זה יותר יפה משעת היום. Yak harchuvatisya נכון, דק דק

בסטטי, הבחירה פשוטה למען הרופא, כיוון שצריך להתחיל, כיוון שזה נכון לאכול, כדי לקבל המלצות דקיקות מחוץ לקופסה. חלקים מהחנינהוחנינות.

• Alimentarna (מהלטינית Alimentum - їzha, kharchuvannya) - אלה שאנו יכולים לקבל דרך הפה. ב 95% מהמקרים הבעיה נמצאה.
• הפרעה אנדוקרינית מתרחשת ב 3-4% מהמקרים.
• התפתחות בעיות נוירולוגיות והסיבות להתפתחות של 1%.

במילים אחרות, ב -95% מהמקרים הבעיה נגרמת על ידי העברת האנרגיה על האנרגיות שלנו.

Energovitrati פועלים בשתי דרכים:

• החלפה בסיסית. אלה skilki vitrachaє הגוף שלנו, נמצאים בשלום (לשכב, לשבת, להתפעל מהטלוויזיה), לטפל בחייך. כמות האנרגיה הניתנת להזרקה בנפרד. Rozrahovuєtsya: נשים 0.9 קק"ל / ק"ג, מספר 1 קק"ל / ק"ג ואגי.
• פעילות גופנית.

פחות מההחלפה העיקרית שלך אינה אפשרית.

טבלת אנרגיה Vitrati לאיברים ורקמות לאורגניזמים

אם ההחלפה העיקרית מתבצעת:

• בעת הקלדת myazovoy masi.
• במצבי לחץ.
• בטמפרטורה מוגברת של האמצע והאמצע (חובבי עצלות).
• עם צמיחה פעילה.

Scho znizhu obmin rechovin:

• Вік. הצוות שלנו יבצע חילופי שיחות עבור ראצ'ונוק של נבנטז'ן פיזי.
• חזה נושף.
• אי נוחות אנדוקרינית.
• רעב. כל הילדים רעבים, יאק.

נוסחה לגודל הבורסה הראשית (VGO), de M - masa tila:

אם יש יותר ליודין, אין ויטרה, יש עודף קלוריות. לדוגמה, קל להשיג 200-300 קק"ל. הסירחון של נזיפה במוצרים כאלה, שאליהם לא ראוי לרעוד ל- їzhі.

מי vvazhaє, כמה רקוק vipivati ​​בקבוק חלב? המחיר הוא 300 קק"ל של אנרגיה, כלומר חצי צ'יזבורגר או המבורגר. חלב, קפיר - tse tezh їzha. לעתים קרובות יותר שתיית בקבוק קפיר בערב משמשת כמוצר לילדים. בירה עד כוס של נתון אידיאלי - אפילו לא יותר בקלוריות.

לייצר עודף של 200 קק"ל עד סט של 8 ק"ג לפיק.

השמדת משטר הח'רצ'ובניה

ראו את הפגיעה במשטר הפריצה, כפי ש -60% מהאנשים חווים עם עגלה בעולם השוכנים:

• כן לחברה. לדוגמה, לאישה היה חלום על השנה האחרונה. Cholovik Priyshov בערך בערב התשיעי. החבורה לחברת ארוחת ערב של חבר.
• רגש "kharchove piyatstvo".מתן מתח, החלפת אהבה למוצר טעים. Tsukor zbujuk באזורי המורפיום במוח שלנו, כמו גם תרופות. היד, כמו מכור לסמים ואלכוהוליסטית, נמשכת לסיפוק המלא. אין צורך לקרוא ספר, ללכת לתיאטרון, להיכנס לספורט, buuvati vdnosini, shukati dzherela joy. לוקח i z'iv. אני אוהב את הילין לעצמי, ואז אני שונא את זה כל הערב.
• דיכאונות ביניים - "דיכאון דיטיצ'נה".להיראות עם אנשים, כמו לשבת על הילדים כל השעות, להתרוצץ סביב עצמך, לשחק עם שינה עם מחשבות על ז'ו. אנשים כאלה לא יכולים zupinitisya, לתפוס את הטעם. בפועל, זה הרבה לצאת ולהרזות, תאכל לחמניות ולחמניות. צ'י לא מסובב את צליל התנהגות המזון הנכונה.
• נזק פרוקסימלי. למשל, "כוהנת נישה".פיתוח התקפות בלתי מבוקרות רפטובו רצה - לאחר שהתנפל על ההוז'ו וכבר לא הצליח לזופיניטיסייה.

מהנסיעה של ניצ'נואי ז'י: האורנינטיר אשם בבוטטי באמצע 3 שנים לפני השינה. זה לא אומר שאם אתה ישן בשנה הראשונה של הלילה, אתה יכול לבוא בשעה 22:00. יש צורך להיראות באותה שעה, אם אדם ממוצע אשם במשחק ספאטי. Tobto 11 - 3 = 8. אידיאל מקבל את קבלת הפנים הטובה ביותר - 8 שנים בערב.

החיים רחוקים מהמצב האידיאלי. יש צורך בפשרה. לדוגמה, הוסף כמה קלוריות לבקבוק קפיר, שאינו גדול מדי. נווט אם אתה לא ישן, הגוף שלך כבר ישן. Pozaplanovoy їzheyu אנו נותנים yomu podіyne navantazhennya, מתח אגב.

זה מכריע ליצור מספר רב של בעיות.

לא פעם אפשר לשמוע את המשפט "יש לי הרבה כסף ליום". הזמינות של הלוואה היא יותר מגרוש והשקעה בעצמו - הלאה רגע דניובעתיד 10-20 שנים. כל המחיר על אי נוחות פסיכולוגית, ירידה באיכות החיים.

יאק ויסנצ'יטי, צ'י є זאבה ואגה

רביעיית המוות:

• מסביב לטליה. ב cholovikiv יותר מ 94 ס"מ, אצל נשים יותר מ 82 ס"מ.
• ריבן זוקרו בלב עולה על 5.5 ממול / ליטר.
• Rivn vice vische 120/80 מ"מ כספית. אומנות. (135/85 לאנשים בביצועים מוצקים).
• רמת הכולסטרול היא יותר מ -5 ממול / ליטר. טריגליצרידים גדולים מ -1.7 ממול / ל '.

הייתי רוצה אחד ממדדי הקבלה, הסיכון למוות של צמיחה בשיעור של 10-15% בעשר השנים האחרונות (וכל הצ'וטירי, אז עד 60%).

3 אינדיקטורים קלים, אם אתה יכול לדמיין ואינטליגנציה, є שטחי vagu chi ni.

במשך שעה, ייקח שעה להעביר את המסר שלך, כך שהוא יהפוך להיות העיקרי שלך ובפעם הראשונה בתהליך התקשורת לגוף.

אם תוך 2-3 חודשים חשקת בתוצאה טובה (כדור המטא שלך הוא 5 ק"ג) ונרגעת, פנית לדרך החיים הישנה, ​​אז הוואגה תסתובב. ייקח יותר 2-3 חודשים לסגור את ההתקדמות. באמצע היו כמה פתקים, הסגנונות והצורך לסגור. טודי יהיה פרגמטי לנורמה החדשה.

יאק נהיה רזה במוחות הבית

כיוונים עיקריים:

• יחס פסיכולוגי נדרש ומשמעת עצמית. אתה צריך לרצות להחזיר את הוואג 'שלך לשגרה.
• הפחת את הקצב הנוכחי, שהוא є לרגע נתון, ב- 500-600 קק"ל.
• צור את האיזון המרבי האפשרי בין הגזעים למשקאות, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
• משטר תזונתי מספק והולם.
• משטר Dotrimannya וכללי הקבלה.
• התארגנות מסילה את הגוף מרעלים.
• pidtrimka מערכת עצבים.
• נורמליזציה של האיזון האנדוקריני. במיוחד עבור השקט, שלא הולך לנקודות הקודמות כדי לחפש תוצאה חיובית.

לשנות קלוריות

אתה יכול להפחית את הערך הקלורי של המירוץ:

ויטמין ומינרל לקיצוץ

אבן מים.עם שינוי בערך הקלורי של גזע נתון, תקוות הדיבורים הנדושים של החיים תתמעט.

אם שום דבר לא בסדר עם צים, אל תהרוג, ראה:

• כבוד עצמי של פוגאן.
• תִפאֶרֶת.
• אֲדִישׁוּת.
• מצב רוח של פוגני.
• שער חליפין מופחת.
• לִרְאוֹת.

אפילו ילדים רואים ילדים לעתים קרובות כשהם יושבים ליד ילדים. שבו את הביקוש לאותו יום, שבו תוכל לשבת כל חייך. כמו כן יש צורך להוסיף חולדות עם ויטמינים ומינרלים.

אם היינו רוטטים מוצרים חומים, קיבלנו את הדירוג של usim עם חומרי התעוררות לגוף - התא הקטן שלך נמאס לרצות ולא שלח אות למוח על אלה שרעבים. Yaksho לא רוצה vistachaє רוצה chogos, klіtina קיבל את האות. Todi utrimatisya והתרכז עוד יותר. "ז'יז 'אני רוצה לעשות את זה! אני לא מקפיד על ויטמין A, קבוצת ויטמין B. ".

רשימת ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לנו באופן כללי:

• מיל חכם (קוקטייל).
• ליניקה סולסטיק.

Kharchuvannya maє buti povnotsinnym.אני מכבד במיוחד את החיה והמינרל. כאשר המשקל נמוך, לעתים קרובות אומרים על מזון, שומן ופחמימות, ועל מינרלים - זה נדיר.

Є מספר קטן של מינרלים, ללא מיתרים כאלה, המיתרים אינם נוחים:

• כְּרוֹם. ב -70% מהאנשים עם נרתיק בעולם, זה לא vistachaє. מחלות לחולי סוכרת סוכרת ב -80% מהמקרים עשויות לנבוע ממחסור במיקרואלמנט. כרום משמש להחלפת פחמימות. מחסור הוא אחת הסיבות להתפתחות עמידות לאינסולין. כרום הופך משומן לפחמימה, שורף שומן. אני מוריד את רמת הכולסטרול. קח חלק ברובוטים של הכוחות, איך לשדוד אותם עם החזקים.
• יוד לצמיחה תקינה של בלוטת התריס רובוטית.
• סִידָן. החלפת Prikoryuє של rechovin. אצייר את שרירי הרובוט, מערכות העצבים ואוריד כולסטרול. להיכנס למחסן ההורמון calciytriol, שהופך שומן לאנרגיה.

בולים vchenyi אמריקאים ביצעו פגישה מקדימה, כפי שהביאו אותה: אנשים שלא יכלו לזרוק את הוואגו, היה מחסור במחסור בסידן, כגון תורשה, קלציטריולה. הוא קיבל סידן נוסף במינון של 1000 מ"ג למשך שלושה חודשים, והתחיל תהליך השמנה של השומן.

• מגני. קח חלק ברמת הגלוקוז הרגילה. אבטח מערכת עצבים רגועה (אחת הסיבות לחשיפת יתר היא מתח).

האם אתה יכול לקצץ סידן רק עם מוצרי מזון?נסמרנו ל- rakhuvati, שהוא סידן - מחיר מוצרי החלב.

פשוט תוריד מנה יומית של סידן, אתה צריך לשתות ליטר חלב או ליטר קפיר, או 1 ק"ג של אדון ביום. אם אני מסתכל על הערך הקלורי של מוצרי הציץ, אנחנו לא צריכים יותר מבקבוק. זה לא במיוחד הקילוגרם של האדון שניתן היום.

הכי הרבה סידן בשומשום, שומשום, הרים. אפילו מוצרים עתירי קלוריות צריכים להיות מכוסים 30 גרם.

ללא סידן ז'רל משלים בתוספי תזונה, כמעט בלתי אפשרי לפצות על מחסור בסידן.

שיטת תזונה נכונה

לשתות 30-40 מ"ל לכל קילוגרם שמן. Ale לא יותר מ 3 שנים עבור doba.

את שו יכוון "וודי":

• מי לימון.
• מים מקורלובים קלצין.
• Vіdvari הם עשבי תיבול אמיתיים.
• מורסי ללא זוקרו.
• תה ירוק הוא עירוי נוסף והראשון.

קאווה ותה שחור אינם מתקבלים כאן.

מצב הזנה נכון

קוקטיילים ומוצרים לבנים מיוצרים בכניסה. מומים של Ale yaksho ї їkh, לא תהיה שום תוצאה. משטר חשוב לקבלת פנים. יש 3 ארוחות עיקריות באידיאל ו -2 ארוחות. חטיף יעזור לכם לא להיכנס לארוחה העיקרית.

איזון Obov'yazkovy של snidanoks עם בקבוק: דייסה עם ביצה, עם מעט סירו. Yak harchuvatisya, schob רזה: dibno, באופן קבוע. קבלה קבועה לא פחות מ 3-4 שנים לפני השינה.

מנקה את הגוף לדילול

אורגניזם הוא אינטליגנטי. Yaksho є perevantazhennya otrutami, אסור לשתול את התנור іnirka עבור פאר היופי, זה נכון לחתוך.

דילול רקמת השומן הוא תהליך של פיצול רקמת שומן עם כמות גדולה של מוצרים בטיפה. אתה צריך לדעת. מלכתחילה, יהיה ניקיון. יש אחת הסיבות להתנוונות להיפטוזיס שומנית מכיוון שהכבד אינו צומח.)

אפשרויות פיזיות לדילול

תרופת פלא זיהומית היא אופנתית - חדרי כושר, מרכזי כושר, רכיבה על אופניים. צריך להיות סביר, כך שזה יהיה נכון בעצמו ושהוא יעיל מבחינה פיזית לא להפחית את הערפול. Vona daє pіdtyagnuty mu'azi, ale vaga on trenuvannі not idde. טילקה קרוא וכתוב יותר כשמדובר בילדים עם אימון גופני לעזרה נוספת.

תזונה מצוינת, שיכולה לעזור להפחית את הטיפוח הגופני של פעמיים ביום. יש צורך ליום.

הליכה, הליכה במעלית, ובמקום הראשון - פעילות ספונטנית. בראש ובראשונה, כושר הוא הכל. אם לודין יושב כל היום במשרד, יורד לרכב במעלית והולך לחדר כושר פעמיים ביום, אז "דחיפה פיזית" כזו לא תביא אותך לבריאות.

חיים רוח. כווץ את טרבה אובוב'יאזקובו. רוח לבריאות - 6-10 אלף קרוקס. גאדג'טים של Koristuvatisya - krokomir.

כי בשקט, אתה אוהב יותר מלוח ואם אתה רוצה לאזן את זה, harchuvatisya, רד:

• Solstik Slim עם תחושה של עיניים שחורות. קוטע את התיאבון בצורה מושלמת, כאילו רציתי לאכול שוש. השקת כושר הניקוז לגוף וזירוז החלפת נהרות.
• Solstik Energy. לך לאימון גופני אינטנסיבי יותר. זה בסדר vipivat לפני trenuvannya עבור badorosti גדול, אז זה לטפטף באופן אינטנסיבי יותר במשך שעה trenuvannya.

הייתי רוצה לעשות את זה, אבל זה לא רעיון טוב להחליף ילד בריא. הבעיה של הוואגי בעולם כולו היא בעיית אורח החיים. והשינוי באורח החיים רחוק מחודש אחד. אל תייסר את עצמך על כך, אל תכניס את עצמך למסגרת, אל תעניש את עצמך על אלה שאינם רוצים להוביל דימוי חיים אידיאלי.

תירגע כמה שאפשר ותלך בשלום לחותך. כרכום אחר כרכום. יום אחרי יום.

התזונה של הקילוגרמים האבודים רלוונטית עוד יותר כיום. לא ניתן יהיה להסתכל בפירוט על הסיבה לסט הנרתיק, לא נגיע אליהם יותר מדי. ניתן לראות כמה מהסיבות העיקריות:

• לחץ
• חוסר השינה
• אוכל טעים
• השתלת אלכוהול
• היפודינמיה (פגיעה בתפקודי הגוף)
• ויק
• חוֹלָנִי
• חוזק גנטי

כל הסיבות בבת אחת לקבוע את אורח החיים של האנשים. מצד שני, אנחנו לא יכולים ללכת לאיבוד בנחש, אבל אי אפשר להיפטר מאיתנו. זה יש בעיות במכונית. ובכן, הם מתחילים הכל בדלק עצמי, ובעיקר לא כדי להתבלבל, אבל למי שאוכל, החיים חשובים. יאק נאסלדוק - כל מיני ילדים, מקווה לפנות לצורה הטובה ביותר וכו '.

זה מטורף, נכון.

תן לי לספר לך על אלה שצריכים להיות מסוגלים לאכול נכון, וכיצד להתעודד, ולמה לא לקבל יותר מדי שנים של כסף. למרבה הצער, שוב יתכן שיש לך כמה בעיות במכונית שלך, הרופא יכול לראות את התנין הראשון, שיכול לעזור לך לזהות את הסיבה לקילוגרמים העודפים ולנסות לצמצם את השיטות.

התזונה הבאה זמינה לכל התוספים:

• יסודות מזון לקיטוף
• אפשר לחיות עם דילול
• אי אפשר לחיות עם דילול
• מוצרי מברשת לדילול
• המלצות לרזים כשעושים ספורט

על בסיס המידע הנכון אודות האכילה הנכונה, ניתן להכין תפריט מלא למשך שבוע ועבור יום עור;

יסודות מזון לקיטוף

תחושה של פוליאגו צנום היא לא רק הוואגא "הרע וחודר" בעולם, רוב האנשים המפחידים, אלא מגוון רחב של מחלות חשובות. למעשה, בשביל אוזן של ורטו, אני חייב לתת כבוד ראוי ליסודות התיאורטיים:

• דק, יש צורך לראות מיד שימורים, כריכים חמים וטעימים בצד. המחיר יגרום לך לחשוב על הגזע שלך, ובמקביל תוכל לעזור לשכוח את בעיות התחריט: מהתנור ועד למריחת שומן ושומן, לעורר סוכרת, טרשת עורקים ומחלות אחרות.
• תסתכל על קצירת רובה ציד החממה: אפשר גם לחשוף את האירוח של רעב ואיחוד. מנות קטנות של ניקולי אינן מותחות את דופן ההשפעה ואינן מתפוררות בעזרת "חבית ללא תחתית". אם אתה רוצה להיות עיר, אנחנו פעילים ולא מגייסים שלל, אתה יכול ללכת לא 4-5, אלא 5-7 פעמים עבור doba, ale giblets.
• עד סוף היום, אושר שעדיף לעבור 15 דקות של רעב, להרגיש את הרעב, כדי לקבל קוב של זה. השתמש בטריק כדי להיות רזה: אתה צריך להיות עשיר ולא עשיר, אתה יכול להגיע ל -15 דקות פחות.
• הוואגה הפכה לנורמלית, יש צורך בארוחת הערב עם הזנים המתאימים ביותר ובמשך כמה שנים לפני השינה. ההפסקה בין הסניידנק לערב אינה אשמה יותר מ -12 שנים.
• Harchuvannya לדילול - לפחות 40-50% מירקות ופירות במירוצים. יש הרבה פירות שיהפכו לפצצת ויטמינים-מינרלים, לא רק לשריפת שומן, אלא גם vibuha אחסון שומן... פרי הבירה, כשהוא דק, יפה יותר עד גיל 15.
• בתפריט יש אנשים גרועים יותר בסדר הכללי, אבל הם אשמים ברוטב מדגנים ודגנים. Є דייסה היא חוט קינמון. למעשה, כל הדגנים מנקים את הגוף מסיגים וכתמים, ותפקודם של סופגנים יעיל יותר מזה של הדומים.
• זה חטיף אידיאלי לפנק דייסה עם פירות יבשים, תפוחים או בננות (אתה יכול להתפנק עם אנשים אצילים בבריטניה עם זנים כאלה). והמשקה הכחוש המחורבן הדייסה היוונית עם פידז'רקוי גזר בהיר ודייסת אורז עם נמל.
• בזמן היום, על הידלדלותם, האשמה על המנומנם והיגון. הסירחון לגרום לאורגניזם לחלות בסיבי המזון הדרושים, חומצות לא רוויות וקלוריות.
• לאחר שנעשה רזה, יש צורך ביוגורט, סירי ואדוני, וגם לשתות חלב. המוצר מסייע לשיפור מיקרופלורת המעי ולמניעת הסתיידות האורגניזמים.
• אם אתה לא על הכביש, אז תרצה לקבל 50-60 גרם ריבי, או בשר לדובה, כך שהגוף לא יראה את הנישואין.
• אל תשכח את obov'yazkovі 2-2.5 ליטר של רידיני עבור doba. מומלץ לשתות את המים הטהורים ביותר שאינם גזים (אולי מים מינרליים). דילול Schob יעיל יותר, בחר מתפריט האוכל והשתייה. מברישים עם משקאות dytichny ג'לי ויזני, קומפוטים, מורי טבעי ותה ירוק.
• קח קר עם האוכל שלך, דע במוצרים חדשים עתירי קלוריות והחלף אותם במוצרים דלי קלוריות. זה לא מקובל לחיות על יותר מ -2000 קלוריות. כמו כן, חשוב להחליף מוצרים באיכות גבוהה בקינמון, ואותו הדבר: זוקור - דבש, חזיר שומני - עגל דל שומן, סוניאשניקובה אוליה - זית זית, שמנת חמוצה שמנה - יוגורט דל שומן וכו '.
• חפש מסע לאיזון חומצות, ותתבקש גם לחומציות מתמדת לביוכימיה בריאה ובריאה בכל הגוף. לנרמול האיזון של מזון, ירקות, פירות, יוגורטים וחלב.
• משקאות, משקאות מוגזים, biliy hlib, שמנים ומשומנים - הם הפיות של יופי, בריאות ואגי רגילות. Krym ts'go החלקה של הייחודיות של פשוט בפחמימות, אפשר לנקום בזוקרקות, עוגות, טעמים ואינשיך Vkusnyashki. עם זאת, פעם ביום, תפנק את עצמך כדי לא להיות מוטרד.
• אם לא תוריד אנשים, הם יהיו יפים יותר לכל דבר, אם יוחלפו לך תבלינים והתמחויות טבעיות. לפני הנאום, תן לסלט להתלבש abo ים מטופש, מיץ לימון אבו.
• אלכוהול היא אחת הסיבות לקיום נרתיק, ואפשר ללמוד אותו, ובמיוחד כבירה ומשקאות חריפים. קרים vm_st נהדרקלוריה, תיאבון zbudzhuyut הסירחון, אבל בזמנים של דילול אין צורך. אני עדיין רוצה "להוסיף" אלכוהול, לשתות אווירה בכמות קטנה של יין אדום, או בלי קנאות.
• זה נשמע כמו הרבה כסף, אם אני לא רוצה לעשות יותר עבודה, אני יכול לבלות יום בהונאה עצמית: מיכלים גדולים יוחלפו בחדשים, תחליף מנה של 200 גרם, מנה של 150 גרם , וכו.
• זה לא נכון לאכול כמו שצריך לדילול, אבל יש צורך לעבד את המירוצים כמה שאפשר. בקר בחנויות, רחץ מוצרי מזון לא מקובלים, ערוך ניסויים מגניבים עוצמתיים, התנסה בטעמים חדשים וקרא ספרות נושאית נוספת. זה בריא יותר לאכול מאבוטי עם מלח, ולא nagaduvannya על יחסי מין.
• יאקשו הולך לחנות, פויז'ט מולך. ליודינה רעבה שפכה לחנויות בסדר גודל של יותר מפרוטות, לא מספיק, וגם קונה כל מיני דברים שאין בהם צורך, שבלעדיהם תוכל להסתדר. והכל מתוך רעב.
• אחת משתי הדרכים הטובות ביותר להיות רזה היא לקום ליד השולחן כשאנחנו רעבים. לאחר שהגיע לנקודה של תחושת nasichennya, הוא חושב על אלה שלא הונאו, אבל לא נזרקו, אבל אל תדאג לגבי הבז'אן, אבל יותר יפה להיכנס לזכותו של יאקוס.
• אחת הסיבות לכך שאנשים אינם יכולים לצבוט את רגשותיהם באופן מיידי היא מתח. נסה, לעתים קרובות יותר מאשר ברחובות, אתה מתנות קטנות, קדושות ורובוטיות. זגאלום, תתפנק, אל תלחץ על "zakushuvati" עם צ'רגובי tistechkom.

התפריט לדילול אינו עובר לחיות רק מוצרים שאינם רשעים ולא רשעים-חלק גדול מהתפריט שלכם כבר קיים כבר זמן רב, ויותר מכך, רבים מהם הם טעם של ממש! מטבע הדברים, בזמן המוקדם ביותר זה יקרה שאתה מתעסק בשוקולד האהוב עליך או בסירי מוצק מעורר תיאבון כזה, אולם אין צורך לשפוך עליהם אובך. תוהה את עצמך.

אפשר לחיות עם דילול

• אינדיצ'קה (ללא שקירקה)
• קורקה (ללא שריקי)
• ארנב
• עגל
• פירות ים
• קפיר, יוגורט, חלב (הכל - דל שומן)
• ביצה (החלף את הביצים, יש צורך לקבל חביתה לזוג)
• Mayzhe כל הירקות והפירות (div. Dal)
• שעועית
• אדוני טופו
• אורז ללא טחינה
• מטאטא גס של חליב

בשלבים הראשונים של הגעה למטא, זריקת הוואגו מעבר להיקף הרשימה יפה יותר, במיוחד לא ללכת, אלא להשיג אותו לזוג, ברוח או בתהליך התחממות.

אפשר לחיות עם דילול בפחות מספרים

Nagadaєmo, איך לא ניתן לקרוא לרענה לרזון ילד במובן העיקרי של המילה, בצליל של כל שעה אתה יכול לתת חולשה קלה. אתה לא צריך בטירוף לא לסבול מהצוות, מה שיכול לרמות אותם או אחרים, ללמוד על מוצרים שמותרים מבחינה אינטלקטואלית (כך שאפשר יהיה לשלול רק אחד, למשל פעם ביום):

• מוצרים, בהם є עמילן: סלק, גזר, תירס, תפוחי אדמה
• פירות שוש: ענבים, אפרסמון, אבוקדו, בננות
• שוקולד מריר
• מיצים טבעיים
• סירי מוצקה
• שמנת חמוצה ורשוקס
• אוליבקובה אוליה (לא יותר מ -10 גרם)
• שמן ורשקוב (לא יותר מ -10 גרם)

מיד є חוש להגיד על קינוחים, ואפילו לגעת בהם במשך שעה אז אני רוצה. Ale chi varto tse robiti עם דילול? תסתכל על מחיר האוכל בשירה כדי לרצות אותך, כך שתוכל עדיין ליהנות מהקינוח. Єdina umova: קינוחים רוטטים, מג'נטה, הסירחון עשוי להיות חום. למספר כאלה ניתן לכלול:

• Vivsyane pechivo
• מוזי פירות
• אדון עם פירות
• סורבה
• ג'לי
• סופנה סירנה
• צוקרקי מפירות יבשים

החלק הראשון שנותר בתוכנית הוא מוצרים שהם טאבו במקרה של חמצה.

אי אפשר לחיות עם דילול

Harchuvannya for skudnennya - עשיר לסיים את זה מסובך, האם זה גדר משלו. מוצרי Shkіdlivі מסמלים באופן שלילי על עמוד השדרה של הגוף, כיצד להסתובב בחומרה במסבך, משעמם או אפילו לא נוח. באופן דומה, חיים אלה ידועים כנקראים: הם שקירה ושיער, ale naygirshe - הוא ילד של סילוגרמים.

מוצרי Tabuyovanі pud -time skudnenya (לא באופן עקרוני bazhanі) - מחיר:

• וירובי משיח חיטה
• עוד מאלט
• זוקור
• אריזות ומיצי קמעונאות
• בשר חזיר
• מיונז
• רטבים ורטבים ארוזים לפני הרוטב
• מוצרים מעושנים

זה מוזר להזכיר, אבל רשימת השיחות לא גדולה, והיא לקוחה מהשם, בעצם, פשוט יותר מאשר פשוט. עד אז, מחנה זלני בריא יותר. ובכן, אם תגיע לתוצאה הרצויה, ותהפוך להיות חשוב לסגנון, אם תרצה, תוכל לדעת כיצד לבצע baluwati בעצמך. Ale chi varto?

בסופו של יום, אסיים חלק מהחומר ואעבור לאחר - פרקטי יותר. קודם כל, יש לנו המלצות לקיפול של razionu harchuvannya מסודר.

Harchuvannya לדילול למשך יום

אין צורך ללכת לאיבוד עם הידע בתחום הרפואה. להודיע ​​לאצולה על שני ניואנסים עיקריים:

• תהנה מהקלוריות. אינדיקטור דמוי ממוצע אינו אשם בשיפוץ 2000 קלוריות. ועם רזה אתה יכול להאיץ 1600 קלוריות.
• כל המוצרים, הכלולים בתפריט לדילול, אשמים בכך שהם חומים ותוססים.

מכאן, אתה יכול לעשות את הצורך ברוזמרין של דגנים, בשביל זה מבושלת אותה דייסה, לא בשביל פירות, היא יכולה להיות מתאימה יותר לכמה ימים, ואז אתה רק רוצה משהו חדש. ואם הגעתם, תוכלו לחשב מחדש את כל התוכניות באופן מיידי - ועל השולחן הוצגו עוגות, שגרירות פרה וקציצות, מהן נוספו אחרות. אפשר להמשיך את הבירה ...

התפריט לדילול למשך שבוע הוא אפילו יותר פשוט: אפשר למשל צ'רגובאטי ריבו ובשר, לקבל גוואטי כל מיני סלטים, לבשל דגני בוקר ולצלות ככה, אם תרצו את הרוטב של יום צ'רגובי לא הייתם דומים להם העבר. בנוסף, חשוב להפסיק, כך שיהיו הרבה פירות ומים זמינים.

• Snidanok: מוצרים עשירים בפחמימות ובתאית (למשל דייסה)
• חטיף מאוד snankdobіі obіdom: מוצרים, bagatі bek (למשל, יוגורט ואדוני עם פירות)
• אובייד: מוצרים, עשירים בפחמימות ובמשקאות (למשל מרק עוף אבו מרק)
• חטיף באמצע הערב ובערב: חתיכת פרי
• ערב: אוכל, באגטי לארוחת צהריים (למשל, בשר או קובץ ריבנו)
• כמה ימים לפני השינה: אדון אבו קפיר

בסוף היום נוספה רשימה קטנה של מוצרים, הדרך הטובה ביותר להיפטר מהוואגי. קח את זה לזמן מה.

מוצרי מברשת לדילול

מוצרים מגליון הרמאים יכולים להפוך לבסיס הגזע הביתי שלך:

• ריבה ופתח. זה היה נפלא כשהרזה, יתר על כן, היין היה יותר אדמדם מאשר בשר אדום. ריבה באגאטה שומנית עם יוד וחומצות שומן אומגה 3, הדרושות לגוף. Nagaduєmo, איך להרוג את הציפורים והריבי, ואז gootuwati לזוג או ברוח.
• מוצרי חלב מותססים דלי שומן. מסריח לווה וממשיכה לתפוס עמדות מובילות בדירוג מוצרי יופי ומחרוזות.
• סלטים ירקות. מתאים באופן אידיאלי לחטיפים, או בנוסף לכל מזון נוסף. קורוזיביות של תכולת קלוריות נמוכה מתווספת לגוף, כך שמספר רב של ויטמינים נכנסים לגוף.
• תפוח ואגס. הפרי עשיר בפקטין, המעניק לך ערך קלורי נמוך בו זמנית.
• אשכוליות. אני שורף פלאים בשומן, וגם מוריד את התיאבון במקום אינסולין.
• Іmbir. מילה של אחד z מתבהרלדילול ולשמירת צלמיות מחרוזת. לפני המחסן, המבר כולל מילים הממריצות את חילוף החומרים, המנקות את הגוף מסיגים וממריצות תחריט.
• תאנה. ישנו מוצר נוסף הממריץ את הרובוט אל מערכת העיכול, בו הוא חש רעב ולוקח את מינימום הקלוריות בכוחות עצמו.
• הרי ארז. הצחנה לא נקראת טריוויאלית "חפצים לסיביר", ואפילו בהם יש גוש וחומצה לינולנית, המפחיתה את התיאבון.
• מגדל. ברגע שנצרכים 25 סירים ביום, אתה יכול לצפות לרמת כולסטרול דקה מאוד ונמוכה משמעותית.
• תה ירוק. הכרה, זכות להיכנס למחסן, לשרוף שומן ולשתות דק.

צור תפריט מותאם אישית משלך, הכלול במחיר המוצר החדש, והתוצאה בכמות הקילוגרמים שנזרקו אינה גורמת לך לרצות לבדוק זאת. ואז יהיה לך פשוט יותר להשתמש בזנים לדילול, להכיר את קצה התפריט להיום.

תפריט עכוז לדילול

יאק אתה כבר יודע, זה בריא יותר לאכול אם אתה כולל יאק מינימום שני חטיפים. ואם יש לך חטיף דק, אתה צריך לאכול פירות, אדוני, יוגורטים, ביסקוויטים אפויים ופירות יבשים. מטבע הדברים, אל תשכח את כמות המים הרבה.

אנו עוברים לתפריט (בוויבר יופעל המפתח של הסטרביה).

סנידנקי *:

• ביצים מקושקשות או ביצים רכות
• Sir i galeti abo vivsyane pechivo
• ירקות אפויים וכריך עם אדוני (חליב - מזנים קשים של חיטה)
• דייסת Vіvsyana עם חתיכת עוף או ירקות מאודים

* לשתות תה, לשתות ירקות או kavi svizhozvarene

חטיף הרבה snankdom הוא אובדיזם:

• מחית פירות ילדים
• יוגורט דל שומן
• קצת פירות יבשים או ארוחה של גורקיב
• אדון עם שומות
• טיפת פרי

• מרק עוף וסלט ירקות
• מוסיפים תפוחי אדמה, פטריות מבושלות וסלט עם כרוב שחור
• Vukha, כדורי בשר, מאודים, סלט עם pomidorіv ו ogіrkіv
• בורשט (פיסני (עם קוואסול) או צמחוני), בשר אפוי וסלט עם כרוב
• מרק עוף, סלט ירקות

* שתו מיצים טבעיים או מים

חטיף בערב ובערב *:

• vivsyane pechivo
• סלט פירות
• טיפת פרי
• יוגורט
• אדון עם ירק חתוך

* שתו מיצים טבעיים או חמוצים

• סלט אבא ואירקובי
• קציצות עוף מאודות, סלט סלט
• חביתה עם ירקות
• ריבה אפתה לאוכל כבשים
• תבשיל ארנב עם כבשים

בנוסף, יש לזכור אותו כאשר המירוץ מתקפל לדילול,-המחיר דל קלוריות, איכותי ורב תכליתי. בעצמו על בסיס הרופאים-רופאים המודרניים הרכיב תרשים סכמטי של מזון מסורתי לדילול.

תרשים קצר של מזון לקיצוץ

כנראה מניעת האלמנטים החשובים ביותר בתכנית, הגדרת מנות העשבים הצעירים ופרופורציות התוצרים:

• מנת דייסה עם דגני בוקר מלאים - בגודל חזותי עם אגרוף
• מנת בשר רזה, כולל עופות וריבה, היא מבחינה ויזואלית לא יותר מדולון
• דל שומן אדוני - לא יותר מ 200 גרם לדובו
• יוגורט טבעי - לא יותר מכוס לדובה
• קפיר וחלב - לא יותר מבקבוק לדובה
• מים מינרליים אינם גזים - לא פחות מ -1.5 ליטר לדובה (עם פירות ומרק מושתלים). ניתן להוסיף מזון למחסן במיץ טבעי, משקה פירות, קומפוט, תה ירוקשכן ליד הספינה
• ירקות בכל סוג של viglyad - לא פחות מ 300 גרם עבור dobu
• פירות טריים (bazhano vzhivati ​​nonsolodki) - לא פחות מ 300 גרם לדובה
• חמאת רוזלינו Be -yake - לא יותר מ -2 כפות לדובה
• הוריהי, אדוני דל שומן וביצים - לא יותר מ -30 גרם מזה ומבוסס בדובה

תכנית זו היא ללכת, בין אם זה אדם, ישירות על פי אורח החיים וסוג הביצועים. עם זאת, אם אתה נכנס לספורט, אני מכבד מספר המלצות נוספות.

ספורטאי קוז'ן יודע, scho אפשרויות פיזיותאתה יכול לעזור לזרוק את הוואגו. Ale זהה לחלוטין לריח עצמו יכול להריח במערכה הראשונה. כאשר אתה יוצא מגדרך, אתה יורד, ולא יורד, התאמן עם ההמלצות הבאות:

• קבלת הפנים העיקרית של ה iszhі אשמה בבוץ 2-3 שנים לפני trenuvannya
• ישנן גם סיבות מדוע אינך צריך ללכת לפריט הקדמי, עליך להשתמש בקפיר, אדוני או יוגורט במשך 30-40 דקות לפני שמתחילים. קשה לעקוף ולספק את הגוף לפי הצורך.
• עליך לחייב אותך באנרגיה, 20-30 דקות לפני שאתה מתכונן לשתות בקבוק מיץ טבעי או פירות
• במשך שעה של תהליך הטרנובניה, יש צורך לכדרר את הכדורים ולשתות מים מינרליים ללא גז
• לאחר 20-30 דקות, עם סיום האימון, יש צורך לגדל את האורגניזם של הגוף, למשל, קשה לשתות אותו. קוקטייל לבן... שמן ומשומן
• כאשר אתה הולך לישון, אתה מתכנן ללכת לישון בעוד 4-5 שנים, ומותר לך לסגוד, למשל, עם סרטים של ירקות (ארוחת הערב לא בת 19)

להיות עסוק בספורט ואכילה בריאה יותר, עזור לך להגיע ליעדים שלך במהירות האפשרית. אך אל לנו לטרוח: קח ולחץ על האצבעות כדי לעבור מהאוכל הזעיר, הכולל מוצרים באיכות גבוהה, לבריאות, ביטוח נוסף לדילול, זה אולי לא פשוט. Mayzhe zavzhdi חשוב מאוד, אם אתה רוצה, אם אתה לא יכול לעשות את זה, תעבור את התהליך כמעט ללא כאבים.

יאק לא מנצח את הדרך המיועדת

שצ'ב הלך להרצ'ובניה חדשה, ובמקביל איתה ובחלוף קל יותר, נסה לתפוס כמה כללים פשוטים:

• צור את מצב הרוח הפנימי הנכון, והענק לעדותך הוראה ברורה וברורה להיות בריא ונכון. אל תאפשר לעצמך לגדל רופף ותחת בשרני - כלומר, המטא שלך יניע אותך להתחזק ממקרוני עם בשר וכל מאלט.
• כאשר אתה מקפל את הגזע שלך, קח בחשבון את עקרון האיזון. כל עוד התפריט ייווצר בצורה נכונה, הגוף שלך יהיה רעב לכל מה שאתה צריך, ופשוט לא תימשך אל המדהימות.
• הגדר בכבוד את מצב הרוח הפסיכולוגי שלך, אפילו, כאילו, לכאורה, כל הבעיות נמצאות במוחם של אנשים. ליצור בסבידומוסטי שלך דימוי של מי שהוא קיצור של עצמך - זה שאתה רוצה לכעוס על עצמך, להיות יפה, בריא, מקסים. כל יום ראו 5-10 סלטים להרפיה ושיפור בתדמית שלכם. כדי "להתפעל" מהחדש, שבחו את עצמכם, התמסרו לעצמכם, התייצבו לעצמכם על חלון הראווה והקלות.
• : שמור תוכנית עבור היום, החודש והשעה. התחל עם זה, כמספר קילוגרמים, ודלג על המונח, כפי שאתה יודע בעצמך עד סוף היום, כהערכה העצמית והתפיסה שלך וכו '. גזמו את כל התוכנית שלפניכם, הביטו בה לעתים קרובות יותר - והכל לא נראה בצורה אחידה כרצונכם.

יאק בי אין בולו (שלא יושפעו מהכנה פסיכולוגית כלשהי), יסודות המזון לדילול מבוססים על תפריט חכם ומחושב, מקופל עם מבחר מוצרים. המוצרים עצמם בעולם הגדול נצרכים ללא כאבים באזור המיוער, אם כי חשוב מכך, תכולת הקלוריות של הגזע dobovy במקרה של דילול נצרכת פחות בקלוריות הנוספות. אפשר להגיע אליו באמצעות המידע המוצג במוסף המלא.

בשעה זו, חשוב להמון אנשים עם נרתיק על העולם להיפטר ממנו ביעילות ובנכונות, לא להתחיל שום בית ספר לגופם ולכבודם העצמי, ובכלל לא להגיע לתוצאה הסופית. יחסי מין תקופתיים בילדים וילדים חולים אינם מובילים לשום דבר טוב. להחליף אותם בצורה יפה יותר מזופיניטי הוויברציות שלהם על הרציונליזציה היציבה, שמטרתה נורמליזציה של הנרתיק ושיפור הבריאות. ועכשיו יש לך את כל מה שאתה צריך, כך שתוכל לעשות זאת כך, זה באמת נכון.

בהצלחה לך ועוד זנים טעימים ובריאים יותר!

Yakim maє buti kharchuvannya לשקט, איך לרדת במשקל? נדבר על tse ובסטטיסטיקה הנתונה.

שוב של רזון הוא ביקוש למוצר הנכון. המוצר הנכון ביותר הוא dzherelo של הבריאות, הנוער, היופי שלנו. ברגע שאנחנו לא יכולים לקבל את הנאומים התוססים הנדרשים בבת אחת, אז כמה הליכים קוסמטיים וילדים לא יעזרו לנו לחפש את הפיגורים האידיאליים.

Harchuvannya עבור שקט, scho עד דק.

ילדים Shvidky עם הפחתה גבוהה בעלויות וערך קלורי צורכים עלייה בצלוליט. האורגניזם שלנו במהלך המהפכה הוא קול הרעב, כאות על אפשרות רעב. בתחילת הדרך, הגוף החל לצבור קלוריות במילואים.

הפחת את ערך הקלוריות של הביקוש, עלה כל שלב צעד אחר צעד. מהרו 5-6 פעמים ביום במנות קטנות, כדי שתטעות את גופכם - לא תוכלו להצטייד ב"יום השחור ".

Harchuvannya עבור שקט, איך לרדת במשקל, אבל זה ממוסגר בתוכנית של שומנים, בשר, פרה, נקניקים, בשרים מעושנים, מלפפון חמוץ ומלח. החלק גם vzhivati ​​yakomog פחות מהחמאה, virob ממתקים, zukru, מלח.

השקופית כוללת מוצרי yakomog נוספים עם צרור יין נהדר, ויטמינים, מינרלים.

שובב רזה, ביקוש. אתה יכול גם לעזור למוצרים לשינוי והתאמת הנרתיק שלך.

כרוב, סלק, חציל, קישואים, גרמלון, עגבניות, פלפל מאלט, דייקון (צנון יפני), ירקות עלים ירוקים. והציר הוא מספר הקרטופילקה הפשוטה ליד העיגול, אז איך לנקום בעמילן הקטן והעשיר.

ירקות הוויקוריסטובובאטי יפים יותר בסלטים ויגליאדי, בחומץ, או במשותף, מבושל, מבושל, יאק גרניר.

2. פירות.

פירות יותר יפים מחטיף יאק vicoristovuvati mіzh priyomami їzhі. שכן בשקט, איך לרדת במשקל, הפרי אינו שוש - תפוחים, שזיפים, אגסים, משמשים, אפרסקים, אשכוליות, תפוזים. בנוסף הסירחון של הנקמה מספיק לקצת יין. ענבי שוש, דינו ובננות אינם מבושלים מדי.

בשעות החורף, פירות יער קפואים מנצחים בחביבות;

3. ירוקים.

זה רק תרופת פלא לאכילת אנשים שיש להם הרבה קלוריות בחייהם. קריפ, פטרוזיליה, סלרה, ציבוליה ירוקה, צ'סניק, כל החסה הירוקה טובה להם, אבל אין בהם הרבה קלוריות והרבה קליטקוביני, ויטמינים ומינרלים.

קליטקובין כדי להבטיח שהוא תקין לתפקוד מערכת העיכול וליצור סיגים ורעלים.

4. בשר ועוף.

יותר יפה, בחרו מגוון גדול של בשר - ילוביץ 'ובשר כבש. אין לשמן את הצ'י. Vidvaryuvati abo לכבות. לאכול עם ירקות הוא מתכון לקצרה.

5. ריבה ופירות ים.

אתה אשם בכך שאתה נוכח על השולחן, יורד במשקל לעיתים קרובות, סירחון של רכיבים עשירים וחומצות אומגה 3. יפה יותר מאשר ribu vіdvaryuvati, zapіkati או tushkuvati.

6. גריסים והליב.

להכנת דייסת Vagi Korisnі Vіvsyana, יוונית, פשוניאנה על המים. אורז רגיל. לחם רק מהחיים ובז'אנו מטאטא גס.

מבוט הוא המוצר החשוב ביותר בתוכנית המזון לשקט, כיצד לרדת במשקל. מי Treba הם obov'yazkovo. לאורך כל היום, אתה יכול לשתות vipivati ​​במשך שנתיים של מים. וודי עצמו, לא תה, לא קאווה. המים אשמים באיכות טובה. אנו אוגרים אותו מהמים, וכדי למנוע את כל התהליכים הכימיים בגוף - יש צורך במים.

Harchuvannya עבור שקט, scho כדי לדלל.

1. בעונה הקרה, אני רוצה להיפטר מזה, וזה משהו שמן יותר - חזיר או חזיר מבושל. Vihіd - gorіhi. הריח של חומצות שומן אומגה 3 הוא לעזור לך לחסוך חום במזג אוויר קר. אתה יכול להוסיף אותו לדייסת rankovo, לקחת אותו איתך לרובוט כנשנוש.

2. בדייסה אפשר להוסיף חמאת ורסק. אם יש לך חוסר סובלנות לחלב, אז אכזרי את הכבוד שלך על ghee. Vono מספק את התשוקה למזונות שומניים בשעות החורף.

3. ליודינה, כאילו הייתי נציגת האוכל, עד החורף אני צובר שומן לא מיושן ממזון. מרק משנה את התהליך - יוצקים על המרק. המרק החם יעזור לך לשתות אותו ולתת לך אותו. האפשרות הטובה ביותר היא מרק - מחית תפוחי אדמה, אני אכסה את רפש הגלימה, ואפילו יותר כדי שאוכל לראות את הסיטוסטי. האפשרות הראשונה היא פשוט לבשל את המרק סמיך יותר, עם שלם (סמיך ודק) אפשר לאכול את הבשר ואת המרק הראשון של וויליווטי.

4. בחורף, במשך שעות, יש סכום של חוסר יציבות של אור מנומנם ותחילת שינויים במצב הרוח. Є מבט מהדיכאון החורפי. מחירי ירקות ופירות של פרחים ורודים. לאכול יאקומוגה יותר ירוק, נמל, גזר, פירות הדר.

5. במהלך תקופת החורף, המים צריכים להיות שותים חמים בתוספת לימון ומיר מגורד. ניתן לתת פציעות לדבש.

וכדרך מיוחדת, התאם את דמותך - שתף את הודאתך.

קל להשתפר, אך מהפיכתו לאחור של דפיקת העגלה, היא מתקפלת יותר. שמחה קדושה עם משקאות בהירים, משקאות אלכוהוליים וגז, חטיפים אינסופיים לאוכל טוב ויבש, מזון הכרחי, כך ש"זה מגעיל לקרוא לצללים ", או 20-30 ק"ג יותר, לא נדרש.

היום, במנגינות, לראות את דעתו של הילד, אך לצורך הדילול כל מה שצריך כדי לקבל את האוכל הנכון, להדליק את המוצרים הדייאקים - ולחיות במובן המילולי של המצית. Ale scho הוא ביטוי? מה היסודות? זוהי רק שעה של למידה ללמוד על נשים חולות וגברים של אוכל!

תיקון נכון - יאק טסה?

אם לנסח זאת בקצרה, הבסיס לאורח חיים בריא הוא שזה לא רק עמום, אלא מצב גופני ונפשי. Harchuvannya דרישה פיזיולוגית, אז אני שואלת מפגש, ומתוכו כל הבוגים של האנשים האחרים (על הרעיון ליצור "דרישה" מוזרה של הפסיכולוג האמריקאי אברהם מאסלו). קיפוד - המטרות של כל המחלות. Ale תישאר שעה, למרבה הצער, היא הפכה את עצמה לכת.

בריאה יותר היא העברת התקווה לגוף ורכישת מילים הדרושות לאחסון אנרגיה מחוררת, ויסות הרובוטים וכל המערכות של אורגניזמים אנושיים, חידוש וגירוי רקמות.

העיקרון העיקרי של אכילה נכונה

לפני הכניסה לחדש, חיים בריאים יותריש צורך לקרוא את הדו"ח. איך לתפוס את כל הניואנסים, לא אינטליגנציה חשובה, איך להמשיך עם החיים בחיים הרדופים. אוטשה, מצא את המזון הנכון לדילול:

1. תפריט Riznomanitne, מאוזן, מצולם. מלכתחילה, גזע כזה אינו נתפס, אך בדרך אחרת, אני מבטיח שהאורגניזם של היום ידחה את כל המילים שאתה צריך. הם נחוצים במנות קטנות, לוקחים את הארוחות העיקריות ומוסיפים 2-3 (חטיפים) נוספים.
2. מוצרים חדשים. עם זבריגן טריוויאלי, זה מעשי לצרוך את כל הסירחון כוח נדוש, זה יפה יותר מאשר kupuvati їzhu shodnya.
3. לא ניתן לבצע את רשימת הכללים הבסיסיים לאכילה נכונה לדילול ללא ירקות ופירות טריים. המגדלים vm_stu klіtkoviny, הסירחון יצייר את תהליכי החליפין ויחדיר באופן חיובי למערכת של מערכת המעיים השלקונובו. וויטמינים ואלמנטים נחוצים לשליטה של ​​האורגניזם ולפיתוח כוחו של האורגניזם.
4. משך הזמן להשגת המוצרים. Deyakі מהם לא ניתן לחיות בו זמנית, כדי לייצר כמות גדולה של רעלים וסיגים בגוף.
5. Minati kharchuvannya לפי עונות השנה. חלק ניכר מהמרוץ הוא האשמה בגידולו של הרוסלינוגו, והחיוב חייב לכלול מוצרים המכילים שומן וחלבון.
6. כנראה שאתה צריך להשיג יותר קלוריות. חוסר איזון בתזונה כולה הוא לעתים קרובות הסיבה להופעת סנטימטרים על הסטן.

תתגעגע לרידיני באוכל הנכון

המים ממלאים תפקיד מוביל במרוץ האנשים. היסודות של המזון הנכון לדילול כוללים חיים של כמות מספקת של רידיני, ואת עצמו - 1.5 ליטר לדובה. Bazhano vrahovuvati פשוט מים פשוטים.

Vzagal, מחשבות על אלה אשר vvazhayutsya תה kava tієї zhіdinoyu, כפי שאנשים צריכים, להתפזר באופן משמעותי. נדמה שדבר אחד הוא שהייתה התחלת השיווק בשנות התשעים, כשבקבוקו מים, והיה צורך בפרסום. מהצד ממש, כדי לשתות, יאק קאווה ותה (והראשונה מביניהם אינה אשמה בכך שהייתי במירוץ ה"בריא ") כדי להאיץ את תהליך החיים בגוף, בקשר לאילו מערכות לא אעשה לקחת את הדרוש לכונן הרובוטים הנכון. מחאה, ההגדרה היפה ביותר לתפקיד זה, כי תה הוא משקה דשן, אך רידינה פשוטה היא העיקרית.

אתה יכול לשתות מים בכל שעה, אם תרצה. הבקבוק הראשון מומלץ ל vipivati ​​מיד לאחר השינה, על הלב.

היסודות של המזון הנכון לקיצוץ בתכניות

ביום זה אפשר לסיים עם הרבה מערכות, יש הרבה המלצות של פאבים, ויש לשלול מאנשים את הרטט של האפשרות הזו, שהיא דרך החיים הטובה ביותר. קל לראות את התמונה של תוכניות האחיזה הנכונות, שהיא פשוטה יותר מהמוח, כמו ילד.

תכנית מס '1.

תכנית מס '2.

טבלה 2 אינה מתארת ​​נשנוש, התפריט אינו כולל תה. Tse לא אומר שזה בוטטי תמים. לחטיפים רצוי להשתמש במוצרים קלים: פירות, ירקות וסלטים מתוכם, משקאות חלב מותססים, מוצרי מאפה dyєtichne. חשוב לא לשכוח תה ומים פשוטים.

התוכנית השלישית היא לא מחיר התפריט, אלא קיפוח המערכת, שבה הסידור הוא הבסיס למזון הנכון לדילול.

הערך הקלורי של מחסן כזה הוא קרוב ל -1300 קק"ל.

מה ממליצים רופאי השיניים עבור skudnennya לעזרה של הראצ'וואניה הנכונה?

הרבה אנשים גדלים לראות אותם מאותה סיבה, אבל באמצעות אחד חדש, על בובה, אתה יכול ללטף אותו. את התיאוריה צריך למחוק מהראש, כך שזה בצורה הטובה ביותר לאורך כל היום, ובלעדיה אי אפשר להבחין בבסיס האכילה הנכונה לדילול. הרופא ממליץ על:

1. obov'yazkovo snidati
2. אם אינך תואם את המוצרים בקפדנות, לא תצטרך לראות אותם ממשקאות חריפים.
3. התפריט הוא uriznomanitnitsy מקסימלי, כך שהוא יהיה מאוזן, לא נחיה מספיק זמן.
4. אל תהיה רעב - זה לחץ לגוף.
5. כלול יותר פירות וירקות בתפריט.
6. חי הדר ואננס חיים, כך שהסירחון עלול לגרום לך לשרוף שומן.
7. הוא נראה מאחור של מזון שמנוני, מלוח, שומני ומעושן.
8. אל תשכח לשתות מים רגילים.

יסודות המזון הנכון לדילול: תפריט

הטבלה תראה לך כיצד תוכל להשיג פריומי לאורך כל היום.

שיטת הכנת המוצרים ותפקידם בהכנה הנכונה

הכללים העיקריים להכנת מה שמתואר בבית הבושת כוללים גם שיטות מיוחדות להכנת האוכל. אז יותר יפה זה נראה מהמחבת של המחבת בזגלה, עד שהיא משומנת מחדש כל כך עד שהיא נשפכת לתערובת ולתנור. כיריים מרובות, דוד כפול, גריל אוויר ותבשיל פשוט הם שותפים אידיאליים להכנה. אתה יכול לשים את המוצרים בבושם שאפי.

visnovok

זה מביך לזכור את היסודות של אכילה נכונה לנשים רזות, אבל התוצאה של מעבר לתפריט בריא תהיה גלויה אפילו מוקדם יותר, יתר על כן, אפשר לציין זאת לא רק עבור דמויות, אלא גם עבור מחנה זגאלניאני בריא.

הרובוט של מערכת העיכול-מעיים ישחק תפקיד עבור האורגניזם כולו, אם אני רוצה הרבה אנשים על זה ואני לא יודע. הדרגה העיקרית שלה היא להניח את עוצמת החסינות, וגם את כוחם של התאים לנבוט בגוף שלה. Harchuvatisya נכון - tse פירושו כל האמצע והשיחה!

הוראות

זכור, הילד של סובורה הוא ראש הבריאות של שקודי וחילופי הדיבור, שאי אפשר שלא לבקר בפסלונים שלך. כל עוד המטא שלך הוא לבחור אדם בריא, אתה צריך להיות סבלני ולהיות בריא, תוסס, להיות עשיר בוויטמינים ומינרלים, לדבוק בכללי השירה.

לא ניתן להפחית בפתאומיות את צורת האכילה, ולא להשפיע על הלחץ על האורגניזם. תקן את זה קטן, אל תשנה את התפריט באופן קיצוני. למשל, להכניס קאווי לא צמרות שומן, אבל לא חלב שמן, ולהחליף לחמנייה על חטיף בשמץ של לחם מחיה. אל תחשוב על כל המוצרים המלוחים, רק שלב אחר שלב החלף אותם בפחות שומן: החלף את הזוקר בבננה, החלף את הזוקרה, הכניס דבש לתה, החלף את המיונז, הוסף לסלט שמנת חמוצה דלת שומן. . כל עוד אתה אוהב קאווה, נסה להחליף אותו ב- cycor - כיוון שטעם הצחנה לא נראה, אבל השאר בדרך. במקרים קיצוניים, שתו מקסימום כוס אחת ביום, ואז אתם בעצמכם צריכים לשתות תה שחור. אם אתה יכול להתאים אותו בקלות משמן עליון למיונז, רחץ אפשרויות דלות קלוריות עבור מוצרים אלה.

אל תחשוב על משהו טעים עבורך, תראה אם ​​זה מביך: אתה יכול להרשות לעצמך חתיכה קטנה של ריבי מעושן, או פרה, כוס גז משקאות קדושים, לראות אם אתה רואה את זה. מלכתחילה, ניתן לחסוך ולהשתמש בחלק מהמוצרים הללו בכמויות שאינן ניתנות להחלפה, שיש להתחשב בהן בכל המוצרים. רק מעגל סביב זה.

לאכול יותר לעתים קרובות, פחות. במהלך היום, אתה תהיה אשם בחמישה ילדי מינימום יאק, במקביל הניח מנות קטנות על הטארילקה וצבט є לפני שתראה אותו. Andzhe vіdomo, כי העיר צריכה לבוא דרך pivgodini pislya іdi. באמת ללעוס את הקיפוד - כך שיפה יותר להתרגל אליו, ותוכל לראות את העיר בעצמך.

לאחר טעם טוב מהיום ומהחלום: החלום הנכון של גידול הגוף עם המילים והאנרגיה הדרושים, נטילת פחות קלוריות ליום, גידול החלב, היוגורט וההורמונים. אם אתה מתגעגע לחטיף, יהיה לך חשוב לאורך כל היום לראות חבילת צ'יפס או לחמניות מאלט. החלום אשם לחלוטין בכך שהוא כולל בתוכו בקבוקים, קיפול פחמימות ושומנים. Uzhte vivsyanka, דגני בוקר, אדוני, פירות, חלב, ביצים, ירקות, ריבה, לחם מהמטאטא הגס.

אנחנו גם אשמים באנשים שיש להם סיכוי גבוה יותר להיות, אבל לא יותר קלוריים, לא יותר אנשים. אין צורך לסדר את הבשר מהמנה, במיוחד אם אוספים אותו, פשוט רחצו את הבשר דל השומן - החליפו את החזיר - ריבה, שעורה טחונה או קורצ'טי. לשתות עם ארוחה קלה: ריבוי דל שומן, ירקות, פירות.