Libby weaver. Libby Wi-poilsio voverė ratuku: kaip išlaikyti sveikatą ir išgelbėti nervus į begalinių atvejų pasaulyje

Libby Wuvber.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Visos teisės saugomos. Darbas skirtas tik asmeniniam naudojimui. Jokia šios knygos elektroninės kopijos dalis gali būti atkuriama bet kokia forma ir priemonėmis, įskaitant komandiravimą internete ir įmonių tinkluose, viešai arba kolektyvinei naudoti be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo. Dėl autorių teisių įstatymo pažeidimo teisės aktai numato kompensaciją autorių teisių turėtojui iki 5 milijonų rublių (49 str. ZOP), taip pat baudžiamoji atsakomybė įkalinimo forma iki 6 metų (menas . Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso 146.

* * *

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Knyga "Baltymo sindromas" pasirodė dėl mano keturiolikto metų pokyčių pokyčių moterų sveikatai ir elgesiui. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Atrodo, kad moterys, kurios jiems reikia skubėti į priekį (jie supranta ar ne), ir tai daro įtaką sveikatai pavojingiausiu būdu. Niekada neturi problemų, susijusių su lytiniais hormonais, pvz., Policistiniu kiaušidžių sindromu, endometrioze, nevaisingumu, nevaisingumu ir vargu. Jei pažvelgsite į cheminius procesus mūsų kūne ir kreipkitės į mokslinius tyrimus, tada kaltas bus stresas.

Esu susirūpinęs dėl ne tik hormoninis disbalansas, išnaudotas iš ilgos kartos hormonų streso antinksčių liaukos, vangus skydliaukės liaukos ir kaip jis veikia mus ir kitus. Ne mažiau (ar net daugiau) Esu susirūpinęs dėl to, kodėl taip atsitinka. Tik suvokia priežastį, galite pakeisti situaciją. Kodėl moterys elgiasi taip, kad jų sveikata blogėja? Atsakymas turėtų būti ieškomas mūsų kūno ir pasaulėžiūros biochemijoje.

Supratimas, kas vyksta, pamatysite, kad pasirinkimas tarp "lenktynių" ir "ne skubėti" priklauso nuo įsitikinimų, ir jūs elgiatės pagal šiuos įsitikinimus. Ir nors jūs nesekate jų, jūs vis dar gyvensite.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip rezultatai moksliniai tyrimai Ir intuicija, tai nebus jokių pasekmių.

Visos mūsų planetoje gyvenančios rūšys vystosi su kiekviena nauja karta. Kiekviena nauja karta yra geriau pasirengusi gyvenimui vyraujančioms sąlygoms ir aplinkoje. Problema yra ta, kad dabar aplinka keičiasi prieš precedento neturinčią žmogaus raidą. Kalbėdamas apie evoliuciją, nenoriu kelti ginčų apie dievišką kilmę ir Darvino teoriją. Aš tik noriu, kad jūs galvotumėte apie tai, ką reikalaujame iš savo kūno.

Žmonės egzistuoja žemėje 150 000-200 tūkstų metų. Mes lėtai ir nuolat sukūrėme, nomaded, gyveno žemės sąskaita. Mes buvome medžiotojai ir kolekcininkai, o tik sezonai, klimato ir oro sąlygos paveikė tai, ką mes valgome ir ką turime daryti per dieną. Žmonės valgė daugiausia neapdorotą maistą šioje formoje, kurioje jis egzistavo gamtoje ir atliko užduotis, reikalingą išgyvenimui. Mitybos pagrindas buvo neapdorotas augalai, o kartais buvo pridėta daugiau turtingų medžioklės ir surinkimo maisto produktų.

Maždaug prieš 7500-10 000 metų žmonės pradėjo pasilikti vienoje vietoje ilgą laiką ir labai primityviomis žemės ūkio formomis. Pirmą kartą žmonės pradėjo auginti grūdus ir vartoti gyvūnų pieną. Pirmą kartą maistas tapo reguliarus, nes maistas neturėjo ieškoti, tačiau žemės ūkis suteikė rezervus. Tačiau mitybos ir gyvenimo ritmas vis dar buvo rėmėsi natūraliais ciklais: derlius buvo sezoninis ir priklausė nuo gamtos malonės, o "darbas" gali būti tik dienos šviesoje.

Iki šiol pokyčiai įvyko palaipsniui ir nuolat, organizmo cheminiai procesai užmušė už jų. Kitas svarbiausias gyvenimo būdo pokytis įvyko XIX a. Dėl pramonės revoliucijos. Darbas buvo mechanizuotas, o kaimo gyventojai pradėjo masiškai pereiti į miestus. Žemės ūkis nustato didžiulę apkrovą gyventojų mitybai, kuri toliau augo, o kasdieninis darbas pradėjo reikalauti mažiau judėjimo, nes žmonės dabar dirbo ne žemėje, bet gamyklose. Gyvenimo būdas prasidėjo nuo gyvenamosios vietos ir darbo užmokesčio dydžio.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien mobilieji telefonai ne tik skambina, bet ir daro signalus apie el. Laiškų ir komentarų atvykimą socialiniai tinklai. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveikas ugdymas Gyvenimas gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Aš dažnai stebiu žmones, ypač oro uostuose. Jie eina su judančiu takeliu ir vietoj eiti į nusileidimą, sustokite. Jie yra pavargę, be atvykimo į orlaivį! Taigi, kad mes juda greičiau, daug prietaisų yra išrastas, bet ne visi jie yra geri sveikatai. Jie nesuteikia mums judėti. Šiandien žmonės neturi lipti į laiptus, nes yra liftai, eskalatoriai ir judantys takeliai. Net nereikia eiti į parduotuvę pirkti maistą, jau nekalbant, kad surinktų ją į lauką arba nužudytų miške. Mes užsakome produktus internetu, ir jie atnešė dešinę namo. Aš ne kaltinu niekam. Tai tik viena iš pastabų apie tai, kaip greitai ir stipriai pakeitė pasaulį, kuriame gyvename. Mes paverome eksperimentiniais triušiais įvairiose srityse. Niekada prieš tai, kai žmonės visi jų gyvenimai buvo atsijoti su pesticidų naudojimu, ir reguliariai nesilaikė smegenų, prietaiso spinduliuotės spinduliuotės. Niekada prieš dirbtinius saldiklius, dažiklius ir konservantus visame gyvenime nebuvo. Aš esu pasirengęs kirsti visus pirštus ir kojas, tikėdamiesi, kad visa tai yra saugi. Tačiau intuicija man sako, kad tai nėra.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien, mobilieji telefonai yra ne tik skambina, bet ir signalus apie el. Laiškų atvykimą ir komentarus socialiniuose tinkluose. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Libby Weaver, "Odos sindromas ratuko: kaip taupyti sveikatą ir išgelbėti nervus į begalinį deli pasaulyje"
Leidykla Alpina Publisher, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2.

Leidyba Anotacija: Dr. Libby Weaver virš 17 metų susijęs su moterų sveikatos, tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo klausimais. Jos pirmoji knyga "Atsitiktinis antsvoris" (netyčia antsvoris) iškart tapo Australijos ir Naujosios Zelandijos bestseleriu. Ji skyrė kitą knygą į "išnaudotos moters sindromą". Šis terminas, išradęs dr. Weaver, apibūdina moteris, kuria siekiama visur kontroliuoti ir žmonių laiko visur, patiria tuo pačiu metu, kad nėra laiko bet kuriuo metu. Dienos pabaigoje yra pavargę, bet visiškas nustatymas, jie yra tikri, kad viskas bus gebėti rytoj. Nemiga, aukštas slėgis, hormoniniai gedimai ar antsvoris - visi tai yra nenormalaus gyvenimo ritmo pasekmės. Pasekmės, kurios dažnai bando gydyti, ne atkreipti dėmesį į priežasčių, kurios sukėlė juos. "Libby Weaver" skatina moteris sustabdyti ir peržiūrėti savo gyvenimo būdą ir įsitikinimus, kurie nesiima nuo uždarojo amžinojo skubėjimo rato ir nenormalaus rato. Savo knygoje ji kalba apie adrenalino lenktynių įtaką endokrininei, nervų ir reprodukcinėms sistemoms. Autorius siūlo veiksmingas strategijas, kurios padės atkurti jėgas ir pagerinti emocinę ir fizinę sveikatą.

Tai, ką negalite įdėti su nuopelnais, yra problemos apibrėžimas. Su gana iškalbingumu, ji apibūdina savo pacientus, kurie yra pratęsiami taip pat įtempto gyvenimo būdo, prarasti atmintį, dėmesį, kūno sveikatą ir psichiką ... jie neturi pakankamai laiko nieko, bet jie didėja skubėti. Daugelis skaitytojų pripažįsta save šiame portrete. Bet kokie pinigai jie siūlomi?

Atsisakyti alkoholio.
Atsisakyti kavos ir caffierinių turinčių produktų.
Sumažinti iki minimalaus saldaus.
Joga, Qigong, meditacija - patarimai yra geri, bet atleisk, kada? Koks laikas?
Vitaminai ir maisto papildai (man patinka alerginis pobūdis čia yra bejėgis protestas)
Išspręsti endokrinologines problemas. Dauguma moterų turi endokrinologines problemas.
Ne pasiduoti pagundai perdaryti visus reikalus, bet pailsėti: kiekvieną dieną, kiekvieną savaitę kas mėnesį. Tai, beje, yra pagrįsta.
Teismas susidoroti su kaltės jausmu, tai yra beprasmiška.
Būkite nuolat dėkingi, nes kai kurie net nėra geriamojo vandens - nėra komentarų.
Negalima persekioti materialinės naudos. Nė vienas namuose nėra psichologinių plėtinių.

Ir kai paaiškėjo, kad simpatinės nervų sistemos dominavimas buvo kaltas dėl emocinių reakcijų išeikvojimo ir dominuojančioje vietoje, be didesnių treniruočių, saldžių, alkoholio ir kofeino, kaltu
a) Vynai, atsiprašau dėl tautologijos,
b) nesugebėjimas pirmiausia įdėti savo interesų
c) ir noras nebūtų atmestas, išsiunčiamas ...
Bet leiskite man užjaučiui nervų sistemaKaip žinome iš mokyklos stendo, dominuoja streso situacijose! Taigi nematau priežasčių sandorį į priekį.

Ką aš einu? Per pastaruosius kelerius metus pastebi sau įvairių strategijų aistra organizuoti laiką ir erdvę. Moterys yra beveik išskirtinai moterys - išmokti sulenkti ir išmesti dalykus, apriboti savo "pageidavimus", planuokite tvarkaraštį, dažų minutes gerai, jei atostogaujate, o tada už kitą darbą, už kurį jie mokės nulinės rublių. Taigi mano senelis išnyko savo močiutę, kai ji buvo imtasi perskaičiuoti ir perkelti pinigus: "Ar manote, kad jie taps daugiau iš to?" Nenoriu paneigti organizacijos svarbos, tačiau nesvarbu, kiek organizuojama darbo, sunku ir lieka. Nesvarbu, kaip patikslinti įsitikinimus, nesvarbu, kaip ištaisyti gyvenimo būdą, o arimas yra mažesnis. Teisė, aš nežinau, ar baigti.

"Niga" odos odos sindromas pasirodė dėl mano keturiolikos metų stebėjimų apie moterų sveikatos ir elgesio pokyčius. Niekada anksčiau mano darbe aš nesikreipiau į tokį nemažai moterų, išskyrus norą daryti viską, ką jie laukia. Niekada prieš tai, kai nesilaikiau tokių reprodukcinės sistemos problemų. Moterys yra padarytos visą laiką. Daugelis yra išbandyti. Pavargote, bet veisimas. Nuolatinis zeietnote ir laiko trūkumo jausmas kartu su begaliniu atvejų sąrašu turi tokias reikšmingų pasekmių moterų sveikatai, kurį turėjau rašyti apie šią knygą.

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.

Šiandien mes perduosime. Pastaruosius dvidešimt metų, kai pasirodė internetas ir mobilieji telefonai, tapo greičiausiu žmonijos istorijos pokyčio laikotarpiu. Ne taip seniai, kai išėjote iš namų apsipirkimo, jie paėmė vaikus į mokyklą arba nuvažiavo namo iš darbo, buvo neįmanoma susisiekti su jumis. Ir šiandien, mobilieji telefonai yra ne tik skambina, bet ir signalus apie el. Laiškų atvykimą ir komentarus socialiniuose tinkluose. Labiausiai pažįstamas man moterys ne sėdi ramiai automobilyje, praradus raudoną šviesą: jie patikrinti SMS, el. Pašto ir naujausių naujienų apie mylimą portalą. Buvo laikų, kai stovi ant raudonos šviesos šviesos, galėtume galvoti apie kažką, pažvelgti į dangų, patirti dėkingumo jausmą ar klausytis geros dainos radijuje. Mūsų gyvenime buvo daugiau dvasinio maisto ir poilsio.

Šiandien daugelis valgyti "maistą" iš pakuotės, kuriame nėra maisto ingredientų, nes jie neturi laiko. Maistas turi būti patogus, ar žmonės to nevalgys. Ir tuo greičiau yra, tuo geriau. Bet sielos gylyje jūs suprantate (jūs prisipažinote save ar ne), kad atsipirkimo ateis. Jūs paslėpėte galvą į smėlio per pastaruosius dvidešimt metų, jei nežinote, kad dieta turėtų būti grindžiama šviežiais produktais ir kad jums reikia valgyti daug daugiau daržovių. Didžioji dalis žmonių pasirenka nesveiką maistą ne iš nežinojimo, bet nuo tikėjimų. Tačiau, o ne persvarstyti įsitikinimus, jie mano, kad jiems reikia daugiau žinių. Žinoma, kartais informacija apie maistą, mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali sukelti didelę naudą. Tačiau, mano nuomone, įkvėpimas yra vienodai svarbus - tada iškelta nuotaika ir noras rūpintis savimi - kuris keičia įsitikinimus.

Laginio lygio, mes nesiskiria nuo savo protėvių. Kiekviena karta yra šiek tiek vystosi geriau prisitaikyti prie gyvenimo aplinkoje. Tačiau evoliucijos tempas nesikreipia į bet kokį palyginimą su pokyčių greičiu aplinkiniame pasaulyje. Sąmonė ir mąstymas sukurtas siekiant neatsilikti nuo gyvenimo, ir mes sugebėsime parašyti žinutę el. Paštu, kalbėdami apie mobilųjį telefoną, o prisimindami tai, ko reikia norint užsisakyti tortą vaikui už gimtadienį (pranešimas, aš kalbu apie pirkimą Tai, ne kepti), bet biocheminiu lygiu mes esame tokie patys, kaip prieš 150 000 metų. Mūsų pasąmonė išlieka tokia pati, kuri, kaip rodo tyrimai, milijonas kartų sąmoningas protas. Pasąmonė - dalis proto, neprieinama suprasti, daro širdies jėgas ir auga plaukus; Jis žino, kaip išgydyti pjūvį be jūsų dalyvavimo ... ir visi šie procesai yra nuostabūs! Nemanau, kad nervų sistema, turinti didžiulį poveikį kiekvienam mūsų kūno ląstelei, visai hormoninę sistemą, kiekvieną organą, kiekvieną riebalų deginimo aspektą ir laiko trūkumo jausmą, gali išlaikyti tuos pakeitimus atsiranda. \\ t Šis momentas Žmonijos plėtra.

Mes plauna tarp mobiliųjų telefonų ir el. Pašto, nešiojamųjų kompiuterių ir belaidžių modemų. Ir tuo pačiu metu mes norime per daug nuo jūsų kūno. Niekada, kol paštas nebuvo toks greitas, o ryšių sistema nepadarė mums prieinamo viso laikrodžio ir kasdien, jei leisime jai. Mes niekada neturėjome šiek tiek laiko virti save. Niekada anksčiau, mes neturėjome telefono taip ilgai už ausį, o ausinės yra ausyse, todėl net užsiimti sporto, mes tuo pačiu metu atitraukti save, ir yra pernelyg stimuliuojantys. Mes dar visiškai supratome, kad atvejų, kurie atrodo skubūs, ir greitis, su kuriuo mes gyvename, sukelti pražūtingų pasekmių sveikatai, ypač nervų ir reprodukcinės sistemos.

Mes pasirodė būti iki šiol iš mūsų šaknų, kad daugelis apsvarsto ar neprieinama jiems prabanga, ar nesąmonė tokie dalykai kaip maisto su sezoniniais produktais, kartais vaikščioti basomis kojomis ir pajusti žemę po kojomis, vakarais išjungti Vakarų mobilusis telefonas kas tris minutes neatsako į el. Laiškus ir kas savaitę susitarkite poilsio dieną, o tai netgi negali patikrinti laiško.

Atrodo, kad mes prarandame pobūdžio kelionės temą - ne tik dėl mitybos, bet ir apskritai gyvenimo būdo. Mano nuomone, yra matomas gamtos pobūdis. Ne taip seniai, mes traktuojame šaltą su česnaku ir citrina. Dabar mes paimame tabletę ir paleisti, nes negalime sau leisti dirbti. Žmonės palieka atostogas per savaitę, o per septynias dienas iki to atliekamas trijų savaičių darbo standartas. Jie grąžinami dar pavargę nei prieš išvykdami, ir nedelsiant reikia atskirti sukauptus laiškus ir kitus reikalus. Jei pažvelgsite į tai iš šono, atrodo, kad esame beprotiški, nes taip? Norėdami pradėti gyventi kitaip - visais jausmais tai yra naudingesnė sveikatai, būtina suprasti, kad būtina. Ir imtis atitinkamo sprendimo. Natūralūs produktai yra maistingesni, būtent maistinės medžiagos palaiko gyvenimą JAV. Turėdami daugiau laisvo laiko, mes galime suteikti savo santykius su artimais žmonėmis - ir tai daro mus laimingesniais ir geresniais tiek sau, tiek kitiems.

Nesuteikiant sau ataskaitos, paklausa iš savo liaukų ir organų, kepenų, tulžies pūslės, inkstų, antinksčių liaukų, skydliaukės liaukų, kiaušidžių, gimdos, smegenų ir virškinimo sistemos, kad susidorų su šia lenktynėmis. Šis gyvenimo tempas, žinoma, turi pasekmes. Ši knyga gimė savo pastabų ir atspindžių dėka, tačiau moksliniai duomenys, kuriuos dabar mums reikalinga ir kokia žala mums.

Mes nesame pritaikyti susidoroti su nuolatinė įtampa - pažiūros ar realus, ilgas prastos kokybės maisto vartojimas ir sėdimoji gyvenimo būdas kompiuteryje su mobiliuoju telefonu prie ausies. Kaip sakiau, tai yra tik į Inllorious, bet ryškus ledkalnis, o moterys turėtų žinoti, kokie tokie gyvenimo būdai kelia grėsmę ir kodėl mes tapome šio lenktynių įkaitais. Susipažinimas yra pirmasis žingsnis, o kai kurios šioje knygoje pateikta informacija greičiausiai bus nauja. Kita dalis padės prisiminti, ką jau žinote.

Šioje knygoje aš naudoju daugybę pavyzdžių ir istorijų iš realių moterų iš skirtingų profesijų, kilmės ir šeimyninės padėties. Tipiškiausia aprašyta čia bus darbo heteroseksualios motinos scenarijus. Tačiau yra daug kitų herojų: su kitais darbais, gyvybe, seksualinėmis nuostatomis, šeimos padėtimi, socialine ir ekonomine padėtimi, taip pat vaikų buvimu ar nebuvimu. Sakau istoriją suprasti esmę ir kartais apibendrinant ir retells, kas dažniausiai išgirdo, o tai bus viena iš istorijų.

Dienomis visada bus dvidešimt keturios valandos. Ir kaip praleisti šį laiką - išspręsti tik tu. Idėja apie tai, ką reikia padaryti per dieną, priklauso nuo biocheminių procesų jūsų kūnuose ir tikėjime. Ir jūs turite išmokti naujų dalykų ir apie kitą. Eikite su manimi, ir jūs pradėsite suprasti naują kelią ir, svarbiausia, taikyti čia siūlomus strategijas ir ritualus, kad jūsų ateitis būtų sveiki.

Libby Wuvber.

Vertėjas I. Okunkova

Mokslinis redaktorius A. Skambučiai

Redaktorius A. Chernikov

Projekto vadovas L. Leszavikina.

Pataisymai. \\ T E. Aksenova, M. Konstantinova

Kompiuterio išdėstymas M. Potashkin.

Iliustracija ant dangčio A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher su didele meile ir kate su dideliu dėkingumu

Mūsų misija yra apšviesti ir įkvėpti, gerinti žmonių sveikatą ir padengti laimę. Ir taip - pakeisti pasaulį.

Dr. Libby su komanda

ĮVADAS. \\ T

Kai suvokiate savo gyvenimą taip sudėtinga, visos problemos - nepriklausomai nuo aplinkybių, sunkumų masto ir jų grėsmių gyvybei - atrodo reikšmingi. Kaip manote apie mažas problemas, todėl reaguojate į didelius. Kūnas neturi laiko keisti jo pokyčius šiuolaikiniame pasaulyje. Būtina tai suprasti ir skirti laiką poilsiui - kasdien, kas savaitę ir kas mėnesį, kad galėtume iš tiesų. Kadangi kūnas negali padaryti ilgą laiką be miego, ir psichika negali dirbti per ilgai be aukštos kokybės poilsio. Priešingu atveju, kaip paskatino mokslinių tyrimų ir intuicijos rezultatus, tai nebus jokių pasekmių.