Vhodné pre deti do hodiny plochých nôh. Fyzické cvičenie pre deti s plochými nohami

Pre ploché nohy u detí je gymnastika dôležitou súčasťou liečby. Je to obrovské plus, že to môžete urobiť doma, bez toho, aby ste museli ísť na kliniku alebo do ordinácie lekára. Viac ako 80 % plochých nôh u detí sa dá napraviť bez operácie. Najčastejšie začínajú komplexnou liečbou, ktorá okrem gymnastiky zahŕňa masáže, manuálnu terapiu a špeciálne vybranú starostlivosť.

Čo sú ploché nohy?

Ploché nohy sú stav, pri ktorom sa chodidlá stávajú plochými. Keďže chôdza je neviditeľnou súčasťou života, akékoľvek poškodenie zdravia sa negatívne odráža na orgánoch. Pri plochých nohách vznikajú problémy v kolenných kĺboch, bedrách a hrebeňoch.

Ochorieť môžeme buď keď sa narodíme, alebo keď sa opijeme. Do jedenástich rokov trpí plochými nohami možno polovica detí. Nie je možné jednoznačne pomenovať dôvod tejto viny, ale existuje niekoľko hlavných:

Zayva vaga;
Spadkova zručnosť;
Vysoká pozornosť na nohy;
Existujú prípady chorôb, ktoré vedú k ochrnutiu svalov a väziva nohy: detská mozgová obrna, krivica, poliomyelitída atď.;
zranenia;
Slabosť mäsa a väzov.

Je dôležité okamžite liečiť akékoľvek deformácie chodidla. Vopred nám dajte rešpekt za zmenu chodu dieťaťa, otcovia a únoscovia zo škôlky zabíjajú. Je čas, aby malý povedal niečo svojim otcom o zmene. Osové známky zjavných problémov:

PEC, ak bábätko nestojí na celom chodidle, ale len na vnútorných okrajoch, alebo silno stláča chodidlá v strede.
Pri dlhodobom nosení sa podošva nafúkne (obzvlášť badateľné pri odrazoch) a zasekne sa na vnútornej strane oveľa silnejšie.
Dieťa nerado chodí dlho, ale keď to robí, trpí bolesťami nôh a chrbta.

Ak by ste chceli niektorý z vyššie uvedených príznakov, mali by ste kontaktovať ortopéda. Neexistuje pevné presvedčenie, že čo nie je v poriadku, je lepšie sa poradiť, ako sa vyhnúť chorobe.

Zdravé chodidlo obopína tri body: v oblasti malíčka, palca na nohe a päty. Tieto body sú spojené šľachami, väzmi a masami, ktoré vytvárajú kĺb. V závislosti od typu rotácie existujú dva typy krýpt:

Neskôr, ktoré prechádzajú vnútorným okrajom chodidla;
Krížom, ktorý spája základy palca na nohe a malíčka.

Pri plochých nohách sa podpera posúva do stredu chodidla a kĺb sa približuje. Neskorá plochá noha je viditeľná pri kontrole: koža na kostnici je spôsobená jemnou farbou rohoviny. Keďže je cyanotická, fialová alebo vlastne príliš bledá, treba ísť k lekárovi.

Je dôležité prejavovať úctu deťom v rovnakom veku. Ich problémy s nohami nie sú také zjavné, a preto sa hypoglotis chodidiel a rázštepy najčastejšie pripisujú detstvu. V skutočnosti, ak vaše dieťa váži viac ako 12 kilogramov a vaše nôžky po hodine chôdze ochabujú, budete musieť navštíviť lekára.

To pravé pre bábätká

Ak dieťa nechodí, potom má otec právo pomôcť viconuvati. Kĺb môžete otáčať na mieste jednoduchým ohnutím a roztiahnutím chodidla nadol, k podrážke a späť, potom do stredu.

Ak je dieťa dosť staré na to, aby sa postavilo na nohy, musí zvážiť množstvo ďalších práv. Lepšia práca s barefoot topánkami:

Chôdza na nohách a na pätách;
Prstami a nohami zdvihnite ostatné časti, olivy rolujte;
Kráčajte striedavo po vnútorných a vonkajších okrajoch chodidiel;
Chôdza na gymnastickú palicu alebo obruče.

Pre deti nad 5 rokov je gymnastika pre ploché nohy komplikovanejšia a komplexnejšia, preto ju možno odporučiť všetkým deťom. Je lepšie neobťažovať Malyuks, ale vynútiť si právo na to, aby mali povinnosť riešiť a proces sa jednoducho ustáli. Je dôležité vykonávať cvičenia formou hry. Spustenie trvá 2-3 minúty, postupne sa zvyšuje hodina až na 15 minút.

Komplex pre deti predškolského veku

Deti predškolského a školského veku sa môžu správne učiť samostatne aj pod dohľadom dospelých. Šmrnc treba robiť pravidelne. Os je vpravo:

Pri sedení musíte loptu kotúľať nohou. Najprv jednou nohou, potom druhou a potom oboma.
Postavte mušle bez vyťahovania pätiek z rámov.
Sadnite si na zem, chrbtom sa môžete oprieť o stenu. Potom pokrčte nohy, rozširujte chodidlá chodidlami jedna k jednej a roztiahnite ich od seba.
Stlačiť – stlačiť prsty.
Kráčajte s vonkajšími okrajmi chodidiel, zdvihnite ramená a položte si ruky na pás.
Ľahnite si na chrbát, rozkročte nohy a špliechajte si chodidlá.
Pozícia navyše spočíva v tom, že pokrčíte nohy až k hrudníku, loptičku stlačíte nohami a rolujete dopredu a dozadu na škrabku.
V ľahu natiahnite nohy dopredu a pracujte s chodidlom na druhom nosu ruky, aby ste sa ukuli.
Ľahnite si na chrbát, päty pritlačte k sedadlu, vytiahnite šatky a stlačte ich rukami. Ľahnite si na hodinu.
Stojaci ľudia sa zhromažďujú za stolom a pri chôdzi dvíhajú päty. Pri tomto type látky škrabky netrhajte.

Univerzálna gymnastika

A iní majú právo lepšie spolupracovať s dospelými. To uľahčí kontrolu jeho správnosti. Nohy majú právo krčiť sa, ak je dieťa v ležiacej polohe:

Musíte potiahnuť pokožku hlavy dieťaťa doľava, potom doprava a potom k sebe. Potom musíte otvoriť nohy jednu po druhej, ako pre dámy.
Zľahka zdvihnite päty, aby smrad netrčal na kilimku. V tomto čase sa Ditina previnila tým, že stiahla škrabku. V ideálnom prípade sú vinní z toho, že sa dotýkajú článkov.

Potom sa dieťa môže posadiť. Ďalšia časť komplexu:

Dieťa natiahne nohy a spustí a zdvihne prsty na jednom alebo druhom nose.
Je potrebné, aby sa dieťa naklonilo dopredu, kým sa jej nohy nevytiahnu a chytili prsty. Potom musíte pomaly ťahať nohy k sebe.
V sede stlačte tenisovú loptičku prstami na nohách. Keď vyjdete, zdvihnite a spustite ho.
Dieťa, ktoré sedí, musí pokrčiť nohy v kolenách a oprieť sa o mušle. Je potrebné otvoriť a oddeliť päty bez toho, aby ste odtrhli škrabky z kilimu.

Časť partie sa pri sedení na stole začína usadzovať. Je dôležité, aby dieťa vyrástlo: nohy vinníka sú nútené vystrčiť, aby dieťa pohodlne sedelo a opieralo sa o chrbát:

Stačí ohnúť a prekrížiť prsty a nohy.
V sede musí dieťa opísať maximálnu úroveň stávky vo vetre. Začnite za šípkou výročia a potom sa vzdiaľte.
Potom otočte kilim, potom päty a potom škrabky. Môžete to urobiť rolovaním.
Rolujte tenisovú loptičku pozdĺž spodnej strany. Pre kostrové chodidlá to nie je potrebné.

Útočný blok je umiestnený v stoji. Bazhano pre nového vikoristu získať ortopedický kilim, triviálnosť zamestnania nie je vinná, ak je viac ako 15 rokov:

Prvá časť pozdĺž kilim by mala byť podobná škrabkám, potom na pätách.
Podobné na vonkajšej strane, potom na vnútornej strane chodidla.
Zbavte sa škrabancov na pätách.
Stačí sa oholiť.

Príklad zákonných práv na video:

Časť, ktorá prichádza, prichádza na rovnomernú kilimku. Je potrebné ovládať gymnastický klub:

Zo začiatku musí dieťa prevrátiť nohu o krok dozadu, potom dopredu. Postarajte sa o celé chodidlo.
Potom musíte palicu stlačiť cez lopatky a urobiť pár drepov, pričom dbajte na to, aby ste si rovnomerne orezali chrbát a nevyťahovali päty z podpier.
Cúvanie na paličke nastavené na seba, otáčanie sa na pätách.

Umyte pokožku vpravo 5-7 krát. Optimálny čas strávený s bábätkami je 15 hodín denne, s deťmi - 25. Ak sú deti ťažké a choré, nie je potrebné tlačiť pravú ruku, inak zastavte túto úplne nechutnú možnosť. Je potrebné začať s niečím jednoduchým a úlohu postupne budovať.

Masážne a úľavové kilims na kúpanie

Plochá noha s neskorým nástupom u detí zahŕňa gymnastiku s väčším počtom pádov. Ortopedické ošetrenia zahŕňajú ošetrenie chodidiel a svalov chodidiel, ako aj šliach. Najúčinnejšia liečba je pri kombinovaných deformitách chodidla, štádium 1-2. V závažných prípadoch je indikovaná chirurgická intervencia, ale operácia sa vykonáva zriedkavo.

Ploché nohy možno najlepšie liečiť masážou a ošetrením u detí vo veku 10-15 rokov. Najefektívnejšie je to od 10 do 12. Neskôr je to jednoduchšie, nižšie naprieč. Najlepšie je hovoriť o prevencii v budúcnosti.

Priebeh liečby zvyčajne trvá 2-3 dni, v niektorých prípadoch trvá viac ako hodinu. Golovne - pravidelnosť a pracovitosť. Môžete vikonovati zavdannya jeden po druhom komplexným spôsobom. Sakra, ten smrad bol strašný.

Pri aktivitách budú pomáhať špeciálne zariadenia. Napríklad kilimky, valčeky a gule. Jeho povrch obsahuje rôzne nepravidelnosti: tŕne, figúrky rôznych tvarov a pod., ktoré trú chodidlá a drvia mäso. Všetky tieto zariadenia musia byť vybrané v súlade s odporúčaniami lekára, pretože veľkosť, tvar a materiál vírusov priamo závisia od špecifickej patológie zistenej u dieťaťa.

Na liečbu deformít chodidiel existujú aj rôzne cvičebné stroje, ktoré je však možné odstrániť len so súhlasom lekára. Je potrebné zabezpečiť, aby gymnastiku dopĺňala, a nie ju nahradila.

Je tiež dôležité poznamenať, že v prípade plochých nôh u detí by im mala byť predpísaná gymnastika. Sami si môžete vybrať najvhodnejší komplex produktov, ak chcete nájsť univerzálny, ktorý je vhodný pre vašu pleť.

Všetci novorodenci sa pohybujú na nohách. Toto je ukážka normálnosti, ale nie je zničená. Formovanie detskej nohy trvá tri hodiny. Len do 12 dní môžete získať správnu sumu. Ak je dieťa staršie a má plochú nohu, môžeme hovoriť o plochých nohách.

Ortopédi Prote doctor tvrdo pracujú na vytvorení správneho tvaru nôh. Smrad potvrdzuje, že dieťa na rieke už páli plnú pesničku do rádia. S tsyomu zvichaina lyudina tsyogo nie pobachiti. Čo robiť s plochými nohami a prečo je cvičebná terapia taká dôležitá - pozrieme sa na správu.

Príčiny plochej nohy u detí a význam cvičebnej terapie pre patológiu

Pozrime sa na najširšie dôvody:

Slabosť. Ak má niekto z vašich príbuzných podobnú chorobu, potom je pravdepodobnejšie, že sa vyvinie u dieťaťa.
Poranenia chodidiel, homílie.
Vyššie spomenutá pozornosť chodidlám pre samozrejmosť choroby alebo bolestivosť choroby. Ranné vstávanie, keď telo ešte nie je zdravé.
Ochorenia, ktoré môžu spôsobiť ploché nohy. Jednou z nich je rachitída, ktorá vzniká pri poruche metabolizmu voda-minerál v organizme.
Ploché nohy sú paralytického charakteru, ktorý sa vyskytuje u detí s detskou mozgovou obrnou.
Príčina ochorenia je statická, čo je spôsobené slabosťou väzov, ako aj opotrebovaním veľkých rozmerov.
Sedavý spôsob života, ktorý, nie je prekvapujúce, je ešte širší ako stredy detí. Stráviť tri hodiny pri počítači, odvážiť sa von, robiť prácu pri stole, vedie k mučivým nohám.
Deti, ktoré žijú v blízkosti megacities, trpia touto chorobou častejšie ako deti vo vidieckych oblastiach. Aj dedinčania trávia dlhé hodiny na ulici, behajú a holia sa. Často hrajú bez akéhokoľvek zaváhania, čo je pre nohy veľmi zlé.

Cvičebná terapia plochých nôh u detí je jednou z liečebných metód, ktorá je súčasťou komplexu konzervatívnej liečby. U 85 % ľudí s plochými nohami je možné bojovať s plochými nohami bez nutnosti operácie.

Pri neskorom alebo priečnom plochom chodidle, ako aj od prvého do tretieho štádia je najskôr indikovaná komplexná liečba. Používa sa pri masážnych procedúrach, gymnastike, manuálnej terapii a pri špeciálnych ortopedických procedúrach.

Fyzické cvičenie je zamerané na výrazné vredy chodidiel, šľachy, čo umožňuje miernu a strednú úroveň plochej nohy.

Komplexy práv

LF komplex pre ploché nohy u detí zahŕňa pravú, ktorá zodpovedá rôznym polohám tela.

Fyzické cvičenie začína správnou polohou ležania:

Na nasávanie potrebujete špeciálny špendlík vyrobený z peny. Dieťa si ľahne na chrbát a začne ťahať mušle na bok. Je potrebné dokončiť pohyb doprava otáčaním chodidiel, ako keby ste sa dotýkali rukami.
V ľahu na kilim musíte zdvihnúť nohy s pätami smerom k kilimu, potiahnuť škrabky dopredu a pokúsiť sa ich dotknúť na povrchu.
Víkend bude rovnaký. Zdvihnite nohy, presuňte chodidlo pravej nohy cez ľavú. Viconati robí to isté napravo s ľavou nohou.

Postupujúci blok sa stáča doprava, sedí na kilimke:

Natiahnite nohy dopredu. Zdvihnite prsty a dotknite sa urazených nôh.
Pravou rukou uchopte prsty pravej nohy. Podobné pohyby sa budú vytvárať zľava. Keď sa blíži hodina, dieťa sa predkloní a natiahne prsty, ako len dokáže.
Nohy sú ohnuté v kolenách a položené na špičkách. Vikonuvati zvedennya a rozvedvennya p'yat. Dbajte na to, aby sa vám ponožky neodierali o povrch.
Sediac na kilimke kopnite nohami do tenisovej loptičky. Keď sa to stane, zdvihnite a spustite nohy s loptou.
Keď je dieťa v rovnakej polohe, začne posúvať loptičku nohami od škrabancov k pätám a priamo k golieri.

Ďalší komplex má právo sedieť na stoličke. Dôležitá je špecifickosť – nábytok presne zodpovedá veku dieťaťa. V hodine sedenia sa nohy dieťaťa previnia tým, že stoja na spodnej strane. Video o tom, ako správne vykonávať cvičebnú terapiu pre ploché nohy u detí, nájdete tu.

Správny:

Curl, narovnajte prsty na dolných koncoch.
Kôl je potrebné natrieť nohami. Hneď za šípkou výročia a ďalej pred ňou.
Vysušte niekoľko škrabiek pomocou stierky a potom ich naneste. Efektívna rolka.
Umiestnite nohy na vonkajší okraj, úplne naviňte na vnútorný okraj.
Pre Vikonanny použite požadovanú tenisovú loptičku. Kruhové ruky sa pohybujú okolo nôh a gúľajú loptu. Potom ho prevráťte na druhú nohu a vykonajte podobné akcie.

Priamo v stoji. Najlepšie je pre nich použiť masážnu tyčinku. Gymnastika môže presiahnuť 15 bokov.

Akcia Perelik:

Chôdza po kilimke cez priechod pre chodcov na opätkoch a opätkoch.
Bočné strany chodidiel sú zranené.
Presunuté z shkarpetki na pätu.
Môžete to ukončiť orezávaním pozdĺž kilim.

Akcie stojace na rovnej zemi:

Pohyb chodidla gymnastického klubu dopredu a dozadu. Meta - masírovanie, zhodnocovanie celej kostrovej štruktúry chodidla.
Gymnastická palica musí byť držaná v oboch rukách cez lopatky. Zabezpečte si chrbát. Urobte si drep. Je príliš dlhý na to, aby stál na spodnej strane.
Dieťa sa stočí rukami. Postavte sa na päty, otočte sa doľava a doprava.

Dnes sa budú diať rušné veci. Pleť je potrebné opakovať šesť až desaťkrát.

Telesná výchova je najúčinnejšia u detí do 10 rokov. Niekedy môžu byť zabalené s podložkami. U dospelých detí nie je možné opraviť ploché nohy, stagnáciu bez gymnastiky.

Otcovia musia prejavovať úctu svojim deťom. Nečakajte príliš dlho, aby ste zastavili právo, ale prestali pracovať pre tých, ktorí dieťa nechcú.

Narovnanie LF v prípade plochých nôh u detí je možné vykonať formou hry.

Počiatočná aktivita sa vykonáva v troch sekciách s postupným zvyšovaním až do 15. Dĺžka pravého klasu pre podlitki je 5 dĺžok, zvyšuje sa na 25.

Stagnácia vybavenia

Najčastejšou otázkou je:

dosky pre ofenzívu;
guľôčky s nadýchaným povrchom, ktoré sa používajú na masáž;
okrúhle plošiny, ktoré sa ovíjajú, vytvárajú nerovný povrch.

Máte právo cvičiť na simulátoroch, je vašou povinnosťou cvičebnú terapiu dopĺňať, no nezabúdať na to.

Masáž a pravidlá

Ak sa u dieťaťa zistia ploché nohy, je indikovaná masáž nôh, zadku a chrbta. Tento postup sa vykonáva raz za dva mesiace.

Procedúra začína jemným trením chodidiel. Ruky sa vlnia, ale sú rovné od päty po prsty na nohách. Trenie by sa malo vykonávať jemným alebo rubínovým trením. Teraz sa moje prsty naťahujú. Pomocou palca masér namaľuje číslo 7 na spodný prst. Začína na základni veľkého prsta, pokračuje k základni malíčka a potom ide dole k päte.

Interdigitálna oblasť je miesená. Procedúra končí otočením chodidla.

Útočnou fázou je masáž gomilky, stegonu, sitnitsa, chrbta. To zahŕňa hladenie rúk, trenie, špliechanie, pichanie prstami.

Na záver je masáž chrbta, ktorý sa masíruje a hladí. Ak perkusná technika masáže stagnuje, potom nie je možné dotknúť sa zón a odstrániť poškodené oblasti.

Ak neviete, ako nastaviť správnu cvičebnú terapiu pre ploché nohy, tu je video, ktoré vám pomôže. Video si môžete pozrieť otázkou:...

Prevencia plochých nôh zahŕňa:

Častejšie je možné dovoliť dieťaťu chodiť naboso po piesku, kamienkoch, tráve a zemi.
Domáce mysle môžu byť zmätené o ďalších detailoch: gudzki, hrášok, kvas atď.
Zapojenie nepríjemných migrácií z vikorstanov pichľavej gule.
U detí do piatich rokov môže byť potrebná ortopedická liečba. Vaughn berie do úvahy potrebnú oporu, ako aj špeciálny vankúš s oporou priehlavku a hrubý, vysoký chrbát.
Tu pre dievčatá, ktoré nedosiahli päť skál, musia byť bez ostrých škrabancov a krompáčov.
Jedlo je komplexné a bohaté na vitamíny. Nepretržitá kontrola telesnej hmotnosti. Ploché nohy sú často spôsobené preťažením u detí.
Prevencia – aktívne športy: futbal, basketbal.
Deti v mladom veku môžu využívať špeciálny komplex práv na spodné konce bazéna.
Kontrastné sprchy na nohy a pravidelné fyzické procedúry zohrávajú dôležitú úlohu v prevencii plochých nôh.

Višnovki

Formovanie správnej klenby chodidla je triviálny proces. Hlavnou prevenciou plochých nôh je voľný spôsob života, najmä na vzduchu, chôdza naboso po rôznych povrchoch.

Keďže je cvičebný komplex pretavený do hernej podoby, pozitívny náboj si odnášajú nielen malí, ale aj veľkí.

Pozostáva z 10–20 jednoduchých práv v závislosti od veku pacienta. Gymnastiku môžete cvičiť pod dohľadom lekárov v ordinácii lekára alebo doma. Poznatky o liečbe a prevencii plochej nohy môžete získať aj bez lekárskej rady. Stačí oddeliť obrázky s popisom, zapamätať si postupnosť akcií alebo absolvovať jednu alebo dve lekcie cvičebnej terapie s trénerom. Skôr ako začnete, prečítajte si na chvíľu náš článok.

Toto sú články, o ktorých viete

Maličkosti o chorobe

Noha je úplne vyformovaná až 16-18 dní. Správna podošva má dve drážky: jednu bočnú a jednu priečnu, takže pri chôdzi sa človek môže prevaliť na tri body chodidla.

Ak je podošva plochá, nemožno hrať úlohu tlmiča nárazov, musí byť rozdelená medzi kopcovitý svah a hrebeň. Hlavným problémom sú ploché nohy.

U človeka s podobnou vadou je nesprávne tvarované držanie tela, vykrútené zápästia, pri najmenšej aktivite bolia nohy. Nekorigované ploché nohy v budúcnosti vyvolávajú artrózu, artritídu, interspinálne prietrže a na chodidlách vznikajú bolestivé kurie oká. Je dôležité odstrániť ortopedický defekt až do úplného dozretia tela. Je ľahké obnoviť prirodzené funkcie nohy pomocou konzervatívnych metód terapie - cvičebnej terapie a gymnastiky.

Malé triky! Ak sa dieťaťu po 7 rokoch kategoricky odporúča konzultovať s masážnym terapeutom, nie je vhodné vykonávať cvičebnú terapiu doma alebo v terapeutickej skupine, povedzte nám, ako Lode hľadajú niečo nové. Stres je často účinnejším odstrašujúcim prostriedkom pre zdravie, starostlivosť a starostlivosť.

Rozcvička

Cvičenia na ploché nohy u detí začínajú zahrievacími cvičeniami. To je nevyhnutné pre rast tela, odstránenie tónu zo svalov, prípravu svalov pred plnohodnotnou prácou. Rozcvička zahŕňa štandardné úlohy: pumpovanie, kývanie rukami a nohami, otáčanie hlavy, touluba a iné. Hlavným správnym spôsobom hry je chôdza. Deti sú vinné za to, že sa zrútili na kôl podľa rovnakých výrokov učiteľa a otca:

Na shkarpetki - 1-2 hvilini. Držte ruky v páse a neskláňajte hlavu k hrudi.
Na prstoch pozdĺž rakhunny a zdvihnite kolená vysoko - 1-2 quilini. Rytmus by nemal byť príliš rýchly: jeden – pauza – dva – pauza – tri – pauza atď. Počas zostávajúcich 10–15 sekúnd môžete zrýchliť tempo bitky.
Striedavo na škrabance a päty - 2-3 hvilini. Nakreslite polohu nôh po 8-15 minútach.
Na vnútorných častiach chodidla - 1 brko.
Na vonkajšej časti chodidla – 1–2 vyvýšeniny.

Zahrejte sa zábavným, uvoľneným spôsobom, zapnite pochodovú hudbu a povzbudzujte „športovcov“. Po 8-10-minútovom zahriatí môžete prejsť na dokončenie hlavnej časti cvičebnej terapie.

Poznámka! V prípade plochých nôh u detí je potrebné nosiť barefoot topánky. Tse obov'yazkova umovaya efektivnosti likuvannya. Ak je chladné počasie, môžete si obliecť tenké šatky, alebo ešte lepšie, zaobísť sa bez nich a naplánovať si zábavu v teplej miestnosti.

Ak chcete opraviť ploché nohy u detí, môžete opraviť skladanie. Pri výbere úlohy sa zamerajte na vek a fyzickú prípravu malých pacientov.

Cvičebná terapia pre deti pred osudom

Zatiaľ nie je možné diagnostikovať ploché nohy u starších ľudí, pretože všetky deti majú ploché chodidlá. Porucha bude zreteľne viditeľná neskôr, o 5-7 rokov. Súbor práv pre deti poskytuje odporúčania všetkým deťom na prevenciu plochých nôh, klišovitosti a prípravu na samostatnú chôdzu.

obalenie nôh na kolíku;
nohy boli na hrubých stranách scvrknuté;
natiahnutie ponožky na seba a pred seba;
spojenie chodidiel dohromady;
bicykel s nohami;

Poznámka! V tie dni, keď ste pred cvičením nezdravo a uvoľnene, môžete oddychovať v polohe na chrbte. Stlačte, zatlačte, otáčajte nohami bez stlačenia, na masáž používajte olivový olej.

Vhodné pre predškolákov (vo veku 5-7 rokov)

Náklady na cvičenie bez zahrievania sú 15 minút. Pleť je potrebné opakovať 7-10 krát. Po zahriatí dieťa sedí na nízkej stoličke a plní nasledujúce úlohy:

Zdvíha nohy cez päty a ohýba chodidlo nahor, pričom sa rozširuje s maximálnou amplitúdou.
Bez zmeny výstupnej polohy otočte nohu za šípku roka a potom späť.
Píšte s rovnými a širokými nohami.
Po spodnej strane kotúľa loptu alebo palicu. Na koži nohy, potom na druhej strane.

Potom sa presunie na podlahu a ľahne si na chrbát:

Dvíha nohy, hladí chodidlá jedno proti druhému.
Roztočte bicykel.
Koleno sa pokrčí, chodidlá položte na podložku, päty rozkročte na všetky strany, vydržte v pozícii 1–2 sekundy.
Bez toho, aby zmenil polohu (kolená sú ohnuté, nohy sa tlačia do podpery), zdvihne päty a potom škrabky.

Otočí sa, aby žil:

Vráťte ruky späť a zdvihnite nohy ohnuté v kolenách. Omotá si ruky okolo prstov na nohách a uvoľní sa do polohy „čevka“.

Záverečná fáza - vikonanny správne postavenie:

Zdvihnite sa na prsty na nohách, vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom spustite nadol.
Vstáva na pätách, fixuje pózu na 1-2 sekundy. Trvanie cvičenia s takouto podporou je potrebné postupne zvyšovať na 5 sekúnd.
Kráčajte pozdĺž kolíka najprv na pätách, potom na nohách.
Drepy na prstoch nie viac ako 10-krát.
Kráčajte po vonkajšej časti, potom po vnútornej časti chodidla.
Ostatné predmety (lopty, ovečky, plyšové hračky) zbiera z povrchu prstami.

Poznámka! Pre deti mladšieho predškolského veku je najlepšie venovať sa hravým činnostiam v skupinách. Otcovia nie sú menej zapojení do procesu, ale stávajú sa aktívnymi účastníkmi školenia.

V tomto videu môžete vidieť, ako správne pracovať:

Komplex na požičiavanie od skupiny (DOP)

V detských záhradách môže cvičebná terapia naznačovať vývoj plochých nôh u detí. Dátum môže prísť:

Deti majú právo používať individuálny masážny nástroj:

Kráčajte po vonkajšej časti, potom po vnútornej časti chodidla.
Zhoďte tumbleweed z päty na škrabky.
Strihajte na pätách, na špičkách.
"Lastivka" Postavte sa jednou nohou, zdvihnite druhú nohu, rozpažte a ohnite telo. Mastnotu môžete vyprať, aby sa dala dlhšie zotierať.

Predškoláci sa presunú na rovný povrch a v stoji dokončia svoje kroky s gymnastickým krúžkom:

Chodidlami rolujte palicu pozdĺž spodnej strany.
Rukami zafixujte palicu za chrbtom a podrepnite si. Nie je možné sa pred nikým päťkrát ospravedlňovať.
Umiestnite palicu pred seba a otočte sa na pätách a škrabajte.

Hráči majú právo:

Aká myšlienka! Doktor Komarovsky poznamenáva, že ploché nohy u detí vo veku 14–16 rokov nie sú bežné - výsledok slabého otca. Pri takomto počte terapeutických metód možno deformáciu chodidla určite napraviť vykonaním maximálne 10-15 cvičení denne počas 1-2 dní.

Pre deti v školskom veku (od 7 do 16 rokov)

U detí a malých školákov vo veku 7–10 rokov zaraďte pred gymnastikou viac cvičenia s predmetmi: loptičky, palice, hojdacie kreslá. Uvarte liečivý komplex pre konzistenciu a triviálnosť so starostlivosťou o očné viečka, pripravenosť dieťaťa ako základ pre odporúčaný prístup:

Zakopávanie lopty vnútornou časťou chodidiel. Ak dieťa chytí loptu, je potrebné ju zdvihnúť z krytu a nechať niekoľko sekúnd pôsobiť.
Lusk sedí na stole pod nohami kilimov. Obliečku nemusíte skladať prstami ako harmoniku a potom ju rovnomerne rozložiť. Na skomplikovanie prípravy použite namiesto servírovacej misy hustý kilim, hlavovú hustku.
Umiestnite palicu pod podrážky. Dieťa ju prevaľuje dopredu a dozadu a tlačí ju na zem. Guličky môžete aj vikorizovať.
Študent si drepne, opiera sa o prsty, s rukami natiahnutými dopredu. Po zvládnutí pravej strany môžete požiadať o presun do polohy, v sede na pätách a špičkách.
Pripravte cesto, položte ho pod nakhil na podšívku. V spodnej bielizni je potrebné chodiť po stupačkách.
Potom dajte žiakovi pokyn, aby kráčal s úzkou oporou – palica, láva.
Pre cvičebnú terapiu je dôležité vikorizovať tučné matky - dieťa odreže púčiky na oboch nohách, potom na jednej.
Uväznenie - lazinna podľa švédskej stanice. Je ľahké preniesť váhu tela na chodidlá.

Ak chcete masírovať nohy 2-3 krát týždenne, skúste chodiť po obilninách (pohánka, ryža) alebo položte cestu pre dieťa kvasom. Žiak môže stáť na prírodnom povrchu s bosými nohami a posúvať chodidlá na jednom mieste. Vpravo je znížený prietok krvi v nohách.

Poznámka! Nezabudnite upraviť vytáčacie práva pre svet dospelého pacienta. Po 12 dňoch môžete urobiť cvičebnú terapiu nie 15, ale 30 krát a urobiť 20 opakovaní kožnej terapie.

Video gymnastiky pre deti:

Telesná výchova pre nohy s neskorým nástupom plochej nohy

Poškodenie chodidiel s neskorým nástupom je bežnejšie u ľudí s preťažením. Cvičebná terapia zahŕňa plávanie, diétu a kontrolu vášho denného režimu. Každé 2-3 mesiace sa dieťa musí vyhnúť nasledujúcim cvičeniam:

Keď sedíte na stoličke, zdvihnite nohy a obtočte ich.
Zdvihnite sa na prsty 20-30 krát.
Chôdza na shkarpetki 1-2 hvilini.
Silou stlačte a gúľajte prstami. Môžete vikoristuvat ranné olivy, vatové tyčinky.

Poznámka! Bіl, sudca v nohách, chodidlách pod hodinu, komplex má právo na cvičebnú terapiu a po tréningu - signál na začatie. Možno, že komplex nie je vhodný pre dieťa kvôli jeho hustote a zložitosti. Pre korekciu telesnej výchovy a konzultácie kontaktujte ortopéda alebo fyzioterapeuta.

Správne pre valgózny defekt chodidla

Na zmiernenie lychopedózy neexistuje spôsob, ako sa zaobísť so štandardným súborom práv. Pred nabíjaním, ak máte ploché nohy, pridajte trochu viac vopred:

Rolujte palicu, loptičku s nohami v sede. Dieťa potrebuje tlačiť na predmet.
Stláčanie tvrdého predmetu prstami. Vikorist ovečky, holé časti gúľ, ohniská.
Zahrabávanie prstov bez ďalších detailov z pozadia.
Vyliezť na prsty na nohách.

Vyskúšajte toto cvičenie na uvoľnenie nôh po dôležitom dni, veľkom dni v škole alebo náročnej prechádzke. Aplikujte v komplexe nie viac ako 2-4 hviliny, po dobu 30 sekúnd - 1 hvilin na pokožku.

Telesná výchova pre priečne ploché chodidlo

Hlavným dôvodom priečnej plochej nohy je nedostatočná pružnosť väzov chodidla. Pri takomto poškodení sa odporúča špeciálna gymnastika: natiahnutie svalov, šliach a tonusu. Najčastejšími následkami priečnej plochej nohy sú prešľapy a vybočenie prstov, keď sa články prstov navzájom prekrývajú.

Aby ste predišli negatívnym následkom ortopedickej chyby a napravili mierny priečny typ plochej nohy u dieťaťa, pomôžte vykročiť doprava:

Chôdza po vnútornej a vonkajšej časti chodidla – 2–4 minúty.
Pohyb baletky (na prstoch, natiahnutých na maximum) je 1-2 hvilini.
Drepy na bočných doskách a rotácia pri výstupe v stoji – 10 opakovaní.
Pohyb predmetov pozdĺž spodnej strany s dôrazom na prsty na nohách – 3–4 minúty.
Behajte na mieste.

Poznámka! Na prevenciu a liečbu priečnych a neskôr plochých nôh je efektívne prepichovať brká s nerovným povrchom. Pár kúskov si určite prineste domov alebo si vyrobte vlastné materiály.

Kontraindikované

Gymnastiku budete musieť cvičiť len krátku hodinu, kým sa váš zdravotný stav nestabilizuje v nasledujúcich situáciách:

Ak má dieťa vysokú teplotu, potom sú príznaky chrípky a prechladnutia.
S vysokým arteriálnym tlakom.
Po úrazoch nôh, členkov, omrzlinách kože na chodidlách.
Pri anémii neexistuje žiadna konkrétna fáza etiológie.
Dieťa má vážne ochorenie kardiovaskulárneho systému.
Pri onkologických ochoreniach.

Poznámka! Aktívny spôsob života, športovanie pozitívne prispeje k vášmu zdraviu a svalom. Pred výberom sekcie pre ploché nohy musíte opatrne pristupovať. U 90% detí s neskorým a priečnym defektom chodidla je s vaga liftingom spojený tanec, tenis, krasokorčuľovanie, kovbojské športy a akýkoľvek druh športu.

Alternatívne spôsoby liečenia

Pohybové cvičenie pre ploché nohy u detí je aktívnou metódou terapie ortopedických defektov a najčastejšie sú školáci a dospelí tiež leniví prísť do triedy v tú najhoršiu možnú hodinu. Oteckovia malých detí ich samozrejme môžu po hodine pleti stimulovať maškrtami, darčekmi, sladkými prekvapeniami, ale to isté cvičenie sa stráca v únavnom a únavnom každodennom procese.

Ak narazíte na nohy, tvrdohlavosť dieťaťa nezmizne, rýchlo použite alternatívne metódy liečenia:

Stribki na trampolíne

Metóda sa odporúča pre deti vo veku 5 až 7 rokov. Počas procesu nabíjania nedochádza k ničomu viac ako k elementárnym rezom, ale aj k rolkám, kríženiam a iným problémom. Metódu vyvinuli špecialisti Inštitútu telesnej kultúry v Irkutsku, ktorý sa od roku 2013 implementuje do organizácie nápravno-zdravotnej práce s deťmi vo veku 5–7 rokov.

Autorská technika "Spring-Elastic"

Rozrobleno M.G. Triburg pre dodanie pružnosti väzov a mäsa. Liečba plochých nôh nie je hlavnou metódou tohto komplexu práv, ale tiež pomáha dosiahnuť negatívny terapeutický účinok u detí s podobnými chybami.

Ortopedická vzuttya

Na liečbu plochých nôh nepoužívajte bežnú ortopedickú obuv alebo sandále, ale špeciálne navrhnuté. Toto sú tréningové topánky. Keď sa používajú, vyžaduje sa školenie pre vredy na nohách, vredy v rovnakej pôvodnej forme. Deti predškolského veku ich musia nosiť v kuse minimálne 5-6 rokov, očakávaný výsledok sa dosiahne po 10-14 mesiacoch v 60% prípadov. Odporúčania pre priebeh fyzikálnej terapie sú 2-4 dni.

Šport

Plávanie a športy spojené so strihaním vlasov (basketbal, volejbal), najmä pre hnedovlasé deti s klichopnožkami. Beh, bicyklovanie, sánkovanie sa ukazuje všetkým školákom s plochými nohami bez viny.

Poznámka! Význam fyzikálnej terapie a cvičebnej terapie pre ploché nohy u detí dnes ortopédi považujú za preceňovaný. Štatistické údaje však hovoria inak. Pravidelný tréning v plnej sile je účinný v 60–70 % prípadov. Cvičebná terapia je spojená so správnym cvičením, plávaním, stravou a zdravým spôsobom života – v 70–90 %. Závažnosť účinku sa často vysvetľuje snahou trénovať, nič nerobiť a dosiahnuť úspech.

Korekcia ortopedickej chyby bude účinná, ak sa liečba uskutoční komplexne. Cvičebný krém, použite iné fyzioterapeutické postupy. To zahŕňa masáž, plávanie, relaxačný kúpeľ, tejpovací kúpeľ. Fyzioterapia, počkajte s lekárom.
Najčastejšie trpia bolesťami nôh deti s plochými nohami druhého alebo tretieho stupňa. Sledujte jedlo predškolákov, snažte sa znížiť telesnú hmotnosť fyzickými aktivitami a dokončite svoj denný režim. Počas hodiny intenzívnej liečby plochých nôh sa odporúča dopriať si ľahkú ovocno-zeleninovú stravu, viac piť huspeninu, huspeninu, huspeninu. Bylinky podobné slinám formujú tkanivo chrupavky.
Zvyknite svoje ratolesti sedieť okolo domu, na pláži a v barefoot topánkach. Čím väčší je reliéf povrchu, tým efektívnejší bude výsledok.
Nekúpte ortopedickú vuttu, najmä s ťažkou klišé-nohou, navmanya. Čižmy je lepšie prať podľa jednotlivého stehu nohy. Na ošetrenie prvej a druhej úrovne plochých nôh stačí použiť ortopedické vložky a vložiť ich do pôvodného páru topánok.
Nezabúdajte na prevenciu plochých nôh u detí od 6. mesiaca. Vyskúšajte masáž chodidiel, nepoužívajte ju do 7-8 mesiacov, liečte vrodenú dyspláziu členkových kĺbov do puberty, majte pred ňou rešpekt a vždy požiadajte o pomoc ortopéda.
Opatrne pristupujte k výberu liečby ortopedických defektov a ich prítomnosti. Zdravé dieťa by malo nosiť topánky s malým strihom a podporou klenby, pružinovou podrážkou, vyrobené z prírodných materiálov, presne správnej veľkosti. Vykoristannya stúpa na rovnej podrážke, s mäkkými chrbtami až 11-14 dní.
Obnovte úctu k hypoterapii. Jazda na koni precvičuje chrbát, formuje držanie tela, posilňuje šľachy a svaly nôh. Pred zapísaním sa do sekcie alebo cvičebného komplexu sa prosím poraďte s ortopédom – pacienti s oslabenou chrbticou vyžadujú na takýto šport špeciálnu myseľ.

Ploché nohy sú vážnym ochorením, ktoré sa však dá ľahko napraviť, najmä v predškolskom veku. Je čas venovať pozornosť ortopedickému problému, hlásiť čo najviac podľa svojich najlepších schopností a vyzerať perfektne očami detských nôh.

DÔLEŽITÉ! *pri kopírovaní štatistických materiálov uveďte aktívne odosielanie prvej osobe

Narovnanie plochých nôh je dôležitou súčasťou komplexného terapeutického prístupu k zmene bruška detských nôh. Pravidelným a správnym tréningom zabránim vzniku negatívnych procesov a na začiatku patologických zmien ich úplne odstránim.

Vlastnosti storočia

Špičkové technológie umožňujú ľuďom vytvárať nové vedecké objavy a zlepšovať ich životy. V tom istom čase začal smrad „rozmazávať“ ľudí z ich prirodzeného „dowkill“. Naše deti už nenosia barefoot topánky, musia ich nosiť opatrne, aj keď nie „bezpečne“ alebo nie, podľa ich otcov. Takýto nadmerný stres vedie k zmene fyzickej aktivity detí, čo spôsobuje rozvoj mnohých problémov s pohybovým aparátom. A prítomnosť prirodzených „nezrovnalostí“ na ceste detských nôh vo forme kameňov, trávy a piesku môže viesť k nesprávnemu formovaniu chodidla a oslabeniu svalového aparátu.

Príčinou sú slabé svaly a väzy na nohách dieťaťa. Hlavným liekom na ploché nohy u predškolských detí je odstránenie opuchu nohy zo strán a tiež zrýchlenie prietoku krvi v nej.

Najúčinnejšia je zdravie zlepšujúca gymnastika plochých nôh u detí predškolského veku. Dobré výsledky sa dosahujú pri použití fyzikálnej terapie od 14 do 16 dní. Počas celého tohto obdobia sa chodidlo formuje, takže sa dá meniť. Po tejto hodine je už prakticky nemožné diagnostikovať patológiu s asistenciou.

Pri plánovaní práce s deťmi v útlom veku musia otcovia pochopiť, že nie je možné deti pacifikovať až do tréningu. Týmto spôsobom ich môžete prinútiť, aby sa postarali o svoje domáce práce. Hlavným aspektom pri plánovaní 3-7 osudov. Pre tých, ktorí sú neprijateľní a majú bolesti na pravej strane, môžete pracovať, kým ich predškolák nebude schopný opustiť.

Po 7 skalách sa zastaví ďalšia taktika: ľahkosť a odhodlanie. Správna motivácia je zbaviť sa problému skôr ako neskôr.

Triviálnosťou tréningu je dlho čakať. Prvá lekcia pre deti teda trvá 3 hodiny. Každý deň sa vaše nepohodlie zvyšuje o 2-3 minúty. Optimálny čas na tréning po prípravnej fáze je 15 minút. Aktivity pre deti začínajú 8-10 minútami, čím sa zvyšuje ich závažnosť a intenzita. Priemerný tréning pre ženu je 25-30 minút.

Každý môže cvičiť každý deň. Pravidelné čistenie všetkých rán je zárukou dobrých výsledkov.

Povolené druhy fyzickej aktivity

Deti s plochými nohami potrebujú okrem fyzického cvičenia aj inú pohybovú aktivitu. Je vašou povinnosťou jasne rozlíšiť, ktoré druhy športov prinesú ďalšie výhody a ktorým sa treba vyhnúť, aby ste nezničili situáciu.

Nakoniec z nadmernej ochrany oblasti pri plochých nohách fyzická aktivita:

Vazhka atletika;
Powerlifting;
Box;
Atletika;
Futbal;
hokej;
Katannya na kováčskych dielňach.

Akákoľvek aktivita je chránená, spojená s behom a strihaním vlasov. Takýto tréning má silný vplyv na chrbticu zdravého človeka. A u detí, ktoré majú zhoršené tlmenie nárazov chodidla, bude význam dvojnásobný.

Nasledujúce informácie vám môžu pomôcť vyriešiť problém priamo zo športu:

plávanie;
Podobné bojové umenia;
Preteky na bicykli.

Aktívne fyzické cvičenie nie je kontraindikované pre deti s plochými nohami, nie sú povinné zúčastňovať sa hodín telesnej výchovy. Ak sú poškodené úrovne 2-3, triedy sú organizované pre školákov v špeciálnych skupinách s jemnými, správne vybranými podmienkami.

Súbor práv pre deti

Gymnastiku pre ploché nohy u detí môžete vykonávať doma alebo v miestnostiach cvičebnej terapie. Ďalšia možnosť je kratšia, najmä pre trenuvan cob. Cvičebňa je vybavená všetkým potrebným vybavením, pri ktorej je preukázané, že je obsadená do hodiny. Po náročnom tréningu pod dohľadom kvalifikovaného inštruktora si môžu oteckovia, ktorí si doplnili potrebné vybavenie, „preniesť“ aktivitu domov.

Špecifický komplex práv na ploché nohy lekár vyberá iba pre deti predškolského veku, ktoré dosiahli 4-5 rokov. Súvisí to s tým, že deti v tomto veku si uvedomujú, že nie je možné porozumieť pokynom inštruktora dieťaťa. Preto nie je možné zapojiť sa do tých svetlých, ale urobiť to správne s tými správnymi.

Vhodné pre deti 2-3 roky

Pre malých pacientov to nie je len hra, ale aj zábava. Keď od nich malý vezme ich osud, môže sa na hodinu zabávať bez podozrenia, že všetko, čo robia, je zamerané na nápravu defektov na nohách.

Umiestnite pred deti vrcholy plastových tancov. Požiadajte ich, aby ich zdvihli pomocou prstov, nôh a záhybov okolo mačky. Kto prvý unikne z problémov, prekoná ich. Čiapky je možné nahradiť akýmikoľvek predmetmi,
Vikorist vankúš, naplnený nejakým druhom obilia. Dodržiavaním pravidiel môžete prekonať drobca, ktorý ho unesie tak, ako ste ho našli na hlave. Právo pomáha kontrolovať a formulovať správne doručenie.
Gras v „tancoch“. Dodatočnou veselou hrou, keď deti v predškolskom veku behajú jeden za druhým, sa dajú opraviť deformácie chodidiel.
Samozrejme, občas niektoré deti potrebujú chodiť po rôznych častiach nôh, vyzerajúc ako chodby rôznych zvierat. Tí najmenší si myslia, že vyzerajú ako malé čarodejnice, tučniaky alebo krásne baletky. Aby ste sa vyhli zápachu, šliapnite na vonkajšiu časť chodidla a potom na vnútornú časť. Tiež je potrebné chodiť na papučkách.

Nechajte svojho drobca chcieť chodiť na určené miesta. Pomocou týchto jednoduchých procesov sa rozvíjajú a prekvitajú všetky skupiny mäsa.

Komplex práv pre deti vo veku 4-7 rokov

Ktoré deti v predškolskom veku môžu s istotou opakovať mená svojich rúk. Pozrime sa na vzdelávací komplex práv pre deti tohto storočia. Pamätajte, že predtým, ako začnete s hlavným tréningom, musíte sa zahriať.

Malya si sadne na gauč a natiahne si nohy. Na žiadosť inštruktora ohne nohu a potom ju uvoľní. Pri suchosti pokožky je potrebné zvýšiť plynulosť továrne Vikonanny. Máte právo prepichnúť obličku kožným chodidlom pozdĺž línie. Potom súčasne oboma nohami.
Bez zmeny polohy dieťa „otočí“ nohu za šípkou výročia a potom proti nej. Máte právo prepichnúť obličku kožným chodidlom pozdĺž línie. Potom súčasne oboma nohami.
V stoji s rovným chrbtom, rukami natiahnutými po stranách tela sa dieťa zdvihne na stojany. Potom zmení polohu a presunie sa zo škrabiek na pätu.
Deti chodia pozdĺž kolíka na sandáloch a pravidelne menia polohu nohy na päte.
Dieťa stojí na prstoch a prikrčí sa. Drepy nie sú na vine, že sú hlboké.
Chôdza po umelo vytvorených nepravidelnostiach. Na tento účel môžete použiť špeciálne ortopedické kliešte, ktoré pozostávajú z kameňov, trávy atď.
Bábätko, ktoré sedí na lavičke, posúva svoje gymnastické kroky nohami.
Deti behajú jedno za druhým. Na pokyn inštruktora zacvakajú, postavia sa na nohy a natiahnu ruky.

Súčasťou komplexu sú hry vhodné pre malé deti. Golovne, aby sa drobci neunavili, snažiac sa zbaviť uspokojenia, ktoré musia zamestnávať.

Korisne video - komplex práv na ploché nohy u detí

Prevencia plochých nôh u predškolských detí

Aby ste zabránili nesprávnemu vývoju nohy, dostatočne organizujte pohybovú aktivitu dieťaťa. Je dôležité, aby sa to väčšinou dialo na čerstvom vzduchu. Dovoľte svojmu drobcovi chodiť naboso. Urobte mu radosť behať s teplými kalyuzhs po doske. Hľadanie častí zeme, kameňov a iných kamienkov sa stane prirodzeným cvičebným zariadením, ktoré zabráni rozvoju patologických zmien.

Plávanie, gúľanie s loptou, korčuľovanie na lízačkách umocní účinok a stane sa výborným preventívnym opatrením proti plochým nohám.

Aby nedošlo k „premeškaniu momentu“ a náhlemu odhaleniu choroby, je potrebné, aby dieťa chodilo na pravidelné preventívne prehliadky k ortopédovi. Kúpte si jomu z čírych materiálov, ktoré presne zodpovedajú jej veľkosti. Ďalšou metódou prevencie sú ortopedické limpy, pomocou ktorých môžu predškoláci upokojiť a zmierniť opuchy nôh.

Vyvážené jedlo, ktoré obsahuje poriadnu dávku škorice a vitamínov, je dôležitou zásobárňou zdravých svalov a väzov. Dodržiavanie pravidiel stravovania a pitia zabezpečuje správny výživový režim. Nesmiete dovoliť, aby dieťa priberalo na váhe, pretože to bude mať negatívny vplyv na chodidlá.

Súbor práv na prevenciu plochých nôh u detí (video)

Deti môžu využiť dodatočnú preventívnu starostlivosť a kúpanie, aby sa zabezpečilo, že dieťa bude mať zdravé nohy.
Je však dôležité poznamenať, že nie je dobré liečiť dieťa sami, je lepšie neustále konzultovať s ortopédom a tiež vykonávať prevenciu sami. Ako taká prevencia, beh po kopcoch, priamo po rovine, lezenie na lane či paliciach, chôdza po kláte urobí zázraky. Otcovia by mali vedieť, že detské nohy nie sú vhodné na povrchy ako asfalt, betón, linoleum, laminát a iné tvrdé povrchy. Na takýchto povrchoch sa miazga nehojí, ale potom atrofuje a ochabuje.
Liečba plochých nôh u detí by mala začať okamžite. S korekciou chodidiel je potrebné začať skôr ako neskôr. Ak sa cítite zle skôr, je ľahšie resuscitovať. Samozrejme, efektívne výsledky je možné dosiahnuť aj v neskoršom veku, napríklad v sedemdesiatke aj v päťke. Ale pre koho je potrebné vykonať povinné komplex právCvičebná terapia pre ploché nohy u detí a s neustálou periodicitou do neho zamilovaný.
V prvom mesiaci života dieťaťa je potrebné bojovať so slabosťou svalov a väzov nôh, ako aj s bolesťou hrdla. V tomto prípade sú jednoducho nevyhnutné masáže, fyzické cvičenia pre ploché nohy u detí a gymnastika, ako aj fyzické procedúry. Je veľmi účinné a užitočné pri prevencii a liečbe plochých nôh chodiť naboso po prírodných povrchoch - zemina, piesok, kamienky.
Ak dávam masáž, tak to dokážu aj samotní oteckovia. Detská masáž zahŕňa: uvoľnenie svalstva, zlepšenie lymfatického obehu, zmiernenie bolesti nôh a vredov. Ako pravidlo, masáž pre ploché nohy u detí vibrovať v polohe dieťaťa na chrbte alebo na bruchu. Masírujte si prsty na rukách, nohách, ale aj chodidlo s dôrazom na vnútorný okraj, temeno hlavy, najmä prednú plochu. Pri masáži sa môžete zaseknúť, v takom prípade by ste mali venovať pozornosť tým, ktorí nevykonávajú vibračné techniky na prednom povrchu pokožky hlavy a potrebujú túto oblasť miesiť. Natiahnite masáž doprava, aby ste napravili, inými slovami, zjemnili svaly dieťaťa, podporili vnútornú klenbu chodidla, obličky sú pasívne a potom aktívne. Tse - Ležanie vpravo pri plochých nohách u detí, medzi ktoré patrí: abdukcia chodidiel, ich otáčanie v strede, dlhé ohýbanie chodidiel, pazúrovanie rúk chodidlom jednej nohy na druhej, zbieranie malých predmetov prstami, vyberanie a lámanie prstov, gúľanie cez malé loptičky kuriatko, squat na prstoch, ležať priečne a iné
Treba povedať, že masáž chodidiel by sa nemala kombinovať s teplými kúpeľmi pre chodidlá. Dôležité sú aj kontrastné kúpele (studené kontrastujú s teplými). Detská masáž plochých nôh sa odporúča po kúpeľoch v kombinácii s fyzickými cvičeniami. Aby masáž priniesla čo najpozitívnejšie účinky, je potrebné ju vykonávať dva dni denne, večery a večery, najlepšie 10-15 hodín.
Detskú masáž je možné predpísať pred a po vymenovaní. Pred osobnou gymnastikou sa odporúča vykonať hĺbkovú masáž a po gymnastike ľahkú, 3-5 dĺžkovú masáž. Ak dieťa trpí bolesťou krku alebo chodidiel, masáž by sa mala vykonať po ukončení gymnastiky.
Má to veľký význam Fyzické cvičenie pre ploché nohy u detí. Tento druh telesnej výchovy možno vykonávať hraním sa s dieťaťom, chôdzou na hojdacom kresle, naťahovaním sa za predmetmi pomocou nôh alebo lezením so švédskou stenou.
Od chvíle, keď dieťa dosiahne jeden osud a potom, čo bude môcť ľahšie chodiť, sa môžu cvičenia na ploché nohy u detí znásobiť. Otcovia musia poznať spôsob, ako svoje dieťa zvyknúť na chôdzu a úpravu opätkov. Môžete tiež chodiť po vonkajšom a vnútornom okraji chodidla, kotúľať chodidlom akýkoľvek predmet alebo použiť valčekové masážne prístroje.
V počiatočnom štádiu sa deťom do 5 rokov neodporúča nosiť plstené čižmy, mäkké papuče alebo sandále s horúcimi podpätkami. Oteckovia sa tiež nemusia uistiť, že predtým, ako dieťa začne chodiť, musia prinútiť dievčatá, aby nosili vysoké traky s úzkymi ponožkami. Dobrou prevenciou osýpok je plávanie pri vode, pričom je potrebné čo najviac cvičiť nohy.
Deti v školskom veku budú mať najväčší úžitok z cvičebnej terapie pre detskú plochú nohu, ktorá zahŕňa kvalifikovaných lekárov. Väčšiu pozornosť by ste mali venovať aj masáži členkov a boľavých nôh a môžete absolvovať aj fyzikálnu terapiu, akou je elektrická stimulácia predného a zadného panvového dna. Ak správne pochopíte všetky skutočnosti, môžete s vyliečenou plochou nohou dosiahnuť vynikajúce výsledky. No, ak dieťa cíti bolesť v nohách a niekedy bolesť, potom v tomto stave bude potrebná pomoc supinátorov. Zápach povzbudzuje chodidlá nôh nezničiteľného tela, aby sa svaly uvoľnili. Je však dôležité poznamenať, že deti predškolského veku (vrátane školákov) by mali dostať ortopedickú liečbu, pretože supinátory ako liečba plochých nôh sa neodporúčajú. Z týchto dôvodov sa chodidlo stále formuje a jeho fixácia môže viesť k oslabeniu vredov a vredov na chodidle a hlavne k zhoršeniu ich pevnosti.
Musíme povedať, že keďže dieťa trpí plochými nohami, potom pohybová terapia a Osobné cvičenia pre detskú plochú nohu je priradená k fyzickej príprave dieťaťa, veku, forme a obdobiu choroby. Vo všetkých vekových skupinách by liečba mala zahŕňať fyzikálne ošetrenia plochých nôh u detí (športovanie), ktoré môžu spôsobiť zápalový účinok na telo, ako aj špeciálne fyzikálne ošetrenia a masáže, ktoré zmierňujú syndróm bolesti, špeciálne fyzické cvičenia s projektilmi a bez nich. , nasmerované na značenie m'yaziv. , ktorý podporuje kostrovú štruktúru chodidla, formovanie hĺbky krypty.
U detí s plochými nohami nie je potrebné preťažovať pohybový aparát nôh. Odporúčané športy pre chorých zahŕňajú tie, ktoré venujú nohám dynamickejšiu pozornosť: plávanie na kraul, chôdza na lúhu, športové hry s loptou. Športové aktivity sa realizujú pod dohľadom lekára pre obštrukčnú rehabilitáciu na princípe pohybu krok za krokom.
Vo všeobecnosti by sa cvičebná terapia pre ploché nohy u detí mala vykonávať dva dni denne: rok pred spaním alebo rok po spaní. Trivalita pravého zagalom sa môže stať maximálne pätnásť khvilin. V tomto prípade, keďže činnosť prebieha v domácnosti, sa pravidelne vykonáva smrad a zvyšuje sa tlak na vinníka, čo môže viesť k rozvoju a opuchu prstov na nohách, samotných chodidiel a vredov. V prípade plochých nôh u detí je správne cvičiť naboso a naboso aspoň raz denne (ráno - pred hodinou ranného cvičenia, cez deň - po spaní, večer - pred spaním ). Vzhľadom na to, ako dieťa vykonávať aktivity, je potrebné dodržiavať povinné kroky otca a keďže je schopný, vyhnúť sa pohybovej terapii. Je potrebné dbať aj na to, aby zaneprázdnenosť nespôsobovala u vášho dieťaťa bolesť a bolesť.

Právo vstúpiť skôr komplex cvičebnej terapie plochých nôh u detí predškolského veku:
1. Pokrčte a rozkročte nohy v sede. Omotajte ho cez pokožku 5-10 krát chodidlom.
2. Niekoľkokrát otáčajte chodidlami v rôznych rovných líniách. Posaďte sa na sediacu pozíciu.
3. Presuňte sa doprava „Goydalka“ - zdvihnite sa na prsty - nižšie na päty atď. až 10-krát.
4. Chôdza v sandáloch.
5. Chôdza na pätách.
6. Postavte sa na prsty a urobte drep.
7. Zdvihnite prstami rôzne predmety: ovečky, rúčky rôznych predmetov, malé tašky, rôzne hračky.
8. Skúste olivu šnupnúť prstami a natrieť ju na oblúky papiera.
9. Otvorte a niekoľkokrát strčte prsty na nohách.
10. Kráčajte s loptou na vonkajšiu stranu, potom na vnútornú stranu chodidla.

Nie je jednoduché všetko hneď zabaliť, stačí to aspoň na päť až šesť dávok a neskôr sa dá množstvo zvýšiť. V tomto prípade je dôležité vykonávať cvičebnú terapiu pre ploché nohy u detí hravou formou, aby sa dieťa mohlo rýchlo pohybovať doprava.

Komplex pohybovej terapie pre ploché nohy u detí školského veku(Pre konečné pozície sedenie na podlahe (1-8) a státie (9-18)):
1. Udržujte päty od seba a päty od seba, bez toho, aby ste trhali škrabky pod podšívkou
2. Vikonuvati zakopávanie lopty nohami a jej zdvíhanie
3. Vikonuvati maximálne zaginannya a rosginannya zastaví
4. Odstráňte zakopané predmety a zdvihnite ich prstami z rôznych predmetov (krby, olivy atď.)
5. Vikonuvati kovanie s nohami dopredu a dozadu pomocou prstov
6. Stlačte žuvačku nohami
7. Prstami naberte všetok materiál v mieste záhybu
8. Kotúľajte palicu nohami
9. Vikonuvati otočiť tuluba bez usunenya
10. Prestaňte sa pretáčať z päty na päty a späť
11. Podrep a podrep na špičkách, s rukami do strán, hore, dopredu
12. Umiestnite stúpanie na gymnastickú stanicu (na lištách musíte stáť stredom chodidla)
13. Chôdza na gymnastickom krúžku
14. Chôdza po dreve s drsným povrchom
15. Chôdza po rebrovanom tanieri
16. Chôdza po strmej rovine do kopca a z kopca
17. Chôdza na penovom matraci
18. Chôdza na mieste s masážnou palicou
Na prevenciu plochých nôh u detí si môžete kúpiť detský masážny valec a podložky z kúpeľne. Kým sa dieťa kúpe a umýva si zuby (dvakrát denne), postavte sa na stoličku bosými nohami, postavte sa na podnožky, presuňte sa z podnožiek na päty a postavte sa na vonkajší okraj chodidiel. Bude to nádherná gymnastika pre nohy.

Všetci otcovia musia pochopiť, že preventívne prehliadky u lekárov nie sú pre lekárov chybou, ale nevyhnutným krokom. Pri bolestiach hlavy nepremeškajte hodinu návštevy lekára. Vyšetrenie ortopedickým lekárom sa vykonáva:
a) Dieťa je v prvom mesiaci života. Je to nevyhnutné, aby sa predišlo vrodeným deformitám a ochoreniam kostry, vrátane vrodenej plochej nohy.
b) U detí vo veku 3 a 6 mesiacov, ak sa dá zistiť rachitída.
c) Keď dieťa dosiahne 1 rik. Toto je dôležitý krok v živote dieťaťa, ak môže samostatne sedieť, chodiť a chodiť. V tomto čase lekár kontroluje správnosť prirodzených deformácií hrebeňa a ošetruje svahy svahov.
d) 3 kamene. V túto hodinu ortoped kontroluje držanie tela, pohyb, kontroluje zakončenie končekov, sleduje postavenie chodidiel.
Odteraz (pred 3 rokmi) by mal ortopéd sledovať krátkosť dieťaťa, aby nepremeškal vývoj plochých nôh.
Otcovia si musia pamätať, že ploché nohy sú progresívne, aby neprežili každý krok, inak môžu v posledných epizódach úplne zmiznúť a úplne zoslabnúť. U detí sa ploché nohy spravidla vyvíjajú postupne a zápach nie je zvlášť viditeľný na nohách, takže aby sa zabránilo vzniku závažnejších deformácií, je potrebné pravidelne vyšetrovať nohy detí a ak sa objavia príznaky sa zistí plochých nôh, je ťažké dostať sa k lekárovi.