האם ניתן לשפר את הזיכרון של 30 שנה. כיצד לשפר את הזיכרון בבית במהירות וביעילות

ללא הרבה קושי, אפילו פרטים קטנים מאוד זוכרים לתפוס משהו חדש על לטוס? האתר מציע לך לשפר את הזיכרון באמצעות שיטות שאינן קשיחות.

ראשית, בואו ננסה להבין מהו הזיכרון וכיצד הוא עובד.

זיכרון הוא מאגר של רעיונות של אדם על הניסיון הקודם שלה, מצויד מנגנון שינון ייחודי של חוויה זו, שמירת תמונות, מידע והשמעה בהמשך.

זיכרון יכול להיות לטווח ארוך לטווח קצר.

קודם כל, הזיכרון מעורב לטווח קצר. אתה יכול בקלות לחזור על הביטוי, רק אוזל של הפה של החברה שלך, אבל אחרי חצי שעה, בקושי זוכרים את המשמעות הכללית של האמור, ואת כל כי נפח של זיכרון לטווח קצר הוא קטן. טווח קצר הוא רק אחסון זמני ומסנן כדי לדלג על מידע בזיכרון לטווח ארוך.

מידע בזיכרון הוא לטווח ארוך, להיפך, מאוחסן מזמן, לפעמים כל החיים, במיוחד אם תוכנו זוכר מעת לעת. במקרה האידיאלי, יש לשלם רק מידע חשוב לזיכרון לטווח ארוך, אחד יכול לבוא שימושי בעתיד.

הקישור הבינוני בין הזיכרון לטווח ארוך לטווח קצר הוא הזיכרון המבצעי, שבו המידע מאוחסן "למחר", "לפני הדו"ח", ואז הוא נשכח (רבים, כנראה מקרוב, אמנזיה "מתברר מיד לאחר שעבר), או שכבר נזכר במשך זמן רב.

כדי ללמוד את המידע הדרוש ל "לעבור" בזיכרון לטווח ארוך, ללמוד את דרכנו כדי לעזור לשפר את הזיכרון ואת היכולות המנטליות בהתאמה.

דרכים פשוטות לשיפור הזיכרון

1. הפעל את הדמיון

אנשים שזוכרים מספרים עצומים תמיד פיתחו דמיון. הם מייצגים מספר בצורת צמחים, בעלי חיים ואובייקטים דוממים, למשל, פעמיים - ברבור, שמונה - Matryoshka, יחידה - עמוד הכביש, שישה - טירה, וכו 'אתה לא יכול לדמיין את התמונה מיד המוח - דרו.

2. מעבר

רוקדים יותר, זז, תרגיל. זה משפר באופן משמעותי את זרימת הדם, כולל במוח, מפעיל תהליכים מנטליים המבטיחים תפיסה, רבייה ועיבוד של מידע.

3. מלאכת יד מלאכה

לא לשקול את זה רק עקרות בית או סבתות. רקמה עם צלב, אריגה פנושה, שמחה חרוזים - פעולות אלה מפעילות את הזיכרון ובכלל העבודה של המוח.

4. לעורר ריחות זיכרון

כאשר אתה מתכונן לביצוע בעבודה או לבחינה באוניברסיטה, להקיף את עצמך עם ריחות המעורר תהליכי שינון - לשרוף את ארומה עם שמנים אתריים: לימון, מנטה או רוזמרין.

5. התמקדו בתהליך שינון

אם אתה רוצה לזכור משהו, להתמקד בתהליך זה. תחשוב, להקשיב, להוציא מקבילים עם החיים שלך או עם ידע קיים. ככל שהרגשות והמחשבות יותר "מכור" על המידע הזמין, ככל שההסתברות של לזכור היא באמת חשובה.

6. זן זן.

אם שכחת משהו: המשמעות של המילה, את המספר מהדו"ח, שם הזמר, הטלפון של הטלפון הוא לפני שאתה מטפס מיד לתוך המילון, לנסות לפחות כמה דקות זכור נשכח.

7. הדרכה

קרא את הבדיוני, ולאחר מכן בקצרה להקליט את שמות הגיבורים ואת העלילה. לגלוש מעת לעת ולשחזר את הזיכרון לזיכרון. זה יעזור לא רק כדי לאמת זיכרון, אלא גם ליהנות מאדם arudite במעגל של חברים.

8. לשכוח את התכווצות

כדי לשנן משהו, לא הבנה, בלי לראות תמונות לפני העיניים, לא retelling את הטקסט בדבריו, זה לא רווחי. Cobbing על RAM לא יעבור. זה לא יהיה בדיוק לטובת הלמידה "לפני הבחינה" או "עד מחר". אם אתה שם את היעד "ללמוד לנצח" בעת שינון, ואז לנצח.

9. עמית

כדי לזכור את שם האדם רק הציג לך נפשית לשייך אותו עם אדם מפורסם עם אותו שם או עם מכרים שלך ולהוסיף משהו מעצמך: "קסניה. כמו סובצ'אק, רק נשוי, ברונטית, ואינו מוביל "בית -2". והאף, אכן דומה ". תאמין לחבר החדש שלך ksyusha לך במשך זמן רב אני אזכור.

10. חזור על

חזרה היא אמו של ההוראה. אבל אתה לא צריך לחזור על המידע קיבל 5 פעמים ברציפות, ולעשות את זה פעם ביום במשך חמישה ימים. ואת הטוב ביותר לעשות את זה ללילה.

11. נקה כראוי

פירות ים, דגים, ביצים, דגנים, שמן צמחי וירקות לשפר את הזיכרון. לפעמים ורק חתיכת שוקולד יכולה לדרוך קצת מוח עייף.

12. למד שירים של המשוררים האהובים

חקור אחד על ידי שיר קטן אחד בכל יום (אם קשה, אז רק רבע מספיק) ולארגן ערבים פואטיים בסוף השבוע או קרוביך. כבר כמה חודשים לאחר מכן, תוכל להבחין כי הזיכרון שלך השתפר.

המוח האנושי מאחסן זיכרונות ומידע כאילו הספרייה. סוגים שונים של זיכרון ממוקמים במחלקות מוחות שונות. לפעמים זה קורה כי המוח, כמו ספרן רע, לא יכול למצוא כל כך חשוב והכרחי לנו כרגע.

זיכרון - זהו תהליך השמעה נפשית עם מנוסה או למד על ידי המידע של האדם. אלה עשויים להיות נתונים על יקיריהם או חברים, עבודה או לימוד חומר לבחינה, וכו ' זיכרון הוא שלושה מינים:

• קצר
• טווח ארוך
• פָּעִיל.

קודם כל, העבודה מופעלת זיכרון לטווח קצר. התכונה שלה היא כי המידע שהתקבל נשכח מהר מאוד. זאת בשל כמות קטנה של זיכרון לטווח קצר. ובכן, למשל, אתה יכול בקלות לחזור על הביטוי, רק שנאמר על ידי בן שיח שלך, אבל אחרי 20 - 25 דקות, זה יאבד בזיכרון, שלא לדבר על הרבייה המדויקת של מילים ספציפיות. זיכרון לטווח קצר הוא אחסון מידע זמני, כמו גם מסנן עבור מידע חולף בזיכרון לטווח ארוך.

בִּדְבַר זיכרון לטווח ארוך, מידע הממוקם בו מאוחסן במשך זמן רב, לפעמים לאורך החיים, במיוחד עם תקופתיים נזכר בתוכן. הוא האמין כי רק המידע החשוב ביותר צריך להיות מטופל בזיכרון לטווח ארוך, אשר יכול איכשהו צריך להיות צורך בעתיד.

עמדת ביניים בין זיכרון לטווח קצר לטווח ארוך תופסת rAMשבו המידע מסוגל רק עד לנקודה מסוימת בזמן (לדוגמה, "עד יום שלישי", "לפני השאר", "לפני הצגת תעודה", וכו '), ולאחר מכן הוא נמחק לחלוטין מהזיכרון, או נשאר בו כבר הרבה זמן.

הביטוי "זיכרון רע" צריך להיחשב יכולת חלשה למרד. הזיכרון הוא כנראה רק כאשר המידע מאוחסן בזיכרון. במקרה שמשהו לא נלמד על ידינו, אנחנו כבר לא יכולים לזכור את זה. מעניין, בלחץ, למשל, לזכור עובדות מסוימות לפעמים בעייתית. לכן, כדי לשפר זיכרון חלש במצב זה, יש צורך לחסל את הסיבה העיקרית שלה.

ללא קשר לסוג הזיכרון ואת מידת חולשתה, כמה טיפים על שיפורו לא יזיקו כלל.

הכל המקום שלך

בזיכרון, תמיד נשמר על מה שהיה לנו הרגל. לדוגמה, אתה יודע כי הטלפון העירוני טמון בדירה שלך בסוף המסדרון, ותמיד לשים אותו שם. אם אתה שם את זה על אדן החלון או על המדף בחדר, אז סביר להניח, לשכוח את זה, קודם כל, ללכת עליו למסדרון. לכן, הבלגן מפריע לזיכרון שלנו "טופס".

למטה עם שגרה

מצד שני, כדי לאמן את הזיכרון, אתה יכול לשבור את ההליך הרגיל בשבילך. לדוגמה, אם אתה כל הזמן ללבוש כסף במעיל הכיס שלך, לנסות להעביר אותם לתוך כיס ג 'ינס. גם בעניין זה, זה שימושי לשנות מסלולים: לבוא עם דרך ארוכה כאשר אתה חוזר הביתה. אוויר צח יותר, תנועות והטבות לזיכרון שלך.

שינון שירים של המשוררים האהובים

השילוב של נעים עם שימושי

קרא את הספרים, לצפות בסרטים, מעניין לך, ואז לכתוב על גיליון נייר מגרש קצר ושמות הגיבורים. מעת לעת לפתוח את הערכים ולשחזר את שינון או לראות.

שימוש ב- RHYMES.

השימוש בסוגים שונים של חרוזים הוא דרך פופולרית למדי לשיפור הזיכרון, כאדם יש נטייה טבעית לשנן חרוזים ומקצבים.

חזרות ופאזלים לא רק לילדים

אימון הגון למוח שלנו לשרת מגוון של חזרות ופאזלים. החלטתם עוזרת לשפר לא רק את הזיכרון, אלא גם את החשיבה המרחבית של אדם.

קצת על המנוע הרדוד

ידיים מוטות קטנות מגרסות את בריאות המוח ומשפרת את הזיכרון, ולכן רקמה של הצלב או להרים פאזלים, למשל, היא כיבוש שימושי להפליא למבוגרים ולילדים בכל הגילאים.

משחק בשמות

לחדד את תשומת הלב שלך על הפנים ואת שם האדם שמכיר. אחרי שאתה שומע את השם, לחזור על זה בקול רם, באמצעות, למשל, את הביטוי: "נחמד לפגוש, svyatoslav." את הסבירות כי שם זה כאשר הוא reuses זה ייזכר, עולה ב -30%. טכניקה זו אינה רק לממש יכולות אינטלקטואליות היטב, אלא גם תורמת לתקשורת נוספת במפתח ידידותי. בנוסף, לשנן את שם האדם כאשר פגישה, נסה נפשית לסחור בו עם דמות מפורסמת או אפילו עם מוכר שלך, שיש שם אותו שם, באותו זמן לא ציון משהו אחר, למשל: "מאשה. אחותי נקראת גם מריה ויש לה גם עיניים ירוקות ". תאמין לי, חבר שלך מוכר, ואפילו עם שם נפלא כזה תזכור במשך זמן רב.

סיפורים מבוססי האגודה

אם אתה מתקשה לזכור את המידע החדש שהתקבל, אתה יכול לנסות לסחור בו עם כל דבר, למשל, עם אובייקטים המקיפים אותך (שולחן, ספה, מחשב וכו ') לאחר מכן
יש צורך לקבוע את רצף האירועים שתפעיל מאוחר יותר. טכניקה זו מסייעת לדחות את העובדות החשובות לך במשך זמן רב. אל תפחד להמציא סיפורים מצחיקים ואבסורדיים, כי הם קל יותר לזכור. לדוגמה, אתה צריך לזכור את קוד PIN עבור כרטיס בנק המורכב מ 4 ספרות: 9428. כל דמות עם מישהו או עם משהו להשוות, למשל, מספר "9" הוא חתול, "4" - כלב, "2" - הכביש ו "8" - עץ. סוטה סיפור קצר. במצב זה, כך היה: החתול ראה את הכלב, מבוהל ורץ לאורך הכביש, וראיתי את העץ, שקרע אותו במהירות.

עמותות מקומות

שיטה זו של שינון מי יוון העתיקה. נסו לדמיין כל מקום מוכר בשבילך, למשל, בניין ולמקם אותו במגוון של פריטים פריטים מהרשימה שאתה רוצה לזכור. אתה תהיה די קל לזכור מידע חשוב נוסע נפשית עבור בניין כזה.

תזכורת חזותית

המלצה שימושית נוספת יכולה להיות: הנחות של כל דבר בסביבה וליצור תזכורת חזותית. האובייקט, הממוקם לא ממש במקומו, הוא מסוגל לשרת תזכורת כזו. לדוגמה, אם אתה לא צריך לשכוח את הרשומה לרופא, אתה יכול להציג את זה לפני העיניים שלך בצורה של שעונים גדולים סביב הרופא הזה.

הערות חיתוך

בזמן ההיי-טק שלנו, כמעט כל אחד יכול להשתמש בטלפון או בטאבלט כמו פנקס. אבל אתה לא תבלה את המוח: זה ילך וזכור רק את המידע שנקבע בעזרת ידית (להשאיר הערות כאלה במקום בולט, למשל, על השולחן לפני העיניים או על המקרר, אם אלה מדבקות). הדבר הוא כי בתהליך של כתיבה אתה מבוטא את הטקסט של עצמך. לכן, 2 אות מגיע מן המוח: קול חזותי פנימי, אשר מגרה את השינון הטוב ביותר.

לשבור את אובייקט של שינון לחתיכות

שיטה זו לחיסכון במידע בזיכרון קיימת במשך זמן רב. המהות שלה היא כי המידע שאתה צריך לזכור צריך להיות שבור לקבוצות קטנות, בקלות בלתי נשכח או שברי. זה יכול להיות שימושי בעת שינון מספרים ארוכים (לדוגמה, סדרה של מספרי דרכון) או מילים שקשה לכתוב. פרוסות, שבורים לתוך שברי אפילו יותר, מזונות מכנית. לדוגמה, על מנת להשאיר בזיכרון כתיבת המילה האנגלית "יחד", אתה יכול לרסק אותו לתוך 3 חלקים: כדי לקבל אותה. זה הוכח כי טכניקה זו תורמת למידה מהירה יותר וקל. אבל יש לזכור כי הזיכרון לטווח קצר של אדם בוחר 5 - 9 אובייקטים, ולכן, מספר שברי לא צריך ללכת מעבר למסגרות אלה.

תקשורת בין אובייקטים

שיטה זו משמשת כאשר יש צורך לשנן מילים או חומר שניתן לצמצם את זוגות המילים. ובכן, למשל, אם אתה רוצה לזכור את המילה האנגלית "שלולית" ("שלולית"), לדמיין ילד שיש לו שלולית. תמונה כזו תתחבר בין 2 מהמילים האלה בינם לבין עצמם. אגב, פסיכולוגים הוכחו: המחקר של שפות זרות מזהיר את הפיתוח של סנילי מרזום.

מסיח את הדעת לתמרון לזיכרון

לפעמים אנחנו מנסים בלהט לזכור מה הם בהחלט יודעים ובטוחים בו, אבל זה לא היה שם. במקרים כאלה, אתה רק צריך להפסיק לנסות לזכור ולמצוא את עצמך תחביב נוסף. לעתים קרובות, המידע הדרוש עצמו צץ בזיכרון לאחר כמות קטנה של זמן.

זיכרון טוב עצלן הוא לא חבר

עצלן במחשבותיו ובמעשו, אדם לא סביר להתפאר בזיכרון טוב. וכמו תוספת לביטוי זה: אם שכחת משהו (לדוגמה, משמעות המילה, מספר הטלפון של הטלפון של ההורים או יום ההולדת של החבר) - לפני שתפתח באופן מיידי את המילון, ספר הטלפונים או האינטרנט, כמה דקות לנסות לזכור ששכחת את המידע שלך בעצמך.

העיקר הוא להתמקד

כדי לזכור משהו חשוב, יש צורך פשוט לרכז את כל תשומת הלב שלך על תהליך השינון. נסו להקשיב יותר, לחשוב על, לצייר מקבילים עם החיים שלך או עם ידע שנרכש בעבר. ככל שלך רגשות משלו ומחשבות יוטלו על זרימת המידע, כך זוכרים יותר סבירות מה הוא באמת חשוב.

השפעה שימושית של השימוש בשמנים אתריים

נצל את הערב של אירוע חשוב ואחראי (לדוגמה, מדבר בכנס עם דו"ח) מילא ארומה שמן חיוני מנטה, לימון או רוזמרין. שמנים אלה יש השפעה מועילה על הזיכרון שלנו.

כי החלום מגיע

בעת הכנת המוח לישון, המידע יעיל בארגן כרגע כאשר אתה מדליק. לדברי פסיכולוגים, קצת מחשבה על הבעיה על הבעיה, הסבירות היא הגדלת כי אדם ימצא דרכים לפתור את זה למחרת. עם זאת, דרך זו של אימון המוח אינו מתאים לאלה שיש להם בעיות עם נרדם לישון.

שינה בריאה וחופשה אף אחד לא בוטל

במלואם, המוח שלנו מסוגל לעבוד רק כאשר נחנו היטב וישנו. למד להיפטר מחשבות מיותרות ולשים תשומת לב רבה SNU. במקרה שאדם ישן פחות מ 7 - 8 שעות ביום, רוב המידע שנצבר במוח במהלך היום נמחק. עם זאת, דרך זו של אימון המוח אינו מתאים לאלה שיש להם בעיות עם נרדם לישון.

תועלת בלתי מעורערת של מאמץ פיזי

המוח הוא כל הזמן תלוי חמצן וחומרים מזינים להיכנס אליו מן הדם. אם הודאתם יורדת, יעילות המוח תידרדר באופן משמעותי. אימון גופני הם תורמים לעלייה של פעימת לב, וזרימת הדם למוח עולה באופן משמעותי. כל כך יותר לזוז, לעשות, למשל, לרקוד, לא משנה, מבחינה מקצועית תעשה את זה או לא. העיקר הוא שאתה צריך לזכור: כל תנועה מגרה תהליכים מנטליים אחראי על התפיסה, עיבוד ומחזור מידע. ועוד דבר אחד: נסה, עושה ריצה או הליכה מהירה, לבוא עם משהו חדש. כאן תראה: זה יעשה השפעה חיובית על העבודה של המוח.

מזון נוגדי חמצון - הצלחה מרכזית

לאכול מזונות המכילים חומרים עם נכסים נוגדי חמצון (דגנים, הדר, פירות ים, פירות יער, ירקות, ירקות, שוקולד וכו '). הם תורמים לשיקום מהיר של תאים מוחיים, שיפור הזיכרון שלנו.

הזיכרון הוא חלק מהנפש והפעילות היומיומית של אדם. ללא זיכרון, אי אפשר ללמוד איך ללכת, לכתוב ואפילו יותר יודע את החדשה. הפרת זיכרון יכול להוביל לבעיות של טבע שונים הן בסביבה הביתית והן בהשגת גבהים הקריירה. הגורם לשכחה אינו פתולוגיה, אלא חוסר תשומת לב, מפוזרים ולא מעוניינים באובייקט שינון.

תרופות לשיפור זה סוג של נפש לא הומצאו. אבל בהחלט אפשרי להתאמן.

מה משפיע על התפתחות ושיפור הזיכרון

מנגנונים המסומנים בפיתוח הזיכרון אינם נלמדים במלואם. אבל זה כבר ידוע כי הם תלויים:

• פיקדונות טבעיים
• מצב זיכרון
• נסיעות בזיכרון

מדענים מאמינים כי כל דבר סביב המוח האנושי מושפע. גורמים משמעותיים מסומנים:
תְרִיס. צמצום הורמונים של בלוטת התריס כרוך היחלשות של תשומת לב וזיכרון מופחת. צריכה מספקת של אבץ, יוד וויטמין B2 מחדש את ההורמונים הדרושים.

• לִישׁוֹן. חומר התורם להתאוששות זיכרון מיוצר בלילה. שינה בריאה מלאה מקדם את שחזור תאי המוח.
• ספּוֹרט. מאמץ פיזי, אפילו קטין, לספק את האורגניזם עם חמצן, אשר נחוץ עבור פעולת זיכרון רגילה.
• בְּרִיאוּת. זיכרון ובריאות מקושרים זה בזה. לדוגמה, במהלך שיא ומחלות גינקולוגיות רציניות, זיכרון יורד.
• מזון. תזונה נכונה מרמזת כמות מספקת של פחמימות, חלבונים ושומנים. הגירעון של חומרים אלה מקשה על הזיכרון.
• פנטזיה טובה. כאשר הפנטזות ואסוציאציות שונות, המוח מקבל דחפים נוספים לפיתוח חשיבה ושינון.
• תְפִירָה. הפעלת פעילות המוח מתרחשת בשל הידיים.

הנקודות החשובות ביותר לפיתוח ושיפור תשומת הלב ואת מצב הרוח הטוב, ההתלהבות, המוטיבציה, אינטרסים.

דרכים לשפר במהירות את זיכרון הבוגר והילד

לא רק ב יַלדוּתאבל יותר מבוגר צריך להיות כל הזמן עוסקת בפיתוח הזיכרון שלה. אתה יכול להתמודד עם משימה זו אתה יכול באופן עצמאי מבלי להזדקק לעזרת פסיכולוגים ומומחים מן המרחב הרפואי. מניע את עצמך לעבוד על שיפור איכות של מבוגר המוח יכול עצמי, אבל הילד צריך עזרה, לדחוף את ההורה או המורה.

מוצרים המשפרים את הזיכרון והמוח

יש צורך לשנות את הדיאטה היומית. זה צריך לכלול מוצרים כדי לעזור להגביר את פעילות המוח. אלו כוללים:

• אגוזים, ביצים, דגים ימיים - עשירים בויטמינים, לכבוש את המקום הראשון על תזונה איכותית של תאי המוח.
• יער יער: אוכמניות, חמוציות. נוגדי חמצון בהרכב של פירות יער להפעיל את הזיכרון החזותי, תשומת לב, לעזור לרכוש חדות חזותית.
• גזר להאט את תהליכי ההזדקנות של תאים, כולל סיעור מוחות אחראי על הזיכרון.
• מרווה עם תרכובות שמנוני משפיעה על שיפור תהליכי הזיכרון.
• שוקולד מריר - משחזר כוח, עוזר להפעיל את כל המוח.

משימות לוגיות ומשחקים, פיתוח זיכרון ותשומת לב

אימונים פשוטים קבועים נחוצים לזיכרון טוב. עבור פיתוח זיכרון צילום, תרגילים פשוטים קיימים:

1. מדידת שירים או פרוזה - הכוח הטוב ביותר של המוח והזיכרון. אין צורך ללמוד ללא מחשבה, אבל עם חשיבה על המשמעות של העבודה או הפסוק.
2. חפש אובייקטים תקשורת, עם תהליכים אלה שהיו מוכרים. לדוגמה, השייך המפורסם "כל הצייד-רצון, לדעת במקום כלשהו". כלומר, להמציא את הקשר עבור נושא מסוים ומקרה.
3. אתה יכול להתמקד בנושא מסוים. לעצום את העיניים ולהציג אותו בכל, אפילו את הפרטים הקטנים ביותר.
4. שים כמה פריטים על השולחן, לראות אותם בתוך 10 שניות, להסתובב ולתאר אותם בפירוט.
5. מושלם מאמן פעילויות מוח כדי לפתור תשבצים, משימות לוגיות.

תרגילי חיזוק זיכרון מיוחד

אתה יכול לחזק את הזיכרון שלי לא רק לחוקרים של פריטים בבית הספר כי מתחילים לשכוח להישכח. ישנם תרגילים פשוטים אחרים כדי לחסוך בזיכרון:

• חשבון מחשב מ 1 עד 100 ולהיפך. זה נראה שום דבר מסובך, אבל בשילוב עם תרגילים אחרים התוצאה היא מדהימה.
• זיכרון של מספרי טלפון, מספרים על מספר המכונות, שולחן הכפל הם סימולטורים מוחיים פשוטים ויעילים.
• שמות של מילים המתחילות במכתב הבא של האלפבית: כתום, מגדל, גל וכו ' למכתב האחרון. רבים קשה בעת ביצוע האימון הזה. תוצאות טובות יהיה עיכוב על המילה לא יותר מ -15 שניות.
• להתקשר זכר אני. שמות נשים על כל אות של האלפבית לסירוגין.
• ריקוד ענק לאימונים הזיכרון של הפנים כדי לשנן צבעים בשפה זרה. לדוגמה, הראשון באנגלית, אז בגרמנית. עבור חלק זה נראה בלתי אפשרי, אבל אם לא עצלן, רק זוכר - הכל יתברר.
• כדי להפעיל את תאי המוח, אתה יכול להסתובב בבית עם עיניים עצומות, ביצוע פעולות הרגילות (להתקלח, שמלה, תחרה נעליים)

אחד הקריטריונים העיקריים של עבודה זיכרון טוב הוא רציף מספיק שנת לילה. המוח, כמו הגוף זקוק לנוח. אין פלא, רבים ציינו כי הראש "טרי" עובד וזה נחשב קל יותר.

ויטמינים

• ב 1. - פועל כעוזר שינון ותהליכים קוגניטיביים. זה הכלול אפונה, שיבולת שועל, בשר, כוסמת ואגוזים.
• ב 2 - ממלא את הגוף עם אנרגיה. הוא נכלל בשמרים, כרוב, עגבניות.
• ב 3. - פקדים אנרגיה בתאי עצב. עתודותיה יחידלו ביצים, בשר עוף, דגים, כוסמת.
• ב 5 - זהו זיכרון ממריץ פעיל. הוא נכלל במוצרי חלב, אסון, כבד של בעלי חיים וציפורים.
• ב -6 - משפר את המידע והיכולות המנטליות. שורר בבננות, תפוחי אדמה, אגוזים, כרוב.
• בשעה 9 (חומצה פולית) - אחראי על מהירות החשיבה והזיכרון. הכלול בדלעת, בשר, חלב.
• ב 12 - תאים Activator בכל עת של היום. זה ניתן למצוא בדגים, בשר בקר, בשר עופות.
• - - חומר למניעת הידרדרות זיכרון ותשומת לב. מקורות תוכן של ויטמין בכמויות גדולות: ירקות, זרעים, אגוזים, כבד.
• מ - נוגד חמצון מפורסם. אתה יכול לקבל את זה מן הדר, גרגרים, עגבניות.
• P, k, d להשתתף בפיתוח תשומת לב ועבודה מלאה של תאים מוחיים. הכלול בקישואים, תה ירוק, כרוב ברוקולי, אגוזים.

מוסיקה לריכוז תשומת לב ושיפור

מחקרים של פסיכולוגים ורופאים של העולם כולו הוכיחו כי סוגים מסוימים של עבודות מוסיקליות מסוגלים לשפר את הזיכרון, להקל על הלחץ, לעזור בלמידה. המוסיקה הקלאסית בסגנון הבארוק יש השפעות כאלה על אדם. קצב איטי של מוסיקה נותן תחושה של מרחב וזמן מורחב.

כאשר מקשיבים למוסיקה קלאסית בגוף, מתרחשים תהליכים:

• לחץ דם ייצוב
• נורמליזציה של קצב הלב
• גורם מתח מופחת בדם
• תהליכי מערכת החיסון להגדיל
• הן חצי המוח הן במוח הן בעבודה אוניסון, אשר נותן את פעילות המוח להתמקד
• יש סימנים לנדודי שינה ומיגרנה

לא לשווא, מוסיקה קלאסית ניתן לשמוע בארונות של רופאי שיניים ומעסרים, רודסלים ואפילו בחנויות. דוגמאות של עבודות כאלה יכולות לשרת: Vivaldi "ארבעה זמן של השנה", באך "מנגינה עבור מחרוזת מלח" ואחרים.

ההכנות מסייעות לשנן מידע

לפני קבלת תרופותכדי לשפר את הזיכרון, יש צורך לגלות את הסיבה למדינה. כדי לעשות זאת, עדיף להתייעץ עם מומחה.

ההכנות הטובות ביותר נחשבות:

• . שוחרר בצורה של סופג טבליות. הוא משמש בלחץ וביצוע נפשי.
• Nootropyl. טבליות ניתנות לשיבוש. אבל אתה יכול גם לקחת אנשים בריאים כדי להגדיל את יכולות המוח.
• בילוביל (בילוביל פורטה). כמוסות נקבעו על ידי הפחתת יכולות חכמות.
• אינטל. שוחרר בצורה של סירופ וטאבלטים. מוצג עם מתח קשה ומתח עצבני. המיועד לילדים ומבוגרים.
• Pirseta. להאיץ כדי להאיץ את תהליך הלמידה.
• Fesame. כמוסות עוזרות להתמודד עם מצב רוח וחשיבה.
• Phenotropyl. מקדם יעילות ולהגדיל את IQ.
• . לעתים קרובות משוחרר עם ילדים עם בעיות של דיבור וחסרונות נפשיים.
• Cerebricsin. משפר תהליכים מטבוליים במוח.

תרופות רבות הם יעילים והם זמינים בבתי מרקחת במכירה חינם, רק כמה אנשים חזקים משוחררים על Tsisptu.

תרופות עממיות

לא רק פעילות גופנית וסמים מסוגלים לתמוך בזיכרון. עמלות צמחים תהליך זה הוא לא פחות חשוב.

לכליות אורן יש את היכולת לתמוך בזיכרון. לאסוף אותם באביב או בתחילת הקיץ. בשלב זה, התוכן בהם את המרכיבים הדרושים הוא מקסימלי. קח כמה חתיכות בכל פעם לפני הארוחות.

תערובת של שום, לימון ודבש היטב מגרה את עבודתו של המוח של הקשישים. מתעקשים ליטר דבש, מיץ של 10 לימונים וקופה 10 ראשי שום. שבוע לאחר מכן אתה יכול לקחת. מינון: 2 כפות פעם ביום במשך חצי וחצי או חודשיים.

שורש Aira הוא מבושל במים רותחים, משפר את פעילות המוח. מינון: 1 כפית. אבקת Aira התעקשה כוס מים רותחים, 100 מ"ל מתקבל לפני הארוחות. הטעם המר של Aira ניתן להתרכך על ידי הוספת מנטה אליו, roship ו מותק.

איך אני יכול לשפר את הזיכרון שלך אחרי 50 שנה?

כיצד לשפר את הזיכרון כאשר הגיל מתקרב לקשישים? על פי נתונים סטטיסטיים לאחר 65 שנים, זיכרון מופחת במחצית מהאוכלוסייה. הסיבה לכל דבר היא מותו של תאי עצב וירידה במסה של המוח. אבל פעילות נפשית המשפיעה על אספקת הדם המוח יכול לעצור את התהליך הזה, ועל כן, להגדיל את המסה של תאים מוחיים.

• מזון. דיאטה נמוכה קלוריות הוא מסוגל לשפר את הזיכרון של קשישים על ידי 20%, סוכר rejuvenates זיכרון. הודאה לגוף של גלוקוז בכמויות מספקות, תורמת למוח להחזיק את המידע.
• תרופות. עבור גלוקוז קליטה טוב יותר, מומלץ לקחת nootropics כי, למעט תאי המוח עם חמצן.
• תרגילים פיזיים. טיולים יומיומיים, הליכה מקדמת רוויה דם עם חמצן. חמצן, נופל לתוך המוח, כפי שהיו, "מרענן זיכרון", מקטין את הסיכון של שבץ. בנוסף, אורח החיים הפעיל מאט את תהליך ההזדקנות של כל התאים גוף האדם, כולל המוח.
• צִיוּר. לא בהכרח יש מיומנויות אמנותיות. אתה יכול פשוט להעביר את התמונה המאוחסנת על הנייר, לא לשים לב ליופי של התמונה. הדבר העיקרי להעביר פרטים רבים ככל האפשר.

ללא זיכרון טוב וחשיבה לוגית בעולם המודרני, זה לא קל לשרוד. טכנולוגיות מידע מתפתחות מהר מאוד. ילדים כבר S. גיל מוקדם טעון עם גאדג 'טים מיושנים, צעצועים אינטראקטיביים. אבל מבוגרים, כפי שהם מדברים באנשים, "מודאג". אבל לעסוק עם הנכדים, הקשורים צעצועים trimmed שלהם, אתה יכול לפתח מוח טוב יותר מבלי להזדקק לתרגילים. אבל, ספרים, אתה עדיין צריך לקרוא.

אל תפסיד. הצטרף כמנוי וקבל קישור למאמר בדואר שלך.

זיכרון הוא אטרקטיבי מאוד לחוקרים ורלוונטי עבור כל אחד מאיתנו: כולם רוצים לשנן במהירות ובמשך זמן רב. מדענים מחפשים כל הזמן דרכים חדשות לשיפור התפקוד הקוגניטיבי הזה, ואנו אספנו תוצאות מחקר שפותחות שיטות עבודה לשיפור הזיכרון. המשימה שלך היא לקרוא וליישם אותם.

ויש לנו גם קורס מקוון "", שבו אתה לומד כמה מהר במשך זמן רב לזכור את שמות ופנים, מספרים, תאריכים, ימי הולדת, מילים זרות ועוד.

חקור בקול רם

אולי פעם אחת מומלץ לבטא מידע בקול רם לזכור את זה טוב יותר. מדענים אישרו את נכונות המועצה הזאת [נוח ד 'פוררין, 2017]. הם ממליצים לקרוא בקול רם באופן עצמאי, ולא להקשיב להקלטת - כך שנתונים אלה מתעכבים בזיכרון לטווח ארוך. חוקרים מאמינים כי זאת בשל השילוב של שלושה תהליכים: קריאה חזותית, התקדמות והאזנה.

יותר לישון

קשה לכפות על עצמך לזכור מידע לפי חלקים לפני השינה, לשחק ספורט, לכתוב עם ידית וכן הלאה. הפסיכולוגית bjork קורא אסטרטגיות כאלה "קשיים רצויים". הם עובדים, כי הם מורכבים. בטווח הקצר, קל יותר לא להשתמש בטכניקות אלה, אבל הם ישלמו בטווח הארוך.

סיכום

השתמש בטכניקות אלה כדי לשפר את הזיכרון שלך:

• ללמד בקול רם;
• למד לפני השינה ולשחות טוב;
• מתאים לספורט שלך (לעשות פער בין שינון והכשרה);
• עבור לתזונה הים תיכונית;
• רשומה מידע באופן ידני, ולא להדפיס;
• זכור מידע לפי חלקים, עם הפרעות בין מפגשי שינון;
• הימנע את עצמך לזכור מידע חשוב במיוחד.

שיטות אלה דורשות מוטיבציה גבוהה כוח רצון, אבל מדענים הוכיחו את יעילותם. ומה דרכים לשפר את הזיכרון שאתה יודע? שיתוף ניסיון בהערות!

ישנם סוגים שונים של זיכרון. היכולת לשנן מידע שונה, רגשות והופעות מספקים. זיכרון עצבני או נוירולוגי. לעתים קרובות, האדם מתחיל לשים לב כי קשה לו לזכור את מספר הטלפון או תאריך הלידה של מישהו. אם התהליך מתקדם, אתה יכול אפילו לשכוח פגישה חשובה.

הגורמים האפשריים של החמרה בזיכרון

צמצום היכולת לשנן הוא ספציפי יותר ליחידים של גיל קשישים וסנילי, כאשר הפרת פעילות המוח נובעת משינויים הקשורים לגיל. עם זאת, יותר ויותר, הפרות מסוימות נרשמות בצעירים.

ישנן מספר דרכים לשפר באופן משמעותי את הזיכרון ואת העבודה של המוח בכללותו. ביניהם, אימון זיכרון קבוע (autotraining), קבלת סוכנים פרמקולוגיים ותיקון דיאטה, מעורבים כמה מוצרים בתזונה. לפני שתתחיל להשתמש בכל האמצעים המשפרים את הזיכרון, חשוב להתמודד עם הסיבות שגרמו להפרותיה. טכניקה אוניברסלית לא קיימת. טכניקות טיפול בכל מקרה מסוים נקבעים על ידי נוירופתולוג, פסיכיאטר או מומחה אחר.

משמעותי "כשלים" בזיכרון, כמו גם אמנזיה דורשים טיפול ארוך רציני, לעתים קרובות דורשים את המקום של המטופל לבית החולים. עם הפרות קלות, אתה יכול לשפר את הזיכרון ובבית.

כיום, הסיבות העיקריות להחלשות זיכרון לא קשור למחלות חמורות הן:

• כרונית (תסמונת עייפות כרונית);
• עומס יתר פסיכו-רגשית ();
• הרגלים רעים;
• ארוחות שגויות

כיצד לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב במבוגרים מבלי לקחת גלולות?

אם בעיות קשורות לעייפות ובלחץ כרונית, לעתים קרובות ניתן לעשות בלי הכנות פרמקולוגיות מיוחדות המשפרות את הזיכרון ואת היכולת לרכז את תשומת הלב. במקרים כאלה, חופשה מלאה והתאימות של המשטר של היום הוא חשוב בעיקר. יש להימנע מחסור רגיל של שינה וגלגשות שליליים. בזמנו הפנוי, מומלץ לא לשכב על הספה לטלוויזיה, אלא לאמן את המוח, לפתור משימות לוגיות. הערה : מומחים נוירוביולוגיים מומלצים לשיפור הזיכרון כדי להתחיל ללמוד שפה חדשה. אתה יכול ליישם שיטות פשוטות כגון אימון המוח, כמו ניקיון שיניים עם יד שמאל שלך (עבור הימנית), כמו גם את האוריינטציה בדירה עיוור.

רצוי לתת עדיפות לחופשה פעילה בטבע; לטיולים אוויריים טריים יש השפעה מועילה על אספקת הדם למוח, אשר לעתים קרובות מאפשר לך להתמודד עם פיזור קבוע ושכחה. זיכרון יכול להיות מופרס עקב עישון ואלכוהול התעללות. מרגלים רעים יש צורך לסרב. ניקוטין הוא פסיכוסטטציה, אשר כמה עוזר לזמן מה להתרכז תשומת לב. אבל זה גורם לעווית בולטת של כלי מוחקיים, אשר משפיעים לרעה על היכולת לשנן. לאתנול יש גם השפעה שלילית על מערכת הלב וכלי הדם, כולל המוח המוח כלי דם. השימוש במשקאות אלכוהוליים עם הזמן מתחיל לגרום לכישלונות אמיתיים בזיכרון, לפיה אדם אינו זוכר את האירועים שהתרחשו ערב של שיכרון.

זה מאוד חשוב לעקוב אחר מה שאתה אוכל. הפרת הפונקציות הבסיסיות של המוח קשורה לעתים קרובות עם hypovitaminosis (תוכנה וויטמינים של עמ 'ו), מחסור של ברזל ומחסור בתזונה של חומצות שומן רב בלתי רוויות. הימנע מזון מהיר: במוצרים המוצעים על ידי רשתות "מסעדות מזון מהיר" יש הכל כדי להחמיר את הזיכרון ולהרוויח הרבה מחלות חמורות.

מוצרים המשפרים את הזיכרון והמוח

אם השאלה הפכה להיות רלוונטית לך "איך לשפר את הזיכרון במבוגרים בבית ללא עזרה של טבליות?", לשים לב לתזונה שלך. בתוכו, תפוחים רגילים חייבים להיות נוכחים. הם יעזרו למלא את הגירעון של מקרו חשוב כזה כמו ברזל. יש תרכובות להגן על תאים מוחיים מן ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים. עם צריכה קבועה של תפוחים בגוף, סינתזה של נוירוטרנסמיטרים מגורה, אשר נדרשים כדי לשפר את הזיכרון. לאכול מוצרים נוספים המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות. תרכובות אלה נמצאים בכמויות גדולות נמצאים בדגים הים (כולל הרגיל), זרעים, (רצוי לצרוך טרי), גרגרים חיטה, שמנים ספורים ראשונים, וגם ירקות עלים (שימושי במיוחד). לאכול עגבניות טריות יותר כרוב ברוקולי. שפר את הזיכרון ב. בְּהֶקְדֵם הַאֶפְשַׁרִי גרגרי פירות טריים יעזרו לך .

חָשׁוּב: כדי לשפר את המוח, זה מאוד שימושי, הידוע גם בשם "אגס Earthling". שורש זה מכיל כמות גדולה של ויטמינים קבוצתיים, כמו גם פחמימות מורכבות וחומרים עם פעילות נוגדת חמצון.

הערה: תפוחי אדמה כדי לשפר את הזיכרון והתשומת לב עדיף להשתמש בטופס הכבד.

פסטה של \u200b\u200bזנים מוצקים חיטה הם גם שימושי. מן התבלינים הפופולריים המשמשים לבישול גם להשפיע על הזיכרון של מרווה ורוזמרין.

חָשׁוּב: יש צורך לצפות במצב שתייה, כלומר, הימנע התייבשות (התייבשות) של הגוף. המוח מורכב מים על ידי יותר מ 80%, כך חוסר נוזל משפיע בחדות על היכולת לשנן ולרוק את תשומת הלב. שיעור הצריכה - מ -1.5 ליטר ליום (למבוגר).
המים מומלץ לשתות לא אספקת מים רגילים, אך הופקו מבארס ארטסיאני. מים מינרליים (לא מוגזים) הם גם שימושיים. ממשקאות מומלץ לתת עדיפות לתה (הן בשחור וירוק רגיל), אבל זה עולה בו בכמויות סבירות.

תכשירים המשפרים את המוח והזיכרון

חומצה פולית (B9) ותרכובות אחרות מקבוצה B, כמו גם חומצה ניקוטינית (PP) חשובים במיוחד מויטמינים המשפרים את הזיכרון. הקבלה של קומפלקסים ויטמינים מומלץ רק לאחר התייעצות קודמת עם הרופא המטפל. במקרים מסוימים, גלולות שמשפרות את הזיכרון.

ההכנות היעילה והנפוצה ביותר כוללות:

גליצין מיוצר בצורה של טבליות sublingual. המרכיבים הפעילים של התרופה תורמים לנורמליזציה של שינה, שיפור מטבוליזם וירידה במתח העצבים. אמינלון מגרה את פעילות המוח, שיפור זיכרון, תשומת לב ויכולות קוגניטיביות.

פניבוט בטאבלטים יש נכסים הרגעה. זה מאפשר לך להסיר את המתח העצבי ולספק מערכת חופשה מלאה.

Pantogam בצורה של סירופ וטאבלטים מוצג כדי לעורר פעילות המוח. התרופה נקבעה עם אפילפסיה והפרות של פונקציות נפשיות. Piracetam נמכר כמוסות, כמו גם ברעיון של פתרון הזרקת. הכלי משפר באופן משמעותי את אספקת הדם של המוח, מגרה את חילוף החומרים ותורם לצבירת האנרגיה בגוף. Phenotropyl זמין בטאבלטים. ההשפעה הטיפולית היא זהה ל- piractam, אבל phenotropyl גם יש השפעה פסיכוסטציה. Witrum Memori, אשר נמכר בצורה של טבליות, משפר חמצון (רוויה חמצן) של תאי קליפת המוח, בשל התחזקות זרימת הדם המוח.

כיצד לשפר את הזיכרון של הילד?

צמצום הזיכרון בילדים הוא לעתים קרובות בשל עבודות יתר. בצעיר גיל בית ספר היא קשורה לעלייה בנטל במהלך התפתחות תוכנית בית ספר חובה. להעמיס יותר מדי מערכת עצבים כיום, צפייה ארוכת טווח של תוכניות טלוויזיה ומשחקי מחשב לעיתים קרובות לגרום. ודא שהילד אינו עייף ונחה לא לטלוויזיה, אלא באוויר הצח עם עמיתים.

ילדים עם ליקוי זיכרון ואפילו עם עיכוב הפיתוח מוצגים, בפרט, את התרופה Intellan, אשר מיוצר בצורה של סירופ וטאבלטים. זה אומר כדי לעורר את הפעילות של המוח ניתן להקצות מ 3 שנים. בפועל בפעם הראשונה, אמינלון (בטבליות) ופנטוגאם (בצורה של סירופ) הוא גם בשימוש נרחב. כדי להסיר עייפות ולשפר את תשומת הלב לילדים, ניתן למנות ביוטרר משולב, רכיבים פעילים אשר הם pyridoxine ו l-threonine. בגוף, מרכיבים אלה הופכים לגליצין, שיפור מטבוליזם ברקמות המוח.

פלסה ולדימיר