Močna imunost ali kako se zaščititi pred boleznimi. Močna imuniteta močna ali močna

Imuniteta v starosti

Iz tega članka se boste naučili:

Kakšne so posebnosti imunitete v starosti

Katere bolezni lahko zaradi oslabljene imunitete poslabšale

Katere metode so boljše za krepitev imunitete - ljudske pravna sredstva ali droge

Lahko fizična aktivnost in ustrezna prehrana poveča imuniteto v starosti

Katere značilnosti je imuniteta v starosti

Glavni organ imunski sistem Oseba, ki je odgovorna za oblikovanje in ohranjanje imunitete je virrska žleza. Nahaja se v zgornjem delu prsnega koša, nad srcem. Zaradi svoje značilne oblike, ki spominja na trikratne vilice, je prejela ime. Ima drugo ime - Timus, ki je prevedena iz grškega pomeni "življenjska sila".

Do približno osemnajst let, je to železo nenehno raste. Potem se njena rast preneha, in se začne zmanjševati. Prihaja njena "povratna rast". Okoli 70, zaščitne sile telesa od dveh do pet odstotkov podobnih kazalnikov mladene raste.

V tej čudoviti žlezah se pojavljajo limfociti, ki zagotavljajo zanesljivo zaščito telesa iz virusov, okužb in avtoimunskih bolezni. Prav tako uravnavajo delo celotnega imunskega sistema telesa.

Ko je določena starost doseže oseba (nekatere osebe prej, in drugi kasneje), spremenijo žlezo vilice popolnoma. Nove celice se ne oblikujejo, obstoječi se ne posodabljajo. Zaščitne funkcije telesa oslabijo.

Zmanjšanje dejavnosti te vitalne žleze se lahko presoja z naslednjimi zunanjimi znaki: \\ t

Zbledela kožo, zmanjša svojo elastičnost in tvorbo gub;

Ranljivost nohtov in las;

Pojav številnih notranjih organov v kronični obliki;

Zmanjšan ton in zmogljivost.

Vsi ti znaki so posledica oslabitve zaščitnih funkcij imunosti.

Imuniteta v starosti se bistveno razlikuje od imunitete mladeniča. Starejši pripada moškim in ženskam, ki so dosegle šestdesetletne starost in starejše.

Zaradi oslabitve imunitete pri starejših, človeško telo postane obrabljena pred okužbami, virusi in patogeni mikrobi. Najbolj nedolžna virusna bolezen lahko takoj gre v kronično obliko. In on bo treba obravnavati od njega do konca življenja. Zelo pomembno je, da se nenehno dvigne imuniteto v starosti, prepreči njen upad. Držite ga na dokaj visoki ravni, tako da je enostavno "ravnanje" z vsemi škodljivimi dejavniki, ki povzročajo različne bolezni.

Zaradi povečanja ravni Gamma Globulins se proizvajajo protitelesa. Posledično se starejše telo začne boriti proti svojim celicam.

Ta boj pokriva celoten organizem starejše osebe, njegove posledice pa so lahko zelo resne. Najpogostejši od njih:

AukimMune Thiroicita Hashimoto je ena najpogostejših bolezni ščitnice;

Psoriaza - kronična bolezen, ki vpliva predvsem na človeško kožo;

Revmatoidni artritis - bolezni sklepov;

Sarkoidoza - lahko vpliva na več organov;

Sindromu ali suhi sindrom;

Sistem rdeče lupus;

Sklerodermija;

Mešalne priključne bolezni;

Težka miastična.

Daleč je celovit seznam Vse možne bolezni.

Kako dvigniti imuniteto v starosti

Imuniteto osebe, ki mu je dana ob rojstvu in se zabavala zaradi bolezni trpljenja in cepljenja, v starosti oslabi in jo je treba okrepiti in podpirati. Slabitev zaščitnih sil organizma starejših se kaže s pogostimi in dolgotrajnimi prehladi in nalezljivimi boleznimi.

Če se imuniteta v starosti ne krepi, obstaja neuspeh dela imunskega sistema telesa. Posledično se pojavijo in razvijejo avtoimunske bolezni.

Ali je mogoče dvigniti imuniteto v starosti? In kako je to mogoče storiti? Katere metode obstajajo za krepitev in izboljšanje?

Telesna aktivnost

Različne vaje spodbujajo izmenjalne procese v mišicah, prispevajo k zmanjšanju holesterola v krvi in \u200b\u200bojačano izločanje žlindra iz telesa. Najbolj navaden jutranja gimnastika ali hoditi Za 30-40 minut na svežem zraku je kisik krvi nasičen, pomiril in odstrani živčne napetosti. Fizična aktivnost v starosti krepi imuniteto.

Plavajoče in drsanje in smučanje -elimisti športa so dobro razvite mišice, prispevajo k razvoju prave drže. Poleg tega dajejo najmočnejši naboj veselja in odličnega razpoloženja, izboljšajo imuniteto v kateri koli starosti. Lahko greš na plavanje vse leto. Poleti v naravnih naravnih rezervoarjih in pozimi - v bazenih.

Hamam. - To je turška kopel, temperatura, v kateri ne presega 45 ° C. Povišana (skoraj 100%) vlažnost pomaga enostavno prenašati visoka temperatura zrak. Ta značilna značilnost turške kopeli vam omogoča, da obiščete celo starejše ljudi, ki slabo nosijo toploto in visoko vlažnost v parniku drugih vrst kopeli. V Hamamu je obremenitev na kardiovaskularnem sistemu manjša kot v drugih kopelih, zaradi kombinacije relativno nizke temperature in visoke vlažnosti. Takšni temperaturni pogoji popolnoma prispevajo k sprostitvi mišic, izkopavanju žlindre in toksinov iz telesa in krepitev imunosti.

Hoja bos na masažni preprogi Vsak dan, 3-5 minut popolnoma izboljšuje imuniteto v starosti. Hoja za takšno preprogo povečuje krvni obtok, povzroča prijetne občutke in dviguje ton telesa. To je posledica mehanske izpostavljenosti refleks. noge. Občutki spominjajo na hojo bos na kamenčkih, pesek ali poševni travi. Masaža preproga se lahko kupi v specializirani trgovini ali v lekarni.

Poln nočni spanec. - Odlično "orodje" za krepitev imunitete v starosti. V temi v človeškem telesu je tako imenovani sanjski hormon sintetiziran - melatonin. Njegova vrednost je zelo težko precenjena. Sodeluje v mnogih fiziološki procesi, ureja dejavnosti endokrinih, prebavnih in imunskih sistemov. Normalizira krvni tlak, poveča imuniteto, upočasnjuje procese staranja. Pozna tudi njen antioksidativni učinek. Torej, da se melatonin proizvaja v zadostni količini, morate iti v posteljo do polnoči, izklopite vse naprave razsvetljave v spalnici in tesno trdna okna, tako da je bila v spalnici je bila temna.

Pravilna prehrana

Znani antični grški zdravnik Hipokrat je dejal: »Povej mi, kaj jeste, in jaz vam bom povedal, kaj si še več.« Pravilno uravnotežena prehrana pomaga okrepiti imuniteto v starosti. Prebavni sistem pri starejših ima značilne značilnosti. Digestijo in asimilacijo hrane, delo črevesja se slabša s starostjo. Fizični napor, zato se poraba energije znatno zmanjša. Prehrana starejših mora biti sestavljena iz izdelkov, ki vsebujejo vse potrebne snovi v zadostnih količinah.

V starosti je treba naravna biostimulatorje uporabiti za krepitev in krepitev imunosti:

Pokvarjeno mleko;

Ribje maščobe;

Sveže zelje vseh vrst;

Sadje psa;

Črni ribez, malina in morje.

Bostimulanti v celoti absorbira telo, ki ga oskrbuje z vsemi vitamini in minerali, izboljša delovanje prebavnega sistema. Potrebne za krepitev imunosti, so izdelki, ki vsebujejo beljakovine. Lahko je zelenjava ali živalskega izvora.

V ajdovi, fižol, stoch in maticah (vsebovane zelenjavne beljakovine).

V mlečnih izdelkih (potrebni starejši in kot vir kalcija). V starosti je treba uporabiti mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Zelenjava in sadje vsebujejo vlakna. Plodovi rdečega I. oranžna barva (Bolgarski poper, pomaranče, korenje in paradižnik) so bogate s provitamin a (karoten).

Da bi povečali imuniteto v starosti, je nujno, da je prehrana napajanja raznolika in polnopravna. Sestavljen bi moral iz izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, elemente v sledovih in vitamini.

Spodbujajte delo imunskega sistema telesa minerali. - Selenium, magnezij in cink, ki ga vsebuje: \\ t

Govejega jetra, srca in ledvic;

Non-maščobne sorte govejega mesa;

Ribe (še posebej v lososu, skuše in sled);

Fižol, grah in ajda;

V celih žitnih križjih: ajde-jedro, biserna žita, rjavi riž;

Potrebno je strogo upoštevati način porabe, vzemite hrano hkrati. To "discipline" delo prebavnega sistema, izboljšuje prebavo in učenje. Treba je preprečiti prenajedanje. Pogosto je potrebno, vendar postopoma, v majhnih delih. Ustrezna in popolna prehrana bo pomagala ohraniti zdravje in povečati imuniteto v starosti.

Kako dvigniti imuniteto v starosti z zdravili

Imuniteta je imuniteta za okužbe in uvedbo tujih teles v telo. Ta zaščita zagotavlja imunokompetentne celice, tako imenovane fagocite in maščobe. Pri starejših se njihova dejavnost zmanjšuje, imuniteta slabi. Za aktiviranje, "zbudi" imunske celice so potrebne imunostimulante. Lahko so drugačne v sestavi:

Zelenjavni imunostimulatorji

Ti vključujejo droge Echinacea. Dovoljeno jih je. Izpuščeni so v lekarni brez recepta. Proizvedeno v različnih. dozirne oblike. Droge uvožene in domače proizvodnje so namenjene prodaji (glede na moč vpliva na telo, razlika ni le v ceni).

V medicini, ki temelji na dokazih, ni potrdila učinkovitosti Echinacea. To je neškodljivo in deluje na ravni placebo.

Plant imunostimulanti skupin adaptogen

Imuniteta v starosti bo pomagala dvigniti adaptogene rastlinskega izvora:

DAMNIE;

Kitajska limonska trava;

Rhodiola roza;

Eleuthococcus.

Tonik kitajske limonske trave je dobro znana. Na voljo v obliki tinkture. Uporablja se z velikim fizičnim naporom, živčno izčrpanostjo in upadanjem sil. V mnogih državah sveta je splošno znano in se uporablja.

Rhodiola Pink in Luncture povečati odpornost na organizem na škodljive okoljske dejavnike in uravnavati delo živčnega sistema.

Eleutherococcus Popolnoma toni, povečanje razpoloženja in učinkovitosti. Stimulira delo možganov. Potrjeno je bilo, da Eleutherokokk ne povzroča kršitev srčnega utripa ali krvnega tlaka. Uravnava delo imunskega sistema, povečuje njegove zaščitne funkcije.

Ta zdravila vplivajo na vse ljudi na različne načine. Zato se morate pred sprejemom posvetovati z zdravnikom.

Vitamini

Vitamini so vitalna snov za človeško telo, ki ga ne more sintetizirati, in s hrano. Izboljšajo izmenjalne procese, prispevajo k izboljšanju imunosti. V starosti, potreba po vitaminih A, E, C in B, kot tudi v magneziju, cinku in selenu, povečuje.

Kako povečati imuniteto v starosti s pomočjo ljudskih sredstev

Za zdravljenje bolezni že od antičnih časov ljudje uporabljajo različna zdravilna zelišča in hrano.

Prelomi in domači dojenčki prinašajo največje koristi. V primerjavi s farmacevtskimi pripravki imajo pomembno prednost - pripravljena brez različnih škodljivih aditivov, okusov in barvil. Potrebno je le pripraviti visoko kakovostne surovine in sposobnost kuhanja. Da bi dosegli najboljši medicinski učinek, je treba CHAMPS pripraviti glede na metodo profesorja družbe Tomsk Medical Institute D. D. Yablokov. Časten zdravnik in znanstvenik sedemdeset let njegovega življenja, namenjenega služijo ljudem in zdravilu.

Decoction listov in plodovi orehov po metodi D. D. Yablosov je pripravljen na naslednji način:

Zmešajte veje z listi in sadjem oreha, mešanica. Mešanico postavite v porcelanske jedi brez nosu s tesno zapiralnim pokrovom.

Napolnite 200 ml vode in segrejemo 25-30 minut v vodni kopeli.

Vzemite v odejo ali topel Terry brisačo in vztrajajte 45 minut.

Ohladite in nato napnite infuzijo. Vzemite kozarec stekla trikrat na dan.

Okrepiti imuniteto v starosti formulacije iz uporabnih izdelkov: \\ t

Lukovo-medu Immunostimulator. Zmešajte 2 čebulice v mešalniku in dodamo ščepec sladkornega peska. Postavite v keramične jedi s tesnim sosednjim pokrovom. Dodajte pol litra vode in segrejte vodno kopel za 1,5 ure. Ohladite in dodajte 2 žlici medu. Vzemite mešanico 3-krat na dan s skodelico.

Pomeni s črnim rožem. Mletje v mešalniku 1 kg plodov črnega Rowan. Dodamo 1,5 kg sladkorja in mešamo zmes z leseno žlico, da popolnoma raztopite sladkor. Vzemite eno žlico dvakrat na dan. Seveda 30 dni.

Uporabna mešanica. Poslanstvo skozi mlinček mesa ali mletje v mešalniku oreha, Kuragu, sliš, limone in rozine. Vzemite eno žlico enkrat na dan. Zmes shranite v hladilnik.

Ljudska sredstva potekajo tečaje s trajanjem od 3 do 4 tednov. Koristno za nadomestne decoctions in infuzije z mešanicami.

Glavni način za krepitev emulzije starejše osebe je seveda, zdrava slika Življenje. Kdor prispeva k ohranjanju zaščitnih sil telesa v starosti. Vključuje redno uravnoteženo prehrano, telesno aktivnost in polno nočno spanec. Postane garant za visoko zmogljivost, dobro počutje in odlično razpoloženje. In rastlinski pripravki in ljudska zdravila dopolnitev in "okrepiti učinek" v proces krepitve imunosti.

Imuniteta - Naravna pregrada na poti mikrobov: virusi, bakterije, glive. Boj za izboljšanje imunitete je pomemben v vsakem letnem času.

Spomladi je čas za avitaminozo, gripa se pozimi divja, jesen je pretresen hlad * torej, najbolj ploden čas za krepitev imunosti - poletje in za to v bregu Piggy ljudsko zdravilo Celotna metoda placerja je zasežena.

Kako obnoviti in okrepiti imuniteto po bolezni

Znaki oslabitve imunosti

Signal. ta imuniteta zahteva nujno pomoč, lahko postane: stalna utrujenost; Hitra utrujenost: nespečnost ali. Nasprotno, zaspanost: kronične bolezni; Periodična mazanja v sklepih in mišicah; pogoste prehladi,

Metode krepitve imunosti

1/ Najprej! korak k zdravju znebiti se slabih navad.

Kajenje, sedeči življenjski slog, stresne situacije, preobremenjenost - Z vsem tem se bo moral posloviti. Morali bi se spremeniti pozitivna čustva, ustrezna prehrana, način spremljanja, zmerna telesna aktivnost in redne zunanje sprehode.

- telo bo hvaležno

- 2.Če v vsakdanjem meniju bo vključeval izdelke za izboljšanje imunosti. Med njimi: korenje, brokoli, mlečni izdelki, jagode, kivi, losos, cedre matice, buče, oljčno olje, bučke. Pott Smonsons, Citrus, Zeleni. Poleg tega ne smemo pozabiti na nenasičene maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe in druge morske sadeže. Pomembno je vedeti, da jih dolgoročno toplotno zdravljenje uniči.

- Obstopajte

— 3. Vodja objektov za izboljšanje imunosti . Ti vključujejo imunotropna zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, ki jih vodijo podatki o zaslišanju in pregledu bolnika.

- Mnogi za povečanje imunosti raje vzamejo vitamine. Glavna stvar je seveda. je . Oseba bi jo morala vsak dan prejmela. Toda tudi nekatere bolezni se lahko zahtevajo v tem vprašanju: Nekatere bolezni so lahko ovira za njegov sprejem. Z neodvisnim vnosom vitaminov morate biti previdni: nekateri vitamini so potrebni v vašem primeru, medtem ko drugi. Če jih vzamete nepremišljeno. lahko in škode (na primer. Presežni vitamini A. O in več drugih so precej nevarni).

- iz naravnih virov

— 4. Lahko izkoristi zdravilne zelišča . In in Licorice, in - ti in na stotine drugih zdravilnih naprav so nam dali naravo. Vendar pa morate zapomniti. dolgoročno nenadzorovano uporabo mnogih Zelišča lahko povzročijo izčrpanost telesa zaradi intenzivne porabe encimov . Poleg tega, kot nekatera droga droge, povzročajo P P in B C in NIE.

- Nedavno zelo povpraševanje

- 5. Postal je homeopatski način za okrepitev imunitete. Še posebej priljubljena homeopatija za povečanje imunitete pri otrocih. Pripravki so predpisani izključno na doepati in šele po temeljiti l (nosti. Takšna orodja so sposobna rešiti otroka in odrasle od alergij, gripe in prehladov.

Najboljše orodje za povečanje imunosti -

6. Utrjevanje in telesna dejavnost . Vzemite kontrastno prho. Nalijte s hladno vodo, pojdite na bazen, se udeležite kopeli. Možno je, da se začne utrjevati v kateri koli starosti. Hkrati bi morala biti sistematična, postopna, ob upoštevanju posameznih značilnosti organizma in podnebja regije, v kateri živite. Nemogoče je izvesti postopke utrjevanja po neprespani noči, pomembni fizični in čustveni prenapetosti, takoj po prehranjevanju in ko so bolni. Zjutraj, aerobika, fitnes, joga je nepogrešljiva za povečanje imunosti. Pomembno je, da se medicinski ukrepi, ki jih izberete, izvajajo redno, z nemoteno povečanje obremenitve.

- Obstaja I.

- 7. Prehrana za povečanje imunosti . To pomeni izjemo od prehrane: prekajene, oljne, klobase, klobase, konzervirane hrane, mesni polizdelki. Treba je zmanjšati porabo konzerviranih, ostrih izdelkov, začimb. Na tabeli vsak dan mora biti Kuraga, fig, datumi, banane. Lahko se snenanja čez dan.

- Predpogoj za oblikovanje močne imunitete je zdravje črevesja, saj je v svojem limfnem stroju večina celic imunskega sistema. Veliko zdravil, slabo kakovostne pitne vode, bolezni, starost starostOstra sprememba narave prehrane ali podnebja lahko povzroči črevesno disbakteriozo. Z uro črevesje, je nemogoče doseči dobro imuniteto. Pomoč tukaj bo lahko izdelke, bogate z laktatom in bifidobakterijo in zdravstvenih postopkov s probiotiki.

- Najbolje je, če se v kompleksu uporabljajo metode izboljšanja imunosti. Tukaj morate zapomniti in

- 8. na ljudsko medicino.

Izboljšanje imunosti

Izboljšanje imunitete z ljudskimi sredstvi zahteva določeno potrpežljivost in vztrajnost. Če ne bodite leni in poskusite slediti vsaj eni od njih, se znebite dnevnega občutka utrujenosti ali stalnih prehladov, bolezni .

Tako ljudska sredstva za izboljšanje imunosti:

- nalijte 2 žlici. L. . Listi 500 ml vrele vode, naj piva 8-10 ur. Bolje je uporabiti za to termos. Dnevno pitje infuzije na četrtletju. Prav tako je koristno, da bi jedli 4-6 orehov ves dan.

— Učinkovito orodje Povečati imunost - pijte ven . Za pripravo, 2 žlici. l. Surove surovine v vreli vodi, po katerih nalivajo kozarec vrele vode in kuhamo 20 minut. Dajte pol ure, da stojite, seva. Pijte skodelico skodelice na dan. Dodate lahko malo medu. Ne morete piti naenkrat, delite celotno volumen v več delov.

Zdravje je ena najbolj dragocenih stvari v življenju vsake osebe. Čeprav obstajajo načini za pomoč telesu, se okreva od bolezni hitreje, eden od najboljših načinov za boj proti boleznim je preprečevanje. Zaradi razvoja imunskega sistema in se znebiti navad, škodljivih za imuniteto, lahko okrepite zdravje in vodite pravi način življenja.

Koraki

Zdravstveni organizem

Obleko na šport vsak dan. Zmerna psihične vaje Koristno za zdravje kot celoto. Močnejši organizem, močnejši imunski sistem in lažje osebo, da se spopade z boleznijo.

Pogosto na voljo na soncu. Mnogi ljudje imajo pomanjkanje vitamina D, ki ima dolgoročen vpliv na zdravje. Da bi povečali raven tega vitamina v krvi, morate pogosteje odpraviti na sonce. Svež zrak ne bo odveč!

Spi vsaj 7-8 ur vsako noč. Pomanjkanje spanja naredi osebo bolj ranljiva za bolezni. Če boste dobili dovolj spanja, bo vaše telo imelo priložnost okrevati in okrepiti vaše zaščitne funkcije. Poleg tega, če spite več na prvih znakih bolezni, se boste lahko okrevali hitreje.

Izogibajte se cigaretnem dimu. Seveda, kajenje ali sama ne bi smelo biti v mnogih razlogih, ampak tudi bližina kajenja ljudi lahko negativno vpliva na imunski sistem.

Če kadite, obupajte to navado.
Če kadite prijatelje ali sorodnike, jih poskušajte prepričati, da opustijo kajenje. Če vam ni mogoče, se izogibajte bližini kadilcev v trenutkih, ko bi vaš imunski sistem delal za sto odstotkov (na primer v hladni sezoni in v sezoni bolezni).

Zmanjšajte porabo kofeina in alkohola. Kofein in alkohol ne bo škodil z zmerno uporabo, vendar jih zloraba lahko oslabi imuniteto. Ne pozabite, da je voda najbolj uporabna. Če si prizadevate za okrepitev imunitete na druge načine (na primer, boj stres in spanja več), boste opazili, da ne potrebujete več kofeina in alkohola toliko.

Duševno zdravje
1. Izogibajte se stresu. Stres, zlasti kronični, je eden najhujših sovražnikov imunitete. Številne študije potrjujejo prisotnost neposredne povezave med stresom in zmanjšanjem imunosti / povečanja pogostosti bolezni.
  - Meditirajte ali se vključite v jogo, da se počutite mirnejši.
  - Če je mogoče, se ukvarjajte z vzrokom stresa. Če vam katera koli oseba ali vidik dela povzroči močan stres, poskusite manj pogosto za interakcijo s to osebo ali manj o tem, kaj vam ni všeč.
  - Delo s psihoterapevtom, če potrebujete pomoč pri boju proti močnemu ali dolgim \u200b\u200bstresom.
2. Poskusite se pogosteje smejati. Veseli ljudje, ki se pogosto smejejo in nasmejajo, imajo močnejše imunske sisteme. Pomembno je, da bi našli tisto, kar povzroča, da se smejite, in dovolite, da se smejite, tudi če ste zelo občutljiva oseba. To bo koristno za vaše duševno zdravje in imuniteto.
  - Poiščite duhovit program ali film, ki vam bo dal priložnost, da se sprostite in se smeje.
  - Oglejte si videoposnetke o tem, kako živali ali otroci naredijo nekaj smešnega.
  - Poišči komike, katerih humor bi bil blizu vas, in ga prenesite ali njene podcaste bodisi stojniki.
  - Preberite humorske zgodbe in opombe.
  - Izvedite več časa z ljudmi, ki imajo dober smisel za humor. Ljudem lahko celo poveste, zakaj si prizadevate za pogosteje komunicirati z njimi, - morda bodo celo ugotovili.
3. Odrežite čas z drugimi ljudmi. Socializacija je uporabna za duševno zdravje in imuniteto. Morda se zdi, da je socializacija nevarna za zdravje, saj bližina drugih ljudi in njihovih mikrobi, ki vas je dodatno tveganje okužbe, vendar koristi komunikacije odtehtajo potencialno škodo.
  
  Komunicirati z živalmi. Če imate sociofobijo ali če živite ali delate na mestu z omejenimi stiki z ljudmi, vas lahko živali nadomestijo s tem sporočilom. Vzemite aktivni ljubljenček, ki bo komuniciral z vami in vas bo mešal. Dala vam bo dodatno uslugo.
Navade v prehrani
1. Jejte več možnosti kakovosti škodljivih obrokov. Buns s cimetom iz jederjev na vogalu niso tako srčna in okusna, kot so kupi iz pekarne. Dražje in kakovostne bonbone so lahko tako okusne in drage, ki jih boste imeli manj hrepenenja po njih.
  - Poskusite pogosteje kuhati. Sendvič z arašidovo maslo, kuhano doma, bo vseboval manj sladkorja in maščobe v primerjavi z nakupovalnim pečenjem. Poleg tega ne bo dodatnih dodatkov.
2. Ne jejte močno recikliranih izdelkov. Izberite preproste jedi z minimalno količino sestavin in z razumljivimi imeni sestavin. Zamrznjeni polizdelki prenašajo dolg postopek kuhanja, končni uporabnik pa ne pozna vseh značilnosti tega procesa. Poleg tega lahko ti izdelki vsebujejo snovi, ki lahko ali škodijo, ali koristijo imuniteto. Vedeti, da je v kakšnih količinah jeste. Pripravite se obroke in se selektivno v hrani.
  - Ne jejte beljenih izdelkov z moko, pripravljenim zajtrkom in pecivom. Niso toliko koristnih vlaken, vendar vsebujejo glutena, ki se v prebavnem sistemu spremeni v testo in izpostavlja črevo presežne obremenitve. Vse to negativno vpliva na imuniteto.
3. Jejte več sadja in zelenjave. Tako je, da je optimalna količina vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje, pomembna za jedo svežo zelenjavo in sadje.
  
  Jejte več česna. Česen ima antibakterijsko, protivirusno in celo anti-rak. Čeprav te lastnosti niso bile v celoti potrjene znanstveno, so bile izvedene študije, ki dokazujejo, da lahko česen pomaga organizirati boj proti boleznim.
  - Najbolje je jesti svež česen. Preskočite česen skozi helikopter ali ga zelo natančno razrežemo in jih pripravite na hrano.
4. Jesti beljakovine. V izdelkih z veliko vsebnostjo beljakovin je tudi veliko cinka. Protein pomaga telesni funkciji in daje energijo za dan. Redna uporaba cinka podpira imunski sistem. Telo absorbira cinka iz beljakovin je boljše kot iz tablet ali rastlinske hrane, ki vsebuje to snov.
Vitamini in biološki dodatki

Imunski sistem, varovanje zdravja, zagotavlja človeku polno življenje. Močna imuniteta je popolnoma odvisna od življenjskega sloga, če je pravilna - zdravje je močna, če so prisotni negativni dejavniki - tržnica telesa, manjša imuniteta povzroča tveganje imunske pomanjkljivosti.

Kaj je imuniteta

Imuniteta je najbolj zapleten mehanizem Skupno delo vseh sistemov organizmov, celic, tkiv, kot posledica tega imunskega sistema postane imun in odporen na različne vrste patogenov.

Immunalnost se šteje za prirojeno in pridobljeno. Od tem, kako se zaščitna oblika reagira na penetracijo ali notranji videz patogenega objekta reagira, je stanje imunitete odvisno.

Zmanjšana imuniteta

Oslabljena imuniteta je reakcija imunskega sistema, ki se kaže pod vplivom številnih življenjskih dejavnikov, kot nepravilen življenjski slog, kraj bivanja, okoljske razmere, narava dela, nepravilne prehrane, nizke hitrosti, kronične bolezni notranjih sistemov in organi.

Močan zaščitni sistem

Močna imunost je odvisna ne le na naravnih prirojenih podatkih, temveč tudi, kako oseba skrbi za njegovo zdravje. Če uporabite dnevno nezapleteno skupino pravil, lahko kvalitativno izboljšate svojo imuniteto, skrbite prehlad v enostavna oblika Ali na splošno, se izogibajte okužbi z virusnimi ali bakterijskimi okužbami, kot tudi veliko izboljšate njen videz.

Prvo pravilo za imuniteto

Pred začetkom doživeti na področju farmacije ali tradicionalne medicine, se je treba posvetovati z zdravnikom, in ugotoviti, ali obstajajo dejansko zdravstvene težave, ki jih sklepajo in kako pomagati svojemu imunološkemu statusu, da postanejo višje in boljše.

Preprost pregled bo pomagal odgovoriti na ta vprašanja v kratkem času in začeti ustrezen za njihovo rešitev.

Zdravnik lahko pravilno izbere prehranska dopolnila, vitaminski kompleksi, bo pomagal pri pripravi prehrane in razviti načrt za krepitev imunosti.

Drugo pravilo

Drugič, predlog zdravja se šteje za pravilen način življenja in misli.

Kot je za del življenjskega sloga, to ni le zavrnitev slabih navad: alkohol, kajenje, prenajedanje, pretirano uporabo sladke in slane, to je vse, kar uničuje imunski sistem na celični ravni, in še vedno nizka , Nepravilna prehrana, pomanjkanje spanja, fascinacija z računalniškimi ali televizijskimi programi in tako naprej.

Da bi bila močna imuniteta, je potrebno:

Upoštevajte režim, ki bo omogočil racionalno uporabo vašega časa in energije za reševanje trenutnih vprašanj, bodite pozorni na vas in vaše ljubljene;
Pojdi ven, običajno mora oseba spati vsaj osem ur. Če ustvarite normalne pogoje za visokokakovostno spanje, bo telo hitreje obnovilo svoje imunološke in energetske vire, bo dovolj melatonin, ki pozitivno vpliva na delovanje vseh sistem življenjske dejavnosti;
Igrati šport, jutranja gimnastika, hoja, hoja - krepi zdravje v vseh notranjih sistemih, povečuje zdravje in vzdržljivost telesa, opozarja na razvoj številnih bolezni srca, CNS, mišično-skeletnega sistema, endokrinih odstopanj;
Uporabite utrjevanje - vsi poznajo koristi postopkov utrjevanja v svoji sistematični in racionalni uporabi.

Tudi sestavni del ustvarjanja močne imunitete je pozitiven način razmišljanja. Dobra čustva prispevajo k proizvodnji serotoninskega hormona, ki vam omogoča, da ohranite stabilnost duševnega stanja, zmanjšuje vpliv stresa, in kot je znani stres glavni sovražnik zdravja. Tudi ta hormon zagotavlja običajni potek notranjih procesov, povečuje vitalnost in splošno zdravje.

Tretje pravilo

Tretji in najpomembnejši je obrok. Običajna kvalitativna prehrana, z uporabo vseh potrebnih vitaminov, elementov v sledovih, makroelements, beljakovin, maščobah in ogljikovih hidratov je nedvomno poseben prispevek za krepitev imunskega sistema.

Najpomembnejši vitamini za močno imuniteto so:

Retinol ali vitamin A - krepi srce in plovila, povečuje lokalno imuniteto na kožo in sluznice, povečuje aktivnost fagocitoze, izboljšuje protitumorsko imunost. Vsebuje v velikih količinah v buče, korenje, paradižnikov, sladke paprike;
Skupina vitaminov v - Širok spekter Aktivne snovi, kot so: nikotin, folna, pantotenska kislina, riboflavin, tiamin in drugi, pomagajo povečati apetit, povečati postopke izmenjave in rehabilitacije, aktivira sintezo protiteles, poveča odpornost na bakterijske okužbe. Najboljši izdelki z vitamini Skupine se upoštevajo: oreški, greh, kruh iz ržene moke, zelenice, jajce;
Askorbinska kislina ali C-vitamin - Zaradi svoje prisotnosti v telesu se sinteza imunskih celic poveča, stene plovil se okrepijo, izboljša presnovo, Redox reakcije, povečuje imuniteto patogenih mikroorganizmov in negativnih okoliških dejavnikov. V smislu vsebnosti vitamina, predvsem za uporabo so primerne: sadje Rosehip, agrumi, črna, kiwi obnova, različne vrste zelja, sauer zelje;
Tokoferol ali e-vitamin - pomembna funkcija Ta aktivna snov je ovira za razvoj hudih vnetnih procesov, prav tako zmanjšuje izčrpavanje in procese staranja celic, pomaga pri razvoju pomembne hormonske imunosti, zmanjšuje penetracijo v krvi prostih radikalnih elementov. Vsebovana je v rastlinskem olju, plodovi, ovseno kašo, zelenjavo;
Calciferol ali D3 - povečuje celotno imunsko odpornost. Glavni vir je sonce, vendar je mogoče najti v izdelkih: Ribje morje, govejega jetra, jajca.

Za imuniteto, poraba mineralnih snovi, kot so: \\ t

Cink Soli - Glavne mineralne soli Hitra odpornost in odpornost na različne nalezljive bolezni. Cink izpolnjuje tako fižol in proizvode, ribe, oreške;
Soli železa zagotavljajo celovit potek zaščitnih neeptičnih reakcij, izboljšuje kakovost krvi in \u200b\u200bnjeno nasičenost s kisikom in prehrano, koristne snovi. Železo najdemo v jetrih, govedini, orehih, jabolkah;
Bakrene soli - Izboljšajte delovanje imunskega sistema, normalizira prebavljivost železnih soli, sodeluje pri oblikovanju krvi. Velika količina bakra je v pecilu iz grobe brusilne moke, gob, v grenkih čokoladnih, gozdnih jagodah.

Pomembna povezava v prehrani je njegova raznolikost - to bo omogočilo telesu:

Beljakovine, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj bolezni, povečuje imuniteto, spodbuja sintezo imunoglobulinanov in citokinov: živalske beljakovine - ribe, meso in zelenjavne beljakovine - fižol, oreški;
Ogljikovi hidrati - glukoza in fruktoza, ki so vir energije in ohranjajo presnovne procese v celicah imunitete, zmanjšuje raven in vpliv stresnih hormonskih komponent, ki preprečujejo zmanjšanje imunskih funkcij in razvoj kroničnega tipa stresa;
Maščobe, maščobne kisline - Podpora aktivnosti imunskega sistema in sodelujejo pri gradnji svojih celic, povečuje raven absorpcije vitaminov in mineralnih snovi. Glavni viri esencialnih maščob vključujejo: ribe, meso, sir, matice.

Četrto pravilo

Več pitne tekočine. Vsaka imunska celica, da se zagotovi njena preživetje, hitrost imunoloških reakcij ne potrebuje vitaminov, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, mineralov, ampak tudi v vodi. Voda podpira naravni proces metabolizma, presnove, preprečuje staranje in obrabo telesnih sistemov, prav tako očisti tudi od toksinov, žlindre in škodljivih komponent.

Zadostna količina pitne tekočine podpira imuniteto. Njegove koristi se lahko okrepijo z dodajanjem soka iz koristnih jagod, zdravilnih zelišč, suhega sadja. Potem bo voda postala tudi vir vitaminov in mineralov.

Peto pravilo

Očistite in izboljšujejo črevesno mikrofloro, ker je v njem več kot sedemdeset odstotkov imunoloških celic. Za povečanje lokalne imunske zaščite gastrointantov bo pomagalo izdelkom visoka vsebina Laktobakterije in bifidobakterije. Oseba z zdravo sistemom za prebavo postaja vse manj verjetna, in če je bolna, je prenos bolezni veliko lažje.

Šesto pravilo

Folk načinov za krepitev imunosti vključujejo različne infuzije, decoctions, mešanice, katerih glavne sestavine so droge, sadje in jagode, ki vsebujejo visoko raven nekaterih vitaminov in aktivnih snovi, medu, oreščkov.

Recepti, ki temeljijo na najpogostejših zdravilnih informacijah, so:

Echinacea;
Eleuthococcus;
Ginger;
Sadje Rosehip.

Za krepitev imunitete se uporabljajo infuzije nafte in česna, pa tudi za otroke - decoctions, ki temeljijo na črnem sinterju in jagodah.

V primeru prehlada se pogosto uporablja decoction farmacevtske kamilice, sladnosti ali kamenja, korenina ingverja, se pogosto uporablja.

Za splošno krepitev, se uporabljajo medu in čebelji izdelki. Na podlagi njih so ustvarjene različne elegantne mešanice in decoctions.

Sedmo pravilo

Nobena metoda krepitve ne bo pomagala, če ne bi opazila najpogostejša higienska pravila: pranje rok, čiščenje mokrega prostora, prezračevanje tako naprej.

Uporaba naza nazalno WC, izpiranje grla bo pomagala povečati odpornost lokalne imunitete, zlasti v obdobju porazdelitve prehladov.

Močna imunost - sreča življenja, ki omogoča v celoti in aktivno živeti samo skrb za njegovo zdravje.

Video.

Človeški imunski sistem je eden najpomembnejših sistemov, zahvaljujoč njej je oseba zaščitena pred različnimi vrstami virusov, okužb, vseh vrst bolezni, negativni vpliv na okolje.

Delo našega imunskega sistema je urejeno na tak način, da z videzom najmanjših groženj telesu, takoj odziva in poskuša uničiti ali pa ga izhaja iz telesa. Zato skrbimo za zdravje in krepitev imunitete je pomembna za vse, zlasti v offseasu na predvezu spomladi - to je čas, ko telo še posebej potrebuje podporo.

Prav tako je treba pozornost na imunski sistem plačati za tiste, ki so doživeli ARS, Orvi ali gripo in ki doživljajo velik fizični napor.

Ob rojstvu je oseba dobila 60% imunitete, 40% pa je kupljeno v procesu vitalne dejavnosti, po prenesenih boleznih in cepljenju. S starostjo se sistem Imune oslabi.

Močna imuniteta je zaveza dobro zdravjeToda, če je imuniteta oslabljena, potem oseba postane brezkrito pred virusi in bakterijami, ki jo obkrožajo v vsakdanjem življenju.

Je stanje imunskega sistema, ki določa, ali bo oseba bolna z vsemi okužbami in kako se bo pojavila bolezen.

Dobra imuniteta je odvisna od zunanjih in notranjih dejavnikov.

Na številko domov Obstaja prirojen imunski sistem, ki je izročil dediščino in nagnjenost k nekaterim boleznim: levkemija, odpoved ledvic, poškodbe jeter, oncološke bolezni, anemija. Tudi bolezen HIV in AIDS.

Na številko zunanji Okoliščine vključujejo:

Ekološke razmere;
Ohranjanje nepravilnega načina življenja (stres, neuravnoteženo prehrano, alkohol, droge, droge);
Pomanjkanje fizičnega napora;
Pomanjkanje vitaminov in hranilnih snovi.

Navedene okoliščine vplivajo na oblikovanje oslabljene imunske zaščite, izpostavljanje zdravja in uspešnosti osebe k tveganjem.

Znaki upadanja imunosti:

Kronična utrujenost;
. šibkost in hitra utrujenost;
. zaspanost ali nespečnost;
. glavoboli brez vidnih vzrokov;
. Razdolževanje in bolečine v mišicah in sklepih.

Če ne bodite pozorni na te znake pravočasno in ne dvignite imunskega sistema, lahko na ustnicah obstajajo naslednje točke, pogosto prehlad In, kar je veliko bolj nevarno, razvoj kroničnih bolezni in zapletov.

Poleg tega telo ne bo moglo v celoti boriti z virusi in okužbami.

Kaj zdravniki za stik Za raziskave imunitete: imunolog, alergist.

Zakaj se človeška imunost zmanjša?

Tu so najpogostejši od njih:

Starost: Pri otrocih in starejših je imuniteta šibkejša kot v srednjih letih, zato je treba njihovo zdravje dati več.

Slaba ekologija: onesnažen zrak in voda, insekticidi, radionuklide, herbicidi.

Nepravilni obroki: slaba kakovostna ali pokvarjena hrana, izdelki z velikim številom stabilizatorjev, barvil, konzervansov, barov, nadomestkov sladkorja ali sladkorja. Poleg tega je razlog za upad imunitete lahko stradanje in nepravilno izbrana prehrana.

Presežek ali nezadostna teža.

Sezona. Imuniteta poleti je veliko močnejša kot v vsakem drugem času leta - predvsem zaradi povečanja števila sveže zelenjave in sadja v človeški prehrani. Zato je v padcu, pozimi in spomladi, morate posebno pozornost na zdravje, zlasti med epidemijo.

Škodljive navade: kajenje (aktivno in pasivno), poraba velike količine alkohola, drog.

Drenaža ali pomanjkanje spanja, kronično pomanjkanje spanja.

Pomanjkanje vitaminov, mikro in makroelementov.

Poudarja in stalno duševno napetost.

Duševno in fizično preobremenitev. Hkrati pa hipodinamija negativno vpliva tudi na delo imunskega sistema.

Antibiotiki in nenadzorovana uporaba drugih zdravil.

Zmanjšanje števila teh dejavnikov v človeškem življenju je prvi korak za dvig oslabljene imunosti. Toda to ni dovolj.

Hrane

Začnite z obroki. Zmanjšajte porabo ali zapuščeno ocvrto, sol in prekajeno hrano. Manj jesti Namestnik sladkorja in sladkorja. Dodajte obroke Več izdelkov z minerali in vitamini, zlasti A, B, C, D, E, PP.

1. A - Poveča moč imunskega odziva telesa na invazijo antigena. Pretvori iz beta-karotena, ki je vsebovan v rastlinski hrani rdeče in rumena barva (Melona, \u200b\u200bparadižnik, buče, korenje, rdeče paprike).

2. Vitamini skupine B - spodbujajo imunski sistem med stresom, po operaciji ali poškodbi. Vsebuje se v semenah, oreh, stročnici, gobah, siru, ajde in kruha iz moke grobega brušenja.

3. C - Pospešuje proizvodnjo imunskih celic. Preveliko odmerjanje s tem vitaminom zavira imunski sistem. Vsebuje v velikih količinah v črnem ribezu, raztrosu, citrusih, morskem dnu, peteršilja, limonine in kislega zelja.

4. D - Zagotavlja pravočasno reakcijo imunskega sistema. Zagotoviti telo s tem vitaminom, povsem redno obiskati sonce ali uživati \u200b\u200bmaščobne ribe (losos, sled) in jajca.

5. E - Ščiti celice pred poškodbami. Veliko semen, oreškov in gospodje.

6. PP (nikotinska kislina) - zmanjšuje stresne ukrepe, ki ugodno vpliva na človeško imuniteto. Najboljši viri hrane tega vitamina: hladilnik, govejega jetra, govejega ledvicah, pivskega kvasa in lososa.

Svež zrak

Svež zrak prav tako prispeva k izboljšanju imunosti. Zrak v mestu s težavo se lahko imenuje čisto, tako da bodo dolge koristi prinesla izlete v mesto in sprehodi v parku. Poleg tega je pomembno nadzorovati vlažnost v prostoru. Ko se posuši sluznica nosu, ne more zagotoviti zaščite pred virusi in bakterijami.

Šport

Telesna aktivnost. Vsakodnevne vaje bodo pomagale okrepiti zaščitne funkcije telesa in povečati njegovo vzdržljivost. Če ni mogoče iti v telovadnico ali na tek, se lahko omejite na jutranjo dajatev in nekaj potovanj z avtomobilom ali javnim prevozom zamenjajte skupaj.

Zdravo spanje. Odrasla človek mora spati okoli 7-8 ur na dan, otrok pa 9-10. Hkrati je pomembno, da je spanec ponoči.

Mlečni izdelki

Sprejem antibiotikov je bolje spremljana z uporabo fermentiranih mlečnih izdelkov - kefir, ryazhenki, prostchy in naravnih jogurtov. Zmanjšajo negativni vpliv Zdravila na črevesni mikroflori zaradi vsebine probiotikov in prebiotikov.

Pripravki in zdravila

Možno je uporabiti zdravila za dvig imunosti, hkrati pa upoštevajte, da lahko nenadzorovana poraba privede do razvoja alergijskih in avtoimunskih bolezni. Bolje je, da jih ne kupujete brez priporočila zdravnika.

Utrjevanje

Mnogi znanstveniki ne priporočajo prisiliti telesa, da se navadite na mraz. Celotno bistvo utrjevanja je prisiliti imunske celice, da se premikajo hitreje in aktivno upirajo bakterijam. Če želite to narediti, samo enkrat na dan vzemite kontrastno dušo, in po tem, da izgubite telo z grobo brisačo. Seveda, da se obrnete z ledeno vodo, morate priti postopoma. Začenši s hladno vodo, iz dneva, da postopoma zmanjšate temperaturo.

Boj proti stresu

Mati, Valerski in poprove mete so najbolj primerne za to, vendar je pomembno razumeti, da je skoraj vse zdravila. \\ T Imajo kontraindikacije in niso namenjene za dolgotrajno uporabo. Včasih si lahko sami plačate pol ure na dan in jih preživite v popolni tišini, seveda, če obstaja takšna priložnost.

Zavrnitev slabih navad

To je koristno ne le za povečanje zaščitnih funkcij celotnega organizma, ampak tudi za izboljšanje dela skoraj vseh organov.

Navedeni nasveti so primerni za ljudi vseh starosti. Težko je preceniti pomen informacij o tem, kako učinkovito dvigniti odpornost na odrasle, otroka ali starejšo osebo.

Vodja terapevtske veje Policlinic №1 KGB št. 3 - Sharonov i.N.