פירות יוד המכילים. מוצרים עשירים ביוד.

מוצרים המכילים יוד חייב להיות בתזונה של כל אדם. יוד הוא אלמנט כימי שאחראי לפיתוח מלא ולצמיחה אנושית. יוד חשיבות רבה לתפקוד מלא של כל האיברים והמערכות, במיוחד בלוטת התריס. מסיבה זו, חשוב מאוד לדעת אילו מוצרים מכילים יוד לכלול אותם במזון. זה בערך זה שאנחנו אגיד לך במאמר זה.

לפני בחירת מזון המכיל יוד, זה צריך להיות נמצא כמה יוד נדרש להיות אדם ליום. תינוקות צריכים לקבל חמישים מיקרוגרם יוד יומי. ילדים משניים ועד שש שנים זקוקים לתשעים ימי יוד יומי. תלמידי בית הספר לוקחים מאה עשרים יוד מיקרוגרם. מבוגרים לוקחים מאה חמישים יוד יוד יומי. היקף היוד הגדול ביותר נדרש בהריון וסיעוד - מאתיים יוד יוד.

קודם כל, אתה צריך לשים לב למים רגילים. בליטר של מי שתייה כדי להיות עד 15 מיקרוגרם של יוד.

הבעיה של הגירעון של אלמנט כימי חשוב זה ניתן לפתור אם אנחנו מחליפים את המלח הרגיל לתוך Iodized, אבל זה לא תרופת פלא ועדיין צריך מזון המכיל יוד.

אדם מבוגר צריך לאכול על שישה גרם של מלח כזה ליום. עם זאת, יש לזכור כי אם החבילה פתוחה במשך יותר מחודשיים, היא מאבדת יותר ממחצית נפח היוד.

שימוש יומיומי מוצרים המכילים יוד. המתנות של הים נחשבים עשירים ביותר ביוד.

נמשיך את השיחה על אילו מזונות מכילים יוד. כרוב ים (למינריה) הוא העשיר ביותר באוכל יוד. זה מאכלי ים מכיל מחמישים ו עד שבעים יוד יוד. למעט יוד, הוא מכיל חומרים bioactive חלבון המכילים כ 23 חומצות אמינו. על מנת לקבל את שיעור היומי של יוד, יש צורך לאכול בערך כמאה מאות מאות אצות יומיומי.

מוצרי מזון המכילים יוד - דגים, כלומר טונה, סלמון, הליבוט, קוד, הרינג, flounder, ים, ים. כ 70 מיקרוגרם יוד נכלל במאה גרם של דג ים גולמי. ב COD כבד של יוד יותר, כ 800 מיקרוגרם. יש הרבה יוד ודגים שמן, כ 770 מיקרוגרם. אם אתם אוכלים בערך 180 גרם של יומי קוד, זה יהיה מספיק כדי להבטיח את הגוף הנדרש על ידי כמות הנדרשת של יוד.

אבל זה לא כל האוכל המכיל יוד. בואו נמשיך את השיחה. צדפות, צדפות, דיונון, שרימפס, מולים, סרטנים. כל אלה מעדנים הם לא רק טעים, אלא גם שימושי. הם מסוגלים לספק את הגוף עם כמות הנדרשת של יוד, שכן הם מכילים כ 100 מיקרוגרם.

גם בדיג מים מתוקים יש יוד. אבל התוכן שלה הוא הרבה פחות מאשר דגים הים, רק חמישה עד שמונה מיקרוגרם למאה גרם.

למעט מתנות הים, יש מזונות אחרים המכילים יוד. מוצרים אלה כוללים: ביצים, בשר, חלב, חמאה, גידולי דגנים, ירקות (שום, תרד, חצילים, סקר, סלק, עגבניות, חסה, חסה, בצל, בצל ירוק, צנוניות, אספרגוס, תפוחי אדמה).

יש יוד בכמה פירות יער ופירות, כלומר בננות, תפוזים, ענבים, מלונים, אפרסמון, תותים, Lemma, אננס. במקרה שאתה אוכל מדי יום חצי קילוגרם של שמפנים, זה יהיה מספיק כדי לקבל את נפח היוד הרצוי.

הסימנים העיקריים של חוסר יוד כוללים: עייפות, להגדיל את המשקל, האטה תהליכים מנטליים, חולשה כרונית, עייפות מהירה. אם אינך משתמש במוצרים שצוינו, לאחר מכן, למעט הסימפטומים המתוארים לעיל, הזיכרון יכול להפחית באופן משמעותי, עצבנות מופיעים, ויש עדיין כשלים במחזור הווסת. אז זה בדיוק הכרחי למוצרי מזון המכילים יוד.

אגב, מחלות רבות דרכי נשימה ואת מערכת הלב וכלי הדם נגרמת על ידי חוסר יוד. אם נדבר על מערכת הרבייה, יש ילדים בולטים, הפלות ספונטניות, אי פוריות, אימפוטנציה, כמו גם אנומליות שונות של העובר.

כדי למנוע בעיות אלה, יש צורך לקחת יוד ולאכול מזון המכילים יוד. של הטבלה הבאה, הוא נראה באיזה כמות ובאילו מוצרים מכילים יוד.

בגוף של כל אדם הוא מ 15 עד 25 מ"ג של יוד (בהתאם למסה). יוד חייב להיות הוסיף מזון בכל גיל: מתוך ילדים לאנשים בגילאים.

הנורמה היומית של יוד:

מבוגרים - מ 150 מיקרוגרם

נשים בהריון וסיעוד - 180-200 מיקרוגרם

ילדים מ 6 שנים - 120 מיקרוגרם

ילדים מ 2 עד 6 שנים - 90 מיקרוגרם

תינוקות, ילדים מתחת לגיל שנתיים - 40 מיקרוגרם

10 מוצרים עם תוכן גבוה יוד

1. כרוב ים (למינריה)

התוכן הגבוה ביותר יוד הוא כ 700-500 מיקרוגרם לכל 100 גרם של המוצר. Laminaria כולל גם חומרים bioactive ו 23 חומצות אמינו. נמוך קלוריות מוצר טבעי מנקה את האורגניזם של slags ו toxins. באופן אופטימלי בעת בחירת אספקת חשמל תזונתיים.

2. דגים ים: Perch, Cod, Pike

בכבד בקלה מכיל 370 יוד מיקרוגרם. ב 100 גרם. דג ים גולמי בממוצע 250-200 מיקרוגרם.

בדיג מים מתוקים, התוכן יוד מתחת - 100-50 מיקרוגרם.

דגים עשירים ב microelements: זרחן, סידן, מגנזיום, שימושי לחיזוק רקמות עצמות, שיניים, מסמרים.

3. שמן דגים (נוזלי, כמוסות)

מכיל בערך 700 מיקרוגרם לכל 100 גרם., ויטמינים A, D, חומצות אומגה -3 וחומצות אמינו. מתעכל בקלות בגוף. מבוגרים 1000-2000 מ"ג ליום. ילדים 0.5 - 1 כפית ליום. חיובי משפיע על הביצועים.

4. שרימפס, דיונון, מולים, צדפות

טרי - מ 190 מיקרוגרם, מבושל על 100-50 מיקרוגרם. עשיר במינרלים.

5. ירקות

תרד - 20 מיקרוגרם, סלק, תפוחי אדמה, כרוב, גזר -5-7 מיקרוגרם. ירקות בכמויות גדולות מכילים ויטמינים של קבוצות A, B, E, C, D הכרחי בתזונה לצמיחה ופיתוח מלא. לקדם עיכול נוח וטיהור של הגוף.

6. פרי

תפוחים (עם זרעים), אפרסמון, Feichoa מ 70 עד 30 מיקרוגרם לכל 100 גרם של המוצר. לשפר את מצב הרוח. לשפר את הרווחה ולתרום להסרת רעלים.

7. מוצרי חלב, גבינות

במוצרי חלב וחלב, תוכן יוד משתנה מ -17 ל -17 מיקרוגרם. גבינה - 11 מיקרוגרם. מכילים גם סידן, זרחן נדרש לחזק רקמות העצם מערכת עצבים.

8. ביצים

9. בשר

בשר חזיר - 17 מיקרוגרם, בשר בקר - 12 מיקרוגרם. עוף - 6 מיקרוגרם. עשיר ברזל וחלבון, ויטמינים B2 ו- D.

10. דשא, אגוזים

שיפון, קמח חיטה - על 10 מיקרוגרם

אגוזי מלך - 5-7 מיקרוגרם

יש לזכור כי במוצרים גולמיים, טריים, התוכן של יוד וויטמינים גבוה יותר מאשר לאחר עיבוד תרמי.

שימוש יומיומי במוצרי מזון המכילים יוד יספק לך אנרגיה חיונית. זה ישפר את הביצועים הנפשיים. יוד מספק מטבוליזם בגוף ומונע הצטברות של סיגים ורעלים.

טיפול בבריאות הוא ערבות של טוב טוב ומצב רוח מעולה.

יוד הוא אחד מאותם חומרים המספקים את הקורס הרגיל של רוב התהליכים הביוכימיים בגוף האדם. זהו אלמנט כימי זה שיוצר את כל התנאים הדרושים לתפקוד בלוטת התריס, מפעיל את עבודת המוח ומגביר את המעמד החיסוני. בגוף של מבוגר, יש בערך 23 מ"ג של יוד, אשר 12-13 מ"ג - ברקמות של בלוטת התריס. בנוסף, האלמנט שצוין נכלל בכליות, הערמונית, השחלות, רקמות הכבד, צלחות ציפורניים, שיער ומושבים בעור.

מדוע אורגניזם יוד יוד?

הפונקציה העיקרית של יוד בגוף האדם מגיע להשתתף בפיתוח של הורמוני בלוטת התריס. בנוסף, אמר פריט:

• יוצר תנאים להתפתחות הדרגתית של איברים ורקמות;
• מנרמל את הרקע הרגשי, את העבודה של CNS;
• לוקח חלק בתהליכים מטבוליים;
• מבצעת את הרגולציה של קצב הלב;
• מוביל ללחץ הדם הרגיל;
• יש השפעה חיובית על עבודת המוח;
• מגביר את ההתנגדות של הגוף לזיהומים;
• תורם להסרת כולסטרול עודף.

הוכח גם כי יוד מעורב בהיווצרות ופיתוח הבא של העובר במהלך ההריון.

כמה יוד אתה צריך אדם ליום?

על פי הסטנדרטים שהוקמו על ידי מי, הצורך היומי של יוד הוא:

• לילדים שלא הגיעו לגיל בן שנה - 50 מיקרוגרם;
• 1-6 שנים - 95 מיקרוגרם;
• 7-12 שנים - 125 מיקרוגרם;
• עבור בני נוער מ 13 שנים ומבוגרים - 160-200 מיקרוגרם;
• עבור נשים בתקופה של נוסע העובר או במהלך breastfeeding - 250 מיקרוגרם.

אלה סטנדרטים יוד רלוונטיים לאנשים שאין להם בעיות בריאותיות משמעותיות. במקביל, במהלך מחלות בודדות של בלוטת התריס, את הצורך היומי של אלמנט זה עולה במידה ניכרת.

תסמינים של היעדר יוד בגוף

על פי המידע שנאסף על ידי מי, כ -30% מאוכלוסיית העולם מזינים את קבוצת הסיכון למחלות, התרחשותו נגרמת על ידי הגירעון ביוד. התכונות העיקריות החותמות על היעדר יוד בגוף הן:

• אדישות, דיכאון;
• נמנום וחולשה;
• כאב בשרירים;
• שִׁכחָה;
• תוקפנות, עצבנות מופרזת;
• שיפור משקל הגוף;
• ייבוש העור, שבריריות של צלחות ציפורניים, שיער;
• היווצרות של בצקת;
• את המראה של שקיות מתחת לעיניים;
• מִיגרֶנָה;
• תחושה מתמדת של קר;
• שינוי קול (צרידות);
• מרגיש גושים בגרון, קושי בבליעה מזון ורוק.

הגירעון של אלמנט זה משפיע הן על המצב הגופני הכללי של האדם. בפרט, אצל אנשים הסובלים מחוסר יוד מופיעים קפיצות חדות לחץ, הפרעות קצב, יש גידול ריכוז כולסטרול בהרכב הדם, הכיסא שבור, מגביר את ברזל בלוטת התריס בגודל.

בבית, מחסור יוד מאובחן עם מבחן פשוט. בזרועו של האדם שנסקר עם שרביט כותנה, שלושה להקות יוד לצייר, בעוד עובי של הראשון מהם צריך להיות 5 מ"מ, השני הוא 9 מ"מ, והשלישי הוא 15 מ"מ. תוצאות הבדיקה מוערכות בכ -8-9 שעות. אם רק הדק ביותר, אז התוכן של היוד בגוף של האדם הנבדק מוכר כאופטימלי, נעלם מכל שלוש השורות. אם שתי להקות נעלמות ורק את הקו העבה נשאר על העור, אז אנחנו מדברים על מחסור קטן של אלמנט זה. אם, לאחר הזמן שצוין, אין עקבות מכל שלוש הלהקות, אז כל השטח מופיעים על מנת לאבחן מחסור יוד מסוכן.

גורם לחסרוני יודעים

הגורמים הנפוצים ביותר לפיתוח מצבי חוסר יוד נחשבים:

• הפרת תהליך הלמידה של יוד;
• תוכן יוד נמוך באדמה שעליה גדלו ירקות ותרבויות אחרות, המיועדות לאכילה;
• אחסון ממושך של מוצרים המכילים יוד או טיפול בחום לטווח ארוך;
• דיאטה אנאלפבית.

הגורמים המעכבים את הקליטה הרגילה של יוד הם:

• שימוש מוגזם של ירקות מוגזמים (לבנים, בריסל וכרובית, שורשי חזרת, ברוקולי, שעועית, דגני תירס, פולי סויה, בוטנים);
• כלור מים מוגזם;
• מחסור של ויטמינים E ו- A;
• עודף פלואורידציה של משחות שיניים או מי שתייה.

המספר המרבי של מזונות המכילים יוד לאדם מספק את האוקיינוס \u200b\u200bהעולמי. במקביל, לא המקור העשיר ביותר של יוד נחשב אצות של למינציה גדל בים של הבריכות של האוקיינוסים האוקיינוס \u200b\u200bהשקט וארקטי. תזונאים טוענים כי כדי לחדש את היעדר יוד, זה מספיק כדי לאכול כמה כפות של Laminaria כל יום.

כמות עצומה של יוד נמצאת גם מתנות ימית אחרות: בדגים (hex, pike, טונה, cambal, mintay, perch, cod, hunchback, כביסה), צדפות, סרטנים, דיונון, שרימפס, צדפות ומולים. על מנת לשמור על ריכוז של אלמנט זה בגוף ברמה הנכונה, זה מספיק כדי לאכול על 170 גרם של מוצרים רשומים כל יום.

שאר האוכל מכיל יוד קטן בהרבה מאשר מתנות הים. סכום קטן של אלמנט זה נמצא בקבוצות הבאות של מוצרים:

• בדגים החיים במים מתוקים;
• במוצרי חלב וחלב;
• בשר אדום;
• בביצים;
• ב croups;
• בירקות, פירות יער ופירות גדלים על קרקעות עשירות היטב (בשעיני אספרס, אפרסמון, תרד, הדר, סלק, מלונים, סלט עלים, בננות, חצילים, תפוחים, תפוחי אדמה, ענבים, שום, צנוניות, קשתות, עגבניות, גזר ו וכו.);
• ב Champignons.

מידע על תוכן היוד במוצרי מזון מוצג בטבלה הבאה.

יש דעה כי כמות גדולה מספיק של יוד נמצאת במחיצות של אגוזי מלך ובגרגרים Feichoa (עד 330 מיקרוגרם בכל 100 גרם). עם זאת, מומחים טוענים כי מידע זה אינו מתאים למציאות.

גורם ותסמינים של עודף של יוד בגוף

עודף יוד בגוף האדם הוא מאוד נצפתה לעתים רחוקות. עם זאת, הריכוז הגובר של אלמנט זה עלול לגרום לפיתוח של מספר תהליכים פתולוגיים.

הסיבות העיקריות של עודף יוד הן:

• זרימה גבוהה של אלמנט כימי זה בגוף יחד עם מזון;
• התעללות במוצרים, מועשר באופן מלאכותי עם מלחי יוד (חלב יודיז, לחם, קמח, מלח, מים וכו ');
• כמה כשלים בחילופי;
• גישה אנאלפבית לשימוש בסמים המכילים יוד.

תסמינים חיצוניים של יוד עודף בגוף הם:

• האצה חדה של מטבוליזם, מלווה ירידה במשקל ניכרת;
• שלשולים תכופים;
• תחושת מסירות בלגימה, שיעול לא פרודוקטיבי ודמעה משופרת, עקב גירוי של רקמות אפיתל ריריות וחידושים;
• האצת הדופק;
• יד שייקים, אצבעות בודדות;
• הזעה מוגברת;
• עצבנות קיצונית;
• חולשת שרירים;
• שתיקה מוקדמת של שיער;
• את המראה של טעם מתכת בפה;
• פיגמנטציה של העור;
• חלה חדה של חסינות והפחתת ההתנגדות של הגוף לזיהומים.

בעת זיהוי הסימפטומים המתוארים, יש צורך לנטוש את השימוש במוצרים מ תוכן גבוה יוד ולבקש ייעוץ לאנדוקרינולוג.

יוד הוא אלמנט חיוני שבלעדיה ההתפתחות הנורמלית של גוף האדם אינה אפשרית. המינון היומי שלה ב 150-200 מ"ג מספק את הייצור של ברזל בלוטת התריס של המספר הרצוי של הורמונים בשליטה פחמימות ושומן, עצבני ו מערכת שרירכמו גם טמפרטורת הגוף. בנוסף, יוד מעורב בהיווצרות של תאים מגן הגוף - phagocytes הסרת תאים פגומים זר ממנו.
החיסרון של יוד בגוף מסוכן להופעת הפרות חמורות של התפתחות נפשית ונפשית, מטבוליזם, פיתוח הזדר מחלות אונקולוגיות. יוד מעורב בסינתזה של חלבון, היווצרות של רקמות סחוס העצם, מגרה את הביצועים ואת היכולות המנטליות של אדם. חשוב לזכור אילו מוצרים מכילים יוד, שכן רמתו משפיעה על עבודת מערכת העצבים, על שריפת השומן, על מטבוליזם, על מצב העור, השיער, השיניים והציפורניים.

הגוף מצטבר יוד בלוטת התריס, גורם עתודות שלה מזון, מים, אוויר דרך העור. לכן, חשוב לדעת אילו מוצרים מכילים יוד ולהציג אותם לתזונה היומית שלך. אנו מביאים לתשומת לבך רשימה של 7 מוצרים שימושיים עם יוד גבוה.

1. הריכוז הגדול ביותר של יוד מכילים אצות, בפרט, כרוב ים או למינריה. ב 100-200 גרם של למינריה, מנה יומית של יוד כמות גדולה של חומצות אמינו נכלל.

2. יוד עשיר בכבד בקלה, שמן דגים דג ים: הרינג, סלמון, קוד, flounder, טונה, הליבוט, ים בס.

3. אחרים מאכלי ים - סרטנים, שרימפס, mussels, דיונון, צדפות ו scallops הם מקור חשוב נוסף של יוד.

4. מזון ניתן רק לתת מחצית שיעור יוד יומי, ואת שאר ניתן להסיר מלחים iodized המכיל קוביות מרק, מוצרי מאפייה ומוצרי חלב. אתה יכול לקחת תוספים יוד מומלץ על ידי רופא או ויטמין ומורכבות מינרלים עם תוכן יוד.

6. פירות יער ופירות עשירים ביוד: תפוחים, תותים, ענבים, מלון, אפרסמון, לימון, כתום.

7. מלא את המניות של יוד במוצרי הגוף: בשר בקר, דג מים מתוקים, שמפניות, שיבולת שועל, ביצים, שמן, חלב.

כדי למקסם יוד, יש צורך לעמוד בכללים לאחסון מוצרים ועיבוד תרמי שלהם. חשוב לדעת לא רק, שבו מוצרים הוא מכיל יוד, אלא גם מוצרים אלה להפחית את ספיגת יוד על ידי הגוף. כרוב, חזרת, בוטנים, פולי סויה, שעועית, תירס מכילים חומרים המאטים את עבודתו של בלוטת התריס, ואת חלקם בתזונה היומית צריך להיות מוגבל.

אגב, יוד נמצא גם ענבים. לכן, ענבים (טיפול ענבים) הוא אולי הדרך הטעימה ביותר לחדש את מלאי יוד של הגוף.

התפתחות פיזית ונפשית נורמלית עשויה לסבול אם היעדר רכיב עקבות חשוב כזה מופיע בגוף האדם כמו יוד. מאז כמעט 90% ממנו מגיע עם מזון, אז לדעת בהם מוצרים יוד נמצאים בסכום המסוגל לספק צורך יומיומי, כל צרכים מארחת.

יוד מתייחס לקטגוריה של אלמנטים מעקב חיוני, כי זה מעורב, אבל הרגולציה של תהליכים מטבוליים. הכניסה הלא מספקת שלו לגוף לא יכולה רק להחמיר את הבריאות הכללית, אלא גם להוביל להתפתחות של מחלות חמורות. החיסרון של אלמנט זה עקבות משפיע בעיקר על הפונקציות של בלוטת התריס. תירוקסין המיוצר על ידי ההורמון שלה, מסדיר תהליכים מטבוליים.

עם ירידה בסכום, עייפות מהירה, עייפות, הפרעות זיכרון וחשיבה נצפים. צמצום התוכן של יוד בגוף יכול להאט את התפתחות פיזית ונפשית אצל ילדים, לגרום למחלות קרדיווסקולאריות, מחלות מטבוליות. הכללה בקצבה של מוצרים שבהם יוד זה עוזר להימנע ממנו.

כמה יוד אתה צריך

הצורך בגוף זה microelement הוא 3 מיקרוגרם / ק"ג ליום.

הסכום הגדול ביותר של יוד נדרש לנשים בהריון - 200 מיקרוגרם ליום. בני נוער ומבוגרים צריך 150 מיקרו של אלמנט זה עקבות ליום. תינוקות לקבל את זה microeleerant עם חלב, אז נשים סיעוד צריך לאכול כראוי ומלא.

אבל יוד בגוף מגיע לא רק עם מזון. באזורים חוף הים עקב תוכן מוגבר באוויר, חלק מהצורך היומי מסופק במהלך תהליך הנשימה. מי שתייה יש גם אלמנט זה עקבות. זה אפילו הוסיף במיוחד במהלך הניקוי, בשטחים, שם במקורות מים טבעיים של תוכן יוד הוא נמוך. מלח Iodized יכול גם לעזור להבטיח את הצורך היומי עבור microelement זה, אבל עם אחסון לטווח ארוך, את הסכום של זה מופחת בו.

במוצרי מזון שונים, התוכן של אלמנט זה עקבות שונה, ולכן יש צורך לפקח על מוצרים שבהם הרבה יוד יהיה נוכח בתזונה. לפעמים יש שאלה אם זה אפשרי להגדיל את התוכן של יוד בגוף באופן מלאכותי, במיוחד מאז התעשייה הפרמקולוגית שלנו יש ארוך מייצרת קומפלקסים ויטמין, תוספי תזונה המכילים את האלמנט הזה.

אי אפשר לעשות זאת, כי:

• עודף מוביל גם לפיתוח תנאים פתולוגיים;
• יוד מתחמי ויטמין גרוע מהאורגניזם;
• עבור חילופי רגיל דורש מגוון של חומרים וויטמינים שניתן להשיג רק עם מזון.

לכן, כדי להבטיח את הצורך היומי, אתה צריך לכלול מוצרים בהם הוא מכיל, וזה עשוי להיות:

• דגים ובשר;
• מוצרי חלב;
• פירות וגרגרים;
• ירקות וירקות;
• גידולי תבואה וקטניות.

יתר על כן, אי אפשר להשתמש רק סוג אחד של מוצרים, שכן מכלול שלם של ויטמינים וחומרים מזינים נדרש לקליטה טובה. ויטמינים של קבוצות A, E. לכן, אנשים עם מחלות בלוטת התריס נדרשים.

דגים ומוצרי בשר

הריכוז של יוד במי הים הוא גבוה, ולכן מנות דגים ומאכלי ים מכילים את היוד ביותר, את הטבלה מראה, במה כמו כמויות של יוד נכנס לגוף כאשר נצרך. אבל יש לזכור כי אחסון לא תקין, עיבוד תרמי מסוגל לא רק לשנות את הטעם של מנות, אלא גם הרכב שלה.

לקבלת מניעת וטיפול במחלת בלוטת התריס, הקוראים שלנו מייעצים "תה מונסטי". זה מורכב 16 עשבי תיבול מרפא שימושיים ביותר שיש להם יעילות גבוהה מאוד במניעת וטיפול בלוטת התריס, כמו גם בעת ניקוי הגוף בכללותו. האפקטיביות והבטיחות של תה מונסטי הוכח שוב ושוב על ידי מחקרים קליניים ניסיון רב שנתי. חוות דעת של רופאים ... "

העשירים ביותר ביוד מאכלי ים הוא כרוב ים או laminaria, הוא מכיל יותר מ 500 מיקרוגרם, ו 100-150 גרם מספיק כדי למלא את הצורך היומיומי. העלים היבשים שלו משמשים לטיפול במחלות הקשורות לחסרון של אלמנט זה עקבות.

אבל בשר זה פחות, בשר בקר ועוף על 100 גרם של המוצר יש רק 5-11 מיקרוגרם, בשר חזיר וביצים טריים מכילים 14-18 מיקרוגרם. ב נהר דגים שלה קטן, רק 74 מיקרוגרם, אבל חומרים שימושיים אחרים (זרחן, סידן) להפוך אותו מוצר הכרחי בתזונה.

מוצרי חלב

ממוצרי חלב, חלב וגבינות שלם הם עשירים יותר מאשר יוד, במוצרים מותססים, שומניים (IPIAYRY, KEFIR, שמנת חמוצה, Cream) התוכן שלה יורדת.

דגנים, קטניות

I. תרבות שעועית גם לשרת ספקים של אלמנט זה עקבות לגוף. לדוגמה, שעועית מכילה 14 מיקרון. מן הקטוף של רוב יוד המכילים הוא pesh (4.5 מיקרוגרם), אבל כוסמת (4 מיקרוגרם) ו חריצים שיבולת שועל אינם נחותים זה, במיוחד מאז מיושם לבישול לעתים קרובות יותר.

פירות וירקות

התוכן של יוד בירקות, צמחייה ופירות תלויים לעתים קרובות באזור שבו הם גדלים, כך אלמנט זה עקבות הוא כרוב, עגבניות, גזר, תותים, שזיפים וענבים. הסכום המוגדר שלה זמין בפרי הדר, בננות, תפוחים. אבל מחזיקי שיא במספר 100 גרם. המוצר הוא אפרסמון, Facea, פירות שגדלים בתנאים של לחות גבוהה על החוף, תפוחים עם זרעים.

אילו מוצרים לשימוש כאשר חסר יוד

רשימה של מוצרים המכילים פריט זה גדול מספיק. ולעשות דיאטה כדי להבטיח את הגוף של microelement זה לא קשה. אבל לפני שאתה עושה, אתה צריך לגלות את הסיבה שגרמה חוסר יוד.

מוצרים המכילים IOD יעזור להפוך את הגירעון, אם כי השאר על החוף הוא גם שימושי במצב כזה. נסו לגוון את הדיאטה שלך עם פירות ים, להחליף לחם חיטה עם שיפון. מקור מצוין של אלמנט זה עקבות הוא ביצים, בעיקר חלמונים. פירות טריים, ירקות, ירקות (תרד) הם גם מועילים. אם זה אפשרי, לטפל בעצמך לקוויאר אדום ופירות פירות (אפרסמון, Feichoa).

תזונה מאוזנת היא אחד הגורמים החשובים של בריאות הגוף. הכוח צריך להיות מגוון, מבושל כראוי ממוצרים טריים. ואז לא מחסור של חומרים מזינים, אלמנטים קורט וויטמינים לא.

האם כל זה נראה לרפא את בלוטת התריס לא קל?

בהתחשב בכך שאתה קורא כיום מאמר זה, אנחנו יכולים להסיק כי מחלה זו עדיין לא נותן לך שלום.

אתה כנראה גם ביקר מחשבות על התערבות כירורגית. ברור, כי בלוטת התריס היא אחת של האיברים החשובים ביותר, שעליו בריאותך ובריאותך תלויה. ואת החרב, עייפות מתמדת, עצבנות ותסמינים אחרים ברור להפריע ליהנות החיים שלך ...

אבל, אתה מבין, זה נכון יותר לטפל בסיבה, לא תוצאה. אנו ממליצים לקרוא את ההיסטוריה של אירינה Savenova על איך היא הצליחה לרפא את בלוטת בלוטת התריס ...