všetci chlapci,

Ja ako klišé-nohý Vedmedic

(verše E. Antonova-Chaloya).

2. "Dym." Deti stoja, sklonené nižšie, ruky voľne visiace, kričia a hlavy sklonené. Hovoria „tah-tah-tah“, okamžite si špliechajú na kolená – vidia, narovnajú sa, zdvihnú ruky na plecia – nadýchnu sa.

Opakujte 3-5 krát:

Mumlať dym v noci,

B'yut krills tah-tah (vidih),

Zdvihnime ruky na ramená (vzdych),

Potom to vynechajme - tak

(E. Antonova-Chaliy).

3. "Letak." Deti stoja. Rozpažte ruky do strán s horiacimi dlaňami. Zdvihnite hlavu nahor - nadýchnite sa. Otočte sa ubik, vimovlyayuchi „zhzhzh...“ - vidikh; postavte sa rovno, položte ruky dole - pauza.

Opakujte 2-4 krát na strane pokožky:

Po narovnaní okrídleného krídla,

Pripravili sme sa na let.

Som pravák a budem sa čudovať:

Som prekvapený ľavou rukou:

(E. Antonova-Chaliy).

4. "Pumpa". Deti stoja. S rukami nemotorne natiahnutými cez kabát, natiahnite sa cez línie pre pravákov a ľavákov. Keď som bol chorý, videl som zvuk „ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss...“, a keď som sa postavil rovno, nadýchol som sa.

Opakujte 4-6 krát:

Je to také jednoduché -

Napumpujte čerpadlo odpaliska.

Pravoruký, legálny...

S kývavými rukami,

Sem a tam

Je nemožné ochorieť.

Je to také jednoduché -

Napumpujte čerpadlo

(E. Antonova-Chaliy).

5. "Malý budínok, veľký budínok." Deti stoja. Posaďte sa, obtočte si ruky okolo kolena, znížte hlavu - svojimi hlasmi môžete počuť zvuk „sh-sh-sh“. („Zajačik má malú búdku“). Postavte sa, postavte sa na nohy, zdvihnite ruky, natiahnite sa, žasnite nad svojimi rukami - nadýchnite sa („Čarodejnica má veľký budinok“). Prechádzka po chodbe: "Náš doktor je na ceste domov, je to zábavný malý zajačik."

Opakujte 4-6 krát:

Čarodejnica má skvelý stánok,

A zajačik je malý.

Náš malý medveď ide domov

Ten malý zajačik

(E Antonova-Chaliy).

6. "Podávame na pleci." Deti stoja, ruky dole, nohy mierne od seba. Otočte hlavu doľava, stlačte pery kolískou - fúknite na rameno. Hlavu rovno – nádych. Zamierte doprava - vidím. (fajka so slamkou). Hlavu rovno – nadýchnite sa nosom. Skloňte hlavu s vystrčenými hrudníkmi a znova sa upokojte, keď uvidíte trochu straty. Hlavu rovno – nadýchnite sa nosom. Zdvihnite tvár nahor a znova prefúknite pery, zložené do trubice.

Opakujte 2-3 krát:

Poďme fúkať na tvoje rameno,

Použime iný jazyk.

Slnko je teplejšie ako my

Bol horúci deň.

Dýchajme pre život,

Spoločnosť Yak tube camping.

No a teraz do šera

Čakám na odchod.

Potom to zopakujem:

Raz, dva a tri, štyri, päť

(E. Antonova-Chaliy).

7. "Kosár". Deti stoja s nohami na šírku ramien a rukami dole. Kývajte rukami ľavou rukou, chrbtom, pravou rukou. Otočte sa na výstupnej pozícii. Zľahka sa nadýchnite – nadýchnite sa. Pri švihu opäť presuňte ruky ľavou rukou so zvukom „zz-uu“. Učiteľ číta verše a deti naraz opakujú z formácie „zu-zu“ a otáčajú sa doprava. Verš, ktorý ide vpravo, sa prečíta 3-4 krát:

Kosačka na kosenie strniska:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Poďme spolu so mnou kosiť:

Swing pravou rukou, a potom

Livoruch mi makhnemo.

A takto si rozumieme so životom.

Zu-zu, zu-zu v dvoch

(E. Antonova-Chaliy).

8. "Kviti". Deti stoja na kolíku. Učiteľ číta verše:

Kozhen bud sa bude liečiť pomocou rádia

Pravák, ľavák, dopredu a dozadu.

Vo vetre a zapečených pukoch

Schúlení pri kvetinovej kytici

(E. Antonova-Chaliy).

Na pokyn učiteľa deti pri čítaní rytmicky otáčajú hlavou ("púčiky") pravák, ľavák, švihom dopredu, posuňte dozadu, opatrne sa nadýchnite a uvidíte. V hodine čítania zostávajúceho radu veršov deti zdvihnú ruky do výšky, ruky mávajú nad hlavami: „púčiky“ (hlava)šaleli sa.

Máte právo opakovať 6-8 krát.

9. „Jak“. Deti ležia na chrbte (na kilim) ruky rovné, stiahnuté za hlavu. Na pokyn učiteľa sa deti pri čítaní dvojky zhlboka nadýchnu nosom:

Os je v plameňoch a lopta je v guli,

Pretože som sa striasol.

Deti si objímajú kolená a pokrčené nohy si tlačia na hruď, pričom pri čítaní verša vidno hlboké, hlboké jazvy:

Malý ježko trčí,

Natiahol som si kožu sladkým drievkom.

Deti zaujmú pokojnú polohu a natiahnu sa ako ježko, stanú sa „veľkými, vyrastú“ a potom sa uvoľnia, pokojne sa nadýchnu a uvidia cez nos. Máte právo to zopakovať 4-6 krát.

10. "Trubkár". Deti stoja alebo sedia. Kefy sú stlačené dohromady, ako keby trieť potrubie; Deti zdvihnú „fajku“ k ústam a hovoria:

Tru-ru-ru, bu-bu-bu!

Zamyslime sa do našej trúbky.

11. "Chrobák". Deti sedia s rukami prekríženými na hrudi. Držte hlavu dole. Rytmicky si stláčajte hrudník rukami, vizuálne „bzučte...“ – vidíte.

Rozpažte ruky, narovnajte ramená, hlavu držte rovno – nadýchnite sa.

Opakujte doprava 4-5 krát:

Zhzh-u, - povedal strašidelný chrobák,

sadnem si a počkám.

Dodatok 3.

Kartotéka dichotomickej gymnastiky pre seniorské a prípravné skupiny

RIADENIE METÓDY A. N. STRILNÍKOVEJ

KOMPLEXNÉ SPRÁVNE

"Rozminka." ja p - v stoji, nohy na šírku ramien, srsť vystretá, ruky vystreté. lakte, prsty zľahka zaťaté v päste, otočené jeden k druhému. Sadnite si, chyťte ruky, jednu po druhej, vdychujte nosom – aktívne, tekuté, zreteľne citlivé. Obráťte sa na v. n. Nemyslite na to, čo vidíte, nekontrolujte svoje informácie. Opakujte 8-krát doprava bez prestávky. Tempo je 1-2 nádychy za sekundu, kolaps prísne rytmicky. Opakujte 10-20 krát.

"Nakhili" Chastina persha. ja p - v stoji, nohy na šírku ramien, rovný plášť, ruky dole ("vo švíkoch"). Predkloňte sa, ruky celkom spustite, zľahka ich prekrížte, nadýchnite sa nosom – shvidke, chutne. Otočte sa vo výstupnej polohe bez pohybu dozadu - a pri pohybe vpred sa znova nadýchnite. Nemysli na to, čo vidíš, nestaraj sa o to alebo mu nepomáhaj. Opakujte 8-krát, tempo – 1 – 2 nádychy za sekundu, liečte prísne rytmicky. Opakujte 10-20 krát.

Časť priateľa. ja p - v stoji, nohy na šírku ramien, rovný plášť, ruky v úrovni pliec, lakte pokrčené, prsty zľahka zaťaté v päste, vytočené jedna k jednej. Natiahnite sa dozadu, ostro zopnite ruky pred hrudníkom; nadýchnite sa nosom - rýchlo, aktívne, jasne citlivo (nie galasliviy). Obráťte sa na v. Nevytiahnem to - a keď sa stiahnem, znova sa nadýchnem. Opakujte 8-krát, tempo – 1 – 2 nádychy za sekundu, rytmické pohyby, nemyslite na ne (Nerešpektujte a nepomáhajte pohľadu). Opakujte 10-20 krát.

"Kyvadlo". ja p - státie, predklon, ruky dole, uchopenie dopredu a dozadu. Keď sa predkloníte a nadýchnete, spojte ruky. Nádych nosom, rýchly, aktívny, láskavo citlivý (Ale vin nie je vinný, ale navmisne galaslivim). Tempo 1-2 nádychy za sekundu. Opakujte 10-20 krát.

S vymenovaním práva nie je potrebné snažiť sa nadýchnuť čo najviac – zodpovedáte však za to, že sa nadýchnete menej, ako je možné. V hodine schnutia sa trate od napätia začnú uvoľňovať a nastavia individuálne prirodzené alebo energické tempo. Nehýbte rukami ďaleko od tela! Video si nepomáhajte! Musíte si nacvičiť, aby bol neviditeľný a nehlučný. Stojí za to pripomenúť, že meta je organizácia dihanny a tento pohyb nie je pre nikoho dobrý. Opakujte pohyb doprava s pauzami 1, 2, 3 sekundy – tak, aby na jeden pohyb doprava nebolo menej ako 128 – 160 pohybov, ale celkovo 600 – 640 pohybov. Po zvládnutí sa ďalej odporúča používať práva na zvuk.

U starších detí predškolského veku postupne narastá význam pohybového aparátu a iných systémov tela pre väčšiu intenzitu a zvýšené dávkovanie doprava. Zaveďte kruhové pohyby rúk (dopredu a dozadu), Rivkine ruky sú rovné a zakrivené. Máte právo byť nesmelý pre tulub, otáčať sa a nahili do strán, otáčať sa k sebe v stoji a v ľahu. Väčšia pozornosť sa venuje osobitným zákonným právam. Rôzni jednotliví prispievatelia sú široko kritizovaní a majú tiež napodobovacie práva. Dihalni majú právo vyrovnať sa priemerným tempom. Počet opakovaní sa zvyšuje na 6-8 krát.

Nastavte video na podriadeného

"Poďme ďalej." ja p – nohy na šírku ramien, ruky v barančine.

Pokojne sa nadýchnite. str. 1-2-3 - pružiny sa posunuli dopredu trojitým pohybom. Ruky za chrbtom, čuduj sa vpred. 4 - otočte na c. P.

"Nakhili ubik"(„Nakhili so slnečníkom“). ja n – nohy na šírku ramien, ruky v páse. Pokojne sa nadýchnite. str. 1-2-3 - trojitý nahil ubik, zdvihnite opačnú ruku nad hlavu - „zakryte sa slnečníkom“ - viď. 4 - otočte na c. P.

"Koho línia vlasov viac svrbí?" Dieťa s kožou vezme do ruky tenký steh z tenkého farebného papiera. Chodidlá na šírku ramien, ruky dole, nohy vtiahnuté späť. Pokojne sa nadýchnite. Ako môžete vidieť, priveďte steh k ústam a urobte malé uzdravenie.

Špeciálne smerové práva

"Sfúkni sviečku." Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a trochu dýchajte. Zložte peru do tuby. Vikonati tri krátke vzácne videá, ktoré potichu žiadajú, aby sviečka horela: „Fuj! Uf! Fuj!". Asi o hodinu vyrovnajte tulub trimati rovno.

"Mimo dikhannyu." Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Okamžite sa zhlboka a voľne nadýchnite zdvihnutím rúk pred seba. Zatrimati dikhannya (zatiaľ je to prijateľné). Vikonati ich energicky vidí s otvorenými ústami, okamžite spúšťa ruky a nakláňa sa dopredu ("Ha!"). Vidieť, ako sa vám uľavilo, ako ste unavení z turba. Je čas prekonať seba.

Priamo na dôležitej časti nosohltanu a horných dýchacích ciest.

Napravo sa môžete postaviť a zrútiť sa.

"Izhachok." Otočte hlavu doprava a doľava v tempe pohybu. Hodinové ošetrenie kože nosohltanu (nozdry sa zrútia a zdá sa, že sa spájajú, krk je napätý); cez jemné pery vidíš jemné, uspokojujúce.

"Vushka." Pohybujte hlavou doľava a doprava a zhlboka sa nadýchnite. Ramená stratia svoju silu a uši sa natiahnu k ramenám. Dávajte pozor, aby sa kabát neotáčal, keď nakloníte hlavu.

Inhalácie sledujú napätie nosohltanu. Vidíme ťa šťastného.

Dihálska gymnastika metódou B.Z.

Komplex 1.

1. "Goydalka". ja p - sedí na stoličke, ruky na kolenách. Rozgoyduvati tulub tam a späť, vizualizujúc „F-r-oo-hh!“ Opakujte 6-8 krát.

2. "Yalinka rastie." ja p – postavte sa vzpriamene, nohy mierne od seba, spustite ruky. Drepnite a postavte sa, ruky zodvihnite širšie za ramená. Pri prikrčení povedzte: "Strach!" Opakujte 2-3 krát.

3. "Zajačik". ja p – postavte sa vzpriamene, nohy mierne od seba, spustite ruky. V drepe pokrčte ruky k ramenám s dlaňami dopredu, ako zajačik stojaci na zadných nohách. Vimovlyati na videu: "Fr!" Opakujte aspoň 5-7 krát.

4. "Jačie husi syčia." ja n - postavte sa, nohy od seba, chodidlá paralelne, palicu položte na zadnú časť paží. Nakloňte sa dopredu, žasnite nad sebou a natiahnite si krk a povedzte: „Sh-sh-sh...“. Opakujte pri strednej rýchlosti 3-4 krát.

5. “Pritisni kolіna.” ja p - sadnite si, natiahnite nohy, spustite palicu. Pritiahnite nohy k sebe, kolená si pritlačte k hrudníku a povedzte: "Fuj!" Narovnajte nohy, spustite ruky. Opakujte aspoň 5-7 krát.

6. „Veslyartsi“. ja n - sadnite si, podrežte si nohy, zastrihnite palicu cez prsia. Skočte dopredu, udrite si nohy reťazou škrabancov a povedzte: "Goo!" Postavte sa a vytiahnite palicu až k prsiam. Opakujte aspoň 3-5 krát.

7. "Prekrížte ruky dole." ja p - postavte sa rovno, nohy od seba, ruky do strán. Ak spustíte ruky priamo nadol a zopnete ich pred sebou, poviete: Áno! - a zdvihnite ich. Opakujte stredným tempom 4-6 krát.

8. "Zbavte sa výhovoriek." ja p – stoj vzpriamene, nohy od seba, ruky vpred. Choďte vpred a dostaňte sa do údolí so slovami: "Tank." Opakujte 2-4 krát.

9. "Zaklopať päsťami." ja p – stoj rovno, nohy rovno, ruky dole. Sadnite si a 3-krát poklepte päsťami na podložku a povedzte: „Klop-klop-klop“. Opakujte pri strednej rýchlosti 2-3 krát.

10. "Stribki". Pás na oboch nohách pri pohľade na pásik kože: "Ha." Koža 12-16 stribki modriny s chôdzou.

Komplex 2 "Na ulici".

1. "Zahrejte sa." ja p – postavte sa rovno, nohy od seba, ruky zdvihnuté do strán. Švidko si zopne ruky pred hruďou, dlaňami si šplechne ramená a hovorí: „Wow-h-h!“ Zdvihnite ruky dozadu. Opakujte 8-10 krát.

2. "Kovzanyar". ja p – postavte sa rovno, nohy od seba, ruky za chrbtom. Ohnite pravú alebo ľavú nohu, stlačte tulub a zabite ho naopak (dedí rukhiv kovzanyar) a vizuálne: "Crrrr!" Opakujte stredným tempom 5-8 krát.

3. "Stratiť sa." ja p - dajte nohy k sebe, ruky zopnite ako náustok. Nadýchnite sa a nahlas povedzte: „A-o-o-o-o!“. Opakujte 8-10 krát.

4. „Snigova Kula.“ ja p – postavte sa vzpriamene, nohy mierne od seba, spustite ruky. Posaďte sa nižšie na celé chodidlo a silne sa nakloňte dopredu, obtočte ruky okolo špičiek a znížte hlavu. U tsomu vimovlyat: "Hrrr!" Opakujte aspoň 3-5 krát.

5. "Snehuliak sa baví." ja n - dajte nohy k sebe, ruky na pás. Nadýchnite sa a potom urobte striebok oboma nohami s okamžitým videním a povedzte: "Ha!" Opakujte 6-8 krát.

6. "Cnosť veľká." ja p - stáť rovno, nohy spolu. Zdvihnite ruky, natiahnite sa, vylezte na nohy - nadýchnite sa; spustite ruky nadol, spustite sa na celé chodidlo - vidíte a hovoríte: "Uh-h-h-h!" Opakujte 4-5 krát.

Narina Kesyan
Dihal gymnastika pre deti vo veku 4-5 rokov

Dihálska gymnastika č.1

stredná skupina

"Kishka-drape".

ja P. - stojace, ruky natiahnuté dopredu. Nadýchnite sa cez pokožku hlavy k ramenám, stiahnite ruky dozadu a zatnite prsty v päsť; lopatky majú pocit, že sa spájajú. Ostro viditeľné cez ruky s roztiahnutými rukami, energické ruky v pohybe, kamaráti ochabnutej rozlohy.

"Piven" ja P. - postavte sa rovno, spustite ruky do pása a nohy držte rovno. Pri nádychu dýchajte nosom, ruky úplne zdvihnite nahor; a potom si viditeľne zabuchni rukami na stehy "Rieka Kuka!"

"Izhachok" ja P. - sedí na kolenách, hlava trčí. Ruky dnu "zámok" na zadnej strane. Prsty sú vrúbkované, predstavujú hlavy ježka. Otočte hlavu doľava a doprava a súčasne vizualizujte zvuk: ph-ph-ph.

"Líška čuchá" Natiahnite si celé telo, vytvorte energický vzhľad. Pokiaľ ide o kožné ochorenia, krátko, prudko sa nadýchnite, zdvihnite ruky a ostro kráčajte jeden k druhému

Dihálska gymnastika č.2

stredná skupina

"Povitryana Kulya"

ja P. - ležiaci na chrbte, nohy úplne vystreté, oči zatvorené, kolená na bruchu. 1- hlboký nádych, bez zdvihnutia ramien, váš život stúpa. 2-násobný vidik, životy zostupujú.

„Hrudná dutina je poškodená“ ja P. – v ľahu na chrbte, ruky na spodnej časti rebier. 1- zhlboka sa nadýchnite nosom. 2. Ako vidíte, stlačte hrudný kôš oboma rukami v spodnej časti rebier.

"Potopená skala stúpa do hory" ja P. – sed, nohy vystreté, jedna ruka v ľahu medzi kľúčnymi kosťami. 1- pokojne sa nadýchnite a pokojne zdvihnite kľúčnu kosť a ramená. 2- pokojný pohľad so zníženými ramenami

Dihálska gymnastika č.3

stredná skupina

"komarik".

1. I. P. - stojaci, telo pokojné. Oči sú sploštené. Dlane jednej ruky sú umiestnené na prednej strane krku. Zhlboka sa nadýchni. Vidím deti vydávať zvuk "z-z-z" Ticho na dlhú dobu.

2. Deti si položia kolená na plecia, mávajú nimi, trepotajú sa po miestnosti a vydávajú zvuk "z-z-z".

3. Deti by mali nainštalovať drenáž bronchopulmonálnych žliaz Viddiliv: odháňať komáre štipľavými údermi do chrbta

Dihálska gymnastika č.4

stredná skupina

"Kaša sa varí".

ja n – sedenie na lavičke, jedna ruka opretá o brucho, druhá o hruď. Žije napäto a zhromažďuje bolesť v hrudníku - vdychuje, znižuje hrudník (znova vidieť) a žije energicky - vidíme. Keď uvidíte hlas, vydajte zvuk "Psst" (5-6 krát).

"Partizáni". ja p. - stojaci, v rukách palice ( "rushnitsa"). Chôdza, zdvíhanie kolien vysoko. Pre 2 kroki – nádych, pre 6-8 kroki – pridajte ďalšie slová z výrazu "Ti-sh-sh-she" (1,5 hv).

"Na vodorovnej lište". ja p - stojace, nohy pri sebe, gymnastický palicu v oboch rukách pred vami. Vyliezť na hrebenatky, zdvihnúť palicu do kopca - nadýchnuť sa, spustiť palicu na lopatky - trivalita viditeľného zvuku "F-f-f-f-f" (3-4 krát).

"kyvadlo". ja p – chodidlá na šírku ramien, palica za chrbtom na úrovni dolných hrán lopatiek. Nahilyati tulub ubik. Keď nahili - vidíme s vimovou "T-u-u-u-h-h-h". Vzpriamený postoj - nádych (6-8 krát).

Dihálska gymnastika č.5

stredná skupina

"pumpa".

ja p. - stáť rovno, nohy spolu, ruky v tulube. Dýchajte (pri narovnaní) a videli sme s nočnými nahily z tulub ub_k a vimovoy zvuk "ssss" (Ruky na uzdovzh tuluba) (6-8 krát).

"regulátor". ja p – stojace, chodidlá na šírku ramien, jedna ruka zdvihnutá hore, druhá vystretá nadol. Dýchajte. Zapamätajte si polohu rúk s vizuálnym a vizuálnym zvukom "R-r-r" (4-5 krát).

"Ližnik". ja p - nohy hore a od seba na šírku chodidla. Imitácia chôdze na limpetoch. Vidikh cez nas iz vimovoy zvuk "M" (1,5-2 hv).

Dikhalna gymnastika č.6

stredná skupina

"Husi syčia".

ja p – chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Pohybujte sa vpred, pričom sa ruky pohybujú dopredu a dozadu súčasne (Ohnite chrbát, tešte sa dopredu)- Viac viditeľné na zvuku "Psst". Narovnať sa – nadýchnuť sa (5-6 krát).

"Izhachok". ja p – sedenie na kilimke, nohy pri sebe, dôraz na ruky vzadu. Pokrčte nohy v kolenách a pritiahnite ich k hrudníku, čo najviditeľnejšie "F-f-f-f-f". Narovnajte nohy – nadýchnite sa (4-5 krát).

"Kulya praskla". ja p – mierne rozkročte, ruky spustite nadol. Zdvihnite ruky na stranu, dýchajte. Bavovna pred ním - jasne viditeľná vo zvuku "Sh-sh-sh-sh-sh" (5-6 krát).

"drevorubač". ja p - nohy na šírku ramien, ruky v ovčej koži, zdvihnite spútané ruky hore - nádych, sklopte dole - viditeľnejšie z boku "Uhhhhh" (5-6 krát).

Dihálska gymnastika č.7

stredná skupina

1. "Vovk".

ja P. – hlavný postoj je s ohnutými rukami v lakťoch a na hrudi. 1 – nádych; 2 – vidikh – tulub trohi, predkloňte sa, natiahnite pravú ruku pred seba; 3 - nádych - otočte sa k I. P.; 4 - videné - tie s ľavou rukou.

2. "Jeleň".

ja P. - stojaci na kolenách, ruky ohnuté v lakťoch, ruky biele. 1 – nádych; 2 – vidih ​​​​– ruky vpred; 3 – nádych – spustite ruky; 4 - vidih ​​​​- otočte sa na I. P.

3. "nosorožec".

ja P. – sivovlasý s rovnými nohami, ruky dole. 1 – nádych; 2 – vidikh – tulub, posunúť sa dopredu, zatlačiť rukami; 3 – nádych; 4 - vidih ​​​​- otočte sa na I. P.

4. "had".

ja P. – ľah na bruchu, ruky pod bradou na chrbte. 1-2 – nádych; 3-4 – vidih ​​​​– ruky vpred; 5-6 - nádych; 7-8 - otočte sa na I. P. (syč).

Dihálska gymnastika č.8

stredná skupina

1. "harmonický".

ja P. - stojace kolená na rebrách. Povniy vidih. Zhlboka sa nadýchnite, rebrá sa otvoria, hrudník sa nedvíha. Zatrimka dikhannya. Viditeľné cez pevne zovreté pery.

2. "Periorový nôž".

Ležať na chrbte. Kabát bol zrejme nosený po členky, keďže nepodlieha falzifikátom.

3. "pumpa".

ja P. – predklon, ruky uvoľnené. Nakloňte sa s rovnými nohami, niekoľkokrát sa prudko nadýchnite a potom dýchajte.

Dihálska gymnastika č.9

stredná skupina

1. "Kulbaba".

Nadýchnite sa nosom – nahor dikhannya – znejúce vidih: "Ach!".

2. "auto".

Deti robia obaly rukami. s hodinovým zvukom huslí "R" na dohľad.

3. "vietor".

Deti vyjadrujú, čo vidia "U", Vidieť ho teraz hlasnejšie, teraz tichšie, podobné gestu dobyvateľa.

4. "Vietor fúka cez stromy".

Deti dvíhajú ruky a modlia sa pred očami "U" Pohybujú sa doľava a doprava.

Dihálska gymnastika č.10

stredná skupina

1. Otočte hlavu doľava alebo doprava. Keď otočíte hlavu, urobte krátky, hlučný nádych nosom.

2. S podobnými nádychmi ohýbajte hlavu dopredu a dozadu.

3. Objatie cez rameno: prudko, s rukou umiestnenou nabok, ďalšou rukou zatlačte pravú ruku pevne na ľavé rameno a pravú ruku na ľavé rameno.

4. Deti v stoji namáhajú svaly krku, potom svaly rúk, nôh, chrbta, brušné svaly a telo. Napätie je maximálne. Potom sa zrazu v dôsledku napätia svalov ozve zvuk "rrrr".

Publikácie k téme:

Konzultácia pre otcov „Úloha mentálnej gymnastiky u zdravých detí. Dihal gymnastika na hudbu"„ÚLOHA DYCHÁLNEJ GYMNASTIKY U ZDRAVÝCH DETÍ“ Pripravila Tsirenova E. ja - hudobný kostol MŠ MKDOU "Teremok" stanica metra Lensk.

Dihal gymnastika pre deti Vedenie dicholickej gymnastiky s deťmi v predškolskom veku Vedenie dicholickej gymnastiky s deťmi v predškolskom veku Účel: Spoznávanie sa.

Pred dvoma mesiacmi som vstúpil na pristátie Vikhovatel. Pri práci s deťmi vo veku 3-4 rokov som si všimol, že veľa detí nedýcha správne. čl.

Konzultácia pre otcov „Dikálna gymnastika“ Dihal gymnastika zlepšuje imunitu dieťaťa! Myslíte si, že čo je zle? Máte nejaké pochybnosti? Choroby dýchacieho systému u detí.

Konzultácia pre otcov „Dikálna gymnastika pre zdravie detí“ Naučíte-li svoje bábätko odpúšťať a veselo uplatňovať svoje práva, neoceniteľne prispejete k jeho zdraviu + prevencii HCV. Dikhalni správne.

Konzultácia pre lifterov „Dikálna gymnastika“ Konzultácia pre gymnastov „Dychal gymnastika“ Umožnite deťom dokončiť veľkú úlohu fyzickej práce, ktorá je potrebná.

Majstrovská trieda pre otcov „Dikálna gymnastika“ Slide 1 Dihanna je neviditeľnou súčasťou nášho života. Je to pre nás nevyhnutný a prirodzený proces, ktorý často nemusíme robiť.

Majstrovská trieda „Dikálna gymnastika ako zdravotne nezávadná technológia pre deti predškolského veku“ Mestská štátna predškolská základná nadácia „Detská materská škola kombinovaného typu č. 10“ v meste Sim Ashinsky, okres Čeľabinskaja.

Projekt „Dikálna gymnastika ako hlavný typ zdravotne šetriacich technológií pre deti predškolského veku“ Projekt „Dyhalská gymnastika ako hlavný typ technológií šetriacich zdravie pre deti predškolského veku“ Téma: „Celá naša planéta umiera“.

Dihal gymnastika pre deti „Zábavné predmety“ Potrebujete teraz fyzické cvičenia? Keď sme malého naučili, odpustíme a veselo dáme svoje práva a s úctou prispejeme k jeho zdraviu.

Obrázok knižnice: