Lepše je kot ura dneva. Yak harchuvatisya desno, schob tanek

V stattiju je izbira preprosta zaradi zobozdravnika, saj se je treba naučiti, saj je pravilno jesti, dobiti tanka priporočila iz žepa, naybils deli pomilostitve in oprosti.

• Alimentarna (oblika lat. Alimentum - ízzha, kharchuvannya) - tset, ki ga lahko sprejmemo skozi usta. V 95% primerov je težava ugotovljena.
• Endokrine motnje se pojavijo v 3-4% primerov.
• Razvoj nevroloških težav in vzroki za razvoj 1%.

Z drugimi besedami, v 95% primerov težavo povzroči sprememba energije nad našimi energovitrati.

Energovitrati gredo na dva načina:

• Osnovna menjava. Ti skilki vitrachaê naše telo, so v miru (laži, sedi, se čudi televizorju), zdravi svoje življenje. Količina energije, ki jo je mogoče posamično vitrificirati. Rozrahovuêtsya: ženske 0,9 kcal / kg, število 1 kcal / kg vagi.
• Telesna aktivnost.

Manj kot vaša glavna menjava ni mogoča.

Vitrati tabela energije za organe in tkiva za organizme

Če poteka glavna izmenjava:

• Pri tipkanju myazovoy masi.
• V stresnih situacijah.
• Ko se temperatura prilagodi, je sredina na sredini (ljubitelji lenobe).
• Z aktivno rastjo.

Scho znizhu obmin rechovin:

• Вік. Naša zavdannya - podprimo izmenjavo govorov za rakhunok fizični navantazhen.
• Piha dojke.
• Endokrino nelagodje.
• Lakota. Vsi lačni otroci, ja.

Formula za velikost glavne izmenjave (VGO), de M - masa tila:

Če je več lyudina, brez vitrachaêja, je presežek kalorij. Na primer, enostavno je dobiti 200-300 kcal. Smrad, da bi jih grajali v takšnih izdelkih, jim ne ustreza.

Kdo vvazhaê, kako gnilo vipivati ​​steklenico mleka? Cena je 300 kcal energije, to je pol cheeseburgerja ali hamburgerja. Mleko, kefir - tse tezh ízzha. Še pogosteje zvečer popijte steklenico kefirja kot otroški izdelek. Ale, kozarec tistega, kar je bilo potrebno za dano dirko - ne veliko kalorij.

Za proizvodnjo presežka 200 kcal do kompleta 8 kg na pik.

Uničenje režima kharchuvannya

Oglejte si, kako škoduje režim žetve, Kot ima 60% ljudi izkušen z nadzemnim vagonom:

• Ja za podjetje. Na primer, ženska je sanjala o zadnjem letu. Cholovik priyshov približno deveti večer. Ekipa za družbo prijateljeve večerje.
• Čustva "kharchove piyatstvo". Dajanje stresa, zamenjava ljubezni do okusnega izdelka. Tsukor zbujuk v možganskih conah možganov, pa tudi zdravila. Roko, tako kot odvisnika od drog in alkoholika, pritegne polno zadovoljstvo. Ni treba brati knjige, iti v gledališče, se ukvarjati s športom, buuvati vídnosini, shukati dzherela veselje. Taking i z'iv. Obožujem hilin zase, potem ga sovražim ves večer.
• Vmesne depresije - "dyetichna depresija". Biti viden z ljudmi, na primer sedeti na otrocih vso uro, se obleči okoli sebe, se igrati s spanjem z mislimi o ježi. Takšni ljudje ne morejo zupinitisya, ki izkoristijo okus. V praksi je veliko iti ven in se redčiti, jedli boste žemljice in žemljice. Chi ne premika zvoka pravilnega obnašanja hrane.
• Paroksizmalne poškodbe. Na primer "nichna svečenica." Razvoj nenadzorovanih napadov Raptovo je hotel - ker je naletel na moškega in že ni mogel zupinitisya.

Na pogonu nichnoy ízzhí: oríêntir je kriv butti sredi 3 let pred spanjem. To ne pomeni, da če ga boste spali prvo leto ponoči, ga lahko najdete ob 10. uri. To uro je treba videti, če je povprečen človek kriv za igranje spati. Tobto 11 - 3 = 8. Ideal ima najboljšo dobrodošlico - 8 let zvečer.

Življenje je daleč od idealne situacije. Treba je narediti kompromis. Na primer, steklenici kefirja, ki ni prevelika, dodajte nekaj kalorij. Navit, če ne spite, vaše telo že spi. Pozaplanovoy ízzheyu dajemo yomu podíyne navantazhennya, naključni stres.

Ogromno je ustvariti veliko težav.

Pogosto lahko slišite stavek "za en dan imam veliko denarja." Razpoložljivost posojila je več kot peni in naložba vase Danski trenutek in v prihodnosti za 10-20 let. Vsa cena za psihološko nelagodje, zmanjšanje kakovosti življenja.

Yak visnachiti, chi je zayva waga

Kvartet smrti:

• Okoli Talije. V cholovikivu več kot 94 cm, pri ženskah več kot 82 cm.
• Rivn zukru na srcu je več kot 5,5 mmol / l.
• Viseči viski 120/80 mm Hg. Umetnost. (135/85 za ljudi v trdnem stanju).
• Raven holesterola je več kot 5 mmol / l. Trigliceridi več kot 1,7 mmol / L.

Želel bi enega od kazalnikov sprejema, tveganje smrti rasti za 10-15% v zadnjih 10 letih (in vse chotiri, nato do 60%).

3 lahki kazalniki, če si lahko predstavljate in inteligenca, so površni vagu chi ni.

Eno uro bo trajalo eno uro, da bo vaše sporočilo posredovano, tako da postane vaše glavno in prvič v procesu komuniciranja s telesom.

Če ste v 2-3 mesecih želeli dober rezultat (vaša meta krogla je 5 kg) in se sprostili, se obrnili na stari način življenja, se bo vaga obrnila. Za zaključek napredka bi potrebovali več kot 2-3 mesece. Na sredini skílka domagalis, styling in potreba po zapiranju. Todi bo pragmatičen do nove norme.

Jak se v mislih hiše tanjša

Glavna navodila:

• Potreben psihološki odnos in samodisciplina. Morate želeti vrniti svoj vagu v normalno stanje.
• Zmanjšajte trenutno količino, ki je v danem trenutku, za 500-600 kcal.
• Ustvarite največjo možno uravnoteženost dirk za pijače, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale.
• Zadosten in ustrezen prehranski režim.
• Dotrimannya režim in pravila sprejemanja.
• Organizirajte kompetentno razstrupljanje telesa.
• pidtrimka živčni sistem.
• Normalizacija endokrinega ravnovesja. Še posebej za tihe, ki ne hodijo na prejšnje točke, da bi iskali pozitiven rezultat.

spremeniti kalorije

Kalorično vrednost dirke lahko zmanjšate:

Vitamin in mineral za posnemanje

Vodni kamen. S spremembo kalorične vrednosti določene rase se bo upanje v prisrčnem govorjenju zmanjšalo.

Če s tsim nič ni narobe, ne ubij, glej:

• Pogane samospoštovanje.
• Veselje.
• Apatija.
• Pogany razpoloženje.
• Znižani tečaj.
• Glej.

Dekleta celo pogosto vidijo, ko sedijo na otroku. Ustrezite povpraševanju za tisti dan, na katerem lahko sedite vse življenje. Dodati je treba tudi podgane z vitamini in minerali.

Če bi vibrirali rjavi izdelki, Dobili smo stopnjo usima s prebujajočimi materiali za telo - vaša majhna celica se je naveličala želje in možganom ni poslala signala o tistih, ki so lačni. Yaksho Їy ne vistachaê hoče chogos, klítina je dobila signal. Todi utrimatisya vid in se osredotočite še pomembneje. "Z'yzh, to želim storiti! Ne obiskujem vitamina A, vitaminske skupine B. "

Seznam vitaminov in mineralov, ki nam lahko na splošno pomagajo:

• Smart Mil (koktajl).
• Liniyka Solstik.

Kharchuvannya maê buti povnotsinnym.Še posebej spoštujem žival in mineral. Ko je teža nizka, se pogosto govori o hrani, maščobah in ogljikovih hidratih, o mineralih pa - redko.

Є majhno število minineralov, brez takšnih nizov so strune neprijetne:

• Krom. Pri 70% ljudi z nadzemeljsko vagino to ni vidno. Bolezni diabetikov v 80% primerov so lahko posledica pomanjkanja mikroelementov. Krom se uporablja za izmenjavo ogljikovih hidratov. Pomanjkanje je eden od razlogov za razvoj insulinske rezistence. Krom se iz maščobe pretvori v ogljikove hidrate, ki gorijo maščobe. Znižam raven holesterola. Sodelujte pri robotih sil, kako jih oropati z močnimi.
• Jod za normalno rast ščitnice.
• Kalcij. Prikoryuê obmin rechovin. Slikal bom robotske mišice, živčni sistem in znižal holesterol. Vstopiti v skladišče za hormon kalciitriol, ki maščobo pretvori v energijo.

Ameriški vchenyi boules so opravili predhodno sejo, kot so jo prinesli: ljudem, ki niso mogli odstraniti vagu, je primanjkovalo pomanjkanja kalcija, na primer dedovanja, kalcíytriola. Tri mesece so mu dajali dodaten kalcij v odmerku 1000 mg in začel se je proces maščobe.

• Magniy. Sodelujte pri normalni ravni glukoze. Zagotovil bom miren živčni sistem (eden od razlogov za prekomerno izpostavljenost je stres).

Qi, ali lahko kalcij obrezujete samo s hrano? Pribili smo se na rakhuvati, kar je kalcij - cena mlečnih izdelkov.

Samo vzemite dnevni odmerek kalcija, spiti morate liter mleka ali liter kefirja ali 1 kg sir na dan. Če pogledam kalorično vrednost cič izdelkov, ne potrebujemo več kot steklenico. To ni posebej kilogram gospoda, ki ga lahko damo danes.

Največ kalcija v sezamu, sezamu, gorah. Tudi visokokalorične izdelke je treba pokriti s 30 grami.

Brez dodatka kalcijevega dherela v prehranskih dopolnilih je praktično nemogoče nadomestiti pomanjkanje kalcija.

Pravilen prehranski režim

Pijte 30-40 ml na 1 kilogram olja. Ale ne več kot 3 leta za doba.

Scho se imenuje "vodi":

• Voda z limono.
• Voda iz Koralovim Kaltsina.
• Vídvari in prava zelišča.
• Morsy brez zukru.
• Zeleni čaj je še ena in prva infuzija.

Kava in črni čaj tukaj nista sprejemljiva.

Pravilen način hranjenja

Koktajli in beli izdelki so predstavljeni ad hoc. Ale jaksho je pohabljanje, ne bo nobenega rezultata. Pomemben režim za sprejem. Idealni so 3 glavni obroki in 2 obroka. Prigrizek vam bo pomagal, da ne boste vstopili v glavni obrok.

Obov'yazkovy uravnoteženje snidanokov s steklenico: kaša z jajcem, z malo sirusa. Yak harchuvatisya, schob suh: dibno, redno. Ostannіy sprejem je najmanj 3-4 leta pred spanjem.

Čiščenje telesa za redčenje

Organizem je inteligenten. Yaksho je perevantazhennya otrutami, pečice in nirke ni dovoljeno saditi zaradi sijaja lepote in je pravilno rezati.

Razredčevanje maščobnega tkiva je proces cepljenja maščobnega tkiva z veliko količino produktov v kapljici. Morate vedeti. Na prvem mestu bo pečinka. To je eden od razlogov za degeneracijo v maščobno hepatozo, saj jetra ne rastejo.)

Fizične možnosti za redčenje

V modi je nalezljiva panaceja - telovadnice, fitnes centri, kolesarjenje. Treba je biti razumen, da je sam po sebi pravilen in da je fizično učinkovit, da ne zmanjša nejasnosti. Vona daê pídtyagnuty mu'azi, ale vaga na trenuvanní ne idde. Tilki je bolj pismen, ko gre za otroke s telesno vzgojo za dodatno pomoč.

Odlična prehrana, ki lahko pomaga zmanjšati telesno nego dvakrat na dan. Potreben je en dan.

Hoja, hoja skozi dvigalo in na prvem mestu - spontana aktivnost. V prvi vrsti je fitnes vse. Če Lyudin ves dan sedi v pisarni, se spušča v avto z dvigalom in gre 2 -krat na dan v telovadnico, potem takšnega "fizičnega okrepitve" zdravju ne boste prinesli.

Rukh tse življenje. Zmanjšajte treba obov'yazkovo. Rukh za zdravje - tse 6-10 tisoč kroks. Uporabtuvatisya gadgets - krokomir.

Za tišino, če imate radi bolj slano, in če jo želite uravnotežiti, harchuvatisya, bodite tanki:

• Solstik Slim s črnookim užitkom. Popolnoma prekine apetit, kot bi si želel sladkega korena. Zagon odtočne zmogljivosti za telo in pospešitev izmenjave rek.
• Energija Solstik. Pojdite na intenzivnejši telesni trening. V redu je, da vipivate pred trenuvanjem za velike badorosti, zato se intenzivneje spušča za eno uro trenuvanja.

Rad bi to storil, vendar ni dobro zamenjati zdravega otroka. Problem nadzemeljskih vagi je problem načina življenja. In sprememba načina življenja še zdaleč ni mesec dni. Ne mučite se zaradi tega, ne postavljajte se v okvir, ne kaznujte se za tiste, ki ne želijo voditi idealne podobe življenja.

Čim bolj se sprostite in se spontano sprehodite do cilja. Croc po croc. Dan za dnem.

Prehrana izgubljenih kilogramov je danes še kako pomembna. Razloga za niz vagi ne bo mogoče podrobno pogledati, ne bomo jih pretiravali. Opazimo lahko nekaj glavnih razlogov:

• stres
• Pomanjkanje spanja
• okusna hrana
• vsaditev alkohola
• Hipodinamija (okvara telesnih funkcij)
• vik
• bolan
• genetska moč

Vsi razlogi naenkrat za vzpostavitev načina življenja ljudi. Po drugi strani se v kači ne moremo izgubiti, vendar je nemogoče ležati pred preobremenjenim bitjem. To je z'yavayutsya težave z avtomobilom. No, vse začnejo na lastno gorivo, še posebej, da se ne zmedejo, toda za tiste, ki imajo obrok, je življenje pomembno. Yak nasledok - vse vrste otrok, upajo, da se bodo obrnili v najboljšo formo itd.

To je noro, je díêti ,.

Naj vam dam sporočilo o tistih, ki morajo biti sposobni pravilno jesti, in kako shujšati ter zakaj ne bi dobili preveč let denarja. Žal, še enkrat je možno, da imate težave z avtomobilom, prvi krokodil lahko vidi zdravnik, kar vam lahko pomaga ugotoviti vzrok za odvečne kilograme in poskušati izboljšati metode.

Naslednja prehrana je na voljo vsem dodatkom:

• Osnove hrane za posnemanje
• Z redčenjem je mogoče živeti
• Z redčenjem ni mogoče živeti
• Krtačni izdelki za redčenje
• Priporočila za suhe pri športu

Na podlagi pravilnih informacij o pravilnem prehranjevanju lahko popolnoma sestavite jedilnik za en teden in za dan kože;

Osnove hrane za posnemanje

Občutek za suh pol ni le "zlobni in prodorni" nadzemeljski vagi, strašljiva večina ljudi, ampak širok spekter pomembnih bolezni. Pravzaprav moram za vartovo uho ustrezno spoštovati teoretične temelje:

• tanka, takoj morate ob strani videti konzervirano hrano, vroče in prijetne sendviče. Cena vas bo pripravila k razmišljanju o vaši rasi, hkrati pa lahko pozabite na težave jedkanja: od pečice do nanašanja maščobe in maščobe, za izzivanje sladkorne bolezni, ateroskleroze in drugih bolezni.
• Poglejte nabiranje toplogrednih pušk: prav tako je mogoče odkriti gostoljubnost lakote in ponovnega srečanja. Majhni deli nikola se ne raztezajo ob strani sleparja in ga ne drobijo s "sodom brez dna". Če želite biti mesto, smo aktivni in ne zaposlujemo plena, lahko greste ne 4-5, ampak 5-7 krat za doba, ale drobce.
• Mimogrede, potrjeno je bilo, da bi bilo bolje, da bi 15 minut lakote, ki čuti lakoto, za klasje. Za hujšanje uporabite trik: biti morate bogat in ne bogat, lahko dosežete 15 minut manj.
• Vaga je postala normalna, potrebna je večerja z najprimernejšimi vrstami in nekaj let pred spanjem. Premor med snidankom in večerom ni kriv več kot 12 let.
• Harchuvannya za redčenje - vsaj 40-50% zelenjave in sadja na dirkah. Obstaja veliko število sadja, ki ga je treba spremeniti v vitaminsko-mineralno bombo, ne le za kurjenje maščob, ampak vibuhe shranjevanje maščob... Sadje ale, ko je tanko, je lepše do 15 let.
• Na meniju so slabši ljudje v splošnem vrstnem redu, vendar so krivi za omako iz žit in žit. Є kaša je cimetova preja. Praktično vsa žita očistijo telo žlindre in umazanije, vizualno je funkcija sorbentov učinkovitejša kot pri likarjih.
• To je idealen prigrizek za razvajanje kaše s suhim sadjem, jabolki ali bananami (s takšnimi sevi se lahko razvajate s plemenitimi ljudmi v Veliki Britaniji). In lesketajoča se suha pijača grške kaše s svetlo korenčkovo pidzharko in riževe kaše s pristaniščem.
• V času dneva za redčenje so sonnyashniki krivi za srce in dušo. Smrad, ki povzroči, da organizem zboli s potrebnimi vlakninami, nenasičenimi kislinami in kalorijami.
• Ko ste razredčili, morate piti jogurt, siri in sir ter piti tudi mleko. Izdelek pomaga izboljšati črevesno mikrofloro in preprečiti kalcifikacijo organizmov.
• Če niste na poti, boste želeli zaužiti 50-60 g ribija ali mesa za čas, da telo ne vidi poroke.
• Ne pozabite na obov'yazkoví 2-2,5 litra rídini za doba. Priporočljivo je piti čisto, negazirano vodo (po možnosti mineralno vodo). Schob redčenje je učinkovitejše, izberite v meniju hrane in pijače. Čopič z dyêtichny napitki vizaní žele, kompoti, naravni morsi in zeleni čaj.
• Hladite se s svojo hrano, spoznajte nove visokokalorične izdelke in jih nadomestite z nizkokaloričnimi. Nesprejemljivo je živeti z več kot 2000 kalorijami. Pomembno je tudi, da kakovostne izdelke nadomestimo s cimetom in enako: zukor - med, mastna svinjina - teletina z nizko vsebnostjo maščob, sonyashnikova olia - olivna oljka, maščobna kisla smetana - jogurt z nizko vsebnostjo maščob itd.
• Poiščite iskanje kislinskega ravnovesja in pozvani boste tudi k stalni kislosti do zdravega in zdravega biokemičnega procesa sredi telesa. Za normalizacijo ravnovesja hrane, zelenjave, sadja, jogurtov in mleka.
• Pijače, gazirane pijače, biliy hlib, Debele in mastne - so vile lepote, zdravja in normalnih vagi. Krym ts'go slíd unicatiy pogost pri ogljikovih hidratih, scho maščevati se v zukerkah, pecivu, okusih in inshikh Vkusnyashki. Enkrat na dan pa se razvajajte, da vas ne motijo.
• Če ne spravite ljudi navzdol, bodo za vse lepši, če vas bodo nadomestili z naravnimi začimbami in specialitetami. Pred govorom naj se solata preobleče morje neumno, Abo limonin sok.
• Alkohol je eden od razlogov za nožnico in se ga lahko tudi naučimo, predvsem pa kot pivo in pijačo. Krim super vm_st kalorij, smrad zbudzhuyut apetit, vendar v času redčenja ni potrebno. Še vedno želim "dodati" alkohol, popiti vibracijo za majhno količino rdečega vina ali brez fanatizma.
• Sliši se kot veliko denarja, če ne želim več delati, lahko preživim dan v samoprevari: odlične posode bodo zamenjali z novimi, zamenjali bodo del 200 g, del 150 g itd.
• Za redčenje ni prav jesti, vendar je treba čim dlje sodelovati z rasami. Obiščite trgovine, se okopajte nenavadnih živil, izvedite močne kul poskuse, doživite nove okuse in preberite več tematske literature. Bolje je jesti maê buti s soljo in ne nagaduvannya o spolnem odnosu.
• Yaksho pojdi v trgovino, poyzhte vnaprej. Lačna lyudina je v trgovine vlila veliko več kot penijev, premalo, kupila pa je tudi vse vrste nepotrebnih stvari, brez katerih se lahko razumete. In vse skozi lakoto.
• Eden najboljših dveh načinov, da se zredite, je, da vstanete za mizo, ko smo lačni. Ko je prišel do točke, ko začuti nasichennya, razmišlja o tistih, ki niso bili prevarani, vendar niso bili zavrženi, vendar ne skrbite za bazhanove, ampak lepše vstopite v desno jakusa.
• Eden od razlogov, zakaj ljudje ne morejo takoj utruditi svojih občutkov, je stres. Poskusite, pogosteje kot na ulicah, ste majhna, sveta in robotska darila. Zagalom, razvajajte se, ne "zakushuvati" stresa s Chergovy tistechkom.

Jedilnik za redčenje se ne prenaša na žive le neposebne in nepomembne izdelke - velik del vašega jedilnika je že dolgo prisoten, poleg tega pa jih je veliko - dober okus! Seveda se bo v zgodnjih časih zgodilo, da uživate v svoji najljubši čokoladi ali tako okusnem trdnem gospodu, vendar po njih ni treba razliti meglice. Sprašujte se sami.

Z redčenjem je mogoče živeti

• Іndichka (brez shkirke)
• Kurka (brez shkírki)
• zajec
• telečje meso
• morski sadeži
• Kefir, jogurt, mleko (vse - z nizko vsebnostjo maščob)
• Jajce (zamenjajte jajca, za par morate dobiti omleto)
• Mayzhe vsa zelenjava in sadje (div. Dal)
• fižol
• gospod tofu
• riž brez mletja
• Khlib s boroshnaya groba metla

Na prvih stopnjah doseganja meti je lepše, če mečeš ​​wagu izven obsega seznama, še posebej ne iti, ampak ga dobiti za par, v duhu ali v procesu segrevanja.

Z redčenjem je mogoče živeti v manjšem številu

Nagadaêmo, kot hrano za vitkost, ni mogoče imenovati otrok v splošnem pomenu besede, ob zvoku vsake ure lahko daste rahlo šibkost. Ale schob krčevito ne razmírkovuvati nad ekipo, ki jo lahko zavedejo ali pa se naučijo o intelektualno dovoljenih izdelkih (tako da je mogoče prikrajšati samo enega, na primer enkrat na dan):

• Izdelki, v katerih je škrob: pesa, korenje, koruza, krompir
• Sadje sladkega korena: grozdje, kaki, avokado, banane
• Temna čokolada
• naravni sokovi
• trdna siri
• Kisla smetana in veršok
• Olivkova olia (ne več kot 10 g)
• Olje Vershkov (ne več kot 10 g)

Takoj je smiselno povedati o sladicah in se jih celo uro dotikati, tako da želim. Ale chi varto tse robiti z redčenjem? Pozorno si oglejte ceno hrane, da boste lahko uživali v sladici. Єdina umova: vibrirajoče sladice, škrlatna, smrad je lahko rjav. V število takih je mogoče vključiti:

• Vivsyane pechivo
• sadni musi
• Sire s sadjem
• sorbet
• žele
• sirne sufle
• Zuckerki iz suhega sadja

Prvi preostali del programa so izdelki, ki so v primeru redčenja tabu.

Z redčenjem ni mogoče živeti

Harchuvannya za skudnennya - bogato dokončati je zapleteno, і і і і і і і і lastna ograja. Izdelki Shkídliví negativno označujejo hrbtenico telesa, kako se lahko v hujšanju obrnejo, dolgočasni ali kako drugače neprijetni. Podobno je to življenje znano po tem, da je poklicano: shkira in lasje so jezni, Alena naygirshe - ki jih jemljejo cilogrami.

Tabuyovaní po urah skudnenya (načeloma ni bazhaní) izdelki - cena:

• Virobi iz pšeničnega grma
• več slada
• zukor
• Paketi in maloprodajni sokovi
• Svinjina
• majoneza
• Pakirane omake in prelivi pred omako
• prekajeni izdelki

Neprijetno je omeniti, vendar seznam klicev ni velik in je vzet iz tega, kar je v bistvu bolj preprosto kot preprosto. Do takrat je tabor zalny bolj zdrav. No, če dosežete želeni rezultat in postanete pomembni za slog, če želite, se lahko znate baluvati sami. Ale chi varto?

Na koncu dneva bom dokončal del materiala in prešel na drugega - bolj praktičnega. Najprej so priporočila za zlaganje urejenega ratsionu kharchuvannya.

Harchuvannya za redčenje za en dan

S poznavanjem področja medicine se ni treba izgubiti. Za obveščanje plemstva o dveh glavnih odtenkih:

• Uživajte v kalorijah. Povprečen kazalnik ni kriv za prenovo 2000 kalorij. Z vitkim lahko pospešite 1600 kalorij.
• Vsi izdelki, ki so vključeni v meni za redčenje, so krivi, da so rjavi in ​​živahni.

Od tu lahko naredite potrebo po rožmarinu iz zrn, za to se kuha ista kaša, ne s sadjem, lahko je za nekaj dni primernejša, potem pa si želite le nekaj novega. In če ste prišli, lahko takoj preračunate vse načrte - in na mizi, veste, pecivo, kavbasije in kotlete, iz katerih so bili predstavljeni drugi. Ale se lahko nadaljuje ...

Jedilnik za redčenje za en teden je veliko enostavnejši: lahko na primer čerguvati ribu in meso, gotuvati vse vrste solat, skuhati žita in skuhati pečenko, da ne bi želeli ustrahovati omake iz preteklosti. Poleg tega je pomembno, da nehate, da bo na voljo veliko sadja in vode.

• Snidanok: izdelki, bogati z ogljikovimi hidrati in celulozo (na primer kaša)
• Prigrizek mízh snídankom і obídom: izdelki, bagatí bek (na primer jogurt in sir s sadjem)
• Obid: izdelki, bogati z ogljikovimi hidrati in pijače (na primer piščančja juha ali juha)
• Prigrizek sredi večera in zvečer: kos sadja
• Večer: hrana, bagati za kosilo (na primer meso ali file za ribno)
• Nekaj ​​dni pred spanjem: sir abo kefir

Konec dneva je bil dodan majhen seznam izdelkov, ki je najboljši način, da se znebite vagi. Vzemite ga za nekaj časa.

Krtačni izdelki za redčenje

Izdelki iz goljufanja lahko postanejo osnova vaše domače dirke:

• Riba in ptah. Bilo je lepo dzherelo, ko je bilo suho, poleg tega je bilo vino bolj pordela kot rdeče meso. Maščobna riba bagata z jodom in omega-3 maščobnimi kislinami, ki so potrebne za telo. Nagaduêmo, kako ubiti ptice in ribi, nato pa gootuwati za par ali v duhu.
• Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Smrdi so si sposodili in še naprej zasedajo vodilna mesta v oceni izdelkov za lepoto in strune.
• Zelenjavne solate. Idealno za prigrizke ali kot dodatek k dodatni hrani. Jedkost nizkokalorične vsebnosti bo dodana telesu, zato v telo pride veliko število vitaminov.
• Jabolko in hruška. Sadje je bogato s pektinom, ki vam hkrati daje nizko kalorično vrednost.
• Grenivke. Čudežno kurim maščobe in tudi zmanjšam apetit namesto insulina.
• Іmbir. Beseda enega z drgnjenje za redčenje in shranjevanje niznih figuric. Pred skladiščem vsebuje imbir besede, ki spodbujajo metabolizem, ki čistijo telo iz žlindre in spodbujajo jedkanje.
• Sl. Obstaja še en izdelek, ki spodbuja delo črevesnega trakta, v smislu lakote in najmanjšo količino kalorij v njem.
• Cedrove gore. Smradu se trivialno ne reče "lastnine Sibirije", tudi v njih je blok in linolna kislina, ki zmanjšujeta apetit.
• Migdal. Takoj, ko je 25 loncev na dan, se lahko redčite in občutno znižate raven holesterola.
• Zeleni čaj. Priznanje, ko vstopite v skladišče, porabite maščobo in popijte razredčilo.

Ustvarite lasten meni po meri, ki je vključen v ceno novega izdelka, zaradi česar se zaradi količine zavrženih kilogramov ne želite preveriti. In potem boste lažje uporabili seve za redčenje, se seznanili s zadnjico menija za ta dan.

Butt meni za redčenje

Ja, saj že veste, da je bolj zdravo jesti, če v jaka vključite vsaj dva prigrizka. In če si privoščite slab prigrizek, morate jesti sadje, gospod, jogurte, pečene piškote in suho sadje. Seveda ne pozabite na veliko količino vode.

Prehajamo na meni (na vibírju bo prešla vrstica strav).

Snidanki *:

• Umešana jajca ali mehko kuhana jajca
• Gospod in Galeti abo vivsyane pechivo
• Pečena zelenjava in sendvič s sirom (khlib - iz trdih sort pšenice)
• Vivsyana kaša s piščančjim kosom ali kuhano zelenjavo

* Za pitje čaja, zelenjave ali svizhozvarene kavi

Prigrizek mízh snídankom і obídom:

• Otroški sadni pire
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• Malo suhega sadja ali obrok goríkhiv
• Sire with Moles
• kapljica sadja

• Piščančja juha in zelenjavna solata
• Dodamo krompir, dušene gobe in solato s črnim zeljem
• Vukha, mesne kroglice, kuhane na pari, і solata s pomidorívom in ogírkіvom
• Boršč (pisniy (s kvassolom) ali vegetarijanski), pečeno meso in solata z zeljem
• Piščančja juha, zelenjavna solata

* Pijte naravne sokove ali vodo

Prigrizek zvečer in zvečer *:

• vivsyane pechivo
• Sadna solata
• kapljica sadja
• jogurt
• Sire z odrezanim zelenjem

* Pijte naravne ali kisle sokove

• Sire in ogirkovy solata
• Piščančji kotleti na pari, solatna solata
• Omlet z zelenjavo
• Riba pečena za ovčjo hrano
• Zajec z ovcami

Poleg tega se je treba spomniti, ko je dirka prepognjena za redčenje,-cena je nizkokalorična, kakovostna in vsestranska. Na podlagi sodobnih zdravnikov-zdravnikov je sam sestavil shematski diagram tradicionalne hrane za redčenje.

Kratek diagram hrane za posnemanje

Verjetno so prikrajšani najpomembnejši elementi sheme, opredelitev delov mladih zelišč in deleži izdelkov:

• Del kaše iz podobnih polnozrnatih žit - vizualno v velikosti iz pesti
• Del pustega mesa, vključno s perutnino in ribo, vizualno ni več kot dolon
• Sir z nizko vsebnostjo maščob - ne več kot 200 g za dobu
• Naravni jogurt - ne več kot kozarec za doba
• Kefir in mleko - ne več kot steklenica za čas
• Mineralna voda se ne plini - najmanj 1,5 litra na dan (z implantiranim sadjem in juho). Skladiščno hrano lahko dopolnite z naravnim sokom, sadno pijačo, kompotom, zeleni čaj za z ladjo
• Zelenjava v kateri koli vrsti viglyad - ne manj kot 300 g za dobu
• Sveže sadje (bazhano vzhivati ​​nonsolodki) - najmanj 300 g za čas
• Be -yake roslinno maslo - največ 2 žlici za čas
• Horihi, sir z nizko vsebnostjo maščob in jajca - največ 30 g tega in inshiy v času

Ta shema naj bi šla, bodisi kot oseba, neposredno glede na način življenja in vrsto delovanja. Če pa se ukvarjate s športom, spoštujem številna dodatna priporočila.

Kozhen športnik ve, scho fizične možnosti ali lahko pomagate, da zavržete wagu. Ale je popolnoma enak kot vonj sam po sebi v prvem nizu. Ko se umaknete s poti, se spustite in ne greste navzdol, trenirajte se z naslednjimi priporočili:

• Glavni sprejem ježí je kriv za buty 2-3 leta pred trenuvannya
• Obstajajo tudi razlogi, zakaj ne bi smeli iti na prvo stran, pred dodajanjem morate uporabiti kefir, gospod ali jogurt 30-40 minut. Preprosto je prehiteti in telesu zagotoviti nekaj potrebnih informacij.
• Energijo morate napolniti 20-30 minut, preden se pripravite popiti steklenico naravnega soka ali sadja
• Za eno uro procesa trenuval je treba drobce drobtine in piti mineralno vodo brez plina
• Po 20-30 minutah, ko je konec treninga končan, je treba razviti telesni organizem, na primer težko ga je piti. beli koktajl... Mastno in mastno
• Ko greste spat, nameravate iti spat v 4-5 letih in dovoljeno je čaščenje na primer s trakovi zelenjave (večerja ni stara 19 let)

Če ste zaposleni s športom in bolj zdravo prehrano, vam pomagajte čim prej doseči cilj, da se zredite. A naj se ne obremenjujemo: vzemite in kliknite na prste, da preidete s kašaste hrane, ki vključuje visoko kakovostne izdelke, na zdravstveno, več zavarovanja za redčenje, morda ne bo enostavno. Mayzhe zavzhdi je pomemben, če želite, takoj ko se na zvit način zataknete, bo proces šel praktično neboleče.

Jak ne premaga predvidene poti

Shcheb je odšel v novo harchuvannyo, hkrati pa ob lažjem prehodu poskusite dohiteti nekaj preprostih pravil:

• Oblikujte pravilno notranje razpoloženje in podajte svojemu pričevanju jasen in jasen pouk, naj boste zdravi in ​​pravilni. Ne dovolite si, da rastete ohlapno in mesnato - to je, vaša meta vas bo motivirala, da postanete močnejši od makaronov z mesom in sladom.
• Ko zložite svojo dirko, upoštevajte načelo ravnotežja. Dokler bo meni pravilno oblikovan, bo vaše telo lačno vsega, kar potrebujete, in ne boste veliko potegnjeni.
• Spoštljivo nastavite svoje psihološko razpoloženje, čeprav so, kot navidez, vse težave v glavah ljudi. Ustvariti v svoji svidomosty podobo tistega, ki je kratek zase - tistega, ki ga želite vaditi, biti lep, zdrav, čudovit. Vsak dan si oglejte 5-10 minut za sprostitev in izboljšanje vaše podobe. "Čudite se" novemu, pohvalite se, spogledujte se sami s seboj, djakuyte se za vitrino in lahkotnost.
• : Shranite načrt za dan, mesec in uro. Začnite s tem, kot kilogrami, in preskočite izraz, kot sami veste do konca dneva, kot svojo samopodobo in dojemanje itd. Odrežite celoten načrt pred seboj, si ga oglejte pogosteje - in vse ni enakomerno prikazano, kot želite.

Yak bi ni bulo (na to ne bo vplivala nobena psihološka priprava), osnove hrane za redčenje temeljijo na pametnem in premišljenem meniju, zloženem z izbiro izdelkov. Sami izdelki v velikem svetu se neboleče porabijo v gozdnatem območju, čeprav je še pomembneje, da se vsebnost kalorij v dobovy racion v primeru redčenja manj porabi v dodatnih kalorijah. Do njega je mogoče priti z informacijami, navedenimi v celotnem dodatku.

V tej uri je za množico ljudi z nadzemeljsko nožnico pomembno, da se je učinkovito in pravilno znebijo, da se ne lotijo ​​popolnoma nobene šole svojega telesa in samospoštovanja ter sploh dosežejo končni rezultat. Občasni spolni odnosi pri otrocih in bolnih otrocih ne vodijo v nič dobrega. Da bi jih lepše nadomestili kot zupiniti njihove vibracije ob stalni racionalizaciji, namenjene normalizaciji zdravja in izboljšanju zdravja. In zdaj imate vse, kar potrebujete, zato lahko to storite tako, res je pravilno.

Srečno vam in še bolj okusne, bolj zdrave seve!

Yakim maê buti kharchuvannya za tišino, kako shujšati? Govorili bomo o tse in v danem članku.

Schob tankosti je povpraševanje po pravem izdelku. Najbolj pravilen izdelek je dzherelo našega zdravja, mladosti, lepote. Takoj, ko ne moremo sprejeti potrebnih živahnih govorov naenkrat, nam nekateri kozmetični postopki in otroci ne bodo pomagali poiskati idealne figure.

Harchuvannya za tiho, scho za redčenje.

Shvidky otroci z visokim znižanjem stroškov in kalorično vrednostjo porabijo celulit. Naš organizem med revolucijo je zvok lakote kot signal o možnosti lakote. Na začetku je telo začelo kopičiti kalorije v rezervi.

Zmanjšajte kurilno vrednost povpraševanja, ale robit tse korak za korakom. Pohitite 5-6 krat na dan v majhnih porcijah, da boste zavajali svoje telo - na "črni dan" se ne boste mogli založiti.

Harchuvannya za tiho, kako shujšati, vendar je uokvirjena v načrtu maščob, mesa, kravlj, klobas, prekajenega mesa, kislih kumaric in soli. Slid tudi vzhivati ​​yakomog manj kot vrhunsko maslo, slaščice virobs, zukru, sol.

Slid vključuje yakomoga več izdelkov z veliko količino vina, vitaminov, mineralov.

Schob tanek, povpraševanje. Pomagate lahko tudi izdelkom za spreminjanje in prilagajanje nožnice.

Zelje, pesa, jajčevci, bučke, garmelon, paradižnik, sladna paprika, daikon (japonska redkev), zelena listnata zelenjava. Os pa je število neuporabljenih kartopilk ob krogu, kako se torej maščevati bogatemu malemu škrobu.

Zelenjava Vikoristovuvati je lepša v solatah iz viglyadi, v kisih ali v navadnem dušenem viglyadi jaku garnirju.

2. Sadje.

Sadje je lepše kot vicoristovuvati jack prigrizek mízh priyomami ízí. Kajti tiho, kako shujšati, koruzni plodovi niso sladki koren - jabolka, slive, hruške, marelice, breskve, grenivke, pomaranče. Poleg tega je smrad maščevanja dovolj za malo vina. Grozdje sladkega korena, dineu in banane niso prekuhani.

V zimski uri zamrznjene jagode prijazno zmagajo, v tako živahnem smradu je dobro pobrati vitamine.

3. Zeleni.

To je le zdravilo za prehranjevanje ljudi, ki imajo v življenju veliko kalorij. Cripp, peteršilj, selera, zelena cibulya, chasnik, vse zelene solate so jim dobre, zato nimajo veliko kalorij in veliko clitkovini, vitaminov in mineralov.

Klitkovin, da se zagotovi normalno delovanje črevesnega trakta in nastanek žlindre in toksinov.

4. Meso in perutnina.

Lepše izberite veliko različnih vrst mesa - yalovitch in ovčetina. Ne namažite chi. Vidvaryuvati ali gasiti. Jedo z zelenjavo je recept za stenografijo.

5. Riba in morski sadeži.

Krivi ste za prisotnost na mizi, za pogosto hujšanje, za smrad bogatih mikroelementov in omega 3 kislin. Lepše od ribu vídvaryuvati, zapíkati ali tushkuvati.

6. Krup in hlib.

Za pripravo Vagi Korisní Vіvsyana, grške, pshonanske kaše na vodi. Navadni riž. Kruh samo iz življenja in bazhano iz grobe metle.

Mabut je najpomembnejši izdelek v prehranskem programu za tiho, kako shujšati. Treba vode je obov'yazkovo. Čez dan lahko vipivati ​​pijete 2 leti vode. Vodi sam, ne čaj, ne kava. Za kakovost je kriva voda. Shranjujemo ga iz vode in za preprečevanje vseh kemičnih procesov v telesu - voda je potrebna.

Harchuvannya za tiho, scho za redčenje.

1. V hladni sezoni se ga želim znebiti in to je nekaj debelejšega - mast ali kuhana svinjina. Vihíd - goríhi. Vonj omega-3 maščobnih kislin vam pomaga prihraniti toploto v hladnem vremenu. Lahko ga dodate rankovo ​​kašo, vzamete s seboj k robotu kot prigrizek.

2. Pri kaši lahko dodate maslo і vershok. Če imate intoleranco za mleko, potem brutalno spoštujte ghee. Vono poteši hrepenenje po mastni hrani v zimski uri.

3. Lyudina, kot da sem predstavnik hrane, do zime kopičim maščobe, ki niso zastarele iz hrane. Juha spremeni postopek - polij juho. Vroča juha vam bo pomagala piti in vam jo dati. Najboljša možnost je juha - pire krompir, pokrijem sluz gnojevke in še bolj, da vidim sitosti. Prva možnost je, da samo juho skuhate debelejšo, s celoto (debelo in tanko) pa lahko jeste meso in prvo juho wilivati.

4. Pozimi je ure in ure vsota nestabilnosti zaspane svetlobe in začetek nihanja razpoloženja. Є Pogled iz zimske depresije. Cene zelenjave in sadja rožnatih cvetov. Jejte yakomoga več zelenega, pristanišča, korenja, agrumov.

5. V zimskem obdobju je treba vodo piti vročo z dodatkom limone in naribanim imbir. Med se lahko poškoduje.

In kot poseben način prilagodite svojo postavo - delite svoje priznanje.

Preprosto je postati boljši, toda če obrnete brenčanje nazaj, je bolj zložljivo. Veselje je sveto s svetlimi pijačami, alkoholnimi in gaziranimi pijačami, neskončnimi prigrizki za dobro in suho hrano, nepogrešljivo hrano, tako da se "zoprno imenovati na figuri" ali pa 20-30 kilogramov več, ni potrebno.

Danes melodično videti otrokovo mnenje, toda za redčenje je treba vse dobiti pravo hrano, vklopiti deyaky izdelke - in živeti v dobesednem smislu vžigalnika. Ali scho je stavek? Kaj so osnove? To je ura učenja za spoznavanje revnih žensk in moških s hrano!

Ali je pravilno jesti - yak tse?

Na kratko povedano, osnova zdravega načina življenja je, da to ni le nejasno, ampak fizično in duševno stanje. Harchuvannya je fiziološko povpraševanje, zato si izposodim zbirko in od nje vse barabe drugih ljudi (o zamisli, da bi ameriški psiholog Abraham Maslow ustvaril domiselno "povpraševanje"). Jež - cilji vseh bolezni. Ale bo ostala eno uro, na žalost se je spremenila v kult.

Bolj zdrav je prenos upanja na telo in pridobivanje besed, ki so potrebne za shranjevanje vitrificirane energije, uravnavanje robotov in vseh sistemov človeških organizmov, obnavljanje in spodbujanje tkiv.

Glavno načelo pravilne prehrane

Preden se lotite novega, bolj zdravo življenje poročilo je treba prebrati. Kako dojeti vse nianse, ne pomembne inteligence, kako nadaljevati z življenjem v strašnem življenju. Otzhe, poišči pravo hrano za redčenje:

1. Riznomanitne, uravnotežen, posnet meni. Najprej takšna dirka ni zasnovana, vendar na drugačen način zagotavljam, da bo današnji organizem zavrnil vse besede, ki jih potrebujete. Potrebni so v majhnih porcijah, ob glavnih obrokih in dodajanju 2-3 dodatnih (prigrizkov).
2. Novi izdelki. S trivialnim zberigannom je praktično zaužiti ves smrad kurba moč, To je lepše kot kupuvati ízhu shodnya.
3. Seznama osnovnih pravil pravilne prehrane za redčenje ni mogoče izvesti brez sveže zelenjave in sadja. Rejci vm_stu klítkoviny, smrad bo pobarval procese izmenjave in pozitivno vnesel v sistem črevesno-črevesnega trakta. In vitamini in elementi so potrebni za obvladovanje organizma in izboljšanje njegove moči.
4. Trajanje dobave izdelkov. Deyakí od njih ni mogoče živeti hkrati, da bi v telesu nastalo veliko število toksinov in žlindre.
5. Minyati kharchuvannya po letnih časih. Velik del dirke je kriv za pridelavo roslinnega, zaračunavanje pa mora vključevati izdelke, ki vsebujejo maščobe in beljakovine.
6. Verjetno morate vnesti več kalorij. Neravnovesje v celotni prehrani je pogosto razlog za pojav centimetrov na stegnyju.

Misce Ridini v pravi hrani

Voda igra vodilno vlogo v ljudski rasi. Osnove prave hrane za redčenje vključujejo preživetje zadostne količine ridinija in samega sebe - 1,5 litra za čas. Bazhano vrahovuvati samo navadno vodo.

Vzagal, misli o tistih, ki vvazhayutsya čaj in kava tí tej zhídinoyu, kot morajo ljudje, se smiselno razpršijo. Zdi se, da je prišlo do tržnega začetka v devetdesetih letih, ko je bila voda ustekleničena in je bila potrebna za oglaševanje. Od same strani, torej za pitje, jak kavo in čaj (in prvi izmed njih ni kriv, da je v »zdravi« dirki), da pospešimo proces bivanja v telesu, v povezavi s katerimi sistemi ne bom odvzeti potrebno za pravilno vožnjo robotov. Protest, najlepša nastavitev tega položaja, je, da je čaj krepka pijača, vendar je preprosta ridina glavna.

Če želite, lahko pijete vodo kadar koli. Prvo steklenico je priporočljivo vipivati ​​takoj po spanju, na srcu.

Osnove prave hrane za vitke diagrame

Na ta dan je mogoče dobiti veliko sistemov, obstaja veliko priporočil fahivtov in ljudje bi morali biti prikrajšani za vibracije te možnosti, ki je najboljši način življenja. Lahko si ogledate sliko pravilnih shem prijemanja, ki je preprostejša od uma, kot otrok.

Shema št.

Shema št.2.

Tabela 2 ne opisuje prigrizkov, v meniju ni čaja. Tse ne pomeni, da je nedolžen butti. Za prigrizke je priporočljivo uporabljati lahke izdelke: sadje, zelenjavo in solate iz njih, fermentirane mlečne pijače, dyêtichne pekovske izdelke. Pomembno je, da ne pozabite na čaj in preprosto vodo.

Tretja shema ni cena menija, ampak pomanjkanje sistema, pri katerem je ureditev osnova pravilnega cateringa za redčenje.

Kalorična vrednost takega skladišča je blizu 1300 kcal.

Kaj zobozdravniki priporočajo za skudnennya za pomoč pri pravilni harachuvannyi?

Mnogi ljudje so vzgojeni, da jih vidijo iz istega razloga, toda z novim, na lutki, ga lahko pobožate. Teorijo je treba izbrisati iz glave, saj je na najboljši možen način ves dan in brez nje ni mogoče razbrati osnove pravilnega prehranjevanja za redčenje. Zdravnik priporoča:

1. obov'yazkovo snidati
2. Če izdelkov ne ujemate strogo, vam jih ne bo treba videti iz pijače.
3. Meni je maksimalno uriznomanitnitsy, zato bo uravnotežen, ne bomo živeli dovolj dolgo.
4. Ne bodite lačni - to je stresno za vaše telo.
5. V jedilnik vključite več sadja in zelenjave.
6. Živi citrusi in ananas, da bi smrad vonjal po zdravju izgorevanja maščob.
7. Vidi se s hrbtne strani mastne, slane, mastne in prekajene hrane.
8. Ne pozabite piti navadne vode.

Osnove prave hrane za redčenje: meni

Tabela vam bo pokazala, kako lahko dobite priyomi ves dan.

Način priprave izdelkov in njihova vloga pri pravilni pripravi

Glavna pravila za pripravo opisanega v bordelu vključujejo tudi posebne metode priprave hrane. Torej, lepše se vidi iz ponve ponve v zagali, da je bila ponovno toliko namaščena, da se vlije v gnojevko in peč. Večnamenski kuhalnik, dvojni kotel, zračni žar in preprosta enolončnica so idealni spremljevalci pri pripravi. Svoje izdelke lahko daš v parfum shafi.

visnovok

Neprijetno se je spomniti osnov pravilnega prehranjevanja za suhe ženske, vendar bo rezultat prehoda na zdrav meni viden še prej, poleg tega ga ni mogoče omeniti le s številkami, ampak zagalny camp Zdrav sem.

Robot sistema za črevesno gnojevko bo imel vlogo za celoten organizem, če hočem o tem veliko ljudi in ne vem. Njen glavni cilj je določiti moč imunskega sistema in celo moč celic, da nastanejo v njenem telesu. Harchuvatisya pravilno - tse pomeni vso sredino in klic!

Navodila

Ne pozabite, da je otrok Suvora vodja Skadijevega zdravja in izmenjave govorov, da si ne morete pomagati, da ne obiščete svojih figuric. Dokler bo vaša meta postala zdrava oseba, morate imeti potrpljenje in biti zdravi, živahni, napolnjeni z vitamini in minerali ter se držati pevskih pravil.

Ni mogoče nenadoma zmanjšati načina prehranjevanja in ne vplivati ​​na stres na organizem. Odpravite ga na majhen način, menija ne spreminjajte radikalno. Na primer, da v kawi ne damo debelih vršičkov, ampak ne maščobnega mleka, in žemljico na prigrizku nadomestimo s šmatom življenjskega kruha. Ne pomislite na vse slane izdelke, le korak za korakom jih zamenjajte z malo shkidliva: zamenjajte zukerke z banano, zamenjajte bučo, v čaj dajte med, zamenjajte majonezo, v solato dodajte kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob . Dokler imate radi kavo, jo poskusite nadomestiti s cikorom - saj vonj smrada morda ne bo viden, ostalo pa je na poti. V skrajnih primerih popijte največ eno skodelico na dan, potem morate sami popiti črni čaj. Če ga lahko preprosto prilagodite iz vrhunskega olja majonezi, si za te izdelke privoščite nizkokalorične možnosti.

Ne mislite na nekaj okusnega za vas, poglejte, če je nerodno: lahko si privoščite majhen košček prekajenega ribija ali kavbas, kozarec alkoholnega plina, poglejte, če vidite. V prvi vrsti lahko nekatere od teh izdelkov shranite in uporabite v nespremenljivih količinah, kar je treba upoštevati pri vseh izdelkih. Samo krog okoli tega.

Jejte pogosteje, manj manj. Čez dan boste jaka krivi najmanj petkrat, hkrati pa na tarilko položite majhne porcije in jo stisnite, preden jo vidite. Andzhe vídomo, da bo mesto prišlo skozi pivgodini pislya ídi. Resnično žvečite ježa - tako se je lepše navaditi, mesto pa si lahko ogledate tudi sami.

Imeti dobro predstavo o Če zamudite prigrizek, vam bo ves dan pomembno, da vidite paket čipsa ali sladnih žemljic. Sanje so popolnoma krive, ker so v sebe vključile steklenice, zlaganje ogljikovih hidratov in maščob. Uzhte vivsyanka, žitna žita, gospod, sadje, mleko, jajca, zelenjava, riba, kruh iz grobe metle.

Krivi smo tudi za tiste, za katere je verjetnost, da bodo, vendar ne bolj kalorični, ne več ljudi. Meso iz obroka ni treba pospravljati, še posebej, če ga zberete, samo pokapajte meso z nizko vsebnostjo maščob - zamenjajte svinjino - ribo, mleti ječmen ali kurčati. Večerja z lahkim obrokom: ryboy z nizko vsebnostjo maščob, zelenjava, sadje.