365 tiesiai iš dichotominės gimnastikos. Kaip vėjas buvo vlashtovano

Natalija Olševska

365 aukso teisės iš protinės gimnastikos

Dikhannya yra gyvenimas!

Visais laikais žmonės tikėjo, kad pasaulyje gyvena nematomos dvasios ir šviesios dievybės, draugiškos žmonėms (priešingai nei piktieji pogrindžio pasaulio filistinai). Senovės mąstytojai gerbė tai, kad jame yra vienas iš keturių elementų (įskaitant ugnį, vandenį ir žemę) ir sutelktos visos galios, galingos materijos. Kai kurie žmonės tai vadino pirmąja materija – pagrindine substancija, kuri yra visos šviesos būtybės pagrindas.

Išminčiai iškart pasakė, kad vėjas yra dieviškoji dvasia, jo buvimo pasaulyje ženklas. Galbūt pats senovės žydų dievas globėjas, susigrąžinęs Jahvės vardą, yra saistomas mirusiųjų reikšmės – taisyti dikhaniją.

Žmogaus kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį normaliai organizmo veiklai. Yra aksioma: be kvėpavimo nėra gyvenimo.

Šiuo metu padaugėja kvėpavimo takų ligų tiek suaugusiems, tiek vaikams. To priežastis – ekologinės padėties pablogėjimas, socialinio ir kasdieninio proto pablogėjimas, nemalonus vangumas, vištiena (raminamoji ir „pasyvi“), netinkamas maitinimas, susilpnėjęs imunitetas, sustiprėję emociniai įkyrumai ir siekiai.

Sveikas žmogus kvėpuoja lengvai, ramiai ir tolygiai. Susirgus vaizdas kardinaliai pasikeičia: sutrinka kvėpavimo dažnis ir ritmas, o tai tampa svarbu ir sunkėja. Sergantiems brangiai kainuoja odos įkvėpimas ir regėjimas, sutrinka dujų apykaita žmogaus organizme, pažeidžiama širdies ir kraujagyslių sistema bei kiti organai, mažėja sausumas, nuolatinės reakcijos.

Gydant kvėpavimo sistemos ligas, naudokite fizinius pratimus arba gimnastiką (fizinę terapiją) – specialius kvėpavimo pratimus. Smarvė yra tokia veiksminga, kad daugeliu atvejų galima pasinaudoti vaistų terapija kvėpavimo organų gydymui.

Iš savo knygos atrinkome pačius gražiausius pratimus – tiek dabartinius, tiek senovinius (joga, čigongas ir kt.), kurie padės pagerinti sveikatą ir išsaugoti plaučius bei gerą savijautą ilgam. Taip pat, rengiant knygą, medžiaga iš įvairių medicininių teisių kompleksų pediatro, Sankt Peterburgo centro pulmonologijos specialisto, gyd. medus. Mokslai N. A. Onuchina ir autoriaus metodai (O. N. Strelnikova, Tolkachova, Ju. G. Vilūno, K. P. Buteiko ir kt. „susižavėjimo“ dvasia).

Fizinių pratimų istorija

Mankštos terapija, kaip savarankiškas, moksliškai pagrįstas požiūris į mediciną, susiformavo tik paskutiniame XX amžiaus dešimtmetyje. Ta pati valanda turi turtingą istoriją.

1. Likuvalnio gimnastika senajame pasaulyje

Jau 1800 metų prieš mūsų erą Indijoje buvo išleistos šventosios knygos „Vedi“ („Gyvenimo knygos“), kuriose išsamiai aprašomos religinės galios, tapusios religinių apeigų dalimi. Induistai ypač plačiai stovėjo dešinėje dikhanijos gale, nes gerbė teisę, naudingą dievybei.

Žymiausi Senovės Graikijos gydytojai: Herodikas, Hipokratas, Asklepiadas ir kt., fizines teises gerbė kaip svarbiausią medicininės ir profilaktinės medicinos komponentą. Hipokratas (460-375 m. pr. Kr.) savo praktikoje turėjo didelę reikšmę gydant ligas, taip pat atliko masažą ir vandens procedūras.

Vėliau Romos gydytojai, ypač Galenas, savo medicinos praktikoje plačiai gynė fizines teises.

Klaudijus Galenas (200–131 m. pr. Kr.) - žymus gladiatorių mokyklos prie Pergamono gydytojas - nesąžiningu metodu įtvirtino ne tik įvairios gimnastikos, bet ir sporto teises: irklavimą, jodinėjimą ir pan.. Vaisių ir vynuogių rinkimas, ekskursijos ir masažai. Šis požiūris atitinka šiuolaikinę pramoginio kūno kultūros išvaizdą.

Savo knygoje „Grąžinimo į sveikatą paslaptis“ Galenas rašė: „Tūkstančiai ir tūkstančiai kartų, pakeitęs savo ligą į sveikatą, turiu teisę kreiptis pagalbos.

2. Likuvalnos gimnastika Serednyovičius

Fizinių pratimų metodai pradėjo vystytis genialaus mokslininko Avicenos (980–1037) darbe. Viena iš penkių jo garsaus kūrinio „Medicinos mokslų kanonas“ knygų skirta fizinių teisių gydymui. Šioje knygoje Avicena gydo fizines teises terapiniu ir prevenciniu metodu prieš mieguistąsias ir šaltas vonias. Avicena ypatingą pagarbą skyrė kūnui.

Kalbant apie vėlesnį laikotarpį, prisiminkime pirmojo gimnastikos asistento Mercurialis („Gimnastikos paslaptis“) pasirodymą 1573 m.

Garsus vokiečių terapeutas Friedrichas Hofmannas (1660-1742) sukūrė originalią gydymo sistemą, pagrindinį vaidmenį suteikdamas rankoms. Skaudu girdėti garsųjį aforizmą: „Rukh yra geriausias kūno vaistas“.

3. Švedijos fizinės gimnastikos sistema

Svarbų vaidmenį suvaidino Švedijos fizinės gimnastikos sistema, kurią įkūrė P. R. Lingas (1776–1839). Zusillas šio puikaus dalyko

Stokholme buvo įkurtas Gimnastikos institutas. Ilgą laiką šis institutas buvo vienintelis pasaulyje kūno kultūros mokytojų ir gydytojų rengimo centras. P. R. Lingo sukurtą fizinės gimnastikos sistemą sukūrė daugybė jo mokslininkų ir įpėdinių.

Švediškos gimnastikos elementai kartu su jos dalimis, taip pat įranga (švediška siena, gimnastikos klubas ir kt.) dabar sėkmingai naudojami mokyklose ir vaikų religiniuose centruose.

Antroji XIX amžiaus pusė pasižymėjo žemų originalių gimnastikos technikų, skirstytų į įvairių ligų gydymą, organų ligų ir kūno sveikatos gydymą, atsiradimu.

4. Likuvalno gimnastika XX a

1910 m. Šveicarijos gydytojai Singeris ir Hofbauras pristatė fizinių teisių rinkinį bronchito, astmos ir emfizemos gydymui, kurį jie pasiekė labai sėkmingai.

Didelį indėlį plėtojant mankštos terapiją, kaip kompleksinio įvairių ligų gydymo sandėlį, sukūrė žymūs Rusijos mokslininkai M. Ya. Mudrovas, S. P. Botkinas, G. A. Zakharinas.

Skatindami platų prevencinį tiesioginį medicinos mokslo ir praktikos vystymąsi, pirmaujantys gydytojai nuolat sutelkė dėmesį į gimnastikos, režimo, kondicionavimo, masažo ir kitų mūsų laikais suprantamų funkcijų svarbą.

Likę likimai lėmė naujas svarbias fizinių pratimų raidos tendencijas. Pratimų terapija neapsiribojo gydytojais ir klinikomis ir vis dažniau praktikuojama sporto aikštėse (sveikatos grupėse), baseinuose (fizinio plaukimo grupėse) ir namuose (individualūs mankštos terapijos užsiėmimai). Šis tiesioginis mankštos terapijos vystymas atskleidžia didelį išgydyto sergančio vaiko potencialą.

Kaip jį veikia vėjas?

Jie pradėjo keisti Žemės atmosferą jau XVIII amžiuje. Daugiau nei du šimtmečius jie nuodugniai identifikavo pasaulio dujų sandėlį ir jo fizinę galią, apibūdino jo „elgesio“ padarinių ir žmonių kūnuose mechanizmus. Atsižvelgiant į šiuolaikinį mokslą, ilgalaikis įsitikinimas apie elementus atrodo klaidingas. Šiandien niekas nebegerbia visuotinės kalbos, kuri persmelkia visą materialų pasaulį. Tačiau tapo aišku, kad Žemės apvalkalas taip pat yra unikalus, privilegijuotas dangaus kūnas. Štai viena vieta Visatoje, kur tapo įmanoma baltyminės gyvybės formos atsiradimas – gyvybė, pagrįsta dihanna.

Pagrindinės saugojimo medžiagos yra rūgščiosios dujos, azotas ir anglies dioksidas. O normaliam mūsų organizmo funkcionavimui labai svarbu, kad kartu būtų šimtai komponentų.

5. Kisenas

Optimali koncentracija ore rūgštus(O2) tampa maždaug 21%. Sumažėjus reikšmei iki 17-18%, atsiranda pirmieji rūgšties trūkumo požymiai. Pradedame dažniau ir intensyviau kvėpuoti, kurio metu kraujagyslės greičiau griūva ir jose padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių. Rūgšties lygio sumažėjimas dvigubai didesnis nei įprastas yra nesaugus gyvybei. Pagrindiniai hipoksijos (rūgšties trūkumo) požymiai yra sumišimas, dusulys, širdies plakimas, raumenų silpnumas.

O oro įkvėpimo su didele rūgšties koncentracija ir gryno 02 išsiskyrimo ašis sveikiems žmonėms nėra nesaugi – bet tik todėl, kad nesaugu.

Vidsotkovy zmіst azoto(N2) ateityje. Šį trūkumą labiausiai jaučia žmonės, bijantys įsipainioti į didelę gelmę – narai, narai ir kt. Per didelis azoto kiekis „apgeria“ ir yra narkotinis. „Dujų formulės“ išstūmimo iš azoto vertė (iki 93% ar daugiau) gali sukelti mirtį.

7. Anglies dioksidas

Zmist Anglies dioksidas(CO2) – kvėpavimo centro fiziologinė sveikata – paprastai yra 0,03–0,04%. Didžiausia leistina vertė (gyvenamosiose patalpose) gali viršyti 0,1%. Pramonės zonose, kaip ir aplinkinėse, daug žmonių CO2 koncentracija normą viršija 2–3 kartus. Toliau keičiant dujų formulę, viršijančią CO2, neišvengiamai atsiras išsekimo simptomai (galvos skausmas, spengimas ausyse, nuovargis, sumažėjęs pulsas ir kt.), o esant 14–15% CO2, mirtis gali ištikti kvėpavimo centro paralyžius.

Visa pusė: 1 (knyga turi 20 pusių) [galimos skaitymo pamokos: 14 pusių]

Natalija Olševska
365 aukso teisės iš protinės gimnastikos

Dikhannya yra gyvenimas!

Žmogaus kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį normaliai organizmo veiklai. Yra aksioma: be kvėpavimo nėra gyvenimo.

Fizinių pratimų istorija

Mankštos terapija, kaip savarankiškas, moksliškai pagrįstas požiūris į mediciną, susiformavo tik paskutiniame XX amžiaus dešimtmetyje. Ta pati valanda turi turtingą istoriją.

1. Likuvalnio gimnastika senajame pasaulyje

Vėliau Romos gydytojai, ypač Galenas, savo medicinos praktikoje plačiai gynė fizines teises.

Savo knygoje „Grąžinimo į sveikatą paslaptis“ Galenas rašė: „Tūkstančiai ir tūkstančiai kartų, pakeitęs savo ligą į sveikatą, turiu teisę kreiptis pagalbos.

2. Likuvalnos gimnastika Serednyovičius

Kalbant apie vėlesnį laikotarpį, prisiminkime pirmojo gimnastikos asistento Mercurialis („Gimnastikos paslaptis“) pasirodymą 1573 m.

3. Švedijos fizinės gimnastikos sistema

Svarbų vaidmenį suvaidino Švedijos fizinės gimnastikos sistema, kurią įkūrė P. R. Lingas (1776–1839). Zusillas šio puikaus dalyko

Švediškos gimnastikos elementai kartu su jos dalimis, taip pat įranga (švediška siena, gimnastikos klubas ir kt.) dabar sėkmingai naudojami mokyklose ir vaikų religiniuose centruose.

Antroji XIX amžiaus pusė pasižymėjo žemų originalių gimnastikos technikų, skirstytų į įvairių ligų gydymą, organų ligų ir kūno sveikatos gydymą, atsiradimu.

4. Likuvalno gimnastika XX a

1910 m. Šveicarijos gydytojai Singeris ir Hofbauras pristatė fizinių teisių rinkinį bronchito, astmos ir emfizemos gydymui, kurį jie pasiekė labai sėkmingai.

Didelį indėlį plėtojant mankštos terapiją, kaip kompleksinio įvairių ligų gydymo sandėlį, sukūrė žymūs Rusijos mokslininkai M. Ya. Mudrovas, S. P. Botkinas, G. A. Zakharinas.

Kaip jį veikia vėjas?

Pagrindinės saugojimo medžiagos yra rūgščiosios dujos, azotas ir anglies dioksidas. O normaliam mūsų organizmo funkcionavimui labai svarbu, kad kartu būtų šimtai komponentų.

5. Kisenas

Optimali koncentracija ore rūgštus(O 2) tampa maždaug 21%. Sumažėjus reikšmei iki 17-18%, atsiranda pirmieji rūgšties trūkumo požymiai. Pradedame dažniau ir intensyviau kvėpuoti, kurio metu kraujagyslės greičiau griūva ir jose padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių. Rūgšties lygio sumažėjimas dvigubai didesnis nei įprastas yra nesaugus gyvybei. Pagrindiniai hipoksijos (rūgšties trūkumo) požymiai yra sumišimas, dusulys, širdies plakimas, raumenų silpnumas.

O oro įkvėpimo su didele rūgšties koncentracija ir gryno 0 2 išsiskyrimo ašis sveikiems žmonėms nėra nesaugi – bet tik jei nesaugu.

6. Azotas

Vidsotkovy zmіst azoto(N 2) ateityje. Šį trūkumą labiausiai jaučia žmonės, bijantys įsipainioti į didelę gelmę – narai, narai ir kt. Per didelis azoto kiekis „apgeria“ ir yra narkotinis. „Dujų formulės“ išstūmimo iš azoto vertė (iki 93% ar daugiau) gali sukelti mirtį.

7. Anglies dioksidas

Zmist Anglies dioksidas(CO 2) – kvėpavimo centro fiziologinė sveikata – paprastai yra 0,03–0,04%. Didžiausia leistina vertė (gyvenamosiose patalpose) gali viršyti 0,1%. Pramonės zonose, kaip ir aplinkinėse, daug žmonių CO 2 koncentracija normą viršija 2-3 kartus. Toliau keičiant dujų formulę, viršijančią CO2, neišvengiamai atsiras išsekimo simptomai (galvos skausmas, spengimas ausyse, nuovargis, sumažėjęs pulsas ir kt.), o esant 14-15% CO2, mirtis gali ištikti kvėpavimo centro paralyžius.

8. Oro temperatūra

„Gyvieji autoritetai“ dabar atpažįstami ne tik pagal dujų sandėlį, bet ir temperatūrosі vologistyu. Dėl kruopštaus žmogaus organizmo termoreguliacijos mechanizmo galime patirti ir nepakeliamą karštį, ir veriantį šaltį. Žmonės ruošiasi gaminti (tiesa, be didelio pasitenkinimo ir nepamirštamos valandos) ore, atvėsintame iki –50 °C ir pašildytame iki +50 °C. Tačiau ne kiekvienas „laipsnis“ yra naudingas sveikatai. Palankiausia lauko temperatūra, aukštesnė nei 18–20 °C (esant intensyviam fiziniam krūviui, žemesnė, bet ne žemesnė kaip 15–16 °C). Pabandykite patys pakelti temperatūrą kabinoje!

9. Optimali oro drėgmė

Optimalus drėgmės kiekis svyruoja nuo 40 iki 60%.

Sausėjant orams, žmonių plaukuose paprastai būna daug drėgmės, todėl oda apsaugoma nuo išsausėjimo ir plaukai išlieka sausi. Akivaizdu, kad reikia gerti daugiau nei įprastai. Net jei paviršius yra sausas, matoma sistema turi būti naudojama stipriu režimu, o tai gali sukelti priešlaikinį nusidėvėjimą.

Oda ypač kenčia nuo sausos odos. Su amžiumi tampama vlogeriu palaipsniui mažėja. Jei per daug išsausinsite odą, žmonės rizikuoja susirgti peršalimu.

Oro drėgmė nėra per karšta ir drėgmė padidėjo. Atskristi anksti ryte reiškia perkaisti, o įėjus į žiemą – peršalimą.

10. Kaip pažymėti dujų sandėlį visame pasaulyje

Tai reiškia, kad į dujų sandėlį žiūrėti neįmanoma, tačiau yra patikimas būdas jo švarumą įvertinti pagal kvapą: jei eidami iš gatvės į namą pastebite reikšmingą skirtumą tarp gatvės ir namo, o tai reiškia, kad jūsų gyvenimą blogai vėdinti. Gyvenamosios patalpos (ir svetainės langas) lieka nuolatos netvarkingos. Esant dideliems šalčiams, jas, aišku, teks uždaryti, kitaip patalpas reikia vėdinti kas valandą. Kai tik jūsų kabina pradės dusti be rūgštumo, jūs tuo pačiu užspringsite. „Daugiau žmonėms – mažiau rūgštus“. Šią tiesą reikia turėti omenyje vedant perpildytus užsiėmimus uždaroje erdvėje ir nuolat naudojant seansus, kad būtų išvengta masinės hipoksijos. Suaugęs žmogus ramioje 18–20 °C temperatūroje per metus mato apie 20 litrų CO 2. Kadangi patalpoje daug žmonių, ypač didelė CO2 koncentracija, taip pat kiti gyvybės produktai - organinės medžiagos ir mikroorganizmai (bakterijos, grybai), tarp jų ir patogeniniai. Viskas, kas nematoma, turi būti kuo skubiau pašalinta iš patalpų – apdailinti langus ir duris, jei reikia, daryti 10 dienų pertraukas vėdinimui, įjungti ventiliatorius. „Rytas yra duona plaučiams, kai netenkama duonos, kurią reikia įkvėpti ir nevalgyti. Niekas nesugalvotų valgyti tų, kurie jau sunaikino kitą organizmą“, – rašė garsus veterinarijos gydytojas pulmonologas profesorius Kankė.

11. Kaip pagerinti savo sveikatą namuose

Vologoje sutvarkyti gyvenamąją erdvę būtina sveikam protui. Žvichaina

girtas, plaukiantis vėjyje, dažnai tampa užkrečiama infekcija, sėkmingai konkuruojančia su musėmis. Atminkite, kad tuberkuliozės, difterijos ir kitų pavojingų ligų priežastis perduodama vėjo pjūklu. Stengiasi pagerinti savo sveikatą grįžus į kajutę – erdvūs augalai, kurie, kaip matote, miršta nuo paprastų žmonių „patinka“: susilieja angliarūgšte ir matosi purūs. Medžiai ypač rudi, daug lapų arba puikių lapų. Kuo didesnis lapo paviršiaus plotas, tuo intensyvesnis rūgštingumo prisotinimo procesas – dėl to, kad šviesioje vietoje augimas „gyvas“. Svarbi pastaba: jūsų žalių augalų lapai turi būti gerai išaugę ir švarūs, tik tada žiedus galima mirkyti, kad būtų geras rūgštus „derlius“. Rudi, nupjauti, šiek tiek nudžiūvę augalai padarys daugiau žalos ir mažiau žievės. Ir dar vienas dalykas: ankstyvomis augimo valandomis, kaip visi matome, matome anglies dioksidą, tačiau net nedidelį kiekį. Štai kodėl jūs nenorite ten vlashtovuvat žalių mažų lopelių, jūs miegate.

Jei galite, turėtumėte įsigyti kambario termometrą ir drėgmės matuoklį, elektrinį šildytuvą, šilumokaitį, ventiliatorių arba oro kondicionierių, kuris tuo pačiu metu valdytų funkciją. Arba šį rinkinį galite papildyti vėjo jonizatoriumi. Neigiamą krūvį turintys šviesos jonai patys savaime teigiamai veikia ir švelniai stimuliuoja imuninę sistemą. Tiesa, viskas kainuoja finansinėmis išlaidomis, tačiau jei išgelbėsite gyvybę – draugiškas mikroklimatas jūsų namuose padės išvengti daugybės sveikatos problemų.

Jei jūsų šeima serga dėl infekcijos, dažniau tikrinkite kambarį, kitais atvejais nuodingų medžiagų, kurias matote susirgę, vėl ir vėl aptiks visi namiškiai, taip pat ir patys sergantys.

12. Chim "turtinga" atmosfera

Kaip mokslo ir technologijų pažanga praturtino puikių vietų atmosferą?

Vorog legenda Nr.1 – autotransportas. Per dieną daugiau nei tūkstančiui automobilių tiekiama 3,2 tonos anglies oksido, 50–150 kg pusiau azoto ir 200–400 kg kitų degimo produktų, tarp kurių yra stipriausias kancerogenas – benzinas pren 2.2. Užsikimšęs oras atsirado dėl žalos, kuri vienu metu paveikia daugybę taikinių: širdį ir kraujagysles, kraujodaros organus, kvėpavimo ir regos sistemas, o Benziprenas 2.2 nusipelno pasakyti keletą žodžių. Tyrimai parodė, kad gyvūnams suleidus nedidelį kiekį benzipreno 2.2, jiems išsivysto piktybiniai pūkai. Negana to, ten, kur automobiliai yra labiau paplitę, kaimo vietovėse „onkologinė situacija“ gerokai prastesnė.

Šalia automobilių tvyro metalurgijos ir chemijos įmonių, TEC ir kitų „pažangos“ šaltinių, kurie į atmosferą išmeta vandenilio dujas, angliavandenilius, halogenus ir kt., tiesioginis „badas vėjyje“.Ghazi-agresoriai.

Dar viena bėda, kad subraižant pjūklu paviršius pasidengia kietomis dalelėmis. Išlyginimui: kai 1 m 3 švaraus kambario oro yra 2–5 milijonai miltelių, tai Maskvos sodo žiedo srityje ši vertė siekia 100–300 mln.

13. Kaip pavogti savo sveikatą

♦ Dar kartą išvykite iš miesto ir giliai įkvėpkite sveiko kaimo oro. Jau kitas žingsnis, kurį turi ši knyga, atneš didžiausią žievę ir leis jums kuo labiau apsivalyti nuo per dieną susikaupusių nešvarumų. Prieš kalbant, veiksmai su šiomis teisėmis (pavyzdžiui, teisė išjungti dihaniją arba jogų „gilioji dihanija“) gali veikti per toli nuo vietos. Tai nėra labai blogai, bet gaila. Plaučių talpą didinantis judėjimas gali sustiprinti reguliarių pasivaikščiojimų gydomąjį poveikį. Važiuokite riedučiais ar dviračiu, bėgiokite čiuoždami ar dar kuo nors.

♦ „Gyvenk vietoje – dirbk vietoje“. Šiandien milijonai žmonių iš kaltų šalių dvejoja už tokios formulės. Rusijoje ši stebuklinga „mada“ dar neturi daug žmonių, kuriems galima tik pakenkti: nėra trumpo būdo pagerinti savo gyvenimo kokybę nepakenkiant karjerai.

♦ Nėra oro valytuvų, kurie filtruoja mūsų butus pasiekiantį orą. Jų minusas – didelė kaina (siekianti 4-5 vidutinių rusiškų atlyginimų dydį), o minusas – realus namų oro kokybės padidėjimas.

Dihal sistema

Kaip buvo valdoma dihal sistema? Atrodo, kad visas žmogaus kūnas gali būti suformuotas kaip viena kvėpavimo sistema. Odos oda, kūno ir plaukų oda, nagai ir dantys miršta savaip. Pagrindinė organų grupė, specialiai sukurta dujų mainų veiklai, yra kvėpavimo sistema siaurąja, anatomine ir fiziologine prasme. Susipažinkime su ja geriau.

Kvėpavimo organai susideda iš oro takų (nosies, burnos ertmės su paranaliniais sinusais, gerklų, trachėjos ir bronchų) ir kojų, padengtų serozine membrana (pleuros). Budovos dichotomijos sistema parodyta

Mažas 1:1– nosies kanalai; 2 - Ryklės; 3 - Gerklų; 4 - Trachėja; 5 – bronchai; 6 - Bronchioliai.

14. Nіs

Dikhalnyh arba povitronosnyh takų burbuolė yra tuščia. Vaughn pabrėžia mažą funkcijų svarbą kvėpavimo procese. Visų pirma, yra pirmas žingsnis norint prasiskverbti į legendą iš daugybės organizmui kenksmingų kalbų. Plaukai šnervėje yra padengti pjautinių, mikroorganizmų ir kitų medžiagų dalelėmis, kurių netenkame įkvėpdami. Priešingu atveju šaltesnis vėjas, einantis pro nosies takus, sušyla kraujagyslių šiluma. Žinoma, kam reikia grįžti prie jau pradėjusios groti laužo. Be to, nosies gleivėse tai, kas įkvėpta, metabolizuojama, o nosies gleivės padeda vietinei imuninei sistemai kovoti su kenksmingais mikroorganizmais ir virusais.

Vaikams, kaip ir suaugusiems, nosies tuštumas yra prastai matomas. Nosies takai siauri, o nosies gleivinė užpildyta susiskaldžiusiomis kraujagyslėmis, todėl vaikai dažnai serga sloga. Prieš kas nors kita, vaikai nuo mažens turėtų būti mokomi taisyklingo kvėpavimo per nosį.

Pati tuštinimosi liga (lėtinis sinusitas, adenoidai, nosies pertvaros iškrypimas ir kt.) sukelia įvairiausias ligas, sutrikdo kvėpavimo funkciją.

Tai pirmoji ir svarbiausia riba tarp mūsų kūno „vidinės šviesos“ ir agresyvios išorinės aplinkos. Šaltą orą, einantį per nosies takus, formuoja nosies gleivės, o jį sušildo kraujagyslių šiluma. Ant šnervių gleivinės augantys plaukeliai ir nosies gleivės trina pjūklo daleles, apsaugodami nuo bronchų ir kojos obstrukcijos. Esant odos ligoms, svarbu kovoti su kenksmingais oro komponentais, neinfekciniu oro srautu. Atsigavęs nuo viruso atakos (o šiandien mokslas žino apie 200 kvėpavimo takų virusų) sugebame jai atsispirti savaip – iš jo susidaro didelis kiekis gleivių, kurios pašalina kenksmingą agentą iv. Infekcijos laikotarpiu vienai dozei nosis gamina apie 0,5 kg, o ligos valandą – gerokai daugiau. Negyvaisiais susirgęs žmogus savo sveikatą gali padidinti bent 1,5–2 litrais.

Jie pradėjo, negyvieji - tai signalas apie tuos, kurie jus užpuolė. Šiuo metu turite veikti dar energingiau, kad išvengtumėte infekcijos plitimo. Priešingu atveju „negražus“ uostymas gali tapti rimtų sveikatos problemų pirmtaku.

15. Gerklė

Ryklė yra vamzdelis, jungiantis tuščią nosies dalį su gerklomis. Tai dar vienas natūralus filtras, apsaugantis odą nuo kenksmingų mikroorganizmų. Gerklę dengia limfinis žiedas, apimantis migdolą – svarbią imuninės sistemos dalį. Mygdaloidai įsiskverbia į organizmą per infekciją, kuri prasiskverbia tiek įkvėpus (kvėpuojant), tiek per burną (valgant). Jei migdolų „ataka“ įvyksta per dažnai, jos gali prarasti savo funkcijas ir virsti nuolatiniu patogeninių mikroorganizmų ataka. Toks migdolinio kūno perorientavimas nėra saugus ir gali tapti svarbių ligų, tokių kaip reumatas, lėtinis pielonefritas ir kt., priežastimi. Jei visi bandymai pašalinti tonziles buvo nesėkmingi, galite jų atsikratyti dar kartą – su ENT chirurgo pagalba.

Dikhannya yra gyvenimas!

Žmogaus kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį normaliai organizmo veiklai. Yra aksioma: be kvėpavimo nėra gyvenimo.

Fizinių pratimų istorija

Mankštos terapija, kaip savarankiškas, moksliškai pagrįstas požiūris į mediciną, susiformavo tik paskutiniame XX amžiaus dešimtmetyje. Ta pati valanda turi turtingą istoriją.

1. Likuvalnio gimnastika senajame pasaulyje

Vėliau Romos gydytojai, ypač Galenas, savo medicinos praktikoje plačiai gynė fizines teises.

Savo knygoje „Grąžinimo į sveikatą paslaptis“ Galenas rašė: „Tūkstančiai ir tūkstančiai kartų, pakeitęs savo ligą į sveikatą, turiu teisę kreiptis pagalbos.

2. Likuvalnos gimnastika Serednyovičius

Kalbant apie vėlesnį laikotarpį, prisiminkime pirmojo gimnastikos asistento Mercurialis („Gimnastikos paslaptis“) pasirodymą 1573 m.

3. Švedijos fizinės gimnastikos sistema

Svarbų vaidmenį suvaidino Švedijos fizinės gimnastikos sistema, kurią įkūrė P. R. Lingas (1776–1839). Zusillas šio puikaus dalyko

Švediškos gimnastikos elementai kartu su jos dalimis, taip pat įranga (švediška siena, gimnastikos klubas ir kt.) dabar sėkmingai naudojami mokyklose ir vaikų religiniuose centruose.

Antroji XIX amžiaus pusė pasižymėjo žemų originalių gimnastikos technikų, skirstytų į įvairių ligų gydymą, organų ligų ir kūno sveikatos gydymą, atsiradimu.

4. Likuvalno gimnastika XX a

1910 m. Šveicarijos gydytojai Singeris ir Hofbauras pristatė fizinių teisių rinkinį bronchito, astmos ir emfizemos gydymui, kurį jie pasiekė labai sėkmingai.

Didelį indėlį plėtojant mankštos terapiją, kaip kompleksinio įvairių ligų gydymo sandėlį, sukūrė žymūs Rusijos mokslininkai M. Ya. Mudrovas, S. P. Botkinas, G. A. Zakharinas.

Kaip jį veikia vėjas?

Pagrindinės saugojimo medžiagos yra rūgščiosios dujos, azotas ir anglies dioksidas. O normaliam mūsų organizmo funkcionavimui labai svarbu, kad kartu būtų šimtai komponentų.

5. Kisenas

Optimali koncentracija ore rūgštus(O 2) tampa maždaug 21%. Sumažėjus reikšmei iki 17-18%, atsiranda pirmieji rūgšties trūkumo požymiai. Pradedame dažniau ir intensyviau kvėpuoti, kurio metu kraujagyslės greičiau griūva ir jose padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių. Rūgšties lygio sumažėjimas dvigubai didesnis nei įprastas yra nesaugus gyvybei. Pagrindiniai hipoksijos (rūgšties trūkumo) požymiai yra sumišimas, dusulys, širdies plakimas, raumenų silpnumas.

O oro įkvėpimo su didele rūgšties koncentracija ir gryno 0 2 išsiskyrimo ašis sveikiems žmonėms nėra nesaugi – bet tik jei nesaugu.

6. Azotas

Vidsotkovy zmіst azoto(N 2) ateityje. Šį trūkumą labiausiai jaučia žmonės, bijantys įsipainioti į didelę gelmę – narai, narai ir kt. Per didelis azoto kiekis „apgeria“ ir yra narkotinis. „Dujų formulės“ išstūmimo iš azoto vertė (iki 93% ar daugiau) gali sukelti mirtį.

7. Anglies dioksidas

Zmist Anglies dioksidas(CO 2) – kvėpavimo centro fiziologinė sveikata – paprastai yra 0,03–0,04%. Didžiausia leistina vertė (gyvenamosiose patalpose) gali viršyti 0,1%. Pramonės zonose, kaip ir aplinkinėse, daug žmonių CO 2 koncentracija normą viršija 2-3 kartus. Toliau keičiant dujų formulę, viršijančią CO2, neišvengiamai atsiras išsekimo simptomai (galvos skausmas, spengimas ausyse, nuovargis, sumažėjęs pulsas ir kt.), o esant 14-15% CO2, mirtis gali ištikti kvėpavimo centro paralyžius.

8. Oro temperatūra

9. Optimali oro drėgmė

Optimalus drėgmės kiekis svyruoja nuo 40 iki 60%.

Oda ypač kenčia nuo sausos odos. Su amžiumi tampama vlogeriu palaipsniui mažėja. Jei per daug išsausinsite odą, žmonės rizikuoja susirgti peršalimu.

Oro drėgmė nėra per karšta ir drėgmė padidėjo. Atskristi anksti ryte reiškia perkaisti, o įėjus į žiemą – peršalimą.

10. Kaip pažymėti dujų sandėlį visame pasaulyje

11. Kaip pagerinti savo sveikatą namuose

Vologoje sutvarkyti gyvenamąją erdvę būtina sveikam protui. Žvichaina

Jei jūsų šeima serga dėl infekcijos, dažniau tikrinkite kambarį, kitais atvejais nuodingų medžiagų, kurias matote susirgę, vėl ir vėl aptiks visi namiškiai, taip pat ir patys sergantys.

12. Chim "turtinga" atmosfera

Kaip mokslo ir technologijų pažanga praturtino puikių vietų atmosferą?

13. Kaip pavogti savo sveikatą

Dihal sistema

Mažas 1:1– nosies kanalai; 2 - Ryklės; 3 - Gerklų; 4 - Trachėja; 5 – bronchai; 6 - Bronchioliai.

14. Nіs

Pati tuštinimosi liga (lėtinis sinusitas, adenoidai, nosies pertvaros iškrypimas ir kt.) sukelia įvairiausias ligas, sutrikdo kvėpavimo funkciją.

15. Gerklė

Natalija Olševska
SANTRAUKA
Natalija Olševska
365 aukso teisės iš protinės gimnastikos
Dikhannya yra gyvenimas!
Fizinių pratimų istorija
1. Likuvalnio gimnastika senajame pasaulyje
2. Likuvalnos gimnastika Serednyovičius
3. Švedijos fizinės gimnastikos sistema
4. Likuvalno gimnastika XX a
Kaip jį veikia vėjas?
5. Kisenas
6. Azotas
7. Anglies dioksidas
8. Oro temperatūra
9. Optimali oro drėgmė
10. Kaip pažymėti dujų sandėlį visame pasaulyje
11. Kaip pagerinti savo sveikatą namuose
12. Chim "turtinga" atmosfera
13. Kaip pavogti savo sveikatą
Dihal sistema
Mažas 1:1 – nosies kanalai; 2 – kalimas; 3 – gerklė; 4 – trachėja; 5 – bronchai;
14. Nіs
15. Gerklė
16. Gerklos
17. Trachėja ir bronchai
18. Plaučiai
Mechanizmas ir tipi dikhannya
19. Įkvėpk ir pamatyk
20. Tipi dikhannya
21. Viršutinė (raktikaulinė) dikhanija
22. Vidurinė (krūtinės ar šonkaulio) dikhanija
23. Apatinė (diafragminė arba pavasarinė) dihanna
24. Išorėje (ob'ednan) dikhannya
Kvėpavimo sistemos liga
25. Kosulys
26. Pamatyti kosulį
27. Channya
28. Flegma
29. Hemoptizė
30. Užpakalis
31. Adenoidai
32. Gerklės skausmas
33. Bronchitas
34. Bronchinė astma
35. Bronchinės astmos tipų klasifikacija
36. Alerginė bronchinė astma
37. Aspirino bronchinė astma
38. Infekcinė astma
39. Autoimuninė astma
40. Mankštos astma
41. Bronchektazė
42. Sinusitas
43. Gripas
44. Laringitas
45. Hostria Undead
46. Pneumonija (kojų gaisras)
47. Šaltis
48. Rinitas (negyvas)
49. Sinusitas
50. Stenozė
51. Tracheitas
52. Legen tuberkuliozė
53. Faringitas
54. Lėtinis tonzilitas
55. Emfizema kojos
Svarbios lėtos gimnastikos taisyklės
56. Pasiruošimas prieš dešinę
57. Kaip užsiimti
58. Vaikų užimtumas
59. Specialiosios teisės
60. Perevtoma
Pratimų terapija esant sunkioms kvėpavimo sistemos ligoms
61. Vargšų teisių rinkinys
Mažas 2
4. IP – gulint ant nugaros, ant kilimkos. Dešinę koją sulenkite per kelio ir klubo sąnarį (visih), ištiesinkite (įkvėpkite). Lenkdami koją stenkitės priartinti kelį prie
Mažas 3
5. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje. Ištieskite į dešinę, dešine ranka tiesdami žemyn iki dygsnio kamanų, kaire ranka iki kirkšnies įdubos (vidih), pasukite į IP (įkvėpkite). Tempas
Stribki vietoje. Paskirstykite minkštimą ant grandiklio. Tempas vidutinis.
Dihanna yra lygi. Uždirbkite 10-12 juostelių.
7. Ramiai vaikščiokite vietoje arba po kambarį 25-30 sekundžių, palaipsniui didindami tempą.
62. Kompleksas tinkamas su žemu fiziniu pasirengimu
Mažas 4
63. Kompleksas tinkamas su geru fiziniu pasirengimu
Mažas 5
64. Teisė gydyti lėtinį rinitą
65. Taškinis masažas lėtiniam rinitui malšinti
Mažas 6
66. Teisingai
67. Dihalni teisus
Mažas 7
4. IP – stovimas; kojos kartu, rankos atskirtos. Staigiai įkvėpkite per nosį, tada lėtai įkvėpkite per burną. Kai matau, negaliu ištarti garso „sss“ nepaspaudęs rankų
6. IP – stovimas; kojos kartu. Įkvėpkite per nosį, tada patrinkite. Prisineškite prie burnos uždegtą žvakę ir iškart pradėkite sklandų, ilgai trunkantį trivalį
7. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes. Įkvėpkite per nosį, pečių ašmenys eina atgal ir šiek tiek pakyla, kailis nusileidžia. Valandą matau pro burną (lūpas)
68. Teisė į garso pilnatvę
Mažas 8
2. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. Energingai įkvėpkite per nosį ir burną. Galite pamatyti garsą „m“ su aštriais pritūpimais vietoje arba „žąsimis“ pasislinkus
4. IP – sėdėjimas ant kėdės; pėdos pečių plotyje, rankos ant juosmens. Vaikščiokite pirmyn ir atgal. Kėlimas į priekį, bandymas įkvėpti per burną ir nosį, išsitiesimas – matote. Vaizdo įraše
Svarbu imtis mankštos terapijos, sergant lėtiniu faringitu, būtina laikytis reguliaraus mitybos režimo. Negalite priimti maisto iš karšto žmogaus, gerti karštos arbatos ar pieno. Pi
69. Kompleksas tinka pirmosiomis ligos dienomis ūminiu bronchitu
70. Kompleksas tinkamas ūminio bronchito nuslūgimo laikotarpiu (7-10 ligos dieną)
71. Teisių kompleksas ūminio bronchito sveikimo laikotarpiu
Mažas 9
6. IP – stovint, kojos kartu, kūnas išlenktas į priekį. Ištempkite 15–30 sekundžių, kad susuktumėte kreivus rankomis, kaip plaukiant „šliaužti“
Mažas 10
7. IP – stovint, pėdos pečių plotyje, rankos iškeltos į viršų. Kaip matote, pasilenkite į kairę, pritūpdami ant kairės kojos ir pasilenkdami į dešinę, rankomis liesdami rėmus. Ant kvėpavimo
Mažas vienuolika
8. IP – stovint, kojos kartu, rankos ant juosmens. Apvalias rankas su dubeniu padėkite į vieną pusę, tada į kitą pusę. Dikhannya teikia daugiau pasitenkinimo. Tempas vidutinis. Pakartokite 5-6 kartus
72. Psichinių teisių kompleksas ligos remisijos metu
Mažas 12
5. IP – stovimas; kojos kartu, rankos nuleistos į kūno šonus. Sulenkite rankas per alkūnes ir kulkšnis eidami išilgai toulub, pakelkite jas prie pečių (įkvėpkite), nuleiskite rankas (delnais eidami išilgai toulub).
7. IP – sėdėjimas ant kėdės; pėdos pečių plotyje, rankos žemyn. Pakelkite kairę ranką ir padėkite ant veido; laisvai ištieskite dešinę ranką, lengvai aptaškykite dešine ranka
8. IP – sėdėjimas ant kėdės; pėdos pečių plotyje, rankos delnais ant šonkaulių. Įkvėpkite - lengvai spausdami rankas ant šonkaulių, įkvėpdami - nuleiskite rankas; vidiḥ – spaudimas rankomis
9. IP – stovimas; kojos kartu, rankos nuleistos į kūno šonus. Pakelkite rankas į priekį - į kalną (giliai įkvėpkite), nuleiskite rankas žemyn ir, patraukę jas atgal, pasukite į priekį (atgaivinkite)
10. Vaikščiokite didelius atstumus arba po kambarį 2-3 ilgius. Kvėpuokite ramiai, ramiai.
73. Pozicinis drenažas
Mažas 13
1. Gulėdami ant nugaros visiškai apsisukite ant savo ašies iš vienos pusės į kitą, pasisukdami 45 laipsnių kampu pastebėsite nedidelį skausmą. 2. Atsistojęs ant kelių išsigydyk
3. Gulėdami ant dešiniojo šono, o po to ant kairiojo šono, nuleiskite ranką ir galvą žemyn
Mažas 14
74. Teisių kompleksas bronchinės astmos remisijos atveju
75. Turi teisę palengvinti astmos priepuolius
76. Dihal teisių kompleksas
77. Veido masažas (1)
78. Veido masažas (2)
79. Veido masažas (3)
80. Padų masažas
Krūtinės ląstos masažas sergant bronchine astma
81. Glostymas
82. Rotiranya
83. Pobitja
84. Rublennya
85. Suspaudimas
86. Aptaškymas
87. „Vikšras“
88. Dihal gimnastika
Mažas 15
8. IP – sėdimas; pėdos pečių plotyje. Vienas šepetys yra ant skrandžio, kitas - ant krūtų. Ištiesinkite iš prarasto regėjimo, valdydami rankas. Kai pamatysite, vadovaukite rahunokui: 1–2–3–
Mažas 16
89. Teisių kompleksas
Mažas 17
4. IP – stovėjimas tarp dviejų kolonų ir rankų padėjimas ant nugaros; kojos kartu. Pakabinkite ant šukučių, rankų šonus su dubeniu apdirbkite iš pradžių vienoje, paskui kitoje
6. IP – gulint ant pilvo, rankos prigludusios prie kūno. Pasikabinę ant kojų, gyvendami apatinėje krūtinės dalyje, stenkitės pakelti galvą ir pečius. Pakartokite 4-5 kartus.
Įsitikinkite, kad dirbate tolygiai ir sklandžiai, nes staigūs posūkiai, iškilimai ir posūkiai gali sukelti skausmą.
Dihal gimnastika vaikams
90. Vipitalinis (eksudacinis) pleuritas
91. Ėjimas (1)
92. „Stiprios rankos“ (2)
93. „Žiūrėti“ (3)
94. „Bdžilka“ (4)
95. „Reguliatorius“ (5)
96. „Miškininkas“ (6)
97. „Rankų raukšlėjimasis“ (7)
98. „Semaforas“ (8)
99. „Konik“ (9)
100. „Trimitas“ (10)
Mažas 18
101. Didelis (11)
102. Ilgas ėjimas (12)
103. Ėjimas (1)
104. „Pivnik“ (2)
105. „Gervė pelkėje“ (3)
106. „Lažymas“ (4)
107. „Gudzikas atvyko“ (5)
108. „Vertėjas“ (6)
109. „Chaplya“ (7)
110. „Mlyn“ (8)
111. „Ant horizontalios juostos“ (9)
112. „Švytuoklė“ (10)
113. Plaukų kirpimas (11)
114. Ilgas ėjimas (12)
115. Ėjimas (1)
116. Trauk (2)
117. Nahili puolėjas (3)
118. Nahili į šoną (4)
119. Pritūpimas (5)
120. „Chovnik“ (6)
121. Zginannya nig (7)
122. „Letak“ (8)
123. Kojų pakėlimas (9)
124. Pasukite batą (10)
125. Plaukų kirpimas (11)
126. Vaikščiojimas kambaryje (12)
127. Ėjimas vietoje (1)
128. Trauk (2)
129. Prikalta į priekį (3)
130. Nahili į šoną (4)
131. Pritūpimas (5)
132. „Chovnik“ (6)
133. „Dviratis“ (7)
134. Traukite (8)
135. „Lastivka“ (9)
136. Posūkis (10)
137. Plaukų kirpimas (11)
138. Ėjimas (12)
139. Teisių kompleksas „Nosova dikhalna gimnastika“
140. Taškinis masažas
Mažas 19
Taškinis masažas atliekamas 3-4 kartus per dieną. Masažuokite odos tašką vulva arba rankos nykščiu, tempdami 2-3 kartus, rankomis per valandą
Pirmasis taškas yra asimetriškas, esantis ant kaktos, centre tarp galvos.
Trečiasis taškas yra asimetriškas, perkeltas aplink centrą.
Ketvirtasis taškas yra simetriškas, esantis nosies šone, nosies kaulo pakraštyje.
Kulno taškas asimetriškas, išskleistas nosies gale, nosies cistos krašte.
Paskutinis taškas yra simetriškas ir yra viršutiniame nosies griovelio gale.
Aštuntas taškas yra asimetriškas, esantis smakro centre, apačioje.
Devintas taškas yra simetriškas, išsidėstęs išilgai spenelio tipo ataugos užpakalinio krašto, už ausies spenelio, 1-2 cm virš apatinės galvos dalies.
Atlikdami akupresūrinį masažą, būkite atsargūs, kad nesugadintumėte nustatytos akupunktų taikymo sekos. Švedų kalbai uduzhannya ditini dot mas
Mankštos terapija gerklės skausmui
141. Teisių kompleksas
142. Ikimokyklinio amžiaus vaikų teisių kompleksas
143. Teisių rinkinys moksleiviams
Mažas 20
8. IP – stovimas; kojos kartu, rankos žemyn. Pakelkite rankas į priekį ir ištieskite jas į šonus, delnais sulenkdami krūtinę (įkvėpkite). Slėniai pasukti žemyn, rankos aplink
10. Vaikščiojimas kambaryje (ritminis). Nuleiskite nosį. Kramtykite vidihą žingsnis po žingsnio: už 2 rakhunki - įkvėpkite, už 6 - vidih; tada 2 žingsniams - įkvėpkite, 8 - žr. Vikonuvati ruožas 2-3 m
Mankštos terapijos kursas trunka 3–4 mėnesius. Sukeliamus kompleksus galima skirti vaikams, sergantiems ŠSD dalimis, sergantiems lėtinėmis ligomis, sinusitu, laringotracheitu.
144. Garso gimnastika
145. Teisių kompleksas „Rozvitok vidihu“
146. Teisių kompleksas „Posilennya dyhu“
147. Ūminio ir pasikartojančio bronchito mankštos terapijos teisių kompleksas
Mažas 21
10. IP – stovimas; kojos kartu, rankos sulenktos, rankos prispaustos prie pečių, alkūnės į šonus. Skystį praskieskite ir, jei įmanoma, pakelkite (įkvėpkite). Pasukite į ІП (vidih). Prieš
148. Pozicinis drenažas
149. Vaikščiojimas
150. Gra kamuoliuke
151. "Siurblys"
152. „Skrajutės variklis“
153. "Minkštas pilvukas"
154. „Mishkalizhobok“
155. "Mistokas"
156. „Lazda už nugaros“
157. Žolė su kamuoliu
158. „Sukryžiuotos rankos“
159. „Papirtsos pūtimas“
160. Vaikščiojimas
161. Teisių kompleksas užsitęsus plaučių uždegimui
Mažas 22
5. IP – stovimas; kojos kartu, rankos tulube. Pasukite vamzdelį aplink vertikalią ašį (sukdami). Tempas vidutinis. Dikhannya teikia daugiau pasitenkinimo. Pakartokite 5-6 kartus kiekvienai odai
7. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje. Klubas yra už nugaros jūsų nuleistose rankose. Zrobiti kvėpavimas. Kaip matote, pasilenkite į priekį, kuo toliau tiesios rankos atgal (kad būtų smirdėjimas
8. IP – stovimas; pėdos pečių plotyje. Laikykite lazdą viena ranka per vidurį, statmenai apatinei pusei. Rankos išskleistos, o pečiai lygūs. Suspauskite rankas, perkelkite klubą ir
9. IP – sėdėjimas ant kėdės; rankas ant diržo. Pasukite batą į dešinę, dešinę ranką įkiškite į ją
bіk - atgal (įkvėpkite). Pasukite į ІП (vidih). Pakartokite 5-6 kartus ant odos pusės.
10. IP – sėdėjimas ant kėdės. Rankos juda kaip plaukiant „plukdymo krūtine“ stiliumi: sulenkite rankas per alkūnes, ištieskite jas priekyje ir išskėskite horizontaliai. U
11. IP – sėdėjimas ant kėdės. Nugara tiesi; kojos ištiestos į priekį, rankos ant diržo. Zginannya ir rozginannya sustoja. Dikhannya teikia daugiau pasitenkinimo. Pakartokite 8-10 kartų.
12. Vaikščiojimas po kambarį padidintu tempu su tempimais.
162. Vaikščiojimas
163. Nahili ub_k
164. Rankų pakėlimas ir nuleidimas
165. "Uhhh"
166. Vdikhvidihas
167. Spaudimas krūtinėje
168. Atsigulimas ant sveiko šono
169. Įtampa
170. Sulenkti keliai
171. Rankų suveržimas
172. Galvos ir pečių pakėlimas
173. Nahili tuluba
174. Mojuoja rankomis
175. Kojų patraukimas į pilvą
176. Pripučiami guminiai žaislai
177. Ilgas ėjimas
178. Teisių rinkinys „Drenažo pratybos“
179. Ikimokyklinio amžiaus vaikų teisių kompleksas
Mažas 23
180. Teisių rinkinys moksleiviams
181. Specialių nuostatų rinkinys dvasios puolimui pašalinti
Mažas 24
3. Vaikas guli ant šono ir šiek tiek pasisukęs į priekį (ant grindų), kad „apatinė“ ranka gulėtų po galva, o „viršutinė“ ranka ir koja sulenktos į
Mažas 25
Priėmę šias pozas, galite praktikuoti krūtinės ląstos glostymą ir vibracinį (mušimo) masažą, leidžiantį atsipalaiduoti kvėpuojant
182. Garso teisių kompleksas, kuriuo galima palengvinti bronchinės astmos priepuolį
183. Taškinis masažas
Mažas 26
Masažas nėra kenksmingas, jei jis yra šiurkštus ir šiurkštus, ir nebūtina, kad odai trūktų sintezės. Vaikų bronchinei astmai veiksmingiausias yra taškinis masažas 11 balų, p
Kitas taškas yra simetriškas, esantis nugaroje, kaukolės duobės centre (jei dešinę delną uždedate ant kairiojo vaiko peties, stovint veidu į veidą, tada išorinį akies pirštą)
Trečiasis taškas yra simetriškas, esantis nugaroje 3 cm atstumu užpakalinės vidurinės linijos gale, tokiu pat intervalu tarp 2 ir 3 krūtinės ląstos spygliuočių ataugų.
Ketvirtasis taškas yra simetriškas, esantis nugaroje 3 cm atstumu nuo užpakalinės vidurinės linijos užpakalinės dalies, tuo pačiu intervalu tarp trečiosios ir ketvirtosios krūtinės ląstos spygliuočių ataugų.
Paskutinis taškas yra simetriškas, esantis kitoje tarpšonkaulinėje erdvėje, palaidotas tarp didžiojo krūtinės ir deltinio audinio.
Somos taškas yra simetriškas, esantis alkūnės sąnario raukšlėje, sąnarys (nykščio pusėje) alkūnės sąnario priekiniame (nugariniame) paviršiuje.
Aštuntas taškas yra simetriškas, išskleistas ant priekinio alkūnės paviršiaus klostės gale, kuris susidaro sulenkus ranką per alkūnę, nykščio šone.
Devintas taškas yra simetriškas, esantis ant
2 cm už vidurinės riešo raukšlės srityje, palaidotoje šalia promeninio kumščio stiloidinio ataugos (nykščio šone).
Dešimtasis taškas yra simetriškas, esantis plaštakos gale, tarp I ir II plaštakų, kupros viršuje, kuris susidaro prispaudus nykštį prie kito.
Vienuoliktas taškas yra simetriškas, esantis išoriniame didžiojo piršto nagų guolio krašte.
Ligos laikotarpiu šių taškų masažas gali būti kartojamas kelis kartus per dieną.
184. Ikimokyklinio amžiaus vaikų teisių kompleksas
Mažas 27
185. Teisių rinkinys moksleiviams
186. Vaikščiojimas
187. „Sulenk nugarą“
188. "Kovzanyar"
189. „Ližnikas“
190. „Vėžių vaikščiojimas“
191. „Žarnos“
Mažas 28
192. "Kovzannya"
193. „Dviratininkas“
194. "Chovnikas"
195. "Ribka"
196. „Goydalka“
197. „Kuo pakėlimas“
198. Ėjimas „ilgai linijos“
XXI amžiaus technologijos
199. Pagrindinės taisyklės
200. Dešinėje „Dolonki“ (treniruotė)
201. Dešinėje „Epauletės“ ir „Pompa“
202. Dešinėje yra „Kishechka“
203. Dešinė „Apkabink pečius“
204. Dešinėje „Didžioji švytuoklė“
205. Dešinė „Pasuk galvą“
206. Dešinėje „Vuška“
207. Dešinėje „Švytuoklė su galva“
208. Į dešinę „Apversti“
209. Dešinėje "Croki"
Ju.G. Vilūno „Atpalaiduojančios“ dietos metodai
210. Dešinėje „Riducha dikhannya“
Gimnastika su B. S. Tolkachova
211. Dešinė 1. Vitiscanya guli ant nugaros
Mažas 29
Gyvena kuo energingiau (diafragminis kvėpavimas), įkvepia, be smegenų preso jėgos dusliai kosėja.
212. Dešinė 2. Vitiskannya stovi
Mažas trisdešimt
Su išorės pagalba. Jei sergate, atsistokite kojas pečių plotyje. Stovėdami tiesiai už jo, dilbiais ir rankomis švelniai patrinkite jo apatinius šonkaulius ir diafragmą. Tolesnė pagalba
Dihal gimnastika prie vandens
Mažas trisdešimt
213. Teisių kompleksas
214. Teisių kompleksas
215. Dihal simuliatorius V. F. Frolovas
Mažas 32
Vidurinė kamera yra butelis su dangteliu, kurio vidiniame paviršiuje yra išsikišimas, panašus į pilamo skysčio. Išorinė kamera susilanksto
Dihanna įvedama per vamzdelį arba net per burną. Reikia mirti ramiai ir tolygiai. Norėdami jį įjungti, lengvai suspauskite piršto šnerves
Įkvėpdami praleiskite pro tarpą išorinės kameros gale, tada vanduo pradeda tekėti
Priartėkite prie vidinės kameros, tada eikite pro purkštukų angas ir apatinį tarpą vidinėje kameroje ir išeikite per kvėpavimo vamzdelį kojoje.
Kai matote vėją, jis teka tiesiai iš apačios, o vanduo patenka į išorinę kamerą, o tada praeina per ją.
Proceso metu aparatas naudojamas hidromechaniniam poveikiui šaltuose keliuose sukurti. Įkvepiant pasikeičia spaudimas kojose, o kai pamatai reikšmę
Energingų pratimų sunkumas yra 10–20 plunksnų neribotam laikui tapti subjektyviu. Pradėti rekomenduojama 5–10 metų vaikams
Trenuvan burbuolės kursas turėtų trukti 10–14 dienų.
216. Indikacijos treniruoklio sustingimui
217. Kontraindikacijos naudoti treniruoklį
218. Dešinė 1. „Chouvin“
219. Dešinė 2. „Konik“
220. Į dešinę 3. „Informuota dihanija“
221. Teisingai, ką treniruoti apatinę dihaniją
222. Dešinėn pilnam mokymui
223. Teisė išgydyti organų ir sveikatos ligas
224. Teisių kompleksas
225. Ar hipoksija yra blogai?
226. Pagrindinės metodo taisyklės
227. Buteyka metodas sergant bronchine astma
Sveikatą gerinanti čigongo gimnastika
228. Į dešinę 1. „Dihannya rupūžė“
229. Dešinė 2. "Lotosas"
230. Dešinė 3. „Rupūžė skuta per žilvą“
231. Teisė 1
232. Teisė 2
233. Dešinė 3
234. Dešinė 4
235. Dešinė 5
236. Dešinė 6
237. Dešinė 7
238. Dešinė 8
239. Dešinė 9
Sonyachnaya jūsų slėnių prana
240. Mudra "Kriaukle" (vaikams)
241. Mudra „Jūros šukos“ (vaikams)
242. Mudra "Vėžlys" (vaikams)
243. Mudra nuo peršalimo
244. Mudra nuo alergijos
245. Mudra bronchų ir legenų gerinimui
246. Mudra gyvybiniam tonusui kelti
247. Ribamudra
248. Mudra Apan Vayu
249. Mudra nuo sauso kosulio
250. Mudra arterijos veržlei pjauti
251. Tonizuojanti mudra
252. Mudra kraujotakai normalizuoti
253. Mudra už nemigą
254. Mudra širdies meridianui suaktyvinti
255. Polipsenijos oforto mudra
256. Mudra nemirėliams
257. Mudra sunkiam kvėpavimui
258. Mudra kvėpavimui normalizuoti
Reiki praktikoje
259. Ocisne dikhannya
260. "Ha" dikhannya
261. Dihannya, kuri nuskaidrina protą
262. Nusiramink ir ištempk kvėpavimą
263. Gliboke dikhannya
264. Cherevne dikhannya
265. Pochatkove dikhannya (dikhannya bud)
266. Už dikhanijos ribų
Jogos gimnastika
267. Kas yra hathayoga
Mažas 33
Ten, plačiau, žemiau fizinio kūno sistemos, fragmentai apima subtilius žmonių kūnus, visa tai. Energetikos sistema reiškia gyvybingumą
268. Muladhara
269. Svadhisthana
270. Manipura
271. Anahata
272. Višudha
273. Ajna
274. Sahasrara
275. Tipi asan
276. Vajrasana (Bliskavkos poza)
277. Tadasana (poza stovint)
278. Sukhasana (Zruchna poza)
279. Bhadrasana („palaiminta“ poza)
280. Saulės poza
281. „Vėžlys“ ruožas
282. Netvarkomoji padėtis gimdoje
283. Tiesi laikysena
284. „Trys“
285. "Trikutnikas"
286. „Lastivka“
287. "Medis"
288. Pilvo veržimas
289. „Trys“ atsigulę
290. "Gyvatė"
291. "Skėriai"
292. "Tsibulya"
293. Dead Pose – Šavasana
294. Deivės poza (Suptabadhakonasana)
295. Advasana
296. Krokodilo poza – Makarasana
297. Nugaros tempimas
298. „Kitka“
299. „Pusiau vėžlys“
300. Vikonanny technika A – Salamba Shirshasana
301. Vikonanny technika B – Salamba Shirshasana
302. Vikonanny technika B – Niralamba Shirshasana
303. Kaip nužudyti dovžna dikhaniją
304. Aukštutinė dikhanija
305. Vidurinė, arba tarpšonkaulinė, dikhanija
306. Žemutinė Dikhanija
307. Už dikhanijos ribų
308. Dihannya, kuri valo
309. Dihannya, kuri kramto nervų sistemą
310. Dihannya, kuri lavina balsą
311. Kliento kojos sužalojimas
312. Šonkaulių tempimas
313. Krūtų išsiplėtimas
314. Dikhannya Rusijoje
315. Rankova dihalna į dešinę
316. Kraujo tekėjimo pažeidimas
Pagrindinių pranajos teisių rinkinys
317. Dešinysis 1. Apatinis (diafragminis) kvėpavimas
318. Į dešinę 2. Vidurinė (krūtinė) dikhannya
319. Dešinė 3. Viršutinė (raktikaulio) galūnė
320. Į dešinę 4. Lauke (apie) dikhannya
321. Į dešinę 5. Ochisne dikhannya
322. Į dešinę 6. Išorinis kvėpavimas, kuris „žadina kraujotaką“
323. Į dešinę 7. „Kovalski khutra“
324. Dešinėje 8. Zatrimka dikhannya vaizdo įraše
325. Dešinėje 9. Dihannya ant indiha (varnos poza)
326. Cherevne dikhannya
327. Už dikhanijos ribų
Dihal galios ir meditacijos Tsigang
328. Yanmeridiani ir Yanmeridiani ant rankų
329. Yanmeridiani ir Yanmeridiani ant kojų
330. Žmogaus vartai energingi
331. Atsiverk
332. Gyvenimo Dikhanija
333. Atverk pečius
334. Pavasario posūkis
335. Pečių apvyniojimas
336. Gyvoji energija
337. Ptah Pyx musė
338. Išpumpuoti energiją
339. Sveikata
340. Atgaivink širdį
341. Drakono plaukimas
342. Dangaus kola1
343. Sky Cola2
344. Žemės kola
345. Vėžlys susuka galvą
346. Plaukianti rupūžė
347. Feniksas išsiunčia krilį
348. Trys aukštos žvaigždės
349. Erelis galąsti pazuri
350. Nusilenk Dangui ir Sonqiu
351. Pirmoji meditacija: sielos vadovas – pažink savo dvasinį vadovą
352. Draugo meditacija: problemos analizė ir meditacijos vieta
353. Trečia meditacija: Roslino dvasia
354. Ketvirta meditacija: vėjo ir vandens elementai
355. Meditacijos kulnas: žemės ir ugnies stichijos
356. Šosta meditacija: šešėlių šviesa
357. Somos meditacija: priklausomai nuo valandos
358. Meditacijos aštuntukas: statymai, kurie plečiasi, yra skambantys kūnai
359. Devintoji meditacija: meditacija iš kūno centrų
360. Meditacijos dešimtukas: savęs pažinimo šventykla
361. Vienuolika meditacijos: pasitenkinimo savimi šventykla
362. Meditacija dvylika: eik į kūną
363. Trylika meditacijos: poliškumas ir ryšiai
364. Meditacija keturiolika: spilkuvanya
365. Meditacijos penkiolika ir šešiolika
Vikilistų sąrašas