ஏன் இத்தகைய உணர்ச்சிப் பதற்றம்? அச்சுறுத்தலுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் அல்லது வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சி மன அழுத்தம்

போன்ற வார்த்தைகள் போல் தெரிகிறது நரம்பு பதற்றம், கவலைі மன அழுத்தம்- ஒரு பொதுவான சொற்களஞ்சியம் வரை சென்றது, நடைமுறையில் ஒரு வளர்ந்த ரஷ்யனைப் போல.

நான் வார்த்தைகளுக்கு எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறேன் என்பதை பரிசோதிக்க ஆரம்பித்தேன். எனவே, உண்மையில், நாம் என்ன நினைக்கிறோம், கருத்தில் கொண்டு, சத்தமாகச் சொல்கிறோம், நீங்களே நாவிட் செய்யுங்கள். Podіbnі, நிறுவல்களைப் போல, எங்கள் கனவுகளை நனவாக்க, எளிதாகவும் ஈர்க்கப்படாததாகவும் உணர உங்களை அனுமதிக்கும் உரிமை.

வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்றொடர்களைப் போலவே, அவை ஒரு கூர்மையான எதிர்வினையை அழைக்கின்றன மற்றும் மன ஒற்றுமையின் உண்மையான பிரச்சனையை வெளிப்படுத்துகின்றன. பின்னர், மனோதத்துவ வேலையின் பாதைகளை கோடிட்டுக் காட்டுங்கள். எனவே, ஒற்றுமையின் சரியான உணர்ச்சி நிலையாக, நம்மால் முடிந்த, நாம் உணரும், நாம் பார்க்கும் அனைத்தையும் போதுமான அளவு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. இதன் பொருள் ஒளிக்கு பதில் எதிர்வினை சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.

எடுத்துக்காட்டாக, நான் வாடிக்கையாளருடன் "ஈகோயிஸ்ட் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத வகை, தன்னைப் பற்றி சிந்திக்கிறார், என்னைப் பற்றி அல்ல" என்று நான் பேசினால், வாடிக்கையாளர் ஆர்வத்துடன், மிகவும் தீவிரமாக, தனது நிலையில், ஏன் இந்த அழுக்கு பழமொழி. ஹிஸ்ஸிஸ்ட் என்ற வார்த்தை குத்துகிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். வாடிக்கையாளர் தனக்கு சொந்தமானவர், ஆனால் அவர் அதை உணர விரும்புகிறார், உண்மையாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு மறக்க முடியாத தருணம். மற்றொன்று - நான் வண்ணங்கள் தேர்வு, மற்றும் razumіyu, தெரிந்து கொள்ள ஒயின்கள் ஒரு வகையான உணர்ச்சி நிலையில், மற்றும் scho இறுக்கமான-பொருத்தப்பட்ட tsієї சொற்றொடர்கள். நாங்கள் பாடும் மற்றும் தூங்கும் வேலைக்குப் பிறகு, இந்த பழமொழிக்கான அமைப்பு மாறுகிறது.

இந்தச் சொற்றொடரை நான் முதன்முதலில் படித்தபோது, ​​என்னுடைய முதல் மற்றும் ஒரே எதிர்வினை சிரிப்புதான். நன்றாக, வெளிப்படையாக, இது ஒரு நகைச்சுவையான விஸ்லா. யாரையும் கவனிக்காமல்?

இப்போது நான் அதை யாருக்கு உறுதிப்படுத்தினேன், யாருக்கு நான் உறுதிப்படுத்தவில்லை.

மனதின் தவறான பகுதிகளில் இருக்கும் அனைவரிடமும் நான் சொன்னேன்:

1. பழமொழிகள் மற்றும் மேற்கோள்களின் ஏற்பாட்டைச் செய்தல்.

2. என் இடுகையில் 3 சாப்பிட்டேன். எனது வலைப்பதிவைப் பரிந்துரைத்த உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களின் முகவரிகள்.

இந்த வேலை சூடாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அது சோர்வாக இருக்கிறது. சேவைக்கான சேவை!

І ஷிரோ தியாகுயுதங்களுக்கு பிடித்த பழமொழிகள், விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் பலவற்றை என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டவர்கள்!

அனைவருக்கும் புதியது கெட்ட செய்தி மன அழுத்தம், நரம்பு பதற்றம், கவலை, சோர்வு, y bagatioh அக்கறையின்மை. கொள்கையளவில், இதற்கான காரணங்கள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் பெரும்பாலும் தவிர்க்க முடியாதவை. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் காதலில் விழலாம் மற்றும் இந்த நட்பற்ற வேனிட்டியிலிருந்து விடுபடலாம்.

நான் எப்படி ஓய்வெடுக்கிறேன் என்பதைப் பற்றி சுருக்கமாகச் சொல்கிறேன். பின்னர், நான் உங்களுக்கு எந்த ஆடம்பரமும் இல்லாத பரிந்துரைகளை தருகிறேன்.

மனோபாவம் மற்றும் ஆற்றலின் அளவைப் பொறுத்து, தோல் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த தோற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கிறது. மின்னழுத்த பிரச்சனை. நான் நிதானமாக, புத்துணர்ச்சியுடன், புதிய சுரண்டல்களுக்குத் தயாராக இருக்கிறேன், அதிக செக்ஸ், விளையாட்டு, நடனம், ஆற்றல்மிக்க இசை, குறுகிய தியானங்கள், நீர் நடைமுறைகள், வாசிப்பு, இது எனக்குப் பயன்படும், இலக்கியத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. எனக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு பரிசுகள் மற்றும் இனிப்புகள் கொடுத்தால் நான் திருப்தி அடைவதில்லை. இவை எனது நிலையான மற்றும் நம்பகமான முறைகள்.

நீடிக்க முடியாத முறைகளுக்கு முன் பொய்:

இயற்கைக்கு ஒரு பயணம். அவள் எப்போதும் தனியாகவும் தன் சொந்த காரில் பயணம் செய்கிறாள். நாங்கள் பலகைகளை முடிப்பது முக்கியம், நான் மலைக்கு சென்றேன், வோல்கா நதியைக் கண்டும் காணாதது போல், அதன் பின்னால் உள்ள காடு. இரவாகிவிட்டதால், இரவு இடத்தைப் பார்த்து மலையைப் பார்க்கிறேன். எனக்கு பிடித்த இசையை இயக்கி, அழகான காட்சியை, எனக்கு பிடித்த மெல்லிசைகளின் ஒலிகளுக்கு புதிய காற்றை அனுபவிக்கிறேன். வோல்கோகிராட் அருகே உள்ள மலையை அறிவது கடினம், ஆனால் எனக்கு பிடித்த சில இடங்களை நான் சுற்றி வந்தேன். காட்சி உண்மையிலேயே அருமை.

ஹைப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் அரிதாக நுழைவதும் வலிமையைக் கொடுக்கிறது. நரகத்திற்காக, நான் ஒரு வகையான தெய்வீக சமையல் தலைசிறந்த படைப்பைப் பற்றி நினைத்தேன். ஏனெனில் நான் சமையலறையில் அரிதாகவே இருக்கிறேன், அதனால் முள்ளம்பன்றிகளை சமைப்பது நான் தினமும் செய்வதில்லை. நான் சமைக்கத் தொடங்கும் போதெல்லாம், நான் அதை தாராளமாக நறுக்கி, ஒரு பெரிய அளவு மால்ட்டை எடுத்துக்கொள்வேன். இந்த விஷயத்தில், என் புனித தன்யா சமைக்கிறாள், அதாவது அது சுவையாக இருக்கும். சரி, நிச்சயமாக, அது சுவையாக இருந்தால், நான் என் முழு ஆன்மாவையும் செயல்பாட்டில் வைப்பேன். நான் டிவி முன் படுக்கும்போது, ​​​​எனக்காக கார்ட்டூன்களைப் போடுவதற்குப் பதிலாக அதை "லைட்" ஆன் செய்யும்படி மனிதனைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன். அதைச் சொல்வது எளிதாக இருக்க முடியாது. வின்னி தி பூஹ், கார்ல்சன், மோர் மற்றும் பிற கிளாசிக் பற்றிய கார்ட்டூன்களை நான் விரும்புகிறேன். எனது நண்பருடன் நட்பாக இருப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், மேலும் எனது பழைய அறிமுகமானவர்களுடன் நான் குழந்தைத்தனமாக மகிழ்ச்சியடைகிறேன், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நான் அவர்களை அரிதாகவே அறிந்துகொள்கிறேன்.

ஒருவேளை நான் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு எழுதிய அனைத்தையும் எழுதினேன், நான் வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்கவில்லை.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது.நான் கிளாசிக் ஒன்றை பரிந்துரைக்கிறேன்,மற்றும் மட்டும் அல்ல "கருப்பு கண் இமைகள்" தயாரிப்பதற்கான இசை.உங்களுக்குத் தகுதியான இசையைக் கேளுங்கள்.

1. பெனடெட்டோ மார்செல்லோ "சி மைனரில் ஓபோ மற்றும் ஸ்டிரிங் ஆர்கெஸ்ட்ராவுக்கான கச்சேரி."

2. டோமாஸோ அல்பினோனி "உறுப்பு மற்றும் சரம் கருவிகளுக்கான அடாஜியோ."

3. செர்ஜி வாசிலியோவிச் ராச்மானினோவ் "பியானோ மற்றும் இசைக்குழுவிற்கான மற்றொரு கச்சேரி."

இருந்து நீக்கக்கூடியது அக்கறையின்மை, அந்நியப்படுதல்.

4. Franz Peter Schubert "Barcarolle".

5. ராபர்ட் ஷுமன் "இன்டர்மெஸ்ஸோ ஃப்ரம் தி சூட் "விடென்ஸ்கி கார்னிவல்".

6. Oleksandr Mikolayovich Scriabin "Etude, A-flat Minor."

நானும் தனித்து வருந்துகிறேன்.

7. Antonin Dvorak "ஸ்லோவேனியன் நடனம்".

8. லுட்விக் வான் பீத்தோவன் "எலிசாவிற்கு முன்."

9. எட்வர்ட் கிரெக் "பியானோ மற்றும் ஆர்கெஸ்ட்ராவுக்கான கச்சேரி."

மொஸார்ட், ராச்மானினோவ் மற்றும் விவால்டி ஆகியோரின் இசை உங்களை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யும்!

- உங்கள் பழைய நண்பர்களைப் பாருங்கள்.

- உங்கள் குடும்பத்தை மத ரீதியாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

- உங்களுக்கு பிடித்த மெல்லிசைகளை யூகிக்கவும்.

- இயற்கையில் ஒரு அமைதியான விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (பூங்காவில் ஒரு நடை, விலங்குகள் மற்றும் பறவைகள் மீது ஒரு கண் வைத்திருத்தல், மீன்பிடித்தல் போன்றவை).

- அமைதியான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுங்கள் (நீச்சல், ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை).

— சில உடல் சிகிச்சைகள் (மசாஜ், குளியல், மண் குளியல், முதலியன) மூலம் உங்களை மகிழ்விக்கவும்.

- உடல் மற்றும் ஆன்மீக நுட்பங்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, யோகா, நறுமண சிகிச்சை, தியானம் போன்றவை. உங்களுக்கு என்ன வகையான தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள் தேவை?

அழகியல் கலாச்சாரத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் (அருங்காட்சியகங்கள், கண்காட்சிகள், நாடக மற்றும் திரைப்படத் தயாரிப்புகள் போன்றவற்றை அறிமுகப்படுத்துதல்).

— நீங்களே உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (வசனங்களை எழுதவும், வண்ணம் தீட்டவும், சிற்பம் செய்யவும், சமையல் கலையின் தலைசிறந்த படைப்புகளை உருவாக்கவும், முதலியன).

- உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்தும் உங்களை விட்டுச் செல்லும் நபர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்தும் நகைச்சுவைகள் மற்றும் வேடிக்கையான சம்பவங்களை எழுதுங்கள்.

- நீங்களே ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை (பெயர்), உங்கள் சாதனையின் நிலைகளைத் திட்டமிடுங்கள் (அதை எழுதுங்கள்), இடைநிலை பணிகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் (அதை எழுதுங்கள்). மேசையில் உங்கள் திட்டத்தை வைத்து, தோல் விகோனனுக்கு பணியை ஒதுக்குங்கள், மேடையை கடந்து செல்லும் தோல்.

- முன் வளைவுகளில் காகிதத்தை எழுதுங்கள் - "உயிர்வாழ!", "ஆகு!", "உணர்ந்து!", "ஒழுங்குபடுத்து!", "வெற்றி!" மற்றும் ரோஜா குய் அனைத்து அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளிலும், அல்லது உங்கள் பணியிடத்திலும் (அது சாத்தியம்) அத்தகைய தரத்தில் சென்றது, அதனால் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பார்வையுடன் அவர்களுக்குள் ஓடுவீர்கள்.

- முன் கதவுகள் உங்களுக்கு மிகவும் மடிக்கக்கூடியதாக இருந்தால், "SCHN" தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் (சிறந்தது). மேலும், நீங்கள் என்ன சம்பாதிக்கிறீர்கள்? குறைந்த பட்சம் ஒரு சிறிய வெற்றியை அடையுங்கள் மற்றும் அதற்கு ஒரு நேர்மறையான தூண்டுதலைக் கொடுங்கள் (உங்களை நீங்களே மகிழ்விக்கவும்).

- உங்கள் தோற்றத்தில், பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் சிரிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தலையில் நல்ல எண்ணங்கள் குறைவாக இருக்கும்.

- Naygolovnіshe - வாழ்க்கையின் தோலை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நேசிக்கவும்!

உங்களுக்கு வேறு வழிகள் தெரியுமா, நரம்பு பதற்றம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது, ஆன்மாவையும் உடலையும் ஒத்திசைக்க. நூற்றுக்கணக்கான புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது பெரும்பாலும் ஒரு வார்த்தை படிக்கிறது!

மரியாதையுடன், டெட்டியான மாமாய்

"எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வருகின்றன" என்ற வெளிப்பாடு மக்களிடையே காரணமின்றி இல்லை. முகாம் மன அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து perebuvannya தூக்கம் இழப்பு ஏற்படுத்தும், உங்கள் பசியின்மை இழக்க, சிறந்த, வெளிப்படையாக, bіk மற்றும் நிலையான drativity இல்லை போர்வையின் நிறம் மாற்ற. நரம்பு பதற்றம் நடைமுறையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, பெண்கள் நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உங்கள் உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்த, மருத்துவ உற்சாகத்திற்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். இத்தகைய முறைகள் உங்கள் உள் மனதை தொனிக்க உதவும்.

நரம்பு பதற்றத்தை போக்க 25 வழிகள்

தொடர்புடைய இடுகைகள்:

புதிய காற்றில் நடப்பது.தெருவில் 10 மணிநேரம் செலவிடுவது மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறவும் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

அமைதியான மற்றும் வரவேற்பு இசைதளர்வு மற்றும் உள் நல்லிணக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்களிடம் பிளேயர் அல்லது அனலாக் இருந்தால், நீங்கள் சிவப்பு நிறத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் இசையைக் கேளுங்கள்.

கடந்த கால பிரச்சனைகளில் இருந்து உற்சாகம். கடந்த கால நிகழ்வுகளின் நேர்மறையான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த காலகட்டத்தைப் போலவே, நினைவகத்தில், அவை எதிர்மறை அத்தியாயங்களை மட்டுமே ஒன்றிணைக்கின்றன, கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் பேசவும் வேண்டாம். முழு, napovnennaya சிறப்பு மற்றும் உண்மைத்தன்மையின் விரோதத்தை சமாளிக்க, அடுத்த நாள் வாழ வேண்டும்.

அதே போன்றவற்றைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். இயற்கையில் வேலை செய்வது ஊடுருவும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. உங்கள் மரியாதையை வேறு எதற்கும் மாற்றினால் போதும், ஒரு குழப்பமான எண்ணம், யோசனை, உணர்ச்சி ஆகியவற்றின் மீதான ஆவேசம் தானாகவே கடந்து செல்லும்.

அமைதியான சுவாசம்.சூப்பர்மண்டேன் உற்சாகம் அடிக்கடி சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. Upovilnivshi மூச்சு, நீங்கள் தலைகீழ் செயல்முறை தொடங்க மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த முடியும்.

பத்து வரை ரகுனோக்உணர்ச்சிகளை ஒத்திசைத்து ஆக்கபூர்வமான முடிவுகளை எடுக்கிறது. தலைகீழ் வரிசையில் பத்து முதல் ஒன்று வரை ஆர்டர் செய்ய முடியும், முதலில், உதவியாளருடன் ஒரு முக்கியமான உரையாடலைத் தொடரவும்.

பிரார்த்தனையின் நேரத்திற்கான நேர்மறையான மந்திரங்கள்உங்கள் உள் நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்களை நேர்மறையாக மாற்றவும் உதவுங்கள்.

உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்நான் ஏற்கனவே படுகொலை செய்ததற்காக. தயவுசெய்து நிலைமையை மாற்ற வேண்டாம், மாறாக பதட்டமான அனுபவத்தை தீவிரப்படுத்துங்கள்.

நான் இரண்டு வருடங்கள் பகல் முழுவதும் தூங்குகிறேன். மிகைப்படுத்துவதற்கு சீக்கிரம் செய்வது மிக விரைவில், அதன் பிறகு மன நிலை பாதிக்கப்படுகிறது.

நண்பர்களுடன் தூங்குவது. அமைதியான, நெருங்கிய நபருடன் ரோஸ்மோவாவை நம்பி, நான் மனச்சோர்வடைந்து மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவேன், மேலும் நம்பகமான நண்பரின் புத்திசாலித்தனமான மகிழ்ச்சி ஒரு முக்கியமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவும்.

காஃபின் உட்செலுத்தப்பட்ட பானங்களின் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட அனுபவத்தைப் பற்றிய விட்மோவாவின் பார்வை. காவா ஒரு வலுவான தூண்டுதலாகும், இது பதற்றம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் இதய சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

கூடுதல் மசாஜ் அமர்வுகள்.உடலின் தளர்வை விடுவிக்கும் நடைமுறைகளின் பாராட்டு, m'yazovo இருந்து மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திலிருந்தும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது.

கால நிர்வாகம். மணிநேர மேலாண்மை அவர்களின் முன்னுரிமையின் வரிசையில் சரியாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை மறந்துவிடலாம் என்று கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, எதற்கும் பதட்டப்பட வேண்டாம்.

பேராசை இல்லாத வாழ்க்கை. சான்றிதழைப் பதிவு செய்வதற்கு முன், தேவையான மணிநேரங்களை முடிக்க வேண்டும். ஒரு உணவில் நூறு வேளை சாப்பிட அவசரம் உதவாது, ஆனால் மன அழுத்தம் உங்கள் உருவத்தை பலப்படுத்தும்.

பகுத்தறிவு விநியோகம்.அதே நேரத்தில் சமநிலைப்படுத்துவது, ஆவணங்களை அதிக அளவில் வாங்குவதால் ஏற்படும் மறு கவனத்தை அகற்ற உதவும், இது மிகப்பெரிய அதிகரிப்பை ஈர்க்கும். மேலும், உங்கள் குடும்பம், அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் வீட்டு அழுகலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஒதுக்க வேண்டிய மணிநேரத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இது குடும்பத்தின் நடுவில் உள்ள இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

உதவிக்காக Zvernenya.நீங்கள் சொந்தமாக வெளியே செல்ல முடியாத சூழ்நிலை ஏற்பட்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் நம்புபவர்களுக்கு மேலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம். நெருங்கிய மக்கள் எப்போதும் உங்கள் உதவிக்கு வருவதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்.

நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் நகைச்சுவையை வைப்பது.மனச்சோர்வின் பிரகாசமான முகம் சிரிப்பு. எனவே, இந்த பல்வேறு வேடிக்கையான மற்றும் நகைச்சுவையான அம்சங்களுடன், நீங்கள் உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தொலைதூர வாழ்க்கையைத் தொடரலாம்.

உங்களால் முடிந்ததை நாளைக்காக சேமிக்கவும்.உங்கள் வேலை நாளை வரிசைப்படுத்திய பிறகு, பழுதுபார்க்க தேவையான நேரத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

Vedennya shodennik.நாளடைவில் குவிந்து கிடக்கும் எதிர்மறை அனுபவங்களை மறக்க முடியாவிட்டால், எழுதி வைத்துவிட்டு மறந்து விடலாம்.

சிரிப்புடன் நட்பு.மீண்டும் சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் நேரம் வந்துவிட்டது. ஒரு நகைச்சுவை நிகழ்ச்சியின் விளக்கக்காட்சி, ஒரு நகைச்சுவை திரைப்பட அமர்வு, கிளப் மனநிலையை உயர்த்தவும் நரம்பு பதற்றத்தை இயல்பாக்கவும் ஊக்கப்படுத்தியது.

மற்ற சிரமங்களை மறந்து விடுங்கள். ஒரு சிறிய அளவிலான சில்லறைகளை செலவழிப்பது உங்கள் நரம்புகளுக்கு செலவாகாது. மக்களிடமிருந்து விவாகரத்துக்குப் பிறகு, ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத முற்றுகை முடிந்து, மோதலைத் தீர்க்க முடியாவிட்டால், ஸ்பில்குவானியாவை அதிலிருந்து பிரித்தாலே போதும்.

சேகரிப்பு மேற்கொள்ளப்பட்டது.உங்கள் தலையில் ஒழுங்கு உங்கள் வீட்டில் தூய்மையுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் இடம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் எண்ணங்கள் ஒழுங்காக இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கை எளிதாகிவிடும்.

எல்லாவற்றையும் நம்பிக்கையுடன் பாருங்கள். உங்களுடன் ஒரு நபர் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும், உங்களுடன் மற்றும் நீங்கள் இல்லாமல் செலவிடுவார். கண்ணாடியைப் பார்ப்பவர்கள் மட்டுமே உங்களுடன் படுத்துக் கொள்வார்கள்.

Ningal nengalai irukangal. பரிபூரணமாக பயிற்சி செய்து, என்றென்றும் நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். இருப்பினும், சுய வளர்ச்சியில் அதிகப்படியான முயற்சிகள் அர்த்தமுள்ள முடிவுகளைத் தராது மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களுக்கு பொறுப்பேற்காதீர்கள். Volodit அன்றாட மக்கள் தோல் நிலைமை வலிமை கொடுக்க வேண்டாம், அந்த varto அதை சமரசம், அந்த டீக்கன்கள் உங்கள் பங்கேற்பு இல்லாமல் உருவாக்க முடியும் என்று bajannya.

அமானுஷ்ய ஆவேசத்தின் தற்போதைய உலகில், எல்லா மக்களும் உணர்திறன் உடையவர்கள். சில நிலையான நபர்கள் மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மரணங்களால் பாதிக்கப்படலாம். கோபப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. Smіhoterapіya, splkuvannya z மக்கள், nіzichnі pіzіchnі pіzіchnі pіzіchnі pіzіchnі pіzіchnі і zanyattya tvorchіstu உதவி іtі vіdnovіy சமநிலை.

உங்களை கவனித்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

நரம்பு திரிபுகளை எவ்வளவு விரைவாக அகற்றுவது, மோதல் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைக் காப்பாற்றுவது. புள்ளிவிபரங்களில் - கிடைக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பான முறைகள், பயணத்தின்போது மிகுந்த zastosovnі மற்றும் கூர்மைப்படுத்துவதற்கு மறக்கமுடியாதது.

மன அழுத்தம் எவ்வளவு ஆபத்தானது?

நெடுங்காலமாகத் தொல்லை தரும் எதிர்மறை அனுபவங்களைப் பற்றி நாம் அறிவோம். இந்த உண்மை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் முதலில் அவிசென்னா (XI நூற்றாண்டு) மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது.

Vіn pom_stiv சம எண்ணம் கொண்ட இரண்டு ஆட்டுக்குட்டிகள், மற்றும் வெகு தொலைவில் ஒரு ஓநாய் கட்டி.

குடிசையை சீராக பாதுகாத்து வந்த ஆட்டுக்குட்டி, அங்கு இல்லை, பலவீனமடைந்து விரைவில் இறந்தது. மற்ற ஆடுகள் நன்றாக சாப்பிட்டு, எடை கூடி, சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தன.

உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு ஊற்றப்படுகின்றன, இது அற்பமான மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு நோய்களால் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது, இது ஆபத்துகளின் குழுவில் உள்ளது.

நமது மூளை மற்றும் ஆன்மா மிகவும் பிளாஸ்டிக், உயிரினங்களில் குறைவாக உள்ளது, அவை மந்தமான மற்றும் உள் சூழலுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நமது நரம்பு மண்டலத்தின் ஆற்றல் வரம்பற்றது அல்ல.

மன உளைச்சல்கள் நீங்கும் உடலுக்கு பெரும் தீங்குமற்றும் காரணமாக இருக்கலாம்:

• ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் வைப்பு;
• பல கடுமையான நோய்கள்;
• முதுமை மற்றும் இறப்புக்கு முன்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க, சமூகத்தில் நமது நிலைப்பாட்டில் நாம் வெறித்தனமாக இருக்கிறோம், மேலும் நமது எதிர்மறையான உணர்வுகளால் நமது நாளை மோசமானதாக வடிவமைக்கிறோம்.

உருவம், ஏமாற்றம், ஆக்ரோஷம், சுயவிமர்சனம், பயம், சூனியம் போன்றவற்றிலிருந்து நாம் அனைவரும் அவசரமாக விடுபட வேண்டும்.

இது ஒரு குறுகிய காலமாக இருக்கலாம் என்று தோன்றுகிறது, இதனால் உடல் மற்றும் ஆன்மா உணர்ச்சி பயங்களுக்குப் பிறகு மகிழ்ச்சியடையும்.

பதற்றத்தை போக்கும் நுட்பங்கள்

உடல் செயல்பாடு

வாழ்க்கை ஏற்கனவே இறந்து விட்டது - எந்த வயதினருக்கும் மன அமைதிக்கான உலகளாவிய செய்முறை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் மூளை, அட்ராபிக்கு முன்னால்.

நாம் சரிந்தால், இனிமையான செயல்முறைகள் எழுகின்றன:

• நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்களின் சமநிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பாகங்கள் தூண்டப்படுகின்றன - நமது இரசாயன ஓபியேட்டுகளின் (எண்டோர்பின்கள்) தொகுப்பு தூண்டப்படுகிறது, இது மனச்சோர்வைக் குறைத்து நம்மை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க மார்பின் போலவே செயல்படுகிறது.

• மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகள், ரோக்கின் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்வதற்காக மாற்றப்படுகின்றன.

உலாபுதிய காற்றில் அது நேர்மறை மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அளிக்கிறது, பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

குறிப்பாக என்றால்:

• நடக்கும்போது, ​​​​உங்கள் வேகத்தை மாற்றவும் (அமைத்து அமைதியாக இருங்கள்), அகலமானவற்றுடன் குறுகிய வெட்டுக்களை வரையவும்;

• சிக்கலான சூழல்களிலிருந்து மரியாதையை வெளியாட்களுக்கு மாற்றவும் - மக்கள், வானம், மரங்கள், ஒருவரின் சொந்த உலகம், சொர்க்கத்தின் ஒளி;

• இது போன்ற உறுதிமொழிகளைக் கண்டறியவும்: நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். நான் ஓய்வெடுக்கிறேன். நான் ஸ்வெடோபுடோவாவின் அதே தாளத்தில் இருக்கிறேன். நான் ஆற்றலையும் வலிமையையும் புதுப்பிக்கிறேன். நான் கவலையை (கோபம், கோபம், விரக்தி போன்றவை) விட்டுவிட்டேன். என்னுடன் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, ஒரு அற்புதமான எதிர்காலம் எனக்காக காத்திருக்கிறது.

விரைவில், அதிருப்தியை மாற்ற, அந்த அதிருப்தி அமைதிக்கு வரும், அந்த கட்டிடம் நிலைமையை நன்கு பகுப்பாய்வு செய்யும்.

புள்ளியில், அற்பமான மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு பாராசோம்னியாவின் காரணத்தின் ஒரு பகுதியாகும், மக்கள், தூங்கும் போது தூங்கி, இரவில் தூங்கி, மடிந்த அச்சங்களை தயார் செய்தால், பொய் எதுவும் நினைவில் இருக்காது.

மக்கள் ஏன் இரவு தூக்கம், அறிகுறிகள் மற்றும் நோயியலின் காரணங்கள், அவர்கள் ஏன் பாதுகாப்பற்றவர்கள், கண்டறியப்பட்டவர்கள், சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறார்கள்.

மறைமுகமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்மக்கள் நலிவடைந்ததால், அலுவலகத்தை இழக்க இயலாது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் ஆன்மீக சமநிலையை மாற்றவும், அவர்களின் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உரிமை உண்டு.

குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

• நாங்கள் அதை முடிந்தவரை மேலே இழுக்கிறோம், பின்னர் அதை உள்ளே இழுக்கிறோம்.

• உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் யாரையாவது குத்த விரும்பினால், உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள்.

• அவர்கள் தங்கள் தோள்களுக்குத் தங்கள் தலையை மொட்டையடித்தனர், கவனமாகவும் கவனமாகவும், தங்கள் தோள்களை அப்படியே.

• பூட்டுக்குள் கைகள், கழுத்தின் பின்னால் வைத்து, ரிட்ஜ் மீது அழுத்தவும், துணை ஆதரவை உருவாக்கவும்.

• நாங்கள் எங்கள் கைகளை முஷ்டிகளாகப் பிடுங்குகிறோம் (நடுவில் கட்டைவிரல்), வெளிப்படையாக. நாம் அழுத்தி மற்றும் உள்ளிழுக்க தளர்த்த. ஆன்மீக பொறாமையுடன் வலது பக்கம் திரும்புகிறது. மூடிய கண்களால் அது பெருகும்.

மற்றும் அற்புதமான விரல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீங்கள் முடிவில்லாமல் அதை செய்ய முடியும். தட்டம்மை மூளை, ஆன்மா மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்முறைகளுக்கு மிகப்பெரியது.

முதுமை வரை ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்பும் அனைவருக்கும் இது அவசியம். கை காயங்களுக்கு உதவுகிறது (பரஸ்தீசியா, டன்னல் சிண்ட்ரோம், பிஎல்), இளஞ்சிவப்பு ஸ்களீரோசிஸ் ஒரு தீர்வு மற்றும் தடுப்பு.

• மேஜையில் உட்கார்ந்து, நாங்கள் இருக்கையைத் தொடுகிறோம், அது மேல்நோக்கி பலத்துடன் கனமாக இருக்கிறது, அது ஏழு வரை இருக்கும், நாங்கள் வெளியே அனுமதிக்கப்படுகிறோம்.

• நாம் புண்களை வடிகட்டுகிறோம், பின்னர் தோல் மூலம்.

• நாங்கள் குதிகால்களை அடித்தளத்திற்கு மேலே உயர்த்தி, அவற்றை வலுக்கட்டாயமாக அடித்தளத்தில் குறைக்கிறோம். அதே துருக்கள் ஸ்கிராப்பர்களால் அகற்றப்படுகின்றன.

• நாங்கள் எங்கள் கால்விரல்களை அழுத்தி அழுத்துகிறோம்.

• நாங்கள் எங்கள் கால்களை அடித்தளத்திற்கு மேல் உயர்த்தி நீண்ட நேரம் உட்காருகிறோம்.

• இது உறிஞ்சக்கூடிய வழியில் வாழ்கிறது, அது 10 வரை செல்லலாம், அதை வெளியிடலாம்.

எளிதான யோகா வளாகம். நிலைமை உடல் ஒரு சூடான அப் செய்ய அனுமதிக்கிறது, அது உங்களை ஓய்வெடுக்க மட்டும், ஆனால் உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த மற்றும் உங்கள் எண்ணிக்கை இறுக்க.

உங்கள் உடல் எவ்வாறு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும், இனிமையாகவும், அழகாகவும் மாறுகிறது என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்கள் சிக்கலான அனுபவங்களை மாற்றிவிடும்.

"தளர்வு முகமூடி"

இது ஒரு எளிய நுட்பமாகும், இது நொடிகளில் ஓய்வெடுக்கிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மீட்டெடுக்கிறது. போக்குவரத்து, அலுவலகம், சோதனை போன்ற எந்த சூழ்நிலையிலும் பொருத்தமானது.

தலை செங்குத்தாக உள்ளது, வாய் திறந்திருக்கும். Vimovlyaemo "LY". கீழ் பிளவு எவ்வாறு தொங்குகிறது, மெல்லும் சதை மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் பதற்றம் தொடர்ந்து முக்கியத்துவம் பெறுகிறது, தோற்றம் அழியாததாக மாறும், பொருள்கள் தொடர்ந்து சிந்துகின்றன என்பதை ஒருவர் உணர முடியும்.

இந்த நிலையில் நாம் குறைந்தது ஐந்து முதல் பத்து வரை அனுபவிக்கிறோம். பின்னர் நாம் தீவிரமான சுவாசங்களையும் சுவாசங்களையும் எடுத்து நீட்டுகிறோம்.

நீராவியை வெளியிடுவதன் மூலம் உணர்ச்சிகளின் பதற்றத்தை குறைக்கிறோம்:

அழுகை தலையணையில் உள்ளது அல்லது ஆதாரம் இருந்தால் அமைதியாக இருக்கும். குளியல் தொட்டியில் உட்கார்ந்து, தண்ணீரை இயக்கி, முழுமையாக ஒத்திகை பார்க்கவும், உங்கள் எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, படத்தை அதிகமாக இல்லாமல் தெறிக்கவும்.

B'emo, bubbling, b'emoநிலைமையைப் பொறுத்து தலையணை மற்றும் பிற பொருட்கள். உங்களுக்கு நிறைய எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.

மேலும் ஒரு புலப்படும் உளவியலாளரின் கோபம் மற்றும் பிற உலர் எதிர்விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் அற்புத நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படும். எந்த வழியையும் தேர்வு செய்யவும் அல்லது மேலே செல்லவும்!

நரம்பு பதற்றம், கோபம், கோபம் மற்றும் புயலைக் கட்டுப்படுத்தும் 11 எளிய நுட்பங்கள் வழிகாட்டும் உளவியலாளரிடம் இருந்து.

பேச்சுக்கு முன், ஜெர்மன் புலனாய்வாளர்கள் நிறுவினர்:

நண்பர்களே, குடும்பச் சண்டைகளின் போது, ​​கத்துவதும், பாத்திரங்களை எறிவதும், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் இறப்பு அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது..

மிகோலி லுகின்ஸ்கிக்கு முன்னால் வலதுபுறம் டிகல்னா.

ஓய்வெடுக்க முடியாத வலி தலைவலியிலிருந்து விடுபட நடிகர் உதவினார்.

உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும். மூக்கின் வழியாக ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து, அவர் அநேகமாக எட்டு வரை வாழ்கிறார். உங்கள் வாயால் தெரியும், உங்கள் நாக்கை வானத்தில் அழுத்தினால், "ssss" என்ற ஒலியை நீங்கள் கேட்கலாம் (அது சமமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்), அதே நேரத்தில் அது 16 வரை இருக்கும்.

ஒரு காலாண்டில் இந்த வகையான தனம் பார்ப்பது நல்லது. இறைச்சி பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் வேகமடைகிறது, உடனடியாக பதற்றம் வழியாக செல்கிறது.

நமது வலது கைகளை குதிகால்களால் ஆக்கிரமிப்போம்:

சிறிய பொருள்கள் (குட்ஸிகி, பானைகள், பைகள், பொம்மைகள்) வழியாக விரல்களை நகர்த்துகிறோம், இல்லையெனில், எம்பிராய்டரி, தையல், பின்னல்.

கைகளில் மூளை, மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உள் உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய நரம்பு ஏற்பிகள் மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் மண்டலங்கள் இல்லை. விரல்கள் மற்றும் கைகளால் கையாளுதல் இதை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

கால நிகழ்வுகள்.

எங்கள் படுக்கைகள் நிலையான மன அழுத்தத்தின் கீழ் வாழத் தொடங்கின, சில நேரங்களில் நாங்கள் பதற்றமாக கவனிக்கவில்லை.

சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்:

• விரல்கள் அல்லது காலால் தட்டுதல்,
• கடத்தல் அல்லது உங்கள் கால்களை அசைத்தல்,
• அங்கும் இங்கும் நடக்கவும் (வீட்டில் உட்கார வேண்டாம்).

நமது உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் உடல் ஒன்றிணைந்து, அதன் ஆற்றலை இயக்கமாக மாற்றுவது இப்படித்தான். இதை எடுத்துக்கொண்டு முன்பதிவுக்கான நடைமுறையை மீண்டும் செய்வோம்.

நாம் ஏன் பதட்டமாக இருக்கிறோம்: உடலில் இருக்கும் வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணங்கள். பதட்டம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது, அமைதிப்படுத்த எளிய வழிகள்.

மென்மையான விளைவை சூயிங் கம் மூலம் அடையலாம். தசை திசுக்களை உட்செலுத்துகிறது, இது மூளை செயல்முறைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

பேசும் முன், அதிகம் மெல்லக் கூடாது. அதே முடிவு அடையப்படுகிறது:

• நீங்கள் ஒரு பிழையை மெல்லுவது போல் உங்கள் எண்ணங்கள் தோன்றும் போது மற்றும் விரிசல் போல் நொறுங்குகிறது;

• கவனமாக (வெறி இல்லாமல்) கீழ் பிளவை ஒரு கிடைமட்ட விமானத்தில், ஆண்டு அம்புக்குறிக்கு பின்னால் மற்றும் ஆண்டு அம்புக்குறிக்கு எதிராக நகர்த்தவும்.

முள்ளம்பன்றி.

லைகோரைஸ் தயாரிப்புகள்அவை இரத்த குளுக்கோஸை இரத்தத்தில் செலுத்துகின்றன - செரோடோனின், நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதியான மகிழ்ச்சியின் நரம்பியக்கடத்தி. எனவே, மாவை ருசித்து, நாங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறோம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது கர்ப்பம், தொற்று அச்சுறுத்தல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் காரணமாகும்.

ஹெட்ஜ்ஹாக் சாறு எண்டோர்பின்களின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, இது நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் மனநிலையை நகர்த்துவதற்கு சிறிது சிறிதளவு சிவப்பு மிளகாய் போதும்.

இரவு அர்ச்சின் நோய்க்குறியின் காரணங்களில் ஒன்று எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் என்பதை அறிவது மதிப்பு, இதில் மக்கள் இரவில் பசியால் எழுந்திருக்கிறார்கள், சாப்பிடாமல் தூங்க முடியாது.

தேயிலை ஒரு அற்புதமான இயற்கை அமைதி. கேட்டசின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டின், வைட்டமின்கள் ஈ, சி ஆகியவற்றின் சப்ளை கவலை, பயம் மற்றும் இழுப்பு ஆகியவற்றை நீக்குகிறது.

மிகவும் நட்பு அதிகாரிகள் பச்சை தேயிலை. கறுப்புடன் சம விகிதத்தில் கலந்து தேன் சேர்க்கலாம்.

அணைத்து முத்தமிடு,

ஏனென்றால், உங்களுக்கு ஒரு அழுகிய மனநிலை உள்ளது, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை கந்தகத்தால் கெட்டுப்போனது.

அன்பான தொடர்புகள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பயம், நேர்மறை ஆற்றல் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது, விருப்பத்தை மேம்படுத்துகிறது, நரம்புகள் மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

பேசுவதற்கு முன், மக்கள் அன்பானவர்கள், தோழர்கள் தங்களைத் தாங்களே பின்வாங்குபவர்களுக்கு காலையில் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.

முத்தம் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவை மாற்றுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது - பாசம், மென்மை மற்றும் பாசத்தின் ஹார்மோன்.

அடிக்கடி மற்றும் உணர்ச்சியுடன் முத்தமிடுபவர்கள், வாழ்க்கையில் சிரிக்கிறார்கள், ஒரு சிறப்பு முன்னணியில் வளர்ந்து வரும் தொழில் மற்றும் வெற்றியைக் கொண்டுள்ளனர். துர்நாற்றம் உற்சாகமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறது.

ஒரு பைக் செய்யுங்கள்

ஓய்வெடுக்க வேடிக்கையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி. உங்கள் குறும்புக்காரரையோ அல்லது இரக்கமற்ற நபரையோ கற்பனை செய்துகொண்டு, அவ்வப்போது முகத்தை உருவாக்குங்கள்.

பேசுவதற்கு முன், குழந்தைகள் அடிக்கடி முகம் சுளிக்கிறார்கள் மற்றும் மற்றவர்களைப் பின்பற்றுகிறார்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உள்ளுணர்வாக நடுநிலையாக்குகிறார்கள்.

Pozihannya

இரண்டாவது, அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் புளிப்பு உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலின் எதிர்வினை உலர்ந்தது. நாம் வயதாகும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகமடைகின்றன, இரத்தம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக பாய்கிறது, மூளை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகள் கூரை வழியாகச் சென்றால், உங்கள் ஆற்றல் நிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு அருகில் இருந்தால், நீங்கள் விரும்பாத அளவுக்கு சிரிக்கவும். நம் உடல் அழிந்து போன உணவால் ஊட்டமடைய விரும்புகிறது.

வன்னி

மன அழுத்தத்தை மென்மையாக்குகிறது, தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் தீவிரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குணப்படுத்தும் விளைவு குவிந்து, இன்று அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு 10-15 நடைமுறைகளின் படிப்புகளில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

தண்ணீர் 38 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, அதனால் இதயத்தின் மீது ஆசை அழிக்க முடியாது. ட்ரெமெண்டிடி - அதிகபட்சம் 20 khvilins.

பைன், லாவெண்டர், மல்லிகை, கெமோமில், பச்சௌலி, வலேரியன் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் (7-8 சொட்டுகள் சேல்லா, பால், பழத்தோட்டம் அல்லது ஒயின் - 200 மில்லி) கலந்து நல்ல குளியல்.

மூலிகை உட்செலுத்துதல்:

• நொறுக்கப்பட்ட மற்றும் பிர்ச் (இலைகள்) கொண்ட ஷாவ்லியா - தலா 2 தேக்கரண்டி. கரண்டி;
• கெமோமில் மற்றும் ஷாவ்லியா மரங்கள் - தலா 2 தேக்கரண்டி. கரண்டி.

நாங்கள் இரண்டு லிட்டர் வெந்தயத்தை சிரப்பில் ஊற்றி 6 ஆண்டுகளுக்கு விட்டு விடுகிறோம்.

• மரம் - 5 ஸ்டம்ப். வெந்தயம் 2 லிட்டர் கரண்டி, அதே வழியில் தயார்.

குளித்த பிறகு, தசைகள் விரிவடைகின்றன, பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் வலுவான தளர்வு விளைவு உள்ளது.

செயல்முறைக்குப் பிறகு, நீங்கள் தரையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் ஒரு தூக்கம் எடுக்க வேண்டும், அல்லது படுக்கைக்கு முன் வேலை செய்ய வேண்டும்.

முக்கியமான! முரண்பாடுகளை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

சிரிப்பும் சிரிப்பும்

மிகவும் மோசமான மனநிலையில் சிரிக்கவும் சிரிக்கவும், சமமான மனநிலையைப் பேணக்கூடியவர்கள், மனச்சோர்வை எதிர்கொள்ள மாட்டார்கள்.

நம்மைப் பார்த்து சிரிப்பவர்களுக்கும் சிரிப்பவர்களுக்கும் எல்லாம்:

• வயிறு ஆழமாக சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, வயிற்றின் உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன;

• இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெருமூளைக்குள் அமிலத்தன்மை மற்றும் உணவு ஓட்டம் ரோபோவால் தூண்டப்படுகிறது;

• ஆன்மா இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது - மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் நரம்பியக்கடத்திகள் (செரோடோனின், டோபமைன்) மற்றும் எண்டோர்பின்கள் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

சிரிப்பின் வாழும் சக்தி தனித்துவமானது மற்றும் காலமற்றது:

• தியானத்துடன்,
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன்,
• விலையுயர்ந்த மருந்துகளுடன் (பெரிய அளவு, குறுகிய விளைவு),
• உடற்தகுதியுடன் - சிரிப்பின் நகைச்சுவையானது 25 விளையாட்டு பானங்களை மாற்றுகிறது.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்க அதிக சிரிப்பு சிறந்த வழியாகும்.

நிறைய சிரிப்பு இருக்கிறது. வாழ்வதற்காக சிரிக்கவும்.

எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது கவலையாக உணர்ந்தால், சிரிக்க ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நகைச்சுவை அல்லது வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பார்க்கவும், நகைச்சுவை அல்லது வேறு ஏதாவது படிக்கவும்.

நீங்களே சிரிக்கலாம். உங்கள் தலையில் கிரீடம் அணிவது ஒரு முக்கியமான நபர், நீங்கள் யாரையும் விமர்சிக்க முடியாது.

சுருக்கம்

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் குவிந்து மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, நரம்பியல் மற்றும் உடலில் கடுமையான முரண்பாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

மோதல் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், வேலையில் அல்லது குடும்பத்தில் உள்ள பிரச்சினைகளை அகற்றுவதற்கும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் சமூக நிலையைப் பாதுகாப்பதற்கும் நரம்பு பதற்றத்தை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி.

உங்களுக்கு வழிகாட்ட பல பாதுகாப்பான வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் பல பயணத்தின் போது, ​​போக்குவரத்து, அலுவலகத்தில் மற்றும் குறிப்பாக இல்லாதவர்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்!

ப்ராஜெக்ட் சொன்னா கேன்டட்டாவுக்கு ஒலேனா வால்வு

நரம்பு பதற்றம், அல்லது அது அடிக்கடி அழைக்கப்படுகிறது, உணர்ச்சி சுருக்கம் (திரிபு), மனித பிரச்சினைகளின் காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

பலர் இந்த நோய்களை சமாளிக்க முடியாது. உங்கள் நரம்புகளை, உங்கள் உடலை எவ்வாறு தளர்த்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, அதனால்தான். பெரும்பாலும், இத்தகைய ஒடுக்கம் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்தமாக உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

உணர்ச்சிகளின் சுருக்கம் எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

உடல் மற்றும் மக்களின் உள் தோற்றத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம், இது நோய்வாய்ப்படுவதற்கான தோற்றம் மற்றும் சாத்தியத்துடன் தொடர்புடையது;

ஆற்றல் சமமாக விநியோகம் செயல்முறை சீர்குலைவு, மற்றும் சூப்பர்-இலக்கிய கழிவுகள்;

சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு சேதம்;

ஆன்மாவின் நிரந்தர மனச்சோர்வு;

ரோஷிதானா நரம்பு மண்டலம்.

நரம்பு பதற்றத்தை போக்க சுதந்திரமாக மற்றும் அதிக முயற்சி இல்லாமல் கற்றுக்கொள்வதற்காக, பின்வரும் படிகளில் கவனமாக கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. அசௌகரியத்திற்கான காரணங்களை அடையாளம் காணுதல்.
2. உணர்ச்சி ரீதியான ஒடுக்குமுறை செயல்முறையை இயந்திரமயமாக்கப்பட்ட ஒன்றிற்குச் செம்மைப்படுத்துதல், இதன் மூலம் ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சனையை வேரறுக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உணர்ச்சி இறுக்கத்தின் வகைகள் (விறைப்பு):

உணர்ச்சி சுருக்கம் (திரிபு) இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. செயலில். இந்த வகையின் முக்கிய அம்சம் உண்மையான நேரத்தில் அதன் இருப்பு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு பிரச்சனை வரும்போது நடுவில் உள்ளவர்களுடன் வரும் நெருக்குதல் இது. ஒரு நபர் கோபம், கோபம், பயம் போன்ற உணர்வுகளை உணர்ந்தால் இந்த நடவடிக்கை குறிக்கப்படுகிறது.
2. போஸ்டினா. இல்லையெனில், அத்தகைய மனச்சோர்வு பின்னணி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மக்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பது போல் தோன்றும் போது இது ஒரு குறிப்பிட்ட பின்னணி பயன்முறையில் தோன்றும். இவை உடனடித் தோன்றும் பிரச்சனைகள் மற்றும் தினசரி அலாரங்களை ஏற்படுத்தாது. இந்தப் பகுதியில் உள்ள பொருத்தமற்ற இணைப்புகள் மூலம் இந்த மின்னழுத்தத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

நரம்பு பதற்றத்தை சுறுசுறுப்பாகவும் சீராகவும் அகற்றுவது அவசியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

உணர்ச்சி இறுக்கத்தின் முக்கிய காரணங்கள் (விறைப்பு):

1. அச்சங்கள் குறைவான வெளிப்படையானவை. பயத்திலிருந்து விடுபட கற்றுக்கொள்வது அவசியம், மேலும் அதற்கான காரணத்தை அமைதியான மற்றும் அச்சமற்ற நிலையில் மாற்றவும்.
2. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாடு, அத்துடன் அவற்றை அடக்குவதற்கான முயற்சிகள் அனைத்தும் உடலின் நிலையான பதற்றம் மற்றும் இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த செயல்முறைகளின் குற்றத்திற்கு பெருமை, உருவம், ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கோபம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது.
3. Psihologichnіchnі obmezhennya என்று bajannya, yakі bulіlіzovanі. துர்நாற்றம் மக்களின் அறிவிலிருந்து வெளிப்படுகிறது மற்றும் மீதமுள்ளவற்றை அவர்களே கண்டுபிடித்ததால், அவர்களின் சொந்த வேலிகளில் வெளிப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, "எனக்கு உரிமை இல்லை...", "எனக்கு கவலையில்லை..." அது போலவே. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மக்கள் பணம் சம்பாதிக்க ஆசைப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களால் அவர்களின் தலையில் தாங்களாகவோ அல்லது குழந்தை பருவத்தில் அவர்களின் தந்தையினால் உருவாக்கப்பட்ட யோசனைகளின் மூலமாகவோ முடியாது.

சருமத்திற்கு ஏற்ற மனப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், அதனுடன் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஈர்க்கும் ஒரு நரம்பு பதற்றம் உள்ளது. பஜன்யா, அது சொல்லப்படாதது போல், ஆன்மாவுக்கு துன்பத்தைத் தருகிறது, அனைத்து மனித மகிழ்ச்சிகளையும் மகிழ்ச்சியையும் தடுக்கிறது.

அனைத்து விழிப்புணர்வு வேலிகளையும் அகற்ற, அவற்றை உங்கள் கணக்கில் இருந்து எடுக்க வேண்டும். Zrobiti Tse மிக அழகான கடிதம். அனைத்து பரிமாற்றங்களையும் கோருவதற்கான உரிமையை வழங்குவதற்கு வாதங்களைக் கொண்டுவருவது அவசியம்.

1. உணர்ச்சி பின்னணி புடைப்பு, இது நட்சத்திரங்களின் பார்வையில் தோன்றும். பெரும்பாலும், மக்கள், சில அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபட, நேர்மறையான, புதிய அல்லது நேர்மறையான ஒன்றைப் பெற வேண்டும். வறுமையின் போது, ​​ஒரு நட்பு விருப்பத்தை அமைதியாக மற்றும் vrіvnovazhennostі ஆக வேண்டும்.

செயல்பாடு மற்றும் உடற்தகுதியை குறைந்தபட்சமாகக் குறைப்பதன் மூலம் தளர்வு அடையப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, விளையாட்டுக்காகச் செல்லும் ஒருவர், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் மட்டுமே மன அமைதியைப் பெற முடியும்.

1. சங்கடத்திற்கான காரணங்கள், viklikanі போதுமான சம கர்மா மக்கள். வெவ்வேறு நரம்புகளில், பதற்றம் அதன் சொந்த தண்டனையின் பாத்திரத்தில் தோன்றுகிறது. நோய்களிலிருந்து விடுபட, vyklikanoї tsієyu காரணம், ஆன்மீக ஹீலர் உதவும்.

நரம்பு பதற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? யார் வளர என்ன அவசியம்:

1. இறுக்கத்தை (விறைப்பு) அகற்ற, முதலில், அதன் காரணத்தை அறிந்து அகற்றுவது அவசியம்.
2. Domogtisya நம்பகமான சம சுய navіyuvannya.
3. தியானத்தின் Zastosuvannya முறைகள். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். பயிற்சியின் மென்மையான வடிவமைப்பிற்கு இத்தகைய பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது, இது மன அழுத்தத்தை அகற்றும் செயல்முறையை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவும்.
4. வலதுபுறம், உணர்ச்சி அழுத்தங்களின் (சலிப்பு) முகத்தில் நேராக்கப்பட்டது. உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து பதற்றத்தை அகற்றவும், உடலின் தேவையான பகுதிக்கு ஆற்றலை இயக்கவும் கற்றுக்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டி. மில்மனின் "சாக்ரடீஸின் வழி" மற்றும் "அமைதியான போரின் பாதை" புத்தகங்களில் இந்த புள்ளியைப் பற்றிய விரிவான தகவல்களைக் காணலாம்.
5. ஒரு ஆன்மீக குணப்படுத்துபவருடனான சிறப்புத் தொடர்பு உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அறிகுறிகளுக்காக நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்பதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதை நீக்குவதற்கான விரிவான வழிமுறைகளை உருவாக்கவும் இது உதவும்.

உடல் பருமனைக் குறைப்பதற்கான மிக அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகளுக்கு கூடுதலாக, பாரம்பரிய முறைகளுடன் ஒப்பிடக்கூடிய வழிகள் உள்ளன:

உடல் அம்சங்கள்:

பல்வேறு வகையான படுகொலைகள் மற்றும் போர் மர்மங்கள் உள்ளன;

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி;

நீச்சல்;

உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் யோகா;

சிறப்பு உரிமைகள்;

நடனம் ரூக்ஸ்.

குறிப்பாக வலுவான நிலையின் நரம்பு பதற்றத்தைப் போக்க, உடல் பயிற்சிகளை மிகவும் தீவிரமான பயிற்சிகளுடன் இணைப்பது அவசியம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதனால் அவர்களின் உழைப்புக்குப் பிறகு வலிமை முழுமையாக இழக்கப்படாது. விளையாட்டு விளையாடுபவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது தெரியும்.

தளர்வு நடைமுறைகள்:

உரித்தல் குளியல், saunas;

Zastosuvannya மாறுபட்ட ஆன்மா;

இசை சிகிச்சை;

ஒரு கோஹானா நபருடன் காதல் செய்வது.

இந்த முறைகள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு கூட உணர்ச்சி இறுக்கத்தை (திரிபு) போக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். துர்நாற்றம் பிரச்சனையின் உள் காரணங்களை அகற்றாது. நோயை மீண்டும் அழிக்க, நீங்கள் அதை சீராக வேலை செய்ய வேண்டும். மதுபானங்களை குடிப்பது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

டிஜெரெலோ

மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான பின்வரும் நுட்பங்களின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையால் மூழ்கடிக்கப்படலாம் என்று கூறலாம். ஜகாலி, இந்த முகாம் - ஜாகிஸ்ட், ஆதாம் மற்றும் ஏவாளின் மணிநேரங்களில் கூட தாராள குணத்தால் எங்களுக்கு பரிசுகள். ஒருவேளை, நாகரிகத்தை முன்னோக்கி அழிக்க யாரும் இல்லை என்பது போல. அதிகப்படியான ஒளியின் அச்சுறுத்தலுக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் இந்த வகையான தழுவல் இல்லாமல் ஹோமோ சேபியன்ஸை வெறுமனே பார்க்க முடியாது.

இந்த மணிநேரத்தைப் பற்றி நாம் என்ன உணர்கிறோம்?

இப்போது வாள்பல் புலியின் இடம் ஒரு காட்டுமிராண்டி முதலாளி, முரண்பாட்டில் தாராள மனப்பான்மை, மாமத்தின் இடம் நிபிரு கிரகம், அது நம்மை நோக்கி பறக்கும், உயிரினத்தின் அச்சு அதையே இழந்துவிட்டது. அதிகாரிகளின் ஒற்றுமையின்மைக்குப் பிறகு அல்லது தங்கள் அன்பான குழந்தையுடன் தந்தையின் கூட்டங்களுக்குப் பிறகு எல்லோரும் ஓட (அல்லது கசக்கி, அல்லது பட்டியலை அசைக்க) செல்ல முடியாது. அட்ரினலின் செல்ல இடமில்லை, உங்கள் வலிமையைக் குறைக்க எதுவும் இல்லை, இயற்கையால் உங்கள் திட்டங்களை உணர எங்கும் இல்லை. கண்களில் மூடுபனி இருப்பது போலவும், சில சமயங்களில் இதயத் துடிப்பு வேகமாகவும், சில சமயங்களில் சூடாகவும், சில சமயங்களில் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

நீங்கள் இந்த முறையை பல முறை முயற்சி செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் உங்களைக் கண்டறியலாம், ஏனென்றால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தொடங்குவதற்கு இது மிக விரைவில். சரி, மக்களின் நண்பர்களைப் பிரியப்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு விரைவாக விடுவிப்பது (பின்னர் நிறுவனத்தில் பங்கு பெறுவது), ஆனால் பெண்களின் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பெரும்பாலும் பிரச்சினையாகும். இப்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க, நரம்பு மண்டலத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க அறிவியல் அடிப்படையிலான, எளிமையான மற்றும் அறிவார்ந்த வழிகள் எதுவும் இல்லை.

சண்டைக்கான உத்திகள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் உட்கார்ந்து, என்ன நடந்தது என்பதற்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதற்குப் பதிலாக, மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை அரைக்கத் தொடங்குகிறார்கள், மீதமுள்ள வலிமையை இழக்கிறார்கள்.

உடலை பலப்படுத்தும்

• நேர்மறையான நபர்களுடன் பழகுவது அவசியம், இது நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும், பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் உதவும். துர்நாற்றத்தை ஒரு நல்ல யோசனையுடன் இணைப்பது முக்கியம்: விளையாட்டு விளையாடுவது, கற்றாழை வளர்ப்பது, வீடற்றவர்களுக்கு உதவுவது, ஆங்கில மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றவை. d. வான ஆற்றல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உயிர்வாழக்கூடியது, வலுவான தோள்பட்டை போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
• மன அழுத்தத்தைப் போக்க இதைக் கருத்தில் கொண்டு, கொள்கையளவில் மாற்ற முடியாதவற்றில் உங்கள் சக்தியை வீணாக்காதீர்கள். குடும்ப வாழ்க்கையில் உங்கள் பங்குதாரர், வேலையில் உள்ள உங்கள் சகாக்கள், உங்கள் உறவினர்கள் ஆகியோருக்கு அதிக வேலை செய்வது சாத்தியமில்லை, எனவே, இந்த அதிக வேலைக்கான முயற்சியை வீணாக்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நீங்கள் வேலைகளைப் பிரிக்கலாம் அல்லது மாற்றலாம் அல்லது அவற்றை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளலாம், சமரசத்தை நோக்கி உங்கள் முயற்சிகளை இயக்கலாம்.
• மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்ப்பது? நமக்கு மிகவும் பிரியமான பிரபஞ்சத்தின் வலிமையை அறிந்து கொள்வது அவசியம்: நீர், கடல், நதி, காடு அல்லது பூங்காவில், உங்கள் சொந்த தோட்டத்தில். இசை, புத்தகங்கள், ஓவியங்கள், விடியல் வானத்தைப் பார்ப்பது, உயிரினங்களுடன் குடிப்பது, உங்கள் அன்புக்குரிய உரிமையுடன் பிஸியாக இருப்பது ஆகியவை ஒரே சக்தியில் உள்ளன.
• நீங்கள் ஒரு வலிமையான நபர், சுயாதீனமாக வெற்றியை அடைவது மற்றும் சிக்கல்களை சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் எந்த சூழ்நிலைகளில் காட்ட முடிந்தது என்பதை யூகிக்க வேண்டியது அவசியம். இது உங்களுக்கு வலிமையைத் தரும் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபட உதவும், இது ஒரு வலிமையான நபரால் செய்ய முடியாத ஒன்று.
• மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? அவசரகால சூழ்நிலைகளின் சோகமான விளைவுகளுக்கு குறைவாக அனுமதிக்கவும். “நான் ஏன் விடுபட வேண்டும்?”, “குழந்தை ஒரு அசுத்தமான நிறுவனத்தில் ஈடுபடுமா?”, “நான் நோய்வாய்ப்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது?” போன்றவை.

  இங்குதான் பிரெஞ்சு எழுத்தாளர் அலைன் பாம்பார்ட் கப்பல் விபத்தில் பலியானவர்களை விவரித்தார்: "அவர்கள் ஸ்ப்ரே மற்றும் பசியால் அல்ல, கொளுத்தும் சூரியன் மற்றும் பசியுள்ள சுறாக்களால் அல்ல, ஆனால் அவர்களுக்கு எல்லாம் நடக்கலாம் என்ற பயத்தால் அவர்கள் கொல்லப்படுவதற்கு முன்பு."

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உளவியல் பாதுகாப்பின் அம்சங்கள்

மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபடவும், தேவையற்ற கவலையைப் பெறவும், நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்:

• விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் ஆத்மாவில் உள்ள தைரியத்தை துடைப்பது போல. "நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்ற குழுவில் நாங்கள் எங்களுடன் விளையாடுகிறோம். ஒரு விதி உள்ளது - 2 (3, 7, 12, 24) ஆண்டுகளில், எந்த மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கும் புன்னகையுடன் பதிலளிக்கவும், என்ன நடந்தாலும் - வேலையில், வீட்டில், ஒரு கடையில், தள்ளுவண்டியில், முதலியன . முயற்சிக்கவும், நீங்கள் மீண்டும் வெற்றி பெறுவீர்கள்.
• மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? மற்றொரு விளையாட்டு - நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், உங்களை ஒரு புத்தகத்தின் ஹீரோவாகவோ, ஒரு திரைப்படத்தின் ஹீரோவாகவோ அல்லது உங்கள் பங்கில் உள்ள ஒரு நபராகவோ ஒரு வகையான மற்றும் திறந்த தன்மையுடன் அடையாளம் காண வேண்டும். இந்த நுட்பத்தை பிரபல ரஷ்ய உளவியலாளர் வோலோடிமிர் லெவி முன்மொழிந்து சோதனை செய்தார். அதை மாற்ற, கார்ல்சன் அல்லது புராட்டினோவுக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு ஒரு குழந்தையை மகிழ்ச்சியாகவும் டர்போ இல்லாததாகவும் காணலாம். மன அழுத்தம், தொற்று மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சீர்குலைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? சிக்கலின் அளவை மாற்றவும். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் காற்று வீசும் மலையில் மேல்நோக்கி ஏறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். அவருக்கு கீழே உள்ள அச்சு முழு இடத்திற்கும் தெரியும், அச்சு ஏற்கனவே ஒரு புள்ளியாக மாறிவிட்டது, கடலின் அச்சு கலியுஷ்கா போல மாறிவிட்டது, மேலும் அச்சு அடுக்கு மண்டலத்தை நெருங்குகிறது, மேலும் முழு பூமியும் பள்ளத்தாக்கில் உள்ளது. சரி, இந்த உயரம் எப்படி இருக்கிறது உங்கள் பிரச்சனை?
• பிரச்சனைக்கு உங்கள் மனதை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், முதல் பார்வையில் அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், அதில் நேர்மறையான அம்சங்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பிரிவினையின் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பெண், தனது உறக்கத்தை மாற்றுவதற்கு, புதிய ஆடைகளை கட்டுவதற்கு, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தனக்காக ஒதுக்குவதற்கு, இப்போது புதிய வாய்ப்புகள் திறக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை புரிந்து கொள்ளவில்லை. இது நீங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவும், மேலும் நான் கவலையிலிருந்து விடுபடுவேன். மேலும், "மகிழ்ச்சி இல்லை என்றால், அந்த துரதிர்ஷ்டம் உதவும்."
• மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது? உங்களுடன் "கிவ்எவே" விளையாடுங்கள், சூழ்நிலையை உங்கள் மனதில் அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். இப்போது நீங்கள் செய்வதைப் போலவே கண்ணாடியின் முன் ஒரு முகமூடியை வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பாடலின் இயற்பியலில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவது விரைவில் வேடிக்கையாக இருக்கும், பின்னர் "சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் உள்ள ஒளி" நிச்சயமாக உங்களிடம் வரும்.

புதுப்பிக்கப்பட்ட அமைதிக்கான உரிமை

அமைதியாகவும் விரைவாக மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், கீழே வைக்கப்பட்டுள்ளவற்றிலிருந்து வலதுபுறத்தில் 1-2 எளிய படிகளைச் சேர்த்தால் போதும். இதை பிரெஞ்சு உளவியலாளர் எரிக் பிகானி பரிந்துரைத்தார்.

1. சோழனின் தசைகள் (புருவங்களைச் சுருக்கி உயர்த்துதல்), கன்னங்கள் (மேல் மற்றும் கீழ்ப் பற்கள் பிரியும் வரை கீறல் மீது நாக்கை அழுத்துதல்), முக தசைகள் (உதடுகளை இறுகப் பற்றிக் கொண்டு சிரிப்பது) ஆகியவற்றை தளர்த்தவும்.
2. மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளிவருவது எப்படி? உங்கள் கைகளை கீழே நின்று, நீங்கள் முடிந்தவரை ஆழமாக உள்ளிழுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்க வேண்டும். பிறகு 5-வினாடி மூச்சுப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். 8 முறை செய்யவும். நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
3. மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது? உதவிக்காக குரல் கொடுப்போம், தட்டையான கண்களுடன் நின்று, “A-a-a-a” என்ற ஒலியை இயற்கையான முறையில் பார்க்கலாம். இப்போது கிடங்குகளின் முடிவு "ma-me-mi-mo-mu-me-mu" ஒரு பார்வையில் வருகிறது. 10 முறை செய்யவும்.
4. பதட்ட நிலையிலிருந்து வெளியேறவும் ஆன்மீக அமைதியை அடையவும் இது அற்புதமாக உதவும். நீங்கள் நேராக முதுகில் உட்கார்ந்து உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைக்க வேண்டும். பிறகு உள்ளிழுத்து, நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது உயிருடன் இருப்பதை உணருங்கள், ஊதப்பட்ட பையைப் போல ஊதவும். வாய் வழியாக தெரியும், வாழ்க்கை கொஞ்சம் பதற்றத்துடன் இழுக்கப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும் திஹன்னாவின் மீதுதான் எல்லா மரியாதையும் உள்ளது, நீங்கள் பார்க்கும் காற்றினால் பதட்டம் ஒரே நேரத்தில் செல்கிறது.
5. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தரையில் இருந்து தொடங்கி தரையில் ஒட்டிக்கொண்டு 10 விரல்களாலும் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இந்த நேரத்தில் திஹன்யா ஆழமாக இருக்கலாம். சுய மசாஜ் இரண்டு நிமிடங்கள் எடுக்கும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் போது நரம்பு மண்டலத்தை குணப்படுத்த போதுமானது.
6. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு அமைதியாக இருப்பது எப்படி? ஜப்பானிய சுவாசத்தை "ஒரு வைக்கோல் மூலம்" மாஸ்டர் செய்வது அவசியம், இது இதய தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் பதட்டத்தை சமாளிக்கவும் உதவுகிறது. கவனமாக உள்ளிழுக்க வேண்டியது அவசியம், உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உங்கள் மூச்சைக் குவித்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், வைக்கோல் வழியாக நீங்கள் பார்ப்பதைக் கவனிக்கவும்.
7. ஒரு எளிய முறை மூலம் பிரச்சனைகளில் இருந்து உதவி பெறவும். நீங்கள் மடுவின் முன் உட்கார்ந்து, குழாயை லேசாகத் திறந்து, 2 நிமிடங்களுக்கு கீழே ஒரு மெல்லிய கொதிகலனை வைக்கவும். நீர் பள்ளத்தாக்கின் மையத்தில் விழ வேண்டும், மேலும் பதட்டம் ஒரே நேரத்தில் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறுகிறது.
8. மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது, அவர்களுக்கு என்ன நடந்தது? நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளை உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளை முழுவதுமாக கீழே வைக்க வேண்டும். மிகவும் மூச்சுத்திணறல், தட்டையான கண்களுடன், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் தொண்டை எவ்வாறு மூடுகிறது மற்றும் திறக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதை முழுமையாகச் சோதிப்பதற்கு முன் உங்கள் நம்பிக்கையைச் சரிபார்ப்பதும் நல்லது.
9. மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது, ஏன் பதட்டம் ஏற்படுகிறது? உங்கள் கைகளை உதரவிதானத்தில் வைத்து, இரு கைகளின் நடு விரல்களைத் தொட்டு, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க வேண்டும். உள்ளிழுப்பது மிகவும் ஆழமானது, உங்கள் விரல்கள் ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கப்படுகின்றன. வெளியேறும் நிலையில் கைகளைத் திருப்பிக் கொண்டு வாய் வழியாகப் பார்க்கிறோம். ருபார்ப் இரத்தத்தில் அமிலத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, ருபார்ப் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தை தளர்வு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.
10. நரம்புகளின் எல்லைகளில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது? தட்டையான கண்களுடன் படுத்து, உங்கள் முகத்தில் ஒரு சிறிய டெர்ரி டவலை வைத்து, வெந்நீரில் நனைத்து, போர்வையில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், மூச்சை மூடுவோம், நீங்கள் சுவாசிப்பது போல் உணருங்கள் ... நீங்கள் டவலை அடையும் வரை தொடரவும்.
11. மன உளைச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி? காதை மசாஜ் செய்வது, காதுகளை ஒரே நேரத்தில் புண்படுத்துவது, லோப்களை அழுத்தி நீட்டுவது, உள்ளங்கைகளால் வட்டக் கைகளால் தேய்ப்பது அவசியம். இது வலதுபுறம் திரும்பவும் அமைதியாக இருக்கவும், பதட்டத்திலிருந்து திரும்பவும் உதவுகிறது.