סודות שיער בריא 181 html. קורס על אוסטאוכונדרוזיס "סודות צוואר בריא" א

קומפלקס לטיפול באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מאת אולכסנדרי בונינה. קומפלקס צוואר הרחם נכון במקרה של אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.

מימין, מקפלים לשלושה חלקים - חימום, חלק עיקרי ואימון. ניתן להשתמש בקומפלקס זה במהלך הפוגה (אם שום דבר לא מפריע לך) ובזמן מחלה חריפה (אם יש תסמונות כאב חמורות). זה נכון ואוניברסלי.

חימום

חימום כולל את הקצוות העליונים ואת חגורת הכתפיים, שבהם אנחנו לא נוגעים.

1. הידיים על הכתפיים. אנו מכופפים את החבל העגול של מפרקי הכתפיים לצד אחד, ואז לצד השני. אנחנו דואגים ששום דבר לא יקרה ושום דבר לא יופיע. 10-15 פעמים עבור הימור אחד ולאחר מכן עבור אחר. כך אנו מחממים את שרירי הקצוות העליונים של מפרק הכתף ומגבירים את זרימת הדם של השרירים שלנו ושל אזור צוואר הרחם של הרכס. אחרי חסד שלו אנחנו לוחצים את ידינו.
2. צעד ימינה מהחימום. הידיים עולות עד הכתפיים. פרשנו את זרועותינו החוצה ואחורה, נפרשנו בפינות המרפק. מטא עצמו. רובימו 15-20 פעמים. לאחר יישור הידיים, הידיים נעשות נוקשות.

חלק ראשי

החלק העיקרי הוא איזומטרי מימין. החלק האחרון של עמוד השדרה אינו מתכופף, אבל הוא עדיין מתאמן.

1. ידיים שלובות והונחו על המצח. אנחנו מנסים להניד את ראשנו, אבל אנחנו לא יכולים שלא ללחוץ ידיים. במקרה זה, השרירים מתאמצים, מתרחש קיצור איזומטרי, אך עמוד השדרה אינו מתכופף. אנחנו מנסים לגלח את הראש, להדק אותו עם הידיים ולמתוח אותו עד 5. אנחנו מרפים את הצוואר ומשחזרים את הכאב. רובימו פי 5-7 מקסימום.
2. שמור את הידיים שלך נעולות, אבל הידיים שלך עכשיו לא על המצח שלך, אלא על הפנים שלך. לחץ על הידיים שלך, מנסה להחזיר את הראש בכוח. אני שוב רעב עד 5. אנחנו יוצאים לדרך. אני אתקשר. אני חוזר על זה 5-7 פעמים.

זטרימקה

הצללה – נכון למתיחה של השרירים, שיפור זרימת הדם, איזון מערכת הנשימה ומערכת הלב וכלי הדם.

1. אנו מושכים את הכתפיים שלנו קדימה, מבלי להרים אותן, כדי שנוכל לקרב את הכתפיים שלנו. גזוז. פנינו למחנה היציאה. למען האמת, בלי שום מחלות.
2. בדיוק אותו הדבר - פשוט הזיזו את הכתפיים לאחור. אני מסתובב בעמדת היציאה. בשקט, בלי מחלות. אנחנו מנסים ללחוץ את השכמות קרוב זו לזו.
3. דיהלנה ימינה. שאפו בביישנות, ידיים פשוקות (אתה יכול להרים אותו, כי אין כאב), ואז להוריד אותו למטה. רובימו נשימה עמוקה וווידיך (גלאסליווי טוב).

העור של האנשים גוסס ואני אשים אותו על הקו. למרבה הצער, אורח חיים שגוי, פעילות גופנית מועטה והתעללות מובילים להתפתחות מתקדמת של אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות של מפרק עמוד השדרה. אדם מתחיל לסבול מכאבים בחלקים שונים של הגב: בחתך, בחזה, בצוואר. אתה יכול להפוך את הנתיב הפסיבי של הטיפול - קח טבליות רבות, פנה לרופאים. ואתה יכול להתגבר באופן עצמאי על המחלה ולהקליד "נור" אוסטאוכונדרוזיס על ידי טיפול בעצמך עם קומפלקס מיוחד של טיפול בפעילות גופנית (פעילות גופנית), שפיתחה אולכסנדרה בונינה.

לא הרבה על המחבר

אולכסנדרה בונינה, מאחורי דבריה, עשויה לחפש תובנה רפואית. לאחר סיום לימודיה באקדמיה עסקה בפעילות קלינית ובמקביל למדה את הפרט של רפואה אקסצנטרית וטיפול בפעילות גופנית במהלך ההתמחות. לאחרונה, אולכסנדרה בונינה החלה את ההתמחות שלה כ"מאמנת כושר אישית".

לאחר שגילתה למיטב ידיעתה מהי אוסטאוכונדרוזיס, אולכסנדרה בונינה הפכה אובססיבית לבעיה ושברה את תסביך הכוחות שלה לטיפול בפעילות גופנית. נכון לעכשיו, למחבר מספר קורסים בסדרת "עמוד השדרה הבריא שלך", מוקלטים בווידאו וזמינים לרכישה:

• עמוד שדרה בריא תוך שנתיים. אלכסנדרה בונינה מדגישה שכדי לפתח עמוד שדרה בריא, יש צורך, עם זאת, לטפל פיזית בכל חלקי הגב: צוואר, צלב, חזה. ובקביעה הזו יש גישה רציונלית. זה לא כל כך חשוב, גם אם אתה מרגיש את הסימפטומים הלא נעימים, התעמלות ותרפיה בפעילות גופנית אחראים על שיוף חלק העור של הרכס. הפעילות תועדה בוידאו.
• אוסטאוכונדרוזיס - לא! קומפלקס מסודר של 50 תרגילים בסיסיים לשמירה על עמוד שדרה בריא: לרוחב הצוואר, לרוחב, לרוחב עמוד השדרה החזי, מתועד בוידאו. לאולכסנדרה בונינה יש את הכבוד הגדול שעמוד השדרה הבריא שלך נמצא בידיים שלך. על מנת לפתור את הבעיות שהצטברו עקב ההשלכות של התנהגות שגויה, יש צורך לדווח על המעשים. אזורים שפותחו במיוחד יכולים לחשוף את סודות הטיפול בפעילות גופנית ולהוביל לעמוד שדרה בריא.
• אוסטאוכונדרוזיס חזה שכיח. זה לא סוד שזהו אזור בעייתי עבור מספר רב של אנשים. אצל נשים, נראה סימפטום מיוחד המלווה באוסטאוכונדרוזיס בית החזה, "התסמין של מתיחת חזייה", כאשר כאב מוקרן באזור עצמו, שבו ההידוק של פריט לובן זה של נשים נדבק לגוף. קומפלקס יפהפה בן 20 שנה של זכויות בסיסיות, מתועד בוידאו, מאפשר להפוך במהירות את הכוח והגמישות המבוזבזים, לפתח את צינורות החזה ולהקל על אי נוחות.
• סודות של עור בריא. התעמלות עבור עמוד השדרה הצווארי מיועדת לאנשים שעובדים על מחשב, ליד שולחן עם ראש מורכן, או לכל מי שמבלה את הזמן המציק ביותר במצב סטטי, ולא פיזיולוגי. Osteochondrosis עצמה יכולה להוביל לא רק להופעת תסמונת כאב, אלא גם להידרדרות של מערכת העצבים עקב ירידה בזרימת הדם. המלחים סוחטים את העורקים החשובים המובילים דם למוח, מה שמאיים על כאבי ראש, בלבול ותחושת התאוששות לא הולמת לאחר השינה. הקורס "סודות בריאות בריאה" יעזור לך לחוות את התסמינים שתוארו לעיל ולשנות את בריאותך.

טיפול בפעילות גופנית באזור צוואר הרחם ייקח עד 25 דקות ביום, ויביא כמות נפלאה של חצבת לכמה שנים, שתאשר את הכאב של אנשים. לכל אחד יש זכות להצגה בריאה ומפורטת על הסרטון, שתקל על הלמידה.

טיפול תרגיל עבור כל אזור בגב יעזור להקל על תסמינים לא נעימים, לפתח כאבי שרירים על הצוואר. המתחם יגלה את סודות היופי, ועמוד השדרה הבריא שלך יודה לך על כך.

השיטות הפופולריות ביותר

• עמוד שדרה בריא תוך שנתיים. וקורס אקספרס אינטנסיבי לאנשים שלא רוצים לקחת יותר מדי זמן להגיע לתוצאות. כותב הקורס אומר שאי אפשר למצוא עמוד שדרה בריא לחלוטין תוך שנתיים, כי בעיות הצטברו עם הזמן, או אפילו במשך עשרות שנים. בשל היעדר שינויים מורפולוגיים, הקורס יכול להימשך עד מספר חודשים לאחר הנזק הראשון, אתה תתאושש לאחר שנתיים.

באמצע הקורס "עמוד שדרה בריא ב-2 שלבים" תמצאו סט זכויות לצוואר, לרוחב ולרוחב הגב, מתועד בוידאו. הקורס כולו מחולק ל-2 חלקים:

1. שיעור המוקדש למוזרויות של טיפול בפעילות גופנית, ממנו לומדת בונינה אולכסנדרה כיצד לעסוק נכון בפעילות לה הם זקוקים.
2. הסרטון ימינה לחלק האחורי. מתחמי Usyogo 10. הצחנה נגרמת מעיקרון 5+5. אם אתה עדיין מגלה את סודות עמוד השדרה הבריא, אז אתה מתחיל להיות עסוק, היום (5 ימים) אתה צריך לסיים את המתחם עם 5 זכויות. לאחר מכן, יש צורך בהפסקה של יומיים, ולאחר מכן המשיכו לבלוק השני עם 5 ימינה.

אם אינכם בטוחים שאתם הולכים לעבוד עם אלכסנדרה בונינה, אז לפני רכישת יחידה מן המניין, מומלץ לקרוא ולנסות טיפול בפעילות גופנית על ידי צפייה בסרטון האינפורמטיבי בערוץ היוטיוב.

בונינה אולכסנדרה מעודדת אנשים לנסות להיות עסוקים:

1. ברגע שאתה בהפוגה של התהליך. הקורס יסייע בהפחתת תדירות כאבי הראש כתוצאה מאוסטאוכונדרוזיס, או יסייע להימנע מהם לחלוטין.
2. לצורך מניעה, הקורס יכול להתבצע על אנשים שעלולים להיות מושפעים מגורמים המשפיעים על התפתחות הרכס, או שעלולים להיות מושפעים מהאזור על פני אזור צוואר הרחם או בית החזה של הרכס.

הפעילויות עצמן אינן דורשות הכנה רבה. מדים בעבודת יד, קצת התעמלות ו-20 תרגילים כל הזמן הם כל מה שצריך כדי להתחיל את התרגול.

• סודות של עור בריא. בעקבות הקורס הנוסף "סודות גוף בריא" אנו מבינים לא רק את הפתולוגיה של מפרק עמוד השדרה, אלא גם יש השפעה מועילה על מערכת העצבים, הפחתת דימום. באתר של אולכסנדרי בונינה תוכלו למצוא מידע על התסמינים שעליכם להיזהר מהם ולדאוג לביצוע נוהל סטנדרטי לאיתור אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם:

1. כאב מההקרנה התת-שדרתית.
2. בלבול, רעש מהאוזניים, עיניים מחרישות אוזניים.
3. שנה את הסיומות, וכתוצאה מכך צמרמורת חוזרת ונשנית ופרסטזיות אחרות.

לפני כן, מהלך "סוד השיע הגדול", על מחבר המחבר, זהה לבני אדם, יקי בזייטוב זביז'י, טובטו טים, אתר נופש קטן עם שיער שיער, הוא לא זקן לקמפיין ב- חדר כושר של חדר הכושר, אבל אותו הדבר. התוכנית כוללת מספר שלבי למידה שניתן לשלוט בהם ולהעביר:

1. לְבֵנַת פֶּחַם. שהסודות שלו הם מאולכסנדר בונין כדי ללמד את המשלמים מראש שלך את היסודות כדי לדעת איך לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה.
2. חיזוק תיאורטי. כולל 2 חיות מחמד. בקורס הראשון מגלה מחבר מהלך הסודות על הסיבות למחלה, ביטוייה והשלכותיה. מפענח מדוע אנשים מסוימים נשארים איתם, אחרים לא, היו מודעים להתוויות הנגד לפני נטילתם. גוש נוסף של הקדשה ישירה לחינוך גופני פנאי. בונינה אולכסנדרה חושפת מי יכול להיות פרודוקטיבי עם אוסטאוכונדרוזיס ומי לא. מודגשת משימת הטעינה ונקודת הסיום, אשר טמונה בעיקר בשיפור אזור צוואר הרחם של מפרק עמוד השדרה.
3. אנו מבינים את הגורמים למחלה. החלק הנותר הוא מעשי. הבלוק מוקצה לחלוטין ימינה עבור אזור צוואר הרחם, המכפלת נופלת לשני חלקים. המחבר הראשון למד את כללי ההתנהגות במהלך שעת הבישול. קשה לעשות זאת ומומלץ לבטלם כמיטב יכולתכם ויכולתכם.

החלק השני כולל 2 מתחמי התעמלות לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם במהלך הפוגה. לפני החסימה הראשית, אולכסנדרי בונינה כלל קומפלקס נוסף של חינוך גופני למניעת אוסטאוכונדרוזיס גלנוהומרלי. הערכה כוללת גם מדריך ללא דפיקה לעיסוי עצמי, חימום אקספרס בעבודה וסיכום בסיסי שניתן להרחבה.

אין התוויות נגד לפני נטילת טיפול בפעילות גופנית. גולובני, תחלק נכון את התצפית - בכבודו יתמקד הפחיבצי. זה גם לא משנה איזה חלק של הרכס מושפע: בית החזה או האזור שמעבר לו. עד שלא תביאו בעצמכם את הבעיה לקדמת הבמה, לא תוכלו להתגבר על אוסטאוכונדרוזיס. עבדו בדרך לבריאות ותגידו לא למחלה!

ביוגרפיה

אתה יכול לצפות בסרטונים אחרים בנושא טיפול באוסטאוכונדרוזיס כאן: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...

למה זה משקר?

כיצד לטפל באוסטאוכונדרוזיס של הרכס? Rukh, ale tilki – שיטתי וברור.

• 8:35 - חבר מימין לטיפול באוסטאוכונדרוזיס של הרכס;
• 0:25 - מהלך ראשון ימינה לרכס צוואר הרחם;
• וובינר ללא עלות "כיצד להקל על כאבים בגב, במפרקים וב

המתחם העיקרי לאוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם

חימום

1. הסודות של עור בריא טמונים במכלול שנבחר היטב של תרגילים גופניים ופעילות גופנית מדויקת.

חלק ראשי

1. דיהלנה מימין. קחו נשימה עמוקה ופרשו את הידיים אל האופק, הורידו את הידיים בצורה גלויה. חזור 5 פעמים.
2. שזר את האצבעות ופזר אותן על המצח. נסו להטות את ראשכם קדימה, תוך תמיכה בו בידיים. שימו לב כיצד שרירי הגב של אזור צוואר הרחם מתאמצים, שבמהלכם הראש לא צריך להישען קדימה. לנוח עד חמש, להרפות את שרירי הצוואר, לחזור 5-7 פעמים.

טיול קצר על שינוי התודעה ואוסטאוכונדרוזיס, נגיש לי, כדי שאנשים רחוקים מהרפואה יבינו הכל;

זטרימקה

1. קומפלקס של זכויות, שמטרתו לטפל ולהקל על תסמינים של אוסטאוכונדרוזיס, הסביר על ידי אולכסנדרה בונינה: "מה זה?" תרגיל פשוט לצוואר או טכניקה רצינית, מחולק על ידי איש מקצוע ונושא פרי. ללא תוצאות חיוביות, חולים יכולים לקבוע מה הם יכולים לעשות כדי לטפל ביעילות באוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם.
2. הירשמו לערוץ שלנו! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

ראש הזיכרון: היעיל ביותר הוא עם חלקי השירה בגוף, בצד השירה, עם טריווליות, עוצמה ומחזוריות שירה.

נכון עבור shiya z i stiltsem

1. 11:50 - ימינה לחתך;
2. 2:56 - חבר מימין עם אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם;

"אני מתכוון לעיסוי עצמי של נקודות ההדק?" כאן: http://goo.gl/9YhjTk

אולכסנדרה בונינה

ביוגרפיה של אלכסנדרה בונינה:

בקורס תלמדו כיצד ניתן לרפא אוסטאוכונדרוזיס בית החזה בעצמכם, מבלי לצאת מהבית ולבלות רק 20 דקות ביום. זכרו - אוסטאוכונדרוזיס אינה מחלה, אלא מבנה ספציפי של הרכס. מה שמופיע תחת שטף אורח החיים הלא נכון. עבודה יציבה בישיבה, חוסר תשומת לב מספקת, היווצרות גושי בשר - כל זה גורם להיווצרות אוסטאוכונדרוזיס. ניתן להסיר את המתחמים מהקורס כל יומיים. או שיום אחד יש תסביך אחד, אחר - אחר, שלישי - הראשון וכו'. עם זאת, המתחמים יעילים, וזה לא משנה באיזה רצף אתה משתמש בהם.

אוסטאוכונדרוזיס - לא! 50 כללים בסיסיים של פעילות גופנית לטיפול באוסטאוכונדרוזיס בעמוד השדרה

רופא ספורט ורופא לטיפול בפעילות גופנית (פעילות גופנית). לאחר שסיימה את בית הספר לרפואה, היא השלימה שנתיים של התמחות בהתמחות זו והתמחות במרכז הרפואה המודרנית. במקביל, היא החלה לעבוד על מאמן כושר אישי. כעת היא עובדת כמאמנת אישית ורופאת ספורט במועדון כושר. היא שרה שכל חיינו והבריאות שלנו בידיים שלנו. זה מבוסס על העיקרון שכל אדם יכול להבין בבירור את מצבו שלו ולדעת להילחם בו, תחילה בעצמו, ולאחר מכן לבקש עזרה מבחוץ. אולכסנדרה בונינה תרמה מידע רב לטיפול באוסטאוכונדרוזיס. אפשר היה לחשוב שהבעיה נפוצה כל כך, אבל באופן מפתיע, מעטים האנשים שמבינים בבירור מהי. כפי שהתברר, יש הרבה ספרות בנושא אוסטאוכונדרוזיס, אבל כל העוזרים והעוזרים האלה מתכוננים לארוחה אחרונה אחת. הריחות כתובים מעל המילים המקופלות ממספר רב של מונחים רפואיים. הם מכילים מידע קנייני רב שאינו שיטתי ואינו מתאים לצרכים הספציפיים של אנשים ואינו קשור בשום אופן לרפואה. אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם צריך להיות מטופל במקרה של כל אפיזודה, ומוקדם, אז טוב יותר. במיוחד מכיוון שעדיין לא הגעת לזה. אולי, יש לך אמירה על חיים ללא אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם. זה נפלא, איזה מסריח יש לך! מימין, ממש מאחורי הקטן, הסתובב. תלמדו על כך מהקורס של אולכסנדרי בונינה.

אולכסנדר בונין ממליץ על קומפלקס בסיסי זה לגוף בריא לשימוש בכל שלב של מחלה.

• שלבו את האצבעות במנעול, נער אותן בחצר. החזר את ראשך לאחור, תוך תמיכה בו בידיים, וודא ששרירי הצוואר מתוחים. לנוח עד חמש, להרפות את השרירים, לחזור 5-7 פעמים.

אוסטאוכונדרוזיס חזה שמיש 2.0

בצד המעשי, אולכסנדרה בונינה הציגה את הזכויות לצוואר, שיסייעו להפוך עמוד שדרה צווארי בריא ומיד לחלות, ניתן ליישם את המתחם לא רק בחדרי כושר, אלא גם בבית.

info-product.ru

חגיגת אוסטאוכונדרוזיס: 6 זכויות פשוטות עם אולכסנדרה בונינה

התעמלות לאוסטאוכונדרוזיס על פי אולכסנדרי בונינה - קומפלקס מורכב של תרגילים גופניים, הנחיות לנטילת תזונה "לטיפול באוסטאוכונדרוזיס" באופן יומיומי.
14:12 – מימין למתיחה ולהרפיית החלק הרוחבי של הרכס.
5:10 - מימין עם אוסטאוכונדרוזיס ביתי: עמוד שדרה ביתי;
‹טיפול ומניעה של אוסטאוכונדרוזיס - עברו לקורס בזקושטובנו במייל: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
​}