சுற்றோட்ட நீரிழிவு வழக்கில் சரியானது - உற்சாகமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு கொண்ட லிகுவல்னா உடல் கலாச்சாரம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் போது, ​​வழக்கமான உடல் பயிற்சியின் அவசியத்தை நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும். ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது விளையாட்டில் ஒரு வக்கிரம் அல்ல.

வர்டோ பிரபுக்கள், ஒரு அமைதியான முகாமில் ஒரு நூற்றாண்டு செலவழிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்ட ஸ்கோவின் 10 வருட வாழ்க்கை தோலில் தோராயமாக 5% குறைக்கப்படுகிறது. அதற்கு, இவ்வளவு பெரிய எண்ணிக்கையிலான їzhi உட்பொதிக்கும்போது உடலின் சரியான வெகுஜனத்தை மேம்படுத்துவதற்கு, மேலும் சரிந்துவிட வேண்டியது அவசியம்.

உடல் ரீதியாக, மக்களின் மூர்க்கத்தனமான நிலையைப் பற்றி பேசுவதற்கு அவர்களுக்கு உரிமை உண்டு. அடுத்த விஷயம், கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சுற்றோட்ட நீரிழிவு சிக்கல்களின் தோற்றத்தை குணப்படுத்துவது.

உடல் ரீதியாக, ஆள்மாறான அடர் பழுப்பு மாற்றங்களைக் கொண்டுவருவது விரும்பத்தக்கது: எரியும் முகாமை மேம்படுத்துதல், சுற்றோட்ட அமைப்பை சாதகமாக பாதிக்கிறது, தமனி சார்ந்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இரத்தத்தில் கொழுப்பு சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த விளைவின் விளைவுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகின்றன. இன்சுலின் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முகங்களுக்கு உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் ஊனமுற்றவர்களாக இருக்க திட்டமிடுவது இன்னும் முக்கியமானது. நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள், பின்னர் உங்கள் மருத்துவரிடம் திரும்பிச் சென்று, உங்கள் மருந்தை மாற்றியமைப்பதற்கான விதிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், குறிப்பாக இன்சுலின் அளவுகள், சில வாய்வழி தயாரிப்புகள் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை மாற்றவும்.

ரேங்க் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புளிப்பு மற்றும் zmushuy உடலின் தேவைகளை உதவும், தீவிரமாக லெஜனிஸ் வேலை, அவர்கள் படிப்படியாக அதிகரிக்கும், வாழ்க்கை அதிகரிக்கும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் முறையாக ஈடுபடும் நபர்களில், மார்பு சுவர் விரிவடைகிறது மற்றும் டைகல் சளி நன்றாக உருவாகிறது, இது விலா எலும்புகள் சரிவதற்கு காரணமாகிறது.

கூடுதலாக, சரியான ஆழமான சுவாசத்தின் "சார்ஜிங்", இது இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கும். ஆழமாக காட்டு ஒலி யார் நபர், குறிப்பிடத்தக்க காலின் காற்றோட்டம் அதிகரிக்க மற்றும் பெரிய உடல் சாகச உள்ள அசால்ட்டாக உணர முடியாது.

தாக்குதலை இயக்கியது சிக்கலான உரிமைநீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்:

• வலது 1. 1-1.5 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி.
• வலது 2. முகாமுக்கு வெளியே. முக்கிய நிலைப்பாடு. விகோனன்னி. இடது காலின் வலது காலை மீண்டும் கால்விரலில் ஒரு மணி நேர அசைவுடன் உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி பக்கங்களில் உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், வெளியேறும் நிலையில் திரும்பவும் - பார்க்கவும்.
• வலது 3. முகாமுக்கு வெளியே. தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், கைகள் சுருண்டு இறந்து கிடந்தன, விரல்கள் ஒரு முஷ்டியில் இறுகப் பட்டன. விகோனன்னி. Pochergovoe zginannya கைகள் liktovikh இருளில் தலை ஒரு மணி நேரம் திரும்ப ஒரு சுருள் கை கொல்லப்பட்டார். மூச்சு போதும்.
• வலது 4. முகாமுக்கு வெளியே. முக்கிய நிலைப்பாடு மூச்சு. விகோனன்னி. முழங்கால் suglobі மணிக்கு Pochergové sginannya nіg மற்றும் உடல் її கொண்டு - தெரியும்.
• வலது 5. Pochatkovy மில். தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், துலுபாவில் கைகள் - உள்ளிழுக்கவும். விகோனன்னி. உள்ளங்கைகளுக்கு முன்னால் கைகளை ஒரு மணி நேரம் அசைத்தபடி ஸ்கார்பெட்களில் உட்கார்ந்து - நாங்கள் பார்த்தோம்.
• வலது 6. முகாமுக்கு வெளியே. உட்கார்ந்து, கால்கள் தவிர, இறந்த, பின்னால் கைகள் - உள்ளிழுக்க. விகோனன்னி. இடது (வலது) கையின் தூரத்தின் படி, அந்த வலது (இடது) கால் காணப்படுகிறது. சி காலனிகளில் இறக்க வேண்டாம்.
• வலது 7. Pochatkovy மில். உட்கார்ந்து, கால்களைத் தவிர்த்து, கொல்லப்பட்டு, கைகள் மேல்நோக்கி - உள்ளிழுக்கப்படுகின்றன. விகோனன்னி. விரல்கள் வெளியே ஒட்டிக்கொள்கின்றன, முழங்கால்களில் கீழே வளைந்து இல்லை - அவர்கள் பார்க்கிறார்கள்.
• வலது 8. முகாமுக்கு வெளியே. உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள், பின்னால் ஆதரவாக கைகள் - உள்ளிழுக்கவும். விகோனன்னி. Pochergovі nahili kolіn ubіk - vidih.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஸ்கோடென்னா ரேங்க் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இதயத்திற்கு ஒரு அலங்காரமாகும், இது வேலைநிறுத்தம் செய்கிறது. இதய இறைச்சியின் செயல்பாடு ஏற்கனவே நம் உடலின் தசைகளின் மீசையின் வேலையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தசைநார் எவ்வளவு லட்சியமாக அறிந்திருக்கிறதோ, அவ்வளவு வலிமையானது இதயத்தை வேலை செய்ய வைக்கிறது.

எனவே, உட்கார்ந்து, முடி வெட்டுதல் அல்லது பெரிய, நல்ல தொனி மற்றும் zmіtsnyuyut m'yaz இதயம் போன்றது சரிதான். வேகமான நாட்கள் வலுவடைகின்றன, மேலும் பொருளாதார ரீதியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் சாகசங்களின் முன்னேற்றத்தை சமாளிக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு செய்யும் போது.

ரேங்க் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொறிக்க ரோபோ உறுப்புகளுக்கு உதவுகிறது. குடல் சளிச்சுரப்பியின் பெரிஸ்டால்சிஸை (குறுகிய மற்றும் தளர்வு) வலுப்படுத்துகிறது, இது குடல் குழாயின் அதிகப்படியான உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உட்செலுத்தலின் கீழ், டூபாவின் m'yaziv க்கு இது சரியானது, குறிப்பாக வயிறு, வெற்று வயிற்றில் உள்ள நிணநீர் இரத்தம் மற்றும் சிறிய இடுப்பு சிவந்து, இது குடல்களை விரைவாக ஊறவைக்க ஒரு நட்பு மனதை உருவாக்குகிறது. குடலின் சுவர்கள் மற்றும் இரத்தத்தில் அவற்றின் பரிமாற்றம்.

மரியாதை!

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மூலம் சார்ஜ் செய்வதன் இன்பமானது ஒரு குற்றமும் இல்லாமல் எல்லாவற்றிற்கும் விரிவடைகிறது: நிரோக் மற்றும் வியர்வை வெடிப்புகளின் செயல்பாடு உயர்கிறது, மாறாக கல்லீரல் வேலை செய்கிறது.

Vikonannya உடைகள் இல்லாமல் சரியாக உள்ளது, அணுகல் மாற்றப்பட்டவுடன், அந்த முன்னேறும் நீர் நடைமுறைகள் (துடைத்தல், டச்சிங், குளித்தல் அல்லது குளித்தல்) தயவுசெய்து உடலை சூடேற்றுகிறது, இது நோய்களுக்கு, குறிப்பாக சளி உள்ளவர்களுக்கு எளிதாக்குகிறது.

நீரிழிவு நோயானது உடல் செயல்பாடுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதும், பிரெஞ்சு மருத்துவர் டிஸ்ஸின் அதிசயமான வார்த்தைகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பதும் குற்றமாகும்: தியு அவசரத்தை மாற்றும் சக்தியில் ஒளி இல்லை.

டிஜெரெலோ: http://doktorland.ru/diabet-51.html

சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயின் போது உடல் ரீதியான நபர்களுக்கு ருபார்பை இரத்த ஓட்டத்தில் செலுத்துவதற்கான உரிமை எவ்வாறு உள்ளது?

ருக் வெவ்வேறு முகங்களை மாற்ற முடியும், ஆனால் அதே முகங்களை ருக்கால் மாற்ற முடியாது. நீங்கள் இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க விரும்பினால், இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க விரும்பினால், இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க விரும்பினால், இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த குரல்வளை அமைப்பை மேம்படுத்த விரும்பினால், இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உடல் பருமனுடன் உடல் நிறை குறைவதைக் குறைக்கவும்.

விளையாட்டுக்கு உள்ளே போக வேண்டியதுதான் என்று டாக்டர்கள் சொன்னால், துப்பாமல் பார்த்துக் கொள்ளாதீர்கள்... சர்க்கரை நோயாளிகளின் பள்ளியை நீங்கள் பார்க்கவில்லை, பார்க்கவில்லை என்பது அற்புதம். உடல் பற்றி பேச வேண்டிய அவசியம். மேலும் 10,000 யூரோக்களுக்கான அச்சு நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 கிமீ நடக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு எவ்வளவு பணம் கிடைக்கும் என்று கேட்க வேண்டும் என்று நம்புகிறது.

மேலும், இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறனைக் குறைப்பதற்கான உடல் உரிமை, இதனால் வகை II நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலின் பாதுகாப்பு முதல் வரி.

இன்சுலினுக்கு உணர்திறன் என்றால் என்ன?

M'azovі kіtini dosit vibrkovі கேட்டரிங், ஷோ ஸ்கிப் மிடில், ஆனால் nі. “ஏய், அந்த மக்கி செல்லுக்கு நடுவே சாப்பிட்டுட்டு என்ன நடக்குதுன்னு பாக்கணும்” என்று எண்ணிக்கொண்டு சத்துக்கள் ரத்த ஓட்டத்தில் நீந்த முடியாது. வணக்கம், நீங்கள் மயாசாமியை சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

m'yazovo ї kіtiny நடுவில் சாப்பிட சோப், மாறாக இன்சுலின் உதவியை நாடுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை, பாதுகாப்பு, இன்சுலின் துண்டுகள் - கிளப்பின் தலை முகக் கட்டுப்படுத்தியைப் போல உங்களுக்கு அணுகல் இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். நீங்கள் அவருடன் நண்பர்களாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே நடுவில் இருக்கிறீர்கள் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.

முகக் கட்டுப்பாட்டாளர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் நம்புபவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், துர்நாற்றம் இன்னும் மனிதர்கள் மற்றும் மனித உணர்வுகளுக்கு புத்திசாலித்தனமாக உள்ளது. அத்தகைய ஒரு வரிசையில், உங்கள் அன்பான முகக் கட்டுப்படுத்தியுடன் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டது போல், அதன் பிறகு, உங்கள் ஸ்ட்ரைப்பர் தோழிகளின் பாதுகாப்பை எவ்வாறு காட்டுவது (உடன்), பின்னர், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மது ஏற்கனவே மிகவும் இனிமையானதாக இல்லை. நீங்கள், மேலும் உங்களை கிளப்பில் அனுமதிக்க வாய்ப்பில்லை.

முதலில், நீங்கள் அவரைப் பார்க்கும்போது, ​​​​கால்பந்து அணி சூப்பர் பவுல் வென்ற பிறகு அவரைக் காதலித்த பிறகு, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் மிகவும் கனிவாகவும், மேலும் விசித்திரமாகவும், தாழ்வாகவும் தோன்றுவீர்கள் - இந்த வழியில் உங்களை அனுமதிக்கவும். கிளப்பில், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் நண்பர்கள் முற்றிலும் இலவசம்.

ஃபேஸ் கன்ட்ரோலர்களுடனான ஒப்புமையை நீங்கள் புரிந்து கொண்டதால், இன்சுலின் உணர்திறன் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள். பெரிய வெளிநாட்டு முகக் கட்டுப்படுத்திகள் கிளப்பில் அதிகமானவர்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் இன்சுலின் உணர்திறன் ஏற்பிகள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை (உதாரணமாக, குளுக்கோஸ், கிரியேட்டின்) உட்சேர்க்கையை உருவாக்க அனுமதிக்கின்றன.

இதற்கு மூன்று வெவ்வேறு காரணங்கள் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு சரியானவை, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கூடலாம் அல்லது குறையலாம். ஒரு சாதாரண இரத்த ஓட்டத்துடன், சராசரி தீவிரத்தின் உடல் அழுத்தம் கல்லீரலால் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் குளுக்கோஸின் அளவு மற்றும் மயாசியை அமைதிப்படுத்தும் குளுக்கோஸின் அளவு ஆகியவற்றைக் கொண்டு வர வேண்டும். vrivnovazhuyutsya உள்ளது; இரத்தத்தில் rіven tsukru நிலையானது.

எடுத்துக்காட்டாக, குறுகிய நேரத் தூக்கத்திற்கு, பேருந்தின் பின்னால் ஒரு மணிநேரம் நடந்தால், மயாசியும் கல்லீரலும் குளுக்கோஸை ஆற்றலாகச் சேமிக்க முடியும். உங்கள் மன அமைதிக்கான அற்பமான கோரிக்கையுடன், வைகோரிஸ்ட் குளுக்கோஸை விட 20 மடங்கு அதிகமாகவும், இயல்பை விட குறைவாகவும் இருக்கலாம். இரத்தத்தில் Tse குறைந்த rіven tsukra.

இருப்பினும், இரத்தத்தில் இன்சுலின் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், தீவிர உடல் செயல்பாடு ஒரு பெருக்க விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

பட்டினி கிளிடின் பற்றிய கல்லீரல், ஓட்ரிமாவ்ஷி சிக்னல், கூடுதல் குளுக்கோஸ் கொடுக்கிறது. அலெசியா குளுக்கோஸ் மெட்டியை அடையாது, இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக அல்லது இன்சுலின் திருமணம் மூலம் செல்களின் துண்டுகள் அல்லது நுழைவாயில் மூடப்படும். அதிக தீவிரமான அவசரம், கல்லீரல் இரத்தத்தில் சுக்ராவைப் பார்க்கிறது, இரத்தத்தில் ருபார்ப் அதிகமாக உள்ளது.

கூடுதலாக, மனதின் ஆற்றலைப் பாதுகாப்பதற்காக இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உடலுக்கு உதவுவது போன்ற மன அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பான மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் போன்ற கடுமையான மன அழுத்தத்தை உடல் பெறுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது முக்கிய விதி, இன்சுலின் திசுக்களின் உணர்திறன் இயல்பாக்கப்படவில்லை, இது சாதனையாளர்களாக மாற வேண்டிய அவசியமில்லை. சுற்றோட்ட நீரிழிவு விஷயத்தில் உலகளவில் உடல் அழுத்தங்கள் இரத்தக் கட்டிகளில் கூர்மையான உயர்வைத் தூண்டும். "உலகில் உள்ள அனைத்தும்" என்பது நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கொள்கையாகும். tsukrі vishche 13-15 mmol/l, navіt pіrna іzіchna aktіvіnіstі இரத்தத்தில் tsukrі மேலே நகரும் மற்றும் அசிட்டோன் தோன்றும் போது.

உடல் சகோதரர்கள் எப்படி சரியாக இருக்கிறார்கள்? அவர்களை எப்படி சரியாக வெல்வது?

• உத்வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
• வலதுபுறம் சக்தியை செலுத்தும் வளாகத்திற்கு obov'yazkovo ஐ இயக்கவும், துர்நாற்றத்தின் துர்நாற்றம் உடனடியாக இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். On the right, the Antiinsulinovy ​​​​Hormone IFR-1 (Insulinzuli-Lieuted factor of growth) Vibilly in the M'Soli PID Hour of Silovikh, Basini, Zupinya, Basic Insulin, PIDSHLUNKOVKOYYAYANICHICHICHICHICHICHICHICHICHICHICHIENLY VIDILENNE INSULINLYA.
• யோகா மூலம் உடல் ரீதியாக சரியாக வரையவும். Bagatovіkovy dosvіd யோகா மற்றும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் வழக்கமான vykonannya deyih ஆசனங்கள் துணை ஸ்லீவின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன மற்றும் її மறு புதுப்பிப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
• உடல் அழுத்தத்தின் தீவிரம் காரணம், ஆனால் நடுத்தர கப்பல்துறை இன்சுலினுக்கு திசு உணர்திறனை இயல்பாக்காது.
• நவண்டேஜ் விக்லிகதி வ்தோமி குற்றமில்லை
• திரிவேனிட்டி டு ஆக்கிரமித்து-5-15 hwilin கப்பல்துறைகள் சாதாரண, திசு திசு і இன்சுலின், ஒரு திரிபு பெர்ஷி 5-10 hwilin vid, eneergyla yak-yergiya vicoristovas, Glikogen M'yazulin அணியவில்லை.

வெளிப்படையாக, 100 கிராம் கிளைகோஜன் 15 நிமிடங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டை உட்கொண்ட பிறகு இறைச்சியில் உள்ள கிளைகோஜனின் சேமிப்பு 200-300 கிராம் ஆகலாம். புதிய ஆராய்ச்சியின்படி, அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மொத்தம் 3- 6 நிமிடங்கள், மீட்சியின் காலகட்டங்களில் செயல்பாட்டின் குறுகிய வெடிப்புகள் அதிகரித்தால், நரம்புகளில் குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் வகை 2 நீரிழிவு நோயில் இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கும்.

ஆய்வின் முடிவுகள் இரண்டு தீவிர பயிற்சி அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, நீரிழிவு வகை 2 உள்ளவர்களுக்கு ஸ்டெனாவின் இறைச்சியில் உள்ள குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றம் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவைப் போலவே ஆரோக்கியமான நிலையை எட்டியது.

உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி - எதிர்காலத்திற்கான பயிற்சி, நீங்கள் 10 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக செய்யலாம் மற்றும் இதய நோய், நீரிழிவு அபாயத்தை தீவிரமாக குறைக்கலாம், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம், உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைச் சேர்க்கலாம்.

இதன் விளைவாக, இன்சுலின் VIIT உணர்திறன் பாணியில் பயிற்சி 23-58% அதிகரிக்கும்; இத்தகைய தழுவல்களின் தொடக்கத்திற்கு, 2 முதல் 16 பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு இது அவசியம் (இன்சோல்கள் மேலும் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன, ஏனெனில் அவை குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் BIT க்கு பயன்படுத்தப்பட்டன).

டிஜெரெலோ: http://zenslim.ru/content/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5% D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0 %B8%D1%8F-%D0%B2%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D1%8E%D1%82-%D0%BD%D0%B0-%D1%83%D1%80% D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0-%D0%BA% D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80% D0%BD%D0%BE%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B5

இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோயின் போது டைச்சல்னி சரியானது

Be-yakі dikhalnі ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது ஒரு தனித்துவமான zasіb மருந்து இல்லாத புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாடு போன்றது, நடைமுறையில் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் ஈடுசெய்யும் (புதுப்பித்தல்) பல்வேறு வழிமுறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

நோய் ஏற்பட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயிற்சி உதவும், அத்துடன் ஒரு சிறப்பு தடுப்பு. உடலுக்கு நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளின் தூண்டுதல் கவனிக்கப்படுகிறது, விரோதமான அதிகாரிகளுக்கு எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சுயநலத்திற்கான மற்றொரு வாதம், வேறு எந்த வகையான உற்சாகத்துடன் அதைச் செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறு ஆகும். கூடுதலாக, பல்வேறு வகையான சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முகங்களின் தேக்க நிலையின் வேகத்தை குறைந்தபட்சமாக அழைக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான ஆரோக்கியமான நபரின் முகாமில் டைஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஊசிக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எண் ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டன. ஒரு விதியாக, ஸ்கோ பின்வரும் வரிசையின் மன அழுத்தத்தை மற்ற தளர்வு வழிகளுடன் விடுவிக்கிறது, நரம்பு பதற்றத்தை போக்க டைஹாலிக்கு உரிமை உண்டு. மேலும், அவர்கள் சரியாக இருந்தால், அவற்றின் செயல்திறனுக்காக, அவர்கள் மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளில் சமரசம் செய்ய மாட்டார்கள்.

Dyutsy பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள மருத்துவ மையத்தின் மருத்துவர்கள் cicavir உண்மைகளை வெளிப்படுத்தினர்: 1/3 நோயாளிகள், அவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ், தொடர்ந்து மனநலத்தில் ஈடுபட்டுள்ளனர், இது சிறியதாக (1-2%) கண்டறியப்பட்டது. இரத்த சர்க்கரை அளவு நிலையான குறைவு காணப்பட்டது.

மரியாதை!

இரத்த-நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நாம் பேசினால், நோயில் ஒரு முக்கிய பங்கு நோய்வாய்ப்படும், மேலும் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் ஆரோக்கியத்தை நரம்பு நரம்புகள் கணிசமாக மோசமாக்குகின்றன. மன அழுத்தத்தின் கீழ், குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்களின் இரத்த அளவுகள் வெளியிடப்படுகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நபருக்கு குறிப்பாக பாதுகாப்பற்றதாக இருக்காது. ஆனால் ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு, ஜுக்ருவின் இத்தகைய எழுச்சி வாழ்க்கைக்கு பாதுகாப்பற்ற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும்.

அடுத்து, டிஹால் உரிமைகளை ஆக்கிரமிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாஷாயுச்சியின் தோலில் தேர்ச்சி பெறலாம் என்று குறிப்பிடவும். அதைத் தடுப்பது எளிதல்ல, ஆனால் முட்டாள்தனமான சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல், நடைமுறையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பல நேர்மறையான முடிவுகள் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வலிமையை அறிந்த அனைவரிடமிருந்தும் எதிர்பார்க்கப்படுகின்றன. Dikhalny ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் zagalnozmіtsnuvalnuyu diyu, aktivіzuє krovoobіg, trenuє sercevo-வாஸ்குலர் அமைப்பு முடியும்.

1985 இல் பல்வேறு dyhal ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் dyhal ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்திர முறைகள் பயிற்சி பிறகு Volodymyr Frolov, லைட்டிங் பொறியாளர்-உயிர் வேதியியலாளர், ஒரு dyhal சிமுலேட்டரை உருவாக்கி, nin_ அணியும் யோகா பெயர். V. ஃப்ரோலோவ் தோல் மனிதனுக்கான துணைப் பொருளை உருவாக்குவதற்கு முன்பு வந்தார், அவரது சிக்கலான நோய்களைக் கடக்க முயன்றார்.

1985 முதல் 1999 வரையிலான காலகட்டத்தில் சிமுலேட்டரின் எண்ணியல் மருத்துவ பரிசோதனைகள் V.I இன் பெயரிடப்பட்ட 2 வது மாஸ்கோ மருத்துவ நிறுவனம் போன்ற ஆராய்ச்சி மையங்களின் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்பட்டன. என். ஐ. Pirogova, NDI "விளையாட்டு", NDI குழந்தை மருத்துவம், சுவாச மருத்துவத்திற்கான சமாரா பிராந்திய மையம், அத்துடன் சமாரா மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் Phthisiopulmonology துறை, மாஸ்கோ பிராந்திய அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் (MONIKI) இதயவியல் துறையில், மருத்துவத்தில். கதிரியக்க அறிவியல்.

இந்த சோதனையின் விளைவாக V. V. ஃப்ரோலோவ் மற்றும் சுகாதார பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் ஆணை ஆசிரியரின் காப்புரிமை ஆகும், இது மருத்துவ நடைமுறைக்கு Frolov இன் இன்சோம்னியா சிமுலேட்டரை (TDI-01) பரிந்துரைத்தது.

சிமுலேட்டர் V. Frolov வேலை உதவி சுவாசம் (Buteyk க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், Strelnikova, ஹைபர்பேரிக் ஆக்சிஜனேற்றம் மற்றும் பலர் கொள்கை) மீட்பு மற்ற முறைகள் நேர்மறையான விளைவுகளை கண்டுபிடிக்க முடிந்தது.

ஃப்ரோலோவின் சுவாச சிமுலேட்டரில் ஒரு பிளாஸ்டிக் கட்டுமானம் உள்ளது, இதன் உதவிக்காக நோயாளி 10-20 மிலி அளவு தண்ணீரில் சுவாசிக்கிறார். நீர் ஒரு ஹைட்ராலிக் பூட்டை உருவாக்குகிறது, காற்றிலிருந்து சுவாசம் மற்றும் காற்றிலிருந்து பார்வைக்கு ஓபிரை உருவாக்குகிறது. ரோபோ சிமுலேட்டரின் அடிப்படைக் கொள்கை இதுதான்.

அத்தகைய திஹன்யாவுக்கு, உடலில் ஒரு ஹைபோக்சிக் நிலை உருவாகிறது. காற்றோட்டமான சுவாசம், சுவாசத்தின் அலைவீச்சில் மாற்றம் மற்றும் மீளக்கூடிய சுவாசம் (சிமுலேட்டரின் நடைமுறையில் மூடிய பரப்பிற்குள் நீர் வழியாகப் பார்க்கும்போது, ​​மக்கள் அதே இடத்தை உள்ளிழுக்கும் வியர்வை, அதனால் அவர்கள் சுவாசிக்க முடியும். சொந்த மூச்சு).

Tse zabezpechuє பதிலாக மீண்டும் மீண்டும் sumishi புளிப்பு குறைவாக 17-18%. இது உடலுக்கு ஒரு வகையான மன அழுத்தமாகும், இது அதன் தழுவல் வழிமுறைகளின் வேலைக்கு வினைபுரிகிறது. மனித உடலில் இன்னும் பயிற்சி இல்லை மற்றும் நிறைய இணைக்கப்பட்ட இருப்புக்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில காட்டு பயிற்சியில் ஈடுபடும்போது செயல்படுத்தப்படலாம்.

எந்தவொரு நாள்பட்ட நோயின் வளர்ச்சியிலும், இந்த உலகில் உள்ள செல்கள் ஹைபோக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றன, இது கடுமையான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம் (உதாரணமாக, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா அல்லது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸின் தாக்குதலுடன்). உடலில் ஒரு அல்லாத அற்பமான ஹைபோக்சியாவின் மனதில் சிமுலேட்டரை எடுக்க தாமதமானவர்களின் பின்விளைவுகளில், அது ஹைபோக்ஸியாவுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டது.

ட்ரிவாலிட்டி ஆஃப் தி டிகல் ஆக்ட் (பிடிஏ) என்பது ஃப்ரோலோவின் சிமுலேட்டர்களை எடுக்கும் செயல்பாட்டில் ஒருவரால் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும் மதிப்பு. இந்த pokaznik உடலின் முகாமை வகைப்படுத்துகிறது மற்றும் சிமுலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துவதன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு மணிநேர பயிற்சிக்கு, பார்க்கும் மணிநேரத்தின் அதிகரிப்பின் உதவியுடன் பிடிஏவின் அதிகரிப்பு பயிற்சி அவசியம். Tse படிநிலையை அடைகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் தோலில் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் பிற காரணிகளில் ஒரு தனிப்பட்ட தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்.

புட்டேகோ முறைக்குப் பிறகு டைஹாலிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிறுத்தப்பட்டாலும், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன், ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றால் சேதம் ஏற்படுகிறது, உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் அமிலக் குட்டை திரவத்திற்குப் பதிலாக இயல்பாக்குகிறது.

நீரிழிவு நோயில், டிடிஐ-01 ஃப்ரோலோவில் வேலை செய்வது உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு வகையான ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி, மனோ உணர்ச்சி நிலையை சீராக்க உதவுகிறது, legenevu காற்றோட்டம் மேம்படுத்த, வாயு பரிமாற்றம், சேதமடைந்த பேச்சு பரிமாற்றம் மனதில் உறுப்புகளின் திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, நோய் இலக்கு அடிக்கடி நீதிபதிகள் விட்டு உருகினால்.

Frolov's simulators மீதான பயிற்சிகள் நுட்பத்தால் அறியப்படும் ஒரு fahivtsy மேற்பார்வையின் கீழ், வழக்கமாக (குறிப்பாக கோப் நிலைகளில்) தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நேர்மறையான முடிவுகள் ஒரு நாளை எட்டாது. போது vikoristannі tsієї முறைகள் மிகவும் முக்கியமான є zazyatіst, napoleglivіst і bazhannya வியாதிகளை கடக்க. Vіd 1-2 vypadkovyh காசோலை விளைவாக எடுத்து varto இல்லை.

செரிப்ரோவாஸ்குலர் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் ஃப்ரோலோவின் வென்டிலேட்டரி சிமுலேட்டர் தடுக்கப்பட்டது என்பது மருத்துவ எச்சரிக்கைகள் காரணமாகும், பேராசிரியர் வி.வி. இரத்தம் 2-3 மிமீல் / எல்.

இதில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் காணப்பட்டன. இது சிமுலேட்டர்களில் டைஹால் உரிமைகளின் சுழற்சி உரிமைகளைக் குறைப்பது பற்றியது அல்ல, மாறாக பரிமாற்ற செயல்முறைகளின் நீட்சியின் இயல்பான விளைவைப் பற்றியது.

Tse இன்சுலின் அளவை மாற்றுவதற்கு கடைசி சிலரை அனுமதித்தார். முன்னேற்றத்தின் விளக்கங்கள் 3-4 மாதங்களில் fakhivtsiv இன் பீங்கான்களின் கீழ் எடுக்கப்படும் நாட்களில் தீர்மானிக்கப்பட்டது. சிமுலேட்டர்களில் ஆக்கிரமிப்பு மேம்பட்ட தூக்கம், பிரபலமற்ற தன்னம்பிக்கைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த வழியில், ஃப்ரோலோவின் டிஸ்கல் சிமுலேட்டர், யோகாவின் வெளிப்படைத்தன்மை உட்பட, இரத்த ஓட்ட நீரிழிவுக்கான முதன்மை சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த முறையாகவும், மேலும் செயலில் உள்ள தடுப்புக்காகவும் மருத்துவர்களால் கருதப்படுகிறது.

டிஜெரெலோ: https://www.e-reading.club/chapter.php/83697/58/Nazina_-_Saharnyii_diabet.html

சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயுடன் கூடிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியானது

சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயின் போது லிகுவல்னயா ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், லிகுவன்னியம் மருந்துகளுடன் இணைந்து, நோய்வாய்ப்பட்டவரின் உடலில் நேர்மறையாக ஊடுருவி, நல்ல பயிற்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையைக் காப்பாற்ற உதவுகிறது.

இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டுக்குச் செல்வது அனைத்து வகையான பரிமாற்றத்தையும் தூண்டுகிறது. நமது m'yazova திசு முக்கியமாக புரதங்களால் ஆனது என்பதில் எங்களுக்கு ஒரு தொடர்பு உள்ளது, நாம் m'yazi navantazhuyemo என்றால், நாம் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறோம்.

வழக்கமான உடல் நபர்களுக்கு இரத்தத்தின் கொழுப்புக் கிடங்கின் பாலிப்ஸி மூலம் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உரிமை உண்டு, அதே நேரத்தில், அவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அதிர்ச்சி மற்றும் நீரிழிவு கோமியின் தோற்றத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, இருதய நோய்களின் வளர்ச்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். , அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ், குறைந்த குடலிறக்கம் x kіntsіvok.

இன்சுலின் வலுவான டோஸுடன் நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், சில நேரங்களில் நீங்கள் அளவை மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

வழக்கமான சிக்கலானது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சரியானது, இது இரத்தத்தில் சாதாரண சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இது இன்சுலின் ஊசிகளை விடுவிக்க உதவுகிறது. Nіg க்கான Schodenna 15-khvilinna ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், nada பெரும் மனச்சோர்வு, கால்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைத்தல், zmіtsnyuyuchi m'yazi, rozroblyayuchi இருண்ட, є சிராய்ப்புண் தோற்றத்தைத் தடுத்தல்.

இரத்த ஓட்ட நீரிழிவுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை கணிசமாக உதவுகிறது:

Іsnuyu raznomanіtnі முறைகள் schodo polypshennya நோய்வாய்ப்பட்டது, மேலும் அவர்கள் கூடுதல் விளையாட்டு மற்றும் likuvalnoї உடல் கலாச்சாரம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த:

1. முறை I.P. இந்த எண்ணத்தில், குடல்களை சுத்தப்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம், இதனால் நம் உடலின் அனைத்து திசுக்களும் இரத்தத்தால் வளர்க்கப்படுகின்றன, குடல்கள் அவற்றின் சொந்த இடத்தில் வாழ்கின்றன, ஏனெனில், நோய்களின் குடல்களைப் போலவே, நம் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் குணமாகும். இரத்தம்.
2. பல்வேறு உரிமைகள், பயிற்சி முறைகள் மற்றும் உண்ணும் முறை ஆகியவற்றின் சிக்கலான பழிவாங்கும் விளையாட்டு உடலியல் நிபுணர் பி.ஜெர்லிகின் நுட்பம். நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுபவர்களைப் பற்றி பேசவும், படிப்படியாகத் திரும்பத் தூண்டவும், முயற்சித்தவர்களின் கருத்துக்களின்படி, நுட்பம் உடைக்கப்பட்டுள்ளது.
3. ஓ. ஸ்ட்ரெல்னிகோவாவின் நுட்பம் கலப்பு டிகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடல் உரிமைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அவை பாடும் தாளத்தில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. இந்த முறைக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எதிர்-குறிக்க முடியாது.
4. திபெத்தில் உள்ள மருத்துவ முறையானது, viniknennya நோய்கள் மற்றும் usunennya தூண்டுதல் பொறிமுறை நோய்க்கான z'yasuvannі காரணங்களில் உதவுகிறது.

சுற்றோட்ட நீரிழிவு மற்றும் ஒரு விளையாட்டு நோயின் தீவிரத்தன்மையின் வடிவத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது Zagalna trivality சரியானது. எடுக்க சிறந்த நேரம்:

• ஒளி வடிவம் - trivality 30-40 நிமிடம்
• நடுத்தர - ​​20-30 நிமிடம்
• vzhka - 10-15 நிமிடங்கள்

லேசான வடிவத்தில், சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயின் போது சிக்கலானது சரியானது; அவை ஒருங்கிணைக்கும் திசையின் வலதுபுறம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் வலதுபுறம் பொருள்கள் மற்றும் குண்டுகளுடன் வலதுபுறம் போன்றவை. Fahivtsiv கட்டுப்பாட்டின் கீழ், இது போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நடைபயிற்சி, ஓடுதல், நீச்சல், liches மீது நடைபயிற்சி.

சராசரி வடிவத்துடன், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வீச்சுடன் மெதுவான வேகத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு மகிழ்ச்சியான முறை மூலம், ஒரு நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் பரிந்துரைக்க முடியும்.

ஒரு முக்கியமான படிவத்தின் விஷயத்தில், படுக்கை ஓய்வில் உடற்கல்வி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைத் துரத்தி, டிரிப்னிஹ் மற்றும் மிடில் மயாசிவ் ஆகியவற்றிற்காக மல்யுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது. எனவே, மசாஜ் மற்றும் நடைமுறைகள் உத்தரவாதமளிக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லிகுவால்னா உடல் கலாச்சாரம் (LFK) நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு சிறந்த முறையாக வெற்றி பெற்றது. விளையாட்டு உரிமைகளின் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட வளாகங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் நிலையை இயல்பாக்குவதற்கும், நாள்பட்ட நோய்க்குறியீடுகளில் ஆரோக்கியத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும், நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, முதலில் எல்லாவற்றிற்கும், கிளைசீமியாவை இயல்பாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. Krym tsgogo, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடல் பருமன், சக்திவாய்ந்த இன்சுலின்-சுயாதீனமான நோயாளிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோயின் உடல் செயல்பாடு நோயின் தீவிரத்தன்மை மற்றும் நோயாளியின் உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உடல் கலாச்சாரத்தின் பங்கு

குறுவட்டு (சுற்றோட்ட நீரிழிவு) என்பது நாளமில்லா அமைப்பின் ஒரு வன்முறையற்ற நோயியல் ஆகும், ஏனெனில் இது இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. முதல் வகை நோயைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளில், இந்த நோய் மூளையில் இன்சுலினை ஒருங்கிணைக்காது, இது உடலின் உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸைக் கொண்டு செல்வதற்கும், அதன் ஆற்றல் வழங்கலுக்கும் பொறுப்பாகும். நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ இன்சுலின் வழக்கமான ஊசிகள் காட்டப்படுகின்றன. விளையாட்டுகள் இன்சுலின் ஸ்ப்ரியாட் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, இது மருந்துகளின் அளவைக் குறிக்கலாம்.

மற்றொரு வகை நோய்க்கு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது சிறப்பியல்பு ஆகும், இதனால் திசு இன்சுலினை சரியாக ஏற்றுக்கொள்ளாது, அத்தகைய நோயைத் தடுக்க முடியாது. உடல் ரீதியாக, நீங்கள் இயற்கையாகவே அதிர்வுறும் ஹார்மோனுக்கு க்ளிட்டினின் உணர்திறனை அதிகரிக்க உதவுவதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு, மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும், எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவு உணவுக்கு செல்ல வேண்டும்.

ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பகுத்தறிவு பயிற்சி எடுக்க வேண்டும்:

• சாதாரணமாக முடிந்தவரை குளுக்கோஸைக் குறைத்தல் மற்றும் குறைத்தல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்;
• டைகல் அமைப்பின் செயல்பாடுகளை மீட்டமைத்தல்;
• காட்டுமிராண்டித்தனமான தொனி மற்றும் நடைமுறையை ஊக்குவித்தல்;
• நிலையான இதய செயல்பாட்டிற்கான ஆதரவு;
• குறைந்த உடல் எடை;
• AT இன் அறிகுறிகளை இயல்பாக்குதல் (தமனி சார்ந்த அழுத்தம்);
• மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• நீரிழிவு நிலைமைகளின் வளர்ச்சியில் செயல்முறைகளின் கால்வனேற்றம்.

நீரிழிவு வகை 2 உடன், அடினாமியா அடிக்கடி உருவாகிறது (m'yazova பலவீனம்), உடல் பருமன் மூலம் அளவிடுதல் கணிசமாக rukhova செயல்பாடு குறைகிறது. முறையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மனதைத் தொனிக்கவும், சிஸ்டிக் அமைப்பை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன, இது உடலின் நோயின் அழுத்தத்தால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஹைப்போடைனமிக் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த இது சக்தி வாய்ந்தது, இதன் விளைவாக பரிமாற்றம் மற்றும் விஷம் அதிகரிக்கும் செயல்முறைகள், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் (மலச்சிக்கல்) உருவாகிறது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும் முறையான உடல் தேடல்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அமைப்பின் கோட்பாடுகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான குழு நடவடிக்கைகள் ஆதார வைத்தியசாலையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. ஒரு மகிழ்ச்சியான பாடத்திட்டத்திற்குப் பிறகு, வீட்டு மனங்களில் பயிற்சியைத் தொடர வேண்டும். ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் தேவைகளுக்காக, நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட உரிமைகளை திட்டமிடலாம். இரத்த ஓட்ட நீரிழிவுக்கான LF திட்டம் தொடக்க அளவுருக்களின் முன்னேற்றத்தின் படி உருவாக்கப்பட்டது:

• நீரிழிவு வகை;
• நோயின் நிலை;
• பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்);
• சிக்கல்கள் மற்றும் இணக்கமான நாட்பட்ட நோய்களின் இருப்பு;
• நோயாளியின் உடல் பயிற்சி;
• tsukrozvechnyh தயார்படுத்தல்கள் அளவுகள் என்று பார்க்க;
• நடைமுறையில் முறை, vіdpochinku என்று kharchuvannya;
• vіk நோயாளி.

முக்கியமான! பயிற்சி வழக்கமானதாக இருக்கலாம். ஒரு முறை vikonannya crusty கொண்டு இல்லை சரியானது.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உகந்த மணிநேரம் அதை முன்கூட்டியே எடுத்துக்கொள்வதாகும், இரத்தத்தின் துண்டுகள் இந்த நேரத்தில் முன்னேறும் போக்கைக் காட்டுகின்றன. பயிற்சி அமைப்பின் முக்கிய மனங்களில் ஒன்று பணிவு. லட்சியம் வாய்ப்புகளின் எல்லைகளில் விகோனுவதியாவைக் குறை கூறக்கூடாது, இது ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு உடல் ரீதியாக மிகவும் சாத்தியமானது. உலக விடாமுயற்சியானது முதல் வகை நோய்களை ஹைப்பர் இன்சுலினிசத்திற்கு (உடலில் அதிக இன்சுலின்) கொண்டு வரலாம்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஒரு விதியாக, அவர்கள் உடல் பருமன் மூலம் இதய நோயியலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதிகப்படியான அழுத்தம் இதயத்தின் தாள வேலைகளை (அரித்மியா) சீர்குலைக்கும். உடல் அழுத்தங்களுடன், உடலின் திசுக்கள் புளிப்பாக மாறும், எனவே விளையாட்டு பயிற்சியை புதிய அடிப்படையில் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லட்சியத்தின் சரியான பிரிவு

இரத்த சர்க்கரை நோய் நிலைகளில் முன்னேறும். உடற்கல்வி எடுக்க திட்டமிடும் மணிநேரத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சம் நோயின் நிலை. முறிவின் தீவிரம் மற்றும் வந்த சிக்கல்களைப் பொறுத்து, மருத்துவத்தில், நோயின் மூன்று முக்கிய நிலைகள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இழப்பீட்டு நிலை (எளிதானது). Tse vihіdny நோயின் காலம், இதில் tsukrоі அறிகுறிகளை நீரிழிவு உணவு மற்றும் மருத்துவ தயாரிப்புகளின் நெரிசல் ஆகியவற்றின் உதவிக்கு ஒரு நிலையான தரநிலைக்கு கொண்டு வர முடியும். இந்த கட்டத்தில், உடலின் ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையானது நோயை எதிர்க்கும்.

மிதமான தீவிரத்தின் துணை ஈடுசெய்யப்பட்ட நிலை. இந்த கட்டத்தில், கிளைசீமியாவின் உகந்த அளவை அடைவது மிகவும் கடினமாகிறது. மருந்துகளின் நோயறிதல் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது. உடைந்த உணவுமுறை நீரிழிவு நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும் இல்லையா. இடை-சாத்தியங்களின் வளர்ச்சியால் உடல் எரிச்சலடைவதைப் போல, எண்ணியல் தீவிரம் உருவாகத் தொடங்குகிறது. முன்னேறும் நிலைக்கு மாற்றத்தின் போது, ​​இரத்த உறைவுக்கான சாதாரண குறிகாட்டிகள் நடைமுறையில் சரி செய்யப்படவில்லை.

சிதைவின் தீவிர நிலை மற்றும் இறுதி நிலை. அதிக அளவு இன்சுலின் சிகிச்சை மூலம் rіven குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. உடலின் இருப்பு இருப்பு பொருட்கள் நிறைந்துள்ளது. நோயாளி கடுமையான சிக்கல்களால் அவதிப்படுகிறார்: இருதய அமைப்பு, நரம்பியல் (நெஃப்ரோபதி), நரம்பு மண்டலம் (நரம்பியல்), கண் உறுப்புகள் (ரெட்டினோபதி), நீரிழிவு கால் நோய்க்குறி உருவாகிறது. மகிழ்ச்சியான உடல் கலாச்சாரத்துடன் கூடிய தொழில் ஆரோக்கியமான நீரிழிவு நோயாளியாக மாற உதவும்.

• கோப் கட்டத்தில், இறைச்சியின் அனைத்து குழுக்களின் பயிற்சிக்காகவும், விளையாட்டு உபகரணங்களின் தேர்வுக்காகவும் உருவாக்கப்பட்ட உரிமையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்களின் வேகம் மெதுவாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, செயல்பாடு நோயுற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் இருக்கலாம். முதல் ஆண்டில் 40 நிமிடங்கள் வரை மணிநேர இடைவெளி பயிற்சி. ஃபின்னிஷ் நடைபயிற்சி, குளத்தில் நீச்சல், யோகா, பேட்மிண்டன், பந்துடன் கூடிய விளையாட்டு விளையாட்டுகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட விளையாட்டுகள் ஏராளமான இடங்கள் உள்ளன.
• துணை இழப்பீட்டு கட்டத்தில், பயிற்சியின் செயல்பாடு குறைகிறது, ஆனால் வழக்கமான மாற்றம் இல்லாமல். ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தின் ஒரு முறை விகோனானியின் ட்ரிவாலிட்டி 20 முதல் 30 நிமிடங்களாக மாறும். கடுமையான உடல் நாட்டம் உலகம் முழுவதும் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, விளையாட்டுத் துறைகளில் ஈடுபடுவது அவசியம்.
• நோயியலின் கடுமையான வடிவத்தைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நாளின் நான்கு வருடங்கள் எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது. வந்த சுகபோகங்கள் மேம்பட சாகசம் மாறி வருகிறது. விகோனனியின் டெம்போ தேர்வு செய்யப்படுவதற்கு சரியானது, மேலும் மேலும். இதயத் துடிப்பு மற்றும் AT இன் அறிகுறிகளின் கட்டுப்பாட்டைப் பின்பற்றவும். டிஹால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சிறப்பு மரியாதை கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். இன்சுலினை நிரூபிக்கும் திட்டத்தின் உதவியுடன் கடத்தும் முறையை எடுக்க திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஊசிக்குப் பிறகு நேர இடைவெளி 60 முதல் 90 ஹெவிலின் ஆக மாறும். மற்றொரு வழக்கில், இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான குறைவு இருக்கலாம், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு கோமியின் வளர்ச்சியை அச்சுறுத்துகிறது.

நோயின் தீவிரத்தை கருத்தில் கொண்டு Nezalezhno, மாற்றத்திற்கு குற்றம் சொல்லாத உரிமை, வலிமிகுந்த உணர்வுகளை வழங்குதல், நோயுற்றவர்களின் மனோ-உணர்ச்சி நிலைக்கு எதிர்மறையாக ஊற்றுதல்.

மாற்று மற்றும் முரண்பாடு

கோப் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை எடுக்க முன், நோயாளி ஒரு சிக்கலான obstezhennya மேற்கொள்ள வேண்டும். Tse dopomozhuvat mozhli slakdnennya, பகுத்தறிவு razrahuvat navantazhennya மற்றும் ஒரு உகந்த பயனுள்ள பயிற்சி திட்டம் ஒன்றாக. Obov'yazkovo ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், கண் மருத்துவர், இருதயநோய் நிபுணரின் ஆலோசனையை நியமித்தார். கருவியின் நடைமுறைகள், வெற்று கருப்பை வாயின் அல்ட்ராசவுண்ட், கீழ் மூட்டுகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் (குழாய்களின் டாப்ளெரோகிராஃபியின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஃபாலோ-அப்), இதயத்தின் எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம், எலக்ட்ரோமோகிராபி (மையாசிவ் மற்றும் நரம்பு இழைகளின் மின் செயல்பாட்டை மதிப்பீடு செய்தல். ) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் ரீதியான சாய்வு நோயறிதலின் முடிவுகளுக்கு, ஒரு நீரிழிவு நோயாளியைப் போலவே, பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடுவது போல, ஒருவர் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை பரிந்துரைக்கலாம்:

• மாரடைப்பு செயல்பாட்டின் சிதைவு (இதய செயலிழப்பு);
• கடுமையான நிலை IXC (இஸ்கிமிக் இதய நோய்);
• சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயின் சிதைவு கட்டத்தில் நோயாளியின் செயல்பாடு இயலாமை;
• மண்டல பகுப்பாய்வியின் புற, கடத்தி மற்றும் மத்திய உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளின் முற்போக்கான குறைபாடு.
• உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு கூச்சம் (அனமனிசிஸில் ஒரு நெருக்கடியின் இருப்பு).

முக்கியமான! ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துதல், மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், கோப் முன் obov'yazkovoy மன பயிற்சி.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, தோல் பிஸியாக இருக்கும் மற்றும் விமிரியுவன்னியம் இரத்த அழுத்தத்தில் முடிவடையும், தமனி சார்ந்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றைக் காட்டுகிறது. வயலில் வழக்கமான நடைப்பயணத்துடன் அடிக்கடி பிஸியாகத் தொடங்குங்கள், "தங்க" வெள்ளைச் சுவருடன் முடிக்கவும். இதனுடன், சுவர்கள் நிற்கின்றன: வியர்வை, தோள்பட்டை கத்திகள், சிட்னிட்ஸி, இக்ரி நிக், ஐந்து. ஹ்விலினிக்கான "ஸ்டாமினா" மணிநேரம் நோயாளியின் திறனால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகம் நோயாளியின் உடலின் செங்குத்து, கிடைமட்ட நிலையில் வலதுபுறம், அதே போல் உட்கார்ந்து கொண்டது. Dekіlka priklіv, yakі shchenny சார்ஜிங்கின் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நிற்கும் தோரணை, முதுகு நேராக:

• ஒரு முறை ராகுனோக்கில், வலது காலைப் பின்னால் நகர்த்தி, கால்விரலுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து, கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும். rahunok இரண்டு மீது - உங்கள் கால் வைத்து, உங்கள் கைகளை குறைக்க. தோல் காலுக்கு 5-7 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை மேசையில் வைக்கவும். ஐந்து முதல் கால் வரை விகோனுவதி இடம்பெயர்வு. m'yaziv nig இன் உடல் நிலையில் வைப்பதற்கான முறைகளின் எண்ணிக்கை (vіd 20 to 120).
• mіstsі மீது நடைபயிற்சி, pіdnіmannyam kolіn அதிகபட்ச சாத்தியமான உயரம்.
• பெல்ட்டில் கைகள். நாஹிலிட்டி உடலின் உடல் வலது கை, வெளியேறும் நிலையில் திரும்பவும், பின்னர் இடது கை. தோல் பக்கத்தில் விகோனாட்டி 8-10 நஹிலிவ். விஸ்கான்களின் இத்தகைய பெருக்கத்திற்கான நிலையை மாற்றாமல், கார்ப்ஸை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பவும்.
• போர்வை தோளில் உள்ளது (முன்னால் 4 முறை, அதற்கு 4 முறை). 3-6 வினாடிகள் இடைவெளியில் ஒரு ஸ்ப்ராட் வருமானத்திற்காக காப்பீடு செய்வது சரியானது. இதேபோல், மடக்குதல் மதுபான சதுப்பு நிலங்களைச் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும் (அதே நேரத்தில் கைகள் கொலுவை பரப்புகின்றன).
• கைக்கு (எஃகு, லிப்ட்) கை ஆதரவுக்கு வலது பக்கத்தில் நிற்கவும். உங்கள் இடது பாதத்தை முன்னோக்கி பின்னோக்கி ஆடுங்கள். இடது பக்கம் திரும்பவும், வலது காலை வலது பக்கம் திரும்பவும்.

படுத்திருக்கும் தோரணை:

• உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, முழங்கால்களில் வளைக்கவும். அதை "சைக்கிள்" என்று பார்க்கும் உரிமை விகோனாதிக்கு உண்டு. Shvidkіst ruhіv - pomіrna. 4 படிகளில் இருந்து ஒரு தோலுக்கு ஒரு மணி நேரம் 30 வினாடிகள்.
• உங்கள் வயிற்றில் பொய், உங்கள் கைகளில் சுருண்டு. கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, உடலின் உடல் முடிந்தவரை ஸ்கார்பெட்டுகளுக்கு இழுக்கப்படுகிறது (பின்புறம் வளைந்து). 5-6 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் பூட்டு, வெளியேறும் போது திரும்பவும். மீண்டும் மீண்டும் பன்மடங்கு - 8 முறை வரை.
• உங்கள் முதுகில் கிடைமட்டமாக படுத்து, உங்கள் கைகளைத் திறந்து, உங்கள் கைகளை தரையில் அழுத்தவும். Kolіnnі globi zignut pіd 90 °С. தோள்பட்டை கத்திகளின் தோள்களை ஊத வேண்டாம், சேணங்களை உயர்த்தவும். ஓரிரு வினாடிகளுக்கு சரிசெய்யவும். வெளியேறும் நிலையில் கீழே இறங்கவும்.
• பிட்லாக் மீது வளைந்த கால்களின் கால்களை ஓய்வெடுக்கவும். காயத்தின் கன்னங்கள் வழியாக, வட்டங்கள் இடது-வலது பக்கம் மூடப்பட்டுள்ளன, பதிவுகள் கடுமையாக மோதிக்கொண்டிருக்கின்றன.

வெளிப்புற நிலை: தரையில் உட்கார்ந்து:

• உங்கள் கைகளை பின்னால் இழுத்து, அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இருக்கைகளை உயர்த்தவும், இதனால் உடலின் நிலை ஐந்தரை ஆகிவிட்டது. உங்கள் தலையை பின்னால் நகர்த்தவும், ஆனால் அதை பின்னால் எறிய வேண்டாம். 3-6 வினாடிகள் பழுதுபார்த்த பிறகு விகோனாட்டி 4 முறை.
• உங்கள் கால்களை கொடியதாக பரப்புவது சாத்தியம், அது சாத்தியம். கால்கள் மாறி மாறி உடலில் இடது காலுக்கும், நடுவில், வலது காலுக்கும் காயம் ஏற்பட்டது. வெளியேறும் முகாமை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மூன்று முறை நகங்களை 4-8 முறை செய்யவும்.

okremium வளாகம் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் சுழற்சியுடன் வலதுபுறமாக மடிக்கப்படுகிறது. எந்த ஓட்டின் உதவிக்காக அவர்கள் கால்களைத் தேய்க்கிறார்கள், அவர்கள் வாழ்கிறார்கள். ருஹி சுமூகமாக, அழுத்தம் இல்லாமல், வலியை ஏற்படுத்தாமல் நகர்கிறது (மேக்ரோஅங்கியோபாடிக் மைக்ரோஅங்கியோபதியின் ஆரம்ப வளர்ச்சியுடன் சிதைந்த நிலைகளில் இது முரணாக உள்ளது). நாற்காலியில் உட்கார்ந்து - குறைந்த மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு குறைக்க, வெளிப்புற நிலையில் கால் கொண்டு கிளப் ரோல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கண் பயிற்சி

கண் ஆப்பிளின் கண்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் (ரெட்டினோபதி) இரத்த ஓட்ட நீரிழிவுக்கான பரவலான நிலைகளில் ஒன்றாகும். இடைவெளியைக் குறைக்க உதவும் கண்களுக்கான சிறப்பு சார்ஜர். உங்கள் கண்களைத் தட்டையாக்கி, தாமதமாக vikonnannya வரை 10-12 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களைத் தட்டச்சு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் சிமிட்டாதீர்கள் (சில முறை மீண்டும் செய்யவும்). ஷ்விட்கோ ஒரு மூச்சுடன் கண் சிமிட்டுகிறார். உங்கள் கண்களை வளைத்து, கண்ணைக் கவரும் ஆப்பிளின் சிறிய தலையணைகள் மற்றும் ஆப்பிளின் நடுவிரல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும்.

Roztashuvat 50 செமீ மற்றும் 2-3 மீட்டர் அகலத்தில் அளவு அதே அளவு இரண்டு பொருட்களை. அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர பொருட்களின் மீது உங்கள் பார்வையை மாற்றியமைக்கவும். விகோனுவத் ஸ்ப்ராட் ஒருமுறை. Zіknuti povіki நான் zdіysnyuvati krugі ruhi முழு ஆப்பிள்கள் 30 விநாடிகள். முப்பத்தி இரண்டாவது இடைவெளியுடன் 2-3 முறை செய்யவும். Likuvalny ochna ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் poslyuetsya krovooduchannya, உறுப்பு இடைவெளியின் pereshkodzha peresikhannuyu மியூகோசல் சவ்வு.

மேலும், குறைவான செயல்திறன் கொண்ட சார்ஜிங் விருப்பங்கள் இல்லை

நீரிழிவு நிலைமைகளைத் தடுப்பதில், அதிகப்படியான உடல் கலாச்சாரத்தின் உட்செலுத்தலை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, கிளைசெமிக் அளவை இயல்பாக்குகிறது, இறைச்சி கருவியை டன் அதிகரிக்கிறது, அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய கொள்கைகள் ஒழுங்குமுறை, அமைதி, நிலைத்தன்மை, அழகு. Fahіvtsami மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகள் குழு வேலைவாய்ப்பு, டி நோயாளி, krіm உடல் பயிற்சி, splkuvannya உள்ள otrimu மன உறுதியை கொடுக்க என்று குறிப்பிட்டார்.

நீரிழிவு நோயில் உடல் கலாச்சாரத்தின் தட்டம்மை

விளையாட்டுக்காகச் செல்பவர்களுக்கு விரைவில் உடல் நலக்குறைவு மற்றும் முதுமைக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதாகவும், பேச்சுப் பரிமாற்றம் மேம்படும், வலிமையான வாழ்வைக் காட்டுவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. Vcheni dіyshli vysnovka, scho மக்கள், யாக் விளையாட்டுக்குச் செல்கிறார்கள், ஆட்சிக்கு அழைப்பது மற்றும் நோயைக் கடப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது.

நீரிழிவு நோயில் நடைமுறையில் சரியானது, அவை இன்சுலினுக்கு கிளிட்டினின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இரத்தத்தின் தரத்தை நன்மை பயக்கும். லிகுவால்னா உடல் கலாச்சாரம் (LFK) பின்வருவனவற்றிற்கு அனுப்பப்படுகிறது:

• இருதய அமைப்பின் நோய்க்குறியியல் தோற்றத்தைத் தடுப்பது.
• மற்றொரு வகை நீரிழிவு நோயின் போது இரத்தத்தில் உள்ள சுற்றோட்டத்தின் அளவை இயல்பாக்குதல் மற்றும் நோயின் முதல் கட்டத்தில் இன்சுலின் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துதல்.
• இதயத்தின் டைகல் அமைப்பின் பாலிப்சென்னியா செயல்பாடு.
• நடைமுறையை ஊக்குவித்தல்.
• Zvіlnennya vіd zayvoї vaga.
• m'yazovoi மாசியின் ஒரு ரொசெட்.

சாதாரண உடற்பயிற்சிக்கு திரும்புவது புரத பரிமாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, கொழுப்பு டிப்போவின் இருப்புக்கள் மேலும் vitrachayutsya. ஒரு நபருக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அந்நிய செலாவணி செயல்பாட்டை நிறுவுவது அவசியம். உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது உடலின் பண்புகளை மேம்படுத்துவதற்கான மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குக் காரணம்.

பாக்டியோ மக்களுக்கு உணவு தேவை, அதனால் நீங்கள் இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டுக்குச் செல்லலாம். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது சரி. நாசம்பேர்ட், தாக்குதலை அடைய வேண்டியது அவசியம்:

• வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் பயிற்சிக்கான இடத்தை தேர்வு செய்யவும். ஒரு நிபுணரைக் கொண்டு ஒரு தோல் தினத்திற்கான பயிற்சித் திட்டத்தைச் சேர்த்து, அதைச் சிறப்பாகச் செய்யுங்கள்.
• சிறிய லாபத்துடன் தொடங்குவது அவசியம், படிப்படியாக அவற்றை அதிகரிக்கும். இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் உடல் கலாச்சாரத்திற்கு அழைப்பது.
• விளையாட்டு திருப்தியைக் கொண்டுவருவதில் குற்றம். அதை மிகைப்படுத்தி, முழங்கால்களில் பலவீனமான நிலைக்கு பயிற்சி செய்ய முடியாது.
• இதன் விளைவாக, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் தோன்றின - கிட்டத்தட்ட பசி, பலவீனம், tremtіnnya kintsіvok போன்றவை - ஒரு இடைநிறுத்தம் மற்றும் z'їsti குளுக்கோஸ் அளவை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
• பிஸி மயூட் ப்யூட்டி ட்ரிவியல், அடுத்த செர்குவாட்டின் வன்மம் பார்க்கவும். குறைந்த எடை குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை, ஆனால் தீவிரத்தன்மை அல்லது கிராஸ்ஃபிட் அதிகரிப்பு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• நீரிழிவு நோய்க்கான உடல் ரீதியான சவால்களுக்கு உடலை தயார்படுத்துவது அவசியம். சூடான மற்றும் நீட்சி nehtuyut வேண்டாம். நீரிழிவு நோய்க்கான ரேங்க் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீர் நடைமுறைகளுடன் தொடங்க வேண்டும் - குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த ஒரு துண்டுடன் உங்கள் தோள்களை தேய்க்கவும். Vіd tsgogo prikoryuєtsya krovobіg மற்றும் பரிமாற்ற செயல்முறைகள்.
• குறைந்த உயரமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் ஒரு நபரைப் போல, அல்லது ஒரு புதிய உட்கார்ந்த ரோபோவுடன், உங்கள் ஐந்து மந்திரவாதிகளை உடைக்க, உங்கள் தோலை இரண்டு வருடங்கள் வேலை செய்வது அவசியம். லைட் மசாஜ் மற்றும் வார்ம்-அப் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பதற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது அடிக்கடி கொந்தளிப்பான m'yazovі அல்லது suglobovі வலி, varto ஒரு நரம்பியல் திரும்ப - அடிக்கடி நீங்கள் பிசியோதெரபி மற்றும் எந்திரம் மசாஜ் பிரச்சனை தீர்க்க முடியும்.
• ஆக்கிரமிக்க சிறந்த மணிநேரம் ஆரம்பமாகும். பயிற்சிக்கு 2:00 முன் அல்லது 1.5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோயின் உடல் ரீதியான சவால்கள் சுய உணர்வுள்ளவர்களுக்கு ஒதுக்கப்படுகின்றன. பல வகையான விளையாட்டுகள் முரணாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீரிழிவு கால்களுடன், கால்களின் ஊக்குவிப்புடன் நடனம், நடனம் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கண்களின் வெளிப்படையான தன்மைக்காக, ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு பெரிய கடன் கொடுக்க முடியாது.
• நீரிழிவு நோயாளிக்கு, பிரச்சனை பற்றி தெரிந்த ஒரு பங்குதாரர் அல்லது பயிற்சியாளரிடம் பயிற்சி பெறுவது நல்லது. ஊனமுற்ற சுய உணர்வு நேரத்தில், நீங்கள் கூடுதல் உதவி வழங்கலாம்.
• உங்கள் சொந்த தாயுடன், இரத்தத்தில் சமமான சுக்ரா மற்றும் tsukrozvezhuvalny தயாரிப்புகளில் விமிரியுவண்ணியத்திற்கான இணைப்பு உங்களுக்கு தேவைப்படும். Tsya porada பொருத்தமானது மற்றும் மணிநேரம் அதிக விலை கொண்டது.
• அதற்கு முன், செரிப்ரோடியாபயாட்டீஸ், varto ஒரு சிக்கலான obstezhennya மற்றும் நல்லிணக்கம் மூலம், எதிர் சுட்டிக்காட்ட முடியாது வழக்கில் உடல் வலது மடிப்புகள் பெற எப்படி.

வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் விளையாட்டு உண்ணுதல்

நீரிழிவு நோயாளிகளை உண்ணும் விதிமுறை மற்ற விளையாட்டு வீரர்களைப் போலவே அதே திட்டத்தைப் பின்பற்றும், ஆனால் ஒரு திருத்தத்துடன்: குறைந்த மற்றும் சராசரி கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் (ஜிஐ) அதிக உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவில் Obov'yazkovo பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும். சந்திப்புக்கு 2-3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த விளையாட்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கோப் மீது, உடற்பயிற்சி rіven குளுக்கோஸ் லிட்டருக்கு 4-8 மிமீல் இருக்க முடியும். இந்த நிகழ்ச்சி பாதுகாக்கப்பட்டால், பரிமாற்ற செயல்முறைகள் உடைக்கப்படும். அத்தகைய நிலையில், உடல் விரைவாக இயக்கப்படுகிறது, மேலும் பயிற்சி பயனற்றதாக இருக்கும். கூடுதலாக, செறிவு 12 mmol / l க்கும் அதிகமாக இருந்தால் - அது பாதுகாப்பானது அல்ல. பயிற்சியின் ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது 2-3 முறை இரத்தத்தில் சுகோரை சோதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. Tsey pokanik மாற்ற முடியும். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு வர்டோ பிரமாதமாக வைக்கப்படுகிறது, மேலும் சுய-உணர்தல் விஷயத்தில், வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முன்னதாகவே முடிக்கப்பட வேண்டும். ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை அகற்றுவதற்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பலர் முயற்சி செய்கிறார்கள். இது எடுத்துக்கொள்வதன் செயல்திறனைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்தத்தில் அட்ரினலின் செறிவு குறைவதால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய ஹைப்பர் கிளைசீமியாவுக்கும் வழிவகுக்கிறது.

மற்றொரு பிரச்சனை பிந்தைய உடற்பயிற்சி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. விபத்து நடந்த 5-12 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலும் இரவில் வான் குற்றம் சாட்டப்படலாம். உடல் குளுக்கோஸுடன் திருப்திப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் குளுக்கோமீட்டரின் குறிப்பை அடிக்கடி பார்க்க வேண்டும்.

முக்கியமான! உணவுப் பொருட்கள், விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் வர்டோ சாப்பிடுவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகவும்.

Obov'yazkovo varto பயிற்சி மாணவர்கள் தொடங்க. எனவே சவாலுக்கு உடலின் எதிர்வினையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். தோல் பயிற்சியின் தேதி, சரியான வகை, அதன் தீவிரம், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் இந்த அளவை எடுக்க வேண்டிய மணிநேரம் ஆகியவற்றை எழுதுங்கள். இன்சுலினை நிர்வகிப்பது அவசியமானால், யூரேஷன் மற்றும் அயோடின் நிர்வாகத்தின் முறை (ஊசி, உதவி பம்ப்) ஆகியவற்றின் படி அளவை சரிசெய்வதற்கு மருத்துவர் பொறுப்பு.

சிக்கலானது சரிதான்

சுற்றோட்ட நீரிழிவு நோய்க்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மட்டும் அனுமதிக்கப்படவில்லை. தீவிர நீச்சலுக்கு செல்ல வேண்டாம், அதிகமாக நடக்க வேண்டாம், சரியான யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - துர்நாற்றம் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். நீர் ஏரோபிக்ஸ், பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் ஸ்கேட்டிங் ஆகியவை கார்டியோவில் இருந்து கிடைக்கின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வரவேற்கத்தக்கது, எனவே நீங்கள் ஒரு நபரை குளிர்ச்சியாக குளிக்க அல்லது தொடர்ச்சியான தடவுதல்களை செலவழித்த பிறகு. துடைக்கும்போது, ​​அறை வெப்பநிலையை தண்ணீருடன் சரிசெய்து, படிப்படியாக டிகிரிகளை குறைக்க வேண்டும். கைகளை சுற்றளவில் இருந்து இதயம் வரை நேராக்கலாம்.

கீழே உள்ள நீரிழிவு விளக்கங்களுக்கு சிக்கலானது சரியானது.

முதல் படி வெப்பமயமாதல் ஆகும். தலையில் தொடங்கி கால்களால் முடிக்கவும். முக்கிய கட்டிகள் (கழுத்து, மூட்டு உடல், இடுப்பு, ஹோமில்கி, பாதங்கள்) பூட்டி அறுவை சிகிச்சையின் காரணமாகும். வார்ம்-அப் மயாசியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வீட்டிலேயே 2-3 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி மேற்கொள்வோம்.

• விபாடி. தோரணை நிலை - பாதங்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், பின்புறம் நேராக. Robimo க்ரோக் முன்னோக்கி, முழங்காலில் மற்றொரு காலை வளைத்து, வெளிப்புற நிலையில் திரும்பினார். தோல் காலில் 5 முறை வேலை செய்யுங்கள்.
• தாவணியில் கடத்தல். நேராக நிற்கவும், கால்கள் ஒன்றாகவும். இடது காலின் குதிகால் மற்றும் வலது கால்விரலை உயர்த்தவும், நிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 10 மடங்கு வளரவும். பின்னர் உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, உங்கள் கால்களை ஸ்கார்ப்பில் இருந்து குதிகால் வரை சீராக நகர்த்தவும். Zrobiti 8-10 முறை.
• பிடியோமி துலுபா. உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பில் குறுக்காக வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் முறுக்கப்பட்டன. சரியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை கால்களுக்கு முன்னால் அசைக்காமல் இருக்கவும், முழங்கால்களில் உங்கள் கால்களை வளைக்காமல் இருக்கவும் முயற்சிக்கவும். முழங்காலை மார்புக்கு மேலே இழுத்து, 5 விநாடிகளுக்கு சரிசெய்து, வெளியேறும் நிலையில் திரும்பவும். Zrobiti 10 முறை.
• பின் வளைவு. Pochatkovo நிலை: பின்னால் பொய், முழங்கால்களில் வளைந்த கால்கள், உடலுக்கு உயர்த்தப்பட்ட கைகள். ராகுனோக் 1-10 இல், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் குதிகால் மீது பொருத்தி, யாகோமோக்கின் இருக்கைகளை மேலும் உயர்த்தவும், மேலும் உங்களை சரியாகக் குறைக்கவும். Zrobiti 8 முறை.
• உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும். எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் பாதத்திற்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். இடது மற்றும் வலது காலால் ஊசலாடுவது, பொறாமைக்காக பாடுபடுவது என்று கையால் வரையப்பட்டது. தோல் காலுக்கு 10 முறை சிகிச்சை செய்யவும்.
• நீட்டுதல். படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். ஒரு பிளாஸ்டிக் தட்டை எடுத்து உங்களை குடித்துவிட்டு, உங்கள் வயிற்றை புள்ளிக்கு வளைத்து உங்களை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் நாம் தோல் காலில் ஒரு ஸ்ப்ராட்டை வளர்ப்போம், 5-7 விநாடிகளுக்கு சரிசெய்வோம்.
• நஹிலி. படுக்கையில் உட்கார்ந்து, துருக்கிய மொழியில் உங்கள் கால்களைக் கடந்து, உங்கள் கைகளை மடிப்புக்கு உயர்த்தி, முழங்கைகளில் வளைக்கவும். நாக்குகளை நாக்குகளுடன் தள்ளி, தோல் பக்கத்திற்கு கன்னங்கள் சேர்த்து குணப்படுத்தவும். தோல் பக்கத்தில் 5 முறை சிகிச்சை செய்யவும்.
• தளர்வு. எழுந்து நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து, உங்கள் கழுதையைத் தோள்களை விலக்கி, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கத்திலிருந்து உங்கள் பக்கமாக ஸ்வைப் செய்யவும். Zupinіtsya, பதிவுகள் கீழே அடிக்க முயற்சி. வசந்த கைகளின் ஈட்டியை வளர்த்து, வெளியேறும் நிலையில் சீராக திரும்பவும்.

வகை 2 நீரிழிவு நோயில், இரத்த ஓட்ட ஹார்மோன் இன்சுலின் வளர்ச்சி துன்பத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் யோகிக்கு உடலின் உணர்திறன் அழிக்கப்படுகிறது - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோயியலின் காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், ஆனால் இதயத்தின் இறைச்சி, பாத்திரங்கள் மற்றும் கண்களின் விளைவுகள் தீவிரமானவை. வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் சிக்கலான, மிகவும் முக்கியமான, சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கும் பொருட்டு.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏன் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

சிரோடிக் நீரிழிவு நோயின் (சிடி) முக்கிய பிரச்சனை குளுக்கோஸ் மற்றும் திசுக்களின் உறிஞ்சுதலுக்கு சேதம் மற்றும் பாத்திர படுக்கையில் குவிதல் ஆகும். அதிகப்படியான சுக்ரா பாத்திரத்தின் சுவர் மற்றும் நரம்பு நார் மீது எதிர்மறையாக பரவி, பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை அழைக்கிறது. குறுவட்டு வகை 2 இன் நிதியுதவி, வரவிருக்கும் சிக்கல்களின் தேவையான விளைவு:

• நடைமுறைப் பொருட்களால் குளுக்கோஸ் தக்கவைப்பை ஊக்குவித்தல்;
• இரத்த ஓட்ட அமைப்புக்கு பதிலாக உறுதிப்படுத்தல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தூண்டுதல்;
• உடலின் தொனியில் கடுமையான முன்னேற்றம்;
• பாத்திரத்தின் சுவரின் தொனியை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை குறைத்தல்;
• புற நரம்புகளில் தூண்டுதல் உட்செலுத்துதல்;
• வகா குறைத்தல்.

இன்சுலின் மற்றும் உடல் கலாச்சாரம்

குறுவட்டு இன்சுலின் சார்ந்த படிவத்தில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, செயலில் m'azova வேலை செதில்கள் இரத்த syrovattsi உள்ள tsukrіv செறிவு குறைக்க முடியும். பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது, இன்சுலின் அந்த ஊசிக்குப் பிறகு 50-60 நிமிடங்களில் குறைக்க வேண்டும். முக்கிய கவனம் திட்டமிடப்பட்ட நோய்களின் குழுவில் இன்சுலின் போடவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

மணிநேரம் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​​​குளுக்கோஸ் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் முன்கூட்டியே சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம் அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உணவில் சாப்பிடலாம். எனினும், tsukor, எனினும், உச்சரிக்கப்படுகிறது குறைக்கப்பட்டது, அது மருத்துவர் கவனித்து கொள்ள வேண்டும்: அது சாத்தியம், ஒரு பெரிய அளவிற்கு, உடற்பயிற்சி முன் இன்சுலின் ஒற்றை டோஸ் குறைக்க.

மரியாதை!

இது ஒரு மணிநேரம் சாகசமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆழமான பலவீனம், குழப்பம், kіntsіvkah உள்ள நடுக்கம், அல்லது அது மிகவும் வெளிப்படையான பசியை கவனித்திருந்தால், நிறைய பயிற்சி மற்றும் அதிமதுரத்தை மெல்ல வேண்டியது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, zukerka, shmatochok tsukra , ஒரு குளுக்கோஸ் மாத்திரை.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

லிகுவால்னா உடல் கலாச்சாரம் லேசான மற்றும் மிதமான இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோய்க்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. உணவில் கடுமையான சேதம் ஏற்பட்டால், likuvalny ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் அனுமதி மருத்துவரால் தனித்தனியாக மீறப்படுகிறது, ஆனால் அது அவசியம், அதனால் m'azovyh நவாண்டேஜ் பின்னணிக்கு எதிராக குறுவட்டு சாத்தியமான சிக்கலை இழக்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு முரணாக இருக்கும் பல மாநிலங்கள்:

• கடுமையான நோய், இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் (13-16 mmol/l க்கும் அதிகமாக);
• ஒரு மணிநேர பயிற்சிக்கான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் வளர்ச்சி (zukor 4.5 mmol / l க்கும் குறைவாக);
• இதயத்தின் பாத்திரங்களின் கடுமையான ஒத்த நோய்க்குறியியல் (குறைபாடுள்ள ரிதம், பெரிய பாத்திரங்களின் அனூரிசிம்கள்);
• கண்ணின் சிட்கிவ்காவின் நோயியல் உச்சரிக்கப்படுகிறது;
• பிரிவில் உயர் vm_st அசிட்டோன்;
• லிதிக் மக்குகளில் நிலையான தீவிர வலி;
• தொற்று நீரிழிவு சிக்கல்கள்.

நோயின் தீவிரத்தன்மையின் வெவ்வேறு அளவுகளில் நவாண்டேஜ்

நோயின் போது கிளைசீமியாவின் ஆய்வக குறிகாட்டிகளின் அளவைப் பொறுத்து, நீரிழிவு நரம்பியல், ஆஞ்சியோபதிகள், கண் பாதிப்பு, குறுவட்டு வகை 2 ஆகியவற்றின் இருப்பு, இது மிதமான, மிதமான மற்றும் கடுமையான தீவிரத்தன்மையின் போக்கில் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தோல் வடிவத்திற்கு, சரியான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது அதன் சொந்த தனித்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம்.

லேசான அளவு தீவிரத்தன்மை

பயிற்சி அமர்வு சுமார் 35 நிமிடங்கள் ஆகும் மற்றும் பல்வேறு குழுக்களின் ஒலிகளைத் தொடங்கும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகளை உள்ளடக்கியது. மற்றவர்களுக்கு - ஸ்வீடிஷ் ஒன்றுக்கு பெரிய m'yazovyh குழுக்களின் சராசரி வேகத்தில் சார்ஜிங் செய்யப்படுகிறது. டம்ப்பெல்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள், ஸ்வீடிஷ் சுவர்கள், பெஞ்சுகள்: உயர் வீச்சு வலது, இறுக்கமான, வெற்றிகரமான சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கிரிமியா பயிற்சி, நடைபயிற்சிக்கு மணிநேரம் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். சராசரி வேகத்தில், படிப்படியாக, படிப்படியாக நடக்கவும். முதல் நாள் தூரம் 5 கி.மீ ஆக இருந்தால், படிப்படியாக 15 கி.மீ வரை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும்.

லேசான நீரிழிவு நோய் பரவினால், பிற உடல் செயல்பாடு அனுமதிக்கப்படுகிறது:

• விளையாட்டு நடைபயிற்சி மற்றும் பெரிய pidtyuptsy;
• Lizhs () மற்றும் kovzan மீது கட்டன்னா;
• படகோட்டுதல்;
• ஆக்டிவ் டைனமிக் கேம்கள் (டெனிஸ், பேட்மிண்டன்).

நடுத்தர அளவு தீவிரம்

மிதமான சுற்றோட்ட நீரிழிவுக்கான பொழுதுபோக்கு உடல் கலாச்சாரத்தின் சிக்கலானது அனைத்து மியூகோசல் குழுக்களின் பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளின் போதுமான அளவை நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் தேர்வு செய்வதற்கான வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

25 hvilin ஆக நடுவில் டிரிவாலிட்டி சார்ஜிங். ஒரு துண்டுக்கு 115 க்ரோக்ஸ் தீவிரத்துடன் 7 கிமீ தூரத்திற்கு நடைபயிற்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் மற்றும் உத்தரவாதமான நடைமுறைகளுடன் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை எடுக்க முடியும்.

நோயியலின் கடுமையான நிலை

நீரிழிவு நோயின் தீவிர சிக்கல் ஏற்பட்டால், செயலில் தொந்தரவுகள் மற்றும் முக்கியமான கவலைகள் தேவை. பயிற்சியின் அற்பத்தன்மையை நான்காவது ஆண்டில் மறுபரிசீலனை செய்யலாம். அனைத்து zavdannya vykonuyutsya upovilnenom razmіrenomu டெம்பி, அல் டிரிவல் மணி, schob பிளவு மற்றும் கிளைக்கோஜன் z m'azovogo ஃபைபர் பெறுதல், மற்றும் நடுத்தர குளுக்கோஸ் இல்லாமல்.

மரியாதை கிடைக்கும்!

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களின் முகாமுக்கு அழைப்பது முக்கியம். திரும்பத் திரும்பக் கூறுதல், இதயத் துடிப்பு அல்லது பலவீனம் இல்லாதது போல், ஆரோக்கியத்திற்கு பயிற்சி அவசியம்.

சிகிச்சைக்கு முந்தைய படுக்கை ஓய்வு விஷயத்தில், ஸ்பைன் நிலை மற்றும் டைகல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவற்றில் உடல் பயிற்சிகளை செய்ய முடியும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்கு சிக்கலானது சரியானது

வகை 2 நோய்களைக் கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் ரீதியான சவால்களுக்கு முன், டைஹால் உரிமைகளைக் கடக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுக்க வேண்டிய மற்றொரு படியைத் தொடரவும்:

1. மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஒரு அடி பின்னால் ஊசலாடவும், உங்கள் கைகளை ஸ்டெலுக்கு ஆடவும். வீடியோவில் அவர்கள் இடுகை நிலையில் திரும்புகிறார்கள்.
2. அனைத்து பக்கங்களிலும் கைகளை நீட்டுவது மற்றும் எரிமலை சதுப்பு நிலங்களில் உள்ள வட்டங்களை மாறி மாறி நடுத்தர மற்றும் பெயர்களில் வட்டமிடுகிறது.
3. தலையை மடிக்கவும், மற்றொன்றைப் போலவே, தோள்பட்டை சதுப்பு நிலங்களை மடிக்கவும்.
4. கால்கள் அகலமாக வைக்கப்பட்டு, இடுப்பில் வைக்கப்படுகின்றன. இங்கே, கோட்டை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் கைகளை அகலமாக விரிக்கவும்.
5. கிடைமட்ட நிலையில், கால்கள் ஸ்டெல் வரை இழுக்கப்படுகின்றன. சுவாசிக்கவும், அவை வெவ்வேறு பக்கங்களில் வளரட்டும், பார்க்கவும், சுவாசிக்கவும்.
6. பாரம்பரிய "சைக்கிள்" கொள்ளையடிப்பது சரியானது, பெடல்களில் அழுத்தத்தைப் பின்பற்றுகிறது.
7. ஒரு பிட்லாக் மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை அகலமாக விரிக்கவும். அவை துலுப் முழுவதும் சுருள் கைகளால் வலது கால், இடது மற்றும் அவற்றுக்கிடையே அடுத்தடுத்து எரிகின்றன.
8. உங்கள் கால்களை ஒரே நேரத்தில் நீட்டி, உங்கள் விரல்களின் நுனிகளால் பாதங்களுக்கு நீட்டவும்.
9. Dekilka hvilin to walk on mіstsі, vysoko vykidayuchi kolіna.
10. பின்னர் நாம் மாறி மாறி நம் முதுகில், கால்விரல்களில் நடக்கிறோம்.

தோல் 10 முறைக்கு குறையாத விகோனன் சரியானது.

நீரிழிவு பாதத்திற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

குறைந்த kіntsіvok இன் பாழடைந்த உணவு சிடியில் இன்னும் பரந்த வெளிப்பாடாகும். இது பாலிநியூரோபதி மற்றும் ஆஞ்சியோபதி (ரோபோடிக் பாத்திரங்கள் மற்றும் நரம்புகளுக்கு சேதம்) உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது கிண்ட்சிவ்காவில் வலிமிகுந்த அறிகுறிகளையும், டிராபிக் விராசோக் நிறுவப்படும் வரை தோல் அடுக்குகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் குறிக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிறப்பு 10 மடங்கு சிக்கலானது உருவாக்கப்பட்டது:

1. உட்கார்ந்து உங்கள் கால்விரல்களை நேராக்குங்கள்.
2. பெரிய நிலையில், நாங்கள் எங்கள் கால்களை வைக்கிறோம், பாதத்தின் முன் பகுதி மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படுகிறது. shkarpetki ubik ஐ உயர்த்துவது மற்றும் வளர்ப்பது.
3. Vityaguєmo கால்கள் உங்கள் முன் ஒரு குவளை, சிறிய வட்டங்கள் மற்றும் எண்கள் உங்கள் கட்டைவிரல் அவற்றை stroking.
4. பக்கத்தில் ஒரு செய்தித்தாளை வைத்தோம். நாங்கள் எங்கள் கால்களால் பையைத் தவிர்க்கிறோம், பின்னர் அதை எங்கள் கைகளின் உதவியின்றி மென்மையாக்குகிறோம், அதை சிறிய துண்டுகளாக கிழித்து, அதை எங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் அழுத்துகிறோம்.
5. காலில் ஏறுவோம். நாங்கள் எங்கள் கால்விரல்களை, ஐந்து பக்கங்களுக்கு உயர்த்துகிறோம், பின்னர் எங்கள் முழு பாதத்துடன் காலில் நம்மைக் குறைக்கிறோம்.
6. Imituєmo ஐந்திற்கும் குறைவான ஆதரவில் முறுக்கு, பணியில் நடைபயிற்சி.
7. ஒரு பிட்லாக் மீது உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை மேலே இழுக்கவும். மாறி மாறி உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால், உங்களுக்கு முன்னால் வளைக்கவும்.
8. நாங்கள் தாவணியை இழுக்கிறோம். பிசாசின் கூற்றுப்படி, அது சரி, பின்னர் இடது கால்.
9. ட்ரோச்சின் கால் காலில் தூக்கி, கால் தன்னைத்தானே இழுத்து, பின்னர் நாம் அதைக் குறைத்து, அதை நமக்குள் இழுக்கிறோம். உங்கள் கால்களால் மீண்டும் செய்யவும், பின்னர் இரண்டு அடி ஒன்றாகவும்.

அனைத்து உறுப்புகளும் 10 முறை முட்டையிடப்பட வேண்டும்.

கொரிஸ்னே வீடியோ - நீரிழிவு நோய்க்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

நீரிழிவு கொண்ட கண்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

கண்ணின் ஆப்பிளின் நீதிபதிகள் மிகவும் குறுகிய மற்றும் குறுகலானவை, எனவே இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு உயரும் போது, ​​அவற்றில் இரத்த ஓட்டம் அவர்களுக்கு முன்னால் உடைந்து விடுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக நுழையப் பழகவில்லை என்றால், நீங்கள் பணத்தை திரும்பப் பெறமுடியாமல் செலவிடலாம். நாம் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியம். இது நெட்வொர்க்கின் தமனிகளில் நோயியல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தோல் 30 விநாடிகளுக்கு குணப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்றால், தழுவலுக்கு ஒரு மணி நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

1. தலையின் பின்புறத்தில், நீங்கள் கண்களைத் தட்டையாக்கி, ஆப்பிளின் கண்களில் 6 குறுகிய ஒளி அழுத்தங்களை வளர்க்க வேண்டும், பின்னர் 6 விநாடிகள், அதை கசக்கி விடுங்கள். வலது திருச்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
2. உங்கள் கண்களை கடினமாக தட்டவும், பின்னர் அவற்றை 6 விநாடிகளுக்கு திறக்கவும். ஆறு முறை செய்யவும்.
3. 2 hvilini டென்ஷன் இல்லாமல் கண் சிமிட்டும்.
4. 40 செமீ ஸ்டாண்டில் மிக அழகான விரல்களை கண்களுக்கு முன்னால் சரிசெய்யவும்.
5. மாறி மாறி விரல்களைப் பார்க்கவும், பின்னர் அவற்றின் பின்னால் இருக்கும் பொருட்களைப் பார்க்கவும்.
6. கீழே உற்றுப் பாருங்கள், முழு நேர ஆப்பிள்களை ஆண்டு அம்புக்குறிக்குப் பின்னால் போர்த்தி விடுங்கள். பிறகு பார்த்துவிட்டு நேராக வாயிலில் போர்த்துவதைத் தொடரலாம்.
7. 9 முறை மெதுவாக மேல் கைகளை கண்ணின் வெளிப்புற மூலையில் உள், கீழ் கைகளுக்கு - வெளிப்புறத்தில் அடிக்கவும்.
8. சுழலில் கண்களை மூடு.

நீரிழிவு நோய்க்கான மசாஜ்

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் போது மசாஜ் இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு வகை 2 நோய்களுக்கு உதவுகிறது: புற தமனிகள் மற்றும் நரம்பு ஸ்டோவ்புரிவ்களுக்கு சேதம், உடல் மற்றும் ரிட்ஜ் உயரம். முக்கிய அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, பின், மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் மசாஜ் செய்யவும். செயல்முறை திசுக்களின் இரத்த விநியோகத்தைக் குறைக்கவும், பரிமாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும், புற நரம்புகளின் வேலையைத் தூண்டவும், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஒரு சூடான மசாஜ், ஒன்று அல்லது மற்ற துளிர், புதிய ஆண்டு வரை ஒரு வாரம் இரண்டு பெண்கள் வெற்றி. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரிவு, உள்ளூர் மசாஜ் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

Vykoristovuyut raznі priyomi: razminannya, அதிர்வு, stroking, தேய்த்தல், டாட் உட்செலுத்துதல்.

நீரிழிவு பின்னணியில் உருவாகினால், அது தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் சுப்ராஸ்காபுலர் பகுதியின் புள்ளி மசாஜ் மூலம் செலுத்தப்படலாம்.

டிராபிக் நோய்த்தொற்றுகள், கடுமையான மூட்டுவலி, நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் செயல்முறை முரணாக உள்ளது.

வீடியோ - நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உரிமை. டாக்டர் எஸ்.எம். பப்னோவ்ஸ்கியின் விரிவுரை

உடல் உந்துதல் உள்ள சர்க்கரை நோயாளிகளால் என்ன செய்ய முடியாது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அனைத்து வகையான உடல் சாகசங்களும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. Zocrema, தீவிர பயிற்சி தேவைப்படும் தொழில்முறை விளையாட்டுகளுக்கு செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முரண்பாடுகள்:

• தடகள சுற்றுப்பட்டை;
• நீங்கள் சண்டையைப் பார்க்க வேண்டும்;
• Shvidky நீண்ட தூரத்தில் பெரியது;
• மிகவும் மாறும் குழு விளையாட்டுகள் (கால்பந்து, கூடைப்பந்து);
• அதிர்ச்சிகரமான பாதுகாப்பு விளையாட்டு பார்க்கவும்.

மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் உணவு விஷயத்தில், இரத்த ஓட்ட நீரிழிவு நோய்க்கான உடற்பயிற்சி அற்புதமான முடிவுகளை அளிக்கிறது. மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமே முக்கியம். போதிய பயிற்சி விதிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.