உயர் உள்ளடக்கத்தை அயோடின் பொருட்கள்

குறைந்த அயோடின் டீட் ("பீஜியாட்" டயட்)

கதிரியக்க அயோடினுடன் சிகிச்சைக்கான ஒரு முக்கியமான கட்டம் என்பது ஒரு குறைந்த அயோடின் உணவு, நோயாளி சிகிச்சையளிக்கும் முன் 2-4 வாரங்களுக்கு முன்பு நோயாளி இணங்குகிறார், மேலும் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் போது தொடர்கிறது, மேலும் முடிவடைந்த 24 மணி நேரம் நீடிக்கும் சிகிச்சை. இந்த உணவின் விளைவாக நோயாளியின் உடல் அயோடின் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை, எனவே இந்த மைக்ரோலெகேன் கூர்மையாக கூர்மையாக தேவை. நடைமுறையில், 1 மாதத்திற்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை இல்லாதது மற்றும் முட்டாள்தனமான உணவுக்கு ஒத்துழைப்பு எந்த குறிப்பிட்ட வழியில் நோயாளியை பாதிக்காது. தயாரிப்பு 3-4 வாரம் மூலம், சில நோயாளிகள் அதிகரித்த சோர்வு, தூக்கம் உணர தொடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் கனரக மற்றும் எளிதில் மாற்றப்பட்டன.

ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு அயோடின் 150 μg பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் (ஒரு தேக்கரண்டி iodized உப்புகள் ஒரு டீஸ்பூன் அயோடின் 400 μg உள்ளது). குறைந்த அயோடின் உணவு அயோடின் நுகர்வுகளை 50 μg அயோடின் ஒரு நாளைக்கு குறைவாக குறைக்கிறது (ஆனால் முற்றிலும் அயோடின் முற்றிலும் அகற்றப்படவில்லை).

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, iodomarine போன்ற அயோடின் கொண்ட மருந்துகள் பயன்படுத்த இயலாது, இது பொட்டாசியம் அயோடைடு, ஆன்டிஸ்ட்ரோன், அயோடிசிவ், தைராய்டு, முதலியன போன்ற உயிரியல் உணவுச் சேர்க்கைகள், சென்டர், எழுத்துக்கள், கூலிசி போன்ற அயோடின் கொண்ட சிக்கலான வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகள் கார்டியான் மருந்துகள் - கர்டாரன் அல்லது அமியோரன். அயோடினின் தோல் ஆல்கஹால் தீர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது அல்லது லூகல் தீர்வைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உதாரணமாக கடல் மீன்களின் பகுதி, ராயோட் சிகிச்சையின் செயல்திறனை குறைக்காது, இது ஒரு லகோலா அல்லது பல iodomarine மாத்திரைகள் ஒரு தீர்வை உருவாக்கும், அதே நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தையல் அயோடினின் முறையான பயன்பாட்டின் முறையான பயன்பாட்டின் முறையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது " அயோடின் கண்ணி ".

சோடியம் விலக்க வேண்டாம். நீங்கள் கடல் இல்லை என்றால், வழக்கமான கல் நரம்பியல் உப்பு பயன்படுத்த முடியும். அயோடின் நிறைந்த அனைத்து கடல் பொருட்களையும் அகற்றுவது அவசியம்.

உணவில் நீங்கள் குறைந்த அயோடின் உள்ளடக்கத்துடன் பொருட்களை சாப்பிடலாம் (பகுதியிலுள்ள 5 μg வரை). அயோடினின் உயர் உள்ளடக்கத்தில், பகுதியிலுள்ள அயோடினின் 20 க்கும் மேற்பட்ட μg அதிகமாக உள்ளது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு பெரிய அளவு அயோடின் (பகுதிகளில் 20 க்கும் மேற்பட்ட μg) கொண்டிருக்கும், அவை வேண்டும் விலக்கு:

அயரைப்படுத்தப்பட்ட உப்பு மற்றும் கடலோர உப்பு மற்றும் iodized உப்பு அல்லது கொண்ட எந்த பொருட்கள் கடல் உப்பு.

கடல் உணவு (மீன், mollusks, seaweed, கடற்பாசி, பழுப்பு ஆல்கா) கொண்ட மருந்துகள்).

கடல் சேர்க்கைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்: ஐரிஷ் (பெர்ல்) மோஸ், அகார்-அகார், அலின்ஜின், alginate.

பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், கிரீம், தயிர், எண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், உலர்ந்த தூள் கிரீம், சீரம், கேசீன், பிற பால் பொருட்கள்). உணவு கிரீம் பெரும்பாலும் அயோடின்-கொண்ட கூறுகளை கொண்டிருக்கும். ஒரு 250 மில்லி பால் 88 முதல் 168 μg அயோடின் (சராசரியாக - 115 μg) இருந்து கொண்டுள்ளது.

முட்டை மஞ்சள் அல்லது முட்டை மற்றும் முட்டைகள் கொண்ட முட்டைகள். முட்டை புரதங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை ஒரு சிறிய அளவு கொண்டிருக்கும் அல்லது அயோடினைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

அயோடின் / அயோடேற்று (வழக்கமாக சிறிய வேகவைத்த loafs அனுமதிக்கப்படுகின்றன; இது அவர்களின் சொந்த ரொட்டியை சுட்டுக்கொள்ள அல்லது Matsa ஐ மாற்றுவது நல்லது) ஆகியவற்றிலிருந்து பேக்கிங் தயாரிப்புகள். வழக்கமாக கிராக் மட்டுமே மாவு மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

சிவப்பு சாய எண் 3. சிவப்பு சாய எண் 40 ஐ வைத்துக்கொள்ளுங்கள். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் பழுப்பு நிறங்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் ஆகியவற்றை விலக்குவது அவசியம். நீங்கள் சிவப்பு சாயம் FD & சி எண் 3 சாயம் பயன்படுத்த முடியாது.

பால் சாக்லேட். கொக்கோ தூள் மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் சில வகையான அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மெலசியா (பிளாக் பேட்ச்). ஒரு sulfoned முறை விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், Portwine, ஒரு சிறிய கசப்பான சுவை கொண்ட ஒரு வெல்லங்கள் கலந்து. நீங்கள் ஒரு மென்மையான, சற்று இனிப்பு சுவை ஒரு அல்லாத இறுதி வெல்லங்களை பயன்படுத்த முடியும். - சோயாபீன்ஸ் மற்றும் மிகவும் சோயா பொருட்கள் (சோயா சாஸ், சோயா பால், டோஃபு). ஆனால் நீங்கள் சோயா எண்ணெய் மற்றும் சோயா லெசித்தின் பயன்படுத்தலாம்.

சில பீன்ஸ்: சிவப்பு பீன்ஸ், லிம்ப்ஸ்காயா பீன்ஸ், மோலி பீன்ஸ், வீரியம்.

ருபார்ப் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தலாம். நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் (சராசரியாக அயோடின் கொண்டவை - 5 முதல் 20 மணி வரை) அளவு:

புதிய இறைச்சி. நீங்கள் புதிய கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி அல்லது வியல் ஒரு நாளைக்கு 140 கிராம் வரை பயன்படுத்தலாம். 450 கிராம் இறைச்சியில் அயோடின் 25-130 μg உள்ளது. இறைச்சி ஒரு முழு துண்டு, குறைந்த அயோடின் இறைச்சி நறுக்கப்பட்ட விட உள்ளது. பல உற்பத்தியாளர்கள் துருக்கி இறைச்சி, கோழி அல்லது பன்றி இறைச்சி உள்ள அடுக்குகளை அறிமுகப்படுத்த முடியும் என்பதால், தயாரிப்புகளில் கல்வெட்டுகளை சரிபார்க்க வேண்டும். உடம்பு iodized உப்பு கொண்டிருக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்ட முடியாது. புதிய இறைச்சியை வாங்குவது நல்லது.

பயண பயணியர் மற்றும் தானியங்கள். தானியங்கள், தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றின் 4 சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அயோடின் உள்ளடக்கம் தானியங்கள் வளர்ந்து வரும் பகுதியை சார்ந்துள்ளது. சிறந்த பொருத்தமான பேக்கிங் மற்றும் தானியங்கள் வீட்டில் சமைத்த தானியங்கள். கவனமாக குறுக்குவழிகளைப் படியுங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் லேபிளில் உள்ள வடிவமைப்பில் அயோடின் கிடைப்பதை குறிப்பிடுவது பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படம். அரிசி வளர்ந்த பகுதியில் பொறுத்து, அது வேறு அளவு அயோடின் இருக்கலாம். எனவே, அரிசி வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் உணவகங்கள் பார்வையிட்டால், சாறுகள் அல்லது மது அல்லாத பானங்கள் குடிக்க நல்லது மற்றும் இந்த உணவகத்தின் சமையல்காரர்கள் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளதா என்பது தெரியவில்லை என, சாறுகள் அல்லது அல்லாத மது பானங்கள் குடிக்க நல்லது.

அயோடினின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் தயாரிப்பு லேபிள்களில் குறிப்பிடப்படாமல் இருப்பதால், புதிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். எந்த அளவிலும்:

புதிய பழங்கள் மற்றும் புதிய சாறுகள், Rhubarb தவிர, Marasic செர்ரிகளில் மற்றும் ஒரு Marasic செர்ரி உள்ளடக்கத்தை பழம் காக்டெய்ல் தவிர.

காய்கறிகள், முன்னுரிமை மூல மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது உப்பு இல்லாமல் உறைந்திருக்கும். (இது உருளைக்கிழங்கு தலாம், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் வேறு சில பருப்பு வகைகள் சாப்பிட முடியாது: pestuy பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், அடர் நீலம் மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ், விக்னூ).

மௌனமான கொட்டைகள் மற்றும் unsalted walnut எண்ணெய்.

மிதமான அளவுக்கு உறைபனி / தானிய தயாரிப்புகள்.

மிதமான அளவில் புதிய கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பிற இறைச்சி.

சர்க்கரை, ஜெல்லி, தேன், மேப்பிள் சிரப், அல்லாத மீதமுள்ள கருப்பு முறை.

கருப்பு மிளகு மற்றும் புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள்.

அனைத்து காய்கறி எண்ணெய்கள். சாலட் ரீஃபிளை மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொண்டவை.

கரையக்கூடிய காபி, தேநீர், பீர், மது, மற்ற மது பானங்கள்.

அவர்கள் அடிப்படையில் முட்டை புரதங்கள் மற்றும் பொருட்கள் (meringue, meringues, புரதம் omelets, முதலியன) அடிப்படையில்

கிட்டத்தட்ட அனைத்து உக்ரைன் மற்றும் ரஷ்யா மிதமான அயோடின் பற்றாக்குறை பிரதேசங்கள், மற்றும் parcarpathia மற்றும் transcarpathia - அயோடின் குறைபாடு வெளிப்படுத்தியது, பின்னர் பொதுவாக அயோடின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தை தொடர்புடைய ஊட்டச்சத்து.

ஆனால் உணவில் அயோடின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் குறைக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒரு ரேடியோட் உடன் சிகிச்சைக்கான ஒரு காலப்பகுதியாகும் (தைராய்டு புற்றுநோயை நீக்கிவிட்டு, பரவல் / நோடல் நச்சு கோட்டரின் சிகிச்சை).

முக்கியமான! Thyrotoxicosis (தைராய்டு உயர் இயக்கம்) கொண்டு, அயோடின் பயன்பாடு கட்டுப்படுத்த அவசியம் இல்லை. அத்தகைய உணவு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வுக்கு 2 வாரங்களுக்கு முன்னர் இது தொடங்குகிறது, ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் போது தொடர்கிறது மற்றும் சிகிச்சையின் முடிவில் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும். அத்தகைய உணவுடன், உப்பு நீக்க முற்றிலும் விருப்பமாக உள்ளது, ஆனால் அது ஒரு அல்லாத பிரிக்கப்பட்ட உப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அயோடின் நிறைந்த அனைத்து கடல் பொருட்கள் விலக்கப்பட வேண்டும்.

குறைந்த அயோடின் உணவு அயோடின் நுகர்வு சராசரியாக 50 மற்றும் ஒரு அயோடின் (அயோடின் தினசரி டோஸ் 150 μg / நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; 100 μg / Day குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் நர்சிங் ஐந்து 250 μg / நாள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது), பரிந்துரைகளை சந்திக்கும் அமெரிக்க தைராய்டு சங்கம்.

அயோடினின் ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட பொருட்கள் (பகுதிகளில் 20 க்கும் மேற்பட்ட μg) விலக்கப்பட வேண்டும்:

• அயர்லேட் உப்பு, கடல் உப்பு மற்றும் அயோடியாட் உப்பு அல்லது கடல் உப்பு கொண்ட எந்த பொருட்கள்;
• கடல் உணவு (மீன், mollusks, கடற்பாசி, கடற்பாசி, பழுப்பு ஆல்கா கொண்ட மருந்துகள்);
• மரைன் சேர்க்கைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்: ஐரிஷ் (பெர்ல்) மோஸ், அகார்-ஏஜார், அலின்ஜின்;
• பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், கிரீம், தயிர், எண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், உலர்ந்த தூள் கிரீம், சீரம், கேசீன், பிற பால் பொருட்கள்). 250 மில்லி பால் 88 முதல் 168 μg அயோடின் (சராசரியாக - 115 μg);
• முட்டை மஞ்சள் அல்லது முட்டை மற்றும் முட்டைகள் கொண்ட முட்டைகள். முட்டை புரதங்கள் அனுமதிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை ஒரு சிறிய தொகையைக் கொண்டிருக்கின்றன அல்லது அயோடின் இல்லை;
• அயோடின் / அயோடேற்று (பொதுவாக சிறிய வேகவைத்த loafs (Matsa ஐப் பதிலாக அல்லது பதிலாக Matsa ஐப் பிடிக்கவும்), அதே போல் மாவு மற்றும் தண்ணீரிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது;
• சிவப்பு சாயம் எண் 3. சிவப்பு சாயம் எண் 40 என்று நினைக்கிறேன். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் பழுப்பு பொருட்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் ஆகியவற்றை விலக்குவது அவசியம்;
• பெரும்பாலான சாக்லேட் (அவர்கள் பால் கொண்டிருக்கும்). கொக்கோ தூள் மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் சில வகையான அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• மெலசியா (பிளாக் பேட்ச்). இது சல்ஃபான்ட் செய்யப்பட்ட முறை, போர்ட் ஒயின், ஒரு சிறிய கசப்பான சுவை கொண்ட ஒரு வெல்லத்துடனான கலவையாக இருக்க வேண்டும்;
• சோயாபீன்ஸ் மற்றும் மிகவும் சோயா பொருட்கள் (சோயா சாஸ், சோயா பால், டோஃபு). - சில பீன்ஸ்: சிவப்பு பீன்ஸ், லிம்ப்ஸ்காயா பீன்ஸ், மொட்ட்லி பீன்ஸ், வீரியம்;
• ருபார்ப் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தலாம். உருளைக்கிழங்கு தன்னை இருக்க முடியும்;
• அயோடின் கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல்.

தயாரிப்பு லேபிள்களில் உள்ள அனைத்து கல்வெட்டுகளையும் சரிபார்க்கவும் - அயோடின் மற்றும் ஐயோட்ஸின் உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்த இயலாது.

அயோடின் கொண்ட ஒரு மருந்து எடுத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

• புதிய இறைச்சி. நீங்கள் புதிய கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி அல்லது வியல் ஒரு நாளைக்கு 140 கிராம் வரை பயன்படுத்தலாம். 450 கிராம் இறைச்சியில் அயோடின் 25-130 μg உள்ளது. புதிய இறைச்சியை வாங்குவது நல்லது;
• பயண பயணியர் மற்றும் தானியங்கள். தானியங்கள், தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றின் 4 சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அயோடின் உள்ளடக்கம் தானியங்கள் வளர்ந்து வரும் பகுதியை சார்ந்துள்ளது. கவனமாக குறுக்குவழிகளைப் படியுங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் லேபிளின் தயாரிப்புகளில் அயோடினின் கிடைப்பதை குறிப்பிடுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்;
• படம். அரிசி வளர்ந்த பகுதியில் பொறுத்து, அது வேறு அளவு அயோடின் இருக்கலாம். எனவே, அரிசி வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் உணவகங்களைப் பார்வையிட்டால், சாறுகள் அல்லது மது அல்லாத பானங்கள் குடிக்க நல்லது மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு உள்ளது, இது சமையல்காரர்கள் இந்த உணவகத்தின் சமையல்காரர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறதா என்பது தெரியவில்லை.

அயோடினின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் தயாரிப்பு லேபிள்களில் குறிப்பிடப்படாமல் இருப்பதால், புதிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

குறைந்த அயோடின் பொருட்கள் எந்த அளவிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• புதிய பழங்கள் மற்றும் புதிய சாறுகள், Rhubarb தவிர, Marasic செர்ரி மற்றும் பழம் காக்டெய்ல் ஒரு Marasic செர்ரி உள்ளடக்கம்;
• காய்கறிகள், முன்னுரிமை மூல மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது உப்பு இல்லாமல் உறைந்திருக்கும். (இது உருளைக்கிழங்கு தலாம் சாப்பிட முடியாது, சோயாபீன்ஸ் மற்றும் வேறு சில பருப்பு வகைகள்: pestuy பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், இருண்ட நீலம் மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ், விக்னா);
• unsalted கொட்டைகள் மற்றும் unsalted walnut எண்ணெய்;
• மிதமான அளவில் மிதவை / தானிய தயாரிப்புகள் (மேலே பார்க்க);
• மிதமான அளவு புதிய கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பிற இறைச்சி (மேலே பார்க்க);
• சர்க்கரை, ஜெல்லி, தேன், மேப்பிள் சிரப், அல்லாத எஞ்சியிருக்கும் கருப்பு tatok;
• கருப்பு மிளகு மற்றும் புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள்;
• அனைத்து காய்கறி எண்ணெய்கள். அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொண்ட சாலட்களுக்கு எரிபொருள் நிரப்புதல்;
• வழக்கமான (நரம்பியல் உப்பு) பயன்படுத்தி வீட்டில் சமைத்த தயாரிப்புகள்;
• பானங்கள்: உணவு கோலா, எலுமிச்சை, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் (DYES இல்லாமல்), கரையக்கூடிய காபி மற்றும் தேநீர், பீர், மது, மற்ற மது பானங்கள்.

அதன்படி, உங்கள் உணவில் அயோடின் பயன்பாட்டை அதிகரிக்க விரும்பினால், இந்த உறுப்பின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும்.

இந்த உணவு ஒரு குறுகிய காலத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வழக்கமாக சுமார் 2 வாரங்கள் அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னர் ஆய்வு மற்றும் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சையின் போது தொடர்கிறது, மேலும் சிகிச்சையின் முடிவில் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

சோடியம் விலக்க வேண்டாம். அது கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம், அது கடல் இல்லை என்றால். அயோடின் நிறைந்த அனைத்து கடல் பொருட்களையும் அகற்றுவது அவசியம். குறைந்த அயோடின் உணவு அயோடின் உட்கொள்ளலை குறைக்கிறது 50 க்கும் மேற்பட்ட μg அயோடின் (ஆனால் முற்றிலும் அயோடினை நீக்க முடியாது), இது அமெரிக்க தைராய்டின் சங்கத்தின் பரிந்துரைகளுடன் இணங்குகிறது.

உணவில் நீங்கள் குறைந்த அயோடின் உள்ளடக்கத்துடன் பொருட்களை சாப்பிடலாம் (பகுதியிலுள்ள 5 μg வரை). அயோடினின் உயர் உள்ளடக்கத்தில், பகுதியிலுள்ள அயோடினின் 20 க்கும் மேற்பட்ட μg அதிகமாக உள்ளது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் ஒரு பெரிய அளவு அயோடின் (பகுதிகளில் 20 க்கும் மேற்பட்ட μg) கொண்டிருக்கும், அவை வேண்டும் விலக்கு:
- iOTized உப்பு மற்றும் கடல் உப்பு மற்றும் iodized உப்பு அல்லது கடலோர உப்பு கொண்ட எந்த தயாரிப்புகள். இது நரம்பு மற்றும் கடல் என்றால் கோஷர் உப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- கடல் உணவு (மீன், mollusks, கடற்பாசி, கடற்பாசி, பழுப்பு ஆல்கா கொண்ட மருந்துகள்).
- கடல் சேர்க்கைகள் கொண்ட தயாரிப்புகள்: ஐரிஷ் (முத்து) மோஸ், அகார்-அகார், அலின், alginate.
பால் பொருட்கள் (பால், சீஸ், கிரீம், தயிர், எண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், உலர்ந்த தூள் கிரீம், சீரம், கேசீன், பிற பால் பொருட்கள்). உணவு கிரீம் பெரும்பாலும் அயோடின்-கொண்ட கூறுகளை கொண்டிருக்கும். ஒரு 250 மில்லி பால் 88 முதல் 168 μg அயோடின் (சராசரியாக - 115 μg) இருந்து கொண்டுள்ளது.
- முட்டை மஞ்சள் கரு அல்லது முட்டைகள் மற்றும் முட்டைகள் கொண்ட பொருட்கள். முட்டை புரதங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை ஒரு சிறிய அளவு கொண்டிருக்கும் அல்லது அயோடினைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
- அயோடின் / அயோடேற்று (வழக்கமாக சிறிய வேகவைத்த ரொட்டி அனுமதிக்கக்கூடியது; அவர்கள் தங்கள் சொந்த ரொட்டி சுட்டுக்கொள்ள அல்லது matsya பதிலாக) அடங்கும் சோதனை இருந்து பேக்கிங் தயாரிப்புகள். வழக்கமாக கிராக் மட்டுமே மாவு மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.
- சிவப்பு சாய எண் 3. சிவப்பு சாய எண் 40 ஐ வைத்துக்கொள்ளுங்கள். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் பழுப்பு நிறங்கள் மற்றும் மாத்திரைகள் ஆகியவற்றை விலக்குவது அவசியம். நீங்கள் சிவப்பு சாயம் FD & சி எண் 3 சாயம் பயன்படுத்த முடியாது.
- பெரும்பாலான சாக்லேட் (அவர்கள் பால் கொண்டிருக்கும்). கொக்கோ தூள் மற்றும் இருண்ட சாக்லேட் சில வகையான அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- மெலசியா (கருப்பு பட்). ஒரு sulfoned முறை விலக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும், Portwine, ஒரு சிறிய கசப்பான சுவை கொண்ட ஒரு வெல்லங்கள் கலந்து. நீங்கள் ஒரு மென்மையான, சற்று இனிப்பு சுவை ஒரு அல்லாத இறுதி வெல்லங்களை பயன்படுத்த முடியும்.
- சோயாபீன்ஸ் மற்றும் மிகவும் சோயா பொருட்கள் (சோயா சாஸ், சோயா பால், டோஃபு). ஆனால் நீங்கள் சோயா எண்ணெய் மற்றும் சோயா லெசித்தின் பயன்படுத்தலாம்.
- சில பீன்ஸ்: சிவப்பு பீன்ஸ், லிம்ஸ்கயா பீன்ஸ், மோலி பீன்ஸ், வீரியம்.
- rewal மற்றும் உருளைக்கிழங்கு தலாம். நீங்கள் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம்.
- அயோடின்-கொண்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல். கனிமங்கள் பல வைட்டமின் வளாகங்கள்
- பொருட்கள் மீது லேபிள்களில் அனைத்து லேபிள்களையும் சரிபார்க்கவும் - அயோடின் மற்றும் ஐயோடாக்களின் உள்ளடக்கத்துடன் நீங்கள் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.
- நீங்கள் அயோடின் கொண்ட ஒரு மருந்து எடுத்தால், உங்கள் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் (சராசரியாக அயோடின் கொண்டவை - 5 முதல் 20 மணி வரை) அளவு:
- புதிய இறைச்சி. புதிய கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி அல்லது வியல் ஆகியவற்றின் நாளுக்கு 140 கிராம் வரை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். 450 gr. இறைச்சி 25-130 μg அயோடின் உள்ளது. இறைச்சி ஒரு முழு துண்டு, குறைந்த அயோடின் இறைச்சி நறுக்கப்பட்ட விட உள்ளது. பல உற்பத்தியாளர்கள் துருக்கி இறைச்சி, கோழி அல்லது பன்றி இறைச்சி உள்ள அடுக்குகளை அறிமுகப்படுத்த முடியும் என்பதால், தயாரிப்புகளில் கல்வெட்டுகளை சரிபார்க்க வேண்டும். உடம்பு iodized உப்பு கொண்டிருக்கிறது என்று சுட்டிக்காட்ட முடியாது. புதிய இறைச்சியை வாங்குவது நல்லது.
- தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள். தானியங்கள், தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றின் 4 சேவைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அயோடின் உள்ளடக்கம் தானியங்கள் வளர்ந்து வரும் பகுதியை சார்ந்துள்ளது. சிறந்த பொருத்தமான பேக்கிங் மற்றும் தானியங்கள் வீட்டில் சமைத்த தானியங்கள். கவனமாக குறுக்குவழிகளைப் படியுங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் லேபிளில் உள்ள வடிவமைப்பில் அயோடின் கிடைப்பதை குறிப்பிடுவது பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- படம். அரிசி வளர்ந்த பகுதியில் பொறுத்து, அது வேறு அளவு அயோடின் இருக்கலாம். எனவே, அரிசி வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நீங்கள் உணவகங்கள் பார்வையிட்டால், சாறுகள் அல்லது அல்லாத மது பானங்கள் குடிக்க நல்லது மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு உள்ளது, அது நிச்சயமாக இல்லை என, இந்த உணவகம் சமையல்காரர்கள் ஒரு iodized உப்பு பயன்படுத்த என்பதை உறுதி இல்லை.
அயோடினின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய தகவல்கள் தயாரிப்பு லேபிள்களில் குறிப்பிடப்படாமல் இருப்பதால், புதிய உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். எந்த அளவிலும்:
- புதிய பழங்கள் மற்றும் புதிய சாறுகள், Rhubarb தவிர, Marasic செர்ரி மற்றும் ஒரு Marasic செர்ரி உள்ளடக்கத்தை பழம் காக்டெய்ல் தவிர.
- காய்கறிகள், முன்னுரிமை மூல மற்றும் உப்பு இல்லாமல் புதிதாக தயார் அல்லது உறைந்த. (இது உருளைக்கிழங்கு தலாம், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் வேறு சில பருப்பு வகைகள் சாப்பிட முடியாது: pestuy பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், அடர் நீலம் மற்றும் சிவப்பு பீன்ஸ், விக்னூ).
- sobbed கொட்டைகள் மற்றும் unsalted walnut எண்ணெய்.
- மிதமான அளவில் crupes / தானிய தயாரிப்புகள் (மேலே பார்க்க).
- மிதமான அளவு புதிய கோழி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பிற இறைச்சி (பார்க்க).
- சர்க்கரை, ஜெல்லி, தேன், மேப்பிள் சிரப், அல்லாத மீதமுள்ள கருப்பு இணைப்பு.
- கருப்பு மிளகு மற்றும் புதிய அல்லது உலர்ந்த மூலிகைகள்.
- அனைத்து காய்கறி எண்ணெய்கள். சாலட் ரீஃபிளை மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் கொண்டவை.
- வீட்டில் சமைத்த தயாரிப்புகள்.
- கோலா, உணவு கோலா, எலுமிச்சை, கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் (சாயங்கள் இல்லாமல்), கரையக்கூடிய காபி மற்றும் தேநீர், பீர், மது, மற்ற மது பானங்கள்.

எல்லோருக்கும் முழு ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும், கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகளின் போதுமான எண்ணிக்கையிலான நன்மைகளைப் பற்றி எல்லோருக்கும் தெரியும். தைராய்டு முழு வேலை, நீங்கள் உணவு, ஒப்பீட்டு அட்டவணை அயோடின் பயன்படுத்த வேண்டும் தினசரி நெறிமுறை நீங்கள் சரியாக தினசரி உணவை சரியாக செய்ய அனுமதிக்கிறது வெவ்வேறு வயது மக்களின்.

உட்செலுத்தப்பட்ட தைராய்டின் வழக்கில், அயோடின் தேவையான அளவு அட்டவணையின் அதிகபட்ச குறிகாட்டிகளைக் காட்டிலும் 2-3 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, 1/10 நிறுவப்பட்ட விதிமுறைகளின் விகிதத்தில் காற்று மற்றும் நீர் வழியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது - உடலில் நுழைகிறது உணவு.

அயோடின் பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்

உடலில் சுமார் 25 மி.கி. அயோடின் உள்ளது, இதில் 15 மி.கி., தைராய்டு பகுதியில், மீதமுள்ள பகுதி கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், தோல், முடி, நகங்கள், பாலின உறுப்புக்கள், மற்றும் கான்கிரீட் சுரப்பிகள் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் விநியோகிக்கப்படுகிறது.

PIN க்கான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கான தேவை என்பது உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள கூறுகள் (தைரோக்ஸின் மற்றும் ட்ரியோடோதைரோரோனின்) ஆகியவற்றின் காரணமாக உள்ளது, இது வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு, ஆற்றல் மற்றும் வெப்ப பரிமாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு, கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த பொருட்கள் CNS இன் சாதாரண நடவடிக்கைக்கு பங்களிக்கும் சுற்றோட்ட முறைகளை ஒழுங்குபடுத்தும் கொழுப்புகளின் சிதைவுக்கு பங்களிக்கின்றன. அயோடின் ஒரு உயிரி மற்றும் நோய்த்தடுப்பு அறுவை சிகிச்சையின் வடிவத்தில் செயல்படுகிறது, இரத்தக் குறைதல் மற்றும் த்ரோம்பஸின் தோற்றத்தை தடுக்கிறது.

அயோடின் குறைபாடு

அயோடின் குறைபாடு அறிகுறிகள்:

• சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் எரிச்சல்.
• நினைவக சிக்கல்கள்.
• நிலையான மனநிலை ஊசலாட்டம், ஆக்கிரமிப்பு.
• உலர் தோல், முடி தனி மற்றும் ஆணி.
• அதிக எடை.
• சில்லுகள்.
• குரல் தடை.

நோயாளிகள் வீக்கம் உருவாவதைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள், உடலின் உடலில் உள்ள திரவத்தை காவலில் வைத்திருப்பதைப் பற்றி புகார் செய்கின்றனர்: உடல் நிலைமையின் சரிவு:

அயோடின்-கொண்டிருக்கும் பொருட்களின் போதிய ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், தைராய்டு படைப்புகள் ரிதம், அதன் அதிகரிப்பு பாதிக்கும் - ஒரு நோடல் மற்றும் பல மூக்கு நச்சு கோட்டையின் உருவாக்கம்.

சுவடு கூறுகளின் oversupply.

அதிக அயோடின் முள் உயர் இயக்கம் வழிவகுக்கிறது, ஹார்மோன்கள் அதிகரித்த செறிவு வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தினார்: T3 மற்றும் T4. மீறல்களின் விளைவாக தன்னுணர்வு நோய்கள், ஆஃப்செட் கண்ணி முன்னோக்கி, நிமிடத்திற்கு 90 பீட்ஸில் இருந்து இதய துடிப்பு அதிர்வெண் அதிகரிக்கும்.

முக்கிய காரணங்கள்:

• சுவடு கூறுகளின் அசாதாரண பயன்பாடு (வாசலில் ஒரு நாளைக்கு 500-600 μg அடங்கும்).
• அதன் பரிமாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் தோல்வி.

பண்பு அறிகுறிகளில் மத்தியில் வளர்சிதை மாற்றம், வயிற்றுப்போக்கு, விரைவான சுவாசம், கிழித்தெறியும் அளவுக்கு ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு உள்ளது விரும்பத்தகாத உணர்வு தொண்டை. விரல்கள் நடுங்குகின்றன, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் துடிப்பு விகிதம் அதிகரிக்கும், வியர்வை அதிகரிக்கும் நிலை, தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. தனித்தனியாக ஒரு ஆரம்ப முட்டை உள்ளது, தோல் மீது நிறமிகளை உருவாக்கும், உலோக சுவை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்தும்.

தைராய்டு சுரப்பியை வலுப்படுத்த ஒரு உணவை நாங்கள் தொகுக்கிறோம்

கடற்படை உணவுகளில் அயோடின் மிகப்பெரிய அளவு: முட்டைக்கோசு, தொப்பி, பேரழிவு, இறால் மற்றும் ஸ்க்விட் மீன்.

ஒப்பீடு அட்டவணை படி, அதிக கவனம் ஊட்டச்சத்து செய்ய வேண்டும்: persimon, currants, வெள்ளரிகள், பீன், உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பூண்டு.

• சிவப்பு கேவியர். தயாரிப்பு அடிப்படை மதிப்பு புரதத்தின் விரைவான ஒருங்கிணைப்பு ஆகும், (புளிக்க பால் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் ஒப்பிடும்போது). சிவப்பு Icra ஐ அயோடின் மற்றும் அதன் விரைவான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கும் பிற கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: பி, கே, ஃபே, வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ.
• கடல் முட்டைக்கோஸ். நாளொன்றுக்கு இந்த தயாரிப்பு 100 கிராம் பயன்படுத்த மற்றும் அயோடின் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, E, C, GROUP B, அத்துடன் FE மற்றும் MG ஆகியவற்றை அடைய எளிதானது.
• காட் கல்லீரல் - பயனுள்ள தயாரிப்பு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் பெரிய உள்ளடக்கத்துடன் பவர் கொண்ட சக்தி, இது புதுப்பித்தல் மற்றும் இழப்பீட்டுத் தன்மைக்கு இழப்பீடு அளிக்கிறது.
• Persimon. என்னுடைய படி பயனுள்ள பண்புகள் இது கடல் முட்டைக்கோசு ஒப்பிடுகையில், ஆனால் இரசாயன கலவை மெக்னீசியம், சோடியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளடக்கம் வகைப்படுத்தப்படும் - ஒரு, சி மற்றும் பி.
• Buckwheat. அயோடின் உள்ளடக்கம் மூலம், அது தானியங்கள் மத்தியில் தலைவர். இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளில் நிறைந்திருக்கிறது.

உடலில் அயோடின் அளவை தீர்மானிக்க, மெனு நிபுணர், மெனு நிபுணர், மருந்துகள் அல்லது அதன் அளவை அதிகரிப்பதற்கான மாற்று முறைகளின் பயன்பாடு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சுயாதீனமான சிகிச்சை மற்றும் உணவு தேர்வு அனுமதிக்கப்படும் விதிமுறை அதிகமாக பாதிக்கும் மற்றும் தைராய்டு சேதம் கொண்டு.