Libby Weaver. Libby wi-zvyšok veverička v kolese: ako udržať zdravie a zachrániť nervy vo svete nekonečných prípadov

Libby wuver

Prekladateľ I. OKUNKOVA

Vedecký editor A.

Editor A. Chernikov

Projektový manažér L. Leszavikina

Korektory E. AKSENOVA, M. KONSTANTINOVA

Rozloženie počítača M. Poškin

Ilustrácie na kryte A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Všetky práva vyhradené. Práca je určená výlučne na súkromné \u200b\u200bpoužitie. Žiadna časť elektronickej kópie tejto knihy nemôže byť reprodukovaná v akejkoľvek forme a akéhokoľvek prostriedku, vrátane vysielania na internete av podnikových sieťach, pre verejné alebo kolektívne používanie bez písomného súhlasu držiteľa autorských práv. Na porušenie autorského zákona, legislatíva stanovuje vyplácanie kompenzácie držiteľa autorských práv vo výške až 5 miliónov rubľov (čl. 49 ZOP), ako aj trestnoprávnosť vo forme odňatia slobody až do 6 rokov (čl. , 146 Trestného zákona Ruskej federácie).

* * *

Christopher s veľkou láskou a kate s veľkým zhodnocovaním

Naším poslaním je osvietiť a inšpirovať, zlepšiť zdravie ľudí a niesť šťastie. A teda - zmeniť svet.

Dr. Libby s tímom

Úvod

Kniha "Proteínový syndróm v kolese" sa objavil v dôsledku mojich štrnásty-ročných zmien zmien v zdraví žien a správania. Nikdy predtým v mojej práci som sa nenarazil na takýto množstvo žien, ktoré sa rozpadli v túžbe robiť všetko, čo na nich čakajú. Nikdy predtým, ako som nepozoroval také množstvo problémov reprodukčného systému. Ženy sú po celú dobu spôsobené. Mnohé sú testované. Unavený, ale chov. Trvalý ZeietNote a pocit nedostatku času v kombinácii s nekonečným zoznamom prípadov majú tak významné dôsledky pre zdravie žien, ktoré som musel písať o tejto knihe.

Zdá sa, že ženy, ktoré potrebujú ponáhľať dopredu (uvedomujú si to alebo nie), a to ovplyvňuje zdravie najnebezpečnejším spôsobom. Nikdy nemajú problémy spojené so sexuálnymi hormónmi, ako je syndróm polycystického vaječníkov, endometrióza, neplodnosť a ťažko tečúca menopauza (nehovoriac o banneri), neboli tak akútne. Ak sa pozriete na chemické procesy v našom tele a obrátiť sa na vedecký výskum, potom bude vina stres.

Obávam sa, že nielen hormonálna nerovnováha, vyčerpaná z dlhej generácie hormónov stresu nadobličiek, pomalé štítnej žľazy a ako to ovplyvňuje nás a ďalšie. Nemenej (alebo ešte viac) Obávam sa, prečo sa to stane. Realizujeme len príčinu, môžete zmeniť situáciu. Prečo sa ženy správajú takým spôsobom, že ich zdravie sa zhoršuje? Odpoveď by sa mala hľadať v biochémii nášho tela a svetonázor.

Pochopenie toho, čo sa deje, uvidíte, že voľba medzi "závodom" a "nie zhonu" závisí od presvedčení, a budete sa správať podľa týchto viery. A keď ich nehodíte, stále budete žiť.

Keď vnímate svoj život tak komplikovaný, všetky problémy - bez ohľadu na okolnosti, rozsah ťažkostí a ich hrozby pre život - zdajú byť významné. Ako sa cítite o malých problémoch, takže reagujete na veľké. Telo nemá čas na zmenu zmien z neho moderný svet. Je potrebné pochopiť tento a prideliť čas na rekreáciu - denne, týždenne a mesačne získať silu skutočne. Ako telo nemôže urobiť dlho bez spánku a psychika nie je schopná pracovať príliš dlho bez kvalitného odpočinku. V opačnom prípade, keďže zobrazenie výsledkov vedecký výskum A intuícia, nebude to žiadne následky.

Všetky druhy žijúce na našej planéte sa vyvíjajú s každou novou generáciou. Každá nová generácia je lepšia pre život v prevládajúcich podmienkach a životnom prostredí. Problém je teraz, že teraz sa životné prostredie mení podľa rýchlosti pred bezprecedentným v evolúcii človeka. Hovoriť o evolúcii, nechcem zvýšiť spory o božskom pôvode a teórii Darwina. Chcem, aby ste premýšľali o tom, čo požadujeme z vášho tela.

Ľudia existujú na zemi 150 000-20000 rokov. Pomaly a neustále sa vyvíjame, nomádne, žil na úkor Zeme. Boli sme lovci a zberatelia, a len ročné obdobia, klíma a poveternostné podmienky ovplyvnili to, čo jeme a čo potrebujeme robiť počas dňa. Ľudia jedli väčšinou surové potraviny v tomto formulári, v ktorých existovala v prírode, a vykonali úlohy potrebné na prežitie. Základom výživy bol surové rastliny a niekedy sa k nim pridali viac bohatých potravín extrahovaných lovom a zberom.

Približne pred 7500-10 000 rokmi sa ľudia začali pretrvať na jednom mieste na dlhšie časové obdobie a veľmi primitívne formy poľnohospodárstva. Prvýkrát, ľudia začali rásť a konzumovali mlieko zvieraťa. Prvýkrát sa jedlo stalo pravidelným, pretože jedlo sa nemuselo pozrieť, ale poľnohospodárstvo poskytlo rezervy. Rhytmus výživy a života sa však stále spoliehal na prírodné cykly: Úroda bola sezónna a závisla od milosti prírody a "práca" by mohla byť len v dennom svetle.

Zatiaľ sa zmeny vyskytli postupne a nepretržite, chemické procesy organizmu spali za nimi. Ďalšia najvýznamnejšia zmena životného štýlu nastala v XIX storočí kvôli priemyselnej revolúcii. Práca bola mechanizovaná a dedinčania sa začali masívne presťahovať do miest. Poľnohospodárstvo stanovuje obrovské zaťaženie o výžive obyvateľstva, ktorá pokračovala v raste a každodenná práca začala požadovať menej pohybu, pretože ľudia teraz pracovali na Zemi, ale v továrňach. Spôsob života začal závisieť od miesta bydliska a veľkosti príjmov.

Dnes budeme prevedená. Posledných dvadsať rokov, keď sa objavili internet a mobilné telefóny, sa stal najrýchlejším obdobím zmeny v histórii ľudstva. Nie je to tak dávno, keď ste vyšli z domu domu, vzali deti do školy alebo išli domov z práce, nebolo to nemožné kontaktovať vás. A dnes mobilné telefóny nielen hovory, ale aj signály o príchode e-mailových správ a komentárov v sociálne siete. Najznámejšie pre mňa ženy nesedia ticho v aute, stráca červené svetlo: Skontrolujú SMS, e-mail a najnovšie správy na milovanom portáli. Tam boli časy, keď, stojaci na červenom svetlom, mohli by sme o niečom premýšľať, pozrieť sa na oblohu, zažiť zmysel pre vďačnosť alebo počúvať dobrú pieseň v rádiu. V našich životoch bolo viac duchovných potravín a odpočinok.

Dnes mnohí jedia "potraviny" z balenia, ktorý neobsahuje potravinové zložky, pretože nemajú čas. Potraviny musia byť pohodlné, alebo ľudia to nejedli. A tým rýchlejšie je, tým lepšie. Ale v hĺbkach duše, ktorú chápete (vyberáte sa, alebo nie), že príde návratnosť. Vy posledných dvadsať rokov ste skryli hlavu v piesku, ak neviete, že diéta by mala byť založená na čerstvých výrobkoch a že musíte jesť oveľa viac zeleniny. Objem ľudí si vyberie nezdravé jedlo, ktoré nie sú z nevedomosti, ale z viery. Namiesto toho, aby prehodnotili presvedčenie, si myslia, že potrebujú viac vedomostí. Samozrejme, niekedy informácie o potravinách, výžive a zdravé vzdelávanie Život môže priniesť značné výhody. Ale podľa môjho názoru je inšpirácia rovnako dôležitá - potom zvýšená nálada a túžba postarať sa o seba - ktorý mení presvedčenie.

Často pozoroval ľudí, najmä na letiskách. Idú s pohybujúcou sa traťou a namiesto toho, aby išli ísť na pristátie, zastávka. Sú unavení, bez toho, aby prišli do lietadla! Aby sme sa pohybuli rýchlejšie, mnohé zariadenia sú vynájdené, ale nie všetky z nich sú dobré pre zdravie. Nedávajú nám sa pohybovať. Dnes ľudia nemusia vyliezť po schodoch, pretože existujú výťahy, eskalátory a pohybujúce sa stopy. Ani nemusíme ísť do obchodu kúpiť jedlo, nehovoriac o tom, že ju nezbierate v teréne alebo zabijete v lese. Objednávame produkty prostredníctvom internetu, a sú prinášajú správny domov. Neobviňujem nikoho. To je len jeden z pozorovania, ako rýchlo a dôrazne zmenil svet, v ktorom žijeme. Zmenili sme sa na experimentálne králiky v rôznych oblastiach. Nikdy predtým, ako ľudia všetky ich životy boli napájané s výrobkami pestovanými s použitím pesticídov, a nedržali sa pravidelne tak blízko mozgu, zariadenie vyžarujúce žiarenie. Nikdy predtým, ako umelé sladidlá, farbivá a konzervačné látky neboli v ľudskom jedle počas svojho života prítomné. Som pripravený prejsť všetkým prstom a nohám v nádeji, že toto všetko je bezpečné. Ale intuícia mi hovorí, že to nie je.

Prekladateľ I. OKUNKOVA

Vedecký editor A.

Editor A. Chernikov

Projektový manažér L. Leszavikina

Korektory E. AKSENOVA, M. KONSTANTINOVA

Rozloženie počítača M. Poškin

Ilustrácie na kryte A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher s veľkou láskou a kate s veľkým zhodnocovaním

Naším poslaním je osvietiť a inšpirovať, zlepšiť zdravie ľudí a niesť šťastie. A teda - zmeniť svet.

Dr. Libby s tímom

Úvod

Pochopenie toho, čo sa deje, uvidíte, že voľba medzi "závodom" a "nie zhonu" závisí od presvedčení, a budete sa správať podľa týchto viery. A keď ich nehodíte, stále budete žiť.

Keď vnímate svoj život tak komplikovaný, všetky problémy - bez ohľadu na okolnosti, rozsah ťažkostí a ich hrozby pre život - zdajú byť významné. Ako sa cítite o malých problémoch, takže reagujete na veľké. Telo nemá čas na zmenu zmien z neho moderný svet. Je potrebné pochopiť tento a prideliť čas na rekreáciu - denne, týždenne a mesačne získať silu skutočne. Ako telo nemôže urobiť dlho bez spánku a psychika nie je schopná pracovať príliš dlho bez kvalitného odpočinku. V opačnom prípade, ako podnietili výsledky vedeckého výskumu a intuície, nebudú žiadne dôsledky.

Dnes budeme prevedená. Posledných dvadsať rokov, keď sa objavili internet a mobilné telefóny, sa stal najrýchlejším obdobím zmeny v histórii ľudstva. Nie je to tak dávno, keď ste vyšli z domu domu, vzali deti do školy alebo išli domov z práce, nebolo to nemožné kontaktovať vás. A dnes mobilné telefóny nie sú len volaním, ale aj signály o príchode e-mailových správ a komentárov na sociálne siete. Najznámejšie pre mňa ženy nesedia ticho v aute, stráca červené svetlo: Skontrolujú SMS, e-mail a najnovšie správy na milovanom portáli. Tam boli časy, keď, stojaci na červenom svetlom, mohli by sme o niečom premýšľať, pozrieť sa na oblohu, zažiť zmysel pre vďačnosť alebo počúvať dobrú pieseň v rádiu. V našich životoch bolo viac duchovných potravín a odpočinok.

Dnes mnohí jedia "potraviny" z balenia, ktorý neobsahuje potravinové zložky, pretože nemajú čas. Potraviny musia byť pohodlné, alebo ľudia to nejedli. A tým rýchlejšie je, tým lepšie. Ale v hĺbkach duše, ktorú chápete (vyberáte sa, alebo nie), že príde návratnosť. Vy posledných dvadsať rokov ste skryli hlavu v piesku, ak neviete, že diéta by mala byť založená na čerstvých výrobkoch a že musíte jesť oveľa viac zeleniny. Objem ľudí si vyberie nezdravé jedlo, ktoré nie sú z nevedomosti, ale z viery. Namiesto toho, aby prehodnotili presvedčenie, si myslia, že potrebujú viac vedomostí. Samozrejme, niekedy informácie o potravinách, výžive a zdravom životnom štýle môžu priniesť značné výhody. Ale podľa môjho názoru je inšpirácia rovnako dôležitá - potom zvýšená nálada a túžba postarať sa o seba - ktorý mení presvedčenie.

Libby Weaver, "syndróm kože v kolese: Ako zachrániť zdravie a zachrániť nervy vo svete nekonečných deli"
Vydavateľstvo ALPINA PUBLISHER, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2

Abstraktné vydavateľstvo: LIBBY WEAVERY VO VEREJNOSTI DO 17 sa zaoberá problematikou zdravia žien, správnej výživy a životného štýlu. Jej prvá kniha "Náhodná nadváha" (náhodne nadváha) sa okamžite stala bestsellerom v Austrálii a Novom Zélande. Venula svoju ďalšiu knihu na "vyčerpaný ženský syndróm". Tento termín, vynašiel Dr. Weaver, charakterizuje ženy, ktoré sa snažia udržať všetko pod kontrolou a času ľudí všade, v rovnakom čase, keď nie je čas na žiadnu dobu. Na konci dňa sú unavené, ale úplné odhodlanie, sú si istí, že všetko bude môcť zajtra. Nespavosť, vysoká tlaková, hormonálna porucha alebo nadváha - všetky tieto sú dôsledky šialeného rytmu života. Dôsledky, ktoré sa často snažia liečiť, nevedeli pozornosť na dôvody, ktoré ich spôsobili. Libby Weaver povzbudzuje ženy, aby zastavili a zrevidovali svoj životný štýl a presvedčenie, ktoré neuskutočňujú z uzavretého kruhu večného spechu a šialenstva. Vo svojej knihe, hovorí o vplyve adrenalínových pretekov na endokrinných, nervových a reprodukčných systémoch. Autor ponúka efektívne stratégie, ktoré pomôžu obnoviť sily a zlepšiť emocionálne aj fyzické zdravie.

NIEKOĽKO NEBEZPEČUJETE PROBLÉMU PROBLÉMU. S peknou výrečnosť, opisuje svojich pacientov, ktorí sú rozšírení o inšpiráciu príliš na namáhavý spôsob života, strácajú pamäť, pozornosť, zdravie tela a psychiky ... nemajú dostatok času na nič, ale sú v zvyšovaní zhone. Mnohí čitatelia sa v tomto portréte rozpoznajú. Ale aké peniaze sú ponúkané?

Alkohol.
Odmietnite produkty obsahujúce kávu a caffean.
Znížiť na minimálnu spotrebu sladkej.
Robiť jogu, qigong, meditácia - rada je dobrá, ale odpusť, keď? Kedy?
Vezmite vitamíny a potravinové doplnky (Mám rád alergickú prírodu, je bezmocný protest)
Riešiť endokrinologické problémy. Väčšina žien má endokrinologické problémy.
Nebude podľahnúť pokušeniu remake všetky záležitosti, ale zvyšok: každý deň, každý týždeň, každý mesiac. To znamená, že Mimochodom, je rozumný.
Súd, ktorý sa má vyrovnať s pocitom viny, je to tak bezvýznamné.
Buďte neustále vďačný, pretože niektorí dokonca neexistuje žiadna pitná voda - žiadny komentár.
Nezahviezdnite materiály. Žiadny domov nestojí za psychologické rozšírenia.

A keď sa ukázalo, že dominancia sympatického nervového systému bola viniť za vyčerpania emocionálnych reakcií a vo svojej dominancii, okrem zvýšených tréningov, sladkej, alkoholickej a kofeínu, vinného
a) vína, ospravedlňujem sa za tautológiu,
b) neschopnosť umiestniť svoje vlastné záujmy na prvom mieste
c) A túžba nie je odmietnutá, vylúčená ...
Ale nechaj ma sympatické nervový systémAko vieme zo školskej lavice, dominuje v situáciách stresu! Takže nevidím dôvody na vyjednávanie vozíka dopredu.

Čo som vedený? Posledných pár rokov všimnite si okolo seba vášne rôznymi stratégiami pre organizovanie času a priestoru. Ženy sú takmer výlučne ženy - naučiť sa zložiť a vyhodiť veci, obmedziť ich "wishlists", naplánujú si harmonogram, maľovať minúty dobre, ak na dovolenke, a potom pre ďalšiu prácu, pre ktorú budú platiť nula rubľov nuly kopecks. Takže môj dedko posmieval svoju babičku, keď bola odvezená, aby prepočítaná a posunula peniaze: "Myslíte si, že sa z toho stanú viac?" Neodpovzdím dôležitosť organizácie, ale bez ohľadu na to, koľko práce je organizovaná, je to ťažké a zostáva. Bez ohľadu na to, ako revidovať presvedčenie, bez ohľadu na to, ako korekciu životného štýlu a orba nestane. Právo, neviem, či dokončiť.

NIGA "kožný syndróm kože v kolese" sa objavil v dôsledku mojich štrnásťročných pozorovaní zmien v zdraví žien a správania. Nikdy predtým v mojej práci som sa nenarazil na takýto množstvo žien, ktoré sa rozpadli v túžbe robiť všetko, čo na nich čakajú. Nikdy predtým, ako som nepozoroval také množstvo problémov reprodukčného systému. Ženy sú po celú dobu spôsobené. Mnohé sú testované. Unavený, ale chov. Trvalý ZeietNote a pocit nedostatku času v kombinácii s nekonečným zoznamom prípadov majú tak významné dôsledky pre zdravie žien, ktoré som musel písať o tejto knihe.

Pochopenie toho, čo sa deje, uvidíte, že voľba medzi "závodom" a "nie zhonu" závisí od presvedčení, a budete sa správať podľa týchto viery. A keď ich nehodíte, stále budete žiť.

Keď vnímate svoj život tak komplikovaný, všetky problémy - bez ohľadu na okolnosti, rozsah ťažkostí a ich hrozby pre život - zdajú byť významné. Ako sa cítite o malých problémoch, takže reagujete na veľké. Telo nemá čas na zmenu zmien z neho moderný svet. Je potrebné pochopiť tento a prideliť čas na rekreáciu - denne, týždenne a mesačne získať silu skutočne. Ako telo nemôže urobiť dlho bez spánku a psychika nie je schopná pracovať príliš dlho bez kvalitného odpočinku. V opačnom prípade, ako podnietili výsledky vedeckého výskumu a intuície, nebudú žiadne dôsledky.

Dnes budeme prevedená. Posledných dvadsať rokov, keď sa objavili internet a mobilné telefóny, sa stal najrýchlejším obdobím zmeny v histórii ľudstva. Nie je to tak dávno, keď ste vyšli z domu domu, vzali deti do školy alebo išli domov z práce, nebolo to nemožné kontaktovať vás. A dnes mobilné telefóny nie sú len volaním, ale aj signály o príchode e-mailových správ a komentárov na sociálne siete. Najznámejšie pre mňa ženy nesedia ticho v aute, stráca červené svetlo: Skontrolujú SMS, e-mail a najnovšie správy na milovanom portáli. Tam boli časy, keď, stojaci na červenom svetlom, mohli by sme o niečom premýšľať, pozrieť sa na oblohu, zažiť zmysel pre vďačnosť alebo počúvať dobrú pieseň v rádiu. V našich životoch bolo viac duchovných potravín a odpočinok.

Dnes mnohí jedia "potraviny" z balenia, ktorý neobsahuje potravinové zložky, pretože nemajú čas. Potraviny musia byť pohodlné, alebo ľudia to nejedli. A tým rýchlejšie je, tým lepšie. Ale v hĺbkach duše, ktorú chápete (vyberáte sa, alebo nie), že príde návratnosť. Vy posledných dvadsať rokov ste skryli hlavu v piesku, ak neviete, že diéta by mala byť založená na čerstvých výrobkoch a že musíte jesť oveľa viac zeleniny. Objem ľudí si vyberie nezdravé jedlo, ktoré nie sú z nevedomosti, ale z viery. Namiesto toho, aby prehodnotili presvedčenie, si myslia, že potrebujú viac vedomostí. Samozrejme, niekedy informácie o potravinách, výžive a zdravom životnom štýle môžu priniesť značné výhody. Ale podľa môjho názoru je inšpirácia rovnako dôležitá - potom zvýšená nálada a túžba postarať sa o seba - ktorý mení presvedčenie.

Na bunkovej úrovni sa nelíšime od svojich predkov. Každá generácia je trochu vyvíjajúca sa, aby sa lepšie prispôsobila životu v životnom prostredí. Tempo evolúcie však nejde do žiadneho porovnania s rýchlosťou zmien v okolitom svete. Vedomie a myslenie vyvinuté, aby sa držali krok na život, a my sa nám podarilo napísať správu e-mailom, hovoriť o mobilnom telefóne, zatiaľ čo si pamätáte, čo potrebujete na objednanie tortu na dieťa na narodeniny (oznámenie, hovorím o nákupe To, nie je piecť), ale na biochemickej úrovni sme rovnakí, ako bolo pred 150.000 rokmi. Naše podvedomie zostáva rovnaké, čo, ako sa štúdie ukazujú, milión krát viac vedomej mysle. Podvedomie - časť mysle, neprístupná na pochopenie, robí srdcové sily a pestovať vlasy; To vie, ako liečiť rez bez vašej účasti ... A všetky tieto procesy sú úžasné! Nemyslím si, že nervový systém, ktorý má obrovský vplyv na každú klietku nášho tela, celý hormonálny systém, každý orgán, každý aspekt spaľovania tuku a pocit nedostatku času, je schopný spať na zmenách, ktoré na dochádza k momentom ľudského rozvoja.

Striekame medzi mobilnými telefónmi a e-mailom, notebookmi a bezdrôtovými modemmi. A zároveň chceme príliš veľa z vášho tela. Nikdy predtým, ako sa pošta nebola tak rýchlo, a systém komunikácií nás neposkytla okolo hodín a denne, ak jej dovolíme. Nikdy sme nemali tak málo času na varenie sám. Nikdy predtým sme nedržali telefón tak dlho pre ucho a slúchadlá sú v ušiach, takže sa dokonca zapájame do športu, sme súčasne rozptyľovať sami seba a sú príliš stimulujúce. Ešte sme si ešte neuvedomili, že prípady, ktoré sa zdajú byť naliehavé a rýchlosť, s ktorou žijeme, vedú k katastrofálnym zdravotným následkom, najmä pre nervový a reprodukčný systém.

Ukázalo sa, že by sme boli tak ďaleko od našich koreňov, ktoré im mnohí zvážia alebo neprístupní s luxusom, alebo nezmysly také veci ako jedlo so sezónnymi výrobkami, zvykom niekedy chodí naboso a cítiť krajinu pod nohami, vo večerných hodinách vypnúť Mobilný telefón na večeroch, nereaguje na e-maily poštu každé tri minúty a týždenne usporiadať deň odpočinku, ktorý nemôže ani skontrolovať poštu.

Zdá sa, že stratíme zrak cestovnej nite prírody - nielen vo vzťahu k výžive, ale aj životný štýl všeobecne. Podľa môjho názoru je povaha prírody viditeľná. Nie je to tak dávno, zaobchádzali sme s chladením cesnakom a citrónom. Teraz si vezmeme tablet a beh na, pretože si nemôžeme dovoliť, aby nešiel do práce. Ľudia odchádzajú na dovolenku týždenne, a za sedem dní predtým, ako sa to vykonáva trojtýždňovým štandardom práce. Sú vracané ešte viac unavený ako pred odchodom, a okamžite rozlíšiť akumulované pošty a iné veci. Ak sa na to pozriete zo strany, zdá sa, že sme blázon, pretože? Ak chcete začať žiť odlišne - v každom zmysle je to užitočnejšie pre zdravie, je potrebné si uvedomiť, že je to potrebné. A prijať vhodné riešenie. Prírodné produkty sú výživnejšie, a to živiny podporujú život v nás. Mať viac voľného času, môžeme dať svoj vzťah s blízkymi ľuďmi - a to nás robí šťastnejšími a kinníkmi pre seba aj ostatným.

Bez toho, aby ste si podali správu, požadujete od svojich žliaz a orgánov, pečene, žlčníka, obličiek, nadobličiek, štítnej žľazy, vaječníkov, maternice, mozgu a tráviaceho systému, aby sa vyrovnali s týmto závodom. Toto tempo života, samozrejme, má následky. Táto kniha sa narodila vďaka mojim pozorovaniam a úvahám, a predsa vedecké údaje, ktoré si to vyžaduje, a čo nám poškodenie.

Nie sme prispôsobené, aby sme sa vyrovnali konštantné napätie - zdanlivo alebo skutočná, dlhá spotreba zlej kvality potravín a životný štýl sedadiel pre počítač s mobilným telefónom pri uchu. Ako som povedal, toto je len vrchol inglurious, ale pozoruhodné ľadovce a ženy by mali vedieť, čo tento životný štýl hrozí a prečo sa stávame rukojemníkmi tohto preteku. Povedomie je prvým krokom a niektoré informácie obsiahnuté v tejto knihe budú pravdepodobne nové pre vás. Ďalšia časť pomôže zapamätať si, čo už viete.

V tejto knihe som použil mnohé príklady a príbehy zo života reálnych žien rôznych profesií, pôvodu a rodinného stavu. Najtypickejšie pre opísané tu bude scenár pracovnej heterosexuálnej matky. Existuje však mnoho ďalších hrdinov: s inou prácou, životom, sexuálnymi preferenciami, rodinnou pozíciou, sociálno-ekonomickou situáciou, ako aj prítomnosťou alebo neprítomnosťou detí. Hovorím príbeh, aby som pochopil podstatu, a niekedy zovšeobecňovať a odtezčite, čo počul najčastejšie, čo bude tiež jedným z príbehov.

V dňoch bude vždy dvadsaťštyri hodín. A ako stráviť tentoraz - vyriešiť len vy. Myšlienka toho, čo sa musí vykonať počas dňa, závisí od biochemických procesov vo vašom tele a z viery. A musíte sa naučiť nové veci a o druhej. Prejdite so mnou a začnete rozumieť novým spôsobom a čo je najdôležitejšie, aplikovať stratégie a rituály, ktoré tu navrhli, aby vaša budúcnosť bola zdravá.

Libby wuver

Prekladateľ I. OKUNKOVA

Vedecký editor A.

Editor A. Chernikov

Projektový manažér L. Leszavikina

Korektory E. AKSENOVA, M. KONSTANTINOVA

Rozloženie počítača M. Poškin

Ilustrácie na kryte A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher s veľkou láskou a kate s veľkým zhodnocovaním

Naším poslaním je osvietiť a inšpirovať, zlepšiť zdravie ľudí a niesť šťastie. A teda - zmeniť svet.

Dr. Libby s tímom

Úvod

Pochopenie toho, čo sa deje, uvidíte, že voľba medzi "závodom" a "nie zhonu" závisí od presvedčení, a budete sa správať podľa týchto viery. A keď ich nehodíte, stále budete žiť.

Keď vnímate svoj život tak komplikovaný, všetky problémy - bez ohľadu na okolnosti, rozsah ťažkostí a ich hrozby pre život - zdajú byť významné. Ako sa cítite o malých problémoch, takže reagujete na veľké. Telo nemá čas na zmenu zmien z neho moderný svet. Je potrebné pochopiť tento a prideliť čas na rekreáciu - denne, týždenne a mesačne získať silu skutočne. Ako telo nemôže urobiť dlho bez spánku a psychika nie je schopná pracovať príliš dlho bez kvalitného odpočinku. V opačnom prípade, ako podnietili výsledky vedeckého výskumu a intuície, nebudú žiadne dôsledky.