தட்டையான கால்களின் கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சரியானது. தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு உடல் பயிற்சி

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாகும். கிளினிக் அல்லது மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே இதைச் செய்யலாம் என்பது ஒரு பெரிய பிளஸ். குழந்தைகளில் 80% க்கும் மேற்பட்ட தட்டையான கால்களை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சரிசெய்ய முடியும். பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒரு விரிவான சிகிச்சையுடன் தொடங்குகிறார்கள், இதில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூடுதலாக, மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கவனிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

தட்டையான பாதங்கள் என்றால் என்ன?

தட்டையான பாதங்கள் என்பது பாதங்கள் தட்டையாக மாறும் நிலை. நடைபயிற்சி வாழ்க்கையின் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத பகுதியாக இருப்பதால், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த சேதமும் எதிர்மறையாக உறுப்புகளில் பிரதிபலிக்கிறது. தட்டையான கால்களால், முழங்கால் மூட்டுகள், இடுப்பு மற்றும் முகடுகளில் பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

நாம் பிறக்கும்போதோ அல்லது குடிபோதையில் இருக்கும்போதோ நோய்வாய்ப்படலாம். பதினொரு வயது வரை, குழந்தைகளில் பாதி பேர் தட்டையான பாதங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த குற்றத்திற்கான காரணத்தை நிச்சயமாக பெயரிடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் சில முக்கியமானவை உள்ளன:

• Zayva vaga;
• ஸ்பாட்கோவின் திறமை;
• கால்களுக்கு அதிக கவனம்;
• பாதத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் செயலிழக்கச் செய்யும் நோய்களின் வழக்குகள் உள்ளன: பெருமூளை வாதம், ரிக்கெட்ஸ், போலியோமைலிடிஸ் போன்றவை.
• காயங்கள்;
• சதை மற்றும் தசைநார்கள் பலவீனம்.

பாதத்தில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை அளிப்பது அவசியம். குழந்தையின் போக்கில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு முன்கூட்டியே எங்களுக்கு மரியாதை கொடுங்கள், மழலையர் பள்ளியில் இருந்து அப்பாக்களும் சிறைப்பிடிக்கப்பட்டவர்களும் கொல்லப்படுகிறார்கள். மாற்றத்தைப் பற்றி சிறுவன் தன் தந்தையிடம் ஏதாவது சொல்ல வேண்டிய நேரம் இது. வெளிப்படையான பிரச்சனைகளின் அச்சு அறிகுறிகள்:

• கிளப்ஃபுட், குழந்தை முழு காலிலும் நிற்கவில்லை, ஆனால் உள் விளிம்புகளில் மட்டுமே, அல்லது நடுவில் கால்களை வலுவாக அழுத்தினால்.
• நீண்ட நேரம் அணியும் போது, ​​உள்ளங்கால் ஊதப்படும் (குறிப்பாக ரீபவுண்டுகளில் கவனிக்கத்தக்கது) மற்றும் மிகவும் வலுவாக உள்ளே சிக்கிக்கொள்ளும்.
• குழந்தை நீண்ட நேரம் நடக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் அவள் நடக்கும்போது, ​​அவள் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலியால் அவதிப்படுகிறாள்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எது தவறு, நோயைத் தவிர்ப்பதை விட ஆலோசனை செய்வது நல்லது என்று உறுதியான நம்பிக்கை இல்லை.

ஒரு ஆரோக்கியமான கால் மூன்று புள்ளிகளைச் சுற்றி வருகிறது: சிறிய கால், பெருவிரல் மற்றும் குதிகால் பகுதியில். இந்த புள்ளிகள் தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் இறைச்சிகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை கூட்டு உருவாக்குகின்றன. சுழலும் வகையைப் பொறுத்து இரண்டு வகையான கிரிப்ட்கள் உள்ளன:

1. பின்னர், இது பாதத்தின் உள் விளிம்புடன் செல்கிறது;
2. குறுக்குவழி, இது பெருவிரல் மற்றும் சிறிய விரலின் தளங்களை இணைக்கிறது.

தட்டையான கால்களால், ஆதரவு பாதத்தின் நடுப்பகுதிக்கு நகர்கிறது, மேலும் கூட்டு நெருக்கமாகிறது. தாமதமான தட்டையான கால்களை ஆய்வு செய்யும் போது காணலாம்: எலும்புக்கூடு மீது தோல் ஒரு மென்மையான கொம்பு நிறம் காரணமாக உள்ளது. அவள் சயனோடிக், ஊதா, அல்லது, உண்மையில், மிகவும் வெளிர் என்பதால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

அதே வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு மரியாதை காட்டுவது முக்கியம். அவர்களின் கால்களில் உள்ள பிரச்சினைகள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை, அதனால்தான் கால்களின் ஹைப்போகுளோட்டிஸ் மற்றும் பிளவு கால்கள் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படுகின்றன. உண்மையில், உங்கள் குழந்தை 12 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருந்தால், ஒரு மணி நேரம் நடந்த பிறகு உங்கள் கால்கள் தொங்கினால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு உரிமை

குழந்தை நடக்கவில்லை என்றால், விகோனுவதிக்கு உதவ தந்தைக்கு உரிமை உண்டு. வளைத்து, பாதத்தை கீழே விரித்து, உள்ளங்காலுக்கும், பின்புறமும், பிறகு நடுவில் வைத்து, மூட்டை அந்த இடத்திலேயே சுழற்றலாம்.

குழந்தை தனது காலில் நிற்க போதுமான வயதாக இருந்தால், அவர் வேறு பல உரிமைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். வெறுங்காலுடன் வேலை செய்வது சிறந்தது:

• உங்கள் கால்களிலும் குதிகால்களிலும் நடக்கவும்;
• உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்களால் மற்ற பகுதிகளை எடுத்து, ஆலிவ்களை உருட்டவும்;
• கால்களின் உள் மற்றும் வெளிப்புற விளிம்புகளில் மாறி மாறி நடக்கவும்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குச்சி அல்லது வளையங்களில் நடக்கவும்.

5 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, தட்டையான கால்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் சிக்கலானது, எனவே இது அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மல்யுக்ஸைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கான உரிமையை கட்டாயப்படுத்துவது நல்லது, இதனால் அவர்கள் சமாளிக்க வேண்டிய கடமை உள்ளது மற்றும் செயல்முறை சரியாகிவிடும். விளையாட்டு வடிவத்தில் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது முக்கியம். தொடங்குவதற்கு 2-3 நிமிடங்கள் ஆகும், படிப்படியாக மணிநேரத்தை 15 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கும்.

பாலர் குழந்தைகளுக்கான வளாகம்

பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகள் சுதந்திரமாகவும் பெரியவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழும் சரியானதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். ஸ்மட் தவறாமல் செய்யப்பட வேண்டும். அச்சு வலதுபுறம் உள்ளது:

• உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் காலால் பந்தை உருட்ட வேண்டும். முதலில் ஒரு கால், பின்னர் மற்றொன்று, பின்னர் இரண்டும்.
• பிரேம்களில் இருந்து குதிகால் வெளியே இழுக்காமல் ஸ்காலப்ஸை உருவாக்குங்கள்.
• தரையில் உட்கார்ந்து, சுவரில் உங்கள் முதுகில் சாய்ந்து கொள்ளலாம். பின்னர் உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றிலிருந்து ஒன்றாக உங்கள் கால்களால் விரித்து, அவற்றை விரித்து வைக்கவும்.
• கசக்கி - உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும்.
• உங்கள் கால்களின் வெளிப்புற விளிம்புகளுடன் நடக்கவும், உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களை விரித்து, உங்கள் உள்ளங்கால்களை தெறிக்கவும்.
• கூடுதலாக, நிலை உங்கள் மார்பு வரை உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்களால் பந்தை அழுத்தி, ஸ்கிராப்பருக்கு முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும்.
• படுத்துக்கொண்டு, உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்டி, கையின் மற்ற மூக்கில் கால் வைத்து வேலை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் இருக்கைக்கு உங்கள் குதிகால் அழுத்தவும், தாவணியை வெளியே இழுத்து, அவற்றை உங்கள் கைகளால் அழுத்தவும். ஒரு மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• நிற்கும் மக்கள் மேசையின் பின்னால் கூடி, நடக்கும்போது, ​​தங்கள் குதிகால்களை உயர்த்துகிறார்கள். இந்த வகை துணிக்கு, ஸ்கிராப்பர்களை கிழிக்க வேண்டாம்.

யுனிவர்சல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மற்றவர்களுக்கு பெரியவர்களுடன் இணைந்து சிறப்பாக பணியாற்ற உரிமை உண்டு. இது அதன் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்கும். குழந்தை படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்தால் பாதங்கள் சுருண்டு போக உரிமை உண்டு:

• குழந்தையின் உச்சந்தலையை இடதுபுறமாகவும், பின்னர் வலதுபுறமாகவும், பின்னர் நீங்களே இழுக்க வேண்டும். பிறகு, பெண்களைப் போல உங்கள் கால்களை ஒவ்வொன்றாக திறக்க வேண்டும்.
• கிளிம்காவில் துர்நாற்றம் வெளியேறாதபடி குதிகால்களை லேசாக உயர்த்தவும். இந்த நேரத்தில், ஸ்கிராப்பரை கீழே இழுத்ததில் டிடினா குற்றவாளி. வெறுமனே, அவர்கள் கட்டுரைகளைத் தொடுவதில் குற்றவாளிகள்.

இதற்குப் பிறகு, குழந்தை எழுந்து உட்காரலாம். வளாகத்தின் மற்றொரு பகுதி:

• குழந்தை தனது கால்களை நீட்டி, குறைத்து, ஒன்று அல்லது மற்ற மூக்கில் விரல்களை உயர்த்துகிறது.
• குழந்தை தனது கால்கள் வெளியே இழுக்கப்பட்டு விரல்களைப் பிடிக்கும் வரை முன்னோக்கி சாய்வது அவசியம். பின்னர் நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் கால்களை உங்களை நோக்கி இழுக்க வேண்டும்.
• உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால் விரல்களால் டென்னிஸ் பந்தை அழுத்தவும். வெளியே வந்ததும் உயர்த்தி இறக்கவும்.
• உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு குழந்தை முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்து, ஸ்காலப்ஸில் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும். கிளிமில் இருந்து ஸ்கிராப்பர்களைக் கிழிக்காமல் குதிகால்களைத் திறந்து பிரிக்க வேண்டியது அவசியம்.

மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது கட்சியின் பகுதி குடியேறத் தொடங்குகிறது. குழந்தை போதுமான அளவு முதிர்ச்சியடைவது முக்கியம்: குற்றவாளியின் கால்கள் வெளியே ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன, இதனால் குழந்தை எளிதில் உட்கார்ந்து, பின்னால் சாய்ந்து கொள்கிறது:

• உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்களை வளைத்து அவிழ்த்து விடுங்கள்.
• உட்கார்ந்து, குழந்தை காற்றில் அதிகபட்ச பங்குகளை விவரிக்க வேண்டும். ஆண்டு அம்புக்குறியின் பின்னால் தொடங்கவும், பின்னர் நகர்த்தவும்.
• பின்னர், கிளிம், பின்னர் குதிகால், பின்னர் ஸ்கிராப்பர்கள் முறுக்கு. உருட்டுவதன் மூலம் அதைச் செய்யலாம்.
• ஒரு டென்னிஸ் பந்தை அடிவாரத்தில் உருட்டவும். இது எலும்பு கால்களுக்கு அவசியமில்லை.

தாக்குதல் தொகுதி நிற்கும் நிலையில் வைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு எலும்பியல் கிளிம் பெற புதிய விகோரிஸ்டுக்கான Bazhano, 15 ஆண்டுகளுக்கு மேல் இருந்தால் வேலையில் அற்பமானது குற்றமில்லை:

• கிலிமுடன் முதல் பகுதி ஸ்கிராப்பர்களைப் போலவே இருக்க வேண்டும், பின்னர் குதிகால் மீது.
• வெளிப்புறத்திலும், பின்னர் பாதத்தின் உட்புறத்திலும் இதே போன்றது.
• குதிகால்களில் உள்ள கீறல்களை அகற்றவும்.
• நீங்களே ஷேவ் செய்யுங்கள்.

வீடியோவில் சட்ட உரிமைகளுக்கான எடுத்துக்காட்டு:

அதில் வரும் பகுதி சமமான கிளிம்காவிற்கு வருகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப்பைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்:

• ஆரம்பத்திலிருந்தே, குழந்தை தனது பாதத்தை ஒரு படி பின்னோக்கி, பின்னர் முன்னோக்கி உருட்ட வேண்டும். உங்கள் முழு பாதத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பின்னர் நீங்கள் தோள்பட்டை கத்திகள் முழுவதும் கிளப் கசக்கி மற்றும் குந்துகைகள் ஒரு ஜோடி செய்ய வேண்டும், சமமாக உங்கள் முதுகில் ஒழுங்கமைக்க மற்றும் ஆதரவு உங்கள் குதிகால் வெளியே இழுக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் குதிகால் மீது சுழலும் கிளப் அமைப்பில் காப்புப் பிரதி எடுக்கவும்.

வலதுபுறத்தில் தோலை 5-7 முறை கழுவவும். குழந்தைகளுடன் செலவழிக்க உகந்த நேரம் ஒரு நாளைக்கு 15 மணிநேரம், குழந்தைகளுடன் - 25. குழந்தைகள் கடினமாகவும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களாகவும் இருந்தால், வலது கையை தள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, இல்லையெனில் இந்த முற்றிலும் அருவருப்பான விருப்பத்தை நிறுத்துங்கள். எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்கி படிப்படியாக பணியை உருவாக்குவது அவசியம்.

குளிப்பதற்கு மசாஜ் மற்றும் நிவாரண கிலிகள்

குழந்தைகளில் தாமதமாகத் தொடங்கும் பிளாட்ஃபுட் அதிக எண்ணிக்கையிலான நீர்வீழ்ச்சிகளை உள்ளடக்கிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உள்ளடக்கியது. எலும்பியல் சிகிச்சையில் கால் மற்றும் கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிகிச்சை அடங்கும். மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது ஒருங்கிணைந்த கால் குறைபாடுகள், நிலை 1-2 ஆகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஆனால் அறுவை சிகிச்சை எப்போதாவது செய்யப்படுகிறது.

10-15 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மசாஜ் மற்றும் சிகிச்சை மூலம் தட்டையான பாதங்கள் சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இது 10 முதல் 12 வரை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பின்னர், அதை ரசிப்பது எளிதாக இருக்கும். எதிர்காலத்தில் தடுப்பு பற்றி பேசுவது சிறந்தது.

சிகிச்சையின் போக்கை வழக்கமாக 2-3 நாட்கள் ஆகும்; சில சந்தர்ப்பங்களில் இது ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாகும். கோலோவ்னே - ஒழுங்குமுறை மற்றும் உழைப்பு. நீங்கள் ஒரு விரிவான முறையில் ஒவ்வொரு zavdannya vikonovati முடியும். அடடா, துர்நாற்றம் பயங்கரமாக இருந்தது.

செயல்பாடுகளுக்கு உதவும் சிறப்பு சாதனங்கள் இருக்கும். உதாரணமாக, கிளிம்காஸ், உருளைகள் மற்றும் பந்துகள். அதன் மேற்பரப்பில் பல்வேறு முறைகேடுகள் உள்ளன: முட்கள், பல்வேறு வடிவங்களின் உருவங்கள் மற்றும் பல, கால்களின் உள்ளங்கால்களைத் தேய்த்து, சதையை நசுக்குகின்றன. இந்த சாதனங்கள் அனைத்தும் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் வைரஸ்களின் அளவு, வடிவம் மற்றும் பொருள் ஆகியவை குழந்தையில் கண்டறியப்பட்ட குறிப்பிட்ட நோயியலை நேரடியாக சார்ந்துள்ளது.

கால் குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களும் உள்ளன, ஆனால் அவை மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே அகற்றப்படும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை மாற்றுவதை விட, அது பூர்த்தி செய்வதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்கள் இருந்தால், அவர்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற உலகளாவிய ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான வளாகத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

புதிதாகப் பிறந்த அனைத்து குழந்தைகளும் தங்கள் காலில் நகர்கின்றன. இது இயல்பான ஒரு நிகழ்ச்சி, ஆனால் இது அழிக்கப்படவில்லை. ஒரு குழந்தையின் கால் உருவாக மூன்று மணி நேரம் ஆகும். 12 நாட்கள் வரை மட்டுமே நீங்கள் சரியான தொகையைப் பெற முடியும். குழந்தை பழைய மற்றும் ஒரு தட்டையான கால் இருந்தால், நாம் பிளாட் அடி பற்றி பேசலாம்.

எலும்பியல் மருத்துவர்கள், சரியான கால் வடிவத்தை உருவாக்க கடுமையாக உழைத்து வருகின்றனர். துர்நாற்றம் ஆற்றில் குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு முழு பாடலை ஆரத்தில் எரிகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது. tsyomu zvichaina lyudina tsyogo இல்லை pobachiti உடன். தட்டையான பாதங்களை என்ன செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது - நாங்கள் அறிக்கையைப் பார்ப்போம்.

குழந்தைகளில் பிளாட்ஃபுட் காரணங்கள் மற்றும் நோயியலுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம்

பரந்த காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

1. தளர்ச்சி. உங்கள் உறவினர்களில் யாருக்காவது இதே போன்ற நோய் இருந்தால், அது குழந்தைக்கு உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.
2. கால் காயங்கள், ஹோமிலிகள்.
3. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட நோயின் வெளிப்படையான தன்மை அல்லது நோயின் வலிக்கு பாதங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் இன்னும் ஆரோக்கியமாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் காலடிகளை சீக்கிரம் பெறுங்கள்.
4. தட்டையான பாதங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள். அவற்றில் ஒன்று ரிக்கெட்ஸ் ஆகும், இது உடலில் நீர்-கனிம வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும் போது ஏற்படுகிறது.
5. தட்டையான பாதங்கள் ஒரு பக்கவாத இயல்புடையவை, இது பெருமூளை வாதம் கொண்ட குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது.
6. நோய்க்கான காரணம் நிலையானது, இது தசைநார்கள் பலவீனம், அதே போல் தேய்மானம், அளவு பெரியது.
7. ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, இது ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, குழந்தைகளின் நடுப்பகுதியை விட அகலமானது. கணினியில் ஒரு நேரத்தில் மூன்று மணி நேரம் செலவழிப்பது, வெளியே செல்வது, மேஜையில் வேலை செய்வது, கால் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
8. கிராமப்புறங்களில் உள்ளவர்களை விட மெகாசிட்டிகளுக்கு அருகில் வசிக்கும் குழந்தைகள் இந்த நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கிராமவாசிகள் கூட நீண்ட நேரம் தெருவில் ஓடுகிறார்கள், மொட்டையடிக்கிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் தயக்கமின்றி விளையாடுகிறார்கள், இது கால்களுக்கு இன்னும் மோசமானது.

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது பழமைவாத சிகிச்சையின் சிக்கலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகும். தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட 85% மக்களில், அறுவை சிகிச்சையின்றி தட்டையான பாதங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமாகும்.

தாமதமாக அல்லது குறுக்குவெட்டு பிளாட்ஃபுட், அதே போல் முதல் முதல் மூன்றாம் நிலை வரை, விரிவான சிகிச்சை முதலில் குறிக்கப்படுகிறது. இது மசாஜ் நடைமுறைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கையேடு சிகிச்சை, மற்றும் சிறப்பு எலும்பியல் சிகிச்சைகள் அணிந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உடல் பயிற்சியானது கால்களின் குறிப்பிடத்தக்க புண்கள், தசைநார் ஆகியவற்றை இலக்காகக் கொண்டது, இது பிளாட்ஃபுட்டின் சிறிய மற்றும் நடுத்தர நிலைக்கு அனுமதிக்கிறது.

உரிமைகளின் வளாகங்கள்

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான எல்எஃப் வளாகம் வலதுபுறம் அடங்கும், இது வெவ்வேறு உடல் நிலைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது.

உடல் உடற்பயிற்சி சரியான பொய் நிலையில் தொடங்குகிறது:

1. wickoning நீங்கள் நுரை இருந்து ஒரு சிறப்பு முள் வேண்டும். குழந்தை அவள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, அவள் பக்கத்தில் உள்ள ஸ்காலப்ஸை இழுக்கத் தொடங்குகிறது. உங்கள் கைகளால் தொடுவது போல் உங்கள் கால்களைத் திருப்புவதன் மூலம் வலதுபுறம் இயக்கத்தை முடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
2. கிலிமில் படுத்து, உங்கள் குதிகால்களை கிலிமை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கால்களை உயர்த்த வேண்டும், ஸ்கிராப்பர்களை முன்னோக்கி இழுத்து, மேற்பரப்பில் அவற்றைத் தொட முயற்சிக்கவும்.
3. வார இறுதியும் அப்படியே ஆகிவிடும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் வலது பாதத்தின் பாதத்தை உங்கள் இடது பக்கம் நகர்த்தவும். விகோனாட்டி தனது இடது காலால் வலதுபுறமாக அதையே செய்கிறார்.

முன்னேறும் தொகுதி வலதுபுறமாக மாறி, கிளிம்காவில் அமர்ந்து:

1. உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்கள் விரல்களைத் தூக்கி, உங்கள் புண்பட்ட கால்களைத் தொடவும்.
2. உங்கள் வலது கையால், உங்கள் வலது பாதத்தின் கால்விரல்களைப் பிடிக்கவும். இதேபோன்ற இயக்கங்கள் இடதுபுறத்தில் இருந்து உருவாகும். மணி நெருங்கும்போது, ​​குழந்தை முன்னோக்கி சாய்ந்து, அவளால் முடிந்தவரை தனது விரல்களை நீட்டுகிறது.
3. கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, கால்விரல்களில் வைக்கப்படுகின்றன. விகோனுவதி ஸ்வெடென்னியா மற்றும் ரோஸ்வெட்வென்னியா பயாட். உங்கள் சாக்ஸ் மேற்பரப்பிற்கு எதிராக தேய்க்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஒரு கிளிம்காவில் அமர்ந்து, டென்னிஸ் பந்தை உங்கள் கால்களால் உதைக்கவும். அது நிகழும்போது, ​​பந்தைக் கொண்டு உங்கள் கால்களை உயர்த்தி இறக்கவும்.
5. அதே நிலையில், குழந்தை தனது கால்களால் பந்தை ஸ்கஃப்ஸிலிருந்து குதிகால் வரை மற்றும் நேராக காலருக்கு நகர்த்தத் தொடங்குகிறது.

அடுத்த வளாகத்தில் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உட்கார உரிமை உண்டு. முக்கியமானது என்னவென்றால், தனித்தன்மை - தளபாடங்கள் குழந்தையின் வயதிற்கு சரியாக பொருந்துகின்றன. உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தில், குழந்தையின் பாதங்கள் அடிவாரத்தில் நிற்பது குற்றம். குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது பற்றிய வீடியோவை இங்கே காணலாம்.

வலது:

1. சுருட்டு, கீழ் முனைகளில் விரல்களை நேராக்குங்கள்.
2. உங்கள் கால்களால் பங்குகளை வரைவது அவசியம். ஆண்டுவிழா அம்புக்குறிக்குப் பின்னால், அதற்கு முன்னால் இன்னும் தொலைவில்.
3. ஒரு ஸ்கிராப்பர்களின் கொத்து ஒரு squeegee கொண்டு உலர், பின்னர் அவற்றை விண்ணப்பிக்க. பயனுள்ள ரோல்.
4. கால்களை வெளிப்புற விளிம்பில் வைக்கவும், உள் விளிம்பில் முழுமையாக உருட்டவும்.
5. விகோனானிக்கு, தேவையான டென்னிஸ் பந்தைப் பயன்படுத்தவும். வட்டக் கைகள் கால்களைச் சுற்றி நகரும், பந்தை உருட்டுகிறது. பின்னர் அதை மற்ற காலில் உருட்டி, இதே போன்ற செயல்களைச் செய்யவும்.

நிற்கும் போது சரி. அவர்களுக்கு சிறந்த விஷயம் மசாஜ் ஸ்டிக்கை பயன்படுத்துவதாகும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் 15 இடுப்புக்கு மேல் இருக்கும்.

பெரெலிக் நடவடிக்கை:

1. குதிகால் மற்றும் குதிகால் மீது குறுக்குவழி முழுவதும் கிளிம்கா வழியாக நடப்பது.
2. கால்களின் பக்கங்களிலும் காயம் உள்ளது.
3. shkarpetki இலிருந்து குதிகால் வரை நகர்த்தப்பட்டது.
4. நீங்கள் அதை கிலிமுடன் டிரிம் செய்வதன் மூலம் முடிக்கலாம்.

சமதளத்தில் நிற்கும் செயல்கள்:

1. ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப்பின் பாதத்தை முன்னும் பின்னும் நகர்த்துதல். மெட்டா - மசாஜ், கால் முழு எலும்பு அமைப்பு மதிப்பீடு.
2. ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப் தோள்பட்டை கத்திகள் முழுவதும் இரண்டு கைகளிலும் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்கவும். ஒரு குந்து செய்யுங்கள். அடியில் நிற்க மிக நீண்டது.
3. குழந்தை தன் கைகளால் சுருண்டு கிடக்கிறது. உங்கள் குதிகால் மீது நிற்கவும், இடது மற்றும் வலதுபுறம் திரும்பவும்.

இன்று பரபரப்பான காரியங்கள் நடக்கும். தோலை ஆறு முதல் பத்து முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உடற்கல்வி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அவை பட்டைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும். வயது வந்த குழந்தைகளில், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இல்லாமல் தட்டையான கால்கள், தேக்கம் ஆகியவற்றை சரிசெய்ய முடியாது.

தந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மரியாதை காட்ட வேண்டும். சரியானதை நிறுத்த நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டாம், ஆனால் குழந்தையை விரும்பாதவர்கள் வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள்.

குழந்தைகளில் தட்டையான பாதங்கள் ஏற்பட்டால் LF ஐ சரிசெய்வது ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தில் செய்யப்படலாம்.

ஆரம்ப செயல்பாடு மூன்று பிரிவுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, முற்போக்கான அதிகரிப்பு 15 வரை. போட்லிட்கிக்கான கோப் வலது நீளம் 5 நீளம், 25 ஆக அதிகரிக்கிறது.

உபகரணங்கள் தேக்கம்

மிகவும் பொதுவான கேள்வி:

• தாக்குதலுக்கான பலகைகள்;
• மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் பஞ்சுபோன்ற மேற்பரப்புடன் பந்துகள்;
• சுற்றிலும் சுற்று மேடைகள் ஒரு சீரற்ற மேற்பரப்பை உருவாக்குகின்றன.

சிமுலேட்டர்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை கூடுதலாக வழங்குவது உங்கள் பொறுப்பு, ஆனால் அதை மறந்துவிடக் கூடாது.

மசாஜ் மற்றும் விதிகள்

ஒரு குழந்தையில் தட்டையான பாதங்கள் கண்டறியப்பட்டால், கால்கள், பிட்டம் மற்றும் பின்புறத்தின் மசாஜ் குறிக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை ஒவ்வொரு இரண்டாவது மாதத்திற்கும் ஒரு முறை செய்யப்படுகிறது.

செயல்முறை கால்களை மெதுவாக தேய்ப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. கைகள் அசைகின்றன, ஆனால் குதிகால் முதல் கால்விரல்கள் வரை நேராக இருக்கும். தேய்த்தல் ஒரு மென்மையான அல்லது ரூபி தேய்த்தல் மூலம் செய்யப்பட வேண்டும். இப்போது என் விரல்கள் நீட்டுகின்றன. கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி, மசாஜ் செய்பவர் கீழ் விரலில் எண் 7 ஐ வரைகிறார். இது பெரிய விரலின் அடிப்பகுதியில் தொடங்கி, சிறிய விரலின் அடிப்பகுதிக்கு செல்கிறது, பின்னர் குதிகால் வரை செல்கிறது.

இன்டர்டிஜிட்டல் பகுதி பிசைந்துள்ளது. பாதத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் செயல்முறை முடிவடைகிறது.

தாக்குதல் நிலை கோமில்கா, ஸ்டெகன், சிட்னிட்சா, முதுகில் மசாஜ் ஆகும். கைகளை அடித்தல், தேய்த்தல், தெறித்தல், விரல்களால் குத்துதல் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

இறுதியில் ஒரு முதுகு மசாஜ் உள்ளது, இது தேய்க்கப்பட்ட மற்றும் பக்கவாதம். மசாஜ் செய்யும் தாள நுட்பம் தேக்கமடைந்தால், மண்டலங்களைத் தொட்டு சேதமடைந்த பகுதிகளை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை.

தட்டையான கால்களுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உதவிக்கான வீடியோ இங்கே உள்ளது. நீங்கள் கேட்பதன் மூலம் வீடியோவைப் பார்க்கலாம்: ...

தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. ஒரு குழந்தையை மணல், கூழாங்கற்கள், புல் மற்றும் பூமியில் வெறுங்காலுடன் நடக்க அனுமதிப்பது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும்.
2. குட்ஸ்கி, பட்டாணி, க்வாஸ் மற்றும் பல: வீட்டு மனங்கள் மற்ற விவரங்களைப் பற்றி குழப்பமடையலாம்.
3. முட்கள் நிறைந்த பந்தின் விகோர்ஸ்டன்களில் இருந்து மோசமான இடம்பெயர்வுகளின் ஈடுபாடு.
4. ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில், எலும்பியல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். வான் தேவையான ஆதரவையும், ஒரு இன்ஸ்டெப் ஆதரவுடன் ஒரு சிறப்பு குஷன் மற்றும் ஒரு தடிமனான, உயர் முதுகில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார்.
5. இங்கே ஐந்து பாறைகளை அடையாத பெண்கள், அவர்கள் கூர்மையான கீறல்கள் மற்றும் பிக்ஸ் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
6. உணவு சிக்கலானது மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. உடல் எடையில் தொடர்ந்து கட்டுப்பாடு. தட்டையான பாதங்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் நெரிசலால் ஏற்படுகின்றன.
7. தடுப்பு - செயலில் விளையாட்டு: கால்பந்து, கூடைப்பந்து.
8. சிறு வயது குழந்தைகள் குளத்தின் கீழ் முனைகளுக்கான சிறப்பு உரிமைகள் மூலம் பயனடையலாம்.
9. தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதில் கால்களுக்கான மாறுபட்ட மழை மற்றும் வழக்கமான உடல் நடைமுறைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

விஸ்னோவ்கி

பாதத்தின் சரியான வளைவை உருவாக்குவது ஒரு அற்பமான செயல். தட்டையான கால்களின் முக்கிய தடுப்பு என்பது ஒரு தளர்வான வாழ்க்கை முறை, குறிப்பாக காற்றில், வெவ்வேறு பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சை வளாகம் ஒரு விளையாட்டு வடிவமாக மாற்றப்படுவதால், நேர்மறை கட்டணம் சிறியவர்களால் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களாலும் எடுக்கப்படுகிறது.

இது நோயாளியின் வயதைப் பொறுத்து 10-20 எளிய உரிமைகளைக் கொண்டுள்ளது. மருத்துவரின் அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம். மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் கூட, தட்டையான பாதத்தின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றிய அறிவை நீங்கள் பெறலாம். விளக்கத்துடன் படங்களைப் பிரிப்பது, செயல்களின் வரிசையை நினைவில் கொள்வது அல்லது பயிற்சியாளருடன் ஒன்று அல்லது இரண்டு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை பாடங்களை எடுத்துக் கொள்வது போதுமானது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், எங்கள் கட்டுரையை சிறிது நேரம் படிக்கவும்.

இவை உங்களுக்குத் தெரிந்த கட்டுரைகள்

நோய்வாய்ப்படுவது பற்றிய சிறிய விஷயங்கள்

கால் 16-18 நாட்கள் வரை முழுமையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சரியான உள்ளங்காலில் இரண்டு பள்ளங்கள் உள்ளன: ஒன்று பக்கவாட்டாகவும், ஒன்று குறுக்காகவும், அதனால் ஒரு நபர் நடக்கும்போது பாதத்தின் மூன்று புள்ளிகளில் உருள முடியும்.

ஒரே தட்டையாக இருந்தால், அதிர்ச்சி உறிஞ்சியின் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியாது; அதிர்ச்சி உறிஞ்சியின் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியாது; அது மலைப்பாங்கான சாய்வுக்கும் மேடுகளுக்கும் இடையில் விநியோகிக்கப்பட வேண்டும். இதில் முக்கிய பிரச்சனை தட்டையான பாதங்கள்.

இதேபோன்ற குறைபாடு உள்ள ஒரு நபரில், தோரணை தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மணிக்கட்டுகள் முறுக்கப்பட்டன, மற்றும் கால்கள் குறைந்த செயல்பாடுடன் காயப்படுத்தப்படுகின்றன. எதிர்காலத்தில், சரிசெய்யப்படாத தட்டையான பாதங்கள் ஆர்த்ரோசிஸ், கீல்வாதம், இன்டர்ஸ்பைனல் குடலிறக்கம் மற்றும் கால்களில் வலிமிகுந்த சோளங்களைத் தூண்டும். உடல் முழுமையாக முதிர்ச்சியடையும் வரை எலும்பியல் குறைபாட்டை அகற்றுவது முக்கியம். சிகிச்சையின் பழமைவாத முறைகள் - உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் காலின் இயற்கையான செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பது எளிது.

சிறிய தந்திரங்கள்! 7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு குழந்தை மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டைக் கலந்தாலோசிக்க திட்டவட்டமாக ஊக்குவிக்கப்பட்டால், வீட்டிலோ அல்லது சிகிச்சை குழுவில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை செய்வது பொருத்தமானதல்ல, தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட ஒருவரின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பதில் ஏற்படும் மாறுபாடுகளைக் கவனியுங்கள், நாங்கள் எப்படி இருக்கிறோம் என்று தெரிவிக்கவும். படகுகள் புதிதாக ஒன்றைத் தேடுகின்றன. மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியம், சீர்ப்படுத்தல் மற்றும் சீர்ப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு ஆகும்.

தயார் ஆகு

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான பயிற்சிகள் சூடான பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகின்றன. உடலின் வளர்ச்சிக்கும், தசைகளிலிருந்து தொனியை அகற்றுவதற்கும், முழு அளவிலான வேலைக்கு முன் தசைகளைத் தயாரிப்பதற்கும் இது அவசியம். வார்ம்-அப் நிலையான பணிகளை உள்ளடக்கியது: உந்தி, கைகள் மற்றும் கால்களை ஊசலாடுதல், தலையைத் திருப்புதல், துலுபா மற்றும் பிற. விளையாடுவதற்கான முக்கிய சரியான வழி நடைபயிற்சி. ஆசிரியர் மற்றும் தந்தையின் அதே கூற்றுகளைப் பின்பற்றி, குழந்தைகள் பங்குகளில் சரிந்ததற்குக் காரணம்:

• shkarpetki மீது - 1-2 hvilini. உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைத்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் குறைக்க வேண்டாம்.
• கால்விரல்களில் ரகுன்னி மற்றும் முழங்கால்களை உயர்த்தவும் - 1-2 குயிலினி. ரிதம் மிக வேகமாக இருக்கக்கூடாது: ஒன்று - இடைநிறுத்தம் - இரண்டு - இடைநிறுத்தம் - மூன்று - இடைநிறுத்தம் மற்றும் பல. மீதமுள்ள 10-15 வினாடிகளில் நீங்கள் போரின் வேகத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• ஸ்கிராப்கள் மற்றும் குதிகால் மீது மாற்றாக - 2-3 hvilini. 8-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கால்களின் நிலையை வரையவும்.
• பாதத்தின் உள் பகுதிகளில் - 1 குயில்.
• பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் - 1-2 முகடுகள்.

வேடிக்கையான, நிதானமான முறையில் வார்ம் அப் செய்து, அணிவகுப்பு இசையை இயக்கி, "விளையாட்டு வீரர்களை" ஊக்குவிக்கவும். 8-10 நிமிட வெப்பமயமாதலுக்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியை முடிக்க நீங்கள் செல்லலாம்.

குறிப்பு! குழந்தைகளுக்கு தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், வெறுங்காலுடன் காலணிகளை அணிவது அவசியம். Tse obov'yazkova umovaya efektivnosti likuvannya. வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீங்கள் மெல்லிய தாவணியை அணியலாம் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக அவற்றை இல்லாமல் செய்து ஒரு சூடான அறையில் வேடிக்கையாக இருக்க திட்டமிடலாம்.

குழந்தைகளின் தட்டையான பாதங்களை சரிசெய்ய, நீங்கள் மடிப்புகளை சரிசெய்யலாம். ஒரு பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​சிறிய நோயாளிகளின் வயது மற்றும் உடல் தயாரிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

விதிக்கு முன் குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

எல்லா குழந்தைகளுக்கும் தட்டையான உள்ளங்கால்கள் இருப்பதால், வயதானவர்களுக்கு தட்டையான பாதங்களைக் கண்டறிவது இன்னும் சாத்தியமில்லை. 5-7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, குறைபாடு தெளிவாகத் தெரியும். குழந்தைகளுக்கான உரிமைகளின் தொகுப்பு அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் தட்டையான பாதங்கள், கிளிச்ஃபுட்னெஸ் மற்றும் சுதந்திரமான நடைப்பயணத்திற்கான தயாரிப்புக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

• பங்கு மீது கால்களை போர்த்துதல்;
• கரடுமுரடான பக்கங்களில் பாதங்கள் சுருங்கிவிட்டன;
• சாக்ஸை தன் மீதும் தனக்கு முன்னும் நீட்டுவது;
• பாதங்களை ஒன்றாக இணைத்தல்;
• கால்கள் கொண்ட சைக்கிள்;

குறிப்பு! உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் நிதானமாக இருக்கும் அந்த நாட்களில் நீங்கள் ஸ்பைன் நிலையில் ஓய்வெடுக்கலாம். அழுத்தவும், தள்ளவும், அழுத்தாமல் உங்கள் கால்களைத் திருப்பவும், மசாஜ் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும்.

பாலர் குழந்தைகளுக்கான உரிமை (வயது 5-7)

வெப்பமடையாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான செலவு 15 நிமிடங்கள். தோலை 7-10 முறை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். வெப்பமடைந்த பிறகு, குழந்தை குறைந்த நாற்காலியில் அமர்ந்து பின்வரும் பணிகளைச் செய்கிறது:

1. இது ஆதரவின் மூலம் கால்களை உயர்த்தி, பாதத்தை மேல்நோக்கி வளைத்து, அதிகபட்ச வீச்சுடன் நீட்டிக்கிறது.
2. வெளியேறும் நிலையை மாற்றாமல், ஆண்டு அம்புக்குறியின் பின்னால் பாதத்தைச் சுழற்று, பின் பின்வாங்கவும்.
3. உங்கள் கால்களை சமமாகவும் அகலமாகவும் எழுதுங்கள்.
4. அவள் ஒரு பந்து அல்லது ஒரு கிளப்பை அடிவாரத்தில் உருட்டுகிறாள். பாதத்தின் தோலில், பின்னர் மறுபுறம்.

பின்னர் அவர் தரையில் நகர்ந்து முதுகில் படுத்துக் கொள்கிறார்:

1. அவள் கால்களை உயர்த்தி, தன் கால்களை ஒன்றோடு ஒன்று தடவுகிறாள்.
2. பைக்கை சுழற்றவும்.
3. முழங்கால் வளைந்து, உங்கள் கால்களை திண்டு மீது வைக்கவும், உங்கள் குதிகால்களை எல்லா பக்கங்களிலும் பரப்பவும், 1-2 விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
4. நிலையை மாற்றாமல் (முழங்கால் வளைந்திருக்கும், அடி ஆதரவில் அழுத்தவும்), அவர் குதிகால், பின்னர் ஸ்கிராப்பர்களை உயர்த்துகிறார்.

வாழத் திரும்புகிறது:

1. முழங்கால்களில் வளைந்த உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, உங்கள் கைகளை மீண்டும் கொண்டு வாருங்கள். அவர் தனது கால்களின் கால்விரல்களைச் சுற்றி தனது கைகளை மூடிக்கொண்டு, "செவ்கா" நிலையில் ஓய்வெடுக்கிறார்.

இறுதி நிலை - விகோனனி வலது நிலை:

1. உங்கள் கால்விரல்களில் எழுந்து, இந்த நிலையில் சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் கீழே இறக்கவும்.
2. உங்கள் குதிகால் மீது எழுந்து, 1-2 விநாடிகளுக்கு போஸை சரிசெய்கிறது. அத்தகைய ஆதரவுடன் உடற்பயிற்சியின் காலத்தை 5 வினாடிகளுக்கு படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
3. முதலில் உங்கள் குதிகால் மீதும், பின்னர் உங்கள் காலடிகளிலும் பங்குகளுடன் நடக்கவும்.
4. உங்கள் விரல்களில் குந்துகைகள் 10 முறைக்கு மேல் இல்லை.
5. வெளிப்புறத்தில் நடக்கவும், பின்னர் பாதத்தின் உள் பகுதி.
6. மேற்பரப்பில் இருந்து மற்ற பொருட்களை (பந்துகள், செம்மறி ஆடுகள், மென்மையான பொம்மைகள்) விரல்களால் எடுக்கிறது.

குறிப்பு! இளம் பாலர் வயது குழந்தைகளுக்கு, குழுக்களாக விளையாட்டுத்தனமான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது சிறந்தது. தந்தைகள் செயல்பாட்டில் குறைவாக ஈடுபடவில்லை, ஆனால் பயிற்சியில் தீவிரமாக பங்கேற்பாளர்களாக மாறுகிறார்கள்.

சரியாக வேலை செய்வது எப்படி என்பதை இந்த வீடியோவில் காணலாம்:

ஒரு குழுவிலிருந்து கடன் வாங்குவதற்கான சிக்கலானது (DOP)

குழந்தைகள் தோட்டங்களில், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கலாம். தேதி வரலாம்:

1. தனிப்பட்ட மசாஜ் கருவியைப் பயன்படுத்த குழந்தைகளுக்கு உரிமை உண்டு:

• வெளிப்புற பகுதியிலும், பின்னர் பாதத்தின் உள் பகுதியிலும் நடக்கவும்.
• குதிகால்களில் இருந்து டம்பிள்வீட்டை ஸ்கிராப்பர்கள் மீது விடுங்கள்.
• குதிகால் மீது, கால்விரல்களில் ஒழுங்கமைக்கவும்.
• "லாஸ்டிவ்கா" ஒரு காலால் எழுந்து நின்று, மற்றொரு காலை தூக்கி, கைகளை விரித்து, உடலை வளைக்கவும். நீங்கள் கிரீஸ் கழுவலாம், அது நீண்ட காலமாக துடைக்கப்படும்.

1. பாலர் பள்ளிகள் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்புக்குச் சென்று, நின்றுகொண்டு, ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப் மூலம் தங்கள் படிகளை முடிக்கவும்:

• உங்கள் கால்களால் கிளப்பை கீழே உருட்டவும்.
• உங்கள் கைகளால் உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் உள்ள கிளப்பை சரிசெய்து கீழே குந்துங்கள். யாருடைய முன்னும் ஐந்து சாக்குப்போக்கு சொல்ல முடியாது.
• கிளப்பை உங்கள் முன் வைத்து, உங்கள் குதிகால் மற்றும் ஸ்கிராப்புகளில் திருப்பங்களைச் செய்யுங்கள்.

1. வீரர்களுக்கு உரிமை உண்டு:

என்ன ஒரு சிந்தனை! 14-16 வயதுடைய குழந்தைகளில் தட்டையான பாதங்கள் பொதுவானவை அல்ல - பலவீனமான தந்தையின் விளைவு என்று டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி குறிப்பிடுகிறார். இதுபோன்ற பல சிகிச்சை முறைகள் மூலம், 1-2 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10-15 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் கால் சிதைவை நிச்சயமாக சரிசெய்ய முடியும்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு (வயது 7 முதல் 16 வரை)

7-10 வயதுடைய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பள்ளி மாணவர்களுக்கு, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன் பொருள்களுடன் அதிக பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும்: பந்துகள், கிளப்புகள், ராக்கிங் நாற்காலிகள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அணுகுமுறைக்கு அடிப்படையாக, கண் இமைகளின் பராமரிப்பு, குழந்தையின் தயார்நிலை ஆகியவற்றுடன் நிலைத்தன்மை மற்றும் அற்பத்தன்மைக்காக மருத்துவ வளாகத்தை சமைக்கவும்:

1. கால்களின் உள் பகுதியுடன் பந்தை புதைத்தல். குழந்தை பந்தைப் பிடித்தால், அதை அட்டையில் இருந்து தூக்கி சில நொடிகளுக்கு விட்டுவிட வேண்டும்.
2. நெற்று கிலிம்களின் காலடியில் மேசையில் அமர்ந்திருக்கும். உங்கள் விரல்களால் துருத்தி போல் படுக்கையை மடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பின்னர் அதை சமமாக விரிக்கவும். தயாரிப்பை சிக்கலாக்க, பரிமாறும் டிஷ், ஹெட் ஹஸ்ட்காவுக்குப் பதிலாக தடிமனான கிலிமைப் பயன்படுத்தவும்.
3. உங்கள் கால்களின் கீழ் ஒரு கிளப்பை வைக்கவும். குழந்தை அவளை முன்னும் பின்னுமாக உருட்டி, அவளை தரையில் அழுத்துகிறது. நீங்கள் பந்துகளை வைகோரைஸ் செய்யலாம்.
4. மாணவர் தனது கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, அவரது விரல்களில் சாய்ந்து, குந்துகிறார். வலதுபுறம் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், உங்கள் குதிகால் மற்றும் கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து, நிலைக்கு செல்ல நீங்கள் கேட்கலாம்.
5. மாவை தயார் செய்து, நகிலின் கீழ் ஒரு புறணி மீது வைக்கவும். உள்ளாடைகளை காலடியில் வைத்து நடக்க வேண்டும்.
6. பின்னர் மாணவர் குறுகிய ஆதரவுடன் நடக்க அறிவுறுத்துங்கள் - ஒரு கிளப், ஒரு எரிமலைக்குழம்பு.
7. உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்காக, கொழுத்த தாய்மார்களை உற்சாகப்படுத்துவது முக்கியம் - குழந்தை இரு கால்களிலும் மொட்டுகளை வெட்டுகிறது, பின்னர் ஒன்று.
8. சிறைவாசம் - ஸ்வீடிஷ் நிலையத்தின் படி லாசினா. உடல் எடையை பாதங்களுக்கு மாற்றுவது எளிது.

வாரத்திற்கு 2-3 முறை கால்களை மசாஜ் செய்ய, தானியங்கள் (பக்வீட், அரிசி) மீது நடக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது kvass உடன் குழந்தைக்கு ஒரு பாதையை அமைக்கவும். மாணவர் வெறும் கால்களுடன் இயற்கையான மேற்பரப்பில் நிற்கலாம், ஒரே இடத்தில் தங்கள் உள்ளங்கால்களை மாற்றலாம். வலதுபுறம் கால்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது.

குறிப்பு! வயது வந்த நோயாளியின் உலகத்திற்கான டயலிங் உரிமைகளை சரிசெய்ய மறக்காதீர்கள். 12 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை 15 அல்ல, ஆனால் 30 முறை செய்யலாம் மற்றும் தோல் சிகிச்சையின் 20 மறுபடியும் செய்யலாம்.

குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வீடியோ:

தாமதமாக தொடங்கும் பிளாட்ஃபுட் கொண்ட கால்களுக்கான உடற்கல்வி

நெரிசல் உள்ளவர்களில் காலில் தாமதமாகத் தொடங்கும் பாதிப்பு அதிகம். உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில் நீச்சல், உணவுமுறை மற்றும் உங்கள் தினசரி கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும், குழந்தை பின்வரும் பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

1. ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் கால்களை அவற்றைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கால்விரல்களில் 20-30 முறை உயரவும்.
3. shkarpetki 1-2 hvilini மீது நடக்க.
4. உங்கள் விரல்களை பலமாக அழுத்தி உருட்டவும். நீங்கள் காலை ஆலிவ், பருத்தி குச்சிகள் vikoristuvat முடியும்.

குறிப்பு! Bіl, கால்கள் உள்ள நீதிபதி, மணி கீழ் அடி, சிக்கலான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சி பிறகு உரிமை உள்ளது - எடுத்து ஒரு சமிக்ஞை. ஒருவேளை சிக்கலானது அதன் அடர்த்தி மற்றும் சிக்கலான தன்மை காரணமாக ஒரு குழந்தைக்கு பொருந்தாது. உடல் பயிற்சி திருத்தம் மற்றும் ஆலோசனைக்கு, எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

வால்கஸ் கால் குறைபாடுக்கான சரியானது

க்ளைக்கோபெடோசிஸிலிருந்து விடுபட, ஒரு நிலையான உரிமைகள் மூலம் பெற வழி இல்லை. உங்களிடம் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால் சார்ஜ் செய்வதற்கு முன், இன்னும் கொஞ்சம் முன்கூட்டியே சேர்க்கவும்:

1. உட்கார்ந்த நிலையில் கால்களால் கிளப், பந்தை உருட்டவும். குழந்தை பொருளை அழுத்த வேண்டும்.
2. உங்கள் விரல்களால் கடினமான பொருளை அழுத்துவது. விகோரிஸ்ட் செம்மறி ஆடு, பந்துகளின் வெற்று பாகங்கள், நெருப்பிடம்.
3. பின்னணியில் இருந்து வேறு விவரங்கள் இல்லாமல் விரல்களை புதைத்தல்.
4. உங்கள் கால்விரல்களில் நடப்பது.

ஒரு முக்கியமான நாள், பள்ளியில் ஒரு பெரிய நாள் அல்லது கடினமான நடைக்கு பிறகு உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும். தோலில் 1 ஹெவிலின் - 30 விநாடிகளுக்கு, 2-4 hvilins க்கும் அதிகமாக வளாகத்தில் விண்ணப்பிக்கவும்.

குறுக்கு தட்டையான கால்களுக்கான உடற்கல்வி

குறுக்குவெட்டு பிளாட்ஃபூட்டுக்கான முக்கிய காரணம், உள்ளங்கால் தசைநார்கள் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை. அத்தகைய சேதத்திற்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தொனி நீட்சி. குறுக்குவெட்டு பிளாட்ஃபூட்டின் மிகவும் பொதுவான விளைவுகள், ஃபாலாங்க்கள் ஒன்றையொன்று ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கும் போது மிதித்தல் மற்றும் வளைந்த விரல்கள் ஆகும்.

எலும்பியல் குறைபாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஒரு குழந்தையின் லேசான குறுக்கு வகை பிளாட்ஃபூட்டை சரிசெய்யவும், வலதுபுறம் செல்ல உதவுங்கள்:

1. பாதத்தின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பகுதிகளில் நடைபயிற்சி - 2-4 நிமிடங்கள்.
2. நடன கலைஞரின் நகர்வு (அவரது விரல்களில், அதிகபட்சமாக நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது) 1-2 hvilini ஆகும்.
3. பக்க பலகைகளில் குந்துகைகள் மற்றும் வெளியேறும் நிலையில் சுழற்சி - 10 மறுபடியும்.
4. கால்விரல்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்து பொருட்களை அடியில் நகர்த்துதல் - 3-4 நிமிடங்கள்.
5. அந்த இடத்திலேயே ஓடுங்கள்.

குறிப்பு! குறுக்கு மற்றும் பின்னர் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், சீரற்ற மேற்பரப்புடன் குயில்களைத் துளைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சில துண்டுகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வரவும் அல்லது உங்கள் சொந்த பொருட்களை தயாரிக்கவும்.

முரணானது

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் உங்கள் உடல்நிலை சீராகும் வரை நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு குறுகிய மணிநேரம் மட்டுமே பயிற்சி செய்ய வேண்டும்:

• ஒரு குழந்தைக்கு அதிக வெப்பநிலை இருந்தால், காய்ச்சல் மற்றும் சளி அறிகுறிகள் உள்ளன.
• உயர் தமனி அழுத்தத்துடன்.
• கால்கள், கணுக்கால், கால்களில் தோலின் உறைபனி ஆகியவற்றின் காயங்களுக்குப் பிறகு.
• இரத்த சோகையுடன், நோயியலின் குறிப்பிட்ட நிலை எதுவும் இல்லை.
• குழந்தைக்கு இருதய அமைப்பின் கடுமையான நோய் உள்ளது.
• புற்றுநோயியல் நோய்களுக்கு.

குறிப்பு! சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தசைகளுக்கும் சாதகமாக பங்களிக்கும். தட்டையான கால்களுக்கு ஒரு பகுதியைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் அதை கவனமாக அணுக வேண்டும். 90% குழந்தைகளில் உள்ளங்கால், நடனம், டென்னிஸ், ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், கௌகர்ல் ஸ்போர்ட்ஸ் மற்றும் எந்த வகையான விளையாட்டுகளிலும் தாமதமான மற்றும் குறுக்குக் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகள் வாகி தூக்குதலுடன் தொடர்புடையவர்கள்.

குணப்படுத்துவதற்கான மாற்று முறைகள்

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடல் உடற்பயிற்சி என்பது எலும்பியல் குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சையின் ஒரு செயலில் உள்ள முறையாகும், மேலும் பெரும்பாலும் பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் கூட மோசமான நேரத்தில் வகுப்பிற்கு வர சோம்பேறிகளாக இருக்கிறார்கள். குழந்தைகளின் தந்தைகள், நிச்சயமாக, ஒரு தோல் பாடத்திற்குப் பிறகு விருந்துகள், பரிசுகள், இனிமையான ஆச்சரியங்கள் மூலம் அவர்களைத் தூண்டலாம், ஆனால் அதே உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தும் கடினமான மற்றும் கடினமான அன்றாட செயல்பாட்டில் இழக்கப்படுகின்றன.

நீங்கள் உங்கள் காலில் ஓடினால், குழந்தையின் பிடிவாதம் நீங்காது, விரைவாக குணப்படுத்துவதற்கான மாற்று முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

ஒரு டிராம்போலைன் மீது ஸ்ட்ரிப்கி

5 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சார்ஜிங் செயல்பாட்டின் போது, ​​அடிப்படை வெட்டுக்களைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை, ஆனால் ரோல்ஸ், கிராஸ்ஓவர்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்கள். இர்குட்ஸ்கில் உள்ள இயற்பியல் கலாச்சார நிறுவனத்தின் நிபுணர்களால் இந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது, இது 2013 முதல் 5-7 வயதுடைய குழந்தைகளுடன் சரிசெய்தல் சுகாதாரப் பணிகளை அமைப்பதில் செயல்படுத்தப்பட்டது.

ஆசிரியரின் நுட்பம் "ஸ்பிரிங்-எலாஸ்டிக்"

Rozrobleno எம்.ஜி. தசைநார்கள் மற்றும் இறைச்சிகளுக்கு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குவதற்காக ட்ரிபர்க். தட்டையான கால்களின் சிகிச்சையானது இந்த உரிமைகளின் சிக்கலான முக்கிய முறை அல்ல, ஆனால் இது போன்ற குறைபாடுகள் உள்ள குழந்தைகளில் எதிர்மறையான சிகிச்சை விளைவை அடைய உதவுகிறது.

எலும்பியல் vzuttya

தட்டையான கால்களின் சிகிச்சைக்காக, வழக்கமான எலும்பியல் காலணிகள் அல்லது செருப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டவை. இவை பயிற்சி காலணிகள். அவர்கள் பயன்படுத்தும் போது, ​​அதே அசல் வடிவத்தில் கால் புண்கள், புண்களுக்கு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. பாலர் குழந்தைகள் ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 5-6 ஆண்டுகள் அணிய வேண்டும், 60% வழக்குகளில் 10-14 மாதங்களுக்குப் பிறகு எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவு அடையப்படுகிறது. உடல் சிகிச்சையின் போக்கிற்கான பரிந்துரைகள் 2-4 நாட்கள் ஆகும்.

விளையாட்டு

ஹேர்கட் (கூடைப்பந்து, கைப்பந்து) உடன் தொடர்புடைய நீச்சல் மற்றும் விளையாட்டு, குறிப்பாக கிளிச்சோபாட்கள் கொண்ட பழுப்பு நிற ஹேர்டு குழந்தைகளுக்கு. ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்லெடிங் என அனைத்துப் பள்ளி மாணவர்களுக்கும் குற்ற உணர்வு இல்லாமல் தட்டையான கால்களைக் காட்டுகிறார்கள்.

குறிப்பு! குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம் இப்போது எலும்பியல் நிபுணர்களால் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் புள்ளிவிவர தரவு வித்தியாசமாக பேசுகிறது. முழு வலிமையுடன் வழக்கமான பயிற்சி 60-70% வழக்குகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை முறையான உடற்பயிற்சி, நீச்சல், உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது - 70-90%. விளைவின் தீவிரம் பெரும்பாலும் பயிற்சியின் முயற்சியால் விளக்கப்படுகிறது, எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை மற்றும் வெற்றியை அடைகிறது.

• எலும்பியல் குறைபாட்டை சரிசெய்தல் சிகிச்சையானது விரிவான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சிகளின் கிரீம், பிற பிசியோதெரபியூடிக் நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தவும். இதில் மசாஜ், நீச்சல், ஓய்வெடுக்கும் குளியல், டேப்பிங் குளியல் ஆகியவை அடங்கும். பிசியோதெரபி, மருத்துவரிடம் காத்திருங்கள்.
• மற்ற அல்லது மூன்றாம் பட்டத்தின் தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட குழந்தைகள் பெரும்பாலும் கால் வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்கள் பாலர் குழந்தைகளின் உணவைப் பின்பற்றுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளுடன் உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை முடிக்கவும். பிளாட் அடி தீவிர சிகிச்சை மணி நேரத்தில், அது ஒரு ஒளி பழம் மற்றும் காய்கறி உணவு அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஜெல்லி, jellied இறைச்சி, jellied இறைச்சி குடிக்க. உமிழ்நீர் போன்ற மூலிகைகள் குருத்தெலும்பு திசுக்களை வடிவமைக்கின்றன.
• உங்கள் குழந்தைகளை வீட்டைச் சுற்றி, கடற்கரையில், வெறுங்காலுடன் காலணியில் உட்காரப் பழக்கப்படுத்துங்கள். மேற்பரப்பின் நிவாரணம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• எலும்பியல் வுட்டாவை குளிக்க வேண்டாம், குறிப்பாக கடுமையான கிளிச்-கால், நவமன்யா. காலின் தனிப்பட்ட தையலுக்கு ஏற்ப காலணிகளை கழுவுவது நல்லது. தட்டையான கால்களின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க, எலும்பியல் செருகல்களைப் பயன்படுத்தவும், அசல் ஜோடி காலணிகளில் அவற்றைச் செருகவும் போதுமானது.
• 6 மாதங்களிலிருந்து குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கால் மசாஜ் முயற்சிக்கவும், 7-8 மாதங்கள் வரை அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், கணுக்கால் மூட்டுகளின் பிறவி டிஸ்ப்ளாசியாவை பருவமடையும் வயது வரை நடத்துங்கள், அதற்கு மரியாதை செலுத்துங்கள், எப்போதும் எலும்பியல் நிபுணரிடம் உதவி கேட்கவும்.
• எலும்பியல் குறைபாடுகள் மற்றும் அவற்றின் இருப்புக்கான சிகிச்சையின் தேர்வை கவனமாக அணுகவும். ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை ஒரு சிறிய பொருத்தம் மற்றும் வளைவு ஆதரவுடன் காலணிகளை அணிய வேண்டும், வசந்த காலில், இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட, சரியாக சரியான அளவு. Vykoristannya ஒரு பிளாட் ஒரே மீது உயர்கிறது, 11-14 நாட்கள் வரை மென்மையான முதுகில்.
• ஹைப்போதெரபிக்கான மரியாதையை மீண்டும் பெறுங்கள். குதிரை சவாரி முதுகில் பயிற்சி அளிக்கிறது, தோரணையை வடிவமைக்கிறது, கால்களின் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு பிரிவு அல்லது உடற்பயிற்சி வளாகத்தில் பதிவு செய்வதற்கு முன், எலும்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் - பலவீனமான முதுகெலும்பு உள்ள நோயாளிகளுக்கு அத்தகைய விளையாட்டுக்கு ஒரு சிறப்பு மனம் தேவைப்படுகிறது.

தட்டையான பாதங்கள் ஒரு தீவிர நோயாகும், ஆனால் அதை எளிதில் சரிசெய்ய முடியும், குறிப்பாக பாலர் வயதில். எலும்பியல் பிரச்சனைக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது, உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு முடிந்தவரை புகாரளிக்கவும், குழந்தையின் கால்களின் கண்கள் மூலம் சரியாகப் பார்க்கவும்.

முக்கியமான! *புள்ளிவிவரப் பொருட்களை நகலெடுக்கும்போது, ​​முதல் நபருக்கு செயலில் அனுப்பப்பட்டதைக் குறிப்பிடவும்

குழந்தையின் கால்களின் அடிவயிற்றை மாற்றுவதற்கான சிக்கலான சிகிச்சை அணுகுமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக தட்டையான கால்களை சரிசெய்வது. வழக்கமான மற்றும் சரியான பயிற்சி எதிர்மறையான செயல்முறைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும், மேலும் நோயியல் மாற்றங்களின் தொடக்கத்தில், நான் அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்றுவேன்.

நூற்றாண்டின் அம்சங்கள்

உயர் தொழில்நுட்பங்கள் மக்கள் புதிய அறிவியல் கண்டுபிடிப்புகளை உருவாக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கின்றன. அதே நேரத்தில், துர்நாற்றம் அவர்களின் இயற்கையான "டவுகில்" இருந்து மக்கள் "ஸ்மியர்" தொடங்கியது. எங்கள் குழந்தைகள் இனி வெறுங்காலுடன் காலணிகளை அணிவதில்லை; அவர்கள் தங்கள் தந்தையின் கூற்றுப்படி, "பாதுகாப்பாக" இல்லாவிட்டாலும் அல்லது இல்லாவிட்டாலும் கவனமாக அணிய வேண்டும். இத்தகைய அதிகப்படியான மன அழுத்தம் குழந்தைகளின் உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் பல சிக்கல்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. கற்கள், புல் மற்றும் மணல் வடிவில் குழந்தைகளின் கால்களின் பாதையில் இயற்கையான "முறைகேடுகள்" இருப்பது பாதத்தின் முறையற்ற உருவாக்கம் மற்றும் தசைக் கருவியை பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கும்.

குழந்தையின் கால்களில் பலவீனமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் காரணம். பாலர் குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு முக்கிய தீர்வு பக்கங்களில் இருந்து பாதத்தின் வீக்கத்தை அகற்றுவதும், அதில் இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவதும் ஆகும்.

பாலர் குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 14 முதல் 16 நாட்கள் வரை உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நல்ல முடிவுகள் அடையப்படுகின்றன. இந்த முழு காலகட்டத்திலும், கால் வடிவமைக்கப்படுகிறது, எனவே அதை மாற்றலாம். இந்த மணிநேரத்திற்குப் பிறகு, உதவியுடன் நோயியலைக் கண்டறிவது நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது.

இளம் வயதினருடன் வேலை செய்யத் திட்டமிடும் போது, ​​​​பயிற்சி வரை குழந்தைகளை சமாதானப்படுத்த முடியாது என்பதை தந்தைகள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த வழியில் நீங்கள் அவர்களின் வேலைகளை கவனித்துக்கொள்ள முடியும். 3-7 விதிகளைத் திட்டமிடும் போது முக்கிய அம்சம். ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவர்கள் மற்றும் வலது பக்கத்தில் வலி உள்ளவர்கள், பாலர் பாடசாலை அவர்களை விட்டு வெளியேறும் வரை நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.

7 பாறைகளுக்குப் பிறகு, மற்றொரு தந்திரம் நின்றுவிடுகிறது: எளிமை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு. சிக்கலில் இருந்து விரைவில் விடுபடுவதே சரியான உந்துதல்.

பயிற்சியின் அற்பமானது நீண்ட நேரம் காத்திருப்பு. எனவே, குழந்தைகளுக்கான முதல் பாடம் 3 மணி நேரம் ஆகும். ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் அசௌகரியம் 2-3 நிமிடங்கள் அதிகரிக்கிறது. ஆயத்த கட்டத்திற்குப் பிறகு பயிற்சிக்கான உகந்த நேரம் 15 நிமிடங்கள். குழந்தைகளுக்கான நடவடிக்கைகள் 8-10 நிமிடங்களில் தொடங்குகின்றன, தீவிரம் மற்றும் தீவிரம் அதிகரிக்கும். ஒரு பெண்ணின் சராசரி பயிற்சி 25-30 நிமிடங்கள் ஆகும்.

யார் வேண்டுமானாலும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து காயங்களையும் தவறாமல் சுத்தம் செய்வது நல்ல முடிவுகளுக்கு உத்தரவாதம்.

அனுமதிக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு வகைகள்

உடல் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு மற்ற உடல் செயல்பாடுகள் தேவை. எந்த வகையான விளையாட்டுகள் கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும் என்பதை தெளிவாக வேறுபடுத்துவது உங்கள் பொறுப்பாகும், மேலும் சூழ்நிலையை அழிக்காதபடி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இறுதியாக, தட்டையான கால்களின் போது, ​​உடல் செயல்பாடுகளின் போது அதிகப்படியான பாதுகாப்பிலிருந்து:

• வாழ்கா தடகளம்;
• பவர் லிஃப்டிங்;
• குத்துச்சண்டை;
• தடகளம்;
• கால்பந்து;
• ஹாக்கி;
• ஃபோர்ஜஸ் மீது கட்டன்யா.

எந்த வகையான செயல்பாடும் பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஓடுதல் மற்றும் முடி வெட்டுதல் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இத்தகைய பயிற்சி ஆரோக்கியமான நபரின் முதுகெலும்பில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் பாதத்தின் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளில், முக்கியத்துவம் இரட்டிப்பாகும்.

விளையாட்டிலிருந்து நேரடியாக சிக்கலைத் தீர்க்க பின்வருபவை உங்களுக்கு உதவும்:

• நீச்சல்;
• இதே போன்ற தற்காப்பு கலைகள்;
• சைக்கிள் பந்தயம்.

தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு செயலில் உடல் பயிற்சி முரணாக இல்லை; அவர்கள் உடற்கல்வி பாடங்களில் பங்கேற்க தேவையில்லை. நிலைகள் 2-3 சேதமடைந்தால், மென்மையான, சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிலைமைகளுடன் சிறப்பு குழுக்களில் பள்ளி மாணவர்களுக்கு வகுப்புகள் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன.

குழந்தைகளுக்கான உரிமைகளின் தொகுப்பு

வீட்டிலோ அல்லது உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அறைகளிலோ குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம். மற்றொரு விருப்பம் குறுகியது, குறிப்பாக ட்ரெனுவன் கோப். உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அறையில் தேவையான அனைத்து உபகரணங்களும் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது ஒரு மணி நேரத்திற்குள் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நிறைய பயிற்சிக்குப் பிறகு, தேவையான உபகரணங்களைச் சேர்த்த தந்தைகள் செயல்பாட்டை வீட்டிற்கு "பரிமாற்றம்" செய்யலாம்.

4-5 வயதை எட்டிய பாலர் குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே தட்டையான கால்களுக்கான உரிமைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட வளாகத்தை மருத்துவர் தேர்ந்தெடுக்கிறார். குழந்தையின் பயிற்றுவிப்பாளரால் வழங்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வது சாத்தியமற்றது என்பதை இந்த வயது குழந்தைகள் அறிந்திருப்பதோடு இது தொடர்புடையது. எனவே, பிரகாசமானவர்களுடன் ஈடுபடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் சரியானவர்களுடன் அதைச் சரியாகச் செய்வது.

2-3 வயது குழந்தைகளுக்கு உரிமை

சிறிய நோயாளிகளுக்கு, இது விளையாடுவது மட்டுமல்ல, வேடிக்கையாக உள்ளது. அவர்களிடமிருந்து அவர்களின் தலைவிதியை எடுத்துக் கொண்டு, சிறியவர் ஒரு மணி நேரம் வேடிக்கையாக செலவிடலாம், அவர்கள் செய்யும் அனைத்தும் பாதங்களில் உள்ள குறைபாடுகளை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டவை என்று சந்தேகிக்கவில்லை.

1. குழந்தைகள் முன் பிளாஸ்டிக் நடனங்கள் மேல் வைக்கவும். பூனையைச் சுற்றி விரல்கள், கால்கள் மற்றும் மடிப்புகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை எடுக்கச் சொல்லுங்கள். பிரச்சனைகளில் இருந்து யார் முதலில் தப்பிக்கிறார்களோ அவர் அதை முறியடிப்பார். தொப்பிகளை எந்த பொருட்களாலும் மாற்றலாம்,
2. விகோரிஸ்ட் தலையணை, ஒருவித தானியத்தால் நிரப்பப்பட்டது. விதிகளைப் பின்பற்றி, அதை உங்கள் தலையில் கண்டபடி சுமக்கக்கூடிய சிறியவரை நீங்கள் வெல்லலாம். சரியான விநியோகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கவும் உரிமை உதவுகிறது.
3. "நடனங்களில்" கிராஸ். கூடுதல் மகிழ்ச்சியான விளையாட்டின் மூலம், பாலர் குழந்தைகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஓடுவதால், கால் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய முடியும்.
4. நிச்சயமாக, சில சமயங்களில் சில குழந்தைகள் தங்கள் கால்களின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நடக்க வேண்டும், பல்வேறு விலங்குகளின் பத்திகளைப் போல இருக்கும். சிறியவர்கள் தாங்கள் சிறிய மந்திரவாதிகள், பெங்குயின்கள் அல்லது அழகான பாலேரினாக்கள் போல் இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க, பாதத்தின் வெளிப்புறப் பகுதியையும், பின்னர் உள் பகுதியையும் மிதிக்கவும். செருப்புகளில் நடப்பதும் அவசியம்.

நியமிக்கப்பட்ட இடங்களுக்குச் செல்ல உங்கள் குழந்தையை விரும்பச் செய்யுங்கள். இந்த எளிய செயல்முறைகளின் உதவியுடன், இறைச்சியின் அனைத்து குழுக்களும் உருவாகி செழித்து வளர்கின்றன.

4-7 வயது குழந்தைகளுக்கான உரிமைகளின் சிக்கலானது

யாருடைய பாலர் குழந்தைகள் தங்கள் கைகளின் பெயர்களை நம்பிக்கையுடன் மீண்டும் சொல்ல முடியும். இந்த நூற்றாண்டின் குழந்தைகளுக்கான உரிமைகளின் கல்வி வளாகத்தைப் பார்ப்போம். நீங்கள் முக்கிய பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு வார்ம்-அப் செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. மல்யா சோபாவில் அமர்ந்து கால்களை நீட்டிக்கொண்டாள். பயிற்றுவிப்பாளரின் வேண்டுகோளின் பேரில், அவர் தனது பாதத்தை வளைத்து, பின்னர் அதை வளைக்கிறார். தோல் வறட்சியுடன், விகோனானி தொழிற்சாலையின் திரவத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் தோலின் காலால் சிறுநீரகத்தைத் துளைக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. பின்னர், அதே நேரத்தில், இரண்டு கால்களாலும்.
2. நிலையை மாற்றாமல், குழந்தை தனது பாதத்தை ஆண்டு அம்புக்குறிக்கு பின்னால் "திருப்புகிறது", பின்னர் அதற்கு எதிராக. உங்கள் தோலின் காலால் சிறுநீரகத்தைத் துளைக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. பின்னர், அதே நேரத்தில், இரண்டு கால்களாலும்.
3. நேராக முதுகில் நின்று, உடலின் பக்கங்களில் கைகளை நீட்டி, குழந்தை ரேக்குகளில் உயர்கிறது. பின்னர் அது நிலையை மாற்றுகிறது, ஸ்கிராப்பர்களில் இருந்து குதிகால் வரை நகரும்.
4. குழந்தைகள் செருப்புகளில் பங்குகளுடன் நடக்கிறார்கள், அவ்வப்போது குதிகால் மீது பாதத்தின் நிலையை மாற்றுகிறார்கள்.
5. குழந்தை தனது கால்விரல்களில் நின்று குனிந்து நிற்கிறது. குந்துகைகள் ஆழமாக இருப்பதற்கு காரணம் அல்ல.
6. செயற்கையாக உருவாக்கப்பட்ட முறைகேடுகள் மீது நடைபயிற்சி. இந்த நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் கற்கள், புல் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கும் சிறப்பு எலும்பியல் இடுக்கி பயன்படுத்தலாம்.
7. ஒரு பெஞ்சில் உட்கார்ந்து, குழந்தை தனது ஜிம்னாஸ்டிக் படிகளை கால்களால் நகர்த்துகிறது.
8. குழந்தைகள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக ஓடுகிறார்கள். பயிற்றுவிப்பாளரின் சமிக்ஞையில், அவர்கள் சத்தமிடுகிறார்கள், தங்கள் காலில் நின்று தங்கள் கைகளை மேலே நீட்டுகிறார்கள்.

இந்த வளாகத்தில் இளம் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற விளையாட்டுகள் உள்ளன. கோலோவ்னே, சிறியவர்கள் அதிக சோர்வடையாமல் இருக்க, அவர்கள் பிஸியாக இருக்க வேண்டிய திருப்தியிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறார்கள்.

கோரிஸ்னே வீடியோ - குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உரிமைகளின் சிக்கலானது

பாலர் குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பது

பாதத்தின் முறையற்ற வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குழந்தையின் உடல் செயல்பாடுகளை போதுமான அளவு ஒழுங்கமைக்கவும். இதில் பெரும்பாலானவை புதிய காற்றில் செய்யப்படுவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையை வெறுங்காலுடன் நடக்க அனுமதிக்கவும். பலகைக்குப் பிறகு சூடான kalyuzhs இயக்க அவரை சந்தோஷப்படுத்த. பூமியின் பாகங்கள், கற்கள் மற்றும் பிற கூழாங்கற்களைக் கண்டறிவது நோயியல் மாற்றங்கள் உருவாகாமல் தடுக்க இயற்கை உடற்பயிற்சி கருவியாக மாறும்.

நீச்சல், பந்தைக் கொண்டு விளையாட்டுகளை உருட்டுதல், லிக்ஸ் மீது சறுக்குதல் ஆகியவை விளைவை மேம்படுத்தும் மற்றும் தட்டையான பாதங்களுக்கு எதிரான சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக மாறும்.

"கணத்தை தவறவிடுவதை" தவிர்க்கவும், திடீரென்று நோயை வெளிப்படுத்தவும், வழக்கமான தடுப்பு பரிசோதனைகளுக்கு குழந்தையை எலும்பியல் நிபுணரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். உங்கள் யோமாவை அதன் அளவிற்கு சரியாக ஒத்த தெளிவான பொருட்களிலிருந்து வாங்கவும். தடுப்பு மற்றொரு முறை எலும்பியல் லிம்பெட்ஸ் ஆகும், இதன் உதவியுடன் பாலர் பாடசாலைகள் கால் வீக்கங்களை ஆற்றவும் மென்மையாகவும் செய்யலாம்.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வைட்டமின்களின் நல்ல அளவைக் கொண்ட ஒரு சீரான உணவு ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் முக்கியமான களஞ்சியமாகும். உணவு மற்றும் பானத்தின் விதிகளைப் பின்பற்றுவது சரியான ஊட்டச்சத்து ஆட்சியை உறுதி செய்கிறது. குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது பாதங்களில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கான உரிமைகளின் தொகுப்பு (வீடியோ)

குழந்தை ஆரோக்கியமான பாதங்களை உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்த குழந்தைகள் கூடுதல் தடுப்பு பராமரிப்பு மற்றும் குளியல் பயன்படுத்தலாம்.
இருப்பினும், ஒரு குழந்தைக்கு சொந்தமாக சிகிச்சையளிப்பது நல்லதல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்; ஒரு எலும்பியல் நிபுணரிடம் தொடர்ந்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது, மேலும் தடுப்பு நீங்களே மேற்கொள்ளுங்கள். இதுபோன்ற தடுப்பு நடவடிக்கையாக, மலைகள் மற்றும் மலைகளில் ஓடுவது, சரியான மட்டத்தில், ஒரு கயிறு அல்லது கம்புகளில் ஏறுவது, மரக்கட்டைகளில் நடப்பது ஆகியவை அதிசயங்களைச் செய்யும். நிலக்கீல், கான்கிரீட், லினோலியம், லேமினேட் மற்றும் பிற கடினமான மேற்பரப்புகள் போன்ற மேற்பரப்புகளுக்கு குழந்தைகளின் கால்கள் பொருத்தமானவை அல்ல என்பதை தந்தைகள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அத்தகைய பரப்புகளில், கூழ் குணமடையாது, ஆனால் பின்னர் அட்ராபிஸ் மற்றும் தொய்வு.
குழந்தைகளில் பிளாட் அடி சிகிச்சை உடனடியாக தொடங்க வேண்டும். விரைவில் கால் திருத்தம் தொடங்குவது அவசியம். நீங்கள் முன்பு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், புத்துயிர் பெறுவது எளிது. நிச்சயமாக, பிற்கால வாழ்க்கையில் பயனுள்ள முடிவுகளை அடைய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, செப்டெனரி மற்றும் பென்டாடெசிமல். ஆலே யாருக்காக கடமையாற்றுவது அவசியம் உரிமைகளின் சிக்கலானதுகுழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சைமற்றும் அவருடன் தொடர்ந்து காதலில் அவ்வப்போது.
குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், கால்களின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள், அத்துடன் தொண்டை புண் ஆகியவற்றின் பலவீனத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியம். இந்த வழக்கில், மசாஜ், குழந்தைகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ள பிளாட் கால்களுக்கு உடல் பயிற்சி, அதே போல் உடல் நடைமுறைகள், வெறுமனே இன்றியமையாதது. பூமி, மணல், கூழாங்கற்கள் - இயற்கையான பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடக்க தட்டையான கால்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது.
நான் மசாஜ் செய்தால், அப்பாக்களே செய்யலாம். குழந்தையின் மசாஜ் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது: தசைகளை தளர்த்துவது, நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், கால்கள் மற்றும் புண்களில் வலியை நீக்குதல். விதிப்படி, குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கு மசாஜ்முதுகில் அல்லது வயிற்றில் குழந்தையின் நிலையில் அதிர்வு. உங்கள் விரல்கள், உங்கள் கால்விரல்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும், உள் விளிம்பில், தலையின் மேற்புறத்தில், குறிப்பாக முன் மேற்பரப்பில் வலியுறுத்துங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளலாம், இந்த விஷயத்தில் உச்சந்தலையின் முன் மேற்பரப்பில் அதிர்வு நுட்பங்களைச் செய்யாதவர்கள் மற்றும் பகுதியைப் பிசைய வேண்டியவர்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மசாஜ் சரிசெய்வதற்கு வலதுபுறமாக நீட்டவும், வேறுவிதமாகக் கூறினால், குழந்தையின் தசைகளை மென்மையாக்கவும், பாதத்தின் உள் வளைவை ஆதரிக்கவும், சிறுநீரகம் செயலற்றது, பின்னர் செயலில் உள்ளது. Tse - குழந்தைகளின் தட்டையான பாதங்களுக்கு வலது பக்கம் படுத்திருப்பது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்: பாதங்களைக் கடத்துதல், நடுவில் திருப்புதல், கால்களை நீளமாக வளைத்தல், ஒரு காலின் காலால் மற்றொன்றில் கைகளை நசுக்குதல், சிறிய பொருட்களை விரல்களால் எடுப்பது, கால்விரல்களை அகற்றி உடைத்தல், உருட்டுதல் சிறிய பந்துகள் குஞ்சு, விரல்களில் குந்து, குறுக்காக பொய், மற்றும் பிற
கால் மசாஜ் கால்களுக்கு சூடான குளியல் உடன் இணைக்கப்படக்கூடாது என்று சொல்ல வேண்டும். மாறுபட்ட குளியல் கூட முக்கியமானது (குளிர்வானவை சூடானவற்றுடன் வேறுபடுகின்றன). உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து குளித்த பிறகு, தட்டையான கால்களுக்கு குழந்தைகளின் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மசாஜ் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுவருவதற்கு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நாட்கள், மாலை மற்றும் மாலை, முன்னுரிமை 10-15 மணி நேரம் மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
குழந்தை மசாஜ் நியமனத்திற்கு முன்னும் பின்னும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். தனிப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு முன் ஆழமான மசாஜ் செய்யவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்குப் பிறகு 3-5 நீள மசாஜ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு குழந்தை கழுத்து அல்லது கால்களில் வலியால் அவதிப்பட்டால், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிந்த பிறகு மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும்.
இது பெரும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடல் பயிற்சி. உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடுவதன் மூலமோ, ராக்கிங் நாற்காலியில் நடப்பதன் மூலமோ, உங்கள் கால்களின் உதவியுடன் பொருட்களை அடைவதன் மூலமோ அல்லது ஸ்வீடிஷ் சுவரில் ஏறுவதன் மூலமோ இந்த வகையான உடற்கல்வி செய்ய முடியும்.
ஒரு குழந்தை ஒரு விதியை அடைந்த தருணத்திலிருந்து, அவர்கள் எளிதாக நடக்க முடிந்த பிறகு, குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான பயிற்சிகள் பெருகலாம். தந்தைகள் தங்கள் குழந்தையை நடக்கவும், அவர்களின் குதிகால்களை ஒழுங்கமைக்கவும் ஒரு வழியைத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புற மற்றும் உள் விளிம்புகளில் நடக்கலாம், எந்தப் பொருளையும் உங்கள் காலால் உருட்டலாம் அல்லது ரோலர் மசாஜர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆரம்ப கட்டத்தில், 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் உணர்ந்த பூட்ஸ், மென்மையான செருப்புகள் அல்லது சூடான குதிகால் கொண்ட செருப்புகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், குழந்தை நடக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, குறுகிய காலுறைகளுடன் கூடிய உயர் பிரேஸ்களை அணியுமாறு பெண்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டும் என்பதை அப்பாக்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. தட்டம்மை தடுக்க ஒரு நல்ல வழி தண்ணீருக்கு அருகில் நீந்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
பள்ளி வயது குழந்தைகள் குழந்தை பருவ பிளாட்ஃபூட்டிற்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையிலிருந்து மிகவும் பயனடைவார்கள், இதில் தகுதி வாய்ந்த மருத்துவர்களும் அடங்கும். கணுக்கால் மற்றும் கால் புண்களை மசாஜ் செய்வதிலும் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் முன் மற்றும் பின்புற இடுப்புத் தளங்களின் மின் தூண்டுதல் போன்ற உடல் சிகிச்சையையும் நீங்கள் நாடலாம். நீங்கள் அனைத்து உண்மைகளையும் சரியாக புரிந்து கொண்டால், குணப்படுத்தப்பட்ட தட்டையான பாதங்கள் மூலம் சிறந்த முடிவுகளை அடையலாம். சரி, குழந்தை தனது கால்களில் வலி மற்றும் சில நேரங்களில் வலியை உணர்ந்தால், இந்த நிலையில் supinators உதவி தேவைப்படும். துர்நாற்றம் அழியாத உடலின் கால்களின் கால்களை தசைகள் ஓய்வெடுக்க ஊக்குவிக்கிறது. இருப்பினும், பாலர் வயது குழந்தைகள் (பள்ளிக் குழந்தைகள் உட்பட) எலும்பியல் சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் தட்டையான கால்களுக்கான சிகிச்சையாக supinators பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த காரணங்களுக்காக, கால் இன்னும் உருவாகிறது மற்றும் அதன் நிர்ணயம் கால் புண்கள் மற்றும் புண்களை பலவீனப்படுத்த வழிவகுக்கும், மேலும், மிக முக்கியமாக, அவர்களின் வலிமை மோசமடைகிறது.
குழந்தை தட்டையான கால்களால் பாதிக்கப்படுவதால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் என்று நாம் சொல்ல வேண்டும் குழந்தை பருவ தட்டையான காலுக்கான தனிப்பட்ட பயிற்சிகள்குழந்தையின் உடல் தயாரிப்பு, வயது, வடிவம் மற்றும் நோயின் காலம் ஆகியவற்றிற்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. அனைத்து வயதினரிடமும், சிகிச்சையில் குழந்தைகளின் தட்டையான கால்களுக்கான உடல் சிகிச்சைகள் (விளையாட்டு விளையாடுதல்) ஆகியவை அடங்கும், இது உடலில் அழற்சி விளைவை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் சிறப்பு உடல் சிகிச்சைகள் மற்றும் வலி நோய்க்குறியைக் குறைக்கும் மசாஜ், எறிபொருள்களுடன் மற்றும் இல்லாமல் சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள். , குறிகளுக்கு இயக்கப்பட்டது m'yaziv. , இது பாதத்தின் எலும்பு அமைப்பை ஆதரிக்கிறது, மறைவான ஆழத்தின் வார்ப்பு.
தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குழந்தைகளில், கால்களின் தசைக்கூட்டு கருவியை அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உடல்நிலை சரியில்லாதவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் விளையாட்டுகளில் கால்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தும் விளையாட்டுகள் அடங்கும்: வலம் நீச்சல், லை வாக்கிங், பந்துடன் கூடிய விளையாட்டு விளையாட்டுகள். படிப்படியான இயக்கத்தின் கொள்கையின் அடிப்படையில் தடைசெய்யும் மறுவாழ்வுக்கான மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
பொதுவாக, குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு நாட்கள் செய்யப்பட வேண்டும்: படுக்கைக்கு ஒரு வருடம் முன் அல்லது படுக்கைக்கு ஒரு வருடம் கழித்து. வலது ஜாகலோமின் திரித்துவம் அதிகபட்சம் பதினைந்து க்விலின் ஆகலாம். இந்த வழக்கில், வீட்டில் செயல்பாடு நடைபெறுவதால், வாசனை தொடர்ந்து மேற்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் குற்றவாளிகள் மீதான அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது கால்விரல்கள், பாதங்கள் மற்றும் புண்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளில் தட்டையான பாதங்கள் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது வெறுங்காலுடன் மற்றும் வெறுங்காலுடன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது சரியானது (காலை - காலை உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன், பகலில் - படுக்கைக்குப் பிறகு, மாலை - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன். ) இதன் காரணமாக, செயல்களைச் செய்ய ஒரு குழந்தையாக, தந்தையின் கட்டாய நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம், மேலும் அவரால் முடிந்தால், உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைத் தவிர்ப்பது அவசியம். பிஸியாக இருப்பது உங்கள் பிள்ளைக்கு வலியையும் வலியையும் ஏற்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்வதும் அவசியம்.

முன் நுழைய உரிமை பாலர் குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது:
1. உட்கார்ந்த நிலையில் உங்கள் கால்களை வளைத்து விரிக்கவும். அதை தோலின் குறுக்கே 5-10 முறை காலால் சுற்றிக் கொள்ளவும்.
2. உங்கள் கால்களை வெவ்வேறு நேர்கோடுகளில் பல முறை சுழற்றுங்கள். அமர்ந்த நிலையில் அமரவும்.
3. வலதுபுறம் நகர்த்தவும் “கோய்டல்கா” - உங்கள் கால்விரல்களில் உயரவும் - உங்கள் குதிகால் கீழே, மற்றும் 10 முறை வரை.
4. செருப்பில் நடப்பது.
5. உங்கள் குதிகால் மீது நடைபயிற்சி.
6. உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று ஒரு குந்து செய்யுங்கள்.
7. உங்கள் விரல்களால் பல்வேறு பொருட்களை தூக்குங்கள்: செம்மறி ஆடுகள், பல்வேறு பொருட்களின் கைப்பிடிகள், சிறிய பைகள், பல்வேறு பொம்மைகள்.
8. உங்கள் விரல்களால் ஆலிவ் குறட்டை மற்றும் காகிதத்தின் வளைவுகளில் அதை வரைவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
9. திறந்து உங்கள் கால்விரல்களை பல முறை ஒட்டவும்.
10. வெளிப் பக்கத்திலும், பின்னர் பாதத்தின் உள் பக்கத்திலும் பந்தைக் கொண்டு நடக்கவும்.

எல்லாவற்றையும் உடனடியாக முடிப்பது எளிதல்ல, குறைந்தது ஐந்து முதல் ஆறு தொகுதிகளுக்கு இது போதுமானது, பின்னர் அளவை அதிகரிக்கலாம். இந்த வழக்கில், குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்வது முக்கியம், இதனால் குழந்தை விரைவாக வலதுபுறம் செல்ல முடியும்.

பள்ளி வயது குழந்தைகளில் தட்டையான கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கலானது(இறுதி நிலைகளுக்கு, தரையில் அமர்ந்து (1-8) நின்று (9-18)):
1. லைனிங்கிற்கு அடியில் உள்ள ஸ்கிராப்பர்களைக் கிழிக்காமல், குதிகால்களைத் தவிர்த்து, குதிகால்களை ஒதுக்கி வைக்கவும்
2. விகோனுவதி பந்தைக் கால்களால் புதைத்து அதைத் தூக்குதல்
3. Vikonuvati அதிகபட்ச zaginannya மற்றும் rosginannya நிறுத்தங்கள்
4. புதைக்கப்பட்ட பொருட்களை அகற்றி, வெவ்வேறு பொருட்களிலிருந்து (நெருப்பிடம், ஆலிவ் போன்றவை) உங்கள் விரல்களால் அவற்றை உயர்த்தவும்.
5. விரல்களின் உதவியால் கால்களை முன்னும் பின்னுமாக வைத்து விகோனுவதி வளைத்தல்
6. உங்கள் கால்களால் கம் பந்தை அழுத்தவும்
7. மடியில் இருக்கும் எந்தப் பொருளையும் உங்கள் விரல்களால் எடுங்கள்
8. உங்கள் கால்களால் கிளப்பை உருட்டவும்
9. விகோனுவதி உசுனேனியா இல்லாமல் துலுபாவைத் திருப்புங்கள்
10. குதிகால் முதல் கால் வரை மற்றும் பின்புறம் உருளுவதை நிறுத்துங்கள்
11. கீழே குந்து மற்றும் உங்கள் கால்விரல்களில் குந்து, உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில், மேலே, முன்னோக்கி கொண்டு
12. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நிலையத்தில் ஏறவும் (ஸ்லேட்டுகளில் நீங்கள் பாதத்தின் நடுவில் நிற்க வேண்டும்)
13. ஜிம்னாஸ்டிக் கிளப்பில் நடப்பது
14. கரடுமுரடான பரப்புகளைக் கொண்ட மரத்தின் மீது நடப்பது
15. ribbed தட்டில் நடைபயிற்சி
16. செங்குத்தான சமவெளியில் மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி துருவல்களில் நடப்பது
17. நுரை மெத்தையில் நடப்பது
18. மசாஜ் ஸ்டிக்கைக் கொண்டு அந்த இடத்திலேயே நடப்பது
குழந்தைகளில் தட்டையான பாதங்களைத் தடுக்க, நீங்கள் குளியலறையில் இருந்து குழந்தை மசாஜ் ரோலர் மற்றும் பட்டைகளை வாங்கலாம். குழந்தை குளிக்கும்போதும், பல் துலக்கும்போதும் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை), தயவுசெய்து வெறும் கால்களுடன் மலத்தின் மீது நிற்கவும், ஃபுட்ரெஸ்ட்களில் எழுந்து, ஃபுட்போர்டிலிருந்து குதிகால் வரை நகர்ந்து, உள்ளங்கால்களின் வெளிப்புற விளிம்பில் நிற்கவும். இது கால்களுக்கு ஒரு அற்புதமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸாக இருக்கும்.

மருத்துவர்களின் தடுப்பு பரிசோதனைகள் மருத்துவர்களுக்கு ஒரு தவறு அல்ல, ஆனால் அவசியமான நடவடிக்கை என்பதை அனைத்து தந்தைகளும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தலைவலிக்கு, மருத்துவரின் நியமனத்தின் மணிநேரத்தை தவறவிடாதீர்கள். ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரால் பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படுகிறது:
a) குழந்தை தனது வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில் உள்ளது. பிறவி பிளாட்ஃபுட் உட்பட எலும்புக்கூட்டின் பிறவி குறைபாடுகள் மற்றும் நோய்களைத் தடுக்க இது அவசியம்.
b) 3 மற்றும் 6 மாத குழந்தைகளில், ரிக்கெட்ஸ் கண்டறியப்பட்டால்.
c) ஒரு குழந்தை 1 ரிக்கை அடையும் போது. ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும், அவள் தனியாக உட்கார்ந்து, நடக்க, நடக்க முடியும். இந்த நேரத்தில், மருத்துவர் ரிட்ஜின் இயற்கையான சிதைவின் சரியான தன்மையை சரிபார்த்து, சரிவுகளின் சரிவுகளை ஆய்வு செய்கிறார்.
ஈ) 3 பாறைகள். இந்த நேரத்தில், எலும்பியல் மருத்துவர் தோரணை, இயக்கம், முனைகளின் முடிவை சரிபார்த்து, கால்களின் நிலையை கண்காணிக்கிறார்.
இப்போதிலிருந்து (3 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்து), எலும்பியல் நிபுணர் குழந்தையின் குட்டைத்தன்மையை கண்காணிக்க வேண்டும், இதனால் தட்டையான கால்களின் வளர்ச்சியை இழக்காதீர்கள்.
தட்டையான பாதங்கள் முற்போக்கானவை என்பதை தந்தைகள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதனால் ஒவ்வொரு அடியிலும் உயிர்வாழ முடியாது, இல்லையெனில் அவை முற்றிலும் மறைந்துவிடும் மற்றும் சமீபத்திய அத்தியாயங்களில் முற்றிலும் பலவீனமாகிவிடும். குழந்தைகளில், ஒரு விதியாக, தட்டையான பாதங்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, மேலும் துர்நாற்றம் கால்களில் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுவதில்லை, எனவே மிகவும் கடுமையான குறைபாடுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, குழந்தைகளின் கால்களை அவ்வப்போது பரிசோதிக்க வேண்டியது அவசியம். தட்டையான பாதங்கள் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது கடினம்.