Libby Weaver. Libby Wi-počitek veverica v kolesu: kako ohraniti zdravje in varčevati živce v svetu neskončnih primerov

Libby Wuver.

Prevajalec I. Okunkova.

Znanstveni urednik A. Klici

Urednik A. CHERNIKOV.

Vodja projekta.. L. Leszavika

Popravila E. Aksova, M. Konstantinova

Postavitev računalnika M. Potashkin.

Ponazoritev na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Vse pravice pridržane. Delo je namenjeno izključno za zasebno uporabo. Noben del elektronske kopije te knjige se ne more reproducirati v kakršni koli obliki in kakršnih koli sredstev, vključno z objavo na internetu in v korporativnih omrežjih, za javno ali kolektivno uporabo brez pisnega dovoljenja imetnika avtorskih pravic. Za kršitev zakona o avtorskih pravicah, zakonodaja predvideva plačilo odškodnine imetnika avtorskih pravic v višini do 5 milijonov rubljev (člen 49 ZOP), kot tudi kazensko odgovornost v obliki zaporne kazni do 6 let (člen \\ t . 146 Kazenskega zakonika Ruske federacije).

* * *

Christopher z veliko ljubeznijo in Kate z veliko spoštovanjem

Naše poslanstvo je razsvetliti in navdihniti, izboljšati zdravje ljudi in nositi srečo. In tako - spremeniti svet.

Dr. Libby z ekipo

Uvod

Knjiga "Beljakovinski sindrom v kolesu" se je pojavil kot posledica mojih štirinajstih sprememb v spremembah ženskega zdravja in vedenja. Nikoli prej v svojem delu nisem naletel na tako več žensk, ki so se ločili v želji, da bi naredili vse, kar čakajo na njih. Nikoli preden nisem opazil takšnih težav reproduktivnega sistema. Ženske so ves čas povzročene. Mnogi so testirani. Utrujen, ampak vzreja. Stalni ZeetNote in občutek pomanjkanja časa v kombinaciji z neskončnim seznamom primerov imata tako pomembne posledice za zdravje žensk, ki sem moral pisati o tej knjigi.

Ženske se zdi, da se morajo hiteti naprej (to se zavedajo ali ne), in to vpliva na zdravje na najbolj nevaren način. Nikoli nimajo težav, povezanih s spolnimi hormoni, kot so policistični sindrom jajčnikov, endometrioza, neplodnost in komaj tekoče menopavza (da ne omenjam bannerja), ni bila tako akutna. Če pogledate kemijske procese v našem telesu in se obrnite na znanstvene raziskave, potem bo krivda stres.

Skrbi me ne samo hormonsko neravnovesje, izčrpano iz dolge generacije hormonov stresa nadledvične žleze, počasne ščitnice in kako vpliva na nas in druge. Nič manj (ali še več) Zaskrbljen sem, zakaj se to zgodi. Samo uresničitev vzroka lahko spremenite situacijo. Zakaj se ženske obnašajo tako, da se njihovo zdravje poslabša? Odgovor je treba iskati v biokemiji našega telesa in svetovnega pogleda.

Razumevanje, kaj se dogaja, boste videli, da je izbira med "dirko" in "ne hitenja" odvisna od prepričanj, in se obnašate v skladu s temi prepričanji. In medtem ko jih ne preučiš, boste še vedno živeli.

Ko svoje življenje zaznavate kot zapleteno, vse težave - ne glede na okoliščine, obseg težav in njihove grožnje za življenje - zdi velika. Kako se počutite glede majhnih težav, zato se odzivate na velike. Telo nima časa, da spremeni spremembe od njega sodobnega sveta. To je treba razumeti in dodeliti čas za rekreacijo - dnevno, tedensko in mesečno, da bi dobili moč resnično. Ker telo ne more dolgo časa brez spanja, in psiha ne more delovati predolgo brez visokokakovostnega počitka. Drugače, kot rezultate, ki spodbujajo znanstvena raziskava In intuicija, ne bo nobena posledice.

Vse vrste, ki živijo na našem planetu, se razvijajo z vsako novo generacijo. Vsaka nova generacija je bolje pripravljena na življenje v prevladujočih pogojih in okolju. Problem je, da se zdaj okolje spreminja po stopnji pred izjemno v razvoju človeka. Govorimo o evoluciji, ne želim dvigniti sporov o božanskem poreklu in teoriji Darwina. Želim samo, da razmišljate o tem, kaj zahtevamo od vašega telesa.

Ljudje obstajajo na Zemlji 150.000-200.000 let. Počasi smo se počasi razvili, nomaziran, živel na stroške zemlje. Bili smo lovci in zbiralci, le letni časi, podnebne in vremenske razmere so vplivali na to, kar jemo, in kaj moramo storiti čez dan. Ljudje so jedli večinoma surovo hrano v tej obliki, v kateri je obstajalo v naravi in \u200b\u200bopravila nalog, potrebne za preživetje. Osnova prehrane je bila surove rastline, včasih pa jim je bila dodana bolj bogata živila, pridobljena z lovom in zbiranjem.

Pred približno 7500-10000 leti so se ljudje začeli zadrževati na enem mestu že dolgo časa in zelo primitivne oblike kmetijstva. Prvič, ljudje začeli rastejo zrn in uživanje živalskega mleka. Prvič je hrana postala redna, saj hrana ni bilo treba videti, ampak kmetijstvo je dalo rezerve. Vendar pa se je ritem prehrane in življenja še vedno zanašal na naravnih ciklih: žetev je bila sezonska in odvisna od mile narave, in "delo" je lahko samo v dnevni svetlobi.

Do sedaj so se spremembe pojavile postopoma in nenehno, so kemični procesi organizma spali za njimi. Naslednja najpomembnejša sprememba življenjskega sloga se je zgodila v XIX stoletju zaradi industrijske revolucije. Delo je bilo mehanizirano, in vaščani so se začeli množično preseliti v mesta. Kmetijstvo je določilo veliko obremenitev prehrane prebivalstva, ki je še naprej rasla, in vsakodnevno delo pa je začelo zahtevati manj gibanja, saj so ljudje zdaj delali na Zemlji, ampak na tovarnah. Način življenja je začel odvisen od kraja bivanja in velikosti zaslužka.

Danes bomo preneseni. V zadnjih dvajsetih letih, ko se je pojavil internet in mobilni telefoni, postal najhitrejše obdobje sprememb v zgodovini človeštva. Ne tako dolgo nazaj, ko ste prišli iz nakupa hiše, so otroke vzeli v šolo ali pa so odpeljali domov z dela, je bilo nemogoče stik z vami. In danes mobilni telefoni ne kličejo samo, ampak tudi signale o prihodu e-poštnih sporočil in pripomb socialna omrežja. Najbolj znana mi ženskam, ne sedi tiho v avtu, izgubi rdečo luč: preverjajo SMS, e-pošto in najnovejše novice na ljubljenem portalu. Bili so časi, ko stojimo na rdeči svetlobi, smo lahko razmišljali o nečem, poglej nebo, doživite občutek hvaležnosti ali poslušajte dobro pesem na radiu. Bilo je bolj duhovno hrano in počitek v našem življenju.

Danes, veliko jesti "hrana" iz paketa, ki ne vsebuje živilskih sestavin, ker nimajo časa. Hrana mora biti udobna, ali ljudje ga ne bodo jedli. In hitreje je, bolje. Toda v globinah duše, ki jo razumete (prinesete sami ali ne), da bo prišel vračilo. V zadnjih dvajsetih letih si skril glavo v pesku, če ne veste, da bi morala prehrana temeljiti na svežih izdelkih in da morate jesti veliko več zelenjave. Večina ljudi izbere nezdravo hrano, ki ni iz nevednosti, ampak iz prepričanj. Toda namesto da pretehtajo prepričanja, mislijo, da potrebujejo več znanja. Seveda, včasih informacije o hrani, prehrani in zdravo izobraževanje Življenje lahko prinese precejšnje koristi. Toda po mojem mnenju je navdih enako pomembna - nato postavljeno razpoloženje in želja po skrbi za sebe - ki spreminja prepričanja.

Pogosto opazujem ljudi, zlasti na letališčih. Gredo gredo z gibljivim skladbo in namesto da bi šli na pristanek, se ustavijo. Utrujeni so, ne da bi prišli do letala! Da se premikamo hitreje, izumili veliko naprav, vendar niso vsi dobri za zdravje. Ne dajejo nam, da se premaknejo. Danes ljudje ne potrebujejo, da se povzpnejo po stopnicah, ker obstajajo dvigala, tekoče stopnice in gibljive posnetke. Ni nam treba niti iti v trgovino za nakup hrane, da ne omenjamo, da bi jo zbral na področju ali ubiti v gozdu. Naročimo izdelke prek interneta, in jih je pripeljan na dom. Nikogar ne krivim. To je samo ena od opazovanj o tem, kako hitro in močno spremenila svet, v katerem živimo. V eksperimentalnih kuncih smo se spremenili na različnih področjih. Nikoli ne pred ljudmi vse življenje je bilo naverjeno z izdelki, ki se gojijo z uporabo pesticidov, in se niso redno zadržali tako blizu možganov, naprave, ki oddajajo sevanje. Nikoli pred umetnimi sladili, barvami in konzervansi niso bili prisotni v človeški hrani v celotnem življenju. Pripravljen sem prečkati vse prste in noge v upanju, da je vse to varno. Toda intuicija mi pove, da ni.

Prevajalec I. Okunkova.

Znanstveni urednik A. Klici

Urednik A. CHERNIKOV.

Vodja projekta.. L. Leszavika

Popravila E. Aksova, M. Konstantinova

Postavitev računalnika M. Potashkin.

Ponazoritev na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher z veliko ljubeznijo in Kate z veliko spoštovanjem

Naše poslanstvo je razsvetliti in navdihniti, izboljšati zdravje ljudi in nositi srečo. In tako - spremeniti svet.

Dr. Libby z ekipo

Uvod

Ko svoje življenje zaznavate kot zapleteno, vse težave - ne glede na okoliščine, obseg težav in njihove grožnje za življenje - zdi velika. Kako se počutite glede majhnih težav, zato se odzivate na velike. Telo nima časa, da spremeni spremembe od njega sodobnega sveta. To je treba razumeti in dodeliti čas za rekreacijo - dnevno, tedensko in mesečno, da bi dobili moč resnično. Ker telo ne more dolgo časa brez spanja, in psiha ne more delovati predolgo brez visokokakovostnega počitka. V nasprotnem primeru, kako je spodbudilo rezultate znanstvenih raziskav in intuicije, ne bo nobenih posledic.

Danes bomo preneseni. V zadnjih dvajsetih letih, ko se je pojavil internet in mobilni telefoni, postal najhitrejše obdobje sprememb v zgodovini človeštva. Ne tako dolgo nazaj, ko ste prišli iz nakupa hiše, so otroke vzeli v šolo ali pa so odpeljali domov z dela, je bilo nemogoče stik z vami. In danes, mobilni telefoni ne kličejo le, temveč tudi signale o prihodu e-poštnih sporočil in pripomb na socialna omrežja. Najbolj znana mi ženskam, ne sedi tiho v avtu, izgubi rdečo luč: preverjajo SMS, e-pošto in najnovejše novice na ljubljenem portalu. Bili so časi, ko stojimo na rdeči svetlobi, smo lahko razmišljali o nečem, poglej nebo, doživite občutek hvaležnosti ali poslušajte dobro pesem na radiu. Bilo je bolj duhovno hrano in počitek v našem življenju.

Danes, veliko jesti "hrana" iz paketa, ki ne vsebuje živilskih sestavin, ker nimajo časa. Hrana mora biti udobna, ali ljudje ga ne bodo jedli. In hitreje je, bolje. Toda v globinah duše, ki jo razumete (prinesete sami ali ne), da bo prišel vračilo. V zadnjih dvajsetih letih si skril glavo v pesku, če ne veste, da bi morala prehrana temeljiti na svežih izdelkih in da morate jesti veliko več zelenjave. Večina ljudi izbere nezdravo hrano, ki ni iz nevednosti, ampak iz prepričanj. Toda namesto da pretehtajo prepričanja, mislijo, da potrebujejo več znanja. Seveda lahko včasih informacije o hrani, prehrani in zdravem načinu življenja prinašajo precejšnje koristi. Toda po mojem mnenju je navdih enako pomembna - nato postavljeno razpoloženje in želja po skrbi za sebe - ki spreminja prepričanja.

Libby Weaver, "Sindrom kože v kolesu: kako rešiti zdravje in varčevati živce v svetu neskončne deli"
Založba House Alpina Publisher, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2.

Objavljanje Povzetek: Dr. Libby Weaver V starosti 17 obravnava vprašanja zdravja žensk, pravilne prehrane in življenjskega sloga. Njena prva knjiga "naključno prekomerno telesno težo" (po nesreči) je takoj postala uspešnica v Avstraliji in Novi Zelandiji. Naslednjo knjigo je posvetila "izčrpani ženski sindromu". Ta izraz, izumil dr. WEAVER, označen z ženskami, ki želijo ohraniti vse pod nadzorom in čas ljudi povsod, hkrati pa doživlja, da ni časa za kadarkoli. Ob koncu dneva so utrujeni, vendar popolne odločenosti, so prepričani, da bo vse lahko jutri. Nespečnost, visok pritisk, hormonske napake ali prekomerna telesna teža - vse to so posledice nornega ritma življenja. Posledice, ki se pogosto trudijo, ne posvečajo pozornosti na razloge, ki so jih povzročile. Libby Weaver spodbuja ženske, da ustavijo in revidirajo svoj življenjski slog in prepričanja, ki ne pobegnejo iz zaprtega kroga večne hitenja in noro. V svoji knjigi govori o vplivu adrenalinske dirke na endokrine, živčne in reproduktivne sisteme. Avtor ponuja učinkovite strategije, ki bodo pomagale obnoviti sile in izboljšati tako čustveno kot fizično zdravje.

Kaj ne morete dati Wiro, da bi zasluga, je definicija problema. Z lepega zgovornosti, opisuje svoje bolnike, ki se razširijo na inšpektorstvo preveč na strašno življenje, izgubi spomin, pozornost, telesa zdravje in psiho ... nimajo dovolj časa za nič, ampak se povečujejo. Mnogi bralci se prepoznajo v tem portretu. Toda kakšen denar so na voljo?

Zavrnejo alkohol.
Izdelke za kavo in kavarne, ki vsebujejo kavo.
Zmanjšati na minimalno porabo sladkega.
Delati joga, Qigong, meditacija - nasvet je dobra, vendar odpušča? Kateri čas?
Vzemite vitamine in prehranska dopolnila (všeč mi je alergijska narava, je nemočni protest)
Rešite endokrinološke težave. Večina žensk ima endokrinološke težave.
Ne podleganje skušnjavi za remake vse zadeve, ampak počitek: vsak dan, vsak teden, vsak mesec. To je po tem, kako je razumno.
Sodišče, da se spopade z občutkom krivde, je tako brez pomena.
Nenehno hvaležni, ker nekateri celo ni pitne vode - brez komentarjev.
Ne preganjajte materialnih koristi. Noben dom ni vreden psiholoških razširitev.

In ko se je izkazalo, da je prevlada simpatičnega živčnega sistema kriv za tanjšanje čustvenih reakcij, in v njenem prevladujočemu, poleg izboljšanih treningov, sladkih, alkoholnih in kofein, ki je kriv
a) Vina, žal za tautologijo,
b) Nezmožnost vzpostaviti lastne interese na prvem mestu
c) in želja, da se ne zavrne, izgnana ...
Ampak pustite me, simpatično živčni sistemKot vemo iz šolske klop, dominira v situacijah stresa! Zato ne vidim razlogov za pogajanja vozička naprej.

Kaj sem vodil? Zadnjih nekaj let opazimo si strast različnih strategij za organizacijo časa in prostora. Ženske so skoraj izključno ženske - naučite se zložiti in odvreči stvari, omejiti svoje »sezname želja«, načrtovati urnik, barvo minut, če na počitnicah, in potem za naslednje delo, za katero bodo plačali nič rubljev nič Kopecks. Moj dedek je zasmejal njeno babico, ko je bila sprejeta, da bi ponovno izračunala in prestavila denar: "Misliš, da bodo postali več od tega?" Ne zanikam pomembnosti organizacije, ampak, ne glede na to, koliko dela je organizirano, je težko in ostaja. Ne glede na to, kako pregledati prepričanja, ne glede na to, kako popravljanje življenjskega sloga, in oranje manj ni storjeno. Pravica, ne vem, ali naj končam.

Niga "Sindrom kože kože na kolesu" se je pojavil kot posledica mojih štirinajstletnih opazovanj sprememb ženskega zdravja in vedenja. Nikoli prej v svojem delu nisem naletel na tako več žensk, ki so se ločili v želji, da bi naredili vse, kar čakajo na njih. Nikoli preden nisem opazil takšnih težav reproduktivnega sistema. Ženske so ves čas povzročene. Mnogi so testirani. Utrujen, ampak vzreja. Stalni ZeetNote in občutek pomanjkanja časa v kombinaciji z neskončnim seznamom primerov imata tako pomembne posledice za zdravje žensk, ki sem moral pisati o tej knjigi.

Ko svoje življenje zaznavate kot zapleteno, vse težave - ne glede na okoliščine, obseg težav in njihove grožnje za življenje - zdi velika. Kako se počutite glede majhnih težav, zato se odzivate na velike. Telo nima časa, da spremeni spremembe od njega sodobnega sveta. To je treba razumeti in dodeliti čas za rekreacijo - dnevno, tedensko in mesečno, da bi dobili moč resnično. Ker telo ne more dolgo časa brez spanja, in psiha ne more delovati predolgo brez visokokakovostnega počitka. V nasprotnem primeru, kako je spodbudilo rezultate znanstvenih raziskav in intuicije, ne bo nobenih posledic.

Danes bomo preneseni. V zadnjih dvajsetih letih, ko se je pojavil internet in mobilni telefoni, postal najhitrejše obdobje sprememb v zgodovini človeštva. Ne tako dolgo nazaj, ko ste prišli iz nakupa hiše, so otroke vzeli v šolo ali pa so odpeljali domov z dela, je bilo nemogoče stik z vami. In danes, mobilni telefoni ne kličejo le, temveč tudi signale o prihodu e-poštnih sporočil in pripomb na socialna omrežja. Najbolj znana mi ženskam, ne sedi tiho v avtu, izgubi rdečo luč: preverjajo SMS, e-pošto in najnovejše novice na ljubljenem portalu. Bili so časi, ko stojimo na rdeči svetlobi, smo lahko razmišljali o nečem, poglej nebo, doživite občutek hvaležnosti ali poslušajte dobro pesem na radiu. Bilo je bolj duhovno hrano in počitek v našem življenju.

Danes, veliko jesti "hrana" iz paketa, ki ne vsebuje živilskih sestavin, ker nimajo časa. Hrana mora biti udobna, ali ljudje ga ne bodo jedli. In hitreje je, bolje. Toda v globinah duše, ki jo razumete (prinesete sami ali ne), da bo prišel vračilo. V zadnjih dvajsetih letih si skril glavo v pesku, če ne veste, da bi morala prehrana temeljiti na svežih izdelkih in da morate jesti veliko več zelenjave. Večina ljudi izbere nezdravo hrano, ki ni iz nevednosti, ampak iz prepričanj. Toda namesto da pretehtajo prepričanja, mislijo, da potrebujejo več znanja. Seveda lahko včasih informacije o hrani, prehrani in zdravem načinu življenja prinašajo precejšnje koristi. Toda po mojem mnenju je navdih enako pomembna - nato postavljeno razpoloženje in želja po skrbi za sebe - ki spreminja prepričanja.

Na celični ravni se ne razlikujemo od svojih prednikov. Vsaka generacija se malo razvija, da se bolje prilagodi življenju v okolju. Vendar pa hitrost evolucije ne gre v primerjavi s hitrostjo sprememb v okoliškem svetu. Zavest in razmišljanje, ki se je razvilo, da bi se ohranili za življenje, in vam bomo uspeli napisati sporočilo po e-pošti, pogovor na mobilnem telefonu, medtem ko se spomnite, kaj potrebujete, da naročite torto otroku za rojstni dan (obvestilo, govorim o nakupu Ne pecimo, ampak na biokemični ravni smo enaki, kot je bilo pred 150.000 leti. Naša podzavest ostaja enaka, ki, kot študije kažejo, milijonkrat bolj zavestno um. Podzavest - del uma, nedostopna za razumevanje, naredi srčne sile in rastejo lase; Pozna, kako zdraviti rez brez vaše udeležbe ... in vsi ti procesi so neverjetni sami! Ne verjamem, da živčni sistem, ki ima velik vpliv na vsako kletko našega telesa, celoten hormonski sistem, vsak organ, vsak vidik gorenja maščob in občutek pomanjkanja časa, lahko spi na spremembe, ki jih trenutek človeškega razvoja.

Med mobilnih telefonov in e-pošte, prenosnih računalnikov in brezžičnih modemov. In hkrati želimo preveč od vašega telesa. Nikoli prej pošta ni bila tako hitra, in sistem komunikacij nas ni na voljo na uro in dnevno, če ji dovolimo. Nikoli nismo imeli tako majhnega časa za kuhanje. Nikoli prej, nismo imeli telefona tako dolgo za uho, slušalke pa so v ušesih, zato se celo ukvarjajo v športu, smo se istočasno odvračamo sebe in preveč spodbujajo. Še nismo v celoti spoznali, da primeri, ki se zdijo nujni, in hitrost, s katero živimo, vodijo do katastrofalnih zdravstvenih posledic, zlasti za živčni in reproduktivni sistem.

Izkazali smo se, da smo tako daleč od naših korenin, ki jih mnogi menijo, da jim razmislijo ali nedostopni z razkošjem, ali nesmisel, da so stvari kot hrana s sezonskimi izdelki, navada, ki včasih hodi bos in občutijo zemljišče pod nogami, v večerih, da se izklopi Mobilni telefon ob večerih, se ne odzivajo na e-poštne pošte vsake tri minute in tedensko uredite dan počitka, ki ne more niti preveriti pošte.

Zdi se, da izgubimo pogled na potovalno nit narave - ne le v zvezi s prehrano, ampak tudi na področju življenja na splošno. Po mojem mnenju je vidna narava narave. Ne tako dolgo nazaj, smo se prehladili s česnom in limono. Zdaj vzamemo tableto in tečemo, ker si ne moremo privoščiti, da ne gremo na delo. Ljudje odidejo na počitnice za en teden, v sedmih dneh, preden se to izvaja s triletničnim standardom dela. Vrne so še bolj utrujene kot pred odhodom, in takoj morajo razlikovati z nakopičeno pošto in druge zadeve. Če pogledate to s strani, se zdi, da smo nori, ker je tako? Za začetek življenja drugače - v vsakem smislu je bolj koristno za zdravje, je treba zavedati, da je to potrebno. In vzemite ustrezno rešitev. Naravni proizvodi so bolj hranljivi, in sicer hranila podpirajo življenje v nas. Imamo več prostega časa, lahko damo njegov odnos s tesnimi ljudmi - in to nas naredi srečnejše in prijaznejše tako do sebe kot za druge.

Ne da bi si privoščite poročilo, zahtevate od vaših žlez in organov, jeter, žolčnika, ledvic, nadledvičnih žlez, žlez ščitnic, jajčnikov, maternice, možganov in prebavnega sistema, da bi se spopadli s to dirko. Ta hitrost življenja ima seveda posledice. Ta knjiga je bila rojena zaradi mojih opazovanj in razmišljanj, vendar pa je znanstvene podatke, ki jih da sedanja zahtevajo nas in kaj škoduje nam.

Nismo prilagojeni za spopadanje stalna napetost - navidezno ali resnično, dolga poraba slabe kakovosti hrane in sedežev način življenja računalnika z mobilnim telefonom na ušesu. Kot sem rekel, je to le vrhunski, vendar bi morali udarec ledene gore in ženske vedeti, kaj tak način življenja ogroža in zakaj postanemo talci te dirke. Zavedanje je prvi korak, nekatere informacije, ki jih vsebuje ta knjiga, verjetno nova za vas. Drugi del bo pomagal spomniti, kaj že veste.

V tej knjigi sem uporabil številne primere in zgodbe iz življenja resničnih žensk različnih poklicev, porekla in zakonskega stanja. Najbolj značilna za opisano tukaj bo scenarij delovne heteroseksualne matere. Vendar pa obstaja veliko drugih junakov: z drugim delom, življenjem, spolnimi preferencami, družinskim položajem, socialno-ekonomskimi razmerami, pa tudi prisotnostjo ali odsotnostjo otrok. Zgodbo pripovedujem, da razume bistvo, in včasih posplošimo in reče, kar najpogosteje slišimo, kar bo tudi ena od zgodb.

V preteklih dneh bo vedno štiriindvajset ur. In kako preživeti tokrat - rešiti samo vas. Zamisel o tem, kaj je treba storiti čez dan, je odvisna od obeh biokemičnih procesov v vašem telesu in iz prepričanja. In se morate naučiti novih stvari in o drugem. Pojdite skozi z mano in začeli boste razumeti na nov način in, kar je najpomembneje, uporabiti strategije in rituali, predlagane tukaj, da bi bila vaša prihodnost zdrava.

Libby Wuver.

Prevajalec I. Okunkova.

Znanstveni urednik A. Klici

Urednik A. CHERNIKOV.

Vodja projekta.. L. Leszavika

Popravila E. Aksova, M. Konstantinova

Postavitev računalnika M. Potashkin.

Ponazoritev na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

Christopher z veliko ljubeznijo in Kate z veliko spoštovanjem

Naše poslanstvo je razsvetliti in navdihniti, izboljšati zdravje ljudi in nositi srečo. In tako - spremeniti svet.

Dr. Libby z ekipo

Uvod

Ko svoje življenje zaznavate kot zapleteno, vse težave - ne glede na okoliščine, obseg težav in njihove grožnje za življenje - zdi velika. Kako se počutite glede majhnih težav, zato se odzivate na velike. Telo nima časa, da spremeni spremembe od njega sodobnega sveta. To je treba razumeti in dodeliti čas za rekreacijo - dnevno, tedensko in mesečno, da bi dobili moč resnično. Ker telo ne more dolgo časa brez spanja, in psiha ne more delovati predolgo brez visokokakovostnega počitka. V nasprotnem primeru, kako je spodbudilo rezultate znanstvenih raziskav in intuicije, ne bo nobenih posledic.