כאב חזק במהלך הווסת.

כאב נחשב סימן של הפרעה של כל אחד מהתפקידים של הגוף, בעיה של תקלה. אבל יש תהליך טבעי, שבמהלכם נוחות נתפסת כמעט כנורמה. כאבים חזקים במהלך הווסת, במיוחד ביום הראשון, הוא חווה רוב של נשים גיל הרבייה. איזה רווחה מופרעת כל כך שאי אפשר לעסוק בעניינים רגילים ורק לעמוד על הרגליים. כמה תופסים את הכאב נחרץ, מנסה לסבול, אחרים מנסים למצוא דרך להיפטר מהם. השאלה היא מדוע יש כל כך הרבה סבל בימים הראשונים של הווסת, נשענת בפיזיולוגיה הנשית. זה לא אומר שאתה צריך לעצום את העיניים לרווחה רעה, גם אם הגינקולוג אמר כי אין פתולוגיות.

סוגי כאב

בפעם הראשונה, מחלות פיזיות עשויות להופיע בבנות כבר תחת מנארה או בתוך 1-3 שנים לאחר הקמת מחזור הביוץ. אי נוחות מכסה בשעות הראשונות של הווסת או יכול להתחיל ב 1-2 ימים. החומרה והכוח של כאב בכאב בכולם שונים: מתוך כמעט מוחשי לבלתי נסבל. תסמינים כאלה של אנשי מקצוע רפואיים נלקחים כדי לאחד את הרעיון של Algodismenorye - הפרעת מחזור הווסת. אם התחושות הכואבות מצומדות עם עיכובים תקופתיים חודשי עקב תפקוד לפי חוסר תפקוד לשחלות, הם מדברים על דיסמט.

כאבי הווסת יכולים ללבוש אופי ראשוני: כדי להמשיך מתחילת ההתבגרות. במקרים כאלה, סבלו של היום הראשון מתבצע די קשה: מלווה בחילה, הקאות, שלשולים, חום.

המשני מופיע לאחר תקופת הרווחה היחסית בשל סוגים שונים של מחלות, התערבויות כירורגיות, חריגות נוירוטיות, הפרות בתחום המיני. במקרים כאלה, חומרה חזקה ניתן לראות בשליש התחתון של הבטן, העוויתות.

מדוע הכאב מועבר ביום הראשון, תלוי במספר גורמים קשורים, ביניהם התנודות של האיזון ההורמונלי, עבודתם של מערכות העצבים, השרירים והכלי הדם, המצב הפסיכולוגי של האישה.

גורם לכאב

ב algodisoterans העיקריים, הסיבות הטבעיות והטבעיות של התקופות הכואבות נבדלות. בתחילת המחזור הבא של הרחם, מרופדת ממברנה רירית צפופה, מבלי לקבל ביצה מופרית, מתחילה להתכווץ, לדחוף אפיתל מיותר. התהליך מוסדר על ידי הורמוני מין. בתקופה זו, הקירות והצוואר של האיבר מלאים בדם ומופרדים על ידי Myometrium. לכן, ההפחתות הראשונות מועברות תמיד לא נוחות. אפילו עם רווחה מלאה, נשים להרגיש סוחטות ונוקשות בתחתית הבטן לפני החודשי, מלווה עייפות פיזית. כאב חזק יכול לגרום הסיבות הבאות:

• מספר גדל של prostaglandins - כאבים neurostransmitters ב myometrie;
• הפרת סינתזה הורמון: דופמין, סרוטונין, אדרנלין;
• חוסר חומרים מינרליים hypovitaminosis;
• פיתוח אנומלי רקמת חיבור אורגניזם;
• תכונות של המיקום והצורה של הרחם: סטיות, גוון, עיקול, חוסר פיתוח.

קרא גם מדוע בטן כואבת במהלך הווסת

הסיבה מדוע הבטן כואבת לפני חודשי, יש ליקוי נוירולוגי נוירולוגי, טראומה פסיכולוגית ומדינות אחרות של בריאות הנפש המתבטאת ברמה הפיזית.

Algodismenorrhea משנית תמיד מניח נוכחות של פתולוגיות. סיבות משותפות של הפרעת מחזור הכאב הנובעת מהגברות לאחר תקופה משגשגת:

• אמצעי מניעה נבחרים, בדרך כלל חיל הים;
• פיתוח מחלות מערכתיות: סוכרת מליטוס, מחלות איסכמית, פתולוגיות בלוטת התריס;
• הועבר דלקת של איברי המין הפנימי;
• הפלות כירורגיות, שאריות מרפא;
• גידול הרחם גדל, אנדומטריוזה;
• עצבני או פיזית על רקע או ספורט.

בגברות מעל גיל 40, מבולבלת, הפך לאחרונה, שיא מתחיל יכול להתבטא.

כאב ביום הראשון

מאז כל הגוף של אישה הוא אדם, כאב ביום הראשון של הווסת הבאה להתחיל ולהמשיך בדרכים שונות. מאפיין תמונה קלינית: עלייה הדרגתית באי נוחות במשך 10-12 שעות לפני הבחירה. התסמונת מתפתחת כסדרה של קרבות רצופים, חיתוך בחלל הבטן. הכאב יכול להרגיש כמו תפירה, שירה, בוערת, מעוותת, מופרעת לתוך פי הטבעת, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, ירכיים, בלוטות חזה. יש גם מסומנים הסימפטומים הבאים:

• מידת האלגודיסמנוריה הראשונית מועברת כעל אי נוחות קטנה: כאב הוא די נסבל, אינו דורש הקלה בסמים, עובר בהדרגה תוך 1-2 ימים. נשים באותו זמן לא לשים לב לצרות או רק לנוח יותר.
• עם מידה בינונית להסתדר עם הכאב כבר לא אפשרי. קרבות או בטן הבטן מתחילה לפני הווסת, ובשעות הראשונות של הפרשות הופכות בלתי נסבלות. כמעט תמיד, לירידת ערך של תסמינים צמחיים ונוירולוגיים: עצבנות חמורה, הזעה, רועדת באיברים, קהות.
• עם חמור, הכאבים הראשונים מופיעים כמה ימים לפני הווסת, בתחילת המחזור, האישה נאלצת כל היום לשכב במיטה בשל כאב כואב וחוסר יכולת לחלוטין לבצע כל פעולה. לעתים קרובות מלווה סימפטומים: Tachycardia חמור, לשפוך זיעה ,. שחזור רווחה יכול לכבוש כמה ימים לאחר הווסת.

כיצד להקל על הכאב

אפילו הידרדרות "טבעית" של רווחה מזיקה מאוד מערכת עצבים. זה יכול להוביל לפיתוח של דיכאון, נוירוזה, מסבך באופן משמעותי את החיים. אם ביום הראשון הוא לא תוצאה של גידול או נגע אורגני אחר, אתה צריך לפנות שיטות תרופות של סיוע. זה שימושי לשתות משככי כאבים להתחיל לא בתחילת המחזור, אבל ליום לפני פריקה לכאורה. להסיר כאב במהלך ההכנות עזרה הווסת מבוסס על paracetamol, ibuprofen, drootserin. הרדמה, המשלבת מספר חומרים פעילים בעצמם יעילים יותר. לדוגמה, Trigan-D המכיל כאבים ansasmolitic. בדרך כלל שימוש אמצעי מתאים עוזר לרכך כאב חמור.

אם הכדורים לא עוזרים או ההשפעה של אותם אינה משמעותית וקצר, אתה יכול לנסות שיטות פיזיולוגיות. ביום שלפני תחילת הווסת וביום הראשון מומלץ לשתות נוזלים משתנים נוספים: תה שעווה חלשה, משתרעות פטרוזיליה, זרעי שמיר, תשע שורש, קומפנטר מתנודד. זה יהיה לתרום resorption והסרה טובה יותר של נפיחות. בנוסף, ניתן ליישם חום יבש לבטן הגב התחתון: ערימה, בקבוק מים חמים. כמה הסיוע חזק עוויתות עוזר לא לחמם את קיר הבטן, וקור. לודי להשתמש זה לא רצוי, זה מספיק כדי לשים מגבת לחות עם מים קרים על החלק התחתון של הבטן.

ייעוץ נוסף, כיצד להפחית את הכאב במהלך הווסת, ניתן להשיג gynecologist שלך.

טיפול בכאב

אם יום הכאב הראשון של המחזור הווסת אינו קשור לפגיעה של בריאות, אינו מלווה בעיכובים, לשחרור יש סוג נורמלי - ללא קרישי דם מסיביים מוגלה, הטיפול אינו מרמז על כל שיטות ספציפיות. טיפול בכאב במקרה זה מורכב במניעת תסמינים בזמן ההקלה המקסימלית שלהם:

• מומלץ לבחור תרופה מכאבים מתאימה. עבור כל אישה, הוא משלו: אחד עוזר לקנוב, איבוקלין, עוד - אבל-שפה, טריגר ד או גבעה.
• אם הרווחה מאפשרת, ביום הראשון של הווסת, אתה צריך עוד הליכה - התנועה תורמת הצקת הטוב ביותר של בצקת, myometrium וריר.
• זה שימושי לבצע תרגילי מתיחה מיוחדים מרגיעים, אסאנה מיוגה.
• זה עוזר עיסוי קיר בטן קל, אשר ניתן לבצע באופן עצמאי: כפות הידיים במשך 1-2 דקות. לעשות שבץ ושפשוף בטן בכיוון השעון.

פריקה הווסת בטרמינולוגיה הרפואית היא תהליך ההסרה מחלל הרחם ששימש רירית ורדיפת רירית הרחם על ידי דימום. יום האישה הראשון הופך לתחילת תקופת הווסת.

בשלב זה, התפיסה אינה יכולה להיות נאום, שכן השרירים החלקים של הרחם לייצר קיצורים חזקים, וכשהו, לעזור לדחיית אנדומטריון הפליטה. בנוסף, תהליך זה מלווה בסלידה של ורידים ונמי, ולפיכך אין כמות מספקת של חמצן וחומרים מזינים לכל הרקמות והאיברים.

לכן, כאב אינטנסיבי מופיע בימים קריטיים. את הקרקע עבור מהלך כזה של אירועים הם הורמונים - Prostaglandins. אם נשקול בפירוט רב יותר, אז בהמשך של 25-30 ימים, הרחם מוכן להפריה, הוא רווי בפנים עם ריבוי של נימים, הפונקציה העיקרית של אשר הרחם הוא דיה, לספק חומרים מזינים וחמצן אל עוּבָּר.

במקרה של שום הפריה, אין צורך בנוכחות שכבה זו של רקמות בחלל הרחם, ואת הסינתזה של prostaglandins היא מסקנה. אלה הם מוזרה "מיני לידה": האיבר הקריטי מופחת ומבקש להשתחרר מירידה מיותרת, קצת חושף את צוואר הרחם.

הכאב מהתהליך הפיזיולוגי הזה עשוי להיות נוכח, אם כן הוא מחוזק לפעמים, יש לבדוק את הגינקולוג. אפשר לסבול כאב כזה, אבל עדיף לחסל את הסיבה לשיפור תסמונת כאב.

כאב עם הווסת

תסמונת כואבת במהלך ימים קריטיים, לידי ביטוי בדרכים שונות:

אם אתה מאמין לסטטיסטיקה רפואית, הרוב המכריע של הנשים כפופים לתחושות כואבות ביום ההתחלתי של הווסת.

אופי הכאב בתקופות

וֶסֶת - זהו תהליך טבעי שבו הגוף של האישה להיפטר ממנו.

מאז תהליך ההסרה של רקמות נשלט על ידי מערכת העצבים, אי נוחות וכמה תחושה כואבת אינם נכללים, אבל אם ההרגשה הזאת בולטת יותר, אז יש כישלונות בכל רחבי הבריאות של נשים.

בדרך כלל, אי נוחות כואבת בהירה יכול להתחיל קצת זמן לפני תחילת הדם לבודד, ונמשך יומיים.

לדברי התיאורים, ביטויי כאב דומים לקרבות, חדות, חותכות עם החזרה לתחתית הבטן והמחלקה המותנית.

תואר diemenorria.

כעוצמה, תחושות מופצות ל -4 מעלות:

גורם למחזור הווסת הכואב

למה הכאב מתעורר? תסמונת כאב במהלך הווסת עשויה להופיע בשל המיקום השגוי של איברי הרבייה, פגיעויות עם שינויים קלים בגוף, רגשיות חזקה, בשל חסימה של זעזועים וצלקות מפני הפלות.

זה גם משפיע על תורשה, סידן מחסור מגנזיום, אביטמינוזיס ואת hypodynamia (חוסר פעילות גופנית).

לכל האמור לעיל, אנחנו יכולים לקחת ולהפריע בסינתזה של הורמונים, עם גידול בפרוסטגלנדינים, מתח הרחם אימפולסיבי עולה, בהתאם, לומן צמצם בכלי.

הפעלת אמצעי מניעה, כגון ספירלה, יכולה גם לעורר את הופעתה של פיאטרון ראשוני. אנדומטריוזה, מיומה של איבר הרבייה, הריון בנספחים, מחלות דלקתיות, זיהומיות של איברים אורגניים מעוררים פשרה משנית. כאב בלתי נסבל בימים קריטיים הוא בשל הופעתו של ציסטה ו פוליפים בחלל.

אבחון

עבור כל אישה, תופעות כאב חזק הופכות לדוכאות מתמדת מחכה לימים קריטיים.

בעיה זו דורשת פתרון קפדני על ידי ביקור בארון גינקולוגי, לשים ניתוחים מתאימים על מספר ההורמונים הנשיים, ביצוע אבחון אולטראסאונד.

כמו כן, מומחה עשוי לבקש לעשות חלל intrauterine scraping, לפרוסקופיה, דופלרוגרפיה של ורידים ונמי, ביקור רופאים אחרים (נוירופתולוג, מנתח, פסיכיאטר).

בנוסף, המטופל צריך לשמור על היומן ואת לוח השנה הווסת.

יש צורך לתקן סימפטומים, משך, ואפילו את כמות הבחירה. ערכים אלה יעזרו לגיננקולוג כדי לקבוע את הבמה והמורכבות של המחלה. על פי תוצאות הסקר, אלגורומוריוס מאובחנת לעתים קרובות. אמצעים טיפוליים קשורים למורכבות האבחון.

מה לעשות עם כאבים ביום הראשון של הווסת?

אנו מציגים כמה דרכים לחסל כאב בימים הראשונים ולאחר מכן, ובלבד כי המחלה היא אור:

• צריכת נוזלים נוספים;
• האם תנועות פעילות (פעילות גופנית מסירה עוויתות);
• נהלי מים מים חמים;
• קבלת כאב באיכות גבוהה.

אבל כאשר הכאב בולט קיים בתחילת הווסת, זה פשוט לא כוח לקום מהמיטה, אתה צריך ליצור קשר מיד למומחה. מדינות כאלה מצביעות על בעיות משמעותיות בתחום הפוריות.

להיות זה כפי שהוא עשוי, עם ימים קריטיים לא נוח, לבקר את הגינקולוג בצורה אופטימלית.

כיצד להפחית את הכאב במהלך הווסת?

למזער את הכאב לפני, בתקופה ולאחר הווסת לתרום:

1. מוצרים עם אשלגן ותוכן סידן. חומרים הגירעון של הנתונים מעורר מתח וכאב;
2. ניתוח או גינקולוגיטיפול באיברים הרבייה;
3. מוצרים מרפא;
4. רפואה אלטרנטיבית ופעילות גופנית

מתי עלי להתייעץ עם רופא?

כולם ללא יוצא מן הכלל נשים צריך להיות מודע למצבים כאשר טיפול עצמאי מסוכן של ביטויים כואבים חזקים בתחתית הבטן:

תמונה דומה של סימפטומטיקה מצביעה על מחלות חמורות בתחומים oodogital והפרות, אלה כוללים: גידולים, פוליפים, התפתחות זיהומיות ופתולוגית, כמו גם אונקולוגיה של הרחם.

את ההשלכות של חודשי כואב

על פיזיולוגיה טבעית, אנדומטריום הוא קרום פנימי של הרחם, כל חודש מוחלף על ידי קרום רירי חדש. סילוק בד מיושן מתבצע על ידי התכווצויות הרחם, וכתוצאה מכך, סוחט סיבי עצב רגישים וצמצום לומן של כלי.

זה בדיוק מה שגורם כאב במחזור הווסת. המותני והסוגרים מעורבים בכאב. הביטוי של Dysmenorrhea בזמן מאפיין את ההתחלה ואת זוג הראשון של ימים קריטיים.

תקופות כואבות אינן הנורמה. המחלות הנ"ל מחריפות על ידי מידה רבה של ביטוי. במקרה כאשר המחזור לא מופרת, אין תכונות כי תחושות קלות קטן. אם הכאב אינו עוזב, הטיפול המתאים הוא הכרחי.

יַחַס

הדרך המקובלת ביותר היא שימוש בכל תרופה עם אפקט הרדמה. עם זאת, אי אפשר לקחת אספירין וכל הלוחות המכילים אספירין.

Spasmolytiki

כמעט כל הרופאים נקבעו לחסל את הביטויים הווסת של antispasmodics, עם השם הבא:

• "Analgin",
• "אבל-שפה",
• "Spasmalgon",
• "ברלין",
• "Ketanov" ("קטורול"),
• "NimeSil",
• "איבופרופן".

איבופרופן.

אבל-SHP.

אנכנית

ברבולג '

קטנוב

Nimesil

ספינדרגון

נמשכים

עד כה, suppositories לשימוש רקטלי ונרתיק בשימוש נרחב. מגבלות הגיל של הנרות אין, וכאשר אין ביטויים נוחים, הוא משמש במהלך הווסת.

Paracetamol ב Suppositories הוא החומר הפעיל העיקרי. מחקה את המאפיינים של Analgin ו באמצעות פעולה אנטי דלקתית, שיטה זו תאמר איכותית את כל הסימפטומים הלא נעימים של הווסת.

גינקולוגים רבים רושמים את הנרות הבאים של יישומים מקומיים:

• Efergangan,
• "איבופרופן",
• "Diclofenac",
• "פרצטמול".

Diclofenak

אפלולגן

איבופרופן.

פרצטמול

מאז כל תרופה מאופיינת התוויות נגד, לפני השימוש נרות, זה לא מיותר להתייעץ עם רופא.

שיטות אחרות

אפילו כדי לחסל כאב במהלך הווסת, אתה יכול לקחת:

במטרה טיפול מרפא, גינקולוג ממליץ על הרגלים יסוד בשורש, כולל מצב הארוחות, מנוחה ולהתחיל לספורט, עבור ימים קריטיים כאבים נוספים.

טיפול שאינו מדיה

דיאטה שימושית

הביטוי של תסמונת כואבת מושפע ממוצרי מזון בימי נשים.

הוא מופעל על הכללה בתזונה של המוצרים הבאים:

• דגים ימיים
• זרעי שמן וחמניות,
• בוטנים, כמו גם אגוז, שקדים,
• דגים שומן זנים נועזים.

כל אלה סוגים של מזון יש אומגה שלוש חומצות שומן התורמות להיחלשות של התכווצויות שרירים.

באופן דומה, צריכת נוספת של סידן ומגנזיום חל גם. שיעור הצריכה ליום של אלמנטים אלה שווה ל -800 ו -300 מ"ג, בהתאמה.

ירקות ירוקים, מוצרי חלב, פירות יבשים, קטניות ודגנים מדגנים מכילים הרבה מגנזיום.

יש גם מוצרים הממריצים את התרחשות הכאב בתקופת הווסת, על ידי העווית רקמת השריר החלק של איבר הרבייה:

• רטבים מושלמים
• מנות מטוגנות
• קָפֵאִין
• כּוֹהֶל

פעילות גופנית

פעילות גופנית קלה היא מאוד נוחים במהלך הווסת. המוטורלים טוענים מטבוליזם רגיל, אשר בתורו משפיע באופן חיובי על כאב.

באופן משמעותי מאוד להפחית את המחלה - הליכה, הליכה באוויר הצח, קרדיוגרפיה פשוטה.

טכניקות הרפיה

עצבנות מצב רוח גרוע לפעמים להגדיל את מידת הכאב.

במקרים כאלה, מספר דרכים של הרפיה מסוגלים לעזור.

זה רק הכרחי כדי תקציר מן הבעיות הנוכחיות, לשכב על יקירתי או רומן, לאפשר לעצמך קצת הרפיה ופריקה.

זה יכול לעזור שיעורי יוגה.

גסטג'נס

Gestagens הם למעשה קבוצה של הורמון בני אדם מסונתז בגוף האדם.

אנזימים אלה מעוררים את הצמיחה של התאים של אנדומטריון חדש בחלל הרחם, להסיר את המתח מחוך השרירים החלק של איבר הרבייה, ליצור את כל התנאים האופטימליים עבור סינתזה של אתאן.

בנוסף, הם קשורים ישירות לתהליך ההפריה וספרותיהם עשויות להפוך לחוסר היכולת יש צאצאים, הפרעות במחזור של ימים קריטיים, לידה ספונטנית (הפלה).

על מנת למנוע פיאון ראשוני, ההורמונים ישים עם פרוגסטרון פעיל, על ידי אנלוגיה עם אנזימים טבעיים. בהכנות כאלה, המשימה העיקרית בהפחתת נוכחותו של פרוסטגלנדין בדם, והבאת שיעור מחזור קריטי.

תרופות גסטגני הנוכחי נבדלות באופן משמעותי מביתם של המאה העשרים, עכשיו הם יעילים יותר ובטוחים, למעשה אין להם התוויות נגד.

מול אמצעי מניעה (קוק)

אמצעי מניעה הורמונלי הם נפוצים מאוד לשימוש Dysmenorrhea הראשונית, במיוחד אצל נשים בגיל של חיי מין פעילים.

היעילה ביותר במובן זה היא אמצעי מניעה משולבים (COC), יש חיקוי של אסטרוגן הורמון בהרכב שלהם.

עקרון פעילותם מכוון לדיכוי תהליך הביוץ, בגלל זה, מספר הערמונים מצטמצם, והתסמונת הכואבת נעלמת.

בנוסף, יש ירידה בלחץ בתוך חלל הרחם ואת התדירות ואת כוחו של המתח ההתקשר של השרירים החלקים להאט, אשר מבטיח את היחלשות הכאב.

קרנות אנטי דלקתיות לא סטרואידים (NSAIDs)

עם התוויות נגד קיימות פשוט אי רצון לקחת אמצעי מניעה על בסיס הורמונים, אפשר לעקוף די תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידים. NSAIDs מאפיינים את המחלות של המחלה, הם מונה להשתמש במדויק כאשר המראה של מחלות כואבות.

תרופות אלה עובדות על ידי אנלוגיה עם האמור לעיל, NVPs למזער את נוכחותם בדם הפרשות של שורש הגורמים של פולי פרוסטגלנדינים. סמים של קבוצה זו נספגים באופן מיידי בדרכי העיכול, ויש להם פעולה במשך 5.6 שעות.

השמות הנפוצים ביותר של קבוצת NVPS הוא:

• אַספִּירִין,
• איבופרופן.
• קטרופן
• פרוקסי
• Diclofenac.

אַספִּירִין

Diclofenak

איבופרופן.

Ketoprofen.

Pyroxikam

ניסויים רבים שבוצעו על מנת לחסל Dysmenorrhea הראשונית דרך NVPPs הוכיחו כי naprosen, ibuprophen, חומצה mepeninamic ואספירין לזהות תוצאות גדולות במאבק נגד פיאון ראשוני, אבל איבופרופן. ביניהם מלכתחילה במידת המינימום של תופעות לוואי.

תרופות עממיות מכאב במחזור הווסת

בהקשר זה, מתכונים שונים עשויים עשבי תיבול ושורשים רלוונטיים מאוד.

מְנִיעָה

אמצעי מניעה למניעת הופעתה של ביטויים חפריים קשה להעריך יתר על המידה, אך רוב נציגי המין הקטנים פשוט לא משתמשים בהם.

כל אישה היא חובה פעם בשנה יש צורך להשתתף במומחה.

הבדיקה הראשונית בגינקולוג צריכה להתבצע מיד לאחר המועד הקבוע של מחזור הווסת, אך לא יאוחר מ -16 שנה ועם העדר כל עדות שלילית מהנערה.

דלקת של אטיולוגיה שונים, מדכא תהליכים רגילים ב מערכת טובהזה בהחלט נדרש להיות נרפא, על מנת למנוע סיבוכים בעתיד. התנהגות כזו מבטלת את האפשרות של קשיים בימים קריטיים של פיאור.

בנות שורק עדיין, זה אסור בהחלט על ידי שימוש באמצעי מניעה, ספירלות. רוב הגינקולוגים אינם ממליצים על נשים להשתמש בשיטה זו של הגנה ומניעת אמצעי מניעה, שכן היא תורמת לביטויים מכאיבים בתקופת הווסת, יתר על כן, היא גורמת ללקוחות הפוטנציאליים להיווצרות של פתולוגיות דלקתיות של כדור oodogenital ואת הרבייה.

מאז הפלה לעתים קרובות מוביל לקוי מכני של רירית של הרחם ויש לו השפעה שלילית על האינדיקטורים ההורמונליים של אישה ואת הפונקציה הווסת שלה, עדיף להשתמש בתרופות באיכות גבוהה כדי למנוע הפריה.

אמצעי מניעה של ימי נשים כואבים מיושמים באופן בסיסי מאוד גם לחסל פתולוגיות חמורות כאפשרות להרות, הופעתה של נוירוזה ופסיכוזה בשל כאב שיטתי.

כאשר תקופת הווסת של אישה מסובכת על ידי כאבים בולטים, טיפול עצמי הופך להיות לא רלוונטי. ערעור למומחה בנסיבות אלה הוא הכרחי מאוד. באמצעות בדיקות דם פשוטות או כתם, מחקר אולטרסאונד, הגינקולוג מגלה את שורש גורם וקובע את שיטת הטיפול.

הם אומרים בחסרונות של נשים - לידה וכואבת וסת היא להאשים את אבותיו של איב. הצלחתי ללחוץ את הפרי האסור שלה, ואדם התחיל לשקוע לפעולה החכמה! לכן הסיפור מעודד, הבורא וציווה על כל המין הנשי לא רק ללדת קמח, אלא גם להפסיד בכאב עם דם.

זה, כמובן, הוא עדיין עניין מדוע החטא של אחד אווה דוהה את כל הרצפה החלשה. אבל בדרך זו או אחרת, הבעיה של תקופות כואבות מתעוררת לפני המשפחה מתוך עשר נשים כמעט מאז תחילת הווסת.

גורם להופעת הכאב במהלך הווסת

אם אתה באמת להסיח את הדעת מן העלילה המקראית, ייתכן שיש כמה סיבות לכאב במהלך תקופות.
אחד מהם הוא חוסר אורגניזם, סידן ומגנזיום. עוד נפוץ ביותר אצל נשים בגיל בוגרת הוא נוכחות של fibromes, misa או endometriosis.

בנוסף, הם מעוררים כאב במהלך הווסת תהליכים דלקתיים שונים באגן קטן, כמו גם זיהומים מין.

במקרים שבהם מקור הכאב אינו קשור לנגעים חמורים של איברי הרבייה מחלות מדבקותאי הנוחות הפיזיולוגית במהלך הווסת יכולה להיות מופחתת באופן משמעותי על ידי הכאב המסורתי או באמצעות תרופות עממיות.

תרופות עממיות נגד כאב במהלך הווסת

בין המתכונים של סוכני עממיים להיפטר מכאב במהלך הווסת לעתים קרובות ביותר יש תה על עשבי תיבול טיפוליים, צמצום קמומיל ונפש, כמו גם את העירוי של מברשת אדום שנקרא. זהו דשא "נקבה" מסורתית, בשימוש על ידי בדיקות בכפרים לטיפול במחזור הווסת שופע וכואב. בנוסף, עם עניינים כאלה, עמידה בתזונה מסוימת וכמה מרכיבים נעימים במזון גם לעזור להשיג את המטרה ולהתמודד עם כאב במהלך הווסת.

תה צמחים נגד כאב במהלך הווסת

אם התהליך הטבעי החודשי של טיהור האיברים הקריטיים עובר עם כאב, אז הדבר הראשון חייב להיות מיושם בעצמו. ובכן, או לפחות להפחית באופן משמעותי את השימוש, במיוחד כמה ימים לפני תחילת הווסת.

ראה גם:

טיפול בדלקת הפטיטיס עם תרופות עממיות

זה יהיה נחמד להתחיל לשתות תה מראש, מבושל מתערובת של עשבי תיבול ריפוי - קמומיל, מרווה, הורמור ומנטה. תה כזה יש בו זמנית antispasmodic, משככי כאבים ונכסים הרגעה. עבור נעים של תחושות הטעם של תה צמחים, אתה יכול לשתות עם לימון עם דבש - הגיע הזמן לפנק את עצמך, אפילו עם זוטות כאלה.

תה שחור קלאסי נגד כאב במהלך הווסת

תרופה מוכחת מצוינת עבור כואבת חודשי - שחור חזקה תה טרי, מתוק למחלה וחם מאוד. לשתות זה טוב יותר מאשר חצי הליכה במיטה, לאחר שצורף לתחתית הבטן בגובה חם.

שוקולד נגד כאב במהלך הווסת

נכס בלתי מוסבר להסרת כאבים ספסטיים במהלך הווסת יש שוקולד מריר. למרות שההסבר סביר הוא: האכילה מלווה בגידול ברמת ההורמונים של האושר - אנדורפינים. אז הם מספקים אפקט כואב. לכן, לאכול שוקולד במהלך הווסת, כמה יתאים, - היום אתה יכול לתת לעזאזל על המותניים.

ובאופן כללי, בדרך כלשהי על מצליח להפסיד עד חמש ושישה ק"ג של משקל!

בננות נגד כאב במהלך הווסת

בננה, אגב, יכול להיות מצינג לתוך שוקולד מרופח על אמבט מים או בדבש - מספר האנדורפינים בדם הוא בדיוק נזק.

קוניאק נגד כאב במהלך הווסת

זה פשוט לא צריך להיות מעורב זה אומר! סוריד - וזה יהיה אפילו יותר גרוע, אם זה גם משחק חודשי כואב. מומחים טוענים כי כדי לחסל את התחושות לא נוח בתחתית הבטן במהלך הווסת, 50-70 גרם של קוניאק.

עם זאת, ללוות את עצמך על האף כי ברנדי עדיף אפילו לא נלקח מן הבר אם אתה משתמש תרופות antispasmodics או כדורי הרגעה או כואבים.

דרכים יעילות אחרות להתמודד עם סיוע במהלך הווסת

לעתים קרובות מאוד תקופות כואבות המעורבות במי שעבר מעט. לא כולם עובדים במדריכי כושר, מישהו במסוק חשבונאות מתאדה!

במידה מסוימת, ניתן להפחית את הסיכון של הווסת הכואבת, עושה עשר - רבע שעה ליום לפחות כמו חינוך גופני.

כאב ואי-נוחות בתחתית הבטן - המדינה הרגילה של נשים רבות במהלך המחזור החודשי. במדע, תופעה זו מסומנת על ידי המונח "Algomenorrhea" (Dysmenorrhea).

סטטיסטיקה מראים כי כ 70-80% מהנשים סובלות מכאב במהלך הווסת. כדי לחסל את כל מיני תסמינים לא נעימים, קודם כל, יש צורך להתמודד עם אטימולוגיה של כאב.

מציאת הגורמים לכאב, ניתן להבין: זוהי תופעה משותפת הטבועה בתהליכים טבעיים בגוף של אישה או סיבה להתייעץ מיד לרופא וכיצד להפחית את הכאב במהלך הווסת.

גורם למחזור הווסת הכואב

במהלך הווסת, בד הרחם מייצר Prostaglandin, אשר מעורר קיצור שלה.

חומרת התחושות הכואבות תלויה ברמה של הורמון זה. הרופאים מבחינים בשתי קבוצות של סיבות לכאב חודשי.

דיסמנוריה ראשונית

טבוע אצל נשים עד 35 שנים ומתבגרים. באלגומניה העיקרית מתרחשות שינויים הורמונליים בשל הגידול במספר הערמוג.

מילים פשוטות, הגורמים של כאב להתמודד ועווית של כלי הפרעות הורמונליות ומצב אזעקה, מתח. נצפתה כי יש כאבים חזקים במיוחד של בנות גיל ההתבגרות.

תסמינים של פיאון ראשוני:

• כְּאֵב רֹאשׁ.
• הפרעת שרפרף.
• כאב של אותו עוצמה לאורך המחזור.

בנוסף למשוך כאב בתחתית הבטן ובאזור המותני, תגובות כאלה כמו בחילה, הקאות, התעלפות ניתן להציג. עם היעדרות בעיות רציניות, תחושות לא נעימות נעלמות עם הגיל, כמו גם אחרי הלידה.

דיסמנוריה משנית

נשים מבוגרות מ -35 שנים.

אלגומנוריה משנית - סימן למחלות דלקתיות, פתולוגיות של האיברים של אגן קטן.

זה עשוי להיות קשור להתפתחות של צמתים סוביים, דלקת העריכה האגן, אנדומטריוזיס, מיסה, פוליפים ברחם, כמו גם עם ההשלכות של פעולות גינקולוגיות ונרחבות (קוצים בטן).

גידולים חזקים עבור הווסת יכול לגרום ספירלה intrauterine. דימום וכאב במקרה זה מופיעים באופן אינטנסיבי יותר. ביקור בגינקולוג הוא הדבר הראשון שיש לעשות במצבים כאלה שכבר יגידו כיצד להסיר כאבי בטן במהלך הווסת.

גורם לבעיות מיניות חודשיות כואבות, לא קשורות:

• שיבוש יתרת איברי המין הנשיים, פעילות מופרזת של בלוטת התריס.
• מכשיר intrauterine.
• סף רגישות גבוה לשינויים בגוף.
• יצירות של מערכת העצבים.
• כאב בשל הפלה או לידה.
• סידור לא תקין של הרחם.
• נטייה תורשתית.
• מחסור מגנזיום, סידן.
• תזונה לא מאוזנת.

נשים הסובלות מחוסר דיסמן משני יש ליבידו מופחת, הם מרגישים אי שביעות רצון בחיי מין, נטייה לדיכאון, מדינה מדוכאת, לפעמים אפילו חריגות פסיכולוגיות.

במקרה זה, התרופה על המחלות המיותרות של המחלה תורמת להפסקת הכאב כמעט מוחלטת במהלך ימים קריטיים. אבל עם נשים צעירות ובריאות בחוץ המצב מסובך יותר.

כאשר חיזוק תחושות לא נעימות, דימום שפע, בחילה, מיגרנה, צריך מיד ליצור קשר עם המומחים, להעביר את הבדיקות המומלצות, לעבור את הבדיקה אולטרסאונד כי יסייע לגלות כיצד להסיר כאב במחזור הווסת הכואבת.

תשומת הלב!
עם Alignoria ראשוני, חשוב לשמר את ההריון הראשון.
הפלה הסמים הראשונה (השלכות) באישה עם הווסת הכואבת יכולה לעורר פיתוח פוריות נוספת ולהחריף כאב כאשר דליפת הווסת.
לאחר הריון ברוב המקרים, כאב במהלך ירידה במחזור הווסת.

שיטות חיסול כאב

ישנן דרכים רבות להיפטר כאב במהלך הווסת, נותן השפעה מוחשית.

הם יכולים לשמש גם בבית (כולל התוויות נגד זמין).

שקול כל אחד מהקטגוריות שנותנות תשובה כיצד לצמצם או להקל על כאב במהלך הווסת ללא טבליות ובבית.

תרופות

שיטה זו מתאימה לאלה חסיד של טכנולוגיות רפואיות מסורתיות בטיפול, מכריע - כיצד להסיר כאב במהלך הווסת, אם הבטן כואבת.

• תרופות חסרות צוואר. בקטגוריה זו - NSAIDs, כלומר, תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידים יכול להיקרא ibuprofen כדוגמה.
• Spasmolytiki. אלה כוללים "אבל shpa", "Kathetonal", "Spasmalgon", "Analgin".
• הַרגָעָה. עם כאב, הגורם של הלחץ, overexcitation של מערכת העצבים יכול להתמודד עם תרופה הרגילה (למשל, ולריאן).

לפני החלת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך!

לפני השימוש בתרופות להסרת כאבי בטן. ייעוץ יש התייעצות מרופא או ללמוד את כל ההיבטים שלה על ההוראות. קטגוריה אחרת טיפול רפואי - אמצעי מניעה אוראלי (גלולות אמצעי מניעה).

במקרה זה, צריכת התרופה מתבצעת אך ורק לצורך המומחה. במניעי אמצעי מניעה יש הורמונים שמשחזרים את הרמה ההורמונלית בגוף של אישה והחלשת כאב וסת.

לוחות אמצעי מניעה משמשים קבלת פנים יומית. הם זמינים במחיר ונמכר כמעט בכל בתי מרקחת.

שיטות הניסיון של חיסול כאב בתחתית הבטן כוללים גם פלסטרים למניעת הריון, טבעת הנרתיק למניעת הריון, זריקות הורמונליות, ספירלה intrauterine. לפני השימוש באמצעים אלה כדי למנוע כאב, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

מתכונים פולקים:

• עלים של פטל - 3 שעות כאלה עלים לשפוך 1 כוס מים רותחים, 15 דקות להתעקש, לקחת לוגים קטנים במהלך היום.
• Natherila שורש- 1 כפית הוא שפך עם כוס מים רותחים, מתעקש 1 שעה, לקחת 1 כף של 3 p / day.
• סוס - לקבלת הכנת עירוי זה הכרחי 1 כף. כפית יוצקים 300 מ"ל של מים רותחים, שעה אחת להתעקש, להשתמש 50 מ"ג בכל שעה, להגדיל את הרווח צריכת כמו כאב נופל.

ethnoscience

אפשרות עבור אלה המעוניינים בטיפולים הביתה.

דרכים חלופיות להסרת כאבי הווסת ללא גלולות כוללות:

• חוֹם. במקרים מסוימים, החום הרגיל יש אפילו יותר אפקט מאשר תרופות. התנור או thermoplower המצורפת הבטן התחתונה (לא יותר מ 10-15 דקות) יעזור להירגע השרירים ולחסל תסמינים לא נעימים.
  פלסטרים דבק הם מאוד נוח, הם מחזיקים חם במשך זמן רב. אפשרות חלופית יכולה גם להיות אמבטיה חמה, מקלחת, כמו גם לשחות בבריכה.
  מים ירגיע כאב. לאחר הליכי מים, מומלץ ללבוש דברים חמים ולשכב כמה שעות.
• התערבות התנהגותית או בצורת. הרפיה, גישה חיובית, תרגילי נשימה להשפיע באופן חיובי על המדינה הרגשית. טכניקות אלה מסייעות להסיח את הדעת מכאב.
  זה אותו הדבר כדי לכלול את התרגיל של יקיריו: תקשורת באינטרנט עם חברים, משחקי מחשב, קריאת ספרים, מגזינים, צופה בסרט מעניין.
• לְעַסוֹת. שבץ קל של הבטן (בכיוון השעון) להפחית תחושות לא נעימות, העוויתות יוסרו. במקביל, אתה צריך לשכב ולשים קצת פריט מתחת לרגליים, כך שהם נמצאים במצב מורם.
  לחץ על הקיבה ועל הגב התחתון הוא לא חזק מאוד, זה יהיה להירגע את השרירים ומבטל כאב.
• דֶשֶׁא. תה חם מ Leisse משאיר, פטל, קמומיל, דובדבנים, סרפד, כמו גם חליטות חמות אחרות יעזרו עם הווסת הכואבת.
  בהיעדר אלרגיות, אתה יכול, אם אתה רוצה להוסיף דבש כדי decoctions. כדי לשפר את הרווחה, מומלץ להשתמש בכל הנוזל האפשרי במהלך ימים קריטיים.
• טכניקות אחרות. בקבוצה זו, דרכים להסרת כאבים חודשיים זמינים בבית. אימוץ המצב הנכון יקטין את אי הנוחות.
  כדי לעשות זאת, אתה צריך לשכב בצד ולתרסל, כלומר, לאמץ את תנוחת העובר. מדינה כזו תאפשר חלק מהכאב ולהיפטר אי-נוחות הנובעת במהלך זרימת הדם לאיברי המין.
  דרך נוספת להקל על הכאב היא "נשימת הבטן". ההליך חייב להיעשות ברצף הבא: לשים על ספר הבטן, לעשות נשימה איטית, להעלות את תחתית הבטן בתחתית הספר.
  לאחר שהרים אותו בגובה מסוים, לעמוד בפני השהה במדינה זו. תרגיל לחזור במשך 2-5 דקות.

מזון

כאב במהלך ימים קריטיים הוא לעתים קרובות בשל תזונה לא תקין של אישה. ישנם מספר כללים, בכפוף, ניתן להפחית באופן משמעותי את האפשרות של תחושות לא נעימות:

• הגבלת הדיאטה של \u200b\u200bכמות חלב, קמח, מוצרי בשר. מומלץ לפני הווסת ובמהלך המחזור כולו.
• מיצי ירקות נוספים. ירקות ירוקים וגרגרים מכילים נוגדי חמצון להילחם עם דלקת שונים.
• קבלת פנים בכמות המומלצת של ויטמין ומינרלים. הם צריכים להכיל ויטמינים A, E, ויטמינים קבוצתיים, מגנזיום, סידן, ברזל. תרופות אלה הן prescribed לאחר הניתוח המתאים.
• הגבלת שימוש בטבק, משקאות אלכוהוליים. אלכוהול המכילים משקאות יכולים לגרום לעיכוב נוזל בגוף ולנפיחות. ניקוטין מוביל לכלי צמצום, הוא יכול להפחית את עוצמת הזרם הדם לתוך הרחם וחיזוק עוויתות כואבות.
• יום לפני החודש לעשות יום פריקה.

תרגילים פיזיים

פעילות גופנית מתונה עם מגיע בגב התחתון והבטן תסייע להקל על תחושות לא נעימות. יהיה גם הליכה נינוחה באוויר.

קומפלקס של תרגילים כדי להפחית את הכאב במהלך הווסת:

• מיקום המקור: שוכב על הגב. להעלות רגליים בזווית של כ 90 מעלות. במשך כמה דקות לנסות בעמדה זו.
• מיקום המקור: שוכב על הבטן. להקל על הרצפה בידיו, לאט לאט להרים את החזה, להתרגל לכל היותר.
• מיקום המקור: שוכב על הגב. לכופף רגליים בברכיים. אצבע, נשענת על הרגליים. נופל בצורה חלקה.

הפעילות הגופנית מובילה לפיתוח של אנדורפינים, כלומר משככי כאבים טבעיים. הליכה, ריצה, כיתות בחדר הכושר, רכיבה על אופניים, שחייה - כל קבוצה זו של תרגילים בדרך זו או אחרת תעזור עם הבעיה.

בקשה בתקופות של דשא, עמידה בתזונה יחד עם תרגיל זה יכול לתת אפקט מבוטא יותר. גם מבוססת היטב כמו כואבת פירושו לעבוד על הטון שרירים פילאטיס ויוגה.

מניעת תחושות כואבות

אורח חיים בריא הוא אופציית המניעה הטובה ביותר של מחלות שונות, כולל כאב בתחתית הבטן במהלך הווסת.

השתמש בגישה משולבת למאבק נגד הכאב!

• סירוב מזיק, מחמיר את מצב ההרגלים, כגון עישון, אלכוהול, סמים.
• הגבלת השימוש במוצרים חריפים וחכמים, קפה.
• חיי מין רגילים. בממוצע, עד 3-4 פעמים בשבוע.
• רגשות חיוביים, הימנעות מתח וסופרוס.
• פעילות גופנית סדירה (ריקודים, ריצה, יוגה, בריכת שחיה).

עם כאבים יציבים, בלתי פוסקים במהלך הווסת, אתה צריך להתייעץ עם רופא.

ניתן למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף.

אנה מירונובה

זמן קריאה: 14 דקות

א.

עם תסמינים כאלה של הווסת הממשמשת ובאה או המתרחשת, כאבן בתחום החזה, מצב רוח גרוע, ריקבון, עצבנות וכאב בבטן, נשים רבות מוכרות. בדרך כלל בימים ובעבודה לא מודבקים, ומצב הרוח הוא שכזה אפילו משקי הבית מנסים בתדירות נמוכה יותר.

מה הם המומחים לגבי הווסת הכואבת, ו כמה קלות כאלה ?

למה, במהלך הווסת, הבטן כואבת - הגורמים העיקריים לכאב במהלך הווסת

כל אישה (עם חריגים נדירים) חווה לפני או במהלך הווסת לפחות אי נוחות. התלונה העיקרית היא כאב בבטן.


למה זה קורה?

ראשית כל, לא להיבהל : אם אין "אותות" קונבנציונאלי, והווסת אינה דפקת מתוך המסגרות המתואמות על ידי רופאים, אז שום דבר לדאוג. טִבעִי תהליך פיזיולוגי (דחייה חודשית והקצאת השכבה הפנימית של הרחם, אשר, התכווצות, גורמת כאב) אינה דורשת ביקור דחוף לרופאים.

חודשי כואב יש את שמו - אלגודיסטי:

• אלגודיסטי ראשוני. הגדלת פעילות התכווצות של הורמוני רקמות Myometrium, וכתוצאה מכך, כאב בצורת נאבקים ועוויתות של כלי שיט. זה אופייני לנשים במשך 16-25 שנים. מן הסימפטומים אתה יכול להקצות בחילה, כאבי ראש, הפרעת כיסא וכאב בבטן התחתונה ליום או יומיים לחודש וביומיים הראשונים של הווסת. שינויים פתולוגיים בגופם של האגן הקטן אינם מסומנים. בדרך כלל, רמת הכאב יורדת לאחר הלידה ועם הגיל.
• אלגודיסטי משנית. במקרה זה, יש פתולוגיה של איברי האגן הקטנים, והכאב הופך לסימפטום של שינויים אנטומיים ברחם.

ל סיבות הווסת הכואבת (Dysmenoria), לא ניתן לייחס למחלות של מערכת המין הנשית,

• מאזן יתרת יתרת (Progesterone המסייע להפחית את הרחם, ואת prostaglandin, עודף אשר מגביר את כוחה של הירידה בשרירי הרחם), הפעילות המופרזת של בלוטת התריס.
• ספירלה intrauterine ומניעת הריון אחרים.
• רגישות גבוהה לשינויים בגוף.
• רחם שגוי.
• את ההתרגשות של מערכת העצבים.
• כאב, כתוצאה מלידה או.
• היעדר מאמץ פיזי תקין.
• תוֹרָשָׁה.
• סידן או מחסור מגנזיום.
• ארוחות שגויות ראה גם:

אם כאבי הווסת הם לטווח קצר, רמת הכאב היא סובלנית, ואת העסק היומי לא צריך לדחות - זה אומר הכל בסדר, ו אין סיבות פאניקה .

10 המתכונים הטובים ביותר - כיצד להיפטר מכאב במהלך הווסת

להפחית את רמת הכאב במחזור הווסת (בכפוף לחוסר בעיות בריאותיות חמורות) יכול לעזור שיטות פולק מסורתיות:

1. חום יבש, עיסוי ומנוחה
   חום יעזור להירגע את הרחם ולהפחית את העוצמה של קיצורים שלה, עיסוי בטן קל (בהחלט בכיוון השעון) להירגע השרירים.
   
   
2. הרדמה
   1-2 אבל טבליות SHTA יעזור להסיר עוויתות. עם חזק יותר תחושות כואבות Ibuprofen, Spasmalgon או Ketonal עזרה להתמודד. עם כאב שנגרם על ידי overexecision של מערכת העצבים (מתח, וכו '), זה יכול לעזור הרגעה פשוטה - אפילו רגיל ולריאן.
3. אמצעי מניעה אוראלי
   בטבליות למניעת הריון מכילים הורמונים התורמים לנורמליזציה של הרקע ההורמונלי. גלולות כאלה הם יעילים מאוד להסרת כאב בבטן ועוד "אפקטים" של הווסת. כמובן, בלי להתייעץ עם הגינקולוג, אתה לא צריך להתחיל הקבלה.
   
   
4. אימון גופני
   כמובן, אנחנו לא מדברים על עומס הלם, יתר על כן, לא על התרגילים על העיתונות, אבל הנה המדרונות, סיבוב של הגוף, מתיחה אור הוא די מתאים. פילאטיס ויוגה, מה שמזמין לעבוד על הטון השרירים, הוא גם תרופה גדולה לכאב.
5. דוחס ומרחצאות
   לדוגמה, אמבטיה עם סולו ימית (לקחת לפני ואחרי הווסת במשך 15-20 דקות, יומי). גם אמבטיות מתאימות (ניגודיות) לפני תחילת הווסת והדוחקות - במהלך הווסת. לאחר אמבטיה או מקלחת מנוגד צריך להיות חם לשכב לפחות לשעון.
6. תה צמחים, חליטות, מתרסקות
   כספים אלה כוללים תה קמומיל ומנטה (אתה יכול להוסיף דבש), פטרוזיליה או סורל, מים מינרליים, pyrhem, בלוטים, תותים, manroom, וכו '
   
   
7. לְעַסוֹת
   הסרת עוויתות יתרום לעיסוי המותניים. רצוי, עם עזרה של מישהו, אם כי זה אפשרי. בשני גרביים לשים לאורך כדור הטניס, לשכב עליהם בחזרה, כך שהכדורים נמצאים ברמה של הקצוות הנמוכים משני צידי עמוד השדרה. בעדינות ללחוץ עליהם בחזרה מעט לרכוב על הכדורים עם השרירים.
8. שמנים חיוניים
   לפני חודשי וימים הראשונים, אתה יכול לשפשף את התערובת מ שמנים חיוניים באזור העצה, כמו גם בתחתית הבטן. מרכיבים: שמן היפריקום (50 מ"ל), Mayoran (5 כובעים), Mushat Salfa (4 כובע), Yarrow (5 כובע). לשפשף כמה פעמים ביום. לפני ההליך, כדי לבדוק את הבדיקה לאלרגיות, מעט מרוח את התערובת, למשל, על מרפק bends. גירוד או אדמומיות הוא סימן של אלרגיות.
9. שחייה
   הדרך השימושית והטראומה ביותר להקלה על כאב. היתרונות העיקריים הם שחרורו של אנדורפינים (כאבים טבעיים), הרפיה של השרירים.
10. קר על בטן
    כאב "להקפיא" הוא אחד השיטות האפקטיביות. אתה צריך לשים חבילה עם קרח על הבטן (רק במגבת מעל בגדים!) במשך 15 דקות, לא יותר.