Je to krajšie ako denná hodina. Yak harchuvatisya vpravo, schob tenký

Na statti je výber jednoduchý kvôli lekárovi, pretože je potrebné začať, ako je správne jesť, získať tenké, hotové odporúčania, naybily časti milosti a pardon.

• Alimentarna (forma lat. Alimentum - їzha, kharchuvannya) - tset, ktorý môžeme prijímať ústami. V 95% prípadov sa problém nájde.
• Endokrinné narušenie sa vyskytuje v 3-4% prípadov.
• Vývoj neurologických problémov a dôvody rozvoja 1%.

Inými slovami, v 95% prípadov je problém spôsobený prenosom energie cez naše energovitráty.

Energovitrati idú dvoma spôsobmi:

• Základná výmena. Tie skilki vitrachaє naše telo, sú v pokoji (klamať, sedieť, čudovať sa telke), liečiť svoj život. Množstvo energie, ktoré môže byť jednotlivo vitrifikované. Rozrahovuєtsya: ženy 0,9 kcal / kg, číslo 1 kcal / kg vagi.
• Fyzická aktivita.

Menšia ako vaša hlavná výmena nie je možná.

Vitrati tabuľka energie z orgánov a tkanív do organizmov

Ak dôjde k hlavnej výmene:

• Pri písaní myazovoy masi.
• V stresových situáciách.
• Pri zvýšenej teplote stred a stred (milovníci lenivosti).
• S aktívnym rastom.

Scho znizhu obmin rechovin:

• Вік. Naša zavdannya - pіdtrimuvati výmena prejavov pre rakhunok fyzické navantazhen.
• Fúkanie prsníkov.
• Endokrinné nepohodlie.
• Hlad. Všetky hladné deti, jaky.

Vzorec pre veľkosť hlavnej burzy (VGO), de M - masa tila:

Ak je viac lyudínu, nie vitrachaє, je prebytok kalórií. Napríklad je ľahké získať 200-300 kcal. Zápach pokarhania v takých výrobkoch, ku ktorým sa nesluší yak do їzhі.

Kto vvazhaє, ako zhnité vipivati ​​​​fľašu mlieka? Cena je 300 kcal energie, to je polovica cheeseburgeru alebo hamburgeru. Mlieko, kefír - tse tezh їzha. Ešte častejšie pitie fľaše kefíru večer sa používa ako detský produkt. Ale, pohár ideálne daného rasionu - veľa kalórií.

Produkovať prebytok 200 kcal až do sady 8 kg na pik.

Zničenie režimu kharchuvannya

Pozrite si poškodenie režimu hackovania, Ako 60 % ľudí má skúsenosti s vagónom z celého sveta:

• Áno pre spoločnosť. Žena mala napríklad sen o minulom roku. Cholovik Priyshov o deviatej večer. Skupina pre spoločnosť priateľskej večere.
• Emócia "kharchove pijatstvo". Dávať stres, nahradiť lásku k chutnému produktu. Tsukor zbujuk v našom mozgu morfínových zón, rovnako ako drogy. Ruka, ako narkoman a alkoholik, je vykreslená k plnej spokojnosti. Nie je potrebné čítať knihu, ísť do divadla, ísť na šport, byť vidnosini, shukati dzherela radosť. Pričom i z'iv. Milujem hilin pre seba, potom ho celý večer nenávidím.
• Stredné depresie - "dyetichna depresia". Byť videný s ľuďmi, ako sedieť celú hodinu na deťoch, oblievať sa, hrať sa so spánkom s myšlienkami o їzhu. Takíto ľudia nemôžu byť zupinitiya, ktorí sa chopili chuti. V praxi je veľmi ľahké schudnúť, budete jesť buchty a buchty. Chi nekrúti zvukom správneho správania jedla.
• Paroxysmálne poškodenie. Napríklad „nichna kňažka“. Vývoj nekontrolovaných útokov Raptovo chcel - vrhol sa na huzhu a už nemohol zupinitisya.

Na pohone nichnoy їzhі: orієntir je vinný butti v strede 3 roky pred spaním. To neznamená, že ak budete spať prvý rok v noci, nájdete ju o 10 večer. Od tej hodiny je potrebné vidieť, či sa priemerný človek previní tým, že hrá špás. Tobto 11 - 3 = 8. Ideálne má najlepšie privítanie - 8 rokov večer.

Život je ďaleko od ideálneho stavu. Je potrebné urobiť kompromis. Napríklad pridajte nejaké kalórie do fľaše kefíru, ktorá nie je príliš veľká. Navit, ak nespíš, tvoje telo už spí. Pozaplanovoy їzheyu dávame yomu podіyne navantazhennya, náhodný stres.

Je zdrvujúce vytvárať veľké množstvo problémov.

Často môžete počuť frázu "Mám veľa peňazí na jeden deň." Dostupnosť pôžičky je viac ako cent a investícia do seba samého Dánsky moment a v budúcnosti na 10-20 rokov. Všetka cena za psychickú nepohodu, zníženie kvality života.

Yak visnachiti, chi є zayva waga

Death Quartet:

• Okolie Talia. U cholovikov viac ako 94 cm, u žien viac ako 82 cm.
• Rivn zukru na srdci je viac ako 5,5 mmol / l.
• Rivn zverák vische 120/80 mm Hg. čl. (135/85 pre ľudí v pevných vіtsі).
• Hladina cholesterolu je viac ako 5 mmol / l. Triglyceridy sú vyššie ako 1,7 mmol/l.

Chcel by som jeden z ukazovateľov prijatia, riziko úmrtia rastu o 10-15% za najviac 10 rokov (a všetky chotiri, potom až 60%).

3 jednoduché ukazovatele, ak si dokážete predstaviť a inteligenciu, є povrchné vagu chi ni.

Hodinu bude trvať hodinu, kým sa správa prenesie, aby sa stala vašou hlavnou a po prvýkrát výmenou slov k telu.

Ak by ste za 2-3 mesiace zatúžili po dobrom výsledku (vaša meta guľka je 5 kg) a uvoľnili sa, obrátili sa k starému spôsobu života, potom by sa vag otočil. Uzatvorenie pokroku by trvalo viac 2-3 mesiace. V strede boli nejaké poznámky, štýly a potreba uzavrieť. Todi bude k novej norme pragmatický.

Yak schudne v mysliach domu

Hlavné smery:

• Požadovaný psychologický prístup a sebadisciplína. Musíte chcieť vrátiť vagu späť do normálu.
• Znížte aktuálnu rýchlosť, ktorá je v danom okamihu є, o 500-600 kcal.
• Vytvorte maximálne možné vyváženie pretekov pre nápoje, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.
• Dostatočný a primeraný výživový režim.
• Dotrimannya režim a pravidlá prijatia.
• Kompetentne organizujte detoxikáciu tela.
• pidtrimka nervový systém.
• Normalizácia endokrinnej rovnováhy. Najmä pre tých tichých, ktorí nejdú na predchádzajúce body hľadať pozitívny výsledok.

zmeniť kalórie

Výhrevnosť závodu môžete znížiť:

Vitamíny a minerály na chudnutie

Vodný kameň. So zmenou výhrevnosti danej rasy sa spoľahlivosť otrepaných živých rečí zníži.

Ak s tsim nie je nič v poriadku, nezabíjajte, pozri:

• Pogane sebaúcta.
• Sláva.
• Apatia.
• Poganská nálada.
• Znížený výmenný kurz.
• Pozri.

Aj deti často vidia deti, ako idú k deťom. Posaď dopyt na ten deň, na ktorom môžeš sedieť celý život. Je potrebné pridať aj preteky s vitamínmi a minerálmi.

Keby sme vibrovali hnedé výrobky, Získali sme množstvo usimov s prebúdzacími materiálmi pre telo – vaša bunka je unavená chcením a nedala mozgu signál o tých, ktorí sú hladní. Yaksho їy nie vistachaє chcú chogos, klіtina dostal signál. Todi utrimatisya vіd a zamerať sa ešte dôležitejšie. „Z'yzh, chcem to urobiť! Neprehliadam vitamín A, skupinu vitamínov B."

Zoznam vitamínov a minerálov, ktoré nám môžu vo všeobecnosti pomôcť:

• Smart Mil (koktail).
• Liniyka Solstik.

Kharchuvannya maє buti povnotsinnym. Vážim si najmä zviera a minerál. Keď je hmotnosť nízka, často sa hovorí o jedle, tuku a sacharidoch, ale o mineráloch - je to zriedkavé.

Є malý počet mininerálov, bez takýchto strún sú struny nepohodlné:

• Chromium. U 70% ľudí s nadpozemskou vagínou to nie je vistachaє. Ochorenia diabetikov môžu byť v 80% prípadov spôsobené nedostatkom mikroelementov. Chróm sa používa na výmenu sacharidov. Nedostatok je jedným z dôvodov rozvoja inzulínovej rezistencie. Chróm sa premieňa z tuku na sacharid, spálený tuk. Znižujem hladinu cholesterolu. Zúčastnite sa roboty síl, ako ich okradnúť so silnými.
• Jód pre normálny robotický rast štítnej žľazy.
• Vápnik. Prikoryuє obmin rechovin. Namaľujem robotovi svaly, nervový systém a znížim cholesterol. Vstúpiť do zásobárne pre hormón kalciytriol, ktorý premieňa tuk na energiu.

Americké vchenyi boules vykonali predbežné zasadnutie, priniesli to: ľudia, ktorí nemohli zhodiť vagu, bol nedostatok vápnika, ako je dedičnosť, calcіytriola. Na tri mesiace dostal doplnkový vápnik v dávke 1000 mg a začal sa proces výkrmu tuku.

• Magniy. Podieľajte sa na normálnej hladine glukózy. Zabezpečím pokojný nervový systém (jedným z dôvodov preexponovania je stres).

Qi môžete znížiť vápnik iba s potravinárskymi výrobkami? Boli sme priklincovaní k rakhuvati, čo je vápnik – cena mliečnych výrobkov.

Stačí odobrať dennú dávku vápnika, treba vypiť liter mlieka alebo liter kefíru, alebo 1 kg sir denne. Ak sa pozriem na kalorickú hodnotu cich produktov, nepotrebujeme viac ako fľašu. To nie je zvlášť ten kilogram, ktorý dnes môže dať pán.

Najviac vápnika v sezame, sezame, hory. Dokonca aj vysokokalorické výrobky by mali byť pokryté 30 gramami.

Bez doplnkového vápnikového dzherelu v doplnkoch stravy je prakticky nemožné kompenzovať nedostatok vápnika.

Správny výživový režim

Pite 30-40 ml na 1 kilogram oleja. Ale nie viac ako 3 roky na dobu.

Scho sa bude označovať ako „vodi“:

• Citrónová voda.
• Voda z Koralovim Kaltsin.
• Vidvari і skutočné bylinky.
• Morsi bez zukru.
• Zelený čaj iných a útočných nálevov.

Kava a čierny čaj tu nie sú akceptované.

Správny režim kŕmenia

Koktaily a biele produkty sú prezentované ad hoc spôsobom. Ale yaksho ї їkh zmrzačenie, nebude žiadny výsledok. Dôležitý režim pre príjem. Ideál má 3 hlavné jedlá a 2 jedlá. Občerstvenie vám pomôže nevstúpiť do hlavného jedla.

Obov'yazkovy vyváženie snіdanoks s bіlkom: kaša s vajíčkom, s trochou siru. Yak harchuvatisya, schob tenký: dibno, pravidelne. Ostannіy príjem їzhі nie menej ako 3-4 roky pred spaním.

Čistenie tela na rednutie

Organizmus je inteligentný. Yakshcho є perevantazhennya s otrut, vyhrať nedovolí výsadbu rúra і nirka nádhera krásy і správne rezané.

Riedenie tukového tkaniva je proces štiepenia tukového tkaniva s veľkým množstvom produktov v kvapke. Musíš vedieť. Na prvom mieste bude pečinka. Toto je jeden z dôvodov degenerácie do tukovej hepatózy, pretože pečeň nerastie.)

Fyzické možnosti riedenia

Módny je infekčný všeliek – telocvične, fitness centrá, bicyklovanie. Je potrebné byť rozumný, aby to bolo samo o sebe správne a aby to bolo efektívne z fyzického hľadiska, aby sa neznižovala vágnosť. Vona daє pіdtyagnuty mu'azi, ale vaga na trenuvannі nie ida. Tilka je gramotnejšia, pokiaľ ide o deti s fyzickým tréningom na ďalšiu pomoc.

Skvelá výživa, ktorá môže pomôcť znížiť fyzickú kapacitu kŕmenia 2 krát denne. Je potrebný deň.

Chôdza, prechádzka výťahom a na prvom mieste - spontánna aktivita. V prvom rade je fitness všetko. Ak Lyudin sedí celý deň v kancelárii, ide dole do auta výťahom a chodí do posilňovne 2-krát denne, potom vám takáto „fyzická podpora“ neprinesie zdravie.

Rukh tse život. Zrútiť treba obov'yazkovo. Rukh pre zdravie - tse 6-10 tisíc crocs. Koristuvatisya gadgets - krokomir.

Pre ticho, hto milovať viac pikantné a ak to chcete vyvážiť, harchuvatisya, chudnite:

• Solstik Slim s čiernookým vkusom. Dokonale prerušuje chuť do jedla, ako keby som si chcel dať sladké drievko. Spustenie drenážnej kapacity pre telo a urýchlenie výmeny riek.
• Solstik Energy. Choďte na intenzívnejší fyzický tréning. Je v poriadku vipivat pred trenuvannya pre veľké badorosti, takže je intenzívnejšie stekať dole na hodinu trenuvannya.

Chcela by som to urobiť, ale nie je to dobrý nápad nahradiť zdravé dieťa. Problém nadpozemských vágov je problémom spôsobu života. A zmena spôsobu života nie je ani zďaleka jeden mesiac. Netrápte sa, nedávajte sa do rámca, netrestajte sa za tých, ktorí nechcú viesť ideálny obraz života.

Maximálne sa uvoľnite a pokojne prejdite na svoju značku. Krok za krokom. Deň čo deň.

Výživa stratených kilogramov je dnes ešte aktuálnejšia. Nebude možné sa podrobne pozrieť na dôvod sady vagi, nebudeme ich preháňať. Niektoré z hlavných dôvodov možno vidieť:

• stres
• Nedostatok spánku
• chutné jedlo
• implantácia alkoholu
• hypodynamia (poškodenie funkcií tela)
• vik
• chorľavejúcu
• genetická sila

Všetky dôvody naraz na stanovenie spôsobu života ľudí. Na druhej strane sa v hadovi nemôžeme stratiť, no zbaviť sa nás je nemožné. Že і z'yavayutsya problémy s autom. Nuž, všetko štartujú na vlastné palivo a hlavne sa nemýliť, ale pre toho, kto má čo jesť, je život dôležitý. Yak nasledok - všetky druhy detí, dúfa, že sa obrátia do najlepšej formy atď.

Šialené, є

Dovoľte mi, aby som vám poslal správu o tých, ktorí sa musia vedieť správne stravovať a ako schudnúť a prečo nezískať príliš veľa peňazí. Bohužiaľ, opäť je možné, že máte nejaké problémy s autom, prvý krokodýl môže vidieť lekár, čo vám môže pomôcť identifikovať dôvod nadbytočných kilogramov a pokúsiť sa znížiť metódy.

Nasledujúca výživa je ľahko dostupná pre všetky doplnky:

• Základy potravín na odstredenie
• S rednutím sa dá žiť
• S rednutím sa žiť nedá
• Kefové produkty na riedenie
• Odporúčania pre chudých pri športovaní

Na základe informácií o správnom stravovaní si môžete zostaviť kompletný jedálny lístok na týždeň a na deň pokožky, ale ak sú recepty pripravené, bude potrebné ich urobiť nezávisle v iných robotoch. , aj keď len pre iné roboty.

Základy potravín na odstredenie

Senzácia pre chudého polyagu nie je len „zlý a prenikavý“ nadpozemský vagi, strašná väčšina ľudí, ale široká škála dôležitých chorôb. V skutočnosti, pre ucho varto, musím venovať náležitú úctu teoretickým základom:

• tenké, je potrebné hneď vidieť konzervy, horúce a chutné sendviče bokom. Cena vás prinúti premýšľať nad vašou rasou a zároveň môžete pomôcť zabudnúť na problémy s leptaním: od pece po nanášanie tuku a tuku, vyprovokovať cukrovku, aterosklerózu a iné neduhy.
• Pozrite sa na zber brokovníc v skleníku: je tiež možné odhaliť pohostinnosť hladu a opätovného stretnutia. Malé porcie nicoli nenaťahujú stenu kaše a nedrobia ju „bezdným sudom“. Ak chcete byť mestom, sme aktívni a nenaberáme lobby, môžete ísť nie 4-5, ale 5-7 krát na dobu, ale droby.
• Až do konca dňa sa potvrdilo, že bude lepšie prejsť 15 minút hladu, precítiť hlad, dať si z neho klas. Použite trik na chudnutie: musíte byť bohatý a nie bohatý, môžete dosiahnuť o 15 minút menej.
• Vaga sa stala normálnou, večera je nevyhnutná pri najvhodnejších kmeňoch a niekoľko rokov pred spaním. Pauza medzi svadbou a večerom nie je na vine viac ako 12 rokov.
• Harchuvannya na preriedenie - najmenej 40-50% zeleniny a ovocia v pretekoch. Existuje veľké množstvo ovocia, ktoré sa dá premeniť na vitamínovo-minerálnu bombu, nielen spaľovanie tukov, ale aj vibuha ukladanie tuku... Ale ovocie, keď je tenké, je krajšie do 15 rokov.
• Na jedálnom lístku sú horší ľudia vo všeobecnom poradí, ale sú vinní omáčkou z obilnín a obilnín. Є kaša je škoricový prášok. Prakticky všetky obilniny čistia telo od trosiek a šmúh a funkcia sorbentov je účinnejšia ako u likárov.
• Je to ideálna pochúťka na rozmaznávanie kaše so sušeným ovocím, jablkami alebo banánmi (takýmito druhmi sa môžete rozmaznávať u ušľachtilých ľudí vo Veľkej Británii). A posraný chudák pije grécku kašu s ľahkým mrkvovým pidzharkoy a ryžovú kašu s prístavom.
• Na odvekom ratsioni za preriedenie majú na svedomí ospalosť a smútok. Prevoňajte chuť tela potrebnými potravinovými vláknami, nenasýtenými kyselinami a kalóriami.
• Po chudnutí je potrebné mať jogurt, siri a sir a tiež piť mlieko. Prípravok pomáha zlepšovať črevnú mikroflóru a zabraňovať ukladaniu vápnika do organizmu.
• Ak nie ste na cestách, budete sa musieť starať o 50-60 g ribi alebo mäsa na dobu, aby telo nevidelo manželstvo.
• Nezabudnite na obov'yazkovі 2-2,5 litra rіdini pre dobu. Odporúča sa piť čistú, nesýtenú vodu (prípadne minerálku). Schob rednutie je efektívnejšie, vyberte si z ponuky jedál a nápojov. Kefa s nápojmi dyetichny vizanі želé, kompóty, prírodné morsi a zelený čaj.
• Vezmite si chlad s vlastným jedlom, poznajte v nových vysokokalorických produktoch a nahraďte ich nízkokalorickými. Je neprijateľné žiť s viac ako 2000 kalóriami. Je tiež dôležité nahradiť vysokokvalitné výrobky škoricou a to isté: zukor - med, tučné bravčové mäso - nízkotučné teľacie mäso, sonyashnikova olia - olivová oliva, tučná kyslá smotana - nízkotučný jogurt atď.
• Hľadajte hľadanie kyslej rovnováhy a budete tiež vyzvaní k neustálej kyslosti pre zdravú a zdravú biochémiu v celom tele. Na normalizáciu rovnováhy potravín, zeleniny, ovocia, jogurtov a mlieka.
• Nápoje, šumivé nápoje, biliy hlib, Tučné a mastné - sú víly krásy, zdravia a normálneho vagi. Krym ts'go slіd unicatie bežné v sacharidoch, scho sa pomstiť v zukerkas, koláče, chute a іnshikh Vkusnyashki. Raz za deň sa však rozmaznávajte, aby vás to neobťažovalo.
• Ak ľudí nezrazíte, budú na všetko krajší, ak vás nahradí prírodnými koreninami a špecialitami. Pred príhovorom nech sa šalát oblečie radimo abo morská hlúposť, Abo citrónová šťava.
• Alkohol je jedným z dôvodov, prečo mať vagínu, a dá sa to aj naučiť, najmä ako pivo a likér. Krim skvelý vm_st kalórie, smrad zbudzhuyut chuť do jedla, ale v čase rednutia to nie je nutné. Chcem si ešte „pridať“ alkohol, zapiť vibe za malé množstvo červeného vína, alebo bez fanatizmu.
• To znie ako veľa peňazí, ak nechcem robiť viac práce, môžem stráviť deň sebaklamom: skvelé nádoby vymenia za nové, vymeňte porciu 200 g, porciu 150 g , atď.
• Správne jesť na chudnutie nie je správne, ale s rasami je potrebné pracovať čo najviac. Navštevujte obchody, kúpajte sa v netradičných potravinách, uskutočňujte skvelé cool experimenty, zažite nové chute a čítajte viac tematickej literatúry. Je zdravšie jesť maє buti so sladom, a nie nagaduvannya o pohlavnom styku.
• Yaksho ísť do obchodu, poyzhte pred vami. Hladná Lyudina naliala do obchodov rádovo viac halierov, menej ako mesto, a tiež kúpila všetky druhy vecí, ktoré nie sú potrebné, bez ktorých sa môžete zaobísť. A to všetko cez hlad.
• Jedným z najlepších dvoch spôsobov, ako schudnúť, je vstať pri stole, keď sme hladní. Po dosiahnutí pocitu nasichennya, piva, myslím na tých, ktorí sú nepohodlní, "zahoďte to", nebojte sa o bazhany, ale krajšie vstúpiť do yakus vpravo.
• Jedným z dôvodov, prečo ľudia nedokážu okamžite potlačiť svoje pocity, je stres. Skúste, častejšie na uliciach ste malé, sväté a robotické dary. Zagalom, rozmaznávaj sa, nestresuj sa "zakushuvati" s Chergovy tistechkom.

Jedálniček na preriedenie sa neprenáša do žitia len nešpeciálnych a nedôležitých produktov - veľká časť vášho jedálneho lístka je už dávno prítomná a navyše je ich veľa - dobrú chuť! Prirodzene, najskôr sa vám stane, že si zamaškrtíte vo svojej obľúbenej čokoláde alebo takej chutnej tuhej siri, nie je však nutné, aby ste na ne rozliali opar. čuduj sa sám sebe.

S rednutím sa dá žiť

• Іndichka (bez shkirky)
• Kurka (bez shkіrki)
• králik
• teľacie mäso
• morské plody
• Kefír, jogurt, mlieko (všetko - nízkotučné)
• Vajcia (nahraďte vajcia, je potrebné získať omeletu pre pár)
• Mayzhe všetka zelenina a ovocie (div. Dal)
• fazuľa
• pane tofu
• nemletá ryža
• Khlib s boroshnaya hrubá metla

Na prvých fázach dosiahnutia meti je krajšie odhodiť wagu nad rámec zoznamu, najmä nie ísť, ale získať to pre pár, v duchu alebo v procese otepľovania.

S rednutím sa dá žiť v menšom počte

Nagadaєmo, ako jedlo pre chudosť, nie je možné ho nazvať dieťaťom v hlavnom zmysle slova, pri zvuku každej hodiny môžete dať miernu slabosť. Ale schob kŕčovito nie razmіrkovuvati cez tím, ktorý môže byť oklamaný tými alebo inak, dozvedieť sa o intelektuálne prípustných produktoch (takže je možné zbaviť iba jedného, ​​napríklad raz za deň):

• Produkty, v ktorých є škrob: červená repa, mrkva, kukurica, zemiaky
• Plody sladkého drievka: hrozno, tomel, avokádo, banány
• Tmavá čokoláda
• prírodné šťavy
• pevný siri
• Kyslá smotana a vershoks
• Olivkova olia (nie viac ako 10 g)
• Vershkov olej (nie viac ako 10 g)

Okamžite mám zmysel rozprávať o dezertoch a dokonca sa ich na hodinu dotknúť, takže chcem. Ale chi varto tse robiti s riedením? Pozrieť sa na cenu jedla spevom, aby vás potešilo, aby ste si dezert mohli stále vychutnať. Єdina umova: vibračné dezerty, purpurová, zápach môže byť hnedý. K počtu takých možno zaradiť:

• Vivsyane pechivo
• ovocná hudba
• Otec s ovocím
• sorbet
• želé
• sirne suflé
• Zuckerki zo sušeného ovocia

Prvou zostávajúcou časťou programu sú produkty, ktoré sú v prípade rednutia tabu.

S rednutím sa žiť nedá

Harchuvannya pre skudnennya - bohaté dokončiť to je zložité, і і і і і і і vlastný plot. Shkіdlivі produkty negatívne podpísať na chrbtici tela, ako sa obracať v prísnosti v slizničnej, únavné alebo inak nepríjemné. Podobne je tento život známy tým, že sa volá: shkira a vlasy sú naštvané, Ale naygirshe je ten, kto miluje cylogramy.

Tabuyovanі pіd hour skudnenya (і nie bazhanі v zásade) produkty - cena:

• Virobi z pšeničného kríka
• viac sladu
• zukor
• Balíčky a maloobchodné džúsy
• Bravčové mäso
• majonéza
• Balené omáčky a dresingy pred omáčkou
• údené produkty

Je nepríjemné to spomenúť, ale zoznam hovorov nie je skvelý a je prevzatý z toho, čo je pomenované, v podstate jednoduchšie ako jednoduché. Dovtedy je zalny kemp zdravsi. No, ak dosiahnete požadovaný výsledok a stanete sa dôležitým pre štýl, ak by ste to chceli, môžete vedieť, ako baluwati sami. Ale chi varto?

Na konci dňa dokončím časť materiálu a prejdem na ďalší - praktickejší. Po prvé, urobili sme odporúčania pre skladanie uprataných ratsionu harchuvannya.

Harchuvannya na preriedenie na jeden deň

Nie je potrebné sa stratiť so znalosťami z oblasti medicíny. Informovať šľachtu o dvoch hlavných nuansách:

• Užite si kalórie. Priemerný ukazovateľ nie je vinný z prepracovania 2 000 kalórií. A s chudým môžete urýchliť 1600 kalórií.
• Všetky produkty, ktoré sú zahrnuté v ponuke na riedenie, sú vinné tým, že sú hnedé a živé.

Odtiaľto si urobíte potrebu rozmarínu zo zŕn, na to sa varí rovnaká kaša, nie s ovocím, môže byť vhodnejšia na pár dní a potom už chcete len niečo nové. A ak ste dorazili, môžete okamžite prepočítať všetky plány - a na stole, viete, koláče, cowbassies a kotlety, z ktorých boli predstavené ďalšie. Ale môže pokračovať...

Menu na chudnutie na týždeň je oveľa jednoduchšie: môžete napríklad cherguvati ribu a mäso, gotuvati všetky druhy šalátov, variť cereálie a dostať takéto jedlo, prajem si, aby ste nešikanovali minulosť. Navyše je dôležité prestať, aby bolo k dispozícii veľa ovocia a vody.

• Snidanok: produkty bohaté na sacharidy a celulózu (napríklad kaša)
• Snack mіzh snіdankom і obіdom: produkty, bagati bek (napríklad jogurt a pán s ovocím)
• Obid: produkty bohaté na sacharidy a nápoje (napríklad kuracia polievka alebo vývar)
• Svačina uprostred večera a večer: kúsok ovocia
• Večer: jedlo, bagati na obed (napríklad mäso alebo ribno file)
• Pár dní pred spaním: pane abo kefír

Na konci dňa bol pridaný malý zoznam produktov, najlepší spôsob, ako sa zbaviť vág. Vezmite si to na chvíľu.

Kefové produkty na riedenie

Produkty z cheat sheetu sa môžu stať základom vášho domáceho závodu:

• Riba a ptah. Bolo to krásne dzherelo, keď chudé, navyše víno bolo viac načervenalé ako červené mäso. Mastná riba bagata s jódom a omega-3 mastnými kyselinami, ktoré sú pre telo potrebné. Nagaduєmo, ako zabiť vtáky a ribi, potom gootuwati pre pár alebo v duchu.
• Nízkotučné fermentované mliečne výrobky. Smradi si požičali a naďalej zaujímajú popredné miesta v hodnotení produktov pre krásu a struny.
• Zeleninové šaláty. Ideálne sa hodí na občerstvenie alebo ako doplnok k akémukoľvek príkrmu. Žieravosť nízkeho obsahu kalórií sa pridá k tomu, že do tela vstupuje veľké množstvo vitamínov.
• Jablko a hruška. Ovocie je bohaté na pektín, vďaka čomu máte zároveň nízku kalorickú hodnotu.
• Grapefruit. Zázračne spaľujem tuky a tiež znižujem chuť do jedla namiesto inzulínu.
• Іmbir. Slovo jedného z rozjasnenie na stenčovanie a šetrenie figúriek. Pred skladom obsahuje іmbir slová, ktoré stimulujú metabolizmus, čistia telo od trosiek a stimulujú leptanie.
• Obr. Existuje ďalší produkt, ktorý stimuluje robota do črevného traktu, v ktorom pociťuje hlad a sám prijíma minimum kalórií.
• Cédrové hory. Ten smrad sa triviálne nenazýva „príslušnosť Sibíri“ a aj v nich je blok a kyselina linolénová, ktorá znižuje chuť do jedla.
• Migdal. Akonáhle je 25 hrncov za deň, môžete sa posrať a výrazne znížiť hladinu cholesterolu.
• Zelený čaj. Uznanie, právo vstúpiť do skladu, spaľovať tuk a piť tenké.

Vytvorte si vlastný jedálniček na mieru, ktorý je v cene nového produktu a výsledok v množstve vyhodených kilogramov vás nenúti si ho pozrieť. A potom budete jednoduchšie používať kmene na preriedenie, zoznámte sa so zadkom denného menu.

Menu zadku na chudnutie

Ako už viete, je zdravšie jesť, ak do seba zahrniete yak aspoň dva snacky. A ak máte štíhle občerstvenie, musíte jesť ovocie, pane, jogurty, pečené sušienky a sušené ovocie. Samozrejme, nezabudnite na veľké množstvo vody.

Prechádzame k menu (na vibrácii prejde rad stravníkov).

Snidanki *:

• Miešané vajcia alebo vajcia uvarené namäkko
• Pán a Galeti abo vivsyane pechivo
• Pečená zelenina a sendvič s pánom (khlib - z tvrdých odrôd pšenice)
• Vivsyana kaša s kuracím kúskom alebo dusenou zeleninou

* Na pitie čaju pite zelené alebo svizhozvarene kavi

Snack mіzh snіdankom і obіdom:

• Detské ovocné pyré
• nízkotučný jogurt
• Trochu sušeného ovocia alebo jedlo gorіkhiv
• Otec s Krtkom
• kvapka ovocia

• Kurací vývar a zeleninový šalát
• Pridáme zemiaky, dusené hríby a šalát s čiernou kapustou
• Vukha, mäsové guľky, dusené, і šalát s pomidorіv a ogіrkіv
• Boršč (pisniy (s kvassolom) alebo vegetariánsky), pečené mäso a šalát s kapustou
• Kuracia polievka, zeleninový šalát

* Pite prírodné šťavy alebo vodu

Občerstvenie večer a večer *:

• vivsyane pechivo
• Ovocný šalát
• kvapka ovocia
• jogurt
• Sire s rezanou zeleňou

* Pite prírodné šťavy alebo kyslé

• Sire a ogirkový šalát
• Kuracie rezne na pare, šalátový šalát
• Omeleta so zeleninou
• Riba pečená pre ovčie jedlo
• Dusený králik s ovcami

Okrem toho je potrebné pamätať na to, keď je závod zložený na preriedenie, - cena je nízkokalorická, kvalitná a všestranná. Sám na základe moderných lekárov-lekárov zostavil schematický diagram tradičného jedla na chudnutie.

Krátky nákres jedla na odstredenie

Pravdepodobne zbavenie najdôležitejších prvkov schémy, definície porcií čerstvých bylín a pomerov produktov:

• Porcia kaše z bôbovitých celých zŕn obilnín - vizuálne vo veľkosti od päste
• Porcia chudého mäsa, vrátane hydiny a riby, nie je vizuálne viac ako dolon
• Nízkotučný pán – nie viac ako 200 g na dobu
• Prírodný jogurt - nie viac ako pohár na dobu
• Kefír a mlieko - nie viac ako fľaša na dobu
• Minerálna voda nie je splynovaná - nie menej ako 1,5 litra na dobu (s implantovaným ovocím a polievkou). Skladovú stravu je možné doplniť prírodnou šťavou, ovocným nápojom, kompótom, zelený čaj pre loď
• Zelenina v akomkoľvek druhu viglyad - nie menej ako 300 g na dobu
• Čerstvé ovocie (bazhano vzhivati ​​​​nesolodki) - nie menej ako 300 g na dobu
• Be-yake roslinno maslo - nie viac ako 2 polievkové lyžice na dobu
• Horihi, nízkotučný pán a vajcia - nie viac ako 30 g a іnshiy in doba

Táto schéma má ísť, byť ako ľudia, priamo v ceste životu a druhu výkonu. Ak sa však venujete športu, rešpektujem množstvo dodatočných odporúčaní.

Kozhen atlét vie, scho fyzické možnosti môžete pomôcť zhodiť vagu. Ale len tak, samý smrad cítiť už v prvom sete. Keď vám dôjdu veci, idete dole a nie, trénujte sa s nasledujúcimi odporúčaniami:

• Hlavná recepcia їzhі je vinná z buty 2-3 roky pred trenuvannya
• Existujú aj dôvody, prečo by ste nemali ísť na prednú položku, mali by ste použiť kefír, pane alebo jogurt 30-40 minút pred začiatkom. Len je zložité predbehnúť a dodať organizmu trochu potrebných informácií.
• Mali by ste byť nabití energiou 20-30 minút predtým, ako sa pripravíte na pitie fľaše prírodného džúsu alebo ovocia
• Na hodinu trenuvalného procesu je potrebné drobiť droby a piť minerálnu vodu bez plynu
• Po 20-30 minútach, po skončení tréningu, je potrebné pestovať organizmus tela, napríklad kvôli trocha sira abo vipiti biely koktail... Tučné a naolejované
• Keď idete spať, plánujete ísť spať o 4-5 rokov a môžete ísť večer napríklad so stužkami zeleniny (aj večera je vinná nie viac ako 19 rokov)

Byť zaneprázdnený športom a zdravším stravovaním vám pomôže čo najskôr dosiahnuť váš cieľ schudnúť. Ale netrápme sa: vezmite a kliknite na prsty, aby ste prešli z lahodného jedla, ktoré zahŕňa vysokokvalitné produkty, na zdravie, viac poistenia pre chudnutie, nemusí to byť ľahké. Mayzhe zavzhdi je veľmi dôležité, ak chcete, ak to nemôžete urobiť, prejdete procesom prakticky bezbolestne.

Yak neporazí zamýšľanú cestu

Shcheb išiel do novej harchuvannya a zároveň a pri ľahšom prechode sa snažte dohnať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Vytvorte správnu vnútornú náladu a poskytnite svojmu svedectvu jasný a jasný pokyn, aby ste boli zdraví a správni. Nedovoľte, aby ste si vypestovali laxný a zadok mäsitý – teda vaša meta vás bude motivovať k tomu, aby ste sa posilnili ako makaróny s mäsom a akýmkoľvek sladom.
• Keď zložíte svoju rasu, vezmite do úvahy princíp rovnováhy. Pokiaľ bude jedálniček zostavený správne, vaše telo bude hladné po všetkom, čo potrebujete, a jednoducho vás to nebude ťahať k úžasnosti.
• S úctou sa prispôsobte svojej vlastnej psychologickej nálade, dokonca, ako sa zdá, všetky problémy sú v mysliach ľudí. Vytvoriť si vo svojej svidomosti imidž toho, kto je na seba krátky - toho, koho si chcete vy bačovať, byť krásny, zdravý, rozkošný. Každý deň si pozrite 5-10 minút na relaxáciu a zlepšenie svojho imidžu. Novému „žasnúť“, chváliť sa, flirtovať so sebou, djakuyte sa na výkladnú skriňu a nenútenosť.
• : Uložte plán na deň, mesiac a čas. Začnite s týmto počtom kilogramov a preskočte pojem, ako sa poznáte až do konca dňa, ako vaša sebaúcta a vnímanie atď. Zostrihajte celý plán pred sebou, často sa doň pozerajte - a všetko nie je jednotne videné tak, ako chcete.

Yak bi tam nie je bulo (neovplyvní ho žiadna psychologická príprava), základy jedla na chudnutie sú založené na inteligentnom a dobre premyslenom jedálnom lístku, skombinovanom s výberom produktov. Samotné produkty vo veľkom svete sa bezbolestne konzumujú v zalesnenej oblasti, aj keď dôležitejšie je, že výhrevnosť dobového raku s riedkou je menšia spotreba v dodatočných kalóriách. Je možné ho dosiahnuť pomocou informácií uvedených v úplnom dodatku.

V dánskej hodine je veľa ľudí s nadpozemskou vagínou preťažených, aby sa jej efektívne a správne zbavili, nezačínajú absolútne žiadnu školu vlastného organizmu a sebaúcty, kým dosiahnu konečný výsledok. Pravidelný styk u detí a chorých detí nevedie k ničomu dobrému. Nahradiť ich krajšie ako zupiniti ich vibrácií na stabilnú racionalizáciu, zameranú na normalizáciu zdravia a zlepšenie zdravia. A teraz máte všetko, čo potrebujete, takže to môžete urobiť takto, je to naozaj správne.

Veľa šťastia pre vás a ešte chutnejšie, zdravšie kmene!

Yakim maє buti kharchuvannya pre pokoj, ako schudnúť? O tse a si povieme v danom článku.

Schob of tenké je požiadavka na správny produkt. Najsprávnejším produktom je dzherelo nášho zdravia, mladosti, krásy. Tak ako nedokážeme prijať potrebné živé reči naraz, tak k ideálnej postave nám nepomôžu ani niektoré kozmetické procedúry a deti.

Harchuvannya za pokojné, scho na tenké.

Shvidky deti s vysokou redukciou nákladov a výhrevnosťou konzumujú nárast celulitídy. Náš organizmus v priebehu evolúcie je zvukom hladu, ako signálom o možnosti hladu. Na začiatku telo začalo hromadiť kalórie v rezerve.

Znížte výhrevnosť dopytu, ale robit tse krok za krokom. Ponáhľajte sa 5-6 krát denne v malých porciách, tak oklamete svoje telo – nestihnete si urobiť zásoby na „čierny deň“.

Harchuvannya pre pokojné, ako schudnúť, ale je zarámovaný v pláne tučné, mäso, kravy, klobásy, údeniny, uhorky a soľ. Slide tiež vzhivati ​​​​yakomog menej ako top maslo, cukrovinky virob, zukru, soľ.

Slide obsahuje viac produktov yakomog so skvelou kopou vína, vitamínov, minerálov.

Schob tenký, dopyt. Pomôcť si môžete aj prípravkami na zmenu a úpravu vagíny.

Kapusta, cvikla, baklažán, cuketa, garmelon, paradajky, sladová paprika, daikon (japonská reďkovka), zelená listová zelenina. A os je číslo usimpled kartopilka vedľa kruhu, tak ako sa pomstiť na bohatom malom škrobe.

Zelenina Vikoristovuvati je krajšia vo viglyadových šalátoch, vo vignegretoch alebo v obyčajnom dusenom viglyad yak garnir.

2. Ovocie.

Plody sú krajšie ako vicoristovuvati yak snack mіzh priyomami їzhі. Pre pokojne, ako schudnúť, ovocie nie je sladké drievko - jablká, slivky, hrušky, marhule, broskyne, grapefruity, pomaranče. Plus smrad pomsty stačí na trochu vína. Hrozno sladkého drievka, dineu a banány nie sú prepečené.

V zimnej hodine mrazené bobule láskavo víťazia, v takom živom zápachu je dobré nazbierať vitamíny.

3. Zelení.

Je to len všeliek na jedenie ľudí, ktorí majú v živote veľa kalórií. Hodí sa im krip, petržlen, selera, zelená tsibulya, chasnik, všetok zelený šalát, ale nemajú veľa kalórií a veľa klitkoviny, vitamínov a minerálov.

Klitkovin, aby sa zabezpečilo, že je normálne pre fungovanie črevného traktu a produkciu trosiek a toxínov.

4. Mäso a hydina.

Čo je krajšie, vyberte si veľké množstvo mäsa - yalovič a baraninu. Chi nemastite. Vidvaryuvati abo uhasiť. Jesť so zeleninou je recept na skrátené majstrovstvo.

5. Riba a morské plody.

Ste vinní z toho, že ste na stole, často chudnete, zápach bohatých mikroelementov a omega 3 kyselín. Krajšie ako ribu vіdvaryuvati, zapіkati alebo tushkuvati.

6. Krúpy a hlib.

Na prípravu Vagi Korisna Vivsyan, grécka, Pshonyana kaša na vode. Obyčajná ryža. Chlieb len zo života a bazhano z hrubej metly.

Mabut je najdôležitejším produktom v potravinovom programe pre pokojne, ako schudnúť. Treba voda je obov'yazkovo. Počas dňa môžete piť vipivati ​​​​po dobu 2 rokov vody. Samotné Vodi, nie čaj, nie kava. Za dobrú kvalitu môže voda. Skladujeme ho z vody, a aby sme zabránili všetkým chemickým procesom v tele - voda je potrebná.

Harchuvannya pre pokoj, scho schudnúť.

1. V chladnom období sa ho chcem zbaviť a urobiť ho mastnejším - bravčová masť alebo varené bravčové mäso. Vihіd - gorіhi. Vôňa omega-3 mastných kyselín vám má pomôcť ušetriť teplo v chladnom počasí. Môžete si ho pridať do rankovskej kaše, vziať si ho so sebou do roboty ako občerstvenie.

2. Do kaše je možné pridať і vershok maslo. Ak máte neznášanlivosť na mlieko, zbruste svoj rešpekt na ghí. Vono uspokojí túžbu po tučných jedlách v zimných hodinách.

3. Lyudina, ako keby som bol predstaviteľom jedla, až do zimy sa mi hromadí tuk, ktorý nie je zatuchnutý z jedla. Polievka zmeňte postup - nalejte na polievku. Horúca polievka vám pomôže vypiť a dať vám ju. Najlepšia možnosť je polievka - zemiaková kaša, prikryjem slizom kašičky a ešte tak, aby som videl sitosti. Prvou možnosťou je uvariť polievku na hustejšiu, pričom súčasne (hustú a riedku) môžete zjesť mäso a prvý vývar z wilivati.

4. V zime celé hodiny dochádza k súčtu nestability ospalého svetla a začínajúcich zmien nálad. Є Pohľad zo zimnej depresie. Ceny zeleniny a ovocia ružových kvetov. Jedzte yakomogu viac zelene, prístavu, mrkvy, citrusových plodov.

5. Počas zimného obdobia je potrebné piť vodu horúcu s prídavkom citróna a strúhaného іmbiru. Zranenia môžu byť dané medu.

A ako špeciálny spôsob si prispôsobte postavu – podeľte sa o svoje vstupné.

Je ľahké sa zlepšiť, ale odvrátením búchania je to viac skladacie. Veselé je posvätné s jasnými nápojmi, alkoholickými a plynovými nápojmi, nekonečným občerstvením pre dobré a suché jedlo, nepostrádateľným jedlom, takže "je nechutné zavolať figúrku", inak sa nevyžaduje 20-30 kilogramov navyše.

Dnes, melodicky, vidieť názor dieťaťa, ale na chudnutie je potrebné všetko dostať správne jedlo, zapnúť deyaky produkty - a žiť v doslovnom zmysle zapaľovača. Ale scho je fráza? Aké sú základy? Je to hodina učenia sa dozvedieť sa o chudobných ženách a mužoch jedla!

Správny grub - yak tse?

Stručne povedané, základom zdravého životného štýlu je, že nejde len o vágu, ale o fyzický a psychický stav. Harchuvannya єfyziologická požiadavka, takže si požičiavam zhromaždenie a z neho všetci bastardi ostatných ľudí (o myšlienke vytvorenia svojrázneho „dopytu“ amerického psychológa Abrahama Maslowa). Ježek - ciele všetkých chorôb. Ale zostane hodinu, žiaľ, premenila sa na kult.

Zdravší je prenos nádeje do tela a osvojenie si slov potrebných na ukladanie vitráže energie, reguláciu robotov a všetkých systémov ľudského tela, obnovu a stimuláciu tkanív.

Hlavná zásada správneho stravovania

Pred vstupom do nového, zdravší život je potrebné prečítať si správu. Ako pochopiť všetky nuansy, nie dôležitú inteligenciu, ako pokračovať so živými v strašidelnom živote. Otzhe, nájdite správne jedlo na chudnutie:

1. Riznomanitne, vyvážené, strelené menu. V prvom rade takéto preteky nie sú koncipované, ale inak, garantujem, že organizmus dňa odmietne všetky slová, ktoré potrebujete. Sú potrebné v malých porciách, pričom sa berú hlavné jedlá a pridávajú sa 2-3 ďalšie (občerstvenie).
2. Nové produkty. Pri triviálnom zberiganne je praktické skonzumovať všetok smrad banálna sila, To je krajšie ako kupuvati їzhu shodnya.
3. Zoznam základných pravidiel správneho stravovania na chudnutie sa nezaobíde bez čerstvej zeleniny a ovocia. Chovateľom namiesto klitkoviní bude smrad natierať výmenné procesy a pozitívne sa vlievať do systému šlunkovo-črevného traktu. A vitamíny a prvky sú potrebné pre zvládnutie organizmu a zlepšenie sily organizmu.
4. Dĺžka času na získanie produktov. Deyakі z nich nie je možné žiť súčasne, aby sa vytvorilo veľké množstvo toxínov a trosiek v tele.
5. Minyati kharchuvannya podľa ročných období. Za pestovanie roslinnoga je zodpovedná veľká časť rasy a poplatok musí zahŕňať produkty obsahujúce tuky a bielkoviny.
6. Pravdepodobne budete musieť prijať viac kalórií. Nerovnováha v celej strave je často dôvodom výskytu centimetrov na stegny.

Misce Ridini v správnom jedle

Voda hrá vedúcu úlohu v rase ľudí. K základom správneho jedla na chudnutie patrí živobytie dostatočného množstva ridini, a samo - 1,5 litra na dobu. Bazhano vrahovuvati len obyčajná voda.

Vzagal, myšlienky o tých, ktorí vvazhayutsya čaj a kava tієї zhіdinoyu, ako ľudia potrebujú, zmysluplne rozptýliť. Zdá sa, že v 90. rokoch, keď sa voda balila do fliaš, došlo k marketingovému náskoku a bola potrebná na reklamu. Zo samotnej strany, teda na pitie, yak kava a čaj (a prvý z nich nie je vinný za to, že patrí k „zdravej“ rase) na urýchlenie procesu života v tele, v súvislosti s ktorými systémami nebudem odobrať potrebné pre správnu jazdu robotov. Protest, najkrajšie prostredie pre túto polohu, že čaj je výdatný nápoj, ale hlavná je jednoduchá ridina.

Môžete piť vodu v ktorúkoľvek hodinu, ak chcete. Prvú fľašu sa odporúča vipivovať ihneď po spánku na srdce.

Základy správneho jedla na skimming v schémach

V tento deň je možné skončiť s mnohými systémami, existuje veľké množstvo odporúčaní od fahivtov a ľudia by mali byť zbavení vibrácií tej možnosti, ktorá je pre tento spôsob života najvhodnejšia. Je ľahké vidieť obraz správnych schém uchopenia, ktorý je jednoduchší ako myseľ, ako dieťa.

Schéma č.1.

Schéma č.2.

Tabuľka 2 nepopisuje občerstvenie, jedálny lístok neobsahuje čaj. Tse neznamená, že je to nevinný butti. Na občerstvenie je vhodné používať ľahké výrobky: ovocie, zeleninu a šaláty z nich, fermentované mliečne nápoje, diétne jedlo. Je dôležité nezabudnúť na čaj a jednoduchú vodu.

Treťou schémou nie je cena jedálneho lístka, ale zbavenie sa systému, v ktorom je usporiadanie základom správneho jedla na chudnutie.

Výhrevnosť takéhoto skladu sa blíži k 1300 kcal.

Čo odporúčajú zubári pre skudnennya za pomoc správneho harachuvannya?

Veľa ľudí je vychovaných k tomu, aby ich videli z rovnakého dôvodu, ale prostredníctvom nového, na figuríne, to môžete pohladiť. Teóriu si treba vytrieť z hlavy, aby bola čo najlepšie počas celého dňa a bez nej nie je možné rozoznať základ správneho stravovania na chudnutie. Lekár odporúča:

1. obov'yazkovo snidati
2. Ak produkty presne nezhodujete, nebudete ich musieť vidieť z likéru.
3. Menu je maximálne uriznomanitnitsy, takže to bude vyvážené, nebudeme žiť dosť dlho.
4. Nehladujte – je to pre vaše telo stresujúce.
5. Zaraďte do jedálnička viac ovocia a zeleniny.
6. Živé citrusy a ananás, takže ako smrad môže cítiť zdravie spaľovania tukov.
7. Je to vidieť zo zadnej strany mastných, slaných, mastných a údených jedál.
8. Nezabudnite piť obyčajnú vodu.

Základy správneho jedla na chudnutie: jedálny lístok

Tabuľka vám ukáže, ako môžete získať priyomi počas dňa.

Spôsob prípravy produktov a ich úloha pri správnej príprave

Medzi hlavné pravidlá prípravy toho, čo je popísané v nevestinci, patria aj špeciálne metódy prípravy jedla. Takže krajšie je to vidieť z panvice na panvici v zagale, že je to premastené, tak zle, že sa to vyleje na kašu a sporák. Multivarič, dvojitý kotol, vzduchový gril a jednoduchý kastról sú ideálnymi spoločníkmi na prípravu. Produkty môžete vložiť do parfumu shafi.

visnovok

Zapamätať si základy správneho stravovania pre vychudnuté ženy je síce trápne, no výsledok prechodu na zdravý jedálniček bude viditeľný ešte skôr, navyše ho nemožno spomínať len podľa čísel, ale podľa zagalny tábor som zdravý.

Robot črevno-kaškového systému bude hrať rolu pre celý organizmus, ak o tom chcem veľa ľudí a ja neviem. Jej hlavnou úlohou je vložiť silu imunity a tiež schopnosť buniek klíčiť vo vlastnom tele. Harchuvatisya správne - tse znamená celý stred a hovor!

Inštrukcie

Pamätajte, že Suvorovo dieťa je hlavou Shkodiho zdravia a výmeny reči, že nemôžete nenavštíviť svoje figúrky. Pokiaľ sa z vašej meta má stať zdravý človek, musíte mať trpezlivosť a byť zdravý, živý, nabitý vitamínmi a minerálmi, dodržiavať pravidlá spevu.

Nie je možné náhle znížiť režim stravovania a neovplyvniť stres na organizmus. Opravte to v malom, nemeňte radikálne jedálny lístok. Napríklad dať do kawi nie tučné topy, ale nie tučné mlieko a nahradiť žemľu na svačine kúskom životodarného chleba. Nemyslite na všetky slané produkty, len ich postupne nahraďte trochou shkidliv: nahraďte zukerki banánom, nahraďte zukru, dajte do čaju med, nahraďte majonézu, pridajte do šalátu nízkotučnú kyslú smotanu . Pokiaľ milujete kava, skúste ju nahradiť cycor - pre vôňu smradu ju nevidíte, ale skôr jej zvyšok. V extrémnych prípadoch pite maximálne jednu šálku denne, potom by ste mali sami piť čierny čaj. Ak ho môžete ľahko prispôsobiť hornej časti oleja alebo majonézy, kúpajte nízkokalorické možnosti pre tieto produkty.

Nemyslite na niečo chutné pre vás, pozrite sa, či sa hanbíte: môžete si dovoliť malý kúsok údeného ribi alebo kravského basu, pohár likéru od svätca, uvidíte, či to uvidíte. V prvom rade si môžete niektoré z týchto produktov uložiť a použiť v nezameniteľných množstvách, čo by sa malo brať do úvahy pri všetkých produktoch. Len kruh okolo toho.

Jedzte častejšie, ale menej. Počas dňa sa previníte z jaka minimálne päťkrát, zároveň si na tarilku položte malé porcie a štípte ju skôr, než ju uvidíte. Andzhe vіdomo, s thаt іt sitsostі prísť cez pіvgodini pislya їdi. Naozaj žuť ježka - takže je krajšie si na to zvyknúť a môžete vidieť mesto pre seba.

Mať dobrú predstavu o a Ak vynecháte občerstvenie, bude pre vás dôležité, aby ste počas dňa videli balíček čipsov alebo sladových buchiet. Snehuliak je vo všeobecnosti vinný tým, že do seba zahrnul fľaše, skladal sacharidy a tuky. Užte vivsyanka, obilniny, pane, ovocie, mlieko, vajcia, zelenina, riba, chlieb z hrubej metly.

Na vine sú aj tí, ktorí sú čoraz viac, nie viac kalorický, nie viac ľudí. Mäso z kŕmnej dávky nie je potrebné upratovať, najmä ak ho nazbierate, nízkotučné mäso stačí okúpať - nahradiť bravčové - riba, mleté ​​kravské mäso alebo kurchati. Sup s ľahkým jedlom: nízkotučný ryboy, zelenina, ovocie.