ஆரோக்கியமான முடியின் ரகசியங்கள் 181 ஹெச்.டி.எம்.எல். ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பற்றிய பாடநெறி "ஆரோக்கியமான கழுத்தின் ரகசியங்கள்" ஏ

Oleksandri Bonina மூலம் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கான சிக்கலானது. கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் விஷயத்தில் கர்ப்பப்பை வாய் வளாகம் சரியானது.

வலதுபுறம், மூன்று பகுதிகளாக மடியுங்கள் - வார்ம்-அப், முக்கிய பகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சி. இந்த சிக்கலானது நிவாரணத்தின் போது (எதுவும் உங்களை தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால்) மற்றும் கடுமையான நோயின் போது (கடுமையான வலி நோய்க்குறிகள் இருந்தால்) பயன்படுத்தப்படலாம். இது சரியானது மற்றும் உலகளாவியது.

தயார் ஆகு

வார்ம்-அப் என்பது நாம் தொடாத மேல் முனைகள் மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை உள்ளடக்கியது.

1. கைகள் தோள்களில் உள்ளன. தோள்பட்டை மூட்டுகளின் வட்ட வடிவத்தை ஒரு பக்கமாகவும், பின்னர் மற்றொன்றாகவும் வளைக்கிறோம். எதுவும் நடக்காது, எதுவும் தோன்றாமல் பார்த்துக் கொள்கிறோம். ஒரு பந்தயத்திற்கு 10-15 முறை, பின்னர் மற்றொரு பந்தயம். இந்த வழியில் நாம் தோள்பட்டை மூட்டின் மேல் முனைகளின் தசைகளை சூடேற்றுகிறோம் மற்றும் நமது தசைகள் மற்றும் ரிட்ஜின் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறோம். யாருடைய கருணைக்குப் பிறகு நாங்கள் கைகுலுக்குகிறோம்.
2. வார்ம்-அப்பில் இருந்து வலது பக்கம் செல்லவும். கைகள் தோள்பட்டை வரை செல்கின்றன. நாங்கள் எங்கள் கைகளை வெளியேயும் பின்புறமும் விரித்து, முழங்கை மூலைகளில் விரிக்கிறோம். மெட்டா தானே. ரோபிமோ 15-20 முறை. உங்கள் கைகளை நேராக்கிய பிறகு, உங்கள் கைகள் விறைப்பாக மாறும்.

முக்கிய பாகம்

முக்கிய பகுதி வலதுபுறம் ஐசோமெட்ரிக் ஆகும். முதுகெலும்பின் கடைசி பகுதி வளைவதில்லை, ஆனால் அது இன்னும் பயிற்சியளிக்கிறது.

1. கைகளைப் பிடித்து நெற்றியில் வைத்தான். நாங்கள் தலையை அசைக்க முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் கைகுலுக்காமல் இருக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், தசைகள் கஷ்டப்படுகின்றன, ஒரு ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கம் ஏற்படுகிறது, ஆனால் முதுகெலும்பு வளைவதில்லை. நாம் தலையை ஷேவ் செய்யப் போகிறோம், அதை எங்கள் கைகளால் இறுக்கி, 5 வரை நீட்டுகிறோம். கழுத்தை தளர்த்தி வலியை மீட்டெடுக்கிறோம். Robimo 5-7 மடங்கு அதிகபட்சம்.
2. உங்கள் கைகளை பூட்டி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் கைகள் இப்போது உங்கள் நெற்றியில் அல்ல, உங்கள் முகத்தில் உள்ளன. உங்கள் கைகளில் அழுத்தவும், உங்கள் தலையை மீண்டும் கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவும். மீண்டும் 5 மணி வரை பசிக்கிறது. நாங்கள் கிளம்பிவிட்டோம். நான் அழைக்கிறேன். நான் இதை 5-7 முறை மீண்டும் செய்கிறேன்.

ஜட்ரிம்கா

நிழல் - தசைகளை நீட்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சுவாச அமைப்பு மற்றும் இருதய அமைப்பை சமநிலைப்படுத்தவும்.

1. நாங்கள் எங்கள் தோள்களை முன்னோக்கி இழுக்கிறோம், அவற்றைத் தூக்காமல், நம் தோள்களை ஒன்றாக இணைக்க முடியும். டிரிம் செய்யப்பட்டது. வெளியேறும் முகாமிற்கு திரும்பினோம். அமைதியாக, எந்த நோய்களும் இல்லாமல்.
2. அதே - உங்கள் தோள்களை பின்னால் நகர்த்தவும். நான் வெளியேறும் இடத்தில் திரும்புகிறேன். எந்த நோய்களும் இல்லாமல் அமைதியாக. தோள்பட்டை கத்திகளை ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக அழுத்த முயற்சிக்கிறோம்.
3. வலதுபுறம் திஹால்னா. பயத்துடன் உள்ளிழுக்கவும், கைகளை விரித்து வைக்கவும் (வலி இல்லாததால், அதை மேலே தூக்கலாம்), பின்னர் அதை கீழே இறக்கவும். ரோபிமோ ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் விடிக் (நல்ல கலாஸ்லிவி).

ஆட்களின் தோல் செத்து கிடக்கிறது அதை வரியில் போடுவேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தவறான வாழ்க்கை முறை, சிறிய உடல் செயல்பாடு மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவை ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பு மூட்டுகளின் பிற நோய்களின் முற்போக்கான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் முதுகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்: குறுக்கு பிரிவில், மார்பில், கழுத்தில். சிகிச்சையின் செயலற்ற பாதையை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம் - ஏராளமான மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மருத்துவர்களிடம் செல்லுங்கள். ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா உருவாக்கிய ஒரு சிறப்பு உடற்பயிற்சி சிகிச்சை (உடல் உடற்பயிற்சி) மூலம் நீங்களே சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நோயை சுயாதீனமாக சமாளித்து “நோர்” ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸைத் தட்டச்சு செய்யலாம்.

ஆசிரியரைப் பற்றி அதிகம் இல்லை

ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா, அவரது வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால், மருத்துவ நுண்ணறிவை நாடலாம். அகாடமியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் மருத்துவ நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டார், அதே நேரத்தில், அவரது இன்டர்ன்ஷிப்பின் போது விசித்திரமான மருத்துவம் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பிரத்தியேகங்களைப் படித்தார். சமீபத்தில், ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா தனது தனித்துவத்தை "தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராக" தொடங்கினார்.

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடித்த ஓலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா, இந்த பிரச்சனையில் ஆழ்ந்துவிட்டார் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைக்காக தனது சக்தி வளாகத்தை உடைத்தார். இந்த நேரத்தில், ஆசிரியருக்கு "உங்கள் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு" தொடரில் பல படிப்புகள் உள்ளன, அவை வீடியோவில் பதிவு செய்யப்பட்டு வாங்குவதற்கு கிடைக்கின்றன:

• 2 ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு. அலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை உருவாக்க, முதுகின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் உடல் ரீதியாக சிகிச்சையளிப்பது அவசியம் என்று வலியுறுத்துகிறார்: கழுத்து, குறுக்கு, மார்பு. இந்த கூற்றில் ஒரு பகுத்தறிவு அணுகுமுறை உள்ளது. இது மிகவும் முக்கியமானது அல்ல, நீங்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை உணர்ந்தாலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை ஆகியவை ரிட்ஜின் தோல் பகுதியை சிராய்ப்பதற்கு பொறுப்பாகும். இந்த நடவடிக்கை வீடியோவில் பதிவு செய்யப்பட்டது.
• Osteochondrosis - இல்லை! ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான 50 அடிப்படை பயிற்சிகளின் நேர்த்தியான சிக்கலானது: கழுத்து முழுவதும், முழுவதும், தொராசி முதுகெலும்பு முழுவதும், வீடியோவில் பதிவு செய்யப்பட்டது. உங்கள் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு உங்கள் கைகளில் உள்ளது என்பதில் ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா மிகுந்த மரியாதை கொண்டவர். தவறான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதால் ஏற்படும் விளைவுகளால் குவிந்துள்ள சிக்கல்களைத் தீர்க்க, செயல்களைத் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட பகுதிகள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் இரகசியங்களை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• தொராசிக் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பொதுவானது. இது அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு ஒரு பிரச்சனைக்குரிய பகுதி என்பது இரகசியமல்ல. பெண்களில், தொராசிக் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுடன் ஒரு சிறப்பு அறிகுறி காணப்படுகிறது, இது "ப்ரா இறுக்கமடைவதற்கான அறிகுறியாகும்", வலியை அந்தப் பகுதியிலேயே திட்டமிடும் போது, ​​பெண்களின் வெண்மையின் இந்த உருப்படியின் இறுக்கம் உடலில் ஒட்டிக்கொண்டது. வீடியோவில் பதிவு செய்யப்பட்ட ஒரு அழகான 20 ஆண்டு அடிப்படை உரிமைகள், வீணான வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை விரைவாக மாற்றவும், மார்பு குழாய்களை உருவாக்கவும், அசௌகரியத்தை போக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• ஆரோக்கியமான சருமத்தின் ரகசியங்கள். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் என்பது கணினியில் பணிபுரிபவர்களுக்கும், ஒரு மேஜையில் தலை குனிந்திருக்கும் நபர்களுக்கும் அல்லது உடலியல் நிலைக்குப் பதிலாக நிலையான நிலையில் மிகவும் துன்பகரமான நேரத்தை செலவிடும் அனைவருக்கும் குறிக்கப்படுகிறது. Osteochondrosis தன்னை வலி நோய்க்குறி தோற்றத்தை மட்டும் வழிவகுக்கும், ஆனால் குறைந்த இரத்த ஓட்டம் காரணமாக நரம்பு மண்டலத்தின் சரிவு. மூளைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் முக்கியமான தமனிகளை உப்புகள் அழுத்துகின்றன, இது தலைவலி, குழப்பம் மற்றும் தூக்கத்திற்குப் பிறகு மோசமான தூக்கத்தின் உணர்வை அச்சுறுத்துகிறது. "ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தின் ரகசியங்கள்" பாடநெறி மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்றவும் உதவும்.

கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையானது ஒரு நாளைக்கு 25 நிமிடங்கள் வரை எடுக்கும், மேலும் சில ஆண்டுகளுக்கு ஒரு அற்புதமான அம்மையைக் கொண்டு வரும், இது மக்களின் வலியை உறுதிப்படுத்தும். வீடியோவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் விரிவான விளக்கக்காட்சிக்கு அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு, இது கற்றலை எளிதாக்கும்.

முதுகின் எந்தப் பகுதிக்கும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் போக்கவும், கழுத்தில் தசை வலியை உருவாக்கவும் உதவும். வளாகம் அழகின் ரகசியங்களை வெளிப்படுத்தும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு அதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.

மிகவும் பிரபலமான முறைகள்

• 2 ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு. முடிவுகளை அடைய அதிக நேரம் எடுக்க விரும்பாதவர்களுக்கான தீவிர எக்ஸ்பிரஸ் படிப்பு. இரண்டு ஆண்டுகளில் ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை என்று பாடத்தின் ஆசிரியர் கூறுகிறார், ஏனெனில் பிரச்சினைகள் காலப்போக்கில் அல்லது பல தசாப்தங்களாக கூட குவிந்துள்ளன. உருவ மாற்றங்கள் இல்லாததால், முதல் சேதத்திற்குப் பிறகு, பாடநெறி பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் குணமடைவீர்கள்.

"2 படிகளில் ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு" பாடத்தின் நடுவில், வீடியோவில் பதிவுசெய்யப்பட்ட கழுத்துக்கான உரிமைகளின் தொகுப்பைக் காணலாம். முழு பாடமும் 2 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

1. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் தனித்தன்மைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு பாடம், அதில் இருந்து போனினா ஒலெக்ஸாண்ட்ரா அவர்களுக்குத் தேவையான செயலில் எவ்வாறு சரியாக ஈடுபடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்.
2. வீடியோ பின்புறம் வலதுபுறமாக உள்ளது. Usyogo 10 வளாகங்கள். 5+5 கொள்கையால் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பின் ரகசியங்களை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் பிஸியாக இருக்கத் தொடங்குகிறீர்கள், இன்று (5 நாட்கள்) நீங்கள் 5 உரிமைகளுடன் வளாகத்தை முடிக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, 2 நாட்கள் இடைவெளி அவசியம், பின்னர் 2 வது தொகுதிக்கு 5 உடன் வலதுபுறம் செல்லவும்.

நீங்கள் அலெக்ஸாண்ட்ரா போனினாவுடன் பணிபுரியப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு முழுமையான அலகு வாங்குவதற்கு முன், YouTube சேனலில் உள்ள தகவல் வீடியோவைப் பார்த்து உடற்பயிற்சி சிகிச்சையைப் படித்து முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

போனினா ஒலெக்ஸாண்ட்ரா மக்களை பிஸியாக இருக்க ஊக்குவிக்கிறார்:

1. நீங்கள் செயல்முறையின் நிவாரணத்திற்கு வந்தவுடன். ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க பாடநெறி உதவும், அல்லது அவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்க உதவும்.
2. தடுப்புக்காக, ரிட்ஜின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது தொராசி பகுதி முழுவதும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு இந்த பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்ளலாம்.

செயல்பாடுகளுக்கு அதிக தயாரிப்பு தேவையில்லை. கையால் செய்யப்பட்ட சீருடை, சில ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் 20 பயிற்சிகள் மட்டுமே பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்குத் தேவை.

• ஆரோக்கியமான சருமத்தின் ரகசியங்கள். "ஆரோக்கியமான உடலின் ரகசியங்கள்" என்ற கூடுதல் பாடத்தைத் தொடர்ந்து, முதுகெலும்பு மூட்டு நோய்க்குறியியல் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இரத்தப்போக்கு குறைக்கிறது. Oleksandri Bonina இன் இணையதளத்தில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய அறிகுறிகளைப் பற்றிய தகவலைக் காணலாம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸைக் கண்டறிய ஒரு நிலையான நடைமுறையைப் பின்பற்றுவது பற்றி கவலைப்படலாம்:

1. துணை முதுகெலும்பு திட்டத்திலிருந்து வலி.
2. குழப்பம், காதுகளிலிருந்து சத்தம், செவிடாக்கும் கண்கள்.
3. முடிவை மாற்றவும், இதன் விளைவாக மீண்டும் மீண்டும் கூஸ்பம்ப்கள் மற்றும் பிற பரேஸ்டீசியாக்கள் ஏற்படும்.

அதற்கு முன், "கிரேட் ஷியா ரகசியம்", ஆசிரியர் ஆசிரியர் மீது, மக்கள், yaki bazaytov Zbizhi, Tobto டிம், hto-ஹேர்டு சிறிய ரிசார்ட் லைஃப், hto அதே தான் பிரச்சாரத்திற்கு பழைய இல்லை உடற்பயிற்சி கூடத்தின் ஜிம், ஆனால் அதே . இந்தத் திட்டத்தில் தேர்ச்சி பெற்று தேர்ச்சி பெறக்கூடிய பல கற்றல் படிகள் உள்ளன:

1. கோப். யாருடைய ரகசியங்கள் ஓலெக்சாண்டர் போனின் மூலம் உங்கள் முன்பணம் செலுத்துவோருக்கு அதைச் சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கான அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
2. தத்துவார்த்த வலுவூட்டல். 2 செல்லப்பிராணிகளை உள்ளடக்கியது. முதல் பாடத்தில், ரகசியங்களின் பாடத்தின் ஆசிரியர் நோய்க்கான காரணங்கள், அதன் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் அதன் விளைவுகள் பற்றி வெளிப்படுத்துகிறார். சிலர் ஏன் அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்பவர்கள், மற்றவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முரண்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். பொழுதுபோக்கு உடற்கல்விக்கான நேரடி அர்ப்பணிப்பின் மற்றொரு தொகுதி. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுடன் யார் உற்பத்தி செய்ய முடியும், யார் இல்லை என்பதை போனினா ஒலெக்ஸாண்ட்ரா வெளிப்படுத்துகிறார். சார்ஜிங் மற்றும் இறுதிப் புள்ளியின் பணி சிறப்பம்சமாக உள்ளது, இது முதன்மையாக முதுகெலும்பு மூட்டுகளின் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை மேம்படுத்துவதில் உள்ளது.
3. நோய்க்கான காரணங்களை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். மீதமுள்ள பகுதி நடைமுறைக்குரியது. கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு வலதுபுறம் தொகுதி முழுமையாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, விளிம்பு 2 பகுதிகளாக விழுகிறது. முதல் எழுத்தாளர் சமையல் நேரத்தில் நடத்தை விதிகளைக் கற்றுக்கொண்டார். அவ்வாறு செய்வது கடினம் மற்றும் உங்கள் திறன் மற்றும் திறனுக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை ரத்து செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மற்ற பகுதி நிவாரணத்தின் போது கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸிற்கான 2 ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வளாகங்களை உள்ளடக்கியது. பிரதான தொகுதிக்கு முன், ஒலெக்ஸாண்ட்ரி போனினா க்ளெனோஹுமரல் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் தடுப்புக்கான உடற்கல்வியின் கூடுதல் வளாகத்தை உள்ளடக்கியது. இந்த கருவியில் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான நோ-நாக் வழிகாட்டி, வேலையில் வார்ம்-அப்களை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் விரிவாக்கக்கூடிய அடிப்படை சுருக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை. கோலோவ்னி, வான்டேஜை சரியாக விநியோகிக்கவும் - யாருடைய மரியாதை மீது ஃபகிவ்ட்ஸி கவனம் செலுத்துவார். மலைமுகட்டின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது என்பதில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை: தொராசிக் ஒன்று அல்லது அதன் குறுக்கே உள்ள பகுதி. இந்த சிக்கலை நீங்களே உணரும் வரை, நீங்கள் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸை சமாளிக்க முடியாது. ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் வழியில் செயல்படுங்கள் மற்றும் நோயை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்!

சுயசரிதை

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையின் தலைப்பில் மற்ற வீடியோக்களை இங்கே பார்க்கலாம்: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...

ஏன் பொய் சொல்கிறது?

ரிட்ஜின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிகிச்சை எப்படி? Rukh, ale tilki - முறையான மற்றும் தெளிவான.

• 8:35 - ரிட்ஜின் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு வலதுபுறம் நண்பர்;
• 0:25 - முதலில் கர்ப்பப்பை வாய் முகடுக்கு வலதுபுறமாக நகர்த்தவும்;
• விலையில்லா வெபினார் "முதுகு, மூட்டு மற்றும் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் முக்கிய சிக்கலானது

தயார் ஆகு

1. ஆரோக்கியமான சருமத்தின் ரகசியங்கள் நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் துல்லியமான உடற்பயிற்சியில் உள்ளன.

முக்கிய பாகம்

1. வலதுபுறம் திஹால்னா. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் கைகளை அடிவானத்திற்கு விரித்து, பார்வைக்கு உங்கள் கைகளை கீழே இறக்கவும். 5 முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் விரல்களை ஒன்றோடொன்று இணைத்து அவற்றை உங்கள் நெற்றியில் பரப்பவும். உங்கள் கைகளால் அதை ஆதரிக்கும் போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னோக்கி சாய்க்க முயற்சிக்கவும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியின் பின்புற தசைகள் எவ்வாறு கஷ்டப்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள், அதனால் தலை முன்னோக்கி சாய்ந்துவிடாது. ஐந்து வரை ஓய்வெடுக்கவும், கழுத்து தசைகளை தளர்த்தவும், 5-7 முறை செய்யவும்.

மன மாற்றம் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் பற்றிய ஒரு குறுகிய பயணம், எனக்கு அணுகக்கூடியது, இதனால் மருத்துவத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்கள் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்;

ஜட்ரிம்கா

1. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நிவாரணம் பெறுவதற்கும் நோக்கம் கொண்ட உரிமைகளின் சிக்கலானது, ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா விளக்கினார்: "அது என்ன?" உங்கள் கழுத்துக்கான எளிய உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரு தீவிர நுட்பம், ஒரு தொழில்முறை மற்றும் தாங்கி பழம் மூலம் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. நேர்மறையான முடிவுகள் இல்லாமல், கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு திறம்பட என்ன செய்ய முடியும் என்பதை நோயாளிகள் தீர்மானிக்க முடியும்.
2. எங்கள் சேனலுக்கு குழுசேரவும்! http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...

நினைவகத்தின் தலை: மிகவும் பயனுள்ளது உடலின் பாடும் பாகங்கள், பாடும் பக்கத்தில், பாடும் அற்பத்தன்மை, தீவிரம் மற்றும் கால இடைவெளியுடன்.

ஷியா z i stiltsem க்கு உரிமை

1. 11:50 - குறுக்குவெட்டுக்கு வலதுபுறம்;
2. 2:56 - கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் உடன் வலதுபுறம் நண்பர்;

"தூண்டுதல் புள்ளிகளை சுயமாக மசாஜ் செய்வதா?" இங்கே: http://goo.gl/9YhjTk

ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா

அலெக்ஸாண்ட்ரா போனினாவின் வாழ்க்கை வரலாறு:

வீட்டிலிருந்து வெளியேறாமல், ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவிடாமல், தொராசிக் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸை நீங்களே எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம் என்பதை பாடத்தில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நினைவில் - osteochondrosis ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக ரிட்ஜ் ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு. தவறான வாழ்க்கை முறையின் வருகையின் கீழ் தோன்றும். ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் நிலையான வேலை, போதுமான கவனம் இல்லாமை, இறைச்சி தொகுதிகள் உருவாக்கம் - அனைத்து இந்த osteochondrosis உருவாக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த பாடத்திட்டத்திலிருந்து ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வளாகங்களை திரும்பப் பெறலாம். அல்லது ஒரு நாள் ஒரு சிக்கலானது, மற்றொன்று - மற்றொன்று, மூன்றாவது - முதல், மற்றும் பல. வளாகங்கள் எவ்வாறாயினும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அவற்றை எந்த வரிசையில் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

Osteochondrosis - இல்லை! முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கான உடல் பயிற்சியின் 50 அடிப்படை விதிகள்

விளையாட்டு மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவர் (உடல் உடற்பயிற்சி). மருத்துவப் பள்ளியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, அவர் இந்த நிபுணத்துவத்தில் 2 ஆண்டுகள் வதிவிடத்தையும் நவீன மருத்துவத்தின் மையத்தில் இன்டர்ன்ஷிப்பையும் முடித்தார். அதே நேரத்தில், அவர் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகவும் பணியாற்றத் தொடங்கினார். இப்போது அவர் ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்பில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராகவும் விளையாட்டு மருத்துவராகவும் பணியாற்றுகிறார். நம் வாழ்வும் ஆரோக்கியமும் நம் கையில் என்று பாடுகிறாள். இது ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த சூழ்நிலையை தெளிவாக புரிந்துகொண்டு, அதை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முடியும், முதலில் தாங்களாகவே, பின்னர் வெளிப்புற உதவியை நாடலாம் என்ற கொள்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. Oleksandra Bonina ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஏராளமான தகவல்களை வழங்கியுள்ளார். பிரச்சனை மிகவும் பரவலாக உள்ளது என்று ஒருவர் நினைக்கலாம், ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, சிலர் அது என்னவென்று தெளிவாக புரிந்துகொள்கிறார்கள். அது முடிந்தவுடன், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்ற தலைப்பில் நிறைய இலக்கியங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த உதவியாளர்கள் மற்றும் உதவியாளர்கள் அனைவரும் ஒரு இறுதி உணவுக்கு தயாராகி வருகின்றனர். ஏராளமான மருத்துவச் சொற்களில் இருந்து மடிந்த வார்த்தைகளுக்கு மேலே வாசனைகள் எழுதப்பட்டுள்ளன. அவை முறைப்படுத்தப்படாத மற்றும் மக்களின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு பொருந்தாத மற்றும் எந்த வகையிலும் மருத்துவத்துடன் தொடர்புடைய தனியுரிம தகவல்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் ஏதேனும் எபிசோட் ஏற்பட்டால், விரைவில் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும். குறிப்பாக விஷயங்கள் இன்னும் உங்களுக்கு ஒரு தலைக்கு வரவில்லை என்பதால். ஒருவேளை, நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் osteochondrosis இல்லாமல் வாழ்க்கை பற்றி ஒரு அறிக்கை வேண்டும். இது அற்புதம், உங்களுக்கு என்ன ஒரு துர்நாற்றம்! வலதுபுறத்தில், சிறிய ஒன்றின் பின்னால், திரும்பவும். ஒலெக்ஸாண்ட்ரி போனினாவின் பாடத்திட்டத்திலிருந்து இதைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

நோயின் எந்த நிலையிலும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கான இந்த அடிப்படை வளாகத்தை ஒலெக்சாண்டர் போனின் பரிந்துரைக்கிறார்.

• பூட்டில் உங்கள் விரல்களை இணைக்கவும், தெருவில் அவற்றை அசைக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் கொண்டு வாருங்கள், உங்கள் கைகளால் அதை ஆதரிக்கும் போது, ​​உங்கள் கழுத்து தசைகள் நீட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஐந்து வரை ஓய்வெடுக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும், 5-7 முறை செய்யவும்.

பயன்படுத்தக்கூடிய தொராசிக் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் 2.0

நடைமுறை பக்கத்தில், ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினா கழுத்துக்கான உரிமைகளை வழங்கினார், இது ஆரோக்கியமான கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை மாற்றவும், உடனடியாக நோய்வாய்ப்படவும் உதவும், இந்த வளாகத்தை ஜிம்களில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் செயல்படுத்தலாம்.

info-product.ru

ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் கொண்டாட்டம்: ஒலெக்ஸாண்ட்ரா போனினாவுடன் 6 எளிய உரிமைகள்

ஒலெக்ஸாண்ட்ரி போனினாவின் கூற்றுப்படி ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸிற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உடல் பயிற்சிகளின் சிக்கலான சிக்கலானது, தினசரி முறையில் "ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சைக்கு" ஊட்டச்சத்து எடுத்துக்கொள்வதற்கான வழிமுறைகள்.
14:12 - ரிட்ஜின் குறுக்கு பகுதியை நீட்டவும் தளர்த்தவும் வலதுபுறம்.
5:10 - தொராசி ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் உடன் வலதுபுறம்: தொராசி முதுகெலும்பு;
‹ஆஸ்டியோகுண்டிரோசிஸ் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு - மின்னஞ்சல் மூலம் Bezkoshtovno பாடத்தை எடுக்கவும்: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
​}