வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அல்லது நோய்கள் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க எப்படி. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலிமையான அல்லது வலுவான

பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

வயதான வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளின் தன்மை என்ன?

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக என்ன நோய்கள் அதிகரிக்க முடியும்

நாட்டுப்புற வைத்தியம் அல்லது மருந்துகள் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த என்ன முறைகள் சிறந்தவை

பழைய வயதில் உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பழைய வயதில் என்ன அம்சங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகும்

தலைமை உறுப்பு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் பாதுகாப்புக்கு பொறுப்பான ஒரு நபர் ஒரு ஃபோர்க் சுரப்பி. இது இதயத்தில் மேலே மார்பு குழி மேல் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. மூன்று முறை முட்கரண்டி போன்ற அதன் பண்பு வடிவம் காரணமாக, அவர் அதன் பெயரை பெற்றார். அவர் மற்றொரு பெயர் - டைமஸ், கிரேக்க மொழியில் இருந்து "உயிர் சக்தி" என்று பொருள்.

பதினெட்டு வயது வரை, இந்த இரும்பு தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. பின்னர் அவரது வளர்ச்சி முடிகிறது, அது அளவு குறைக்க தொடங்குகிறது. அது "தலைகீழ் வளர்ச்சி" வருகிறது. சுமார் 70, உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகள் ஒரு இளம் வளர்ந்து வரும் நபரின் இதேபோன்ற குறிக்கோள்களில் இரண்டு முதல் ஐந்து சதவிகிதம் வரை.

இந்த அற்புதமான சுரப்பியில், லிம்போசைட்டுகள் வளர்ந்து வளரும் மற்றும் வளரும், வைரஸ்கள், தொற்று மற்றும் தன்னியக்க நோய்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலின் நம்பகமான பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. அவர்கள் உடலின் முழு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் வேலைகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றனர்.

ஒரு குறிப்பிட்ட வயது ஒரு நபரால் (சிலர் முன்பு, மற்றும் மற்றவர்கள் பின்னர்) அடையும்போது, \u200b\u200bஃபோர்க் சுரப்பி முழுவதையும் மாற்றியமைக்கின்றன. புதிய செல்கள் உருவாகவில்லை, மற்றும் தற்போதுள்ளவை புதுப்பிக்கப்படவில்லை. உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் பலவீனப்படுத்துகின்றன.

இந்த முக்கிய சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் குறைப்பு பின்வரும் வெளிப்புற அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்கப்படலாம்:

தோலை மறைத்து, அதன் நெகிழ்ச்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாக்கம் குறைக்க;

ஆணி மற்றும் முடி பலவீனம்;

நாள்பட்ட வடிவத்தில் பல உள் உறுப்புகளின் வெளிப்பாடு;

குறைக்கப்பட்ட தொனி மற்றும் செயல்திறன்.

இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளின் பாதுகாப்பற்ற செயல்பாடுகளை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு இளைஞனின் நோயெதிர்ப்பிலிருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. வயதானவர்கள் அறுபத்து வயதான வயது மற்றும் பழையவர்களை அடைந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு சொந்தமானது.

வயதானவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதன் காரணமாக, மனித உடல் தொற்று, வைரஸ்கள் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு நுண்ணுயிரிகளுக்கு முன் பாதுகாப்பற்றதாகிறது. மிகவும் அப்பாவி வைரஸ் நோய் உடனடியாக ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் செல்ல முடியும். அவர் வாழ்க்கையின் முடிவில் அவரிடம் இருந்து அவரைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும். பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தொடர்ந்து உயர்த்துவது மிகவும் முக்கியம், அதன் சரிவை தடுக்கிறது. பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளுடனும் "நேராக்குவதை" எளிதாக்குவது எளிது.

காமா குளோபலின்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் காரணமாக, ஆன்டிபாடிகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, வயதான உடல் அதன் சொந்த செல்கள் எதிராக போராட தொடங்குகிறது.

இந்த போராட்டம் ஒரு வயதான நபரின் முழு உயிரினத்தையும் உள்ளடக்கியது, அதன் விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடும். அவர்களில் மிகவும் பொதுவானது:

Aukimmune Thyojidita Hashimoto மிகவும் பொதுவான தைராய்டு நோய்களில் ஒன்றாகும்;

சொரியாஸிஸ் - முக்கியமாக மனித தோலை பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோய்;

முடக்கு வாதம் - மூட்டுகளின் நோய்கள்;

சர்சாய்டிஸ் - பல உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம்;

ஷெப்ரீன் சிண்ட்ரோம், அல்லது உலர் நோய்க்குறி;

கணினி சிவப்பு லூபஸ்;

ஸ்க்லரோடர்மியா;

கலப்பு துணி நோய்கள் இணைக்கும்;

கனமான மியாஸ்டிக்.

இது தொலைவில் உள்ளது முழு பட்டியல் அனைத்து சாத்தியமான நோய்கள்.

வயது வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துவது எப்படி?

பிறப்பில் அவருக்கு வழங்கப்பட்ட ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் துன்பகரமான நோய்கள் மற்றும் தடுப்பூசி ஆகியவற்றின் விளைவாக, பழைய வயதில் பலவீனமாகவும், பலப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். வயதானவர்களின் உயிரினத்தின் பாதுகாப்புப் படைகளை பலவீனப்படுத்துவது அடிக்கடி மற்றும் நீடித்த சண்கள் மற்றும் தொற்று நோய்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

வயதான வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தவில்லை என்றால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையின் தோல்வி ஏற்பட்டால். இதன் விளைவாக, ஆட்டோமான் நோய்கள் தோன்றும் மற்றும் உருவாக்கவும்.

பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்த முடியுமா? இது எப்படி செய்யப்படலாம்? அதை வலுப்படுத்தவும், அதிகரிக்கவும் என்ன முறைகள் உள்ளன?

உடல் செயல்பாடு

வெவ்வேறு பயிற்சிகள் தசையில் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை தூண்டுகின்றன, இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து குடலிறக்கத்தை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கின்றன. மிகவும் சாதாரண காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது நடைபயிற்சி புதிய காற்றில் 30-40 நிமிடங்கள், இரத்த ஆக்ஸிஜன் நிறைவுற்றது, நரம்பு பதட்டத்தை ஆற்றவும் அகற்றவும். வயதான வயதில் உடல் செயல்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது.

மிதக்கும் மற்றும் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பனிச்சறுக்குவிளையாட்டுகளின் எத்தியோமிஸ்டுகள் நன்கு வளர்ந்த தசைகள், சரியான தோற்றத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மற்றும் சிறந்த மனநிலையின் வலுவான குற்றச்சாட்டுகளை கொடுக்கிறார்கள், எந்த வயதிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் நீச்சல் செல்ல முடியும். இயற்கை இயற்கை நீர்த்தேக்கங்களில் கோடை காலத்தில், மற்றும் குளிர்காலத்தில் - நீச்சல் குளங்கள்.

ஹமம் - இது ஒரு துருக்கிய குளியல் ஆகும், இதில் வெப்பநிலை 45 ° C க்கு மேல் இல்லை. உயர்ந்த (கிட்டத்தட்ட 100%) ஈரப்பதம் எளிதில் மாற்ற உதவுகிறது உயர் வெப்பநிலை காற்று. துருக்கிய குளியல் இந்த பண்பு அம்சம் நீங்கள் மற்ற வகையான குளியல் steampers உள்ள வெப்பம் மற்றும் அதிக ஈரப்பதத்தை சுமக்கும் அந்த பழைய மக்கள் கூட பார்க்க அனுமதிக்கிறது. ஹமமில், இதய அமைப்பின் மீது சுமை மற்ற குளியல் மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் ஆகியவற்றின் காரணமாக மற்ற குளியல் விட குறைவாக உள்ளது. இத்தகைய வெப்பநிலை நிலைமைகள் தசைகள் தளர்வு, உடலில் இருந்து slags மற்றும் நச்சுகள் அகழ்வதற்கு பங்களிப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்துதல்.

ஒரு மசாஜ் மீது வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும், 3-5 நிமிடங்கள் பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய ஒரு கம்பளி நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, இனிமையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் தொனியை எழுப்புகிறது. இது இயந்திர வெளிப்பாடு காரணமாக உள்ளது பிரதிபலிப்புகள் அடி. உணர்வுகள் கூழாங்கற்கள், மணல் அல்லது beveled புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி போல. மசாஜ் ரக் ஒரு சிறப்பு கடையில் அல்லது ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்க முடியும்.

முழு இரவு தூக்கம் - பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த "கருவி". மனித உடலில் இருட்டில், கனவு ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் ஹார்மோன் - மெலடோனின். அதன் மதிப்பு மிகைப்படுத்தி மிகவும் கடினம். அவர் பலர் பங்கேற்கிறார் உடலியல் செயல்முறைகள், எண்டோகிரைன், செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளின் நடவடிக்கைகள் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தம் இயல்பாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, வயதான செயல்முறைகள் குறைகிறது. இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை அறிந்திருக்கிறது. எனவே மெலடோனின் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் நள்ளிரவு வரை படுக்கையில் செல்ல வேண்டும், படுக்கையறை அது இருட்டாக இருந்தது என்று படுக்கையறை மற்றும் இறுக்கமான உறுதியான விண்டோஸ் அனைத்து லைட்டிங் சாதனங்களை அணைக்க வேண்டும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து

புகழ்பெற்ற பண்டைய கிரேக்க மருத்துவர் ஹிப்போகிராட் கூறினார்: "நீ என்ன சாப்பிடுகிறாய் என்று என்னிடம் சொல், நீ இன்னும் என்ன சொல்கிறாய் என்று உனக்கு சொல்கிறேன்." ஒழுங்காக சீரான ஊட்டச்சத்து வயதான வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. வயதானவரின் செரிமான அமைப்பு சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. செரிமானம் மற்றும் உணவின் ஒருங்கிணைப்பு, குடலின் வேலை வயதில் மோசமடைகிறது. உடல் உழைப்பு, எனவே, ஆற்றல் நுகர்வு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. வயதானவரின் உணவு போதுமான அளவுகளில் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் கொண்ட தயாரிப்புகளை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

பழைய வயதில், இயற்கை பிலாஸ்டிமேட்டர்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

கெட்டுப்போன பால்;

மீன் கொழுப்பு;

அனைத்து வகையான புதிய முட்டைக்கோசு;

நாய்-ரோஜா பழம்;

கருப்பு திராட்சை வத்தல், ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கடல் buckthorn.

Bostimulants முற்றிலும் உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது, அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதை வழங்க, செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த தேவையான பொருட்கள் உள்ளன புரத. இது காய்கறி அல்லது விலங்கு தோற்றமாக இருக்கலாம்.

Buckwheat, பீன்ஸ், சாக் மற்றும் கொட்டைகள் (காய்கறி புரதம் கொண்டுள்ளது).

பால் பொருட்கள் (தேவையான முதியவர்கள் மற்றும் கால்சியம் ஒரு மூல). பழைய வயதில், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஃபைபர் கொண்டிருக்கின்றன. சிவப்பு I இன் பழங்கள். ஆரஞ்சு நிறம் (பல்கேரிய மிளகு, ஆரஞ்சு, கேரட் மற்றும் தக்காளி)) Provitamin A (Coroten) பணக்காரர்.

வயதான வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, மின்சக்தி உணவின் உணவு வேறுபட்டது மற்றும் முழுமையானது. இது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட தயாரிப்புகள் கொண்டிருக்கும்.

உடலின் நோயெதிர்ப்பு முறையின் வேலையை தூண்டுகிறது கனிமங்கள். - செலினியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம்:

மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள்;

மாட்டிறைச்சி அல்லாத கொழுப்பு வகைகள்;

மீன் (சால்மன், கானெரெல் மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவற்றில் குறிப்பாக);

பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பக்ஷீட்;

முழு தானியக் குரூப்பிலும்: பக்ஷீட்-கரு, முத்து தானியம், பிரவுன் அரிசி;

அதே நேரத்தில் உணவு முறைமையை கண்டிப்பாக கடைப்பிடிப்பது அவசியம். செரிமான அமைப்பின் வேலை இந்த "துறைகள்", செரிமானம் மற்றும் கற்றல் அதிகரிக்கிறது. அது அதிகமாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது பெரும்பாலும் அவசியம், ஆனால் படிப்படியாக, சிறிய பகுதிகளில். முறையான மற்றும் முழு ஊட்டச்சத்து உடல் நலத்தை பாதுகாக்க மற்றும் வயது வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவும்.

மருந்துகள் பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துவது எப்படி

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் உடலில் அன்னிய உடல்கள் அறிமுகம் ஆகும். இந்த பாதுகாப்பு Phagocytes மற்றும் கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படும் தடுப்பாற்றல் உயிரணுக்களை வழங்குகிறது. வயதானவர்களில், அவர்களின் செயல்பாடு குறைகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்துகிறது. செயல்படுத்துவதற்கு, "எழுந்திரு" நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களால் தேவைப்படுகிறது. அவர்கள் கலவையில் வித்தியாசமாக இருக்க முடியும்:

காய்கறி நோய் எதிர்ப்புமாற்றிகள்

இந்த மருந்துகள் Echinacea அடங்கும். அவர்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு செய்முறையை இல்லாமல் ஒரு மருந்தகத்தில் வெளியிடப்படுகிறார்கள். பல்வேறு உற்பத்தி செய்யப்பட்டது மருந்துகள் வடிவங்கள். இறக்குமதி செய்யப்பட்ட மற்றும் உள்நாட்டு உற்பத்தியின் மருந்துகள் விற்பனைக்கு (உடலின் தாக்கத்தின் சக்தியின் படி, வேறுபாடு விலை மட்டுமல்ல).

ஆதார அடிப்படையிலான மருத்துவத்தில், Echinacea இன் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்தல் இல்லை. இது பாதிப்பில்லாதது மற்றும் மருந்துப்போலி அளவில் செயல்படுகிறது.

Adaptogog குழுக்கள் தாவர தடுப்பாற்றல் எதிர்ப்பாளர்கள்

பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆலை தோற்றத்தை மாற்றியமைக்க உதவும்:

• டாம்னி;

  சீன lemongrass;

  Rhodiola இளஞ்சிவப்பு;

  எலியரோகக்கஸ்.

இது சீன lemongrass டோனிக் நன்கு அறியப்படுகிறது. டிஞ்சர் வடிவத்தில் கிடைக்கும். பெரிய உடல் உழைப்பு, நரம்பு சோர்வு மற்றும் சக்திகளின் சரிவு ஆகியவற்றால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பரவலாக அறியப்படுகிறது மற்றும் உலகின் பல நாடுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Rhodiola இளஞ்சிவப்பு மற்றும் குத்தல்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுக்கு உயிரின எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

எலிதெரோகோகஸ் செய்தபின் டன், மனநிலை மற்றும் செயல்திறனை எழுப்புகிறது. மூளை வேலை தூண்டுகிறது. Elutherokokk இதய துடிப்பு மீறல்கள் அல்லது இரத்த அழுத்தம் ஏற்படாது என்று உறுதி செய்யப்பட்டது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதன் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கிறது.

இந்த மருந்துகள் வெவ்வேறு வழிகளில் எல்லா மக்களையும் பாதிக்கின்றன. எனவே, அவர்களின் வரவேற்பு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை வேண்டும்.

வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் மனித உடலுக்கான முக்கிய பொருள், அவர் தன்னை ஒருங்கிணைக்க முடியாது, மற்றும் உணவு பெறுகிறார். அவர்கள் பரிமாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றனர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த பங்களிக்கின்றனர். வயதான காலத்தில், வைட்டமின்கள் ஏ, இ, சி மற்றும் பி, மற்றும் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றின் தேவை அதிகரிக்கிறது.

முதலாவது வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க எப்படி நாட்டுப்புற நிவாரணங்கள் உதவியுடன்

பண்டைய காலங்களிலிருந்து நோய்களின் சிகிச்சைக்காக, மக்கள் பல்வேறு மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் உணவு பயன்படுத்துகின்றனர்.

இடைவெளிகள் மற்றும் வீட்டில் குழந்தைகளுக்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை கொண்டுவருகின்றன. மருந்துகள் தயாரிப்புகளுடன் ஒப்பிடுகையில், அவை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மை உண்டு - பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல், சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உயர்தர மூலப்பொருட்களை தயாரிப்பதற்கும் அவற்றை சமைப்பதற்கான திறனையும் தயாரிக்க மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. சிறந்த மருத்துவ விளைவை அடைவதற்கு, டாம்ஸ்க் மருத்துவ நிறுவனம் D. D. Yablokov இன் பேராசிரியரின் வழிமுறையின் படி Champs தயாரிக்கப்பட வேண்டும். கௌரவமான டாக்டர் மற்றும் ஒரு விஞ்ஞானி எழுபது ஆண்டுகளுக்கு ஒரு விஞ்ஞானி எழுபது ஆண்டுகள் மக்கள் மற்றும் மருந்தை வழங்குவதற்காக அர்ப்பணித்தனர்.

இலைகள் மற்றும் வால்நட் ஆகியவற்றின் காடு D. Yablokov இன் முறைப்படி பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

இலைகள் மற்றும் வால்நட் பழங்கள் கொண்ட கிளைகளை அரைக்கவும். ஒரு இறுக்கமான மூடி மூடி இல்லாமல் ஒரு மூக்கு இல்லாமல் பீங்கான் உணவுகள் கலவையை வைக்கவும்.

தண்ணீரில் 200 மில்லி தண்ணீரை நிரப்பவும், தண்ணீரில் குளியல் 25-30 நிமிடங்கள் சூடாகவும்.

ஒரு போர்வை அல்லது சூடான டெர்ரி துண்டு எடுத்து 45 நிமிடங்கள் வலியுறுத்தி.

குளிர் கீழே பின்னர் உட்செலுத்துதல் கஷ்டப்படுத்தி. ஒரு கண்ணாடி ஒரு கண்ணாடி மூன்று முறை ஒரு நாள் எடுத்து.

பழைய வயதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த பயனுள்ள தயாரிப்புகளிலிருந்து சூத்திரங்கள்:

லுகோவோ-தேன் தடுப்புமரிசைஸ்டிமுலேட்டர். சர்க்கரை மணல் ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து, ஒரு பிளெண்டர் 2 பல்புகள் அரை. ஒரு இறுக்கமான அருகில் மூடி கொண்ட பீங்கான் உணவுகளில் வைக்கவும். தண்ணீர் பாதி லிட்டர் சேர்க்க மற்றும் 1.5 மணி நேரம் தண்ணீர் குளியல் வெப்பம். குளிர் மற்றும் தேன் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்க. ¼ கப் மூலம் ஒரு கலவையை 3 முறை ஒரு நாள் எடுத்து.

கருப்பு ரோவன் பொருள். பிளாக் ரோவன் ஒரு பிளெண்டர் 1 கிலோ பழங்கள் மீது அரைக்கவும். சர்க்கரை 1.5 கிலோ சேர்க்கவும் மற்றும் சர்க்கரை முழுவதுமாக கலைக்க ஒரு மர கரண்டியால் கலவையை அசை செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக 30 நாட்கள்.

பயனுள்ள கலவை. ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் ஒரு கலவை அக்ரூட் பருப்புகள், குர்கு, ப்ரூன்ஸ், எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சையும் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் மிஷன். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்சாதன பெட்டியில் கலவையை சேமிக்கவும்.

நாட்டுப்புற வைத்தியம் 3 முதல் 4 வாரங்கள் ஒரு கால அளவைக் கொண்டுவருகிறது. கலவைகளுடன் மாற்று decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு வயதான நபர் குழம்பு வலுப்படுத்தும் முக்கிய வழி நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான படத்தை வாழ்க்கை. பழைய வயதில் உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை பாதுகாப்பதில் அவர் பங்களிப்பார். வழக்கமான சீரான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் முழு இரவு தூக்கம் ஆகியவை அடங்கும். இது உயர் செயல்திறன், நல்வாழ்வு மற்றும் சிறந்த மனநிலையின் உத்தரவாதமாகிறது. மற்றும் காய்கறி தயாரிப்புக்கள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் செயல்முறையில் நிரப்பு மற்றும் "விளைவுகளை வலுப்படுத்துதல்".

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - நுண்ணுயிரிகளின் பாதையில் இயற்கை தடுப்பு: வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான போராட்டம் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பொருத்தமானது.

வசந்த காலத்தில் இது Avitaminosis நேரம், காய்ச்சல் குளிர்காலத்தில் வளரும், இலையுதிர்காலத்தில் குளிர்ந்த அளவில் * எனவே, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது - கோடை மற்றும் இந்த பிக்கி வங்கி இந்த நாட்டுப்புற மருத்துவம் முழு இடமாற்ற முறை கைப்பற்றப்பட்டுள்ளது.

நோய்க்கு பிறகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுப்பது எப்படி

பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அறிகுறிகள்

சிக்னல் அந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அவசர உதவி தேவைப்படுகிறது, மாறும்: நிலையான சோர்வு; வேகமாக களைப்பு: தூக்கமின்மை அல்லது. மாறாக, தூக்கம்: நாள்பட்ட நோய்கள்; மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் உள்ள கால உராய்வுகள்; அடிக்கடி சளி,

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தும் முறைகள்

1/ முதல்! சுகாதார நோக்கி படி கெட்ட பழக்கங்களை அகற்றுவது.

புகைபிடித்தல், சகிப்புத்தன்மை வாழ்க்கை, மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள், அதிக வேலை - இது அனைத்து குட்பை சொல்ல வேண்டும். அவர்கள் மாற்ற வர வேண்டும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள், சரியான ஊட்டச்சத்து, பின்தொடர் முறை, மிதமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் வழக்கமான வெளிப்புற நடைகள்.

- உடல் நன்றியுடன் இருக்கும்

- 2. அன்றாட மெனுவில் டிஐஐஐஐஐஐஐஐடி நோய்த்தாக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள் அடங்கும். அவர்கள் மத்தியில்: கேரட், ப்ரோக்கோலி, பால் பொருட்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவி, சால்மன், சிடார் கொட்டைகள், பூசணி, ஆலிவ் எண்ணெய், சீமை சுரைக்காய். பேட்ச் சந்திரன்கள், சிட்ரஸ், கீரைகள். கூடுதலாக, மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவு உள்ளிட்ட அசாதாரண கொழுப்பு அமிலங்கள் பற்றி மறக்க கூடாது. நீண்ட கால வெப்ப சிகிச்சை அவர்களை அழிக்கும் என்று தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்.

- உள்ளன

— 3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான தலை வசதிகள் . இதில் நோயாளியின் கேள்வி மற்றும் பரிசோதனையின் தரவுகளால் வழிநடத்தப்பட்ட மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.

- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க பல வைட்டமின்கள் எடுக்க விரும்புகிறார்கள். இங்கே முக்கிய விஷயம் நிச்சயமாக உள்ளது. ஒரு . ஒரு நபர் அவரை தினமும் பெற வேண்டும். ஆனால் சில நோய்கள் இந்த பிரச்சினையில் தேவைப்படலாம்: சில நோய்கள் அவரது வரவேற்புக்கு ஒரு தடையாக இருக்கலாம். வைட்டமின்கள் சுயாதீன உட்கொள்ளல் கொண்டு, நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: சில வைட்டமின்கள் உங்கள் வழக்கில் அவசியம், மற்றவர்கள். நீங்கள் அவர்களை சிந்திக்கவில்லை என்றால். முடியும் மற்றும் தீங்கு (உதாரணமாக. அதிக வைட்டமின்கள் ஏ. ஓ மற்றும் பலர் மிகவும் ஆபத்தானவர்கள்).

- இயற்கை வளங்கள் இருந்து

— 4. மூலிகைகள் குணப்படுத்தும் பயன்படுத்தி கொள்ளலாம் . மற்றும், மற்றும் லிகோரிஸ், மற்றும், மற்றும் - இந்த மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான மற்ற சிகிச்சைமுறை தாவரங்கள் எங்களுக்கு இயல்பு கொடுத்தது. எனினும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பல நீண்ட கால கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு மூலிகைகள் என்சைம்கள் தீவிர நுகர்வு காரணமாக உடல் சோர்வு ஏற்படுத்தும் . கூடுதலாக, அவர்கள், சில மருந்து மருந்துகள் போன்ற, p மற்றும் b c மற்றும் nie ஏற்படுத்தும்.

- சமீபத்தில் மிகவும் தேவை

- 5. அவர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஒரு ஹோமியோபதி வழிவகுத்தார். குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க குறிப்பாக பிரபலமான ஹோமியோபதி. தயாரிப்புக்கள் Dootheopath க்கு பிரத்தியேகமாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு முழுமையான எல் (நோஸ்டி. இத்தகைய கருவிகள் ஒவ்வாமை, காய்ச்சல் மற்றும் சளிங்களிலிருந்து ஒரு குழந்தை மற்றும் வயது வந்தவர்களை காப்பாற்றக்கூடிய திறன் கொண்டவை.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்புக்கான சிறந்த கருவி -

6. கடினப்படுத்துதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு . ஒரு மாறாக மழை எடுத்து. குளிர்ந்த நீரில் ஊற்ற, குளத்தில் சென்று, குளியல் கலந்துகொள். எந்த வயதிலும் கடினமாக்குவது சாத்தியமாகும். அதே நேரத்தில், அது முறையான, படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகளையும், நீங்கள் வாழும் பிராந்தியத்தின் காலநிலையையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு, கணிசமான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில், சாப்பிட்ட பிறகு, உடனடியாக சாப்பிட்ட பிறகு, நோயுற்ற பிறகு, கடுமையான நடைமுறைகளை நடத்துவது சாத்தியமில்லை. காலையில் ஜாகிங், ஏரோபிக்ஸ், உடற்பயிற்சி, யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க அவசியம். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மருத்துவ நடவடிக்கைகள் வழக்கமாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்பது முக்கியம், சுமை ஒரு மென்மையான அதிகரிப்பு.

- நான் இருக்கிறேன்.

- 7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உணவுகள் இடம்பெற்றது . இது உணவில் இருந்து விதிவிலக்கு குறிக்கிறது: புகைபிடித்த, எண்ணெய், sausages, sausages, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, இறைச்சி அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள். இது பதிவு செய்யப்பட்ட, கூர்மையான பொருட்கள், மசாலா நுகர்வு குறைக்க அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் மேஜையில் ஒரு குர்கா, அத்தி, தேதிகள், வாழைப்பழங்கள் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் நாள் போது snacking முடியும்.

- வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாக்கம் ஒரு முன்நிபந்தனை குடல் உடல்நிலை ஆகும், ஏனெனில் அதன் லிம்போயிட் இயந்திரத்தில் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செல்கள் பெரும்பான்மை உள்ளது. பல மருந்துகள், ஏழை-தரம் குடிநீர், நோய்கள், வயதான வயதுஊட்டச்சத்து அல்லது காலநிலை இயல்பில் ஒரு கூர்மையான மாற்றம் குடல் ஊற்தனத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு புண் குடல் கொண்டு, நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அடைய முடியாது. இங்கே உதவி லாக்டேட் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியங்கள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட சுகாதார நடைமுறைகள் நிறைந்த பொருட்கள் முடியும்.

- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான முறைகள் சிக்கலான முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இங்கே நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்

- 8. நாட்டுப்புற மருத்துவம் மீது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுத்த

நாட்டுப்புற வைத்தியங்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல் ஒரு குறிப்பிட்ட பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்கவில்லை மற்றும் அவர்களில் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை பின்பற்ற முயற்சித்தால், சோர்வு அல்லது நிலையான சளி, நோய்களின் தினசரி உணர்வை அகற்றவும் .

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

- 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற. எல் . இலைகள் 500 மில்லி கொதிக்கும் நீர், 8-10 மணி நேரம் கழித்து விடுங்கள். இந்த தெர்மோஸ் பயன்படுத்த இது நல்லது. ஒரு காலாண்டு கோப்பை தினசரி குடிநீர் கழித்தல். மற்றும் நாள் முழுவதும் 4-6 கொட்டைகள் சாப்பிட மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

— பயனுள்ள கருவி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க - குடிக்க வேண்டும் . அதன் தயாரிப்பு, 2 டீஸ்பூன். l. கொதிக்கும் நீரில் மூல மூலப்பொருட்கள், பின்னர் அவர்கள் கொதிக்கும் நீர் கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் 20 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும். நிற்க அரை மணி நேரம் கொடுக்க, திரிபு. தினசரி கப் ஒரு கப் குடிக்கவும். நீங்கள் கொஞ்சம் தேன் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு முறை குடிக்க முடியாது, முழு தொகுதி பல பகுதிகளில் பகிர்ந்து.

உடல்நலம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்வில் மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயங்களில் ஒன்றாகும். உடலில் இருந்து உடல் மீட்க உதவும் வழிகள் உள்ளன என்றாலும், நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தடுப்பு ஆகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை அகற்றுவதன் காரணமாக, நீங்கள் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தலாம்.

படிகள்

சுகாதார உயிரினம்

ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டுகளில் வழக்கு. மிதமான உடற்பயிற்சி முழு ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலுவான உயிரினம், வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் மற்றும் நோயை சமாளிக்க எளிதானது.

சூரியனில் அடிக்கடி கிடைக்கும். பலருக்கு ஒரு வைட்டமின் டி குறைபாடு உண்டு, அவை ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இரத்தத்தில் இந்த வைட்டமின் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் அடிக்கடி சூரியனுக்கு செல்ல வேண்டும். புதிய காற்று மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது!

ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-8 மணி நேரம் தூங்க. தூக்கமின்மை நோய்களுக்கு ஒரு நபர் பாதிக்கப்படக்கூடியவர். நீங்கள் போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால், உங்கள் உடல் உங்கள் பாதுகாப்பான செயல்பாடுகளை மீட்கவும் பலப்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நோய் முதல் அறிகுறிகளில் இன்னும் தூங்கினால், நீங்கள் வேகமாக மீட்க முடியும்.

சிகரெட் புகை தவிர்க்கவும். நிச்சயமாக, புகைபிடித்தல் அல்லது தன்னை பல காரணங்களில் இருக்கக்கூடாது, ஆனால் புகைபிடிப்பவர்களின் அருகாமையில் கூட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.

• நீங்கள் புகைக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுங்கள்.
• உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களை நீங்கள் புகைத்தால், புகைபிடிப்பதை கைவிட அவர்கள் நம்புவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். இது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நூறு சதவிகிதம் வேலை செய்யும்போது தருணங்களில் புகைபிடிப்பவர்களின் அருகாமையை தவிர்க்கவும் (உதாரணமாக, குளிர் பருவத்தில் மற்றும் நோய் பருவத்தில்).

1. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைக்க. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் மிதமான பயன்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அவற்றின் துஷ்பிரயோகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்ற வழிகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த முயற்சி செய்தால் (உதாரணமாக, மன அழுத்தம் மற்றும் இன்னும் தூங்குவது), நீங்கள் இனி காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் இனி தேவையில்லை என்று நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

   மன ஆரோக்கியம்

   1. மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம், குறிப்பாக நாள்பட்ட, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மோசமான எதிரிகள் ஒன்றாகும். பல ஆய்வுகள் மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் / நோய் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும் இடையே நேரடி இணைப்பு இருப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

      • தாய்ப்பால் உணர யோகா தியானம் அல்லது ஈடுபட.
      • முடிந்தால், மன அழுத்தத்தின் காரணத்தை சமாளிக்கவும். வேலை எந்த நபர் அல்லது அம்சம் நீங்கள் ஒரு வலுவான மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது என்றால், இந்த நபர் தொடர்பு அல்லது நீங்கள் பிடிக்காத என்ன பற்றி குறைவாக அடிக்கடி முயற்சி.
      • வலுவான அல்லது நீண்ட மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் ஒரு உளவியலாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்.

   2. அடிக்கடி சிரிக்க முயற்சி. அடிக்கடி சிரிக்கிற மற்றும் புன்னகை யார் சந்தோஷமாக மக்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் வேண்டும். நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் மிகவும் முக்கியமான நபராக இருந்தாலும் கூட சிரிக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

      • ஒரு நகைச்சுவையான நிரல் அல்லது ஒரு படத்தை கண்டுபிடித்து, உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் சிரிக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
      • விலங்குகள் அல்லது குழந்தைகள் வேடிக்கையான ஏதாவது செய்ய எப்படி பற்றி வீடியோக்களை பார்க்க.
      • நகைச்சுவை நடிகர்களைக் கண்டுபிடி, நகைச்சுவை உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும், அதைப் பதிவிறக்கவும் அல்லது அவளது பாட்காஸ்ட்களையும் நிறுத்துங்கள்.
      • நகைச்சுவையான கதைகள் மற்றும் குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.
      • நகைச்சுவை ஒரு நல்ல உணர்வு கொண்ட மக்கள் அதிக நேரம் நடத்த. நீங்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள முயல்கிறீர்கள், ஒருவேளை அவர்கள் கூட தீர்மானிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கூட சொல்லலாம்.

   3. மற்றவர்களுடன் நேரத்தை வெட்டுங்கள். மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சமூகமயமாக்கல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்களின் அருகாமையிலும், அவர்களின் நுண்ணுயிரிகளையும் நீங்கள் தொற்றுநோய்க்கு கூடுதல் ஆபத்து ஏற்படுவதால், சமூகமயமாக்கல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்று தோன்றலாம்.

      விலங்குகள் தொடர்பு. நீங்கள் சமூகத்தில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் மக்களுடன் வரையறுக்கப்பட்ட தொடர்புகளுடன் ஒரு இடத்தில் வாழ்கிறீர்கள் அல்லது வேலை செய்தால், இந்த தகவலுடன் விலங்குகள் உங்களை மாற்றலாம். உன்னுடன் தொடர்பு கொள்ளும் செயலில் செல்லப்பிள்ளை எடுத்து உங்களை கலக்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி கொடுக்கும்.

   ஊட்டச்சத்து உள்ள பழக்கம்

   நிறைய தண்ணீர் குடி. உடல் ரீதியான சுத்தமான தண்ணீருடன் உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிப்பது உடல்நலம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 8 கண்ணாடி தண்ணீரை குடிக்கவும். நோய் முதல் அறிகுறிகளில் நீங்கள் இன்னும் குடிப்பதைத் தொடங்கினால், நீங்கள் வேகமாக மீட்க முடியும்.

   எளிய சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம். சர்க்கரை அதிக எடை, சோம்பல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலைகளின் தரத்தை குறைக்கலாம்.

   • சில பானங்கள் அதை விட சர்க்கரை கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் பிற பானங்கள் கலவை ஆய்வு, அதே போல் நீங்கள் நுகர்வு எவ்வளவு சர்க்கரை தெரிந்து ஒவ்வொரு தொகுப்பில் பகுதிகள் அளவு கண்டுபிடிக்க.
   • சர்க்கரை அல்லது சோளப் சிரப் என்பது இனிமையானதாக தெரியவில்லை என்று அந்த தயாரிப்புகளில் கூட இருக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிட என்ன தெரிந்து கொள்ள அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் பிற மறுசுழற்சி உணவு கலவை கற்று.

   1. தீங்கு விளைவிக்கும் உணவிற்கான தரமான விருப்பங்களை சாப்பிடுங்கள். மூலையில் உள்ள உணவுகளில் இருந்து இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ரொவாங்குகள் பேக்கரி இருந்து buns போன்ற கடினமான மற்றும் சுவையாக இல்லை. அதிக விலையுயர்ந்த மற்றும் உயர்தர மிட்டாய்கள் ருசியான மற்றும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கும் என நீங்கள் அவர்களுக்கு குறைவாக ஏங்குவேன்.

      • அடிக்கடி சமைக்க முயற்சிக்கவும். வீட்டில் சமைத்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் கொண்டு சாண்ட்விச் ஷாப்பிங் பேக்கிங் ஒப்பிடும்போது குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, அது கூடுதல் சேர்க்கைகள் இருக்காது.

   2. வலுவாக மறுசுழற்சி பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம். தேவையான பொருட்கள் மற்றும் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய மூலப்பொருள் பெயர்களுடன் எளிமையான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும். உறைந்த அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் ஒரு நீண்ட சமையல் செயல்முறை கடந்து, இறுதி பயனர் இந்த செயல்முறை அனைத்து அம்சங்கள் தெரியாது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளில் பொருட்கள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் சாப்பிட என்ன அளவுகளில் தெரியும். உணவைத் தயாரிக்கவும், உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

      • வெளுக்கும் மாவு பொருட்கள், ஆயத்த காலை உணவு மற்றும் பாத்திரங்களை சாப்பிட வேண்டாம். அவர்கள் பல பயனுள்ள ஃபைபர் இல்லை, ஆனால் அவர்கள் செரிமான அமைப்பில் மாவை மாறிவிடும் மற்றும் அதிக சுமை குடல் அம்பலப்படுத்துகிறது இது பசையம் கொண்டிருக்கிறது. இந்த அனைத்து எதிர்மறையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கிறது.

   3. மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள். எனவே ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உகந்த அளவு, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட முக்கியம்.

      மேலும் பூண்டு சாப்பிடுங்கள். பூண்டு பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் புற்றுநோய் பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் விஞ்ஞானரீதியாக முழுமையாக உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன, அவை பூண்டு நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுகிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டது.

      • புதிய பூண்டு சாப்பிட இது சிறந்தது. பூண்டு மூலம் பூண்டு தவிர் அல்லது மிகவும் இறுதியாக அதை வெட்டி மற்றும் உணவு தயாராக அவற்றை தெளிக்க.

   4. புரதம் சாப்பிடுங்கள். ஒரு பெரிய புரத உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளில், துத்தநாகம் நிறைய உள்ளது. புரதம் உடல் செயல்பாடு உதவுகிறது மற்றும் நாள் ஆற்றல் கொடுக்கிறது. வழக்கமான துத்தநாகம் பயன்பாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. உடலில் உள்ள துத்தநாகத்திலிருந்து துத்தநாகத்திலிருந்து துத்தநாகம் உறிஞ்சும் மாத்திரைகள் அல்லது காய்கறி உணவிலிருந்து இந்த பொருளைக் கொண்டிருப்பதைவிட சிறந்தது.

   வைட்டமின்கள் மற்றும் உயிரியல் சேர்க்கைகள்

   புரோபயாடிக்குகள் எடுத்து. சில குடல் பாக்டீரியா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பயனடைகிறது, எனவே சரியான குடல் மைக்ரோஃபோரலை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியம். புரோபயாடிக்குகள் ஒரு ஆரோக்கியமான மைக்ரோஃப்ளோராவுக்கு பங்களிக்கும் "பயனுள்ள" பாக்டீரியாவை கொண்டிருக்கின்றன, செரிமான அமைப்பை ஜீரணிக்க மற்றும் மேலும் திறமையாக பொருட்களை ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். புரோபயாடிக்குகளின் கருத்து நோவா பற்றி, மற்றும் மனித உடலில் "பயனுள்ள" பாக்டீரியாவின் தாக்கம் இன்னும் விரிவாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், "பயனுள்ள" பாக்டீரியாவின் அறிமுகத்தை "தீங்கு விளைவிக்கும்" பாக்டீரியாவுடன் சமாளிக்க உதவுகிறது என்பது தெளிவாக உள்ளது.

   ஒவ்வொரு நாளும் multivitamins எடுத்து. உணவிலிருந்து வைட்டமின்கள் பெற இது நல்லது என்றாலும், மல்டிவிட்டமின்கள் உங்களுக்கு தேவையான முழுமையான பொருட்களுடன் உடலை வழங்க அனுமதிக்கின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, சுகாதார பாதுகாக்கும், மனிதன் வழங்குகிறது முழு வாழ்க்கை. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முற்றிலும் வாழ்க்கை சார்ந்தது என்றால், அது சரியானதா என்றால், உடல்நலம் வலுவானது என்றால், எதிர்மறை காரணிகள் உள்ளன என்றால் - உடலின் பாதுகாப்பு பாதிக்கப்படுகிறது, குறைந்த வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நோய்த்தாக்கம் நோய்க்குரிய குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்ன?

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் சிக்கலான வழிமுறைகள் அனைத்து உயிரின அமைப்புகள், செல்கள், திசுக்கள் ஆகியவற்றின் மொத்த வேலை, இதன் விளைவாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயெதிர்ப்பு முறை நோயெதிர்ப்பு மற்றும் பல்வேறு வகையான நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிர்க்கும் விளைவாக.

நோயெதிர்ப்பு என்பது பிறவையாகவும், வாங்கியதாகவும் கருதப்படுகிறது. பாதுகாப்பு வடிவமைப்பு எவ்வாறு ஊடுருவல் அல்லது உள்நோக்கத்தின் உட்புற தோற்றத்தை எதிர்கொள்வது என்பதில் இருந்து வருகிறது, நோய்த்தடுப்பின் நிலை சார்ந்ததாகும்.

குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பல மனித வாழ்வின் காரணிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு நோயெதிர்ப்பு நோயெதிர்ப்பு ஆகும், இது தவறான வாழ்க்கை, குடியிருப்பு, சுற்றுச்சூழல் நிலைமை, வேலை, தவறான ஊட்டச்சத்து, குறைந்த வேகம், உள் அமைப்புகளின் நீண்டகால நோய்கள் ஆகியவற்றின் செல்வாக்கின் கீழ் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் உறுப்புகள்.

வலுவான பாதுகாப்பு அமைப்பு

ஒரு வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இயற்கை உள்ளார்ந்த தரவை மட்டுமல்ல, ஒரு நபர் தனது உடல்நலத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்கிறார் என்பதையும் சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் தினசரி சட்டவிரோதமான விதிமுறைகளைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட தன்மையை மேம்படுத்தலாம், கவலைப்படலாம் ஜலதோஷம் உள்ள எளிதாக வடிவம் அல்லது பொதுவாக, வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா நோய்த்தொற்றுகளுடன் தொற்றுநோயை தவிர்க்கவும், அதே போல் அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முதல் விதி

தங்களை மருந்தாக அல்லது பாரம்பரிய மருந்துகளின் வழிமுறைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், அது ஒரு டாக்டருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், மேலும் சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் உண்மையில் இல்லையா என்பதை அறிய வேண்டும், அவை முடிவுக்கு வருகின்றன, அவற்றின் நோய்த்தடுப்பு நிலையை உயர் மற்றும் சிறப்பாக மாற்றுவதற்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன.

ஒரு எளிய பரிசோதனை ஒரு குறுகிய காலத்தில் இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவும் மற்றும் அவர்களின் தீர்வு போதுமானதாக தொடங்க உதவும்.

டாக்டர் சரியாக உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின் வளாகங்களைத் தேர்வு செய்யலாம், ஒரு உணவை இழுத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார்.

இரண்டாவது விதி

இரண்டாவதாக, சுகாதாரத்தின் முன்மொழிவு வாழ்க்கை மற்றும் எண்ணங்களின் சரியான வழிமுறையாக கருதப்படுகிறது.

வாழ்வின் பகுதியைப் பொறுத்தவரை, அது கெட்ட பழக்கவழக்கங்களை மறுப்பது மட்டுமல்ல: ஆல்கஹால், புகைத்தல், overeating, இனிப்பு மற்றும் உப்பு அதிகப்படியான பயன்பாடு, அதாவது, செல்லுலார் மட்டத்தில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை அழிக்கும் எல்லாவற்றையும், இன்னும் குறைந்த எண்ணிக்கையில் , தவறான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் இல்லாமை, ஒரு கணினி அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளுடன் ஆர்வம் மற்றும் பல.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக இருப்பதற்கு இது அவசியம்:

• ஆட்சியைக் கவனியுங்கள், இது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் பயன்படுத்துவதற்கு பகுத்தறிதல் அனுமதிக்கும், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
• வெளியே, பொதுவாக ஒரு நபர் குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். உயர் தரமான தூக்கத்திற்கான இயல்பான நிலைமைகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், உடல் அதன் நோய்த்தடுப்பு மற்றும் ஆற்றல் வளங்களை மீட்டெடுக்க வேகமாக இருக்கும், ஏனென்றால் வாழ்க்கைச் செயல்பாட்டின் அனைத்து அமைப்பின் செயல்பாட்டிலும் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மெலடோனின் போதுமானதாக இருக்கும்;
• விளையாட்டு, காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடைபயிற்சி, நடைபயிற்சி - அனைத்து உள் அமைப்புகளில் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது, உடலின் உடல்நலத்தையும் பொறையையும் அதிகரிக்கிறது, இதயம், சிஎன்எஸ், தசைக்கூட்டுநிலை அமைப்பு, எண்டோகிரைன் விலக்குகள் ஆகியவற்றின் பல நோய்களின் வளர்ச்சியை எச்சரிக்கிறது;
• கடினப்படுத்துதல் பயன்படுத்த - எல்லோரும் தங்கள் திட்டமிட்ட மற்றும் பகுத்தறிவு பயன்பாட்டில் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகள் நன்மைகள் தெரியும்.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் சிந்தனை ஒரு நேர்மறையான வழி. நல்ல உணர்ச்சிகள் செரோடோனின் ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கின்றன, இது மனநிலையின் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது, மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை குறைக்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் அது மன அழுத்தம் என்பது உடல்நலத்தின் முக்கிய எதிரியாகும். மேலும், இந்த ஹார்மோன் இயல்பான செயல்முறைகளின் சாதாரண போக்கை வழங்குகிறது, உயிர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

மூன்றாம் விதி

மூன்றாவது மற்றும் மிக முக்கியமான உணவு. அனைத்து தேவையான வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், முப்பயமாக்கல்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு சாதாரண தரமான உணவு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த ஒரு சிறப்பு பங்களிப்பாகும்.

வலுவான நோய்த்தடுப்புக்கான மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள்:

• ரெட்டினோல் அல்லது வைட்டமின் ஏ - இதயத்தையும் பாத்திரங்களையும் பலப்படுத்துகிறது, தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, PhagogyoTisis இன் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது நோய்த்தடுப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இது பூசணி, கேரட், தக்காளி, இனிப்பு மிளகுத்தூள் உள்ள பெரிய அளவுகளில் அடங்கியுள்ளது;
• உள்ள வைட்டமின்கள் குழு - பரந்த நிறமாலை நிக்கோட்டின், ஃபோலிக், Pantothenic அமிலம், ரிப்போப்ளாவின், தியாமின் மற்றும் பிறர், நிக்கோட்டின் மற்றும் பிறர், பசியின்மை, அதிகரிப்பு பரிமாற்றம் மற்றும் மறுவாழ்வு செயல்முறைகளை அதிகரிக்க உதவும், ஆன்டிபாடி சேனலை செயல்படுத்துகிறது, பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. குழுவின் வைட்டமின்கள் கொண்ட சிறந்த பொருட்கள் கருதப்படுகின்றன: கொட்டைகள், பாவம், ரொட்டி மாவு, கீரைகள், முட்டை;
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது சி-வைட்டமின் - உடலில் உள்ள அதன் இருப்பை காரணமாக, நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது, கப்பல்களின் சுவர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன, ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகள், நோய்த்தடுப்பு நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் எதிர்மறை சூழல்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், அனைத்து பயன்பாடுகளிலும் பெரும்பாலானவை ஏற்றது: ரோசிப் பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பிளாக், கிவி, கிவிஐ சீரமைப்பு, பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோசு, Sauer முட்டைக்கோஸ்;
• டோகோபெரோல் அல்லது மின்-வைட்டமின் - ஒரு முக்கியமான செயல்பாடு இந்த செயலில் பொருள் கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகளின் வளர்ச்சிக்கு தடையாக உள்ளது, இது முக்கிய ஹார்மோன் நோய் தடுப்பு வளர்ச்சியை வளர்ப்பதில் உதவுகிறது, இலவச தீவிரவாத சக்திகளின் இரத்தத்திற்கு ஊடுருவலை குறைக்கிறது. இது காய்கறி எண்ணெய், நட்டு பழங்கள், ஓட்மீல், தாள் காய்கறிகளில் அடங்கியுள்ளது;
• Calciferol அல்லது D3 - ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. முக்கிய மூல சூரியன், ஆனால் அது பொருட்கள் காணலாம்: மீன் கடல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, போன்ற கனிம பொருட்கள் நுகர்வு:

• துத்தநாகம் உப்புகள் - முக்கிய கனிம உப்புக்கள் விரைவான எதிர்ப்பு மற்றும் பல்வேறு எதிர்ப்பு பரவும் நோய்கள். துத்தநாகம் அவர்களுக்கு இரண்டு பீன்ஸ் மற்றும் பொருட்கள், மீன், கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் சந்திக்கிறது;
• இரும்பு உப்புக்கள் பாதுகாப்பான அல்லாத குறிப்பிட்ட எதிர்வினைகள் ஒரு முழு-நீளமான படிப்புகளை வழங்குகின்றன, இரத்த தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து, பயனுள்ள பொருட்கள் ஆகியவற்றுடன் அதன் செறிவு அதிகரிக்கிறது. இரும்பு கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆப்பிள்களில் காணலாம்;
• செப்பு உப்புகள் - நோயெதிர்ப்பு அமைப்பின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, இரும்பு உப்புகளின் செரிமானத்தை சாதாரணப்படுத்துகிறது, இரத்த உருவாவதில் பங்கேற்கிறது. கசப்பான சாக்லேட், காளான்கள், காளான்கள், காளான்கள், காளான்கள், காளான்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பேக்கிங் ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து உள்ள முக்கிய இணைப்பு அதன் பன்முகத்தன்மை ஆகும் - இது உடலை அனுமதிக்கும்:

• நோய்கள் வளரும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, விலங்கு புரதங்கள் - மீன், இறைச்சி, மற்றும் காய்கறி புரதங்கள் - பீன்ஸ், கொட்டைகள்;
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - ஆற்றலின் ஆதாரமாக இருக்கும் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ், நோய்த்தடுப்பு செல்கள் உள்ள வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பராமரிக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை குறைந்து, நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை குறைத்து தடுக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட வகை அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி தடுக்கிறது;
• கொழுப்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள் - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதன் செல்களை நிர்மாணிப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளன, வைட்டமின் மற்றும் கனிம பொருட்களின் உறிஞ்சுதலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. அத்தியாவசிய கொழுப்புகளின் முக்கிய ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு: மீன், இறைச்சி, சீஸ், நட் பழங்கள்.

நான்காவது விதி

மேலும் குடிநீர் திரவம். ஒவ்வொரு நோயெதிர்ப்பு செல் அதன் வாழ்வாதாரங்களை உறுதிப்படுத்துவதற்காக, நோய்த்தடுப்பு எதிர்வினைகளின் வேகம் வைட்டமின்கள், கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், தாதுக்கள் மட்டுமல்ல, தண்ணீரிலும் மட்டுமல்ல. நீர் வளர்சிதை மாற்றம், வளர்சிதைமாற்றம் இயற்கை செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது, வயதான மற்றும் உடலின் உடைகளின் வயதான மற்றும் உடைகள் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது, நச்சுகள், ஸ்லேக்ஸ் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளிலிருந்து தூய்மைப்படுத்துகிறது.

குடிநீர் திரவத்தின் போதுமான அளவு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரிக்கிறது. பயனுள்ள பெர்ரி, மருத்துவ மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறு சேர்ப்பதன் மூலம் அதன் நன்மைகள் பலப்படுத்தப்படலாம். பின்னர் தண்ணீர் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரமாக மாறும்.

ஐந்தாவது விதி

சுத்திகரிக்க மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்தவும், ஏனென்றால் நோய்த்தடுப்பு உயிரணுக்களில் இருந்து ஏளன சதவிகிதத்தை விட அதிகமாக உள்ளது. காஸ்ட்ரேன்டஸ்ட்டின் உள்ளூர் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது உயர் உள்ளடக்கம் லாக்டோபாக்டீரியா மற்றும் பிஃபைடோபாக்டீரியா. ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு கொண்ட ஒரு நபர் குறைவாக இருப்பதால், உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பதால், அது நோய் மிகவும் எளிதானது.

ஆறாவது விதி

நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை வலுப்படுத்துவதற்கான நாட்டுப்புற வழிகள், பல மின்கடங்கள், கலவைகள், மருந்துகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும், சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான பொருட்கள், தேன், கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் உயர் மட்டங்களைக் கொண்டிருக்கும் முக்கிய கூறுகள்.

மிகவும் பொதுவான மருத்துவ அறிவிப்புகளின் அடிப்படையில் சமையல்:

• Echinacea;
• எலியரோகோகஸ்;
• இஞ்சி;
• ரோஜா பழங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு - ஒரு கருப்பு சண்டை மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி அடிப்படையில் Decoctions.

ஒரு குளிர் நிகழ்வில், மருந்து கெமோமில், லிகோரிஸை அல்லது கெமமகீஸ், இஞ்சி ரூட், பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒட்டுமொத்த வலுப்படுத்தும் பொருட்டு, தேன் மற்றும் தேனீக்கள் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பல்வேறு சற்று கலவைகள் மற்றும் காளைகளை உருவாக்குகின்றன.

ஏழாம் விதி

மிகவும் பொதுவான சுகாதார விதிகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால், வலுப்படுத்தும் எந்த முறையும் உதவாது: கைகளை கழுவுதல், ஈரமான அறை சுத்தம் செய்தல், காற்றோட்டம்.

நாசி கழிப்பறை முறைகள் பயன்பாடு, தொண்டை கழுவுதல் உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும், குறிப்பாக சளி விநியோக காலத்தின் போது.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி, முழுமையாகவும் தீவிரமாகவும் தனது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை அனுமதிக்கிறது.

வீடியோ

மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிக முக்கியமான அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், அவளுக்கு நன்றி, பல்வேறு வகையான வைரஸ்கள், நோய்த்தாக்கம், அனைத்து வகையான நோய்கள், எதிர்மறை சுற்றுச்சூழல் செல்வாக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலை, உடலில் சிறிதளவே அச்சுறுத்தல்களால் தோற்றமளிக்கும் வகையில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகிறது, அது உடனடியாக நடந்துகொள்கிறது மற்றும் அதை அழிக்க அல்லது உடலில் இருந்து அதை பெற முயற்சிக்கிறது. எனவே, நாம் உடல்நலம் பற்றி கவலை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் அனைவருக்கும் முக்கியம், குறிப்பாக வசந்த காலத்தில் முன்கூட்டியே offeseason - இந்த உடல் குறிப்பாக ஆதரவு தேவை போது நேரம்.

மேலும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது ARS, ORVI அல்லது காய்ச்சல் ஆகியவற்றிற்கு உட்பட்டவர்களுக்கு பணம் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், பெரிய உடல் உழைப்பை அனுபவிக்கும்.

பிறப்பு, ஒரு நபர் 60% நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வழங்கப்படுகிறது, மற்றும் 40% இடமாற்றம் மற்றும் தடுப்பூசி பிறகு, முக்கிய செயல்பாடு செயல்பாட்டில் வாங்கப்படுகிறது. வயதில், IMUNE அமைப்பு பலவீனமடைகிறது.

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒரு உறுதிமொழியாகும் ஆரோக்கியம்ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்தால், அன்றாட வாழ்வில் அதைச் சுற்றியுள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் முன் நபர் பாதுகாப்பற்றவர்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் நிலை இது ஒரு நபர் எந்த நோய்த்தொற்றுடனும் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பாரா என்பதை தீர்மானிக்கும் மற்றும் நோய் எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.

நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வெளிப்புற மற்றும் உள் காரணிகளை சார்ந்துள்ளது.

எண் உள்நாட்டு ஒரு பிறப்பு நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது, இது சில நோய்களுக்கு பரம்பரை மற்றும் முன்கணிப்பு ஏற்படியது: லுகேமியா, சிறுநீரக செயலிழப்பு, கல்லீரல் சேதம், அசாதாரண நோய்கள், அனீமியா. மேலும் நோய் எச்.ஐ.வி மற்றும் எய்ட்ஸ்.

எண் வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் பின்வருமாறு:

• சுற்றுச்சூழல் நிலைமை;
• ஒரு தவறான வாழ்க்கை முறையை (மன அழுத்தம், சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து, ஆல்கஹால், மருந்துகள், மருந்துகள்) பராமரித்தல்;
• உடல் உழைப்பு பற்றாக்குறை;
• வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது.

பட்டியலிடப்பட்ட சூழ்நிலைகள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை உருவாக்கும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அபாயங்களுக்கு ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தையும் செயல்திறனையும் அம்பலப்படுத்துகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் சரிவு அறிகுறிகள்:

நாள்பட்ட சோர்வு;
. பலவீனம் மற்றும் வேகமாக சோர்வு;
. தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை;
. காணக்கூடிய காரணமின்றி தலைவலி;
. தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் லாமோட்டி மற்றும் வலி.

நீங்கள் காலப்போக்கில் இந்த அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்தாவிட்டால், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உயர்த்தாதீர்கள் என்றால், பின்வரும் புள்ளிகள் உதடுகளில் ஹெர்பெஸ் இருக்க முடியும், அடிக்கடி ஜலதோஷம் மற்றும், இது மிகவும் ஆபத்தானது, நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சி ஆகும்.

கூடுதலாக, உடல் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுடன் முழுமையாக போராட முடியாது.

என்ன டாக்டர்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆய்வுகள்: தடுப்பாற்றல் நிபுணர், ஒவ்வாமை.

ஏன் மனித நோய் தடுப்பு குறைந்து வருகிறது?

இங்கு மிகவும் பொதுவானவை:

வயது: குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் உள்ளவர்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நடுத்தர வயதான மக்கள் விட பலவீனமாக உள்ளது, எனவே அவர்களின் உடல்நலம் இன்னும் வழங்கப்பட வேண்டும்.

மோசமான சூழலியல்: மாசுபட்ட காற்று மற்றும் நீர், பூச்சிக்கொல்லிகள், radionuclides, களைக்கொல்லிகள்.

தவறான உணவு: ஏழை தரம் அல்லது கெட்டுப்போன உணவு, அதிக எண்ணிக்கையிலான நிலைகள், சாயங்கள், பாதுகாப்பு, பார்கள், சர்க்கரை அல்லது சர்க்கரை மாற்றுடன் கூடிய பொருட்கள். கூடுதலாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் சரிவுக்கான காரணம் பட்டினி மற்றும் தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவாக இருக்கலாம்.

அதிகப்படியான அல்லது போதுமான எடை.

பருவம். கோடைகாலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் விட மிகவும் வலுவானது - முக்கியமாக மனித உணவில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதன் காரணமாக. எனவே, குளிர்காலத்தில், குளிர்காலத்தில் மற்றும் வசந்த காலத்தில் நீங்கள் குறிப்பாக தொற்றுநோய் போது, \u200b\u200bசுகாதார சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம்: புகைபிடித்தல் (செயலில் மற்றும் செயலற்ற தன்மை), ஒரு பெரிய அளவு மது, மருந்துகள் நுகர்வு.

தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை இல்லாததால்.

வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலேம்கள் இல்லாதது.

மன அழுத்தம் மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம்.

மன மற்றும் உடல் சுமை. அதே நேரத்தில், HyTODOMONANIA கூட நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

பிற மருந்துகளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற பயன்பாடு.

மனித வாழ்வில் உள்ள இந்த காரணிகளின் எண்ணிக்கையை குறைப்பது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்துவதற்கான முதல் படியாகும். ஆனால் இது போதாது.

உணவு

உணவைத் தொடங்குங்கள். நுகர்வு குறைக்க அல்லது வறுத்த, உப்பு மற்றும் புகைபிடித்த உணவு கைவிடப்பட்டது. குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை மாற்று சாப்பிட. தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக A, B, C, D, E, PP ஆகியவற்றுடன் அதிக தயாரிப்புகள் மதிப்பிடுக

1. A - ஆன்டிஜென் படையெடுப்புக்கு உடலின் நோயெதிர்ப்பு பிரதிபலிப்பின் சக்தியை அதிகரிக்கிறது. பீட்டா-கரோட்டின் இருந்து மாற்றப்படுகிறது, இது சிவப்பு காய்கறி உணவு அடங்கியுள்ளது மஞ்சள் நிறம் (முலாம்பழம், தக்காளி, பூசணி, கேரட், சிவப்பு மிளகுத்தூள்).

2. குழு பி வைட்டமின்கள் - அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயத்திற்கு பிறகு மன அழுத்தம் போது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது. இது விதைகள், கொட்டைகள், பருக்கள், காளான்கள், சீஸ், பக்ஷீட் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றில் இருந்து கரடுமுரடான அரைக்கும்.

3. சி - நோயெதிர்ப்பு செல்கள் உற்பத்தியை வேகப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் மூலம் அதிகப்படியான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒடுக்குகிறது. இது கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா, சிட்ரஸ், கடல் buckthorn, வோக்கோசு, எலுமிச்சை மற்றும் அமில முட்டைக்கோசு உள்ள பெரிய அளவுகளில் அடங்கும்.

4. டி - ஆபத்து உள்ள நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியான நேரத்தில் எதிர்வினை உறுதி. இந்த வைட்டமின் உடலை வழங்க, மிகவும் வழக்கமாக சூரியன் பார்க்க அல்லது கொழுப்பு மீன் (சால்மன், ஹெர்ரிங்) மற்றும் முட்டைகள் நுகர்வு.

5. இ - சேதத்திலிருந்து செல்கள் பாதுகாக்கிறது. விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் தாய்மார்களில் பலர்.

6. பிபி (நிக்கோட்டினிக் அமிலம்) - மன அழுத்தம் நடவடிக்கை குறைக்கிறது, இது மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் ஒரு நன்மை விளைவிக்கும். இந்த வைட்டமின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள்: குளிரூட்டல், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகங்கள், பீர் ஈஸ்ட் மற்றும் சால்மன்.

புதிய காற்று

புதிய காற்று கூட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சிரமத்துடன் நகரத்தில் உள்ள காற்று சுத்தமாக அழைக்கப்படலாம், எனவே நீண்ட நன்மைகள் நகரத்திற்கு பயணங்கள் கொண்டுவரும் பூங்கா பகுதியில் நடந்து செல்லும். கூடுதலாக, அறையில் ஈரப்பதத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். மூக்கு சளி வெளியேற்றும் போது, \u200b\u200bவைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக பாதுகாப்பு வழங்க முடியாது.

விளையாட்டு

உடல் செயல்பாடு. அன்றாட பயிற்சிகள் உடலின் பாதுகாப்பான செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தி அதன் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல அல்லது ஒரு ரன் செல்ல முடியாது என்றால், நீங்கள் காலையில் கட்டணம் மற்றும் கார் அல்லது பொது போக்குவரத்து சில பயணங்கள் ஒன்றாக நடைபயிற்சி மாற்ற முடியும்.

ஆரோக்கியமான தூக்கம். ஒரு வயது முதிர்ந்த மனிதன் ஒரு நாள் சுமார் 7-8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும், மற்றும் குழந்தை 9-10 உள்ளது. அதே நேரத்தில், தூக்கம் இரவு என்று முக்கியம்.

பால் பொருட்கள்

Kefir, Ryazhenki, Prostrochy, Prostrochy மற்றும் இயற்கை யோகர் - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் வரவேற்பு சிறந்தது. அவர்கள் குறைக்கிறார்கள் எதிர்மறையான செல்வாக்கு புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் prebioicics உள்ளடக்கம் காரணமாக குடல் மைக்ரோஃபோரா மீது மருந்துகள்.

தயாரிப்புக்கள் மற்றும் மருந்துகள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்த மருந்துகளை பயன்படுத்துவது சாத்தியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு ஒவ்வாமை மற்றும் தன்னியக்க நோய்கள் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். டாக்டரின் பரிந்துரை இல்லாமல் அவற்றை வாங்குவதில்லை.

கடினப்படுத்துதல்.

பல விஞ்ஞானிகள் உடலைப் பயன்படுத்துவதற்கு உடலை கட்டாயப்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. கடினமாக்குதல் முழு சாரம் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் வேகமாக நகர்த்த மற்றும் தீவிரமாக பாக்டீரியா எதிர்க்கிறது கட்டாயப்படுத்த உள்ளது. இதை செய்ய, ஒரு நாள் ஒரு முறை ஒரு மாறுபட்ட ஆத்மாக்கள் எடுத்து, அது ஒரு கடினமான துண்டு உடலை இழக்க பிறகு. இயற்கையாகவே, ஐஸ் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் படிப்படியாக வர வேண்டும். குளிர்ந்த நீரில் தொடங்கி, நாள் முதல் நாள் வரை படிப்படியாக வெப்பநிலை குறைக்க.

அழுத்தம் சண்டை

அம்மா, Valerian மற்றும் Peppermint இந்த மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் அது கிட்டத்தட்ட எல்லாம் புரிந்து கொள்ள முக்கியம் மருத்துவ பொருட்கள் அவர்கள் முரண்பாடுகள் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு நோக்கம் இல்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு நாள் அரை மணி நேரம் ஒரு நாள் செலுத்த மற்றும் ஒரு வாய்ப்பை இருந்தால், நிச்சயமாக, முழு அமைதி அவற்றை செலவிட முடியும்.

கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல்

இது முழு உயிரினத்தின் பாதுகாப்பான செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க மட்டுமல்லாமல் கிட்டத்தட்ட எல்லா உறுப்புகளின் வேலைகளையும் மேம்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பட்டியலிடப்பட்ட குறிப்புகள் அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்றது. வயது வந்தோர், குழந்தை அல்லது வயதான நபருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு திறம்பட உயர்த்துவது பற்றிய தகவலின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துவது கடினம்.

பாலிக்னிக் №1 KGB இன் சிகிச்சை கிளை தலைவர் 3 - Sharonov I.n.