Masáž nohy nohy - prospech a poškodenie. Masáž nôh: Typy, indikácie, užitočné vlastnosti a možná škoda chaty masáž zastaviť prínos a poškodenie

Každý deň, naše nohy nesú kolosálnu zaťaženie a potrebujú osobitnú starostlivosť. nohy - najlepší spôsob, ako zmierniť únavu, ale nielen. To je tiež účinný liečebný a profylaktický postup, ktorý bojuje s edémom, kŕčovými žilami, plochý (s plochou rafinériou nebude brať do armády v roku 2018) a kĺbové choroby.

Typy masáže nôh a ich výhody

Zvyčajná samohybná masáž nôh, vyrobená po pracovnom dni, pomáha rýchlo viesť unavené končatiny v norme. Vďaka hladiacemu, trením a mieseniu je aktivovaný lymfotok, krvný obeh sa zlepšuje, svaly relaxujú. Ako výsledok - opuch, ťažkosť, jednoduché pocity Sila a účinnosť sa obnovia.

Bolo to vedecky dokázané, že masáž má priaznivý účinok na kožu, svaly, bone-figament, nervový systém - nielen lokálne, ale aj systémovo. Na povrchu zastavenia sa koncentruje hmotnosť receptorov spojených s rôznymi tkanivami a orgánmi. Starovekí čínski liečitelia dokonca vyvinuli špeciálnu kartu s projekciou vnútorných orgánov a funkcií na chodidlách. Celkovo sa na nohách koncentruje približne 72 000 nervových koncov, vplyv, na ktoré reflexné reakcie v zodpovedajúcich zónach tela.

Špecialisti, ktorí cvičia akupunktúrne metódy naďalej používajú staré bioaktívne zóny mapy, masírujú tie body, ktoré sú zodpovedné za prácu pacientov. Súčasne reflexoterapia stimuluje imunitu, upokojuje nervový systém, posilňuje kardiovaskulárny systém, normalizuje hormonálny pozadie. Avšak, aby sa nezávisle vytvorili bodovú masáž bez špeciálnych vedomostí a zručností. Čínsky postup pre všetky pravidlá trvá 2,5 hodiny a pokrýva 62 reflexných zón nôh.

Doma, taká masáž môže byť vykonaná v zjednodušenej verzii, pomocou princípov čínskeho, indického alebo thajského medicíny. Stačí zvládnuť hlavné pohyby a zapamätať si požadované body.

Okrem relaxácie a tajomstva masáže nôh, terapeutické. Hovoríme o liečbe Musculoskeys: Artikulárne ochorenia, zranenia, Flatfoot, Valgus. Tieto problémy si vyžadujú profesionálny prístup a postupy sú lepšie zveriť skúseného špecialistu.

Ak sumarizujeme masáž nôh:

stimuluje lymfatickú a prietok krvi;
odstráni opuch;
tóny svalov, kože a plavidiel;
eliminuje napätie, bolesť, kŕče;
upokojuje, zlepšuje náladu;
normalizuje spánok a chuť k jedlu;
varuje stres;
aktivuje imunitu;
kardiovaskulárna aktivita;
dáva silu, obnovuje výkon;
omladzuje telo.

Video: Ako robiť masáž nôh

Lee liečila pomoc masážou ochorenia vnútorných orgánov - otázka dôvery v alternatívnych metód. Okrem oficiálneho lieku - prečo nie. Hlavnou vecou je nájsť kompetentného špecialistu s potrebnými poznatkami a neohrozovaným princípom dodržiavania "nie je poškodiť."

Masáž nôh na relaxáciu a prevenciu môže a je potrebné urobiť všetko (v neprítomnosti kontraindikácií), nezávislých aj profesionálnych. Odporúča sa pre nervózny prepätia, stres, prepracovanie, prácu "na nohách", intenzívny fyzické zaťaženie, sedavý životný štýl, aby sa zabránilo stolev a edému.

Na korekciu ortopedických porúch a ochorení kĺbov robia špeciálnu masáž. Hlavné čítanie:

plochá noha;
artritída;
artróza;
valgus zastaviť;
po zranení;
bolesť v nohách.

Pravidelné postupy vykonané rukami experimentálneho masážneho systému pomáhajú eliminovať patologické poruchy v nohách:

normalizovať krvný obeh a lymfotok;
Školenia podporných svalov;
vyvinúť spojivo a artikulárne zariadenie;
obnoviť mobilitu;
opravte polohu kostí.

Masáž nôh má priaznivý vplyv na celý muskuloskeletálny systém. Zdravé svalovej a ortopedickej nohy prístroje prispieva k správnym postojom, znižuje riziko osteochondrózy, zovretá.

Kontraindikácie masáže nôh

Rovnako ako akýkoľvek lekársky postup, masáž má kontraindikácie:

poškodená koža;
dermatologické ochorenia mimo remisie;
akútne infekcie;
chronické ochorenia v etape zhoršujúce;
hypertermia;
vysoký tlak;
výrazné kŕčové žily;
trombophlebitis;
krvácajúci;
menštruácia;
nádorové neoplazmy;
mentálne poruchy.

Pre hnetené nohy sú špeciálne pohyby a masážne linky. Ak ich ignorujú, aplikujte nadmernú silu, môžete poškodiť kĺby a väzy. Motorový mechanizmus nôh je udržiavaný ťažkými zaťaženiami, ale zároveň pomerne krehký: pozostáva z množstva malých kostí, šliach a pripojení, vďaka čomu poskytuje absorpciu nárazu.

S nesprávnou masážnou technikou existuje riziko prekonania, radenia, stráviť jeden zo štrukturálnych prvkov nohy. To môže skončiť s dislokáciou, zlomeninou, trhlinou. Zranenie nemusí nevyhnutne prejavovať bolesť a opuch, ale v budúcnosti je schopný viesť k deformácii nohy, vzhľad fyziologických rastov na poškodených kosti.

Aby sa predišlo takýmto problémom, nezávislé postupy vykonávajú pohyby svetla bez úsilia a komplexné techniky sú kompetentným odborníkom.

Ako si vyrobiť samohybné nohy

Samostatná masáž je jednoduchá a prístupná technika pre relaxáciu nôh. Urobte to lepšie večer, po otepľovacom kúpeli. Nohy sa sušia energickým treskovým uterákom, potom - ručne.

Ak chcete začať, zaujmú pozíciu s podlhovastými končatinami. Ohnite nohu v kolene a umiestnite ho na stehno druhej nohy. Ruky mazané s krémom alebo maslom. Masáž na nasledujúcej schéme:

Získajte Shin. Larken teľacie svaly v spodnej smerom nahor, predná časť masírujúca posunutím kruhových pohybov.
Kruh členku. V smere hodinových ručičiek, rolujte povrch členku.
Scroll Ahillovo šľachy. Veľké a indexové prsty zdvih a plochu šľachy z päty do členku.
Predhrejte nohu. Začať hladiť zhora z prstov do členku. Po 5 - 6 pohyboch, to isté opakuje to isté s podrážkou.
Relaxové svaly a kĺby. Zamknite pätu dlaňou, prevziať prsty s voľnou rukou a jemne otáčajte nohou najprv v smere hodinových ručičiek, potom naproti, 5-krát a späť.
Vytiahnite prsty. Uchopte ramená nohy, palec z druhej ruky stlačte na základňu palca a pokúste sa jemne vytiahnuť. Potom otočte prst doprava a doľava, ohýbajte a preháňajte. Choďte do zvyšku prstov.
Liečiť interpal priestoru. Upevnite pätu, vložte prsty voľnej ruky medzi prstami a vytvorte niekoľko posuvných pohybov.
Posunúť nadol. Udržujte svoju pätu jednou rukou, druhý - stlačte dno dlane do strednej časti nohy, pohybujte sa na bokoch.

Masírovať podrážku okrem prstov ruky, použite palmové rebro, kĺby. Členky a dolné nohy zvládajú všetky techniky klasickej masáže pozdĺž línií lymfatických odtokov. Umiestnite nohu do tepla a pokračujte na druhý. Keď skončíte, neponáhľajte sa, aby ste vstali - pokojne si ľahnite alebo okamžite stohovali spánok.

Aby ste aplikovať princípy reflexoterapie doma, stačí vedieť, pre ktoré časti tela rôzne zóny nohy zodpovedajú:

hlava, krk - prsty;
ruky, hrudný kôš - pozemok medzi prstami a stredom;
nohy, brušnej dutiny - päta a stredná noha.

Venujte osobitnú pozornosť týmto bodom, ak sa cítite neprimerané v príslušných orgánoch.

Vlastnosti reflexnej masáže nôh

Vyjadrejná masáž - druhá najobľúbenejšia technika masážnej nohy po klasike. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, stojí za to hľadať takýto postup pre certifikovaný lekár-reflexoterapeut, vyhnúť sa pochybným centrám východnej medicíny.

Pred pokračovaním s reláciou, špecialista vykonáva diagnostiku, určuje aktívne zóny, ktoré budú zapojené do masáže a trvania kurzu. Bodová expozícia, v závislosti na stručnosti a silu, môže mať relaxačný a tonický účinok. Upokojujúce postupy sú vymenované na večer, vzrušujúce - v prvej polovici dňa. Na rozdiel od klasickej masáže sa reflex neodporúča pre prsia a starších ľudí.

Terapeutická masáž nôh

Krmivá choroba spôsobuje trvalé nepohodlie: závažnosť, bolesť, rýchla únava, kukurica a natopysh. Ale hlavná vec - postoj je zlomený, spôsobuje patológiu chrbtice a posunutie vnútorných orgánov. Masáž - Základ konzervatívnej terapie pre Flatfoot a deformáciu v tvare x (Valgusny Foot) u detí a dospelých.

Flatteopic sa upraví dvoma hlavnými technikami:

Relaxačná masáž nôh z kolena na nohu a späť. Teľacie svaly, Achilles a šľachy, členok, arct foot, potom v opačnej sekvencii sú dôkladne.
Krok-za krokom, nohy a posledný čas - nohy. Predtým je celá zóna zahrievaná rutričnými pohybmi.

Dospelí pacienti navyše zaseknite dolnej časti chrbta, deti - celé chrbát. Príslušná masáž je schopná pozastaviť vývoj patológie a deti musia obnoviť normálnu anatómiu nohy.

Keď sa deformácia Valgus, intenzívnejší vplyv sa používa na zvýšenie tónu a posilniť svaly, väzovkové prístroje. Tretie, dôkladné hnetanie, zovretie, energetické kladenie nôh z päty na popliteal fossa, zadného povrchu stehna, zadku, katedru sakan-lumbur a podrážky prispieva k obnove správnej polohy zastavenia.

V artróze, klasická masáž chodidiel vykonáva pomocnú funkciu:

aktivuje krvný obeh;
zlepšuje tkanivovú trofej;
zvyšuje mobilitu;
zmierňuje bolesť;
varuje svalovú hypertrofiu.

Pred použitím terapeutických a reflexoterapeutických techník sa uistite, že ste sa poraďte s lekárom a postupy sami dôverovali rukami skúsených masáží, ktoré prešli špeciálnym tréningom.

Čínsky a indickí liečitelia už používali reflexológiu, aby sa zbavili mnohých chorôb. Point masážna stop umožňuje nielen relaxovať, ale aj riešiť zdravotné problémy. Ľudské telo má veľký počet aktívnych bodov. Vplyv na ne umožňujú aktivovať prácu určitých častí tela. Najmä mnohé takéto body sa nachádzajú na nohe. Zodpovedajú za výkon všetkých vnútorných orgánov. Poznanie správneho spôsobu masáže, môžete poskytnúť zdravie už mnoho rokov.

Bodová masáž pomôže relaxovať a riešiť zdravotné problémy.

Princíp reflexnej masáže

Masáž point nohy pomáha aktivovať ochranné funkcie tela, zabrániť rozvoju vážnych ochorení, upokojiť nervový systém. Má priaznivý vplyv na všetky vnútorné orgány.

Takýto účinok sa dosiahne z dôvodu skutočnosti, že každé telo ľudského tela je spojené s určitým bodom na nohe. Jazda na samostatných oblastiach nôh zvyšujeme prílev energie na konkrétnu časť tela. Ak osoba vedie nesprávny spôsob života, pohybuje sa málo a zneužíva škodlivé potravinárske výrobky, veľké množstvo minerálov sa akumuluje na jeho nervových koncovkách, napríklad kryštách vápnika alebo soli. To vedie k zlyhaniam v práci orgánov. Počas bodu masáže nohy sú tieto vklady zničené a odvodené z tela prirodzene.

Takáto masáž pomáha vyčistiť energetické kanály spájajúce nás zo zeme. Zbavame sa príbehy o energii. A tým zlepšiť nielen zdravie, ale aj emocionálny stav.

Masáž uvoľní nervové zakončenie z akumulovaných solí.

Užitočné vlastnosti masáže a kontraindikácií

Pred pokračovaním s postupmi je potrebné zistiť výhody a úkor bodovej masáže nohy. Stojí za zmienku, že jeho užitočné vlastnosti je oveľa viac ako kontraindikácie. Z nich môžete najmä vyčleniť:

Zlepšenie krvného obehu. Vďaka tomu prichádza väčšie množstvo kyslíka do tkanív nohy. Nohy, ktoré je ľahšie prepravovať zaťaženie.
Vylepšená lymfotoka. Pravidelné postupy umožňujú zabudnúť na problém opuchu a pocit gravitácie v nohách.
Zlepšenie svalového tónu a posilnenie zväzkov.
Eliminácia defektov nôh, ako je Flatfoot.
Aktualizujte kryt pokožky. Počas masáže sa odstránia bunky mŕtveho kože, čo zabraňuje tvorbe nádejí a kukurice.
Vplyv na aktívne body masáže na nohe nohy vedie k zlepšeniu práce všetkých vnútorných orgánov.

Postupy vám umožnia nielen relaxovať po rušnom pracovnom dni, ale tiež uľahčujú priebeh určitých chorôb:

Artritída.
Obezita.
Hemoroidy.
Alergické reakcie.
Depresívny stav.
Choroby.
Časté bolesti hlavy.
Zmeny hormonálneho pozadia.
Inkontinencia.

Ale niekoľko prípadov sa pridelí, v ktorom bude takáto masáž kontraindikovaná:

Tehotenstvo.
Prítomnosť diabetu akéhokoľvek typu.

Pre všetky ostatné bodové masáže, zastávka neprináša žiadnu škodu.

Úplný účinok je možné získať len vtedy, ak spĺňa správny spôsob vykonávania.

Základné princípy masáže

Počas procesu vyberiete body na masážnom zastávke, ktoré potrebujete pracovať, je obzvlášť aktívny. Prejdite pozdĺž celého povrchu nohy, určte zóny, vplyv, na ktorý spôsobíte bolestivé pocity. Takže bude možné identifikovať vnútorný orgán, ktorý má v súčasnosti ťažkosti.

Postup je možné vykonať sami. Ak to chcete urobiť, musíte vytvoriť relaxačnú atmosféru. Vyberte si najkrajší a útulný roh bytu. Zapnite špeciálnu hudbu pre relaxáciu. Ak chcete zvýšiť účinok, môžete preskočiť špeciálne kadidlo alebo jednoduché aromatické sviečky.

Pred začatím relácie si vezmite teplý kúpeľ. Môžete k nemu pridať morská soľ a odhodlanie liečebných rastlín.

Takže zlomíte nohy a vyčistite ich pred znečistením. Efektívna masáž sa výrazne zvýši.

Urobte si pohodlné držanie tela. Spustite jednu nohu na nejaký stojan a vytiahnite inú. Nerobte masáž s studenými rukami. Aby ste ich zahreli, vytiahnite dlane. Predtým, ako sa priamo presuniete do aktívnej masáže bodov zastavenia, uzdravte pokožku. Aby to urobili, urobte hladovanie, hnetenie a opravy.

Masážne špecifické body sú potrebné pre kruhové pohyby. Okrem toho sú potrebné v smere smeru hodinových ručičiek. Ale ak v nejakom okolí, cítil ste bolesť, potom tento bod proti smeru hodinových ručičiek. Takáto akcia má vynikajúci upokojujúci účinok.

Každý bod je zodpovedný za určitý vnútorný orgán.

Masážna technika

Čas postupu v priemere je asi 30 minút. Po zahrievaní pokožky zastávky na nich použite krém. Na tieto účely je vhodný akýkoľvek krém, ale je lepšie, aby sa ten, ktorý má otepľujúci účinok. Ďalej postupujte nasledovne:

Kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek trieť podrážku nôh. Musia sa stať červenou farbou. Flex a rozšírenie prstov. Môžete cítiť bolesť. To znamená, že vaše kĺby sú zle navrhnuté.
Opatrne vytiahnite každý prst. To zlepšuje krvný obeh a obnovuje prácu kardiovaskulárneho systému.
Nakrájajte nohu. Takže svaly sa stanú pružnejšími a mobilita členku kĺbu sa zvýši.
Obnovenie energetickej bilancie pomôže vibračné pohyby zo základne do stredu prstov.
Kruhové pohyby Masovanie bodu umiestneného na dvoch centimetrov pod palcom. Je zodpovedná za pečeň.
Znížiť centimeter nižšie a nájdete bod zodpovedný za dýchací systém.
Dostaňte sa od dievčaťa na centimeter. Tento bod je zodpovedný za prevádzku žlčníka. Pole v smere hodinových ručičiek.
Bod na stánku na masáž zodpovedný za žalúdok sa nachádza dva centimetre nad pätou.
V depresii medzi druhým a tretím prstom je bod, ktorý pomôže obnoviť silu a vyriešiť problémy s obličkami.
Pole zóny medzi prvým a druhým prstom na vrchole nohy pre tri centimetre nad základňou prstov pomáha vyrovnať sa s nespavosťou, bolemi hlavy a podráždenosť.
Procesná plocha v blízkosti nohy nohy. Je zodpovedná za zdravie chrbtice. Ak je bolesť chrbta trápiť, potom ostro stlačte tlačidlo.
Pre zdravie očí, uši a zubov zodpovedajú zónam na spodnom povrchu prstov. Dôkladne zakryte každý prst a budete sa cítiť uľavaný.
Ženy sú obzvlášť dôležité pre masáž centrálnej časti päty. Je zodpovedná za správnu prevádzku vaječníkov. Ak počas chôdze cítite bolesť v tejto oblasti, stojí za návštevu gynekológa a kontrolovať zápalové procesy.

Ak je technika zostala pre teba úplne zrozumiteľná, potom sa pozrite na masáž video nohy. Takže môžete jasne vidieť pohyby, ktoré je potrebné vykonať na účinnosť postupu.

Point Massage Stop vám umožňuje efektívne relaxovať a zbaviť sa mnohých chorôb. Preto opatrne preskúmať metodiku pre jeho hospodárstvo a pravidelne stráviť stretnutia. Potom sa vám poskytujú krása a zdravie už mnoho rokov.

Masáž - jedinečný postup, ktorý pomáha vyrovnať sa s mnohými ochoreniami, prinášajú svaly a telo v poriadku! Vykonávanie masáže nôh nemôže ovplyvniť len nohu a nohy, ale aj na celom tele ako celok. Hovorme viac o a dozviete sa o výhodách a nebezpečenstvách masáže nôh.

Masáž nôh - Čo je to?

Stále v starovekej Číne po srdci sa noha považovala za dôležitú časť tela. A nie márne! Ovládaním podrážky môžete eliminovať kŕč alebo svorku, aby telo fungovalo ako hodiny.

Zastávka mapa ľudskej tela. Obsahuje veľa aktívnych bodov spojených s vnútorným orgánom cez nervové vlákna. Preto môže postup, ako ťažiť a poškodiť ľudské zdravie.

Použitie postupu

Ako už bolo uvedené vyššie, masážne techniky Existuje mnoho, sám sa používa pre Flatfoot, iné s bronchitídou a tretí je jednoducho pre všeobecnú relaxáciu a tón svalov.

Existujú rôzne techniky pre masáž nôh. Existujú bodové, klasické, reflexné, relaxačné techniky. Trh nám ponúka obrovský výber špeciálnych zariadení na masáž doma. Počnúc steledekom a rôznymi masovými tvorcami a kobercami s tryskami končiacimi sa kúpeľmi s vírivkou.

Aké sú výhody masáže? Uvedené môže byť nekonečne, ale zastavíme sa hlavne:

Po prvé, nielen sa zlepšuje všeobecný štát nohy, ale aj stav celého organizmu ako celku. Posilní sa imunita, ktorá vedie k všeobecnému zlepšeniu človeka.
Po druhé, krvný obeh normalizuje. Problémy so srdcom, hypertenziou, krvné zrazeniny sú ticho odchádzajú.
Po tretie, zvýšenie svalového tónu, napätie je vonku. Celý deň je osoba v stave napätia, je v zhone, niečo niečo robí. Je potrebné, aby ste mohli relaxovať alebo jednoducho urobiť masáž.
Po štvrté telo sa omladí, Práca výmenných procesov, opuch dolných končatín zmizne.
A piaty normálny systém normalizuje, nálada je vylepšená, pamäť, spánok stabilizuje, úzkosť a úzkosť prechádza. Zvlášť užitočné pre tých, ktorí majú duševnú prácu.

Po absolvovaní masáže sa objaví pocit fajčenia, neustály pocit radosti a dobro ostatných sa objavuje.

Napriek výhodu, že osoba dostane z masážneho kurzu, existujú prípady, keď je potrebné odmietnuť vykonanie tohto postupu.

Bolí z masáže nôh

Plusy pre masážny stop môže byť uvedený bez zastavenia. Existujú však aj kontraindikácie, ignoruje, ktoré v žiadnom prípade nemôže byť. Kontraindikácie postupu sú nasledovné: \\ t

Najprv, ak je na masírovanom priestore kože akákoľvek porážka akejkoľvek zložitostiDokonca aj tie menšie rany.
Masion, tlačiť a trieť takéto oblasti je prísne zakázané. Je teda možné aplikovať infekciu, ktorá povedie k nepríjemným následkom.
Po druhé, ak osoba má také choroby ako trombophlebit, kŕčové žily, zvýšený krvný tlak, trombóza, krvácanie, vrátane období.
Tretie, ak sa zvýši telesná teplota, existuje infekčné choroby akútna forma.
Po štvrté, existujú nejaké onkologické neoplazmy.
Piaty mentálne poruchy V etapách exacerbácie.

V prípade nedodržania vyššie uvedených kontraindikácií môžete poškodiť zdravie. Preto so zdravotnými problémami, musíte pred vykonaním masáže konzultovať s lekárom.

Samozrejme, že realizačná technika zohráva veľmi dôležitú úlohu. Uistite sa, že vykonajte masáž by mala byť zapojená do profesionála. Koniec koncov, postupy sú vymenované od novorodencov na starších ľudí. Na ľudskej nohe je veľa aktívnych bodov a každý z nich je zodpovedný za určitý vnútorný orgán. Hlavnou úlohou masážneho terapeuta na zlepšenie osoby, najčastejšie cieľom je zabrániť chorobám, ale v žiadnom prípade poškodenie.

Implementácia techniky

Postup vystupovania nohy nôh nôh začína ťahom, pre lepší sklz, používajte olej alebo tučné. Nástroj sa aplikuje na celý masiaci povrch.

Aby bolo možné samostatne urobiť masáž, je to potrebné správnu pozíciu. Sedieť pohodlne a položte jednu nohu na druhú. Pomaly začínajú masovovať podrážku nohy, ktorá baldachýn. Každý prst masírujeme oddelene, falangy prstov trieť rovné a kruhové pohyby. Potom sa zmeníme na jedinú.

Postup môže byť vyrobený s kĺbovými prstami alebo päsťou pohybom s kruhovými pohybmi. Silné hriechy sa pridávajú do rotácií kruhového trenia. Takže, pracujeme Achillovo šľachy a choďte do ion-sfarbeného svalu. Masáž začína a končí ťahov. Je užitočné vykonávať masáž nôh v kúpeli, po posybení pokožky, premyje sa na ľahkosť kĺzania.

So správnou technikou vykonávania pocity bolesti nesmie byť. Pozorovanie pravidiel pre implementáciu masáže, môžete ľahko urobiť seba a blízky, platiť len niekoľko minút denne.

Milujte svoje nohy a postarajte sa o ne!
Uistite sa, že vykonávať dennú nohu gymnastiku!
Otepľovanie! Ideme na ponožky a na pätách, zdvihneme špeciálne položenú ceruzku alebo inú položku.
Nezabudnite na ranné nabíjanie!
Koniec koncov, aj tie najjednoduchšie cvičenia budú mať prospech a zdravie na naše nohy a celé telo ako celok.

Výkon

Každý deň sa cítime obrovské zaťaženie alebo naopak, nedostanem náklad všeobecne - so sediacim životným štýlom. Preto je potrebné byť schopný odstrániť únavu a priviesť svaly nôh do tónu.

Pri vykonávaní masáže v masáži v masážnej časti telesa sa zlepšuje krvná zásoba, krv a lymfatický výstup sa zvyšuje, koža je obnovená, poškodené kožné bunky sa odstránia, operácia metabolických procesov sa zlepšuje, pokožka sa aktualizuje, že pokožka je aktualizovaná a studené.

Na nervovom systéme tela sa masáž tiež ovplyvňuje prospešné, obnovuje silu a účinnosť po únave. Zapamätať si zdravie nôh je dôležité!

Zastaviť masáž je jedným z odrôd masáží, čo umožňuje pozitívne účinok nielen na nohách, ale aj na stav celého organizmu. Je v stopách, že sa sústreďuje veľký počet nervových koncov, ovplyvňuje, ktorý vplyv rôznych orgánov a telesných systémov je ovplyvnený.

Napríklad oblúk nohy obsahuje body korelované s chrbticou. Vplyv na ne môže byť výrazne zmiernený bolesť chrbta. A masírovanie prstov je možné dosiahnuť na zlepšenie stavu uší, zubov, očí a nosových dutínov.

Odrody masážnych nôh

Existuje mnoho odrôd masáží na nohy. V závislosti od ochorenia, ktorá spôsobila, že je to potreba, masáž počas fúkaných plochách počas artritídy.

Tiež rozlišovať masáže v závislosti od techniky vykonávania: klasický, reflex, bod a ďalšie. Okrem toho prideľujeme typy masáže v závislosti od krajiny jej pôvodu, napríklad thajského, indického, čínskeho, atď. A pre masáže sú tu špeciálne vložky, rohože a masážne.

Opovojené účinky a prínosy masáže nôh pre telo

Zastavte masáž - použitie pre celé telo. Na nohách je hmotnosť reflexných bodiek, ktoré ovplyvňujú, čo dosiahlo:

Meranie svedectva

Keďže masáž ovplyvňuje takmer všetky procesy v tele, potom všetky jeho čítania nie je možné uviesť. Masáž nôh pomôže s:

nervové napätie;
prepracovanie;
nadmerné svalové zaťaženie alebo s úplnou absenciou;
artritída;
artróza;
plochá noha;
edém;
obnoviť po zranení;
polys v nohách.

Vplyv niektorých reflexných bodov je možné zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov, znížiť zubnú bolesť, zlepšiť víziu, sluchu atď.

Kontraindikácie

Napriek mnohým pozitívnym účinkom dosiahnutým masážou sa v niektorých prípadoch neodporúča. Tie obsahujú:

Pravidlá pre masážne nohy

Urobiť masáž nôh, nielen prínosom pre telo, ale aj príjemný pocit, nielen techniku \u200b\u200bjej implementácie je dôležitá, ale aj podmienky vykonávania.

V masážnej miestnosti by mala byť pohodlná teplota. Osoba, ktorá dostane masáž, musí byť pohodlne umiestnený na gauči alebo postele. Neodporúča sa vykonať postup na sedenie, pretože počas jeho implementácie sa zvyšuje lymfotok a krvný obeh a takáto poloha tela môže rušiť svoj voľný prietok.

Pre pohodlie masírované kolenným kĺbom je umiestnený špeciálny valček alebo valcovaný uterák. Noha, na ktorej sa postup nevykonáva, je potrebné pokryť froté uterák alebo deku.

Najlepší čas na masáž nôh je večer.

Pred vykonaním postupu by sa mal masážny terapeut dôkladne zahriať ruky, aby nedošlo k nepohodlie z chladných dotykov.

Ako sa pripraviť na masáž?

Zastaviť masáž by sa nemala vykonávať ihneď po jedle. Je potrebné, aby aspoň hodinu po jedle. Pred postupom sa odporúča piť 1-2 poháre teplej vody.

Bezprostredne pred masážou nôh by nohy mali byť spievané s teplou vodou. Počas masáže je potrebné relaxovať.

Techniky používané na klasickú masáž

Rovnako ako v akejkoľvek forme masáže, všeobecne akceptované techniky sa používajú v masáži dorazu: hladovanie, miesenie, vibrácie a trením.

Stroking sa používa na začiatku masáže, aby ste pripravili telo na nové pocity, návykové do rúk maséru a nastavte požadovaným spôsobom. Na konci postupu sa vykonáva na relaxáciu svalov.

Pohyby v ťahoch by mali byť ľahké a mäkké v smere lymfatického prúdu.

Rubbing si bude vyžadovať intenzívnejší vplyv. Vykonáva sa energetické pohyby, striedajú sa s ťahmi.

Po 3-5 minútach sa tresty prenesie na hlavnú techniku \u200b\u200b- hnetenie. Svaly sú dosť hnetené s prstami, ale to by nemalo spôsobiť bolestivé pocity. Rubbing sa vykonáva aj na aktuálnom limfe.

Predposlednú fázu masážnej stopky - vibrácie. Vykonáva sa s rôznou intenzitou v závislosti od masáže.

Začneme masáž z tobia a len na konci aplikácie všetkých techník idú priamo na nohu. Opatrne sa masíruje kĺby prstov, kruhové pohyby palcov rúk, okraj dlane. Každý prst je masívne oddelene. Osobitná pozornosť sa venuje temilu Achille Temilu a členku.

Kompletná masáž nôh by mala byť hladujúca a pasívne pohyby členkovho kĺbu (vykonávané masážnym terapeutom, noha je úplne uvoľnená).

Reflexné zóny nohy

Ako je uvedené vyššie, každý bod nohy je reflexívny spojený s orgánmi alebo systémom organizmových orgánov. Dosiahnutie reflexnej masáže sa teda môže dosiahnuť na zlepšenie fungovania určitých orgánov. Samozrejme, pamätajte úplne všetky body nie sú jednoduché.

Pre domácu masáž bude znalosť ktorej časti nohy za to, čo:

prsty - pre krk a hlavu;
z prstov do stredu nohy - oblasť hrudníka a ruky;
z centra nohy do výšky - brušnej dutiny a nôh.

Indická masáž, ako druh reflexnej masáže

Funkcia tohto typu masáže je, že v závislosti od ochorenia sa vplyv vykonáva nielen na nohách, ale aj navyše na určitých častiach tela. Najprv sa vykonáva masáž určitých úsekov a potom pokračujte krokom.

Zastaviť masáž zahŕňa hladovanie, trenie, stlačenie. Každý prst je jemne natiahnutý dopredu. Potom prejdite na účinky na reflexné body. Po starostlivom štúdiu opäť zdvih celú nohu, členkový kĺb a každý otáčajúci prst.

Študijná masážna technika

Pri vykonávaní bodovej masáže je potrebné si uvedomiť, že je veľmi dôležité správne určiť požadovaný bod. Vplyv na to môže byť dosiahnuté pozitívne výsledky, zatiaľ čo vplyv na susedné môže viesť k negatívne dôsledky. Preto je masáž vedenia bodu lepšie zveriť certifikovaný špecialista.

V procese vykonávania bodovej masáže nie je vplyv nie je jedným z bodov, ale do celého komplexu.

Bodové masážne techniky:

Ľahký dotyk;
nepretržitý hladenie;
jednoduchý tlakový vankúš;
hlboký tlak s tvorbou diery pod prstom.

Pravidlá vykonávania: \\ t

Trvanie výkonu a intenzity masážnych pohybov závisí od tonizujúceho alebo relaxačného účinku z masáže. Tontážna masáž by sa mala vykonávať ráno. Vykonáva sa pomocou krátkych intenzívnych lisov a prerušovaných vibrácií.

Relaxačná masáž je lepšie strávená večer pred spaním. Pohyby s ním musia byť hladké a pomalé, nie presunúť pokožku. Postupne by sa mali posilniť stlačenie.

Bodová masáž je základom čínskych techník. Nemali by ste očakávať viditeľné zlepšenie v jednej relácii. Je potrebné prejsť celým priebehom liečby.

Neodporúča sa viesť masovú masáž detstvo Do jedného roka, ako aj starších ľudí. Počas menštruácie, alkoholických intoxikácií neexistuje aj žiadna bodová masáž, zvýšený krvný tlak.

Vlastnosti masážneho zastávky s plochou farbou u dospelých a detí

Flatfoot je príčinou rýchlej únavy a vzhľadu bolesti v nich. Okrem toho, takáto deformácia zastavenia môže viesť k vážnemu porušeniu chrbtice, čo negatívne ovplyvní všetky vnútorné orgány. Zastavte masáž v Flatfoot - základ konzervatívnej liečby. Masáž umožňuje nielen zbaviť sa únavy a bolesti, ale tiež zlepšiť krvný obeh, posilniť svaly, zlepšiť absorpciu nárazu zastavenia.

Masážna zastávka s plochou plochou u dospelých pomáha uľahčiť stav. Zvyčajne sa odporúča dodatočne vykonávať masáž pásu.

Mnohé techniky postupu je možné použiť. Najobľúbenejšie sú 2 z nich. Prvé predpokladá konzistentné trenie a relaxáciu teľacieho svalu, achillov šľachy, svalov shin, nôh a potom opäť prechádza cez teľa sval a nohu.

Druhá možnosť zahŕňa miesenú zónu z kolena na nohu, potom sa pozornosť venuje ihrisku shin, len potom noha je dôkladne masírovaná a druhý prst.

Masáž s plochou farbou u detí sa vykonáva nielen v stopách, ale v celom tele. Začne sa chrbtom masírovaním a potom nižšie. Odporúča sa starostlivo nosiť všetky nohy, ale zameranie je na nohách. Počasným začiatkom masáží je možné nielen zastaviť progresiu plochej farby u detí, ale aj obnoviť správnu anatomickú štruktúru zastavenia.

Masáž s artrózou

Dôležitou zložkou je masáž nôh v artróze komplexné ošetrenie. To vám umožní zlepšiť tkanivovú trofej, aktivovať krvný obeh, zlepšenie mobility, eliminovať bolesť, zabrániť svalovej hypertrofie.

Najčastejšie sa klasická masáž vykonáva počas artrózy, pričom sa venuje osobitnú pozornosť temóra Achille, regiónom palca, päty a členka.

Samomasáž

Nie je potrebné hľadať masáž do špecializovaných inštitúcií alebo požiadať o jeho správanie známych a príbuzných. Je to celkom realistické dokončiť masáž nohy sami. Je najlepšie stráviť tento postup bezprostredne pred spaním.

Ak chcete začať, držte nohy na niekoľko minút vo veľmi teplej vode, potom dôkladne triediť nohu uterákom a potom s rukami.

Sadnite si pohodlnejšie, natiahnutie nôh pred vami. Umiestnite masívnu nohu na stehno druhej nohy. Upnite nohu s jednou rukou vykonávať energetické trenie a hladiť z druhej ruky. Je čas venovať pozornosť členku. Upevnite ruku a dôkladne masáž s kruhovými pohybmi. Potom spustite šľachy z päty.

Poďte na trením pohyby v nohe a zaskrutkujte dutiny medzi kosťami. Mali by tiež venovať pozornosť. Potom sa dôkladne posúvajú a odzbrojiť vnútornú a vonkajšiu časť nohy. Opäť masírujte celé nohy kruhových pohybov. Dobre zahriať nohu, choďte na prsty. Pre každého z nich dávajte približne 1-2 minúty. Nalejte každý prst, ohyb a predĺženie, vykonajte kruhové pohyby. Tiež zase potiahnite každý prst dopredu. Po manipulácii zakryte nohu a pokračujte v masáži druhý.