Soočajo 40-letno žensko. Ženske več kot štirideset, ki izgledajo absolutno božansko! Čevlji in torbe

"Ženska se ne bo naučila dobro oblekati, dokler ni 35"

Cščician Dior.

"V starosti 20 let, vaš obraz vam daje naravo, v 30 - kipa njegovo življenje, toda v 50 si ga morate zaslužiti sami ... Nič ni tako stara, kot želja potisniti. Po 50, nihče ni več mlajši. Ampak vem 50-letniki, ki so bolj privlačni kot tri četrtine slabo urejenih mladih žensk. "

Coco Chanel.

Bilo je dekle. Zaklenjen na 40 let. Zjutraj sem se zbudil in mislim: "Tako je živel ..." In kaj je naslednji?

Drugi pogled na vaše življenje in žalost nerealizacij, kupi nerešenih problemov, nerazumljive in moteče prihodnosti. Zdi se ji, da je življenje minilo, čuti staro žensko in ne sanja o princa ali obetavnega dela, ali o lekciji.

Toda tisti, drugi pa razumejo, da 40 let ni 20. Kaj izgledajo drugače, toda kakor tudi, koliko je objektivno reči.

Seveda, večina žensk v tej starosti ima svoja prepričanja o njihovem videzu, svoje, preteklega sloga, vendar na določeni točki, ki jih razumejo, da "ne razumejo ničesar" in vidijo nekaj novega, še ne stisnjenega, včasih razočarajočega ali vznemirljivo včasih neverjetno ali paradoksalno.

Na žalost ne morem dati v tem členu Posebna priporočila za korekcijo slike, glede na izbor barvnih paletov, teksture tkiv, dodatna skupina, primerna za vas, moj dragi bralec, ker ne vidim in delam ne vem natančno.

Vendar lahko določimo tiste poudarke, da je vredno posvetiti pozornost vsaki ženski, ki je dosegla odraslost, ki želi videti kot ne kot dekle, izgubljeno v svojih štiridesetih let, ampak kot samoupativno, vrednotenje in ljubeč moderno uspešno žensko.

10 Pravila podobe uspešne ženske po 40

1. Zavrnite črno v oblačilih. Če ste jo kupili z vso dušo in je težko verjeti, da bo bolje za vas brez njega, ga odstranite stran od obraza. Če, kljub temu, da na črno vrhom, zagotovo dodamo šal, golk, dekoracijo, "razredčenje" črno.
2. Črna barva se lahko zamenja s temno rjavo in temno modro.
3. Starejši, ki ga postanete, postane svetlejša vaša naravna barva, tako da s starostjo morate dati prednost izbiri manj nasičenih (v smeri pojasnitve) barv in odtenkov.
4. Modna, slika postane zaradi pravilno izbranih oblačil silhueta in dejanske dodatne skupine: čevlje, torbe, pasovi, uro, okraski.
5. Po 35 letih je treba pozornost nameniti kakovosti kupljenih izdelkov. To velja tudi za oblačila in dodatke ter kozmetiko. Ne bi smeli videti kot poceni.
6. Raje tkanine iz naravnih vlaken ali mešanic tkiv, usnja in semiša. Pridite okoli izdelka iz 100% sintetike, razen če to ni oblačila za šport, ki je narejena iz posebnih visokotehnoloških vlaken v svoji funkcionalnosti, ki presega naravno.
7. Pas se z dekoracijami iz dragih in poldragih kamnov. Ampak ne gredo po visokokakovostni nakit, ki je pred kratkim iz sezone v sezoni ni slabša od svojega položaja pri oceni popularnosti.
8. Posebno pozornost posvečajte torbam in čevlji. Nič ne osvežuje in ne aktualizira slike kot teh dodatkov. Če ste zelo urejeni in lahko nosite eno in isto vrečko ali čevlje za 10 let, ali imate toliko vrečk in čevljev, ki jih ne vidite smiselno, da jih kupiti zamenjavo, ker jih ne vzletijo - imate vse Tudi z modnimi oblačili face, izgledajo staromodno.
9. Prav tako je treba zapomniti značilnosti uporabe kozmetike.

Po 40 letih, je treba reči, ne:

• pearl Shadows, Blush in šminke.
• mascus za trepalnice na spodnji veki.
• tenny Tools z gostem, ki pokriva teksturo, ker Koža postane tanjša in dežela.
• poceni šminka, da bi se izognili širjenju in polnjenju majhnih gub okoli ustnic.
• Črni svinčniki za konturo veke, ki jih nadomešča na sivo in rjavo.

10. Krona, v dobesednem in figurativnem pomenu besede, elegantna slika v kateri koli starosti, še posebej v zreli, je pričeska! Stroški, da zahtevajo pomoč za pomoč pri dobrem stilistu in poberem primerno frizuro, za katero je enostavno slediti, ki potegne celotno sliko, "zbira" celotno podobo v eno celoto, mu daje popolnost - In vedeli boste, da "naročite", ko pohodništvo do njegovega frizerja. Ne pozabite, da oseba, s katero komunicirate že več let, poznajo značilnosti vaših las in to je plus, vendar se navadi na vas in včasih je tudi težko, da se mu pobegne od mojih stereotipov, da vas pogledaš iz z drugimi očmi.

Ampak, če želite izvedeti več o sebi in vaših zmožnostih, da učinkovito uporabite svoje naravne podatke in vedno izgledate 100%, sledite našim publikacijam, pridite v skupinske razrede in individualne nasvete.

Izbira je vaša! In imamo tisto, kar predlagate!

Staranje se ne more izogniti. Dekle se bo sčasoma spremenilo v babico. Porcelanasta koža z breach Blush bo pokrivala mrežo gub. To je tik, ko se zgodi: v 45 ali 70 letih? Skoraj nemogoče je uganiti. Včasih oseba izgleda mlade in sveže, vendar v nasprotju.

Mladi nimajo dobrega zdravja, mase energije, telesa tau, vendar najpomembnejše - elastična koža. Ne slabše v obrazu se šteje za znak bližajoče se starosti.

Nekateri bolniki imajo kožo na 40 letih, kot je 25-pasovo. Hkrati pa ne vodijo zdrava slika Življenje: dim, pijača. Eden od razlogov je dobra genetika, «je dejal kozmetolog, psiholog Ekaterina Bordernaya.

Znanstveniki pojasnjujejo: samski "staranje gena" ne obstaja. Toda v telesu je več sto različnih genov, ki so odgovorni za hitrost preoblikovanja dekleta v babici.

Stanje kože določa več kolagenih genov. Odgovorni so za elastičnost kože, njegovo pigmentacijo, hitrost videza gub. Če je narava položila "pravih nastavitev", potem ima priložnost v 40 letih, da izgleda v šolskih letih.

Kolagenski geni so več. Na primer, gen, ki izzove usnjeno flabby. Če je v telesu prisoten, potem ima oseba zelo zunanje kozmetične manifestacije staranja zgodaj, "je dejal genetski, generalni direktor družbe Genotek medicinski genetski center Valery Ilinsky.

Še en znak nastavljene starosti. Strokovnjak odobri, ali bo ženska prekinila do 50 let ali ni odvisna od genov. Včasih prehrana in šport ne pomagajo, ker je torej naročena mati.

Obstaja več ducatov genov, ki so povezane z indeksom telesne mase. Na primer, FTO gen. Določena količina mutacij v tem genu lahko privede do upočasnitve presnove, inhibirajo indeks telesne mase, "Valery Ilinsky Notes.

Staranje telesa ni le guba in polnost, ampak tudi bolezen. Pravilen znak neizbežnega pojava tretje starosti je neskončne izlete do zdravnikov in v lekarni.

Novice.RU/sergey Bulkin.

Genetika vpliva na razvoj številnih starostnih bolezni. Torej, po Valery Ilinsky, Alzheimerjeva bolezen in diabetes mellitus. Lahko se celo pojavijo na harmonični "Bekin", če so utrpeli njegovega očeta ali dedka.

Zakaj nekateri ljudje rastejo hitreje, drugi pa so počasnejši. Fizični terapevt, specialist za masažo, psiholog Valentin Denisov-Melnikov je izrazil drugo različico. Hitrost brisanja je odvisna od "harmoniznosti telesnega življenja", "odsotnost taktilne lakote." Ne gremo le za seks, ampak tudi o objemih.

Strokovnjak navaja citat ameriškega psihologa, psihoterapevt Virginije Satir: "4 objemi na dan moramo preživeti, 8 - čutiti harmonijo življenja, in 12 - raste na sebi."

Če ima oseba srečno življenje telesa, zadostno število telesnih stikov, bodo mnoge njegove negativne navade izravnale z uspehom na tem področju, «je dejal Valentin Denisov melnikov.

Druga skrivnost večne mladine je notranji odnos. Psiholog ugotavlja tiste bolnike, ki se počutijo mladi in izgledajo primerni.

Naše telo je prilagojeno za našega psihološkega stališča. To se zgodi, da se dekle v 36 letih imenuje Baba Katya. To je popolnoma pravi primer. To se zgodi, da je ženska v 55 letih užaljena, da se imenuje ženska, «pravi Valentin Denisov-Melnikov.

Toda zdravnik o medicinskih znanostih, profesor, predsednik ruskega združenja gerontologov in Geriatri, Vladimir Shabalin je vdihnil žlico katrana v sodu medu. To se zgodi kot to - oseba izgleda mlade in sveže, vendar so notranji organi nosili.

Vsak organ z nami je starejši po svojem programu, s svojo hitrostjo. Na videz morda ne vpliva. Pogosto vidimo, da ima oseba dobro srce, možgani pa začnejo jemati ali obratno, - je dejal strokovnjak.

Dnevni videz ni jamstvo dobrega zdravja. Živeti dolgo časa in aktivno, ne potrebujete samo skrbeti za vaš videz, ampak tudi redno obisk zdravnika in ... objem.

Po 40 letih se začne življenje. Ženska je že zgradila družino, ima stabilen dobiček, z njim pa priložnost, da potuje, skrbi zase in prejema pozitivna čustva. Hkrati mnogi ne razumejo čarov te starosti in se namerno vozijo v depresijo. Posledično, dama hitro izgubi svojo privlačnost, preneha biti lepa za predstavnike nasprotnega spola.

Mnogi so oblečeni v brezbarvnih balahonih, prenehajo se spremljati, kot je le poslabšalo njihovo moralno stanje. Drugi, nasprotno, poskusite moliti, s tem se razkrijejo smehu.

V tem primeru je pomembno, da se ne hitreje do skrajnosti in daje največ napora, da bi vrnili privlačnost. Hkrati pa večina mladih žensk preprosto ne ve, kako izgledajo mlajše v 40 letih. Pravzaprav je enostavno. Glavna stvar je, da se držite določenih priporočil.

Da bi prekinili proces staranja in bivanje lepe, je pomembno, da se pozorni na številne dejavnike v teh letih:

• pravilna prehrana;
• poln spanec;
• zavrnitev slabih navad;
• čustveno stanje;
• Šport;
• nega;
• pričeska;
• pobotati se;
• omara.

Te dejavnike je treba obravnavati več.

Pravilna prehrana

Da bi telo moralo prejemati vitamine, minerale in druge snovi - tudi otrok ve. Pomembno je, da je moč polna in uravnotežena. Hkrati pa nekaj ljudi drži te norme. In če imajo dekleta uporabo hitre hrane, polizdelke, ostre, soljene, sladke, maščobe, moke in drugih škodljivih živil vplivajo le na sliko. Ta starost bo imela učinke take prehrane, ki se imenuje - vidna na obrazu.

Koža zbledi, pridobi rumenkast ali sivkast odtenek, lase in nohti postanejo suhi in krhki, splošno stanje telesa se poslabša. Najprej, razmišljanje o tem, kako izgledajo mlajši v 40 letih, morate popolnoma pretehtati svojo prehrano.

Pomembno je, da se upoštevajo določena pravila:

• Zavrnitev škodljivih izdelkov. Le malo ljudi lahko to stori takoj, vendar minimizira - pod močjo vseh. Lahko naredite pravilo, enkrat na teden v omejenem znesku, da se prepustite škodljivim. Po frekvenci uporabe se zmanjša na 1 čas v 2 tednih, nato na mesec. In ko jih lahko izključite iz prehrane.
• Zavrnitev močnih pijač. Alkohol prispeva k izgubi vlage in vitamina C, povzroča otekanje. Slabo se odraža na koži. Močne alkoholne pijače negativno vplivajo plovila, ki povečujejo njihovo krhkost, srce, jetra, ledvice in druge notranje organe. Da bi ohranili mladost, je dovoljeno 1 čas na teden, da pijete kozarec rdečega ali belega vina. Glavna stvar se ne sme izvajati in ne zlorabe.
• Zmanjšanje uporabe čaja in kave. Pijače poslabšajo videz, še posebej, če jih pijete s sladkorjem ali smetano. Uporaba premišljenosti vpliva na delo kardiovaskularnega sistema. Da bi zmanjšali vpliv, je priporočljivo zmanjšati sprejem na 1-2 skodelice na dan.
• Vitamini. V prehrani mora biti sveža sezonska zelenjava in sadje. Plodovi se lahko porabijo popoldne. Suho sadje je dovoljeno zjutraj v omejenih količinah. V prehrani morate dodati zelenice.
• Zavrnitev odtoka mesnih juhe. Juhe se lahko kuhajo na sekundarni mesni juhi ali rastlinske juhe.
• Uporaba izdelkov s fitoestrogeni. Snovi normalizirajo hormonsko ozadje. Vsebujejo v semenu perila, sojine omake itd.
• Jedo rastlinsko olje. Oljčno olje se uporablja za proizvodnjo žlindre in toksinov. Poleg tega lahko uporabite posteljnino in druga olja.
• Uporaba beljakovin. Telo mora prejeti vsakodnevne beljakovine in aminokisline, ki jih vsebuje meso, ribe, jajca.
• Uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov. Prehrana mora imeti skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jogurt, sir trdnih sort.

Da bi jedli okusno, ni treba primerjati telesa s kemijo, maščobami, rakotvornimi in drugimi nevarnimi snovmi.

Pomembno je uporabiti zadostno količino vode. V povprečju je treba piti 2-2,5 litra vode. Večina se uporablja zjutraj. To bo pomagalo preprečiti edemo.

Način mirovanja v 40-45 letih

V sanjah se telo počiva in obnavlja. Potrebno je, da ima ženska polnopravno spanje, katerega trajanje je vsaj 8 ur.

Pomanjkanje spanja iz leta do leta dosledno vpliva na stanje kože, videza in telesa kot celote. Treba je spati na blazini. Zaželeno je porabiti najdaljši čas na hrbtu. Spanje obraz v blazini - ne moreš. To vodi do možnosti na koži, temne kroge pod očmi itd.

Priporočljivo je, da greste v posteljo okoli 22.00. Takšne sanje so najbolj učinkovite in koristne.

Da bi izboljšali udobje in pospeševanje spanjanja prostora pred spanjem, je potrebno prezračiti. V zaprtih prostorih ne smejo biti preveč vroče. Bolje je spati v hladnem prostoru.

Sprostite se, lahko pijete čaj s kovnico, vzemite toplo kopel z zelišči ali lahkih aromatičnih sveč v sobi.

Slabe navade

Ne samo alkoholne pijače negativno vplivajo na videz žensk, ampak kajenje. Značilne gube se pojavijo okoli ust, stanje kože je slabše pod očmi. Popravi situacijo lahko polna kajenja.

V primeru, če je težko, lahko greste na e-sigs.. V tem primeru se preference daje tekočinam brez nikotina.

Moralno stanje

Kronična utrujenost, pomanjkanje spanja, stres - negativno vpliva na videz in zdravje na splošno. Da bi ohranili privlačnost, morate delati na psihomocionalnem stanju. V nasprotnem primeru se bo učinkovitost vseh drugih receptov, kako videti mlade pri starosti 45 let, se zmanjša na nič.

Gibanje - življenje

Shranite mladost in lepoto, ki leži na kavču ali porabi ves dan v pisarniški stol - ne bo uspelo. V tej starosti, telo ženske potrebuje vadbo. Potrebno je redno igrati šport, pohodništvo, naredite naboj, topel vrat, roke, noge, nazaj.

Da bi izboljšali stanje, ni treba porabiti pomembnih sredstev v telovadnici in oddelkih. Lahko delate doma. Pomembno povečuje udobje in prihrani čas.

V topli sezoni lahko plavate, vozite s kolesom, pohodništvo itd.

Oseba in nega telesa

Ne glede na to, koliko žensk potrebuje visoko kakovostno pravočasno odhod. Je pod močjo kozmetičnih izdelkov.

Vsako leto, številne kozmetične blagovne znamke ponujajo šibkejši spolni predstavniki so vsa nova in nova sredstva, ki se lahko upočasnijo in vrnejo videz zdravega, sijajni videz.

Koža potrebuje naslednje postopke:

• čiščenje;
• vlaženje;
• hrana;
• dvigovanje.

Za uganjanje gubic za uporabo različnih sredstev za odhod, facebing, tako imenovane "ohišja lepote". Injekcije vključujejo uvedbo snovi, ki vsebujejo vitamine, hialuronske kisline in druge komponente, ki imajo pomlajevalni učinek.

Rezultat je opazen po prvem postopku. Sredstva imajo dolg učinek.

Za telo lahko uporabite mezoterapijo. V tem primeru se uporabljajo vitaminski koktajli, injekcije. ogljikov dioksid itd. Dobro opravljeno z algami, masaža medu, obisk parne sobe in druge postopke so se dobro izkazali. Prispevajo k zategovanju kože in zmanjšujejo manifestacije sprememb, povezanih s starostjo.

Lase po 40.

Pričeska je sposobna dodajanja let in izbrisati več njih. Da bi izgledala mlada, se mora ženska držati nasvetov stilistov:

• Skrij gube na čelu in ravni nos pomaga gladko debela šala.
• Igrivi kodre mehčajo značilnosti obraza in naredijo gospa vizualno mlajši.
• Ko je starost prešla v 41, je bolje, da zavrnete nošenje dolgih kodre. Priporočljivo je, da na srednji dolžini naredite elegantno kratko frizuro ali pričesko.

Pri izbiri pričesja je pričeska, da upoštevate parametre oblike in obraza. Da bi pobral frizuro, ki bo skrivala slabosti, poudarja dostojanstvo in bo dama, mlajša od enega leta, morate poiskati pomoč dobremu, kompetentnemu stilistu. Mojstri so v mnogih sodobnih salonih.

Pomembno je, da so lasje vedno oprali in opraskali, brez sive, vrgli korenine itd. V nasprotnem primeru izgleda oseba neumna.

Ličila za štirideset

Makeup je zelo pomemben. 41 let in več je starost, ko pomanjkanje ličila ne zasleduje. Nasprotno, nasprotno, vse slabosti postajajo bolj očitne in presenetljive.

Pred vstopom na ulico je treba uporabiti vsaj najmanjšo plast kozmetike. Tonalna krema bo pomagala poravnati senco kože in skrivati \u200b\u200bhiperpigmentacijo. Prenašalci - preoblečeni temni krogi. Blush - Pomoč za poudarjanje enega dela in prekrivajo drugo.

Omara po 40-45 letih

Ženska, katere starost je šla na star 41 let, bi morala ponovno pretehtati svojo garderobo. To storiti, je treba razmisliti o številnih pravilih:

• Zavrnitev mini. V tej starosti minimalna dolžina krila doda vulgarnost.
• Izjeme od garderbne obleke. Oblačila morajo biti elegantne in elegantne.
• Zavrnitev mračne ali preveč svetle predmete. Prednost je treba dati pastelne barve.

Prav tako je treba znebiti čevljev z okroglim WEEKEE in popolnoma na ravnem podplatu. Bolje je, da izberete izdelke z ostrim nosom in na majhni peti. Za popolnost slike čevljev je izbrana majhna torbica.

Prilagodite sliko, ki jo lahko okrasite. Glavna stvar ni preurediti in se ne držite kot novoletno drevo.

Najprej mladino po 40 (video)

Več o tajnih sprejemih, da bi prihranili privlačnost, se lahko izveste, ko boste videli naslednji video:

Let niso razlog za val kot roko. Nasprotno, štirideset in celo štirideset pet je najbolj najboljši čas S svojim videzom si privoščite največjo pozornost in zaradi tega izgleda lepo, mladostno in zdravo.

Obstaja takšna beseda: "V 40 letih se začne življenje!". V tem obdobju njegovega življenja je ženska že dosegla veliko stvari. Našel je družino, otroci odraščajo z njo, delo v duši. Ostaja le živeti in uživati \u200b\u200bv lepotah neverjetnega planeta, ki se imenuje Zemlja. Kaj izgleda mlajši v 40 letih? Pogovorimo se o tem.

Osnovna pravila za ohranjanje lepote

Da bi ženska v 40 letih čutila svojo ljubljeno in hkrati neverjetno lepo ženo, mati in punca, je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Jejte prav.
2. Upoštevajte vsa načela za nego kože.
3. Fizične napore.
4. Dobro je padati.
5. Poberi frizuro.
6. Pravilno oblečite.

Pravilna prehrana

V tej starosti telo ni več mlad, počasi pa se začne spominjati žensko o naslednjih težavah:

1. Kršitev funkcije dela jajčnikov.
2. Zmanjšanje funkcije ščitnice.
3. Kršitev hormonskega ozadja, ki je posledica spreminjanja stanja kože, živčnega sistema in presnovnih motenj.
4. Zdravstvene težave in nohte.
5. Ostrina nihanja razpoloženja.

Pravilna prehrana bo pomagala vzpostaviti delo telesa v načinu, ki bo zaščitila žensko iz sprememb, povezanih s starostjo.

V hrani se uporabljajo naslednja hrana: \\ t

1. Izdelki z vsebnostjo fitoestrogen, ki lahko spreminjajo hormonsko ozadje. To je olje perila ali lanena semena, sojina omaka.
2. Izključiti je treba iz prehrane prehrane, vse je sladko in slano.
3. Pečenje, pecivo in pecivo je treba zamenjati z žitnimi žiti. V kašo lahko dodate tako suho in sveže sadje.
4. Potrebno je izključiti racionalne mesne juhe, mastno meso in dimljeno meso iz prehrane.
5. Treti je treba veliko število zelenjave in zelenja.
6. V dnevni prehrani je treba vklopiti jajca 1-2 na dan. Jajčni rumenjak je bogat z velikim številom vitaminov in aminokislin.
7. Ne pozabite na takšne izdelke, kot so skuta, kefir, kislo smetano, to je o vseh fermentiranih mlečnih izdelkih.

Prav tako ne pozabite na pitje čiste vode. Vendar je vredno spomniti, da je bolje, da ga pijete v prvi polovici dneva, da ne bi trpeli zaradi jutranjega edema.

Nega obraza

Celovita obrazna nega za ženske te starosti je sestavljena iz združevanja štirih glavnih kozmetičnih postopkov.

Čiščenje

Navada pranja zjutraj mora vpisati življenje vsake ženske po 40 letih. Navsezadnje je ponoči, da se pojavi proces regeneracije kože. Zato je zjutraj potrebno umivati \u200b\u200bmrtve zabode iz obraza. Pranje izvedemo hladno vodo z ustreznimi čistilnimi sredstvi. Ta proces se lahko zaključi z obraznimi toniranjem z ledenimi kockami, ki jih je mogoče zamrzniti iz različnih jedi zdravilnih zelišč. Tak postopek bo osvežil videz in pomagal odstraniti otekanje in vrečke pod očmi.

Vlaženje

Vse kozmetike morajo vsebovati snovi, ki pomagajo izpolniti vlago kože. Zaželeno je uporabiti kozmetične agente, ki vključujejo hialuronsko kislino, retinol in naravne minerale. Glavna funkcija vseh naštetih snovi je ohranitev vlage v kožnih celicah.

Hrane

Po kozmetologih je najboljša hranila za kožo obraza na tej stopnji krema, ki temelji na mineralih mrtvega morja. Ta krema popolnoma neguje kožo s kalcijem, jodom in magnezijem. Ta vitamin kompleks normalizira metabolizem, s čimer se sproži sintezo kolagena in elastina.

Poleg tega morate doma narediti maske za kožo obraza. Kot sestavni deli, medu in mlečni izdelki bodo primerni.

Zaželeno je, da končate celoten postopek prehrane, da konča z mehko masažo obraza.

Dvigovanje

Kot pripravljene dekorativne kreme je treba uporabiti tiste, v katerih so vključeni naravni peptidi, pospešujejo procese regeneracije kože.

Doma se proizvajajo maske, ki temeljijo na ovseni kaši in krompirjevem škrobu.

Ti postopki bodo pomagali potegniti kožo obraza, s čimer se umiri globoke gube.

Psihične vaje

Ne vodijo sedečega življenjskega sloga. Pri delu vstati, hodite po pisarni, če imate takšno službo, gnete vrat in roke. Zvečer, ne iščejte bolj priročno, da bi dobili kavč. Pojdite v park, dvignite svež zrak, se sprehodite z otroki ali psom. Zjutraj ne pozabite na fizične vaje. Vzemite ustrezen kompleks in ne bodite leni, vaša skrbnost bo zagotovo vklopila vaše telo dober rezultat. Lahko se prijavite tudi v fitnes klubu, bazenu ali jogo.

Zdrav spanec

V idealnem primeru mora biti vsakdanje spanje vsaj 7-8 ur. Samo spi dobro, boste nastavili pozitivna čustva čez dan, in vaš videz vam bo povedal hvala. Za zdravo spanje za noč lahko pijete pomirjujoč čaj, v sobi pa razgradite dišeče suha zelišča zdravilnih rastlin, ki lahko povzročijo občutek udobja in miru. Kot je sivka, mint ali fenhel sadje.

V 40 letih

Vsaka ženska se sprašuje, kako naj bo po 40 letih videti lepo in elegantno. Odgovori lizanje v naslednjem:

1. Debela bang bo pomagala vizualno skriti ravni nos, dimni nos pa bo poudaril frizuro s česanimi lasmi.
2. Kudri bo zelo okrasil ženske z majhnimi lastnostmi.
3. Trikotno robovo bo pomagalo bolj elegantno videti kratek vrat.
4. Pričeska v obliki kodrastih kodre bo ustrezala visokim ženskam, nizke dame bi morale dvigniti frizuro Bob ali Kara.

Primeri izvirnih odbitkov na ženskah štirideset let si lahko ogledate na fotografiji:

Garderoba

Kako se oblačiti po 40 letih, kaj izbrati barvne rešitve in dodatke? Razmislite o tem.

Morda ste presenečeni, vendar ženske in moški, ki so več kot 35 let po vrstnem redu narediti 10 ali celo več let, ni treba uporabiti plastične kirurgije ali si si prizadevati za postopke staranja izgubijo težo ali pomladiti (In to niso prazne besede, ampak potrjena dejstva)Da, celo plačajte za vse ne majhen denar. Vse domiselne!

Trenutno znanstveniki dodelijo pet glavnih vzrokov za prezgodnje staranje, tako telo kot celota in kožo, zlasti: dehidracija, vpliv prostih radikalov, hiperglikemije (Problem sladke tehnologije), Kršitev proizvodnje encimov (Encimi so biološki katalizatorji, vodniki in reguliranje presnove, in visoka stopnja presnove, kot je znana, je pravica mladih), kronično zastrupitev telesa (Inksigacija iz latinščine, v, znotraj in iz grškega toksikona - strup, t.e. Vsi dejavniki vpliva, ki vodijo do zastrupitve telesa).

Torej, zdaj naj ugotovimo, kaj morate storiti za dvig brez poslovanja in dragih poskusov na vašem telesu in koži. Konec koncev, vsak od zgoraj navedenih dejavnikov je mogoče popraviti in zato, če upoštevate priporočila, lahko omogočite, da nosite 10 ali celo več (Seveda, je odvisno od vaše starosti v tem trenutku), fiskalne in brez posebnih mučenja v dragih kozmetičnih klinikah.

Preden nadaljujete branje, vam lahko zagotovimo več kot le koristne informacije, motivira in pomaga mnogim svojim prijateljem in samo znana, da izgledajo veliko mlajši od vaših let in imajo odlično zdravje. Zato ne škrt in ga delite, ker, kot veste, v skladu z zakoni vesolja, če želite, da bi nekaj dobili, potem začeti dati svetu kot.

Ljudje, ki pijejo vodo v nezadostni volumnu, ne samo raste hitreje, ampak tudi kronična dehidracija je eden od glavnih razlogov za razvoj številnih kroničnih bolezni, vse do artroze, infarkta, kap in različnih oblik raka. Ker Stalno pomanjkanje vode v telesu je vzrok za kršitev ravnotežja vode in elektrolita (Sušenje), zmanjšanje funkcionalne aktivnosti tkiv.

Odnos med prezgodnjo staranjem in pomanjkljivostjo vode v telesu je precej preprost. Glavne funkcije, ki jih vodi v telesu, se raztapljajo in čistijo, in kako so izvedeni finančni instrumenti naslednji:

• asimilacija in prebava hrane;
• izboljšanje metabolizma;
• odstranjevanje življenjskih proizvodov (Toksini, žlindre);
• funkcija transporta (Prevoz hranil in kisika);
• vzdrževanje celičnih konstrukcij;
• regulacija telesne temperature;
• amortizacija sklepov in preprečevanje njihovega trenja;
• zaščita tkiv in notranjih organov.

Iz zgoraj navedenega, nepopolnega seznama vodnih funkcij v telesu, je mogoče sklepati, da je voda osnova vseh življenjskih procesov v telesu in predvsem v zameno in čiščenju, njegove glavne funkcije - odstranjevanje iz telesa metaboličnih izdelkov, škodljive snovi , toksini, žlindre (žlindre - relativno pred kratkim uvedeno v vsakdanjem življenju v zvezi z našim zdravjem - po starih definicijah - uporabljajo samo za stranske proizvode ali odpadke iz proizvodnje kovine, po čiščenju iz ravnotežja dragocenih komponent, ki načeloma zelo pogosto označujejo ostanki iz proizvodov življenja telesa, v zastrupitvah posledic). In če pijete vodo, ni dovolj, se limf in kri ne spopadata z čiščenjem tkiv iz proizvodov presnove, zaradi katere se začne samoodločba. Tako se pospeši proces staranja telesa kot celote in kože. Zaradi pomanjkanja vode je osmotski tlak v celicah moten, njihov energetski potencial zmanjšuje, koža trpi zaradi pomanjkanja vlage, njena turneja je izgubljena (Turgon je elastičnost, polnost kože, njena sposobnost upira mehanskim učinkom (vlečenje, stiskanje)), Elastičnost in posledično, se pojavljajo gube, možnosti.

Če pijete vodo v zadostni količini, to ni le koža, ampak tudi telo kot celota, in tudi kot bonus se znebite več dodatnih kilogramov.

Eden od primerov, ki potrjujejo zgoraj navedene informacije

Rezident Anglije Sarah, po mnogih letih mučenja glavobola in slabega prebave, se je odločil, da se obrne na nevrologa in prehrano, obe strokovnjaki svetujemo, da se počutijo bolje, pijejo do tri litre tekočine na dan. Pred tem je popila približno 1 liter tekočine na dan.

Okrepiti svojo odločenost za izvedbo poskusa, branje rezultatov družbene raziskave, da od 5 žensk v Angliji 1 uporablja manjšo priporočeno količino vode.

Odločila se je, da bo opisala, kaj se bo zgodilo, če pije priporočeni volumen voda za en mesec.

Zagotavlja fotografije, narejene na prvi dan poskusa in po prvem od katerih, po njo, je mogoče videti, da dehidracija s kožo.

Priznava, da je v svojem 42 letih pogledala precej na 52. Temne kroge pod očmi, obilo gub, čudne rdečkaste točke so ustvarili nevarnost videza obraza. No, se je odločila piti 3-liter vode za 28 dni. Ko opisuje njegov vtis, so bili rezultati preprosto osupljivi. Ona se počuti bolj zaostrene, vitke in zdrave, in njen mož in prijatelji pravijo, da je zrasla 10 let. In vpraša vprašanje. - "Ali obstaja kdo, ki ne želi poskusiti piti določene dnevne stopnje vode, da bi dobili tako čudovite rezultate, kot sem jaz?".

Lahko nastane povsem razumno vprašanje, kaj je norma vode na dan? - norma vode na dan je odvisna od številnih dejavnikov in kazalnikov, vendar glavna teža telesa in tal posameznika. Najlažji način za izračun zahtevane količine vode na dan (Toda to se upošteva le dva glavna kazalnika: spol in telesna teža), Mogoče je z naslednjo formulo:

• Moški: telesna teža x 35 ml. voda
• Ženske: Telesna teža 31 ml. voda

Toda še vedno, za izračun zahtevane količine vode, je bolje uporabiti kalkulator, ki upošteva vse kazalnike in dejavnike: spletni kalkulator vode.

Če res želite dvigniti, začeti igrati šport. Redno se ukvarjajo s športom, boste lahko ogreli leta za 5-7 minimalne, in najpogosteje več, vse je individualno. Če niste storili pred športom, nikoli ni prepozno za začetek.

Kanadski znanstveniki ugotovijo, da ima poleg znanih zdravstvenih koristi, športi še ena značilnost - učinkovito razbremeni osebo iz starostnih gub. Znanstveniki z Univerze v McMasterju v Ontariu so prišli do tega sklepa.

Raziskali so skupino, ki jo sestavljajo 29 prostovoljcev, starih od 20 do 84 let, katerih del se je ukvarjal s športom 3. krat na teden, medtem ko drugi 1 čas.

Študije so pokazale, da redni športi po 40 letih prispevajo k odstranjevanju gub, redni psihične vaje Privijte kožo, naredite bolj elastično in izgleda mlajše.

Poročilo kaže, da se začne v povprečju po 40 letih redčenja Stratum Corneum (Horn plast)Koža postane žag, počasi in gubi v starostnih gubah. Vendar so ugotovili, da redno vajo po 40 letih olajša ohranitev debeline stratum Corneum in pod dermisom. (Derma je glavni del kože, ki mu daje elastičnost, elastičnost in sposobnost, da prenesejo precejšen pritisk in raztezanje). Med poskusom je usnjeni biopsijski moški, ki so le 40, redno ukvarjajo s športom, pokazal rezultate kot 20-letnike. Opozoriti je treba, da se ta pozitiven učinek ohranja v rednih športih, tudi tisti, ki so minili 65 let.

V okviru tega člena, pod izvajanjem športa za okrevanje in pomlajevanje telesa, njenih vrst in vaj, dostopnih vsem starostnim kategorijam, ob upoštevanju osebnih kazalnikov zdravja, tj. Potrebno je strogo individualen pristop s prepovedjo konkurenčnih elementov. Ker je šport namenjen doseganju določenih kazalnikov, je doseganje evidenc izjemno obremenitev telesa in praviloma ta šport ni vedno koristen za zdravje.

Vsakdo ve o nevarnostih prostih radikalov, vendar je potrebno za skupno razumevanje in na kratko, kot je mogoče, kot je mogoče, razložiti, kaj zloglasne proste radikale.

Prosti radikali - To so molekule ali atomi z visoko aktivnostjo, ki imajo neparni elektron, in to je prosto mesto, ki ga nagibajo, da se zaradi izključitve elektronov v drugih atomih. Če rečemo preproste besede, potem prosti radikali negativno vplivajo na telo zaradi njihovih parrsitskih lastnosti zaradi nestabilnosti njihove strukture. Razlog za nestabilnost leži v prisotnosti prostega neparnega elektrona, ki jo odvzemajo od drugih najmanjših delcev.

Kaotično premikanje, prosti radikali napadajo vse najmanjše delce (molekule in atomi)S katerimi se soočajo na svoji poti in trpijo zaradi tega: membrane celic, beljakovin, lipidov, kolagena vlaken, itd z manjkajočim elektronom, radikal postane stabilen, in napadena molekula se spremeni v nestabilno in se začne napadati kot prosti radikal . Agresivne molekule se zelo hitro pomnožijo: ena vzrok za drugo, druga tretja in taka verižna oksidacijska reakcija se lahko nadaljuje za nedoločen čas, če ni stabilizacijskega posredovanja.

Treba je omeniti, da se v telesu oblikujejo prosti radikali, ki niso posledica biokemičnih oksidacijskih reakcij kot posledica kisika za dihanje (Zmogljiv prosti radikalni generator je nasičen z izpušnimi plini in tobačnim dimom)Oblikovani so tudi zaradi stresa, porabe škodljivega hrane, prekomernega UV-obsevanja.

Pravzaprav imajo prosti radikali na določenem ravnovesju pomembno vlogo v imunskem sistemu, katerega cilj je boj proti patogenim mikroorganizmom, oksidacija strupenih snovi, s čimer se pomagajo znebiti, sintetizirati vitalne encime, prispevajo k kopiaciji krvi, služijo za prenos informacij na Intracelularna raven in itd.

Če pa število prostih radikalov presega dovoljeni standard, se njihovi pozitivni učinki spremenijo v uničujoče. Na primer, napadajo encime, ki zagotavljajo neprekinjeno delovanje celic, ki poškodujejo genetsko kodo, vsebovano v celičnih jeder, kar povzroča mutacije DNA in videz rakavih celic.

Po potrebnem vnosu za površinsko razumevanje vpliva, ki so prosti radikali na človeškem telesu kot celoti, se naučimo, kako so vplivajo na procese staranja kože.

Prosti radikali so izjemno negativni vpliv Stanje in delovanje epidermalne plasti, agresivni delci povzročajo poškodbe keramidov (lipidni molekule)ki so glavni gradbeni element zunanje strukture kože, ustvarjanje zaščitne lipidne pregrade. Njihova oksidacija vodi do pomanjkanja vlage, vnetnih reakcij, prodora bakterij, onesnaževanja, škodljive celične membrane epidermis in dermis, s čimer slabi njihovo zaščitno funkcijo.

Kot posledica oksidacijskih reakcij so poškodovane kolagena in elastinska vlakna, ki zavirajo (zatiranje fizioloških ali fizikalno-kemijskih procesov) njihova sinteza (Povezava različnih elementov)Kaj vodi do zmanjšanja elastičnosti in elastičnosti epidermalnega sloja, pospešuje nastanek globokih gub in šivanje kože. Destruktivna dejanja prostih radikalov vodi do uničenja proteoglikanov in hialuronske kisline, ki povzročajo aktivacijo staranja encimov. Mehanizmi za zaščito kože oslabijo, procesi regeneracije in podaljšanja celic se slabšajo.

Za razširitev mladih telesa kot celote in pokritja kože, morate uporabiti antioksidanteKer Antioksidanti so edinstveni nevtralizatorji prostih radikalov. Antioksidanti - To so snovi, ki blokirajo oksidativni proces, nevtralizirajo vpliv prostih radikalov, prek varnega "zadolževanja" njegovega elektrona na agresorje. Seveda, antioksidanti, ko so dali svoj elektron, postanejo tudi prosti radikali, vendar manj nevarni, ker Ne škodi telesu.

Osnovni viri antioksidantov - To so proizvodi rastlinskega izvora, zelenjave, sadja in jagod. Nato je majhen seznam najboljših antioksidantov: limona, grenivka, jagode, matice, brokoli, rdeče grozdje, piščanca in še posebej jajca prepelice, ribe, rjavi riž, brusnice, fižol, lubenica, rdeča vina, zrele banane, ovsena kava, ovsena kava, kava, ovsena kava, Zeleni čaj.

Manj posvetovanja proizvodov, ki vsebujejo sladkor

Če je vpliv prostih radikalov na postopke staranja dovolj poudaril, se destruktivni učinki izdelkov, ki vsebujejo Saham, na kožo, plača veliko manj pozornosti. In zaman, ker Prekomerna poraba sladke je pravzaprav, skoraj glavni vzrok prezgodnjega staranja kože.

Koža zaradi presežnega sladkorja v telesu izgubi svojo elastičnost in elastičnost, saj zaradi postopka bljučenja kolagenski in elastinski proteini so manj učinkoviti. Poleg tega, zloraba različnih sladkarij, rafiniranih ogljikovih hidratov (Pekarna, konzervirani sokovi, marmelade, marmelada, sladkarije, sladoled), vodi K. hiperglikemija, ostri skoki glukoze v krvi in \u200b\u200bpovečanje insulina, ki daje izpostavljenost kože podobne kronične vnetne procese in vodi do prezgodnje staranja kože.

Hiperglikemija- To je zvišana vsebnost glukoze (Sahara) V krvi, ki jo sproži zloraba izdelkov, ki vsebujejo Sahane, in lahko prebavljive ogljikovih hidratov. In s hiperglikemijo, sinteza hialuronske kisline upočasni (Hialuronska kislina je molekularna naravna "goba" z nadzornimi lastnostmi, glavna funkcija, ki veže, drži vodo v povezovanje tkiv Derma, kot tudi preprečevanje kolagena uničenje) in tvorba kolagena vlakna (Kolagen je beljakovina, ki predstavlja osnovo povezovalnih tkiv telesa, vključno z dermisom in zagotavlja njeno elastičnost in elastičnost).

Dve anti-aging diete za pomlajevanje kože

Obstajata dve dieti zvočnikov kot "antidote staranja", eden od njih ni le prehrana, ampak model uravnotežene prehrane.

Dvigala za obraz

Prehrana za pomlajevanje kože na obrazu ob koncu prejšnjega stoletja je razvila Nicholas Perricone - dermatolog, profesor na Fakulteti za preučevanje telesa osebe na Univerzi v Michiganu, ki je dal zdravilo brez Majhna 40 let, od tega 20, namenjenih študiju problema prezgodnjega staranja kože. Perrycon Eden od prvih izražen različico, ki prosti radikali v telesu povzročajo prezgodnje staranje, kot tudi zdravstvene težave.

Ne zagotavlja nujno, da je pravi vzrok za težave s kožo v obliki starostnih gub ali akne odvisna od tega, kaj jemo.

Prehrana, ki jo je profesor razvil, se imenuje "Dvigala obraza", kar pomeni "prehrana, ki vleče kožo obraza", s pomočjo te prehrane, lahko ljudje ostanejo mladi in lepi, ne da bi uporabili storitve plastičnih kirurgov.

Osnova obraza Dvigana prehrana je maščobne sorte hladne morske vode (zlasti losos). Losos vsebuje slavne maščobne kisline OHOMEGA-3, gladi kožo in ohranjanje vodne bilance, in vitamini skupine, v njej je vseboval izboljšanje krvnega obtoka in olajšajo absorpcijo kisika s kožnimi celicami, nohti in lasmi.

Losos mora jesti približno 10 obrokov na teden, t. enega ali dvakrat na dan. Priporočljivo je, da ga kuhamo za par, žar ali pečemo, zato se vsi vitamini ohranijo, vendar v nobenem primeru Fry.

Namen antioksidantnega preprečevanja prehrane, ki napaja kožo "Dvigalo obraza", ustavite vnetne procese in prispevajo k ohranjanju vlage v Dermuj z izključitvijo iz prehrane hiperglikemičnih izdelkov in obogatite svoje izdelke z visoko antioksidativno aktivnostjo.

Sekundarni učinek prehrane z obračanjem je normalizacija teže. Nizko ogljika prehrana "Dvigala obraza" ima tako veliko privržencev, ki so dokazali svojo učinkovitost in veliko kritikov, skeptično povezane z znanstveno nerazumno prehrano za hitro pomlajevanje.

Po priporočilih obraza prehrana prehrana, ki oddaja maščobne kisline, morajo vsebovati maščobne kisline. (Prednostno oljčno olje ali sveže neomejene matice), beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, ogljikovi hidrati (zelenjava sadje).

Za razliko od mnogih drugih diet, seznam dovoljenih izdelkov Dvigala obraza Prehrana je precej obsežna: ribe (Losos, postrv, tuna, kambala)Morski sadeži, puran, skuta, tofu, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jajca, gobe, oljke, zelena listnata zelenjava, šparglji, zelje, paradižniki, sladko poper, jagode (zlasti češnja, malina in borovnice), jabolka, hruške, avokado, melona, \u200b\u200boreški, stročnice, ječmen, ovs, zeleni čaj, začimbe (Ginger, bazilika, Cayenne Pepper).

Poleg lososa, najboljši prehrambeni paketi, ki preprečujejo staranje kože Nicholas Perrikon verjame: avokado, sladko poper, paradižnik, buče, borovnice, malina, melona, \u200b\u200bjabolka, hruške, špinača in zelenja. Ker imajo ti izdelki močne antioksidativne lastnosti in vsebujejo veliko vitaminov potrebne kože.

Ni stala in brez seznam prepovedanih izdelkov: alkohol, hitra hrana, izdelki iz moke, (Slaščice, Sdob) Različne sladkarije, kava, sladke gazirane pijače, sadni sokovi, marinade, goveje meso, trdni sir, majoneza, raca mesa, riž, testenine, špageti, nekaj zelenjave in sadja (Krompir, korenje, koruza, buče, grozdje, banane, mango, pomaranče, papaja, lubenica, raisin).

Po priporočilih obraza Dvigala prehrana, morate uporabiti izdelke v določenem zaporedju: najprej jedete beljakovinsko hrano (Meso, ribe, gobe, mlečni izdelki, stročnice), nato sledite izdelkom, ki so bogate z vlakni (Žitarice, zelenjava)in po uporabi izdelka ogljikovih hidratov (Sadje).

Zaradi spoštovanja takega zaporedja se absorpcija sladkornega organizma upočasni, raven sladkorja v krvi pa ne dviguje skokov. Nicholas Perryon priporoča tudi, da med prehrano obstaja veliko negazira mineralne vode, zeleni čaj In igrajo šport za 20-30 minut na dan.

Obstajata dve različici prehrane, 3 in 28 in dnevnih ciklov, ti cikli je mogoče nadomestiti vse moje življenje. Profesor priporoča pet-volumen živila - tri polnopravne hranjenje in dve prigrizki.

Ta prehrana je dokazala svojo učinkovitost pri pomlajevalnem učinku kože obraza, vendar je po mnenju strokovnjakov na področju prehrane, je zelo draga metoda pomlajevanja in ne brez pomanjkljivosti. Ker Kot večina diet, se ne razlikuje zaradi njenega ravnovesja zaradi dejstva, da izključuje veliko število živilskih izdelkov, potrebnih za normalno delovanje telesa kot nekatera zdravstvena tveganja. Toda obstaja alternativa!

Prehrana "omniheart"

Manj stroga, bolj uravnotežena in znanstveno utemeljena prehrana kot alternativa prehrana z obrazom, lahko služi kot model "Omniheart", ki ga je razvil znanstveniki Harvard University. Prehrana z Omniheart je postavljena pod sloganom "Več kot samo za srce" in ta slogan je izumil, ne po naključju, ker Njegov cilj je ovirati vnetne procese, ki temeljijo na staranju telesa in kože, kot tudi za preprečevanje razvoja kroničnih bolezni, predvsem kardiovaskularne, ki se razvijajo pod vplivom oksidativnih napetosti.

Ta prehrana odpravlja ostri skoki Raven krvnega sladkorja je nekakšen "antidot staranja", čeprav je bil prvotno razvit za preprečevanje bolezni srca in ožilja, vendar je bila med poskusi potrjena z njegovo učinkovitostjo proti kroničnim vnetnim procesom in staranjem.

V nadaljevanju prinašamo shemo modela "Omniheart" s približno velikostjo dela.

Spodaj prikazana priporočila so namenjena odrasli osebi s povprečno porabo energije, katerih dnevna prehrana je 2000 kilokalorij. Za kritje manjših ali velikih stroškov energije je treba zmanjšati sorazmerno z ali na nasprotju s povečanjem velikosti delov.

Pomemben praktični nasvet Od razvijalcev prehrane: tako da se hrana vsakič, ko se hrana ne trudi z opredelitvijo natančnih deležev priporočenih izdelkov, sledi večino dela plošče, ki se zapolni z zelenjavo, zelenjavo in plodovi.

Razvijalci modela moči Omniheart z uporabo sodobne medicinske opreme za obdelavo informacij, ob upoštevanju vseh vidikov polne, uravnotežene prehrane za pomlajevanje kože, ponujajo naslednjo optimalno dnevno prehrano.

Dan Diet "Omniheart"

50% kalorij pade na ogljikove hidrate, 23% - beljakovine in 27% - maščob (6% - nasičene maščobe, 12% - mononezadorirane maščobe, 9% - polinenaturirane)Takšni deleži maščob so optimalni z vidika razmerja Omega-3 in Omega-6.

Zelenjava in sadje: 11 Naroči na dan (½ skodelice surove ali kuhane zelenjave, 1 skodelica zelene solate zelene, 1 sadje, ½ skodelice svežih jagod, ¼ skodelica posušeno sadje).

Grain Crops. (dati prednost celovitim vrstam žita): 4 obroke na dan (1 kos kruha, ½ skodelice makaronija ali žitnih proizvodov v končni obliki).

Mlečni izdelki (posneto ali zmanjšano vsebnost maščob): 2 obroke na dan (1 skodelica mleka, kefir, jogurt, približno 40 g sira).

Oreški, fižol in fižol: 2 obroke na dan (¼ skodelico matic, ½ skodelice kuhane fižola).

Meso, ptice, ribe: 1 del na dan (115 v končni obliki).

Sladica, sladkarije: 2 obroka na dan (1 TSP sladkor, 1 majhen piškotek).

Maščobe in olja: 2 obroka na dan (1 žlice. Venerirano olje, 1 žlice. Majoneza, 1 žlica. Širjenje).

Dodatno(izbirati med volji): 1 del mesa ali rib, perutnine ali 1 del maščob ali olja, ali 1 del celotnih nasadov zrn, ali 1 del sladice, sladkarij.

Trajanje: Model dolgoročne moči, lahko se držite celotnega življenja.

Tako je uravnotežena prehrana, prava izbira virov ogljikovih hidratov v korist celotnih izdelkov (bogato z vlakni in hranili - zelenjava, sadje in celotna žita)Zavrnitev rafinirane hrane bo pomagala zmanjšati škodo, ki jo je uporabila hiperglikemija.

Omega-3 in Omega-6 morata biti v prehrani v priporočeni količini

Omega-3 in Omega-6 Vnesite naše telo s hrano, njihova neodvisna sinteza organizma pa je zato, s pomanjkanjem maščobnih kislin, verjetnost razvoja se poveča različne bolezniObstaja poslabšanje zdravstvenega stanja.

Omega-3 in Omega-6 Izboljšata videz kože, las in nohtov, imajo pomlajevalni učinek za kožo, tudi pod njihovim vplivom na kožo, vnetje se odstrani med ekcem, draženje zdravi hitreje, simptomi bolezni postanejo manj opazno. Prisotnost teh maščobnih kislin v prehrani v zadostnih količinah je še posebej pomembna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, hipertenzije, aritmije, artritisa in debelosti, te kisline prispevajo k normalizaciji teže. Prav tako zmanjšujejo potisk na močne alkoholne pijače in tobak.

Omega-3.

Omega-3 maščobne kisline so izjemno uporabne za pomlajevanje in obnavljanje kože - Izdelujejo ga elastično, povečajo elastičnost, obnovijo zaščitno pregrado, odstranite vse vnetje kože in draženje. Kar zadeva Omega-3 je koristna za kožo, se boste naučili malo nižje, vendar doslej na kratko o koristih Omega-3 za zdravje in telo kot celoto.

Poleg pomlajevalnega učinka za kožo imajo omega-3 maščobne kisline ugodno vplivajo na celotno telo, zdravijo in pomladijo. Te maščobne kisline ne kažejo na kri in sklepi so napihnjeni, normalizirajo delo kardiovaskularnega sistema, izboljša delo notranjih organov, Žarenost kože je odvisna od njih, Lepota las, trdnjava za nohte, ostrina vida. Omega-3 imajo najmočnejše antioksidativne lastnosti, so preventivni agent prezgodnjega staranja, onkologija, depresija in na račun njegove sposobnosti za uravnavanje izmenjave maščob pomagajte se boriti s prekomerno telesno težo. Omega-3 Obnovi hormonsko ravnovesje, izboljšajte delo imunskega sistemapomoč pri zdravljenju migrene, sladkorne bolezni, ekcema, psoriaze, artroze, bronhialna astma. In številne druge bolezni. Zelo učinkoviti so odstranite sindrom kronične utrujenosti, čustvene motnje, vzvodne menstrualne bolečine, Izrinili alergijske reakcije.

Pomanjkanje in nanašanje Omega-3

S pomanjkanjem omega-3 v telesu se koža začne lupiti, aken in danderff apper, njihovo pomanjkanje spremlja depresivno čustveno stanje, kršitev pomnilnika, srčno-žilne bolezni, bolezni sklepov, jetra, mlečne žleze, in Akutna pomanjkanja lahko celo vodi do razvoja shizofrenije.

Toda nanašanje organizma Omega-3 je škodljivo tudi kot pomanjkanje. Prekomerna presežek Omega-3 lahko povzroči razvoj hipertenzije, da je vzrok razdražljivosti, povečana anksioznost, šibki mišični ton, letargija, povečana krvavitve kosov, povzročajo okvare v trebušni slinavki.

Seznam živilskih proizvodov, bogatih Omega-3 v 100 gr. Izdelek

Omega-3 je vsebovana v naslednjih proizvodih: \\ t

• prebivalci rib maščobnih razredov v hladnih morskih vodah: losos, sled, tuna, skuše, sardine, skuše, mornar, kot tudi postrv in jegulj;
• rdeči, črni kaviar;
• ribje maščobe;
• morski sadeži: kozice, mehlužci, pokrovače;
• seme iz lana;
• posteljnina, soja, sezamova, kanal, oljna repična nerafinirana rastlinska olja;
• soje, tofu;
• klisana pšenica;
• fižol, brokoli, cvetača, melona, \u200b\u200bšpinača;
• surova krila, mandljeve matice;
• domače jajca, še posebej prepelica.

Omega-3 Stopnja porabe za odrasle - 1-2 na dan: do 2 g. Za moške in do 1,6 g. Za ženske (približno 1-2% vsebnosti kalorij v dnevni prehrani).

• Da bi okrepili zdravje in normalizacijo holesterola, je dovolj, da vzamemo 1-2 Omega-3 na dan. Vendar je vse odvisno od zdravstvenega stanja telesa. Ko težave s kardiovaskularnim sistemom, možganske motnje (pogosta depresija, Alzheimerjeva bolezen) Zdravniki priporočajo povečanje omega-3, ki vsebuje živila v prehrani;
• V primeru bodybuildinga za povečanje mišične mase zahteva odmerek 2-3 g. Dnevno;
• Z zmanjšanjem telesne mase vzemite 3-4 g. Omega-3.

Dnevna potreba telesa v Omega-3 se lahko napolni z dodajanjem 1 žlica. Žličko oljno olje ali žličko semena lanenega semena. Lahko jeste 5-10 orehov na dan, ali pa uživate v majhnem delu (približno 100 gramov) sveže pripravljenega lososa ali sardina.

Omega-6.

Z zadostno količino v prehrani Omega-6, podpira elastičnost kože, moč nohtov, zdravje las, pomaga pri zdravljenju kožnih bolezni, lahko zmanjša negativne manifestacije PMS, pomoč pri zdravljenju bolezni, kot so diabetes, Artritis, Scarm skleroza, ateroskleroza.

Pomanjkanje in nazadovanje Omega-6

Ko lahko Omega-6 Pomanjkanje omega-6 v telesu začne padati las, pa tudi resnejše težave v obliki neplodnosti, razvojne zamude, duševne motnje, jetrne motnje, ekcem.

Omejitev omega-6 vodi do slabinja imunitete, bolezni srca in ožilja, hipertenzije, kapi, infarkta, za razvoj vnetnih procesov in celo onkologije.

Seznam živilskih proizvodov, bogatih Omega-6 v letu 100 gramov. Izdelek

Omega-6 je vsebovana v naslednjih izdelkih: \\ t

• orehi, sončnice, koruza, soja, buče, žafran olje;
• mast;
• sezam, mak;
• surovo sončnična semena;
• bučna semena;
• klisana pšenica;
• jajca;
• maslo;
• pistachios, Cedar Nuts.

Omega-6 Stopnja porabe za odrasle - 8-10 g. Na dan (približno 5-8% vsebnosti kalorij v dnevni prehrani).

Potreba po telesu v Omega-6 je odvisna od številnih dejavnikov, zato je dnevna stopnja posamezna za vsako osebo. Prav tako je treba spoštovati razmerje Omega-3 in Omega-6 v dnevni prehrani - razmerje se razlikuje od 1: 2 do 1: 4. Na žalost je večina prebivalcev post-sovjetskega prostora 10-krat višja od stopnje porabe Omega-6!

Zakaj so potrebne polinenasičene maščobne kisline?

Vsi kozmetologi priporočajo uporabo kreme proti staranju, da odpravijo gube, pa tudi kozmetičarji in dermatologi, opozarjajo, da je koža lahko zdrava, mlada in lepa, samo če odpravite notranje probleme telesa in prinesete svoje zdravje, ker Koža je nekakšen indikator, odraža stanje celotnega organizma. In polinenasičene maščobne kisline so znanstveno dokazane, pozitivno vplivajo na vse vitalne procese v telesu. Brez polinenasiranih maščobnih kislin, koža ne bo popolnoma zdrava, elastična in elastična. Lahko se imenuje kultni vitamin za vse tipe kože, segrevajo s kožo in koža dobesedno žari iz notranjosti.

Omega-3 maščobne kisline so potrebne za lepo kožo iz naslednjih razlogov

1. Omega-3 maščobne kisline zavirajo prekomerno aktivnost imunskega sistema, ki preprečuje razvoj alergij na kože.

2. Omega-3 maščobne kisline obdržijo kolagen - elastična osnova naše kože, ki je odgovorna za elastičnost in odsotnost gub.

3. Omega-3 maščobne kisline so zelo učinkovite proti kroničnim vneto procesom. To je učinkovito sredstvo proti gubam, aknam in aknam, ki pospešujejo celjenje ran, služijo kot pomemben sestavni del zdravljenja kroničnega dermatitisa.

4. Težave s kožo so neposredno povezane z različnimi napetostmi. Skozi klinični preskušanji je bilo ugotovljeno, da problem temelji na spremembi hormonskega ozadja (Hormonsko ozadje vpliva na telo tako, da se vsak problem takoj odraža v videzu in splošnem zdravstvenem stanju). Med izkušnjami poudarja raven kortizola (Cortizol je stresen hormon, ki uničuje beljakovine, ki prispevajo k kopičenju maščobe, kot tudi povečanje ravni glukoze v krvi) Hitro dvigne, uničuje kolagen in povzročanje vnetja kože. Posledično se pojavijo manjše gube, v primeru poslabšanja pa se lahko pojavijo: Acne, psoriaza, Rosacea. In omega-3 maščobne kisline, ovirajo izbruhe stresnih hormonov, s čimer se zaščitijo pred depresijami in spremembami razpoloženja na PMS. Pomagajo živčni sistem Lažje je odzivati \u200b\u200bna kompleksne situacije in različne probleme, zmanjšati nervozno razburljivost, odpraviti glavobol in motnje spanja, pomagajte vrniti optimizem in ostati miren in nepremičen v težkih situacijah. Takoj, ko je organizem napolnjen z pomanjkljivostjo omega-3 maščobnih kislin, depresije prehaja, se telo začne okrevati, koža pa doživlja "drugi mladi".

Kraj bo rekel, da je v poznih osemdesetih maščobnih kislin omega-3 prejel priznanje kozmetičnih in dermatologov, so navedli, da je zdrava in lepa koža nepredstavljiva brez zadostne količine omega-3.

Teze o učinkih Omega-3 maščobnih kislin na stanje kože:

• so preprečevanje gub, saj sinteza ne-združenih stimulira in preprečuje uničenje obstoječega okvirja kože;
• pomagajte se znebiti aken in akne, saj zatirajo vnetne procese in normalizirajo delo lojnih žlez;
• preprečiti dehidracijo, saj vsebujejo vitamin F;
• bori se s kožnimi boleznimi: ekcema, alergični dermatitis, psoriaza;
• negativni vpliv sončne svetlobe.

Cink se že dolgo šteje za "Beauty Mineral", in je znan po svojih lastnostih, ki so koristne, ki vplivajo na stanje kože, las in plošč za nohte.

Cink je eden najpomembnejših mineralov za normalno delovanje vseh sistemov človeškega telesa, ker Sodeluje v vseh pomembnih biokemičnih procesih. Prvič, to je zelo močan antioksidant, ki preprečuje nastanek prostih radikalov, krepi imuniteto in je potrebno za rast, obnovo in s tem pomlajevanje celic! Spodbuja celoten hormonski sistem, ki ureja delo najpomembnejših hotelov, ki so odgovorni za dolgo življenjsko dobo: hipofize in spolne žleze, pankreas. Cink zagotavlja proces postopka pomlajevanja celic, ki spodbuja sintezo treh glavnih hormonov-anaboličnih: rastni hormon, rastni faktor in testosterona, kot je (Rastni hormon se proizvaja v obliki celovitega cinkovega povezave).

Pomanjkljivost cinka lahko povzroči različne kršitve v telesu, podobne tistim, ki se razvijajo pri staranju! Eksperimenti na živalih z različnimi dnevnimi serviranjem cinka v prehrani so bili izvedeni, pri teh živalih, ki so prejele cinke, v zadostnih količinah povečale pričakovano življenjsko dobo.

Izdelki se štejejo za najbolj bogato cink, najprej od vseh morskih sadežev (največje vsebnost cinka v ostrigah, do 25 mg, dovolj od 50 do 100 gr. Oysters, da zapolnijo telo dnevna norma. Cink za odraslega) in živalske proizvode. Več cinka je vsebovanih v maticah, zrnatih rastlinah, semenah, stročnic, mleku in jajcih, vendar rastlinska hrana vsebuje ta element sledenja v majhnih količinah.

V zvezi s tem lahko vegetarijanci pomanjkanje tega elementa v sledovih v telesu, zato je priporočljivo, da ga napolnite z aditivi za živila z vsebnostjo cinka. Tudi pretirano slana živila in zloraba sladkarij so lahko vzroki za cinkovo \u200b\u200bpomanjkanje v telesu.

Seznam živilskih proizvodov, bogatega cinka v mg. na 100 gramov. Izdelek

Nato je seznam izdelkov najbogatejšega cinka v miligramih na 100 gramov, padajoče:ostrige od 10 do 25, sezamovega semena - 7.75, bučne semena - 7.44, kuhana piščančje srca - 7.30, arašidi - 6.68, sončnična semena - 5.29, jetra od 4 do 6.6, Soja - hitrost - 5, Trdni siri 4.7, Pine NUTS - 4.28, Turčija Grill Grill - 4.28, stopenjski siri - 3.5, Beef - 3,24, fižol - 3,21, grah 3,18, jagnjetina - 3, svinjska - 3, naravne klobase 3.0, pšenica - 2.8, ajda - 2.77, ječmen Križa - 2.71, Duck - 2.47, Turčija - 2, 45, Chicken - 2, Graas kuhana - 1.00, konzervirani losos - 0,92, tuna v olju - 0,90, kuhane gobe - 0,87, tofu - 0,80, kuhana špinača - 0 \\ t , 76, posušene marelice - 0,74, kuhani rjavi riž - 0,63, Vermichel - 0.53, ovsena kaša - 0.49, kuhana bela riž - 0.45, mleko 1% maščobe - 0.39, zelena čebula - 0,39, kuhana brokoli - 0.38, Avokado - 0.31 , kuhana cvetača - 0,31, redkev - 0,30, kuhane korenje - 0,30.

Dnevna stopnja cinka za odrasle, odvisno od tal in je 10-15 mg. Zgornja dovoljena raven porabe cinka je 25 mg. na dan. Potreba po cinku se poveča z: razredi v športu, bogato znojenje.

Encimi (encimi) - Katalizatorji, ki imajo beljakovinsko strukturo, se sintetizirajo v celicah in večkrat pospešujejo reakcije, ki tečejo v njih, ki opravljajo presnovo, in so osnova obstoja katerega koli organizma.

S starostjo se zmožnosti telesa slabšajo za encime, ki se razvijejo, vključno z prebavo, zato morate poskusiti jesti več izdelkov encimov, bogatega in zavrnete ali zmanjšati porabo izdelkov, ki so prikrajšani za encime, ker Organizem mora sami proizvajati encime, "Warp" z drugimi organi.

Ampak to je encimi, ki so odgovorni za odstranjevanje mrtvih celic in odstranitev žlindre, strupi iz telesa. To so vseprisotni katalizatorji vseh vitalnih procesov. In v primeru njihovega pomanjkanja ali majhne dejavnosti se proizvodi preživetja telesa začenjajo kopiči, kar vodi do poslabšanja videza. (koža, lase, žeblji, debelost) in disfunkcija (Kršitev dejavnosti) Notranji organi z razvojem različnih kroničnih bolezni, do raka.

Od kod prihajajo encimi? - Naše telo podeduje določen encimski potencial ob rojstvu in vsak je drugačen, zato morate zaščititi in shraniti ta omejeni rezervat za energijo je zasnovan za življenje. Ne zaman na vzhodu osebe v primerjavi s svečo. Svetlejša in močnejša, sveča, hitreje gori. In king vse v vrsti (izdelki, ki porabijo gensko položen rob encimov), ki vodi grdo ali pasivni življenjski slog, užitek alkohola, da ne omenjamo drog, je oseba všeč sveča, ki gori iz dveh koncev! Rezultat, ki ga mislim, da je jasno, sveča gorijo še hitreje.

To pomeni, da je trajanje vašega življenja odvisno od trajanja telesa, ki ga imajo dejavniki encimske dejavnosti, ki tvorijo nove encime. Ko vaše telo ne more več proizvajati encimov, se življenje konča. Zato je hitrejša energija encimske energije, ki vam je izšla, hitreje, ki jo boste rasli, zato boste hitreje prišli do hitrejšega izida in na poti življenja boste izgledali veliko slabše, kot bi lahko.

In rob encimov, med drugim, je zapravil, ko oseba poje toplotno predelano hrano, ker Ko je hrana pripravljena pri 100 ° C, se vsi encimi v njem uničijo 100% verjetnost. Eden od ustanoviteljev naravnega sistema za predelavo, dr Edward Howell, je sklenil, da je glavna sestavina termično predelane hrane iz "živega", surove hrane, so encimi. To je ugotovilo, da se te "merske enote vitalne energije" uničijo pri temperaturah nad 50 ° C. Največje obžalovanje, v našem času, skoraj vse porabi hrano, pretežno mimo toplotne obdelave in zato ne vsebuje encimov. Nazaj v 30-ih, 20. stoletja, je dr. Howell poskušal dokazati svojim sodobnostjo, da je toplotno predelana hrana, ki povzroča nepopravljivo škodo za zdravje.

Če bi surove hrane prevladale v naši prehrani, bi bili encimi prisotni v hrani, ki jih uporabljamo v relativno zadostne količine, in so izvedli pomemben del dela na prebavi s hrano, s čimer se ohranja dragocena zaloga encimov. In v primeru, da jeste termično predelano hrano, prikrajšano za encime, je telo prisiljeno, da samostojno proizvaja encime za prebavo, ki bistveno zmanjšuje že omejen encimski potencial.

Vedeti morate, da je obremenitev zaradi toplotno obdelane hrane na encimskem stalež zelo visoka. To je eden glavnih vzrokov prezgodnjega staranja in zgodnje smrti, kot tudi vzrok za skoraj vse bolezni. To je pojasnjeno z dejstvom, da če je telo prisiljeno, da dobavi veliko encimov v slini, želodčni sok, pankreas sok in črevesnega soka, zmanjšuje proizvodnjo encimov za druge namene. Ne more proizvajati encimov v zadostnih količinah za možgane, srce, ledvice, pljuča in druge organe in tkiva. Takšna "tatvina" encimov za prebavni trak iz drugih delov telesa vodi do boja za encime med vsemi organi in tkivi, ki so lahko glavni vzrok raka, sladkorne bolezni, koronarne bolezni in številnih drugih kroničnih ali neobičajnih bolezni . Kot je bilo že omenjeno, je pomanjkanje encimov plaža naše sodobne družbe, naslednji civilizirani način prehrane brez encimov.

Danes, z uporabo koristi civilizacije, ljudje jedo tako veliko količino toplotno predelane hrane, ki jih encimi so zaposleni samo z njegovo prebavo. Posledično obstaja akutna pomanjkanja encimov za vzdrževanje notranjih organov in tkiv v zdravem stanju. In nekaj ljudi ve, da je eden od najboljših načinov za pomladitev, okrevanje in obnovo bolnikov organov dolgoročno zdravniško stradanje. Med dolgoročno zdravniško stradanjem je razvoj encimov za prebavo prekinjen, se zmanjša število encimov v slini, želodcu in trebušne slinavke. Tako so encimi, ki so predhodno delali za prebavo hrane, oproščeni in delo na izboljšanju, obnovi poškodovanih organov in tkiv. Med dolgoročno zdravniško stradanje, encimi spreminjajo nezdrave strukture telesa, se borijo s patološkimi tkivi in \u200b\u200buničujejo neobdelane in neizkoriščene snovi, po katerih izhajajo iz telesa na naraven način.

5 priporočil za spodbujanje razvoja encimov v telesu

1. Uporabite večinoma surovo toplotno neobdelano hrano. To, kako, surove hrane so bogate z encimi, in po toplotni obdelavi se uničijo. V idealnem primeru mora biti v prehrani vsaj 75% surovin.

2. Zmanjšajte porabo mesa in živalske maščobe, ker Njihov presežek vodi k kršitvi presnovnih procesov.

3. Previdno žvečite hrano. Ker se prebavni proces začne s pogledom, zaradi katerega je bila uporabljena hrana lažja za digice v želodcu in črevesju.

4. Izvedite dolgoročno zdravniško stradanje, 7, 14 ali 30 dni. Ker je med dolgoročno zdravniško stradanje, razvoj encimov za prebavo in encime, ki so predhodno delali za prebavo hrane, oproščeni in delo na izboljšanju, obnove poškodovanih organov in tkiv.

5. Izogibajte se stresu. Kronične napetosti negativno vplivajo na delo celotnega organizma, vključno z njegovo sposobnostjo učinkovitega prebave hrane in proizvodnje encimov.

Encimsko aktivnost lahko obnovite tudi z uporabo posebnih prehranskih dopolnil, ki napolnijo primanjkljaj prebavnih encimov (encimov). Ti prehranski dodatki imajo visoko specifično selektivnost in katalitsko aktivnost, podobno kot dejanja naravnih encimov.

Toda prebavni encimi ne morejo biti brezstopenjsko za dolgo časa, le tečaji, ki jih imenuje zdravnik, saj kršijo naravno izločanje encimov (Organ lahko postopoma zavrne neodvisno generacijo encimov)lahko povzroči tudi zmanjšanje absorpcije nekaterih elementov v sledovih (na primer železo).

Zato je zdravljenje encima okvare močno priporočljivo pod nadzorom zdravnika - gastroenterolog.

Pomagajte svojemu telesu naravno: popravek prehrane, telesne dejavnosti, zavrnitev slabih navad in nadzor stresa.

Zmanjšajte toksično obremenitev telesa

Obstajata dva načina za zmanjšanje toksične obremenitve na telo - zmanjšanje prodiranja škodljivih snovi od zunaj in krepitev sistema razstrupljanja njenega telesa.

Prva metoda Zmanjšanje strupene obremenitve na telesu je, da je za znatno zmanjšanje pretoka toksinov v telo, je treba zdravljenje z izbiro hrane in pitne vode s posebno oskrbo. Poskusite kupiti izdelke (zlasti meso, ribe, jajca in mlečni izdelki, ker lahko ti izdelki kopičijo zlasti veliko toksinov in težkih kovin) Z označevanjem, ki označuje, da je ta izdelek okolju prijazen. Nekaj \u200b\u200bbesed o zelenjavi in \u200b\u200bplodu, pri nakupu, ki ga morate biti pozorni na njihovo prijaznost do okolja, ker Še posebej so nagnjeni k kopičenju pesticidov: krompir, jabolka, lubenice, melone, bučke, paprike, breskve, marelice, jagode, maline.

Poskusite kupiti samo okolju prijazne izdelke za zmanjšanje vnosa težkih kovin, pesticidov in gnojil v telesu in se znebite stvari v hiši, ki vsebuje toksine in hlapne organske spojine (laki, topila). Nakup izdelkov brez okusa in vonja ojačevalnikov, poskusite ne uporabljati dezodorantov, osvežilcev zraka s preveč nasičenim vonjem.

Drugi način - To je krepitev sistema razstrupljanja svojega telesa zaradi uporabe izdelkov bogatega metionina (metionin je nepogrešljiva aminokislina, ki vsebuje žveplo, ki je del beljakovin). Za razstrupljanje so izdelki bogati z metioninom, ker so procesi čiščenja krvi v jetrih zapleteni z nezadostnim sprejemom v komponente hrane žvepla. In razstrupljanje nastane zaradi metilacije toksinov kot posledica njihove spojine z aminokislinskim metioninom, ki vsebuje žveplo, ki vsebuje. Bogatski metioninski izdelki vključujejo: živalsko meso in ptice, ki se gojijo na volji, ribe, sir, skuta, jajca, v manjši meri - oreški, stročnice, riž, proso, oves, leče, semena.

Tudi žveplo je izdelan v izobilju v blatonah. (česen, loki v surovi obliki) In v različnih sortah zelja, zlasti v brokoliju. Vendar pa je treba upoštevati, da dolgoročna toplotna obdelava vodi do bistvenega uničenja dragocenih organskih spojin.

Tudi za razstrupljanje, fermentirane izdelke, ki imajo razstrupljanje lastnosti, kot so kislega zelja, kefir in jogurt, vključiti v svojo prehrano.

Nekatera pikantna zelišča in začimbe imajo tudi razstrupljanje lastnosti, kot so Curcumen, Carnet, Kinza vodi seznam naravnih proizvodov za nevtralizacijo težkih kovin v telesu.

P.S. Članek, s katerim ste se seznanili, so obrisi smeri vaših dejanj na pomlajevanju, osnovni osnovi za oblikovanje zaupanja v vas v resnici, da bi dosegli rezultate rezultatov, opisanih v tem članku. Trudili smo se, kolikor je mogoče, brez vode, poudarjajo kompleks, da bi razumeli temo, da bi navedli preprosto razumevanje z besedami, in da bi lahko takoj uporabili informacije za informacije. Vendar kljub temu, v tem členu 8 odstavkov, za katerega koli bi lahko napisali vsaj 10 členov. Zato ta člen ne more izpolnjevati izpolnjevanja izčrpnega, v celoti razkritju vsakega od teh, in če vas je navdihnilo 8 nasvetov v tem članku, ne bi bilo nepotrebno podrobneje v odtenkih za vsako od tem. Ob obvladovanju nianse in prijave v praksi boste prejeli osebni program pomlajevanja. Ne zaman, ker pravi, da so podrobnosti in nianse ključnega pomena!