פניה של אישה בת 40. נשים מעל גיל ארבעים שנראות אלוהיות לחלוטין! נעליים ותיקים

"אישה לא תלמד להתלבש טוב עד שהיא בת 35."

כריסטיאן דיור

"בגיל 20 הפנים שלך נתונות לך מטבעך, בגיל 30 - החיים מעצבים את זה, אבל בגיל 50 אתה צריך להגיע לזה בעצמך ... שום דבר לא מזדקן כל כך כמו הרצון להיות צעיר. אחרי 50 איש כבר לא צעיר. אבל אני מכיר בני 50 שהם יותר מושכים משלושה רבעים מהנשים הצעירות המטופחות בצורה גרועה. "

קוקו שאנל

פעם הייתה ילדה. היא חיה עד גיל 40. התעוררתי בבוקר וחשבתי: "אז חייתי ..." ומה הלאה?

אחרת מביטה לאחור על חייה ועצובה מחוסר מימוש, ערימה של בעיות לא פתורות, עתיד בלתי מובן ומטריד. נראה לה שהחיים חלפו, היא מרגישה כמו אישה זקנה וכבר לא חולמת על נסיך, או עבודה מבטיחה, או עיסוק לפי רצונה.

אבל שניהם מבינים ש 40 שנה הם לא 20. קשה לומר באופן אובייקטיבי שהם נראים אחרת, אבל כמה וכמה.

כמובן שלגיל זה, לרוב הנשים יש אמונות משלהן לגבי המראה שלהן, הסגנון שלהן, שהתפתח עם השנים, אבל ברגע מסוים הן מבינות שהן "לא מבינות כלום" ורואות במראה השתקפות משהו חדש , עדיין לא מובן, לפעמים מאכזב או מדאיג לפעמים מפתיע או פרדוקסלי.

למרבה הצער, במאמר זה אני לא יכול לתת המלצות ספציפיות לעיצוב הגוף, לבחירת הצבעים, למרקם של בדים, לקבוצת אביזרים שמתאימה לך, קורא יקר, כי אני לא רואה ולא מכיר אותך בדיוק.

אך אנו יכולים להתוות את הנקודות העיקריות שצריך לשים לב לכל אישה שהגיעה לבגרות, שרוצה להיראות לא כמו ילדה שאבדה בשנות הארבעים לחייה, אלא כאישה מודרנית ומצליחה המכבדת, מעריכה ואוהבת את עצמה.

10 חוקי תמונה של אישה מצליחה אחרי 40

1. הימנע משחור בבגדים. אם התרגלתם לכך מכל הלב ואתם מתקשים להאמין שבלעדיו יהיה לכם יותר טוב, הרחיקו את זה מהפנים שלכם. אם בכל זאת לבשת חלק עליון שחור, הקפד להוסיף צעיף, מטפחת, תכשיטים, "מדללים" את השחור.
2. ניתן להחליף את השחור בחום כהה וכחול כהה.
3. ככל שאתה מתבגר, כך הצבעים הטבעיים שלך בהירים יותר, ולכן עם הגיל, עליך לתת עדיפות לבחירת צבעים וגוונים פחות רוויים (לקראת הבהרה).
4. התמונה הופכת לאופנתית בזכות צללית הבגדים שנבחרה נכון וקבוצת האביזרים הנוכחית: נעליים, תיקים, חגורות, שעונים, תכשיטים.
5. כבר לאחר 35 שנה יש לשים לב לאיכות המוצרים שנרכשו. זה חל על ביגוד, אביזרים וקוסמטיקה. הם לא צריכים להיראות זולים.
6. חפשו בדים העשויים מסיבים טבעיים או מבדים מעורבים, עור וזמש. הימנע ממוצרים סינתטיים של 100%, אלא אם כן מדובר בבגדי ספורט המיוצרים מסיבי היי-טק מיוחדים העולים על טבעיים בפונקציונליות.
7. פנקו את עצמכם בתכשיטים העשויים מאבנים יקרות וחצי יקרות. אך אל תעברו ליד תכשיטים איכותיים, שלא היו נחותים מעמדותיהם בדירוג הפופולריות מעונה לעונה.
8. שימו לב במיוחד לתיקים ונעליים. שום דבר לא מרענן ומממש תמונה כמו אביזרים אלה. אם אתה נזהר מאוד ואתה יכול ללבוש את אותו התיק או הנעליים במשך 10 שנים, או שיש לך כל כך הרבה תיקים ונעליים שאתה לא רואה סיבה לקנות תחליף, כי הם לא נשחקים - יש לך כל סיכוי, אפילו עם סגנון אופנה אופנתי, נראה מיושן.
9. כמו כן, יש לזכור את המוזרויות של שימוש בקוסמטיקה.

אחרי 40 שנה, אתה צריך לומר תקיף NO:

• צלליות פנינה, סומק ושפתון.
• מסקרה לעפעף התחתון.
• אמצעי טונאלי בעל מרקם אטום צפוף, כי העור נעשה דק יותר ויבש יותר.
• שפתון זול, כדי למנוע את התפשטותו ומילוי הקמטים הדקים סביב השפתיים.
• עפרונות שחורים לקווי המתאר של העפעפיים, ומחליפים אותם באפור וחום.

10. הכתר, במובן המילולי והפיגורטיבי של המילה, של דימוי מסוגנן בכל גיל, ובמיוחד בגיל מבוגר, הוא תסרוקת! כדאי פעם אחת לבקש עזרה מסטייליסט טוב ולבחור בתספורת מתאימה, שקל לעקוב אחריה, מהדק את כל הדמות, "אוספת" את כל התמונה לשלמות אחת, נותנת לה שלמות - ותדעו מה "להזמין" עבורך כשאת הולכת למספרה שלך. זכרו שהאדם שאיתו אתם מתקשרים שנים רבות מכיר היטב את תכונות השיער שלכם וזה יתרון, אבל הוא מתרגל אליכם ולפעמים גם קשה לו להתרחק מהסטריאוטיפים שלו כדי להסתכל עליכם. מבחוץ, בעיניים אחרות.

אבל, אם אתה רוצה ללמוד עוד על עצמך ועל היכולות שלך על מנת להשתמש ביעילות בנתונים הטבעיים שלך ולהראות תמיד 100%, עקוב אחר הפרסומים שלנו, הגיע לשיעורים קבוצתיים ולייעוצים פרטניים.

הבחירה בידיים שלך! ויש לנו מה להציע לך!

הזדקנות היא בלתי נמנעת. הילדה תהפוך בסופו של דבר לסבתא. עור החרסינה עם סומק אפרסק יכוסה ברשת קמטים. אבל מתי זה יקרה: בגיל 45 או 70? כמעט בלתי אפשרי לנחש. לפעמים אדם נראה צעיר ורענן לא בגלל, אלא למרות זאת.

צעירים במצב בריאותי טוב לפני שנותיהם, הרבה אנרגיות, גוף שרירי, אך הכי חשוב - עור אלסטי. לא פלא שקמטים בפנים נחשבים לסימן של זקנה מתקרבת.

לחולים מסוימים יש עור בגיל 40, כמו 25 עצלנים. עם זאת, הם לא מובילים תדמית בריאההחיים: עישון, שתייה. אחת הסיבות היא גנטיקה טובה, - אמר קוסמטיקאית, פסיכולוגית יקטרינה פוגרניצ'אניה.

מדענים מסבירים כי אין "גן הזדקנות" אחד. אבל ישנם כמה מאות גנים שונים האחראים לקצב שבו ילדה הופכת לסבתא.

כמה גנים של קולגן קובעים את מצב העור. הם אחראים על גמישות העור, על הפיגמנטציה שלו ועל קצב הופעת הקמטים. אם הטבע קבע את "ההגדרות הנכונות" לאדם, אז בגיל 40 יש לו סיכוי להיראות כמו בבית הספר.

ישנם מספר גנים של קולגן. למשל גן שגורם לרפיון בעור. אם זה קיים בגוף, הביטויים הקוסמטיים החיצוניים מאוד של ההזדקנות מתחילים מוקדם אצל האדם ", אמר ולרי אילינסקי, גנטיקאי, מנכ"ל המרכז הגנטי הרפואי ג'נוטק.

סימן נוסף לגיל הוא עלייה במשקל. המומחה טוען אם אישה תטשטש עד גיל 50 או לא תלוי גם בגנים. לפעמים דיאטות וספורט לא עוזרים, כי אמא טבע הזמינה זאת.

ישנם כמה עשרות גנים הקשורים לאינדקס מסת הגוף. למשל, גן ה- FTO. מספר מסוים של מוטציות בגן זה יכול להוביל להאטה בחילוף החומרים, לעלייה במדד מסת הגוף, - מציין ולרי אילינסקי.

הזדקנות הגוף היא לא רק קמטים ומלאות, אלא גם מחלות. סימן בטוח להופעתו הקרובה של הגיל השלישי הוא טיולים אינסופיים לרופאים ולבית המרקחת.

News.ru/Sergey Bulkin

גנטיקה משפיעה על התפתחות מחלות רבות הקשורות לגיל. לכן, לדברי ולרי אילינסקי, מחלת אלצהיימר וסוכרת הם תורשתיים. הם יכולים להופיע אפילו ב"זוז'ניק "מהודר אם אביו או סבו סבלו מהם.

מדוע יש אנשים שמתבגרים מהר יותר, אחרים לאט יותר? מטפל בגוף, מומחה בעיסוי, הפסיכולוג ולנטין דניסוב-מלניקוב השמיע גרסה אחרת. קצב הקמילה תלוי ב"הרמוניה של חיי הגוף "," היעדר רעב מישוש ". זה לא רק על יחסי מין, אלא על חיבוק.

המומחה מצטט את הפסיכולוגית האמריקאית, הפסיכותרפיסטית וירג'יניה סאטיר: "אנחנו צריכים 4 חיבוקים ביום כדי לשרוד, 8 - להרגיש את ההרמוניה של החיים, ו 12 - כדי לגדול מעל עצמנו".

אם לאדם יש חיי גוף מאושרים, כמות מספקת של מגעים גופניים, הרי שרבים מההרגלים השליליים שלו יבוטלו על ידי הצלחתו בתחום זה, - אמר ולנטין דניסוב-מלניקוב.

סוד נוסף של נעורים נצחיים הוא היחס הפנימי. הפסיכולוג מציין את אותם חולים שחשים צעירים ונראים מתאימים.

גופנו מסתגל לעמדותינו הפסיכולוגיות. קורה שילדה בגיל 36 קוראת לעצמה באבא קטיה. זו דוגמה אמיתית מאוד. קורה שאישה בגיל 55 נעלבת מכך שקוראים לה אישה, אומרת ולנטין דניסוב-מלניקוב.

אך הדוקטור למדעי הרפואה, פרופסור, נשיא האיגוד הרוסי לרופאים גרונטולוגים וגריאטרים ולדימיר שבאלין שופך זבוב במשחה לחבית דבש. זה קורה כך - אדם נראה צעיר ורענן, אבל האיברים הפנימיים שלו נשחקים.

כל איבר בארצנו מזדקן על פי התוכנית שלו, במהירות שלו. זה לא יכול להשפיע על המראה. לעתים קרובות אנו רואים שלבו של האדם פועל היטב והמוח מתחיל להיכשל, או להיפך, ציין המומחה.

מראה צעיר אינו ערובה בריאות טובה... כדי לחיות חיים ארוכים ופעילים, אתה צריך לא רק לדאוג למראה החיצוני שלך, אלא גם לבקר אצל רופא באופן קבוע ו ... לחבק.

אחרי 40 שנה החיים רק מתחילים. האישה כבר בנתה משפחה, יש לה הכנסה יציבה, ואיתה האפשרות לטייל, לדאוג לעצמה ולקבל רגשות חיוביים. יחד עם זאת, רבים אינם מבינים את קסמי העידן הזה ומכניסים את עצמם במכוון לדיכאון. כתוצאה מכך, הגברת מאבדת במהירות את האטרקטיביות שלה, מפסיקה להיות יפה עבור המין השני.

רבים לובשים גלימות חסרות צורה, מפסיקים לטפל בעצמם, מה שרק מחמיר את מצבם המוסרי. אחרים, להפך, מנסים להיראות צעירים ובכך חושפים את עצמם ללעג.

במקרה זה, חשוב לא למהר לקיצוניות ולעשות כל מאמץ להחזיר את האטרקטיביות. יחד עם זאת, רוב הנשים הצעירות פשוט לא יודעות להיראות צעירות יותר בגיל 40. למעשה, זה לא קשה. העיקר הוא לדבוק בהמלצות מסוימות.

על מנת לעצור את תהליך ההזדקנות ולהישאר יפה, חשוב לשים לב למספר גורמים בשנים כאלה:

• תזונה נכונה;
• שינה מלאה;
• דחייה של הרגלים רעים;
• מצב רגשי;
• ספּוֹרט;
• לְטַפֵּל;
• תסרוקת;
• תפצה;
• אָרוֹן בְּגָדִים.

יש לשקול ביתר פירוט גורמים אלה.

תזונה נכונה

אפילו ילד יודע שהגוף צריך לקבל ויטמינים, מינרלים וחומרים אחרים. חשוב שהאוכל יהיה שלם ומאוזן. יחד עם זאת, מעטים האנשים שמקפידים על נורמה זו. ואם אצל בנות השימוש במזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה, חריף, מלוח, מתוק, שומני, קמח ומוצרים מזיקים אחרים משפיע רק על הדמות. אצל נשים מבוגרות, ההשלכות של תזונה כזו, כמו שאומרים, נראות על הפנים.

העור נעשה עמום, הופך להיות צהבהב או אפרפר, השיער והציפורניים מתייבשים ושבירים, המצב הכללי של הגוף מחמיר. ראשית כל, כשאתה חושב כיצד להיראות צעיר יותר בגיל 40, עליך לשנות לחלוטין את הדיאטה שלך.

חשוב להקפיד על כללים מסוימים:

• סירוב ממוצרים מזיקים. מעטים יכולים לעשות זאת מיד, אך כולם יכולים לעשות זאת למינימום. אתה יכול לעשות את הכלל לפנק את עצמך בחומרים מזיקים פעם בשבוע בכמות מוגבלת. לאחר מכן, יש להפחית את תדירות השימוש לפעם אחת בשבועיים, ואז - לחודש. ואז אתה יכול להחריג אותם לחלוטין מהתזונה.
• סירוב ממשקאות חזקים. אלכוהול תורם לאובדן לחות וויטמין C, וגורם לנפיחות. זה משקף רע על העור. משקאות אלכוהוליים חזקים משפיעים לרעה על כלי הדם, ומגדילים את שבריריותם, לבם, הכבד, הכליות ואיברים פנימיים אחרים. כדי לשמר את הנעורים, מותר לשתות כוס יין אדום או לבן פעם בשבוע. העיקר לא להיסחף ולא להתעלל.
• צמצום השימוש בתה וקפה. משקאות מחמירים את המראה שלך, במיוחד אם אתה שותה אותם עם סוכר או שמנת. שימוש מוגזם משפיע על עבודת מערכת הלב וכלי הדם. כדי למזער את החשיפה, מומלץ להפחית את צריכתך ל -1-2 כוסות ביום.
• ויטמינים. הדיאטה צריכה להכיל ירקות ופירות עונתיים טריים. פרי ניתן לצרוך אחר הצהריים. פירות יבשים מותרים בבוקר בכמויות מוגבלות. יש צורך להוסיף ירקות לדיאטה.
• סירוב מרקחי בשר עשירים. ניתן לבשל מרקים במרק בשר משני או במרק ירקות.
• אכילת מזון עם פיטואסטרוגנים. חומרים מנרמלים רמות הורמונליות. הם נמצאים בזרעי פשתן, ברוטב סויה וכו '.
• השימוש בשמן צמחי. שמן זית משמש להסרת רעלים ורעלים. בנוסף, ניתן להשתמש בשמן פשתן ושמנים אחרים.
• צריכת חלבונים. על הגוף לקבל חלבונים וחומצות אמינו מדי יום הכלולים בבשר, דגים, ביצים.
• השימוש במוצרי חלב מותססים. הדיאטה צריכה להכיל גבינת קוטג 'דלת שומן, קפיר, יוגורט, גבינה קשה.

כדי לאכול בצורה טעימה, אין צורך בכלל לענות את הגוף בכימיה, שומנים, חומרים מסרטנים וחומרים מסוכנים אחרים.

חשוב לשתות מספיק מים. בממוצע, אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר מים ליום. רובו נצרך בבוקר. זה יעזור במניעת נפיחות.

ישן בגיל 40-45

בחלום הגוף נח ומתאושש. נדרש כי אישה ישנה שינה מלאה, שמשכה הוא לפחות 8 שעות.

חוסר שינה משנה לשנה משפיע תמיד על מצב העור, מראה הגוף בכללותו. יש צורך לישון על כרית. מומלץ להקדיש זמן רב ככל האפשר על הגב. אתה לא יכול לישון עם הפנים בכרית. זה מוביל לקמטים בעור, לעיגולים כהים מתחת לעיניים וכו '.

רצוי ללכת לישון בסביבות השעה 22.00. סוג שינה זה הוא היעיל והמועיל ביותר.

כדי להגביר את הנוחות ולהאיץ את ההירדמות יש לאוורר את החדר לפני השינה. החדר לא אמור להיות חם מדי. עדיף לישון בחדר קריר.

להירגע עם תה נענע, לעשות אמבט צמחים חם או להדליק נרות ריחניים בחדר.

הרגלים רעים

לא רק משקאות אלכוהוליים משפיעים לרעה על מראה האישה, אלא גם על עישון. קמטים אופייניים מופיעים סביב הפה, מצב העור מתחת לעיניים מחמיר. הפסקת עישון מוחלטת יכולה לתקן את המצב.

אם זה קשה, אתה יכול ללכת e-Sigs... במקרה זה, עדיפות לנוזלים ללא ניקוטין.

מצב מוסרי

עייפות כרונית, חוסר שינה, לחץ - משפיעים לרעה על המראה ועל הבריאות בכלל. כדי לשמור על האטרקטיביות, יש צורך לעבוד על המצב הפסיכו-רגשי. אחרת, יעילותם של כל המתכונים האחרים לאיך להיראות צעירים בגיל 45 תפחת לאפס.

תנועה היא חיים

לא ניתן יהיה לשמר נעורים ויופי ששוכבים על הספה או מבלים את כל היום בכיסא משרדי. בגיל זה, גוף האישה זקוק למאמץ גופני. יש צורך לשחק באופן קבוע בספורט, ללכת, לעשות תרגילים, לכופף את הצוואר, הידיים, הרגליים, הגב.

כדי לשפר את מצבך, אין צורך בכלל להוציא כספים משמעותיים על מכון כושר ומדורים. אתה יכול לעשות את זה גם בבית. זה משפר משמעותית את הנוחות וחוסך זמן.

בחודשים החמים יותר תוכלו לשחות, לרכוב על אופניים, לטייל וכו '.

טיפוח פנים וגוף

לא משנה בת כמה אישה, היא זקוקה לטיפול איכותי ובזמן. זה בכוחם של מוצרים קוסמטיים.

מדי שנה, מותגי קוסמטיקה רבים מציעים למין הוגן יותר ויותר מוצרים חדשים שיכולים להאט את דהייתם ולהחזיר מראה בריא וזוהר.

העור זקוק לטיפולים הבאים:

• ניקוי;
• לחות;
• מזון;
• הֲרָמָה.

להחלקת קמטים, טוב להשתמש במוצרי טיפוח שונים, בניית פנים, מה שמכונה "זריקות יופי". הזרקות כוללות החדרת חומרים המכילים ויטמינים, חומצה היאלורונית ורכיבים אחרים בעלי השפעה מחדשת.

התוצאה ניכרת לאחר ההליך הראשון. לקופות יש השפעה לאורך זמן.

לגוף ניתן להשתמש במזותרפיה. במקרה זה, קוקטיילים ויטמינים, זריקות פחמן דו חמצניוכו ' עטיפות אצות, עיסוי דבש, אמבטיות אדים ונהלים אחרים הוכיחו את עצמם היטב. הם עוזרים להדק את העור ולהפחית את הביטויים של שינויים הקשורים לגיל.

שיער אחרי 40

תסרוקת יכולה להוסיף שנים ולמחוק כמה מהן. על מנת להיראות צעירה, אישה צריכה לפעול לפי עצות הסטייליסטים:

• אפילו פוני עבה עוזר להסתיר קמטים במצח ואף ישר.
• תלתלים שובבים מרככים את תווי הפנים וגורמים לגברת להיראות צעירה יותר.
• כשהגיל עבר 41 שנים, עדיף לסרב ללבוש תלתלים ארוכים. מומלץ לקבל תסרוקת אלגנטית באורך קצר או בינוני.

בעת בחירת תסרוקת, חשוב לקחת בחשבון את הפרמטרים של הדמות והפנים. כדי לבחור תספורת שתסתיר את הפגמים, תדגיש את היתרונות ותגרום לגברת להיות צעירה ביותר משנה, אתה צריך לבקש עזרה מסטייליסט טוב ומוכן. ישנם בעלי מלאכה בסלונים מודרניים רבים.

חשוב שהשיער תמיד יהיה שטוף וצבוע היטב, ללא שיער אפור, שורשים מגודלים וכו '. אחרת, האדם נראה חסר פשרות.

איפור מעל ארבעים

לאיפור יש חשיבות רבה. 41 שנים ומעלה - זה הגיל בו חוסר האיפור אינו צעיר. אלא להפך, כל החסרונות נעשים ברורים יותר ובולטים יותר.

לפני שיוצאים החוצה, עליכם למרוח לפחות שכבת איפור. הבסיס יסייע באיזון גוון העור ובהסתרת היפרפיגמנטציה. קונסילר - יסווה עיגולים כהים. סומק - יעזור להדגיש חלק אחד ולהצל אחר.

ארון בגדים לאחר 40-45 שנה

אישה שגילה עבר את ציון 41 השנים צריכה לשקול מחדש את ארון הבגדים שלה. לשם כך, עליך לקחת בחשבון מספר כללים:

• סירוב ממיני. בגיל זה, אורך החצאית המינימלי מוסיף וולגריות.
• יוצא מן הכלל מארון הבגדים חסרי הצורה. הלבוש צריך להיות אלגנטי ומסוגנן.
• סירוב ממוצרים קודרים או בהירים מדי. יש להעדיף תלבושות בצבעי פסטל.

כמו כן יש צורך להיפטר מנעלי הבוהן העגולות ומהסוליות השטוחות לחלוטין. עדיף לבחור מוצרים עם אצבע מחודדת ועקבים נמוכים. להשלמת התמונה, נבחר תיק יד קטן לנעליים.

אתה יכול להשלים את התמונה עם קישוטים. העיקר לא להגזים בזה ולא לתלות את עצמך כמו עץ ​​חג המולד.

ממקור ראשון על בני נוער אחרי גיל 40 (וידאו)

תוכל ללמוד עוד על טריקים סודיים לשמירה על האטרקטיביות על ידי צפייה בסרטון הבא:

שנים הן לא סיבה לוותר לעצמך. להפך, ארבעים ואפילו ארבעים וחמש הם הכי הרבה הזמן הכי טובלדאוג למראה שלך, להקדיש לעצמך תשומת לב מירבית וכתוצאה מכך להיראות יפה, צעיר ובריא.

יש אמרה: "בגיל 40 החיים רק מתחילים!". בתקופה זו של חייה, אישה כבר השיגה המון. היא מצאה משפחה, ילדיה גדלים, יש לה עבודה לפי רצונה. כל שנותר הוא לחיות וליהנות מיופיו של כוכב הלכת המדהים שנקרא כדור הארץ. איך להיראות צעיר יותר בגיל 40? בוא נדבר על זה.

כללים בסיסיים לשמירה על היופי

על מנת שאישה בגיל 40 תרגיש אהובה ובו זמנית אישה יפה, אם וחברה, יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. אוכל בריא.
2. עקוב אחר כל עקרונות הטיפול בעור שלך.
3. התעמלו בקביעות.
4. לישון מספיק.
5. בחר תסרוקת.
6. להתלבש נכון.

תזונה נכונה

בגיל זה הגוף כבר לא צעיר, והוא מתחיל לאט לאט להזכיר לאישה את הבעיות הבאות:

1. תפקוד לקוי של השחלות.
2. ירידה בתפקוד בלוטת התריס.
3. הפרה של הרקע ההורמונלי, מה שמוביל לשינוי במצב העור, מערכת העצבים והפרעות מטבוליות.
4. בעיות בריאות בשיער ובציפורניים.
5. שינויים במצב הרוח פתאומי.

תזונה נכונה תעזור לבסס את עבודת הגוף במצב שיגן על האישה מפני שינויים הקשורים לגיל.

אוכלים את המאכלים הבאים:

1. מוצרים המכילים פיטואסטרוגנים העלולים להשפיע על שינויים הורמונליים. זהו שמן פשתן או זרעי פשתן, רוטב סויה.
2. יש לכלול את כל מה שמתוק ומלוח מהתזונה.
3. יש להחליף מאפים, עוגות ומאפים בדגנים מדגנים. ניתן להוסיף לדייסה גם פירות יבשים וטריים.
4. יש צורך להוציא מהתזונה מרק בשר עשיר, בשרים שומניים ובשרים מעושנים.
5. כדאי לאכול הרבה ירקות וירקות.
6. חובה לכלול בתזונה היומית 1-2 ביצים ליום. חלמון ביצה עשיר בויטמינים וחומצות אמינו.
7. אל תשכח ממוצרים כגון גבינת קוטג ', קפיר, שמנת חמוצה, כלומר על כל מוצרי החלב המותססים.

כמו כן, אל תשכח לשתות מים נקיים. אך כדאי לזכור שעדיף לשתות את רובו בבוקר, כדי לא לסבול מבצקת בוקר.

טיפוח עור

טיפוח עור פנים מורכב לנשים בגיל זה מורכב משילוב של ארבעה פרוצדורות קוסמטיות בסיסיות.

ניקוי

הרגל הכביסה בבוקר צריך להיכנס לחייה של כל אישה לאחר 40 שנה. אחרי הכל, בלילה מתרחש תהליך התחדשות העור. לכן, בבוקר אתה צריך לשטוף את הכלובים המתים מפנייך. הכביסה מתבצעת עם מים קרים באמצעות חומרי ניקוי המתאימים לגיל. ניתן להשלים את התהליך באמצעות חיטוב הפנים בקוביות קרח, אותן ניתן להקפיא ממגוון חליטות צמחים. הליך זה ירענן את מראהך ויסייע בהסרת נפיחות ושקיות מתחת לעיניים.

לחות

כל מוצרי הקוסמטיקה צריכים להכיל חומרים המסייעים למלא את העור בלחות. רצוי להשתמש בתמרוקים המכילים חומצה היאלורונית, רטינול ומינרלים טבעיים. התפקיד העיקרי של כל החומרים הללו הוא לשמור על לחות בתאי העור.

מזון

לדברי קוסמטיקאיות, קרם על בסיס מינרלים מים המלח נחשב לסוכן ההזנה הטוב ביותר לעור הפנים בשלב זה. קרם זה מזין את העור בצורה מושלמת עם סידן, יוד ומגנזיום. קומפלקס ויטמינים זה מנרמל את חילוף החומרים, ובכך מתחיל את תהליך סינתזת הקולגן והאלסטין.

בנוסף, יש להכין מסכות לעור הפנים בבית. רכיבים מתאימים הם: דבש ומוצרי חלב.

רצוי לסיים את כל הליך התזונה בעיסוי פנים עדין.

הֲרָמָה

כקרמים דקורטיביים מוכנים, יש צורך להשתמש בכאלה המכילים פפטידים טבעיים המאיצים את תהליכי התחדשות העור.

בבית מכינים מסכות על בסיס קמח שיבולת שועלועמילן תפוחי אדמה.

נהלים אלה יעזרו להדק את עור הפנים ובכך להחליק קמטים עמוקים.

אימון גופני

אל תהיה בישיבה. קום בעבודה, הסתובב במשרד, אם יש לך עבודה כזו, מותח את הצוואר והידיים. בערב, אל תבקש להתיישב בנוחות רבה יותר על הספה. לכו לפארק, קבלו אוויר צח, או טיילו עם ילדיכם או כלבכם. זכרו להתאמן בבוקר. בחרו לעצמכם מתחם מתאים ואל תתעצלו, חריצותכם בהחלט תהפוך לתוצאה טובה על גופכם. אתה יכול גם להירשם למועדון כושר, בריכת שחייה או יוגה.

שינה בריאה

באופן אידיאלי, השינה היומית צריכה להיות לפחות 7-8 שעות. רק לאחר שנת לילה טובה, יהיה לך מצב רוח לרגשות חיוביים לאורך כל היום, והמראה שלך יודה לך. לשינה בריאה בלילה, תוכלו לשתות תה מרגיע, ולמרוח עשבי תיבול יבשים ריחניים בחדר. צמחים רפואייםשיכול לעורר תחושה של נוחות ושלווה. כגון פרי לבנדר, נענע או שומר.

תספורת בגיל 40

כל אישה תוהה איך להסתפר אחרי 40 שנה כדי להיראות יפה ואלגנטית. התשובות הן כדלקמן:

1. חבטות עבות יעזרו להסתיר ויזואלית אף ישר, ואף סתום ידגיש תסרוקת עם שיער אחורי חלקלק.
2. תלתלים יעטרו נשים באופן מושלם עם תווי פנים קטנים.
3. צנרת משולשת תעזור לצוואר קצר יותר להראות חינני יותר.
4. תסרוקת בצורה של תלתלים מתולתלים מתאימה לנשים גבוהות, לנשים נמוכות כדאי לבחור תסרוקת בוב או בוב.

בתמונה ניתן לראות דוגמאות לתספורות מקוריות לנשים בגיל ארבעים:

אָרוֹן בְּגָדִים

איך להתלבש אחרי 40, באילו צבעים ואביזרים לבחור? שקול זאת.

אתה יכול להיות מופתע, אבל נשים וגברים מעל גיל 35 על מנת להיראות צעירים בעשר שנים ויותר, זה בכלל לא הכרחי לנקוט בניתוחים פלסטיים או לענות את עצמך בהליכים כואבים על מנת לרדת במשקל או להצעיר את עור הפנים (ואלה לא מילים ריקות, אלא עובדות מאושרות), ואפילו תשלום עבור כל זה אינו סכום כסף קטן. כל הגאוני הוא פשוט!

נכון לעכשיו, מדענים מזהים חמישה גורמים עיקריים להזדקנות מוקדמת, הן הגוף בכלל והן העור בפרט: התייבשות, חשיפה לרדיקלים חופשיים, היפרגליקמיה. (בעיה בשן מתוקה), הפרה של ייצור האנזים (אנזימים הם זרזים ביולוגיים המכוונים ומווסתים את חילוף החומרים, וקצב חילוף חומרים גבוה, כידוע, הוא זכותם של בני הנוער), שיכרון כרוני של הגוף (שיכרון מלטינית בתוך - בתוך, בתוך, ומטוקסיקון יווני - רעל, כלומר כל גורמי ההשפעה המובילים להרעלת הגוף).

אז בואו נגלה מה עליכם לעשות בכדי להצעיר ללא ניתוחים וניסויים יקרים בגופכם ובעורכם. אחרי הכל, כל אחד מהגורמים לעיל עשוי לתקן ולכן, אם אתה ממלא אחר ההמלצות, אתה יכול להיראות צעיר בעשרה ואף יותר. (כמובן, זה תלוי בגיל שלך ל הרגע הזה) , תקציבי וללא עינויים רבים במרפאות קוסמטיקה יקרות.

לפני שתמשיך לקרוא, נוכל להבטיח לך שזה לא רק מידע שימושי, זה יניע ויעזור לרבים מחבריך ומכריך להיראות צעירים בהרבה מהם ובריאותם מצוינת. לכן, אל תהיה קמצן ושתף אותו, כי, כידוע, על פי חוקי היקום, אם אתה רוצה לקבל משהו, אז התחל לתת משהו כזה לעולם.

אנשים שלא שותים מספיק מים לא רק מזדקנים מהר יותר, אלא גם התייבשות כרונית היא אחת הסיבות העיקריות להתפתחותן של מחלות כרוניות רבות, עד ארתרוזיס, התקף לב, שבץ מוחי וצורות שונות של סרטן. כי מחסור מתמיד במים בגוף הוא הגורם להפרה של איזון המים-אלקטרוליטים (יוֹבֶשׁ), הפחתת הפעילות התפקודית של רקמות.

קל להסביר את הקשר בין הזדקנות מוקדמת לחוסר מים בגוף. התפקידים העיקריים שמבצעים המים בגוף הם פירוק וטיהור, ומהם נגזרים:

• הטמעה ועיכול של מזון;
• חילוף חומרים משופר;
• הפרשת מוצרי פסולת (רעלים, סיגים);
• פונקציית תחבורה (הובלת חומרים מזינים וחמצן);
• תחזוקת מבני תאים;
• ויסות טמפרטורת הגוף;
• הפחתת מפרקים ומניעת חיכוכים;
• הגנה על רקמות ואיברים פנימיים.

מרשימה לא מלאה של פונקציות מים בגוף, אנו יכולים להסיק כי מים הם הבסיס לכל תהליכי החיים בגוף ובעיקר בתהליכים מטבוליים וטיהור, תפקידיהם העיקריים הם סילוק מוצרים מטבוליים, חומרים מזיקים, רעלים, רעלים מהגוף. (סיגים - שהוכנסו לאחרונה יחסית לחיי היומיום בנוגע לתפיסת הבריאות שלנו - על פי הגדרות ישנות - מתייחסים רק לתוצרי לוואי או לפסולת מייצור מתכות, לאחר ניקוי משאריות של רכיבים יקרי ערך, אשר באופן עקרוני מאפיינים באופן מאוד גדול שאריות מ את מוצרי הפסולת של הגוף, כתוצאה מהרעלת זה)... ואם אתה לא שותה מספיק מים, הרי הלימפה והדם אינם יכולים להתמודד עם ניקוי הרקמות ממוצרים מטבוליים, וכתוצאה מכך מתחיל הרעלה עצמית. כך, מואץ תהליך ההזדקנות של הגוף בכלל ושל העור בפרט. כתוצאה ממחסור במים, מופרע הלחץ האוסמוטי בתאים, פוטנציאל האנרגיה שלהם פוחת, העור סובל ממחסור בלחות, הטורגור שלו אבד (טורגור הוא גמישות, מלאות העור, יכולתו להתנגד להשפעות מכניות (משיכה, לחץ)), גמישות וכתוצאה מכך מופיעים קמטים, קמטים.

אם תשתה מספיק מים לא רק העור יתחדש, אלא גם הגוף בכללותו, וכבונוס תיפטר מכמה קילוגרמים מיותרים.

אחד המקרים המאשרים את המידע הנ"ל

שרה, תושבת אנגליה, לאחר שנים רבות של ייסורים מכאבי ראש ועיכול לקוי, החליטה להתייעץ עם נוירולוג ותרופות תזונתיים, שני המומחים יעצו, כדי להרגיש טוב יותר, לשתות עד שלושה ליטר נוזלים ביום. לפני כן היא שתתה כ -1 ליטר נוזל ביום.

נחישותה לערוך את הניסוי התחזקה בקריאת תוצאות סקר חברתי כי מתוך 5 נשים באנגליה, אחת שותות פחות מכמות המים המומלצת.

היא החליטה להתנסות במה שיקרה אם תשתה את כמות המים המומלצת למשך חודש.

היא מספקת צילומים שצולמו ביום הראשון של הניסוי ואחריו, הראשון שבהם, לדבריה, מראה מה התייבשות עושה לעור.

היא מודה שבגיל 42 היא נראתה יותר בת 52. עיגולים כהים מתחת לעיניים, שפע של קמטים, כתמים אדמדמים מוזרים יצרו מבט נוקב על פניה. ובכן, היא החליטה לשתות 3 ליטר מים למשך 28 יום. כשהיא מתארת ​​את החוויה שלה, התוצאות היו מדהימות. היא מרגישה יותר בכושר, רזה ובריאה, ובעלה וחבריה אומרים שהיא צעירה בעשר שנים ושואלת שאלה. - "האם יש מישהו שלא רוצה לנסות לשתות כמות יומית מסוימת של מים כדי להשיג תוצאות כה נפלאות כמו שיש לי?"

שאלה סבירה בהחלט עשויה להתעורר, מה קצב המים ליום? - קצב המים ליום תלוי בגורמים רבים ובמדדים, אך העיקריים שבהם הם משקל הגוף והמגדר של האדם. הדרך הקלה ביותר לחשב את כמות המים הנדרשת ליום (אך זה לוקח בחשבון רק שני אינדיקטורים עיקריים: מין ומשקל גוף), אתה יכול להשתמש בנוסחה הבאה:

• גברים:משקל גוף x 35 מ"ל. מים
• נשים:משקל גוף x 31 מ"ל. מים

אבל עדיין, כדי לחשב את כמות המים הנדרשת ליום, עדיף להשתמש במחשבון שלוקח בחשבון את כל האינדיקטורים והגורמים: מחשבון קצב מים מקוון - -.

אם אתה באמת רוצה להתחדש, אז התחל לעסוק בספורט. באופן קבוע לעסוק בספורט, אתה יכול להצעיר לפחות 5-7 שנים, ולעתים קרובות יותר מאשר לא, כל אחד בנפרד. אם עוד לא עשית ספורט, אף פעם לא מאוחר להתחיל.

מדענים קנדים מצאו כי בנוסף ליתרונות הבריאותיים הידועים של ספורט, יש לספורט תכונה נוספת - להיפטר ביעילות מאדם מקמטי הגיל. זו המסקנה אליה הגיעו מדענים מאוניברסיטת מקמאסטר באונטריו.

הם למדו קבוצה של 29 מתנדבים בגילאי 20 עד 84, חלקם נכנסו לספורט 3 פעמים בשבוע, ואחרים פעם אחת.

מחקרים הראו כי פעילות גופנית סדירה לאחר גיל 40 יכולה לעזור להיפטר מקמטים, באופן קבוע אימון גופנילהדק את העור, להפוך אותו לגמיש יותר ולהיראות צעיר יותר.

מהדוח עולה כי בממוצע, לאחר 40 שנה, מתחילה דליל שכבת הקרנית. (השכבה הקרנית)העור הופך רפוי, רדום ומתקפל לקמטים הקשורים לגיל. אך הם גילו כי פעילות גופנית סדירה לאחר 40 שנה עוזרת לשמור על עובי שכבת הקרנית ועל הדרמיס הבסיסי. (הדרמיס הוא החלק העיקרי של העור, נותן לו מוצקות, גמישות ויכולת לעמוד בלחץ ומתיחות משמעותיים)... במהלך הניסוי, ביופסיות עור של גברים בתחילת שנות הארבעים לחייהם שעוסקים בקביעות בספורט הראו תוצאות דומות לאלה של בני 20. יצוין כי השפעה חיובית זו נמשכת עם פעילות גופנית סדירה, גם בקרב אנשים מעל גיל 65.

בהקשר של מאמר זה, ספורט לשיפור והצערת הגוף פירושו סוגיו ותרגילים גופניים העומדים לרשות כולם. קטגוריות גילתוך התחשבות במדדי בריאות אישיים, כלומר נדרשת גישה פרטנית לחלוטין, תוך איסור על גורמים תחרותיים. מכיוון שספורט שמטרתו להשיג אינדיקטורים מסוימים, השגת שיאים היא עומסים קיצוניים על הגוף, וככלל, ספורט כזה לא תמיד מיטיב לבריאות.

כולם יודעים על הסכנות שיש ברדיקלים חופשיים, אבל זה הכרחי להבנה כללית ואנחנו, בקיצור, כמה שיותר במילים פשוטותהבה נסביר מה הם הרדיקלים החופשיים הידועים לשמצה.

רדיקלים חופשיים- אלה מולקולות או אטומים עם פעילות גבוהה, שיש להם אלקטרון לא מזווג, והם מבקשים למלא את המקום הפנוי הזה על ידי לקיחת אלקטרונים מאטומים אחרים. במילים פשוטות, לרדיקלים חופשיים יש השפעה שלילית על הגוף בשל תכונותיהם הפרזיטיות בשל חוסר היציבות של מבנהם. הסיבה לחוסר היציבות נעוצה בנוכחות אלקטרון חופשי שאינו מזווג, אותו הם לוקחים מחלקיקים זעירים אחרים.

בתנועה כאוטית, רדיקלים חופשיים תוקפים את כל החלקיקים הקטנים ביותר (מולקולות ואטומים)שהם נתקלים בדרכם וסובלים מכך: ממברנות תאים, חלבונים, שומנים, סיבי קולגן וכו 'לאחר שהורידו את האלקטרון החסר, הרדיקל הופך יציב, והמולקולה המותקפת הופכת לא יציבה ומתחילה לתקוף כמו רדיקל חופשי . מולקולות אגרסיביות מתרבות במהירות רבה: אחת מולידה השנייה, השנייה שלישית, ותגובת חמצון שרשרת שכזו יכולה להימשך ללא הגבלת זמן אם אין הפרעה מייצבת.

יש לציין כי רדיקלים חופשיים נוצרים בגוף לא רק כתוצאה מתגובות חמצון ביוכימיות כתוצאה מייצור חמצן במהלך הנשימה. (מחולל חזק של רדיקלים חופשיים הוא אוויר רווי גזי פליטה ועשן טבק), הם נוצרים גם כתוצאה מלחץ, שימוש במזונות לא בריאים וחשיפה מוגזמת של UV.

למעשה, רדיקלים חופשיים, עם איזון מסוים, ממלאים תפקיד חשוב במערכת החיסונית שמטרתה להילחם בפתוגנים, לחמצן חומרים רעילים, ובכך לסייע להיפטר מהם, לסנתז אנזימים חיוניים, לקדם קרישת דם, לשמש להעברת מידע ב רמה תאית וכו '.

אך אם כמות הרדיקלים החופשיים חורגת מהנורמה המותרת, הרי שההשפעה החיובית שלהם הופכת להשפעה הרסנית. לדוגמה, הם תוקפים אנזימים השומרים על תאים פועלים בצורה חלקה על ידי פגיעה בקוד הגנטי בגרעיני התאים, וגורמים למוטציות DNA ותאים סרטניים.

לאחר ההקדמה הדרושה להבנה שטחית של ההשפעה שיש לרדיקלים חופשיים על גוף האדם בכללותו, נלמד כיצד הם משפיעים על תהליך ההזדקנות של העור.

רדיקלים חופשיים הם קיצוניים השפעה שליליתעל מצבה ותפקודה של שכבת האפידרמיס, חלקיקים אגרסיביים גורמים נזק לסרמידים (מולקולות שומנים בדם), שהם אבן הבניין העיקרית של המבנה החיצוני של העור, ויוצרים מחסום שומני מגן. החמצון שלהם מוביל למחסור בלחות, לתגובות דלקתיות, לחדירת חיידקים, לזיהום, לפגיעה בקרומי התאים של האפידרמיס והדרמיס, ובכך להחליש את תפקוד המגן שלהם.

כתוצאה מתגובות חמצון, סיבי הקולגן והאלסטין ניזוקים, מעכבים (דיכוי תהליכים פיזיולוגיים או פיסיקוכימיים)הסינתזה שלהם (חיבור של אלמנטים שונים), מה שמוביל לירידה באלסטיות ובאלסטיות של שכבת האפידרמיס, מאיץ את היווצרותם של קמטים עמוקים וצניחת העור. פעולות ההרס של רדיקלים חופשיים מובילות להרס של פרוטאוגליקנים וחומצה היאלורונית, הגורמת להפעלת אנזימים מזדקנים. מנגנוני ההגנה של העור נחלשים, תהליכי התחדשות התאים והתחדשותם מתדרדרים.

כדי להאריך את נעורי הגוף בכלל והעור בפרט, עליך להשתמש בנוגדי חמצוןמאז נוגדי חמצון הם נבלות רדיקלים חופשיים ייחודיות. נוגדי חמצון- אלה חומרים החוסמים את תהליך החמצון, מנטרלים את השפעות הרדיקלים החופשיים, באמצעות "השאלה" בטוחה של האלקטרון שלהם לתוקפנים. כמובן, לאחר תרומת האלקטרון שלהם, נוגדי חמצון הופכים גם הם לרדיקלים חופשיים, אך פחות מסוכנים, בגלל לא לפגוע בגוף.

מקורות עיקריים לנוגדי חמצוןהם מוצרים צמחיים, ירקות, פירות וגרגרים. להלן רשימה קטנה של מיטב נוגדי החמצון: לימון, אשכולית, תותים, אגוזים, ברוקולי, ענבים אדומים, עוף ובמיוחד ביצי שליו, דגים, אורז חום, חמוציות, שעועית, אבטיח, יין אדום, בננות בשלות, שיבולת שועל, קפה, תה ירוק ...

אכלו פחות מזון המכיל סוכר

בעוד שההשפעה של רדיקלים חופשיים על תהליך ההזדקנות הודגשה מספיק, הוקדשה פחות תשומת לב להשפעה המזיקה של מוצרים המכילים סוכר על העור. ולשווא, כי צריכה מוגזמת של ממתקים היא למעשה אחד הגורמים העיקריים להזדקנות העור בטרם עת.

בשל עודף סוכר בגוף, העור מאבד את מוצקותו וגמישותו, כתוצאה מתהליך הגליקציה חלבוני קולגן ואלסטין הופכים פחות יעילים... בנוסף, ניצול לרעה של ממתקים שונים, פחמימות מזוקקות (מאפים, מיצים משומרים, ריבות, ריבות, ממתקים, גלידה)מוביל ל היפר גליקמיה, קפיצות חדות בגלוקוז בדם ועלייה באינסולין, המפעילה השפעה על העור בדומה לתהליכים דלקתיים כרוניים ומובילה להזדקנות מוקדמת של העור.

היפר גליקמיההוא תכולת גלוקוז מוגברת (סהרה)בדם, המתעורר על ידי שימוש לרעה במזונות המכילים סוכר ופחמימות הניתנות לעיכול בקלות. ועם היפרגליקמיה, הסינתזה של חומצה היאלורונית מאטה (חומצה היאלורונית היא "ספוג" טבעי מולקולרי בעל תכונות לחות סופר, שתפקידו העיקרי הוא מחייב, שמירת מים בפנים רקמת חיבורדרמיס וכן מניעת התמוטטות קולגן)ויצירת סיבי קולגן (קולגן הוא חלבון המהווה בסיס לרקמות החיבור של הגוף, כולל הדרמיס, ומספק את מוצקותו וגמישותו).

שתי דיאטות אנטי אייג'ינג להצערת פנים

ישנן שתי דיאטות המשמשות כתרופות נגד ההזדקנות, אחת מהן אינה דיאטה בלבד, אלא מודל אכילה מאוזן.

דיאטה "דיאטת מתיחת פנים"

בסוף המאה הקודמת פותחה דיאטה להצערת פנים על ידי ניקולס פריקונה, רופא עור, פרופסור בפקולטה ללימודי גוף האדם באוניברסיטת מישיגן, שהקדיש כמעט 40 שנה לרפואה, 20 מהם הוקדשו ללימודים. בעיית הזדקנות העור בטרם עת. פריקון היה אחד הראשונים שהשמיע את הגרסה כי רדיקלים חופשיים בגוף גורמים להזדקנות מוקדמת, כמו גם לבעיות בריאותיות.

לא בכדי הגורם האמיתי לבעיות עור בדמות קמטים או אקנה הקשורים לגיל תלוי במה שאנו אוכלים.

הדיאטה, שפותחה על ידי הפרופסור, מכונה "דיאטת מתיחת פנים", שפירושה "דיאטה שממהדקת את עור הפנים", בעזרת דיאטה זו אנשים יכולים להישאר צעירים ויפים יותר זמן מבלי לנקוט בשירותים. של מנתחים פלסטיים.

דיאטת מתיחת הפנים מבוססת על דגים שומניים ממי ים קרים (במיוחד סלמון)... סלמון מכיל את חומצות השומן המפורסמות של אומגה 3, המחליקות את העור ושומרות על איזון המים, וויטמיני B הכלולים בו משפרים את זרימת הדם ומקלים על ספיגת החמצן בתאי העור, הציפורניים והשיער.

יש לאכול סלמון כ -10 מנות בשבוע, כלומר פעם או פעמיים ביום. מומלץ לבשל אותו מאודה, צלוי או אפוי, ולכן כל הויטמינים נשמרים, אך בשום מקרה אסור לטגן אותו.

מטרת הדיאטה נוגדת החמצון האנטי-דלקתית להזנת העור "דיאטת מתיחת פנים" היא לעצור דלקת ולקדם אגירת לחות בדרמיס על ידי סילוק המזון ההיפר-גליקמי מהתזונה והעשרתם במוצרים בעלי פעילות נוגדת חמצון גבוהה.

אפקט משני של דיאטת מתיחת הפנים הוא נורמליזציה של משקל. לדיאטת הרמת פנים דלת פחמימות יש הרבה תומכים ומבקרים הספקנים לגבי הדיאטה שעדיין לא נשמעת מבחינה מדעית לצורך התחדשות מהירה.

בהתאם להמלצות הדיאטה מתיחת פנים, כל ארוחה צריכה להכיל חומצות שומן (רצוי שמן זית או אגוזים לא מלוחים טריים), חלבונים רזים, פחמימות (פירות ירקות).

שלא כמו דיאטות רבות אחרות, רשימת המוצרים שאושרודיאטה "דיאטת מתיחת פנים" היא די נרחבת: דגים (סלמון, פורל, טונה, פלינדר), פירות ים, הודו, גבינת קוטג ', טופו, יוגורט דל שומן, ביצים, פטריות, זיתים, ירקות עליים ירוקים, אספרגוס, כרוב, עגבניות, פלפלים, פירות יער (במיוחד דובדבנים, פטל ואוכמניות), תפוחים, אגסים, אבוקדו, מלון, אגוזים, קטניות, שעורה, שיבולת שועל, תה ירוק, תבלינים (ג'ינג'ר, בזיליקום, פלפל קאיין).

בנוסף לסלמון, ניקולס פריקון רואה באבוקדו, פלפלים, עגבניות, דלעת, אוכמניות, פטל, מלון, תפוח, אגסים, תרד וירקות כמזון האנטי אייג'ינג הטוב ביותר לעור. מכיוון שלמוצרים אלו יש תכונות נוגדות חמצון חזקות ומכילים ויטמינים רבים הדרושים לעור.

לא בלי רשימת מוצרים אסורים: אלכוהול, מזון מהיר, מוצרי קמח, (קונדיטוריה, מאפים)ממתקים שונים, קפה, סודה, מיצי פירות, מרינדות, בקר, גבינה קשה, מיונז, בשר ברווז, אורז, פסטה, ספגטי, קצת ירקות ופירות (תפוחי אדמה, גזר, תירס, דלעת, ענבים, בננות, מנגו, תפוזים, פפאיה, אבטיח, צימוקים).

על פי ההמלצות של דיאטת מתיחת הפנים, עליכם לאכול מזון ברצף מסוים: תחילה אכלו מזון חלבוני (בשר, דגים, פטריות, מוצרי חלב, קטניות)ואחריו אוכלים עשירים בסיבים (דגנים, ירקות)ואז תוכלו לאכול אוכל פחמימות (פירות).

עקב קיום רצף זה, ספיגת הסוכר בגוף מואטת ורמת הסוכר בדם אינה עולה באופן פתאומי. כמו כן, ניקולס פריקון ממליץ לשתות הרבה מים מינרליים לא מוגזים במהלך הדיאטה, תה ירוקוהתאמן במשך 20-30 דקות ביום.

ישנן שתי אפשרויות דיאטה, מחזורים של שלושה ימים ושל 28 יום, ניתן להחליף מחזורים אלה לאורך חייך. הפרופסור ממליץ על חמש ארוחות ביום - שלוש ארוחות מלאות ושני חטיפים.

דיאטה זו הוכיחה את עצמה כיעילה להצערת העור בפנים, אך לטענת המומחים בתחום התזונה התזונתית, מדובר בשיטת התחדשות יקרה מאוד ולא בלי פגמים. כי כמו רוב הדיאטות, הוא אינו שונה במאזן שלו בשל העובדה שהוא לא כולל מספר משמעותי של מוצרי מזון הדרושים לתפקוד תקין של הגוף, מה שגורר כמה סיכונים בריאותיים. אבל יש אלטרנטיבה!

דיאטה "OmniHeart"

אלטרנטיבה תזונתית פחות קפדנית, מאוזנת יותר ומבוססת מדעית לתזונת מתיחת הפנים היא המודל התזונתי OmniHeart שפותח על ידי מדענים מאוניברסיטת הרווארד. הדיאטה "אומניהרט" ממוקמת תחת הסיסמה "יותר מאשר רק ללב" וסיסמא זו לא הומצאה במקרה, משום מטרתה למנוע תהליכים דלקתיים העומדים בבסיס הזדקנות הגוף והעור, וכן למנוע התפתחות של מחלות כרוניות, בעיקר מחלות לב וכלי דם, המתפתחות בהשפעת לחץ חמצוני.

דיאטה זו אינה כוללת קפיצות חדותסוכר בדם והוא סוג של "תרופת נגד להזדקנות", אם כי הוא פותח במקור למניעת מחלות לב וכלי דם, אך במהלך הניסויים הוא אושר על יעילותו כנגד דלקות כרוניות והזדקנות.

להלן תרשים של דגם הארוחות OmniHeart עם גודל הגשה משוער.

ההמלצות שלהלן מחושבות עבור מבוגר עם צריכת אנרגיה ממוצעת, שתזונתו היומית היא 2000 קלוריות. כדי לכסות עלויות אנרגיה נמוכות או גבוהות יותר, יש להפחית את גודל המנה באופן יחסי או להיפך.

אחד חשוב, עצות מעשיותממפתחי הדיאטה: כך שבכל פעם לפני הארוחה לא תטרחו לקבוע את הפרופורציות המדויקות של המזונות המומלצים, עליכם למלא את רוב הצלחת בעשבי תיבול, ירקות ופירות.

מפתחי המודל התזונתי OmniHeart, המשתמשים בציוד מודרני לעיבוד מידע רפואי, תוך התחשבות בכל ההיבטים של תזונה מלאה ומאוזנת להצערת העור, מציעים את הדיאטה היומית האופטימלית הבאה.

דיאטה יומית של OmniHeart

50% מהקלוריות הם מפחמימות, 23% הם חלבונים ו -27% הם שומנים (6% שומן רווי, 12% שומן חד בלתי רווי, 9% רב בלתי רווי), פרופורציות כאלה של שומנים הן אופטימליות מבחינת היחס בין אומגה 3 לאומגה 6.

פירות וירקות: 11 מנות ביום (½ כוס ירקות גולמיים או מבושלים, 1 כוס ירקות סלט ירוקים, 1 פרי, ½ כוס פירות יער טריים, ¼ כוס פירות יבשים).

דִגנֵי בּוֹקֶר (תן עדיפות לדגנים מלאים): 4 מנות ביום (פרוסת לחם אחת, ½ כוס פסטה או דגני בוקר, מוכנים).

מַחלָבָה (ללא שומן או דל שומן): 2 מנות ביום (כוס חלב אחת, קפיר, יוגורט, כ- 40 גרם גבינה).

אגוזים, שעועית ושעועית: 2 מנות ביום (¼ כוס אגוזים, ½ כוס שעועית מבושלת).

בשר, עופות, דגים:מנה אחת ליום (115 גרם מוכן).

קינוח, ממתקים: 2 מנות ביום (1 כפית סוכר, עוגיה קטנה אחת).

שומנים ושמנים: 2 מנות ביום (1 כף שמן צמחי, 1 כף מיונז, 1 כף ממרח).

בנוסף(אופציונלי, אופציונלי): מנה אחת של בשר, או דגים, או עופות, או מנה אחת של שומן או שמן, או מנה אחת של דגנים מלאים, או מנה אחת של קינוח, ממתקים.

מֶשֶׁך:המודל התזונתי לטווח הארוך, ניתן להקפיד עליו לכל החיים.

לפיכך, תזונה מאוזנת, הבחירה הנכונה של מקורות פחמימות לטובת מזון מלא (עשיר בסיבים וחומרים מזינים - ירקות, פירות ודגנים מלאים)הימנעות ממזונות מזוקקים תסייע למזער את הנזק שנגרם לגוף בגלל היפרגליקמיה.

אומגה 3 ואומגה 6 חייבות להיות בתזונה בכמות המומלצת

אומגה 3 ואומגה 6 נכנסים לגופנו עם אוכל, והסינתזה העצמאית שלהם על ידי הגוף היא בלתי אפשרית, לכן, עם מחסור בחומצות שומן בתזונה, הסבירות להתפתחות מחלות שונות, ישנה הידרדרות במצב הבריאות.

אומגה 3 ואומגה 6 משפרים את מראה העור, השיער והציפורניים, משפיעים על התחדשות העור, גם בהשפעתם על העור, דלקת באקזמה משוחררת, גירוי נרפא מהר יותר ותסמיני המחלה הופכים להיות פחות מורגש. נוכחותן של חומצות שומן אלו בתזונה בכמויות מספקות חשובה במיוחד לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, הפרעות קצב, דלקת פרקים והשמנת יתר, חומצות אלו מסייעות לנורמליזציה של המשקל. הם גם מפחיתים את התשוקה למשקאות אלכוהוליים חזקים ולעישון טבק.

אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 מועילות ביותר להצערת העור ולתיקונו- הם הופכים אותו לגמיש, מגביר את האלסטיות, מחזיר את מחסום המגן, מסיר את כל הדלקות והגירויים בעור. תלמד כמה אומגה 3 טובה לעור שמתחת, אך לעת עתה, בקצרה על היתרונות של אומגה 3 לבריאות ולגוף כולו.

בנוסף להשפעה המחדשת על העור, לחומצות השומן אומגה 3 יש השפעה מיטיבה על כל הגוף, לרפא ולהצעיר אותו. חומצות שומן אלו אינן מאפשרות לדם להתעבות והמפרקים מודלקים, מנרמלים את עבודת מערכת הלב וכלי הדם, משפרים את תפקודם של איברים פנימיים, קטיפת העור תלויה בהם, יופי של שיער, חוזק הציפורניים, חדות ראייה. אומגה 3 יש תכונות נוגדות חמצון חזקות, מהווים אמצעי מניעה נגד הזדקנות מוקדמת, אונקולוגיה, דיכאון, ובשל יכולתו לווסת את חילוף החומרים בשומן לעזור להילחם במשקל עודף... אומגה 3 מחזירה את האיזון ההורמונלי, לשפר את העבודה מערכת החיסון , עזרה בטיפול במיגרנות, סוכרת, אקזמה, פסוריאזיס, ארתרוזיס, אסתמה בסימפונותומחלות רבות אחרות. הם יעילים מאוד לחסל תסמונת עייפות כרונית, הפרעות רגשיות, להעלים כאבי מחזור,לדכא תגובות אלרגיות.

מחסור ורוויה יתר של אומגה 3

עם מחסור באומגה 3 בגוף, העור מתחיל להתקלף, מופיעים אקנה וקשקשים, חסרונם מלווה במצב רגשי מדוכא, בזיכרון לקוי, מחלות לב וכלי דם, מחלות במפרקים, כבד, בלוטות חלב, ו מחסור חריף יכול אפילו להוביל להתפתחות סכיזופרניה.

אך רוויה יתר של הגוף באומגה 3 מזיקה כמו חוסר. עודף יתר של אומגה 3 עלול לגרום להתפתחות יתר לחץ דם, לגרום לעצבנות, חרדה מוגברת, טונוס שרירים חלש, עייפות, דימום מוגבר בחתכים ולגרום לתפקוד לקוי של הלבלב.

רשימת פריטי מזון עשירים באומגה 3 לכל 100 גרם. מוצר

אומגה 3 נמצאת במזונות הבאים:

• דגים שומניים הנמצאים במי ים קרים: סלמון, הרינג, טונה, מקרל, סרדינים, מקרל, הליבוט וכן פורל וצלופח;
• קוויאר אדום ושחור;
• שומן דגים;
• פירות ים: שרימפס, רכיכה, צדפות;
• זרעי פשתן;
• זרעי פשתן, סויה, שומשום, קנולה, שמנים צמחיים לא מזוקקים לפתית;
• פולי סויה, טופו;
• חיטה מונבטת;
• שעועית, ברוקולי, כרובית, מלון, תרד;
• אגוזי מלך ספוגים גולמיים, שקדים;
• ביצים תוצרת בית, במיוחד ביצי שליו.

צריכת אומגה 3 למבוגרים- 1-2 גרם ליום: עד 2 גרם לגברים ועד 1.6 גרם לנשים (כ 1-2% מהצריכה הקלורית היומית).

• כדי לשפר את הבריאות ולנרמל את רמות הכולסטרול, מספיק ליטול 1-2 גרם אומגה 3 ליום. אבל הכל תלוי במצב הבריאותי של הגוף. לבעיות במערכת הלב וכלי הדם, הפרעות במוח (דיכאון תכוף, מחלת אלצהיימר)רופאים ממליצים להגדיל את מזונות האומגה 3 בתזונה;
• כאשר אתה עושה פיתוח גוף, כדי להגדיל את מסת השריר, מינונים של 2-3 גרם נדרשים מדי יום;
• עם ירידה במשקל הגוף, קח 3-4 גרם אומגה 3.

ניתן למלא את הצורך היומיומי של הגוף באומגה 3 על ידי הוספת 1 כף. כף שמן קנולה או כפית זרעי פשתן. ותוכלו לאכול 5-10 אגוזי מלך ליום, או ליהנות מחתיכה קטנה (כ 100 גרם) של סלמון טרי או סרדינים.

אומגה 6

עם כמות מספקת בתזונה, אומגה 6 תומכת בגמישות העור, חוזק הציפורניים, בריאות השיער, מסייעת בטיפול במחלות עור, יכולה להפחית את הביטויים השליליים של PMS, ולעזור בטיפול במחלות כמו סוכרת, דלקת פרקים. , טרשת נפוצה, טרשת עורקים.

מחסור ורוויה יתר של אומגה 6

עם מחסור באומגה 6 בגוף, השיער עלול להתחיל לנשור, כמו גם יותר בעיות רציניותבצורה של פוריות, עיכוב התפתחותי, הפרעות נפשיות, הפרעות בתפקוד הכבד, אקזמה.

אומגה 6 יתר על המידה מוביל להחלשת מערכת החיסון, מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, שבץ מוחי, התקפי לב, התפתחות תהליכים דלקתיים ואפילו אונקולוגיה.

רשימת פריטי מזון עשירים באומגה 6 לכל 100 גרם. מוצר

אומגה 6 נמצאת במזונות הבאים:

• שמן אגוזים, חמניות, תירס, פולי סויה, דלעת, שמני ספרול;
• שׁוּמָן;
• זרעי שומשום, פרג;
• זרעי חמניות גולמיים;
• זרעי דלעת;
• חיטה מונבטת;
• ביצים;
• חמאה;
• פיסטוקים, צנוברים.

צריכת אומגה 6 למבוגרים- 8-10 גרם ליום (כ 5-8% מהצריכה הקלורית היומית).

הצורך של הגוף באומגה 6 תלוי בגורמים רבים, ולכן התעריף היומי הוא אינדיבידואלי עבור כל אדם. כמו כן יש לבחון את היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 בתזונה היומית - היחס משתנה בין 1: 2 ל -1: 4. למרבה הצער, רוב התושבים חלל פוסט סובייטיגבוה פי 10 מצריכת אומגה 6!

מדוע העור זקוק לחומצות שומן רב בלתי רוויות?

כל הקוסמטיקאיות ממליצות להשתמש בקרמים נגד הזדקנות כדי להעלים קמטים, אך גם קוסמטיקאיות ורופאי עור מזהירים כי העור יכול להיות בריא, צעיר ויפה רק אם תסלק את הבעיות הפנימיות בגוף ותעשה סדר בבריאותך. העור הוא סוג של אינדיקטור, הוא משקף את מצב האורגניזם כולו. וחומצות שומן רב בלתי רוויות הוכחו מדעית כמשפיעות לטובה על כל התהליכים החיוניים בגוף. ללא חומצות שומן רב בלתי רוויות העור לא יהיה בריא, יציב ואלסטי לחלוטין. הם יכולים להיקרא ויטמין פולחן לכל סוגי העור, הם מרפאים את העור והעור ממש זוהר מבפנים.

חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לעור יפה מהסיבות הבאות

1. חומצות שומן אומגה 3 מעכבות את פעילות יתר של מערכת החיסון, ומונעות התפתחות של אלרגיות בעור.

2. חומצות שומן אומגה 3 משמרות קולגן - הבסיס האלסטי של עורנו, האחראי על גמישות וללא קמטים.

3. חומצות שומן אומגה 3 - יעילות מאוד נגד דלקת כרונית. זוהי תרופה יעילה נגד קמטים, אקנה ואקנה, מאיצה את ריפוי הפצעים, ומהווה מרכיב חשוב בטיפול בדלקת עור כרונית.

4. בעיות עור קשורות ישירות ללחצים שונים. באמצעות ניסויים קליניים, נקבע כי שינויים הורמונליים הם לב הבעיה. (רמות הורמונליות משפיעות על הגוף באופן שכל בעיה מיד משפיעה על המראה ועל מצב כלליבְּרִיאוּת)... במהלך חרדה, לחץ, רמת הקורטיזול (קורטיזול הוא הורמון לחץ המפרק חלבונים, מקדם אחסון שומן, ומעלה גם את רמות הגלוקוז בדם)עולה בחדות, הורס קולגן וגורם לדלקת בעור. כתוצאה מכך מופיעים קמטים קטנים, ובמקרה של החמרה עלולים להופיע אקנה, פסוריאזיס, רוזצאה. וחומצות שומן מסוג אומגה 3 מונעות את התפרצות הורמוני הלחץ, ובכך מגנות מפני דיכאון ותנודות במצב הרוח ב- PMS. הם עוזרים מערכת עצביםקל יותר להגיב למצבים קשים ובעיות שונות, להפחית את עצבנות העצבים, להעלים כאבי ראש והפרעות שינה, לעזור להחזיר אופטימיות ולהישאר רגוע ורגוע במצבים קשים. ברגע שהגוף משלים את המחסור בחומצות שומן אומגה 3, הדיכאון חולף, הגוף מתחיל להתאושש, והעור חווה "נער שני".

עד כדי כך ייאמר כי בסוף שנות השמונים חומצות השומן אומגה 3 זכו בהכרה של קוסמטיקאיות ורופאי עור, הן הצהירו כי עור בריא ויפה אינו מתקבל על הדעת ללא כמות מספקת של אומגה -3.

סיכום ההשפעה של חומצות שומן אומגה 3 על מצב העור:

• הם מניעת קמטים, מכיוון שהם מעוררים את סינתזת הניאו קולגן ונוגדים את הרס מסגרת העור הקיימת;
• עזור להיפטר מאקנה ואקנה, מכיוון שהם מעכבים דלקת ומנרמל את עבודת בלוטות החלב;
• למנוע התייבשות, מכיוון שהם מכילים ויטמין F;
• להילחם במחלות עור: אקזמה, דרמטיטיס אלרגית, פסוריאזיס;
• לנטרל את ההשפעות השליליות של אור השמש.

אבץ נחשב זה מכבר ל"מינרל של יופי ", וידוע בתכונותיו המשפיעות לטובה על מצב העור, השיער והצלחות.

אבץ הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לתפקוד תקין של כל המערכות בגוף האדם. הוא משתתף בכל התהליכים הביוכימיים החשובים. ראשית, זהו נוגד חמצון חזק מאוד המונע היווצרות רדיקלים חופשיים, מחזק את מערכת החיסון ונחוץ לצמיחה, התאוששות, ולכן התחדשות תאים! זה מגרה את המערכת ההורמונלית כולה, מווסת את עבודת הבלוטות החשובות ביותר האחראיות לאריכות ימים: בלוטת יותרת המוח ובלוטות המין, כמו גם הלבלב. אבץ מקדם את תהליך התחדשות התאים על ידי גירוי הסינתזה של שלושה הורמונים אנבוליים עיקריים: הורמון גדילה, גורם גדילה דמוי אינסולין וטסטוסטרון. (הורמון הגדילה מיוצר כתרכובת אבץ מורכבת).

מחסור באבץ יכול להוביל להפרעות שונות בגוף, בדומה לאלו שמתפתחות עם ההזדקנות! ניסויים בוצעו על בעלי חיים עם חלקים יומיים שונים של אבץ בתזונה, באותם בעלי חיים שקיבלו אבץ בכמות מספקת, תוחלת החיים עלתה.

המזונות העשירים ביותר באבץ הם בעיקר פירות ים. (התוכן הגבוה ביותראבץ בצדפות, עד 25 מ"ג, 50 עד 100 גרם זה מספיק. צדפות למילוי הגוף תעריף יומיאבץ למבוגר)ומוצרים מן החי. אבץ נמצא גם באגוזים, דגנים, זרעים, קטניות, חלב וביצים, אך מזון צמחי מכיל כמויות קטנות של יסוד קורט זה.

בהקשר זה, לצמחונים עלול להיות חסר יסוד קורט זה בגוף, לכן מומלץ למלא אותו בתוספי מזון המכילים אבץ. כמו כן, אוכל מלוח יתר על המידה והתעללות בממתקים יכולים להיות הסיבות לחוסר אבץ בגוף.

רשימת מזונות עשירים באבץ במ"ג. לכל 100 גרם. מוצר

להלן רשימת המזונות העשירים ביותר באבץ במיליגרם ל 100 גרם, בסדר יורד:צדפות בין 10 ל -25, שומשום - 7.75, גרעיני דלעת - 7.44, לבבות עוף מבושלים - 7.30, בוטנים - 6.68, גרעיני חמניות - 5.29, כבד מ -4 עד 6.6, סויה - חומרי גלם - 5, גבינות קשות 4.7, צנוברים - 4.28, בשר הודו בגריל - 4.28, גבינות מעובדות - 3.5, בקר - 3.24, שעועית - 3.21, אפונה 3.18, כבש - 3, חזיר - 3, נקניקיות טבעיות - 3.0, חיטה - 2.8, כוסמת - 2.77, שעורה - 2.71, ברווז - 2.47, הודו - 2, 45, עוף - 2, אפונה מבושלת - 1.00, סלמון משומר - 0.92, טונה בשמן - 0.90, פטריות מבושלות - 0.87, טופו - 0.80, תרד מבושל - 0.76, משמשים מיובשים - 0.74, מבושל אורז חום - 0.63, אטריות - 0.53, שיבולת שועל - 0.49, אורז לבן מבושל - 0.45, חלב 1% שומן - 0.39, בצל ירוק - 0.39, ברוקולי מבושל - 0.38, אבוקדו - 0.31, כרובית מבושלת - 0.31, צנונית - 0.30, מבושל גזר - 0.30.

הנורמה היומית של אבץ למבוגר, תלוי במין, היא 10-15 מ"ג. הסובלנות העליונה לאבץ היא 25 מ"ג. ליום. הצורך באבץ עולה עם: ספורט, הזעה בשפע.

אנזימים (אנזימים)- זרזים עם מבנה חלבון מסונתזים בתאים ופעמים רבות מאיצים את התגובות המתרחשות בהם, מבצעים חילוף חומרים, והם הבסיס לקיומו של כל אורגניזם.

עם הגיל, היכולת של הגוף לייצר אנזימים באופן עצמאי, כולל עיכול, מתדרדרת, לכן אתה צריך לנסות לאכול יותר מזונות עשירים באנזימים ולסרב או למזער צריכת מזונות נטולי אנזימים, מכיוון כדי לעכל אותם, על הגוף לייצר אנזימים בכוחות עצמו, "לגנוב" אותם מאיברים אחרים.

אך האנזימים הם שאחראים על הסרת תאים מתים והוצאת רעלים ורעלים מהגוף. הם זרזים בכל מקום לכל התהליכים החיוניים. ובמקרה של חוסר או פעילות נמוכה שלהם, מוצרי פסולת של הגוף מתחילים להצטבר, מה שמוביל להידרדרות במראה (עור, שיער, ציפורניים, השמנת יתר)וחוסר תפקוד (הפרעה בפעילות)איברים פנימיים עם התפתחות מחלות כרוניות שונות, עד סרטן.

מאיפה אנזימים? - גופנו יורש פוטנציאל אנזים מסוים בלידה והוא שונה לכולם, לכן עליכם לחסוך ולחסוך את אספקת האנרגיה המוגבלת הזו לכל החיים. לא בכדי במזרח משווים אדם לנר. ככל שהנר בוער וחזק יותר, כך הוא נשרף מהר יותר. ואוכלים הכל (מזונות המשתמשים באנזימים המאוחסנים גנטית)מנהלים אורח חיים קדחתני או פסיבי, צורכים אלכוהול, שלא לדבר על סמים, אדם הוא כמו נר שנשרף משני הקצוות! אני חושב שהתוצאה ברורה, הנר נשרף עוד יותר מהר.

כלומר, משך חייכם תלוי בזמן החזקת הגוף בגורמי הפעילות האנזימטית היוצרים אנזימים חדשים. כשגופך כבר לא מסוגל לייצר אנזימים החיים נגמרים. לכן, ככל שתשתמשו מהר יותר באספקת אנרגיית האנזים שמשוחררת לכם מטבעכם, כך תוכלו להזדקן מהר יותר, לכן, כך תגיעו מהר יותר לתוצאה ההגיונית, ובדרך לאורך החיים תראו הרבה יותר גרוע מ אתה יכול.

ואספקת האנזימים, בין היתר, מבוזבזת כאשר אדם אוכל מזון מעובד תרמי, כי כאשר אוכל מבושל בטמפרטורה של 100 מעלות צלזיוס, כל האנזימים בו נהרסים בהסתברות של 100%. אחד ממייסדי מערכת הריפוי הטבעית, ד"ר אדוארד האוול, הגיע למסקנה כי אנזימים הם המרכיב העיקרי המבדיל בין אוכל מבושל לבין מזון גולמי "חי". הוא קבע ש"יחידות המידה של אנרגיה חיונית "נהרסות בטמפרטורות מעל 50 מעלות צלזיוס. למרבה הצער, בתקופתנו כמעט כולם צורכים מזון, בעיקר מטופל בחום ולכן אינו מכיל אנזימים. בשנות השלושים של המאה העשרים ניסה ד"ר האוול להוכיח לבני דורו כי מזון מעובד תרמית גורם לפגיעה בלתי הפיכה בבריאות.

אם מזונות גולמיים נשלטים בתזונה שלנו, אז אנזימים היו קיימים במזון שאנו אוכלים בכמויות מספיקות יחסית, והם עצמם היו מבצעים חלק משמעותי בעבודת עיכול המזון, ובכך ישמרו על אספקת אנזימים יקרה. ואם אתם אוכלים אוכל מעובד תרמי, נטול אנזימים, הגוף נאלץ לייצר אנזימים באופן עצמאי לעיכולו, מה שמקטין מאוד את הפוטנציאל האנזימטי המוגבל כבר.

עליך להיות מודע לכך שהעומס על מאגר האנזים הנגרם על ידי מזון מעובד תרמית הוא גבוה מאוד. זהו אחד הגורמים העיקריים להזדקנות מוקדמת ולמוות מוקדם, כמו גם הגורם כמעט לכל המחלות. זה מוסבר בכך שאם הגוף נאלץ לספק אנזימים רבים לרוק, מיץ קיבה, מיץ לבלב ומיץ מעיים, אז זה מפחית את ייצור האנזימים למטרות אחרות. זה לא יכול לייצר מספיק אנזימים עבור המוח, הלב, הכליות, הריאות ואיברים ורקמות אחרים. "גניבה" זו של אנזימים למערכת העיכול מחלקים אחרים בגוף, מובילה למאבק על אנזימים בין כל האיברים והרקמות, אשר עלולים להפוך לגורם העיקרי לסרטן, סוכרת, מחלות לב כליליות ורבים אחרים כרוניים או אפילו חשוכי מרפא. מחלות. כפי שכבר צוין, מחסור באנזים הוא מכתנו חברה מודרניתבעקבות תזונה תרבותית נטולת אנזימים.

כיום, תוך ניצול היתרונות של הציוויליזציה, אנשים אוכלים כמות כה גדולה של מזון מעובד תרמית, עד שאנזימים עסוקים רק בעיכולו. כתוצאה מכך קיים מחסור חריף באנזימים כדי לשמור על האיברים הפנימיים והרקמות במצב בריא. ואנשים מעטים יודעים שאחת הדרכים הטובות ביותר להצעיר, לרפא ולשקם איברים חולים היא צום טיפולי ארוך טווח. במהלך צום טיפולי ממושך, ייצור האנזימים לעיכול מושעה, כמות האנזימים במיצי הרוק, הקיבה והלבלב מופחתת. כך משתחררים האנזימים שפעלו לעיכול מזון ופועלים לריפוי, שיקום איברים ורקמות פגועות. במהלך צום טיפולי ממושך, אנזימים משנים מבנים לא בריאים של הגוף, הם נלחמים ברקמות פתולוגיות ומשמידים חומרים לא מעובדים ולא מעוכלים, ולאחר מכן הם מופרשים מהגוף בצורה טבעית.

5 המלצות לקידום ייצור אנזימים בגוף

1. אכלו בעיקר אוכל גולמי ולא מעובד תרמי. כמו, מזון גולמי עשיר באנזימים, ולאחר טיפול בחום הם נהרסים. באופן אידיאלי, הדיאטה צריכה להכיל לפחות 75% מזונות גולמיים.

2. למזער את צריכת הבשר והשומנים מן החי, כי עודף שלהם מוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים.

3. ללעוס אוכל ביסודיות. מאחר שתהליך העיכול מתחיל בלעיסה, וכתוצאה מכך המזון הנצרך מתעכל ביתר קלות בבטן ובמעיים.

4. בצע צום טיפולי ארוך טווח, למשך 7, 14 או 30 יום. מכיוון שבמהלך צום טיפולי ממושך, ייצור האנזימים לעיכול מושעה ומשתחררים אנזימים שפעלו לעיכול המזון ופועלים לריפוי, שיקום איברים ורקמות פגועות.

5. הימנעו מלחץ. לחץ כרוני משפיע לרעה על תפקוד הגוף כולו, כולל יכולתו לעכל ביעילות מזון ולייצר אנזימים.

ניתן גם להחזיר את הפעילות האנזימטית בעזרת תוספי מזון מיוחדים המפצים על מחסור באנזימי העיכול (אנזימים). לתוספי מזון אלו סלקטיביות גבוהה ופעילות קטליטית גבוהה, בדומה לפעולות האנזימים הטבעיים.

אך לא ניתן לקחת אנזימי עיכול ללא הגבלת זמן, רק על ידי קורסים שקבע רופא, מכיוון שהם משבשים את ההפרשה הטבעית של אנזימים. (הגוף עלול להפסיק לייצר אנזימים בעצמו בהדרגה), וגם יכול לגרום לירידה בספיגתם של יסודות קורט מסוימים (כמו ברזל).

לכן, מומלץ בחום לבצע את הטיפול במחסור באנזים בפיקוח רופא גסטרו.

עזור לגופך לעבוד בצורה טבעית: על ידי התאמת התזונה, הפעילות הגופנית, הפסקת הרגלים רעים ושליטה במתח.

הפחית את העומס הרעיל על הגוף

ישנן שתי דרכים להפחית את העומס הרעיל על הגוף - למזער את חדירתם של חומרים מזיקים מבחוץ ולחזק את מערכת ניקוי הרעלים של גופך.

הדרך הראשונההפחתת העומס הרעיל בגוף נעוצה בעובדה שכדי להפחית משמעותית את צריכת הרעלים בגוף, עליכם להיות זהירים מאוד בבחירת המזון והמי שתייה. נסו לקנות מצרכים (במיוחד בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב, מכיוון שמוצרים אלה יכולים לצבור הרבה מאוד רעלים ומתכות כבדות)עם תווית המציינת כי מוצר זה ידידותי לסביבה. כמה מילים על ירקות ופירות, כשאתם קונים אתם צריכים לשים לב לידידותם הסביבתית, כי הם נוטים במיוחד להצטברות חומרי הדברה: תפוחי אדמה, תפוחים, אבטיחים, מלונים, קישואים, פלפלים, אפרסקים, משמשים, תותים, פטל.

נסו לקנות רק מוצרים אורגניים כדי להפחית את צריכת מתכות כבדות, חומרי הדברה ודשנים בגוף ולהיפטר מדברים בבית המכילים רעלים ותרכובות אורגניות נדיפות. (לכות, ממיסים)... קנו מוצרים ללא משפרי טעם וריח, נסו לא להשתמש בדאודורנטים, מטהרי אוויר עם ריח רווי מדי.

דרך שניה- זה מחזק את מערכת הגמילה מגוף שלך, בגלל השימוש במזונות עשירים במתיונין (מתיונין היא חומצת אמינו המכילה גופרית הנמצאת בחלבונים)... לצורך ניקוי רעלים יש צורך במזונות עשירים במתיונין מכיוון שתהליכי טיהור הדם בכבד מסובכים על ידי צריכה לא מספקת של רכיבים המכילים גופרית. וניקוי רעלים מתרחש עקב מתילציה של רעלים כתוצאה משילובם עם חומצת האמינו המכילה גופרית מתיונין. מזונות עשירים במתיונינים כוללים: בשר של בעלי חיים ועופות שגדלו בטבע, דגים, גבינות, גבינת קוטג ', ביצים, במידה פחותה - אגוזים, קטניות, אורז, דוחן, שיבולת שועל, עדשים, זרעים.

גופרית מצויה בשפע גם בצמחים בולבוסים. (שום, בצל גולמי)ובזנים שונים של כרוב, בעיקר ברוקולי. אך יש לזכור כי טיפול ממושך בחום מוביל להרס משמעותי של תרכובות אורגניות בעלות ערך.

כמו כן, כדי לטהר רעלים, עליכם לכלול בתזונה מזונות מותססים בעלי תכונות ניקוי רעלים, כמו כרוב כבוש, קפיר ויוגורט.

לצמחי תבלין ותבלינים מסוימים יש גם תכונות ניקוי רעלים, כמו כורכום, ציפורן וכוסברה, העומדים בראש רשימת המזונות הטבעיים לנטרול מתכות כבדות בגוף.

נ.ב.המאמר שקראת הוא המתווה של כיוון פעולותיך להצערה, הבסיס הבסיסי לבניית אמון בך במציאות של השגת התוצאות המתוארות במאמר זה. ניסינו להציג בצורה מרוכזת ככל האפשר, ללא מים, תוך הדגשת נושאים שקשה להבין אותם, להציג במילים קלות להבנה וכדי שתוכלו ליישם באופן מיידי את המידע שהתקבל בפועל. אך עם זאת, במאמר זה יש 8 פסקאות, שכל אחת מהן יכולה לכתוב לפחות 10 מאמרים נוספים. לכן, מאמר זה אינו יכול לטעון שהוא ממצה, וחושף באופן מלא את כל אחד מהנושאים, ואם אתה מקבל השראה מ- 8 הטיפים שניתנו במאמר זה, לא יהיה מיותר להבין בפירוט רב יותר את הניואנסים של כל אחד מהנושאים. לאחר שתשלוט בניואנסים ויישמת בפועל, תקבל תוכנית התחדשות אישית. לא בכדי נאמר שפרטים וניואנסים הם מכריעים!