வாழ்வின் அற்பத்தனம் அதில் பாயும் காரணிகள். தங்கள் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்திற்கு பங்களித்த அதிகாரிகள், வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மைக்கு இரண்டு காரணிகள் எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன

நீண்ட காலம் வாழ்வதே குறிக்கோள் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை இழக்க வேண்டும் - எந்தவொரு மனிதனின் மரணமும். நம் முன்னோர்கள் பல நூறு ஆண்டுகளாக இளமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் அமுதத்தை தேடி வருகின்றனர். ஆனால் எங்களுக்கு இன்னும் செய்முறை தெரியாது. வாழ்க்கையின் அற்பத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அதிகாரிகளின் எண்ணிக்கையை நினா அதிகரித்துள்ளது. குடிப்பழக்கம், புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு போன்ற காரணிகள் வாழ்க்கையின் 4 விதிகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் போதைப் பழக்கத்தை நாம் மறந்துவிட முடியாது. மக்களின் தோல் உணர்ச்சி, மனக் குழப்பங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் இடையூறுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. அப்படியானால், எத்தனை பேர் நீண்ட கல்லீரல் நிலைக்கு உயிர் பிழைக்கிறார்கள்? மக்களின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்திற்கு எதிர்மறையாக பங்களிக்கும் அதிகாரிகளை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்க்க முடியும்? நீண்ட காலம் வாழ ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? இனங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை மேற்கோள் காட்டுவதை என்னால் தாங்க முடியாது, நான் ஒரு விவேகமான நபரைப் போல. எனவே, நீண்ட காலமாக பிரச்சனையை சமாளிக்க முடிவு செய்தேன்.

வேலை தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது. நடைமுறையில், நான் என் குடும்பத்திற்கு ஒரு குடும்ப மரத்தை வைத்திருப்பேன், அந்த பகுதிகளைப் பார்ப்பேன், அவை குடும்பத்தின் பிரதிநிதிகள், அவை எங்கள் நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்களால் மதிக்கப்படலாம்; எங்கள் குடும்பத்தில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நான் ஆராய்ச்சி நடத்துகிறேன்; அவர்களின் வாழ்க்கை அற்பமானதற்கு காரணமான காரணிகளை வெளிப்படுத்துகிறேன். எங்கள் குடும்பத்தில் நீண்ட காலம் வாழும் மக்களின் வாழ்க்கையை நான் தொடர்ந்து காட்டுவேன்.

உதாரணமாக, ரோபோக்கள் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்டன: நீண்ட காலமாக ஒரு நபர் ஒரு முழு சிக்கலான காரணிகளைச் சார்ந்து இருப்பார்: மந்தம்; டோவ்கில்லா; கலாச்சாரத்தின் நிலை; தனிநபரின் வாழ்க்கை முறை; யோகோ zvichok; போதை, முதலியன. எந்தவொரு நபரும் தனது ஆயுளை நீட்டிக்க வாய்ப்பில்லை.

முதலில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மரியாதை காட்ட வேண்டும். மனிதகுலத்தால் புத்திசாலித்தனமாக பாதுகாக்கப்பட்டு மதிக்கப்படும் நல்ல ஆரோக்கியம், நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்யும். நடைமுறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை - இது மற்றொரு வாழ்க்கை முறை.

மக்கள் கைகளிலேயே நிறைய இருக்கிறது.

நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய ஊட்டச்சத்து இன்னும் பொருத்தமானதாகிவிட்டது. வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்தை எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கும் நிறைய அதிகாரிகள் நினாவிடம் உள்ளனர்: குறைந்த தரமான வாழ்க்கை முறை, போதைப் பழக்கம், குடிப்பழக்கம், கோழி. மக்களின் தோல் உணர்ச்சி, மனக் குழப்பங்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் இடையூறுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. அப்படியானால், எத்தனை பேர் நீண்ட கல்லீரல் நிலைக்கு உயிர் பிழைக்கிறார்கள்? மக்களின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்திற்கு எதிர்மறையாக பங்களிக்கும் அதிகாரிகளை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்க்க முடியும்? நீண்ட காலம் வாழ ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்? ஒரு சாதாரண நபரின் தோல் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினாலும், ஊட்டச்சத்து குறித்த அறிகுறிகளை சுட்டிக்காட்டுவது எனக்கு கடினமாக உள்ளது. எனவே, நீண்ட காலமாக பிரச்சனையை சமாளிக்க முடிவு செய்தேன்.

வேலை ஒரு தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. நடைமுறை பக்கத்தில், எங்கள் குடும்பத்தின் குடும்ப மரத்தின் அந்த பகுதிகளை நான் பார்க்கிறேன், அங்கு எங்கள் நீண்டகால குடியிருப்பாளர்களால் மதிக்கப்படும் குடும்பத்தின் பிரதிநிதிகள் உள்ளனர்; எங்கள் குடும்பத்தில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி நான் ஆராய்ச்சி நடத்துகிறேன்; அவர்களின் வாழ்க்கை அற்பமானதற்கு காரணமான காரணிகளை வெளிப்படுத்துகிறேன். எங்கள் குடும்பத்தில் நீண்ட காலம் வாழும் மக்களின் வாழ்க்கையை நான் தொடர்ந்து காட்டுவேன்.

ரோபோக்களில், அடிப்படை ஊட்டச்சத்து உடல் பருமன் பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது; மக்களின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மையை அதிகரிக்கும் காரணிகள். வேலை ஒரு தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சி செயல்பாட்டின் போது, ​​எங்கள் குடும்பத்தின் குடும்ப மரத்தின் பகுதிகள் பரிசோதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எங்கள் குடும்பத்தின் நீண்டகால குடியிருப்பாளர்களின் வாழ்க்கை பதிவு செய்யப்படுகிறது; அவர்களின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்திற்கு பங்களித்த காரணிகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. இக்குடும்பத்தில் நீண்ட காலம் வாழும் மக்களின் வாழ்வில் வழக்கமான நிகழ்வுகள் இருக்கும்.

அன்பே, மனித வாழ்க்கை என்றால் என்ன - இதுதான் வாழ்க்கை. வாழ்க்கை எவ்வளவு அற்பமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு செல்வம் கொழிக்கும். மாவ் வானொலியில் பாடுகிறார்: "என் விதி என் செல்வம்."

ஒரு குழந்தை பிரபலமாக இருக்கும்போது, ​​​​எல்லோரும் அவளுக்கு நீண்ட மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்த்துகிறார்கள். சரி, வாழ்க்கை நமக்குச் சொல்வது போல், ஒருவர் பிறப்பதற்கு முன்பே இறந்துவிடுகிறார், மற்றொருவர் குறுகிய கால வாழ்க்கைக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறார், மூன்றாவது ஒரு பழுத்த முதுமைக்கு வாழ்கிறார். ஒவ்வொரு சாதாரண மனிதனும் நீண்ட காலம் வாழ விரும்பினாலும் ஏன் அப்படி தோன்றுகிறது? என்னை நீண்ட ஆயுளாக மாற்றும் சில உதவிகளுக்கு நான் ஒரு செய்முறையை எங்கே எடுக்க முடியும்?

இந்த ரகசியத்தை நீண்ட நாட்களாக தேடியும் இதுவரை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. நீண்ட ஆயுளுக்கான பிரச்சனை, முன்பு போலவே, இனி பொருத்தமான தலைப்பு அல்ல. நானும் நல்லவன் தான்.

உண்மையில், உலகின் சில பகுதிகளில் மற்ற விதிகளால் வாழ்க்கையின் சராசரி சிரமம் அதிகரித்துள்ளது, மற்றவற்றில் அது மாறிவிட்டது.

2001 இல் இலைகளின் வீழ்ச்சியில் வெளியிடப்பட்ட "செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் விடோமோஸ்டி" செய்தித்தாளின் அறிக்கைகளின்படி, புள்ளிவிவரங்களின்படி, எங்கள் பிராந்தியத்தில் மக்கள் சராசரியாக 59 ஆண்டுகள், பெண்கள் - 72 ஆண்டுகள், மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்தில் - 72 பாறைகள் மற்றும் 80-85 பாறைகள்.

ஜூன் 30, 2007 அன்று, RIA நோவோஸ்டி, ஒரு செய்தியாளர் கூட்டத்தில், தேசிய முதுமை மருத்துவ ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் இயக்குனர் வோலோடிமிர் ஷபாலின் கூறினார்: “ரஷ்ய கூட்டமைப்பில் சுமார் 350 ஆயிரம் குடியிருப்பாளர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர், அவர்கள் வயதை எட்டியுள்ளனர். 90 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாறைகள், மற்றும் 6,800 ரஷ்யர்கள் நூற்றாண்டு மைல்கல்லை கடந்தனர்"

"நமது மக்கள்தொகை மற்ற நாடுகளைப் போல வயதானதாக இல்லை, மேலும் இங்கு முக்கியமான காரணங்கள் உயிரியல் அல்ல, ஆனால் சமூக-பொருளாதாரம்" என்று போதனைகளைச் சேர்த்தது.

ஜூன் 14, 2008 அன்று, 117 வெற்றிகளைப் பெற்ற நீண்ட கால ரஷ்ய பேக்கர் யாகுடியா வர்வாரா செமென்னிகோவ் என்ற சாதனையாளரைப் பற்றிய குறிப்பைப் படித்தேன்.

இந்த தகவலால் நான் ஆர்வமாக இருந்தேன். நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய பிரச்சனையைச் சமாளிக்க நான் உத்தேசித்துள்ளேன், எங்கள் குடும்பம் எவ்வளவு காலம் வாழ்கிறது மற்றும் அது எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, அவர்களின் நீண்ட ஆயுளின் ரகசியங்களைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

விசாரணையின் பொருள்: ஒரு குடும்ப மரத்தை ஒரு குடும்பத்தில் ஒட்டுதல்.

விசாரணையின் பொருள்: குலத்தின் பிரதிநிதிகள், இன்று குலத்தில் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தவர்கள் என்று அழைக்கப்படலாம்.

விசாரணை முறைகள்:

1. கோட்பாட்டு: ஆவணங்களின் பகுப்பாய்வு, சீரமைப்பு, பதிவு, முடிவுகளின் முறைப்படுத்தல்;

2. நடைமுறை: உரையாடல், விளக்கம், விசாரணையின் தலைப்பில் இலக்கியம் பற்றிய ஆய்வு.

கருதுகோள்: நடுத்தர குடும்பம் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது; வெவ்வேறு நபர்களின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனம் ஒன்றல்ல, அது பணக்கார மனங்களில் உள்ளது, ஆனால் அது மக்களின் வாழ்க்கை முறையிலேயே உள்ளது.

சிக்கல் சூழ்நிலையின் பகுப்பாய்வு.

நீண்ட ஆயுள் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் என்ற சொற்கள் பற்றி.

நீண்ட ஆயுட்காலம் என்பது உயிரினங்களின் (நீரூற்றுகள், உயிரினங்கள், மக்கள்) சராசரி வாழ்க்கை காலத்திற்கு மேல் வாழ்க்கையின் அற்பமானது. ஆரோக்கியமான நடுத்தர வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நட்பு மனதுக்காக நீங்கள் தொடர்ந்து பாடுபடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொது மக்களுக்கு நீண்ட ஆயுள் என்பது "நீண்ட ஆயுள்" என்று பொருள்படும், குறிப்பாக முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும் பரபரப்பான வாழ்க்கை இருக்கும் போது. டெர்மின் Dovgolitty அடிக்கடி அறிவியல், vidnerennya சட்டத்தின் மூலம் doslіdzhitu அமர்ந்து - மக்கள்தொகை, gerontologi - doslі -Zhuvyuvaloi, Starіnnya சட்டம், Zbilshennya Trivalosti Zhitty தண்டுகள்.

நீண்ட கல்லீரல் என்பது நீண்ட காலம் வாழ நம்பிக்கை கொண்டவர்.

ஊட்டச்சத்து சிகிச்சைக்கு முன், பிரச்சினைகள் நீங்கும்.

அறிவியல் அடிப்படையில் மனித வாழ்வின் அற்பத்தன்மை பற்றிய ஆய்வு முதலில் வெளியிடப்பட்டது

XVII நூற்றாண்டு ஆங்கில வானியலாளர் எட்மண்ட் ஹாலி.

பிரபல ஜெர்மன் உடலியல் நிபுணர் ரப்னர், ஏற்கனவே 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வகைப்பாட்டை அறிமுகப்படுத்தினார், இதற்காக முதுமை 50 வயதாகவும், முக்கியமான முதுமை 70 ஆகவும் கணக்கிடப்பட்டது.

சிறந்த ஜெர்மன் நோயியல் நிபுணர் எல். அஸ்கோஃப் முதுமையை 65 ஆண்டுகள் வரை நிறுவினார்.

யு 1905 ஆர். பிரபல அமெரிக்க மருத்துவர்களில் ஒருவரான வி. அஸ்லர், 60 வயதை எல்லை வயது மதிக்கப்பட வேண்டும் என்று உறுதிப்படுத்தினார், அதன் பிறகு முதியவர்கள் தங்களை மற்றும் அவர்களது திருமணத்தை சார்ந்து இருக்கிறார்கள்.

வெவ்வேறு வரலாற்று காலகட்டங்களில் மனித வாழ்க்கையின் துன்பங்கள் பற்றிய தகவல்கள் முக்கியமற்றவை மற்றும் தவறானவை. பழங்கால குடியேற்றங்களை அகழ்வாராய்ச்சி செய்யும் போது, ​​மெசோலிதிக் மற்றும் நியோலிதிக் காலங்களைச் சேர்ந்த மக்களின் மண்டை ஓடுகளை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது, ​​அவர்கள் இப்போது பெரியவர்களால் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். முதன்மை திருமணம் என்பது பெரியவர்கள் இல்லாத தினசரி திருமணம்.

பண்டைய ரோமானிய கல்லறைகளில் உள்ள கல்வெட்டுகள் அந்த நேரத்தில் சராசரி வாழ்க்கை 20-35 ஆண்டுகள் என்பதைக் காட்டுகின்றன.

100 புள்ளிக் கோட்டைத் தாண்டிய பிறகு உலகில் எத்தனை பேர் தவிக்கிறார்கள்?

பிரஞ்சு தேநீர் தொட்டி "Pouen" இன் தரவுகளின்படி, நீண்டகாலமாக வாழும் மக்களின் எண்ணிக்கையில் பிரான்ஸ் ஐரோப்பாவை வழிநடத்துகிறது. 100 வயதுக்கு மேற்பட்ட நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள், இங்கு 2546 நபர்கள் உள்ளனர். பிரான்சுக்குப் பின்னால், ஒரு சிறிய வித்தியாசத்தில், கிரேட் பிரிட்டன் - 2450 பேர், பின்னர் ஜெர்மனி - 2197 பேர். சகோதர சகோதரிகளே, 100,000 பேருக்கு நீண்ட காலம் வாழ்பவர்கள் பலர் இருப்பதால், முன்னணி கிரீஸுக்கு செல்கிறது (18%). மற்ற மூன்றாவது இடம் போர்ச்சுகல் (6.3%) மற்றும் டென்மார்க் (6%) ஆகும்.

சில இடங்களில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர்கள் மற்றும் முக்கிய நபர்களுக்கு இடையே திருமணங்கள் இருப்பதால், 1987 மக்கள்தொகைக் கணக்கெடுப்பில் பெர்லின் முன்னணியில் உள்ளது. 100 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 139 மக்கள் இருந்தனர்.

அமெரிக்காவில், எல்லையைத் தாண்டிய நீண்டகால மக்களின் எண்ணிக்கை 54,000 ஆகும். இந்த நூற்றாண்டின் இறுதியில் அமெரிக்காவில் 108,000 நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்கள் இருப்பார்கள்.

1994 இல் பிறந்தவர் ஜப்பானில் 3,078 பதிவு செய்யப்பட்ட மக்கள்தொகை உள்ளது, இது 100 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கும் மேலானது. வரலாற்று மனிதர்களின் மொத்த எண்ணிக்கையில் 2448 பெண்கள் மற்றும் 630 ஆண்கள் உள்ளனர். ஜப்பானின் பழமையான பை நாகானோ நகரத்திலிருந்து 113 நதி மிட்சு புஜிசாவா ஆகும்.

1994 மக்கள் தொகைக் கணக்கெடுப்பைத் தொடர்ந்து. வியட்நாமில் 2,432 நபர்கள் 100 ஆண்டுகளைக் கடந்துள்ளனர். உணவே காரணம், ஆனால் உலகில் வாழ்வின் சராசரி அற்பம் பற்றி என்ன? இந்த கலுசா ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்தில் ஜப்பானின் தலைமையைக் கொண்டுள்ளது. யு 1990 ஆர். ஜப்பானிய பெண்களின் சராசரி ஆயுட்காலம் 81.81 ஆகவும், 15 நாட்களில் அது சுவிஸ் பெண்களின் வாழ்க்கையை விட அதிகமாகவும் இருந்தது. அடுத்து ஸ்வீடிஷ், பிரஞ்சு மற்றும் டச்சு பெண்கள் வந்தனர். ஜப்பானியர்களின் சராசரி அற்பமான வாழ்க்கை 1990. 75.86 ரோகு ஆனது, ஸ்வீடனில் - 74.79 ரோகு, ஐஸ்லாந்தர்களில் - 73.45 ரோகு.

கடந்த 30 ஆண்டுகளில், ஜப்பானியர்களின் எண்ணிக்கை 80 ஆண்டுகளில் இருந்து இரட்டிப்பாகியுள்ளது. ஜப்பானில் வாழ்க்கைச் செலவுகள் அதிகரிப்பதற்குப் பெரும்பாலும் பக்கவாதம் மற்றும் புற்றுநோயால் ஏற்படும் இறப்புக் குறைவு காரணமாகும்.

2007 இல் ரஷ்யாவின் மக்கள்தொகையின் சராசரி அற்பமான வாழ்க்கை. 65 ஆண்டுகள் ஆனது, ஆண்களுக்கு - 59 ஆண்டுகள், பெண்களுக்கு - 72 ஆண்டுகள்.

உலகின் குற்றவாளி நாடுகளில் தேசத்தின் உயிர்வாழ்வதற்கும் மீட்பதற்கும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு நிலையான போராட்டம் உள்ளது.

ஜெரோன்டாலஜிஸ்டுகள் வலியுறுத்துவது போல, அன்றாட மனித வாழ்க்கையின் அற்பமானது இயற்கையால் வழங்கப்பட்டதை விட 40% குறைவாக உள்ளது: 100-120 ஆண்டுகள் சுறுசுறுப்பான மற்றும் உற்பத்தி வாழ்க்கை மனித உடலுக்கு வரம்பு இல்லை.

மொத்த மக்கள்தொகை 2010 க்குள் 6% அதிகரிக்கும், மேலும் சில வயதானவர்கள் 30% அதிகரிக்கும். நீண்ட நாள் வாழ்பவர்களின் எண்ணிக்கையும் அதிகரித்து வருகிறது.

வாழ்க்கையின் நடுத் துன்பம் எங்கே இருக்கிறது?

மேற்கு ஐரோப்பாவின் நாடுகளில் அன்றாட வாழ்க்கையின் சராசரி அவலத்தைப் பற்றி ஐ.நா வெளியிட்ட தரவு, நெதர்லாந்து, ஸ்வீடன் மற்றும் சுவிட்சர்லாந்தில் மிகவும் தாங்க முடியாத வாழ்க்கை காணப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நாட்டில் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் மேலும் விலகிச் செல்கிறீர்கள். நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றிகள் வெவ்வேறு நாடுகளில் வாழ்க்கையின் சிரமத்தில் உள்ள வேறுபாட்டை மென்மையாக்குகின்றன.

குறிப்பாக பொருளாதாரத்தின் வளர்ச்சி, சுகாதாரப் பாதுகாப்பின் முழுமையான மற்றும் விரிவாக்கம் ஆகியவை ஐரோப்பிய நாடுகள், ஆசியா, ஆப்பிரிக்கா மற்றும் லத்தீன் அமெரிக்கா ஆகிய நாடுகளில் வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில் நியாயமான நடவடிக்கைகளுடன் இணைந்துள்ளன, அவை வளரும். ஆபிரிக்கா மற்றும் ஆசியாவின் பணக்கார நாடுகளின் வாழ்க்கையின் தாழ்வான நிலை அதன் அனைத்து மரபுகளுடன் சோர்வடைந்த காலனித்துவ ஆட்சியின் வீழ்ச்சியாகும்: குறைந்த அளவிலான பொருள் பாதுகாப்பு, நோய், பசி அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அசுத்தமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் மற்றும் சுகாதார சுகாதாரம். அதிக உடல் உழைப்பு, மற்றும் தேவையான தொற்றுநோயியல் மற்றும் போதுமான தகுதி வாய்ந்த மருத்துவ உதவி இல்லாதது.

வாழ்க்கையின் சராசரி அற்பமானது இறப்புக்கு பின்னால் உள்ளது, இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபட்ட கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான வயதினருக்கு மனித இறப்பு உள்ளது. பெண்களின் இறப்பு விகிதத்தை 100க்கு எடுத்துக் கொண்டால், B. Ts. Urlanis இன் கணக்கீடுகளின்படி, 20-24 வயதுடைய ஆண்களுக்கு, வயது 287க்கு மேல்; 30-34 ஆண்டுகள் - 307, 50-54 ஆண்டுகள் - 240.

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் வாழ்க்கையில் உள்ள அத்தியாவசிய வேறுபாடுகளை முக்கியமாக (மற்றும் சில நேரங்களில் அதிகமாக) சமூக காரணிகளால் விளக்குவது போதுமானது. மக்களின் வாழ்க்கையின் தனித்தன்மைகள் - குறிப்பிடத்தக்க காயங்கள், குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் - பெரும்பாலும் மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன, அவர்களின் இறப்பு அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த காரணிகள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தில் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உயிரியல் செயல்முறைகளின் விளைவுகள் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. மக்களில், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி முன்னதாகவே முன்னேறத் தொடங்குகிறது, மேலும் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு கடுமையான சேதம் இரத்தப்போக்கு தொடங்குகிறது. 40-49 வயதுடையவர்களில் மாரடைப்பு காரணமாக ஏற்படும் இறப்பு, பெண்களில் குறைவாக, தோராயமாக 7 மடங்கு, 50-59 வயதுடையவர்களில் - 5 முறை, 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் - 2 முறை.

வாழ்க்கை மற்றும் நோய்களில் சோர்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு, நியூரோஹுமரல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி மண்டலத்தின் வளர்ச்சி ஆகியவற்றின் பல்வேறு அம்சங்களுடன் தொடர்புடையவை. ஏன் அவர்களை ஒரு அதிகாரியாக மட்டும் குறைக்க முடியாது.

இந்த பிரச்சனையில், மாநில ஹார்மோன்கள் பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆண்ட்ரோஜன்கள் ஆண்களில் அதிக எண்ணிக்கையிலும், பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன்களிலும் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது. பல முன்னோடிகளால் கருதப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண்களுக்கும் பாடும் திறனில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது.

வாழ்க்கையின் பல்வேறு அற்பங்களுக்கு பங்களிக்கும் வழிமுறைகளின் உண்மையான முக்கியத்துவம் மரபணு கருவியின் தனித்தன்மையின் காரணமாக இருக்கலாம். குரோமோசோம்கள் செல் அணுக்கருவைப் போலவே நூல் போன்ற சிக்கலான அமைப்புகளாகும். இந்த துர்நாற்றம், மந்தநிலை அதிகாரிகளால் - மேதைகளால் அடிக்கப்படுகிறது. குரோமோசோம்களின் தொகுப்பில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிறப்பு X- மற்றும் Y-குரோமோசோம்களில் உள்ளூர்மயமாக்கல் சார்பு காரணி. படைப்பு உலகில், பெண்களுக்கு இரண்டு ஒத்த (XX) குரோமோசோம்கள் உள்ளன, மேலும் ஆண்களுக்கு இரண்டு வெவ்வேறு குரோமோசோம்கள் (XY) அல்லது ஒரு நிலை குரோமோசோம் (XO) உள்ளது. இதேபோன்ற நிலை மனிதர்களிடமும் உள்ளது. குரோமோசோம்களின் கட்டமைப்பில் உள்ள வேறுபாடு பல்வேறு கட்டுரைகளின் உயிரியல் சாத்தியக்கூறுகளை மரபணு ரீதியாக பாதிக்கிறது என்று கருதலாம். பெண்களில் இரண்டு X குரோமோசோம்கள் இருப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் பாடும் வழிமுறைகளின் நம்பகத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம்.

ஆண்களில் நாளின் வயதுடைய கூடுதல் குரோமோசோமுடன், பெண்களில் மரபணு கருவியின் பெரிய நம்பகத்தன்மை தொடர்புடையது, அவர்களின் வாழ்வாதாரம், வாழ்க்கையின் பெரிய அற்பமானது என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

மக்களின் குடும்ப அளவு இறப்புக்கு பங்களிக்கிறது. ஐநா மக்கள்தொகை துறையின் தரவுகளின்படி, எல்லா நாடுகளிலும் உலகம் நட்பு குறைவாக உள்ளது, விதவைகள் மற்றும் பிரிந்துள்ளது. எனவே, ஜப்பானில், 35-44 வயதுடையவர்களின் இறப்பு விகிதம் நட்பு இல்லாதவர்களிடையே 4.3 மடங்கு அதிகமாகவும், கணவனை இழந்தவர்களிடையே 3.9 மடங்கு அதிகமாகவும், பிரிந்தவர்களிடையே 5.1 மடங்கு அதிகமாகவும், நண்பர்களிடையே குறைவாகவும் உள்ளது; NDR இல், குணகம் தொடர்ந்து 2.5 ஆக உள்ளது; 4.0 மற்றும் 3.2; உகோர்ஷ்சினாவில் - 2.1; 3.5 மற்றும் 2.3.

மற்றொரு உலகளாவிய பிரச்சனை உள்ளது - மக்கள் மிகவும் நடுத்தர வர்க்கம். நடுத்தர உலகின் முற்போக்கான தடைகள் அழிக்கப்படும், மனிதகுலத்திற்கும் அதிகப்படியான உயிர்க்கோளத்திற்கும் இடையிலான சமத்துவம், மக்களின் முக்கிய நோய்களை அகற்றும் வரை, இந்த மக்களின் அழிவு வாழ்க்கையின் அற்பத்தை அதிகரிக்கும். அழிக்கப்படும்.

அணுசக்தி யுத்தத்தின் அச்சுறுத்தல், நவீன உற்பத்தியில் அணுசக்தியின் பரவலான பயன்பாடு, "பண்டைய மற்றும் அயனியாக்கம் சீரழிவு" என்ற மிக அவசரமான பிரச்சனையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. பெரிய மற்றும் நடுத்தர அளவுகளில் அயனியாக்கம் வாழ்க்கையின் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது என்று தோன்றுகிறது, மேலும் சிறிய அளவுகளில் அது அதிகரிக்கலாம். காலப்போக்கில், உடலில் பழையதைப் போலவே தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் உள்ளன - மரபணு கருவி மற்றும் உயிரணு சவ்வுகளுக்கு சேதம், செல் சவ்வு கழுத்தை நெரித்தல், நச்சுப் பொருட்களின் தோற்றம், நரம்பு மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை சீர்குலைவு போன்றவை. அதே கருணையைக் காட்டுங்கள், பழைய விஷயங்களைப் பரிமாறிக் கொள்வதைப் பற்றி பேசுவதற்கு நிறைய பேர் நம் முன் இருக்கிறார்கள். அயனியாக்கும் நச்சுத்தன்மையின் பல விளைவுகளைப் பற்றி இப்போது எழுதுங்கள் - ஒடுக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, இரத்த நோய்களின் வளர்ச்சி, புற்றுநோய், மந்தநிலை நோய்கள். கூடுதலாக, பெரிய கவலை உள்ளது - மிகவும் பழைய விஷயம்.

நீண்ட ஆயுளைப் பற்றிய சிறிய விஷயங்கள்.

கடந்த கால வலிப்புத்தாக்கங்கள் மிகவும் தனித்தன்மை வாய்ந்ததாகவும், மிகவும் தீவிரமானதாகவும் தோன்றியது. உதாரணமாக, இங்கிலாந்தில் உயிருடன் இருக்கும் தபால் அதிகாரி ராபர்ட் டெய்லர் 134 வயதை எட்டியதாகத் தெரிகிறது. இந்த உண்மையால் ஆத்திரமடைந்த விக்டோரியா, தனது உருவப்படத்தை அந்த முதியவருக்கு அனுப்பினார்: "விக்டோரியா மகாராணி ஆர். டெய்லருக்கு அவரது நெருங்கிவரும் மற்றும் விரும்பத்தகாத முதுமையைக் குறித்த புதிர்க்காக ஒரு பரிசு." இது உண்மைதான், அது போதாது: பரிசு அவரது நீண்ட ஆயுளைக் கைப்பற்றியது, அவரை அழைத்துச் சென்று, அதே நாளில் அவர் இறந்தார்.

பி.ஜெனியோ எழுதிய "நூறு ஆண்டுகள் வாழ" என்ற புத்தகத்தில் எழுதிய பிரெஞ்சு வாசிப்பு, "31 லிண்டன் 1554 கார்டினல் டி'ஆர்மாக்னாக், தெரு வழியாகச் சென்று, 80 வயது முதியவரை உலுக்கி, அழுது கொண்டிருந்தவர்களைப் பற்றி பேசுகிறது. அவரது சிறிய சாவடியின் எழுச்சி. கார்டினலின் வேண்டுகோளின் பேரில், வயதான தந்தை, தனது தந்தையை அடித்ததால், கார்டினல் தனது தந்தையை அடிக்கும்படி வற்புறுத்தினார், மேலும் அவர்கள் அவருக்கு மிகவும் பழமையான 113 பாறைகளை அறிமுகப்படுத்தினர்.

முதியவர், தன் தாத்தாவுக்கு முன்பாக தன் மகனை அவமரியாதைக்காக அடித்ததை, கடந்த சிலரை வணங்காமல் அழைத்ததை கார்டினலுக்கு விளக்கினார். புடிங்காவுக்குச் சென்ற பிறகு, கார்டினல் மற்றொரு பழைய 143 விதியை அங்கு அனுப்பினார். 16 ஆம் நூற்றாண்டின் விளக்கங்களிலிருந்து, 169 வயதில் இறந்த ஆங்கில மீனவர் ஹென்றி ஜென்கின்ஸ் நீண்ட ஆயுளை வாழ்ந்தார். அவரது முதுமை வரை, அவர் தெளிவான மனதையும் திறமையையும் பாதுகாத்தார்.

கின்னஸ் சாதனை புத்தகத்தில் மனித வாழ்க்கையில் 122 மைல்கற்கள் உள்ளன. பிரான்சை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஜீன் லூயிஸ் கால்மட், பிப்ரவரி 21, 1875 இல் பிறந்தவரை வாழ்ந்தார். ஆர்லஸில். ஜப்பானில் வசிப்பவர், 1865 இல் பிறந்த ஷிகெச்சியோ இசுமி, 2 ஆண்டுகள் குறைவாக வாழ்ந்தார். மற்றும் 1986 இல் பிறந்த அவரது மரபணுக்களின் தீ காரணமாக இறந்தார்.

இருப்பினும், பல அறிஞர்கள் மற்றும் பத்திரிகையாளர்கள் கின்னஸ் புத்தகத்தில் நீண்ட காலமாக வாழும் மக்களைப் பற்றிய அனைத்து தரவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்துள்ளனர். இவ்வாறு, கெய்ரோ செய்தித்தாளின் அல்-அக்பரின் நிருபர் ஒருவர், 195 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவரது வார்த்தைகளில், சூயஸ் கால்வாயை அதிசயமாக நினைவில் வைத்திருக்கும் மனிதனைப் பற்றி பேசுகிறார்.

வியட்நாமிய மக்கள்தொகை கணக்கெடுப்பு (1991) நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்களின் உணவில் அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்தது. Nget Tinh மாகாணத்தின் Kun Khol மாவட்டத்தில், 142வது பிறந்தநாளில் இறந்த ஒருவர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார். அங்கு, வியட்நாமில், 1847 இல் பிறந்த ஒரு நீண்ட ஆயுட்காலப் பெண்ணைக் கண்டுபிடித்தார்கள், அவளுடைய மூன்று குழந்தைகளை விட அதிகமாக வாழ்ந்து, ஏற்கனவே 100 வயதைத் தாண்டிய நான்கு குழந்தைகள் உள்ளனர்.

சரிபார்க்கப்படாத தரவுகளின்படி, கிரகத்தின் பழமையான மக்களில் ஒருவர் 1680 இல் பிறந்த சீனாவின் மாபெரும் லி-ச்குங்-யான் ஆவார். மற்றும் 1933 இல் இறந்தார் விட்சாவில் 253 பாறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த தகவல் ஆவணங்களால் ஆதரிக்கப்படவில்லை.

கொலம்பியாவின் பழமையான மக்களில் ஒருவரான ஜேவியர் பெரேரா 169 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். இதனை முன்னிட்டு சிறப்பு தபால் தலை வெளியிடப்பட்டது. பெரேரா 146 வயதை எட்டிய நாளில், ஆட்சியாளரின் பிரதிநிதிகளும் மிக முக்கியமான அதிகாரிகளும் அவரை வாழ்த்த வந்தனர். அவர்கள் நகைக்கடைக்காரரிடம் தயவு செய்து, அவரது நினைவாக அவரது படங்களுடன் ஒரு நினைவு முத்திரை வெளியிடப்படும் என்று கேட்டுக் கொண்டனர். பெரேரா ஒரு கணம் காத்திருந்தார், பின்னர் அதை தனது மனதில் வைத்தார்: ஜாக்கெட்டின் அடிப்பகுதியில் ஒரு முத்திரை இருந்தது: "நான் குடிக்கிறேன், புகைபிடிக்கிறேன்."

ரேடியன்ஸ்கி யூனியன் நீண்டகாலமாக வசிக்கும் முகமது ஐவாசோவின் நினைவாக ஒரு தபால் முத்திரையை வெளியிட்டது (இது 148 ரூபிள்களையும் பெற்றது). எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஐவாசோவ் 3 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். அரிவாள் 1959 இல் இறந்தார்.

ஆங்கில வரலாற்றாசிரியர்களால் விவரிக்கப்படுவது பயனுள்ளது. 1635 ஆர். விவசாயி தாமஸ் பார் மாகாணங்களில் இருந்து லண்டனுக்கு வந்து சார்லஸ் மன்னரின் முன் ஒரு அதிசயமாக நிற்கிறார். ஒன்பது மன்னர்கள் மற்றும் 152 விதிகளை அவர் தப்பிப்பிழைத்ததாக பார் உறுதிப்படுத்தினார். அவரது நீண்டகால மன்னரின் நினைவாக, அவர் ஒரு விருந்து நடத்தினார், அதன் பிறகு தாமஸ் பார் இறந்தார். ஆங்கில மருத்துவர் வில்லியம் ஹார்வி கண்களைத் திறந்தார், இது இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தியது. வி. ஹார்வியின் வார்த்தைகளின்படி, பார் நிமோனியாவால் இறந்தார், ஆனால், புராணக்கதை போல், அவரது மரணத்திற்கான காரணம் தாராளமாக ராஜாவின் மேஜையில் அடிக்கடி இருந்தது. பார் வெஸ்ட்மின்ஸ்டர் அபேயில் மரியாதையுடன் கௌரவிக்கப்பட்டார்.

மிகவும் அறியப்பட்ட நீண்டகால மக்களிடமிருந்து நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

Zoltan Petridzh (Ugorshchina) - 186 ஆண்டுகள்.

பெட்ரோ ஜோர்டாய் (உகோர்ஷினா) - 185 ஆண்டுகள் (1539-1724).

கென்டிகர்ன் கிளாஸ்கோவிற்கு அருகிலுள்ள அபேயை நிறுவியவர். செயின்ட் முங்கோ என்ற பெயரில் வருகை. 185 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தவர்.

Tense Abzive (Ossetia) - 180 பாறைகள்.

ஹடிஜே (அல்பேனியா) - 170 பாறைகள். அவரது சந்ததியினர் 200 பேரை எட்டினர்.

காண்ட்ஜர் நினி (டுரெச்சினா). 169 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தவர். 1964 இல் பிறந்தார்

சையத் அப்துல் மபுத் (பாகிஸ்தான்) - 159 ரோகி.

200-300 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ரஷ்யாவில் நீண்ட காலமாக வாழ்ந்த மக்கள் நிறைய இருந்தனர். அவர்களில் யாரும் எங்கள் பிராந்தியத்தில் பணக்காரர்களாக இல்லை, மேலும் வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மை காரணமாக, ஐரோப்பாவில் மீதமுள்ள இடங்களில் ஒன்றை நாங்கள் ஆக்கிரமித்துள்ளோம். நீங்கள் வரலாற்றை ஆராய்ந்தால், எங்கள் நிலத்தில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர்கள் பற்றிய பல முக்கியமான உண்மைகளை நீங்கள் காணலாம். ஜார் போரிஸுக்கு முன் பணியமர்த்தப்பட்ட கேப்டன் மார்கெரெட், தனது "ரஷ்ய சக்தியின் முகாம்" (1606) புத்தகத்தில் ஆச்சரியத்துடன் எழுதினார்: "90-100 மற்றும் 120 வயது வரை வாழும் பல ரஷ்யர்கள் உள்ளனர், இன்னும் அதிகமாக அதனால் முதுமையில் நோய்கள் தெரியும். ராஜா மற்றும் மிக முக்கியமான பிரபுக்களின் குற்றச்சாட்டுக்கு பின்னால், அவர்களின் முகங்களை யாரும் அடையாளம் காணவில்லை. நாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறோம் என்பதை உணர்ந்து, சாதாரண மக்கள் ஒரு நல்ல கிளாஸ் பர்னரைக் குடித்து, அதில் டவல் பவுடரை ஊற்றி, அல்லது சமையல் கடிகாரத்துடன் பானத்தைக் கலந்து, உடனடியாக லாஸ்னாவுக்குச் செல்கிறார்கள், அங்கு அவர்கள் வலுவான மசாலாவில் வியர்வை. இரண்டு அல்லது மூன்று வருடங்களுக்கு"

ஏ.எஸ். புஷ்கின், தனது சொந்த அறிவில், ஓரன்பர்க்கின் புல்வெளிகளில் குடியேறிய 160-வலிமையான கோசாக்ஸின் சஸ்ட்ரிச் பற்றி பேசுகிறார். கோசாக் கிளர்ச்சியாளர் ஸ்டீபன் ரசினை (1667-1671) அதிசயமாக நினைவு கூர்ந்தார், அவரிடமிருந்து அவரே ஒரு அபாயகரமான விதியை அனுபவித்தார்.

இப்போது ஒலெக்ஸாண்ட்ரோ-நெவ்ஸ்கி லாவ்ராவில் நீங்கள் எதிர்பாராத வாழ்க்கையில் அடக்கம் செய்யப்பட்ட மக்களின் கல்லறைகளைக் காணலாம்: துறவி-துறவி பேட்டர்முத்தோஸ், 126 வயதில் இறந்தார், 115 ஆண்டுகள் வாழ்ந்த இளவரசர் ஆபிரகாமின் கல்லறை மற்றும் பிரபலமான எலிசபெதன் மற்றும் கேத்தரின் ஹீரோ. , சைபீரியாவிற்கு அனுப்பப்பட்ட நாங்கள் அவரை பொறாமையிலிருந்து வெளியேற்றுவோம்.

எங்கள் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில், மாஸ்கோவிற்கு அருகே நெப்போலியன் தோல்வியடைந்து 100 ஆண்டுகள் ஆனபோது, ​​ரஷ்ய பத்திரிகைகள் 1812 இல் நேரில் கண்ட சாட்சிகள் மற்றும் பங்கேற்பாளர்களைப் பற்றி எழுதின, அவர்கள் 1912 இல் தொடர்ந்து வாழ்ந்து போராடினர், - 108 ஆண்டுகள் கௌரவ சார்ஜென்ட் மேஜர் இவான் சோரின், 1,139 வது ரோடியன் மெட்வெடேவ்.

ரஷ்யாவின் மக்கள்தொகையின் அந்த தொலைதூர காலங்களில், அவர்களின் மரபணு வகை, இயற்கையான மனம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவற்றின் மூலம், ஆரோக்கியமாகவும் நீண்ட ஆயுளுடனும் வாழ, மிகவும் பலவீனமான வயதில் வாழ்ந்து, யாரைக் காப்பாற்றுவது என்று பேசுவதற்கு வெளிப்படையான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. மனதில் தெளிவு மற்றும் ஆன்மீக மகிழ்ச்சி.

ரஷ்ய தேசிய பரிசின் முதல் பரிசு பெற்றவர்கள் “வாழ்க்கை மரம். 2007 ஆம் ஆண்டில், ரஷ்யாவில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர், யாகுடியா-சகா குடியரசைச் சேர்ந்த வர்வாரா கோஸ்ட்யாண்டினிவ்னா செமெனிகோவா (117 வயது), கிரகத்தின் மிகப் பழமையான சாமான்கள் மற்றும் பரிந்துரையில் "ஆக்கபூர்வமான நீண்டகாலம்" ரஷ்யாவில் வசிப்பவர்" - கல்வியாளர் ஃபெடிர் கிரிகோரோவிச் உக்லோவ் (103 வயது) - பீட்டர்ஸ்பர்க், ஒரு சிறந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிப்பவர். மேலும் 2008 ஆம் ஆண்டில், "வாழ்க்கை மரம்" பரிசு ஷம்சினிசா கராஃபுடினோவ்னா அசில்கரீவாவுக்கு வழங்கப்பட்டது. 111 விதிகள் இருந்தன. அவர் தனது நீண்ட ஆயுளையும் ஆயுளையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஒரே வார்த்தையில் விளக்குகிறார்: “கோஹன்னா!”

நீண்ட காலமாக வாழும் மக்களின் உடல் மற்றும் மன நிலைகள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையின் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் என்ன?

வெவ்வேறு நாடுகளின் மக்களிடையே நீண்ட காலமாக வாழும் மக்களைக் காணலாம், ஆனால் கிரகத்தில் உள்ள பகுதிகள் மற்றும் தேசிய இனங்கள் உள்ளன, அவை குறிப்பாக வாழ்க்கையின் பெரிய அற்பத்தன்மைக்கு பிரபலமானவை.

இந்த இடங்களில் ஒன்று ஈக்வடாரில் உள்ள ஆண்டிஸ் - வில்கபாம்பாவின் உயரமான மலை பள்ளத்தாக்குக்கு அருகில் கட்டப்பட்டது. நீண்ட காலமாக மற்றொரு "தீவு" என்பது பாகிஸ்தானின் பிவ்னிச்னியில் உள்ள ஹன்சா பள்ளத்தாக்கு ஆகும், அங்கு குஞ்சுகுட்டிகள் வசிக்கின்றனர், மேலும் 100 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆற்றல் மிக்க மற்றும் கொழுத்த முதியவர்கள் உள்ளனர். ஜார்ஜிய காகசஸின் மக்கள் தொகை அதிகரித்து வருகிறது. இந்த இடத்தில் வசிப்பவர்கள் மலைகளுக்கு அருகில் வசிப்பவர்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள், கைமுறை விவசாய வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் மற்றும் எளிமையாகச் செல்ல விரும்புபவர்களால் ஈர்க்கப்படுவார்கள்.

நீண்டகால குடியிருப்பாளர்களின் பன்முகத்தன்மையின் அடிப்படையில், அவர்களில் பெரும்பாலோர் (55%) கிராமப்புறங்களில் பிறந்தவர்கள் என்றும், 29% சிறிய நகரங்களில் பிறந்தவர்கள் என்றும், 16% க்கும் குறைவானவர்கள் நகரத்தின் பழங்குடியினர் என்றும் புலனாய்வாளர்கள் கண்டறிந்தனர். நீண்ட காலமாக வசிக்கும் மக்களின் உடல்நிலை மோசமடைந்ததால் இந்த உண்மைகள் வெளிப்பட்டன. அவர்களில் பெரும்பாலோர் இருதய மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பு, செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் நோயியல் மற்றும் மூளைக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கோடைகால குடியிருப்பாளர்களில் புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அச்சு நடைமுறையில் ஒன்றுடன் ஒன்று இல்லை, அது அவர்களின் மரணத்திற்கு காரணம் அல்ல. ஒரு தெளிவான உண்மை வெளிப்பட்டது - முதியவர் நோய்வாய்ப்பட்டார். நீண்ட காலமாக வாழ்ந்தவர்களில் பலருக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது புற்றுநோயியல் நோயறிதல் இருந்தது, மேலும் நூற்றாண்டில் அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டனர் அல்லது வளர்ச்சியை நிறுத்தினர். நீண்ட ஆயுட்காலம், விசாரணையின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒரு மந்தநிலை அதிகாரி. 44% நீண்ட காலம் வாழ்பவர்களில் சில நீண்டகால உறவினர்கள் உள்ளனர், மேலும் பெற்றோர் 90 வயதை எட்டியவர்கள் அதே வயதில் வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு 4 மடங்கு அதிகம்.

இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட ஆயுளுடன் வாழும் ஒருவர் முதுமைக்கு முன்பே இயற்கை மரணம் அடைவது அரிது. எப்பொழுதும் மரணத்திற்கான காரணம் பல்வேறு நோய்கள் - இருதய, புற்றுநோயியல், தொற்று.

எனவே, ஆயுளை நீட்டிப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று வெளிப்படையானது - மருத்துவத்தின் முன்னேற்றம், பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டம். எந்தவொரு நிபுணத்துவ மருத்துவர்களுக்கும் ஆச்சரியம் என்னவென்றால், வெப்பமண்டல பகுதிகளிலும் சைபீரியாவிலும் நீண்ட காலம் வாழும் மக்களைக் காணலாம். அவர்களில் வேட்டையாடப்பட்ட கோழிகள், குடிப்பவர்கள், இறைச்சி உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் உள்ளனர்.

1888 இல் ஏ.பி.செக்கோவ் "நோவி சாஸ்" செய்தித்தாளில் அவர் முரண்பாடாக எழுதினார்: "நூற்றுக்கணக்கான வயதுடையவர்களிடையே அனைத்து வகையான பாடங்களும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது - பெரிய மற்றும் மெல்லிய, நேராகவும், குனிந்ததாகவும், வலிமையான மற்றும் பலவீனமான, எதை எரிக்க வேண்டும் மற்றும் எரிக்கக்கூடாது, பற்கள் மற்றும் அவை இல்லாமல் , முழு இரத்தம் மற்றும் இரத்த சோகை , பணக்காரர் மற்றும் ஏழை. இந்த நூறு வயது முதியவர்களில் 2/3 பேர் பெண்களாக மாறுகிறார்கள்

அவர்கள் எப்படி மகிமைப்படுத்தினார்கள், உதாரணமாக, ரோஸ்லின்னாவின் முள்ளம்பன்றி! இருப்பினும், ஏறக்குறைய அனைத்து நூற்றாண்டுகள் பழமையான ஆங்கிலேயர்களும் சமைத்த முள்ளம்பன்றியையும் சில சமயங்களில் மிகுதியாகவும் சாப்பிட்டனர். நூறு வயதுக்கு இவ்வளவு புகழ்பெற்ற பசி, சிற்றுண்டிக்காக மூன்று தடவப்பட்ட புகைகளை சாப்பிட வந்தது. அவள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஆல் குடித்தாள், மது எதுவும் குடிக்கவில்லை. சொல்லப்போனால், ஆங்கில சேகரிப்பு 104 ராக் பானங்களில் ஒருவர் அதிகமாகவும் குறைவாகவும் குடிக்கிறார்.

அதிகாரிகளின் தோல், முதல் பார்வையில், ஆயுள் உட்செலுத்துதல் காரணமாக இருக்கலாம், ஒரு பார்வையில் போதுமான எண்ணிக்கையிலான பட்களை நக்குகிறது. மரணம், நிச்சயமாக, நீண்ட ஆயுளுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், இருப்பினும், நிச்சயமாக, ஒரே ஒரு காரணம் அல்ல.

பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான நீண்டகால மக்கள் மத்தியில், குடிப்பழக்கம் ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பாலிடிமேன் 140 ஆண்டுகளில் (1685-1825) இறந்தார்; 25 வயசுல இருந்து பிசினஸ் முடிஞ்சு போன் பண்ணி இன்னைக்கு குடிச்சிட்டு போ. கேஸ்கோனி, 1767 இல் இறந்த ட்ரைஸின் (பைரனீஸ்) கசாப்புக் கடைக்காரர். ஒரு பெண் 120 பானங்கள், வாரத்திற்கு 2 முறை குடித்துவிட்டு. இது 120 வயது வரை வாழ்ந்த ஐரிஷ் நில உரிமையாளர் பிரவுனின் பிட்டத்தைத் தாக்குகிறது. அவருக்காக ஒரு கல்லறைக் கல்வெட்டை உருவாக்க அவர் கட்டளையிடப்பட்டார், எனவே பேசுவதற்கு, "அவர் எப்போதும் குடிபோதையில் இருந்தார் மற்றும் அவரது முகாமில் மிகவும் கொடூரமானவர், மரணம் அவரைப் பற்றி பயந்தது."

சில நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்கள் மதுவை விரும்பினர், மற்றவர்கள் கேவி. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, பிரபலமான வால்டேர் ஏற்கனவே காவாவைக் காதலித்துக்கொண்டிருந்தார், மேலும் ஒரு மருத்துவர் அவரிடம் காவா துண்டிக்கப்பட்டதாகக் கூறத் தொடங்கியபோது, ​​வால்டேர் விட்போவ்: “அச்சுக்கு விரைவில் 80 வயது இருக்கும், நான் அந்த வெட்டை விட்டுவிடுவேன். ." மற்றொரு நீண்ட கல்லீரல் எலிசவெட்டா டுரியன் 114 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். சுசாஸ்னிகி சாட்சியம் அளித்தார்: “நான் காவாவை என் தலையில் வைத்தேன், ஒரு நாளைக்கு 40 கப் வரை குடித்தேன். அவள் ஒரு நல்ல நேரம், அவள் நல்லவள், அவள் கறுப்பு காவாவை இவ்வளவு அளவு குடித்தாள், மிகவும் மோகம் கொண்ட அரேபியருக்கு அவளிடம் பிடிக்காது. ஆங்கிலேய தேநீர்ப்பொடியைப் போல கொப்பரை எப்பொழுதும் நெருப்பில் நின்றது.”

கோழி வாழ்நாளைக் குறைக்கிறது என்று சொன்னால். இருப்பினும், பல நீண்டகால மக்கள் தீய ஆவிகள் மீது தீமை விளையாட விரும்பினர். அவர் 102 வயது வரை (1896) போனஸை இழந்து கோழியாக மாறினார். 1897 இல் வயதான விதவை லாசெனெக் இறந்தார். அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் (104 ஆண்டுகள்) இருட்டில் வாழ்ந்தார் மற்றும் அவரது ஆரம்ப நாட்களில் தொட்டில் புகைத்தார். அவளால் அவள் அதே நேரத்தில் இறந்தாள்.

அவர்கள் எப்போதும் "வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதி" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள் - மக்கள் நீண்ட காலம் வாழும் கோட்டையான பகுதிகள், ஆனால் மற்ற இடங்களில் அவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் இறுதி வரை உயிரையும் ஆற்றலையும் சேமிக்கிறார்கள். இந்த பிராந்தியங்களில் ஒன்று அப்காசியா ஆகும், அங்கு 3% மக்கள் 100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வாழ்கின்றனர். A. Leaf இன் அமெரிக்கக் கருத்து, அப்காசியாவின் மலைப் பகுதிகளையும், ஆண்டிஸ் (ஈக்வடார்) மலைப் பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் இந்த பகுதிகளில் உள்ள மக்களின் வாழ்க்கையின் மனநிலை மிகவும் ஒத்ததாக இருப்பதால், இங்கு நீண்ட ஆயுளைக் கூறலாம். மந்தநிலையின் தன்மை. "தளர்வான மேதைகள்" என்று அழைக்கப்படும் சில குடியிருப்பாளர்களின் சாராம்சம், இது நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட கிர்ஸ்கி கிராமங்களைப் போலவே சிறிய மூடிய சமூகங்களில், அதே மரபணுக்களைக் கொண்ட நபர்கள் நீண்ட காலமாக வசிக்கும் பல குலங்களின் மூதாதையர்களாக மாறினர்.

நீண்ட காலம் வாழ என்ன தேவை?

ஊட்டச்சத்து பற்றி என்ன: கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமே முதிர்ந்த வயது வரை வாழ முடியுமா? எனவே, நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான பிரச்சனையை அவர்கள் கையாளும் விதத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் அதை மதிக்கிறார்கள். துர்நாற்றம், எந்த வகையிலும் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்பதை நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் காட்டியது. நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கலகலப்பாகவும், முக்கியமான மன எழுச்சிகளுக்குப் பிறகு தங்கள் மனநிலையை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும், இருண்ட எண்ணங்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம் என்றும் கண்டறியப்பட்டது. "நீங்கள் அதிகமாக சிரித்தால், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள்," "நல்ல மனநிலையே நீண்ட ஆயுளுக்கு அடிப்படை" என்று மக்கள் சொல்வது காரணமின்றி இல்லை.

ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடைவதில், உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் பண்புகள் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. ஜெரண்டாலஜிஸ்டுகளால் கவனிக்கப்பட்டது, நீண்ட காலமாக உயிர் பிழைத்தவர்கள் அமைதியான குணம், சம எண்ணம் மற்றும் வம்பு இல்லாததால் வகைப்படுத்தப்பட்டனர். நீண்ட காலமாக வாழ்ந்தவர்களில் பலர் ஒரு முக்கியமான வேலை வாழ்க்கையை நடத்தினர், தீவிரமான தவறான கருத்துக்களை அங்கீகரித்தார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அமைதியாக, அமைதியாக எல்லா பிரச்சனைகளையும் தாங்கினர்.

உள்ளூர் வாழ்க்கை மற்றும் நாகரிகத்தின் மையங்களிலிருந்து வெகு தொலைவில், குறைந்த வளர்ச்சியடைந்த நாடுகளில் மிக நீண்ட ஆயுளைக் கண்டறிந்தவர்களைப் பற்றி அவர்கள் சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுதுகிறார்கள். ஒரு விதியாக, இவர்கள் கிராமப்புற ஆட்சியில் ஈடுபட்டவர்கள், பெரும்பாலும் பழமையானவர்கள்.

கூடுதலாக, விசாரணைகளின் அடிப்படையில், குடும்பம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்ற முடிவுக்கு வருவது முக்கியம் - நீண்ட காலம் நீடிக்கும் முக்கியமான மனங்களில் ஒன்று.

மன நலத்திற்கு நட்பு சூழல் அவசியம் என்ற எண்ணம் எனக்கு இன்னும் உள்ளது. இந்தக் கண்ணோட்டத்தில் வசிப்பவர்கள், நீண்ட கால குடியிருப்பாளர்கள் நடுத்தர வர்க்க நகரங்களின் நடுவில் மட்டுமே குவிந்துள்ளனர் என்பதையும், இப்பகுதியின் நீண்டகால காலநிலையால் (மிகவும் புளிப்பு, புற ஊதா மாற்றங்கள்) அவர்களின் வாழ்க்கை பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது சரி என்று நினைக்கிறேன். மலையின் தட்பவெப்பம் நீண்ட காலத்திற்கு இனிமையானது, அதை தட்பவெப்ப மனங்களுக்கு மட்டும் விட்டுவிட்டிருந்தால், நீண்ட காலம் வாழும் மக்கள் இன்னும் மலைகளில் வாழ்ந்திருப்பார்கள். இருப்பினும், அது போதுமானதாக இல்லை. உரைக்கு முன், ஜார்ஜியா, விர்மேனியா மற்றும் வடக்கு ஒசேஷியாவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், நீண்ட ஆயுட்காலம் மலைகளில் அல்ல, ஆனால் பள்ளத்தாக்குகளில் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, அங்கு கிராமப்புறங்களில் அதிக அமைதி நிலவுகிறது. மற்றும் தொழில்துறை குற்றம் சாட்டப்படுகிறது, இது மக்கள்தொகையின் பெரும்பகுதியை பாதிக்கிறது மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட வேலை நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது.

நீண்ட காலம் வாழ்பவர்கள் சுறுசுறுப்பானவர்கள் என்று எண்ணியல் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எந்தவொரு ஆக்கபூர்வமான முயற்சியின் மூலமும் அடையக்கூடிய உயர் உயிர்ச்சக்தியால் அவை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும் ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலம் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு காலம் அவர்கள் வாழ்கிறார்கள். இது வரலாற்றுக் குறிப்புகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. முதுமை வரை, பெர்னார்ட் ஷா தனது ஞானத்தையும் திறமையையும் பாதுகாத்து, 94 ஆம் நூற்றாண்டில் எழுதினார்: “உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் வாழுங்கள், உங்களை உங்கள் சக சகோதரர்களிடம் ஒப்படைத்து விடுங்கள், பின்னர் நீங்கள் இறந்துவிடுவீர்கள், சத்தமாகச் சொன்னார்: “நான் என் பங்கை விட்டேன். பூமி.” மேலும், அதைவிட அதிகமாக சம்பாதித்ததால் காலதாமதமானது.” மனித குலத்தின் நலனுக்காக அவர் தாராளமாகவும் தாராளமாகவும் தனது வாழ்க்கையையும் தனது மேதையையும் துறந்தார் என்பதை அவரது நகர மக்கள் அறிந்திருந்தனர்.

புகழ்பெற்ற ஜெர்மன் சிந்தனையாளர் 83 ஆண்டுகளில் "ஃபாஸ்ட்" முடித்த பிறகு கோதேவிடம் பாடுகிறார். பெரிய ரெபினின் ஓவியங்கள் உலகம் முழுவதும் தெரியும், ஆனால் மீதமுள்ள தலைசிறந்த படைப்புகள் 86 ஆண்டுகளில் அவரால் உருவாக்கப்பட்டவை என்பது சிலருக்குத் தெரியும்!

எனவே, எனக்கு தேவையானதை விட நீண்ட காலம் வாழ அனுமதியுங்கள்:

குரைப்பது பகுத்தறிவு.

தாய்மார்கள் ஒரு நட்பு, அமைதியான சூழல், நரம்பு மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாதது, தந்திரோபாயம் மற்றும் முரட்டுத்தனம் ஆகியவற்றில் போதுமான உடல் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

கலாச்சாரத்தின் புள்ளியைப் பெறுங்கள்.

ஒரு நபரின் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு ஒரே இடத்தில் தங்குவதன் மூலம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படலாம் என்று கவனிப்பு காட்டப்பட்டுள்ளது, இது சுற்றுலா, உல்லாசப் பயணங்கள் மற்றும் அதிக விலைகளை வளர்ப்பதன் மூலம் நிலைமையை மாற்ற வேண்டும்.

போதைப் பழக்கம், கோழி, கெட்ட உறவுகள், குடிப்பழக்கம் - நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ வேண்டுமென்றால் நீங்கள் வாழ வேண்டிய கெட்ட விஷயங்கள் அனைத்தும்.

ஒரு முழுமையான குடும்பத்தை உருவாக்குங்கள்.

சுறுசுறுப்பான, ஆக்கப்பூர்வமான வாழ்க்கை மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

வெவ்வேறு மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான சமையல் வகைகள்.

நீங்கள் வயதாக விரும்பவில்லை என்றால், பிரெஞ்சு பத்திரிகை ஒன்றில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்:

ரோபிடி வேண்டாம்

போதுமானதாக இல்லை

மது அருந்துங்கள் பெரும்பாலும் மீன் சாப்பிடுங்கள்

அதிகமாக எரிக்கவும், அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

வீட்டில் சீராக உட்கார்ந்து யகோமோக அதிகமாக நடக்கவும்

ஸ்போர்ட்ஸ் கோ இன் டிவியின் ஆண்டு விழாவில் ஆச்சரியப்படுங்கள்

இருண்ட எண்ணங்களில் மூழ்கி திஹாதி புதிய காற்று

உலகில் உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்

எப்பொழுதும் அதிருப்தியுடன் மேலும் சிரிக்கவும்

கொஞ்சம் நகைச்சுவையை செலவழித்து, 40 பாறைகளில் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கவும்

சிறார்களை காப்பாற்றுங்கள் விலையை அதிகரிக்கவும்

புதியதைப் பயப்படுங்கள், ஆனால் வயதான காலத்தில் அழகாக இருங்கள்

வாழ்க்கையை அதன் அனைத்து வெளிப்பாடுகளிலும் நேசிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணருங்கள்

ஆயுட்காலம் 10 ஆண்டுகள் அதிகரித்தது

ஃபின்னிஷ் மருத்துவர்கள் 7 விதிகளை உருவாக்கியுள்ளனர், இது துர்நாற்றத்திற்குப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் குறைந்தது 10 ஆண்டுகள் வாழ அனுமதிக்கும்.

1. எரிக்க வேண்டாம் (வீடியோ சிகிச்சையானது வீரியம் மிக்க வீக்கத்தின் அபாயத்தை 1/3 ஆகவும், மாரடைப்பால் ஏற்படும் இறப்பு 1/4 ஆகவும் குறைக்கிறது).

2. மது அருந்துவது மற்றும் மிகக் குறைந்த அளவுகளில் குடிப்பது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

3. சாதாரண உடல் திரவங்களை பராமரிக்கவும் (உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே இறப்பு அதிகமாகவும், சாதாரண எடை கொண்டவர்களிடையே குறைவாகவும் உள்ளது).

4. உடல் செயல்பாடுகளை சேமிக்கவும்.

5. முதலில் அதை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

6. மக்களிடையே இடைவேளையின் போது எழுதுவதை ஏற்காதீர்கள்.

7. குறைந்தபட்சம் 7 வருடங்கள் தூங்குங்கள்.

பாகிஸ்தானின் பாரம்பரிய மருத்துவம்

பாக்கிஸ்தானில் பாரம்பரிய மருத்துவம் பாதாமி பழங்களின் படிப்படியான வளர்ச்சி நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் என்று மதிப்பிடுகிறது. 250 கிராம் புதிய கல்லீரல் அல்லது 40 கிராம் சாறு போன்றே 100 கிராம் ஆப்ரிகாட்கள் இரத்தத்தை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது இப்போது நிறுவப்பட்டுள்ளது.

சுவையான நோக்கங்களுக்காக ஆரஞ்சுகளின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஒடுக்குவதற்கு இடைக்கால மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தனர்: டொமினிக் பாப்பரெல்லி குடல் நோய்களுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்தார், ரோன்சியஸ் - நிரோக் நோய்களின் போது ஆயுளை நீட்டிக்க, லோப் - பீச் கற்களுக்கு.

நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு அவர்கள் சொன்னார்கள்: "உங்கள் ஆடைகளை விற்று ஒரு கடிதத்தை வாங்குங்கள்." ஷாவ்லியா1:1 உடன் இணைந்த கடிதம், எந்த சிலோன் அல்லது இந்திய தேநீருக்கும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். வெளிர் நிறங்களைக் கொண்ட இரத்த சோகை பெண்களுக்கு, அவர்களின் பிரகாசமான முகங்களை நீங்கள் பார்க்க முடியாது. கடிதம் பரிமாற்ற செயல்முறை மற்றும் அனைத்து பற்றவைப்பு நோய்களுக்கான வண்ணம்.

பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது Medovo-tsybuleva தேங்கி நிற்கும். 1: 1 விகிதத்தில், 2-3 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி 3 நாட்கள் குடிக்கவும். குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் மூலிகை மருத்துவர்களின் கூற்றுகள் பெருகிய முறையில் பழமையானவை.

ஹேரி பட்டாணி எரிந்த ஸ்காலப்ஸ் இருந்து தூள் டிராபிக் தொற்று உதவுகிறது. ஒரு தூள் போன்ற Vikoristovuetsya. இந்த தூள் மனிதர்களில் சுக்கிலவழற்சி மற்றும் அடினோமா சிகிச்சையிலும் உதவுகிறது. மற்றும் புரோஸ்டேடிடிஸ் மற்றும் அடினோமா ஆகியவை வயதான நோய்கள். ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் பொடியை 3 நாட்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டெரெஸாவின் பழங்கள் வயதான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் டானிக் ஆகும். ஆண்மைக்குறைவுக்கு வாசனை நல்லது. 1 பாட்டில் புதிய பழங்கள், 500 மில்லி பர்னர், 20 நாட்களுக்கு செங்குத்தானவை. வடிகட்டி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தேனுடன் இஞ்சி பொடி, 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்து, ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மாதவிடாய் புதுப்பிக்கிறது. ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் நோய்க்கு சுமிஷ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1 லிட்டர் தேனுக்கு 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி தூள் சேர்க்கவும்.

ஒரு பெண்ணின் அடிப்பகுதியில் டம்பான்கள் தோன்றுவதற்கு அருகில் இந்த கிடங்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டால், ஒரு மேம்பட்ட வயதுடைய பெண்ணின் கருப்பை தெரியும்.

தேனுடன் கலந்த தொங்கு நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும், குடல்களை நன்கு சுத்தப்படுத்தவும், பெரிஸ்டால்சிஸை வலுப்படுத்தவும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன், அவை வெந்தயத்துடன் வேகவைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் தண்ணீர் சேர்க்கப்படுகிறது, மேலும் கண்களில் இருந்து அகற்றப்பட்ட கஞ்சி முள்ளம்பன்றிக்கு சேர்க்கப்படுகிறது.

மருந்தை உலர்த்துவதற்கான திட்டம்: 2 தினசரி பானங்கள், தலா 1 டீஸ்பூன், ஒரு நாளைக்கு 3 நாட்கள், பின்னர் 1 வாரம், தலா 1 தேக்கரண்டி, ஒரு நாளைக்கு 3 நாட்கள்.

Doslednytska பகுதி.

குடும்ப மரத்தின் மரத்திலிருந்து எனது ஆராய்ச்சியைத் தொடங்கினேன். மரம் பெரியது, ஏனென்றால் ஐந்து தலைமுறைகளாக எனக்குத் தெரிந்த அனைவருக்கும் பணக்கார குடும்பங்கள் இருந்தன. குடும்பத்தின் அனைத்து பிரதிநிதிகளும் என்னை ஆதரிக்கவில்லை, ஆனால் நீண்ட காலமாக மதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் மட்டுமே.

நீண்ட காலமாக வாழும் மக்களிடையே தலைவர் முதல் தலைமுறையின் பிரதிநிதி, சிர்கினா மேட்ரியோனா ஓபனாசிவ்னா, அவர் 1856 இல் ஓரியோல் மாகாணத்தில் பிறந்தார், மேலும் 1971 ஆம் ஆண்டு 3 ஆம் தேதி பாவ்லோகிராட் மாவட்டத்தில் உள்ள பெரெசிவ்கா கிராமத்தில் இறந்தார். ஓம்ஸ்க் பகுதி பின்னர் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை 115 பாறைகள் ஆனது. இந்த வாழ்க்கை சுமூகமாக போய்க் கொண்டிருந்தது. வான் தனது பசியுள்ள குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி, புரட்சிக்கு முந்தைய மற்றும் புரட்சிக்குப் பிந்தைய காலங்களைப் பற்றி, கடந்த நூற்றாண்டின் இருபதுகளில், சிறந்த வாழ்க்கையைத் தேடி, கடந்த நூற்றாண்டின் இருபதுகளில், இளமையாக இல்லாதவர்கள் பற்றி நிறைய கூறினார். பசியின் முகத்தில், குழந்தைகளுடன் சைபீரியாவுக்குச் செல்ல எனக்கு வாய்ப்பு கிடைத்தது. புதிய இடத்தில் குடியேறுவது எளிதல்ல, ஆனால் துர்நாற்றம் அனைத்து சிரமங்களையும் தாண்டியது. வாழ்க்கை சிறப்பாக மாறத் தொடங்கியது: பெட்ரோவும் மேட்ரியோனாவும் தெய்வங்களின் நாற்றத்தை யாரும் சொல்ல முடியாத வகையில் வாழ்ந்து வேலை செய்தனர். பீட்டரின் சாதனைகள் மற்றும் தலைமைத்துவ குணங்கள் உடனடியாக பிராந்திய அதிகாரிகளால் குறிப்பிடப்பட்டன. அவர் கட்சியில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டு தனது கட்சி அமைப்பின் செயலாளராக நியமிக்கப்பட்டார். நெசபார் கூட்டு மாநிலக் கல்லூரியின் தலைவராகப் பெயரிடப்பட்டார், மேலும் அவர் தனது தாயகத்திலிருந்து தவ்ரியா பிராந்தியத்தில் உள்ள ஸ்டாலிங்கா கிராமத்திற்குச் சென்றார். அவர்களின் ஏற்கனவே வளர்ந்த குழந்தைகள் (5 குழந்தைகள் மற்றும் 3 மகள்கள்) குடும்பங்களைத் தொடங்கினர். 1941 க்குப் பிறகு, பெரும் தேசபக்தி போர் தொடங்கியது. 4siniv: வாசிலி, இவான், ஒலெக்சாண்டர் மற்றும் யெகோர் ஆகியோர் முன்னால் அழைத்துச் செல்லப்பட்டனர். வாசில் முன்னால் இருந்து விலகி, பாவங்கள் இறந்தபோது அம்மா என்ன செய்ய வேண்டியிருந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். போரின் போது, ​​மோட்ரோனா குழந்தைகளுடன் வாழ்ந்தார், அவர்களுக்கு அரசாங்கத்துடன் உதவினார், அவர்களைக் கவனித்து வந்தார். அவள் இன்னும் பலவீனமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்தாள், அதனால் அவளுடைய உடல்நிலை சிறிதும் பாதிக்கப்படவில்லை. வீட்டிற்கு விருந்தினர்கள் வரும்போது அவள் அதை விரும்பினாள். அவர் தனது குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் வாழ்க்கையின் அன்பின் மாதிரியாக இருந்தார். வாழ்க்கையின் சிரமங்கள் வாழ்க்கையின் முடிவில் தங்களைத் தாங்களே வெளிப்படுத்தின: பிரச்சினைகள் தலையில் தொடங்கின. எல்லாவற்றிற்கும் காரணமான அலே அவள் மரணத்திற்கு காரணமாகிவிடவில்லை. மரணத்திற்கு காரணம், உறவினர்களின் கருத்துப்படி, ஒரு கூட்டத்தில் இருந்து விழுந்தது. கூட்டத்தில் இருந்து வெளியே விழுந்த அவள், ஒரு கொத்து தூரிகைகளை உடைத்து, நோய்வாய்ப்பட்டு, படுத்தாள், மீண்டும் எழுந்திருக்கவில்லை.

மேட்ரியோனாவின் குழந்தைகளுடன், சிர்கினின் மகன் செமியோன் பெட்ரோவிச் மிக நீண்ட காலம் வாழ்ந்தார் - 73 ஆண்டுகள் (1905 - 1978).

என் தந்தையுடன் சேர்ந்து, நான் நகரும் கஷ்டங்கள் மற்றும் ஒரு புதிய இடத்தின் பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தாங்க வேண்டியிருந்தது. குடும்பத்துடன் நட்பாகி, நிறைய இடங்களை மாற்றி, சிலர் கட்சிக்காரர்களாக மாறி, பல்வேறு கிராமங்களுக்கு அனுப்பி ஆட்சியை உயர்த்தினார்கள். நான் ராட்கோஸ்பாவில் உறுப்பினரானவுடன், என் தலையை கொல்கோஸ்பாவிடம் கொடுத்தேன். அலே டி வின் பிரட்சியுவவ் இல்லை, நல்ல ரஹாங்கு மீது skrіz புவ். இரண்டு நட்பு இருந்தது. முதல் குழந்தை (புலிச்சோவா கேனி இவானிவ்னா) முதல் 12 குழந்தைகள் இருந்தனர், ஆனால் அவர்கள் சீக்கிரம் இறந்துவிட்டனர், மேலும் மூவர் மட்டுமே முதிர்வயது வரை உயிர் பிழைத்தனர்: மைகோலா, சோயா, நதியா.

மற்றொரு வேசியைப் போல (சிட்னிக் எவ்டோகியாவைப் போல) அவருக்கு ஒரு மகன் இருந்தான், அவன் சீக்கிரமே இறந்துவிட்டான். தனது முதல் அணியிலிருந்து பிரிந்த பிறகு, செமியோன் தனது குழந்தைகளையும் அவர்களின் குழந்தைகளையும் நீண்ட காலமாக ஆதரித்தார். எவ்டோக்கியா செமியோனின் குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களைப் பார்க்க வருவதை எதிர்க்கவில்லை, மேலும் அவர்களை தனது சொந்தமாக ஏற்றுக்கொண்டார். அவர்களின் தாய் இறக்கும் வரை அவர்களுடன் வாழ்ந்தார்.

செமியோன் உயரமான தாவரங்களில் வளர்ந்தார், மருத்துவமனைகளில் நேரத்தை செலவிடவில்லை அல்லது அவரது உடல்நிலையை சமரசம் செய்யவில்லை, புகைபிடிக்கவில்லை, குறிப்பாக மதுபானங்களில் ஈடுபடவில்லை, மேலும் அவரது நண்பர் துஸ்யா (1976) இறந்த பிறகு, அவர் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்கினார். இந்த மரணத்தால் நாம் வாழ்வின் உணர்வை இழந்துவிட்டோம். அவனது எண்ணங்களும் எண்ணங்களும் எப்போதும் அவளுடன் இணைந்திருந்தன, மேலும் அவர் ஒரு பதட்டமான அடிப்படையில் பிறந்தார், நோய்வாய்ப்பட்டார், 1978 இல் இறந்தார்.

சிர்கினா மாட்ரியோனாவின் நீண்டகால மகன்களுடன், நீங்கள் கனிகினா (மினினா) விரா இவானிவ்னா (1926), 82 வயது; செர்னோவலோவ் (மினின்) ஜைனாடா இவானிவ்னா (1928), 80 வயது. மினின் அனடோலி இவனோவிச் (1937) - 71 ஆண்டுகள், சிர்கினா மிகோலி செமனோவிச் (1941) - 67 ஆண்டுகள், குட்செபலோவா (சிர்கினா) மரியா வாசிலீவ்னா (1940) - 68 ஆண்டுகள், மினின் செர்ஜி இவனோவிச் (1920 -20 702 ஆண்டுகள்) வாழ்ந்தனர்.

கனிகினா (மினினா) விரா இவானிவ்னா 1926 இல் தவ்ரியா பிராந்தியத்தின் ஸ்டாலிங்கா கிராமத்தில் பிறந்தார். யாருடைய கிராமத்தில் அவள் பள்ளிப் படிப்பை முடித்தாள், திருமணம் செய்துகொண்டு 5 குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். அவர் ஒரு பெரிய உள்நாட்டு ஆட்சியை வழிநடத்தினார் மற்றும் அதே நேரத்தில் பணியாற்றினார். அவர் ஒரு விற்பனையாளராக தனது வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், பின்னர் மழலையர் பள்ளி மேலாளராக பணிபுரிந்து தொடங்கினார். வேலையை முடித்துவிட்டு, கால்நடைப் பண்ணையில் ஃபோர்மேனாகவும், கால்நடை தொழில்நுட்ப வல்லுநராகவும் பணியாற்றினார். மீஷ்கான்கள் மீள்குடியேற்றப்பட்ட நேரத்தில், மீதமுள்ளவர்களில் ஒருவரான விரா இவானிவ்னாவின் பிறப்பிடமான கிராமம் பறிக்கப்பட்டு, தவ்ரிஸ்கி மாவட்டத்தின் பிரிஸ்டான்ஸ்கே கிராமத்திற்கு மாற்றப்பட்டது. அவள் யாருடைய கிராமத்தை தள்ளிப் போடுகிறாள்? வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், பிரகாசமான நாட்களில் அவள் ஆற்றலும் நம்பிக்கையும் நிறைந்தவள். பாறைகளின் சரிவில், அவள் கவிதைகள் எழுத ஆரம்பித்தாள்.

செர்னோவலோவா (மினினா) விரா இவானிவ்னாவின் சகோதரி ஜைனாடா இவனோவா 1928 இல் தவ்ரியா பிராந்தியத்தின் ஸ்டாலிங்கா கிராமத்தில் பிறந்தார். அவர் திருமணம் செய்துகொண்டு பாவ்லோகிராட்ஸ்கி மாவட்டத்திற்கு குடிபெயர்ந்தார். அங்கே அவளுக்கு ஒரு மகள் இருந்தாள். ஜைனாடா இவானிவ்னாவுக்கு சிறிய சிறப்பு எதுவும் இல்லை, எனவே அவள் செய்ய வேண்டிய இடத்தில் வேலை செய்தாள். அவர்களின் ஒரே மகள் திருமணம் செய்து உஸ்பெகிஸ்தானில் உள்ள ஜராவ்ஷான் நகருக்கு குடிபெயர்ந்தபோது அவர்களின் வாழ்க்கை வியத்தகு முறையில் மாறியது. ஜைனாடா இவானிவ்னா தனது மகளை அழைத்துச் செல்லச் சென்றார். ஜராஃப்ஷானியில் அவள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து, விகோவுவதி ஒனூக்கு உதவினாள். விஷயங்கள் அவளுக்கு மோசமாகிவிட்டன: அவரது மகள் லியுட்மிலா நோய்வாய்ப்பட்டு இறந்தார். டோனா ஜைனாடாவின் மரணத்திற்குப் பிறகு, அவர் ஃபாதர்லேண்டிசத்திற்கு திரும்பினார். நினா 80 வயதான தவ்ரிஸ்கி மாவட்டத்தின் பிரிஸ்டான்ஸ்கா கிராமத்திற்கு அருகில் இருக்கிறார். ஒரு பங்கையும் மிச்சப்படுத்த மாட்டேன். அவர் நிறைய படிக்கிறார், அதே நேரத்தில், ஒரு நாகரீகமான நபராக, அவர் அடிக்கடி உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைப் பார்க்க செல்கிறார். மாநிலத்தின் சிறிய வாழ்வாதாரத்தின் துர்நாற்றம்: புகை, ஜோக்ஸ்.

அவரது கதாபாத்திரத்திற்குப் பின்னால், ஜைனாடா இவானிவ்னா ஒரு வகையான, புத்திசாலி நபர். செயலால் இல்லாவிட்டாலும், தேவையான மகிழ்ச்சியுடனும் அன்பான வார்த்தைகளுடனும் நீங்கள் எப்போதும் உதவிக்கு வருவீர்கள். மக்கள் எப்போதும் அவளை நோக்கி ஈர்க்கப்படுவார்கள்.

எங்கள் குடும்பத்தின் நீண்டகால மக்கள் வரை, சிர்கினா செமியோனின் முதல் அணி - சிர்கினா

(புலிச்சோவா) கன்னா இவானிவ்னா. அண்ணா 1900 இல் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் பிறந்தார். இது சாத்தியமானது, ஆனால் புரட்சிக்குப் பிறகு துர்நாற்றம் நடைமுறையில் தூங்கும் திறன் இல்லாமல் இருந்தது. ஹன்னா மாஸ்கோ தொழிற்சாலை ஒன்றில் வேலைக்குச் சென்றார். தொழிற்சாலையில் நேரத்தைக் கழித்த ஹன்னா, தனது தாய், சகோதரர் மற்றும் சகோதரியுடன் தங்கள் இடத்தை விட்டு சைபீரியாவுக்குத் தப்பிச் சென்றார். ஓம்ஸ்க் பகுதியில் துர்நாற்றம் குடியேறியது இப்படித்தான். இங்கே அவள் தனது முதல் துணையை மணந்து, வேறொருவரை மணந்து, 12 குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். குழந்தைகள் பலவீனமாகக் கருதப்பட்டனர், அவர்களில் பெரும்பாலோர் குழந்தை பருவத்திலேயே இறந்துவிட்டனர். ஹன்னா தனது மூன்று குழந்தைகளில் ஒருவரான நதியா என்ற மகளைக் கொண்டுள்ளார். 1958 வரை, அவர் பல்வேறு உடல் ரோபோக்களில் பணியாற்றினார். மேலும் 1958 ஆம் ஆண்டில், ஒனுகி விரி மக்களின் தலைவிதி தங்கள் வேலையை இழந்து ஒனுகியின் கல்வியைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றது. அவரது வாழ்நாளின் மீதமுள்ள நாட்கள் வரை, அவர் ஒரு சிறப்பு துணை அரசாங்கத்தை பராமரித்து, கட்டாயப்படுத்தப்பட்டவர்களுக்கு உதவினார். அண்ணா 1984 இல் கல்லீரல் நோயால் இறந்தார்.

சகோதரர் கன்னி இவானிவ்னி புலிச்சோவ் மிகைலோ இவனோவிச், நீண்ட காலம் வாழாமல், முன்புறத்தில் இறந்தார், ஆனால் அவரது மகள் ஓலேனா, மரியா மற்றும் ஜைனாடா இப்போது எங்கள் குடும்பத்தின் நீண்ட காலமாக வாழும் பட்டத்திற்கு உரிமை கோரலாம்.

மூத்த மகள் ஃபோமென்கா (புலிச்சோவா) மரியா மிகைலிவ்னா 1933 இல் நோவோவர்ஷவ்ஸ்கி மாவட்டத்தின் நோவோவனோவ்கா கிராமத்தில் பிறந்தார். அப்பாவை முன்னால் அழைத்துச் சென்றபோது, ​​​​அவள் தன் தாயின் தலைமை உதவியாளராக ஆனாள்: அவள் ஆட்சியின் கீழ் தன்னால் முடிந்தவரை உதவினாள், அவளுடைய சகோதரிகளை கவனித்துக்கொண்டாள். வான் ஆரம்பத்தில் உணர்ந்தார், அதாவது அவள் முதிர்ச்சியடைந்தவள். அவளுக்கு 17 வயது ஆனதும், தன் தாய்க்கு கொஞ்சம் உதவுவதற்காக, பணம் சம்பாதிக்க ஓம்ஸ்க் நகருக்குச் சென்றாள். நான் ஒரு நாள் ஆயா பொறுப்பில் இருந்தேன். இங்கே ஓம்ஸ்கில் அவள் வருங்கால காதலன் பீட்டரை சந்தித்தாள். அவள் வேறொருவரை மணந்து மூன்று குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். அவர் தனது கணவருடன் பாலிட் இயந்திரம் கட்டும் ஆலையில் பணிபுரிந்தார். அவள் இறந்து 75 வருடங்கள் ஆகின்றன, ஆனால் அவள் செல்லவில்லை, குழந்தைகள் கேட்டபடி, அவளுடைய குடியிருப்பை ஒழுங்காக வைத்திருக்க வேண்டும், ஒரு நபரின் மரணத்திற்குப் பிறகு, அவள் தரையில் அதே குடிசையில் தொடர்ந்து வாழ்கிறாள்.

அவளுக்கு ஒரு சிறிய நிலம் உள்ளது, எனவே அவள் அதை தானே சாகுபடி செய்ய முயற்சிக்கிறாள். எனது தோட்ட படுக்கைகளில் உள்ள செம்மறி ஆடுகளுடன் எனது குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க விரும்புகிறேன். குளிர்காலத்தில், பின்னல் செய்ய இது ஒரு நல்ல நேரம். உங்களுக்காக பின்னல் அல்ல, ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காக.

அவரது சகோதரி டெஸ்லியா (புலிச்சோவா) ஒலேனா மிகைலோவ்னா 1936 இல் நோவோவனோவ்கா கிராமத்தில் பிறந்தார், ஆனால் அவரது மூத்த சகோதரியின் காலத்தில் அவர் கிராமத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை. இங்கே அவர் தனது கணவர் இவானைப் பெற்றெடுத்தார், ஐந்து குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார், ஆனால் வனெச்ச்கா ஒரு வீரியம் மிக்கவராகப் பிறந்ததால் மிக விரைவாக இறந்தார். ஓலேனா தனது இளம் மகனின் மரணத்தை மிகவும் கடினமாக எடுத்துக் கொண்டார். மனிதன், குழந்தைகள் மற்றும், குறிப்பாக, ஆட்சியாளரின் தொல்லைகள், இவான் மற்றும் ஒலேனாவின் எச்சங்கள், துக்கத்தை கடக்க அவளுக்கு உதவியது. அவள் அதே நேரத்தில் மாநிலத்தைப் பார்த்தாள், உணவைத் தயாரித்தாள், இலவச மீன் இருந்தால், அந்த மனிதனுடன் மீன்பிடிக்கச் செல்ல அவள் கவலைப்படவில்லை. நான் ஒரு கடையில் பர்னர் மற்றும் கிளீனராக வேலை செய்தேன். 72 ஆண்டுகளில், உடல்நிலை மோசமாகத் தொடங்கியவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், அவளும் தனது இருக்கையில் அமர முயற்சிக்கிறாள், அதே நேரத்தில் அவளுடைய கணவர் அரசாங்கத்தின் அனைத்து டர்போக்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார். இரக்கத்தை விரும்பி, உணவைத் தயாரித்து, தங்கள் வீட்டிற்கு வரும் அனைவரையும் மகிழ்விக்கவும்.

மருதா (புலிச்சோவா) ஜினைடா மிகைலிவ்னாவின் தங்கை 1941 இல் பிறந்தார். அவள், அவளுடைய சகோதரி ஒலெனாவைப் போலவே, கிராமத்தை விட்டு வெளியேறவில்லை. பின்னர் அவர் வாசிலியை மணந்து நான்கு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார். அவர் கோகன் மனிதன் மற்றும் அவரது மூத்த மகன் மிகைலின் மரணத்திலிருந்து தப்பினார். ஓய்வு பெறுவதற்கு முன், அவர் உள்ளூர் மருத்துவ மகப்பேறு நிலையத்தில் செவிலியராக பணிபுரிந்தார். தனது பணிகளில் இருந்து ஓய்வு பெற்ற பிறகு, ஜைனாடா நகரத்தின் மீது தனது வீட்டு ஆதிக்கத்தை தொடர்ந்து வழிநடத்துகிறார். சிறந்த நேரத்தில், பிராந்திய செய்தித்தாள் "செலின்னிக்" க்கு குறிப்புகளை எழுதுங்கள்.

தாயின் பக்கத்தில் நீண்டகாலமாக வசிப்பவர்கள் டெஸ்லியா ஆர்க்கிப் இவனோவிச் மற்றும் பெலெபென்கோவின் சகோதரி.

(டெஸ்லியா) மேட்ரியோனா இவானிவ்னா மற்றும் அணி டெஸ்லா (சினிபோக்) யாகெலினா நிகிஃபோரிவ்னா.

டெஸ்லா ஆர்க்கிப் இவனோவிச் 1910 இல் உக்ரைனில் பொல்டாவா பிராந்தியத்தின் செமனிவ்ஸ்கி மாவட்டத்தில் தனது எதிர்கால தாயகத்தில் பிறந்தார். நல்ல வெளிச்சம் கிடைத்து, அந்த நேரத்தில். பிரட்சுவாவ், கம்யூனிஸ்ட் கட்சியில் இணைந்தார். 18 ஆம் நூற்றாண்டில், தந்தையின் முடிவுகளுக்குப் பிறகு, அவர் நண்பர்களானார், 19 ஆம் ஆண்டில், அவரது முதல் குழந்தை பிறந்தது - அவரது மகன் மிகோலா. 1940 ஆம் ஆண்டில், கட்சியின் அழைப்புக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, ஆர்க்கிப், தனது அணி மற்றும் ஐந்து குழந்தைகளுடன் சேர்ந்து, நோவோவனோவ்கா கிராமத்திற்கு அருகிலுள்ள ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் நிரந்தர குடியிருப்புக்கு புறப்பட்டார். புதிய உலகில் முக்கியமான ஒன்று நடந்தது: வாழ்க்கை இல்லை, பணம் இல்லை. நானே அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியிருந்தது. ஆர்க்கிப் மெதுவாக தனது குடும்ப வாழ்க்கையைத் தீர்த்து, ஒரு சிறிய குழியை உருவாக்கினார். பெரிய ஹங்கேரியப் போர் இப்போதுதான் தொடங்கியது, ஆர்க்கிப் முன்னால் அழைத்துச் செல்லப்பட்டார். பெரும் வெள்ளைப் போரின் போது அவரது தைரியம் மற்றும் துணிச்சலுக்காக, அவருக்கு பதக்கங்களும் ஆர்டர்களும் வழங்கப்பட்டன. டோடோம் ஆர்க்கிப் 1946 க்கு திரும்பினார். போருக்குப் பிறகு, அவர் கிளையின் விற்பனையாளராக பணியாற்றினார், பின்னர் அவரது கட்சி அமைப்பின் மறுக்கமுடியாத தலைவராக இருந்தார். அதுவரை, சக கிராம மக்கள் பெரிய வேகன் பின்னால் கிடந்தனர். எங்கள் குழந்தைகள் அனைவரும் இப்போது வரை "vi" பயன்படுத்தத் தொடங்கினர்.

ஆர்க்கிப்புக்கு கெட்ட பெயர் உண்டு - அவர் நிறைய புகைபிடிப்பார்.

அவர் 1988 இல் பிறந்த 79 வயதில் இறந்தார்.

உங்கள் சகோதரி பெலெபென்கோ (டெஸ்லியா) மேட்ரியோனா இவானிவ்னா 1912 இல் பிறந்தார். ஆர்க்கிப்பின் நிர்வாகத்தின் போது, ​​அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் உக்ரைனில் பொல்டாவா பிராந்தியத்தில், செமெனிவ்ஸ்கி மாவட்டத்தில், குடோலிவ்கா கிராமத்தில் வாழ்ந்தார். இங்கே அவர் தனது சிறிய மனிதரான Pelepenko Stepan Artemonovich ஐ வளர்த்தார், மேலும் அனைத்து வகையான குழந்தைகளையும் பெற்றெடுத்தார். அனைத்து துர்நாற்றம், மெரினா சுற்றி, இப்போது உக்ரைன் வாழ்கின்றனர். மோட்ரோனா இவானிவ்னா தனது வாழ்நாள் முழுவதும் கிராமப்புற ஆதிக்கத்தின் கீழ் பணியாற்றினார், அதன் கீழ் அவர் பெரும் ஆதிக்கத்தை பராமரித்தார். அவள் மிகவும் பலவீனமான நபராக இருந்தாள், அவள் ஒரே இடத்தில் உட்காருவது முக்கியம். வயதான பெண்மணியுடன் தங்கியிருந்தபோது, ​​​​அவர் தனது குழந்தைகளுடன் மற்றும் ஒன்கிட்களுடன், மரத்தின் மீது சவாரி செய்து காட்டிற்கு சென்றார். உயிரை நேசிப்பவளாக இருந்தாள். அதைப் பார்க்கும்போது, ​​அதிலிருந்து வெளிவருவது சுலபம், மிருதுவானது, இல்லையெனில் நிச்சயம் என்று தோன்றியது. 2006 ஆம் ஆண்டில், மெட்ரியோனா கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டார் மற்றும் 95 வயதில் இறந்தார்.

டெஸ்லா (சினிபோக்) யாகெலினா நிகிஃபோரிவ்னா 1906 இல் உக்ரைனில் பிறந்தார். அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் கிராமப்புற ஆதிக்கத்தின் கீழ் வாழ்ந்தார், ஒரு பெரிய உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தை வழிநடத்தினார். அவள் குணத்தில் மிகவும் கனிவானவள், எல்லோரையும் புரிந்துகொண்டு மதிக்கும் குணம் கொண்டவள். தனது ஓய்வு நேரத்தில், ஸ்பின்னரில் அமர்ந்து விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் ஒன்க்களுக்காக அருமையான கதைகளை உருவாக்குவதை அவள் விரும்பினாள்.

Yakelina Nikiforivna 1990 இல் பிறந்த 85 வயதில் இறந்தார்.

2008 ஆம் ஆண்டில், ஆர்க்கிப் இவனோவிச் மற்றும் யகெலினா நிகிஃபோரிவ்னி டெஸ்லா ஆகியோரின் மகன்களுக்கு இவான் ஆர்கிபோவிச்சிற்கு 77 பிறப்புகள் பிறந்தன. இவான் ஆர்க்கிபோவிச் 1931 இல் உக்ரைனில் பிறந்தார். என் தந்தைகளுடன் சேர்ந்து நான் நோவோவனோவ்கா கிராமத்திற்கு வந்து 2008 வரை வாழ்ந்தேன். அவரது பணி நேரத்தில், அவர் ஒரு மணி நேரம் விற்பனையாளராக இருந்தார், பின்னர் ஒரு நடவடிக்கை குழுவின் தலைவராக இருந்தார். வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் எப்போதும் தயக்கத்துடன் அதைப் பற்றி யோசிப்பேன். அவருடன் பழகும் மக்களுக்கு அவர் சக்திவாய்ந்தவராகவும் நியாயமாகவும் இருந்தார். அணியுடன் சேர்ந்து, ஒரு பெரிய ஆதிக்கம் இருக்கும்: பறவைகள், பெரிய கொம்பு மெல்லிய, விவ்சி. முதலில், அவரே தனது உயிரினங்களுக்கு உணவு தயாரித்தார். இவனின் விருப்பமான பொழுதுபோக்கு மீன்பிடித்தல். 2008 இல், எனக்கு ஏதோ மோசமானது - கட்டிடங்கள் எரிந்தன, நான் நோவோவர்ஷவ்காவுக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது. மேலும் 77 ஆண்டுகளாக அவர் உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தைத் தொடர்ந்தார். அவர் மிகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கிறார். இவன் மது அருந்துவதில்லை. அசுத்தமான சிறுவனிடமிருந்து ஒரு கோழி வீடு இருந்தது, ஆனால் நண்பர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் வருகையின் கீழ் மீதமுள்ள 10 பாறைகள் இந்த சிறியவரை பிழைத்திருந்தன.

இவான் ஆர்கிபோவிச் சிர்கின் (டெஸ்லியா) வாலண்டினா ஆர்க்கிபிவ்னாவின் சகோதரி 1939 இல் உக்ரைனில் பிறந்தார். இவானைப் போலவே, அவள் தனது வாழ்க்கையை நோவோவனோவ்கா கிராமத்துடன் இணைத்தாள். அங்கு அவர் தனது கணவர் மைகோலாவை சந்தித்தார், அவர் ஆறு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார். மைக்கோலிக்கு முன் காதல் மூலம் தனது இளமையைக் கைவிட்ட அவர், ஓம்ஸ்க் ரூரல் இன்ஸ்டிடியூட்டில் படித்து ஒரு பண்ணையில் பால் பணிப்பெண்ணாக வேலை செய்தார். அவரது பணிக்காக அவர் ஏராளமான கடிதங்கள் மற்றும் செயல்களைப் பெறுகிறார். 1957 ஆம் ஆண்டில் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு, ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்திலிருந்து ஒரு தூதுக்குழு "மக்கள் ஆதிக்கத்தின் சாதனைகள்" கண்காட்சிக்காக மாஸ்கோவிற்கு கிடங்கிற்குச் சென்றது. 1979 ஆம் ஆண்டில், பெரிய கொம்பு மெல்லிய கருவூட்டலுக்கு பதிவு செய்ய குடும்பம் நேரடியாக மாநில நிர்வாகத்திற்குச் சென்றது. தனது தொழிலை முடித்த பிறகு, அவர் ஓய்வு பெறும் வரை தனது பண்ணையில் கருவூட்டியாகப் பணியாற்றினார். அவரது பணியின் தொகைக்காக, 1986 இல் அவருக்கு "மாஸ்டர் ஆஃப் கிரிச்சர்ஸ், முதல் வகுப்பு" என்ற பட்டம் வழங்கப்பட்டது.

பெரிய தாயகத்தின் மனிதர்களின் radhospі மற்றும் turbot உள்ள கடின உழைப்பு அறிகுறிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன: ஆரோக்கியம் சிறந்ததை இழக்கிறது. Ale Valentina Arkhipivna ஒருபோதும் தனது ஆவியை இழக்கவில்லை, வீட்டின் வெப்பத்தை நேசிக்கவும், விருந்தினர்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது நேசிக்கவும். இளைஞர்கள் எப்போதும் தங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிப்பதால், உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தைப் பழிவாங்கும் வலிமை உலகிற்கு உள்ளது: அவர்கள் இங்கே இருக்கிறார்கள், இப்போது அவர்கள் தயாராக இருக்கிறார்கள், இப்போது அவர்கள் தங்கள் குடும்பம் மற்றும் விருந்தினர்களுக்காக ஒரு விருந்தை தயார் செய்கிறார்கள்.

70 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு 2008 இல் பெலெபென்கோ ஓல்கா ஸ்டெபனிவ்னா (1938), பெலெபென்கோ (டெஸ்லியா) மேட்ரியோனா இவானிவ்னாவின் மகள் பிறந்தார். உக்ரைனில் இன்றுவரை மக்கள் உயிருடன் இருக்கிறார்கள். இந்த கிராமப்புற நடைமுறை என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை. அதே நேரத்தில், அவர் தனது கணவர் மைகோலாவிடமிருந்து மூன்று குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார், அதே நேரத்தில் அவர் தனது பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளை வளர்க்க உதவுகிறார். அவளுடைய அம்மா எப்பொழுதும் சுறுசுறுப்பாகவும் நல்லவராகவும் இருப்பது போல. 70 வயதில், அவர் எப்போதும் அனைத்து குழந்தைகள் மற்றும் ஓனுக்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பார். எதிர்காலத்தில் அவர்களைப் புரிந்துகொண்டு ஆதரிக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன்.

70 ஆண்டுகள் வாழ்ந்த ஓல்கா ஸ்டெபனிவ்னாவின் சகோதரர் வாசில் ஸ்டெபனோவிச் பெலெபென்கோ (1935 - 2005).

டேட்டிங் வரிசையில் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். உங்கள் பாட்டி ஜென்கெல் (மார்ட்டின்) தெரேசா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா 1908 இல் சரடோவ் பிராந்தியத்திற்கு அருகில் பிறந்தார். அவள் அங்கு வளர்ந்து, ஒலெக்சாண்டரை மணந்து, நான்கு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். அவள் வீட்டு ஆட்சியை வழிநடத்தி பயிற்சி செய்தாள். முதல் நபர்களில் ஒருவர் டிராக்டரில் வேலை செய்ய நம்பப்பட்டார். வசந்த - இலையுதிர் காலம் வயலுக்கு அருகில் வேலை செய்தது. குளிர்காலத்தில், சரியான நேரத்தில், நான் என் சக நாட்டு மக்களின் டிராக்டர்களில் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் ஒரு கம்யூனிஸ்ட். வாழ்க்கை அதன் வழியில் சென்றது. பெரும் ஜேர்மன் போர் தொடங்கியவுடன், அலெக்ஸாண்ட்ரா, தனது தேசியத்தைத் தவிர, அனைத்து தகுதிகளையும் பொருட்படுத்தாமல், சுரங்கத்தில் வேலை செய்ய ஸ்வெர்ட்லோவ்ஸ்க் பிராந்தியத்திற்கு தொழிலாளர் இராணுவத்திற்கு அனுப்பப்பட்டார். அங்கு அவர் இறந்து இறந்தார். 1941 ஆம் ஆண்டில் தெரசா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா தனது குழந்தைகளுடன் ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தின் நோவோரல்ஸ்க் டவ்ரியா மாவட்டத்தின் பிராந்திய மாநில மையத்திற்கு மாற்றப்பட்டார், பின்னர் அதே பகுதியில் உள்ள கூட்டு அரசு மருத்துவமனைக்கு "பெரெமோகா" சென்றார். வோனி 1948 வரை அங்கு வாழ்ந்தார், பின்னர் நோவோவர்ஷவ்ஸ்கி மாவட்டத்தின் நெடெசோவ் கிராமத்திற்கு குடிபெயர்ந்தார். தெரசா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா தனது திறமை மற்றும் துல்லியம் என்ன என்பதை உணர்ந்து வாழ்ந்திருக்கவில்லை என்றால். தனது குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, அவர் பால் வேலை செய்யும் வேலை செய்தார். பிள்ளைகள் வளர்ந்தார்கள். சின் டேவிட், 1979, தனது தாயகத்திலிருந்து இர்டிஸ்கா கோழித் தொழிற்சாலைக்கு குடிபெயர்ந்தார், தெரசாவை தன்னுடன் அழைத்துச் சென்றார். அவர் அங்கு வாழ்ந்தார், ஆட்சிக்கு உதவினார் மற்றும் 1988 வரை தனது மகன்கள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளின் பிறப்புக்கு உதவினார். பின்னர் மகள் ரோசா நோவோவர்ஷவ்ஸ்கி மாவட்டத்தின் ஜாரிச்னே கிராமத்திலிருந்து தாயை தன்னிடம் அழைத்துச் சென்றார். 80 வயது மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தபோதிலும், அவரது கால் துண்டிக்கப்பட்டது, தெரசாவால் சும்மா உட்கார முடியவில்லை. அவள் தாவணி மற்றும் கையுறைகளை பின்னினாள் மற்றும் கிளிம்களால் அலங்கரிக்கிறாள். அவள் தன் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளிடம் தன் வாழ்க்கையைப் பற்றி நிறைய சொன்னாள், ஆனால் அவள் ஒரு துடிப்பையும் தவறவிடவில்லை. 1997 இல், அவரது தொண்ணூறு பிறந்தநாளில், அவர் இறந்தார்.

என் சகோதரி ரூட்ஸ் (மார்ட்டின்) ஈவா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா 84 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். Eva Oleksandrivna ஒரு சிறிய பங்கு உள்ளது, நான் Tereza Oleksandrivna பங்கு பகிர்ந்து: சரடோவ் பகுதியில் வாழும், Omsk பகுதியில் மூன்று குழந்தைகளுடன் செல்ல வேண்டிய கட்டாயம். அலே, என் சகோதரியின் முன், ஐவி ஆண்ட்ரி போருக்குப் பிறகு தனது குடும்பத்திற்குத் திரும்பினார். வாழ்க்கையில் அவர் பட்ட கஷ்டங்கள் ஆரோக்கியமானவை. ஆண்ட்ரி ஆரம்பத்தில் இறந்தார், ஈவா தனது ஆறு குழந்தைகளை இழந்தார். அவர் செதுக்கப்பட்ட ரோபோக்களில் பயிற்சி செய்தார், மேலும் உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தை அடைய முயன்றார். குழந்தைகள் வளர்ந்து ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்கியபோது, ​​​​ஈவா ரைஸின் தாயகத்தில் வாழ்ந்தார். Vikhovuvala Onuk மற்றும் onuk, உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தை வழிநடத்த உதவியது. அவள் மிகவும் அன்பான மற்றும் மரியாதைக்குரிய நபராக இருந்தாள். அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளாலும் குழந்தைகளாலும் மட்டுமல்ல, அண்டை வீட்டாராலும், குழந்தைகளாலும் நேசிக்கப்பட்டனர்.

சகோதரிகள் ஈவ் மற்றும் தெரசா ஆகியோரும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தனர்.

மார்ட்டின் அமாலியா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா (1901-1984) 83 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார், மார்ட்டின் கேடரினா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா (1898-1988) 90 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார். அவர்களின் கதாபாத்திரங்கள் தெரேசா மற்றும் யோவியின் கதாபாத்திரங்களைப் போலவே இருக்கும். அவர்களின் தோல் ஐந்து குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தது. அவர்களின் வாழ்க்கை முழுவதும் வேலை, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. துர்நாற்றம் எங்கும் குழந்தைகளைப் பின்தொடர்ந்தது. எனவே அமலியாவும் அவரது குடும்பத்தினரும் ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தின் நாசிவேவ்ஸ்கி மாவட்டத்திற்கும், கிர்கிஸ்தானுக்கு அருகிலுள்ள கேடரினாவிற்கும் அருகில் குடியேறினர்.

73 ஆண்டுகள் வாழ்ந்த அவரது சகோதரர் மார்ட்டின் ஒலெக்சாண்டர் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் (1905-1977).

தெரசாவின் மகன் ஜென்கெல் ஒலெக்சாண்டர் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் 75 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வாழ்ந்தார். 1932 இல் அன்டர்டார்ஃப் கிராமத்தில் எர்லன்பாக் மாவட்டத்தில் சரடோவ் பகுதியில் பிறந்தார். 8 குடும்பங்களில், அவர் ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் ஒரு சிறப்பு குடியேற்றத்திற்கு நியமிக்கப்பட்டார். 1970 வரை, இடமாற்றங்கள் தாயின் இடமாற்றங்களுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 1970 ஆம் ஆண்டில், அவர்கள் ஏற்கனவே தங்கள் தாயகத்தின் கட்டுப்பாட்டில் இருந்தனர்: அவர்களின் அணி கலினா மற்றும் அவர்களின் மகள் சோயா மற்றும் லில்யா ஆகியோர் ஓம்ஸ்க் நகரத்திற்கு தங்கள் நிரந்தர வசிப்பிடத்திற்கு சென்றனர். போபோவின் பெயரிடப்பட்ட வானொலி ஆலையில் அவசரகாலப் படையுடன் பணிபுரிய உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. நன்கு ஆர்டர் செய்யப்பட்ட அபார்ட்மெண்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு இடத்தில் வசிப்பதால், அவர்கள் வேலைக்குப் பிறகு சும்மா உட்கார முடியவில்லை, எனவே அவர்கள் ஒரு டச்சாவைச் சேர்த்தனர், அங்கு அவர்கள் தங்கள் தாயகத்திற்கு எல்லாம் அவசியம் என்று உணர்ந்தனர். ஓய்வு பெற்ற பிறகு, தனது அணியை வரவேற்ற பிறகு, ஒலெக்சாண்டர் தொடர்ந்து வேலை செய்தார், ஏனென்றால் அவர் வேலை இல்லாமல் வாழ முடியாது. நீண்ட நாட்களாக வேலை செய்தும், எனக்கு பெரிதாக நோய் வரவில்லை. நோயின் காரணமாக, என் கால்கள் துண்டிக்கப்பட்டன, ஆனால் என் வலிமையையும் வலிமையையும் வீணாக்காமல். தன்னை ஊனமுற்றவராக மதிக்காமல், தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கவில்லை. ஒரு அடிப்படை வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த முயற்சி செய்கிறேன்: முடிந்தவரை நடைப்பயிற்சி, என் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது. வாழ்க்கையின் அனைத்து சிரமங்களையும் பொருட்படுத்தாமல், வருத்தப்படுவதற்கு எதுவும் இல்லை. வாழ்க்கையின் இந்த காதல் தாமதமாகலாம். அவர் 2007 இல் இறந்தார்.

யோகோ சகோதரர் ஜென்கெல் பாவ்லோ ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் 1936 இல் பிறந்தார். நினி யூமு 72 பாறைகள். 1989 இல் கிர்கிஸ்தானில் பிறந்த அவர், டெட்டியானாவின் அணியுடன் வாழ்ந்து, தனது தாயகத்திலிருந்து நிமெச்சினாவுக்குச் சென்றார். பாவ்லோ ரஷ்யாவைப் போலவே தனது உறவினர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைப் பேணுகிறார். அவள் மரியாதைக்குரியவள், நல்ல மனிதர். எதிர்காலத்தில், உங்களால் முடிந்த உதவிகளை வழங்க நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். தொழிலாளியின் கார்ட் - அவர் தண்ணீரில் வேலை செய்தார், ஜேர்மன் அலுவலகத்தில் தங்குவதற்கும் திருப்தியுடன் பண்ணை தோட்டத்தில் வேலை செய்வதற்கும் தன்னைத்தானே இறுக்க அனுமதித்தார்.

இளைய சகோதரர் ஜென்கெல் டேவிட் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் 1938 இல் பிறந்தார். கடந்த ஆண்டு, நீங்கள் 70 விதிகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள். என் நண்பர் வாலண்டினாவுடன் சேர்ந்து, நான் ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் உள்ள இர்டிஸ்கா கோழி தொழிற்சாலையில் வசிக்கிறேன். ஓய்வு பெறுவதற்கு முன்பு, அவர் ஒரு கோழி தொழிற்சாலையில் கால்நடை தொழில்நுட்ப வல்லுநராகவும் உலோகத் தொழிலாளியாகவும் பணியாற்றினார். எனது பணியின் கூட்டுத்தொகைக்கு நான் வெகுமதியைப் பெறுகிறேன். ஓய்வு காலத்தில், அவர் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்: அவர் ஒரு பெரிய பண்ணை மற்றும் ஒரு பெரிய தோட்டத்தை பராமரிக்கிறார்.

மூன்று சகோதரர்களும் மது அருந்தவில்லை, புகைபிடிக்கவில்லை.

என் சகோதரி, என் பாட்டி, கோவோர் (ஜென்கெல்) ரோசா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா 1941 இல் பிறந்தார். அவர்களுக்கு கடினமான குழந்தைப் பருவம் இருந்தது: சைபீரியாவுக்கு மீள்குடியேற்றம், ஓம்ஸ்க் பகுதியைச் சுற்றி தங்கள் தாயுடன் நகர்வது, பசி நிறைந்த குழந்தைப் பருவம். நன்றாக வாழ, நீங்கள் நிறைய பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவள் உணர்ந்தாள். 1960 ஆம் ஆண்டில், அவர் வோலோடிமைரை மணந்தார், 1961 ஆம் ஆண்டில், அவர்களின் மகன் வாசில் பிறந்து இறந்தார். முதல் பரிசை இழந்ததால் துர்நாற்றம் வீசியது. பின்னர் அவர்களுக்கு மேலும் நான்கு குழந்தைகள் பிறந்தன. ஆனால் 1975 ஆம் ஆண்டில், அவர்களது குடும்பம் துக்கத்தால் கடக்கப்பட்டது: அவர்களின் இளம் மகள் ஒலேனா துகாசெய்கா ஆற்றின் அருகே நீந்தும்போது நீரில் மூழ்கி இறந்தார். துக்கத்தால், என் பாட்டி குழந்தைகளைப் பற்றியும் ஒரு ரோபோவைப் பற்றியும் டர்போபோட்டைப் பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தார். வான் முதலில் ஒரு இயந்திரக் கிடங்கின் மேலாளராகவும், radgosp இல் ஒரு கணக்காளராகவும் பணியாற்றினார். எனது பணியின் கூட்டுத்தொகைக்கு நான் வெகுமதியைப் பெறுகிறேன். மக்கள் எப்போதும் அவளை நோக்கி ஈர்ப்பு மற்றும் ஈர்ப்பு, ஏனெனில் அவர் மிகவும் மரியாதைக்குரிய மற்றும் கனிவான நபர். யாருக்காவது ஏதாவது அசம்பாவிதம் நடந்தால், உதவி செய்வதற்காக, மக்கள் மத்தியில் தோன்றுவது போல், மீதியுள்ள சட்டையை எனக்குக் கொடுங்கள்.

நீங்கள் என்ன தாங்கினாலும், பாட்டி ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர். வான் தனது நண்பர்களுடன் சீராக கூடிவருகிறார், அவர்களிடமிருந்து அவள் தன் வாழ்க்கையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு அவளுக்குப் பிடித்த பாடலைப் பாடுகிறாள். எங்கள் பொழுதுபோக்குகளில் புத்தகங்கள் படிப்பது, பின்னல் மற்றும் பின்னல் ஆகியவை அடங்கும். 2009 விதி 68 பாறைகளை எட்டும்.

மார்ட்டின் ஒலெக்சாண்டர் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச்சின் குழந்தைகளும் நீண்ட காலம் வாழ்கின்றனர். அவரது மகன் மார்ட்டின் ஒலெக்சாண்டர் ஒலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் (1925) 83 வயதில் பிறந்தார், அவரது மகள் மார்ட்டின் நடாலியா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா (1931) 77 வயதில் பிறந்தார், மற்றும் அவரது மகள் மார்ட்டின் எவ்ஜீனியா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா (1938) 70 வயதில் பிறந்தார்.

ஜென்கெல் (மார்ட்டின்) மரியா ஒலெக்ஸாண்ட்ரிவ்னா (1903 - 1956) 53 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார், மேலும் அவரது மகள்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறார்கள். அர்னோவிச் (ஜென்கெல்) இவா டேவிடிவ்னா (1925) - 83 ஆண்டுகள், மற்றும் கிர்சகோவ் (ஜென்கெல்) மரியா டேவிடிவ்னா (1929) - 79 ஆண்டுகள்.

கிர்சகோவா (ஜென்கெல்) மரியா டேவிடிவ்னா 1929 இல் சரடோவ் பிராந்தியத்தில் பிறந்தார். வான், வேறு யாரையும் போல, வாழ்க்கை எவ்வளவு நியாயமற்றது என்பதை அறிவார். தனது இளைய சகோதரர் ஜென்கெல் டேவிட் டேவிடோவிச் (1930-1932) பசியால் இறந்ததையும், பெரிய ஜெர்மன் போரின் தொடக்கத்தில் தனது தாயும் அவரது இரண்டு மகள்களும் சைபீரியாவுக்கு அனுப்பப்பட்டதையும் அவளுடைய தாய் சொன்னதை அவள் நினைவில் கொள்கிறாள், அவளுடைய தந்தை அவர்களை வேலைக்கு அனுப்பினார். ї படைகள். இங்கே, சிபிருக்கு அருகில், ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தில், நெடெசோவ் கிராமத்திற்கு அருகில், அவள் வளர்ந்து தன் ஆத்ம துணையை கண்டுபிடித்தாள் - பாவெல். அவர் நான்கு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தார்: வித்யா, பாஷா, ஒல்யா மற்றும் மெரினா. நான் என் வாழ்க்கையில் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன்: நான் ராட்கோஸ்பாவில் தானிய செயலாக்கத்தின் மைய வரிசையில் ஒரு பொது தொழிலாளியாக வேலை செய்தேன். , மற்றும் புடிங்கிகள் ஒரு பெரிய உள்நாட்டு ஆதிக்கத்தால் வழிநடத்தப்பட்டனர். 2009 இல், அவருக்கு 80 வயது. வான், முன்பு போலவே சுறுசுறுப்பாக, நகரத்தை சுற்றி பின்னல், தூங்க, தோண்ட விரும்புகிறார்.

தந்தையின் பக்கத்தில் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தவர்கள் குறைவு.

கோவோரோவா (சவ்செங்கோ) கேடரினா கஸ்யானிவ்னாவின் நீண்ட காலம் வாழ்ந்த தந்தைகள் சவ்செங்கோவின் தந்தை கஸ்யன் (1867 - 1954) - 87 வயது மற்றும் சவ்செங்கோவின் தாய் மரியா (1868-1957) - 89 வயது. அவள் வாழ்க்கையைப் பற்றி எனக்கு கொஞ்சம் தெரியும். அவர்கள் கஜகஸ்தானில் குடியமர்த்தப்பட்டு அங்கேயே தங்கியிருந்ததை நான் அறிவேன். அந்த நேரத்தில், அவர்களின் தாயகம் சாத்தியமானதாகக் கருதப்பட்டது, சில இரண்டு எருமைகள் மற்றும் பிற உயிரினங்களின் எச்சங்கள். அவர்கள் தங்கள் "செல்வத்தை" பெருக்க அயராது உழைத்தனர்.

அவரது மகள் கேடரினா தனது ஏழை தாயகத்தை வீணடித்தார். அவள் நான்கு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். அதே நேரத்தில் குளிரில் இருந்து அவர்களை வெளியேற்ற, நான் நிறைய உழைத்தேன். 1941 ஆம் ஆண்டில், வாசில் முன்னோக்கி அழைத்துச் செல்லப்பட்டார், மேலும் வாழ்க்கை மிகவும் முக்கியமானது.

போருக்குப் பிறகு, மனிதன் திரும்பினான். வாழ்க்கை மோசமாகத் தொடங்கியது. 1948 இல், மகள் சாஷா பிறந்தார். கேடரினா, முன்பு போலவே, தனது மரியாதையை இழக்காமல் கடினமாக உழைத்தார். அவர் வறட்சியால் நோய்வாய்ப்பட்டார், மகிழ்ச்சியடையவில்லை, 1952 இல் தனது 43 வயதில் இறந்தார். இந்த மனிதர் வாசில் மக்ஸிமோவிச் கோவோரோவ் 71 ஆண்டுகள் வாழ்ந்த 27 வது பிறந்த நாள் 1983 அன்று காரின் அடியில் நசுங்கி பரிதாபமாக இறந்தார்.

வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலானது. அவர் ஒரு ஏழை தாயகத்தில் இருந்து வந்தவர். நிறைய பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தை அரவணைக்க. ப்ரோய்ஷோவ் போர். நகரின் மாவ், அவரது இராணுவ தகுதி பற்றி ஏன் பேச வேண்டும். அணியின் மரணத்திற்குப் பிறகு, அவர் ஐந்து குழந்தைகளை இழந்தார், இளம் சாஷாவுக்கு மூன்று வயதுதான். அவரது நண்பர்களின் மரணத்திற்குப் பிறகு சோர்வடைந்த வாசிலியும் அவரது குழந்தைகளும் ஓம்ஸ்க் பகுதியில் உள்ள செர்லாக் கிராமத்திற்கு குடிபெயர்ந்தனர். இங்கே அவர் தனது நண்பரின் அணியை ஒன்றாகக் கொண்டு வந்தார், அவர் தனது குழந்தைகளின் தாயை மாற்றினார். வாசில் அலாரம் கடிகாரத்தில் வேலை செய்து அடுப்பைப் பற்ற வைத்தார். அவர், குடிப்பதை நேசிப்பவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தார், வெளிப்படையாக ஒரு சோகமான வீழ்ச்சி இல்லை, ஒருவேளை, நீண்ட காலம் வாழ்ந்திருப்பார்.

அவர்களின் குழந்தைகள்: கோவிர் வோலோடிமிர் வாசிலியோவிச் (1936 - 2000) - என் தாத்தா, 64 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தவர், வோரோபியோவா

(கோவோரோவா) ஒலெக்ஸாண்ட்ரா வாசிலிவ்னா (1948 - 2000) 52 ஆண்டுகள் வாழ்ந்தார், கிரிவா (கோவோரோவா) அண்ணா

வாசிலிவ்னா (1931 - 2000) - 69 ஆண்டுகள்.

வோலோடிமைரை மணந்த அவர், செர்லாக்கிலிருந்து ஓம்ஸ்க் பிராந்தியத்தில் உள்ள விகிட்னா நிலையத்திற்குச் சென்றார். அவள் ஆறு குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாள். அவள் காவலாளியாகவும், பின்னர் ஸ்டேஷனில் சமையல்காரராகவும் வேலை செய்தாள். கணவரைப் பிரிந்த அவர், குழந்தைகளைத் தானே பறித்துக் கொண்டார். அவளுக்கு நிறைய பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகள் உள்ளனர். அவள் முன்பு போலவே வலிமையும் ஆரோக்கியமும் நிறைந்தவள். அவர் தனது சொந்த அரசாங்கத்தை நடத்தி தனது குழந்தைகள், பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறார்.

எனவே, உறவினர்களிடமிருந்து பிரிந்த பிறகு, குடும்பத்தின் குடும்ப மரத்தின் அந்த பகுதிகளைப் பார்த்து, அதில் இன்று குடும்பத்தின் நீண்ட ஆயுளை மதிக்கும் மக்கள் உள்ளனர். எனது குடும்பத்தில் 60 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக 41 பேர் வசித்து வருகின்றனர் என்பது எனக்குத் தெரியும்: 20 பேர் என் அம்மாவின் பக்கத்தில் மற்றும் 21 பேர் என் தந்தையின் பக்கத்தில். தோல் வரியிலிருந்து வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மையின் தினசரி வரைபடங்களை ஸ்லாவ் செய்யுங்கள்.

இந்த குடும்பத்தின் பிரதிநிதிகளில் 41 பிரபலமானவர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் 2009 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் 60 க்கும் மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் இன்று இல்லாதவர்கள், ஆனால் அவர்கள் எல்லையைத் தாண்டினர் - 60 பேர். குடும்பத்தின் மற்ற பிரதிநிதிகளின் மரணத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவது. Diyshov vysnovku அது:

1. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தனம் என்னவென்றால், எனது தந்தையிடமிருந்து நான் மரபுரிமையாகப் பெற்றேன், ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்களில் பெரும்பாலோர் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நல்ல ஆரோக்கியத்தை அனுபவித்தனர்;

2. வாழ்க்கையின் அற்பமானது, திருமணம் மிகவும் உயிருடன் இருப்பவர்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, சமூக ரீதியாக உருவாக்கப்பட்ட வாழ்க்கையைக் கொண்டவர் - வாழ்க்கையின் அன்றாட மனங்கள், இதில் திருமணம் வரலாற்று சகாப்தத்தில் தப்பிப்பிழைக்கிறது;

3. நாட்டிலும் பொதுவாக உலகிலும் மருத்துவத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்;

4. வாழ்க்கையில், மக்கள் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை பராமரிக்கிறார்கள், குடும்ப உறுப்பினர்களிடையே இணக்கமான உறவுகள், நல்லிணக்கம், பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே ஆதரவு;

5. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயப்படாதவர்கள், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், பனியை விரும்புபவர்கள்;

6. அவர்கள் வாழ்ந்த சிறிய அப்பாவி குழந்தைகளைப் போல மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள்;

7. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளில் ஒன்று, அவரது பதுக்கல்களின் வெளிப்படையானது. நம் ஆயுளை நீட்டிக்க விரும்பினால், பின்னல், தையல், சுற்றுலா, மீன்பிடித்தல் அல்லது வேறு ஏதாவது ஒன்றை நாம் செய்யலாம்.

8. நீண்ட கால வயது வந்தவரின் மனதில் உள்ள ஒரு விஷயம், நீண்ட ஆயுளை வாழ வேண்டிய அவசியம் என்பதை நான் மதிக்கிறேன்: உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம்; அதனால் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறந்த முறையில் வீணாக்காதீர்கள்; உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் மற்றும் அனைத்து மனிதகுலத்திற்கும் தேவை என்று நம்புங்கள்.

9. இந்த குடும்பத்தின் தற்போதைய பிரதிநிதிகள் நீண்ட காலம் வாழவும், நீண்ட காலமாக வாழும் மக்களின் வரிசையில் சேரவும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது, அவர்களின் குடும்பத்தில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும்.

10. அனைத்து மக்களுக்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கான எந்தவொரு உலகளாவிய செய்முறையையும் உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை. எந்த மனிதர்கள் நீண்ட காலம் வாழ முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தோலுக்கும், மனதுக்கும் உண்டு. தைரியமும், உளவியல் மனப்பான்மையும், மன உறுதியும் உள்ளவர், அன்றாட வாழ்வின் சிரமங்கள் மற்றும் தொல்லைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், வாழ்க்கையின் சராசரி காலகட்டத்தில் வளமாக வாழ்வார். மனித வாழ்க்கையின் துன்பங்கள் பெரும்பாலும் அவன் கைகளில் உள்ளன.

விஸ்னோவோக்.

நீண்ட காலமாக, மக்கள் முக்கியமான காரணிகளின் முழு சிக்கலையும் சார்ந்து இருக்கிறார்கள்: மந்தநிலை; டோவ்கில்லா; கலாச்சாரத்தின் நிலை; தனிநபரின் வாழ்க்கை முறை; யோகோ zvichok; ஒற்றுமை, முதலியன

மற்றும் மக்களின் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் காரணிகள், ஆனால் மக்களுடன் பொய் இல்லை: மனச்சோர்வு, அமைதிக் காலத்திலோ அல்லது போர்க்காலத்திலோ, மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியின் காரணமாக, முதலியன. ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

முதலில் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மரியாதை காட்ட வேண்டும். மனிதகுலத்தால் புத்திசாலித்தனமாக பாதுகாக்கப்பட்டு மதிக்கப்படும் நல்ல ஆரோக்கியம், நீண்ட மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை உறுதி செய்யும். ஆரோக்கியம் நமது திட்டங்களை முடிக்கவும், வாழ்க்கையின் முக்கிய பணிகளை வெற்றிகரமாக முடிக்கவும், சிரமங்களை எதிர்கொள்ளவும் உதவுகிறது, இது நிகழும்போது, ​​​​அது முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. பெரும்பாலான மக்கள், சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றினால், 100 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் வாழ முடியும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன.

நடைமுறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது நீண்ட ஆயுளின் மனதின் மற்றொரு அச்சு.

மக்கள் நீண்ட காலமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ விரும்புவதால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான குடும்பத்தை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் அன்பையும் பரஸ்பர புரிதலையும் அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் சுறுசுறுப்பான, சுதந்திரமான நபராக இருக்க வேண்டும். கெட்ட குழந்தைகளை விட்டுவிடாதீர்கள், ஆனால் உங்களிடம் ஏற்கனவே ஒன்று இருந்தால், அவர்களை வாழ முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வாழ்க்கையை நேசிக்க வேண்டும், நீண்ட காலம் வாழ வேண்டும், மேலும் மக்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்தையும் சம்பாதிக்க வேண்டும்.

எல்லாமே அதிகமாகப் பாதுகாக்கப்படுகின்றன - "நித்திய இளமை" மற்றும் நீண்ட ஆயுளின் நோக்கத்திற்காக, நீண்ட காலம் வாழ விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நடவடிக்கைகளை சரியாக விரைவுபடுத்த முடியும். மக்கள் கைகளிலேயே நிறைய இருக்கிறது.

வாழ்க்கை என்பது ஒரு பரிசு, செல்வம், வீழ்ச்சியடைந்த காலங்களில் நமக்கு வழங்கப்பட்டது, மேலும் இந்த பரிசை மக்கள் தங்களுக்கு மட்டுமல்ல, எதிர்கால சந்ததியினருக்கும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

செக்ஸ், நிச்சயமாக, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சட்டப்பூர்வ சட்டத்தின் அற்பத்தன்மை இந்த செயல்முறையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். பாலினத்திற்கு முந்தைய உறவு இரு கூட்டாளிகளின் உளவியல் நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு பெண் அதிருப்தி உணர்வை உணர்கிறாள், ஒரு ஆண் தாழ்வு மனப்பான்மையை உணர்கிறான். நிலையான அதிருப்தி மட்டுமே உங்கள் டயர்களின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, சட்டத்தின் கீழ் மக்கள் தொடர்ந்து வாழ்வதற்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது.

ஒரு சட்டபூர்வமான செயலின் தீவிரம் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: மன அழுத்தம், வாழ்க்கை முறை, இறப்பு, மனித குணம், மனநிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், உடனடி மரணத்திற்கு காரணம் நோய். இந்த மாநில முரண்பாட்டிற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் உளவியல் ரீதியானவை.

உச்சியை கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உடனடியாக பாலியல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஓடாதீர்கள். செலவுகள், சட்டப்பூர்வ சட்டத்தைத் தொடர, வேறுபாடுகள் இருக்கும், பாலினத்திற்கு முன் வரிசையை மாற்றுவது தொடங்கி, மருத்துவ மருந்துகளின் தேக்கத்துடன் முடிவடையும்.

சட்டச் சட்டத்தின் அற்பத்தன்மையை என்ன சேர்க்கிறது

வாழ்க்கை முறை தவிர்க்க முடியாமல் பாலினத்தின் வீரியத்தில் பாய்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம். அடுத்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பெரும்பாலும் புதிய காற்றில். கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிகோடின், காவா, மது ஆகியவை அரசுக் கோலத்திற்கு எதிரிகள் என்பதை மறந்துவிடுவது நல்லதல்ல, அவர்களுடன் குறும்பு செய்வது நல்லதல்ல. மறுபுறம் உடலுறவு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உடலுறவுக்கு முன் ஆணின் விறைப்புத்தன்மையை போக்குவோம்.

நாளின் மணிநேரத்தில், கட்டுரை செயல்பாடுகளின் அதிர்வெண் பாய்கிறது. உங்கள் வாழ்வில் எவ்வளவு சீக்கிரம் உடலுறவு கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உச்சியை அடைவீர்கள். கூடுதலாக, இங்கே ஒரு முக்கியமான உளவியல் காரணி உள்ளது - ஒரு நபர் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறாரோ, அவர் தன்னை ஸ்ட்ரீம் செய்வது மிகவும் கடினம். அடிக்கடி உடலுறவு கொள்வது உடலுறவு பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த கொள்கை மீண்டும் மீண்டும் சட்டப்பூர்வ சட்டத்தின் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்றொரு உடலுறவின் போது ஒரு ஆணின் விடுதலை மிக நீண்டது, இது உங்கள் துணையை உச்சிக்கு கொண்டு வர உதவும்.

சட்டச் சட்டத்தின் நேரத்தை எப்படி வாழ்வது

உடலுறவில் கடுமையான சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், உராய்வு உடனடியாகப் பயன்படுத்துதல் உதவும். பெண்ணின் வலி பலவீனமடையவில்லை, ஆனால் அவளது விறைப்புத்தன்மை குறையத் தொடங்குகிறது, அவளுடைய கைகளை மீண்டும் பெறுவது அவசியம். இந்த வழியில் நீங்கள் கணிசமான நேரத்திற்கு உச்சக்கட்டத்தை உருவாக்குவதை தாமதப்படுத்தலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் வாய்வழி கொள்ளைநோய்க்கு செல்லலாம் அல்லது விழிப்புணர்வு குறையும் வரை உங்கள் நிலையை மாற்றலாம். கட்டுரையின் செயலை அங்கீகரிப்பதும், இன்னும் ஒரு மணிநேரம் தொடர்வதும் மோசமான யோசனையல்ல.

மனிதச் செயலைத் தொடர பெண்களுக்குத் தெரியாது. கூட்டாளியின் கூடுதல் உதவி உயர்நிலை. ஒரு பெண் உளவியல் ரீதியாக மக்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சட்டப்பூர்வ செயலுக்கு தீவிரமாக பங்களிக்க முடியும். வரும் உச்சக்கட்டத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், ஆண்குறியின் தலையில் உங்கள் விரலை அழுத்தவும், அது வளரும் இடத்தில் ஃப்ரெனுலத்துடன், விழிப்புணர்வைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, பெண் பங்குதாரர் காணப்படும் நிலைகள், பெண் இயக்கங்களின் தாளத்தையும் வலிமையையும், ஊடுருவலின் ஆழத்தையும் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் நெருங்கி வரும் உச்சியை அதிகரிக்கும்.

ஆணுறை என்பது மிகவும் அணுகக்கூடிய கருத்தடை முறை மட்டுமல்ல, ஆண்குறியின் தலையின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக விறைப்பு நேரம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் விந்து வெளியேறுகிறது. இரண்டு ஆணுறைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நபரின் உணர்திறன் மேலும் குறைகிறது, ஆனால் மற்ற ஆணுறைகளை உடைக்கும் வாய்ப்பு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆண்குறியின் தலையில் மயக்க மருந்து களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதே விளைவை அடைய முடியும்.

பெரும்பாலும் குறைந்த அளவு ஆல்கஹால் சட்டப்பூர்வ சட்டத்தில் சாதகமாக சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. இதன் பொருள் ஆல்கஹால் உணர்திறனை மந்தமாக்குகிறது மற்றும் உடலின் எதிர்வினை அதிகரிக்கிறது. இதன் பொருள் பீரில் புரோமின் உள்ளது, இது ஒரு சிறந்த அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மதுவும் மற்றொரு விருப்பம். மது விறைப்பு நேரத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒரு பெண்ணை மேலும் அமைதியற்றதாக மாற்றுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மாலை உணவின் போது மதுவின் அளவு ஒரு அபெரிடிஃப் ஆக வழங்கப்படலாம், ஆனால் தனித்தனியாகவும், சட்டப்பூர்வ சட்டத்தைத் தொடரலாம்.

கட்டுரைச் சட்டத்தைத் தொடரவும்: தேசிய நலன்கள்

முறையான வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகளுக்கு ஜின்ஸெங் வேர் அதிசயமாக உதவுகிறது என்பது நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எந்த மருந்தகத்திலும் காணலாம், உணவுக்கு முன் தொடர்ந்து ஜின்ஸெங் உட்செலுத்துதல் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, எலுமிச்சைப் பழத்துடன் கூடிய பச்சை நீர் ஒரு அமைதியான முகவராக செயல்படுகிறது, இது உடலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் உடலுடன் வேலை செய்ய விரும்பினால், ஆண்குறியின் தசைகளின் பதற்றம், பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த யோகா நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் பயனடையலாம்.

இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்கும் பலர், சட்டப்பூர்வ சட்டத்தை எவ்வாறு தொடரலாம் என்பது குறித்த வீடியோக்களை இணையத்தில் தேடுகின்றனர். உண்மையில், உங்கள் உச்சியை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்த வீடியோ பாடங்கள் உள்ளன. வீடியோ உங்களுக்கு சிறப்பு நுட்பங்களை மட்டுமல்ல, சட்டப்பூர்வ சட்டத்துடன் தொடர்ந்து இணங்க உதவும் உரிமையையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும், இல்லையெனில் நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள்.

உளவியலாளர்கள் கட்டுரையின் செயலை நீடிப்பதற்கான குறுகிய வழி, விழிப்புணர்வுக்கான மரியாதையை பேச்சுக்கு மாற்றுவதாகும், இது முற்றிலும் விழிப்புணர்வு இல்லை. இந்த முறைக்கு, முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தாது, அதனால் விறைப்புத்தன்மை மறைந்துவிடாது.

ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, உச்சக்கட்டத்தை அடைவது மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கு காரணமாக இருக்காது, மேலும் அத்தகைய சூழ்நிலை கூட எளிதில் தாழ்வு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும். இரு கூட்டாளிகளும் ஒரே பிரச்சனையை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்வது முக்கியம், இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு வகையில் அதிக உற்பத்தி செய்கிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, உடலுறவின் உடனடி தோற்றம் உடலுறவினால் ஏற்படுவதில்லை. எனவே, ஒரு பெண்ணுடன் தவறாமல் உடலுறவு கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும், பரிசோதனை செய்து உங்களுடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள், மேலும் ஊட்டச்சத்து, கட்டுரையின் செயல் பொருத்தமானதாக இருக்காது.

சரி, மனித வாழ்வின் அற்பத்தன்மைக்கு என்ன சேர்க்கிறது? மரபணு அதிகாரிகள் முக்கிய பங்கு வகிப்பார்கள் என்பது தெளிவாகிறது. மேலும் அம்மை நோயின் செயல்பாட்டு நிலை. இது ஒரு நபரின் நடத்தையின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களிலும் உள்ளது - அவர்களின் தோற்றம், ஒற்றுமை, மனோபாவம், மன உறுதி, அறிவுசார், ஆன்மீகம் மற்றும் கலாச்சார வளர்ச்சி. மனித ஆவி, அதன் சுயமரியாதை, வாழ்க்கையின் உணர்வைப் புரிந்துகொள்வது உட்பட பிற வகையான சிறப்பு மனப்பான்மைகளுக்கான சக்தி முக்கியத்துவத்தின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை நான் அறிவேன்.

ஒரு நபரின் தோல் மரபணு ரீதியாக தனிப்பட்டது, எனவே அதன் சொந்த வேகம் மற்றும் தன்மை உள்ளது. மேக்ரோபயாடிக்ஸ் (ஆயுளை நீட்டிக்கும் அறிவியல்) சொந்தமானது அல்ல என்றாலும், அற்பத்தன்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கான சிறப்புப் பொறுப்பு முக்கிய அதிகாரியாகும். இதுதான் சட்டம் - "வாழ்க்கையின் தொந்தரவைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி அதை நீங்களே சுருக்கிக் கொள்ளக்கூடாது."

அது தோன்றும் - "ஒரு மகிழ்ச்சியான நபர் எவ்வளவு காலம் வாழ முடியும்?" மகிழ்ச்சியைப் பார்ப்பது நீண்ட ஆயுளின் உளவியல் அடிப்படையாகும். மேலும் மகிழ்ச்சி என்பது உள் மனப்பான்மையிலும் வெளி மனதிலும் அதிகம் உள்ளது. ஒருவரின் மனநிலையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம், வாழ்க்கையின் அனைத்து அத்தியாயங்களிலும் வெப்பத்தின் நிலையான இருப்பு, தொலைதூர மக்களிடம் ஒரு கனிவான அணுகுமுறை - இவை அனைத்தும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு வளரும் மண். மேலும் ஆழமாக ஆச்சரியப்படுவதற்கு, மகிழ்ச்சி என்பது முற்றிலும் ஆன்மீகக் களஞ்சியமாகும், எனவே அன்றாட வெளிப்புற காரணிகளை எதிர்கொள்ளாமல் இருக்க, உங்கள் பாதையைத் திறப்பதில் மட்டுமே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மக்கள் மீது மிகப்பெரும் வருகை மிகுந்த வருத்தத்தை அளிக்கிறது. உதாரணமாக, புதிய அட்சரேகைகளில் வெப்பநிலை அதிகமாகவும், சூரியன் அட்சரேகைகளில் குறைவாகவும் இருக்கும் என்பது தெளிவாகிறது. குடிநீர், மண் மற்றும் காற்றின் தரம் ஆகியவற்றின் இரசாயன விநியோகத்தின் தனித்தன்மையுடன் பல நோய்கள் நேரடியாக தொடர்புடையவை. தனிப்பட்ட மின்காந்த புலங்களின் எதிர்மறையான வருகை இங்கே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது (மின் இணைப்புகளுக்கு அருகில் வசிக்கும் தினசரி நபரின் அபார்ட்மெண்டில் உபகரணங்கள் இல்லாமல்), ஒருவேளை புவியியல் மண்டலத்தில் வாழலாம். இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான துண்டுப் பொருட்களைக் கொண்ட நடுத்தர நிலம், விண்வெளியின் உருவாக்கப்பட்ட அமைப்புடன், வாழ்க்கையின் தலைவிதியை எந்த வகையிலும் குறைக்காது.

ஒரு நபர் வாழும் முறையும் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பங்களிக்கும் ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். இவைகளைத்தான் நாம் தூக்கி எறிந்து விடுகிறோம், நாளை எப்படித் தொடங்குகிறோம், வரவிருக்கும் பணிகளுக்கு நம்மை எப்படி அமைத்துக்கொள்கிறோம், மலத்தை எப்படி ஏற்றுக்கொள்கிறோம், எந்தக் காற்றை சுவாசிக்கிறோம், உடல் மற்றும் அறிவார்ந்த செயல்பாடு எப்படி இருக்கிறது, தூய்மையில் எவ்வளவு உறுதியுடன் அக்கறை காட்டுகிறோம். சொந்த உடலுடன் வாழ்ந்தார். நம் வாழ்வில் எவ்வளவு கெட்ட பணம் இருக்கிறது. நமது தொலைதூர மூதாதையர்களால் வகுக்கப்பட்ட சட்டத்தின்படி வாழும் முறை, "குறைவாக இருங்கள், அதிகமாக விபத்துக்கள், எப்போதும் நல்ல மனநிலையில் இருங்கள்" என்பது தற்போதைய அறிவியல் ஆராய்ச்சிகளால் தொடர்ந்து ஆதரிக்கப்படுகிறது.

முதியவர்களை வலுப்படுத்துவது போன்ற அடிப்படை காரணிகளை அடைய வேண்டியது அவசியம் என்ற நிலைக்கு முடிவு வரும்:
- உயர் ஆன்மீகம், வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டம்
- உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பாக உணர்கிறேன்
- சரியான உணவு முறை, சுற்றுச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் மற்றும் நீர்
- வழக்கமான அறிவுசார் தூண்டுதல்
- உடலின் சரிவு, தளர்வான வளர்ச்சி மற்றும் மூலைகளின் வளைவு
- உடலின் தயாரிப்பு
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, லாபமற்ற நடத்தைக்கான ஒரு வழக்கமான
- அதிகப்படியான நடுத்தர மற்றும் உடலின் ஹைஜெனா
- சாதாரண பயன்முறை மற்றும் நல்ல தூக்கம்
- புத்திசாலித்தனமான, அனைத்து வாழ்க்கை துரதிர்ஷ்டங்களுக்கும் தத்துவ அறிக்கை.

வயதானவர்கள் ஏன் இறக்கிறார்கள்? முதுமை அல்லது நோய்?

15 வருட அமெரிக்க வாழ்க்கையைப் படித்த பிறகு, 98% இறப்புகள் நோயினால் ஏற்பட்டதாகவும், 2% மட்டுமே முதுமையால் ஏற்பட்டதாகவும் முதியோர் மருத்துவர் Forsythe கண்டறிந்தார். இந்தத் தரவு 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் உள்ளது, மேலும் உடலியல் முதுமையால் ஏற்படும் மரணம் மிகவும் அரிதானது என்பதை புதிய ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.

வாழ்வின் அற்பத்தனம் நம் மூலம் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது மரபணு திட்டம். இருப்பினும், தந்தைகள் 100 ஆண்டுகள் வாழ்ந்ததால், அவர்களின் குழந்தைகள் நீண்ட காலம் வாழ்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை - வெளிப்புற காரணிகள் நிறைய விளையாடுகின்றன. பழைய திரவம் வாழ்க்கையின் போது சீரற்றதாக உள்ளது, மேலும் அது உடலையும் தோல் உறுப்புகளையும் பாதுகாக்கிறது.

முதுமையின் ஆரம்பம் நம் ஆன்மாவில் நமக்கு முன்னால் உள்ளது. நீண்ட ஆயுளுக்கான உந்துதல் மிக முக்கியமான அதிகாரிகளில் ஒன்றாகும்.

மனித வாழ்வின் அற்பத்தனம் எதைக் கூட்டுகிறது?

வாழ்க்கை முறை (50%)

வெளிப்புற நடுத்தர மற்றும் இயற்கை மனம் (20%)

மரபியல் மற்றும் நோய் குறைதல் (20%)

பொருளாதார பாதுகாப்பு ஒரு சமூக காரணி (5%)

ரிவன் மருத்துவ சேவைகள் (5%)

உங்களுக்குத் தெரியும், "வாகா" இன் நல்ல பாதி முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது மக்களின் வாழ்க்கை முறை. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன: கெட்ட பழக்கங்கள், முறையற்ற உணவு, அடினாமியா மற்றும் ஹைபோடைனமியா, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், கைகளின் துஷ்பிரயோகம், சுயமரியாதை, தூக்கமின்மை.

தற்போதைய வாழ்க்கையின் வேகம் ஒவ்வொரு மனிதனின் வாழ்க்கையிலும் அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பது ஒரு பெரிய பரிதாபம். நாங்கள் அனைவரும் அவசரத்தில் இருக்கிறோம், நாங்கள் அவசரத்தில் இருக்கிறோம். மக்கள் எதையாவது புரிந்து கொள்ளாததால், அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். தூக்கமின்மையின் ஒற்றை அத்தியாயங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. நான் என்ன மிரட்டுவேன் நிலையான தூக்கமின்மை? போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்கள், நாள் செல்லச் செல்ல சோர்வடைந்து, மோசமான மனநிலையால் அவதிப்பட்டு, மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும். மூளை அதன் வலிமையை முழுமையாக புதுப்பிக்க முடியாததால், எதிர்வினை இழக்கப்படுகிறது.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால், தலைவலி மற்றும் குழப்பம் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளின் ஆபத்து கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

மேலும், தூக்கமின்மையால், பேச்சு பரிமாற்றம் தடைபடுகிறது. லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் உள்ளன. முதலாவது பசியின் உணர்வைக் குறிக்கிறது, மற்றொன்று - பசியின்மை. லெப்டின் மற்றும் கிரெலின் அளவு குறைவதற்கு தூக்கம் சாத்தியமில்லை. வெளியே வர, நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், ஆனால் சாகசத்திற்கான பசி. பயிர்களால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்.

p align="justify"> குறிப்பாக வாழ்க்கையின் அற்பத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் காரணிகளில் இடம் பெறுகிறது கலகலப்பானஉடல் பருமன்பணக்கார நாடுகளுக்கு தேசிய அளவில் பிரச்சனையாகிவிட்டது. நம் ஆரோக்கியத்திற்கான நமது அர்ப்பணிப்பால் எல்லாம் விளக்கப்படுகிறது. 25 ஆம் நூற்றாண்டை அடைந்தவுடன், உடல் வளர்ச்சியை நிறுத்தும்போது, ​​வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் குடியேறத் தொடங்குகின்றன என்பதை நாம் கவனிக்கவில்லை. இருப்பினும், உணவில் உள்ள பொருட்கள் இழக்கப்படுகின்றன, பகுதியின் அளவு மாறாது, மேலும் உடல் இனி நிறைய உணவை வளர்சிதைமாற்றம் செய்யாது மற்றும் அவற்றை கொழுப்பு இருப்புகளுக்கு மாற்றுகிறது என்று நாங்கள் சந்தேகிக்கவில்லை.

எனவே தொடர்ந்து ஊக்குவிப்பது அவசியம்உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் உங்கள் இளமையில் ஒரு விளையாட்டு நபராக இருந்தால், நடுத்தர வாழ்க்கையில் நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு மாறினால், நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துவிடுவீர்கள். வயதானவர்களில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு ஏற்ற செயல்களின் வகைகளைத் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் நாள் முழுவதும் அவற்றைப் பின்தொடர்வது முக்கியம் (நடனம், நீச்சல், டென்னிஸ், தோட்டக்கலை போன்றவை).

இப்போது திரவங்களின் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு பற்றி ஒரு கொத்து வார்த்தைகள். இதய நோய், காசநோய் மற்றும் புற்றுநோயால் இறந்த பிறகு பக்க விளைவுகளால் ஏற்படும் இறப்பு இரண்டாவது இடத்தைப் பெறுகிறது என்று அமெரிக்க ஆய்வாளர்கள் புள்ளிவிவரங்களை வெளியிட்டனர்.

இன்று, கட்டுப்பாடு இல்லாமல், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல், நீங்கள் எந்த மருந்தையும் சேர்க்கலாம். ஆனால் தோல் தயாரிப்பு பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், மேலும் இது உடலின் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் நோயியல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சரி, சொல்லப்பட்ட அனைத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு முடிவுக்கு வரலாம் முக்கிய நீண்ட காலம் வாழ கட்டளைகள்இதன் பொருள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான உணவு, சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கை, நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணித்து, மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களை மகிழ்ச்சியாகப் பார்த்து, உலகைப் பார்த்து அடிக்கடி சிரிக்கவும்!

எண்டோகிரைன் ஆரோக்கியம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் மையம் "ப்ரிமாவேரா" உங்களுக்கு பெண்களின் ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் செழிப்பை வாழ்த்துகிறது!

தோல் உடையவர் தன்னை ஒரு நல்ல மனிதராகக் காட்ட விரும்பலாம். இது பங்குதாரருக்கு குறைவாக அல்ல, உங்களுக்கே முக்கியமானது. நெருக்கமான வாழ்க்கை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், இது இல்லாமல் நிலைத்தன்மையும் அல்லது பிரச்சனையும் இருக்க முடியாது. இந்த சூழ்நிலையில், ஊட்டச்சத்து, சட்டச் சட்டத்தின் முக்கிய பிரச்சனை என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைப் பார்ப்போம்.

முதலில், இந்த செயல்முறையின் இரண்டு முக்கிய அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்: உளவியல் மற்றும் உடலியல். மறைமுக காரணங்களில், சில வெளிப்புற அதிகாரிகள் செயல்களுக்கு பெயரிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மக்களின் விஷம் மற்றும் கொழுப்பு, அத்துடன் அதிகப்படியான சராசரி நபரின் உடல், இது விந்து வெளியேறுவதை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும்.

மாநிலத்தின் உறுப்பினர் முதலில் தரையில் நுழையும் தருணத்திலிருந்து நடுப்பகுதி காப்பீட்டால் நிரப்பப்படும். மற்றும் இறுதி புள்ளியின் அச்சு உச்சியை, மற்றும், இதன் விளைவாக, விந்துதள்ளல். பங்குதாரர் 67-69 உராய்வுகளுக்கு அருகில் இருந்தால், ஓட்டம் முன்னும் பின்னுமாக இருந்தால் அது விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. இது ஒரு சாதாரண உணவு என்பதால், கூடிய விரைவில் இந்த உணவுகளில் வேலை செய்யத் தொடங்குவது நல்லது.

சட்டத்தின் அதிகரிப்பு அத்தகைய வைப்புத்தொகையாக செயல்படுகிறது, அது இன்னும் இரண்டு அம்சங்களைக் குறிக்கிறது. விரைவாக விந்து வெளியேறுபவர்கள் மீது உற்சாகமும் இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட விழிப்பு நிலையும் பாய்கிறது என்று தோன்றுகிறது. இதன் விளைவாக, பெண்ணில் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், சிறுமைப்படுத்தப்படும் என்ற பயம் மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கான ஆசை. இந்த சூழ்நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு, செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம்: நீங்களே இருங்கள், எதிரியை சமாளிக்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இலவச கட்டுப்பாட்டை வழங்குவதாகும்.

பெரிய உலகின் மாநிலச் செயலின் சராசரி அற்பமானது தொடர்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியின் அற்பத்தனத்தில் உள்ளது. இது, ஒரு விதியாக, அறிமுகமில்லாத இளைஞர்களுக்கு கவலை அளிக்கிறது. இந்த அதிகாரி தனது சொந்த நலனுக்காக கையாளப்படலாம்.

உணவு விநியோகத்தின் வெளிச்சத்தில், இயற்கை உணவு என்பது சட்டச் சட்டத்தின் செல்லுபடியை எவ்வாறு தொடர்வது என்பது பற்றியது. குழந்தைகளின் மகிழ்ச்சியின் தொகுப்பு:

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்கிலும் மாநிலத்தின் சராசரி தீவிரம் இன்னும் அதிகரிக்கவில்லை என்பதால், செயல்பாட்டில் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். விந்து வெளியேறும் செயல்முறை நெருங்கும் போது, ​​நீங்கள் குயில்களின் சதையில் ஒரு சிறிய இடைவெளியைப் பெறலாம். விருத்தசேதனம் என்று அழைக்கப்படும் நுனித்தோலை அகற்றுவதற்கான அறுவை சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும். இந்த செயல்முறை சில வெளிப்படையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. மாநில உறுப்பினரை மேலும் அழகியல் ஆக்குகிறது.
2. மது நோய்வாய்ப்படுகிறது.
3. கிளன்ஸ் ஆண்குறியின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் சரியான மற்றும் பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது. அப்போது உங்கள் அந்தரங்க வாழ்க்கை மகிழ்ந்து இணக்கமாக மாறும்.