Kaj so koristni arašidi za ženske. Razkrijejo skrivnosti kot koristni arašidi za telo ženske

Arašidi, ki jih včasih imenujemo z zemeljskim orehom, je vrsta stročnic in raste predvsem v Južni Ameriki, Mehiki in Srednji Ameriki. To je letna rastlina z zelo tankimi stebli, ki raste zelo blizu tal. Trenutno je najugodnejša podnebje za poganjke te matice topli in deževni.

Earthwood, kot mnogi drugi, nenehno povzroča veliko vprašanj zaradi izgube teže in tistih, ki sledijo zdravstvenemu stanju. Koliko arašidov lahko jeste na dan? Kakšna je njena korist? Kaj lahko neželeni učinki? Kakšne nore so boljše? Je vredno nakup arašidov v glazuri ali v čisti obliki? Zakaj je toliko kalorij in je tako okusno?

Poskusimo ugotoviti in najti odgovore na vsa ta vprašanja.

Opredelitev

Z vidika nerdi, arašidi niso matica. Bolj je povezan z izdelki družine fižola, kot so grah, leča in drugi.

Zelo zanimivo je opazovati, kako ta matica raste. Prvič, cvetje cvetenja, ki zaradi njihove teže znižajo tanek steblo tako nizko do tal. Na koncu je cvet padla v tla, kjer končno dozoreva zemeljski les.

Light Brown Pod, ki jih je zdel proge, vsebuje dve ali tri matice. Ne poskušajte se veseliti, če upoštevamo s stroki. Norma arašidov na dan za osebo v vseh publikacijah je določena v jeder, to je, same matice. Vsak ovalni obrazec je sestavljen iz dveh robov rumenkaste barve, prekrita z rjavkasto rdečo lupino. Ima svetlo, mastno, "matico" okus.

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin in kemične sestave se arašidi pogosto uporabljajo v različnih izdelkih in predelajo v olje, paste, moko in kosmiče.

Struktura

Želite dobiti maksimalno korist od orehov? Izberite arašide. Veverice, maščobe, ogljikovi hidrati niso edina stvar, ki jo je treba upoštevati, ko gre za to matico. Poleg tega, da je ta izdelek presenetljivo bogat z beljakovinami, vsebuje številne koristne snovi. Nato je norma s hranilnimi mikrohranijo označena s hitrostjo 28 gramov - približna dnevna stopnja:

Kalorije - 166.
Beljakovine - 7.8 gramov.
Maščobe - 14.7 gramov.
Ogljikovi hidrati - 4.3 gramov.
Fiber - 2.6 gramov.
Kalcij - 17,1 gramov.
Kalij - 203 mg.
Magnezij - 49,3 mg.
Fosfor - 111 mg.
Natrij - 89, 6 mg.
Slinalina folske kisline - 33,6 μg.

Upoštevati je treba, da so vsi ti podatki navedeni za izdelek v čisti obliki, brez kakršnih koli aditivov. Če na primer kupite pakiranega slanega arašida, potem se lahko hranilna vrednost bistveno razlikuje od zgoraj navedenih vrednosti. Enako velja za arašidovo maslo, saj mnogi proizvajalci med proizvodnjo uporabljajo različne dodatke. Previdno preberite sestavek pred nakupom.

Koliko arašidov lahko jeste na dan?

Načeloma lahko jeste toliko, kolikor se prilega vašemu dnevnemu tečaju BPU (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov) in vsebnostjo kalorij. Vendar pa se pretiravajte in preseči, še posebej, če ste na primer odločili, da boste na slane arašide v kinu, da razsvetli svoj najljubši film, zelo enostavno, saj je zelo visoka vsebnost maščob.

V povprečju strokovnjaki priporočajo, da jedo ne več kot 20-30 gramov na dan, ki ustreza približno 20 orehov. Arašidi se lahko zaužijejo kot v čisti v obliki kot prigrizek med glavnimi obroki, tako in ga uporabite v različnih jedeh. Na primer, v solatah in pecilu.

Veliko raje takšno možnost kot arašidi v glazuri. Tu bi morala biti previdna, saj se, prvič, v takem proizvodu, količina sladkorja in ogljikovih hidratov bistveno povečala. Če se držite nizko karbidne prehrane, nato odložite to poslastico za prihodnost.

Še ena je postala zelo priljubljena v zadnjih letih v naši državi formatu - arašidov pasto (ali olje). Dober način za diverzifikacijo jutranje kaše in dodajte potrebne protein za zajtrk ali ugotoviti majhen prigrizek, razmagam paste na toast. Ponovno pa bodite previdni in bodite pozorni na sestavo, mnogi proizvajalci dodajo veliko količino sladil.

Kaj je koristno za arašide za telo?

Koristne lastnosti te matice, verjetno še več kot kako ga uporabljati pri kuhanju, in, verjemi mi, kar nekaj. Vse te prednosti so povezane s svojo sestavo:

Uporabna za srčne maščobe. Arašidi vsebujejo mononaturirane in polinenasičene maščobe, ki podpirajo zdravje srca, vodijo do zmanjšanja ravni holesterola, s čimer se zmanjša tveganje za ishemične bolezni srca.
Beljakovine. Potrebni so za zdravje celic v telesu, ki so neprestano nadomeščeni in obnovljeni. Da bi bile nove celice zdrave, so bile poražene pravilno obnovljene, telo je bistvenega pomena za telo. Arašidi se odlikuje s pomembno vsebnostjo rastlinskih beljakovin, zato mora biti prisotna v prehrani otrok, vegetarijancev in ljudi s primanjkljajem beljakovin.
Antioksidanti. Visoka vsebnost njihove vsebine ne ščiti srce, temveč tudi preprečuje rast prostih radikalov, ki preprečujejo nastanek okužb.
Minerali. Arašid je bogat vir mineralov, kot so magnezij, fosfor, kalij, cink, kalcij, natrij in drugi. Vsi so potrebni za zdravo delovanje telesa.
Vitamini. Arašid zagotavlja telesu s potrebnimi vitamini, prispeva k normalizaciji presnove in pretvorbo maščob in ogljikovih hidratov v energijo. Biti dober vir folne kisline, zmanjšuje pogostost manifestacije prirojenih napak, povezanih z anemijo.

Seveda, to ni vse, kar je arašidov koristno za telo, če pa navedete vsako prednost, bo celotna razprava sproščena.

Stranski učinki

Na žalost, na svetu praktično ni izdelkov, ki se lahko pohvalijo le s prednostimi.

Prekomerna poraba arašidov lahko povzroči povečanje oblikovanja plina, napihnjenosti, zgaga in celo razvoja alergij na hrano.

Alergija na deževnino, morda, ena najresnejših alergij na hrano. Reakcija v tem primeru se običajno kaže v nekaj minutah po prehranjevanju ali celo dotika arašida ali izdelka s svojo vsebino. Običajno se vse začne z mravljinci v ustih in nato močno nabrekne obraza, grlo in usta. To lahko povzroči dihanje, napade astmo, anafilaktično predstavo, do smrti. Manj izrazita reakcija se kaže v obliki izpuščaja, urtikarije in želodčnih motenj. Ljudje s takšnimi alergijami običajno vedno nosijo adrenalin, da bi telesu dali dodaten čas pred prihodom vozičkov vozičkov.

Če je bila taka država diagnosticirana v otroštvu, je verjetnost, da bodo alergije ostale v osebi za življenje. Redko, ko alergije do arašidov preide v zavestno starost. Doslej je bila zabeležena rast primerov te bolezni, ki je ta matica obravnavala številne študije, glede na resnost alergijske reakcije na arašide. Spodaj se bodo razpravljale o kontraindikacijah.

Ko bi morali zavrniti jesti

Poleg alergij neposredno na samo arašid, obstajajo številni pogoji, pod katerimi je treba zavreči od njene porabe.

Ta matica je dovzetna za kontaminacijo z aflatoksinom - potencialni rakotvorni rakotvorni, kar povzroča malignošnje izobraževanje in je dejavnik tveganja v razvoju karcinoma jeter. Če je arašidi pridobil zelenkasto rumeno barvo, ga je treba takoj vrniti in v nobenem primeru ne more jesti.

Navedeno v normi člena je priporočilo. Koliko arašidov lahko jeste na dan? Če ste nagnjeni k edemi ali v tem trenutku, trpijo zaradi dolgotrajne driske, nato pa najprej je vredno opustiti vse vrste oreškov, saj zaradi visoke vsebine v njih lahko poslabšajo državo.

Arašidi vsebujejo alfa linolno kislino, ki, saj je večina študij pokazala, s svojo veliko koncentracijo povečuje tveganje za razvoj raka prostate.

Kako izbrati in shranjujte arašide?

Škoda in uporaba, kalorija in število mikrohranil morda ni pomembno, če ste napačni oreški.

Prečiščeni arašidi se praviloma prodajajo pakirane s posodami ali za težo. Pred nakupom, se prepričajte, da embalaža ni poškodovana, izdelek je svež, in tudi na paketu in pult ni znakov vlage in žuželk. Če obstaja priložnost, onifrite arašide, da se prepričate, da ni izražen in zastareli vonj.

Celotna matica, v lupini, se običajno prodajajo za težo ali v vrečah. Če je mogoče, pretresite embalažo pred nakupom. Če se paket zdi težka za njegovo količino in ne dobi ranging, potem so arašidi dobri. Prav tako se prepričajte, da ni razpok, temnih madežev in sledov žuželk na lupini.

Očiščeni arašidi je treba shraniti v tesno zaprti posodi v hladilniku, saj lahko učinek toplote, vlažnosti ali svetlobe povzroči požgan okus. Enodelni oreh se lahko shrani na hladnem prostoru, v hladilniku pa se zlomi do 9 mesecev.

Arašidi pri izgubi teže

Pogosteje in pogosteje v pogovorih in receptih o izgubi teže. Zveni čudno, toda pravzaprav je res sposoben pomagati pri pridobivanju dodatnih kilogramov. Glavna stvar je, da se spomnite, koliko arašidov se lahko pojede na dan, in ne presega te stopnje.

Ker je matica bogata z vlakni in beljakovinami, bo omogočila dolgo časa, da bi ohranila občutek sitosti, ne da bi vam dala prehranjevanje. Poleg tega, da bi prebavil arašide, bo želodec trajal približno dve uri, v primerjavi s tridesetimi minutami za izdelke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Walnut pospešuje metabolizem. Študije so pokazale, da se preskusi med dnevno zmerno uživanje arašidov za 19 tednov pospešijo presnovo kar 11%.

Maščobe v njem prispevajo k nasičenosti in zadovoljstvu potreb okusa, tako da ste manj trpeli zaradi nezmožnosti uživanja v vaših najljubših čokoladih.

Peanut stabilizira raven sladkorja v krvi, ki zagotavlja dolg energetski vzpon in zmanjšuje hrepenenje za "škodljive" izdelke.

Zaključek

Arašid je neverjeten izdelek. Ima značilnosti oreškov, hkrati pa se nanaša na fižol. Bogat vir beljakovin, dober izdelek za nadzor apetita in odličen dodatek k različnim solatom in celo vroče jedi. Poleg tega je to najpogostejša in relativno poceni matica (v primerjavi z istim mandenom) in na žalost je to eden izmed najbolj strašnih alergenov na svetu.

Ampak, če imate srečo in ne trpite zaradi alergij na hrano, takoj pojdite na par arašidov paketov, prosim vaše telo in okusne receptorje.

V tem materialu se najpogosteje uporablja priljubljen pogled na arašide matice, katerih koristi in škodo telesu se najpogosteje uporablja kot zdravljenje. Vendar pa ima ta izdelek številne uporabne lastnosti. Obstaja več izdelkov na osnovi arašidov - to je Halva, arašidova pasta, olje. Sama oreh se prodaja v svežem, sirom ali ocvrtem, v ali brez njega, slanega ali brez desezoniranja. Koristi in škoda arašidov v eni ali drugi obliki se lahko nekoliko razlikujejo.

Sestava arašidov

Vprašamo vprašanje, kaj je arašidi za človeško telo koristno preučiti njegovo kemično sestavo. V siranu so prisotni naslednji vitamini:

holin (52,5 mg) je del lecitina, ki varuje stene celic pred uničenjem in poškodbami;
vitamin RR (18.9) je vključen v oksidativne in rehabilitacijske procese v telesu in je potreben za obdelavo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v energijo;
vitamin E (10.1) je potreben v telesu za zaščito celične membrane od prodora prostih radikalov, kot tudi za zaščito pred njihovimi učinki eritrocitov, ki nosijo kisik;
vitamin C (5.3) prispeva k aktivnejšemu razvoju imunskega sistema protiteles, zaradi katerih povečuje imuniteto in odpornost na telesno odpornost na okužbe in viruse;
vitamin B5 (1.767) je potreben za normalno delovanje možganov, spomin se poslabša s pomanjkanjem;
vitamin B1 (0,74) - antioksidant, učvrstne celične membrane in jih zaščita pred prodorom prostih radikalov, katerih kopičenje lahko povzroči onkološko bolezen;
vitamin B6 (0.348) omogoča jetra, da sintetizira encim, ki obdeluje beljakovine v energijo, in sodeluje tudi v navodilih absorpcije aminokislin;
vitamin B2 (0,11) ščiti mrežnico oči pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov, kar vam omogoča, da ohranite vizijo tistim, ki delajo na soncu (dnevna stopnja porabe v tem primeru 2,2 mg);
vitamin B9 (240 μg) ali folna kislina je prikazana za ženske med nosečnostjo, saj je vključena v tvorbo živčnega sistema ploda (dnevna stopnja porabe za ženske med nosečnostjo 500 μg).

Pri sušenju, vitamini niso uničeni. Zato uporaba suhega arašida ni nižja od surovega. Lahko pa se hrani dlje (do enega leta), ni prekrita z plesni. Vendar pa zaradi odhoda vlage (ki ne vsebuje kalorij) iz izdelka, se njena teža zmanjšuje, zato se vsebnost kalorij poveča pri izračunu pri 100 g. Za svež oreh je ta številka 551 kcal, in za posušen oreh - 611 kcal.

Izvedeni proizvodi

Arašidna pasta je sestavljena iz ocvrte sesekljane matice brez lupine. Salt in sladkor se dodata v arašidovo pasto, kot tudi rastlinsko olje. Včasih so dodani tudi stabilizatorji hrane, tako da se paste iz matic ne širijo.

Kalorična vsebnost arašidove paste je približno 600 kcal. Pasta vsebuje vse iste hranilne snovi kot ocvrte ali sveže matico. Uporablja se v različnih vrstah - arašidova pasta utripa na kruh, dodamo na omake in vroče jedi.

Peanut Halva je priljubljen izdelek. Halva je kombinirani Tachino Araanut ali izključno arašidi. Vsebina Halva Calorie je približno 510 kcal. Po metodi priprave Halva je pasta podobna, vendar ne vključuje sol in rastlinskega olja. Sladkor, med ali obliž se doda masi zemeljskih ocvrtih matic. Zato je Halva koristen sladični izdelek. Halva ima vse enake uporabne lastnosti kot pražena matica.

Arašidovo olje je izdelano s hladno spin. Vsebuje vitamin E (16,7 mg) in fosfor (2 mg), kot tudi polinenasičene maščobne kisline (29 g). Olje arašidovega olja ima izrazit okus orehov. Primerna za vzhodne jedi (v njem je bilo to olje prvič uporabljeno). Pri polnjenju solate olje ohranja nenavaden okus. Toda s cvrtjem na njem lahko to olje, ki se skoraj ne razlikuje od oljk ali sončnic, saj se uničijo ogrevanje spojin, ki dajejo aromo izdelka.

Uporaba za ženske

Prisotnost v sestavi železa (5 mg) pojasnjuje korist izdelka za ženske. Redna izguba krvi, ki se pojavi med menstruacijo, vodi do dejstva, da je v telesu žensk reproduktivne starosti (v nasprotju z moškimi), je raven hemoglobina skoraj nenehno zmanjšuje. Za rešitev tega problema, ginekologi in terapevti predpisujejo železne pripravke.

To je likalnik, ki pade v telo, se odziva na kisik in tvori hemoglobin. Iz istega razloga bi bilo treba akenike uporabljati bolniško anemijo (stanje, v katerem se na podlagi zmanjšanega vsebnosti železa opazi znižana raven hemoglobina). V kakršni koli obliki lahko uporabite arašide, vendar ne več kot 30 g na dan. Pri uporabi večje količine izdelka je možno alergijska reakcija zaradi akumulacije alergena v telesu.

Uporabite za moške

Arašidi za moške so raznoliki:

Osnovna nepremičnina kot arašidi za moške je koristna - normalizacija hormonske bilance. Selen kot del Halva, oreškov, olj ali paste (7,2 μg) prispeva k armirani proizvodnja testosterona;
Kalij (658 mg) v sestavi izdelkov je sposoben normalizirati delo mišic, vključno z in srca. Zaradi svojega vpliva je srčni utrip izravnan, ton plovil se normalizira. Ker moški po 35-40 letih padejo v skupino povečanega tveganja za bolezni srčno-žilnega sistema, morajo skrbno zagotoviti, da kalij porabi v zadostnih količinah (dnevna norma 3 g).

Da bi se izognili povečanju telesne mase in ne ustvariti povečane verjetnosti alergijske reakcije, ne smete uporabljati več kot 30 g arašidov in njegovih derivatov na dan.

Uporaba za otroke

Prednosti arašidov za otroke in mladostnike so pojasnjene s prisotnostjo kalcija (76 mg). Odgovoren je za rast kostnega tkiva in njene trdnjave. Dovolj je dovolj (dnevna stopnja 800 mg tako za ženske kot za moške in otroke) prispeva k ohranjanju trdnjave kosti, žeblji in zob.

Fosfor, ki je prisoten tudi v sestavi matice (350 mg) interakcijo s kalcijem. Izdeluje trpežne kosti in preprečuje poroznost in deformacijo. Zahvaljujoč tem lastnostim, pomaga oblikovati dobro državo.

POMEMBNO! Toda stopnja porabe arašida in izdelkov iz njega za otroke, stare - do 12 let, nimajo več kot 20 g orehov na dan. Velik odmerek lahko privede do kopičenja alergena v telesu in povzroča nestrpnost.

HAR.

Kljub vsem koristnim lastnostm arašidov, je razpravljalo zgoraj, ima zemeljske matice in kontraindikacije. Zlasti škoda arašidov za tiste ženske in moške, ki gledajo, da se njihova teža razumejo. Visoka kalorična vsebina izdelka (v zemeljski matici je več kalorij kot v čokoladi) lahko zmanjša rezultate prehrane.

Druga kontraindikacija je posamezna nestrpnost, alergije. Zemeljski les - pogosti alergen. Multikomponentna sestava izdelka vodi v dejstvo, da imunski sistem pogosto prizna svoje beljakovine kot tuje in sproži proces zaščite telesa pred njihovim vplivom. Zunanje manifestacije tega procesa postanejo izpuščaji, otekanje, respiratorni simptomi (rinitis, grlo prstan).

Iz istega razloga se izdelki iz matice vzamejo ženske med nosečnostjo postopoma povečujejo odmerek. Treba je začeti z 2-3 orehovi na dan in skrbno spremljati odziv telesa. Če po več takih uporabah med nosečnostjo, alergije niso pojavile, lahko povečate odmerek na 15-20 matic na dan. Kljub temu, med nosečnostjo, se še ne smejo jemati dnevno, tako da se alergen ne kopiči. Ker imunski sistem med nosečnostjo trdo dela, lahko začnejo obravnavati kot tuje celo znane beljakovine in sprožiti proces alergijske reakcije.

Še ena kontraindikacija za uporabo arašidov med nosečnostjo je prekomerna telesna teža. Veliko žensk v nosečnosti se pojavi apetit in dodatnih kilogramov. V tem primeru zdravniki priporočajo, da se vzdržijo uporabe hrane kalorij.

Visoka vsebnost natrija (23 mg, medtem ko je v mandlju 10 mg) pojasnjena hkrati in koristi in poškodbe arašidov so pojasnjeni. Po eni strani, zahvaljujoč njemu, se koristne snovi dostavljajo v celice. Po drugi strani pa je zaradi svoje prevelepply (več kot 400 mg na dan) oblikovana oteklina. Ker je natrij vsebovan v skoraj vseh živilih in tabeli soli, njegova pomanjkljivost ne doživlja telesa. Tako je težnja do edeme - kontraindikacije za uporabo arašidov v kakršni koli obliki.

Soljeni praženi arašidi, koristi in škoda, ki se štejejo v članku, ne morejo postati le načina hitrega zgoščevanja lakote.

Nekateri simptomi videza:

povečano znojenje;
neposredna imunost, pogosta prehlada;
šibkost, hitra utrujenost;
nervozno stanje, depresija;
glavoboli in migrene;
driska in zaprtje se nadomestita;
hočem sladko in kislo;
neprijeten vonj ust;
pogosti občutek lakote;
težave za hujšanje;
upad apetita;
noč zmelje zobe, Slina;
bolečine v želodcu, sklepi, mišice;
brez kašlja;
akne na koži.

Če imate kakršen koli od simptomov ali dvomite na razloge za invalide, morate telo čim hitreje očistiti. Kako to storiti tukaj.

Če ste našli napako, izberite fragment besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Ljudje cenijo arašide kot udoben in hranljiv prigrizek. Vreča teh okusnih matic se lahko vzame na cesti, na delo. Arašidovo maslo in piškotki so čudovite dobrote. Toda kako je ocvrte arašide za ženske? Mogoče je to samo prazne kalorije? Znanstveniki trdijo, da je skromna deževnika prava zakladnica zdravja žensk.

Kaj je ocvrti arašidi za ženske

Koristne snovi v arašidi

Surove matice se dejansko nanašajo na družino stročnic. Zato so podobne v lastnostih z "sorodniki" - fižol in leče. Izdelek je precej kalorien (550 kcal na 100 g), vendar izključno bogat s kalijem, fosforjem, magnezijem in folno kislino. Količina beljakovin je 2-krat višja od ogljikovih hidratov. Arašid vsebuje veliko maščob, vendar ne sme prestrašiti deklet za sliko. Mononesaturirane in polinenasičene maščobe se ne spremenijo v grde želodčne gube.

R-Kumarovaya in oleinske kisline v sestavi orehovih starin. Potrestijo oksidacijske procese v telesu, to je, upočasni njegovo staranje. Ista lastnost ima vitamin E, ki je kar nekaj arašidov. Drugi vitamini, B4, B3, ohranjajo zdravje živčnega sistema in uredijo metabolizem.

Koristi in škodo arašidov za ženske

Biološke snovi v okusnem orehu so koristne za zdravje moških in otrok. Toda še posebej odlične prednosti arašidov za ženski organizem. Tu so najpomembnejši:

· Krepitev srca. Polinenasičene maščobe nižje ravni holesterola, zmanjšanje tveganja za ishemično bolezen;

· Pomoč v zdravi prehrani. Arašit je bogat z beljakovinami, ki je potrebna za posodobitev celic telesa. Peščica NUTS nadomešča nekompleteno peko med prigrizki;

· Pomlajevanje v razsutem stanju. Antioksidanti zavirajo rast prostih radikalov, ki povzročajo staranje celic;

· Izboljšanje las, kože, nohtov. Obilo Vitamin E ugodno vpliva na lepoto žensk;

· Med nosečnostjo. Magnezij, fosfor, kalij, cink, kalcij - nepogrešljive snovi za normalen razvoj ploda. Folna kislina opozarja na pojav prirojenih napak pri otroku;

· Vitamin E deluje v zasnovi in \u200b\u200bpotek nosečnosti.

Koristne lastnosti se bolje manifestirajo v praženih maticah.

Med škodljivimi lastnostmi arašidov je treba opozoriti predvsem na alergične. To se zgodi ne le prirojeno, ampak tudi iz premeščenih matic. Dragocen izdelek je lahko le na peščici na dan. Iz velikih delov so glavobol, zgaga, nastajanja plina. Poleg tega so arašidi okuženi z ureditvijo glive "Aspergillus Flav". Ne mešajo zelene rumene matice ni mogoče jesti. Okuženi so z glivico in lahko povzročijo kožni rak, želodec, jetra.

Koristne lastnosti arašidov za ženske so številne, kot tudi načine za uporabo. Surove matice se pojejo sveže in ocvrte, se dodajo solatom, vroče jedi in sladice. Najboljša možnost je, da kupite surovo surovo matico in prepražemo doma na suhi posodi.

Hrana je nasičena z uporabnimi vitamini, minerali. Matice so ena najbolj uporabnih komponent prehrane. Katere lastnosti se lahko ponašajo z arašidi?

Kemična sestava arašidov

Nenavadno, toda arašidi pripada fižolu. Jasno je mogoče razumeti, ko arašidi niso dovolj. Toda v svoji sestavi, ki spominja na orehe. Vsebujejo 45% maščob, 26% beljakovin, vsebnost kalorij je 552 kcal na 100 gramov, to je, da je veliko arašidov bolje, da ne ohranjajo stabilno težo.

Poleg tega matice vsebujejo veliko količino nasičenih maščobnih kislin, saharidov (mono in di), vitaminov skupine B, C, antioksidante, holin, nikotinsko kislino, železo, kalcij, fosfor, kalij, natrij, magnezij. Vse to pomaga ohranjati zdravje telesa na ustrezni ravni.

Koristne lastnosti arašidov

Arašidi v lupini

Popravljanje arašidov, lahko izboljšate zdravje. Priporočljivo je, da uporabite približno 10 matic na dan, če so ocvrte, ne-jurny arašidi so lahko bolj - vendar ne več kot 100 gramov na dan. Telo ne bo več mogoče ugotoviti, obstaja tudi možnost stopnjevanja teže. Kaj so arašidi:

koristno pri skokih iz krvnega tlaka, ko se plovila širi
celice telesa počasneje so uničene, raje regenerirane, vendar rakave celice ne zadevajo
možganski nevroni delujejo bolj aktivni
kemikalije kot del arašidov povečujejo raven tona plovil, zmanjšajte holesterol, zato je priporočljivo uporabljati matice s srčnimi boleznimi
normalne ravni sladkorja v krvi
povečanje razpoloženja, depresija postane manj izrazita, saj arašidi vsebujejo triptofan - poseben kemijski element
Želodec očisti iz toksinov zaradi velike vsebnosti vlaken, postane črevesna mikroflora boljša
kombinacija kalcija, magnezija in fluora ojačamo okostje

Koristno je jesti arašidov športnike, ki potrebujejo mišično maso, saj je v njem veliko beljakovin. Znanstveniki Univerze na Floridi izjavljajo, da kuhani arašidi veljajo za najbolj koristne - antioksidanti v njem je več kot 4-krat.

Poleg zgoraj navedenega je vredno posvetiti pozornost na dejstvo, da lahko elementi, ki jih vsebujejo arašide, prinesejo različne koristi za moške in ženske.

Uporaba arašida za ženske

mangan uravnava metabolizem, zato se lase, nohti in usnjene ženske izboljšajo v državi, prekomerno telesno težo
biotin krepi lase lase, še posebej je pomembno, da ženske slikarstvo las in nenehno oblikovanje stylinga
reproduktivni sistem se okrepi. Hormonsko ozadje izboljšuje, da bo manj težav z okvaro cikla. Arašidi so koristni pri hormonskem prestrukturiranju, poenostavlja svoje izkušnje. To je, da je treba jesti matice v adolescenci, med nosečnostjo in vrhuncem

Uporaba arašida za moške

Prednosti arašidov

arašid vsebuje metionin, ki je pomemben za ustvarjanje adrenalina, skupaj s tem uravnava maščobe v jetrih in pomaga pri rasti mišic

zahvaljujoč metioninu, po težkem fizičnem naporu, se sile zlahka obnovijo
biotin bo prihranil od tipičnega moškega problema - plešavost
reproduktivni sistem moških bo deloval stabilno. Redno bing arašidi, se lahko izognete težavam z erekcijo, neplodnostjo in adenomom prostate
urinski sistem zaradi arašidov deluje gladko, mogoče je, da se izognemo številnim težavam

Arašidi ne morejo biti samo v svoji čisti obliki, temveč tudi pripravljajo domače zdravilne agente. Arašidovo mleko obravnava razjede in dvanajstnika bolezen. Mleko je pripravljeno iz mešanice zemeljskih matic in čiste vode. V tradicionalni medicini se arašidi uporabljajo za zdravljenje dihal, krepitev imunosti.

Poškodbe arašidov

Ne glede na koristne izdelke, v nekaterih primerih lahko povzročijo škodo.

Najprej je treba zapomniti, da je nepravilna pridelava, transport in obliko shranjevanja v maticah aflatoksinov, zaradi katerih lahko telo bolan ali pridobi alergije. Da bi se izognili boleznim, je treba slediti vrstam in vonju arašidov - ne sme biti plesen, vonj ostrine.
Mali otroci ne morejo dati več kot 10 orehov na dan, alergic lahko manifestira.
Protin, artritis, artroza - bolezen, v katerih so arašidi boljši ne.
Neizmerljiva uporaba arašidov bo dodala dodatne kilograme.

Glavna stvar je uporaba v zmernih količinah, potem pa bo vse v redu.

Kako shranjevati arašide

Vse matice z nepravilnim skladiščenjem so izolirane z oljem, pokvari okus in lahko zastrupi telo. Do arašidov, kolikor je to mogoče, je koristno in užitno, morate upoštevati pravila:

Arašidi v lupini, shranjeni dlje in bolje

Vsebnik za shranjevanje arašidov ne sme prenesti vlage in imeti pokrova (sterilizirana steklena banka je primerna). Trage Torbe so primerne tudi. V plovilu iz plastike, se hitro izgubi okus, spremeni vonj. V polietilena, ne bi ga ne sme voditi, in v tovarniški embalaži je njegov rok uporabnosti velja, dokler se vreča ne odpre.
S pošiljanjem hranilnih matic morajo iti skozi, odstraniti smeti in lupino, saj zmanjšujejo rok uporabnosti in prispevajo k videzu plesni.
Ne morete jesti matic, če so spremenili vonj, prekrit z racijo, saj lahko škodljive bakterije močno škodijo svojemu zdravju.
Matice se lahko zamrznejo, vendar le, če so v dobrem stanju.
Ni grenkih orehov. - Jetra bodo trpele.
Nemogoče je shranjevati zdrobljene matice, saj poudarjajo nafto - hitro poslabšajo in poškodujejo zdravje.
Nemogoče je shranjevati z odprtim pokrovom ali razgradeno na površini arašidov, pod vplivom okolja, ki se bo poslabšalo, in v hladilniku absorbirajo tuje vonjave in postanejo okus.
Očiščene matice so shranjene manj časa kot v lupini.
Matice v sladkorju, soli, pražene shranjene, ni vredne največ 2 tedna, saj se kuhana jedra shranijo večkrat manj kot surovo.
Pred shranjevanjem matic je bolje, da se ogreje na 50 stopinj 10 minut. Ni pomembno, v lupini ali očistitvi.

V povprečju, arašidi v lupini, shranjeni na leto. Brez njega je mogoče obdržati v pravih razmerah približno 8-9 mesecev.

V hladilniku, v pravilnih jedeh, če vsa pravila hranijo matice od 4 do 6 mesecev, v zamrzovalniku - približno 9.

Kontraindikacije

Arašidi, kljub uporabne lastnosti, lahko poslabšajo prebavo. Priporočljivo je, da ga jesti brez luska. Obstajajo bolezni, v katerih jih uporablja, je potrebno močno omejiti, in bolje - ne tam:

alergija
jetra bolnika
gOUT.
artroza
artritis.
starost do 10 let
bolezni želodca
Širitev trebuhanja želodca
težave s pankreas.
povečana krvna krvna

Kot je razvidno, arašidi niso vedno koristni, obstaja veliko kontraindikacij.

Peanut Da in katero koli drugo matico - izjemno koristen element prehrane. Pravilno ohranjanje in njihovo uporabo, lahko izboljšate zdravje in razpoloženje.

Opazil napako? Označite ga in pritisnite Ctrl + Enter, da nam poveste.

17. november, 2016voletna puščanje