ליבי ויבר. ליבי Wi-Rest סנאי גלגל: איך לשמור על בריאות ולשמור עצבים בעולם של מקרים אינסופיים

ליבי וובר

מְתוּרגְמָן I. Okunkova

עורך מדעי שיחות

עוֹרֵך א. צ'רניקוב

מנהל פרוייקט L. Leszavikina.

תיקון א Aksenova, M. Konstantinova

פריסת מחשב מ 'פוטשקין

איור על הכריכה א Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

כל הזכויות שמורות. העבודה נועדת אך ורק לשימוש פרטי. לא ניתן לשכפל חלק מהעתקה האלקטרונית של ספר זה בכל צורה בכל אמצעי, כולל פרסום באינטרנט וברשתות ארגוניות, לשימוש ציבורי או קולקטיבי ללא אישור בכתב של בעל זכויות יוצרים. להפרת חוק זכויות יוצרים, חקיקה מספקת תשלום פיצוי בעל זכויות היוצרים בסכום של עד 5 מיליון רובל (אמנות. 49 ZOP), כמו גם אחריות פלילית בצורה של מאסר עד 6 שנים (אמנות . 146 של הקוד הפלילי של הפדרציה הרוסית).

* * *

כריסטופר עם אהבה גדולה וקייט עם הערכה רבה

המשימה שלנו היא להאיר ולהעורר השראה, לשפר את בריאותם של אנשים לשאת אושר. וכך - לשנות את העולם.

ד"ר ליבי עם הצוות

מבוא

הספר "תסמונת חלבון בגלגל" הופיע כתוצאה משינויים בני ארבע-עשרה בשינויים בתחום הבריאות וההתנהגות. מעולם לא עבדתי לא נתקלתי במספר כזה של נשים שהתפרדו ברצון לעשות כל מה שהם מחכים להם. מעולם לא ראיתי כמה בעיות של מערכת הרבייה. נשים נגרמות כל הזמן. רבים נבדקים. עייף, אבל הרבייה. קבועה Zeietnote ותחושה של חוסר זמן בשילוב עם רשימה אינסופית של מקרים יש כל כך משמעותי השלכות על בריאות הנשים שאני צריך לכתוב על הספר הזה.

נראה כי נשים שהם צריכים למהר קדימה (הם מבינים אותו או לא), וזה משפיע על הבריאות בצורה המסוכנת ביותר. מעולם לא היו בעיות הקשורות להורמונים מין, כגון תסמונת השחלות polycystic, אנדומטריוזה, אי פוריות ובקושי זורם גיל המעבר (שלא לדבר על הבאנר), לא עמד כל כך חריפה. אם אתה מסתכל על התהליכים הכימיים בגוף שלנו ופונים למחקר מדעי, אז האשמה תהיה מתח.

אני מודאג לא רק חוסר איזון הורמונלי, מותש מדור ארוך של הורמונים בלוטות האדרנל, בלוטת התריס האטית וכיצד היא משפיעה עלינו ואחרים. לא פחות (או אפילו יותר) אני מודאג למה זה קורה. רק להבין את הסיבה, אתה יכול לשנות את המצב. למה נשים מתנהגות בצורה כזו שהבריאות שלהם מחריפה? יש לחפש את התשובה בביוכימיה של הגוף שלנו ואת השקפת העולם.

הבנת מה שקורה, תראה כי הבחירה בין "גזע" ו "לא למהר" תלוי באמונות, ואתה מתנהג על פי אמונות אלה. ובעוד אתה לא לשקול מחדש אותם, אתה עדיין חי.

כאשר אתה תופס את החיים שלך מסובך, כל הבעיות - ללא קשר לנסיבות, את קנה המידה של הקשיים ואת האיומים שלהם על החיים - נראה משמעותי. איך אתה מרגיש לגבי בעיות קטנות, אז אתה מגיב לאלה גדולים. לגוף אין זמן לשנות את השינויים ממנו את העולם המודרני. יש צורך להבין את זה ולהקצות זמן לבילוי - יומי, שבועי וחודשי כדי לקבל כוח באמת. כמו הגוף לא יכול לעשות במשך זמן רב ללא שינה, ואת הנפש אינו מסוגל לעבוד זמן רב מדי ללא מנוחה באיכות גבוהה. אחרת, כפי שמבצעים תוצאות מחקר מדעי ואת האינטואיציה, זה לא יהיה שום השלכות.

כל המינים החיים על הפלנטה שלנו מתפתחים עם כל דור חדש. כל דור חדש מוכן טוב יותר לכל החיים בתנאים השוררים וסביבה. הבעיה היא כי עכשיו הסביבה משתנה בקצב של לפני חסר תקדים באבולוציה של האדם. אם כבר מדברים על האבולוציה, אני לא רוצה לגייס סכסוכים על המקור האלוהי ועל התיאוריה של דרווין. אני רק רוצה שתחשוב על מה שאנחנו דורשים מהגוף שלך.

אנשים קיימים על פני כדור הארץ 150,000-200,000 שנים. אנו מתפתחים באטיות ובהתמדה, נודדים, חיו על חשבון כדור הארץ. היינו ציידים ואספנים, ורק עונות, אקלים ותנאי מזג האוויר השפיעו על מה שאנחנו אוכלים ומה שאנחנו צריכים לעשות במהלך היום. אנשים אכלו בעיקר מזון גולמי בטופס זה, שבו היא קיימת בטבע, וביצעה את המשימות הדרושות להישרדות. הבסיס לתזונה היה צמחים גולמיים, ולפעמים נוספו להם מזונות עשירים יותר על ידי ציד ואיסוף.

כ -7500-10,000 שנה, אנשים החלו להשתהות במקום אחד לתקופות זמן ארוכות יותר, וצורות מאוד פרימיטיביות של חקלאות. בפעם הראשונה, אנשים החלו לגדל תבואה ולצרוך חלב בעלי חיים. בפעם הראשונה, האוכל נעשה קבוע, כמו האוכל לא צריך להסתכל, אבל החקלאות נתן עתודות. עם זאת, קצב התזונה והחיים עדיין הסתמכו על מחזורים טבעיים: הקציר היה עונתי, תלוי בחסד הטבע, ואת "העבודה" יכול להיות רק באור יום.

עד כה, השינויים התרחשו בהדרגה ובהתמשכות, התהליכים הכימיים של האורגניזם ישנו מאחוריהם. השינוי המשמעותי הבא ביותר באורח החיים התרחש במאה XIX בשל המהפכה התעשייתית. העבודה היתה ממוכנת, והכפריים החלו לעבור באופן מאסיבי לערים. החקלאות שכבו עומס ענק על תזונה של האוכלוסייה, שהמשיכו לגדול, והעבודה היומיומית החלה לדרוש פחות תנועה, כפי שאנשים עובדים עכשיו לא על כדור הארץ, אבל במפעלים. דרך החיים החלה תלויה במקום המגורים וגודל הרווחים.

אנו יועברו היום. בעשרים השנים האחרונות, כאשר הופיעו לאינטרנט ולטלפונים סלולריים, הפכו לתקופה המהירה ביותר של השינוי בהיסטוריה של האנושות. לא כל כך מזמן, כשיצאת מחוץ לבית קניות, הם לקחו את הילדים לבית הספר או נסעו הביתה מהעבודה, אי אפשר ליצור איתך קשר. והיום טלפונים סלולריים לא רק להתקשר, אלא גם לעשות אותות על הגעתו של הודעות דוא"ל והערות ב רשתות חברתיות. הכי מוכר לי נשים לא לשבת בשקט במכונית, לאבד אור אדום: הם בודקים SMS, דוא"ל חדשות אחרונות על הפורטל האהוב. היו זמנים שבהם, עומדים על אור קל אדום, נוכל לחשוב על משהו, להסתכל על השמים, לחוות תחושה של הכרת תודה או להקשיב לשיר טוב ברדיו. היו עוד אוכל רוחני ונחה בחיינו.

היום, רבים אוכלים "מזון" מן החבילה המכילה לא מרכיבי מזון, כי אין להם זמן. המזון חייב להיות נוח, או שאנשים לא יאכלו אותו. ואת מהר יותר יש, יותר טוב. אבל במעמקים של הנשמה אתה מבין (אתה מודה בעצמך או לא) כי ההחזר יבוא. אתה הסתיר את הראש שלי בחול במשך עשרים השנים האחרונות, אם אתה לא יודע כי דיאטה צריך להיות מבוסס על מוצרים טריים כי אתה צריך לאכול הרבה יותר ירקות. עיקר האנשים בוחר מזון לא בריא לא מבורות, אבל מאמונות. אבל במקום אמונות לשקול מחדש, הם חושבים שהם צריכים יותר ידע. כמובן, לפעמים מידע על מזון, תזונה ו חינוך בריא החיים יכולים להביא יתרונות ניכרים. אבל, לדעתי, השראה חשובה באותה מידה - אז מצב הרוח והרצון לטפל בעצמה - המשנה אמונות.

לעתים קרובות אני מתבונן באנשים, במיוחד בשדות תעופה. הם הולכים עם מסלול נעים ובמקום ללכת לנסוע לנחיתה, להפסיק. הם עייפים, בלי לבוא למטוס! אז אנחנו זז מהר יותר, מכשירים רבים הם המציאו, אבל לא כולם טובים לבריאות. הם לא נותנים לנו לזוז. כיום, אנשים לא צריכים לטפס על המדרגות, כי יש מעליות, דרגנועים ומסלולים נעים. אנחנו אפילו לא צריכים ללכת לחנות לקנות מזון, לא להזכיר לאסוף אותה בשדה או להרוג ביער. אנו מזמינים מוצרים דרך האינטרנט, והם הביאו את הבית הנכון. אני לא מאשים אף אחד. זה רק אחד התצפיות על כמה מהר ושינה חזק את העולם שבו אנו חיים. הפכנו לארנבות ניסיוניים במגוון תחומים. אף פעם לא לפני שאנשים כל חייהם נמאס למוצרים שגדלו עם שימוש בחומרי הדברה, ולא החזיקו כל כך קרוב למוח, המכשיר פולט קרינה. מעולם לא היו ממתיקים מלאכותיים, צבעים וחומרים משמרים לא היו נמצאים במזון אנושי לאורך כל חייו. אני מוכן לחצות את כל האצבעות והרגליים בתקווה שכל זה בטוח. אבל אינטואיציה אומרת לי שזה לא.

מְתוּרגְמָן I. Okunkova

עורך מדעי שיחות

עוֹרֵך א. צ'רניקוב

מנהל פרוייקט L. Leszavikina.

תיקון א Aksenova, M. Konstantinova

פריסת מחשב מ 'פוטשקין

איור על הכריכה א Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

כריסטופר עם אהבה גדולה וקייט עם הערכה רבה

המשימה שלנו היא להאיר ולהעורר השראה, לשפר את בריאותם של אנשים לשאת אושר. וכך - לשנות את העולם.

ד"ר ליבי עם הצוות

מבוא

כאשר אתה תופס את החיים שלך מסובך, כל הבעיות - ללא קשר לנסיבות, את קנה המידה של הקשיים ואת האיומים שלהם על החיים - נראה משמעותי. איך אתה מרגיש לגבי בעיות קטנות, אז אתה מגיב לאלה גדולים. לגוף אין זמן לשנות את השינויים ממנו את העולם המודרני. יש צורך להבין את זה ולהקצות זמן לבילוי - יומי, שבועי וחודשי כדי לקבל כוח באמת. כמו הגוף לא יכול לעשות במשך זמן רב ללא שינה, ואת הנפש אינו מסוגל לעבוד זמן רב מדי ללא מנוחה באיכות גבוהה. אחרת, כיצד גרמה לתוצאות המחקר המדעי והאינטואיציה, לא תהיה זו השלכות.

אנו יועברו היום. בעשרים השנים האחרונות, כאשר הופיעו לאינטרנט ולטלפונים סלולריים, הפכו לתקופה המהירה ביותר של השינוי בהיסטוריה של האנושות. לא כל כך מזמן, כשיצאת מחוץ לבית קניות, הם לקחו את הילדים לבית הספר או נסעו הביתה מהעבודה, אי אפשר ליצור איתך קשר. והיום, טלפונים סלולריים הם לא רק קורא, אלא גם עושים אותות על הגעתו של הודעות דוא"ל והערות על רשתות חברתיות. הכי מוכר לי נשים לא לשבת בשקט במכונית, לאבד אור אדום: הם בודקים SMS, דוא"ל חדשות אחרונות על הפורטל האהוב. היו זמנים שבהם, עומדים על אור קל אדום, נוכל לחשוב על משהו, להסתכל על השמים, לחוות תחושה של הכרת תודה או להקשיב לשיר טוב ברדיו. היו עוד אוכל רוחני ונחה בחיינו.

היום, רבים אוכלים "מזון" מן החבילה המכילה לא מרכיבי מזון, כי אין להם זמן. המזון חייב להיות נוח, או שאנשים לא יאכלו אותו. ואת מהר יותר יש, יותר טוב. אבל במעמקים של הנשמה אתה מבין (אתה מודה בעצמך או לא) כי ההחזר יבוא. אתה הסתיר את הראש שלי בחול במשך עשרים השנים האחרונות, אם אתה לא יודע כי דיאטה צריך להיות מבוסס על מוצרים טריים כי אתה צריך לאכול הרבה יותר ירקות. עיקר האנשים בוחר מזון לא בריא לא מבורות, אבל מאמונות. אבל במקום אמונות לשקול מחדש, הם חושבים שהם צריכים יותר ידע. כמובן, לפעמים מידע על מזון, תזונה ואורח חיים בריא יכול להביא יתרונות ניכרים. אבל, לדעתי, השראה חשובה באותה מידה - אז מצב הרוח והרצון לטפל בעצמה - המשנה אמונות.

ליבי ויבר, "תסמונת העור בגלגל: כיצד לשמור על בריאות ולשמור עצבים בעולם של Deli אינסופי"
הוצאת בית אלפינה Publisher, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2.

פרסום תקציר: ד"ר ליבי ויבר מעל גיל 17 עוסק בנושאים של בריאות נשים, תזונה נכונה וסגנון חיים. הספר הראשון שלה "עודף משקל אקראי" (בטעות עודף משקל) הפך מיד לרבי מכר באוסטרליה ובניו זילנד. היא הקדישה את ספרו הבא אל "תסמונת האישה המשתתמת". מונח זה, המציא ד"ר ויבר, מאפיין נשים המבקשות לשמור הכל תחת שליטה בזמן של אנשים בכל מקום, חווה באותו זמן כי אין זמן בכל עת. בסוף היום יש עייפות, אבל נחישות מלאה, הם בטוחים שהכל יוכל מחר. נדודי שינה, לחץ גבוה, כשלים הורמונליים או עודף משקל - כל אלה הם ההשלכות של הקצב המטורף של החיים. את ההשלכות כי הם לעתים קרובות מנסים לטפל, לא לשים לב הסיבות שגרמו להם. ליבי ויבר מעודדת נשים לעצור ולשנות את אורח החיים שלהם ואת האמונות שאינן נמלטות ממעגל סגור של העומס והמשוגע. בספרו, היא מדברת על השפעתו של גזע האדרנלין על מערכות האנדוקרינית, העצבנית והפרותית. המחבר מציע אסטרטגיות יעילות שיסייעו לשחזר כוחות ולשפר את הבריאות הרגשית והפיזית.

מה שאתה לא יכול לשים wero כדי לזכות היא ההגדרה של בעיה. עם רהיפה יפה, הוא מתאר את המטופלים שלה המורחבת כדי insexexability גם בצורה מתוחת של החיים, לאבד זיכרון, תשומת לב, בריאות הגוף ואת הפסיכה ... אין להם מספיק זמן לכל דבר, אבל הם במהירות ממהרים. קוראים רבים מכירים את עצמם בדיוקן הזה. אבל איזה סוג של כסף הם מוצעים?

לסרב אלכוהול.
מסרבים קפה ומוצרים המכילים קפאונים.
להפחית את הצריכה המינימלית של מתוק.
עושה יוגה, צ'יגונג, מדיטציה - עצה טובה, אבל סלח מתי? באיזו שעה?
קח ויטמינים ותוספי תזונה (אני אוהב טבע אלרגי כאן הוא מחאה חסרת אונים)
לפתור בעיות אנדוקרינולוגיות. רוב הנשים יש בעיות אנדוקרינולוגיות.
לא להיכנע לפיתוי כדי להזמין את כל העניינים, אלא לנוח: כל יום, כל שבוע, כל חודש. זה, אגב, הוא סביר.
בית המשפט להתמודד עם תחושה של אשמה, זה כל כך חסר משמעות.
להיות כל הזמן אסיר תודה, כי חלקם אפילו אין מי שתייה - אין תגובה.
לא לרדוף את היתרונות החומריים. אין בית שווה הרחבות פסיכולוגיות.

וכאשר התברר כי הדומיננטיות של מערכת העצבים הסימפתטית היתה להאשים על התגובות הרגשיות, ובדומיננטיות שלה, בנוסף לאימונים משופרים, מתוק, אלכוהוליים וקפאין, אשם
א) יינות, מצטער על tautology,
ב) חוסר יכולת לשים את האינטרסים שלהם מלכתחילה
ג) ואת הרצון לא צריך לדחות, expelled ...
אבל תן לי, אוהד מערכת עצביםכפי שאנו מכירים מספסל בית הספר, שולט במצבים של מתח! אז אני לא רואה את הסיבות להתמקח בעגלה קדימה.

מה אני מוביל? השנים האחרונות להבחין סביב עצמך את התשוקה של אסטרטגיות שונות לארגון זמן ומרחב. נשים הן כמעט בלעדית נשים - ללמוד לקפל ולזרוק דברים, להגביל את "רשימות" שלהם, לתכנן לוח זמנים, צבע דקות גם אם בחופשה, ולאחר מכן עבור העבודה הבאה אשר הם ישלם אפס רובל אפס קופיקות. אז סבי לעג לסבתא שלה כשהיא נלקחה כדי לחשב מחדש ולהעביר את הכסף: "אתה חושב שהם יהיו יותר מזה?" אני לא מכחיש את החשיבות של הארגון, אבל, לא משנה כמה עבודה מאורגנת, קשה ונשאר. לא משנה איך לשנות את האמונות, לא משנה כמה תיקון אורח החיים, ואת החורש הוא פחות לא נעשה. את הזכות, אני לא יודע אם לסיים.

תסמונת העור של העור בהגה "הופיעה כתוצאה מהתצפיות בנות ארבע-עשרה שלי על שינויים בבריאות והתנהגות נקבה. מעולם לא עבדתי לא נתקלתי במספר כזה של נשים שהתפרדו ברצון לעשות כל מה שהם מחכים להם. מעולם לא ראיתי כמה בעיות של מערכת הרבייה. נשים נגרמות כל הזמן. רבים נבדקים. עייף, אבל הרבייה. קבועה Zeietnote ותחושה של חוסר זמן בשילוב עם רשימה אינסופית של מקרים יש כל כך משמעותי השלכות על בריאות הנשים שאני צריך לכתוב על הספר הזה.

כאשר אתה תופס את החיים שלך מסובך, כל הבעיות - ללא קשר לנסיבות, את קנה המידה של הקשיים ואת האיומים שלהם על החיים - נראה משמעותי. איך אתה מרגיש לגבי בעיות קטנות, אז אתה מגיב לאלה גדולים. לגוף אין זמן לשנות את השינויים ממנו את העולם המודרני. יש צורך להבין את זה ולהקצות זמן לבילוי - יומי, שבועי וחודשי כדי לקבל כוח באמת. כמו הגוף לא יכול לעשות במשך זמן רב ללא שינה, ואת הנפש אינו מסוגל לעבוד זמן רב מדי ללא מנוחה באיכות גבוהה. אחרת, כיצד גרמה לתוצאות המחקר המדעי והאינטואיציה, לא תהיה זו השלכות.

אנו יועברו היום. בעשרים השנים האחרונות, כאשר הופיעו לאינטרנט ולטלפונים סלולריים, הפכו לתקופה המהירה ביותר של השינוי בהיסטוריה של האנושות. לא כל כך מזמן, כשיצאת מחוץ לבית קניות, הם לקחו את הילדים לבית הספר או נסעו הביתה מהעבודה, אי אפשר ליצור איתך קשר. והיום, טלפונים סלולריים הם לא רק קורא, אלא גם עושים אותות על הגעתו של הודעות דוא"ל והערות על רשתות חברתיות. הכי מוכר לי נשים לא לשבת בשקט במכונית, לאבד אור אדום: הם בודקים SMS, דוא"ל חדשות אחרונות על הפורטל האהוב. היו זמנים שבהם, עומדים על אור קל אדום, נוכל לחשוב על משהו, להסתכל על השמים, לחוות תחושה של הכרת תודה או להקשיב לשיר טוב ברדיו. היו עוד אוכל רוחני ונחה בחיינו.

היום, רבים אוכלים "מזון" מן החבילה המכילה לא מרכיבי מזון, כי אין להם זמן. המזון חייב להיות נוח, או שאנשים לא יאכלו אותו. ואת מהר יותר יש, יותר טוב. אבל במעמקים של הנשמה אתה מבין (אתה מודה בעצמך או לא) כי ההחזר יבוא. אתה הסתיר את הראש שלי בחול במשך עשרים השנים האחרונות, אם אתה לא יודע כי דיאטה צריך להיות מבוסס על מוצרים טריים כי אתה צריך לאכול הרבה יותר ירקות. עיקר האנשים בוחר מזון לא בריא לא מבורות, אבל מאמונות. אבל במקום אמונות לשקול מחדש, הם חושבים שהם צריכים יותר ידע. כמובן, לפעמים מידע על מזון, תזונה ואורח חיים בריא יכול להביא יתרונות ניכרים. אבל, לדעתי, השראה חשובה באותה מידה - אז מצב הרוח והרצון לטפל בעצמה - המשנה אמונות.

ברמה הסלולרית, אנחנו לא שונים מאבותיהם. כל דור הוא קצת מתפתח להסתגל טוב יותר לחיים בסביבה. עם זאת, קצב האבולוציה לא הולך לכל השוואה עם מהירות השינויים בעולם שמסביב. התודעה והחשיבה התפתחו כדי לשמור על החיים, ואנחנו מצליחים לכתוב הודעה בדוא"ל, מדבר על טלפון סלולרי, תוך כדי זיכרונות מה שאתה צריך להזמין עוגה לילד ליום הולדת (הודעה, אני מדבר על קונה זה, לא אופים), אבל ברמה הביוכימית אנחנו זהים כמו היו לפני 150,000 שנה. התת-מודע שלנו נשאר זהה, אשר, כמו מחקרים להראות, מיליון פעמים יותר מודע. תת-מודע - חלק מהנפש, בלתי נגיש להבנה, הופך את כוחות הלב ולגדול שיער; זה יודע איך לרפא את החתך ללא השתתפות שלך ... וכל התהליכים האלה הם מדהימים עצמם! אני לא מאמין כי מערכת העצבים שיש לה השפעה עצומה על כל תא של הגוף שלנו, את כל המערכת ההורמונלית, כל איבר, כל היבט של שריפת שומן ואת תחושת חוסר זמן, הוא מסוגל לשמור על שינויים אלה להתרחש ב הרגע הזה התפתחות האנושות.

אנחנו קורעים בין טלפונים סלולריים לדוא"ל, מחשבים ניידים ומודמים אלחוטיים. ובו בזמן אנחנו רוצים יותר מדי מהגוף שלך. מעולם לא לפני הדואר לא היה כל כך מהר, ואת מערכת התקשורת לא גרמה לנו זמין סביב השעון ויומיומי, אם אנו מאפשרים לה. מעולם לא היה לנו כל כך מעט זמן לבשל את עצמי. מעולם לא החזיקנו את הטלפון כל כך הרבה זמן לאוזן, והאוזניות נמצאות באוזניים, כך, אפילו לעסוק בספורט, אנחנו בו זמנית להסיח את עצמנו, והם מעוררים מדי. עדיין לא הבננו במלואם שהמקרים שנראים דחופים, והמהירות שבה אנו חיים, מובילים לתוצאות בריאותיות הרסניות, במיוחד למערכת העצבים והרבייה.

התבררנו להיות עד כה מן השורשים שלנו, כי רבים רואים או לא נגישים להם עם יוקרה, או שטויות כאלה כמו מזון עם מוצרים עונתיים, הרגל של לפעמים הליכה יחף ולהרגיש את הקרקע מתחת לרגליים, בערבים לכבות הטלפון הסלולרי בערבים, אינם מגיבים לדואר אלקטרוני כל שלוש דקות ולשבוע לארגן את יום השאר, אשר אפילו לא יכול לבדוק את הדואר.

נראה שאנחנו מאבדים את חוט הנסיעות של הטבע - לא רק ביחס לתזונה, אלא גם את אורח החיים בכלל. לדעתי, אופי הטבע גלוי. לא כל כך מזמן, התייחסנו לקור עם שום ולימון. עכשיו אנחנו לוקחים טבליה ורצות, כי אנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו לא ללכת לעבודה. אנשים יוצאים לחופשה במשך שבוע, ובשבעת ימים לפני זה מבוצע על ידי רמת עבודה של שלושה שבועות. הם חזרו עוד יותר עייפים מאשר לפני שעזבו, ומיד צריך להבחין בין הדואר המצטבר לעניינים אחרים. אם אתה מסתכל על זה מהצד, נראה שאנחנו משוגעים, כי כך? כדי להתחיל לחיות אחרת - בכל חוש זה יותר שימושי לבריאות, יש צורך להבין כי יש צורך. ולקחת את הפתרון המתאים. מוצרים טבעיים הם מזינים יותר, כלומר חומרים מזינים לתמוך בחיים בארה"ב. לאחר זמן פנוי יותר, אנחנו יכולים לתת את היחסים שלו עם אנשים קרובים - וזה עושה אותנו מאושרים יותר וקינדרים הן לעצמך ולאחרים.

בלי לתת לעצמך דו"ח, אתה דורש מן הבלוטות שלך ואת האיברים, הכבד, כיס המרה, כליות, בלוטות יותרת הכליה, בלוטת התריס, השחלות, הרחם, המוח ואת מערכת העיכול להתמודד עם המירוץ הזה. קצב החיים הזה, כמובן, יש השלכות. ספר זה נולד בזכות התצפיות שלי והשתקפות, ובכל זאת, נתונים מדעיים כי ההווה דורש מאיתנו ומה נזק לנו.

אנחנו לא מותאמים להתמודד עם מתח מתמיד - כנראה או אמיתית, צריכה ארוכה של מזון באיכות ירודה ואורח חיים ישיבה למחשב עם טלפון סלולרי באוזן. כפי שאמרתי, זה רק העליון של fingerious, אבל הקרחון המדהים, ונשים צריך לדעת מה אורח חיים כזה מאיים ולמה אנחנו הופכים בני ערובה של המירוץ הזה. המודעות היא הצעד הראשון, וחלק מהמידע הכלול בספר זה עשוי להיות חדש בשבילך. חלק אחר יעזור לזכור מה אתה כבר יודע.

בספר זה השתמשתי בדוגמאות וסיפורים רבים מהחיים של נשים אמיתיות של מקצועות שונים, מוצא ומצב משפחתי. האופייני ביותר של המתואר כאן יהיה תרחיש של אמא הטרוסקסואלית עובד. עם זאת, ישנם גיבורות רבות אחרות: עם עבודה אחרת, חיים, העדפות מיניות, עמדת משפחה, מצב חברתי-כלכלי, כמו גם נוכחות או היעדר ילדים. אני מספרת את הסיפור כדי להבין את המהות, ולפעמים הכללה ו retells מה שמעולם לעתים קרובות, אשר יהיה גם אחד הסיפורים.

בימים תמיד יהיו עשרים וארבע שעות. וכיצד לבלות את הפעם - כדי לפתור רק אותך. הרעיון של מה צריך להיעשות במהלך היום תלוי הן בתהליכים ביוכימיים בגוף שלך ומאמונה. ואתה צריך ללמוד דברים חדשים ועל השני. לעבור איתי, ואתה תתחיל להבין בצורה חדשה, והכי חשוב, להחיל אסטרטגיות וטקסים המוצעים כאן על מנת לעתיד שלך להיות בריא.

ליבי וובר

מְתוּרגְמָן I. Okunkova

עורך מדעי שיחות

עוֹרֵך א. צ'רניקוב

מנהל פרוייקט L. Leszavikina.

תיקון א Aksenova, M. Konstantinova

פריסת מחשב מ 'פוטשקין

איור על הכריכה א Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

כריסטופר עם אהבה גדולה וקייט עם הערכה רבה

המשימה שלנו היא להאיר ולהעורר השראה, לשפר את בריאותם של אנשים לשאת אושר. וכך - לשנות את העולם.

ד"ר ליבי עם הצוות

מבוא

כאשר אתה תופס את החיים שלך מסובך, כל הבעיות - ללא קשר לנסיבות, את קנה המידה של הקשיים ואת האיומים שלהם על החיים - נראה משמעותי. איך אתה מרגיש לגבי בעיות קטנות, אז אתה מגיב לאלה גדולים. לגוף אין זמן לשנות את השינויים ממנו את העולם המודרני. יש צורך להבין את זה ולהקצות זמן לבילוי - יומי, שבועי וחודשי כדי לקבל כוח באמת. כמו הגוף לא יכול לעשות במשך זמן רב ללא שינה, ואת הנפש אינו מסוגל לעבוד זמן רב מדי ללא מנוחה באיכות גבוהה. אחרת, כיצד גרמה לתוצאות המחקר המדעי והאינטואיציה, לא תהיה זו השלכות.