உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு. மனித சுவாசம் • சுவாச சிகிச்சை • மூச்சுவிட எப்படி

\u003e கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன்

கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் இல்லை, மனித வாழ்க்கை சாத்தியமற்றது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு அதன் பாதுகாப்பான அமைப்புகளை தூண்டுகிறது, உடல் மற்றும் அறிவார்ந்த சுமைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஆனால் சில அளவுகளில் மட்டுமே. கணம் எப்போது நிகழ்கிறது, இதில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மெதுவாக எங்களை கொல்லத் தொடங்குகிறது?

மனிதனின் வாழ்க்கையில் கார்பன் டை ஆக்சைடு

புதிய கடல் அல்லது நாட்டின் காற்று 0.03-0.04% கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்டுள்ளது என்று சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், இது நமது சுவாசிக்க வேண்டியது அவசியம். இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதன் செயல்பாடு செயல்படுகிறது, ஆனால் அதன் செறிவு மிகவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், நம்மில் பெரும்பாலோர் அறையில் உள்ள திணைக்களத்தின் உணர்வை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள். சோர்வு, தூக்கம், எரிச்சல். இத்தகைய மாநிலங்கள் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையவை. உண்மையில், இந்த அறிகுறிகள் காற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாக ஏற்படுகின்றன. ஆக்ஸிஜன் மற்றும் முகப்பில் வாயு ஒன்றுபட்டுள்ளது: முதலில் போதும், பிந்தையது ஏற்கனவே அதிகமாக உள்ளது.

காற்று உட்புறங்களில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மிகவும் அனுமதிக்கப்பட்ட தரநிலை 0.1-0.15% என்று கருதப்படுகிறது. 2007 ஆம் ஆண்டில் இங்கிலாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி, கார்பன் டை ஆக்சைடு 0.1% (I.E., சாதாரண வளிமண்டல நிலைகளை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக) அலுவலகத்தில், ஊழியர்கள் அனுபவம் தலைவலி, சோர்வு, கவனம் செலுத்த முடியாது என்று தெரியவந்தது. இந்த இறுதியாக மருத்துவமனையின் தாள்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உற்பத்தி செய்யும் திறன் அல்ல. Nasopharynx மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் பாதை குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன.

2006 ல் இத்தாலிய விஞ்ஞானிகளின் குழு ஐரோப்பிய சுவாச சமுதாயத்தின் காங்கிரஸில் தங்கள் ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை வழங்கியது. ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, ஐரோப்பாவில் மூன்று பள்ளி மாணவர்களை வர்க்கத்தில் ஒரு கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு எதிர்மறையான தாக்கத்தை அனுபவிக்கின்றது என்று தெரியவந்தது. அவர்கள் ஒரு கனமான சுவாசம், வெடிப்பு, உலர்ந்த இருமல், ரைனிடிஸ் மற்றும் நசோபரிஸ் ஆகியோருடன் பிரச்சினைகள் இருந்தன.

அமெரிக்காவில், கனடாவில், கனடா மற்றும் UES தற்போது, \u200b\u200bகாற்று தரம் மற்றும், குறிப்பாக, பள்ளிகளில் ஆக்ஸிஜன் செறிவுகள் / கார்பன் டை ஆக்சைடு பெரும் கவனத்தை செலுத்துகிறது, பள்ளி வளாகத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவுகளை அளவிடாத நிறுவனங்கள் உள்ளன. ரஷ்யாவில் இத்தகைய அமைப்புக்கள் நடைமுறையில் இல்லை, மாறாக, அவற்றின் நடவடிக்கைகளின் பலன்கள் காணப்படவில்லை. ஐரோப்பா அல்லது அமெரிக்காவில் உள்ள இந்த பிரச்சினையில் ஐரோப்பாவிலும் அமெரிக்காவிலும் குறைவான கடுமையானதாக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம் என்றாலும், CO2 இன் அதிகரித்த அளவு CO2 இன் அதிகரித்த அளவு எவ்வாறு பாதிக்கப்படவில்லை என்பதைப் பற்றிய ஆய்வுகள் எவ்வாறு நடத்தப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய ஆய்வுகள்.

மற்ற சுவாரஸ்யமான கட்டுரைகள் பிரிவு:

எல்லோரும் உணவு, நீர் மற்றும் காற்று இல்லாமல் எத்தனை பேர் வாழ முடியும் என்பது பற்றிய தள்ளுபடி சொற்றொடரை எல்லோருக்கும் தெரியும். இல்லை உணவு மற்றும் தண்ணீர் வாரங்கள் மற்றும் நாட்கள், மற்றும் காற்று இல்லாமல் - 5 நிமிடங்கள். அனைவருக்கும் தெரியாது, ஆனால் இது ஒரு உண்மை - தண்ணீர் மற்றும் மனித உணவு தினசரி நுகர்வு 3-4 கிலோ ஆகும்., வான்வழி சுமார் 20 கிலோகிராம் ஆகும். அத்தகைய ஒரு கணித, குறைந்தபட்சம், மனித உடலின் செயல்பாட்டில் சுவாசிக்கும் பங்கைப் பற்றி சிந்திக்கின்றது, திடீரென்று சிந்தித்த பின்னர், பகுப்பாய்வு மற்றும் முடிவுகளுக்கு மனித சுவாசத்தைப் பற்றி போதுமான அடிப்படை அறிவு இல்லை என்று நாம் புரிந்துகொள்வோம்.

மூச்சுத்திணறல், அதன் பாத்திரங்கள் மற்றும் மனித உடலின் பாதிப்பின் வழிகளில் மிகவும் புறநிலைரீதியாக. 20 கிலோகிராம் காற்று சுமார் 20 கிலோகிராம் ஏலத்தில் நுகர்வு ஏன், நமது உடலின் செயல்முறைகள் மற்றும் உறுப்புக்கள் சுவாசத்தின் காரணமாக செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் ஒரு நபரின் சுவாசம் அன்றாட வாழ்வில், தடுப்பு மற்றும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்? - ஏர் உள்ளிழுக்கும் ஒரு நபர் உள்ளிழுக்க ஒரு நபர் 21.3% ஆக்ஸிஜன், 0.3% கார்பன் டை ஆக்சைடு, மற்றும் வெளிப்புற காற்று 16.3% ஆக்ஸிஜன், 4.0% கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளது. இது மனித சுவாசத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகளால் செயல்படுத்தப்படுகிறது - எரிவாயு பரிமாற்றம், அதாவது ஆக்ஸிஜன் வருவாய்கள் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றுதல் ஆகும்.

கூடுதலாக, விமானம் நைட்ரஜன் - 79%, ஆர்கான் - 1%, சிறிய அளவிலான மற்ற மந்த வாயுக்கள், அத்துடன் பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றல், அதே போல் மனித உடலுடன் சுவாசிக்கும்போது மனித உடலுடன் நிறைவுற்றது. சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், நைட்ரஜன் உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது, மூலக்கூறு நைட்ரஜனுக்கு சிதைந்து வருகிறது, அதாவது, ஒரு நபர் நைட்ரஜன் மூலம் சுவாசிக்கிறார், ஆனால் அவர்கள் மீது உணவளிக்கிறார். ஆர்கான் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையில் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மனித உடலில் ஆக்ஸிஜன் காரணமாக, உருமாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் அனைத்து எதிர்வினைகளும் ஏற்படுகின்றன, ஆற்றல் வேறுபடுகிறது. சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளிட்ட சிதைவு பொருட்கள் உருவாகின்றன, இதில் உடலில் இருந்து பெறப்படும்.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆக்ஸிஜனை விட மனித உடலுக்கு எந்தவிதமான அவசியமில்லை, ஏனெனில் அது ஒரு சரிசெய்தல் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, ஆக்சிஜன் ஒரு ஆற்றல் பொருள் மட்டுமே. மனித சுவாசம் என்பது ஒரு பாலம், உடல் மற்றும் ஆற்றல்-தகவலின் உடலுக்கு இடையே ஒரு நேரடி இணைப்பு. சுவாசம் ஒரு நபர் உள் மாநில பிரதிபலிப்பு ஆகும், பொது நிலை உயிரினம். எனவே, சுவாசத்தின் உதவியுடன், சில சுகாதார குறிகாட்டிகள் ஒரு உணர்ச்சி நிலை, மற்றும் திறம்பட அவற்றை மாற்ற, சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களை பயன்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் சரியான மூச்சு சுய-சுத்திகரிப்பு பொறிமுறையைத் தொடங்குகிறது, மேலும் நீங்கள் எரிசக்தி சக்திவாய்ந்த ஆதாரங்களை அணுகலாம், இது இறுதியில் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, நபரின் சிறந்த விதியை மாற்றுகிறது. அது மாறிவிடும் என, சுவாசம் ஒரு சுவாச-exhale அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கை அனைத்து கோளங்களில் நல்வாழ்வை அடைய ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் திறமையான கருவி. மனித வாழ்வின் வாழ்க்கை பெரும்பாலும் சுவாசத்தை அறிந்திருக்கவில்லை, எனவே மூச்சுத்திணறல் அடிப்படையில் அவரது வாழ்க்கை கட்டுப்பாடற்ற சூழல்களில் தங்கியுள்ளது மற்றும் திட்டமிட்ட விபத்துக்கள் அல்ல. ஆனால் அறிவு இல்லாமல், திட்டமிடல் மற்றும் கட்டுப்பாடு இயலாது, எனவே நாம் இந்த இடைவெளியை நிரப்ப முயற்சிப்போம்.

மனித சுவாசம் ஆக்ஸிஜனுடன் உயிரினத்தை வழங்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும், அதன் தேவைகளுக்கு ஏற்ப கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றும் ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை ஆகும். சுவாசத்தின் போது எரிவாயு பரிமாற்றத்தின் கட்டுப்பாடு மையத்தின் நியூரான்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது நரம்பு மண்டலம்நீள்வட்ட மூளையின் சுவாச மையத்துடன் தொடர்பு கொள்வது. சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200bஆக்ஸிஜன் முதலில் நுரையீரல்களில் நுழைந்துள்ளது, இது உடலின் மற்ற திரவ ஊடகங்களுடன் உடலின் பிற திரவ ஊடகங்களுடன் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் செயல்பாட்டில் உருவாக்கப்பட்ட கார்பன் டை ஆக்சைடு, தேவையான செறிவு (இரத்தத்தில் 6.0-6.5% இரத்தத்தில்) அதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு வழங்குகின்ற மனித உடலின் திரவ ஊடகங்களுக்குள் நுழைகிறது. நுரையீரல்கள் அதை வெளியேற்றுவதன் மூலம் அகற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, மனித சுவாச உறுப்புக்கள் வெப்பநிலை மற்றும் நீர் பரிமாற்றத்தை வழங்குகின்றன (நுரையீரலின் மேற்பரப்பில் இருந்து சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், நீர் நீராவி, நீர் நீராவி மற்றும் மனித உடல் உறுதி செய்யப்படுவதால்), வளர்சிதை மாற்றத்தின் வாயு பொருட்கள் கூட காட்டப்படுகின்றன.

சுவாசத்துடன் வாயு பரிமாற்றம் பல நிலைகளாக பிரிக்கப்படலாம்:

• வளிமண்டலத்தின் மற்றும் ஒளி இடையே, சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், ஆக்ஸிஜன் நுரையீரல் அல்வொலிக்கு விழும்;
• கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாக உள்ள சிரை இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் தீங்கான இரத்தம் மற்றும் இரத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையே வாயு பரிமாற்றங்கள் நுரையீரல்களில் நுழைகின்றன, ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்பட்டன, தமனிரியமாக மாறும். அதிக கார்பன் டை ஆக்சைடு அல்வொலிக்கு பரவுகிறது மற்றும் சுவாசிக்கும் போது மனித உடலில் இருந்து பெறப்படுகிறது;
• இரத்தம் கொண்ட எரிவாயு போக்குவரத்து சுவாசத்துடன், ஆக்ஸிஜனுடன் ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்பட்ட இரத்த இரத்தம் அவரை மனித உடல் உறுப்புகளுக்கு கொண்டு செல்வதால், திசு உயிரணுக்களில் இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்தத்திற்குள் நுழைகிறது;
• உள் (திசு) சுவாசம், ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு ஏற்படுகிறது போது. கார்பன் டை ஆக்சைடு பெற ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தும் போது திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தின் ஒரு பெரிய வட்டத்தின் உதவியுடன் துணி சுவாசம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

சில அமைப்புகள் அல்லது உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் செயல்திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் சிறப்பு நுட்பங்களை சுவாசிக்கிறீர்கள் என்றால் மனித சுவாச செயல்முறை கட்டுப்படுத்தப்படலாம். அன்றாட வாழ்வில், மனித உடல் சுவாசத்தை சுய-கட்டுப்பாடு செய்கிறது. சுவாச உறுப்புகளின் விளைவுகளுக்கான அளவுகோல்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சமநிலை ஆகும். இதை செய்ய, சுவாச மையத்தில் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிப்பாடு ஒரு மையம் உள்ளது. சாதாரண சுவாச முறைமையுடன், மூச்சின் மையம் தசைகள் சுவாசிக்க சிக்னலை அனுப்புகிறது மற்றும் மார்பின் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் காற்று நுரையீரல்களில் விழும் குறைப்பு தூண்டுகிறது. நுரையீரலின் அளவுகளில் அதிகரிப்புடன், வாங்குபவர்கள் நுரையீரல்களின் சுவர்களில் தூண்டப்படுகிறார்கள், அவை வெளிவந்த மையத்திற்கு வழங்கப்படுகின்றன. இந்த மையம் மூச்சடைக்க மையத்தை ஒடுக்குகிறது, சுவாச தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, வெளிப்பாடு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

உதாரணமாக, மனித உடல், உடல் சுமைகள் இது ஆக்ஸிஜனை தீவிரமாக உறிஞ்சி தொடங்குகிறது, இதன் விளைவாக, கார்பன் டை ஆக்சைடு நிறைய ஒதுக்குகிறது, இது நிலக்கரி அமில அமைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, மற்றும் தசைகள் - லாக்டிக் அமிலம். இந்த அமிலங்கள் சுவாச மையத்தை தூண்டுகின்றன, சுவாச அதிகரிப்பின் ஆழம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை தூண்டுகிறது. பெரிய கப்பல்களில், இதயத்தில் இருந்து புறப்பட்டு, இரத்த ஆக்ஸிஜனில் குறைந்து வருகின்ற பெறுநர்களாக இருக்கின்றன, சுவாச மையத்தை சுவாச மையத்தை அதிகரிக்க ஊக்குவிக்கும். இத்தகைய சுவாச சுய கட்டுப்பாடு அமைப்பு அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை உறுதி செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது மனித சுவாசத்தை மேற்கொள்ளும் நிலைமைகளைப் பொருட்படுத்தாமல்.

§2. மனித சுவாச அமைப்பு
ஆக்ஸிஜனை விட கார்பன் டை ஆக்சைடு மிகவும் முக்கியமானது எப்போது?

மனித சுவாசம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட தொடர்புகளின் விளைவாகும் சுவாச அமைப்பு, சுவாச தசைகள் மற்றும் சுவாச மையம். இலகுரக சுவாச அமைப்பு முக்கிய உடல், சுவாச அமைப்பு கூட மூச்சு குழி, nasophaling, larynx, trachea மற்றும் bronchi அடங்கும். சுவாசம், காற்று, முதலில், விழும் நாசி குழிவுநாசி துளைகள் மூலம் வரைந்து, கீழே விழுந்து, nasopharynx குழி உள்ள விழுகிறது.

மூக்கு குழியில், காற்று வெப்பம் மற்றும் moistened. Nasopharynx மற்றும் குரல்வளை கடந்து, காற்று trachea மீது விழும், இது Flicker Epithelium யினோ பிடிக்கும் மற்றும் தூசி துகள்கள் மற்றும் பிற திடப்பொருட்களை பெறுகிறது. அடுத்து, Trachea இரண்டு குழாய்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, நுரையீரலில் நேரடியாக அமைந்திருக்கும் broniioles முடிவடையும் broniioles முடிவடையும் என்று BronioIs முடிவு. எனவே, சுவாசிக்கும்போது சுவாச அமைப்புகளின் இழப்பில், காற்று ஈரப்படுத்தி, சூடாக, வடிகட்டப்பட்ட, திட உள்ளடக்கம் காட்டப்படும்.

மனித சுவாசப் பொறிமுறையானது துளை மற்றும் பழுத்த தசைகள் உதவியுடன் செயல்படுத்தப்படுகிறது. டயாபிராம் என்பது வயிற்று மற்றும் வயிற்று குழியை பிரிக்கும் ஒரு தசை பகிர்வு ஆகும், சுவாசத்தில் அதன் செயல்பாடு வயிற்று குழி மற்றும் மார்பில் எதிர்மறையான அழுத்தம் ஏற்படுவதாகும். Intercostal தசைகள், rebar காரணமாக, மற்றும் சற்று மேல்நோக்கி, மற்றும் மார்பின் இந்த அளவு மாற்றங்கள், சுவாசிக்க போது உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிப்பாடு செயல்முறை வழங்க.

ஒரு மனித சுவாசத்துடன் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்தில் ஒரு சமநிலையை வழங்குகிறது, இது ஒரு மனித சுவாசத்துடன் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளடக்கத்தில் ஒரு சமநிலையை வழங்குகிறது, இது ஆக்ஸிஜனை விட கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவூட்டலில் மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விகிதம் - 1.5: 1.0 (ஆக்ஸிஜன் 4.0-4.5%, கார்பன் டை ஆக்சைடு 6.0-7.0%). இது தவறு அல்ல கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனின் உடலில் ஆக்ஸிஜனை விட ஒரு அரை மடங்கு அதிகமாக இருக்க வேண்டும்!

மருத்துவ பரிசோதனையின் கீழ், ஒரு நிலையான மாநிலத்தில், ஒரு நிலையான மாநிலத்தில், இரத்தத்தில் உள்ளவர்கள், இரத்தத்தில் உள்ளனர் - 3.5-4.5% கார்பன் டை ஆக்சைடு, மற்றும் இளைஞர்களில் - 6.0-6.5%, அதாவது 1.5 முறை வேறுபாடு. பழைய வயதில் மனித சுவாசம் (சுவாசத்தின் சுருக்கத்துடன்) மனித சுவாசம் கார்பன் டை ஆக்சைடு அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது, மற்றும் இளம் வயதினரின் தாள சுவாசம், ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு அது சாதாரண வரம்பிற்குள் பராமரிக்க வேண்டும். வளிமண்டலத்தின் காற்றில் கார்பன் டை ஆக்சைடுகளின் உள்ளடக்கம் 0.3% ஆகும், ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் இது 6.0% ஆக இருக்க வேண்டும் என்று எப்படி விளக்க வேண்டும்? - ஆமாம், இப்போது சுவாசம் இருக்கும் காற்று, 0.3% கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நமது கிரகத்தின் ஆக்ஸிஜன் பண்டைய காற்று கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்டிருந்தது மற்றும் பண்டைய விலங்குகளின் உயிரினம் இயற்கையால் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த காட்டி கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது . நவீன விலங்குகளின் மற்றும் மனிதர்களின் உடல் மரபணு நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படும் பண்டைய விலங்குகளின் அணிவகுப்பின் படி கட்டமைக்கப்பட்டதுடன் செயல்படுகிறது மற்றும் உறவு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆகியவற்றின் இருப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் அதே வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக, இயற்கையின் ஒரு பகுதியாக, அதன் சட்டங்களின்படி, அதன் இனங்கள் பரிணாம வளர்ச்சியினால் பின்வருமாறு - பள்ளத்திலிருந்தே, தாயின் கருப்பையில் இருப்பது மிகவும் வளர்ந்த நபருக்கு. அதே பரிணாம வளர்ச்சி எரிவாயு பரிணாமம் ஏற்படுகிறது - கருவின் 2 முறை மேலும் கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்தத்தில், மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஒரு வயது விட 4 மடங்கு குறைவாக உள்ளது.

மனித உடலின் செயல்பாட்டில் கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் என்ன பங்கு வகிக்கிறது? - மனித கார்பன் டை ஆக்சைடு, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுடன், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுடன், ஆக்ஸிஜனுடன் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன், கார்பன் டை ஆக்சைடு உடலில் திசுக்களில் உருவாகிறது - இது அதன் முக்கிய ஆதாரமாகும், இது சுவாசிக்கும்போது, \u200b\u200bஒரு நபர் மட்டுமே காற்றில் இருந்து 0.3% பெற முடியும். மனித உடலுக்கான கார்பன் டை ஆக்சைடு மூலப்பொருட்களாகும், மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆற்றல் கூறு ஆகும்.

மனித உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு பங்கு:

• நகைச்சுவையான சுவாச கட்டுப்பாட்டு பொறிமுறையில் ஒரு முக்கிய கூறு ஆகும்;
• lDC ஐ மாற்றுகிறது - மிக முக்கியமான சுகாதார காரணி;
• ஒரு இயற்கை vasodilator;
• செல்கள் மீது ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் இது பொறுத்தது, ஏனெனில் ஹீமோகுளோபின் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு ஒழுங்குமுறை செறிவு முன்னிலையில் மட்டுமே ஆக்ஸிஜனை கொடுக்கிறது. அதனால், ஆக்ஸிஜன் பட்டினி கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாதது, மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அல்ல;
• உடலின் திசுக்களில் சோடியம் அயனிகளின் விநியோகத்தில் பங்கேற்கிறது;
• இது என்சைம்கள் செயல்பாடு மற்றும் செல் சவ்வுகளின் ஊடுருவல் பாதிக்கிறது;
• கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவு செரிமான சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டின் தீவிரத்திற்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாக உள்ளது;
• ஒரு vasodilator உள்ளது;
• நரம்பு மண்டலத்தை உறிஞ்சுகிறது;
• அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது.

இதற்கு சேர்த்தால், மூளை அதிர்வெண் கார்பன் டை ஆக்சைடு மூலம் சரிசெய்யக்கூடியது, ஏனெனில் 20% ஆக்ஸிஜன் வரம்புகளின் செறிவு மாற்றத்தில், உடல் நடைமுறையில் செயல்படுவதில்லை, மற்றும் 0.1% வரம்பில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதே கையாளுதல், சுவாச மையத்திலிருந்து ஒரு கூர்மையான பதிலுக்கு வழிவகுக்கும், பின்னர் நாம் சிகிச்சைமுறை சுவாசத்தின் போது குணப்படுத்துவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் கார்பன் டை ஆக்சைடு ஆக்சிஜன் விட முக்கியமானதுமுக்கிய செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் அதன் முன்னுரிமை பார்வையில். இந்த இரு கூறுகளுடன் கிரகத்தில் வாழும் அனைத்து உயிர்களும் உள்ளன. ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல், கார்பன் டை ஆக்சைடு இல்லாமல் வாழ்க்கை இல்லை, இது அவர்களின் சமமான குறிக்கிறது.

§3. மனித சுவாச வகைகள்

பல சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தற்போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்ற போதிலும், அவை அனைத்தும் சுவாசிக்க பல வகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

1. குறைந்த (தூள்), சராசரி (விளிம்பு), மேல் (தெளிவுபடுத்தல்), முழுமையான (கலப்பு). அவற்றின் வித்தியாசம் என்பது சுவாசத்தின் வகைகள் ஒவ்வொன்றும் நுரையீரலின் தனித்தனி பிரிவினருக்கு காற்றோட்டமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

1.1 டயாபிராம் சுவாசம் டயாபிராம், வயிற்று குழியின் தசைகள் குறைப்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. மூச்சில், உதரவிதானம் குறைக்கும் போது, \u200b\u200bமார்பில் ஒரு எதிர்மறை அழுத்தம் வளர்ந்து வருகிறது, நுரையீரலின் கீழ் பகுதி காற்று நிரப்பப்பட்டிருக்கும். உள்ளிழுக்கும் போது, \u200b\u200bஉள் வயிற்று அழுத்தம் உயரும் போது, \u200b\u200bஅடிவயிற்று சுவர் protruding உள்ளது. வெளிச்சத்தில், வயிற்று சுவர் ஒரு சாதாரண நிலைக்கு திரும்பும், மற்றும் உதரவிதானம் உயரும், நுரையீரலின் கீழ் பகுதி காற்றோட்டம் மற்றும் ஓரளவு நடுத்தர ஆகும்.

1.2 நதி சுவாசம் Intercostal தசைகள் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, சிறிது உயர்கிறது போது விலா, பக்கங்களிலும் விரிவடையும் மற்றும் சற்று வரை, நுரையீரலின் நடுத்தர பகுதி காற்றோட்டமாக உள்ளது.

1.3 முக்கிய சுவாசத்துடன், சுவாச இயக்கங்கள் Clavicle மற்றும் தோள்களை உயர்த்தும் செயல்முறைகளில் ஏற்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் மார்பு சரி செய்யப்பட்டது, உதரவிதானம் ஓரளவு பின்வாங்கியது. Ventue மேல் பகுதி நுரையீரல், ஒரு சிறிய நடுத்தர.

1.4 முழு சுவாசம் மூன்று முந்தைய வகையான சுவாசத்தின் கலவையாகும், இது நுரையீரலின் முழு அளவிலும் சீரான காற்றோட்டத்தை வழங்குகிறது.

2. ஆழமான மற்றும் மெதுவாக, ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி, மேற்பரப்பு மற்றும் மெதுவாக, மேற்பரப்பு மற்றும் அடிக்கடி சுவாசம்.

2.1 ஆழமான மற்றும் மெதுவாக சுவாசம், ஒரு மெதுவான மூச்சு ஓரளவு நீட்டிக்கப்பட்ட போது. அத்தகைய சுவாசம் உடலைத் தளர்த்துகிறது, அசௌகரியமான மாநிலங்கள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நசுக்குவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2.2 ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி சுவாசம். இரண்டு மடங்கு அதிக மற்றும் ஆழமாக இயற்கை சுவாசம், மயக்கமடைந்த ஒரு தொகுப்புடன் தொடர்பு கொள்ள சுவாச நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

2.3 மேற்பரப்பு மற்றும் மெதுவாக சுவாசம். படிப்படியாக சுவாச நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்பட்டது, கவனமாக வெளியேறவும்.

2.4 மேற்பரப்பு மற்றும் வேகமாக சுவாசம். எதிர்மறையான அனுபவங்களை எதிர்த்து, அவற்றை அகற்றுவதற்கு அதிகபட்ச உதவியுடன் பயனுள்ள உதவிகளை சமாளிக்க பயன்படுகிறது.

3. நேரடி மற்றும் தலைகீழ் சுவாசம்.

3.1 நேரடி சுவாசம் ஒரு இயற்கை சுவாச வகை ஆகும், இது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு நபரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3.2 தலைகீழ் சுவாசம் அடிவயிற்றின் இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இயற்கைக்கு எதிர்மறையானதாக இருக்கும், உதாரணமாக, கடினமான வேலையைச் செய்யும் போது உதாரணமாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அடிவயிற்று விகாரங்களின் சுவாசத்தில், இழுக்கிறது, மற்றும் உதரவிதானம் கீழே குறைக்கப்படுகிறது, இது காற்று நுரையீரலை நிரப்ப அனுமதிக்கிறது. வயிற்றில் உறிஞ்சுவதன் மூலம், உதரவிதானம் உயரும், நுரையீரல்களில் இருந்து காற்று அகற்றும். எடையை தூக்கும் போது, \u200b\u200bஒரு நபர் அறியாமலேயே சுவாசிக்கிறார், தலைகீழ் சுவாசம் குறிப்பிடத்தக்க உடல் வளங்களை பெற முடியும் என்பதால்.

§Four. சுவாசிக்க எப்படி?

நம் வாழ்வில் சரியான சுவாசிக்க எந்த எடுத்துக்காட்டுகளும் உள்ளன, காட்சி ஆர்ப்பாட்டங்கள்? - சரியான சுவாசம் நீங்கள் விலங்குகள், குழந்தைகள், தூங்கும் நபர் (அவர் ஆரோக்கியமான என்றால், நிதானமாக இருந்தால், "அவர் ஆரோக்கியமான," வலுப்படுத்தும் போது "வலுப்படுத்தும் போது" வலுப்படுத்தியது). இந்த நிகழ்வின் இரகசியம் அவர்கள் இயற்கையால் அவற்றில் உட்பொதிக்கப்பட்ட வழிமுறையின் படி அவர்கள் மூச்சு விடுகின்றனர். விலங்குகளின் உடலியல் இயற்கையின் சட்டங்களால் மட்டுமே செயல்படுகிறது - ஒட்டகம் இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை, சிங்கம் பாத்திரத்தில் உணவளிக்காது. எனவே, தண்ணீரை குடிக்க மறந்துவிடாமல், வேட்டையாடுவதை முடுக்கி விடுங்கள், ஒரு கனவில் சுவாசிக்கக்கூடியது. விலங்குகள் மிகவும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிர்ஷ்டசாலியாக இருக்கின்றன, ஏனென்றால் மிகவும் சிந்திக்க முடியாத சேர்க்கைகள், இனிப்பு, காக்டெய்ல்ஸ், விஸ்கி அவர்களுக்கு இல்லை, சுழற்சிகளும் சுவாச தாளங்களும் இயற்கைக்கு ஒத்திருக்காது, எனவே விலங்குகள் மனித நோய்களை காயப்படுத்தாது.

தொட்டிலில் உள்ள சிறிய மனிதனின் மூச்சைப் பின்பற்றுங்கள் - அது வயிற்றில் சுவாசிக்கிறது, மார்பு இன்னும் இருக்கிறது. அவர் பொருந்தும் போது, \u200b\u200bஅவரது உடல் corsets, பெல்ட்கள், துருப்பிடிக்காத சுவாசம், எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளின் கடல், உணவு முறிந்தது. பரிமாண, இலவச சுவாசம் அடிக்கடி, மேற்பரப்பில் மாறும், திசுக்கள் மற்றும் இரத்த இருந்து கார்பன் டை ஆக்சைடு கழுவுதல், நோய்கள் தூண்டும். தூக்க நபருடன், அது கூட எளிதானது - நனவு அணைக்கப்பட்டு, சுவாச மையத்தின் மூலம் மூளை மனித உடலில் எரிவாயு பரிமாற்றத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

சுவாசிக்க எப்படி? - உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வைத்திருக்க திறன்களை ஸ்லைடு. இந்த சொற்றொடரை இந்த சொற்றொடரைத் தொடங்கி முடிக்க முடியும், அது அர்த்தம் மற்றும் சுவாசத்தின் இலக்கை அமைத்தது போல், அது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்றால், அது மிகவும் மலிவு, அது மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக இருந்தது. எனவே, நாம் தொடர்ந்து வருகிறோம். எல்லாம், உண்மையில், மிகவும் எளிது - மெதுவாக, ஆழமற்ற மூச்சு, சுவாச தாமதம், மெதுவாக, ஆழமற்ற சுவாசம். Exhale நீண்ட உள்ளிழுக்க (1: 2), மற்றும் நேரத்தில் சுவாச தாமதம் மூச்சு நீளம் சமமாக உள்ளது. ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட சுவாச தாமதம் உடலில் கார்பன் டை ஆக்சைடு வைக்க ஒரு வழி. சுவாச சுழற்சியில் விகிதம்: உள்ளிழுக்க - சுவாச தாமதம் - சுவாசம் - 1-1-2. 2 வது வினாடிக்கு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் விநாடிகளில் உங்கள் சுவாச சுழற்சியைத் தொடங்குங்கள் - 2-2-4, படிப்படியாக உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிப்பாட்டின் நேரத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் குறிக்கோள், அத்தகைய சுவாச சுழற்சிகள் நிமிடத்திற்கு 8 க்கும் அதிகமானவை என்று உறுதி செய்ய வேண்டும், பின்னர் 7, 6, 5. பயப்பட வேண்டாம், யோகா ஒரு நிமிடத்திற்கு 1-2 சுழற்சிகள் மட்டுமே செலவழிக்கின்றன. அத்தகைய சுழற்சிகளின் வயது வந்தவர்களில் 12 மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு கழுவுதல் எப்போதும் கவனிக்கப்பட வேண்டும், எனவே 8 சுழற்சிகள் கோட்பாடு அல்ல, ஆனால் வாழ்க்கையின் கடுமையான உண்மை. ஒரு இடைநிறுத்தம் வெளியேற்றப்படலாம். வேகமாக மாஸ்டர், சுவாசம் இந்த வகையான, சுவாசம் ஒரு இடைநிறுத்தம் கொண்டு, சுவாசம் முன், மூச்சு எடுத்து. இது நீங்கள் எளிதாக மற்றும் சுமூகமாக அடுத்த சுழற்சியில் செல்ல வாய்ப்பு கொடுக்கிறது, ஏனெனில் டார்மிட்டரி சுவாச மையத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகத்தை நீக்குகிறது, அதன் தாமதத்திற்குப் பிறகு சுவாசத்தின் தாளத்தில் தோல்வியை நீக்குகிறது.

உங்கள் மூச்சு தொடர்ந்து தொடர்ந்து - வீட்டில், வேலை, போக்குவரத்து. ஒருமுறை, சுவாச கட்டுப்பாட்டைக் கண்டும் காணாமல் போய்விட்டது, பின்னர் கட்டுப்பாட்டுக்குத் திரும்பும், உடல் ஒழுங்காக குறிப்பிட்ட நிரலைப் படிப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். காலப்போக்கில், அவர் தனது சுவாச செயல்பாடுகளை இந்த வழிமுறையை "பதிவு செய்வார்". இது ஒரு நகைச்சுவை அல்ல - உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளும் பயிற்சி மற்றும் நிரலாக்கத்திற்கு இணங்கத்தக்கவை. இது போன்ற உங்கள் முயற்சிகளின் செயல்திறனை நீங்கள் பார்க்கலாம்: ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்து மெதுவாக வெளியேறவும். நல்ல முடிவு - ஆண்கள் 35 விநாடிகள், பெண்கள் 25 விநாடிகள்.

மூச்சு தாமதத்தை மூச்சு ஒரு சுழற்சியில் செய்ய முடியும் மற்றும் சுவாசம், ஆனால் ஒரு உணர்வு முடிவை, நீங்கள் இதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மூச்சு மூச்சு தாமதமாக போது, \u200b\u200bஅதிக இரத்த ஒளி மற்றும் இதயத்திற்கு வருகிறது, நுரையீரலின் காற்றோட்டம் மேற்பரப்பு அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த ஆக்ஸிஜனுக்கு மாற்றம் மிகவும் திறமையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு நீக்கப்படவில்லை (சுவாச தாமதம்) இரத்தத்தில் திரட்டப்படவில்லை, அமிலமயமாக்கல் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வலுப்படுத்தியது. தீர்மானம் - மூச்சில் சுவாசத்தை தாமதப்படுத்தி, நீங்கள் ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிப்பீர்கள், எரிவாயு பரிமாற்றத்தை தூண்டுகிறது.

மூச்சுத்திணறல் தாமதத்தின் போது, \u200b\u200bஇதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம், மாறாக, மாறாக, குறைகிறது மற்றும் இதயத்தை பயமுறுத்தும் (போதுமான இரத்தம் இல்லை) குறைகிறது - இந்த மோசடி அமைப்பின் செயல்பாட்டை மோசமாக பாதிக்கிறது. நுரையீரல்கள் கூட சிறிய இரத்தத்தை பெறுகின்றன, அவற்றின் காற்றோட்டம் மேற்பரப்பு குறைகிறது (ஒளி சுருக்கமாக). இரத்தத்தில், கார்பன் டை ஆக்சைடுகளின் செறிவு கடுமையாக அதிகரித்து வருகிறது, இரத்தம் அழுகிறது, ஹைட்ரஜன் அயனிகளின் செறிவு வியத்தகு அளவில் அதிகரித்துள்ளது, இது எலக்ட்ரான்களால் உடலின் செறிவு சரியான அறிகுறியாகும், i.e. ஆற்றல். சுவாசத்தின் சுவாசம் தாமதம் உங்கள் ஆற்றலை தூண்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் இதயத்தோடு "ஆலோசனையளிக்கும்" முன், உங்கள் இதயத்துடனான பிரச்சினைகளை அதிகரிக்காதீர்கள்.

அதிகபட்ச மூச்சு மற்றும் வெளிப்பாடு உங்கள் மூச்சு தாமதிக்க வேண்டாம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட காட்டி அதிகபட்சம் 70-80% ஆகும். சுவாசத்தின் தாமதம் அதிகபட்ச மூச்சில் ஏற்படும் போது, \u200b\u200bஅது ஒளி திசு ஒரு நீட்சி அச்சுறுத்துகிறது. சுவாசத்தில், வயிற்றுப்போக்கு சுவாசத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். அதிகபட்ச வெளிப்பாட்டின் சுவாச தாமதம் சமநிலையற்ற இதய வேலையின் ஒரு உத்தரவாதம். ஒரு பலவீனமான இதயத்துடன், குறைந்தபட்ச சுவாசத் தாமதத்தை பயன்படுத்தவும். வெளிச்சத்தில், வயிற்றுப்பகுதியை வேலை செய்ய இன்னும் அவசியம்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், நான் மீண்டும் - சுவாசம் மற்றும் சுவாசம் அதை ஒரு டயபிராக் மூச்சு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படையாகும். அத்தகைய சுவாசம் ஒரு நிணநீர் இதயமாகவும் அழைக்கப்படுகிறது, இது திரவ ஊடகங்களை உந்தி பைக்கிறதுபோல், உள் உறுப்புகளின் மசாஜ் செய்யப்படுகிறது, இடுப்பு, அடிவயிற்று குழி மற்றும் கால்கள் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவை சாதாரணமாக்கப்பட்டன. ஒரு "கூடு" மற்றும் ஒரு பத்திரிகை இல்லாதிருந்தால், நீங்கள் நிறைய செய்யவில்லை என்றால், அதனால் நீங்கள் அவசரமாக ஒரு பத்திரிகை கிடைக்கும், கூடு நீக்குதல் அடிப்படையில். உற்சாகம் மற்றும் திறன்களை இந்த முட்சு பாதையில் திறன்கள் எங்கள் வலைத்தளத்தில் கட்டுரைகள் சேர்க்க :.

இந்த வழக்கில் காற்று வடிகட்டப்பட்ட மற்றும் சூடாக இருப்பதால், ஒரு மூக்கு சுவாசிக்க வேண்டும், ஆனால் அது ஒரு நாய் அல்ல. குறிப்பிடத்தக்க உடல் உழைப்புடன், வாய் வழியாக சுவாசம் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, சில சுவாச நடைமுறைகளில், சுவாசம் வாயின் உதவியுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும் போது, \u200b\u200bஆக்ஸிஜன் அயனியாக்கம் ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் சம்பந்தப்பட்ட உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் அதிக தர அளவில் நடைபெறுகின்றன. மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும் போது, \u200b\u200bமூளையில் ஆக்ஸிஜன் இருப்புக்கள் மூளையில் உருவாக்கப்பட்டன, இது மூளையை மூளையின் மூலம் மூளையை ஊடுருவிச் செல்கிறது. மூக்கு வழியாக சுவாசம் முன்னுரிமை அளிக்கிறது, ஏனென்றால் சுவாச தாளம் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் மண்டலத்தின் தசை தொனியை கட்டுப்படுத்துகிறது.

விதி - எச்சரிக்கை. நிச்சயமாக, நீங்கள் இருண்ட புள்ளிவிவரங்களை நினைவில், உணவு, தண்ணீர் மற்றும் சுவாசம் இல்லாமல் எத்தனை பேர் வாழ முடியும். அதே நேரத்தில் தவறான உணவை (1-2 மாதங்கள்) தவறாக உணர்ந்தால், நோய்க்கான அறிகுறிகள் தோன்றும், ஒரு வாரத்தில் நோய்க்கான அறிகுறிகளுடன், ஒரு வாரம் நோய்க்கான அறிகுறிகளுடன் "விருது" என்று மாறிவிடும். 5 நிமிடங்களுக்கு பிறகு ஏற்படுகிறது. எனவே, சுவாசத்தின் உதவியுடன் மேம்படுத்த தீர்மானிப்பது, சுவாசத்தின் கோட்பாட்டை ஆராய்வது, அதன் நுட்பம், எச்சரிக்கை மற்றும் முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றை ஆராய்வது, சாதனைகள் மற்றும் பதிவுகளின் வடிவத்தில் தன்னை வைக்காது.

சுவாசத்தை வளர்ப்பதற்கான செயல்முறை கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும், படிப்படியாகவும், ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனநிலையின் வடிவில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், ஒரு ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனநிலையின் வடிவில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், வெளிப்புற உலகத்துடன் இணக்கமான தகவல்களில் இனிமையான மாற்றங்கள். ஒரு நுட்பமான உலகின் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு அணுகலை வழங்கும் சுவாச நுட்பங்கள் இன்னும் உள்ளன. இந்த சோதனைகளிலிருந்து கடவுளைத் தவிர்ப்பது. சொல்வது போலவே: "நுழைவு-ரூபிள், மகசூல்-நூறு". ஒரு தயார் செய்யப்படாத ஒரு நபருக்கு, "வெளியீடு" மிகவும் சாத்தியமற்றது மற்றும் மரணம் விருப்பங்களின் மோசமான அல்ல.

§Five. பயனுள்ள சுவாச சிகிச்சையின் இரகசியங்கள்

சரியான சுவாசத்தை மாற்றியமைத்த ஒரு நபர், சுய-குறிப்பிடும் இயந்திரம் தானாகவே தொடங்குகிறது. துவக்க முறைமை உடலின் ஆற்றலின் அதிகரிப்பு ஆகும், இது உடலில் நுழைந்த பொருட்களின் செயலாக்கத்திற்கு மட்டுமே போதுமானதாக இருந்தது, அவற்றின் வசம். உண்மையில், சுய உட்குறிப்பு செயல்முறை இனி யாரும் தெரியாது, மனித உடல் ஒரு மேற்பார்வை செய்யப்பட்ட அமைப்பு என்பதால், இப்போது மிகுந்த அறிவு, இது சுய-சிகிச்சையின் நிகழ்வு இருப்பதை நிலைநிறுத்துகிறது. சரியான சுவாசத்துடன், நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட்டு குடிக்கிறீர்களானால், நோய் படிப்படியாக உடலை விட்டு வெளியேறவும். குறிப்பிட்ட நோய்களை அகற்றுவதற்கு பல நுட்பங்கள் உள்ளன பயனுள்ள சிகிச்சை சுவாசம்.

என்ன வேறுபாடு உள்ளது? - சுவாசிக்க பல்வேறு வகையான சேர்க்கைகள். நீங்கள் இன்னும் தெரிந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே எரிவாயு பரிமாற்ற செயல்பாடுகளை பற்றி தெரியும், அதே போல் என்ன வகையான நுரையீரல்களின் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பகுதியால் மூச்சுத்திணறல், உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது, அதாவது, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக திட்டமிடலாம் சுவாச வகைகளின் பொருத்தமான கலவையால் விளைவாக. இது கோட்பாட்டளவில், ஆனால் நடைமுறையில் நீங்கள் நோய்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை சிகிச்சைக்கான ஒரு குறிப்பிட்ட முறையை வழங்குகிறது. கூடுதலாக, காற்றில் ஆக்ஸிஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு, நைட்ரஜன், ஆனால் முக்கிய ஆற்றல் (பிராணா) மட்டுமல்ல. பிரானா பிரபஞ்சத்தின் தீர்ப்பு முழுவதும் அடங்கிய ஆற்றல் ஆகும். ஆவி, வாழ்க்கை, ஆற்றல், வலிமை பிராணாவின் வடிவங்கள் ஆகும். உடல் ஆற்றல் (காந்தம், வெப்பம், ஒளி, ஈர்ப்பு), அதிர்வுறும் ஆற்றல் கூட பிரானா ஆகும். பிராணா ஒரு பாலம், உடல் மற்றும் ஆன்மீக உடலுக்கும் இடையே ஒரு மெல்லிய நூல் ஆகும். இந்த இணைப்பு தோல்வியடைந்தால், ஆன்மீக உடல் உடல், மரணம் ஏற்படுகிறது, I.e. சுவாசம் வாழ்க்கை.

அந்த மனிதன் வலுவாக முயற்சிக்கும் திறனுடன், உடலின் சிக்கல் பகுதிகளில் முக்கிய சக்தியை நனவாக நனவாகக் கொண்டுவருகிறது. சுவாசத்தின் உதவியுடன், நீங்கள் ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை ஒழுங்குபடுத்தலாம், மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உடலை அழிக்க முடியும் என்பதால், நடுநிலைமயமாக்கல் தேவை. மனோ-உணர்ச்சி நிலைப்பாடு சுவாசத்துடன் நெருக்கமான தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதால், சுவாச தாளத்தை மாற்றுதல் (சுவாசத்தின் தாளங்கள் ஒரு நபரால் நனவாக ஒழுங்குபடுத்தப்படலாம்), நீங்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை நசுக்க முடியும். அதாவது, உடலில் உள்ள எந்தவொரு மீறலும் சுவாச தாளத்தை மாற்றுகிறது, ஆனால் பின்னூட்டம் உள்ளது - சுவாச தாளத்தை மீட்டெடுப்பது, நீங்கள் உடலின் சாதாரண நடவடிக்கையை மீட்டெடுக்கிறீர்கள். உதாரணமாக, கோபத்தில் ஒரு மனிதன், சக்திவாய்ந்த வெளிப்பாடு எதிர்மறை ஆற்றல் வீசுகிறது, மற்றும் ஒரு பலவீனமான மூச்சு போதுமான அளவு உணர திறன் இழப்பு வழிவகுக்கிறது. கொள்முதல் கோபம் ஒரு முழு மூச்சு செய்யும், சுவாசத்தின் சாதாரண தாளத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.

சிகிச்சை சுவாசத்தை சேகரித்தல், கூடுதல் தெளிவுபடுத்தல் இல்லாமல், மிக சுருக்கமான வார்த்தைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக: "நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் போது நீங்கள் காற்று குளிர்விக்க உணர்கிறேன் போது, \u200b\u200bநீங்கள் கால் தசைகள் தளர்வு கவனம், மன அழுத்தம் தசை அனுப்ப, சூடாக உணர்கிறேன். சாராம்சம் என்ன? - சுவாச நடைமுறைகளில், பல்வேறு பாத்திரங்கள் உள்ளிழுக்க மற்றும் exhale டிஸ்சார்ஜ். உள்ளிழுத்தல் என்பது வாழ்க்கை, உலகளாவிய தொடக்கமாகும், ஆற்றல், சமாதானம், காதல், எடுத்து (பொறுப்பு), குளிர்ச்சியான, அணிதிரட்டல், தசை பதற்றம் உணர்கிறேன். வெளிப்பாடு மரணம், எல்லாவற்றின் முடிவும், விரும்பத்தகாத நினைவுகள், எதிர்மறையானது, எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அகற்றுவது, மென்மையாக செயல்படுகிறது, தசைகள் தளர்த்துகிறது, வெப்பம் ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் வெளிப்பாட்டின் பங்கு சுவாசத்தின் மனோ-உடலியக்கத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, அதாவது உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும் போது, \u200b\u200bசுவாசத்திலுள்ள தசைகள் பதற்றத்தில் அதன் கவனத்தை மையமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் தளர்வு.

சிகிச்சை சுவாசத்தின் அனைத்து முறைகளும் செயல்திறன் மற்றும் மனித உடலின் சில செயல்பாடுகளை மற்றும் பயன்பாடுகளின் செயல்திறன் மற்றும் எண்ணிக்கையிலான பல துணைப் பகுதிகளாக பிரிக்கலாம்:

1. அதன் வகைகளின் பல்வேறு சேர்க்கைகளுடன் சிகிச்சை சுவாசத்தின் முறைகள் (உதாரணமாக, buteyko முறை, சுவாச பயிற்சிகள் Strelnikova).

2. சிகிச்சை சுவாசம், நனவு, உடல் ஆகியவற்றின் கலவை. இந்த முறை வளர்ச்சியில் மிகவும் சிக்கலானது, உடல், சுவாசம் மற்றும் நனவு (உதாரணமாக, கிகோங், நோர்பெக்கோவின் மூச்சு) ஆகியவற்றில் சமநிலையில் ஒரு பெரிய செறிவு தேவைப்படுகிறது.

சுவாசத்தை சுற்றியுள்ள சுவாசத்தை (நுரையீரலின் பற்றாக்குறையின் விளைவு), ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் வேலை செய்யப்படுகிறது, ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் வேலை செய்யப்படுகிறது, ஒரு நபரின் உணர்வுகள் நனவுக்கு அணுகுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன . சுவாசம் மற்றும் நனவின் இணைப்பு, ஒரு மாற்றப்பட்ட மாநிலத்துடன், கடந்த அனுபவங்கள், மன காயங்கள் (உதாரணமாக, எடிட்டிங், ஹோகோப்ரோபிக் சுவாசத்தை) ஏற்றுமதி செய்வதை அனுமதிக்கிறது. இவை மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் மூளையுடன் கையாளுதல் காரணமாக முற்றிலும் பாதுகாப்பான நுட்பங்கள் அல்ல, எப்போதும் கணிக்கக்கூடிய முடிவுகள் மற்றும் விளைவுகள் அல்ல. எனவே, அவர்களின் விண்ணப்பம் குருவின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு குருவைப் பாருங்கள், ஒரு பயிற்றுவிப்பாளராக இல்லை, இந்த தலைப்பு சில நேரங்களில் தங்களை தங்களுக்கு சாதாரண மக்களுக்கு ஒதுக்கப்படும். எனினும், குரு ஒரு நல்ல நற்பெயர் மற்றும் பரிந்துரைகள் வேண்டும்.

சிகிச்சை சுவாசத்தின் முதல் இரண்டு துணைப்பிரிவுகளைப் பொறுத்தவரை, அவற்றின் செயல்திறன் பாசாங்கு மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நேர்மறையான முடிவுகளால், நீங்கள் கவனமாக இந்த கட்டுரையை வாசித்தால், அவர்களின் கொள்கைகளை எளிதாக புரிந்துகொள்வீர்கள். சிகிச்சை சுவாசத்தின் முதல் துணைப் குழுவிலிருந்து மிகவும் புகழ்பெற்ற நுட்பம் buteyko, அல்லது VLGD (ஆழ்ந்த சுவாசத்தின் ஆதாயத்தை நீக்குதல், வெளிப்பாடுகளில் அவ்வப்போது சுவாசம் தாமதமாக) ஆகும். ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி - நான் உங்கள் கவனத்தை கவனம் செலுத்த வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் ஏன் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி சுவாசத்துடன், உடலில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சமநிலை ஒரு மீறல் உள்ளது, Kitsp தொந்தரவு, ஆக்ஸிஜன் பட்டினி அதிகரிக்கிறது. நுரையீரலின் நுரையீரல்களின் ஹைபரெண்டிலேஷன் கார்பன் டை ஆக்சைடு இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் 150 க்கும் மேற்பட்ட நோய்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் 150 க்கும் மேற்பட்ட நோய்களை உருவாக்குகிறது, இது மனித வி.ஜி.டி.

ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் நிச்சயமற்ற கேள்விகளைக் கேட்போம்: "ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய பயனுள்ள சிகிச்சையின் உண்மைகளை எப்படி விளக்குவது?" மற்றும் நுணுக்கத்தின் சாரம் - வணிக மற்றும் விளம்பர நோக்கங்களுக்காக, ஆழமான சுவாசம் பற்றி மட்டுமே கூறப்படுகிறது, ஆழமான மற்றும் அடிக்கடி பற்றி அல்ல, ஆழமான, மென்மையான மற்றும் தாள சுவாசம் என்பது சரியான மனித சுவாசமாகும், இது ஆக்ஸிஜனுடன் உயிரினத்தை நிறைவேற்றுகிறது, அதன் கார்பன் டை ஆக்சைடு விகிதம் சுவாச மையமாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. ஆழமான, அடிக்கடி சுவாசம் (ஆக்ஸிஜன் விரதம், கார்பன் டை ஆக்சைடு செறிவு குறைதல்) ஆழ்ந்த, மென்மையான, தாள (எரிவாயு பரிமாற்ற சமநிலையின் இயல்பாக்கம்) மாறும் போது விளைவு ஏற்படுகிறது.

இந்த இரண்டு ஆண்டுகளின் செயல்திறனுக்கான காரணங்களின் கேள்விக்குரிய நிபுணர்கள், சுவாசத்தின் முற்றிலும் எதிர்மறையான வகைகளாகும், எரிவாயு பரிமாற்றத்தின் சமநிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சையில் நிர்ணயிக்கப்படுவதில்லை என்று பேசுவதாகவும், தாக்கத்தின் ஆழமான விளைவுகளும் உள்ளன. ஆழமான - இது பெரும்பாலும் பிரானா ஆகும். நீங்கள் நினைவில் இருந்தால், சரியான சுவாசத்துடன் மனித உடல் ஆக்ஸிஜனால் மட்டுமல்ல, பிராணாவுடனும் (யுனிவர்சல் முக்கிய ஆற்றல்) மூலம் செறிவூட்டப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு குறுகலானது மட்டுமல்ல இரத்த குழாய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணங்கள் சில உறுப்புகள் மற்றும் உயிரினங்களின் செயல்பாடுகளின் நோய்களாக இருக்கலாம்.

உட்செலுத்துதல் (உதாரணமாக, கல்லீரல்) காரணமாக உறுப்புகளின் நோய் (உதாரணமாக, கல்லீரல்) அவர்களின் ஆற்றல், இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றில் குறைந்து வருகிறது. இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்க, உடலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது - உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. உடல் பிராணத்தை வளப்படுத்த ஆரம்பித்தவுடன், உறுப்புகளின் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது, இதுவரை நோய் காரணிகள் நீக்கப்பட்டன, இரத்த ஓட்டம் மீட்டமைக்கப்பட்டு, எரிவாயு பரிமாற்றம் - உயர் இரத்த அழுத்தம் மறைகிறது.

பொருளாதார வட்டி அங்கு காணப்பட்டால் எந்தவொரு தகவலையும் நனவாகக் கருதினால், மிகவும் கவனத்துடன் இருங்கள், அசல் ஆதாரங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். இன்னும், சுவாசத்துடன் சிகிச்சையளிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே சிகிச்சை சுவாசத்தின் அனைத்து நுட்பங்களும் எப்பொழுதும் முரண்பாடுகளின் பட்டியலைத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் உடல்நலத்தின் குறிகாட்டிகளைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் தெரியாவிட்டால், டாக்டர்களுக்குத் திருப்ப நேரம் இது.

M.Norbekova இன் சுவாசம் (நோர்பெக்கோவின் மூச்சு), சிகிச்சை சுவாசத்தின் 2 வது துணைக்குழு தொடர்பான, உடலின் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது, அதே போல் ஆற்றல் துறையில் உள்ள இணைப்புகளை மீறுவதாகவும், உடலின் ஆற்றலின் அளவை திறம்பட உயர்த்தி . இத்தகைய ஒரு நிரல் நமது உடலின் செயல்பாடுகளை சுய-குணப்படுத்தும் சாத்தியம் தீட்டப்பட்டது என்ற உண்மையின் காரணமாக செயல்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு நபர் இந்த செயல்முறையை தீவிரப்படுத்தும் திறனைக் கொண்டிருப்பதால், அதன் உடல் உடல் சக்திவாய்ந்த மனோநிலையுடன் தொடர்புடையது , ஆன்மீக உடல். சுய சுத்திகரிப்பு பொறிமுறையைத் தொடங்க, ஒரு சிக்கலான உடல் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு, நோர்பெகோவின் சுவாசம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மிகவும் முக்கியமானது, இது மிகவும் முக்கியமானது, இது ஒரு சிறப்பு உளவியல் அரசுக்கு ஒரு நபரை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு முறை, நோர்பெக்கோவின் கட்டமைப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. நோர்பெக்கோவாவின் மனநிலை மற்றொரு பெயரைக் கொண்டுள்ளது - இளைஞர் மற்றும் உடல்நலம் (OMZ) படமானது, எந்த வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன.

ஓம்ஸ் என்றால் என்ன? - ஒவ்வொருவரும் நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் (இளைஞர்களில் ஒரு ஆட்சி, இளைஞர்களாக) இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஆன்மீக லிப்ட் அதிகாரத்தில் இருக்கும்போது, \u200b\u200bதற்போது சாத்தியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், எதிர்காலம் நன்றாக இருக்கிறது . அத்தகைய அரசு எப்போதும் பக்க நிகழ்வுகளுடன் சேர்ந்து வருகிறது - அது ஒலி, மணம், பூக்கும் புல்வெளியில் இருக்கலாம். நீங்கள் நன்றாக வேலை செய்தால், உங்கள் ஆத்மா விடுமுறைக்கு ஒரு சிந்தனை, உணர்ச்சிகளை உருவாக்குவீர்கள். புத்தகத்தின் ஆசிரியர் "ஒரு முட்டாள்தனத்தின் அனுபவம் அல்லது நுண்ணறிவு திறனை" கழுதையின் அழுதுகொண்டிருந்தார், உதாரணமாக, எனக்கு ஒரு பிரபலமான பாடல் மெல்லிசை உள்ளது. நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, என் தனிப்பட்ட izm படம் உணர்வுபூர்வமாக இறங்கியது. இப்போது எந்த முயற்சியும் இல்லாமல், வெறுமனே ஓமஸில் நீண்ட நுழைவு இல்லாமல், இந்த மெல்லிசை மீது திருப்பு, நான் ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அலை உணர்கிறேன்.

இந்த சிக்கலான செயலை செய்யும் போது கவனம் செலுத்த வேண்டியது என்ன? - உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது, 90% கவனத்தை செலுத்துதல், பயிற்சிகளின் இயக்கவியல் மீது அல்ல. இந்த சிக்கலான, அதே போல் உடல் பயிற்சிகள், ஆற்றல் நடைமுறையில் நிலை உள்ளது. எனவே, நீங்கள் சுவாசத்தை பின்பற்ற வேண்டும், அது கவனம் செலுத்த வேண்டும், நீங்கள் உடல் சில வகையான வேலை என்றால், அது கவனம் செலுத்துகிறது. அதாவது, முதலில், நீங்கள் சுவாசத்துடன் வேலை செய்கிறீர்கள், எரிசக்தி சிந்தனைகளும் எண்ணங்களுடனும் வேலை செய்கிறீர்கள் (சிந்தனை ஒரு சக்தியாகும்).

சில நேரங்களில் நீங்கள் "மறுமலர்ச்சி" சிக்கலான ("ஐந்து திபெத்தியர்கள்") இயக்கங்களின் தொகுப்பாக தாக்கல் செய்யப்படும் வீடியோக்களைப் பார்ப்பதற்கு கட்டுரைகளைப் படிக்க வேண்டும். நன்மைகள் பூஜ்யம். ஆகையால், அத்தகைய முறைகளில் அத்தகைய பரிந்துரைகளைச் சந்திப்பதில்லை, ஒரு கட்டுரை அல்லது ஒரு புத்தகத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும். எச்சரிக்கை - இந்த வளாகங்களில் சில நேரங்களில் அதன் ஆற்றல் அதிகரிக்க ஒரு உடல் மூலம் "சுவாசம்" மூலம் நடைமுறையில் உள்ளது. இதயம் மற்றும் மூளை வழியாக சுவாசிக்க வேண்டாம்.

சிகிச்சை சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில், நீங்கள் நோய்களை அகற்றத் தொடங்கும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் கண்டிப்பாக சுகாதார நெருக்கடிகளை வாழ வேண்டும். இது உங்கள் உடலில் இருந்து நோய்களை கண்டுபிடிப்பதற்கான செயல்முறையாகும், ஆனால் தலைகீழ் வரிசையில் அதிக வேகத்துடன். செயல்முறை மிகவும் இனிமையானதல்ல, ஆனால் சிறந்தது, அவரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பயம் மற்றும் ஏமாற்றம் இல்லாமல் வாழ தயார். மற்றும் சிறந்த - நீங்கள் நோய்கள் பெற ஏனெனில், ஓய்வெடுக்க. மிகவும் நடைமுறை. இந்த தலைப்பு நன்றாக உள்ளது malakhov.

அன்றாட வாழ்வில் இந்த திறமைகள் மற்றும் அறிவு வரும்? - நான் ஒரு முறை பரிந்துரைகளை வாசித்தேன் "தூங்குவதற்கு எவ்வளவு விரைவாக விழும்." நான் வாசித்தேன், - உள்ளிழுக்க - இடைநிறுத்தம் - exhale, exhale நீண்ட உள்ளிழுக்க மற்றும் சேர்க்கப்பட்டது: "சில காரணங்களால், நான் விரைவில், நான் விரைவில் மற்றும் தூக்கத்தில் மூழ்கி", ஆனால் நீங்கள் ஏன் என்று எனக்கு தெரியும். மூலம், நான் மற்றொரு பரிந்துரை படித்து - என் கண்களை மூடி 10-15 விநாடிகள் இடைவெளி கொண்டு, நீங்கள் தூங்கும் வரை ஒரு கணம் அவற்றை திறக்க. நான் முயற்சித்தேன், சில காரணங்களுக்காக விரைவாகவும் அமைதியாகவும் தூங்குவதற்குத் தொடங்கியது. உங்கள் கனவுகள், கூட்டாளிகளை அனுபவிக்கவும்.

நீங்கள் ரன் என்றால் (மீட்புக்காக, ஏதாவது கெட்ட பற்றி யோசிக்க வேண்டாம்), நீங்கள் இரண்டாவது சுவாசத்தின் வருகையை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், அவரது வருகையை முடுக்கிவிடலாம், சுவாசத்தை தாமதப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, தலைவலி தொடங்கும் என்றால், நான் ஒரு நீட்டிக்கப்பட்ட சுவாச தாமதத்துடன் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறேன். நாடகம் பயனுள்ள டேப்லெட். நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ச்சிகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறீர்கள், அவர்கள் எங்கள் சுவாசத்தில் பிரதிபலிக்கிறார்கள், உங்கள் மூச்சு மாற்ற - உணர்ச்சி மறைந்துவிடும். ஒரு நபருடன் ஒரு உரையாடலின் போது, \u200b\u200bஉங்கள் பிரச்சினைகளில் சில தீர்வுகள் சார்ந்து, உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தின் தாளத்தை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும், உரையாடலின் சுவாசத்தின் தாளத்தின் கீழ் சரிசெய்யவும், பேச்சு, பேச்சு, சைகைகள் மற்றும் முகபாவங்கள் மற்றும் முகபாவங்கள். பிரச்சனை தீர்ப்பது உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது - NLP என்று அழைக்கப்படுகிறது.

முடிவில். எமது வாழ்நாள் முழுவதும் ஏன் கற்பிக்க வேண்டும், நமக்கு ஒருபோதும் தேவையில்லை, எமது வாழ்க்கை யாரையும் சார்ந்து இல்லை என்ற அறிவை புரிந்து கொள்வது. வலுவூட்டப்பட்ட கான்கிரீட் உண்மை சுவாசிக்காமல் வாழ முடியாது, ஆனால் எவரும் எங்களிடம் இருந்து சுவாசிக்க வேண்டும். வெளிப்படையாக, அது பொருளாதார ரீதியாக அறிவுறுத்தலாக இல்லை. ஆனால் இது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாக இல்லை, நீங்கள் மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். கிரகத்தின் மிக வெற்றிகரமான மக்கள் "பல்கலைக்கழகங்களை முடித்திருக்கவில்லை" என்று உங்களுக்குத் தெரியும். அதிநவீன, ஆனால் விண்ணப்பதாரரின் துறைகளில் பிரத்தியேகமாக. எனவே, வெளிப்படையாக, மற்றும் வெற்றி. சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

அது தான்! விரிவான, படிநிலை சுவாசத்தின் முறைகளில் படி-படிநிலை வழிமுறைகள் இருக்காது, எங்கள் கட்டுரையின் அளவு எதிர்மறையானது என்பதால். ஒவ்வொரு நபரும் அதன் உடல்நலத்தின் அடிப்படையில் தனித்துவமானது மற்றும் ஒரு குறுகிய கட்டுரையில் தனித்தனியாக பொருத்தமான நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சுய-கல்வி மற்றும் சிகிச்சை சுவாசத்தின் நடைமுறையில் ஈடுபடுவதை சமாதானப்படுத்தும் பரிந்துரைகளை மட்டுமே வழங்க முடியும். விவரம், படிப்படியாக படி, அவர்களின் உடல்நலத்தின் குறிகாட்டிகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், புகழ்பெற்ற குணப்படுத்துபவர்களின் புத்தகங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படிப்பதன் மூலம் சிகிச்சை சுவாசத்தை மீட்பதற்கான அனைத்து நிலைகளையும் நீங்கள் திட்டமிடலாம்.

சுவாச செயல்முறையின் கட்டுப்பாடு உங்கள் உடலை அமைப்பதற்கான ஒரு மிகச் சிறந்த கருவியாகும். ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் சிக்கலானது, சுவாசம் பெரும்பாலும் ஒரு தானியங்கி செயல்முறை ஆகும். நம்மைச் சுற்றியுள்ள காற்று நமது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் எங்கள் உடல் அதை சரிசெய்கிறது, எரிவாயு பரிமாற்ற செயல்முறையை மாற்றுகிறது. கார்பன் டை ஆக்சைடு பகிர்வின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய இரண்டு உச்சங்களை பற்றி நான் கூறுவேன்: கார்பன் டை ஆக்சைடு (ஹிஸ்டிங்) இல்லாததால், வழக்கமாக விரைவான சுவாசம் மற்றும் அதிகப்படியான கார்பன் டை ஆக்சைடு (ஹைப்பர் காபியா) போது ஏற்படும் (ஹைபர்கப்னியா), இது போதுமான காற்றோட்டம் கொண்ட வளாகத்தில் நடக்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடு குறிப்பிடத்தக்க நாட்டை வேறுபடுத்துக). கார்பன் டை ஆக்சைடு வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு வழிமுறையாக இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் ஒழுங்குபடுத்தும் மூலக்கூறு. இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு அமில-அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையது, அதே போல் அனைத்து பாத்திரங்களின் தொனிக்கும் விதிமுறைகளிலும், முதலில் - மூளை. எனவே, விரைவான சுவாசத்துடன் (ஹிட்ச்ஸை ஏற்படுத்துகிறது), மூளை நாளங்கள் குறுகப்பட்டு, நனவை இழக்கலாம், மேலும் ஹைபர்காபினியா (stuffy அறை) உடன் நனவை இழக்கலாம் - நாளங்கள் மிகவும் விரிவடைந்து வருகின்றன, இது தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தலைவலிகளின் சரிவு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். நன்றாக, மக்கள் தொகுப்பில் மக்கள் மூச்சு ஏன் என்று நான் சொல்கிறேன்.

ஹைபரெண்டிலேஷன் அல்லது ஏன் தொகுப்பில் மூச்சு விடுகிறது.

பீதி அல்லது வெறித்தனமான போது, \u200b\u200bமக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு விரைவான சுவாசம் (ஹைபர்வென்டிலேஷன்). அதே நேரத்தில், அதிக ஆக்சிஜன் இரத்த மற்றும் மிக சிறிய கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளது, இது மூளை மீறல் வழிவகுக்கிறது, ஒரு மயக்கம் உள்ளது, ஒரு நபர் மயக்கம் முடியும். எளிதான வழி, தொகுப்பில் மூச்சுவிட வேண்டும், i.e. இரத்தத்தில் உள்ள வாயுக்களின் உள்ளடக்கம் சாதாரணமாக இருக்கும் போது, \u200b\u200bஅதன் வெளிப்பாட்டை உள்ளிழுக்க வேண்டும். மேலும் ஒரு தொகுப்பில் மூச்சு அல்லது தாமதம் சுவாசம் Ikota எதிராக உதவுகிறது. நீங்கள் சிறிது நேரம் உங்கள் மூச்சு வைத்திருந்தால், CO2 நிலை அதிகரிக்கும். ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்க, நீங்கள் மேலும் CO2 சுவாசிக்க வேண்டும், அது PH இன் இயல்பாக்கத்தை பங்களிக்கிறது, அதன்பிறகு நீங்கள் சாதாரணமாக மூச்சு விடலாம். உண்மை, இது பிரச்சனைக்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாக இல்லை - டாக்டர்கள் மெதுவான சீரான சுவாசத்தின் சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்த இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்க வேண்டும் நீண்ட காலமாக இது ஹைப்பர்நிலேஷன் முதல் உதவி இருந்தது. கோட்பாடு போன்றது: ஒரு காகித தொகுப்பில் மீண்டும் சுவாசம் கார்பன் டை ஆக்சைடு பதிலாக நோயாளி அனுமதிக்கும், இது அவர் ஹைபர்வென்டிலேஷன் தாக்குதலின் போது வெளியேற்றப்பட்டார். "ஒரு காகித பையில் மூச்சுவிட, நீங்கள் ஹைபர்வென்டிலேஷன் அனுபவத்தை அனுபவிக்கும்போது, \u200b\u200bஅவர்கள் ஒரு டாக்டரால் பரிசோதித்து வருகின்றனர், நீங்கள் தீவிர எதுவும் இல்லை என்று உறுதியாக நம்புகின்றனர்" என்று டாக்டர் ஹாரிசன் கூறுகிறார். "ஹைபெரென்டிலேஷன் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் அதன் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் சிலர் இருக்கலாம். மேலும் இருங்கள் கடுமையான பிரச்சினைகள்". ஒரு காகித தொகுப்பைப் பயன்படுத்தி தாக்குதலை நிறுத்துவதற்கு மட்டுமல்ல, அதை எச்சரிக்கவும்.

சிலர் பயப்படுகிறார்கள் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் கூடுதல் ஆக்ஸிஜன் தேவையில்லை என்றால், அவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் ஆழமாக மூச்சு. நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்று திடீரென்று மூச்சு வாசிக்க, விரல்கள் நடுநிலை, பாம் வியர்வை. நீங்கள் இறக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் அடுத்த வருடத்தில் வரிகளை செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஹைபெரெண்டிலேஷன் நரம்பு வீசுதல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது ஒரு பெரிய அளவு கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அதிகமாக இழப்பு ஏற்படுகிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இரத்தத்தில் அல்கலைன் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது "ரிங்க் தாக்குதல்" அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஹைபர்வென்டிலேஷன் தாக்குதலை மணி நேரம் தொடரும், ஆனால் வழக்கமான வழக்குகளில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் கனரக தாக்குதல்களை பாதிக்கிறவர்கள் ஒரு சில மணி நேரம் நீடிக்கும் என்று தோன்றலாம். கூடுதலாக, ஹைபரெண்டிலேஷன் தாக்குதல்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம், மேலும் அவர்களை எவ்வாறு நிறுத்த வேண்டும் அல்லது எச்சரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய வேண்டும்.

கார்பன் டை ஆக்சைடுகளின் பற்றாக்குறை மூளையின் மீது செயல்படுகிறது, அது ஒரு கொடூரமான வட்டம் மாறிவிடும்: உற்சாகத்தை இருந்து, மக்கள் அடிக்கடி சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள், உற்சாகம் அடிக்கடி சுவாசத்திலிருந்து பலப்படுத்தப்படுகிறது. (கூடுதலாக, மூளையின் அதிகரித்த உற்சாகத்தன்மை கொந்தளிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.).

இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, \u200b\u200bஇரத்தம் காணப்படுகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் சரிவு ஏற்படுகிறது. இது மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் மூளையின் இரத்த விநியோகத்தில் குறைந்து செல்லும் காரணத்தால் இது மிகவும் ஆபத்தானது முக்கியமான உறுப்புகள்நனவு, தலைச்சுற்று, பார்வை, தசை பிடிப்புகள் மற்றும் துரதிருஷ்டவசமான கவலை ஆகியவற்றின் மேகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

விவரங்களில்:

Verig-Boron இன் விளைவு, அல்லது ஏன், அடிக்கடி சுவாசத்துடன், நாம் மூச்சுவிடுவோம்.

இந்த நிகழ்வு முதன்முதலில் பெலாரஸ் பிரான்சிலாவாவ் வெரிகோவை கண்டுபிடித்தது, இது போல்ட்ஸ்கி Voivodithip Emblem Seshenia என்ற மென்மையான இருந்து நடந்தது. 1877 ஆம் ஆண்டில் வெற்றிபெற்ற Vitebsk மாகாணத்தில் பிறந்தார், அதன்பெர்க் ஜிம்னாசியம், பின்னர் அவர் ஆய்வகங்களில் பணியாற்றினார், I. R. Tarkhanova மற்றும் I. I. Mechnikov. அங்கே, அவர் முதலில் ஆக்ஸிமோகுளோபின் சோகத்தை சார்ந்து, இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடுகளின் பரப்பளவில் இருந்து விலகினார்.

ஹீமோகுளோபின் பைண்டிங் PH மற்றும் CO2 செறிவு ஒரு மிக வலுவான விளைவாக உள்ளது என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டது: CO2 மற்றும் H + H + O2 குறைக்க ஹீமோகுளோபின் திறன் கூடுதலாக. உண்மையில், ஒரு ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த pH மதிப்பு மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஹீமோக்ளோபின் CO2 accination கொண்டு புற திசுக்கள் உள்ள. மாறாக, ஒளி கேபிலரிகளில், CO2 தேர்வு மற்றும் இரத்த pH Sonomitant அதிகரிக்கிறது அது ஹீமோகுளோபின் ஆக்ஸிஜனுக்கு arginity அதிகரிக்கும் வழிவகுக்கிறது. இது PH மதிப்பின் விளைவு மற்றும் O2 ஹீமோகுளோபின் பைண்டிங் மற்றும் வெளியீட்டிற்கான CO2 இன் செறிவு மற்றும் வெரிஜின் விளைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது - போரோன்.

எளிதாக பேசும், இரத்தத்தில் CO2 குறைப்பு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் இணைப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் செல்கள் ஆக்ஸிஜன் ஓட்ட கடினமாக செய்கிறது. திசுக்களில் ஆக்ஸிஜன் ஊடுருவி ஒரு குறைவு ஆக்ஸிஜன் உண்ணாவிரதிகள் - ஹைபோக்சியா.