שיטות של פסיכולוג רובוטי עם פחדים. טכניקות רובוטיות עם פחדים

הרובוט עם הפחדים מעביר קומפלקס מתקפל של אנשים, מכוון אותם לפחד opratsyuvannya vlasnoi עם שיטה של ​​שינוי עירוי її לתוך קצת זה ії інdivіda.

בנוסף, הכישורים נשלטים ביעילות על ידי שיטה אנושית טובה, הטכניקות שיש להן את הזכות לשלוט בפחד, להניח הצלחה על הנתיב של її podannya.

תיקון פסיכו ופוביה

אנשים בהגדרה עצמית במאבק נגד פחדים ותיקון פסיכו של הרובוט. Її ספציפיות והפקדה זמיסטית עקב גורמים ספציפיים:

• סוג של אוקרם פוביה(במה שהיא קשורה; במעין ביטוי של האור האתרי והפנימי של המיוחדות; כמה חימר בא לידי ביטוי חזק ביריקה);
• מאפיינים נפשיים של אדם(חוזק-חולשה של מערכת העצבים, סימני אופי משמעותיים, טמפרמנט ספציפי);
• navkolishny סביבה חברתית ופיזית(עם זאת, היא ידידותית להתנגד לפחד מ-chi pіdtremtsі יוגו עירוי ממאיר);
• מוטיבציה של הפרט מול הפחד(її כוח צ'י חולשה, הצלחה ניתנת להשגה בפוביות מעימות ואחרות.).

עבודה עם פחדים

Zitknennya עם פוביה היא לרוב בלתי ניתנת לעצירה, אז כדי להעלות את הכוח והיכולת של אדם להילחם בה כראוי.

במצב כזה, עדיף לעשות את העבודה הפסיכולוגית הקודמת עם פחדים, כמו העברת:

• להתנגד באופן פעיל לעצם הפחד;
• הרהיטים של otrimannya coristi, שהיו מקופלים.

אצל מבוגרים

לידתו מחדש של אדם בוגר נוצרת צעד אחר צעד, אך אינה מובילה לכיוון רציונלי חיובי.

במקרה של נזק פובי אשם, תגובה בונה לתחושת פחד נובעת מהיווצרותם של 4 מנגנונים פסיכולוגיים:

1."חיבור מידע".העברת תהליך ההכרה בפחד והסימנים האופייניים ליוגו של הפרט. המחשבה על אלה שהראו פחד שיוגה היא תגובה משמעותית, שכדי לספר (ומבעוד מועד) על המצב הלא בטוח, עשויה לגבור.

יש צורך לציין בבירור את מאפייני הבעיה:

• її מציאות ואי-פרימינג;
• її imovіrnіsnі pozniki ו naslіdki;
• איך להגיב לבעיה שהיא כמו עולה חדש (מזוודות יודעות את זה) - אדם צריך לעבוד איתה;
• איזו עזרה נוספת נדרשת - מהצד, מהמראה של הרזרבות הפנימיות של הנפש.

2. הגדרה קדמית. Viperedzhayuchi svіdomіst, מצב רוח vіdpovіdny על מצב נורא יצירת הבסיס של תגובה בונה. זה עוזר: שאיבה רגשית של תכונות מיוחדות "לאומץ", קביעת סדרי עדיפויות וערכי החיים, חיבור לרגעים חיוביים. להכניס באופן חיובי פרפרזה אלמנטרית למינוח פובי. "פחד" משתנה ל"שבח", "מאבק" ל"לטאטא" וכן הלאה.

3. דיה. Viroblyayuchi להיות כמו מניפולציות ודי ї במהלך של פוביות, אנשים מכירים את האור של "אני זה הפחד שלי." למעשה, המצב מבינים שאפשר להתאים לשיחת טלפון: אנחנו יכולים לשמוע את צליל הטלפון ללא הגבלת זמן, אבל אנחנו לא יודעים מי, לאחר שהתקשר, לא ענה לצליל היסודי - הרם את השפופרת.

4.העבר כחיזוי תוצאות ותוצאות. במשפחה מזמרת, peredbachennya עשוי להיות viperedzhati כהתראה, ומצב רוח chi deyu. לפני המצב הלא בטוח, אנשים בוחנים האם התוצאה היא תוצאה חיובית. מראש, בתכנון התפתחות של "כשלים", אפשר להציל אותם, או לקחת שיעור הכרחי.

בילדים

גיל הילד מאופיין ביום חדש של גישה רציונלית לכוחם של פחד, חרדה ופחד. בשנים הראשונות לחייו (5-6 שנים), הילד עשיר במה שיותר על המוקד המשפחתי - רגשית, ואנרגטית.

נראה כי אותו הדבר הוא היווצרותו של מתבונן באור, ערכים ועמדות התנהגותיות, והטמעת פחדים מצ'י חשיבה מעמיקה על מקורם.

עירוי גדול על הצד התחתון של הפחד שאולי יהיה לאבות בעתיד. מנגנונים חשובים יהיו:

• רוזמוב עם ילדבצורת הסבר (מה הם הכוכבים לקחת, למה הם לא מפחדים מווארטו);
• פעילויות ישנוניות(כאילו ילד שוכב, האב הסמכותי ביותר עם ישבן רטוב, בישנים עם ילד, הבניין תקוע על שולי הפחד);
• זיכרון של כבוד(igro_ dії, cіkavі podії i objects zdatnі zmenshili zhahlivі vrazhennya i emotsії).

בילדים בגיל בית ספר צעיר, פחדים יכולים להיות מאופיינים בעומק וכוח רב יותר, התפתחות נמוכה יותר בשנים הראשונות (אם הפחד קורא לדרגה לא ידועה).

המעגלים מתאפיינים ב:

• עקביות עצמית שיורית של דפוס(להכיר את עצמך ואת הפחדים שלך);
• שינוי של חרדות ופחדים(їх מעבר ב svіdomіst וזרם הולך וגובר על התנהגותו של תלמיד בית ספר צעיר ו yogė zagalne emotsiyne slosh);
• ביטוי של פחדים אינסטינקטיביים, הנגרמת מעצמה, שמחוץ לקופסה מואשמת בפחדים חברתיים ("פחדי בית ספר": לעצור, להרוויח ציון לא נכון או משהו אחר).

הטכניקה של עבודה עם פחד גישה מנצחת, כוח בתחילת המאה, אבל הדגש הוא על רקע של ידע והבנה, היווצרות של spriynyatta חיובית ורגשות חיוביים.

בשנים הראשונות, התפתחות וביטוי של פוביות קשורים למאה מעבר. כאן, מנגנונים פסיכולוגיים מופעלים, קשורים למעמד חברתי, ופחדים הם ספציפיים לכך:

• להיראות מגעיל בעיני one-liners (navkolishhnіh אנשים vzgalі);
• פחד מכישלון (בעת כתיבת רשימות ביקורת כתובות, קיפול מבחנים);
• פחדים מהסדר התקשורתי (בכל זאת, השקיעו מילה טובה עם חבריכם, שרו יחד, דברו בפני קהל המאזינים הגדול);
• poboyuvannya אופי גלובלי יותר (אובדן קרובי משפחה, בריאות, חיים).

בגיל מבוגר אפשר zastosovuvaty טכניקות להפעלת פחד, כפי שהם המליצו בחיוב על עצמם במשך שעה של היאבקות - כמו מבוגרים, כמו ילדים. בוא נדבר על זה.

ימין

על מנת לעזור להשיג תוצאות אפקטיביות ברובוטים עם פחדים, ניתן לחלק אותם לשתי קבוצות אוטונומיות לפחות:

1. קבלה פיזיולוגית. בהתבסס על מנגנוני הפעולה לגוף של אדם ממבט של פיזיולוגיה: במהלך חווה פוביה, הגוף משחרר אדרנלין, אשר obov'yazkovo אשם בהכתמה - בקיצור, על עבודתו של m'yaziv .

כאן אתה יכול לשנות נכון:

• גוּפָנִי- vіdzhimannya כי ישיבה, תספורות והתכנסויות גדולות, כאילו אנו מכירים בעולם העצום, זה יהיה מספיק כדי להתאמץ ולהרפות את m'yazi - הראש והשלכת המתח הפנימי;
• לשים את האימון- מכוון בצדק לזרוק את m'azovykh zatskakhіv, pridbannya vpevnenostі vpevnenostі בעצמך (יש צורך לעמוד ישר, ליישר את הכתפיים, לצייר בחייך וליישר את הגב, הברך - כדי להשתפר, אז - לגלות, שאנו זורקים הסר את "הדוב מהכתפיים", קח את הבעיטות שלך בעמדה זו);
• לעלות על התחת– גם לקחת מתח znyatyu znyatyu ו-zatiskachiv בגוף (מדיטציה היא אחת האפשרויות להתמקדות בהליך הדיהל, אם אתה מתערבל בקצב הנשימה, אז נראה הפסקה).

2. זכות פסיכולוגית.פשוט אי אפשר לחשוב יותר מדי על האפשרויות השונות הללו. ישירות אינטנסיבית - להביא כבוד למנגנונים של תהליכים ופעולות נפשיות, להפחית את החרדה של האדם, לבטל קיבעון ברגשות שליליים, פולשניות.

אתה יכול להשתמש ב-2 גישות אוניברסליות:

• טיפול אומנות;
• טיפול בגשטלט.

טיפול אומנות

הפסיכולוגיה של הטיפול בפחדים או בפוביות, המאמצת אותם באמצעות קסם הטכניקה, מבוססת על חוק פשוט: ניתן להתגבר על פחד, עבודה איתו באופן סמלי (כמו עם סמל ספציפי) - ציור יוגה, תיאור יוגה לעזרה והוספת פרטים עליו .ד. .פ. כאן מנצח מנגנון טיפולי מיוחד - פעילות יצירתית.

Dekilka החיל נכון:

• ציור פחד - הפשטה: על פיסת נייר, יש צורך לתאר את הפחד שלך - עבור קווים נוספים והדמיות, הקטנים יכולים להיות מופשטים, אז יש צורך לדווח על פרט העור של המשמעות של אותה її;
• ציור פחד - התממשות: הפחד מתואר על הנייר בצורה מתאימה יותר, ואז מהיצירות יש צורך ליצור diy הורס - חורפים וויקינוטי, לקרוע, לשרוף, להיעלם בשיטה אחרת מתאימה יותר;
• נוהל משחק - "הקרנת סרט"(אתה יכול לזכות לא רק עבור ילדים, אלא גם עבור מבוגרים): התרחיש נראה, דה פקטו הדמות הראשית מתגברת על פחד; הפחד עצמו (כדמות שלילית) ותפקידים נוספים שעוזרים לתאר עלילה אפשרית - הוא מונע לשחק סצנה, משחק תפקיד עור לפי עיניו;
• חוט אזהרה: לוקחים כדור של חוטי טובסטיק או פקעת; נראית אוזן של היסטוריה - למשל על הילד קוליה, הגיוני ואדיב, מי שיש לו הכל, אבל פחד... - עליו מועבר הכדור לילד (קצה החוט אובד בידיו של האב), האשמה אשם בכך שסיפרה על פחד והמשך ההיסטוריה, העברת סבך חזרה; אישור (העברת הכדור) הוא שלוש לסוף הגיוני, הפחד מפסיק להיות קמצן.

תַבְנִית

הגשטלט-תרפי ישירות בפסיכולוגיה מביא את המוזרויות של הנפש למצב של פחדים ופוביות. כמעט אותו רגש יכול לשלב את עולמו החיצוני והפנימי של אדם במכלול אחד - גשטאלט.

יושרה מופרת מכבדת בין אם מדובר בחוסר עקביות, למשל, בין החושים למעשיהם של אנשים - כמו תקופה של פחד חודרני.

הזכות להפחית את הזרקת הפוביות בטיפול בגשטלט:

1. הדמות והרקע הם השתקפות של פוביה. פחד ויוגו מקיפים את hіba scho zm_nyuyuyutsya mіstsyami, ניסוח מחדש. לדוגמא: "אני מפחד מאנשים (מוות, עכבישים)..." עוברים ל"יש לי פחד נוכח..." וכמחשבה שלאחר מכן "יש לי פחד בלתי סביר שאני לא יכול לשכב בניגוד לרצוני..." . באופן זה, יש צורך להכיר את הפרטים הספציפיים של הפחד כתהליך שלם, אני אוסיף לחיי המיוחדות, המבטאים וסדרי העדיפויות המיוחדים ישתנו.
2. "ההלקאה העצמית של גרא"- איחוד קוטביות (פרופילים). אצל אנשים עור, יש חושים אמביוולנטיים (על-אנושיים) של אותם רגשות. אין צורך להתנגד לזה - מסריח על כל המכירה של אחד לבד. פחד לשדר אומץ - אדם יכול להיות בבת אחת אמא בפני עצמו ואלו, ועוד. יש צורך להשתלב: ניתן לעודד דיאלוג עם טיעונים מבוססים של צד אחד ושל צד שני – פחד ואומץ (דרוש פחות פחד, אם... צריך פחות אומץ ל...).
3. "כאן ועכשיו". לחוות פחד, להעמיד את עצמך באופן אינדיבידואלי מאחורי המטא - אני יכול להבין את הרגע בצורה מדויקת וברורה יותר. אל תחשוב על העבר והעתיד, על מישהו שלא רצוי. נדרש לתת כבוד מירבי לרגע הנוכחי: לתפיסות גופניות - לפנימיות וחיצוניות, כמו גם למחשבות מסוימות. הזכות מאפשרת לך להתאמן עם ורדים של המוזרויות של הפחד שלך, לנסות את עצמך.

טכניקות, שיטות, שיטות וטכנולוגיות של עבודה עם פחדים הן גדולות מאוד. כל הסירחון מובחן על ידי התכונות הספציפיות שלהם ואינם אוניברסליים עבור אדם בעל עור עם פוביה.

Vykhodyachi z tsgogo, פחדים מנוגדים יכולים להיבחר על ידי אדם באופן אינדיבידואלי, מעופש בשל המוזרויות של הפוביה והמאפיינים הפסיכולוגיים המיוחדים.

וידאו: טכניקת טיפול באמנות

האם אתה יודע כמה פחדים אפשר לחיות באדם אחד? מה הפחדים שלך? ממה אתה מפחד? לא מזמן קיבלתי 86 פחדים! ציה ספרתי שולל אותי. האם יש לי 86 פחדים? האם tієї, מה שנקרא תגובתי, חיובי וקשה לחיים?

התרשמתי: אין לי ממה לפחד יותר. נקיף את פחד הגבהים ואת הפחד מטביעה - הפחדים הגדולים ביותר שלי, כפי שחשבתי קודם. אז, הפחד מהמוות הוא אחד הפחדים החזקים ביותר על אינסטינקטים שווים, שממנו כולם הבינו. Ale krim חדש є קופה іnshih.

פחד מבזבוז, פחד לחוות כאב, פחד מגונה, פחד מהערכה, פחד מפגיעה, פחד מאינטימיות, פחד מאנוכיות, פחד מאיבוד שליטה, פחד מרמאות, פחד מאכזבה, פחד מאנשים אהובים, פחד מ כישלון, פחד לא לחיות מספיק, פחד מחזרה בתשובה.

לאחר שכתבתי את הרשימה, הבנתי שרוב הפחדים שלי היו לא מעודכנים, לא מקובלים. צה אומר שהסירחון חי עמוק באמצע והפעיל את ידי קדימה. Adzhe בלי מהלך זה אין תוצאה, אין מטרה מנצחת כי bazhan.

פחדים מצרכים שונים, פחדים מצרכים שונים...

אם אתה מבין, אתה מרגיש פחד, אתה מיד נופל במחשבה? המחשבה "אתה צריך להיות חכם יותר מיוגה!", נכון? אל תמהר.

פחד ניתן לנו מסיבה כלשהי. פחד עור vikonuє כפונקציה, ממלא תפקיד חשוב בחיינו. Vіn מוקדם על nebezpeku, להגן על pіdsvіdomіst vіd bolyu svіdnogo svіdu, pomogaє zhizhit. לדוגמה, אנחנו לא חוצים את הכביש מול מכונית שנוסעת במהירות גדולה, או שאנחנו לא סטריבאטימו מהגובה, בידיעה שאנחנו יכולים לסיים באופן סופי. אנחנו לא יודעים על הוויפאדוק המטונף, עוד עזרה כואבת כואב יותר.

אייל מגן עלינו, פחד חוסם אנרגיה. אני בסדר, כאילו היין אמיתי, רוב היין הוא הזוי. ובזמן כזה, הפחד מכה בנו, דרך זה אנחנו טיפשים בשטח, אנחנו לא יכולים לממש את המטרות שלנו, ויקונאטי של העולם. חשוב להכיר בפחדים ולקבל אותם. יש לי כבר חלק גדול יותר מההצלחה.

7 טכניקות לעבודה עם פחדים

להלן אספר לכם על טכניקה זו של עבודה ופחדים. הטכניקה הראשונה של הכוונת מודעות לפחד, הפוגעת - עם טרנספורמציה משלה. את מי לתפור ודרך אחת, מי צריך להפיץ usi sim. למי אכפת בכל פעם, ומי יודע שהטכניקות האלה צריכות לנצח בהדרגה.

אני ראג'ה עובר על כל הטכניקות ובוחר בעצמי.

טכניקה מס' 1.רשום את עותק הדוח של הביטוחים. כתבו את כל מה שעולה לכם בראש, לפחות 15 נ"ז. בחר את הפחד הרלוונטי ברגע הנוכחי. עם reshtoyu pratsyuvatimete pіznіshe. דלג לטכניקה הבאה.

טכניקה מספר 2.כתוב דף של פחד. בואו נכתוב ביד שמאל בתגובה לפחד. הכנתי לך תבנית לגיליון כזה:

תבנית גיליון:

להחדיר את הפחד שלי ______ (מה? פחד ממה?).
קוראים לך _________ (שם יוגו על אימיה).
אם אתה נוכח, אני רואה ________.
פחד, אתה אומר לי ש_________.
תן לי להבין ש_______.
פחד, אתה הורס את הכבוד שלי ל_______.
І svіlnyaєsh פחות בצורה של פעילות התקפית שאינה bazhan ї: _______ (perehavate).
פחד, אתה קוריסני בשבילי, סקול _______.
אתה זוכה בתפקיד _________.
פחד, אתה שוכב לכדור _________.
פחד, אתה— כמו לבנות, כמו שאני רוצה להרחיב. (שם הבניין)
פחד, אני כמוך בשביל _________.
פחד, נתת לי את ההזדמנות.
פחד, אני רוצה ___________.

עכשיו תראה שיש לך פחד. אני צריך גיליון בשבילך. מה חדש? כתוב תשובה לפחד ביד שמאל, אבל ביד ימין, כאילו אתה שמאלי.

טכניקה מספר 3.כתבו סיפור על הפחד שלכם: איזה סוג יין, מה דומה, אם מעשיכם מופיעים.

טכניקה מס' 4.צייר פחד, ויוו יוגה. בואו נצייר את התמורות תוצאה של פחד.

טכניקה מס' 5.גלו שכל מה שחששתם התגשם. מה הדבר הכי נורא ב-tsoma? נחשו את התקדמות הפעולות שלכם במצב זה.

טכניקה מס' 6.הביאו את הפחד עד כדי אבסורד. הצג סיטואציה קומית וצחק עליה.

טכניקה מס' 7.. על עיסוקים עשירים, אנו מבינים עם פחדים, פרקונאניות, עמדות ותרחישים שליליים. אנחנו יודעים שזה חוסם אותך וגורם לך להתמוטט בחיים.

סיפור על אלה, איך טניה התגברה על הפחד לפגוש אנשים

כאילו סטודנטית באה לפני, אנחנו קוראים לה טטיאנה. ווהן ישן על אוכל: מדוע החלומות הטובים כל כך מלאים בחלומות? "הרבה מהם קוראים, אבל לא כולם," אמר ווהן, "אני באמת רוצה לנסוע לחו"ל, אבל לא האנשים האלה משתוללים! ובכן, אני כל כך מתאמן בכיוון הנכון שלי, שמתי סוסילה, אבל אני לא צריך לחסום את חזון החלומות שלי."

התחלנו לעשות סדר, והיא הבינה שהיא בסדר עם הפחדים. זה היה מפחיד להתפעל מהאנשים, היא פקחה את עיניה. על אלה שידברו עם האדם הראשון - אי אפשר היה לזוז. אתה יכול לדבר על יאק zamіzhzhya? טניה העבירה את הערבים בחברת כלב וספר שחור.

התחלנו לסיים את הפחד של Tanín ו- z'yasuvali, שvin z'הופיע בה תוך חמש שנים, אם היא רוצה להראות את הכרטיס שלה לנהג הטרוליבוס, ווין באותו רגע של תשישות לא היה במצב רוח ובזבז vodpovіv באכזריות їy. מאותה שעה היא התחילה לחרוק בבטן, שאנשים רעים לא ידועים יכולים להסריח.

התייחסו אלינו בפחד. טניה החלה לשוטט בין האנשים ברחובות העיר, היא התחילה לחייך ראשונה. במקביל, העולם האנושי התגלגל בביק טניה ואלמונים החלו לעזור לה, להגביר את התיאבון שלה בבית הקפה, לתת לה אותות כבוד.

טניה הפסיקה לפחד מאנשים, היא התחילה ללכת לטיפול. יחד עם זאת, היא שמחה על מאות נשות הכהנים, עבורן הן בוחרות להיות זרות! Zaruchini vіdbulisya כבר.

אל תילחם בפחדים שלך ותתפעל מהם. גלה למה אתה מסריח, התיידד איתם, הפוך אותם לבעלי ברית. אז כל העולם יתלקח לפניך!

אני מבקר את כל החברים שלי באתר ווין ו-ווהן.כולנו יודעים שהחיים שלנו מלאים בפחדים שונים בשאר העולם. אנשים ונשים חווים חיים דומים בדרכים שונות, חווים אותם בנפרד. נשות התוכנית הזו נחסכו קצת יותר, רסיסי סירחון יכולים לשחרר את רגשותיהן. אצל בני אדם התמונה שונה - המתח להכפיש את הרגשות האנושיים, והאדם הכעס אינו מרשה לעצמו להרבות בפחדים.

פחדים ותפקידים מצורפים אינם זולים לניהול עבור אנשים. אנו רואים שלפי הסטטיסטיקה אנשים חיים פחות עבור אישה מהממוצע ב-8 שנים.

לכן, החברים של השנה מוצגים, בנפרד, יידרש יותר לגברים, לנו הנשים, למרות שהטבע סיפר עלינו כל כך הרבה, לאחר שהעניק לנו יכולות הסתגלות מופלאות.
Otzhe, pochnemo (זה ממש לא אומר שנשים לא צריכות טכנולוגיה):

1. שתף פעולה עם הפחד שלך , Oskіlki іnodi פחד יכול להיות בעל ברית וחבר העיקרי, אשר יכול להיות לפני המצב לא בטוח.

2. בדקו סוגי ביטוחים שונים. תחשוב על זה, אתה יכול ליצור רשימה של הפחדים שלך. הציבו אותם בעמוד: פחדים חמדניים, פחדים סבירים, פחדים ילדותיים, פחדים עתידיים, פחדים מהיום והקומדיה. בוא נראה טור לפחדים שאתה לא מכיר. בחרו מתוכם שלושה פחדים, אם תרצו להציץ בדוח, כדי שתדעו עליהם יותר.

3. שקול את הגבריות שלך. ערכו רשימה של הפחדים שלכם, ערכו עוד רשימה אחת - החוזקות ומאפייני האופי שלכם שמראים את הערך העצמי שלכם. תן לי לעזור לך לזהות את הכישורים והמשאבים הפנימיים שלך, שהם ברורים, או מסופרים דרך שטף שלילי של פחדים.

4. דע את המצב, מהם אתה מפחד, מהמצבים שבהם אתה מפגין גבריות ומתאר אותם בעצמך. תעזור לך לדבר, אל תפחד מהרשויות, עמיתים, חברים, פקידים פשוט. תחשוב על איך אתה מרגיש במצבים האלה? מה יוצא מההערכה העצמית שלך? נסה להבין איך הכל צריך להיעשות עם הידע היומיומי שלך בשיחה?

5. היה עצמך ותן לאחרים להיות אתה. Be-yak אדם, zavzhd vіdchuvaє bazhannya להיות עצמך. החיים בחברה, כאילו "מכונפים" בהדרגה אדם עם סטריאוטיפים למסגרת, ידרשו מאבק מתמיד על התפתחות עצמית. אם נהיה כנים מול עצמנו, סומכים על הרגשות שלנו, אנו רואים קשר הדוק עם אנשים אחרים, יכול להיות לנו בסיס לצמיחה מיוחדת.

6. אל תאפשרו לעצמכם לעשות מניפולציות ואל תפסיקו את המניפולציה בעצמכם. זכור שבמוקדם או במאוחר המניפולטור, ככלל, סובל מאוחר יותר, המניפולטור עצמו נמצא מולו.

7. אל תשכח - זה בן אדם, לא מכונה. מישהו מאיתנו ירכוש את הרוח המכבדת שלו לחיים, ינסה להרוג ולהרוס הכל לחלוטין. הרשו לעצמכם להראות רגשות, לחיות עם רגשות, לסמוך על אנשים, להראות להם טוב.

8. פנו לנפש בריאה. ייתכן שיש לנו, עם כל הייחודיות שלנו, קשר עם אנשים אחרים, כדי שתוכל להקשיב לעצמך, לחדות שלך, לדעת את מקומך בעולם כה מגוון.

9. הקשיבו לאותות הגוף שלכם. Zupinіt, זרובіט כמה נשימות ותגיד לעצמך: אני הגוף. חזור על זה ברוגע בקול ובמחשבות. אפשר למחשבות, רגשות, חוויות ומחשבות שונות להשמיץ את הידע שלך. עצמו את העיניים וחזרו על ההליך פעם נוספת. ואז בואו נראה את עצמנו על הרובוט, בבית עם הטרנספורט, ונחזור שוב על המשפט: "אני הגוף." ראה את התמונה של עור הנפש שלך, המציין את עצמך, אם נראה שהוויניקלו קרוב. הראה לעצמך שאתה עובד במצב מלחיץ ואתה בהחלט צריך לעבוד כל שעה, איך אתה יכול להגן על הגוף שלך כאן? הקשב לאינטלקט הפיזי שלך. מה אתה רואה? אתה יכול לשנות את תדמית הגוף, להתרכז ברגשות הגדולים שלך, המזכירים את האנרגיה של התחושה הנוכחית, כמו שאתה יכול לקרוא להרפיה.

10. קבל את הרגשות שלך. נסו לנחש איזה מצב רוח להמשך היום, איזה רגע של בכי צ'י בוכה מתוך הכעס שלכם. מה קרה לך באותו הרגע? ראית את קים? הקפד להתמקד ברגע הזה ולהבין, כאילו אתה עדיין שם. פַּחַד? מְבוּלבָּל? סְכוּם? Razdratuvannya? שטר כסף? תמונה? מהי השמחה שבהתעוררות באמצע חושים אחרים? מה היה המום? כאילו זה כעס, אז מה עבד אדם אחר באותו הרגע? למה כאב הראש שלך היה צריך כרגע? מה רצית? בואו נרגיש, נבין מה אנחנו יכולים לעשות עם המצב? עכשיו נסה ללכת לאיבוד בעצמך, נחש את הילדותיות שלך, בפראות באותו הזמן להאשים רגשות דומים. נסה להבין, אם וכיצד התחלת "להכות" את הרגשות שלך, איך זה פגע בך.

11. זכרו שיש לכם את הזכות אליהם. אם אדם מונחה על ידי צרכיו שלו, הוא יופיע ניבי "במנעול ומפתח", יהפוך לחור ויעזור לאחרים, במיוחד לנשים, או יהפוך לאם. אני מאשים גם את ה"חשיפה" הפנימית שיכולה להיות שום דבר אחר. נדרשת תרגול רב כדי להבין וללמוד כיצד להקניט את הצרכים של ילדכם ממבוגרים אמיתיים. למד להבין את bazhanny שלך, לדעת את הדרך של שביעות רצון שלהם!

12. למד להיות אנוכי. הריצופים שלנו נשמעים, עד יום השעה הפנויה, צ'י ותפקידים אחרים, אם יש לכם הזדמנות להיות לבד, אנחנו מרגישים לא בנוח, אנחנו לא יודעים איפה הילדים, זוכרים את השעה עם רובוט, או מנסים zagali יוגו לספר מחדש. אייל, אנחנו צריכים מחנה שלם, לווין הזה נותן לנו יכולת מופלאה לחזק את החידוש הזה של כוחות הנפש שלנו.

13. נסה לשנות את צופה האור שלך, אפשר לשנות את הסטריאוטיפים שלך, את ההגדרה שלך למקסימום. תן לעצמך את ההזדמנות לצמיחה מיוחדת. התפעל מהאור בעיניים שלנו!

14. סלח לעצמך תמונות שנגרמו לך. אם אתה סולח בפנימיות המתחזה, אתה אומר לך "עד שהרביצו לך", מועך עיניים ודואג קצת להוצאות. אז בואו נפתח את העיניים ונאמר לכם שלום, אחרת הם ישתדרגו קצת לאנשים. הסליחה מתחילה תהליך של שמחה ושמחה על הפצע הישן.

15. שתף עם אחרים. כולנו כל כך צ'י іnakshe vchimosja אחד באחד. שתף את החום, השמחה, האדיבות, המידע שלך עם אנשים אחרים ואל תשתעמם.

16. הרשה לעצמך להיות ילד אם אתה רוצה. הפשטות עוצרת נשימה, יראה מול דיווה אדירה, ילד ללא מתווך מאפשר לך ליצור מחדש את חייך, רסיסי רוחב הרוח של הילד עוזרים להפחית את חומרת החיים. לאחר שקיבלת השראה לקרדית ילד, אתה יכול לראות טוב יותר את האור של אנשים אחרים.

17. נסו להכיר את המטא. בלי meti אין סיבה, אתה לא יודע לאן אתה הולך.

18. אל תבזבז את חייך אחר כך. חי היום, ממש עכשיו. חווה את כל הפלטה העשירה של רגשות החיים! רק rіznomanіtnіst לשדוד אותך עשיר פנימי.

טוב, אולי, וכל החברים. אתה יכול לנצח את חייך, לתת לך את ההזדמנות להתגבר על הפחדים שלך, לתקן אותם, וכמובן - לשנות את חייך לטובים יותר!

בכבוד,

אנו שומעים שיר עליז וחיובי.

מה לחפש בפסיכותרפיה בשעות ה"צהלות" של מצבים פוביים.

אוצה, הצעד הראשון הוא להבהיר את עמדותיך לפחד שלך, ליכולת להיות חכם, כמו גם את הגישות הפנימיות שאתה צריך להחדיר לפחדים שלך. כתוצאה מכך, אתה עובר לסוג "יש לי פחד טיפשי שאני לא יכול להתגבר עליו" ל"אני מפחד, אבל אני לא מבין ממה אני מפחד ולמה אני רוצה לדעת את זה. " ואתה יכול ללכת לשלב הבא רובוטי .

Tsey krok על זה, schob מסמן את הפחדים zmіst. בואו נסתכל על ישבנו של הפחד הרחב ביותר - "פוביה חברתית". לקוחות מתחילים לדבר על אלה שחוששים לדבר מול אנשים או מתחילים לפחד מלדבר עם אנשים, במיוחד אלמונים. כשאתה מריח את זה אתה מבין שאין בזה שום דבר נורא, אבל אתה לא יכול לנשום שום דבר עם עצמך.

הלקוח מקבל את אלה אשר, בפחד זה, יכול להיות תבואה רציונלית, מאפשר לך לומר כי הפחד של צווים, עם הצהרות על otochyuyuchih, כאילו הם היו ביקורתיים של אלה שמתווכחים. ופחד יוגו יוצא צ'י splkuvannya באמת є פחד, גינה צ'י vіdkidannya. ניתן להביא בירור נוסף למצב בו נראה כי ללקוח יש את דמות הנידון מאוחדת עם הדמות, שזוכה לתמיכה ולשבח. טובטו. הלקוח באמת מזהה שני פחדים: "נידון או נידון" ו"אל תיקח את השבחים המקוננים", התואמים את שני הצרכים של "לך מבית המשפט" ו"קח את טוֹן". ככל שיש יותר פחדים להרפות, כך זה טוב יותר. tse לאפשר razdіliti לצרוך, scho לעמוד מאחוריהם. מבחינה סובייקטיבית, הסאונד מלווה בשינוי בעוצמה בתגובה לפחד מהלקוח.

פסיכולוגית לנשים - ללא תשלום

כאן זה כל כך כפוי עצמי כזה זכיסט מדיום כמו השלכה. ההקרנה היא גם הבסיס של שלב הנראות של חוסר ביטחון, דמות lakayuchoi. טובטו. צפויים להיות בלתי מקובלים, chi lakayuchi כאיכות של הלקוח עצמו, והאובייקט הלא בטוח מיוחס ל-tі dії, כמו הלקוח רוצה להיות עצמו רוביטי צ'י לא מיודע לעבוד. תחת טיפוסי של האפשרות הראשונה יכול להיות הפחדים של יצורי בר.

לדוגמה, פחד מכלבים, עכבישים. בדרך זו, אם נשתה על אלה, עם איזושהי וייב של הוולודיה, יהיה לנו תיאור ברור (הכלב הוא רשע, תוקפני, יכול לטעום, להתנפל, לא פרדבאצ'ובנה דק), כמו כאשר "מתפייס" עם עצמו , בוכה בלקוח מתקבל בברכה, או למראה שמחה, או פחד, zbentezhennya, זבל (לדוגמה, כמו עיצוב מחובר עם ההתקנה, אשר מפריע). זה הכרחי עבור אמהות ברחוב, כי תחזיות כאלה יכול להיעשות היטב על ידי תחפושת, ולהביא ויטראז 'ים עשיר zusil, לראות אותם. אז הפחד לחלות, עשוי להיות חבוש בפחד להיות חולה, חלש, מה שתצטרך.

או שהפסיכותרפיסט עוקב אחר תרחיש אחר:

הפסיכותרפיסט מבקש ממך להתמקד בקטנות הדמות של "ממה/מי לפחד" והגדולה יותר מצד שני.

לדוגמה, עם פחד גבהים, הלקוח עשוי לפחד מהעובדה שאתה רוצה להימשך למטה. להורות ללקוח לחשוף דבר כזה לעצמו, שאולי ירצה לרדת, ולהבהיר, אולי הוא צריך את זה, אתה יכול לקחת את זה ממך, שהאדם הזה רק רוצה לכעוס, לראות את עצמך חופשי לחלוטין, דמיוני הלקוח לא מרשה לעצמו בחיים.

איך לקבוע תור לפסיכולוג - ללא תשלום

השלב החשוב הבא בפסיכותרפיה של פחדים ופוביות - יחד עם דמות לייק. פעמים רבות אפשר להיתקע עם זה, כך שאחרי הקצאת הקרנה (תיאור כדי להתפעל יותר) אתה עדיין מרגיש פחד שתישאר עם בעיה ואין לך הרבה כסף, כדי שתוכל להיכנס לזה או לחסום אותו.

לדוגמה, ניקוי הפחד מאנשים תוקפניים (פניה, חוליגנים) מוביל לעתים קרובות לעובדה שהלקוח לא יודע איך להתגונן מפני התקפה, או שהוא מפחד להיות ביישן, בגלל. להרגיש בלתי נראה לגבי תוקפנות משלו, priedbanoy ולפחד לפגוע באחר חזק יותר, נמוך יותר אחד רוצה, ולעורר השראה להרוג. כאן, קצת יותר רחוק, הרובוט עשוי להיות קשור בחיפוש אחר אפשרויות שונות להגנה מפני חוסר הביטחון של השליטה שלהם.

אני, נרשתי, השלב האחרון בפסיכותרפיה הוא עכשיו, אם אתה מודע לכך שהבעיה תפסיק להיות ההשלכה שלך, ולא תיתן תוצאה מוחלטת. שווה את הפחד מהמוות, בזבוז את המחסנים הבלתי נמנעים האחרים של חיינו, את היכולת להגן על עצמך בסביבות כאלה. כאן העבודה יכולה להיות מובאת עד כדי רכישת חוסר כוח וobmezhen, אחרת ברורות הבחירה של rizikuvati ולהחמיר את nebezpeku nі.

אתה יכול להשלים, למשל, רובוט על הפחד לטוס על הליטקים, אם אתה רואה שהפחד למות יכול למות, האם באמת יכולה לדמיין ולנצח את הסיכון האמיתי, לשבת באוויר, יאק, אז, ו לא לשבת בחדש, או אם אתה כמו סטסונקי, קרם שמחה, הסיפוק הזה למשוך אחריך והיכולת לבזבז אותו, אתה כבר לא יכול לבחור "אמא או אמא".

משרד פסיכולוג - ללא תשלום

דרגה כזו לעבור פסיכותרפיה עם פחד ופוביות. היום, הצרות תיקנו את הדלתות לאלו, איך הפסיכותרפיה אמורה להיות. נקווה שארצה לגבש כמה מכם כדי ללמוד את חשיבות הלימוד עצמו לצורך ייעוץ ופסיכותרפיה, שכן יש לכם פחדים ופוביות. כדי לסיים את הבדיקות ולחיות ב-vlasnіy v'yaznitsa, de okhorontsi - הפחדים והפוביות שלך. אפשר להאשים רק אותך בסליחה, בעזרת "עורך דין"-פסיכותרפיסט מושכל.

אני אפיץ לך שתי שיטות - levopivkulnu abo רציונלי וימין pivkulnu abo irational. כפי שכבר אמרנו – כוחו של הפחד נמצא על קצה הראש באיזה חלק חשוך, בלתי נראה.

איש אחד כבר כתב באחו הירוק והיפה שלו. כמו פובצ'יב גפן, שבאמצע הדשא פרח קולבאבי. לודינה לא זרחה כמו קולבאבי, ולכך היא לקחה אותם כמו בוריאנית. הנה, אחרי הכל, התפתלתי בידיים. זגודום קולבאבי הופיע שוב. הצחנה התחפשה מתחת לדשא הנהדר. ובדיוק כשם שהאנשים לא ניסו להשוויץ, המשיך הקולבאבי להופיע על הגאליבין ולנהום. במשך ימים רבים הייתי המום ומצומק. Zreshtoy, navitt לאחר שבילה שינה ועצירות. Nareshti vin כתיבה למחלקת Gosudarstva Sіlskogo. Vіn pererahuvav uѕі שיטות bortby z bur'yanami. והגיליון הסתיים בתזונה: “ניסיתי את כל השיטות. בבקשה, למה לעבוד? Nezabar vin otrimav vіdpovіd: "נסה לאהוב אותם."

משל צ'י אנקדוטה

אבא, היום אני אגיד לך איך אתה יכול לאהוב את הפחדים שלך. וכך, במקרה אתה tse robiti, tk. שיטות reshta להילחם בהן כבר ניסית.

אני אפיץ לך שתי שיטות - levopivkulnu abo רציונלי וימין pivkulnu abo irational.

יאק מי כבר אמר את כוח הפחד לדעת על קצה הצוואר ביוגה חלקים אפלים, לא מוכרים.

Z ієї לגרום להכל שיטות עבודה עם פחדים המכוונים לנראות, ביטוי של החלק העמוק האפל.

אפשר לגשת לזה מצדדים שונים.

שיטת עבודה רציונלית מפחדים חזקים

1 קרוק. רשימת ביטוחים

ליד עיר שחורה-שחורה, רחוב שחור-שחור, נסעה מכונית שחורה-שחורה, וישב בה אנשים שחורים-שחורים.

סיפור אימה של ילדים

כמה פחדים יש לנו?

אחד, שניים, אלף?

בואו נשב ואחסן את רשימת הביטוחים.

פשוט קח את זה ורשום את זה על נייר ארקוש רשימה של כל הפחדים שלך. אנו קוראים ליוגה כך: "ממה אני מפחד?". ומרחוק - כל מה שנפל למחשבה, לעזאזל. לעשירייה הראשונה על הקלח שעלתה בראש.

לדוגמה:

vipadku מצער

חולה בסרטן

לְהָזִיעַ

צ'וגוס מטונף, מה יכול לקרות לאהוביי.

הצג את השותפים שלך

להופיע מול אנשים

להפוך לקורבן של אלימות

מת צעיר

לעצבן בפומבי

כלבים בלי הצגה

כתבת?

שווידקו וויישלו?

כמעט בטוח.

פשוטו כמשמעו, הם ישבו הרבה זמן וחשבו אחרי שלושת-חמש הראשונים...

למה?

בו מפחיד. אני לא רוצה לחשוב על פחדים - כדאי לנו לנושא הזה.

ובכל זאת, נראה שאתה מנסה לתאר במילים את המראה הלא בולט שלך, כאילו אתה נערם במחנות מידע יומיומיים כאלה - אז לא כל כך קל לנחש עשרה מהם.

אמרו לנו את זה בוודאות S T R A H - כל כך לבד, כל כך מלכותי.

אייל, אם כעסת וכבר רשמת את הפחדים שלך על גיליון נייר לבן (וגיליון האג"ח הוא רק אשם!) - אז זה נראה נלהב שהפחדים שלך לא כל כך עשירים ועשירים, אבל, להיות כתוב על נייר - מסריח ואל תוותר כל כך נורא כבר, החוזק של התניא קמצן.

ובואו נרכיב חמישייה ב"להופיע" שלנו ובואו נתקן את ההישגים שלנו בצורה ארסית.

קרוק 2. דירוג פחדים

ועכשיו, מתוך רשימת הפחדים הכאוטית הפרועה, יש לנו דירוג.

טובטו. בחודש הראשון שמנו את הפחדים החזקים והמפחידים ביותר, ורחוק יותר מאחורי נפילת "כוח הפחד".

אני יודע שחשוב לך לדרג ככה עבור רשימה של 10 פחדים (באמת, אתה חייב להיות חסר פחד) - לכן, אפשר לדרג את חמשת הפחדים המובילים.

אני קורא לזה TOP-5 חמש נוראות.

קרוק 3. קידום / מילולית

ועכשיו הדיווח תאר במילים את העור של חמשת הפחדים החזקים ביותר שלך.כתוב, תקן את התיאור הזה.

לדוגמה: "פחד מכלבים. אני אפילו מפחדת לעבור דרך הכלבים שהולכים בלי הצגה. אם ילדים חתכו לי כלב כזה, מפילים אותי ושואגים, נושכים קלות. מאשוח שקט, אם אני מריץ את הכלבים, רוח מרחוק - הכל קר לי באמצע ואני רוצה להתקרב.

זה יותר חשוב קרוק, אם אתה רוצה וזה לא קל לעשות את זה, tk. אתה לא רוצה לנסות את זה שוב ולהרגיש לא מקובל.

אייל, אם אתה עושה יוגה, אז אתה רואהיש לך יותר שליטה על המצב לצדך.

אתה מתחיל לגבול "גלה את הפחדים שלך" - רציונל אותם.

קרוק 4. החמרה / הידוק

ועכשיו הדבר החשוב ביותר הוא לחשוף בתודעתך את האופציה הגדולה ביותר, שיכולה להיות המקרה עם מימוש הפחד שלך.

Bazhano בפירוט, עם פרטים.

צא החוצה?

מה אתה רואה במצב כל כך ברור של פחד ממומש?

אתה כבר מת, ואתה לא מרגיש עם זה כלום? ני.

ומה לגבי?

הפחד שיתק את המוח שלך ואתה לא יכול לתאר כלום? אני יודע שלא.

למה? למה לא מתת מפחד ולא שיתקת אותך עם חום?

והעובדה שהפחד שלך הוא בעל ברית שלך, חבר שלך, הזחיסניק שלך.

וין ניתן לך כדי להגן עליך ממצבים לא בטוחים.

אויאבניך צ'י אמיתי. אבל רק עור יכול לעבור את החלק שלו.

הפחד אשם בך, אבל אתה יכול להעריך באופן רציונלי את המצב ולזהות את צעדי האיום, ואת השטות - תתכונן אליו.

אוצה, הראית את ז'ה-ז'ה-ז'ה, אבל עם מי לא מתת, אלא להיפך, אתה מבין שזה לא כל כך ז'ה-ז'ה.

אדג'ה יכולה להיות הכי קרובה שאפשר לסיטואציה.

לחכמים והמנוסים ביותר, אני ממליץ לנצח בשילוב של פחדים,ובכן, כאילו - להינשך על ידי כלב ובבת אחת להפוך לקורבן של אלימות, בדיבור פומבי מול אנשים.

קרוק 5. פעולה רציונלית

התקדמות פירושה השמטות

חוכמה עתיקה

עכשיו אנחנו סוגרים את תוצאות העבודה שלנו. לסגור את התרגום של הפחד מהספירה האי-רציונלית לתחום הרציונלי - בואו נעריך את ההיתכנות המתמטית של העובדה שהפחדים שלנו מתממשים בחיים האמיתיים.

כמה ראית?

פחות מ-50%? 10-15%?

מתוך מחשבה על כך, על מנת להביא את השיפור להופעת שתי גישות בבת אחת – יש צורך להכפיל את כמות השיפור של העור מגישות אלו בזו אחר זו.

באצ'טה, מה המומנטום המתמטי של "נפילת הביטוח" שלך לנגד עיניך?

לא מאמינים?

ובכן, מה לגבי העובדה שעסקי הביטוח פורחים עד לעצם החשש שהתנודות נדירות עוד יותר, כדי שתוכל להאמין?

אם יש לכם מצב רוח, קוראים יקרים, הבינו שאתם בעצמכם תעריכו את מימוש הפחד שלכם פחות, ירד ב-50% - זה אומר שבתחושה סטטיסטית, הכל יתלכלך עבורכם, אבל לא אלה שהם כל כך. פחדו)).

כאב ראש לרציונליזציה רציונלית של פחד - קח את זה כמידע חשוב מהעצמי שלך.

נסה להבין את השיעור שנותן לך את הפחד שלך, אם אתה לוקח יוגה כמו ברית, הגנה.

למשל, ב-vipadku עם הפחד מכלבים שיעורים כאלה יכולים להיות:

כמו שכלב צופה, מה שאתה מפחד ממנו - אז היכולת שלך לתקוף גדלה.

אם אתה לא מפחד מכלבים, אז הסירחון לא יפריע לך.

קחו אתכם גז פלפל לכל אירוע, והתרוצצו בפארק הסמוך.

חשוב להבין זאת לממש את הפחד שלך- החל מההודעה על אלה שיכולים היו לקרות בתרחיש לא חיובי, וכלה בהם, כמו שיעורים, השליח הביא לנו את הפחד שלנו - אנחנו עוסקים בהכנה נפשית,הפעלת משאבי החוויה שלהם במישור המטה-קוגניטיבי. יצא לאור. אם יש לך ציוץ על הנושא הזה, שאל אותם מהמועדפים והקוראים של הפרויקט שלנו

אולקסי פיסון

נ.ב. וזכור, אם תשנה את ה-svіdomіst שלך - נשנה את העולם בבת אחת! © econet