365 prav iz dihotomske gimnastike. Kako je bil veter vlashtovano

Natalija Olševska

365 zlatih pravic iz mentalne gimnastike

Dikhannya je življenje!

Ljudje so ves čas verjeli, da svet naseljujejo nevidni duhovi in svetla božanstva, prijazna do ljudi (v nasprotju z zlobnimi filistri podzemnega sveta). Starodavni misleci so spoštovali dejstvo, da vsebuje enega od štirih elementov (vključno z ognjem, vodo in zemljo) in združuje vse moči, močne snovi. Nekateri ljudje so to imenovali prva materija - primarna snov, ki je osnova vseh svetlobnih bitij.

Modreci so takoj rekli, da je veter božanski duh, znak njegove prisotnosti na svetu. Morda je sam bog zavetnik starih Judov, ki si je povrnil ime Jahve, vezan na pomen mrtvih, ki naj bi popravil dikhannya.

Človeško dihanje igra pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa. Obstaja aksiom: brez dihanja ni življenja.

V tem času se povečujejo bolezni dihal tako pri odraslih kot otrocih. Razlog za to je poslabšanje ekološke situacije, poslabšanje socialnega in vsakdanjega duha, neprijetna letargija, piščanec (pomiritev in "pasivno"), nepravilno prehranjevanje, oslabljena imunost, čustvene motnje in stres.

Zdrava oseba diha lahkotno, umirjeno in enakomerno. Ko zbolimo, se slika dramatično spremeni: frekvenca in ritem dihanja sta motena, kar postane pomembno in težje. Vdihavanje kože in vid je bolnikom omogočeno z velikimi stroški, motena je izmenjava plinov v človeškem telesu, prizadet je srčno-žilni sistem in drugi organi, zmanjšajo se suhost in stalne reakcije.

Pri zdravljenju bolezni dihal uporabite telesno vadbo ali gimnastiko (fizikalna terapija) - posebne dihalne vaje. Smrad je tako učinkovit, da je v mnogih primerih mogoče izkoristiti terapijo z zdravili za zdravljenje dihalnih organov.

Iz naše knjige smo izbrali najlepše vaje – tako aktualne kot starodavne (joga, čigong, itd.), ki bodo pomagale izboljšati zdravje ter dolgoročno ohraniti pljuča in dobro počutje. Tudi pri sestavljanju knjige so bila uporabljena gradiva iz različnih kompleksov zdravstvenih pravic pediatra, specialista pulmologije v Sankt Peterburškem centru, dr. med. Znanosti N. A. Onuchina in avtorske metode (O. N. Strelnikova, Tolkachova, "občudujoči" duh Yu. G. Vilunasa, K. P. Buteyko in drugi).

Zgodovina telesne vadbe

Zdravljenje z vadbo se je kot samostojen, znanstveno utemeljen pristop v medicini izoblikoval šele v zadnjem desetletju 20. stoletja. Ista ura ima bogato zgodovino.

1. Likuvalna gimnastika v starem svetu

Že 1800 let pred našim štetjem so bile v Indiji izdane svete knjige »Vedi« (»Knjige življenja«), ki so podrobno opisovale verske moči, ki so postale del verskih obredov. Hindujci so še posebej široko stali na desni strani dikhannya, saj so spoštovali pravico, koristno za božanstvo.

Vodilni zdravniki stare Grčije: Herodik, Hipokrat, Asklepiad itd., so spoštovali telesne pravice kot najpomembnejšo sestavino medicinske in preventivne medicine. Hipokrat (460-375 pr. n. št.) je imel v svoji praksi velik pomen pri zdravljenju bolezni, tudi z masažo in vodnimi postopki.

Poznejši rimski zdravniki, zlasti Galen, so v svoji medicinski praksi na veliko zagovarjali telesne pravice.

Klavdij Galen (200–131 pr. n. št.) - slavni zdravnik gladiatorske šole v bližini Pergamona - je z razuzdano metodo uveljavil ne le različne gimnastične, temveč tudi športne pravice: veslanje, jahanje ipd. izleti in masaže. Ta pristop je v skladu s sodobnim videzom rekreativne športne vzgoje.

Galen je v svoji knjigi "Skrivnost vrnitve k zdravju" zapisal: "Tisoč in tisočkrat, ko sem svojo bolezen spremenil nazaj v zdravje, imam pravico poiskati pomoč."

2. Likuvalna gimnastika Serednyovich

Metode telesne vadbe so se začele razvijati v delu sijajnega znanstvenika Avicene (980 – 1037). Ena od petih knjig njegovega znamenitega dela "Kanon medicinskih znanosti" je posvečena zdravljenju telesnih pravic. V tej knjigi Avicenna podaja zdravljenje za izboljšanje telesnih pravic s terapevtsko in preventivno metodo, pred izsušitvijo zaspanih in hladnih kopeli. Avicenna je dajal posebno spoštovanje telesu.

Ko govorimo o kasnejšem obdobju, se spomnimo nastopa leta 1573 prvega pomočnika v gimnastiki Mercurialisa (»Misterij gimnastike«).

Slavni nemški terapevt Friedrich Hofmann (1660-1742) je ustvaril izviren sistem zdravljenja, pri katerem je dal rokam ključno vlogo. Boleče je slišati slavni aforizem: "Rukh je najboljše zdravilo za telo."

3. Švedski sistem telesne gimnastike

Pomembno vlogo je odigral švedski sistem telesne gimnastike, ki ga je ustanovil P. R. Ling (1776–1839). Zusilyam tega

V Stockholmu je bil ustanovljen Gimnastični inštitut. Ta inštitut je bil dolgo časa edini svetovni center za usposabljanje učiteljev in zdravnikov telesne vzgoje. Sistem telesne gimnastike, ki ga je razvil P. R. Ling, so razvili njegovi številni učenjaki in nasledniki.

Elementi švedske gimnastike, skupaj z njenimi deli in opremo (švedska stena, gimnastični klub itd.), Se zdaj uspešno uporabljajo v šolah in otroških verskih centrih.

Drugo polovico 19. stoletja je zaznamoval nastanek nizkih izvirnih gimnastičnih tehnik, ki jih delimo na zdravljenje različnih bolezni, zdravljenje bolezni organov in zdravje telesa.

4. Likuvalna gimnastika v 20. stoletju

Leta 1910 sta švicarska zdravnika Singer in Hofbaur uvedla niz telesnih pravic za zdravljenje bronhitisa, astme in emfizema, kar sta zelo uspešno dosegla.

Velik prispevek k razvoju vadbene terapije kot sestavnega dela kompleksnega zdravljenja širokega spektra bolezni so ustvarili ugledni ruski znanstveniki M. Ya Mudrov, S. P. Botkin, G. A. Zakharin.

S spodbujanjem širokega preventivnega neposrednega razvoja medicinske znanosti in prakse so se vodilni zdravniki vztrajno osredotočali na pomen gimnastike, režima, kondicioniranja, masaže in drugih funkcij, ki jih v našem času razumemo kot "Ikuvalnaya telesna vzgoja".

Ostale usode so vodile do novih pomembnih trendov v razvoju telesne vadbe. Terapija z vadbo je presegla okvire zdravnikov in klinik in se vedno bolj izvaja na športnih igriščih (zdravstvene skupine), v bazenih (skupine fizičnega plavanja) in na domu (individualne ure vadbene terapije). Ta neposredni razvoj vadbene terapije razkriva velik potencial pri ozdravljenem bolnem otroku.

Kako nanj vpliva veter?

Zemeljsko atmosfero so začeli spreminjati že v 18. stoletju. Več kot dve stoletji so temeljito identificirali plinsko skladišče sveta in njegovo fizično moč ter opisali mehanizme njegovega »obnašanja« v telesih bitij in ljudi. V luči sodobne znanosti se dolgoletno prepričanje o elementih zdi napačno. Danes nihče več ne spoštuje univerzalne govorice, ki prežema ves materialni svet. Vendar je postalo jasno, da je lupina Zemlje tudi edinstveno, privilegirano nebesno telo. Tukaj je eno mesto v vesolju, kjer je postalo možno, da se pojavi beljakovinska oblika življenja - življenje, ki temelji na dihani.

Glavni skladiščni materiali so kisli plin, dušik in ogljikov dioksid. In za normalno delovanje našega telesa je zelo pomembno, da je skupaj na stotine komponent.

5. Kisen

Optimalna koncentracija v zraku kislo(O2) postane približno 21 %. Ko se vrednost zniža na 17-18 %, se pojavijo prvi znaki pomanjkanja kisline. Začnemo pogosteje in intenzivneje dihati, pri čemer se krvne žile hitreje sesedajo in rdeče krvne celice v njej se povečujejo. Zmanjšanje ravni kislosti dvakrat toliko kot običajno ni varno za življenje. Glavni znaki hipoksije (pomanjkanja kisline) so zmedenost, zasoplost, razbijanje srca in mišična oslabelost.

In os vdihavanja zraka z visoko koncentracijo kisline in sproščanja čistega 02 za zdrave ljudi ni nevarna - ampak samo zato, ker ni varna.

Vídsotkovy zmіst dušik(N2) v prihodnosti. To pomanjkanje čutijo predvsem ljudje, ki se bojijo zapletanja v velike globine - potapljači, potapljači itd. Preveč dušika vas "napije" in je narkotično. Vrednost izpodriva "plinske formule" iz dušika (do 93 % ali več) lahko povzroči smrt.

7. Ogljikov dioksid

Zmist Ogljikov dioksid(CO2) - fiziološko zdravje dihalnega centra - je normalno 0,03-0,04 %. Največja dovoljena vrednost (za stanovanjske namene) lahko presega 0,1 %. V industrijskih območjih, pa tudi v okolici, veliko ljudi, koncentracija CO2 presega normo za 2-3 krat. Z nadaljnjim izpodrivanjem plinske formule, ki presega CO2, se neizogibno pojavijo simptomi izčrpanosti (glavobol, zvonjenje v ušesih, utrujenost, padec srčnega utripa itd.), Pri 14–15 % CO2 pa lahko nastopi smrt zaradi paraliza dihalnega centra.

Celostranska: 1 (knjiga ima 20 strani) [razpoložljive lekcije za branje: 14 strani]

Natalija Olševska
365 zlatih pravic iz mentalne gimnastike

Dikhannya je življenje!

Človeško dihanje igra pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa. Obstaja aksiom: brez dihanja ni življenja.

Zgodovina telesne vadbe

Zdravljenje z vadbo se je kot samostojen, znanstveno utemeljen pristop v medicini izoblikoval šele v zadnjem desetletju 20. stoletja. Ista ura ima bogato zgodovino.

1. Likuvalna gimnastika v starem svetu

Poznejši rimski zdravniki, zlasti Galen, so v svoji medicinski praksi na veliko zagovarjali telesne pravice.

Galen je v svoji knjigi "Skrivnost vrnitve k zdravju" zapisal: "Tisoč in tisočkrat, ko sem svojo bolezen spremenil nazaj v zdravje, imam pravico poiskati pomoč."

2. Likuvalna gimnastika Serednyovich

Ko govorimo o kasnejšem obdobju, se spomnimo nastopa leta 1573 prvega pomočnika v gimnastiki Mercurialisa (»Misterij gimnastike«).

3. Švedski sistem telesne gimnastike

Pomembno vlogo je odigral švedski sistem telesne gimnastike, ki ga je ustanovil P. R. Ling (1776–1839). Zusilyam tega

Elementi švedske gimnastike, skupaj z njenimi deli in opremo (švedska stena, gimnastični klub itd.), Se zdaj uspešno uporabljajo v šolah in otroških verskih centrih.

Drugo polovico 19. stoletja je zaznamoval nastanek nizkih izvirnih gimnastičnih tehnik, ki jih delimo na zdravljenje različnih bolezni, zdravljenje bolezni organov in zdravje telesa.

4. Likuvalna gimnastika v 20. stoletju

Leta 1910 sta švicarska zdravnika Singer in Hofbaur uvedla niz telesnih pravic za zdravljenje bronhitisa, astme in emfizema, kar sta zelo uspešno dosegla.

Velik prispevek k razvoju vadbene terapije kot sestavnega dela kompleksnega zdravljenja širokega spektra bolezni so ustvarili ugledni ruski znanstveniki M. Ya Mudrov, S. P. Botkin, G. A. Zakharin.

Kako nanj vpliva veter?

Glavni skladiščni materiali so kisli plin, dušik in ogljikov dioksid. In za normalno delovanje našega telesa je zelo pomembno, da je skupaj na stotine komponent.

5. Kisen

Optimalna koncentracija v zraku kislo(O 2) postane približno 21 %. Ko se vrednost zniža na 17-18 %, se pojavijo prvi znaki pomanjkanja kisline. Začnemo pogosteje in intenzivneje dihati, pri čemer se krvne žile hitreje sesedajo in rdeče krvne celice v njej se povečujejo. Znižanje ravni kisline dvakrat več kot običajno ni varno za življenje. Glavni znaki hipoksije (pomanjkanja kisline) so zmedenost, zasoplost, razbijanje srca in mišična oslabelost.

In os vdihavanja zraka z visoko koncentracijo kisline in sproščanja čistega 0 2 za zdrave ljudi ni nevarna - vendar le, če je nevarna.

6. Dušik

Vídsotkovy zmіst dušik(N 2) v prihodnosti. To pomanjkanje čutijo predvsem ljudje, ki se bojijo zapletanja v velike globine - potapljači, potapljači itd. Preveč dušika vas "napije" in je narkotično. Vrednost izpodrivanja "plinske formule" iz dušika (do 93% ali več) lahko povzroči smrt.

7. Ogljikov dioksid

Zmist Ogljikov dioksid(CO 2) - fiziološko zdravje dihalnega centra - je normalno 0,03-0,04 %. Največja dovoljena vrednost (za stanovanjske namene) lahko presega 0,1 %. V industrijskih območjih, pa tudi v okolici, veliko ljudi, koncentracija CO 2 presega normo za 2-3 krat. Z nadaljnjim izpodrivanjem plinske formule, ki presega CO2, se bodo neizogibno pojavili simptomi izčrpanosti (glavobol, zvonjenje v ušesih, utrujenost, padec srčnega utripa itd.), Pri 14-15% CO2 pa lahko nastopi smrt zaradi paraliza dihalnega centra.

8. Temperatura zraka

»Žive avtoritete« zdaj niso prepoznane le po skladišču plina, temveč tudi temperaturoі vologistyu. Zaradi temeljitega mehanizma termoregulacije, ki je vgrajen v človeško telo, lahko doživimo tako neznosno vročino kot prodoren mraz. Ljudje so pripravljeni kuhati (čeprav brez posebnega zadovoljstva in nepozabne ure) na zraku, ohlajenem na temperaturo – 50 °C in ogretem do +50 °C. Ni pa vsaka »diploma« dobra za zdravje. Najbolj ugodna je zunanja temperatura, ki je višja od 18–20 °C (pri intenzivni telesni dejavnosti nižja, vendar ne nižja od 15–16 °C). Poskusite sami dvigniti temperaturo v kabini!

9. Optimalna vlažnost zraka

Optimalna vsebnost vlage se giblje v razponu od 40 do 60%.

Ko je vreme bolj suho, imajo ljudje v laseh veliko vlage, kar ščiti njihovo kožo pred izsušitvijo in ohranja lase suhe. Očitno morate piti več kot običajno. Tudi če je površina suha, je treba vidni sistem uporabljati v močnem načinu, kar lahko povzroči prezgodnjo obrabo.

Koža še posebej trpi zaradi suhe kože. S starostjo se stopnja vlogerja postopoma zmanjšuje. Če preveč izsušite kožo, ljudje tvegamo prehlad.

Vlaga v zraku ni prevroča in vlaga se je povečala. Vhodni zrak pomeni pregrevanje, pozimi pa prehladitev.

10. Kako označiti skladišče plina po svetu

To pomeni, da je plinsko skladišče težko videti, vendar obstaja zanesljiv način, da njegovo čistost ocenite z vonjem: če, ko greste z ulice proti hiši, zaznate bistveno razliko med ulico in domom, ki pomeni, da je vaše življenje Čas je za prezračevanje. Bivalni prostori (in okno v dnevni sobi) ostajajo v nenehnem propadanju. V hudih zmrzali jih bo očitno treba zapreti, sicer je treba prostore prezračevati vsako uro. Takoj, ko se vaša kabina začne dušiti brez kislosti, se boste hkrati zadušili. "Več za ljudi - manj kislo." To resnico je treba upoštevati tako, da izvajamo natrpane seje v zaprtem prostoru in nenehno uporabljamo seje, da se izognemo množični hipoksiji. Odrasel človek pri mirni temperaturi 18–20 °C vidi približno 20 litrov CO 2 na leto. Ker je v prostoru veliko ljudi, je koncentracija CO2 posebej visoka, pa tudi drugih produktov življenja - organskih snovi in mikroorganizmov (bakterij, gliv), tudi patogenih. Vse, kar je nevidno, je treba čim prej odstraniti iz prostorov - obrezati okna in vrata, po potrebi narediti 10-dnevne odmore za prezračevanje, vključiti ventilatorje. »Jutro je kruh za pljuča, s to izgubo kruha, ki ga je treba vdihniti in ne pojesti. Nikomur ne pride na misel, da bi jedel tiste, ki so že uničili drug organizem,« je zapisal slavni veterinar pulmolog profesor Kanke.

11. Kako izboljšati svoje zdravje doma

V Vologi je pospravljanje bivalnega prostora nujno za zdrav duh. Zvichaina

pila, ki lebdi v vetru, pogosto postane prenosljiva okužba, ki se uspešno kosa z muhami. Ne pozabite, da se povzročitelji tuberkuloze, davice in drugih nevarnih bolezni prenašajo z vetrnico. Poskušate izboljšati svoje zdravje z vrnitvijo v kabino - prostorne rastline, ki, kot lahko vidite, umrejo od navadnih ljudi "kot": glinejo ogljikovo kislino in vidijo kašasto. Drevesa so še posebej rjava, z veliko ali velikimi listi. Večja kot je površina lista, intenzivnejši je proces nasičenosti s kislostjo - zaradi tega, ker je rast "živa" na svetlem mestu. Pomembno opozorilo: listi vaših zelenih rastlin morajo biti dobro obraščeni in čisti, šele potem lahko cvetove namakate za dober kisli »pridelek«. Rjave, odžagane, rahlo posušene rastline bodo povzročile več škode in manj lubja. In še nekaj: v zgodnjih urah rasti, kot vsi vidimo, vidimo ogljikov dioksid, vendar le v majhni meri. Zato nočeš vlashtovuvat tam zelene majhne zaplate, spiš.

Če lahko, nabavite sobni termometer in higrometer, električni grelec, toplotni izmenjevalnik, ventilator ali klimatsko napravo, ki hkrati nadzoruje delovanje. Druga možnost je, da ta komplet dopolnite z ionizatorjem vetra. Lahki ioni z negativnim nabojem že sami po sebi delujejo pozitivno in blago spodbujajo imunski sistem. Res je, da je vse povezano s finančnimi stroški, a če rešite svoje življenje – prijazna mikroklima v vašem domu se bo izognila številnim zdravstvenim težavam.

Če je vaša družina bolna zaradi okužbe, pogosteje preverjajte sobo, sicer bodo strupene snovi, ki jih vidite, ko ste bolni, znova in znova našli v bolnišničnih ochadtsív, vključno z najbolj bolnim.

12. Čim "bogato" vzdušje

Kako sta znanstveni in tehnološki napredek obogatila vzdušje velikih krajev?

Vorog legen št. 1 – motorni promet. Vsak dan se več kot tisoč avtomobilov oskrbi s 3,2 tone ogljikovega oksida, 50-150 kg dušika in 200-400 kg drugih produktov zgorevanja, ki vsebujejo najmočnejši rakotvorni benzen. Zamašen zrak je posledica poškodb, ki hkrati prizadenejo več tarč: srce in ožilje, hematopoetske organe, dihala in vid, o Benziprenu 2.2 pa velja omeniti več besed. Raziskave so pokazale, da vbrizgavanje živalim zanemarljive količine benziprena 2.2 pri njih povzroči nastanek malignih puhov. Še več, tam, kjer so avtomobili pogostejši, je »onkološka situacija« bistveno slabša na podeželju.

V bližini avtomobilov je neposredna zaskrbljenost zaradi metalurških in kemičnih podjetij, TEC in drugega »napredka«, ki v ozračje oddaja kisle pline, ogljikovodike, halogene in druge pline i-agresorji.

Druga težava je, da je površina ob strganju z žago prekrita s trdimi delci. Za izravnavo: medtem ko 1 m 3 čistega zraka v prostoru vsebuje 2-5 milijonov prahu, potem na območju Moskovskega vrtnega obroča ta vrednost doseže 100-300 milijonov.

13. Kako si ukrasti zdravje

♦ Ponovno pojdite stran od mesta in globoko vdihnite zdrav podeželski zrak. Že naslednji korak, ki ga ima ta knjiga, bo prinesel največje lubje in vam omogočil, da se čim bolj očistite nečistoč, nabranih tekom dneva. Pred govorom lahko dejanja s temi pravicami (na primer pravica do izklopa dihanye ali "globoke dihanye" jogijev) delujejo predaleč od kraja. Ni tako slabo, je pa žalostno. Gibalna aktivnost, ki poveča kapaciteto pljuč, lahko poveča zdravilni učinek rednih sprehodov. Rolanje ali kolo, tek na skejtanje ali kaj drugega.

♦ "Živi zunaj kraja - delaj na mestu." Danes za takšno formulo oklevajo milijoni ljudi iz krivih držav. V Rusiji ta čudežna »moda« še nima velikega števila ljudi, ki bi jim lahko le škodili: ni kratke poti, da si polepšate kakovost življenja, ne da bi pri tem škodovali karieri.

♦ Ni čistilcev zraka, ki filtrirajo zrak, ki pride v naša stanovanja. Njihova slabost je visoka cena (ki doseže velikost 4-5 povprečnih ruskih plač), slabost pa resnično povečanje kakovosti zraka v domu.

Dihal sistem

Kako je bil nadzorovan sistem dihal? Zdi se, da je celotno človeško telo mogoče oblikovati kot en sam dihalni sistem. Koža kože, koža telesa in lasje, nohti in zobje odmirajo vsak po svoje. Glavna skupina organov, posebej zasnovanih za izmenjavo plinov, je dihalni sistem v ožjem, anatomskem in fiziološkem smislu. Spoznajmo jo bolje.

Dihalni organi so sestavljeni iz dihalnih poti (nos, ustna votlina z obnosnimi votlinami, grlo, sapnik in bronhi) in nog, pokritih s serozno membrano (plevra). Dihotomijski sistem Budove je prikazan v

majhna 1:1- nosne poti; 2 - žrelo; 3 - Larinks; 4 - sapnik; 5 – bronhiji; 6 - Bronhioli.

14. Nís

Kop dikhalnyh ali povitronosnyh poti je nos prazen. Najpomembnejšim funkcijam v procesu dihanja pripisuje majhen pomen. Najprej je prvi korak za prodor v legendo iz veliko govora, ki škodi telesu. Dlake v nosnicah so prekrite z delci žag, mikroorganizmov in drugih snovi, ki jih izgubimo z vdihavanjem. V nasprotnem primeru se hladnejši veter, ki gre skozi nosne poti, ogreje s toploto krvnih žil. Seveda, kdo naj bi se vrnil k temu, kar je že začelo igrati. Poleg tega se v nosni sluzi presnavlja tisto, kar vdihavamo, nosna sluz pa pomaga lokalnemu imunskemu sistemu v boju proti škodljivim mikroorganizmom in virusom.

Pri otrocih, podobno kot pri odraslih, je praznina nosu slabo vidna. Nosne poti so ozke, nosna sluznica pa je napolnjena z razdrobljenimi krvnimi žilami, zato otroci pogosto trpijo za rinitisom. Preden se kaj drugega zgodi, je treba otroke že od malih nog učiti pravilnega dihanja skozi nos.

Že sama bolezen praznega nosu (kronični sinusitis, adenoidi, ukrivljen nosni pretin itd.) vodi do najrazličnejših obolenj in oslabljenega delovanja dihal.

To je prva in najpomembnejša meja med »notranjo svetlobo« našega telesa in agresivnim zunanjim okoljem. Hladen zrak, ki prehaja skozi nosne poti, tvori nosna sluz in se segreva s toploto krvnih žil. Dlake, ki rastejo na sluznici nosnic in nosne sluzi, drgnejo delce žage, ščitijo pred obstrukcijo bronhijev in nog. Pri kožnih obolenjih je pomembno, da se borimo proti škodljivim sestavinam zraka, neinfektivnemu pretoku zraka. Ko si opomoremo od virusnega napada (danes znanost pozna 200 respiratornih virusov), se mu znamo upreti na svoj način - proizvede veliko količino sluzi, ki odstrani škodljivca iv. V času okužbe nos proizvede približno 0,5 kg na odmerek, med uro bolezni pa veliko več. Oseba, ki je zbolela za mrtvimi, lahko poveča svoje zdravje za vsaj 1,5–2 litra.

Začeli so, nemrtvi - to je signal o tistih, ki so vas napadli. Na tej točki morate ukrepati še bolj odločno, da preprečite širjenje okužbe. V nasprotnem primeru lahko "neugledno" vohanje postane predhodnik resnih zdravstvenih težav.

15. Grlo

Žrelo je cev, ki povezuje prazen del nosu z grlom. To je še en naravni filter, ki ščiti kožo pred škodljivimi mikroorganizmi. Grlo prekriva limfni obroč, ki vključuje amigdalo – pomemben del imunskega sistema. Migdaloidi vdrejo v telo z okužbo, ki prodre tako z vdihavanjem (z dihanjem) kot peroralno (z uživanjem hrane). Če se »napad« na amigdale pojavi prepogosto, lahko te izgubijo svoje funkcije in se spremenijo v trajni napad patogenih mikroorganizmov. Ta preusmeritev amigdale ni varna in lahko postane vzrok za pomembne bolezni, kot so revmatizem, kronični pielonefritis itd. Če so bili vsi poskusi odstranitve tonzil neuspešni, se jih lahko znova znebite - s pomočjo ORL kirurga.

Dikhannya je življenje!

Človeško dihanje igra pomembno vlogo pri normalnem delovanju telesa. Obstaja aksiom: brez dihanja ni življenja.

Zgodovina telesne vadbe

Zdravljenje z vadbo se je kot samostojen, znanstveno utemeljen pristop v medicini izoblikoval šele v zadnjem desetletju 20. stoletja. Ista ura ima bogato zgodovino.

1. Likuvalna gimnastika v starem svetu

Poznejši rimski zdravniki, zlasti Galen, so v svoji medicinski praksi na veliko zagovarjali telesne pravice.

Galen je v svoji knjigi "Skrivnost vrnitve k zdravju" zapisal: "Tisoč in tisočkrat, ko sem svojo bolezen spremenil nazaj v zdravje, imam pravico poiskati pomoč."

2. Likuvalna gimnastika Serednyovich

Ko govorimo o kasnejšem obdobju, se spomnimo nastopa leta 1573 prvega pomočnika v gimnastiki Mercurialisa (»Misterij gimnastike«).

3. Švedski sistem telesne gimnastike

Pomembno vlogo je odigral švedski sistem telesne gimnastike, ki ga je ustanovil P. R. Ling (1776–1839). Zusilyam tega

Elementi švedske gimnastike, skupaj z njenimi deli in opremo (švedska stena, gimnastični klub itd.), Se zdaj uspešno uporabljajo v šolah in otroških verskih centrih.

Drugo polovico 19. stoletja je zaznamoval nastanek nizkih izvirnih gimnastičnih tehnik, ki jih delimo na zdravljenje različnih bolezni, zdravljenje bolezni organov in zdravje telesa.

4. Likuvalna gimnastika v 20. stoletju

Leta 1910 sta švicarska zdravnika Singer in Hofbaur uvedla niz telesnih pravic za zdravljenje bronhitisa, astme in emfizema, kar sta zelo uspešno dosegla.

Velik prispevek k razvoju vadbene terapije kot sestavnega dela kompleksnega zdravljenja širokega spektra bolezni so ustvarili ugledni ruski znanstveniki M. Ya Mudrov, S. P. Botkin, G. A. Zakharin.

Kako nanj vpliva veter?

Glavni skladiščni materiali so kisli plin, dušik in ogljikov dioksid. In za normalno delovanje našega telesa je zelo pomembno, da je skupaj na stotine komponent.

5. Kisen

Optimalna koncentracija v zraku kislo(O 2) postane približno 21 %. Ko se vrednost zniža na 17-18 %, se pojavijo prvi znaki pomanjkanja kisline. Začnemo pogosteje in intenzivneje dihati, pri čemer se krvne žile hitreje sesedajo in rdeče krvne celice v njej se povečujejo. Znižanje ravni kisline dvakrat več kot običajno ni varno za življenje. Glavni znaki hipoksije (pomanjkanja kisline) so zmedenost, zasoplost, razbijanje srca in mišična oslabelost.

In os vdihavanja zraka z visoko koncentracijo kisline in sproščanja čistega 0 2 za zdrave ljudi ni nevarna - vendar le, če je nevarna.

6. Dušik

Vídsotkovy zmіst dušik(N 2) v prihodnosti. To pomanjkanje čutijo predvsem ljudje, ki se bojijo zapletanja v velike globine - potapljači, potapljači itd. Preveč dušika vas "napije" in je narkotično. Vrednost izpodrivanja "plinske formule" iz dušika (do 93% ali več) lahko povzroči smrt.

7. Ogljikov dioksid

Zmist Ogljikov dioksid(CO 2) - fiziološko zdravje dihalnega centra - je normalno 0,03-0,04 %. Največja dovoljena vrednost (za stanovanjske namene) lahko presega 0,1 %. V industrijskih območjih, pa tudi v okolici, veliko ljudi, koncentracija CO 2 presega normo za 2-3 krat. Z nadaljnjim izpodrivanjem plinske formule, ki presega CO2, se bodo neizogibno pojavili simptomi izčrpanosti (glavobol, zvonjenje v ušesih, utrujenost, padec srčnega utripa itd.), Pri 14-15% CO2 pa lahko nastopi smrt zaradi paraliza dihalnega centra.

8. Temperatura zraka

9. Optimalna vlažnost zraka

Optimalna vsebnost vlage se giblje v razponu od 40 do 60%.

Koža še posebej trpi zaradi suhe kože. S starostjo se stopnja vlogerja postopoma zmanjšuje. Če preveč izsušite kožo, ljudje tvegamo prehlad.

Vlaga v zraku ni prevroča in vlaga se je povečala. Vhodni zrak pomeni pregrevanje, pozimi pa prehladitev.

10. Kako označiti skladišče plina po svetu

11. Kako izboljšati svoje zdravje doma

V Vologi je pospravljanje bivalnega prostora nujno za zdrav duh. Zvichaina

12. Čim "bogato" vzdušje

Kako sta znanstveni in tehnološki napredek obogatila vzdušje velikih krajev?

13. Kako si ukrasti zdravje

Dihal sistem

majhna 1:1- nosne poti; 2 - žrelo; 3 - Larinks; 4 - sapnik; 5 – bronhiji; 6 - Bronhioli.

14. Nís

Že sama bolezen praznega nosu (kronični sinusitis, adenoidi, ukrivljen nosni pretin itd.) vodi do najrazličnejših obolenj in oslabljenega delovanja dihal.

15. Grlo

Natalija Olševska
POVZETEK
Natalija Olševska
365 zlatih pravic iz mentalne gimnastike
Dikhannya je življenje!
Zgodovina telesne vadbe
1. Likuvalna gimnastika v starem svetu
2. Likuvalna gimnastika Serednyovich
3. Švedski sistem telesne gimnastike
4. Likuvalna gimnastika v 20. stoletju
Kako nanj vpliva veter?
5. Kisen
6. Dušik
7. Ogljikov dioksid
8. Temperatura zraka
9. Optimalna vlažnost zraka
10. Kako označiti skladišče plina po svetu
11. Kako izboljšati svoje zdravje doma
12. Čim "bogato" vzdušje
13. Kako si ukrasti zdravje
Dihal sistem
majhna 1:1 – nosni prehodi; 2 – kovanje; 3 – grlo; 4 – sapnik; 5 – bronhiji;
14. Nís
15. Grlo
16. Grk
17. Sapnik in bronhi
18. Pljuča
Mehanizem in tipi dikhannya
19. Vdihnite in poglejte
20. Tipi dikhannya
21. Zgornji (klavikularni) dihannya
22. Srednji (prsni koš ali rebro) dikhannya
23. Spodnja (diafragmalna ali pomladna) dihanna
24. Zunaj (ob'ednan) dikhannya
Bolezen dihalnega sistema
25. Kašelj
26. Glej kašelj
27. Channya
28. Izpljunek
29. Hemoptiza
30. Zadnjica
31. Adenoidi
32. Vneto grlo
33. Bronhitis
34. Bronhialna astma
35. Razvrstitev vrst bronhialne astme
36. Alergijska bronhialna astma
37. Aspirinska bronhialna astma
38. Infekcijska astma
39. Avtoimunska astma
40. Astma zaradi telesne vadbe
41. Bronhiektazije
42. Sinusitis
43. Gripa
44. Laringitis
45. Hostriy undead
46. Pljučnica (požar nog)
47. Hladno
48. Rinitis (nemrtvi)
49. Sinusitis
50. Stenoza
51. Traheitis
52. Legenda o tuberkulozi
53. Vnetje žrela
54. Kronični tonzilitis
55. Emfizem noge
Pomembna pravila za počasno gimnastiko
56. Priprava pred desnico
57. Kako se zaposliti
58. Zaposliti otroke
59. Posebne pravice
60. Perevtoma
Vadbena terapija za hude bolezni dihal
61. Niz pravic za revne
majhna 2
4. IP - ležanje na hrbtu, na kilimki. Desno nogo pokrčite v kolenskem in kolčnem sklepu (visih), poravnajte (vdih). Ko upogibate nogo, poskušajte koleno približati
majhna 3
5. IP – stoji; noge v širini ramen. Iztegnite se v desno, z desno roko segajte do uzde vboda, z levo roko navzgor do dimeljske vdolbine (vidih), obrnite se v IP (vdih). tempo
Stribki na mestu. Meso porazdelite po strgalih. Tempo je povprečen.
Dihanna je enaka. Zaslužite 10-12 trakov.
7. Mirno hodite na mestu ali po prostoru 25-30 sekund s postopno pospešenim tempom.
62. Kompleks je pravi z nizko telesno pripravljenostjo
majhna 4
63. Kompleks je pravi z dobro telesno pripravljenostjo
majhna 5
64. Pravica do zdravljenja kroničnega rinitisa
65. Akupresurna masaža za zdravljenje kroničnega rinitisa
majhna 6
66. Prav
67. Dihalni desni
majhna 7
4. IP – stoji; noge skupaj, roke narazen. Ostro vdihnite skozi nos, nato počasi vdihnite skozi usta. Ko ga vidim, ne morem zaslišati »sss«, ne da bi mi tresle roke
6. IP – stoji; noge skupaj. Vdihnite skozi nos in ga nato podrgnite. Prižgano svečo prinesite k ustom in takoj začnite z gladkim, dolgotrajnim trivalijem
7. IP – stoji; noge v širini ramen, roke pokrčene v komolcih. Vdihnite skozi nos, lopatice se pomaknite nazaj in rahlo navzgor, plašč je spuščen. Eno uro vidim skozi usta (ustnice)
68. Prav do polnosti zvoka
majhna 8
2. IP – stoji; noge v širini ramen, roke navzdol. Energično vdihnite skozi nos in usta. Vidite lahko zvok "m" z ostrimi počepi na mestu ali premikanjem "gosi".
4. IP – sedenje na stolu; noge v širini ramen, roke na pasu. Hodite naprej in nazaj. Dviganje naprej, poskušanje vdihniti skozi usta in nos, vzravnavanje - vidite. Na videu
Pomembno je, da jemljete vadbeno terapijo, pri kroničnem faringitisu je treba upoštevati redno dieto. Ne morete sprejeti hrane od vroče osebe, piti vročega čaja ali mleka. Pi
69. Kompleks je prav v prvih dneh bolezni z akutnim bronhitisom
70. Kompleks je prav v obdobju umirjanja akutnega bronhitisa (7-10. dan bolezni)
71. Kompleks pravic v obdobju okrevanja akutnega bronhitisa
majhna 9
6. IP - stoji, noge skupaj, telo upognjeno naprej. Raztegnite se 15–30 sekund, da z rokami zasukate pregibe, kot pri plavanju v »kraulu«
majhna 10
7. IP - stoji, noge v širini ramen, roke dvignjene navzgor. Kot lahko vidite, se upognite v levo, počepnite na levi nogi in pokrčite desno nogo, z rokami se dotikajte okvirjev. Na sapo
majhna enajst
8. IP - stoji, noge skupaj, roke na pasu. Postavite krožne roke z medenico na eno stran, nato v drugo smer. Dikhannya je bolj zadovoljujoča. Tempo je povprečen. Ponovite 5-6 krat
72. Kompleks duševnih pravic pri remisiji bolezni
majhna 12
5. IP – stoji; noge skupaj, roke spuščene ob straneh telesa. Roke pokrčimo v komolcih in jih z gležnji, ki potekajo po tulubu, dvignemo k ramenom (vdih), roke spustimo (z dlanmi, ki potekajo ob tulubu).
7. IP – sedenje na stolu; noge v širini ramen, roke navzdol. Dvignite levo roko in jo položite na obraz; prosto iztegnite desno roko, z desno roko zlahka brizgajte
8. IP – sedenje na stolu; noge v širini ramen, roke z dlanmi na rebrih. Vdihnite - rahlo pritisnite roke na rebra, ko vdihnete - spustite roke; vidih - stiskanje z rokami
9. IP – stoji; noge skupaj, roke spuščene ob straneh telesa. Dvignite roke naprej - navzgor (globok vdih), spustite roke navzdol in, ko jih premaknete nazaj, zanihajte naprej (oživite)
10. Hodite na dolge razdalje ali po sobi 2-3 dolžine. Bodi miren, miren.
73. Pozicijska drenaža
majhna 13
1. Leži na hrbtu, se popolnoma obrnite okoli svoje osi z ene strani na drugo, pri obračanju za 45 stopinj boste opazili rahlo bolečino. 2. Ko ste stali na kolenih, se ozdravite
3. Ležite na desni strani in nato na levi strani, spustite roko in glavo navzdol
majhna 14
74. Kompleks pravic pri remisiji bronhialne astme Stoji
75. Imeti pravico do lajšanja napadov astme
76. Kompleks dihalnih pravic
77. Masaža obraza (1)
78. Masaža obraza (2)
79. Masaža obraza (3)
80. Masaža podplatov
Masaža prsnega koša za bronhialno astmo
81. Božanje
82. Rotirannya
83. Pobittya
84. Rubljenje
85. Ščipanje
86. Brizganje
87. "Gosenica"
88. Dihal gimnastika
majhna 15
8. IP – sedeči; noge v širini ramen. Ena krtača je na trebuhu, druga na prsih. Zravnajte se iz izgubljenega vida pod nadzorom svojih rok. Ko ga vidite, vodite rahunok: 1–2–3–
majhna 16
89. Kompleks pravic
majhna 17
4. IP - stojite med dvema stolpcema in položite roke na hrbet; noge skupaj. Obešeni na pokrovače, delajte ob straneh rok z medenico najprej v eni, nato v drugi
6. IP – ležanje na trebuhu, roke plosko ob telesu. Oprta na noge, ki živijo v spodnjem delu prsnega koša, poskusite dvigniti glavo in ramena. Ponovite 4-5 krat.
Pazite, da delate enakomerno in gladko, saj lahko ostri zavoji, udarci in ovinki povzročijo bolečino.
Dihal gimnastika za otroke
90. Vipitalni (eksudativni) plevritis
91. Hoja (1)
92. "Močne roke" (2)
93. "Ura" (3)
94. “Bdzhilka” (4)
95. “Regulator” (5)
96. "Lumberjack" (6)
97. "Gubanje rok" (7)
98. "Semafor" (8)
99. "Konik" (9)
100. "Trobbetar" (10)
majhna 18
101. Velik (11)
102. Dolga hoja (12)
103. Hoja (1)
104. “Pivnik” (2)
105. "Žerjav v močvirju" (3)
106. “Lick ride” (4)
107. "Gudzik je prišel" (5)
108. "Spinner" (6)
109. "Chaplya" (7)
110. "Mlyn" (8)
111. "Na vodoravni vrstici" (9)
112. "Nihalo" (10)
113. Striženje (11)
114. Dolga hoja (12)
115. Hoja (1)
116. Potegni (2)
117. Pribit naprej (3)
118. Nahili v stran (4)
119. Počep (5)
120. "Čovnik" (6)
121. Zginannya nig (7)
122. “Letak” (8)
123. Dvigovanje nog (9)
124. Zavrtite čevelj (10)
125. Striženje (11)
126. Hoja po sobi (12)
127. Hoja na mestu (1)
128. Potegni (2)
129. Pribit naprej (3)
130. Nahili v stran (4)
131. Počep (5)
132. "Chovnik" (6)
133. "Kolo" (7)
134. Potegni (8)
135. “Lastivka” (9)
136. Turn (10)
137. Striženje (11)
138. Hoja (12)
139. Kompleks pravic “Nosova dikhalna gimnastika”
140. Akupresurna masaža
majhna 19
Akupresurna masaža obraza se izvaja 3-4 dni na dan. Masirajte kožno točko z vulvo ali palcem roke, raztegnite 2-3 krat, z rokami na uro
Prva točka je asimetrična, nahaja se na čelu, na sredini lasišča.
Tretja točka je asimetrična, premaknjena okoli središča.
Četrta točka je simetrična, nahaja se ob strani nosu, na robu nosne kosti.
Petnica je asimetrična, razširjena na zadnji strani nosu, na robu nosne ciste.
Zadnja točka je simetrična in se nahaja na zgornjem koncu nosnega žleba.
Osma točka je asimetrična, nahaja se na sredini brade, na dnu.
Deveta točka je simetrična, raztegnjena vzdolž zadnjega roba bradavičastega procesa, za ušesno mečico, 1-2 cm nad spodnjim delom lasišča.
Pri izvajanju akupresurne masaže pazimo, da ne porušimo predpisanega zaporedja nanašanja na akupunkturne točke. Za švedsko uduzhannya ditini dot mas
Vadbena terapija za vneto grlo
141. Kompleks pravic
142. Kompleks pravic predšolskih otrok
143. Sklop pravic za šolarje
majhna 20
8. IP – stoji; noge skupaj, roke navzdol. Dvignite roke naprej in jih razprostrite ob straneh z ravnimi dlanmi, upognjenimi v prsih (vdih). Doline so obrnjene navzdol, roke naokoli
10. Hoja po sobi (ritmično). Zapusti nos. Žvečite vidih korak za korakom: za 2 rakhunki - vdihnite, za 6 - vidih; nato za 2 koraka - vdihnite, za 8 - glejte. Vikonuvati odsek 2-3 m
Potek vadbene terapije traja 3-4 mesece. Inducirani kompleksi se lahko predpisujejo otrokom z deli HRV, s kroničnimi boleznimi, sinusitisom, laringotraheitisom.
144. Zvočna gimnastika
145. Kompleks pravic “Rozvitok vidihu”
146. Kompleks pravic “Posilennya dyhu”
147. Kompleks vadbene terapije za akutni in ponavljajoči se bronhitis
majhna 21
10. IP – stoji; noge skupaj, roke upognjene, roke pritisnjene na ramena, komolci ob straneh. Razredčite tekočino in jo po možnosti dvignite (inhalirajte). Obrni se na ІП (vidih). prej
148. Pozicijska drenaža
149. Hoja
150. Gra v žogo
151. "Črpalka"
152. "Motor letaka"
153. "Mehak trebuh"
154. "Mishkalizhobok"
155. "Mistok"
156. "Palica za hrbtom"
157. Trava z žogo
158. "Prekrižane roke"
159. "Razstrelitev papirja"
160. Hoja
161. Kompleks pravic za dolgotrajno pljučnico
majhna 22
5. IP – stoji; noge skupaj, roke v tulubu. Zavrtite cev okoli navpične osi (sukanje). Tempo je povprečen. Dikhannya je bolj zadovoljujoča. Ponovite 5-6 krat na kožo
7. IP – stoji; noge v širini ramen. Palica je za vašim hrbtom v spuščenih rokah. Zrobiti dih. Kot lahko vidite, se nagnite naprej in premaknite roke naravnost nazaj, kolikor je mogoče (tako da smrdi
8. IP – stoji; noge v širini ramen. Držite palico z eno roko na sredini, pravokotno na spodnjo stran. Roke so razprte in ramena so poravnana. Sklenite roke, premaknite palico in
9. IP – sedenje na stolu; roke na pasu. Čevelj obrnite v desno, vanj potisnite desno roko
bík - nazaj (vdih). Obrni se na ІП (vidih). Ponovite 5-6 krat na strani kože.
10. IP – sedenje na stolu. Roke se premikajo kot pri plavanju v slogu "prsno plavanje": upognite roke v komolcih, jih poravnajte spredaj in razmaknite vodoravno. U
11. IP – sedenje na stolu. Hrbet je raven; noge iztegnjene naprej, roke na pasu. Zginannya in rozginannya prenehata. Dikhannya je bolj zadovoljujoča. Ponovite 8-10 krat.
12. Hoja po prostoru s pospešenim tempom z raztezanjem.
162. Hoja
163. Nahili ub_k
164. Dviganje in spuščanje rok
165. "Uhhh"
166. Vdahvidih
167. Pritisk na prsni koš
168. Ležanje na zdravi strani
169. Napetost
170. Pokrčena kolena
171. Zategovanje rok
172. Dviganje glave in ramen
173. Nahili tuluba
174. Mahanje z rokami
175. Potegnite noge do trebuha
176. Igrače za napihovanje dlesni
177. Dolga hoja
178. Komplet pravic “Drenažne vaje”
179. Kompleks pravic predšolskih otrok
majhna 23
180. Sklop pravic za šolarje
181. Niz posebnih določb za odpravo napada duha
majhna 24
3. Otrok je v ležečem položaju, leži na boku in rahlo obrnjen naprej (na tleh), tako da »spodnja« roka leži pod glavo, »zgornja« roka in noga pa sta pokrčeni na
majhna 25
Ko sprejmete naslednje položaje, lahko izvajate božanje in vibracijsko (udarno) masažo prsnega koša, kar vam omogoča sprostitev med dihanjem
182. Kompleks zvočnih pravic, ki se lahko uporabljajo za lajšanje napada bronhialne astme
183. Akupresurna masaža
majhna 26
Masaža ni škodljiva, če je groba in ostra, in ni nujno, da je koža prikrajšana za sinteze. Najučinkovitejša pri bronhialni astmi pri otrocih je akupresurna masaža 11 točk, str
Druga točka je simetrična, nahaja se na hrbtni strani, v središču fose lopatice (če položite desno dlan na otrokovo levo ramo, stoji iz oči v oči, potem zunanji prst očesa)
Tretja točka je simetrična, nahaja se na hrbtni strani na razdalji 3 cm na zadnji strani zadnje srednje črte, v istem intervalu med spinoznimi procesi 2. in 3. prsnega grebena.
Četrta točka je simetrična, nahaja se na hrbtu na razdalji 3 cm od zadnje srednje črte, v istem intervalu med spinoznimi procesi tretjega in četrtega torakalnega grebena.
Zadnja točka je simetrična, nahaja se na drugem medrebrnem prostoru, zakopana med velikim prsnim in delto podobnim mesom.
Točka soma je simetrična, nahaja se na pregibu komolčnega sklepa, sklep (na strani palca) na sprednji (dorzalni) površini komolčnega sklepa.
Osma točka je simetrična, razprostrta na sprednji površini komolca na koncu gube, ki nastane, ko je roka pokrčena v komolcu, na strani palca.
Deveta točka je simetrična, nahaja se na
2 cm čez srednjo gubo zapestja v predelu, ki je zakopan v bližini stiloidnega izrastka promenenske pesti (na strani palca).
Deseta točka je simetrična, nahaja se na zadnji strani dlani, med I in II metakarpaloma, na vrhu grbe, ki nastane, ko palec pritisnemo na drugega.
Enajsta točka je simetrična, nahaja se na zunanjem robu nohtne posteljice velikega prsta.
V obdobju bolezni lahko masažo teh točk ponovite večkrat na dan.
184. Kompleks pravic predšolskih otrok
majhna 27
185. Nabor pravic za šolarje
186. Hoja
187. "Upognite hrbet"
188. "Kovzanyar"
189. "Ližnik"
190. "Crawfish Walking"
191. "Gut"
majhna 28
192. "Kovzannya"
193. "Kolesar"
194. "Čovnik"
195. "Ribka"
196. “Gojdalka”
197. "Raising the Mace"
198. Hoja "po črti"
Tehnologije XXI stoletja
199. Osnovna pravila
200. Desno “Dolonki” (vaja)
201. Desno "Epolete" in "Črpalka"
202. Desno je "Kishechka"
203. Desno "Objemi ramena"
204. Desno "Veliko nihalo"
205. Desno "Obrnite glave"
206. Desno "Vushka"
207. Desno "Nihalo z glavo"
208. Na desno "Prevrni se"
209. Desno "Kroki"
Metode "sproščujoče" diete Yu. G. Vilunasa
210. Desno "Riducha dikhannya"
Gimnastika z B. S. Tolkachovo
211. Desno 1. Vitiscanya leže na hrbtu
majhna 29
Živi čim bolj živahno (diafragmalno dihanje), vdih, kašelj na topo brez sile možganskega pritiska.
212. Desno 2. Vitiskannya stoje
majhna trideset
Z zunanjo pomočjo. Če ste bolni, stojte z nogami v širini ramen. Stojte tik za njim, s podlakti in rokami nežno drgnite njegova spodnja rebra in diafragmo. Nadaljnja pomoč
Dihal gimnastika ob vodi
majhna trideset
213. Kompleks pravic
214. Kompleks pravic
215. Dihal simulator V. F. Frolov
majhna 32
Srednja komora je steklenica s pokrovom in ima na notranji površini štrlino, podobno tekočini, ki jo natočite. Zunanja komora se zloži
Dihanna se daje po cevki ali celo skozi usta. Umreti morate mirno in enakomerno. Če ga želite vklopiti, rahlo stisnite nosnici prsta
Pri vdihu speljite zunanjo komoro skozi režo na koncu, na kateri točki začne teči voda
Stopite blizu notranje komore, nato pojdite skozi odprtine šob in spodnjo režo v notranji komori ter izstopite skozi dihalno cev v nogi.
Ko vidite veter, teče neposredno od dna, voda pa se vleče v zunanjo komoro in nato gre skozi njo.
Pri tem se z uporabo aparata ustvari hidromehansko delovanje na mrzle ceste. Ko vdihnete, se spremeni pritisk v nogah, ko pa vidite vrednost
Težavnost močnih vaj je v tem, da postanejo 10–20 peres za nedoločen čas subjektivne. Začetek je priporočljiv za otroke, stare 5–10 let
Potek zdravljenja s trenuvanom naj traja 10-14 dni.
216. Indikacije za stagnacijo trenažerja
217. Kontraindikacije za uporabo trenažerja
218. Desno 1. "Chauvin"
219. Desno 2. “Konik”
220. Desno 3. “Obveščena dihannia”
221. Prav, kaj trenirati spodnji dihanya
222. Na desno za popoln trening
223. Pravica do zdravljenja bolezni organov in zdravja
224. Kompleks pravic
225. Ali je hipoksija slaba?
226. Osnovna pravila metode
227. Metoda Buteyka za bronhialno astmo
Zdravstvena qigong gimnastika
228. Desno 1. "Dihannya krastača"
229. Desno 2. "Lotus"
230. Desno 3. "Žaba se obrije skozi hvil"
231. Desno 1
232. Desno 2
233. Desno 3
234. Desno 4
235. Desno 5
236. Desno 6
237. Desno 7
238. Desno 8
239. Desno 9
Sonyachnaya prana vaših dolin
240. Mudra "Umivalnik" (za otroke)
241. Mudra "Morski glavnik" (za otroke)
242. Mudra "Želva" (za otroke)
243. Mudra za prehlad
244. Mudra za alergije
245. Mudra za izboljšanje bronhijev in legen
246. Mudra za dvig vitalnega tonusa
247. Ribamudra
248. Mudra Apan Vayu
249. Mudra za suh kašelj
250. Mudra za rezanje arterijskega primeža
251. Tonična mudra
252. Mudra za normalizacijo krvnega pretoka
253. Mudra za nespečnost
254. Mudra za aktiviranje meridiana srca
255. Mudra polipshenya jedkanja
256. Mudra za nemrtve
257. Mudra za težko dihanje
258. Mudra za normalizacijo dihanja
V praksi reikija
259. Očisne dikhannya
260. "Ha" dikhannya
261. Dihannya, ki razjasni um
262. Umirite in raztegnite dih
263. Gliboke dihannya
264. Cherevne dikhannya
265. Pochatkove dikhannya (dikhannya pop)
266. Zunaj dikhannya
Joga gimnastika
267. Kaj je hathayoga
majhna 33
Tam, širše gledano, nižji sistem fizičnega telesa, fragmenti vključujejo subtilna telesa ljudi, vse to. Energetski sistem pomeni bivalnost
268. Muladhara
269. Svadhisthana
270. Manipura
271. Anahata
272. Vishudha
273. Ajna
274. Sahasrara
275. Tipi asan
276. Vajrasana (poza Bliskavka)
277. Tadasana (stoječa poza)
278. Sukhasana (Zručna poza)
279. Bhadrasana ("blagoslovljena" poza)
280. Sončna poza
281. Raztežaj "Želva".
282. Položaj brez rokovanja v maternici
283. Ravna drža
284. "Trije"
285. "Trikutnik"
286. “Lastivka”
287. "Drevo"
288. Tiščanje v trebuhu
289. "Trije" leže
290. "Kača"
291. "Kobilica"
292. "Tsibulya"
293. Mrtva poza – Shavasana
294. Poza boginje (Suptabadhakonasana)
295. Advasana
296. Poza krokodila – Makarasana
297. Raztezanje hrbta
298. “Kitka”
299. "Pol želva"
300. Vikonanny tehnika A – Salamba Shirshasana
301. Vikonanny tehnika B – Salamba Shirshasana
302. Vikonanny tehnika B – Niralamba Shirshasana
303. Kako ubiti dovzhna dikhannya
304. Zgornji dihannya
305. Srednji ali medrebrni, dikhannya
306. Spodnji Dikhannya
307. Zunaj dikhannya
308. Dihannya, ki čisti
309. Dihannya, ki žveči živčni sistem
310. Dihannya, ki razvija glas
311. Poškodba noge stranke
312. Raztezanje reber
313. Razširitev prsi
314. Dihannya v Rusiji
315. Rankova dihalna desno
316. Poškodbe krvnega obtoka
Niz osnovnih pranaya pravic
317. Desno 1. Spodnji (diafragmatični) vdih
318. Desno 2. Srednji (prsni) dikhannya
319. Desno 3. Zgornji (klavikularni) ud
320. Na desno 4. Zunaj (približno) dikhannya
321. Na desno 5. Ochisne dikhannya
322. Desno 6. Zunaj dih, ki “prebudi krvni obtok”
323. Desno 7. “Kovalski Khutra”
324. Desno 8. Zatrimka dikhannya na videu
325. Desno 9. Dihannya na indihi (poza vrane)
326. Cherevne dikhannya
327. Zunaj dikhannya
Dihal pravice in meditacija Tsigang
328. Yanmeridiani in Yanmeridiani na rokah
329. Yanmeridiani in Yanmeridiani na nogah
330. Energijska vrata ljudi
331. Odpri
332. Dikhannya življenja
333. Odprite ramena
334. Obrat pomladi
335. Prevleka za ramena
336. Živa energija
337. Ptah Pyx muha
338. Črpati energijo
339. Wellness
340. Oživite srce
341. Zmajevo plavanje
342. Sky Cola1
343. Sky Cola2
344. Kola zemlje
345. Želva zvije glavo
346. Plavalna krastača
347. Phoenix odpošlje krila
348. Tri visoke zvezde
349. Orlov ostri pazuri
350. Prikloni se do nebes in Sonqiu
351. Prva meditacija: vodnik duše – spoznajte svojega duhovnega vodnika
352. Meditacija prijatelja: analiza problema in mesto meditacije
353. Tretja meditacija: Roslinov duh
354. Četrta meditacija: elementi vetra in vode
355. Meditacijska peta: elementi zemlje in ognja
356. Meditacija Shosta: Svetloba senc
357. Soma meditacija: odvisno od ure
358. Meditacija osem: stave, ki se širijo, so zveneča telesa
359. Meditacija devet: meditacija iz telesnih središč
360. Meditacija deset: tempelj samospoznanja
361. Meditacija enajst: tempelj samozadovoljevanja
362. Dvanajsta meditacija: pojdi do telesa
363. Meditacija trinajst: polarnost in povezave
364. Štirinajsta meditacija: spilkuvanya
365. Meditacije petnajst in šestnajst
Seznam Wikilistov