பாலர் குழந்தைகளுக்கான டைஹாலிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்கள். விகோனன்யா டைஹால் உரிமைகளின் நுட்பம். டைஹாலிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது குறித்த வழிமுறை பரிந்துரைகள்

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கோய்டல்கா"

இலக்கு:

குழந்தைகள், பொய் நிலையில் ஓய்வெடுப்பது போல், உதரவிதானத்தின் வாழ்க்கையில் ஒரு ஒளி பொம்மையை வைத்தனர். Vdikh ta vidih ​​- nіs மூலம். முதிர்ந்த வளரும் ரிமுவன்யா:

Goydalki மேல்நோக்கி(உள்ளிழுக்க) ,

Goydalka கீழே(விதி) ,
Mіtsnіshe ty, friend, tremajsya.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "காற்றில் மரம்»

இலக்கு:

ஐபி: தரையில் உட்கார்ந்து, குறுக்கு கால்கள் (விருப்பங்கள்: முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக). முதுகு நேராக உள்ளது. மூச்சுடன் உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் மேல்நோக்கி உயர்த்தி, அவற்றைக் கீழே இறக்கவும், ஒரு பார்வையுடன் உங்கள் முன் படுக்கையில், ட்ரொச்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு குழாய்க்குள் வளைந்திருக்கும், மரம் வளைந்திருக்காது.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ட்ரோவோசிக்"

இலக்கு:

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கோபமான ஜாச்சோக்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

திஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "பையை உயர்த்துங்கள்"

இலக்கு:

ஐபி: குழந்தை, உட்கார்ந்து நிற்க. "பையைக் கொப்பளிப்பது" உங்கள் கைகளை அகலமாக விரித்து ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நகர்த்தி, அதை மீண்டும் பார்ப்பது - fff. “குல்யா வெடித்தது” - பள்ளத்தாக்கில் கைதட்டல், “மீண்டும் சாக்கில் இருந்து வெளியே வா” - குழந்தை சொல்கிறது: “ஷ்ஷ்”, அவசரமாக உங்கள் புரோபோஸ்கிஸை அழித்து, உங்கள் கைகளைக் குறைத்து, ஒரு சாக்குப்பையைப் போல, அவர்கள் அதை மீண்டும் வெளியே விடுகிறார்கள்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "இலை வீழ்ச்சி"

இலக்கு:

வெவ்வேறு இலையுதிர் கால இலைகளின் வண்ணத் தாளைப் பார்த்து, இலைகளின் வீழ்ச்சி எப்படி இருக்கும் என்பதை குழந்தைக்கு விளக்குங்கள். குழந்தைகளை இலைகளில் ஊதச் சொல்லுங்கள், அதனால் துர்நாற்றம் பறக்கும். சில மரத்தின் இலைகள் உதிர்ந்து விட்டதைப் போல நீங்கள் உறுதியாகச் சொல்லலாம்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கீஸ் ஃப்ளை"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

போவில்னா நடைபயிற்சி. சுவாசத்தில் - கொலையின் கைகளை உயர்த்தவும், பார்வையில் - நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட ஒலி "g-u-u-u" ஒலியுடன் அதைக் குறைக்கவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஃப்ளஃப்"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

ஒரு தோலில் ஒரு பிரின்காவைக் கட்டவும். அவள் மீது குழந்தை த்முஹதி என்று உச்சரிக்கவும். ஸ்வைப் செய்வது அவசியம், இதனால் மூச்சில் நீங்கள் உங்கள் மூக்குடன் வெட்கப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் உதடுகளின் மடிப்புகள் வழியாக அதைப் பார்க்கிறீர்கள்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "பீட்டில்"

இலக்கு: சுவாசம் மற்றும் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஐபி: சிறியவர் தனது கைகளை மார்பில் குறுக்காக நின்று கொண்டு உட்கார வேண்டும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், கொல்லவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் கடக்கவும், உங்கள் தலையை குறைக்கவும் - பார்க்கவும்: " zhu-u-u- சிறகு வண்டு என்று சொல்லிவிட்டு, நான் சிட்சு மற்றும் போட்ஜிழ்ச்சு செய்வேன்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "பிவ்னிக்"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

ஐபி: நேராக நின்று, கால்களை நீட்டி, கைகள் கீழே. உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும் (உள்ளிழுக்கவும்), பின்னர் அவற்றை ஸ்டெக்னாவில் (விதிஹ்) அசைக்கவும், "கு-கா-ரீ-கு" என்பதை நகர்த்தவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "காகம்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

ІП: குழந்தை நேராக நிற்க வேண்டும், சிறிது கால்களை விரித்து, கைகளை குறைக்க வேண்டும். சுவாசிக்கவும் - கிரில் போல உங்கள் கைகளை அகலமாக விரித்து, உங்கள் கைகளை சரியாகக் குறைத்து விதிகாவுக்குச் செல்லவும்: “கர்ர்ர்”, அதிகபட்சமாக ஒலியை நீட்டவும் [r].

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "இன்ஜின்"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

நடைபயிற்சி, ரோலியாச்கள் தங்கள் கைகளால் கைகளை மாற்றிக்கொண்டு, அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: "சூ-சூ-ச்சூ." மணிநேரம் பாடுவதன் மூலம், நீங்கள் "டூ-டூ" என்று சிலாகிக்கலாம். டிரிவாலிட்டி - 30 வினாடிகள் வரை.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "சிறந்த வீரியம்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

ஐபி: நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும். உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், நன்றாக நீட்டவும், ஸ்கார்பெட்டுகளில் ஏறவும் - உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும், முழு பாதத்தில் உங்களைத் தாழ்த்தவும் - பார்க்கவும். அன்று விதிஹு விமோவிதி "u-x-x-x"! 4-5 முறை செய்யவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "வாட்ச்"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

ஐபி: நின்று, ட்ரோச்சின் கால்களை விரித்து, கைகளை குறைக்கவும். நேராக கைகளை முன்னும் பின்னும் அசைத்து, டிக்-டாக்கை நகர்த்தவும். 10 முறை வரை செய்யவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கஞ்சி கொதிக்க"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

ஐபி: உட்கார்ந்து, ஒரு கை வயிற்றில், மற்றொரு கை மார்பில். புராணக்கதையில் உயிருடன் இழுப்பது மற்றும் காற்றைப் பெறுவது - உள்ளிழுப்பது, மார்பைக் குறைப்பது (முறுக்குகளைப் பார்ப்பது) மற்றும் விப்யாச்சுயுச்சி உயிருடன் - பார்ப்பது. அதைப் பார்க்கும்போது, ​​"f-f-f-f" என்று சத்தமாக ஒலி எழுப்புங்கள். 3-4 முறை செய்யவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "போவித்ரியானா பை"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

ஐபி: படுக்கையில் படுத்து, குழந்தை தனது வாழ்க்கையில் கைகளை வைக்கிறது. Roblyachi மூச்சில் ஆழமாக இருக்கும், உயிருடன் ஊதி, அதே நேரத்தில் வயிற்றில் ஒரு பை ஊதப்பட்டிருப்பதைக் காட்டுகிறது. 5 வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும். அடிக்கடி கொள்ளையடிக்க, பெருக வாழ. 5 வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும். பின்னர் 5 முறை வெற்றி.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "பம்ப்"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ரெகுலுவல்னிக்"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கத்திகள்"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

ஐ.பி. - அதே. நேரான கைகள் முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன, மற்றும் பக்கங்கள் தோள்களின் மட்டத்தில் உள்ளன, கைகள் கீழே இருக்கும். சிங்கத்தின் மூச்சுக்காற்றில், கை மலைக்கு எழுகிறது, வலதுபுறம் கீழே விழுகிறது. Z vidihom - இடது கை கீழே, வலது மேல்நோக்கி. ஒரு குழந்தை சரியானதை மாஸ்டர் செய்தவுடன், நீங்கள் அதை மாற்றலாம்: தோள்பட்டை போல் விழும் கைகள் அல்ல, ஆனால் கைகள்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "பனிப்பொழிவு"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, செழிப்பான vdihu மற்றும் vidihu வளர்ச்சி.

Zrobiti snizhinki z Paperu abo vati (பஃபி மார்பகங்கள்). பனிப்பொழிவு எப்படி இருக்கிறது என்பதை குழந்தைகளுக்கு விளக்கவும், கீழே இருந்து "ஸ்னோஃப்ளேக்ஸ்" வீச குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ட்ரம்பீட்டர்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

ஐபி: உட்கார்ந்து, கைகளை ஒரு குழாயில் இறுக்கி, மேலே உயர்த்தி. "p-p-p-p-p" என்ற ஒலியின் அடர்த்தியான குரல்களில் இருந்து அதிகமாகத் தெரியும். 5 முறை வரை செய்யவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "Dvobiy"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

Z shmatochka பருத்தி கம்பளி ஒரு பையில் பதிவிறக்க - "m'yach". கேட் - 2 க்யூப்ஸ். "m'yach" இல் குழந்தை dme, "ஒரு கோல் அடிக்க" முயற்சி - பருத்தி கம்பளி க்யூப்ஸ் மத்தியில் opine முடியும். ட்ரோச்கள் சிறப்பாகின்றன, கால்பந்தில் கிரி கொள்கையின்படி நீங்கள் ஒரு காட்டன் பையில் மேஜிக் செய்யலாம்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஸ்பிரிங்"

இலக்கு: டிஹால் கருவியை வடிவமைத்தல்.

ஐபி: பின்னால் பொய்; கால்கள் நேராக, கைகள் டோலுபாவில் உயர்த்தப்படுகின்றன. உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைத்து, உங்கள் மார்பில் (விதிஹ்) அழுத்தவும். IP க்கு திரும்பவும் (உள்ளிழுக்கவும்). 6-8 முறை செய்யவும்.

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

மேஜையில் சிறியவனுடன் உட்கார்ந்து, இரண்டு காட்டன் பைகளை உங்கள் முன் வைக்கவும் (பல்பொருள் அங்காடிகளில் வெவ்வேறு விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் பருத்தி கம்பளியிலிருந்து அவற்றை நீங்களே உருவாக்கலாம்). பைகள் மீது ஊதி, வலுவானது போல், அவற்றை மேசையில் ஊதவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "போடி ஆன் குல்பாபா"

இலக்கு: சுவாசம் மற்றும் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஐபி: குழந்தை நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். உங்கள் மூக்கின் மூலம் ஆழ்ந்த மூச்சை இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக நீண்ட நேரம் பார்க்கவும், குல்பாபியில் இருந்து புழுதியை வெளியேற்ற விரும்பவில்லை.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "Vtryanik"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

ஸ்பின்னர்களின் மண்வெட்டி அல்லது உணவுத் தொகுப்பிலிருந்து ஒரு பாக்கெட் பால் மீது குழந்தை dme.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஹிப்போ"

இலக்கு: சுவாசம் மற்றும் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஐபி: பொய் அல்லது உட்கார்ந்து. குழந்தை உதரவிதானம் பகுதியில் ஒரு புதையல் மற்றும் ஆழமாக மூச்சு. உள்ளேயும் வெளியேயும் nіs மூலம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்
வலதுபுறத்தில், நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் அமர்ந்து ரிமுவன்யாவுடன் செல்லலாம்:

நீர்யானைகள் இருந்தன, அவற்றின் வயிறு துடித்தது.

பின்னர் வயிறு உயர்கிறது(உள்ளிழுக்க),

அந்த தொப்பை குறைகிறது(பார்த்தேன்).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "கோழி"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, செழிப்பான சுவாசத்தின் வளர்ச்சி.

ஐபி: குழந்தை நேராக நிற்கவும், கால்கள் சற்று விலகி, கைகளை தாழ்த்தி, கைகளை அகலமாக நீட்டி, கிரில் போல - உள்ளிழுக்கவும்; விதிகாவைப் பார்த்து ஏளனம் செய்து, தலையைத் தாழ்த்தி, சுதந்திரமாக கைகளை அசைத்து, முணுமுணுத்து: "தஹ்-தஹ்-டா", ஒரேயடியாக முழங்கால்களைத் தெறித்து.

திஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "உயரும் பனிப்புயல்கள்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

Virіzati z காகித metelikіv மற்றும் pіdvіsity їх நூல்களில். குழந்தை பறக்கும் விதத்தில் பனிப்புயலின் மீது வீசுமாறு அறிவுறுத்துங்கள் (அதே வேகத்தில், குழந்தை ஒரு மென்மையான பார்வையின் திரிவாலியத்தை வீசும்).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "லெலேகா"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "அட் தி ஃபாக்ஸ்"

இலக்கு:

திஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "க்வில்யா"

இலக்கு: சுவாசம் மற்றும் மனதின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஐபி: தரையில் படுத்து, கால்கள் ஒன்றாக, தையல்களில் கைகள். காற்றில், கைகள் தலைக்கு மேலே தூக்கி, பதிவுகளை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்; அதே நேரத்தில், ஒரு குழந்தையின் பார்வையுடன், அது "Vnі-i-i-z" போன்றது. ஒரு குழந்தை தேர்ச்சி பெற்றவுடன், பதவி உயர்வு பெற உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஹாம்ஸ்டர்"

இலக்கு: ஒரு மென்மையான, அற்பமான விதியின் வளர்ச்சி.

குழந்தைகளை வெள்ளெலியைப் போல கன்னங்களைத் துடைத்து (10-15 வரை) ஸ்ப்ராட்ஸ் வழியாகச் செல்ல ஊக்குவிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கன்னங்களை எளிதாக அறைக்கவும் - அதை மீண்டும் வாயிலிருந்து வெளியேற்றி, உங்கள் மூக்கால் சுவாசிக்கவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஜாபென்யா"

இலக்கு: இயக்கத்தை சரியாக வடிவமைத்தல்.

திஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "இந்தியர்களின் அழுகையை எதிர்த்துப் போராடு"

இலக்கு: இயக்கத்தை சரியாக வடிவமைத்தல்.

இந்தியர்களின் போர்க்குரலைப் பின்பற்றும்படி குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்: சத்தமாக கத்தவும், கண்ணை மூடிக்கொண்டு கைகளால் வாயைத் திறக்கவும். குழந்தைகளுக்கான Tse tsіkavy உறுப்பு, இது மீண்டும் மீண்டும் செய்ய எளிதானது. ஒரு வளர்ந்த நபர் "புஷ்ஷை முறுக்க" முடியும், அவரது கையின் மூலம் "அமைதியான குரல்" காட்ட முடியும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "முத்துக்களுக்கான பிர்னால்னிகி"

இலக்கு: குழந்தைகள் vіkom உள்ள zmіtsnyuvati phyziologichne dyhannya.

மிக அழகான பெர்லின் கடல் அடிவாரத்தில் உள்ளது என்பது செவிடு. அவர்களை அடக்கி ஆளக்கூடியவனுக்கு தூரம் சாத்தியம். நிஸ் வழியாக இரண்டு அமைதியான சுவாசங்களையும் இரண்டு அமைதியான சுவாசங்களையும் பறிக்க நிற்கும் நிலையில் குழந்தை, மூன்றாவது ஆழமான மூச்சுடன், அவள் வாயை மூடிக்கொண்டு, நிஸால் விரல்களை அழுத்தி, பஜன்னியா ரோபிட்டி பார்க்கும் வரை குந்துகிறது.

1 மற்றும் 2 ஜூனியர் குழுக்களுக்கான டைஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அட்டை அட்டவணை.

குழந்தைக்கு சீக்கிரம் இருமல் வருவதற்கு உதவுவதற்காக, டைகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் ஒரு விளையாட்டு வளாகத்தை நான் உங்களுக்கு கற்பிப்பேன். (2 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு). இந்த வளாகம் டைஹால் தசைகள், நவீன கருவி, ரூஹியின் ஒருங்கிணைப்பு, கைகளின் சேறு மற்றும் ரிட்ஜ் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, சரியான தாள மூச்சு மற்றும் விம்மின் ஒலியை இணைக்கிறது.

வலது 1. FLUFFS.

சிறுவன் நிஸ் மூலம் மூச்சுக் காற்றில் ஆழமாக வளரட்டும், "கன்னங்கள் - பல்புகளை" ஊதி, வாயில் உள்ள ட்ரோச்கள் மூலம் சரியாகப் பார்க்கவும். 2-3 முறை செய்யவும்.

வலது 2. பம்ப்.

சிறிய உங்கள் பெல்ட்டில் உங்கள் கைகளை வைத்து, லேசாக குந்து - உள்ளிழுக்கவும், நேராக்கவும் - பார்க்கவும். படிப்படியாக, குந்துகைகள் குறைந்த ஆக, காற்றில் மற்றும் ட்ரிவல் பார்க்க. 3-4 முறை செய்யவும்.

வலது 3. பேச்சாளர்.

நீ உணவு போடுகிறாய், குழந்தை, நீ கொடு.

ரயிலை எப்படி நகர்த்துவது? து-து-து-து.

கார் எப்படி நன்றாக இருக்கிறது? Bі - bі. Bі - bі.

யாக் "திகாஃ" டிஸ்டோ? பிப் - பிப் - பிப்.

நீங்கள் இன்னும் குரல் ஒலிகளை தூங்கலாம்: O-O-O-O-OO, OO-OO-OO-OO.

வலது 4. LITAK.

வசனத்தைப் பாராயணம் செய்யுங்கள், சிறியவர் வசனத்தின் தாளத்தை அடிக்கட்டும்:

லேடக் - லேடக் (மால்யுக் தனது கைகளை மேல்நோக்கி கைகளால் பக்கங்களுக்கு விரித்து, தலையை உயர்த்தி, உள்ளிழுக்கவும்)

விருஷய் பாலிட் (மூச்சை பிடித்துக்கொள்)

zhuzhu-zhu (கொள்ளை வலது கையால் திரும்பவும்)

Zhu-zhu-zhu (பார்ப்பது, பார்ப்பது w-w-w)

நான் அந்த vіdpochinu நிற்கிறேன் (உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து நேராக நிற்கவும்)

இடது கையால் பறப்பேன் (உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உள்ளிழுக்கவும்)

ழு - ழு - ழு (இடதுபுறம் திரும்பவும்)

zhuzhu-zhu (நாம் பார்க்கிறோம், w-w-w)

நான் அந்த vіdpochinu நிற்கிறேன் (நேராக எழுந்து உங்கள் கைகளைத் தாழ்த்தவும்).

2-3 முறை செய்யவும்

வலது 5. மிஷ்கா மற்றும் வேத்மேதிகா.

குழந்தை விகோனு ரூஹி என்ற வசனத்தைப் படித்தீர்கள்.

மகிமையின் வேதமருத்துவ சாவடிகளில் (நிமிர்ந்து, தாவணியில் நிற்கவும், உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், நீட்டவும், உங்கள் கைகளில் ஆச்சரியப்படவும், உள்ளிழுக்கவும்)

கரடி மிகவும் சிறியது (உட்கார்ந்து, முழங்காலை உங்கள் கைகளால் கட்டிப்பிடித்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, ஷ்ஷ்ஷ்ஷ் என்ற ஒலியைப் பார்த்து)

கெஸ்ட் டாக்டரிடம் செல்ல டெடி பியர் (தாவணியைப் போன்றது)

அவள் முன் மதுவை வீணாக்காதே.

3-4 முறை செய்யவும்.

வலது 6. காற்று .

நான் ஒரு வலுவான காற்று, நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்,

நான் விரும்பும் இடத்தில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் (கைகள் கீழே, கால்கள் சற்று விலகி, நிஸ் வழியாக உள்ளிழுக்கவும்)

நான் விசில் அடிக்க வேண்டும் (உங்கள் தலையை இடது கையைத் திருப்பி, ஒரு குழாய் மற்றும் ஊதினால் கொன்று)

என்னால் வலது கையை ஊத முடியும் (தலையை நேராக, உள்ளிழுக்கவும், வலது கை தலை, ஒரு குழாயால் கொல்லவும், பார்க்கவும்)

என்னால் மலையேற முடியும் (தலையை நேராக, நிஸ் வழியாக உள்ளிழுக்கவும், குழாய் மூலம் வாய் வழியாக பார்க்கவும், உள்ளிழுக்கவும்)

நான் இருளில் (உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, மார்பகங்கள் உங்களுக்கு எதிராகத் துடிக்கின்றன, அமைதியாக உங்கள் வாய் வழியாகப் பார்க்கவும்)

சரி, இப்போதைக்கு நான் இருட்டாக நடுங்குகிறேன் (கை வட்டங்கள்).

3-4 முறை செய்யவும்.

வலது 7. ஹென்.

சிறியவர்களிடமிருந்து ஒரே நேரத்தில் விகோனே. எழுந்து, உடம்பு சரியில்லை, உங்கள் கிரில் கைகளை அசைத்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தவும். Vimovlyaemo: "அப்படியானால்" மற்றும் ஒரே நேரத்தில் முழங்கால்களில் தெறித்தது. விடிக். எழுந்து நிற்க, உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும். 5 முறை செய்யவும்.

வலது 8. Bdzhilka.

எப்படி உட்கார வேண்டும் என்பதை குழந்தைக்குக் காட்டுங்கள்: உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் நேராகக் குறுக்காகவும், உங்கள் தலையை கீழே வைக்கவும்.

Bdzhilka கூறினார்: "Zhu-zhu-zhu" (மார்பை அழுத்தி, பார்வையைப் பாருங்கள்: சரி, சரி, நம் கைகளை பக்கங்களுக்கு நகர்த்துவோம், தோள்களை நேராக்கி நகர்த்துவோம் ...)

நான் பறந்து சலசலப்பேன், குழந்தைகளுக்கு தேன் கொண்டு வருவேன் (எழுந்து, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, அறையில் கோலோவைக் கொள்ளையடித்து, தட்டில் திரும்பவும்).

5 முறை செய்யவும்.பின்தொடர்ந்து, ஷோபி நிஸ் வழியாக உள்ளிழுக்க, மூச்சு ஆழமாக இருந்தது.

வலது 9. COSIMO GRASS .

"புல்லை வெட்ட" சிறியவர்களை அழைக்கவும்: கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், கைகள் கீழே. நீங்கள் வசனத்தைப் படிக்கிறீர்கள், மற்றும் குழந்தை, "zu-zu" கைகளை இடதுபுறமாக அசைத்து - பார்க்க, வலது கை - உள்ள.

Zu-zu, zu-zu,

நாங்கள் புல் வெட்டுகிறோம்.

Zu-zu, zu-zu,

நான் லெவோரச்சை அசைப்பேன்.

Zu-zu, zu-zu,

ஒரே நேரத்தில் விரைவாக, ஒரே நேரத்தில் வேகமாக

நாங்கள் எல்லா புல்லையும் வெட்டுகிறோம்.

Zu-zu, zu-zu.

குழந்தை நிதானமான கைகளால் பயப்படட்டும், 3-4 முறை கோப்பில் இருந்து மீண்டும் செய்யவும்.

நவோத்ஜா மிகவும் பயனுள்ள உரிமைகளின் பட், அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் முடிக்க மற்றும் வரைய முடியும்.

ஆண்டு முடிவடைகிறது.நேராக நிற்கவும், கால்கள் நேராகவும், கைகளை கீழே வைக்கவும். நேராக கைகளை முன்னும் பின்னும் அசைத்து, டிக்-டாக்கை நகர்த்தவும். 10-12 முறை செய்யவும்.

ட்ரம்பீட்டர்.சிஸ்டி, குழாயில் கைகளை மடித்து, மலையை மேலே தூக்குங்கள். முழுமையாக விதிஹாயுச்சி, சத்தமாகப் பாடுங்கள் p-p-p. 4-5 முறை செய்யவும்.

பைவன்.நேராக நிற்கவும், கால்கள் நேராகவும், கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு உயர்த்தவும், பின்னர் அவற்றை குயில்களில் அசைக்கவும். விதிஹாயுச்சி, விமோவ்லியாட் "கு-கா-ரீ-கு." 5-6 முறை செய்யவும்.

கஞ்சி கொதிக்கவும்.உட்கார்ந்து, ஒரு கை வயிற்றில், மற்றொன்று மார்பில். வயிறு இழுக்கப்படும் போது, ​​சுவாசிக்கவும், விபினன்னா - அதைப் பார்க்கவும். விதிஹாயுச்சி, "f-f-f-f-f" என்று குரல் கொடுத்தார். 3-4 முறை செய்யவும்.

தொடர்வண்டி. Kіmnati சுற்றி நடந்து, roblyachi மாறி மாறி தங்கள் முழங்கைகள் வளைந்த கைகளை ஊசலாடும், அவர்கள் "சூ-சூ-ச்சூ" என்று. 20-30 வினாடிகளின் நீட்டிப்புடன் மீண்டும் செய்யவும்.

டர்னிக் அன்று.நேராக எழுந்து நின்று, கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப் டிரிமாட்டி ஓபோம் உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் வைத்திருங்கள். கிளப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், தாவணியில் ஏறவும் - உள்ளிழுக்கவும், கிளப்பை மீண்டும் தலைக்கு பின்னால் குறைக்கவும் - பார்க்க நீண்ட நேரம். விதிஹாயுச்சி, விமோவ்லியாட்டி "f-f-f-f-f". 3-4 முறை செய்யவும்.

குரோம் ரஷ்!உங்கள் கைகளில் நேராக, ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப் நடக்கவும். முழங்காலை உயர்த்தி உயரமாக நடக்கவும். 2 குரோக்குகளுக்கு - உள்ளிழுக்கப்பட்டது, 6-8 குரோக்குகளுக்கு - தெரியும். விதிஹாயுச்சி, விமோவ்லியாதி "டி-ஷ்-ஷ்-ஷே." 1.5 நிமிட இழுப்புடன் மீண்டும் செய்யவும்.

பந்துகளை பறக்கவும்.நேராக நிற்கவும், மார்பின் முன் பந்தை கைகளால் வைக்கவும். மார்பகங்களுக்கு முன்னால் பந்தை எறியுங்கள். விதிஹாயுச்சி, விமோவ்லியாட்டி "u-x-x-x-x." 5-6 முறை செய்யவும்.

பம்ப்.நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும், கைகளை கீழே வைக்கவும். சுவாசிக்கவும், வியர்க்கவும், நாங்கள் கோட்டைக் கொன்றுவிட்டோம், நாங்கள் அதைப் பார்த்தோம், எங்கள் சொந்த நெசவு "s-s-s-s-s" இல், எங்கள் கைகள் கோட்டின் முடிச்சைப் பிணைக்கின்றன. தோல் பக்கத்தில் Zrobiti 6-8 nahiliv.

சீராக்கி.நேராக நகர்த்தவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், ஒரு கை மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது, மற்றொன்று பக்கவாட்டாக நீட்டப்பட்டுள்ளது. மூக்குடன் சுவாசிக்கவும், பின்னர் கைகளின் முகாமை மாற்றவும், குறைக்கப்பட்ட விதிஹுவின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு நாம் "r-r-r-r-r" ஐ நகர்த்துவோம். 5-6 முறை செய்யவும்.

வீரோ அருமை.நேராக நடக்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும், உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும். நன்றாக நீட்டவும், ஸ்கார்பெட்டுகளின் மீது உயரவும் - உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும், முழு காலில் உங்களை குறைக்கவும் - பார்க்கவும். விதிஹாயுச்சி, விமோவ்லியாட்டி "u-x-x-x-x." 4-5 முறை செய்யவும்.

லிஷ்னிக். 1.5-2 நிமிடம் நீட்சியுடன் நக்கின் மீது நடப்பதைப் பின்பற்றுதல். விதியில், "ம்ம்ம்ம்ம்ம்" என்று சொல்லுங்கள்.

ஊசல்.நேராக எழுந்து நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உள்ள கிளப்பை உங்கள் தோள்களுக்கு நெருக்கமாக ஒழுங்கமைக்கவும். Nahlyat tulub ubik. குறும்பு செய்யும் போது - பார்க்க, "t-u-u-u-x-x." Zrobiti 3-4 தோல் பக்கத்தில் குணமாகும்.

வாத்துகள் பறக்கின்றன. Povіlna நடைபயிற்சி 1-3 நிமிடம். கொலையாளியின் கைகளை உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், அவற்றை கீழே இறக்கவும் - பார்க்கவும், "g-u-u-u" ஐ நகர்த்தவும்.

செமாஃபோர்.நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, மீண்டும் நேராக. உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், அவற்றை சரியாக கீழே இறக்கவும் - அற்பமாக பார்க்கவும், "s-s-s-s-s" ஐ நகர்த்தவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சோப் உடம்பு சரியில்லை, நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது உட்பட பல வகையான டைஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளன. உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் தற்காப்பாளராக மாற்றுவதற்கு மிகவும் வேடிக்கையான பரிந்துரைகள் கீழே உள்ளன.

1. பெரிய மற்றும் சிறிய.நேராக நின்று, ஒரு குழந்தையின் சுவாசத்தில், உங்கள் முதுகில் நிற்கவும், உங்கள் கைகளால் மேல்நோக்கி நீட்டவும், என்ன ஒரு சிறந்த மதுவைக் காட்டுகிறது. சில வினாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும். குழந்தையின் பார்வையில், உங்கள் கைகளை கீழே போடுவது குற்றமாகும்.

2. லோகோமோட்டிவ்.நீராவி என்ஜின் சக்கரத்தின் கர்ஜனையைப் பின்பற்றி, உங்கள் கைகளை வளைத்து, அதே நேரத்தில் "சூ-சூ" என்று கோஷமிட்டு, கர்ஜனையின் வேகத்தை, கர்ஜனையின் அதிர்வெண்ணை மாற்ற, அறையைச் சுற்றி நடக்கவும். ஒரு குழந்தையிலிருந்து ஐந்து அல்லது ஆறு முறை செய்யவும்.

3. வாத்துகள் பறக்க.சிறகுகளுக்குப் பதிலாக, உங்கள் கைகளை அசைத்து, அறையைச் சுற்றி சுமூகமாக நடப்பது மிகவும் எளிதானது. உங்கள் கைகளை காற்றில் உயர்த்தி, விதிகாவில் இறக்கி, "g-u-u" என்று அசைக்கவும். குழந்தையின் விசிம்-பத்து முறையிலிருந்து மீண்டும் செய்யவும்.

4. லெலேகா.நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, ஒரு கால், முழங்கால்களில் வளைந்து, முன்னால் உதைக்கவும். சில வினாடிகளுக்கு நிலையை சரிசெய்யவும். பொறாமையுடன் நடத்துங்கள். உங்கள் காலையும் கைகளையும் விதிகாவிற்குக் கீழே இறக்கி, அமைதியாக "sh-sh-sh-sh" என்று அசைக்கவும். ஒரு குழந்தையிலிருந்து ஆறு முறை செய்யவும்.

5. விறகுவெட்டி.உங்கள் தோள்களுக்குப் பின்னால் மூன்று அடி அகலத்தில் உங்கள் கால்களால் நேராக நிற்கவும். உங்கள் கைகளை வைக்கோல் மூலம் காற்றில் மடித்து மேல்நோக்கி உயர்த்தவும். கூர்மையாக, ஊமையாக ஃபால்கன்களின் மாறுபாட்டின் கீழ், கைகளை விதிகாவுக்குக் குறைத்து, உடலைக் குணப்படுத்த, கைகளை கால்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளியை "வெட்ட" அனுமதித்தது. விமோவ்டே "பேங்". குழந்தையுடன் ஆறு முறை செய்யவும்.

6. மிலின்.எழுந்து நிற்க: கால்கள் ஒன்றாக, கைகளை மேலே. "zh-r-r" வீடியோவில் முன்னேறி, நேரான கைகளால் முழுமையாக மடிக்கவும். ருகுகள் பெருமூச்சு விட்டால், சப்தங்கள் சத்தமாகின்றன. இந்த நேரத்தில் குழந்தையுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

7. கோவ்சான்யார்.உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக விரித்து, கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் பூட்டவும், காயங்களின் உடலை முன்னால் வைக்கவும். ஒரு kovzanjar ruhіv தொடர்ந்து, இடது அல்லது வலது காலை வளைத்து, "k-r-r" நகரும். ஒரு குழந்தையிலிருந்து ஐந்து அல்லது ஆறு முறை செய்யவும்.

8. கோபமான zhachok.உங்கள் கால்களின் தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர்த்து நிற்கவும். ஒரு மணி நேர பாதுகாப்பின்மைக்காக, ஒரு பந்தாக சுருண்டு கிடப்பதைப் பாருங்கள். யகோமோக்கைக் குணப்படுத்தவும், பதிவுகளின் அடிப்பகுதியில் கிழிந்துவிடாமல், உங்கள் கைகளால் உங்கள் மார்பைப் பிடித்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, வீடியோவில் "p-f-f" என்று சொல்லுங்கள் - ஒரு சிறிய கோபம் f-r-r, பின்னர் "f-r-r" - ஆனால் கூட அதே திருப்தி zhachok. குழந்தையிலிருந்து மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்யவும்.

9. தேரை.உங்கள் கால்களை ஒன்றாக நீட்டவும். ஒரு தேரை, shvidko மற்றும் கூர்மையாக ஷேவ் போன்ற வெளிப்படுத்தவும், மற்றும் யோகா கோடுகள் மீண்டும்: லேசாக குந்து, உள்ளிழுக்கும், stribnіt முன்னோக்கி. தரையிறங்கிய பிறகு, "க்ரோக்". மூன்று சோதிரி முறை செய்யவும்.

10. நரியில்.தடிமனான நரியில் நீங்கள் தொலைந்துவிட்டீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். ஸ்ரோபிவ்ஷி உள்ளிழுக்க, விதிகா ப்ரோமோ "ஏய்". தொனி மற்றும் தொனியை மாற்றி இப்போது இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும் திரும்பவும். ஒரு குழந்தையிலிருந்து ஐந்து அல்லது ஆறு முறை செய்யவும்.

11. மகிழ்ச்சியான bdzhilka.வீடியோவில் "z-z-z" ஐ விளம்பரப்படுத்தவும். nіs இல் bdzhіlka வலுவாக இருப்பதைக் காட்டுங்கள் (ஒலி மற்றும் மூக்கை நேரடியாகப் பாருங்கள்)கையில், காலில். அத்தகைய பதவியில், குழந்தையின் உடலைப் பாடும் காருக்கு மரியாதை கொடுக்க வேண்டும்.

12. Veleten மற்றும் குள்ள.படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் குறுக்காக வைத்து, கால் முதல் கால் வரை. காலில் அழுத்துவது போல், நெடுவரிசையின் உள் பக்கங்களில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் மார்பைச் சுற்றி, உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள், பெருமையுடன் உங்கள் தலையை மேலே உயர்த்தவும், உங்கள் முன் கீழே இறக்கவும், உங்கள் தலையை உங்கள் கால்களுக்கு கீழே அழுத்தவும்.

உதவிக்காக, உங்கள் குழந்தை தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டும் உரிமை இல்லை, அவர் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பார் மற்றும் மார்பில் மூச்சுவிடுவார், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் அவருடன் நன்றாக உணருவீர்கள். வழக்கமான vikonnі போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மூலம், சளி உங்கள் குழந்தையை கடந்து செல்லும்!

சேர்க்கை 2.

நடுத்தர குழுவின் டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அட்டை கோப்பு.

சிக்கலான எண் 1

1. "உங்கள் சுவாசத்தைக் கேளுங்கள்"

இலக்கு:குழந்தைகள் தங்கள் மூச்சு கேட்க வாசிக்க வாசிக்க, மூச்சு வகை தீர்மானிக்க, யோகா glybina, இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்று அதிர்வெண் - உடல் ஆனது.

நான். ப.: நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்து (இந்த நேரத்தில் யாக் ஸ்மான்னோ). M'yazi Tuluba நிம்மதியாக உள்ளது.

புதிய அமைதியில், குழந்தைகள் தங்கள் மூச்சைக் கேட்டு பாடுகிறார்கள்:

நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஸ்ட்ரீம்களை எங்கே செலவிடுகிறீர்கள், நட்சத்திரங்கள் வெளிவர வேண்டும் என்று திரும்பத் திரும்பச் சொல்கிறீர்கள்;

மூச்சை உள்ளிழுத்து பார்க்கும் போது உடலின் ஒரு பகுதி இடிந்து விழுவது போல (உயிரினம், மார்பு, தோள்கள் அல்லது அனைத்து பகுதிகளும் - hvilepodіbno);

யாக் திஹன்யா: மேலோட்டமான (சுலபம்) chi gliboke;

சுவாசத்தின் அதிர்வெண் போன்றது: அடிக்கடி உள்ளிழுப்பது - பாடும் இடைவெளியுடன் அமைதியாக அதைப் பார்ப்பது (தானியங்கு இடைநிறுத்தம்); அமைதியான, தெளிவற்ற திஹான்யா சி கலாஸ்லைவ்.

2. "Dykhaєmo அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சீராக"

இலக்கு:உடல் கவலை மற்றும் உணர்ச்சி விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு உடலை ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் குழந்தைகளைப் படிக்கவும்; சுவாச செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துதல், உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் தளர்வு மீதான கட்டுப்பாட்டு முறையுடன் புதிய மரியாதையில் கவனம் செலுத்துதல்.

நான். ப.: நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்து (முன் உடல் வாய்ப்புக்கு முன்னால் டெபாசிட் செய்ய வேண்டும்). உட்கார்ந்திருப்பதைப் போல, பின்புறம் சமமாக இருக்கும், கண்கள் மிகவும் தட்டையானவை.

Nіs மூலம் Povіlny vdikh. மார்பு செல் மேலும் விரிவடைந்தால், முடிந்தால் மூச்சை எடுத்து இடைநிறுத்தவும். Potіm plavny பார்க்க nіs மூலம். 5-10 முறை செய்யவும். வலதுபுறத்தில், அது அமைதியாக, சீராக அதிர்கிறது, அதனால் அது உள்ளங்கையின் மூக்கு வரை வைக்கப்பட்டு, ஒவ்வொரு முறையும் ஸ்ட்ரம் பார்க்கவில்லை.

3. "ஒருவரின் மூக்கைப் போ"

இலக்கு:டைகல் அமைப்பு, நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் மேல் டைகல் பத்திகளின் m'yazi ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்ள குழந்தைகளைப் படிக்கவும்.

நான். ப .: உட்கார்ந்து, நின்று, நேராக்க டூலப், ஆனால் மன அழுத்தம் இல்லை.

வலது கையின் கூர்மையான விரலால் வலது நாசியை மூடு. இடது நாசிக்கு, மூச்சை உள்ளிழுக்கவும் (வரிசையாக கீழ், நடுத்தர, மேல் திஹான்யா).

காற்றில் மட்டும் முடிந்தது போல், கண்ணின் வலது பக்கமாகத் திறந்து, இடது கையின் கூர்மையான விரலால் இடது பக்கத்தை மூடு - கண்ணின் வலது பக்கம் வழியாக, ஒரு அமைதியான ட்ரிவாலியம் வேலை செய்யுங்கள். காலின் அதிகபட்ச விலகல் மற்றும் உதரவிதானத்தை முடிந்தவரை அதிகமாக இழுத்து, அதனால் வயிற்றுக்கு அருகில் ஒரு ஃபோசா மறைந்துவிட்டது.

3-4. அதே மற்ற மனங்களும்.

3-6 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. எப்போதாவது ஒருமுறை துளிர்க்கும் உரிமை இருந்தால், ஒரு நாள், காற்றில் வளரும் - பார் (என் தலையின் பின்புறத்தில், நான் தூங்குவது எளிது, பின்னர்). 6-10 dichal rukhіv தோல் நாசி okremo மீண்டும் செய்யவும். அமைதியிலிருந்து தொடங்கி கல்லறைக்குச் செல்லுங்கள்.

4. "போவித்ரியானா கூல்" (வயிற்றுடன் பெருமூச்சு, கீழ் மூச்சு).

இலக்கு:வெற்று வயிற்றின் உறுப்புகளின் அழுக்குகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கும், காலின் கீழ் பகுதியின் காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், குறைந்த சுவாசத்திற்கு மரியாதை செலுத்துவதற்கும் குழந்தைகளைப் படிக்கவும்.

நான். வி. : முதுகில் படுத்து, கால்கள் சுதந்திரமாக மேலே இழுக்கப்படுகின்றன, கால்விரல் தளர்வானது, கண்கள் மூடப்படும். மரியாதை தொப்புளின் ரஷ்யன் மீது குவிந்துள்ளது: புதிய பொய்யில் வேலின் அவமானங்கள்.

அதை நிதானமாகப் பாருங்கள், அதை உயிருடன் முதுகெலும்புக்கு இழுத்து, தொப்புள் கீழே விழுகிறது.

மிகவும் சரளமாக உள்ளிழுக்கும், எந்த வகையான ஜூசில் இல்லாமல் - அது சரியாக மேல்நோக்கி உயர்ந்து, ஒரு சுற்று சாக்கு போல் வீங்கி வாழ்கிறது.

Povіlny, மென்மையான vidih ​​- உயிருடன் povіlno பின்னால் இழுக்கப்பட்டது.

4-10 முறை செய்யவும்.

5. "மார்பில் உள்ள பையை சரிபார்த்தல்" (நடுத்தர, ரிப்பட் டிஹன்யா)

இலக்கு:இண்டர்கோஸ்டல் சகதியைப் பாராட்ட குழந்தைகளைப் படிக்கவும், எதிர்கால ரஷ்யாவில் உங்கள் மரியாதையைக் குவிக்கவும், நடுத்தர காற்றுப்பாதைகளை காற்றோட்டம் செய்யவும்.

நான். ப.: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று. விலா எலும்புகளின் கீழ் பகுதியில் உங்கள் கைகளை வைத்து, மரியாதையுடன் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் கைகளால் மார்பின் விலா எலும்புகளை அழுத்துவதன் மூலம் மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்த, அதிக விழிப்புடன்.

நிஸ் வழியாக சுவாசத்தை முழுமையாக கண் சிமிட்டவும், கைகள் மார்பில் காலாவதியாகி, சரியாக சத்தமிடும்.

விதிகாவில், தொராசிக் கூண்டு மீண்டும் விலா எலும்பின் கீழ் பகுதியில் இரண்டு கைகளால் முழுமையாகப் பிடிக்கப்படுகிறது.

6-10 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. வயிறு மற்றும் தோள்பட்டையின் மயாசி கட்டுப்பாடற்றதாக மாறும். கோப் கட்டத்தில், குழந்தைகளுக்கு மார்பின் விலா எலும்புகளின் கீழ் பகுதியை உள்நோக்கியும் வெளியேயும் லேசாக அழுத்தி அழுத்துவதற்கு பயிற்சி அவசியம்.

6. "போவித்ரியான குல மலையேறி" (மேல் மூச்சு)

இலக்கு:மேல் சுவாசக் குழாய்களின் காற்றோட்டத்தை உறுதிசெய்து, மேல் காற்றோட்டப் பாதைகளைத் தூண்டுவதற்கும் தூண்டுவதற்கும் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்.

நான். ப.: பொய், உட்கார்ந்து, நின்று. உங்கள் காலர்போன்களுக்கு இடையில் ஒரு கையை வைத்து, உங்கள் மரியாதையை அவற்றின் மீதும் உங்கள் தோள்களிலும் செலுத்துங்கள்.

காற்றில் பார்ப்பது மற்றும் கிளாவிக்கிள் மற்றும் தோள்களின் அமைதியான மற்றும் மென்மையான எழுச்சி மற்றும் தாழ்வுகளைப் பார்ப்பது.

4-8 முறை செய்யவும்.

7. காற்று (குழப்பத்தின் வெளிப்புறத்தை சுத்தம் செய்யவும்).

இலக்கு:குழந்தைகள் படிக்க zmіtsnyuvat dіhіlnі m'yazi usієї іїї dіkhalії ї அமைப்பு, zdіysnyuvati ventіlії legenіv vіdіlakh.

நான். ப.: உட்கார்ந்து, நின்று, படுத்து. தளர்வின் கால் பை, மூக்கால் பார்க்கப்படும் ரோபிட்டி பாவ்னி, உயிர்களை தன்னுள் வரைந்து, மார்பு.

Zrobity povny உள்ளிழுக்கப்பட்டது, vipinayuchi உயிருடன் மற்றும் மார்பின் விலா எலும்புகள்.

3-4 வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும்.

கிரிஸ் ஸ்டிஸ்லி உதடுகளில் எஞ்சியிருக்கும் விதிகாக்களின் எண்ணிக்கையைக் கைவிடும் சக்தி உள்ளது.

3-4 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. சரியாக மட்டும் அற்புதமாக சுத்தப்படுத்துகிறது (வென்ட்)புராணக்கதைகள், ஆனால் தாழ்வெப்பநிலை ஏற்பட்டால் சூடாக இருக்கவும், அதை அறிந்து கொள்ளவும் உதவுகின்றன. எனவே, முடிந்தவரை உடல் சாகசத்திற்குப் பிறகு யோகாவை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

8. "ராய்டுகா, என்னைக் கட்டிப்பிடி"

இலக்கு:அதே

நான். ப.: நின்று அல்லது ரஷ்ய மொழியில்.

Zrobiti povniy விவாகரத்து செய்யப்பட்ட கைகளில் இருந்து மூக்கால் சுவாசிக்கப்பட்டது.

3-4 வினாடிகள் அழுத்திப் பிடிக்கவும்.

புன்னகையில் உதடுகளை நீட்டி, "கள்" என்ற ஒலியை அசைத்து, திரும்பத் திரும்பப் பார்த்து, அந்த மார்புக் கலத்தில் வரைந்து தானே வாழ்கிறது. உங்கள் கைகளை மீண்டும் முன்னோக்கி செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் மார்பின் முன் கடந்து, உங்கள் தோள்களைக் கட்டிப்பிடிக்கவும்: ஒரு கை பாதத்தின் கீழ் செல்கிறது, மற்றொன்று தோளில்.

3-4 முறை செய்யவும்.

9. வலதுபுறத்தில் 3-5 முறை செய்யவும் "Dykhaєmo அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சீராக."

சிக்கலான எண் 2

இந்த வளாகத்தின் மெட்டா:நாசோபார்னக்ஸ், மேல் டைகல் பத்திகள் மற்றும் வீரியம் மிக்க குழுக்களின் மீள் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

வளாகம் சி ரஸ் நின்று நிற்பதற்கு மீசை சரியாக உள்ளது.

1. "ஒருவரின் மூக்கு போ."

சிக்கலான எண் 1 உடன் வலதுபுறம் "ஒரு மூச்சுக்கு செல்லுங்கள்", ஆனால் சிறிய அளவுகளுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

2. "ஜாச்சோக்".

வலது கை தலை திருப்பம் - வேகத்தில் இடது கை. மூக்கில் ஒரு தோல் திருப்பத்துடன் ஒரு மணி நேரம்: குறுகிய, கலாஸ்லிவி (ஜாச்சோக் போல), பதற்றம் m'yazіv usієї nasopharynx உடன் (nіzdrі நொறுங்கும் மற்றும் யாக் bi z'dnuyutsya, sya energize). நான் உதடுகள் வழியாக மென்மையாக, முழுவதையும் பார்த்தேன்.

4-8 முறை செய்யவும்.

3. "ஒரு "குழாயுடன்" அழிக்கவும்.

1. நிஸ் வழியாகப் பார்த்த போவ்னி, இண்டர்கோஸ்டல் மியாசி வாழ்கிறார் என்று தனக்குள் வரைந்துகொண்டார்.
2. உங்கள் உதடுகளை ஒரு "குழாய்" மூலம் மடித்து, மீண்டும் கூர்மையாக இழுத்து, அவற்றை vshchent இன் புனைவுகளால் நிரப்பவும்.
3. Zrobiti kovtalny Rukh (bi kovtaesh மீண்டும் சொல்வது போல்).
4. 2-3 வினாடிகள் இடைநிறுத்தி, உங்கள் தலையை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, அதை மீண்டும் nіs மூலம் சீராகவும் சரியாகவும் பார்க்கவும்.

4-6 முறை செய்யவும்.

4. "வுஷ்கா".

Pohituyuchi வலதுபுறம் தலை - இடதுபுறம், மூச்சில் வலுவாக கண் சிமிட்டவும். தோள்கள் கட்டுக்கடங்காமல் விடப்படுகின்றன, ஆனால் பலவீனமான தலையுடன் வலதுபுறம் - இடதுபுறம், யகோமோகா தோள்களுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது. லெட்குவதி, ஷ்சோப் துலுப் பலவீனமான தலையுடன் திரும்பவில்லை. Vdihi vykonuyutsya z naprugoyu m'yazіv usієї nasopharynx. நான் பார்த்தது போதும்.

4-5 முறை செய்யவும்.

5. "மைல்கள் பல்புகளை இயக்குவோம்".

1. தலையில் மார்பகங்கள் உடம்பு சரியில்லை போது, ​​மூக்கில் உள்ளிழுக்க, nasopharynx கஷ்டப்படுத்தி.
2. உங்கள் தலையை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, மைல் தூரம் பல்புகளை வெளியே விடாமல், நிஸ் வழியாக அமைதியாகப் பாருங்கள்.
3. உங்கள் தலையைக் குறைக்காமல், உங்கள் மூக்கைக் கொப்பளித்து, நாசோபார்னக்ஸை வடிகட்டவும்.
4. என் தாழ்ந்த தலை வழியாக அமைதியைக் கண்டேன்.

3-5 முறை செய்யவும்.

6. "மோவா" குழாய் ".

1. விம் ஒலி "ஓ" போல உதடுகள் "குழாய்" மூலம் மடிக்கப்படுகின்றன. Mova vysunuti மற்றும் tezh "குழாய்" மடி.
2. நாக்கின் "குழாய்" வழியாக போதுமான அளவு உறிஞ்சி, அனைத்து புனைவுகளாலும் அதை நிரப்பவும், மார்பின் விலா எலும்புகளை உயிர்ப்பித்து வாழவும்.
3. சுவாசத்தை முடித்ததும் வாயை மூடு. உங்கள் தலையை மெதுவாகக் குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் மார்பகங்கள் நீண்டு செல்கின்றன. இடைநிறுத்தம் - 3-5 வினாடிகள். 4. உங்கள் தலையை உயர்த்தி அமைதியாக உங்கள் மூக்கு வழியாக பார்க்கவும்.

4-8 முறை செய்யவும்.

7. "பம்ப்".

1. உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் வைக்கவும், உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கவும்.
2. வலுவிழந்து முன்னோக்கி - கீழ்நோக்கி மற்றும் தோல் ஸ்பிரிங் உடம்புடன் ஓரளவு மூச்சை இழுக்கும், பம்ப் மூலம் டயர்களை ஊதுவது போல, மிகவும் கூர்மையாகவும் சத்தமாகவும் இருக்கும். (5-7 ஸ்பிரிங் நஹிலிவ் மற்றும் விடிகிவ்).
3. நான் பார்த்தது போதும்.

3-6 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. உள்ளிழுக்கும் போது, ​​நாசோபார்னெக்ஸின் மீசையை வடிகட்டவும்.

சிக்கலானது. வலதுபுறமாக 3 முறை செய்யவும், பின்நோய் முன்னோக்கி திரும்பவும் (பெரிய ஊசல்), அவர்களின் மூச்சு உள்ள roblyachi - பார்த்தேன். கைகள் உடம்பு சரியில்லாமல் முன்னோக்கி, சுதந்திரமாக மடிப்பு வரை இழுக்கவும், நோய்வாய்ப்பட்டால், அவற்றை மீண்டும் தோள்களுக்கு உயர்த்தவும்.

தோலை உள்ளிழுப்பதன் மூலம், நாசோபார்னக்ஸின் m'yazi வடிகட்டப்படுகிறது.

3-5 முறை செய்யவும்.

8. "Dykhaєmo அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சீராக."

சிக்கலான எண் 1 க்கு வலதுபுறம் "Dyhaemo அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சீராக" மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் சிறிய அளவுகளில்.

சிக்கலான எண் 3

இந்த வளாகத்தின் மெட்டா: zm_tsnyuvati dychal அமைப்பின் m'azovy தொனி.

விளையாட்டு வடிவத்தில் நடத்தப்பட்டது.

1. "கிரகத்தின் மீது காற்று".சிக்கலான எண் 2 இலிருந்து வலது "பம்ப்" க்கு மீண்டும் செய்யவும்.

2. "கிரகம்" சனி - நாம் "- வோட்குக்னுஸ்யா!" (யோகிவ்ஸ்கே திஹான்யா).

இலக்கு:முழு டூலுப் மற்றும் அனைத்து டைஹால் தசைகளின் m'azovy தொனியை குழந்தைகளின் மனதில் படிக்கவும்.

நான். ப .: குதிகால் மீது உட்கார்ந்து, தாவணி பின்னப்பட்டிருக்கும், கால்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், பின்புறம் நேராக்கப்பட்டது, கைகள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்படுகின்றன, கைகளின் விரல்கள், கருஞ்சிவப்பு வடிவத்தில், பின்னிப்பிணைந்தவை, மற்றும் வடிவ விரல்கள் நேராக இருக்கும் மேல்நோக்கி, அம்பு போல.

"கிரகம், நான் மேலே பார்க்கிறேன்!" என்ற வார்த்தைகளைத் தொடர்ந்து குழந்தைகள் "சத் - நாம்" பாட ஆரம்பிக்கிறார்கள்.

3-5 முறை செய்யவும்.

குறிப்பு. "Sat" விசில் கூர்மையாக, ஒரு விசில் போல, நுட்பமாக முதுகெலும்பு stovp உயிருடன் - ஒரு கூர்மையான பார்வை. "நாங்கள்" மெதுவாக நகர, வயிற்றின் மயாசியை தளர்த்த - ஒரு பெரிய மூச்சு இல்லை.

திஹான்யா சுழற்சி: விதி "சத்" - இடைநிறுத்தம் - விடிஹ் "நாம்". விம் "சட்" இலிருந்து துலுபாவின் ம'யாசி ஏற்றப்படுகிறது: கால்கள், இருக்கைகள், உயிர், மார்பு, தோள்கள், கைகள், விரல்கள் மற்றும் நிக், ம'யாசி அந்த ஷியின் முகம்; "எங்களுக்கு" - எல்லாம் ஓய்வெடுக்கிறது.

சரியான வேகத்தில் வலது vikonuєtsya. அதன் பிறகு, ஒரு குழந்தை 8-10 முறை "சட் - அஸ்" என்று கோஷமிடுவது போல, அது வளர்ந்தது: "பாசிட்டிவ் பெற்ற பிறகு!".

3. "கிரகத்தில், அது அமைதியாக இருக்கிறது, அது அமைதியாக இருக்கிறது, அது மென்மையாக இருக்கிறது."சிக்கலான எண். 1 உடன் "Dyhaemo அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சுமூகமாக" வலதுபுறத்தில் மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் குறைவான அளவைக் கொண்டு, m'yazovy தொனியைத் தளர்த்தும் முறையுடன்.

4. "ஏலியன்ஸ்".

இலக்கு:"டைக்காய்மோ அமைதியாக, அமைதியாக மற்றும் சுமூகமாக", "கிரகம் "சத் - நாம்" - நான் செல்லப் போகிறேன்!" என்ற உரிமையைக் கொண்ட அதே ஒன்று.

vikonnі இல் சில்லறை விற்பனை: பதற்றம் மூச்சில் m'yaziv உள்ளது, மற்றும் தளர்வு பார்வை உள்ளது.

நான். ப .: முதுகில் படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து 3-4 முறை, 3-4 முறை நின்று.

வாய்மொழி ஆதரவை வெல்வது சரியானது, எடுத்துக்காட்டாக: "வெளிநாட்டினர் தள்ளுகிறார்கள், கஷ்டப்படுகிறார்கள்."

1. நிஸ் வழியாக, மார்பில் வரைந்து, தொராசிக் கிளிட்டினாவை அமைதியாகப் பாருங்கள்.
2. சுமூகமாக மூச்சு, zapovnyuuchi povnіstyu legenі உள்ள கண் சிமிட்டும் Povіlno.
3. மூச்சைப் பிடித்து, அனைத்து மயசிகளையும், எண்ணங்களையும் அழுத்தி, "நான் வலிமையானவன் (மற்றும் நான்)».
4. நிதானமாக nіs іz razslаlennyam m'yazіv மூலம் மீண்டும் பார்க்கவும்.

திஹால் சாயல் சரி

1. "ட்ரம்பீட்டர்".மேஜையில் உட்கார்ந்து, கைகளை ஒரு குழாயில் இறுக்கி, வாய் வரை உயர்த்தினார். "p-p-p-p" என்ற தடிமனான விம் ஒலியிலிருந்து அடிக்கடி பார்க்கப்படுகிறது.

4-5 முறை செய்யவும்.

2. "கஞ்சி கொதிக்க."பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, ஒரு கை வயிற்றில், மற்றொன்று மார்பில். Vipinayuchi உயிருடன் மற்றும் மார்பில் ஒரு povіtrya பெற்று (மூச்சு உள்ளும் வெளியேயும்)மற்றும் பின்வாங்கி உயிருடன் - தெரியும். விதிஹு விமோவா "ஷ்-ஷ்-ஷ்" என்ற ஒலியால் குரல் கொடுக்கும்போது.

1-5 முறை செய்யவும்.

3. "கிடைமட்ட பட்டியில்".நின்று, கால்கள் ஒன்றாக, ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப் டிரிமதி எனக்கு முன்னால் இரண்டு கைகளிலும். கிளப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், ஸ்கார்பெட்களில் ஏறவும் - உள்ளிழுக்கவும், தோள்பட்டை கத்திகளில் கிளப்பை மீண்டும் குறைக்கவும் - நீண்ட நேரம் நான் விம் ஒலி "f-f-f" பார்த்தேன்.

3-4 முறை செய்யவும்.

4. "கட்சியினர்".எழுந்து நிற்க, கிளப் (துண்டு)கையில். முழங்காலுக்கு உயரமாக நடப்பது. 2 க்ரோக்குகளுக்கு - உள்ளிழுக்கப்பட்டது, 6-8 குரோக்குகளுக்கு - அவர்கள் முழு துடிப்பான வார்த்தையான “ti-sh-sh-e” இல் இருந்து பார்த்தார்கள்.

1.5 நிமிடம் செய்யவும்.

5. "செமாஃபோர்".உட்கார்ந்து, கால்களை ஒரேயடியாக உதைத்து, கொலையாளியின் கைகளைத் தூக்கி, அற்பமான பார்வையில் இருந்து அவற்றை முழுமையாகக் கீழே இறக்கி “ஸ்ஸ்ஸ்” என்று விம்மி ஒலிக்கிறது.

3-4 முறை செய்யவும்.

6. "சீராக்கி".நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள் தவிர, ஒரு கை மேலே உயர்த்தப்பட்டு, மற்றொரு கை கொல்லப்பட்டது. உங்கள் மூக்குடன் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளின் நிலையைக் குறைக்கப்பட்ட பார்வை மற்றும் விம் ஒலி "r-r-r" உடன் மாற்றவும்.

4-5 முறை செய்யவும்.

7. "பந்துகளை பறக்க".நின்று, பந்துடன் கைகளை உயர்த்தினார். மார்பகங்களுக்கு முன்னால் பந்தை எறியுங்கள், அற்பமான "uh-h-h" பார்வையில் நகர்த்தவும்.

5-6 முறை செய்யவும்.

8. "லிஸ்னிக்".நக்கின் மீது நடப்பதைப் பின்பற்றுதல். விம்மின் பல் "ம்ம்ம்" மூலம் நிஸ் மூலம் பார்த்தேன்.

1.5-2 நிமிடம் செய்யவும்.

9. "ஊசல்".நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தைத் தவிர கால்கள், தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் முகடுகளின் மட்டத்தில் முதுகுக்குப் பின்னால் டிரிமேட்டி மேஸ். நஹில்யாதி துலுப் உபிக், வலது கை மற்றும் இடது கை. நோய்வாய்ப்பட்டு கொல்லப்படும் போது - "tu-u-u-u-u-x-x" என்ற விம் ஒலியால் உள்ளிழுக்கப்படும்.

மீண்டும் செய்யவும்தோல் பக்கத்தில் 3-4.

10. "வாத்துக்கள் பறக்க".போவில்னா நடைபயிற்சி கூடம். மூச்சில் - கைகள் கொலுவைத் தூக்கும். விதியில் - "கு-யு-யு" என்ற பழங்குடி ஒலியின் ஒலியுடன் கீழே இறக்கவும்.

1-2 நிமிடம் செய்யவும்.

ஒரு விளையாட்டுத்தனமான பாத்திரத்திற்கான தொலைதூர உரிமைகளின் சிக்கலானது

1. நடைபயிற்சி.நேராக நிற்கவும், உங்கள் தலையை குறைக்க வேண்டாம், கால்கள் ஒன்றாக, தோள்களை தாழ்த்தி பின்னால் இழுக்கவும், மார்பைத் திறக்கவும். இடுகையைச் சரிபார்க்கவும். Zvichaina நடைபயிற்சி; தாவணி மீது நடைபயிற்சி; ஊசிகளின் மீது நடைபயிற்சி; பாதத்தின் ovnіshny மறைவில் நடைபயிற்சி. நடைபயிற்சி அனைத்து படிகளையும் மீண்டும் செய்யவும், மண்டபம் முழுவதும் இயக்கத்தின் திசையை மாற்றவும். வரிசையை பின்பற்றவும். 40-60 வினாடிகள் நடைபயிற்சி அற்பத்தன்மை. ஆசிரியர் விர்ஷி போல் தெரிகிறது, இயக்கத்தின் தேவைகளுக்காக குழந்தைகளை வழிநடத்துகிறார்:

நாங்கள் இடம் தவறிவிட்டோம்

நான் தோள்பட்டைகளை ஒலித்தேன்.

நாங்கள் தாவணியைப் போன்றவர்கள்,

மி டெமோ ஆன் பியாதா,

மீசைக்காரப் பையன்களைப் போல போகலாம்.

நான் கிளிஷோனோஜி வேத மருத்துவம்

(விர்ஷி ஒய். அன்டோனோவா-சலோய்).

2. "புகை".குழந்தைகள் நிற்க, இழிவான கீழ், சுதந்திரமாக தொங்கும் கைகள் - கிரைலா மற்றும் அவர்களின் தலையை குறைக்கும். Vimovlyayut "tah-tah-tah", உங்கள் முழங்கால்களில் ஒரு மணிநேரம் தெறிக்கிறது - பார்க்கவும், நேராக்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும்.

3-5 முறை செய்யவும்:

இரவில் முணுமுணுப்பு புகை

பியுத் கிரிலாமி தஹ்-தஹ் (விதி),

என் கைகளை தோள்களுக்கு உயர்த்துங்கள் (உள்ளிழுக்க),

அதை கைவிடுவோம் - அதனால்

(Y. Antonovoї-Chaliy).

3. "லிடாக்".குழந்தைகள் நிற்கிறார்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளால் பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உங்கள் தலையை மேலே உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும். Zrobiti திரும்ப ubik, vimovlyayuchi "zhzhzh ..." - vidikh; நேராக நிற்க, உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும் - இடைநிறுத்தவும்.

தோல் பக்கத்தில் 2-4 முறை செய்யவும்:

ஈவின் சிறகுகளை நேராக்கி,

அரசியலில் தயாரிக்கப்பட்டது.

நான் வலது கையால் ஆச்சரியப்படுகிறேன்:

நான் திகைத்துவிட்டேன்:

(Y. Antonovoї-Chaliy).

4. "பம்ப்".குழந்தைகள் நிற்கிறார்கள். உங்கள் கைகளால் மண்வெட்டி, ஒரு மேலங்கியை உயர்த்தி, வலது கை மற்றும் இடது கைக்காரரின் கன்னங்களில் ஏளனம் செய்கிறார். பதுங்கி, "ஸ்ஸ்ஸ் ..." என்ற குரல் ஒலியைப் பார்த்து, நிமிர்ந்து - உள்ளிழுக்கவும்.

4-6 முறை செய்யவும்:

Tse duzhe வெறுமனே -

டீ பம்ப்.

வலது கை, வரி...

கைகளால் முடிச்சு,

முன்னும் பின்னும்

நீங்கள் ஏமாற்ற முடியாது.

Tse duzhe வெறுமனே -

பம்ப் டீ

(Y. Antonovoї-Chaliy).

5. "வீடு சிறியது, வீடு பெரியது."குழந்தைகள் நிற்கிறார்கள். உட்கார்ந்து, முழங்காலை உங்கள் கைகளால் கட்டிப்பிடித்து, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தவும் - "sh-sh-sh" என்ற ஒலியைக் காணலாம். ("பன்னிக்கு ஒரு சிறிய சாவடி உள்ளது"). விப்ரோஸ்டாடிஸ், ஸ்கார்பெட் மீது நிற்கவும், உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும், நீட்டவும், உங்கள் கைகளை ஆச்சரியப்படுத்தவும் - உள்ளிழுக்கவும் ("சூனியக்காரிக்கு ஒரு பெரிய சாவடி உள்ளது"). மண்டபத்தைச் சுற்றி நடப்பது: "எங்கள் மருத்துவ மருத்துவர் வீட்டிற்குச் செல்கிறார், அந்த முயல் ஒரு பன்னி."

4-6 முறை செய்யவும்:

சூனியக்காரிக்கு ஒரு பெரிய சாவடி உள்ளது,

மற்றும் முயல் சிறியது.

மிஷ்கோ எங்கள் பிஷோவ் வீடு

அந்த கிருக்த முயல்

(E Antonovoї-Chaliy).

6. "தோளில் பரிமாறவும்."குழந்தைகள் நிற்கிறார்கள், கைகளை கீழே, கால்கள் தவிர. உங்கள் தலையை இடது கையைத் திருப்பி, தொட்டிலைக் கொல்லுங்கள் - உங்கள் தோளில் ஊதவும். தலை நேராக - உள்ளிழுக்கவும். வலதுபுறம் தலை - பார்க்கவும். (குழாயால் கொல்லுங்கள்). தலை நேராக - மூக்குடன் உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தி, உங்கள் மார்பகங்களை மேலே தள்ளுங்கள், - நான் மீண்டும் அமைதியாக இருப்பேன், அழிவின் துருப்பைப் பாருங்கள். தலை நேராக - மூக்குடன் உள்ளிழுக்கவும். முகத்தை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, ஒரு குழாயால் மடித்து, உதடுகள் வழியாக மீண்டும் ஊதவும்.

2-3 முறை செய்யவும்:

தோளில் ஊதுவோம்

வேறு வழியை ஊதலாம்.

சூரியன் நம்மை விட வெப்பமானது

பகலில் நரகம்.

வாழ்வில் ஊதுவோம்

ஒரு குழாய் ஒரு நிறுவனமாக மாறுவது போல.

சரி, இப்போ ஃபக்

இப்போதைக்கு பாடுகிறேன்.

மீண்டும் மீண்டும் செய்வோம்:

ஒன்று, இரண்டு மற்றும் மூன்று, சோதிரி, பியாட்

(Y. Antonovoї-Chaliy).

7. "கோசர்".குழந்தைகள் நிற்கிறார்கள், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், கைகள் கீழே. கைகளை ubik levoruch, மீண்டும், வலது கை நகர்த்து. வெளியேறும் இடத்தில் திரும்பவும். சிறிது பின்னால் நகர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும். ஒரு ஸ்வூப் மூலம், நான் மீண்டும் "zz-uu" என்ற ஒலியுடன் லெவோரச் வழியாக என் கைகளை நகர்த்துகிறேன். ஆசிரியர் வசனங்களைப் படிக்கிறார், குழந்தைகள் கிடங்கில் இருந்து "zu-zu" இல் இருந்து ஒரே நேரத்தில் மீண்டும் கூறுகிறார்கள், குழந்தைகள் சொல்வது சரிதான். உரிமைகளுடன் கூடிய வெர்ஷ் 3-4 முறை படிக்கப்படுகிறது:

கோசர் சுண்டல் வெட்டுவது எங்கே:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

நான் என்னுடன் டெமோ இரண்டாக வெட்டுகிறேன்:

வலது கையை ஆடுங்கள், பின்னர்

Livoruch mi makhnemo.

அதனால் நாம் வாழ்க்கையில் ஓடுகிறோம்.

Zu-zu, zu-zu இரட்டை

(Y. Antonovoї-Chaliy).

8. "க்விடி".குழந்தைகள் ஒரு சிலம்பில் நிற்கிறார்கள். ஆசிரியர் அவர்களிடம் படிக்கிறார்:

தோல் மொட்டு ஸ்கிலிடிஸ்யா பி ரேடியம்

வலது கை, இடது கை, முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய.

காற்று மற்றும் சின்டர்டு மொட்டுகள் குய்

பூங்கொத்துக்குள் ஒளிந்து கொண்டோம்

(Y. Antonovoї-Chaliy).

ஆசிரியரின் கட்டளையின் பேரில், குழந்தைகள் தாளமாக தலையைத் திருப்பி வசனத்தைப் படிக்கிறார்கள் ("மொட்டுகள்")வலது கை, இடது கை, குதிகால் முன்னோக்கி, பின்னால் இட்டு, உள்ளே மற்றும் வெளியே வரைதல். மீதமுள்ள வரிசையைப் படிக்கும் நேரத்தில், குழந்தைகள் தங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, தலைக்கு மேல் கைகளை அசைக்கிறார்கள்: "மொட்டுகள்" (தலை)மறைத்தார்.

6-8 முறை மீண்டும் செய்ய உரிமை.

9. "ஜாக்".குழந்தைகள் முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார்கள் (கிலிமுக்கு)கைகள் நேராக, தலைக்கு பின்னால் இழுக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையத்தில், ஆசிரியரின் கட்டளையின் பேரில், குழந்தைகள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து ஒரு மணி நேரம் இரட்டை வாசிப்பை பாடுகிறார்கள்:

பந்தில் அச்சு zgornuvshis їzhak,

ஏனென்றால் நான் அதிர்ந்தேன்.

குழந்தைகள் முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடித்து, வளைந்த கால்களை மார்பில் அழுத்துகிறார்கள், மேலங்கிகள் தெரியும், வசனத்தைப் படிக்கும்போது தெளிவாகத் தெரியும்:

Prominchik zhachka மோதியது,

Zhachok அதிமதுரம் நீட்டி.

குழந்தைகள் விடுமுறை எடுத்து, ஒரு முள்ளம்பன்றியைப் போல நீட்டுகிறார்கள், "பெரியவர், வளருங்கள்", பின்னர், நிதானமாக, காற்றில் அமைதியாகி, அதைப் பார்க்கிறார்கள். 4-6 முறை மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

10. "ட்ரம்பீட்டர்".குழந்தைகள் நின்று உட்காருகிறார்கள். கவசங்கள் பிழியப்பட்டு, குழாயை ஒழுங்கமைப்பது போல; "குழாயை" வாயில் தூக்குங்கள், குழந்தைகள் அசைக்கிறார்கள்:

ட்ரு-ரு-ரு, பூ-பூ-பூ!

உங்கள் குழாயில் சிந்தியுங்கள்.

11. "வண்டு".குழந்தைகள் தங்கள் கைகளை மார்பில் குறுக்காகக் கொண்டு அமர்ந்திருக்கிறார்கள். உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தவும். இரண்டு கைகளையும் மார்பில் தாளமாகப் பிடித்துக் கொண்டு, "zhzhzh ..." - பார்க்கவும்.

உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், உங்கள் தோள்களை நேராக்கவும், உங்கள் தலையை நேராக ஒழுங்கமைக்கவும் - உள்ளிழுக்கவும்.

வலதுபுறம் 4-5 முறை செய்யவும்:

Zhzh-u, - சிறகுகள் கொண்ட வண்டு என்று சொல்வது,

நான் உட்கார்ந்து அடிபணிவேன்.

சேர்க்கை 3.

மூத்த மற்றும் ஆயத்த குழுக்களுக்கான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அட்டை கோப்பு

ஏ.என். ஸ்ட்ரில்னிகோவாவின் முறைக்கான டிகன்யா

உரிமைகளின் வளாகங்கள்

"ரோஸ்மின்கா". நான். n. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் பாதங்கள், துலுப் நேராக கைகள் nap_gnut in. முழங்கைகள், விரல்கள் லேசாக முஷ்டிகளாக இறுக்கப்பட்டு, ஒன்றுக்கு ஒன்று திரும்பியது. உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை ஒவ்வொன்றாகக் கடக்கவும், உங்கள் மூக்கால் உள்ளிழுக்கவும் - செயலில், விரைவாக, தெளிவாக உணர்திறன். c க்கு திரும்பவும். n. Vіdpochiti. காட்சிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். இடைநிறுத்தம் இல்லாமல் 8 முறை வலதுபுறமாக மீண்டும் செய்யவும். டெம்போ வினாடிக்கு 1-2 சுவாசம், கண்டிப்பாக தாளமாக சரிவு. 10-20 முறை செய்யவும்.

"நஹிலி" பெர்ஷாவின் பகுதி. நான். ப. - நின்று, கால் தோள்பட்டை அகலம், கால்விரல் நேராக, கைகள் தாழ்த்தப்பட்டவை ("தையல்களில்"). Nahilitsya முன்னோக்கி, உங்கள் கைகளை சிறிது குறைக்கவும், லேசாக அழுத்தி, உங்கள் மூக்கை உள்ளிழுக்கவும் - swede, chutne. கடைசியில் திரும்பும் நிலை சரியாக இல்லை - அடுத்த ஒரு மணி நேரத்தில் மீண்டும் தொடங்குவேன். விதியைப் பற்றி நினைக்காதே, கவலைப்படாதே, ஆனால் உனக்கு உதவாதே. 8 முறை செய்யவும், வேகம் - வினாடிக்கு 1 - 2 சுவாசம், கண்டிப்பாக தாளமாக குணமாகும். 10-20 முறை செய்யவும்.

நண்பரின் ஒரு பகுதி. நான். p. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கால்விரல் நேராக, தோள்களின் மட்டத்தில் கைகள், முழங்கைகளில் வளைந்து, விரல்களை லேசாக முஷ்டிகளாக இறுக்கி, ஒன்றுக்கு ஒன்று திரும்பியது. பின்வாங்கி, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் கூர்மையாகக் கடக்கவும்; மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கப்படுகிறது - விரைவான, செயலில், தெளிவாக உணர்திறன் (அலே கலாஸ்லிவி அல்ல). c க்கு திரும்பவும். n. நான் மனந்திரும்பவில்லை - நான் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது மீண்டும் சுவாசிப்பேன். 8 முறை செய்யவும், வேகம் - வினாடிக்கு 1 - 2 சுவாசம், தாள இயக்கம், பார்ப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் (பொறாமை கொள்ளாதே மற்றும் பார்வைக்கு உதவாதே). 10-20 முறை செய்யவும்.

"ஊசல்". நான். ப. - நின்று, முன்னோக்கி சாய்ந்து, கைகளை கீழே, முன்னும் பின்னுமாக குனிந்து. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு முன்னோக்கி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் காற்றில் கடக்கும். மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், ஸ்வீடிஷ், சுறுசுறுப்பாக, தயவுசெய்து (அலே வின் குற்றவாளி அல்ல புட்டி நவ்மிஸ்னே கலாஸ்லிவிம்). ஒரு வினாடிக்கு டெம்போ 1-2 மூச்சு. 10-20 முறை செய்யவும்.

போது vikonannі zaznachenih உரிமைகள் முடிந்தவரை அடிக்கடி உள்ளிழுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை - மறுபுறம், indah குற்றவாளி ஆனால் குறைவான கடமை, குறைந்த சாத்தியம். மின்னழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களை அதிகரிக்க ruhіv ஸ்லிட் மணி கீழ், ஒரு தனிப்பட்ட இயற்கை, அலே ஆற்றல் வேகம் அமைக்க. உடலிலிருந்து தொலைவில் உள்ள கைகள் பார்ப்பதில்லை! பார்க்க எனக்கு உதவாதே! யோகாவில் புரியாத வகையில், அமைதியாகச் செயல்படுவது அவசியம். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய அடுத்த விஷயம் என்னவென்றால், மெட்டா என்பது சுவாசத்தின் அமைப்பு, அதற்கு ரூஹ் மட்டுமே ஜாசிப். 1, 2, 3 வினாடிகளின் இடைநிறுத்தங்களுடன் தோலை மீண்டும் செய்வது சரியானது - எனவே, இது 128-160 சுவாசங்களுக்குக் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சோதிரி வலதுபுறம் மொத்தம் 600-640 சுவாசங்கள். உங்களிடம் ஒலி உரிமைகள் இருந்தால், ருஹி நாடலில் தேர்ச்சி பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பழைய பாலர் குழந்தை, தசைக்கூட்டு கருவி மற்றும் உடலின் மற்ற அமைப்புகளில் அதிக தீவிரத்தின் சமநிலை மற்றும் சரியான அளவை அதிகரிப்பதற்கான அழுத்தத்தில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு உள்ளது. கைகளின் வட்டங்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள் (முன்னோக்கி மற்றும் பின்தங்கிய), நேராக மற்றும் வளைந்த கைகளின் ரிவ்கோவி ரூஹி. செம்மறி தோல் கோட் வெட்கப்படுவதற்கு வலதுபுறத்தில், நஹிலியை பக்கவாட்டாகத் திருப்பவும், வலதுபுறம் நிமிர்ந்து படுத்துக் கொள்ளவும். சிறப்பு சட்ட உரிமைகளுக்கு அதிக மரியாதை இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வெவ்வேறு தனிப்பட்ட உதவியாளர்கள் பரவலாக வெற்றி பெறுகிறார்கள், மேலும், அவர்கள் சரியானதைப் பின்பற்றுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். திஹால்னிக்கு சராசரி வேகத்தில் அடிக்க உரிமை உண்டு. மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கை 6-8 மடங்கு வரை வளரும்.

விடிஹுவின் கீழே வலதுபுறம்

"முன்னே போ."நான். n. - பாதங்கள் தோள்பட்டை அகலம், துலுபாவில் கைகள்.

அமைதியான சுவாசம். n. 1-2-3 - நீரூற்றுகள் பார்வை இழப்புடன் முன்னோக்கிச் சென்றன. உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள், முன்னோக்கிப் பாருங்கள். 4 - c க்கு திரும்பவும். பி.

"உபிக்கை புணர்ந்தேன்"("பாராசோலுடன் நக்கிலி"). நான். n. - அடி தோள்பட்டை அகலம், பெல்ட்டில் கைகள். அமைதியான சுவாசம். n. 1-2-3 - ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட கொலையின் இழப்பு, உங்கள் தலைக்கு மேலே வேறு கையை உயர்த்துவது - "ஒரு பாரசோல் மூலம் துடைக்கப்பட்டது" - பார்த்தது. 4 - c க்கு திரும்பவும். பி.

"யாருக்கு நீண்ட தையல் உள்ளது?"தோல் குழந்தை தனது கையில் ஒரு மெல்லிய நிற காகிதத்தில் இருந்து ஒரு சிறிய வரியை எடுக்கிறது. தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் கீழே, ட்ரோச்கள் பின்னால் இழுக்கப்பட்டது. அமைதியான மூச்சு. விதிகா மீது, வாயில் ஒரு கோடு கொண்டு, ஒரு சிறிய நஹில் வளர.

Spetsіalnі dikhalnі சரி

"மெழுகுவர்த்தியை ஊதுங்கள்."நேராக எழுந்து நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலம். Zrobiti vіlniy vdikh நான் trohi zatrimati dihannya. ஒரு குழாய் மூலம் உங்கள் உதடுகளை மடியுங்கள். Vikonati மூன்று குறுகிய rіdkіsnі vidihi, மெழுகுவர்த்தியை அமைதியாக அமைத்தல், என்ன எரிக்க வேண்டும்: “Fu! அச்சச்சோ! அடடா!". ஒரு மணி நேரத்திற்கு, டூலப்பை நேராக முன்னோக்கி அமைக்கவும்.

"மூச்சின்றி."நேராக எழுந்து நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலம். Zrobity ஒரே நேரத்தில் மேல்நோக்கி அவருக்கு முன்னால் தனது கைகளை உயர்த்தி மூச்சில் ஆழ்ந்தார். ஜத்ரிமதி திஹன்யா (இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது). விகோனாதி ஆற்றல் அவரது வாயால் பார்க்கிறது, ஒரே நேரத்தில் கைகளை கீழே இறக்கி, முன்னோக்கி குதிக்கிறது ("ஹா!"). Vidikhati கள் நிவாரணம், nachebto zvіlniayuchis vіd turbot. மிகவும் சுக்கிலவழற்சி.

வலது zmіtsnennya m'yaza nasopharynx மற்றும் மேல் dyhalnyh வழிகளில்.

சரி, நீங்கள் நிமிர்ந்து நின்று சரிந்து கொள்ளலாம்.

"ஜாச்சோக்".திருப்பத்தின் வேகத்தில் தலையை வலது-லெவொரச்சிற்கு திருப்புதல். தோல் நாசோபார்னக்ஸுடன் ஒரு மணி நேரம் (nіzdrі நொறுங்கி, yak bi z'ednuyutsya, அவள் பதட்டமாக இருக்கிறாள்); உதடுகளின் வழியே நான் மென்மையாகவும், துக்கமாகவும் பார்க்கிறேன்.

"வுஷ்கா". Pohituyuchi வலது-இடது பக்கம் சென்று, வலுவான சுவாசத்தை சிமிட்டவும். தோள்கள் கட்டுக்கடங்காமல் விடப்பட்டு, வுஹா தோள்களுக்கு நீண்டுள்ளது. Ledkuvati, shchob ஒரு பலவீனமான தலை, toulub திரும்பவில்லை.

Vdihi vykonuyutsya z naprugoyu m'yaziv nasopharynx. நான் பார்த்தது போதும்.

B. Z. டோல்கச்சோவ் முறையின் மூலம் டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.

சிக்கலான 1.

1. "கோய்டல்கா".நான். n. - மேஜையில் உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் கைகள். Rozgoduvati tulub முன்னும் பின்னுமாக, விதிகாவை நோக்கி "F-r-oo-xx!". 6-8 முறை செய்யவும்.

2. "யாலிங்க வளர்ச்சி."நான். n. - நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை லேசாக விரித்து, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். உட்கார்ந்து சாஷ்டாங்கமாக, உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்குப் பின்னால் அகலமாக உயர்த்தவும். உட்கார்ந்து, சொல்லுங்கள்: "பயம்-x!". 2-3 முறை செய்யவும்.

3. "பன்னி".நான். n. - நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை லேசாக விரித்து, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். குந்தியபடி, பின்னங்கால்களில் முயல் நிற்பது போல, உங்கள் உள்ளங்கைகளை முன்னோக்கி கொண்டு உங்கள் தோள்கள் வரை உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். Vimovlyat on vidihu: "Fr!". சரியாக 5-7 முறை செய்யவும்.

4. "யாக் கீஸ் ஹிஸ்."நான். n. - எழுந்து நிற்க, கால்கள் பிளாட், கால்கள் இணையாக, கைகளின் வளைவில் கிளப்பை ஒழுங்கமைத்தல். Nahilitsya முன்னோக்கி, நீங்கள் முன் ஆச்சரியமாக மற்றும் vytyagyuchy shyu, vimoviti: "Sh-sh-sh ...". நடுத்தர வேகத்தில் 3-4 முறை செய்யவும்.

5. "முழங்காலை அழுத்தவும்."நான். n. - உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை இழுக்கவும், உங்கள் கிளப்பைக் குறைக்கவும். உங்கள் கால்களை உங்களிடம் இழுத்து, உங்கள் மார்பில் ஒரு முனையுடன் உங்கள் முழங்கால்களை அழுத்தி, "ஆஹா!" உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். சரியாக 5-7 முறை செய்யவும்.

6. "வெஸ்லியார்சி".நான். n. - sіsti, கால்கள் narіzno, palici trimati bіlya மார்பகங்கள். Nahilitsya முன்னோக்கி, ஸ்கார்பெட்ஸ் நிக் ஒரு கொத்து தள்ளும், நகரும்: "Gu!". Viprostatisya, மார்பகங்களுக்கு கிளப்பை இழுக்கவும். சரியாக 3-5 முறை செய்யவும்.

7. "கீழே குறுக்கு கைகள்."நான். n. - நேராக நிற்க, கால்கள் narizno, பக்கங்களுக்கு கைகள். நேராக கைகளை கீழே இறக்கி, அவற்றை உங்களுக்கு முன்னால் கடந்து, சொல்லுங்கள்: எனவே-அப்படியே! - மற்றும் அவர்களின் கொலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சராசரி வேகத்தில் 4-6 முறை செய்யவும்.

8. "தொலைதூர பிட்லாக்".நான். n. - நேராக நிற்க, கால்கள் narizno, முன்னோக்கி கைகள். Nahilitsya முன்னோக்கி மற்றும் வார்த்தைகளுடன் பதிவு கீழ் உங்கள் கைகளை அடைய: "Bak". சரியாக 2-4 முறை செய்யவும்.

9. "உங்கள் கைமுட்டிகளைத் தட்டவும்."நான். n. - நேராக நிற்க, கால்கள் narizno, உங்கள் கைகளை குறைக்க. உட்கார்ந்து, பிட்லாக் பற்றி 3 முறை உங்கள் கைமுட்டிகளைத் தட்டவும்: "நாக்-நாக்-நாக்" என்பதைச் சேர்க்கவும். நடுத்தர வேகத்தில் 2-3 முறை செய்யவும்.

10. முடி வெட்டுதல்.இரண்டு கால்களிலும் ஸ்ட்ரிபாட்டி, ஸ்கின் ஸ்ட்ரிபோக்கில் அசையவும்: "ஹா." நடைபயிற்சி மூலம் தோல் 12-16 கோடுகள்.

வளாகம் 2 "தெருக்களில்".

1. "சூடாக இருங்கள்".நான். n. - நேராக நிற்கவும், கால்கள் நேராகவும், கைகளை பக்கங்களிலும் உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் விரைவாகக் கடந்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் தோள்களில் தெறித்து, "உஹ்-ஹூ!" என்று அறிவிக்கவும். உங்கள் கைகளை கொல் - பின் விரிக்கவும். 8-10 முறை செய்யவும்.

2. "கோவ்சான்யார்".நான். n. - நேராக நிற்க, கால்கள் narizno, உங்கள் பின்னால் உங்கள் கைகளை வைத்து. வலதுபுறம் வளைக்க, பின்னர் இடது காலை, கொல்லையின் பின்புறத்திலிருந்து துலுப்பை அசைக்க வேண்டும் (பரம்பரை ருஹிவ் கோவ்சான்யார்)மற்றும் அசை: "Kr-r-r!". சராசரி வேகத்தில் 5-8 முறை செய்யவும்.

3. "இழந்தது".நான். n. - உங்கள் கால்களை ஒரே நேரத்தில் வைத்து, உங்கள் கைகளை ஊதுகுழலால் மடியுங்கள். மூச்சை உள்ளிழுத்து விதிகாவிடம் சத்தமாக சொல்லுங்கள்: "அ-யு-யு-உ!". 8-10 முறை செய்யவும்.

4. "ஸ்னிகோவா கூல்".நான். n. - நேராக நிற்கவும், உங்கள் கால்களை லேசாக விரித்து, உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். உங்கள் எல்லா கால்களிலும் குந்து, வலுவாக முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை கோமல்காவைச் சுற்றி, உங்கள் தலையைத் தாழ்த்தவும். வு சிமு விமோவ்லியாட்: "எக்ஸ்பிஆர்ஆர்!". சரியாக 3-5 முறை செய்யவும்.

5. "பனிமனிதன் வேடிக்கையாக இரு."நான். ப. - உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் பெல்ட்டில் கைகளை வைக்கவும். சுவாசிக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் ஒரு மணி நேர பார்வையுடன் இரண்டு கால்களுடன் ஹேர்கட் செய்யலாம், "ஹா!" 6-8 முறை செய்யவும்.

6. "பெருமானுக்கு வீரியம்."நான். n. - நேராக நிற்க, கால்கள் ஒரே நேரத்தில். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தவும், நீட்டவும், ஸ்கார்பெட்டுகளில் ஏறவும் - உள்ளிழுக்கவும்; உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும், முழு பாதத்திலும் கீழே செல்லுங்கள் - நாங்கள் பார்க்கிறோம், பிரகடனம் செய்கிறோம்: "உஹ்ஹ்!". 4-5 முறை செய்யவும்.

நரினா கேஸ்யன்
4-5 வயது குழந்தைகளுக்கான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 1

நடுத்தர குழு

"கிஷ்கா-டிராபிங்கா".

நான். பி. - நின்று, கைகள் முன்னோக்கி இழுக்கப்படுகின்றன. தோள்களுக்கு ஸ்கார்பெட்டுகள் மூலம் சுவாசிக்கவும், நுரையீரலை மீண்டும் கொண்டு வந்து விரல்களை ஒரு முஷ்டிக்குள் இழுக்கவும்; தோள்பட்டை கத்திகள் ஒரே நேரத்தில் zіtitsya முடியும். என் கைகளை பரந்த இடைவெளி கொண்ட விரல்கள், zdiisnyuyuchi ஆற்றல் ருஹி கைகள், நிபி இழிவான திறந்தவெளி ஆகியவற்றால் என் கைகளை வீசுவதை நான் கூர்மையாக பார்த்தேன்.

"பிவன்"நான். பி. - நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை ஒரு துலுபாவில் குறைக்கவும், கால்கள் தட்டையானது. உள்ளிழுக்கும்போது, ​​நிஸ் மூலம் நசுக்கி, உங்கள் கைகளை முழுமையாக மலைக்கு உயர்த்தவும்; பின்னர் விடிகாவைப் பார்த்து குயில்களில் கைகளை வைத்து முணுமுணுப்போம் "சமையல்-நதி!"

"ஜாச்சோக்"நான். பி. - முழங்காலில் உட்கார்ந்து, தலையை வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாட்லாக்ஸ். கைகள் "பூட்டு"பின்புறம். விரல்கள் சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, முள்ளம்பன்றியின் தலைகளைப் பின்பற்றுகின்றன. உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, ஒரே நேரத்தில் நகரவும் ஒலி: ph-ph-ph.

"லிஸ்கா மோப்பம்"உங்கள் முழு உடலுடனும் நீட்டவும், ஆற்றலைப் பார்க்கவும். ரோபிடி குறுகிய, கூர்மையான சுவாசம், கைகள் தோலின் போது உயர்த்தப்பட்டவை, கூர்மையாக ஒன்றுக்கு ஒன்று நாஸ்ட்ரிச் செல்

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 2

நடுத்தர குழு

"போவித்ரியானா கூல்"

நான். பி - முதுகில் படுத்து, கால்கள் சுதந்திரமாக மேலே இழுக்கப்படுகின்றன, கண்கள் மூடப்பட்டிருக்கும், உள்ளங்கைகள் வயிற்றில் உள்ளன. 1- ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தோள்களை உயர்த்தாதீர்கள், உற்சாகமான எழுச்சி. 2- மேலும் தெரியும், உயிருடன் குறைகிறது.

"போவித்ரியானா குல்யா மார்பு கிளிட்ஸ்"நான். பி - பின்புறத்தில் பொய், விலா எலும்புகளின் கீழ் பகுதியில் கைகள். 1- nіs மூலம் povіlny vdikh. 2- பார், விலா எலும்புகளின் கீழ் பகுதியில் இரண்டு கைகளால் மார்புச் சுவரை அழுத்தவும்.

"போவித்ரியானா குல்யா மலையில் எழுகிறார்"நான். பி. - உட்கார்ந்து, கால்கள் மேலே இழுக்கப்படுகின்றன, ஒரு கை கிளாவிக்கிள்களுக்கு இடையில் உள்ளது. 1- கிளாவிக்கிள் மற்றும் தோள்களின் அமைதியான லிஃப்ட் மூலம் காற்றில் அமைதியாக இருங்கள். 2- தோள்களைக் குறைப்பதற்கான அமைதியான பார்வை

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 3

நடுத்தர குழு

"கொமாரிக்".

1. ஐ. பி. - நின்று, உடல் அமைதி. கண்கள் தட்டையானவை. கழுத்தின் முன் ஒரு கையை உள்ளங்கை. கர்ஜனை உள்ளிழுக்க. பார்வையில், குழந்தைகள் ஒலியைப் பின்பற்றுகிறார்கள் "z-z-z"நீண்ட நேரம் அமைதியாக இருங்கள்.

2. உங்கள் தோள்களில் கைகளை வைத்து, அவற்றை அசைத்து, மண்டபத்தைச் சுற்றி ஓடி, ஒலி எழுப்புங்கள் "z-z-z".

3. குழந்தைகள் வடிகால் vіddіlіv bronchogenetic vykonuyut vіddіlіv: முதுகில் சாட்டையால் அடித்து கொசுக்களை விரட்டுங்கள்

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 4

நடுத்தர குழு

"கஞ்சி கொதிக்க".

நான். n. - ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, ஒரு கை வயிற்றில் உள்ளது, மற்றொன்று - மார்பில். வாழ்க்கையில் வரைதல் மற்றும் மார்பில் மூச்சு பெறுதல் - உள்ளிழுத்து, மார்பைக் குறைத்தல் (விதிஹாயுச்சி போற்றியா) மற்றும் vipinayuchi உயிர்கள் - பார்த்தேன். நீங்கள் ஒரு குரலைக் கண்டால், ஒலி எழுப்புங்கள் "ஸ்ஸ்ஸ்" (5-6 முறை).

"கட்சியினர்". நான். ப. - நின்று, ஒரு கிளப்பின் கைகளில் ( "துண்டு") நடைபயிற்சி, முழங்கால் உயரத்தை உயர்த்துதல். 2 க்ரோக்குகளுக்கு - உள்ளிழுத்தல், 6-8 குரோக்குகளுக்கு - விம் வார்த்தையிலிருந்து அதிகம் தெரியும் "டி-ஷ்-ஷ்-ஷீ" (1.5 hv).

"டர்னிகுவில்". நான். ப. - நின்று, கால்கள் ஒன்றாக, ஜிம்னாஸ்டிக்அவருக்கு முன்னால் இரண்டு கைகளிலும் கிளப். ஸ்கார்பெட் மீது எழுந்து, கிளப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், தோள்பட்டை கத்திகளில் கிளப்பைக் குறைக்கவும் - துடிப்பான ஒலியைப் பார்க்கவும் "F-f-f-f-f" (3-4 முறை).

"ஊசல்". நான். n. - கால்கள் தோள்பட்டை அகலம், தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் முகடுகளில் பின்புறம் பின்னால் கிளப். Nahlyat tulub ubik. நஹிலி - விமோவாவுடன் காணப்பட்டபோது "T-u-u-u-x-x-x". நேராக்க - உள்ளிழுக்கவும் (6-8 முறை).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 5

நடுத்தர குழு

"பம்ப்".

நான். n. - நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒரே நேரத்தில், கைகளை துலுபாவில் வைக்கவும். மூச்சு (நேராக்கத்துடன்)ஒரு மணி நேர பலவீனமான கோட் அந்த விம் ஒலியைக் கொன்றதை நான் பார்த்தேன் "S-s-s" (கைகள் துலுபாவின் கடிவாளத்தை உருவாக்குகின்றன) (6-8 முறை).

"ஒழுங்குபடுத்துபவர்". நான். n. - நின்று, தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், ஒரு கை மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது, மற்றொன்று கீழே கொண்டு வரப்படுகிறது. உள்ளிழுக்கவும் உயர்த்தப்பட்ட பார்வை மற்றும் ஒலியுடன் உங்கள் கைகளின் நிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள் "Rrr" (4-5 முறை).

"லிஸ்னிக்". நான். n. - கால்கள் மடித்து, பாதத்தின் அகலத்திற்கு இடைவெளி. நக்கின் மீது நடப்பதைப் பின்பற்றுதல். நான் nіs iz vimovuyu ஒலி மூலம் பார்த்தேன் "எம்" (1.5-2 hv).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 6

நடுத்தர குழு

"கீஸ் ஹிஸ்".

நான். n. - அடி தோள்பட்டை அகலம், கைகள் தாழ்த்தப்பட்டது. Nahilitsya முன்னோக்கி ஒரு மணி நேர கை கொலை - மீண்டும் (முதுகில் குனிந்து, முன்னோக்கிப் பாருங்கள்)- ஒலியில் அதிகம் தெரியும் "ஸ்ஸ்ஸ்". நேராக்க - உள்ளிழுக்கவும் (5-6 முறை).

"ஜாச்சோக்". நான். ப. - ஒரு கிளிம்கா மீது உட்கார்ந்து, கால்கள் ஒன்றாக, பின்னால் கைகளுக்கு முக்கியத்துவம். உங்கள் கால்களை முழங்கால்களில் வளைத்து, அவற்றை உங்கள் மார்புக்கு மேலே இழுக்கவும், ஒலியில் அதிகமாகத் தெரியும் "F-f-f-f-f". உங்கள் கால்களை நேராக்குங்கள் - உள்ளிழுக்கவும் (4-5 முறை).

"குல்யா வெடித்தது". நான். n. - உங்கள் கால்களை லேசாக விரித்து, உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். உள்ளிழுக்கும் பக்கத்தில் கைகளை உயர்த்துதல். அவருக்கு முன்னால் பாவோவ்னா - ஒலியில் அதிகம் தெரியும் "ஷ்-ஷ்-ஷ்-ஷ்-ஷ்" (5-6 முறை).

"ட்ரோவோசிக்". நான். n. - தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், துலுபாவில் கைகள், zcheplenі கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், கீழே இறக்கவும் - விம்மில் இருந்து அதிகமாக தெரியும் "உஹ்-ஹ்" (5-6 முறை).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 7

நடுத்தர குழு

1. "வோவ்க்".

நான். பி. - கையின் முக்கிய நிலைப்பாடு முழங்கைகளில் வளைந்திருக்கும், மார்பின் உள்ளங்கைகள் வெண்மையானவை. 1 - மூச்சு; 2 - விதி - துலுப் ட்ரோஹி நஹிலி முன்னோக்கி, உங்கள் வலது கையை உங்களுக்கு முன்னால் இழுக்கவும்; 3 - உள்ளிழுக்கவும் - I க்கு திரும்பவும். பி.; 4 - விதி - இடது கை உள்ளவர்கள்.

2. "மான்".

நான். P. - முழங்கால்களில் நின்று, கைகள் முழங்கையில் வளைந்திருக்கும், கைகள் வெள்ளை சோழன். 1 - மூச்சு; 2 - விதி - கைகளை முன்னோக்கி; 3 - மூச்சு - கைகள் கொல்லப்பட்டன; 4 - விதி - І க்கு திரும்பவும். பி.

3. "காண்டாமிருகம்".

நான். பி. - நேராக கால்கள் கொண்ட சாம்பல், கைகள் குறைக்கப்பட்டன. 1 - மூச்சு; 2 - விதி - துலுப் நஹிலி முன்னோக்கி, ஸ்கார்பெட்டுகளின் கைகளால் தள்ளுங்கள்; 3 - மூச்சு; 4 - விதி - І க்கு திரும்பவும். பி.

4. "பாம்பு".

நான். பி. - வயிற்றில் பொய், உள்ளங்கையின் கீழ் கைகள். 1-2 - மூச்சு; 3-4 - விதி - கைகளை முன்னோக்கி; 5-6 - மூச்சு; 7-8 - I க்கு திரும்பவும். பி. (ஹிஸ்ப்).

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 8

நடுத்தர குழு

1. "ஹார்மோனிக்".

நான். பி. - விலா எலும்புகளில் நிற்கும் கைகள். மீண்டும் பார்த்தேன். ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு, விலா எலும்புகள் அழுகும், மார்பு தூக்கப்படவில்லை. ஜட்ரிம்கா திஹன்யா. சற்று இறுகிய உதடுகளின் வழியே பார்த்தேன்.

2. "குத்து கத்தி".

உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வேதிகாவில், அவர் முழங்கால்களுக்கு ஒரு கோட் அணிந்திருந்தார், yakі pіdlogi இல் காற்று இல்லை.

3. "பம்ப்".

நான். பி. - வளைவு நவ்பில், கைகள் தளர்வாக இருக்கும். நேராக கால்கள் கீழே தொங்கும், மூச்சு கூர்மையான மூச்சு ஒரு துளி திருட, பிறகு பார்க்க.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 9

நடுத்தர குழு

1. "குல்பாபா".

nіs மூலம் உள்ளிழுக்கவும் - zatrimka dihannya - விதியின் குரல்கள்: "ஓ!".

2. "ஆட்டோ".

குழந்தைகள் தங்கள் கைகளை சுற்றிக் கொள்கிறார்கள். ஒரு மணி நேர குரல் ஒலியுடன் "ஆர்"பார்வையில்.

3. "வைட்டர்".

குழந்தைகள் தாங்கள் பார்ப்பதை ஒலி மூலம் குரல் கொடுக்கிறார்கள் "யு", Vymovlyayuchi யோகோ இப்போது குரல் கொடுத்தார், பின்னர் அமைதியாக, ஒரு விசில்ப்ளோவரின் சைகைக்கு vidpovidno.

4. "ஒரு மரத்தின் காற்று".

குழந்தைகள் தங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி வீடியோவில் முன்னேறுகிறார்கள் "யு"வலது மற்றும் இடது பக்கம் நகர்த்தவும்.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எண் 10

நடுத்தர குழு

1. உங்கள் தலையை இடது கை மற்றும் வலது கையால் திருப்பவும். தலையின் தோல் திருப்பத்தில் - மூக்கின் சத்தம் குறுகிய உள்ளிழுத்தல்.

2. ஒரே மாதிரியான சுவாசங்களால் அவர்களின் தலைகளை முன்னும் பின்னுமாக பலவீனப்படுத்தியது.

3. தோள்பட்டை கட்டிப்பிடித்தல்: கூர்மையாக, ஒரு மோசமான கையால் கையின் நிலையில் இருந்து பக்கமாக, வலது கையால் இடது தோள்பட்டை, வலது இடது தோள்பட்டை ஆகியவற்றை வெட்டவும்.

4. நின்று, குழந்தைகள் m'yazi shii, பின்னர் m'yazi கைகள், கால்கள், முதுகு, வயிறு அழுத்தி, உடல் கஷ்டப்படுத்தி. மின்னழுத்தம் அதிகபட்சமாக இருக்கலாம். m'yazіv vimovlyayut ஒலியின் அழுத்தத்துடன் ஒரே நேரத்தில் வியர்ப்போம் "ர்ர்ர்ர்".

தலைப்பில் வெளியீடுகள்:

தந்தைகளுக்கான ஆலோசனை “ஆரோக்கியமான குழந்தைகளில் டைகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பங்கு. இசைக்கான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ""குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பங்கு" சிரெனோவா எஃப் தயாரித்தது. நான். - இசை மட்பாண்டங்கள் MKDOU நர்சரி "டெரெமோக்" மீ. லென்ஸ்க்.

குழந்தைகளுக்கான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பாலர் வயது குழந்தைகளுடன் டிகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துதல் பாலர் வயது குழந்தைகளுடன் டிகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்துதல் நோக்கம்: அறிமுகம்.

இரண்டு மாதங்களுக்கு முன்பு, நான் விகோவல் தரையிறக்கத்தில் நுழைந்தேன். 3-4 வயது குழந்தைகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​நிறைய குழந்தைகள் ஒவ்வொரு முறையும் சரியாக சுவாசிக்கவில்லை என்பதை நான் கவனித்தேன். கலை.

தந்தைகளுக்கான ஆலோசனை "டைஹால்னா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்! என்ன தவறு என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு சந்தேகம் உள்ளதா? குழந்தைகளில் சுவாச அமைப்பு நோய்.

தந்தைகளுக்கான ஆலோசனை "ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கான டைகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"சிறிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, நாங்கள் மன்னித்து மகிழ்வோம், உங்கள் உடல்நலம் + GRVI தடுப்புக்கு நீங்கள் மதிப்பிட முடியாத பங்களிப்பைச் செய்வீர்கள். திஹால்னி சரி.

மாணவர்களுக்கான ஆலோசனை "டைச்சல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஆலோசனை "Dychalna ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" தேவைக்கேற்ப, அதிக அளவிலான உடல் உழைப்பை வெல்ல குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்ல.

தந்தைகளுக்கான மாஸ்டர் வகுப்பு "டிக்ல்னா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"ஸ்லைடு 1 டிஹானியா நம் வாழ்வின் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத பகுதியாகும். இந்த தரையமைப்பு நமக்கு ஒரு இயற்கை மற்றும் இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது நமக்கு அடிக்கடி தேவையில்லை.

மீஸ்டர்-வகுப்பு "பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியம் மற்றும் மொழி சேமிப்பு தொழில்நுட்பமாக டைச்சல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"முனிசிபல் கருவூல பாலர் தலை வைப்பு "சிறுவர் தோட்டம் ஒருங்கிணைந்த வகை எண். 10" நகரின் சிம் அஷின்ஸ்கி மாவட்டத்தின் செல்யாபின்ஸ்க்.

திட்டம் "பாலர் குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியம் மற்றும் மொழி சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்களின் முக்கிய வகையாக டைச்சல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்"திட்டம் "பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கான உடல்நலம் மற்றும் மொழி சேமிப்பு தொழில்நுட்பங்களின் முக்கிய வகையாக டைச்சல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" தலைப்பு: "எங்கள் முழு கிரகமும் காட்டுத்தனமாக செல்கிறது."

குழந்தைகளுக்கான டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "வேடிக்கையான பாடங்கள்"உங்களுக்கு இன்னும் டிகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேவையா? சிறியவருக்குக் கற்பித்த பிறகு, ஆரோக்கியத்தின் யோகிக்கு அமைதியான முக்கியமான பங்களிப்பான உரிமையைப் பெறுவதற்கான உரிமையுடன் அவரை மன்னித்து மகிழ்விப்போம்.

பட நூலகம்: