Vaje za odpravo brezkrtačenja inflacije. Učinkovite vaje z osteohondrozo prsnega hrbtenice

Prsi osteohondroza To je distrofična degenerativna sprememba v medvretenčnih diskih prsnega hrbtenice.
Oddelek za prsni hrbtenico Sestavljen je iz 12 vretenc, ki se najmanj gibljejo in varuje njegov mišični korzet, zaradi česar je osteokondroza hrbtenice s prsi patologija, ki se pojavi veliko manj pogosto v primerjavi z osteohondrozi drugimi hrbtenicami (maternični ali ledveni). Vendar pa se je v zadnjem času trend povečanja pojavnosti osteohondroze znatno povečal, prsi Osteohondroza pa se pojavi vse več.

Vzroki za torakovo osteohondrozo
Glavni razlog za osteohondroza prsnega hrbtenice (vendar kot druge vrste osteohondroze) je distrofične spremembe v tkivih, kot tudi poslabšanje presnovnih procesov, ki se pojavljajo kot posledica prehranskih motenj, SPA Spazmi, ki ustvarjajo trajno obremenitev na medvretentu diski. Osteohondroza v večini primerov se pojavi zaradi dolgoročnih sedežev v neudobnem, statičnem položaju, na primer za pisarniškim tabelo, vožnjo avtomobila. Poleg tega lahko dejavniki, ki prispevajo k razvoju te bolezni, pripišemo hipodinamin, kot tudi skolioze (stranska ukrivljenost hrbtenice), ki ustvarja neenakomerno obremenitev na hrbtenici.

Simptomi Thoracic Osteohondroza
V primeru prsi osteohondroza se pojavijo bolečina, po naravi, katere lahko ugotovite dve vrsti simptomov te bolezni - dorsalgia in Dorsago.
Dorzalgija je izražena z bolečino, ki je lokalizirana na območju prizadetih diskov. Ta bolečina se praviloma razlikuje v trajnosti, ima slabost. Tudi z Dorzalgijo, je omejena mobilnost v senci-prsih ali v ledvenem hrbtenici.
Dorsago, nasprotno, se kaže v obliki akutne intenzivne bolečine, ki ima značaj nenadnega napada. Tudi v Dorsu lahko opazijo omejitev mobilnosti zadnjega hrbta, poleg težav z dihanjem.
Splošni simptomi osteokondroze prsnega hrbtenice so občutek bolečine in nelagodja, ki se praviloma opazijo v prsih, srcu, hrbtu in na strani in na vrhu trebuha. Bolečina z prsi Osteohondroza se okrepijo z globokim dihom in izdihnite, ko vozijo, kot tudi ponoči. Poleg tega lahko pacient čuti otrplost leve roke in medsebojno območje. Tudi z prsi osteohondrozo se lahko pojavi bolečina, ki ima vrsto interkotalne nevralgije, ki daje rezilu.
Posebnost prsnega koša Osteohondroza je, da se lahko simptomi te bolezni enostavno vzamejo za simptome zelo drugih bolezni. Tako so v nekaterih primerih simptomi prsnega koša osteohondroza napačna za znake srčne bolezni (angina in infarkt), pa tudi bolezni, kot so gastritis, holecistitis, apendicitis, ulcerozna bolezen, ledvična kolika. V teh primerih zdravila Nimajo ustreznega učinka. Edini način, da se znebite bolečine celovita obravnava Prsi osteohondroza. Torej, če obstaja sum prsnega osteohondroze, potem je treba v tem primeru treba izvesti temeljito diagnozo, da bi lahko razlikovali v prsih osteohondrozi iz drugih bolezni.
Opozoriti je treba, da je vretenca v oddelku za toračič precej ozek. Zaradi tega, kar, tudi s prisotnostjo Hernije in s kratkimi izboklinami, se lahko stiskanje hrbtenjače oblikuje z osteohondrozo prsi. To stanje je zelo nevarno, ker lahko privede do težav s srcem, ledvicami, jetri in trebušne slinavke. Zato je pravočasna obdelava prsi osteohondroza zelo pomembna, ker se zahvaljujoč njemu lahko preprečite nastanek zapletov opisane zgoraj opisane bolezni.

Zdravljenje Thoracic Osteohondroza
Pri zdravljenju Thoracic Osteochondroza se lahko uporabi refleksna obdelava. Na primer, da bi obnovili mobilnost hrbta, kot tudi odpraviti krče in mišične hipertonus, uporablja iglofleksoterapijo (akupunktura). Zahvaljujoč tej učinkoviti metodi, je mogoče izboljšati delo krvne žileIma zelo koristen učinek na prehrano in oskrbo s krvjo tkivom medvretenčnih diskov. Opozoriti je treba, da se učinek iglafleksoterapije, ki se uporablja v prsi osteohondroza, bistveno povečuje, ko se ta metoda zdravljenja kombinira z ročno terapijo, vakuumsko terapijo, fizioterapijo, kot tudi za marmelažo masaže in mooterapije. Za vse te metode je značilna visoka učinkovitost in varnost, zato so osnova za medicinski tečaj, ki se imenuje za vsakega bolnika posebej. Zahvaljujoč tem metodam zdravljenja, postane možno ne le, da ustavi napredovanje bolezni, ampak tudi vrnitev medvretenčnih diskov na njihove običajne funkcije, kot tudi spodbujanje regeneracije tkiv in popolnoma odpravo takih neprijetnih simptomov bolezni kot bolečine in neugodje. Tudi zgoraj opisane metode zdravljenja prsi osteohondroza pomagajo preprečevati zaplete osteohondroze, ki se kaže v obliki kila in izboklin.
Zelo pomembno pri zdravljenju te bolezni je terapevtska gimnastika v prsih osteohondroza, ki ni le dodatek k glavnemu zdravljenju, temveč tudi odličen način za oblikovanje ustreznega mišičnega stezca, ki bo v prihodnosti pomagal preprečiti morebitne ponovitve bolezen.
Gimnastika z prsi Osteochondroza vam omogoča, da izboljšate mobilnost prsnega hrbtenice v prsih, zaradi gimnastike, je zagotovljena možnost globokega dihanja, mobilnost prsnega koša (kot tudi mobilnost tistih krajev, kjer so artikulirane Z robovi) se razvijajo mišice ramenskega pasu, ki se zelo pogosto razvijajo. boleča V vratu vratnih in zgornjih prsih.
Zdravilna telesna kultura z osteohondrozo ima tudi lastne namene in naloge, ki so sestavljene predvsem na krepitev mišic hrbta za oblikovanje pravične drže, pa tudi pri obnovi normalnih fizioloških ovinkov hrbtenice, še ena pomembna naloga jebanja med osteohondrozi torakične hrbtenice je okrepiti respiratorne mišice In mišice ramenskega pasu.

Vaje za prsi Osteohondroza (Kompleks LFC z prsi hrbtenice)
Preden začnete izvajati niz vaj z osteohondrozo, morate narediti majhno vadbo, lahko vzamete topel prhanje ali prosite sorodnike, da naredite lahko masažo nazaj. Zahvaljujoč tem ukrepom bo prišlo do mišic, kot tudi bistveno oslabijo stopnjo resnosti bolečine.

1) I. P. - leži na hrbtu. Pod spodnjo tretjino prvega oddelka za dajanje mehkega valja (iz brisač ali listov) približno 10 cm v premeru. Dvignite vrh telesa, medtem ko držite roke za glavo. Teči 4-krat. Nato premaknite valja vzdolž hrbtenice in ponovite vajo.
2) I. P. - Sedi na stolu. Nakup na zadnji del stola na vrh nazaj. Nato ga dobite nazaj, tako da je največje gibanje gibanja padlo na prsno hrbtenico, nato pa se najprej nagibajte naprej in ponovite vse. Run 4-5 krat.
3) I. P. - Enako. Vzemite roke za glavo - narediti vdihavanje, nato pa se navadite, da ga dobite nazaj (3-5-krat), medtem ko se nagibanje na rezila o hrbtu stola - izdihnite.
4) I. P. - Stojalo, roke so tesno stisnjene proti telesu. Izmenično povijanje v obe smeri (v vsaki smeri 4-5 krat). Nato dvignite roke nad glavo, zgrabite desno zapestje z levo roko in se naslonite na levo, medtem ko se s pomočjo roke potegnemo s pomočjo svoje roke. Po tem ponovite isto roko. Opravite vsako roko 4-5-krat. Ta vaja ni priporočljiva za tiste, ki imajo scoliozo.
5) I. P. - Stojalo. Postavite roke na ramena, nato pa položite eno ramo, hkrati pa dvignite drugo ramo. Glava mora "slediti" za spuščenim ramo (premiki ramenskega pasu je treba posnemati z nihanji teže). Narediti 4-6-krat.
6) I. P. - Stanje na vseh štirih. Rook čim bolj in se zadržuje v tem položaju za 2-3 sekunde, da držite glavo desno. Dihanje poljubno. Ponovite 5-7 krat.
7) I. P. - leži na želodcu. Roke, da počivajo v tleh, potem se v največji možnici, poskušajo raztrgajte telo iz tal. Dihanje poljubno. Ponovite 5-8-krat.
8) I. P. - Ležajo na želodcu, roke ob telesu. Prst v prsni hrbtenici, medtem ko je glava in noge čim bolj dvignjena. Dihanje poljubno. Ponovite 5-8-krat.
9) I. P. - Leži na želodcu, roke se raztezajo naprej. Zmanjšajte vrh telesa malo, nato pa se vrnite na prvotni položaj. Roke potegnite vzdolž telesa in ponovite vajo. Nato združite roke v grad za stopnjo štruce, in dvignite telo, potegnite komolce navzgor, medtem ko poskušate zmanjšati rezila. Nastopite v vsaki izvedbi 4-6-krat.
10) I. P. - Stojala, roke, noge skupaj. Roke Povlecite - Ali izdihnite. Potem se vrnite na - globoko vdihnite. Naslednji - roke o izpuščanju, nagnjenju naprej, rahlo zaokroženo hrbet, izpustila ramena in rokavico - narediti izdih. Ponovite 8-10-krat.
11) I. P. - Stojalo. Kuhamo spodnjo tretjino prsni koš Široka brisača ali plošče, globoko vdihnite in potem - nič manj globokega izdiha. Med izdihom brisačo "Twist", s čimer se povečuje volumen izdihanega zraka. to. dobra vaja To je preprečevanje zapletov, povezanih z dihalnim sistemom.
Ta nabor vaj z osteohondrozo dojk je treba izvesti vsak dan, bolje je začeti razrede skupaj z zdravnikom LFC. Med izvajanjem vadbe morate upoštevati svoja čustva, če so nenadoma ostre bolečine, potem je treba amplitudo gibanja spremeniti ali popolnoma odpraviti vajo, ki jo povzroča bolečina, od dnevnega kompleksa.

Terapevtska gimnastika pri osteohondrozi prsnega hrbtenice
1) I. P. - Sedenje na stolu se zadnjica stisne proti stolu. Glava izgleda naravnost. Vrnite se na pravico do desne strani, vrnite se na prvotni položaj. Potem, da odstopajo levo, medtem ko je treba roke dati na zabave in se premakniti na isti ravni, vzporedno s tlemi. Ponovite 3-4 krat.
2) I. P. - Sedi na stolu, dlani ležijo na pasu, komolci se dajo na straneh. Brez spreminjanja položaja rok, počasi dviganje ramen čim bližje, medtem ko morate rahlo potegniti glavo, nato počasi spustite ramena na mejo. Ponovite 3-4 krat.
3) I. P. - Sedi na stolu, roke se raztezajo in so usmerjene skoraj na straneh, dlani se izkaže na zunanji strani. Zelo počasi sem upočasnjen prsni koš je maksimalno napreden, medtem ko še bolj razkrivajo roke in združujejo rezila. Prsni koš se je treba upogniti kot jadra. Nato se sprostite, se vrnite na prvotni položaj. Ponovite 3-4 krat.
4) I. P. - Sedi na stolu, pod desno zadnjico - majhna blazina ali knjiga. Ujemite roke na vratu, komolci, da se združijo. Najdaljši obrat na desno, na občutek raztezanja in ostane v tem položaju 2-3 sekunde. Nato se vrnite na prvotni položaj. Ponovite 3-4 krat. Nato premaknete vzglavnik pod levo zadnjico in se zavije na levo stran. Ponovite 3-4 krat.
5) I. P. - Sedenje na stolu, dlani ležijo na pasu, komolci se dajo na straneh. Izvedite gibanje ramena do največje in nato nazaj na maksimum. Hkrati je treba spin tesno pritisniti na zadnji del stola. Ponovite 3-4-krat, hitrost izvajanja je zelo počasna in gladka.
6) I. P. - Sedi na stolu, roke so prilagodljive na zadnji strani glave. Zaženite nagibanje naprej, čim nižje, nato pa pritisnite nazaj na roke v nasprotni smeri (roke se morajo upreti). Nadaljujte s pritiskom v 2-3 sekundah, nato pa se sprostite in poskusite nagibati, da se nagibajo še nižje kot prej. Ponavljajte tlak s populacijo v rokah, kot tudi na naslednjih pobočjih s sprostitvijo 3-4 krat.
7) I. P. - Stanje na vseh štirih. Roke se upogne v komolcih, nato pa nagibanje na komolce, naredi naslednje:
a) Povečajte nazaj, z lopaticami, da se združijo in dvignete glavo navzgor. Ponovite 3-4 krat.
b) Intrind zadnji del loka, hkrati pa se zniža. Ponovite 3 - 4-krat.
8) I. P. - Leži na želodcu, roke so upognjene v komolcih, komolci pa so prevlečeni in razstavljeni malo naprej. Brada na dlani. Stegna in dno trebuha morajo biti tesno stiskanje tal. Ostanite v tem položaju za 5-10 minut, medtem ko se poskušam sprostiti čim bolj.
9) I. P. - Sedi na stolu, v rokah gimnastične palice. Drži roke za gimnastično palico, jih dvignite kot zgoraj navzgor, kot je mogoče. Roke morajo biti naravnost. Vlesi trup, ki sledi rokam, ki sedi desno.
10) I. P. - Enako. Ostanite zadaj za hrbtom, da se zanesete na to svobodno.
Za vrtenje telesa izmenično v enem, nato pa na drugi strani, ki poskuša slediti konici palice, kolikor je mogoče. Hkrati mora glava slediti premikom palice.

V zadnjem času, več in pogosteje lahko slišite od ljudi pritožb glede občutka "kola" v prsih. Mnogi so prestrašeni in najhitrejši, da bi prejeli kardiolog. Namesti se, da misli, da "se počuti" pljuča ali želodec.

Ni potrebe po obupu. Redno uporabljajte vaje z osteohondrozo, ki jo lahko znatno zmanjšate simptomi bolečine "KAMELEON bolezni".

Preprost in enostaven kompleks usposabljanja, ki jih mnogi vodijo do zmedenosti. Ali res pomaga? Poskusite in po petih razredih boste čutili bolečine.

Vaje za torakovo hrbtenico

Zelo pomembno je, da se ogrejemo pred usposabljanjem.

Delovni kompleks:

• Sedite na rob stola. Kuhajte klavzulo z rokami. V dihu se spreminjate nazaj, v izdihu - naprej. V idealnem primeru se mora hrbet dotakniti hrbta stola. Štirikrat.
• Stojalo, spuščanje roke vzdolž telesa in tesno stiskanje, naredimo povijanje v eni smeri in drugem. Petkrat.
• Stojalo, dvignete roke na vrh. Desna roka vzemite levo zapestje in potegnite levo roko v desno. In obratno. Gremo levo roko Desno zapestje, naredimo nagib na levo. Ponavljamo desetkrat v vsaki smeri.
• Držim se gladko. Vdihavanje, dlani zložite na dlani pred vami. Kolesniki so usmerjeni na straneh. Pritisnite eno roko v drugega, občutek, kako je oddelek prsnega koša napeti. Izčrpana, palma se sprosti. Ponovite petkrat.
• Gremo na tla. Noge naravnost. Right Noge Blind v kolenu, postavite na tla za mojo levo nogo. Zavrtite glavo na desno. Roke na stran. Izvajamo "zvijanje". Vrtenje trupa, napenjanje mišic hrbta, raztegnite. Pojdite na začetni položaj. Sprostite se. Izvajamo vaje, spreminjamo noge in obrnete glavo. Desetkrat.
• Roke se upogibajo v komolcih. Palms je dal ramena. Začnemo z valom: levo roko naprej, nazaj, desno naprej levo nazaj. Petkrat.
• Roke se povežejo z "ključavnico" na ravni posojila. Zmanjšamo rezila. Pritrdite položaj 7 sekund. Tudi zamuda:

Glavni kompleks

• Stoječe, rahlo napenjalne noge. Po telesu. V dihu dvignite ramena. O izdihu ramen. Petkrat.
• Stojalo, ločimo roke na straneh, stisnite v pest. Thumbs navzgor so usmerjeni. Obrnite roke, tako da so palce "gledajo" navzdol. Vrnitev v prvotni položaj. Desetkrat.
• Vzemite katero koli palico (lahko uporabite smučanje). Držite ga na ravni prsnega koša. Vržemo nazaj in se vrnemo nazaj pred sebe. Petkrat.
• Hranite se pred sebe. Naredimo levo, naprej, desno. Petkrat.
• Doma lahko uporabite kot zdravilo, steno. Ustavite ga pred njo na razdalji razširjenih rok. Pod rahlim nagibom telesa se v izdihne dlani dotaknejo stene, upogibanje rok v komolcih. Vrnitev v prvotni položaj. Desetkrat.
• Ležamo na želodec na stolu. Roke in noge se svobodno visijo. Hkrati dvignite roke in noge. Nižje. Sprostite se. Petkrat.
• Ležamo na želodcu. Roke so ločene na straneh. Hkrati dvignite roke in glavo. Pritrdite položaj 5 sekund.
  Raztezanje ni nič manj pomembno.
  Kompleks raztezanja:
• "Mačka je prijazna, mačka je jezna"! Stojte na vseh štirih. Kolena, malo, roke na širini ramenih. V dih, upogibanje telesa na tla, glava je malo vrgel nazaj. Na izdihu brade s potegom na prsi, je hrbet zaokrožen. Petkrat
• Na levi strani. Raztegnil sem desno nogo, tako da vas je nogavica raztegnila in od tebe. Leva roka potegne vzporedno s telesom. Petkrat.
• Obrni se na desno stran in ponovim isto vadbo z levo nogo in desno roko. Petkrat.
• Na hrbet. Ravne roke za glavo. Dvignite noge, povlecite nogavice za glavo. Pritrdite položaj 5 sekund.
• Dojenje na tleh, noge, ki so bile upognjene na kolenih in rahlo razporejene, roke so usmerjene naprej. Raztegnite hrbtne mišice.
• Držite se pred roke iz daljše roke. Nanašamo se naprej, držimo palico. Raztegnite vaš mišični zadnji korzet.
• Stojalo, se začnemo počasi nagniti in počasi poravnajte hrbet, občutek vsakega vretenca.

Oddelek za prsi je najbolj zaščiten del hrbtenice. Mišični korzet obdaja vretenca.

Postopne in redne vaje z prsi Osteohondroza bodo opozorile mišične krče, okrepile korzet hrbtenice.

Kompleks odpornosti:

• Palms dal na moje čelo in ga pritisnite nanj.
• Postavite dlan na zadnji del glave, ga pritisnite na njej.
• Palm Palm pritisnite na glavo na levi in \u200b\u200bpritisnite.
• Desna Palm Pritisnite na glavo na desni, pritisnite.

V vseh štirih vajah poskušajte upreti pritisk.

• Roke se upogibajo v komolcih in jih postavite na ramena. Opravite krožne gibe z zadnjimi rokami.

Odpravlja takšne bolečine in posebne joge razrede. Pomembno je, da se spomnite, da morate vsaj prvih nekaj lekcij, ki jih morate porabiti s pristojnim trenerjem. Pojdite, še posebej za vas načrtujete, načrt vadbe.

Izvajanje vaj pri osteohondrozi inflacije, vi:

• odpravite glavne simptome.
• počasni distrofični procesi.
• opozorite naknadne patološke spremembe.
• okrepiti krvni obtok.
• okrepite hrbtne mišice.
• izboljšanje statusa medvretenčnih diskov.

Vrnite se zdravljenje z zdravilom Zadnji kraj!

Osteohondrous lezije vretenc na prsih se najpogosteje pojavljajo zaradi hipodimina, ko je bolnik uro pred računalnikom, in celo boli. Takšna patologija je že v Šola Karaulit nas na mizi. V tem obdobju nosimo težke nahrbtnike z učbeniki, ker so sram, sedijo v pouku itd.

Takšna patologija prsi Vertebers Eskadeje pretežno mlade od 25 do 35 let, strokovnjaki pa niso vedno mogoče diagnosticirati, saj patologija pogosto vzame videz drugih motenj, ki gledajo pod manifestacijami angine ali želodčne razjede.

Pozitiven učinek terapevtske telesne vzgoje

Redne vaje za bolnike v vretenc na prsih prejmejo:

1. Povečanje mobilnosti sklepov;
2. Vrne normalno krvni obtok;
3. Dolgo prezračevanje normalizira. Bolniki z osteohondrous lezijami vretenc dojk doživljajo najmočnejši napad bolečine v trenutku globokega dihanja. Stalni občutek bolečine zmanjšuje intenzivnost vdihavanja, ki na koncu povzroča pljučno okvaro;
4. Bolnik se znebi mišične togosti in spazmode, ki jih povzročajo motnje mišic;
5. Obremenitev prizadetih vretenc se zmanjšuje, mišice hrbtenice naraščajo;
6. Bolnik pridobi ravno držo in ustavi nadaljnje napredovanje patologije;
7. Vretenc se izvleče zaradi vse večje razdalje med njimi, zaradi česar je mogoče zagotoviti izboljšanje moči diskov;
8. Fleksibilnost mišic izboljšuje, kar zmanjšuje verjetnost živčnega ščepec.

Pravila izvajanja

LFC predstavlja resno in visoko učinkovito tehniko, ki zahteva skladnost z določenimi pogoji: \\ t

• Vsaka vaja mora prejeti odobritev zdravnika in najbolje, če bodo elementi LFC pobrali zdravnika, ob upoštevanju klinična slika bolezni;
• Prevladujoča večina strokovnjakov meni, da so vaje LFC dovoljene le na koncu akutne faze osteohondroze, čeprav mnogi poskrbijo, da so nekateri elementi ugodno vplivali na vretenc in so prikazani v obdobju poslabšanja;
• Prisotnost bolečine ni dovoljena, zato je treba opustiti takšne vaje;
• Prvi treningi morajo prevzeti majhne obremenitve, da bi jih povečali, naj bodo postopoma, ko bo bolečina izginila in se bo povečala aktivna mobilnost;
• Pred vsakim treningom je treba temeljito ogreti in raztezati mišice, nato pa je učinkovitost vaje precej višja;
• Pravilnost je osnovni pogoj za vajo, usposabljanje mora biti dnevno in po možnosti naenkrat.

Priprava na vaje

Pred usposabljanjem bo sprejem postopkov prhanja. Topla voda prispeva k sprostitvi mišičnih tkiv, kar bo bistveno povečalo učinkovitost razredov. Poleg tega sprostitev praktično odpravlja pojav poškodb in raztezanja, pa tudi boleče sindrom.

To ne bo odveč za lahke masaže. Pomagali bodo segrevati mišično tkivo, obnovili sklepe in razpršijo kri pred prihajajočim fizičnim nihanjem.

LFK z osteohondrozo prsi v fazi poslabšanja

Če je količina osteokondroze na fazi poslabšane, je glavni namen zdravljenja ustavitev napada bolečine. To se doseže s sprejemom zdravil in rednih posebnih vaj, ki vključuje varčni učinek na vretence in artikularna tkiva.

Za razkladanje vretenc, je priporočljivo, da opravite vaje dihalni sistem. Za to je treba ležati na določeni ravnini (glava nad nogami). Treba je osredotočiti in dihati diafragmo, nagnjena lokacija telesa pa prispeva k naravnemu odseku hrbtenice.

Posledica tega je, da živčni stiski izginejo, so mišični krči in bolečine odpravljene. Ko se bolnik znebi bolečin sindroma, se morate sprostiti in raztezanje prsnih mišic:

1. Udobno sedeti na hrbtu, morate potegniti, potegnete roke. Hkrati se ramena priporočajo rahlo zanašanje nazaj;
2. Na nalogi na strani, ukrivljena noge. Morate nemoteno dvigniti nogo, ki se nahaja na vrhu, obdržati na težo približno 7 sekund in nato gladko izpusti. 5-krat na obeh straneh;
3. To je priročno, da ostanete na želodcu, vaše roke je treba potegniti na straneh. Morate dvigniti svoje roke in glavo, in jih obdržati na težo 5 sekund, nato pa jih odstranite in se popolnoma sprostite. Ponovite 6-krat;
4. Nahaja se na želodcu, morate namestiti hrbtne in ramenske mišice, ki poskušajo združiti obe rezili. Nato sprostite mišice in ležite v takšni državi pol minute, nato ponovite;
5. Glede na kolena, da se roke poravnajo na straneh, jih zavrne nazaj, medtem ko je telo treba nagniti naprej. Ko izdihnete, vzemite začetno držo.

Takšne razrede je treba vsak dan izvesti, vsakič, ko povečuje število opravljenih gibanj. Če se usposabljanje izvaja pravilno, lahko bistveno pospešite žaljivo od remisij.

LFK za torakovo hrbtenico med remisijo

Ko se pojavi določena stabilnost v državi, bo potekala poslabšanje, bo bogatejša dinamika gibanja dodana dnevnim režimom.

Po prebujanju, da naredimo samosadejo, ogrevanje ovratnika, rok, ramenih in prsnic. Vzemite ramena, poskusite združiti rezila skupaj, vrže glavo nazaj. Prav tako lahko naredite več krožnih ramen s palico.

Komplet vaj s palico in žogo na slikah, z prsi osteohondroza

Potem lahko nadaljujete z glavnim postopkom:

• Stojte desno in položite roke na raven ramenih, ki jih morate vzeti nazaj, hrbet je zagotovo naravnost. Torso mora biti obrnjen na straneh. Potem so roke na pasu. Ukrepi so podobni;
• Ko je sprejela pozicijo na vseh štirih, morate znižati glavo in razveljaviti varnostno kopiranje, nato izdihnite in se vrniti na začetno držo;
• Vtisnjen na hrbtni strani. Dvignite levo roko in desno nogo, da bi zmanjšali dlan z nogo. V tem položaju se vrnite na začetno držo;
• Zaklenjene roke, ki so nameščene pod glavo, ležijo na nogah. Izmenično dosežete desni komolec na levo koleno in, nasprotno. Ukrepi so gladki prosti čas.

Pomembna točka z lezijami na prsih je normalizacija dihalnih dejavnosti. To storiti, je koristno storiti respiratorna gimnastikasposoben pomagati povečati količino prebivalca zraka.

Pisanje vnosa

Razredi LFC so doma dopustni doma. Poleg tega so takšne vadbe na voljo v poliklinikih v fizikalcu. Lahko se obrnete na zasebno zdravstveni dom In najeti osebni trener ali se prijavite za skupinske razrede.

Če se odloča, da se boste vključili, bo pomagal kupljenemu videu z usposabljanjem. Glavna stvar je, da se celovito približajte vprašanjem antio-aprilte prsi, pri izvajanju LFC pa je pomembno, da se upošteva vse priporočila. Potem bo vadba šel za dobro.

Video vaje LFC z osteohondrozi toračnimi hrbtenica:

Gimnastika z prsi osteohondroza - učinkovita metoda Vrnite fleksibilnost hrbtenice, odstranite sindrom togosti in bolečin. Razvili smo različne tehnike avtorskih pravic (Bubnovsky, Bonina, Dikul). Nedvomne koristi bodo prinesli asse in vaje joge s palico.

Osteohondroza prsnega hrbtenice - precej redke patologije. Vrsteči steber na tem mestu je obdan z gosto slojem dobro razvitih mišic. Njegova mobilnost je v primerjavi z materničnim in ledvenim oddelkom omejena. Če pa so se degenerativni distrofični procesi začeli v medvretenčnih diskih, Osteohondroza vpliva na celotno hrbtenico, vključno s toračilnim oddelkom. Zdravljenje je odstraniti bolečin sindroma in odpraviti njen vzrok - koreninski sindrom (če se zdi možno). LFC in atorna gimnastika sta nujna pomožna sredstva.

Klinične manifestacije

Simptomi prsi Osteochondroza posnemajo drugo patologijo - genitalirne organe, želodec, srce, ledvice, pljuča. Pogosto obstaja škoda na koži - srbenje, izpuščaj, piling. Ker je težko postaviti natančno diagnozo - pacient se pritožuje zgage, slabost, meteorizma, angine ali ledvične barve, čeprav je v resnici kršitev živčnih korenin v območju prsnega koša. Od zdravnika zahteva mejno oskrbo in podroben pogovor s pacientom, da ne zamudite posamezne podrobnosti. Pogosto je potrebna pomoč ozkih strokovnjakov - kardiologov, gastroenterolog, pulmonic, nefrolog.

Najpogostejša torakanska osteohondroza se kaže z naslednjimi simptomi:

• orodjana bolečina v prsih (za krmo);
• težave z dihanjem;
• boin sindrom, ki se osredotoča ne le na področju kršitve, ampak tudi v zgornjih okončinah z ostrim dviganjem, med pobočjem telesa;
• "Goosebumps", otrplost, srbenje v nogah;
• bolečine med rezilami;
• motnje cirkulacije v spodnjih okončinah (hladne noge);
• težave s stolom (driska, zaprtje);
• interkostalna nevralgija.

Na beležku. Gimnastika v osteohondrozi kakršne koli lokalizacije je najučinkovitejša v prvi fazi. V začetku primerov je malo verjetno, da bi pomagal, kot in drugih metod zdravljenja. Osteohondroza je patologija, ki je lažje preprečiti, kako zdraviti.

Gimnastika z osteohondrozo - namen in korist

Vaje Izboljšajo kri in limfotok, prispevajo k povečanju prožnosti, razvoj osteofitov pa zavira, stimulira nasičenost medvretenčnih diskov s hranili in kisikom.

Obstajajo nekatere omejitve za vaja Z osteohondrozi prsnega hrbtenice:

• sladkorna bolezen sladkorja v hudi obliki;
• vnetni proces v telesu katere koli lokalizacije;
• poslabšanje osteohondroze;
• arritmija, druga patologija plovil in src.

Gimnastika S.M. Bubnovsky.

Bubnovsky centri so skoraj vsako mesto Rusije. Razredi v njih vodijo izkušeni inštruktorji. Usposabljanje, ki ga je razvil Bubnovsky simulatorji. Vendar pa nimajo vsi, da se prijavijo za rehabilitacijo, finančna stran tega vprašanja pa tudi na zadnjem kraju. Nekatere vaje za obnovo prsnega hrbtenice z osteohondrozo je dovoljeno na lastno doma:

1. Stojte do stene in se naslonite na to s konveksnimi deli telesa - zadnjice, lopate, jajca in glave. Zaščitite položaj, zapomnite ga. Pojdite iz stene pol metra (vzemite 1 korak). Brez dviganja ramen, povišajte rezila, zakasnitev 10 sekund, nato počasi, skozi prvotni položaj, zavrtite ramena spredaj, kot da se poskušate dotakniti drug drugega z njimi. Ponovno najem 10 sekund. Vrnite se na začetni položaj. Število ponovitev je 10-krat. Počasi, ne pozabite na dimenzionirano dihanje.
2. Vzemite navpični položaj, kot v vaji 1. Dvignite ramena navzgor, poskušajte doseči ugraje ušes, popraviti Pose 10 sekund in počasi nižje. Število ponovitev je 10.
3. Stojte naravnost, položite prste na ramena in začnite z rotacijskimi gibanji. Počasi, najprej naprej 10-krat, nato nazaj toliko.
4. Stojte na vseh štirih. Naloga je, da priti v temelj na oddelek prsnega koša, medtem ko ne neprijetnih občutkov. Naredite merilo svojih sil -, da ste čim dlje. Število ponovitev je 10-krat.
5. Sedite na trdi stol z gladko nazaj in poravnajte. Povežite roke pred gradom. Počasi, brez spreminjanja položaja medenice, obrnite zgornji del telesa skupaj z učmi v desno, nato skozi začetni položaj natančno na levo. Za začetek je dovolj 5 ponovitev. Kako se prilagoditi, postopoma povečati na 10.
6. Stojte, položite noge na širino ramenih, roke na pasu. Rahlo gorimo naprej in iz tega položaja zaženite rotacijska gibanja v zgornji del telesa. Kot možnost - potegnite roke za hrbtom in se soočite z njimi v grad. Storite rotacije, ki jih vlečete čim prej.
7. To vajo je treba opraviti v telovadnici. Leži na ravno nabojno površino. Roke se vržejo nad glavo in potegnejo, zgrabite regale in potegnite pete navzdol. Sprostite se, da hrbtenica, da se raztezajo pod telesno težo. Dihanje diafragme, globoko.

Na beležku. Pogrevanje je potrebno delo na hrbtenici prsnega koša. Lahko je samozamazana (kolikor je mogoče), klasično ogrevanje je na kakršen koli način, ki bo neboleče ogreval mišice hrbta. Gimnastika v Bubnovsky, ki sodile s številnimi hvaležnimi pregledi, pomaga veliko, če mislim premišljeno in redno.

Gimnastika A. BONINA.

Alexandra Bonina - psevdonim. Pokličite avtor tehnike Ekaterine Pechecherkine. Vse vaje, ki jih priporoča, jo osebno preizkusili. 6. leto je zbolela z vratom, vendar nihče ne bi mogel pomagati dekletu. Od tega trenutka je trdno odločila, da se bo spopadala s problemom, ki je - prvič pomagal, in potem postal fitnes inštruktor in športni zdravnik.

Vse vaje iz gimnastike BONINA se lahko opravijo doma. Položaj izvor - sedel na stolu, ne da bi se zanašal na hrbtni strani:

1. Sprostite se roke in jih položite na kolena. Telo je inertna in ne sodeluje v procesu. Twen rezila, napenjalne mišice, nato se vrnite na prvotni položaj. Začnite z 10 ponovitvami.
2. Vzemite neposredno desno roko v preddverju, nato ga dvignite, spustite stransko linijo in na začetnem položaju. Ponavljajte se z drugo roko. Izmenične ude, naredite vadbo 5-krat na vsako.
3. Dvignite roke pred seboj in povežite palme iz plastike, komolcev v različnih smereh (kot molitev za molitev ali pozdravljam namaste). Začnite stisnjevati dlane, napenjanje mišic prednjih okončin, ramen in prsih. Naredite takšno stiskanje 5 sekund, nato pa se sprostite in spustite roke. Ponovite najmanj 5-krat.

Na beležku. Navedene vaje so učinkovite v poslabšanju. Če je Boin sindrom izrecno izražen, takoj zaženite vadbo. Pomembno je - morate sedeti naravnost, ne da bi se zanašali na zadnji del stola, delo samo z mišicami rok, ramena, rezila in prsi. Idealno, če bo terapevtska gimnastika izvedena pred ogledalom - za nadzor telesa.

Previdno si oglejte videoposnetek spodaj. Predstavlja vaje za torakovo hrbtenico v obdobju poslabšanja in v stopnji remisije.

Dihalne vaje

Avtor metodologije je A.N. Strelnikova. Ni bilo ustvarjeno za bolnike s toračično osteohondrozo, temveč za obnovitev glasu, vendar se lahko del vaj vključi v vsako usposabljanje - tudi v gimnastiki Bubnovskyja ali Bonine, vsaj v skokih ali dnevni. Prav tako lahko dihate vaje sami (ne vse, ampak samo nekatere, ki vključujejo delo mišic prsnega koša in ramenskega pasu).

Na beležku. Ugotovljeno je bilo, da gimnastika Stresneye odpravlja naklon, izboljša fleksibilnost hrbtenice, oblikuje lepo, pomladansko hojo. Otroci in mladi z vztrajnimi razredi se lahko popolnoma znebijo scolioze. Za razrede, veliko območje ni potrebno - dovolj parov kvadratnih metrov in odprtega okna.

Asana joga

To poučevanje je priročno, ker ne povzroča osebi za popolne pozicije. Dovolj je, da poskusite, in to bo dovolj dovolj na začetni fazi.

Za prsi osteohondroza, bo koristno 3 assas:

• tadasana;
• visarabhadsana;
• bhudjanasan.

Tadasana.

Najbolj preprosta drža. Morate vzeti najbolj navpični položaj, ki predstavlja, da je vrv vezana na vrh, in potegne telo navzgor. Če država dopušča, dvignite roke navpično, pritrdite prste na strop.

Visarabhandsana.

Začne se s tadasano, samo morate povezati dlan raztegnjenih rok. Inhalira globoko in skoči na preusmeritvene noge (eno naprej, drugo nazaj) na širino približno 1,2 m, medtem ko je pravi postanek izgleda zunaj 90 °, in levo rahlo notri.

V kolenu upognite desno nogo, tako da je med 90 ° nastal med stegno in gležnjem. Prsni koš in obraza "poglej" na stran prstov desno nogo. Počasi in gladko zaženite glavo nazaj, občutek, kako je hrbtenica narisana - poglejte prste prstov.

Spremenite položaj na simetrično in ponovite vse. Zakasnitev v Pose 30 - 90 sekund. Vrnite se v tadasanski skok, nato sprostitev. Če je fizična oblika šibka, odpravite skok - naredite širok korak.

Asana prispeva k popolnemu razkritju prsnega koša, odstrani krč iz prsnega koša, materničnega vratu, ramenskih mišic. Morda druga Versa Visarakhadsana.

Bhudjanasana.

To je precej zapleten pozo (poziranje Cobre), če je popoln, zato ga začnete od najpreprostejših:

1. Vzemite položaj Sphinx (laganje, dvigalo in se osredotočite na komolce), medtem ko vlečete noge, ki se počutijo zelo veliko, ko se na dnu hrbtenice razteza za njimi.
2. Takoj, ko se bo spopad Sfinx seznanila, se dogaja - glava in ramena ostanejo na isti ravni, zdaj pa se osredotočamo na dlan, komolci pa se stisnejo ob straneh.
3. Zategnite rezila, čutite prsno hrbtenico.
4. Zdaj počasi poravnajte roke, širi prsi.
5. Če fizično usposabljanje dovoljuje, na podolgovate roke, gremo dobro na hrbtno mesto na prsih vretenc in počasi zategnite glavo nazaj. Držite udoben čas.
6. Vrnite se na "laže" položaj, počasi upogibanje rok.

Previdno se naučite spodnje slike. To kaže v fazah, kako narediti pozicijo Cobre, da bi preprečili napake.

Na beležku. Opozoriti je treba, da je joga koristna na telesu in čustvenem stanju. Poleg opisanega ASAN, vnesite druge nezapletene pozicije gimnastiki in se naučite se osredotočiti, v celoti pozabi na svet okoli. To bo pomagalo znebiti takšnih posledic osteohondroze kot ICC in napade panike.

Vaje z gimnastično palico

Šteje se, da so učinkoviti pri osteohondrozi hrbtenice katere koli lokalizacije. Bolje je, da jih izvedete pod nadzorom inštruktorja, vendar je najbolj osnovno mogoče storiti doma:

1. Vzemite državo mize - Getth, da je trup nastal ravnega kota z boki, položil palico na tla in pojdi na njene dlane. Zdaj počasi, kolikor to dopušča stanje, ga vozite v prsni koš, nato pa v spodnjem delu hrbta. Ponovite udobno število krat. Dihajte globoko in merjeno.
2. Vzemite palico, širi svoje roke. Zdaj jih izvlecite pred sebe in začnite s premikanjem navora, kot da zavrtite volan. Ponovite udobno število krat.
3. Zajemite palico za hrbtnim hrbtom v komolcih (ščetke na straneh, vzporedne s talnim pogledom s palmami v stropu). Napeljite rezila, ki se poskušajo z njimi dotakniti enega o drugem (kot v podobnih vajah v Bubnovsky in Bonini). Potem se sprostite. Ponovite tolikokrat kot udobno.

Na beležku. Vaje s palico so neodvisni kompleksni in precej zapleteni. Neodvisnost pri njihovem izvajanju je polna poslabšanja države, zato ni treba eksperimentirati - se posvetujte z izkušenim izkušenim izkušenim zdravnikom inštruktorja.

Gimnastika ima pomembno vlogo pri zdravljenju osteohondroze. Pri prvih neprijetnih simptomih se obrnite na svojega zdravnika. Izbrala bo zdravljenje in priporoča, katere vaje je treba storiti, da bi živeli brez bolečin in obdržati mobilnost hrbtenice.

Osteohondroza območja v prsnem košu, za katere je značilen patološki procesi v medvretenčnih elementih, nevarni in dokaj običajen pojav. Zdravilne in obnovitvene vaje z prsi Osteohondroza je ena najučinkovitejših metod boja proti bolezni.

Gimnastični kompleks je sposoben odpraviti vse znake in simptome osteohondroze, medtem ko je zdravljenje patologije prsnega gimnastike mogoče izvesti tako v bolnišnici kot doma.

Značilne manifestacije prsi Osteohondroza so:

1. Bolečina različnih sindroma:

• Noč, neumna bolečina, lokalizirana na območju prsnega koša. Med mirom, z dolgim \u200b\u200bpoložajem v enem položaju, statični položaj;
• Top podobne ostre bolečine, ki jih spremljajo krči in občutek pomanjkanja zraka;

1. Občutki togosti v središču hrbta in prsnega koša;
2. Težko, "nepopolno" dihanje;
3. Interkotalna nevralgija različnih stopenj resnosti;
4. Motnje pri delu gastrointestinalnih teles;
5. Nelagodje in mazanje na področju rezil;
6. Občutki močnega hlajenja spodnjih okončin;
7. Bolezni ločevanja.

Glavni dejavniki nastanka Thoracične osteohondroze:

• Ukrivljenost hrbtenice;
• Prekomerna obremenitev vozlišč;
• Pretok krvi in \u200b\u200bžilni sistem;
• Prirojene in starostne patologije, na podlagi katerih pride do osteohondroza;
• Motnje presnovnih procesov, pomanjkanje kalcija;
• Vseživljenjski življenjski slog, pogosto bivanje v neudobnem, statičnem predstavljanju;
• Ušesa in poškodba poškodovana hrbtenica.

Zdravstvene vaje z osteohondrozo prsnega hrbtenice

LFC z prsi Osteohondrosis združuje niz vaj, katerih naloga je:

1. Izločanje simptomov in manifestacij osteohondroze prsnega koša;
2. Upočasnitev patoloških procesov v hrbtenici;
3. Regeneracija poškodovanih tkiv;
4. Preprečevanje razvoja patoloških stanj hrbtenice.

Da bi bil za kompleks terapevtskih vaj z osteohondrozo, je izrazit pozitiven rezultat, je treba upoštevati določena pravila:

• Nemogoče je začeti razrede, dokler se ne odstrani sindrom bolečine. Bolečina med izvajanjem gimnastičnega kompleksa se lahko poslabša država;
• Terapevtska fizična kultura z doje, materničnim, ledvenim osteohondrozo lahko imenuje samo strokovnjak. Zdravnik določa optimalen kompleks razredov, ob upoštevanju faze bolezni, posamezne značilnosti bolnika (starost, fizično usposabljanje), povezane patologije;
• Vaje bi morale prinašati olajšanje in udobne občutke (kolikor je mogoče). Če se med vsako vajo pojavi neugodje - ni vredno delati. Lahko poskusite izvesti vajo po nekaj časa.

Kompleks osnovnih vaj

Gimnastika za oddelke za doje

Terapevtsko-redukcijska gimnastika z osteohondrozi prsi zagotavlja gimnastični kompleks, optimalen za vsako stopnjo bolezni:

Akutno obdobje:

• Terapevtska gimnastika, ki se zdravi v akutnemu obdobju prsnega obdobja Osteohondroza, je namenjena sproščujočim mišicam, izboljšanjem krvnega obtoka. Vse vaje se izvajajo izključno laganje. Potrebno je doseči popolno sprostitev mišic hrbta, saj lahko uporabljate valje, ortopedske blazine pod vratom, noge;
• Izvajanje kompleksa dihalnih vaj za razkladanje hrbtenice. Membransko dihanje izvaja želodec: Pri vdihavanju želodca je napihnjen, z izdihom je narisan. Dihalna tehnika prispeva k odstranitvi mišičnih krčev;
• Izmenično zmanjšajte mišice rok, ramenskega pasu, premaknite prste rok, stisnite pest, rahlo zavrtite ramena.

Supealno obdobje

Na tej stopnji vaje ne samo sproščujoče, temveč tudi krepitev:

• Leži na hrbtu. V sproščenem položaju se ročaja razvija izmenično (rezila so stisnjena na tla), nato vzpenjajo na straneh, nato pa postanejo za glavo;
• V položaju, ki leži na tleh. Leži na hrbtu, se sprostite. Noge naravnost, raztegnjene roke, ki se nahajajo na vsaki strani glave. Zgornje in spodnje okončine gladko raztezajo na nasprotnih straneh, hrbtenica je sproščena ob istem času, kosilo je pritisnjeno na tla. Vadba pomaga raztegniti vretenca, se znebite mikro dislokacije.

Remisija

Na tej stopnji gibanja se bolj intenzivno in dinamično izvaja, imajo bolj zapleteno tehniko izvajanja:

• Leži na tleh, raztegljiv "niz". Nasprotna roka in noga vzpon in se dotaknite dotika rok na palec;
• Preusmeritev spin. Izdihalnik - hrbet je upognjen "grba", glava gre do prsnega koša, vdihne - hrbet je upognjen, glava se dvigne.

Vaje za prsi Osteohondroza doma

Terapevtske vaje za boj proti manifestacijam osteohondroze na domu se izvajajo ob upoštevanju naslednjih pravil: \\ t

1. Preden začnete delati doma, je vredno posvetovati s strokovnjakom. Zdravnik bo določil resnost bolezni, izbere optimalni nabor vaj v Osteohondrozi oddelka za prve, ob upoštevanju posameznih značilnosti;
2. Če je poslabšanje minilo, je potrebno, da se toplo tuš, ki bo sprostila mišice, odstraniti krče;
3. V obdobju podlok in remisije je dovoljena lahka samozamazana v prsnem košu, ki jo izvajajo mehki, rubrični gibi;
4. Pred začetkom treninga doma se je treba ogreti. Ogrevanje vključuje hojo po stopinjah, nato na nogavice in pete. Na straneh roke naredite počasna krožna gibanja, nemoteno razredčite na straneh roke, izmenično dvignite ramena.

Univerzalni kompleks med osteohondrozi površine prsnega koša: