Класна година по зож старшокласників. Класна година на тему: «Ми – за здоровий спосіб життя! VII

Ціль: формування ціннісного ставлення учнів до здоров'ю.

Завдання: рефлексія власного ставлення до здоров'я; виявлення проблем;

– розширити уявлення учнів про здоровий спосіб життя; сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності;

Моделювання життєвої перспективи із позицій ціннісного ставлення до здоров'я.

Форма проведення: навчальний семінар з тренінгових елементів.

Хід класної години

Інтерактивна бесіда Що таке здоров'я? »

Тема нашої класної години"Здоровий спосіб життя". Здавна люди при зустрічі бажали один одному здоров'я: «Здрастуйте», «Доброго здоров'я!», Запитували «Як ваше дороге здоров'я?» І це невипадково. Адже ще в Стародавній Русі говорили: «Здоров'я дорожче за багатство», «Здоров'я не купиш», «Дав Бог здоров'я, а щастя - знайдемо». Справді, здоров'я необхідне кожній людині. А який сенс у поняття «здоров'я» вкладаєте ви? (Судження учнів ). Дякуємо за цікаві визначення, відчувається, що проблема здоров'я знаходиться у полі вашої уваги.

Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить на 7-8 місце.

Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити змалку. Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді так чи ні. Ця інформація буде корисна насамперед вам.

Тест "Твоє здоров'я".

1. У мене часто поганий апетит.

2. Після кількох годин роботи у мене починає боліти голова.

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я мушу кілька днів залишатися вдома.

5. Я майже не займаюсь спортом.

6. Останнім часом я дещо додав у вазі.

7. У мене часто паморочиться в голові.

8. В даний час я курю.

9. У дитинстві переніс кілька серйозних захворювань.

10. У мене поганий сон і неприємні відчуттявранці після пробудження.

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу та підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви у добрій формі. У жодному разі не залишайте зусиль щодо збереження свого самопочуття.

3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить ґрунтовно.

7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе настільки? Дивно, що ви ще можете ходити і працювати. Вам негайно потрібно змінити свої звички, інакше…

2. Складання схеми «Здоровий спосіб життя" Тепер давайте замислимося про свій спосіб життя і складемо схему "Здоровий спосіб життя".

Щоб мудро життя прожити,

Знати треба чимало.

Два головні правила запам'ятай для початку:

Ти краще голодуй, ніж будь-що,

І краще будь один, ніж із ким потрапило.

З чого складається здоровий образжиття?(Учні висловлюють свою думку)

1. Здорове харчування;

2. Режим дня;

3. Активна діяльність та активний відпочинок;

4. Відсутність шкідливих звичок.

3. Консультація «Секрети здоров'я»

Якщо мислити образно, то ваше здоров'я можна подати у вигляді будинку, який зараз

поступово будує кожен із вас. Яким він буде - красивим, похилим або міцним і

довговічним? Спробуємо побудувати будинок нашого здоров'я разом. Що на вашу думку

складає фундамент здоров'я? (Учні висловлюють свою думку).

Це – спадковість.

Коріння », яка займалася пошуком інформації про вплив спадковості на здоров'я людини.

1 учень: (презентація)

Це ми з прадідусем і прабабусею.

Наші бабусі та дідусі. Отже, я закладаю фундамент будинку нашого здоров'я.

2учень: На думку вчених, від 10 до 20 відсотків здоров'я закладено в нас генетично, 20 відсотків залежить від довкілля, 5-10 відсотків розвитку медицини, але в 50 відсотків здоров'я залежить від нас самих. Без здоров'я дуже важко зробити життя цікавим та щасливим. Доведено, що більше половини всіх хвороб дорослих придбано у дитячі роки. Причому найнебезпечніший вік – від народження до 16 років. Збережене та укріплене в дитинстві та юності здоров'я дозволить жити довго та активно, дасть можливість обрати професію до душі та покликання, не обмежуючи вибір станом здоров'я.

Слово надається творчій групі учнівСекрети харчування ».

1. Правильне харчування-основа здорового образу.

При здоровому харчуванні знижується захворюваність, покращується психологічний стан, піднімається настрій, а найголовніше – підвищується працездатність та інтерес до навчальної діяльності.

Після великої зміни у смітнику лежать порожні пляшки з-під лимонаду, давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?

В будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально завдати шкоди . По-перше, це вуглеводи . У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай чи каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки та сприяють розвитку діабету. У дієтичні газування для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них – білокаспартам . Він у 200 разів солодший за цукор, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головний біль, ослаблення пам'яті та зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води – вони не вгамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.

Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься набагато більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить.ортофосфорна кислота (Е338). Найчастіше у газировках використовується саме вона.

Також газування містятьвуглекислий газ , який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Ну і зрозумілокофеїн . Якщо зловживати напоєм можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки – занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.

Мабуть, найпідступніше у газованій воді – цетара . Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні хвороби заразні. У момент розкриття банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу та ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється усередині нас.

Кока-кола успішно замінює побутову хімію.

Історія кока коли стверджує, що в багатьох штатах США дорожня поліція завжди має в патрульній машині 2 галони Коли, щоб змивати кров із шосе після аварії.

Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в мушлі і не змивайте протягом години.

Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим у колі колі.

Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банком Коли, і корозія зникне.

Щоб розкрутити болт, що зржавів, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.

Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і випрайте в машині як завжди. Кола допоможе позбутися плям. Кока колу також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу.

Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.

Для перевезення концентрату кока вантажівка повинна бути обладнана спеціальними піддонами, призначеними для висококорозійних матеріалів.

Дистриб'ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок.

Все ще хочете пляшечку Коли?

Єдиний нешкідливий компонент газування - вода. Мертва, нежива, дистильована, щоб її природний смак не порушував смаку напою, щоб лимонад, що виробляється в будь-якій точці земної кулі, відповідав суворому стандарту.

Щоб зменшити шкоду від будь-якого газування, у тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил:

1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газування п'ють більше, ніж у Європі, але його завжди подають із льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.

2. Пийте через трубочку, щоб уникнути контакту з банкою.

3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази на тиждень.

4. Відмовтеся від газування, якщо страждаєте на ожиріння, діабет, гастрит, виразку.

5. Не давайте газування дітям віком до 3 років.

Тепер поговоримо про біду нашого класу, це пакетики, що вічно валяються, з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому не можна не загострити увагу на тому,год то ми їмо?

Смакові якості чіпсів та сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» та «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя».

Існують і чіпси без смаків, тобто. зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників віддають перевагу чіпсам з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді жодної ікри немає – її смак та запах надали чіпсам за допомогою ароматизаторів. Найбільше сподівання, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею чи часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Те саме повною мірою відноситься і до сухариків. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі букви «Е», вказані у складі продукту і чіпсів і сухариків.

Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики:
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракоутворювальні - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розладкишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують поява висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Викликають розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Ви хочете чіпсів і сухариків, приготованих на дешевих гідрогенізованих жирах, прибитих величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять величезні кількості канцерогену-акриламіду?

Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові тощо. Зараз я називатиму корисні якості продукту, а ви вгадайте, чому вони належать.

Салат, кріп, петрушка.

Зелень – хороша профілактикаінфаркту, що покращує водний баланс, благотворно впливає при недокрів'ї, авітамінозі.

Селера.

Стародавні греки та римляни не обходилися без нього ні в будні, ні у свята. Високі харчові та цілющі переваги цієї рослини визначають більш ніж сорок смакових, вітамінних та біологічно активних речовин. Дослідження американських учених показали, що коріння цієї рослини – ідеальний засіб зниження артеріального тиску.

Топінамбур.

У бульбах цієї рослини вітамінів С і В удвічі, а солей заліза втричі більше, ніж у картопляних.

Особливо корисна ця рослина для хворих на діабет, які страждають на недокрів'я, порушення обміну речовин і шлункові захворювання.

Морква

Вживання цього овоча дуже корисне для зору та для профілактики ракових захворювань.

Капуста

Цей овоч покращує обмін холестерину та є сильним антиалергеном.

Буряк

А цей овоч покращує роботу кишківника, знижує артеріальний тиск. Наявність йоду в цьому коренеплоді робить її цінною для профілактики захворювання щитовидної залози та зміцнення імунітету. Забезпечує організм фосфором, калієм, кальцієм, натрієм та хлором.

Баклажани

Цей овоч малокалорійний, зате в ньому багато фолієвої кислоти, а це означає, що він прискорює виведення з організму холестерину, надлишку води та кухонної солі, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру та сприяє процесу утворення еритроцитів у крові.

Яблука

Мають загальнозміцнюючу дію. Хороші для нирок, серцево-судинної системи. Обмін речовин.

Груші

Підвищують міцність капілярних судин, мають протисклеротичну дію, сприяє виведенню з організму води та кухонної солі.

Вишня Черешня

Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.

Малина

Покращує травлення при атеросклерозі та гіпертонічній хворобі.

Чорна смородина

Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.

Слово надається творчій групі учнівСекрети режиму дня ».

Якщо ти намагатимешся розпорядок виконувати - краще ти вчитись, краще відпочиватимеш.

Сон дуже позитивно впливає організм людини. Чимало суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина – 10-12 годин, підліток – 9-10 годин, дорослий – 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно більше, деяким менше. Але головне – людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорою весь день.

Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.

Прислів'я:

1. Від хорошого сну… Молодієш

2. Сон – найкраще… Ліки

3. Виспишся - … Помолодшаєш

4. Виспався – ніби знову… Народився

Багато хто з нас не вміє виконувати розпорядок дня, не береже час, даремно витрачає не лише хвилини, а й цілі години. Подивіться цю сценку - може хтось дізнається себе в цих персонажах.

СЦЕНКА «РЕЖИМ ДНЯ» (Виходять Вчитель та Вова)

3.

Слово надається творчій групі учнів«Активна діяльність та активний відпочинок».

Звісно, ​​Вова неправильно розподілив час. Суцільний відпочинок. А де ж працю? Чергування праці та відпочинку необхідне. Статистика: сидячий спосіб життя – це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності – це причина двох мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я.

Спорт збільшує тривалість життя. Встановлено, що особи, які займаються спортом 5 разів на тиждень, живуть на 4 роки довше, ніж ті, хто звертається до спорту епізодично.

Тільки ходьба, біг, велосипед, лижі, ковзани, плавання здатні привести ваше життя в рух, а де рух – там і здоров'я.

4.

Слово надається Федорченком В.А. Шкідливі звички.

КУРІННЯ

З історії

Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки димної трави.

До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".

Покарання

У Китаї, поміченого у курінні учня очікує виснажливе покарання – тренування на велотренажері;

В кінці XVIстоліття в Англії за куріння стратили, а голови страчених із трубкою у роті виставляли на площі;

У Туреччині курців садили на кілок;

У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапом батогом, доки не зізнається, звідки добув…»

У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фотографії: легеня здорової людини, легеня курця)

Алкоголізм хронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв Проявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральною та периферичною. нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

НАРКОМАНІЯ

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.

Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.

Сам термін «наркоманія» пов'язані з поняттям «наркотик» (від грецьк. narkotikos- присипляючий).

Групу наркотиків у вузькому значенні слова складають звані опіати – речовини, які видобувають із маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін «наркотична речовина» (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття «залежність».

4. Заключне слово

Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – це найбільша цінність для людини. Ми збудували наш «будинок здоров'я». Нехай він буде міцним, надійним та довговічним.

Бажаю вам:

Ніколи не хворіти;

Правильно харчуватися;

Бути бадьорими;

Вершити добрі справи.

Загалом вести здоровий спосіб життя!

5. Рефлексія

Що цікавого ви дізналися сьогодні?

Які висновки для себе зробили?

Пам'ятайте, ваше здоров'я у ваших руках!

Класна годинана тему «Здоровий спосіб життя »

Класний керівник

Мета заняття – формування потреби у тих, хто навчається вести здоровий спосіб життя і відповідально ставитися до свого здоров'я.

Завдання:

1. Актуалізація проблеми збереження здоров'я зі шкільного віку.

2. Формування негативного ставлення до шкідливих звичок.

3. Розробка основних аспектів ЗОЖ.

4. Розширення кругозору учнів з питань здоров'я.

5. Пропаганда здорового життя.

2. Постановка мети заняття.

3. Визначення актуальності поставленої мети.

4. Подорож у країну здоров'я.

a) Збори. Введення понять гігієна, вакцинація, загартування, режим дня; народна мудрість про ЗОЖ.

b) Робота у групах за напрямками. Створення статей до газети «Будьте завжди здорові»;

c) лекція медика;

d) Кафе "Приємного апетиту". вправи на закріплення теми збалансованого харчування;

e) Жертви шкідливих звичок.

5. Закони ЗОЖ.

6. Підбиття підсумку класної години. Макет газети «Будьте завжди здорові»

Попередня робота

1. Анкетування серед учнів 6-б класу на тему "Здоровий спосіб життя".

2. Випуск інформаційних листів "Ми за здоровий спосіб життя!" і "Бій шкідливим звичкам!"

3. Підготувати матеріал для кожної групи.

Я хочу розпочати нашу зустріч з привітання та побажання: «Будьте завжди здорові» дорогі хлопці та гості!

Сьогодні на нашому занятті ми розробимо макет газети "Будьте завжди здорові", де помістимо важливу інформацію для збереження здоров'я.

А наша година, яку ми проведемо класно, проходитиме у формі подорожі.

1. Організаційний момент. Постановка мети заняття.

Коли немає здоров'я, мовчить мудрість, не

може розквітнути мистецтво, не грають сили,

марне багатство і безсилий розум. /Давньогрецький історик, «батько історії» Геродот/

Вчитель: Дорогі хлопці, гості! Заплющте очі і прислухайтеся

Уявіть, що ми з вами на острові, де справджуються мрії. Кожен із вас може вибрати зі списку тільки одну мрію: Любов, Дружба, Здоров'я, Багатство, Слава, Сім'я, Щастя. Вибір за вами! (хлопці по черзі кажуть, що вони обирають).Підбивається підсумок, що і скільки обрали хлопці.

Більшість із вас не обрали Здоров'я. А без здоров'я не може бути ні слави, ні кохання, ні багатства, ні щастя.

Ми при зустрічі говоримо один одному «добрий день». Це означає, що ми всім бажаємо здоров'я! Чи ви коли-небудь замислювалися про те, чому в привітанні людей закладено побажання один одному здоров'я? Напевно тому, що здоров'я для людини – найголовніша цінність. Але, на жаль, ми починаємо говорити про здоров'я лише тоді, коли його втрачаємо.

Головне в житті – це здоров'я!

З дитинства спробуйте це зрозуміти!

Головна цінність – це здоров'я!

Його не купити, але легко втратити

Вчитель читає вірш:

Жив якось людина,

Неспокійна людина,

Він об'їздив всю планету,

Все шукав по білому світлу

Країну без помилок.

Але нажаль; надії хиткі,

Усюди він зустрічав помилки.

Дж. Родарі

Не пощастило неспокійній людині – не знайшов він країни без помилок. Хлопці, а чи не хочете спробувати знайти таку країну? ( Так, хочемо) Як ви вважаєте, яка країна може називатися «країною без помилок»? (Це країна де дотримуються законів, всі веселі та щасливі).А хто живе у цій країні? ( щасливі, веселі люди, які ніколи не хворіють)

А ви хотіли б жити у такій країні? ( Так звичайно)

У такому разі я пропоную вам здійснити подорож до такої країни. Країну під назвою Здоров'я

2. Актуальність проблеми. Тестування. Статистика.

При в'їзді до будь-якої країни обов'язково треба заповнити в'їзну анкету. У нас країна незвична, анкета у нас також була не зовсім звичайна. Ми з вами її заповнили заздалегідь і тепер подивимося її результати. І спробуємо відповісти на запитання: які помилки робимо ми по відношенню до свого здоров'я?

1. Скільки годин на день ви спите?

2. Скільки годин на день ви проводите на свіжому повітрі?

3. Чи гартуєшся ти? Яким чином?

4. Чи снідаєте ви?

5. З чого складається ваш сніданок?

6. Скільки разів на день ви їсте?

7. Скільки разів на день ви чистите зуби?

8. Чи займаєшся ти спортом?

9. Чи маєш шкідливі звички? Які?

10. Скільки разів цього року ти хворів простудними захворюваннями?

Бачите, хлопці, результати нашої в'їзної анкети показують, що ми з вами теж робимо помилки, і не зовсім готові стати мешканцями цієї чудової країни під назвою Здоров'я.

Російський лікар Микола Михайлович Амосов запропонував визначати розмір здоров'я наступним чином:

· якщо Ви не хворіли протягом усього навчального року у Вас найвищий рівень здоров'я

· Якщо захворювання виникло під час епідемії чи іспитів – середній рівень здоров'я

· Якщо Ви вболіваєте під час звичайних навчальних навантажень – рівень здоров'я найнижчий

ТЕСТ

1. У мене часто поганий апетит.

2. Після кількох годин роботи у мене починає боліти голова.

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я змушений кілька днів залишатися у ліжку.

5. Я майже не займаюсь спортом.

6. Останнім часом я дещо додав у вазі.

7. У мене часто паморочиться в голові.

8. В даний час я курю.

9. У дитинстві переніс кілька серйозних захворювань.

10. У мене поганий сон та неприємні відчуття вранці після пробудження.

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу та підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали.Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви у добрій формі. У жодному разі не залишайте зусиль щодо збереження свого самопочуття.

3-6 балів.Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить ґрунтовно.

7-10 балів.Як ви примудрилися довести себе настільки? Дивно, що ви ще можете ходити і працювати. Вам негайно потрібно зайнятися своїми звичками, інакше…

Що ви бачите? Отже, яке постає перед нами завдання? (Поліпшити своє здоров'я)

Що для цього нам потрібно зробити? (виправити помилки режиму дня, позбутися шкідливих звичок…)

Ну що ж, давайте збиратися в дорогу!

Скажіть, будь ласка, що треба нам зробити перед тим, як вирушити в поїздку? (з вибрати речі, дізнатися про те місце, куди ми поїдемо, взяти розмовник)

Ми з вами розділилися на 3 туристичні групи та кожна група отримає завдання з підготовки до подорожі (підготовчий етап – 2-3 хв). Нам потрібно зібрати речі, вивчити кілька слів з мови тієї країни, до якої ми поїдемо та познайомитись з її культурою. Пам'ятайте, що я ваш туроператор у цій поїздці, і тому ви можете звертатися до мене з будь-якими проблемами, які виникнуть під час подорожі.

1 група займеться збиранням речей у дорогу.

Ваше завдання зібрати речі, які можуть знадобитися для того, щоб зберегти наше здоров'я (діти отримують на підносі різні предмети: зубна щітка та паста, мило, вітаміни, пачка цигарок, фрукти, Пепсі кола, скакалка, чіпси, сік…) .

Їхнє завдання вибрати корисні речі та продукти скласти колажі «Необхідні речі» та «Шкідливі речі».

2 група – це наші лінгвісти. Їхнє завдання - скласти словничок корисних слів.

Діти отримують різні слова та визначення до них. Їхнє завдання - знайти правильне визначення до понять. (слова: особиста гігієна, вакцинація, гартування, режим дня, збалансоване харчування). Зачитують визначення всім.

Режим дня -порядок чергування різних видів діяльності та відпочинку протягом доби.

Лікова гігіена(Від грец. hygieinos– здоровий) - сукупність правил утримання тіла, порожнини рота, а також користування одягом, взуттям,сприяють збереженню та зміцненню здоров'я людини

Вакцинація,застосування вакцин з метою запобігання інфекційним хворобам - імунізації.

Загартовування –система заходів, що дозволяють при використанні природних сил природи (сонце, повітря та вода) підвищувати опірність організму.

Збалансоване харчування- Різноманітне, повноцінне харчування, що характеризується необхідною кількістю білків, вуглеводів, жирів.

3 група: Досліджуватимуть культурну спадщину цієї країни. Скласти із розсипаних слів – карток прислів'я, пояснити їхній зміст.

Закінчіть ці прислів'я

1.Здоров'я (дорожче за гроші).
2. Здоров будеш - (Всього здобудеш).
3. До слабкого (і хвороба чіпляється).
4. У здоровому тілі – (Здоровий дух).
5. Здоровому – (все здорово).
6. Швидкого та спритного (Хвороба не наздожене).

Перші статті для нашої газети вже готові. Статті прикріплюються на дошку.

Отже, ми в'їжджаємо до країни Здоров'я.

Ми пропонуємо вам екскурсії в наступні міста: «Загартуйся», «Режим дня» та «Гігієна». Обов'язково відвідайте наше кафе «Приємного апетиту», відпочиньте у парку «Рух – це життя», не забудьте відвідати музей-театр «Жертви шкідливих звичок».

Вчитель: На жаль, ми не завжди маємо можливість відвідати всі визначні пам'ятки, які хотіли б. Тому, щоб встигнути відвідати якнайбільше цікавих місць, кожна група вирушає своїм маршрутом.

Зараз кожна туристична група отримає дорожній лист, в якому буде описано її маршрут та мету подорожі.

1 групапоїде до міста «Гартуйся».

Діти отримують підказку картку. Їхнє завдання – скласти правила загартовування.

Спочатку все відгадайте загадки

Через ніс проходить у груди і зворотний прямує.
Він невидимий, і все-таки, без нього ми жити не можемо.

Я і хмара, і туман,
І струмок, і океан,
І літаю, і біжу,
І скляною бути можу!
(вода)

За допомогою сонця, води та повітря людина зміцнює своє здоров'я.

Привал «Повітря»

Загартовування на свіжому повітрі потребує дотримання правил.

Які правила ви знаєте?

1. Прогулянки на повітрі проводяться будь-якої пори року незалежно від погоди.

2. Тривалість прогулянок встановлюється індивідуально для кожної людини залежно від стану її здоров'я та віку.

3. Збільшення часу прогулянок має проводитися поступово

Перебування на повітрі доцільно поєднувати з активними рухами: взимку – катанням на ковзанах, лижах, а влітку – грою у м'яч та іншими рухливими іграми.

Привал «Сонце»

Сонце - джерело енергії та сили. Ми всі отримуємо енергію та силу від сонця. Промені сонця приносять нам здоров'я.

При надлишку отримання сонця людським організмом, сприяє старінню шкіри та багатьох захворювань. Тому треба дотримуватись правил поведінки на сонці

Які правила ви знаєте?

1. засмагати потрібно з восьмої до одинадцятої ранку.

2. Починати грітися на сонечку потрібно з кількох хвилин, поступово доводячи час сонячних ванн до двох годин.

3. Не засмагайте ні натще, ні після щільного прийому їжі.

4. Якщо сонце використовувати правильно можна більше покращити.

5. гуляючи на сонці, обов'язково наявність головного убору.

6. Наносити сонцезахисні засоби та не знімати головний убір.

Привал "Водний"

2. Що ж до температури проведення процедур загартовування водою, то починати їх треба при температурі повітря не менше 17-20 oC і лише надалі – при нижчій температурі.

3. Тривалість процедур тим коротша, чим холодніша вода.

4. Після водних процедур потрібно ретельно витертися, енергійно розтираючи тіло до почервоніння шкіри.

"Правила загартовування"

1. Гартуватися потрібно поступово.

2. Не можна починати загартування під час хвороби.

3. Почав гартування - не кидай і не роби перерв.

4. Використовуй різні засоби загартовування: сонце, повітря та воду.

2 група– до міста «Режим дня». Дітям пропонується скласти правильний режим дня. Можна підказати у вигляді таблиці годин. Порівнюємо складений режим дня з режимом дня, якого дотримуються громадяни країни «Здоров'я»

DIV_ADBLOCK197">

б) Харчування має бути регулярним. Учням слід приймати їжу 4-5 разів на добу: на сніданок, обід, полуденок, вечерю та перед сном знежирений кефір.

в) Помірність – мати здоров'я. Чи не переїдайте, не перевантажуйте свій шлунок.

г) Під час прийому їжі не можна розмовляти, поспішати, їсти занадто гарячу або гостру страву.

Діти бачать меню на екрані викреслюють шкідливі продукти та роблять замовлення (тільки з корисних страв). (3 хвилини)

Вчитель провокує дітей і пропонує замовити кока колу, тому що вона солодка, смачна та нешкідлива. Діти мають переконати у помилковості такої думки.

Вчитель: Так, ви маєте рацію, не можна їсти чіпси, пити газовану воду, тому що це всі продукти, що містять різні хімічні сполуки, що руйнують наш організм. Щоб бути здоровим потрібно харчуватися правильно, є продукти, що містять вітаміни, мінеральні речовини, кальцій, йод і т.д.

Молодці. Ви добре впоралися із завданням. А наша газета поступово сповнюється цінними статтями.

А ще тут є чудовий музей-театр. Там зібрано експонати, які розкажуть вам про те, чого в цій країні ніколи не було, але часто трапляється в інших місцях.

Продавець тютюну (розхвалює на ярмарку свій товар): «Купуйте тютюн, чудовий тютюн! Мій тютюн не простий, а із секретом. Від мого тютюну старим не будеш, собака не вкусить, злодій до хати не залізе.

Хлопець купує трохи тютюну та розпитує продавця:

- А чому старим не буду?

– Бо до старості не доживеш.

– А чому собака не вкусить?

- Так з палицею ж ходитимеш.

– А чому злодій у хату не залізе?

– Тому що всю ніч кашлятимеш».

Запам'ятайте:

Хто курить тютюн, той сам собі ворог.

Тютюн розуму не товариш.

Давайте разом обговоримо побачене. Чому продавець каже, що покупець не доживе до старості? Чому кашлятиме всю ніч? в. і т.д. Підбиваємо підсумки. Слухаємо медичну довідку.

медична довідка.

1 сигарета скорочує життя на 15 хв.

1 пачка – на 5 годин

1 рік куріння забирає 3 місяці життя

4 роки куріння – 1 рік життя

20 років куріння – 5 років життя

40 років куріння – 10 років життя

А тепер давайте пройдемо до картинної галереї нашого музею і подивимося, що трапляється з людьми, які стають жертвами найстрашніших звичок для людини: куріння, алкоголізму та наркоманії.

Презентація "Жертви шкідливих звичок".

Легкі людині, що курять і не палять; Чим відрізняються? Чому таке відбувається?

Нікотин - речовина, що входить до складу тютюну. Це дуже сильна отрута для людини. Смертельна доза для нього становить від 0,01 до 0,08 грамів.

При викурюванні однієї сигарети в дим переходить 0.008 г нікотину, з яких четверта частина потрапляє в легені курця, решта залишається у повітрі, яким дихають оточуючі.

Кожна викурена цигарка скорочує життя на 6-10 хвилин.

У кімнаті, де викурили 6 сигарет за дві години, людина, що не курить, отримає дозу нікотину та інших тютюнових отрут, ніби він викурив 1 сигарету.

У сім'ях курців члени сім'ї, що не палять, на 20% частіше хворіють на рак легенів, шлунка.

Щорічно фіксується до 1 млн. випадків бронхіальної астмиу дітей, батьки яких курять.

У Франції керівники деяких компаній підвищують зарплату співробітникам, що не палять.

У Росії заборонено курити у громадських місцях. За порушення передбачено штраф. На жаль… Це лише на папері.

Алкоголізм. Подивіться. Хлопці, як непривабливо виглядають чоловіки, жінки та діти у стані алкогольного сп'яніння. Хлопці, підкажіть, а що ще негативного у вживанні алкоголю?

Випиваючи трохи вина чи горілки, людина вводить у свій організм алкоголь, який впливає на людей таким чином: спочатку збуджує людину, а потім руйнує її організм.

Пияцтво на Русі не заохочувалося ніколи. Навіть було запроваджено орден «За пияцтво» - пластина з нашийником вагою близько 4 кг. Цю нагороду випивака мав носити тривалий час.

Чим же шкідливе пияцтво?

Етанол, або етиловий спирт, застосовують у медицині як дезінфікуючий засіб, у промисловості як розчинник, для виробництва емалі тощо, а люди п'ють і отримують отруєння організму.

Вживання алкоголю у підлітковому віці викликає особливо небезпечні наслідки для головного мозку, хвороби серця, дегенерацію м'язів, захворювання печінки: спочатку запалення, потім гепатит, а потім – цироз. І настає смерть людини.

Пиво також шкодить здоров'ю людини. Особливо він небезпечний 10-14 років, у них дуже швидко формується алкогольна залежність, і така хвороба протікає особливо тяжко. Пиво виводить із організму всі вітаміни, особливо В1; настає ураження серця, тому що нас відбувається варикозне розширення вен та розширення меж серця, що призводить до порушення функції серцевих м'язів. Люди, які часто вживають пиво, живуть на 20 років менше. У них найчастіше зустрічається захворювання печінки, гепатит, уражаються клітини головного мозку, знижується інтелект.

Є дані, що у пиві виявляють мікродози наркотичних засобів, що дає звикання людини до цього напою, а також отруйні моноаміни і навіть трупну отруту – кадаверин.

Можна дійти невтішного висновку: пиво – не лимонад, це алкогольний напійта негативно діє на організм людини.

Страждають діти. Руйнується їхнє життя.

Наркоманія. Чума нашого часу. Вона призводить до деградації особистості та швидкої смерті. Подивіться як виглядає людина, яка почала споживати наркотики. Скільки має ще часу для життя? Як ви

думаєте яке в нього життя? Чи є вихід виданих ситуацій? Хто може допомогти цим людям?

Здоров'я не купиш – його розум дарує. Медицина теж безсила, якщо ми починаємо себе вбивати.

Ми господарі свого життя і в наших руках зробити його щасливим. Скажімо, немає самогубства.

Напевно, кожен із хлопців уже зрозумів, що будь-яка людина може стати мешканцем цієї країни, а для цього достатньо знати та дотримуватись її основних законів.

Хлопці, як ви вважаєте які це закони?

1.Вести активний спосіб життя;

2. Дотримуватись особистої гігієни;

3. Гартуватися;

4.Правильно харчуватися;

5.Дотримуватися режиму дня;

6.Бути в хорошому настрої.

А тепер давайте спробуємо відповісти на запитання, яке ми поставили на початку нашої подорожі:

де ж країна без помилок Здоров'я?

Як далеко нам треба їхати, аби потрапити туди?

А що нам треба робити, щоб бути здоровими та щасливими? ( Вона знаходиться всередині нас, тільки сама людина може зробити себе здоровою і щасливою).Т. е. наше здоров'я – у наших руках. І нехай це буде девізом для нашої газети .

Ми закінчили роботу над макетом нашої газети. І найближчим часом усі школи, які навчаються, зможуть познайомитися з тими правилами, які сьогодні вивели ми. Ми з вами постаралися вивести закони правильного способу життя. Сьогоднішнього дня наша розмова про здоровий спосіб життя не закінчується. Ми продовжуватимемо працювати. Я думаю всі постараються виправити свої помилки.

Дякую всім за роботу.

І звичайно будьте завжди здорові та щасливі!

Хочу дякую вам сказати

За цю зустріч, за розмову,

За те, що кожен зміг сказати,

Про те, що раніше не знав:

Про те, що називають – марення,

Коли вважає наш сусід

Що, покуривши, слабше не стане,

Він у цьому сам себе обдурить.

А ми запам'ятали одне:

Ми зі здоров'ям заразом!

Адже, як чудово просто Жити,

Любити, творити, бути здоровим!

Бажаю вам:

1. Ніколи не хворіти;

2. Правильно харчуватися;

3. Бути бадьорими;

4. Вершити добрі справи.

Ярославна Колесова
Конспект класної години «Здоров'я – всьому голова!»

Класна година на тему« Здоров'я-усьому голова» , 7 клас

Ціль:

Допомогти учням виробити та розвинути способи діяльності, що дозволяють максимально підвищити рівень компетентності у питаннях здорового способу життя.

Завдання:

Формувати культуру здорового способу життя;

Підвищувати рівень компетентності у питаннях здорового способу життя;

Форми роботи: Діагностична процедура; бесіда; обговорення; вікторина

Методи роботи: словесний, практичний

Хід класної години

I. Інтерактивна розмова «Що маємо – не зберігаємо.»

Класний керівник. Тема нашого класної години - здоровий спосіб життя. Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я- це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'яставить на 7-8 місця.

На дошці ми написали прислів'я (читає): «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо».

Як ви вважаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?

Зразкові відповіді дітей:

Ми не зберігаємо здоров'я, а коли захворіємо, плачемо.

Ми не тільки не зберігаємо, а й навмисно псуємо своє здоров'я, Потім шкодуємо.

Ми думаємо, що будемо здорові все життя, а на старості згадуємо, як розкидалися своїм здоров'ям, не берегли його.

Ми зберігаємо гроші, бережемо одяг, а своє здоров'я не бережемо, а коли починаємо хворіти, шкодуємо про це.

Класний керівник. Ми знаємо, як зберегти гроші, як зберегти речі. А чи знаєте ви, як зберегти здоров'я? (Діти діляться своїми міркуваннями.)

Сьогодні ми й говоритимемо про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачене здоров'я.

ІІ. Міні-лекція "Що таке здоров'я?»

Класний керівник. Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?

(Діти відповідають, що здоров'я- це відсутність хвороб, гарне самопочуття тощо)

Але тоді п'яниць та наркоманів, у яких поки що нічого не болить, теж можна назвати здоровими?

(Діти висловлюються.)

Дійсно, довгі роки здоров'яі розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.

Фізичне здоров'я- Це правильна робота всього організму. Якщо людина фізично здоровий, він може виконувати всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.

Душевне здоров'я проявляється в тому, що людина задоволений собою, подобається собі такий, який він є, він задоволений своїми досягненнями і може робити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевної здоров'я необхідно відпочиватиотримувати нові враження, спілкуватися з друзями.

Соціальне здоров'япроявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здоровілюди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.

здоровимможна назвати тільки таку людину, яка володіє усіма трьома видами здоров'я.

Всі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровимпотрібно вести здоровий спосіб життя.

На дошці ми накреслили таблицю « Здоровий спосіб життя» . А ось із чого складається здоровий спосіб життя, ми поки що не записали. Щоб заповнити цю таблицю, я загадаю 5 загадок. Кожна загадка – це один із факторів здоров'я. Ви відгадаєте загадку, і ми запишемо відповідь до таблиці. Мені в цьому допоможе (викликає учня, який робитиме записи в таблиці).

Отже, 5 факторів здоров'я.

(Вчитель читає загадки, діти розгадують, один із учнів заповнює таблицю на дошці.)

1. Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня.)

2. Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування.)

3. Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (Гігієна.)

4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість. (Правильне харчування.)

5. Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт.)

Що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?

(Класчитає хором рядки таблиці.)

а) режим дня;

б) загартовування;

в) гігієна;

г) харчування;

д) рух.

Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?

(Діти висловлюють свої думки.)

Справді, людина може виконувати всі правила здорового способу життяАле одна його шкідлива звичка, наприклад, куріння або алкоголізм, зведе нанівець всі його зусилля. Висновок: шкідливі звички несумісні з здоровим способом життя.

(Учень дописує в таблицю: «Відмова від шкідливих звичок».)

IV. Медична консультація«Секрети здоров'я»

Класний керівник. А зараз ми проведемо нашу медичну консультацію, яку назвали «Секрети здоров'я» . До нас у гості прийшли лікарі, які поділяться деякими секретами здорового способу життя.

(До дошки виходять 4 учні у білих халатах.)

Лікар 1. Мій секрет стосується харчування. Лікарі-дієтологи всього світу виявили п'ятірку найшкідливіших продуктів для людини.

У цю п'ятірку увійшли (читає):

1. Солодкі газовані напої. Створені зовсім не для вгамування спраги, а для її викликання. Відрізняються гігантським змістом цукру: в одній склянці його не менше п'яти чайних ложок

2. Картопляні чіпси, особливо приготовані не з цільної картоплі, а з пюре. По суті, це суміш вуглеводів та жиру плюс штучні смакові добавки.

3. Солодкі батончики. Поєднання великої кількостіцукру та різних хімічних добавок забезпечує високу калорійність і бажання їсти їх знову і знову.

4. Сосиски, сардельки, варена ковбаса, паштети та інші продукти з так званими прихованими жирами. У складі сало, нутряний жир займають до 40% ваги, але маскуються під м'ясо, зокрема і з допомогою смакових добавок.

5. Жирні сорти м'яса, особливо у смаженому вигляді.

Намагайтеся уникати цих продуктів. Молочні продукти, овочі, фрукти - ось що допоможе організму, що росте.

Лікар 2. Мій секрет стосується боротьби зі стресами. Стрес - це нервова напруга, викликана якоюсь подією. Стреси підстерігають нас на кожному кроці. Уроки – стрес. Дорога – стрес. Батьки лають. Із друзями посварився. І так далі. Стреси шкодять нашому психічному здоров'ю.

Як можна зняти стрес? Для цього існує багато способів: спів, спілкування з тваринами, догляд за рослинами, прогулянка. Є ще один спосіб швидкого зняття стресу – сильно потерти долоні (Показує). А саме гарний засібуберегтися від стресу – посмішка, гарний настрій.

Лікар 3. Моя порада стосується режиму дня. Людина, яка дотримується режиму дня, набагато більше встигає, менше втомлюється. Але при складанні режиму дня слід враховувати й особливості своєї психіки. Як відомо, люди поділяються на «жайворонків»і «сов».

Лікар 4. Мої поради я почерпнула з народної мудрості. Вони стосуються шкідливих звичок. Алкоголь та куріння людство знає давно. Своє ставлення до цих вад народ висловив у прислів'ях. Думаю, що ця мудрість допоможе сучасним молодим людям уникнути цих вад.

Ось що говорить наш народ про пияцтво (читає):

1. У калюжі горілки та богатирі тонуть. П'яне море по коліно, а калюжа по вуха. (П'яний думає, що може все, а насправді навіть з калюжі вибратися не в змозі.)

2. Голодта холод дорогу на шинок протоптали. Де вино, там і горюшко. Вино полюбив – родину розорив. Хто впивається бражкою, той сльозами вмивається. Скляночки та чарочки доведуть до сумочки. Скляночки грановані, а хата розвалена. (Пияцтво - це прямий шлях до руйнування та злиднів.)

3. Вистачив винця – не стало молодця. Був Іван, а став Болван, а все вино винне. Горілка без вогню спалить розум. П'яниця в народі, що бур'ян на городі. (Пияцтво заглушає розум і совість. П'яниця - зникла людина.)

4. Пити до дна – не бачити добра. (П'яниця втрачає здоров'я, друзів, роботу, повагу оточуючих, любов ближніх.)

А ось про куріння народ дуже мудро та точно помітив: «Курити - здоров'ю шкодити» .

V. Гра «Так, ні, не знаю»

Класний керівник. Наші лікарі підготували гру «Так, ні, не знаю». Вони будуть ставити вам запитання, а ви хором маєте відповідати «так»або «ні». Якщо не знаєте, як відповідати, піднімайте руки. Лікарі роз'яснять вам правильну відповідь.

(Лікарі по черзі читають питання, діти хором відповідають «так»або «ні».)

1. Чи згодні ви, що зарядка - це джерело бадьорості та здоров'я? (Так.)

2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? (Ні.)

3. Чи правда, що шоколадні батончики входять до п'ятірки найшкідливіших продуктів харчування? (Так.)

4. Чи правда, що від куріння щороку гине понад 10 000 осіб? (Так.)

5. Чи правда, що банани піднімають настрій? (Так.)

6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? (Так.)

7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? (Ні.)

8. Відмовитися від куріння легко? (Ні.)

9. Чи правда, що більшість людей не палить? (Так.)

10. Чи правда, що «сови»люблять працювати вранці? (Ні.)

11. Чи правда, що нестача сонця викликає депресію? (Так.)

12. Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на цілий рік? (Ні.)

13. Чи правда, що треба щодня випивати дві склянки молока? (Так.)

14. Чи правда, що солодкі напої входять до п'ятірки найшкідливіших продуктів харчування? (Так.)

15. Чи правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? (Так.)

16. Чи згодні ви, що стрес корисний для здоров'я? (Ні.)

17. Чи згодні ви, що картопляні чіпси корисні для здоров'я? (Ні.)

18. Чи правильно, що сосиски корисні для здоров'я? (Ні.)

19. Чи правильно, що стати наркоманом від одного уколу? (Так.)

20. Чи правильно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? (Так.)

(Деякі питання викличуть утруднення у дітей. Лікарі можуть їм потихеньку підказувати, киваючи головою, коли треба говорити «так», або хитаючи головою, коли треба говорити «ні».)

Класний керівник. Дякуємо лікарям за те, що допомогли перевірити наші знання про здоровий спосіб життя.

- Стежити за собою: вмиватися, зачісуватися

Чи не купувати солодку воду, чіпси, шоколадні батончики.

Нормально харчуватися.

VII. Заключне слово

Класний керівник. Хлопці, сьогодні ми говорили про те, що здоров'я- Це найбільша цінність для людини. На наше здоров'явпливає безліч факторів: і клімат, і політика, і економіка, і багато чого ще Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить і від нас. Щоб бути здоровимЩоб жити довго і щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині.

VIII. Підведення підсумків (Рефлексія)

Класний керівник. Що цікавого ви дізналися сьогодні? Що обов'язково візьмете на озброєння?

Зразкові відповіді дітей:

Дізнався про шкідливі продукти, більше не купуватиму їх так часто.

Дізнався про «совах»і «жайворонках», на мою думку, я «сова».

Дізнався, що людина може жити 200 років.

Намагатимуся вести здоровий спосіб життя.

Постараюся не мати шкідливих звичок.

Пам'ятайте хлопці- здоров'я,всьому голова!

Класна година на тему "Здоровий спосіб життя". Конспект для 5 класу

Хід класної години.

2. Міні-лекція "Що таке здоров'я?"
Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?
Дійсно, довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.
Фізичне здоров'я – це стан правильної роботи всього організму. Якщо людина фізично здорова, то вона може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.
Душевне здоров'я проявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається сама собі такою, якою вона є, вона задоволена своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'я необхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися із друзями.
Соціальне здоров'я виявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові люди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.
Здоровою можна назвати тільки таку людину, яка має всі три види здоров'я.
3. Упорядкування таблиці «Здоровий образ людини»
Отже, здоров'я – це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше. Як ви вважаєте, чому?
Що заважає людям довго жити?
Головне для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.
А ось з чого складається ЗОЖ, ми дізнаємося під час складання таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких є фактором здоров'я.
1.Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня)
2.Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування)
3.Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (гігієна)
4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (Правильне харчування)
5. Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт)
Отже, що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?
Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?
Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля. А які ще шкідливі звички має людина? Послухаймо своїх однокласників.

4.Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
Токсикоманія
- це не просто шкідлива, а й дуже небезпечна звичка. «Манія» - це психічна хвороба, коли людина постійно думає про щось одне. Токсикоман постійно думає про отруту. «Токсикоманія» з латини так і перекладається як «манія до отрути» (токсин – отрута отрута). Ці отрути потрапляють в організм людини при вдиханні отруйної пари і викликають сильні отруєння. Дуже швидко з'являється звикання, настають зміни у психіці, але головне – руйнується здоров'я людини, оскільки отрути поступово накопичуються в організмі.

Наркоманія
Наркотики - отрута ще серйозніша, вона розрахована на простаків, які, звикнувши до них, не зможуть без них жити і платитимуть великі гроші, щоб скоріше померти. Наркотики нюхають, курять, працюють, приймають у вигляді таблеток. Вони миттєво потрапляють у кров. Наркоманія діє своїми отрутами сильно та швидко – буквально з першого разу людина може стати наркоманом! У людини з'являються галюцинації, кошмари.

Алкоголізм
Ще одна шкідлива звичка – пияцтво. Пияцтво дуже швидко переростає в манію - алкоголізм. Алкоголь - найпоширеніший наркотик, який щорічно вбиває сотні людей. Це теж отрута, вона порушує роботу всіх внутрішніх органів. П'яна людина - видовище, що відштовхує. Але алкоголіку байдужа думка оточуючих, він втрачає людську подобу і стає рабом своєї шкідливої ​​звички. Від алкоголізму страждають як самі п'яниці, а й близькі їм люди: матері, дружини, діти. Величезна кількість злочинів відбувається на ґрунті пияцтва, руйнується багато сімей, ламаються долі.

Куріння
– це залежність від наркотику, ім'я якому нікотин. За своєю отруйністю нікотин дорівнює синильної кислоти-смертельної отрути. Вчені підрахували, що курець скорочує своє життя на роки. Усі органи людського тіластраждають від тютюну. У тютюні міститься 1200 отруйних речовин. Науково доведено, що куріння спричиняє 25 захворювань. У курців погана пам'ять, погане фізичне здоров'я, нестійка психіка, вони повільно думають, погано чують. Навіть зовні курці відрізняються від некурців: вони швидше в'яне шкіра, сипне голос, жовтіють зуби. Від куріння страждають некурці. Половина шкідливих речовин, які є у сигареті, курець видихає, отруюючи повітря. Цим повітрям змушені дихати оточуючі, які стають пасивними курцями.

Ігроманія
- та шкідлива звичка починається безневинно - ігрові автомати, комп'ютерні ігри, карти, рулетка. А може закінчитись руйнуванням психіки, злочином, навіть самогубством. Ігроманія не шкодує ні дітей, ні дорослих. Навіть розсудливі старенькі стають ігроманками і закінчують своє життя в голоді та злиднях.

Бредослів'я
Сьогодні нерідко можна зустріти людей, які вже не сваряться, а розмовляють матюком. А тим часом ця шкідлива звичка - лихослів'я - дуже небезпечна для здоров'я людини. Причому шкідливо не лише говорити, а й слухати матюки.

Ось такі шкідливі звички можуть занапастити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди.

5. Правила здорового способу життя для учнів
1. Займатися фізкультурою 3-5 разів на тиждень, не перенапружуючись інтенсивними навантаженнями. Обов'язково знайти саме собі спосіб рухової активності.
2. Не переїдати і голодувати. Харчуватися 4-5 разів на день, вживаючи в їжу необхідну для організму, що росте, кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин, обмежуючи себе в жирах і солодкому.
3. Не перевтомлюватись розумовою роботою. Намагайся отримувати задоволення від навчання. А у вільний час займайся творчістю.
4. Доброзичливо стався до людей. Знай і дотримуйся правил спілкування.
5. Вироби з урахуванням своїх індивідуальних особливостей характеру та організму спосіб відходу до сну, що дозволяє швидко заснути та відновити свої сили.
6. Займайся щоденним гартуванням організму і вибери для себе способи, які не тільки допомагають перемогти застуду, але й приносять задоволення.
7. Вчися не піддаватися, коли тобі запропонують спробувати цигарку чи спиртне.

6. Гра «Щасливий випадок»
Я підготувала вам гру. У нас у грі 2 команди. У грі 3 тури.

1тур. «Так, ні, не знаю»
1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я? Так 1. Правда, що дефіцит сонця викликає у людей депресію? так
2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? 2. Правда, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? ні
3.Чи правильно, що шоколадні батончики входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так 3. Правда, що треба щодня випивати 2склянки молока? Так
4 Чи правда, що банани піднімають настрій? так 4Чи правда, що солодкі напої входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так
5.Чи вірно, що від куріння щорічно помирає понад 10000 чоловік? так 5. Правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? Так
6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? Так 6. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? Ні
7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? Ні 7. Чи погоджуєтесь ви, що картопляні чіпси корисні для здоров'я? Ні
8. Відмовитися від куріння легко? Ні. 8 Чи правда, що з одного уколу можна стати наркоманом? Так
9. Правда, що більшість людей не палить? так 9.Чи вірно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? Так
10. Правда, що «сови» люблять працювати вранці? ні 10. Чи правильно, що сосиски корисні для здоров'я? ні

2 тур. «Заморочки з бочки»
1.Назвіть кімнатну рослину, яка: по-перше, їстівна - можна покласти 1-2 листочки в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)
2.Яку лікарську тварину пропагував Дуремар – персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)
3. Чому не можна збирати ягоди, гриби та лікарські рослинивздовж автомобільних шляхів? (У них накопичуються шкідливі речовини)
4.В Арктиці та Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють на простудні захворювання, а в середній смузі – часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії та віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, що викликають хвороби)

3тур "Народна мудрість говорить"

Команди отримують картки із незакінченими прислів'ями. Завдання учасників – закінчити прислів'я про здоров'я. Наприкінці конкурсу представники команд зачитують свої варіанти закінчення прислів'їв. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу.

Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)

Здоров'я гаразд – _______________________________.
(Відповідь: дякую зарядці.)

Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.
(Відповідь: загартуйся.)

У здоровому тілі – ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Отже, перемогла команда….

7. Заключне слово.
Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає багато чинників: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго та щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині. Тільки треба розуміти, що здоровий спосіб життя – це не якась тимчасова дія, це щоденні, на все життя ухвалені правила.

Назад вперед

Увага! Попередній перегляд слайдів використовується виключно для ознайомлення та може не давати уявлення про всі можливості презентації. Якщо вас зацікавила дана робота, будь ласка, завантажте повну версію.

Оформлення:На драпіруванні великі кольорові літери "Ми за здоровий спосіб життя!", Написи: "Немає наркотикам!", "Куріння - це отрута!", "Алкоголь - ворог здоров'я".

Обладнання:проектор, апаратура та мікрофони.

На сцені з'являється ведучий.

(На екрані проектуються слайди.)

Ведучий:Доброго дня дорогі друзі та шановні гості! Сьогодні у нашому залі ми проводимо зустріч, яку присвячуємо одній із важливих тем наших днів – Здоровий спосіб життя!

Здоров'я людини – це головна цінність у житті. Його не купити ні за які гроші! Будучи хворим, ви не зможете втілити свої мрії, не зможете віддати свої сили на подолання життєвих завдань, не зможете повністю реалізуватися в сучасному світі.

Тому наша сьогоднішня зустріч проходитиме під девізом: "Ми за здоровий спосіб життя!"

Все наше життя – це територія здоров'я!

Хороше здоров'я – основа довгого, щасливого та повноцінного життя.

Життєвий досвід показує, і кожен може знайти безліч підтверджень того, що піклуватися про своє здоров'я люди зазвичай починають тільки після того, як недуга дасть про себе знати.

Можна запобігти всім захворюванням набагато раніше, і для цього не потрібно якихось надприродних зусиль.

Потрібно лише вести здоровий спосіб життя!

Кожна нормальна людина прагне прожити своє життя довго та щасливо. Але чи все ми робимо для цього? Якщо проаналізувати "кожний крок" нашого типового дня, то, швидше за все, все з "точністю до навпаки".

Здоровий спосіб життя передбачає оптимальний режим праці та відпочинку, правильне харчування, достатню рухову активність, особисту гігієну, загартовування, викорінення шкідливих звичок, любов до близьких, позитивне сприйняття життя. Він дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров'я.

Здоровий спосіб життя в цілому, фізична культурата спорт зокрема, стають соціальним феноменом, що об'єднує силою та національною ідеєю, що сприяє розвитку сильної держави та здорового суспільства.

Кожен юнак повинен усвідомити, що здоровий спосіб життя – це успіх, його особистий успіх.

Багато хто з вас скажуть: ну, скільки можна говорити про те саме? Тим більше, що нас це не торкнеться. Ми ведемо нормальний спосіб життя, не вживаємо наркотики, не вживаємо спиртних напоїв і не куримо. Ми – нормальні люди. Нехай десь помирають мільйонами, а в нас сотнею більше, сотнею менше – особливої ​​різниці немає. Тим більше, що зараз у Росії є проблеми страшніші.

Але подумайте: у нашій країні 8% молоді періодично вживають наркотики. Серед школярів наркоманією охоплено тією чи іншою мірою 30–40 відс., а в окремих регіонах ця цифра значно вища.

Ведучий: Хлопці, що ж для здоров'я добре і що для здоров'я погано?

Почнемо розповідь із шкідливих звичок, які заважають людям вести здоровий спосіб життя.

Наркоманія,наркотичні речовини та їх вплив на людину.

Кількість наркоманів на земній кулі – 100 000 000 чоловік.

Зловживання наркотичними засобами та незаконна торгівля ними останнім часом у розвинених країнах світу набули катастрофічних розмірів.

Наркоманія - смертельне захворювання, при якому хронічний потяг до наркотику настільки сильний, що без лікування припинити вживати неможливо.

Наркотики – це хімічні речовини, які змінюють свідомість людини (почуття, відчуття, думки, настрій та поведінку) викликають психічну та фізіологічну залежність.

Організм настільки сильно звикає до наркотику, що з кожним разом потрібна все більша кількість наркотичної речовини. У відповідь на припинення прийому наркотиків у наркоманів проявляється судоми, блювання, гарячкове озноб, посилене потовиділення.

Наркоманія веде до крайнього виснаження організму, значної втрати маси тіла та занепаду фізичних сил.

Вживають наркотики внутрішньовенно, наражаються на ризик зараження ВІЛ.

Небезпечні помилки і що ми думаємо про наркотики:

• Я тільки спробую, це не страшно та не небезпечно.
• Я будь-коли можу відмовитися, я не наркоман.
• Вживаючи наркотики, я буду сучасним, дорослим, не буду “білою вороною”, доб'юся поваги серед ровесників.
• Наркотик - якийсь каталізатор таланту.

Наркотики забирають наше майбутнє!

Така наркоманія – вона забирає життя найкращих, це глухий кут!

Інша шкідлива звичка, яка шкодить і смертельно небезпечна для здоров'я – вживання алкоголю.

Алкоголь активно впливає на несформований організм, поступово руйнуючи його. При попаданні алкоголю всередину організму він розноситься по крові до всіх органів, несприятливо діє на них аж до руйнування.

При систематичному вживанні алкоголю розвивається небезпечна хвороба – алкоголізм.

Алкоголізм – це захворювання, спричинене тривалим зловживанням спиртними напоями.

Воно характеризується формуванням спочатку психічної, фізичної залежності від алкоголю.

Алкоголь є третім за значимістю фактором ризику, що запобігає в Європі та Росії, і однією з основних причин психічних розладів, нещасних випадків і травм.

Подивіться, ліворуч – це те, заради чого ми прагнемо вживати алкоголь…

Справа – наслідки цього вживання…

Як вам, напевно, вже відомо, алкоголь особливо небезпечний для організму, що росте: викликає звикання, отруєння, а іноді і смерть.

Вчені та медики всього світу всерйоз стурбовані зростаючим розмахом споживання спиртних напоїв неповнолітніми.

Так, у США (штат Нью-Йорк) 91% 16-річних учнів вживають алкогольні напої.

У Канаді 90% учнів 7-9 класів вживають алкоголь.

ФРН 1% дітей 8–10 років у стані алкогольного сп'яніння затримуються поліцією.

У Росії 70% злочинів скоєних неповнолітніми – у стані алкогольного сп'яніння. Кожен третій підліток віком 14–16 років схильний до алкоголізму.

А що ж спонукає підлітка вперше пробувати алкоголь, а декого згодом стати алкоголіками.

25% – символічна участь.
25% - зняття стресу.
50% - самоствердження.

Наочно дані діаграми складені на підставі опитування юнаків і дівчат вашого віку і роботи лікарів, психологів.

Тебе не чіпають вже чужі сльози та біль,
Тобі не треба нічого, ти зайнятий лише собою.
Твоє завдання незвичайне, але до болі проста,
У максимально стислий термін знищити себе...

Запам'ятайте!Алкоголь - це не звичка, а хвороба, яку потрібно лікувати, а ще краще не хворіти. Алкоголік деградує, стає нецікавим знайомим і друзям, рідним і зрештою марним для нашої країни.

Алкоголь топить більше людейніж вода.

За даними всесвітньої організації охорони здоров'я, алкоголізм щороку забирає 6 млн. людських життів.

Куріння- Ще одна шкідлива звичка, огидна для погляду. Гидка для нюху, шкідлива для мозку і дуже небезпечна для легенів.

Дослідженнями доведено, у чому шкода куріння.

У димі тютюну міститься понад 30 отруйних речовин: нікотин, вуглекислий газ, окис вуглецю, синильна кислота, аміак, смолисті речовини, органічні кислоти та інші.

1–2 пачки цигарок містять смертельну дозу нікотину.

Нікотин впливає діяльність нервової системи.

Рак у людей, що палять, виникає в 20 разів частіше, ніж у некурців.

Що таке тютюн?

Це “продукт” отруйної рослини, змішаний із різними добавками, щоб відбити неприємний смак. Їм можна труїти себе, труїти оточуючих людей, забруднювати атмосферу.

Вже сьогодні куріння вбиває кожну десяту людину у світі.
Враховуючи динаміку приросту курців, експерти прогнозують, що до 2020 року жертвами тютюну стануть близько 10 мільйонів людей на рік.

Вдумайтесь у цю цифру!

Відомо, що палити – здоров'ю шкодити. Кожна сигарета забирає від 5 до 15 хвилин життя. Куріння - причина багатьох хвороб. Особливу зону ризику становлять сім'ї, де курять і тато, і мати. Більшість курців нехтують здоров'ям оточуючих, навіть дуже близьких їм людей, курять будь-де: вдома, у громадських місцях, на роботі, у транспорті тощо.

Подумай, що ми тобі розповіли.

Якщо ти вважаєш, що шкода, яку завдає куріння твоєму здоров'ю маячить десь далеко, а може, і взагалі мине тебе, – ти помиляєшся! Подивися уважно на дівчину, що курить, на колір її обличчя, шкіру, пальці, зуби, зверни увагу на її голос. Ти можеш побачити зовнішні ознаки тютюнової інтоксикації.

Дехто вважає, що цигарка надає дівчині елегантності. Швидше вона надає їй вульгарність.

Дуже важливо, щоб ти зараз зрозуміла, що в майбутньому, коли ти станеш матір'ю, шкода, яку завдає куріння твоєму здоров'ю сьогодні, може непоправно позначитися на розвитку дитини і ще задовго до народження.

Анатомія тютюнової наркоманки.

Подумайте, дівчатка, про все це. Будьте розумними та утримайтеся від сигарети.

Приблизно 1,1 мільярда людей у ​​світі є курцями.

У 20 столітті від тютюну загинуло 100 000 000 людей. У 21 столітті нікотинова залежність вийде на перше місце і покладе на могилу мільярд землян.

Нинішнє споживання тютюну спричинить 450 мільйонів смертей протягом найближчих 50 років.

Скорочення рівня споживання тютюну на 50% дозволить уникнути 20–30 мільйонів передчасних смертей у першій чверті 21 століття та близько 150 мільйонів у другій чверті 21 століття.

Хоча багато хто не курить, отруюючи себе і близьких людей, я не курю, і вам не раджу, в наших силах зробити куріння не модним, життя і таке коротке!

Несприятливою звичкою для організму є кофеїн.

Кофеїнвідноситься до психостимуляторів. Вони підвищують настрій, здатність до сприйняття зовнішніх подразнень.

Особливо виражений у нього прямий збуджуючий вплив на кору головного мозку. Після його прийому з'являється бадьорість, тимчасово зменшується сонливість та втома.

У малих дозах у кофеїну переважає стимулюючу дію, у великих – пригнічує.

При тривалому застосуванні кофеїну розвивається звикання та можливе виникнення психічної залежності.

• Всі перераховані вище негативні чинники так чи інакше позначаються на вашому здоров'ї.
• Тому ви повинні дотримуватися тих рамок дозволеного, які були визначені фахівцями в цій галузі.

Кожен із нас при народженні отримує чудовий подарунок – здоров'я. Тому звичка зберігати здоров'я – це запорука нормального життя людини. А сформуватися ця звичка зможе лише тоді, коли сама людина постійно і регулярно займатиметься тим, що приносить їй користь: фізичною культурою, спортом, гартуватися, правильно харчуватися і добре відпочивати!

Регулярні фізичні навантаженнята фізкультура важливі для здорового способу життя. Вони підтримують здоров'я, запобігають захворюванням і, чому все більше свідчень, уповільнюють процес старіння. Фізкультура корисна у будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження.

Щоб рости і гартуватися
Не щодня, а щогодини,
Фізкультурою займатися,
Займатись треба нам!
Нам пігулки та мікстуру
І в мороз, і в морози
Замінюють фізкультуру
І холодна вода!
Не боїмося ми застуди
Нам ангіна дарма
Ми коники та лижі любимо
Дружимо з шайбою та м'ячем!
Спорт це життя!
О спорт! Ти мир!
Нерозлучні друзі
Є на білому світі.
Нерозлучні друзі –
Це спорт та діти!
Спорт приходить до нашої школи
Естафетою веселою.
Підростає у школі зміна
Нашим славетним рекордсменам!
Скаже вам будь-хто з нас:
Бути спортсменом дуже круто:
Присвячуйте щогодини
Спорту щохвилини!

Гарний відпочинок забезпечує нам повноцінний сон.

У людей і тварин сон і неспання ритмічно змінюють одне одного. Про те, наскільки сон необхідний для життєдіяльності організму, можна судити хоча б з того, що повне позбавлення сну люди переносять набагато важче, ніж голодування, і дуже скоро гинуть.

Уві сні людина відпочиває та набирається нових сил.

Що впливає на глибину сну? Щоб сон був глибоким, треба вставати і лягати спати завжди в один і той самий час. Кімнату перед сном обов'язково треба провітрювати, а краще спати з відкритою на ніч кватиркою. Корисна невелика прогулянка перед сном на відкритому повітрі. Заважають засинанню яскраве світло, гучні ігри, гучні розмови, тривалі перегляди телепередач. Дотримання гігієни сну дозволить зарядитись бадьорістю, покращить настрій.

Одним з найважливіших складових здоров'я є загартовування. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб і на довгі роки зберегти працездатність, уміння радіти життю.

Загартовування – пристосування організму до холоду.

Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу низької температури.

Для того, щоб загартовування було ефективним, слід дотримуватись певних правил:

Перше правило:

Якщо хочеш бути здоровим,
Прожени подалі ліньки.
Якщо почав гартуватися,
Загартуйся щодня.

Друге правило:

Вийшов одразу на мороз –
Весь до кісточок промерз.
Гартуйся поступово.
Це для здоров'я цінне.

Третє правило:

Якщо гартуватись – на радість,
Вам застуда – не подружка.
Ви здоров'я бережете.
Це діти не іграшка.
Правила, ці пам'ятаєте, діти.
Будьте здорові і не хворійте!
Гартуйся, якщо хочеш бути здоровим!

Не менш важливе для здоров'я людини правильне харчування.

Будь-який живий організм через життєдіяльність клітин, тканин і органів безперервно витрачає речовини, що входять до складу організму.

Для підтримки здорового способу життя необхідно, щоб усі ці витрати покривалися їжею. Цілком природно, що правильне харчування людини має містити ті речовини, які входять до складу його організму, тобто. білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини та воду.

Раціон школярів обов'язково повинен містити вітаміни, тому що вони підвищують опірність організму до інфекційним захворюванням. Тому потрібно вживати зелень, фрукти, овочеві та фруктові соки. Дотримуючись режиму харчування, в жодному разі не можна переїдати. Учні, які страждають на ожиріння, частіше хворіють, важко переносять будь-яке захворювання.

Гей, друже, зупинись,
Від мучного відмовся!
Від жирної їжі відмовся,
На столі нехай будуть фрукти.
Зелень, овочі та фрукти –
Ось корисні продукти.

Ягоди, фрукти, овочі – основні джерела вітамінів та мінеральних речовин. Більшість вітамінів не утворюється в організмі людини і не накопичується, а надходить лише з їжею.

Ось чому фрукти та овочі повинні бути у вашому раціоні кожен день і регулярно.

Запам'ятайте ці заповіді здоров'я:

1. Ти маєш почитати своє тіло як найбільший прояв життя.
2. Ти повинен відмовитися від ненатуральної їжі та збуджувальних напоїв.
3. Ти маєш живити своє тіло лише непереробленими живими продуктами.
4. Ти маєш відновлювати своє тіло шляхом розумного чергування активної фізичної діяльності та відпочинком.
5. Очищай свої клітини свіжим повітрям, водою та сонцем.

Не припусти, щоб тютюн завадив тобі реалізувати свої можливості та постав велику жирну крапку.

Адже твій вибір – ніколи не починати курити!

Курити? На це немає цигарок!

Останнім часом дуже багато говорять про алкоголізм та його наслідки.

Ця біда стала всесвітньою і знайти шляхи її вирішення досить складно.

Ти є, я є, він є,
А життя у кожного своє.
І їй ціна – гідність та честь,
Є вік перехідних років,
Якою б складною не була вона.
Для багатьох починається світанок,
А хтось занурюється у пітьму.
Ти є, я є, він є,
Лише разом ми зуміємо зло присікти,
І зберегти гідність, щоби жити.

Вирішуй сьогодні, яким ти будеш завтра!

Природа створила все, щоб людина була щасливою.

Дерева, яскраве сонце, чисту воду, родючий ґрунт.

І нас, людей, – сильних, гарних, здорових, розумних. Людина народжується для щастя, і, здається, немає місця у його душі для злого духа та низинної вади.

Ми народилися для того, щоб жити,
Може, не варто губити планету?
Є крім "так", і краще відповідь,
Скажімо, хлопці, наркотикам "ні"!

Знайте, що головний доданок успіху - це те, що ви дійсно захочете випробувати щастя дихати вільно. Здоров'я вам!

Якщо ти любиш себе і цінуєш своє здоров'я, ти скажеш "ні" всьому, що може завдати тобі шкоди.

Щороку на Землі вмирають мільйони людей від хвороб, спровокованих курінням, алкоголем та наркотиками. Тож давайте ж замислимося! Про себе! Про дітей! Про наше майбутнє! Будьте здорові! І до нових зустрічей!