Stiprus skausmas menstruacijų metu.

Skausmas laikomas bet kokio kūno funkcijų sutrikimu, gedimo problema. Tačiau yra natūralus procesas, kurio metu bet koks diskomfortas yra suvokiamas beveik kaip norma. Stiprus skausmas menstruacijų metu, ypač pirmąją dieną, patiria daugumą moterų reprodukcinio amžiaus. Kai kuri gerovė yra sutrikusi tiek daug, kad neįmanoma užsiimti įprastais reikalais ir tiesiog stovėti ant kojų. Kai kurie suvokia skausmą, bando išgyventi, kiti bando rasti būdą, kaip atsikratyti jų. Kyla klausimas, kodėl yra tiek daug kančių pradinėse menstruacijų dienomis, yra moterų fiziologijoje. Tai nereiškia, kad jums reikia uždaryti akis į blogą gerovę, net jei ginekologas sakė, kad nėra patologijų.

Skausmo tipai

Pirmą kartą fiziniai negalavimai gali pasirodyti merginose jau Menarh arba per 1-3 metus nuo ovuliacijos ciklo sukūrimo. Diskomfortas apima pirmuosius menstruacijų valandas arba gali prasidėti per 1-2 dienas. Skausmo skausmo sunkumas ir galia yra skirtingi: nuo vargu ar apčiuopiamos iki nepakeliamos. Tokie simptomai medicinos specialistų yra imtasi suvienyti algodizenorye koncepciją - menstruacinio ciklo sutrikimas. Jei skausmingi pojūčiai yra konjuguoti su periodiniais vėlavimais kas mėnesį dėl kiaušidžių disfunkcijos, jie kalba apie "Dysmet".

Menstruacijų skausmai gali dėvėti pirminį simbolį: siekti nuo brendimo pradžios. Tokiais atvejais pirmos dienos kančia yra gana sunki: kartu su pykinimu, vėmimu, viduriavimu, karščiavimu.

Antrinis pasirodo po santykinio gerovės laikotarpio dėl įvairių ligų, chirurginių intervencijų, neurotinių nuokrypių, seksualinės sferos pažeidimų. Tokiais atvejais didelį sunkumą galima pastebėti apatinėje pilvo, spazmų.

Kodėl skausmas yra išnykęs pirmojoje dieną, priklauso nuo daugelio tarpusavyje veiksnių, tarp kurių hormoninio balanso vibracija, nervų, raumenų ir kraujagyslių sistemų, psichologinės moters būklės darbas.

Skausmo priežastys

Pirminiame algodizoteranuose išsiskiria sąlyginai natūralios ir patologinės skausmingų laikotarpių priežastys. Kitos gimdos ciklo pradžioje, pamušalu su tankiu gleivine, be to, negavęs apvaisinto kiaušinio, pradeda susitraukti, stumti nereikalingą epitelį. Procesą reglamentuoja lytiniai hormonai. Per šį laikotarpį organų sienos ir kaklas yra užpildytos krauju ir atskirti myometrium. Todėl pirmieji sumažinimai visada perduodami ypač nepatogiai. Net ir su visišku gerove, moterys jaučiasi suspaudimas ir standumas pilvo apačioje prieš kas mėnesį, kartu su fiziniu nuovargiu. Stiprus skausmas gali sukelti šias priežastis:

• padidėjęs prostaglandinų skaičius - skausmo neurotransmiteriai Myometrie;
• hormono sintezės pažeidimas: dopaminas, serotoninas, adrenalinas;
• mineralinių medžiagų ir hipovitaminos stoka;
• anomališkas vystymasis jungiamasis audinys organizmas;
• gimdos vietos ir formos ypatybės: nukrypimai, kaimai, lenkimas, nepakankamai išsivysčiusi.

Taip pat perskaitykite 🗓 Kodėl skrandis skauda menstruacijų metu

Priežastis, kodėl skrandis skauda prieš kas mėnesį, yra paslėptas neurologinis sutrikimas, psichologinė trauma ir kitos psichikos sveikatos valstybės, atspindinčios fiziniame lygyje.

Antrinė algodismenorėja visada prisiima patologijų buvimą. Paprastos skausmo ciklo sutrikimo priežastys, atsirandančios dėl ponios po klestinčio laikotarpio:

• neteisingai pasirinkta kontracepcija, paprastai karinio jūrų laivyno;
• sisteminių ligų kūrimas: diabetas mellitus, išeminės ligos, skydliaukės patologijos;
• perduoti vidaus lytinių organų uždegimą;
• chirurginės abortos, vaistiniai laužai;
• augantys gimdos navikai, endometriozė;
• nervų ar fizinio išnaudojimo fone ar sportu.

Ladies vyresniems nei 40 metų, neseniai tapo pradžia, pradinė kulminacija gali pasireikšti.

Skausmas pirmąją dieną

Kadangi kiekvienos moters kūnas yra individualus, skausmas pirmąją kitą menstruacijų dieną prasideda ir vyksta įvairiais būdais. Charakteristika klinikinis vaizdas: Laipsniškas diskomforto padidėjimas 10-12 valandų iki atrankos. Sindromas vystosi kaip nuoseklių kovų, pjaustymo pilvo ertmėje serija. Skausmas gali būti jaučiamas kaip siuvimas, dainavimas, deginimas, susitraukimas, švitinimas į tiesiąją žarną, šlapimo pūslė, klubai, krūtinės liaukos. Taip pat pažymėti Šie simptomai:

• Pradinis algodismenorijos laipsnis perduodamas kaip nedidelis diskomfortas: skausmas yra gana toleruojamas, nereikalauja narkotikų pagalbos, palaipsniui eina per 1-2 dienas. Moterys tuo pačiu metu neatsižvelgia į problemų ar tiesiog daugiau poilsio.
• Su vidutiniu laipsniu gauti kartu su skausmu nebėra įmanoma. Kovos ar pilvo skrandis prasideda prieš menstruacijas, o pirmosiose sekrecijos valandose tampa nepakeliamos. Beveik visada, gerovės vertės sumažėjimas su vegetatyviniais ir neurologiniais simptomais: Sunkus dirglumas, prakaitavimas, drebulys galūnėse, tirpimas.
• Su sunkiais, pirmieji skausmai atsiranda prieš kelias dienas prieš menstruacijas, ciklo pradžioje moteris yra privertė visą dieną gulėti lovoje dėl skausmingų skausmo ir visiškai nesugebėjimo atlikti jokių veiksmų. Dažnai lydėti simptomai: sunkus tachikardija, pilant prakaitą ,. Gerovės atkūrimas gali užimti kelias dienas po menstruacijų.

Kaip palengvinti skausmą

Net "natūralus" gerovės pablogėjimas yra labai žalingas nervų sistema. Tai gali sukelti depresijos plėtrą, neurozę, gerokai apsunkina gyvenimą. Jei pirmoji diena nėra naviko ar kitų organinių pažeidimų pasekmė, jums reikia kreiptis į vaistų metodus pagalbos. Tai naudinga gerti skausmą malšinančius vaistus, kad pradėtumėte ne ciklo pradžioje, bet per dieną iki tariamo įvykdymo. Pašalinkite skausmą menstruacijų pagalbos preparatais, paremtais paracetamolio, ibuprofeno, drootserin. Anestetika, derinant keletą veikliųjų medžiagų savimi yra veiksmingesni. Pavyzdžiui, trigano-D, kuriuose yra analgetikas ir spazminis. Paprastai naudojimas tinkamos priemonės Padeda sušvelninti didelį skausmą.

Jei tabletes nepadeda arba jų poveikis yra nereikšmingas ir trumpas, galite išbandyti fiziologinius metodus. Prieš dieną prieš menstruacijų pradžią ir pirmąją dieną rekomenduojama gerti daugiau diuretikų skysčių: silpnai vaško arbata, petražolių nuovirai, krapų sėklos, devyni šaknys, kompotas nuo serbentų. Tai padės geriau rezorbuoti ir pašalinti patinimą. Be to, galima naudoti sausą šilumą į skrandį ir apatinę nugarą: krūvą, karšto vandens butelį. Kai kurie reljefai stiprūs spazmai padeda ne šildyti pilvo sienos ir šalta. Lodi Naudokite tai nepageidautina, pakanka rankšluosčiu sudrėkintu šaltu vandeniu pilvo apačioje.

Papildomi patarimai, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu, galima gauti iš savo ginekologo.

Skausmo gydymas

Jei pirmoji skausminga menstruacinio ciklo diena nėra susijusi su sveikatos pažeidimu, nėra lydimi vėlavimai, išleidimas turi normalų tipą - be masinių kraujo krešulių ir pūlių, terapija nereiškia jokių konkrečių metodų. Šiu atveju skausmo gydymas yra savalaikio simptomų prevencija ir maksimalaus palengvinimo:

• Rekomenduojama pasirinkti tinkamą skausmą malšinančią vaistą. Kiekvienai moteriai jis yra jo paties: tai padeda Ketanovui, Ibucklinui, kitam - But-SHPA, Trigar D arba Hill.
• Jei gerovė leidžia, pirmąją menstruacijų dieną, jums reikia daugiau vaikščiojimo - judėjimas prisideda prie geriausios edemos edemos, myometriumo ir gleivių.
• Naudinga atlikti specialius atpalaiduojančius tempimo pratimus, asaną iš jogos.
• Tai padeda lengvam pilvo sienos masažui, kuris gali būti atliekamas savarankiškai: delnai 1-2 minutes. Padarykite smūgius ir trina pilvo laikrodžio rodyklę.

Menstruacinis išleidimas medicinos terminologijoje yra pašalinimo iš gimdos ertmės, kuri patiekė gleivinę ir endometriumą kraujavimas. Pirmoji moterų diena tampa menstruacinio laikotarpio pradžia.

Šiuo metu koncepcija negali būti kalbama, nes lygūs gimdos raumenys gamina stiprius santrumpas ir, kaip buvo, padėti išmetimo endometrium atmetimą. Be to, šis procesas lydi venų ir kapiliarų spazmumą \u200b\u200bir, atitinkamai, visoms audiniams ir organams nėra pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų.

Todėl intensyvus skausmas atsiranda kritinėmis dienomis. Dėl tokio įvykių judėjimo priežastys yra hormonai - prostaglandinai. Jei mes svarstome išsamiau, tada tęsiant 25-30 dienų, gimda yra paruošta tręšimui, yra prisotintas viduje su daugybe kapiliarų, pagrindinė funkcija, kurios, kai gimdos yra tręši, pristatyti maistinių medžiagų ir deguonies vaisius.

Tuo atveju, jei nėra apvaisinimo, nėra šio audinio sluoksnio buvimo gimdos ertmėje, ir prostaglandinų sintezė yra išvados. Tai yra savotiškas "mini-gimdymas": kritinis organas sumažinamas ir siekia atlaisvinti nuo nereikalingo endometriumo, šiek tiek atskleidžiant gimdos kaklelį.

Tačiau šis fiziologinis procesas gali būti, jei jis yra sustiprintas kartais, ginekologas turėtų būti patikrintas. Galima išgauti tokį skausmą, tačiau geriausia pašalinti skausmo sindromo gerinimo priežastį.

Skausmas su menstruacijomis

Skausmingas sindromas kritinių dienų metu, išreikšta įvairiais būdais:

Jei manote, kad medicinos statistika, didžioji dauguma moterų patiria skausmingus pojūčius pradinėje menstruacijų dieną.

Skausmo pobūdis laikotarpiais

Menstruacijos. \\ T - Tai natūralus procesas, kuriuo moters kūnas atsikrato jo tarnavo.

Kadangi audinių pašalinimo procesą kontroliuoja nervų sistema, diskomfortas ir kai kurie skausmingi jausmai nėra atmesti, bet jei šis jausmas yra ryškesnis, tada yra kokių nors nesėkmių apskritai moterų sveikatai.

Paprastai, lengvas skausmingas diskomfortas gali pradėti šiek tiek laiko iki kraujo izoliato pradžios ir trunka dvi dienas.

Remiantis aprašais, skausmo apraiškos yra panašios į kovas, aštrus, novojant su grįžtant į pilvo apačią ir juosmens skyrių.

Diemenorrijos laipsnis

Kaip intensyvumas, pojūčiai platinami 4 laipsnių:

Skausmingų menstruacijų priežastys

Kodėl kyla skausmas? Skausmo sindromas menstruacijų metu gali atsirasti dėl neteisingos reprodukcinės organų, pažeidžiamumo su menkiausiais pokyčiais kūno, stiprios emocionalumo, dėl dozavimo sukrėtimų ir randų nuo abortų užsikimšimo.

Ji taip pat turi įtakos paveldimumui, kalcio ir magnio trūkumui, avitaminozei ir hipodinamijai (fizinio aktyvumo stoka).

Visuose pirmiau minėtuose, mes galime imtis ir nutraukti hormonų sintezę, su prostaglandinų padidėjimu, impulsyvi gimdos įtampa padidėja, atitinkamai, liumenas yra susiaurina laivuose.

Kontraceptyvų, tokių kaip spiralė, veikimas taip pat gali sukelti pirminės demono atsiradimą. Reprodukcinio organo endometriozė, Mioma, nėštumas prieduose, uždegiminės, infekcinės urogenitalinių organų ligos išprovokuoja antrinį dozę. Nepakeliamas skausmas kritinėmis dienomis yra dėl cistinės ir polipų išvaizdos ertmėje.

Diagnostika

Bet kuriai moteriai, stiprūs skausmo manifestai virsta pastoviu priespaudos laukia kritinių dienų.

Ši problema reikalauja griežto sprendimo apsilankę ginekologiniame spintoje, atitinkamai analizuojant moterų hormonų skaičių, atliekant ultragarsinį diagnostiką.

Be to, specialistas gali paprašyti padaryti intrauterine ertmės grandiją, laparoskopiją, dopplerografiją venų ir kapiliarų, apsilankančių kitų gydytojų (neuropatologas, chirurgas, psichiatras).

Be to, pacientas turi nuolat išlaikyti dienoraštį ir menstruacinio ciklo kalendorių.

Būtina nustatyti simptomus, trukmę ir netgi atrankos sumą. Šie įrašai padės ginekologui nustatyti ligos etapą ir sudėtingumą. Remiantis apklausos rezultatais, dažnai diagnozuojamas algoromorius. Terapinės priemonės yra susijusios su diagnozės sudėtingumu.

Ką daryti su skausmais pirmojoje menstruacijų dieną?

Mes pristatome tam tikrus būdus, kaip pašalinti skausmą pradinėmis ir vėlesnėmis dienomis, su sąlyga, kad liga yra šviesa:

• daugiau skysčių vartojimas;
• aktyvūs judėjimai (fizinis aktyvumas pašalina spazmus);
• vandens procedūros šiltas vanduo;
• gauti aukštos kokybės painsee.

Tačiau, kai ryškus skausmas yra menstruacijų pradžioje, yra tiesiog nėra jėgos išeiti iš lovos, turėtumėte nedelsiant kreiptis į specialistą. Tokios valstybės rodo dideles problemas reprodukcinėje srityje.

Būkite taip, kaip ji gali, su nepatogiomis kritinėmis dienomis, optimaliai aplankyti ginekologą.

Kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu?

Sumažinkite skausmą prieš, per laikotarpį ir po menstruacijų:

1. Produktai su kalio ir kalcio kiekiu. Duomenų deficito medžiagos provokuoja įtampą ir skausmą;
2. Chirurgija arba ginekologinėreprodukcinių organų gydymas;
3. Vaistai. \\ T;
4. Alternatyvioji medicina ir fizinis aktyvumas

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?

Kiekvienas be išimčių moterys turėtų žinoti situacijas, kai pavojingas nepriklausomas gydymas stiprių skausmingų apraiškų pilvo apačioje:

Panašus simptomų vaizdas rodo sunkias urogenitalinių ir reprodukcinių sričių ligos, tai apima: navikai, polipai, infekcinis ir patologinis vystymasis, taip pat gimdos onkologija.

Skausmingų kas mėnesį pasekmės

Dėl natūralios fiziologijos endometrium yra gimdos vidinė membrana, kiekvieną mėnesį pakeičiama nauja gleivine. Pasenusio audinio šalinimas atlieka gimdos susitraukimus ir dėl jautrių nervų pluoštų spaudimo ir laivų liumenų susiaurėjimo.

Būtent tai sukelia skausmą menstruacijose. Juosmens ir crescents dalyvauja skausmui. Dysmenorėjos pasireiškimas laikas yra būdingas pradžioje ir pirmojoje kritinių dienų dienos poroje.

Skausmingi laikotarpiai nėra norma. Pirmiau minėtos ligos kartais dar labiau apsunkina didelį pasireiškimo laipsnį. Tuo atveju, kai ciklas nėra pažeistas, nėra jokių funkcijų lengvai pojūčiai Mažai. Jei skausmas nepalieka, reikalingas tinkamas gydymas.

Gydymas

Labiausiai priimtinas būdas yra bet kokio vaisto vartojimas su anestetiku. Tačiau neįmanoma vartoti aspirino ir visų aspirino turinčių tablečių.

SpaMolytitiki.

Beveik visi gydytojai yra skiriami pašalinti menstruacijų apraiškos antispazmiksų, su šiuo pavadinimu:

• "Analgin",
• "BUT-SHPA",
• "SPASMALGON",
• "Baralgin",
• "Ketanov" ("Ketorolis"),
• "Nimesil",
• "Ibuprofenas".

Ibuprofen

BUT-SHP.

Analgin.

Barally.

Ketanovas

Nimesil.

SPASMALGON.

Želos. \\ T

Iki šiol plačiai naudojami tiesiosios žarnos ir makšties naudojimo žvakutės. Žvakių amžiaus ribos neturi, ir kai nėra patogių apraiškų, jis naudojamas menstruacijų metu.

Paracetamolio žvakutės yra pagrindinė veiklioji medžiaga. Imituoja analgino savybes ir per priešuždegiminį veiksmą, šis metodas bus kokybiškai pašalinamas visus nemalonus menstruacijų simptomus.

Daugelis ginekologų paskyrė šias vietinių programų žvakes:

• Emperganganas,
• "Ibuprofenas",
• "Diclofenac",
• "Paracetamol".

Diclofenak.

Efferulgan.

Ibuprofen

Paracetamol

Kadangi kiekvienas vaistas pasižymi kontraindikacijomis, prieš naudojant žvakes, tai nėra nereikalinga pasikonsultuoti su gydytoju.

Kiti metodai

Net ir pašalinti skausmą menstruacijų metu, galite imtis:

Su tikslu medicininis gydymas, Ginekologas rekomenduoja pagrindinius įpročius šaknų, įskaitant maitinimo būdą, poilsio ir pradėti sporto, tolesnių neskausmingų kritinių dienų.

Gydymas ne žiniasklaida

Naudinga dieta

Skausmingo sindromo pasireiškimas priklauso nuo maisto produktų moterų dienomis.

Ji įsitraukia į šių produktų dietą:

• jūrų žuvis
• naftos ir saulėgrąžų sėklos,
• Žemės riešutai, taip pat riešutai, migdolai,
• Žuvų riebalai ir paryškintos veislės.

Visi šie maisto rūšiai turi omega-tris riebalų rūgščių, kurios prisideda prie raumenų susitraukimų susilpnėjimo.

Panašiai taip pat taikomas papildomas kalcio ir magnio suvartojimas. Šių elementų per dieną vartojimo lygis yra atitinkamai 800 ir 300 mg.

Žaliosios daržovės, pieno produktai, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai ir grūdai iš grūdų yra daug magnio.

Taip pat yra produktų, kurie skatina skausmo atsiradimą menstruacijų metu, spazmodizuojant lygius reprodukcinio organo raumenų audinius:

• Puiki padažai
• Kepti patiekalai
• Kofeinas
• Alkoholis

Fizinė veikla

Maža fizinė veikla yra labai palanki menstruacijų metu. Variklio apkrovos sudaro normalų metabolizmą, kuris savo ruožtu teigiamai veikia skausmą.

Labai gerokai sumažinti ligą - vaikščioti, vaikščioti į gryną orą, paprastą kardiografiją.

Atsipalaidavimo metodai

Nervingumas ir prasta nuotaika kartais padidina skausmo laipsnį.

Tokiais atvejais keletas atsipalaidavimo būdų gali padėti.

Būtina tik santraukai nuo dabartinių problemų, gulėti artimuosius ar reikalus, leiskite sau atsipalaiduoti ir iškrauti.

Tai gali padėti jogos klasėms.

Gestagens

Gestagens iš esmės yra žmogaus kūno sintezės hormonų ir žmonių grupė.

Šie fermentai stimuliuoja naujos endometriumo ląstelių augimą gimdos ertmėje, pašalinkite įtampą nuo lygaus raumenų korseto reprodukcinio organo, sukurti visas optimalias sąlygas etano sintezei.

Be to, jie yra tiesiogiai susiję su tręšimo procesu ir jų nepakankamumas gali tapti nesugebėjimu turėti palikuonių, pertraukų kritinių dienų ciklą, spontanišką gimdymą (persileidimą).

Siekiant užkirsti kelią pradinėms demonai, hormonai taikomi aktyviai progesterone, analogiškai su natūraliais fermentais. Tokiais preparatu pagrindinė užduotis mažinant prostaglandino buvimą kraujyje ir kritinio dienos ciklo lygį.

Dabartiniai gestageniniai vaistai labai skiriasi nuo dvidešimtojo amžiaus pabaigos, dabar jie yra veiksmingesni ir saugūs, praktiškai neturi kontraindikacijų.

Žodiniai kontraceptikai (kok)

Hormoninės kontracepcijos priemonės yra labai dažni naudojamos pradiniam dismenorėjoje, ypač moterims, esančiam aktyvaus seksualinio gyvenimo amžiuje.

Efektyviausias šia prasme yra kombinuoti geriamieji kontraceptikai (COC), jų sudėtyje yra hormonų estrogenų imitacija.

Jų veiklos principas skirtas ovuliacijos proceso priespaudai dėl to sumažėja prostaglandinų skaičius, o skausmingas sindromas dingsta.

Be to, yra slėgis viduje gimdos ertmę ir dažnio ir sustiprinimo įtampos lygių raumenų sulėtėja, o tai užtikrina skausmo susilpnėjimą.

Ne steroidinės priešuždegiminės lėšos (NVNU)

Su esamais kontraindikacijomis ir tiesiog nenori vartoti kontraceptikai hormonų pagrindu, galima visiškai apeiti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus. NVNU yra būdingos ligos ligoms, jie skiriami tiksliai naudoti, kai atsiranda skausmingų negalavimų.

Šie vaistai dirba pagal analogiją su pirmiau, NVP sumažina buvimą kraujo iškrovimo šaknų priežasčių poli-prostaglandinų. Šios grupės narkotikai yra nedelsiant absorbuojami virškinimo trakte ir turi 5,6 valandų veiksmą.

Dažniausiai NVPS grupės pavadinimai yra:

• Aspirinas,
• Ibuprofen
• Ketoprofenas
• Proxics.
• Diclofenac.

Aspirinas

Diclofenak.

Ibuprofen

Ketoprofenas.

Pyroxikam.

Daugybė eksperimentų, atliktų siekiant pašalinti pradinį dismenorėją per NVPP, įrodė, kad naprophenas, ibuprofenas, mepeninamo rūgštis ir aspirinas aptinka didelius rezultatus kovojant su pradine donderu, bet Ibuprofen Tarp jų pirmiausia yra minimalus šalutinis poveikis.

Liaudies gynimo priemonės nuo skausmo menstruacijų

Šiame kontekste yra labai svarbūs įvairūs vaistažolių ir šaknų receptai.

Prevencija

Prevencinės priemonės užkirsti kelią dismenorių pasireiškimo atsiradimui yra sunku pervertinti, tačiau dauguma baudos lyties atstovų tiesiog nenaudoja jų.

Kiekviena moteris yra privaloma vieną kartą per metus, būtina dalyvauti specialistu.

Pradinis ginekologo patikrinimas turėtų būti atliekamas iškart po nustatytos menstruacinio ciklo datos, bet ne vėliau kaip per 16 metų ir trūksta jokio neigiamo liudijimo nuo merginos.

Įvairių etiologijos uždegimas, normalių procesų slopinimas gera sistemaSiekiant išvengti komplikacijų ateityje, griežtai reikalaujama išgydyti. Toks elgesys pašalina sunkumus kritinėmis demonstracijos dienomis.

Swistling mergaitės vis dar yra griežtai draudžiama naudoti kontracepcijos, spiralės. Dauguma ginekologų nerekomenduoja moterų naudoti šį apsaugos ir kontracepcijos metodą, nes jis prisideda prie skausmingų pasireiškimų per menstruacijų laikotarpį, tai sukelia urogenitalinės ir reprodukcinės sferos uždegiminių patologijų formavimo perspektyvas.

Kadangi abortas dažnai sukelia mechaninį gimdos gleivinės sutrikimą ir turi neigiamą poveikį moters hormoniniams rodikliams ir jos menstruacinės funkcijos, geriausia naudoti aukštos kokybės vaistus, kad būtų išvengta tręšimo.

Prevencinės priemonės skausmingų moterų dienų yra labai iš esmės įgyvendinami taip pat siekiant pašalinti tokias sunkias patologijas kaip įveikti, neurozės ir psichozės atsiradimą dėl sistemingo skausmo atsiradimo.

Kai moterų menstruacinį laikotarpį yra sudėtinga ryškių skausmų, savarankiškas gydymas tampa nereikšmingas. Labai reikalinga kreiptis į specialistą šioje aplinkoje. Per paprastus kraujo tyrimus ar tepinėlį, ultragarso tyrimus, ginekologas atskleidžia pagrindines priežastis ir nustato terapijos metodą.

Jie sako moterų trūkumus - skausmingas gimdymas ir menstruacijos yra kaltinti išvakarės protėviu. Man pavyko pakratyti savo draudžiamus vaisius, o Adomas pradėjo nuskęsti į "Blizgus" aktą! Štai kodėl istorija yra įrodyta, kūrėjas ir įsakė visą moterų lytį ne tik gimdyti miltus, bet ir prarasti skausmą su krauju.

Tai, žinoma, vis dar yra klausimas, kodėl vienos Eva išnyksta visą silpną grindį. Bet, vienaip ar kitaip, skausmingų laikotarpių problema atsiranda prieš dešimt moterų iš dešimties moterų beveik nuo paties menstruacijų pradžios.

Skausmo atsiradimo priežastys menstruacijų metu

Jei iš tikrųjų atitrauksite nuo Biblijos sklypo, laikotarpiais gali būti keletas skausmo priežasčių.
Vienas iš jų yra organizmo, kalcio ir magnio trūkumas. Dar viena labiausiai paplitusi moterys brandaus amžiaus yra fibromų, misa ar endometriozės buvimas.

Be to, jie sukelia skausmą menstruacijų metu įvairiems uždegiminiams procesams mažame dubenyje, taip pat sekso infekcijoms.

Tais atvejais, kai skausmo šaltinis nėra susijęs su dideliais reprodukcinių organų pažeidimais ir užkrečiamos ligosFiziologinis diskomfortas menstruacijų metu gali būti žymiai sumažintas tradiciniais skausmingais arba naudojant liaudies gynimo priemones.

Liaudies gynimo priemonės nuo skausmo menstruacijų metu

Tarp liaudies agentų receptų atsikratyti skausmo menstruacijų metu dažniausiai yra arbatos ant terapinių žolelių, ramunėlių sumažėjimo ir sielų, taip pat vadinamojo raudonojo šepečio infuziją. Tai yra tokia tradicinė "Moteris" žolė, naudojama inset pagal testus kaimų gydymui gausiai ir skausmingų menstruacijų. Be to, su tokiais reikinais, laikantis tam tikros mitybos ir kai kurių malonių ingredientų maisto taip pat padeda pasiekti tikslą ir susidoroti su skausmu menstruacijų metu.

Žolelių arbata prieš skausmą menstruacijų metu

Jei mėnesinis natūralus procesas valymo kritinių organų eina su skausmu, tada pirmas dalykas turi būti taikomas sau. Na, arba bent jau žymiai sumažinti naudojimą, ypač kelias dienas iki menstruacijų pradžios.

Taip pat žiūrėkite:

Hepatito gydymas su liaudies gynimo priemonėmis

Būtų malonu pradėti vartoti arbatą iš anksto, virti nuo gijimo žolelių mišinio - ramunėlių, šalavijų, hormour ir mėtų. Tokia arbata vienu metu turi antispazminius, skausmą malšinančius vaistus ir raminančias savybes. Dėl skonio pojūčių žolelių arbatos malonaus, galite gerti su citrina ir su medumi - atėjo laikas pasilepinti save, net su tokiais smulkmenomis.

Klasikinė juoda arbata prieš skausmą menstruacijų metu

Puikus įrodyta priemonė skausmingam mėnesiui - juoda stipriai šviežiai pakraščiama arbata, saldus iki ligos ir labai karšta. Gerti tai geriau nei pusė pėsčiomis lovoje, Pridedamas prie pilvo apačios su šiltu aukščiu.

Šokoladas prieš skausmą menstruacijų metu

Nepaaiškinamas turtas, skirtas šalinti spazinius skausmus menstruacijų metu, turi kartaus šokoladą. Nors tikėtinas paaiškinimas yra toks: valgymas lydi laimės hormonų padidėjimą - endorfinai. Todėl jie suteikia skausmingą poveikį. Todėl valgykite šokoladą menstruacijų metu, kiek bus tinkami, - šiandien galite duoti velnias ant juosmens.

Ir apskritai, tam tikru būdu sugeba prarasti iki penkių ir šešių kilogramų svorio!

Bananai prieš skausmą menstruacijų metu

Bananų, beje, gali būti įdėta į kartaus šokolado laisvas ant vandens vonioje arba medaus - endorfinų kiekis kraujyje yra būtent žala.

Konjakas nuo skausmo menstruacijų metu

Tai tiesiog nereikia įsitraukti į šias priemones! Surridas - ir jis taps dar blogiau, jei jis taip pat atlieka skausmingą kas mėnesį. Ekspertai teigia, kad panaikinti nepatogius pojūčius pilvo apačioje menstruacijų metu, 50-70 gramų konjako.

Tačiau pasiskolinkite save ant nosies, kad brendis geriau net paimtas iš baro, jei naudojate antispazminius vaistus ar raminančias ar skausmingas tabletes.

Kiti veiksmingi būdai, kaip elgtis su patruvomis menstruacijų metu

Labai dažnai skausmingi laikotarpiai dalyvauja tiems, kurie mažai juda. Ne visi dirba fitneso instruktoriai, kažkas ir apskaitos Choppera garuose!

Tam tikru mastu galima sumažinti skausmingų menstruacijų riziką, atlikdami dešimt penkiolikos minučių per dieną bent jau kaip fizinis lavinimas.

Skausmas ir diskomfortas pilvo apačioje - įprasta valstybė daugeliui moterų menstruacinio ciklo metu. Mokslo, šis reiškinys yra žymimas sąvoka "algomenorėja" (dismenorėja).

Statistika rodo, kad apie 70-80% moterų kenčia nuo skausmo menstruacijų metu. Norėdami pašalinti visus nemalonių simptomų rūšių, visų pirma, būtina susidoroti su skausmo etimologija.

Norint išsiaiškinti skausmo priežastis, galima suprasti: tai yra bendras reiškinys, būdingas natūraliems procesams moters kūno ar priežasties nedelsiant kreiptis į gydytoją ir kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu.

Skausmingų menstruacijų priežastys

Menstruacijų metu gimdos audinys gamina prostaglandiną, kuri sukelia savo santrumpą.

Skausmingų pojūčių sunkumas priklauso nuo šio hormono lygio. Gydytojai išskiria dvi mėnesio skausmo priežasčių grupes.

Pirminis dismenorėja

Būdingas moterims iki 35 metų ir paaugliams. Pirminėje algomenijoje hormoniniai pokyčiai atsiranda dėl prostaglandino skaičiaus padidėjimo.

Paprasti žodžiai, hormoninių sutrikimų ir pavojaus sutrikimų ir signalizacijos būklės skausmo ir spazmo priežastys, stresas. Pastebėta, kad yra ypač stiprių paauglių merginų.

Pradinės dervorijos simptomai:

• Galvos skausmas.
• Išmatos sutrikimas.
• Tos pačios intensyvumo skausmas visame cikle.

Be to, traukiant skausmą pilvo apačioje ir juosmens zonoje, tokios reakcijos kaip pykinimas, vėmimas, alpimas gali būti parodyta. Su nebuvimu rimtos problemos, nemalonūs pojūčiai išnyksta su amžiumi, taip pat po gimdymo.

Antrinė dismenorėja

Moterys yra vyresnės nei 35 metų.

Antrinė algomenorija - uždegiminių ligų požymis, mažos dubens organų patologijos.

Jis gali būti susijęs su fibromatinių mazgų, dubens neurito, endometriozės, MISA, polipų, taip pat su ginekologinių ir plačių operacijų pasekmėmis (pilvo šuoliais).

Stiprūs menstruacijų pasėliai gali sukelti intrauterinės spiralę. Kraujavimas ir skausmas šiuo atveju atrodo intensyviau. Vizitas į ginekologą yra pirmas dalykas, susijęs su tokiomis situacijomis, kurios jau pasakys, kaip pašalinti pilvo skausmą menstruacijų metu.

Skausmingų mėnesinių, nesusijusių seksualinių problemų priežastys:

• Moterų lytinių organų balanso sutrikimas, pernelyg didelė skydliaukės veikla.
• Intrauterinis įrenginys.
• Didelė jautrumo riba kūno pokyčiams.
• Nervų sistemos nestabilumas.
• Skausmas dėl abortų ar gimdymo.
• Netinkamas gimdos išdėstymas.
• Paveldimas polinkis.
• Magnio trūkumas, kalcis.
• Nesubalansuota mityba.

Moterys, kenčiančios nuo antrinių dismenorių, turi mažesnį libido, jie jaučia nepasitenkinimą seksualiniu gyvenimu, tendencija depresijai, depresija, kartais netgi psichologiniai nuokrypiai.

Tokiu atveju išgydyti ligos ligų išgydymas prisideda prie beveik visiško skausmo nutraukimo kritinių dienų metu. Bet su jaunesnėmis ir sveikomis lauko moterimis situacija yra sudėtingesnė.

Stiprinant nemalonius pojūčius, gausus kraujavimas, pykinimas, migrena, turėtų nedelsiant kreiptis į specialistus, perduoti rekomenduojamus bandymus, perduoti ultragarsinį tyrimą, kuris padės sužinoti, kaip pašalinti skausmą skausmingomis menstruacijomis.

DĖMESIO!
Su pirminiu dalinchu, svarbu išsaugoti pirmąjį nėštumą.
Pirmasis narkotikų abortas (pasekmės) moterims su skausmingomis menstruacijomis gali sukelti vystymąsi tolesniu nevaisingumu ir pabloginti skausmą, kai menstruacijų nuotėkis.
Po nėštumo daugeliu atvejų skausmas menstruacijų metu sumažės.

Skausmo pašalinimo metodai

Yra daug būdų, kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu, nurodant apčiuopiamą poveikį.

Jie taip pat gali būti naudojami namuose (įskaitant kontraindikacijas).

Apsvarstykite kiekvieną kategorijas, kurios atsako į tai, kaip sumažinti skausmą menstruacijų metu be tablečių ir namuose.

Vaistai. \\ T

Šis metodas tinka tiems, kurie yra tradicinių, medicinos technologijų, lemiamos - kaip pašalinti skausmą menstruacijų metu, jei pilvo skauda.

• Becless vaistus. Šioje kategorijoje - NVNU, ty ne steroidiniai priešuždegiminiai vaistai gali būti vadinami ibuprofen kaip pavyzdžiu.
• SpaMolytitiki.. Tai apima "BUT-SHPA", "Kathetonal", "SPASMALGON", "analgin".
• Ramina. Su skausmu, kurio įtempis priežastis, nervų sistemos pervertinimas gali susidoroti su įprasta gynimo priemone (pavyzdžiui, Valerian).

Prieš taikant narkotikus, kreipkitės į gydytoją!

Prieš vartojant vaistus nuo pilvo skausmo pašalinimo. Konsultacijos turi konsultacijas iš gydytojo arba ištirti visus jo aspektus instrukcijomis. Kita kategorija medicininis gydymas - geriamieji kontraceptikai (kontraceptinės tabletės).

Šiuo atveju narkotikų vartojimas yra griežtai atliekamas specialisto tikslui. Kontraceptikuose yra hormonų, kurie atkuria hormoninį lygį moters kūne ir silpnina menstruacinį skausmą.

Kontraceptinės tabletės naudojamos kasdieniam priėmimui. Jie yra prieinami kaina ir parduodama beveik visose vaistinėse.

Kontracepciniai metodai panaikinti skausmą pilvo apačioje taip pat yra kontracepciniai tinkai, kontraceptinis makšties žiedas, hormoninės injekcijos, injekcijos, injekcijos. Prieš naudodamiesi šiomis priemonėmis, kad pašalintumėte skausmą, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

Liaudies receptai:

• Avietės lapai - 3 val. Tokie lapai supilkite 1 puodelį verdančio vandens, 15 minučių reikalauti, imtis mažų sips per dieną.
• Šaknų natherlė- 1 šaukštelis pilamas su stikline verdančio vandens, reikalauti 1 val., Paimkite 1 šaukštą 3 p / dieną.
• Asiūklis - Dėl infuzijos paruošimo reikia 1 šaukštai. Šaukštas užpilkite 300 ml verdančio vandens, vieną valandą reikalauja naudoti 50 mg kiekvienos valandos, padidinkite įsiurbimo intervalą kaip skausmas.

Etnologija

Pasirinkimas tiems, kurie domisi namų gydymu.

Alternatyvūs būdai pašalinti menstruacinius skausmus be tablečių:

• Šiluma. Kai kuriais atvejais įprasta šiluma turi net didesnį poveikį nei vaistai. Šildytuvas arba termoplower pritvirtintas prie apatinės pilvo (ne daugiau kaip 10-15 minučių) padės atsipalaiduoti raumenims ir pašalinti nemalonių simptomų.
  Lipniosios tynai yra labai patogūs, jie ilgą laiką laikosi šilta. Alternatyvus variantas taip pat gali būti šilta vonia, dušas, taip pat plaukimas baseine.
  Vanduo bus ramus skausmas. Po vandens procedūrų rekomenduojama dėvėti šiltus dalykus ir atsigulti porą valandų.
• Elgesio ar formos intervencija. Atsipalaidavimas, teigiamas požiūris, kvėpavimo pratimai Teigiamai veikia emocinę būseną. Šie metodai padeda atitraukti nuo skausmo.
  Tai yra tas pats, kad apimtumėte artimųjų pratimus: bendravimas internete su draugais, kompiuteriniais žaidimais, knygų skaitymu, žurnalais, žiūrėdami įdomų filmą.
• Masažas. Pilvo (laikrodžio rodyklę) šviesos smūgiai mažina nemalonius pojūčius, spazmai bus pašalinti. Tuo pačiu metu turėtumėte atsigulti ir įdėti tam tikrą elementą po kojomis, kad jie būtų iškeltose padėtyje.
  Paspauskite ant skrandžio ir apatinė nugaros nėra labai stipri, ji atsipalaiduos raumenims ir pašalins skausmą.
• Žolė. Karšta arbata iš Leisse lapų, aviečių, ramunėlių, vyšnių, dilgėlių, taip pat kitų šiltų infuzijų padės su skausmingomis menstruacijomis.
  Nesant alergijos, galite, jei norite pridėti medų nuo nuovirų. Siekiant pagerinti gerovę, kritinių dienų rekomenduojama naudoti kiek įmanoma skystį.
• Kiti metodai. Šioje grupėje būdai, kaip pašalinti mėnesinius skausmus namuose. Tinkamos situacijos priėmimas sumažins diskomfortą.
  Norėdami tai padaryti, jums reikia gulėti ant šono ir susiburti, tai yra, priimti embrioną. Tokia valstybė leis šiek tiek skausmui ir atsikratyti diskomforto, kylančio kraujo tekėjimo į lytinių organų.
  Kitas būdas sumažinti skausmą yra "pilvo kvėpavimas". Procedūra turi būti atliekama šioje sekoje: įdėti į skrandžio knygą, padaryti lėtą kvėpavimą, didinant pilvo apačią į knygos apačioje apačioje.
  Pakėliau jį tam tikru aukščiu, atlaikytumėte šios būsenos pristabdymą. Pratimai pakartokite 2-5 minutes.

Maistas

Skausmas kritinių dienų metu dažnai atsiranda dėl netinkamos moters mitybos. Yra keletas taisyklių, kurioms taikoma, tai galima žymiai sumažinti nemalonių pojūčių galimybę:

• Apribojimas pieno, miltų, mėsos produktų datos. Rekomenduojama prieš menstruacijas ir per visą ciklą.
• Daugiau daržovių sulčių. Žaliosios daržovės ir uogos yra antioksidantai, kurie kovoja su skirtingais uždegimais.
• Rekomenduojamas vitaminų ir mineralinių kompleksų kiekis. Juose turėtų būti vitaminų A, E, grupės vitaminų, magnio, kalcio, geležies. Šie vaistai yra skiriami po atitinkamų analizių.
• Tabako vartojimo apribojimas, alkoholiniai gėrimai. Alkoholiniai gėrimai gali sukelti skysčio delsimą organizme ir pilvo pūtimo. Nikotinas veda į siaurėjančius laivus, jis gali sumažinti kraujo tekėjimo intensyvumą į gimdą ir stiprinti skausmingus spazmus.
• Prieš mėnesį prieš mėnesį iškraunama diena.

Fiziniai pratimai

Vidutiniškai fizinis aktyvumas su apatinėje nugaros dalyje ir skrandis padės sumažinti nemalonių pojūčių. Taip pat bus laisvai vaikščioti ore.

Pratimų kompleksas, siekiant sumažinti skausmą menstruacijų metu:

• Šaltinio padėtis: gulėti ant nugaros. Pakelkite kojas apie 90 laipsnių kampu. Kelias minutes bandykite šioje pozicijoje.
• Šaltinio padėtis: gulėti ant skrandžio. Mažinimas grindyse su savo rankomis, lėtai pakelkite krūtinę, priprasti prie labiausiai.
• Šaltinio padėtis: gulėti ant nugaros. Sulenkite kojas keliuose. Pirštu, pasviręs ant kojų. Sklandžiai išskleiskite.

Fizinė veikla sukelia endorfinų kūrimą, t.y. Natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Pasivaikščiojimas, bėgimas, klasės treniruoklių salėje, dviračiu, plaukimas - visa tai pratimų rinkinys vienaip ar kitaip padės su problema.

Taikymas per žolės laikotarpius, laikantis dietos kartu su pratimas Jis gali suteikti dar ryškesnį efektą. Taip pat gerai įsitvirtino kaip skausminga priemonė, dirbanti su raumenų tonu pilatais ir joga.

Skausmingų pojūčių prevencija

Sveikas gyvenimo būdas yra geriausias įvairių ligų prevencijos pasirinkimas, įskaitant skausmą pilvo apačioje menstruacijų metu.

Naudokite integruotą požiūrį į kovą su skausmu!

• Atsisakymas kenksmingam, sunkinant įpročius, pvz., Rūkymą, alkoholį, narkotikus.
• Apriboti aštrių ir aštrų gaminių, kavos naudojimą.
• Reguliarus sekso gyvenimas. Vidutiniškai iki 3-4 kartus per savaitę.
• Teigiamos emocijos, vengiant streso ir supercooling.
• Reguliarus fizinis aktyvumas (šokiai, bėgimas, joga, baseinas).

Su stabiliais, nenutrūkstamais skausmais menstruacijų metu turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Šiame skyriuje galite rasti papildomos informacijos apie šią temą.

Anna Mironova.

Skaitymas: 14 minučių

A.

Tokie simptomai artėjant menstruacijoms, kaip skausmingumas krūtinės, prastos nuotaikos, skilimo, dirglumo ir skausmo pilvo srityje, daugelis moterų yra susipažinę. Paprastai šiomis dienomis ir darbu nėra klijuojami, o nuotaika yra tokia, kad net namų ūkiams bando rečiau susidurti.

Kokie yra skausmingų menstruacijų specialistai ir Kaip lengvai skausmas ?

Kodėl menstruacijų metu pilvas skauda - pagrindinės skausmo priežastys menstruacijų metu

Bet kuri moteris (su retomis išimtimis) patiria prieš arba per menstruacijas Bent jau diskomfortas. Pagrindinis skundas yra skrandžio skausmas.


Kodėl tai vyksta?

Pirmiausia, nepanikuoju : Jei nėra "signalų", o menstruacijos nėra išjudintos iš gydytojų nurodytų rėmelių, tada nieko nerimauti. Natural. fiziologinis procesas (Mėnesio atmetimas ir vidinio sluoksnio gimdos sluoksnio, kuris mažėja, sukelia skausmą) nereikalauja skubiai apsilankyti gydytojams.

Skausmingas kas mėnesį turi savo vardą - algodizenorye.:

• Pirminis algodizenorye.. Padidinti Myometrium audinių hormonų koncentracijos aktyvumą ir, kaip rezultatas, griebtuvo formos skausmas ir laivų spazmai. Jis būdingas moterims 16-25 metų. Nuo simptomų, kuriuos galite skirti pykinimas, galvos skausmas, kėdės sutrikimas ir skausmas apatinėje pilvo per dieną arba du mėnesius ir per pirmuosius dvi dienas menstruacijų. Patologiniai pokyčiai mažų dubens kūnuose nėra pažymėtos. Paprastai po pristatymo ir su amžiumi skausmo lygis sumažėja.
• Antrinė algodizenorye.. Tokiu atveju yra kokių nors mažų dubens organų patologija, ir skausmas tampa anatominių pokyčių gimdos simptomas.

Iki skausmingų menstruacijų priežastys (Dysmenoria), nesusijusi su moterų seksualinės sistemos ligas, gali būti priskirta:

• Balanso balanso balansas (Progesteronas, padedantis sumažinti gimdą ir prostaglandiną, kurio perteklius padidina gimdos raumenų mažinimo galią), pernelyg didelę skydliaukės aktyvumą.
• Intrauterinis spiralinis ir kiti kontraceptikai.
• Didelis jautrumas kūno pokyčiams.
• Neteisingai įsikūręs gimda.
• Nervų sistemos jaudrumas.
• Skausmas dėl gimdymo. Or.
• Tinkamo fizinio krūvio stoka.
• Paveldimumas.
• Kalcio arba magnio trūkumas.
• Neteisingi patiekalai Taip pat žiūrėkite:

Jei menstruacijų skausmai yra trumpalaikiai, skausmo lygis yra tolerantiškas, o kasdienis verslas neturi atidėti - tai reiškia, kad viskas yra gerai, ir nėra panikos priežasčių .

10 geriausių receptų - kaip atsikratyti skausmo menstruacijų metu

Sumažinti menstruacijų skausmo lygį (atsižvelgiant į trūksta rimtų moterų sveikatos problemų) gali padėti tradiciniams liaudies metodams:

1. Sausas šiluma, masažas ir poilsis
   Šiluma padės atsipalaiduoti gimdą ir sumažinti savo santrumpų galią, lengvas pilvo masažas (griežtai pagal laikrodžio rodyklę) atsipalaiduoti raumenys.
   
   
2. Anestetika
   1-2 But-Shta tabletės padės pašalinti spazmus. Su stipresniu skausmingi pojūčiai Ibuprofenas, spazmalgonas arba ketonal padeda susidoroti. Su skausmu, kurį sukelia nervų sistemos (streso ir kt.), Gali padėti paprastam raminamam - net paprastam valerijai.
3. Žodžiu kontraceptikai
   Kontraceptinėje tabletėse yra hormonų, kurie prisideda prie hormoninio fono normalizavimo. Tokios tabletės yra labai veiksmingos pašalinant skausmą skrandyje ir kiti menstruacijų "efektai". Žinoma, nesikonsultavus su ginekologu, neturėtumėte pradėti priėmimo.
   
   
4. Fiziniai pratimai
   Žinoma, mes nekalbame apie šoko apkrovas ir, be to, ne apie pratimus spaudoje, bet čia yra šlaitai, sukimosi kūno, šviesos tempimo yra gana tinka. Pilates ir joga, kuri reiškia dirbti su raumenų tonu, taip pat yra didelė skausmo priemonė.
5. Kompresai ir vonios
   Pavyzdžiui, vonia su marine Solu. (Paimkite prieš ir po menstruacijų 15-20 minučių, kasdien). Taip pat tinkamos maudymosi vonios (kontrastas) prieš menstruacijų ir kompresų pradžią - menstruacijų metu. Po vonios ar kontrastingo dušo turėtų būti šiltas ir atsigulti bent jau laikrodžiui.
6. Žolelių arbatos, infuzijos, nuovirai
   Šios lėšos yra ramunėlių ir mėtų arbata (galite pridėti medų), petražoles ar sorelį, mineralinį vandenį, piratą, gilus, braškes, manomu, ir kt.
   
   
7. Masažas
   Spazmių šalinimas prisidės prie juosmens masažo. Pageidautina, su kažkieno pagalba, nors tai įmanoma. Dviejose kojinės palei teniso kamuoliuką, guli ant jų atgal, kad rutuliai būtų apatinių kraštų lygyje abiejose stuburo pusėse. Švelniai paspauskite ant jų atgal ir šiek tiek važiuokite kamuoliukais su raumenimis.
8. Eteriniai aliejai
   Prieš kas mėnesį ir pirmąsias dienas galite patrinti nuo mišinio eteriniai aliejai Sako zonoje, taip pat pilvo apačioje. Sudėtis: Hypericum alyva (50 ml), Mayoran (5 kepurės), Mushat Salfa (4 dangtelis), kraujurow (5 dangtelis). Patrinkite porą kartų per dieną. Prieš pradedant procedūrą, išbandyti alergijos bandymą, šiek tiek ištepkite mišinį, pavyzdžiui, ant alkūnės lenkimų. Niežulys ar paraudimas yra alergijų ženklas.
9. Plaukimas. \\ T
   Naudingiausias ir mažiausiai trauminis būdas sumažinti skausmą. Pagrindiniai privalumai yra endorfinų (natūralaus analgetikos) išleidimas, raumenų atsipalaidavimas.
10. Šalta ant pilvo
    "Užšaldyti" skausmas yra vienas iš veiksmingų metodų. Turėtumėte įdėti paketą su ledu ant skrandžio (tik rankšluosčiu ir per drabužius!) 15 minučių, ne daugiau.